Последна актуализация: 18/01/2014

Посттравматичното стресово разстройство е тежко психично състояние, което възниква в резултат на тежък емоционален шок, като заплаха за живота. Това се случи с млад мъж на име Тони.

Нека да разгледаме пример за това как посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) може да бъде резултат от едно-единствено травматично събитие.

Детството на Тони беше доста стабилно. Въпреки че родителите му се развеждат, когато Тони е на 8, той, майка му, братята и сестрите живеят заедно, а баща му, който остава в същия град след развода, ги посещава редовно. Докато учи в училище, Тони имаше известни трудности при усвояването на материала, поради което понякога се обезсърчаваше. В резултат на това оценките му не бяха най-добрите. Но това не попречи на успеха му в спорта и той винаги имаше много приятели.

Когато Тони навършва 18 години, той се записва в армията. Подобно решение изглеждаше доста успешно, защото по този начин той можеше да види света, да служи на страната си и в бъдеще може би да отиде в колеж. В много отношения той хареса услугата - другарство, стабилен доход, освен това той сериозно се интересуваше от професията на военен сигналист.

Докато служи в Афганистан, колата на Тони е взривена от самоделно взривно устройство. Всички, които са били тогава в колата, са загинали, а самият Тони е тежко ранен, включително загуба на око. След това той е изпратен в САЩ, където почти напълно възстановява здравето си.

От тогава минаха около две години. Тони получаваше обезщетения за инвалидност, работеше като татуист и наистина му липсваше работата, приятелите и мечтите за бъдещето, които не бяха предопределени да се сбъднат. Той смята, че последствията от нараняването сериозно засягат живота му. С приятелката му често се карали, а веднъж дори я хвърлил с чаша. Тони пропусна, но инцидентът го накара да се страхува - което означаваше, че може да загуби контрол във всяка секунда.

Повечето от симптомите на Тони са класически посттравматичен стрес - той беше преследван от спомени, много раздразнителен и избягваше да говори за експлозията и всичко свързано с нея, доколкото беше възможно. Но имаше и други проблеми, които усложняваха ситуацията: това, което в психиатрията се нарича свръхбдителност, го караше да реагира изключително прекалено на всичко, което се случваше. Пристъпите на гняв често възникваха сякаш сами по себе си и като правило самият млад мъж не можеше да разбере причините им. Освен това Тони започна да изпитва жажда за самота, която не е съществувала преди, и дори когато беше заобиколен от хора, той се чувстваше изолиран и изолиран от тях. Вниманието се разпръсна, започнаха проблеми с паметта - Тони започна да забравя какво се е случило наскоро.

Първоначално Тони се страхуваше и срамуваше да обсъжда психологическите си проблеми с близките си, затова реши да използва онлайн чата за военни, които са били в горещи точки. Там се запознава с много хора, които не само не го смятат за луд, но и изпитват подобни симптоми. Няколко момчета вече се обърнаха за помощ към психотерапевти и това наистина им помогна много. Тони реши да последва примера. Терапевтът обясни на Тони от психологическа гледна точка какво се е случило по време на експлозията и как това допълнително е повлияло на тялото и ума му. Тони също научи за причините за пристъпите и техниките за намаляване на психологическия дискомфорт.

В процеса Тони си спомни, че е рисувал добре, затова терапевтът го посъветва да заснеме на хартия травматичното събитие – няколко минути преди експлозията, самата експлозия и какво се е случило след това. Тони преразказваше историята си отново и отново, докато усети, че спомените вече не идват сами, а когато той самият ги извика, вече не са толкова цветни и страшни.

Тони почувства облекчение почти веднага: симптомите на болестта изчезнаха и той самият беше много по-способен да контролира себе си и настроението си. Той продължи лечението още няколко месеца, за да преодолее избухливостта си и да се справи с проблемите в междуличностните отношения. За съжаление Тони се раздели с приятелката си, но успя да преживее раздялата много по-лесно, отколкото си мислеше. Той каза, че не иска други ветерани да се срамуват от обезпокоителните симптоми на посттравматично стресово разстройство, затова реши да стане доброволец и да работи с войници, завръщащи се от проблемни места.

Раздвоените психични състояния в редица случаи са причинени от силен психически шок. За подобен случай съобщава и френският психолог А. Бине. Шестнадесетгодишен младеж, който работел на лозе, един ден се натъкнал на змия. От силен шок той припадна, а когато се събуди, се оказа, че краката му са парализирани. Освен това имаше дълбоки промени в психиката му: човекът изглеждаше на себе си 9-годишно момче и се държеше съответно на тази възраст. Започна да чете зле, да пише и да живее с впечатленията на дете на 9 години. Цялата по-късна част от живота беше забравена заедно с натрупания опит. Заради парализа на краката младежът напуснал работа в лозето и се преместил в шивашко ателие. Там се научил да шие, научил се отново да чете и пише и се заел с шивачество. Няколко години по-късно обаче младият шивач отново преживява тежък шок, който се изразява в продължително припадък. Когато този път той дойде в съзнание, парализата изчезна и целият забравен период от живота и работата му в лозето преди срещата със змията беше възстановен в паметта. Той обаче забрави всичко за живота в шивашкото ателие. Всички знания и умения в шивачеството също бяха забравени.

Бине, чрез хипнотично внушение, предизвика в този млад човек чертите на тази или онази личност. Ако на младия мъж беше внушено, че работи на лозето, след като се събуди от хипноза, той се държеше така, сякаш работеше само там: краката му се оказаха напълно здрави, но шивашките умения напълно изчезнаха. Когато на поредния хипнотичен сеанс му внушават, че е 9-годишно момче, то след като се събужда от хипноза, младежът се държи по подходящ начин – отново не може да ходи, но овладява игла перфектно.

В хода на такива изследвания и наблюдения учените до известна степен разбират психофизиологичните механизми на феномена на раздвоените психични състояния. Все още обаче не е възможно да се разбере откъде идва втората („допълнителна“) личност и откъде взема недостъпната първа информация и може би няма да успее, тъй като официалната наука разглежда само психиката на самия човек, но не отчита реалността на съществуването на невидими интелигентни същества.

Междузвезден кораб "Икар"

Създаден ли е изкуствен интелект?

Технокрация

Аристотел Фиораванти - последната дума на италианския архитект

висящи камъни

Тайните на Египет

Пирамидите са предназначени да погребват останките на владетелите на Египет. Общо в Египет има повече от сто пирамиди с различни размери, но ...

Нанотехнологиите в Русия

Списанието "Руски нанотехнологии", с подкрепата на Министерството на образованието и науката на Руската федерация, провежда кръгла маса на тема "Наноиндустрията в Русия: състояние, перспективи, търсене". Програмен бюджет...

Тауър Бридж в Лондон

Този мост е построен през 1894 г. и все още се използва днес, въпреки че трафикът от и до Лондонския кей...

Натурална козметика Chandi

Съвременната козметична индустрия е буквално пълна с различни предложения. Не е изненадващо, че потребителят е доста лесно да се обърка в цялото това разнообразие. Особено,...

Промоция на онлайн магазин

През последните години броят на онлайн магазините нараства бързо и все повече купувачи използват техните услуги. Съответно има все повече доверие във виртуалните магазини, ...

Мини ядрен реактор

За първи път тези експерименти бяха успешни през септември 2006 г., след което Тиаго започна да подобрява своя апарат. През 2006 г. Тиаго става...

Субекти в апартамента

Вероятно много хора от двадесет и първи век вече няма да бъдат изненадани от думите: призрак, полтъргайст, астрални същества, духове. За мнозина това са само думи. ...

Вега-1

Преди 25 години, през декември 1984 г., към Венера бяха изстреляни междупланетните станции Вега-1 и Вега-2. Съветският проект Вега извърши изследвания ...

Пророческа Касандра

Касандра е родена в град Троя и е дъщеря на цар Приам и съпругата му Хекуба. Според много автори от древността момичето е било различно ...

Не желае да изпълни изискванията на обикновения семеен и социален живот. В други случаи причината за разстройството е емоционален шокили тежка загуба, с която човек не може или не иска да се примири. Във всички тези... най-нормални условия за средностатистически мъже и жени; трябва да им помогнем да намерят своя собствен път от самовглъбения, емоционалноизкривена представа за нормалния човешки живот до обективен, здрав и разумен поглед върху него, до осъзнаване на присъствието в ...

https://www.site/psychology/12484

Тишина и кресчендо. Езикът на сърцето е езикът на чувствата, настроенията, усещанията. Нямам предвид грубо емоционаленпреживявания, които се случват в емоционалентяло. Чувствата и усещанията, които идват в сърцата ни, са много фини, едва забележими, те съществуват зад... усещаме тези пикови състояния на пробуждане, които могат да продължат часове или дни и седмици. Но силно емоционален шок, заболяване на физическото тяло, трудни външни обстоятелства могат отново да ни "извадят" от това пробудено състояние. ...

https://www.site/religion/111125

Индивидуално, психологическо естествено качество на човек, което характеризира неговата способност за съчувствие, съчувствие, разбиране емоционаленсъстоянието на хората около вас. Емпатията е естествена естествена проява на човек, присъстваща в почти ... дискриминация емоционаленинформация, но поради факта, че не винаги могат да я контролират, периодично има емоционаленпретоварване. Например, когато емпатът изпитва силно емоционален шокили дълго...

https://www.site/magic/18088

Повторение на минали срещи и подготовка за бъдещето. Акцентът е върху факта, че резултатът от реален опит и емоционаленразиграването е много различно от резултата от устно обсъждане на минали събития и скрити чувства. Психодраматична конфронтация според принципа ... психодрамата използва понятието катарзис в смисъла, който Аристотел дефинира за него, - емоционален шоки вътрешно пречистване (в същия смисъл Фройд използва понятието катарзис, описвайки афективното ...

https://www.site/psychology/11081

Личности. Въпреки че психодрамата използва понятието катарзис в смисъла, определен от Аристотел за него, емоционален шоки вътрешното прочистване (в същия смисъл използва понятието катарзис и Фройд) има лечебен ефект. Морено... време публиката може да се състои от хора, които не участват в тази психодраматична ситуация, но емоционалноВключвам се в атмосферата на урока. Според Морено разграничението между традиционната театрална публика и психодраматичната публика може да бъде...

https://www.site/psychology/14972

Болката е особено остро чувство, което не преминава без следа за човек. Всяко физиологично или емоционален смутможе да играе доста сериозна роля в психологическото състояние на човек. Трябва да се разбере, че паметта за болка играе ... както положителна, така и отрицателна роля. Например комплекс емоционален шок, отложен в паметта на човек, често става причина за депресия, страх от продължаване на нормален живот, създаване на семейство ...

https://www.site/journal/146861

Разплакана, някак „уплашена” и категорично отказва да влезе в асансьора. Много родители, чието дете е имало тежко емоционален шок, опитвайки се да го разсеете, измислете всякакви развлекателни събития - филми, въртележки, подаръци. Но едно дете е още по-силно... тъмни или кървави петна и модели на насилие. 3. В ситуация на стрес детето, повече от всякога, се нуждае емоционаленконтакт с близките. Дете, което е затворено в преживявания, трябва да бъде прегръщано възможно най-често, притиснато към себе си, ...

Как да се справим с голям шок

Когато в живота ни се случат големи сътресения, кризи, нещастия или, обратно, големи победи, ние не можем да се възстановим от тези сътресения много дълго време. Да забравим за тях, да се освободим от тези сътресения не е в нашата власт. Те носят твърде много енергия в себе си. Напълно нормално е да си спомняте тези стари преживявания, да се опитате да ги разберете и да извлечете поука от тях.
Но всичко си има давност и нашите катаклизми не са изключение от това универсално правило. И тази давност е много по-кратка, отколкото си мислим. В старите времена, когато традициите са били силни, давността е била ясно определена. Празници, военни победи, семейни тържества - за всичко това бяха определени определен брой дни. Траурът също беше ограничен. Всичко това имаше голям смисъл. Ограниченията в дните на празнуване или дните на траур държаха човек в определени граници, не му позволяваха да се потопи в преживявания.

Упражнение "Подготовка за олимпиадата"

Мислите ли, че е голям шок да спечелите или загубите на Олимпиадата?
Разбира се, да стоиш на подиума, както и да осъзнаеш, че си загубил част от секундата от опонента си, е един от най-големите шокове в живота. Но никой спортист не ги изпитва отново и отново. Веднага след като Олимпийските игри приключат, спортистите започват да се подготвят за нови състезания.

Има много смисъл и вие трябва да направите същото. В крайна сметка не се знае какво ви готви съдбата. Вчера сте преживели поражение или загуба. И утре, може би, ви очаква невероятно излитане или съдбовна среща. Нека мъртвото минало погребе своите мъртви. Живей в настоящето - единственият начин да посрещнеш адекватно утрешния ден.

Упражнение
Винаги, когато ви се случи нещо, което ви разтърсва из основи, погледнете го от гледна точка на олимпийски спортист. Няма значение дали печелите или губите. Важното е, че предстои нова олимпиада. И трябва да започнете да тренирате, тоест да действате.
По-скоро забравете за опита и започнете да работите върху нови постижения.

Упражнение "Ескалатор"

Тази практика ще ви помогне да забравите за минали нещастия, провали или загуби. И намерете сили да продължите напред.
Може да се направи навсякъде, където можете да затворите очи и да мълчите. В каквото и положение да сте - седнали, изправени или легнали - замръзнете, затворете очи.
Упражнение
Представете си, че сте в подножието на ескалатор, който се изкачва. Знаете, че сега сте обикновен човек, с обикновени способности. Този ескалатор е пътят към нов успех. Когато го яхнете до самия връх, ще се озовете в специално състояние на съзнанието, в което се разкриват суперсили. Веднъж на върха ще почувствате необикновен прилив на физическа и психическа сила.
Представете си, че правите крачка и заставате на най-долното стъпало на ескалатора. Той ви отвежда до източник на ярка светлина. Тази светлина те обгръща и накрая се озоваваш на самия връх, сливаш се с източника на тази светлина. Почувствайте меката топлина, излъчвана от дълбините на вашето същество.
Поемете три пъти дълбоко въздух и отворете очи. Получихте необходимата енергия и сега можете да правите всичко!

Упражнение "Освободете вината"

Какво правите, когато вината ви пречи да забравите миналото? Ако чувствате, че сте направили нещо нередно в миналото и това ви притеснява, можете да направите тази практика.
Упражнение
Вземете лист хартия и най-отгоре напишете:
Всичко, което направих, беше грешно
След това в колона запишете всички най-важни грешки, които не бихте направили днес; неща, за които съжаляваш, думи, които предпочиташ никога да не казваш. По време на едно упражнение може да не запомните всичко. Но това не е задължително. Запишете поне пет от грешките си. За един път това е повече от достатъчно. Следващия път още пет и т.н.

Прочетете този списък бавно и внимателно. Помислете за всяка ситуация, опитайте се да разберете причината, която е довела до това неприятно събитие, преценете колко вие лично сте виновни за случилото се. Мислено се извинете на всички, които сте наранили. Включително и пред себе си. Поискайте прошка и простете на себе си. Помислете какво можете да направите, за да сте сигурни, че това никога повече няма да се случи в бъдеще.

След като обработите по този начин всички елементи от списъка си, ще почувствате необикновена лекота в душата си.
Това е много мощна практика, която освобождава паметта ви от бремето на минали грешки и ви помага да приемете и обикнете себе си.

Упражнение "Безпристрастна памет"

Обичаме да си спомняме миналото толкова много, защото то неизменно ни кара да се чувстваме. Тъга, радост, съжаление, щастие… Спомените са удоволствие и за да не пречат на настоящето, трябва да ги лишите от емоции.
Упражнение
Изпълнявайте това упражнение по начина, който ви е удобно: изправен, седнал, легнал. Можете дори да се разхождате из стаята от ъгъл до ъгъл. Или можете да отидете сред природата, например в гората. Никой не ви забранява да изпълнявате това упражнение, докато се разхождате по горски пътеки. Всичко, от което се нуждаете, е да си спомняте живота си, без да изпитвате емоции.
Разкажи ми всичко, което знаеш за себе си. Как сте се родили, на какво сте играли като дете, кого сте срещнали в младостта си. Всеки спомен ще свърши работа. Основното нещо е да запомните, сякаш не сте вие, а друг напълно непознат за вас човек.
За да ви е по-лесно да се дистанцирате от собствената си личност, не използвайте думата „аз“. Наречете се с малкото си име. Тогава вашата история ще звучи сухо и няма да предизвика никакви емоции. Например, често си спомняте случая как сте се изгубили в гората, защото вашите другари са ви изоставили. Изпитахте такъв страх и такова негодувание, че това все още ви притеснява. Ето какво може да се каже за този случай:
Петър отиде с другарите си в гората. Петър се залута по тясна пътека, която го отведе далеч в гъсталака. Другарите му помислиха, че се е върнал по друг път и напуснаха гората без него.
Както можете да видите, историята е напълно лишена от емоции. Съобщават се само факти, които не могат да предизвикат никакви чувства.
Тази история за мен не трябва да е дълга. Опитайте се да спазите 5 минути. Можете да стартирате таймер. Не е нужно да помните всички случаи, които ви безпокоят наведнъж. Оставете нещо за друг път.
Основното нещо е да бъдете безстрастни и да се отнасяте към героя на историята като към напълно непознат.

Упражнение "Изтриване на негодувание"

Това упражнение ще ви помогне да се освободите от минали наранявания, които все още болят.
Упражнение
Седнете удобно, но така, че да остане известно напрежение в мускулите. Най-добре е да седнете на равна повърхност без гръб, така че тялото да образува прави ъгли в точките на сгъване - стъпало-глезен, коляно-тазобедрени стави, крака-торс. Затвори си очите.
Поемете няколко пъти равномерни дълбоки вдишвания в корема, без пауза между вдишване и издишване. След това задръжте дъха си, докато издишвате и пребройте до 12.
След това дишайте както обикновено, като си представяте, че с всеки дъх се потапяте в миналото. Превъртете филма на живота си. Спомнете си какво се случи днес, снощи, следобед, сутрин; преди вчера, миналата седмица, миналия месец, преди година.
Спрете в деня, когато се е случил някакъв болезнен инцидент или разговор. Не е необходимо да си припомняте разговора от близкото минало: може да ви нарани твърде много, няма да можете да се справите с емоциите и само ще развалите настроението си. Този разговор трябва да е от поне една година.
Запомнете събеседника си, наречете го по име. Възстановете този разговор в най-малкия детайл. Спомнете си интонациите на събеседника, как е изградил фрази, как ви е убедил. И какво отговори? Опитайте се да запомните всичко възможно най-честно: какво всъщност сте казали и какво сте чули в отговор.
Човешката психика е устроена по такъв начин, че сме склонни да тълкуваме думите в съответствие с нашите емоции, докато събеседникът е имал нещо съвсем различно предвид. Ето защо точността на думите е толкова важна. Може да не успеете да запомните целия разговор от първия път. Помнете поне най-обидната фраза, най-нараняващите думи. Само това трябва да са истински думи, а не измислени от вас.
Запомнете ги. Помислете за днес. Представете си, че същият човек ви е казал същото нещо днес. Сега имате избор: да се ядосате и обидите или да реагирате по различен начин. Опитайте се да измислите такава реакция, намерете думи, които вашият събеседник изобщо не очаква да чуе от вас. Само едно условие: тези думи в никакъв случай не трябва да го обидят или обидят. Кажете нещо много положително. Например, казаха ви: „Мразя те“, а вие отговорихте „Обичам те“.
Докато произнасяте тези думи, гледайте в очите на събеседника си. Въпреки факта, че всичко това ще се случи само във вашето въображение, ако практикувате с достатъчна концентрация, вие ще можете действително да прехвърлите „заряда“ на енергията на негодувание от отрицателна към положителна.
В идеалния случай това упражнение трябва да се прави толкова пъти, колкото си спомняте неприятните разговори. Разбира се, това ще отнеме повече от един ден и дори повече от един месец. Но тази практика е много важна. Благодарение на него се научавате да трансформирате енергията на негативните емоции, без да навредите на психиката.
Опитът, придобит от упражнения с минали разговори, ще ви помогне, когато започнете да действате в настоящето.

Упражнение "Измийте миналото"

Водата е чудесно средство за прочистване на ума. Вземайки вана или душ, ние винаги изпитваме релаксация, освобождаваме се от ежедневието, забравяме за проблемите.
Повечето от нас неизменно свързват лятната ваканция с вода: океан, море, езеро или река. И това не е изненадващо: потапянето във вода е буквално потапяне в друга реалност. Тази способност на водата може да се използва за пречистване на минали оплаквания.
Това упражнение ще ви помогне да изчистите ума си от всички недоразумения на деня с помощта на водата.
Тази практика е най-добре да се прави или сутрин, веднага след събуждане, или вечер, преди лягане.
Упражнение
Вземете чаша или купа, достатъчно голяма, за да потопите напълно ръцете си. Напълнете го със студена вода. Поставете чашата на масата, настанете се удобно и потопете ръцете си във водата.
Ако ръцете ви не понасят добре студа, преди тренировка ги намажете с растително масло или мазен крем.
Затворете очи и започнете да дишате в този ритъм: три кратки непълни вдишвания - бавно издишване. Докато издишвате, представете си, че всичките ви неприятности, проблеми, скърби, цялата негативност на живота преминава през ръцете ви във водата.

Можете да мислите за текущи проблеми, нерешени казуси, неприятни разговори, с една дума за всичко, което ви е разстроило през последните 24 часа. Дишайте така около 5 минути и преди да завършите упражнението, дайте си нагласата, че просто трябва да потопите ръцете си в студена вода - и всички негативни спомени ще се разтворят, напуснете мислите си.

А когато отново ви завладеят неприятни мисли, ще трябва само да поставите ръцете си под струя студена вода.

Упражнение "Контролирайте чувствата"

Случва се някакво негативно чувство да ни накара да си спомним предишната обида. Например, ядосвате се на някого за някакво лошо поведение или грешка - и тогава си спомняте, че този човек ви е причинил много злини в миналото. Трябва да можете да отделите миналото от настоящето - в противен случай ще се окажете заобиколени от хора, които само ви вредят. Помнете, че никой не е идеален, включително и вие. Всеки може да прави грешки и да се държи по различен начин, отколкото другите очакват.
Трябва да се научите да контролирате негативните чувства - и тогава ще спрете да си спомняте миналото. Това се прави съвсем просто.
Упражнение
Трябва да измислите жест - движение, което ще изпълнявате всеки път, когато някой ви ядоса. Но този жест трябва да е нетипичен за вас, но приемлив в обществото на други хора.
Не измисляйте сложни движения: няма да ги запомните. Основното нещо е простотата и необичайността. Например, можете да свалите часовника си и да го поставите в джоба или чантата си. Докато разкопчавате каишката, задайте си умствена настройка: „веднага щом скрия часовника, състоянието ми ще се промени“. Опитайте и ще видите, че наистина работи.
Ще спрете да се дразните на хората и в резултат на това няма да имате никакви негативни спомени.

Упражнение "Изглаждане на емоциите"

Има израз "изглаждане на ъглите". Тази техника помага много добре за изглаждане на острите ъгли на психиката.

Всеки човек има „бутони“, чието „натискане“ води до емоционален изблик. Това могат да бъдат хора, които не харесвате, теми в разговор, определени ситуации, реклама, която прекъсва любимата ви програма, тоест всичко, което предизвиква остро вътрешно отхвърляне и раздразнение.

Тези негативни емоции силно замъгляват живота ни. И още по-лошо, ако тези ситуации се повтарят всеки ден. Невъзможно е да се адаптирате към отрицателните емоции, но при постоянен негативен фон те се задвижват вътре и стават причини за неврози. Това упражнение ще ви помогне да предотвратите подобно „натискане на вътрешните бутони“. Ще спрете да реагирате прекалено емоционално на остри ситуации.
Упражнение

Седнете удобно на стол без облегалка. Затвори си очите. Поемете няколко пъти бавно, дълбоко въздух (трябва да дишате в корема).
Представете си една от онези ситуации, които ви ядосват. Нарисувайте ярка, пълноцветна картина, чуйте с вътрешното си ухо думите, които особено ви нараняват, потопете се в тези обстоятелства.
Веднага щом започнете да изпитвате негативни емоции, започнете да галите краката си: от бедрата до коленете. Ударите трябва да са бавни, но силни, сякаш гоните вода. Когато станете на колене, направете движение, сякаш се отърсвате от отломките.
Този боклук е вашият негатив. Продължете да галите, докато емоциите отшумят.

Резюме

Миналото е най-силният вампир, който може да отнеме цялата жизненост. За да се изправите срещу него, трябва да разберете, че този вампир е мъртъв. Миналото не може да се върне или поправи. Но можем да променим настоящето. И това е единственото, което можем да направим.