Không khó để chẩn đoán chứng loạn thần kinh ở thời đại chúng ta - căng thẳng trong công việc, nhịp sống điên cuồng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần người đàn ông hiện đại. Đôi khi người dân tự chẩn đoán bệnh cho mình mà không cần đến bác sĩ chuyên khoa. Nhưng chỉ có bác sĩ mới có thể xác định một người thực sự đang mắc bệnh gì và làm thế nào để chữa khỏi nó.

Rối loạn thần kinh là một rối loạn kéo dài và mãn tính, có thể đảo ngược, không nghiêm trọng của hệ thần kinh, được đặc trưng bởi thay đổi thường xuyên trạng thái cảm xúc của bệnh nhân. Đồng thời, một người bị giảm hoạt động tinh thần và thể chất, biểu hiện cuồng loạn và sợ hãi.

Những lý do

Dựa trên lý thuyết sinh lý, bệnh này là tình trạng bệnh lý sinh vật, xảy ra do sự gián đoạn kéo dài trong công việc của hệ thần kinh cao hơn. Hoạt động quá mức của tâm thần, cùng với một số lượng lớn các quá trình thần kinh hiện tại xảy ra trong vỏ não, có thể gây ra bệnh này. Đó là, lý thuyết sinh lý học nói rằng chứng loạn thần kinh chỉ là hậu quả của sự căng thẳng quá mức của hệ thần kinh do tiếp xúc lâu dài hoặc ngắn hạn với các kích thích quá mức đối với tâm lý của một cá nhân cụ thể.

Theo giả thuyết khác của các nhà khoa học, nguyên nhân của sự xuất hiện của chứng loạn thần kinh kết hợp hai yếu tố - đây là hành động quá mức của kích thích và đặc điểm tính cách của một người. Trong đó vai trò chủ đạo không phải là cường độ, mức độ đe dọa của tác nhân kích thích. Điều quan trọng là phản ứng của người đó với kích thích này. Nói cách khác, điều quan trọng là một người cảm nhận chất kích thích này một cách nghiêm túc và sâu sắc như thế nào.

Một vai trò quan trọng trong số các nguyên nhân gây ra chứng loạn thần kinh được đóng bởi trạng thái chức năng của cơ thể, tức là sức khỏe của nó. vào nhóm rủi ro cho dịch bệnh bao gồm những người có lối sống không lành mạnh - không tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi, trải qua nhiều cảm xúc và tập thể dục, sự mệt mỏi. Việc một người liên quan đến nhiệm vụ của mình như thế nào cũng rất quan trọng. Trong số các nguyên nhân của căn bệnh là thực tế của thời hiện đại hỗn loạn, bão hòa với thông tin tiêu cực và yêu cầu quá mức về "thành công" của một người.

Điều quan trọng cần lưu ý là chứng loạn thần kinh không bệnh di truyền và nó không phải là di truyền. Trong phần lớn các trường hợp, sự xuất hiện của nó phụ thuộc vào môi trường mà một người lớn lên và được nuôi dưỡng. Trong số những nguyên nhân chính gây ra chứng loạn thần kinh ở trẻ em là giai đoạn lớn lên trong một gia đình rối loạn chức năng. Sống chung một mái nhà với họ hàng nhậu nhẹt, cha mẹ ngược đãi thường xuyên, biểu hiện cảm xúc thái quá của họ là nền tảng cho những biểu hiện rối loạn thần kinh ở trẻ sau này.

Quan trọng! Chứng loạn thần kinh phát sinh không chỉ dựa trên nền tảng của những trải nghiệm kéo dài về cảm xúc tiêu cực, mà còn dựa trên nền tảng của những trải nghiệm tích cực tươi sáng và mãnh liệt. Do đó, việc nuôi dạy theo sơ đồ “củ cà rốt và cây gậy” thường kéo theo sự xuất hiện của các rối loạn thần kinh.

Các lý thuyết phân tâm học nói rằng chứng loạn thần kinh là kết quả của một cuộc xung đột chưa được giải quyết tồn tại trong sâu thẳm tâm lý con người. Thường thì xung đột này nảy sinh do không có khả năng thoả mãn những nhu cầu cơ bản của cá nhân. Ngoài ra, chứng loạn thần kinh phát sinh trên cơ sở một mối đe dọa có thật hoặc hư cấu hiện có đối với tương lai, được một người coi là không thể giải quyết được.

Các nguyên nhân khác của chứng loạn thần kinh bao gồm:

• Cam kết với thực hiện hoàn hảo hành động của họ
• Không có khả năng thư giãn hoàn toàn, mê làm việc
• Kiểm soát hoàn toàn những người khác
• Cần bảo vệ và công nhận mạnh mẽ
• Mong muốn không được thỏa mãn về sự công nhận và quyền lực
• Khát vọng tự do cá nhân chưa được thỏa mãn
• Sự mâu thuẫn giữa bản năng và khuôn khổ của đạo đức
• Không có khả năng phản ứng thích hợp với căng thẳng

Lý do sinh học nằm ở việc sản xuất không đủ một số chất dẫn truyền thần kinh và sự suy giảm chức năng của các hệ thống dẫn truyền thần kinh. Những khiếm khuyết này thưởng cho một người có tính nhạy cảm quá mức, Sự mất ổn định cảm xúc và không có khả năng giải quyết thỏa đáng các tình huống khó khăn.

Ngoài ra, các nguyên nhân của bệnh bao gồm truyền nhiễm và bệnh do virus do đó cơ thể không thể chống lại hoàn toàn các yếu tố tiêu cực. Một vai trò đặc biệt trong sự phát triển của các tế bào thần kinh được chỉ định những thói quen xấu người. Các chất kích thích thần kinh, rượu chủ yếu ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, kích thích sự xuất hiện của các phản ứng thần kinh đau đớn ở một người.

Triệu chứng

Để bắt đầu điều trị chứng loạn thần kinh, trước tiên người ta phải hiểu và phân biệt rõ ràng giữa chứng loạn thần kinh và rối loạn tâm thần. Có những điều sau đây Những khía cạnh quan trọng phát triển chứng loạn thần kinh

• Không có bất kỳ triệu chứng thay đổi tính cách nào khi khám sức khỏe bệnh nhân
• Cứu những lời chỉ trích của bệnh nhân về tình trạng của anh ta
• Đảo ngược các rối loạn thần kinh
• Nhận thức của một người về sự bất thường của tình trạng của mình và nỗ lực để loại bỏ các triệu chứng suy nhược
• Các yếu tố tâm lý là nguyên nhân của sự xuất hiện trạng thái thần kinh
• Người đó đang gặp khó khăn vì các triệu chứng họ đang gặp phải
• Người bệnh sẵn sàng hợp tác với bác sĩ, anh ta nỗ lực để đạt được hiệu ứng tích cực khỏi điều trị.

Các triệu chứng của rối loạn thần kinh bao gồm hai Các nhóm lớn – hiện tượng vật lý và các dấu hiệu tâm lý.

dấu hiệu vật lý

Giữa các triệu chứng thể chất loạn thần kinh - dị tật thần kinh, rối loạn tự trị, vấn đề soma. Trong đó phổ biến nhất là các biểu hiện sau:

• Đau đầu mãn tính có tính chất nén hoặc ép, được gọi là "mũ bảo hiểm của bệnh suy nhược thần kinh"
• Đau và khó chịu ở vùng tim, được bệnh nhân coi là dị tật tim
• Sự xuất hiện của chứng loạn thần kinh tim, được đặc trưng bởi sự gia tăng động mạch, đánh trống ngực, đau hoặc đau nhói trong khu vực của trái tim tăng tiết mồ hôi, khó thở; một triệu chứng chỉ định của chứng loạn thần kinh tim là đau tim, kèm theo chóng mặt và tê các chi.
• Cảm giác nặng nề trong dạ dày hội chứng đauở thượng vị
• Sự hiện diện của rối loạn tiêu hóa (rối loạn tiêu hóa)
• Đổ quá nhiều mồ hôi
• Run và yếu tay chân
• Không ổn định áp lực động mạch
• Nhịp tim thất bại
• Dáng đi không ổn định, khó giữ thăng bằng, chóng mặt
• Suy giảm thị lực, xuất hiện "ruồi bay" trước mắt
• Thường xuyên đi tiểu
• Giảm ham muốn tình dục, không có khả năng giao hợp, kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.

Thông thường, do loạn thần kinh, nó xảy ra ở nam giới, và phụ nữ không thể thụ thai và sinh con. Vấn đề xôma cũng có thể xảy ra ở dạng ,. Hậu quả của trạng thái thần kinh của một người cũng bao gồm các vấn đề về tim mạch, tăng huyết áp. Đó là lý do tại sao điều trị kịp thời chứng loạn thần kinh là rất quan trọng đối với hoạt động bình thường, lành mạnh của cơ thể.

Các triệu chứng tâm lý

Trong số các yếu tố tâm lý của chứng loạn thần kinh, những điều sau đây được ghi nhận:

• Khó chịu và căng thẳng nghiêm trọng
• Lo lắng, bồn chồn, bồn chồn
• Sự mất ổn định cảm xúc
• Thay đổi tâm trạng thường xuyên mà không có bất kỳ lý do khách quan nào
• Khó chịu nỗi sợ hãi không thể kiểm soát
• khả năng gây ấn tượng, tính dễ bị tổn thương, tính khả nghi
• Không đủ lòng tự trọng - đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp phẩm chất, năng lực của một người
• Không hoạt động và thiếu quyết đoán
• Gây hấn với người khác, xung đột
• Phản ứng quá mức với những thay đổi nhỏ nhất trong lối sống
• Thái độ hoài nghi và chỉ trích đối với mọi thứ
• Sự kén chọn lời nói của người khác, sự nhạy cảm
• Không nhất quán về mong muốn và khát vọng, niềm tin của riêng mình
• Chảy nước mắt mà không có lý do khách quan

Ở một bệnh nhân mắc chứng loạn thần kinh, một người đáng chú ý hiệu quả giảm. Anh ta không còn có thể thực hiện khối lượng công việc như bình thường, các chỉ tiêu chất lượng lao động xấu đi rõ rệt, có mệt mỏi nghiêm trọngở tải tiêu chuẩn.

Các vấn đề về giấc ngủ khác nhau- một trong những triệu chứng phổ biến nhất của chứng loạn thần kinh. Hệ thần kinh bị kích động quá mức không cho phép một người đi vào giấc ngủ vào thời gian bình thường. Và khi cuối cùng anh ấy cũng chìm vào giấc ngủ, anh ấy thường bị những cơn ác mộng dày vò, vì điều đó anh ấy thường có thể thức dậy vào nửa đêm trong tình trạng đổ mồ hôi lạnh. Vào buổi sáng, có một cảm giác yếu đuối, bởi vì không ngủ ngon không thể phục hồi các nguồn năng lượng của cơ thể. Nửa ngày đầu tiên của một người trôi qua trong trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi, nhưng sau bữa tối thì tình trạng này được cải thiện.

Ở một người bị chứng loạn thần kinh, các chức năng trí nhớ và nhận thức trở nên tồi tệ hơn ( khả năng hiểu, nghiên cứu, lĩnh hội, nhận thức và xử lý thông tin bị giảm). Anh ta không thể tập trung hoặc truy xuất từ ​​trí nhớ thông tin cần thiết. Suy nghĩ của một người trở nên chậm chạp, vì vậy rất khó để anh ta trả lời một câu hỏi.

Trong số các triệu chứng đặc trưng của chứng loạn thần kinh - tăng nhạy cảm với các kích thích bên ngoài. Có một phản ứng dữ dội với âm thanh lớn, và ngay cả những tiếng ồn gần như không nghe thấy cũng không bị bỏ qua. Một người không cảm thấy khỏe trong ánh sáng chói và ánh sáng mặt trời. nhạy cảm với thời tiết – triệu chứng đặc trưng. Người bệnh hầu như không chịu được sự thay đổi của điều kiện thời tiết, khi khí hậu thay đổi vùng sẽ cảm thấy các triệu chứng đau nhức tăng lên.

Tập trung vào một sự kiện đau buồn là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh. Một người nghĩ về bộ phim đã xảy ra mọi lúc, phân tích nó, cố gắng xác nhận tội lỗi của mình. Anh ta chỉ đơn giản là không thể chuyển sang những suy nghĩ tích cực, bởi vì anh ta bị cố định vào những khoảnh khắc tiêu cực đã xảy ra trong cuộc sống của mình.

Các loại

Có một số loại thần kinh, mỗi loại được biểu hiện bằng các tính năng cụ thể của riêng nó. Vì vậy, các loại bệnh phổ biến nhất mà bác sĩ gọi là:

• suy nhược thần kinh
• rối loạn lo âu
• Chứng loạn thần kinh
• chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh thường được gọi là hội chứng suy nhược thần kinh. Một cái tên khác cũng phổ biến trong cư dân - hội chứng mệt mỏi mãn tính. Vì trạng thái nhất định các triệu chứng sau đây là điển hình:

• Mệt mỏi
• Kích thích quá mức và khó chịu
• Không có khả năng kiểm soát và kiểm soát bản thân
• Phẫn nộ và rơi lệ
• Không có khả năng tập trung, mất tập trung
• Giảm sức bền thể chất trước đây
• Sự thờ ơ và thờ ơ với mọi thứ xung quanh
• Suy nhược và chán ăn
• Không có khả năng làm việc trí óc kéo dài
• Rối loạn giấc ngủ

Với loại loạn thần kinh này, người bệnh còn có cảm giác tim mờ dần, cảm giác nặng vùng thượng vị. Khả năng suy giảm trong lĩnh vực thân mật. Ngoài ra, suy nhược thần kinh được đặc trưng bởi tâm trạng trầm cảm nhấp nhô.

Các triệu chứng của suy nhược thần kinh rất đa dạng. Triệu chứng chung Là đau đầu xuất hiện vào cuối ngày

rối loạn lo âu

Với loại bệnh này, một người trải qua cảm giác lo lắng - như một quy luật, vô lý và không thể kiểm soát được. Một người có thể cảm thấy lo sợ cho tương lai của họ, vì các vấn đề trong lĩnh vực cá nhân hoặc sức khỏe của họ (biểu hiện của chứng đạo đức giả).

Tình trạng này có các triệu chứng tâm thần sau:

• cảm giác sợ hãi, lo lắng (thường xuyên nhất mà không có bất kỳ lý do khách quan nào)
• rối loạn giấc ngủ
• chứng đạo đức giả
• suy nghĩ lo lắng, tâm trạng xấu

Các triệu chứng thể chất phổ biến bao gồm:

• đau đầu
• cảm giác của một "mũ bảo hiểm nén" trên đầu
• suy hô hấp
• áp suất tăng
• cảm giác khô miệng, khát nước
• đổ quá nhiều mồ hôi
• gián đoạn hệ thống tiêu hóa - buồn nôn,

Bệnh nhanh chóng lây lan sang dạng mãn tính và những cảm giác này trở thành bạn đồng hành bất khả xâm phạm của con người. Đôi khi các đợt cấp xảy ra, có thể được biểu hiện bằng một cuộc tấn công cuộc tấn công hoảng loạn, cáu kỉnh và mau nước mắt.

Quan trọng! Với một đợt bệnh kéo dài và không được điều trị, nó có thể chuyển sang một dạng rối loạn tâm thần khác - ví dụ, chứng đạo đức giả hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Chứng loạn thần kinh

Một trong những dạng rối loạn tâm thần, được biểu hiện bằng mong muốn quá mức thu hút sự chú ý vào bản thân theo bất kỳ cách nào - bệnh nhân có thể “nổi cơn tam bành”, chơi trước mặt khán giả, khóc nức nở, la hét và gần như co giật. Một người ở trạng thái này được đặc trưng bởi tính biểu tình quá mức - xuất hiện sáng sủa và biến mất đột ngột, cũng như hành vi thao túng để thu hút sự chú ý và khuất phục.

Bệnh nhân có thể tin tưởng sâu sắc rằng mình có bệnh nan y và bắt chước các triệu chứng của nó một cách hoàn hảo. Trong trường hợp này, bệnh hoàn toàn có thể là bất cứ điều gì.

Tình trạng này phát sinh do thực tế là một người bước vào một môi trường hoặc hoàn cảnh làm tổn thương tinh thần của họ - đây có thể là xung đột trong công việc, gia cảnh hoặc một tình huống nguy hiểm đến tính mạng.

TẠI hình ảnh lâm sàng Có ba loại triệu chứng của chứng loạn thần kinh: rối loạn tự trị, rối loạn cảm giác và vận động.

1. Các triệu chứng của nhóm đầu tiên là các cơn đau và tưởng tượng thể chất sống động, có thể thay đổi, di cư và đa dạng. Một chút căng thẳng có thể khiến bệnh nhân suy giảm ý thức và co giật, đây là dấu hiệu của một cơn động kinh.
   

   Ghi chú! Trong cơn động kinh, một người có thể đập vào tường và sàn nhà, xé quần áo và tóc, ném đồ vật, cười ha hả và sau đó khóc nức nở không rõ lý do.

2. Đến các triệu chứng cảm giác bao gồm dị cảm “găng” và “vớ” (tê, ngứa ran, cảm giác “nổi da gà”) ở các chi. Đó là ở họ những rối loạn cảm giác thường xuyên nhất. Ngoài ra, một người có thể bị mất nhạy cảm. Nếu kẻ cuồng loạn đặt ra mục tiêu thu hút sự chú ý, thì anh ta có thể đi bộ trên than nóng theo đúng nghĩa đen mà không cảm thấy đau đớn. Tình trạng này cũng được đặc trưng bởi điếc, mù, rối loạn ngôn ngữ, ví dụ, nói lắp.
3. Các rối loạn của nhóm này bao gồm liệt hoàn toàn hoặc một phần các chi, run, suy giảm khả năng phối hợp vận động, liệt lưỡi, mất giọng, hồi hộp, co cơ tròn của mắt.

Việc điều trị dạng rối loạn thần kinh này là một quá trình khó khăn, lâu dài và vất vả, vai trò quan trọng trong đó chiếm lựa chọn chính xác các loại thuốc. Điều trị saiđe dọa bệnh nhân với sự phát triển của các khiếm khuyết tâm thần nghiêm trọng có thể thay đổi hoàn toàn chân dung của một người.

chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Nó là một chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (được dịch theo nghĩa đen là "sự ép buộc" và "ám ảnh về một ý tưởng"). Nó có thể là mãn tính hoặc từng đợt. Nó được đặc trưng bởi sự xuất hiện của những suy nghĩ ám ảnh, rối loạn và thậm chí đáng sợ (ám ảnh) trong một người. Đồng thời, một người không ngừng nỗ lực để thoát khỏi sự lo lắng được truyền cảm hứng bởi những suy nghĩ này, với sự trợ giúp của những hành động mệt mỏi, ám ảnh (cưỡng chế).

Rối loạn này được đặc trưng bởi sự phát triển của những ký ức, suy nghĩ, hành động và chuyển động ám ảnh, cũng như sự xuất hiện của những nỗi sợ bệnh lý (ám ảnh).

Bệnh nhân mắc loại rối loạn này là những người hay nghi ngờ, đôi khi có những hành động quyết đoán nhất, điều này rất dễ nhận thấy so với nền tảng là sự bình tĩnh phổ biến của họ.

Những suy nghĩ và hành động xâm nhập thường được thể hiện ở:

• Rất sợ bị ô nhiễm hoặc nhiễm trùng
• Sợ làm hại bản thân hoặc người khác
• Ý tưởng đạo đức và tôn giáo
• Suy nghĩ và hình ảnh khiêu dâm hoặc bạo lực
• Phấn đấu cho trật tự và đối xứng, ý tưởng rằng mọi thứ xung quanh phải được sắp xếp "chính xác"
• Sợ mất hoặc không có thứ bạn cần
• Mê tín, quan tâm quá mức đến điều gì đó được coi là may mắn hoặc xui xẻo

Việc điều trị một chứng rối loạn như vậy nhất thiết phải liên quan đến Một cách tiếp cận phức tạp trong đó bao gồm liệu pháp tâm lý và điều trị bằng thuốc.

Sự đối đãi

Tất nhiên, mỗi người mắc chứng rối loạn này đều nghĩ đến cách điều trị chứng loạn thần kinh. Trước hết, đừng sợ rằng sau khi thăm khám bác sĩ, bạn sẽ ngay lập tức được chuyển đến khoa thần kinh để điều trị. điều trị bắt buộc. Như đã đề cập trước đó, rối loạn này không quá nguy hiểm và nếu tiếp cận đúng cách sẽ đáp ứng tốt với điều trị. Điều quan trọng cần hiểu là không thể chịu đựng các triệu chứng và dấu hiệu của chứng loạn thần kinh trong một thời gian dài - điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn và gây ra các bệnh tâm thần khác. Nếu bạn liên tục cảm thấy các biểu hiện đau đớn của chứng loạn thần kinh - đừng hoãn việc đến gặp bác sĩ. Đối với những người mới bắt đầu, đó có thể là bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ trị liệu tại phòng khám đa khoa, những người sẽ giới thiệu bạn đến tư vấn với nhà trị liệu tâm lý. Hoặc, bằng cách truy cập các diễn đàn trong thành phố của bạn và phân tích các khuyến nghị và đánh giá của mọi người, bạn có thể chọn cho mình một chuyên gia tư nhân. Bạn càng đi khám sớm thì sẽ được chỉ định điều trị sớm, có thể bao gồm một trong những phương pháp hiện đại.

Tâm lý trị liệu

Nhiệm vụ chính của liệu pháp tâm lý đối với chứng loạn thần kinh là bình thường hóa quan điểm của bệnh nhân về thế giới xung quanh, xác định nguyên nhân dẫn đến căn bệnh và mở rộng phạm vi sở thích của họ.

Sự phục hồi chỉ xảy ra khi bệnh nhân, với sự trợ giúp của bác sĩ, hiểu và nhận thức được nguyên nhân của những lo lắng và sợ hãi của mình. Sau thời điểm này, mọi thứ mà trước đây không cho phép bệnh nhân sống bình thường và bình tĩnh dường như không còn ý nghĩa hay quan trọng nào đối với anh ta nữa.

Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần hiện đại trong việc điều trị chứng loạn thần kinh sử dụng ba phương pháp tác động chính: trò chuyện, thôi miên, liệu pháp tâm lý nhận thức.

Liệu pháp nhận thức là khi họ tái tạo một tình huống đã từng gây lo lắng cho một người, nhưng đã ở trong điều kiện an toàn. Đồng thời, bệnh nhân đánh giá một cách hợp lý những gì đang xảy ra và đưa ra kết luận cần thiết. Đôi khi liệu pháp này được thực hiện trong trạng thái thôi miên. Khi bệnh nhân được đưa ra khỏi trạng thái này, bác sĩ sẽ nói chuyện với anh ta về lối sống trong tương lai, bình thường hóa sức khỏe, về việc tìm kiếm vị trí của anh ta trong thế giới xung quanh. Bác sĩ đề nghị bệnh nhân tự tạo cho mình một “góc tự do” - đó có thể là bất kỳ đam mê hay sở thích nào, đồng thời cũng khuyên bệnh nhân nên tự tìm cách đánh lạc hướng thực tế xung quanh. Cách này có thể là nghe nhạc nhẹ nhàng, thiền, giải trí ngoài trời, yoga, v.v.

Nhiệm vụ chính của liệu pháp tâm lý của bệnh thần kinh là xác định và loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của căn bệnh, để thay đổi thái độ của người bệnh đối với nó.

Điều trị y tế

Nếu liệu pháp tâm lý không mang lại hiệu quả tích cực, các bác sĩ phải điều chỉnh trạng thái tinh thần bệnh nhân với sự trợ giúp của thuốc, bao gồm một số nhóm thuốc:

• Thuốc chống loạn thần
• thuốc an thần
• Thuốc kích thích tâm lý

Thuốc chống loạn thần (hay còn gọi là aminosines) là một nhóm các loại thuốc hành động chống loạn thần. Chúng được đặc trưng bởi tác dụng an thần và thôi miên tuyệt vời, loại bỏ ảo giác. Nhưng tại dùng dài hạn có thể dẫn đến trầm cảm.

Tác dụng dược lý của thuốc an thần (diazepam) tương tự như thuốc an thần kinh, nhưng cơ chế tác dụng của chúng khác nhau ở chỗ kích thích tạo ra Axit gamma-aminobutyric. Chúng có tác dụng thư giãn và an thần rõ rệt. Được kê đơn trong các khóa học ngắn hạn cho bệnh nhân mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Thuốc chống trầm cảm được đặc trưng bởi tác dụng an thần. Chúng được kê đơn cho chứng loạn thần kinh, đi kèm với sợ hãi và lo lắng. Kê đơn dưới dạng viên nén, tiêm, hít.

Các chất kích thích tâm lý và nootropics được đặc trưng bởi một hiệu ứng thú vị làm tăng hiệu suất tinh thần và cải thiện tình trạng cảm xúc. Họ điều trị các dạng rối loạn thần kinh trầm cảm.

Đừng bỏ qua sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý - đôi khi chỉ có chuyên gia mới có thể giúp cuộc sống của một người bị chứng loạn thần kinh trở nên dễ dàng hơn và khôi phục lại sự hài hòa với nó.

Phòng ngừa

Mặc dù thực tế là chứng loạn thần kinh có thể điều trị được, nhưng phòng bệnh vẫn tốt hơn là chữa bệnh. Cách phòng ngừa tốt nhất trong trường hợp này, nó sẽ là sự bình thường hóa nền tảng cảm xúc của bạn càng xa càng tốt. Cố gắng loại trừ yếu tố khó chịu hoặc thay đổi thái độ của bạn đối với họ. Tránh tình trạng quá tải trong công việc, bình thường hóa chế độ làm việc và nghỉ ngơi. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống điều độ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, đi bộ hàng ngày, chơi thể thao là rất quan trọng.

Điều cực kỳ quan trọng là phải dằn được cảm xúc. Bạn có thể trút bỏ cảm xúc khi làm công việc sáng tạo, công việc yêu thích của bạn như khiêu vũ hoặc ca hát, bạn có thể ghi nhật ký cá nhân của mình. Và tất nhiên, tốt hơn hết là bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho những người góp phần mang lại cảm giác vui vẻ và dễ chịu, hỗ trợ và truyền cảm hứng cho sự lạc quan.

Có, bạn chắc chắn có thể tự chữa lành! Rốt cuộc, rối loạn thần kinh là tên gọi chung của một nhóm lớn các rối loạn tâm thần phát sinh do tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc các yếu tố sang chấn tâm lý và được đặc trưng bởi sự thay đổi về sức khỏe chung và tâm trạng không ổn định.

Nguyên nhân học

Có một số lượng lớn các tình huống kích thích sự phát triển của chứng loạn thần kinh: một thời gian dài không được nghỉ ngơi bình thường, thay đổi nơi cư trú đột ngột, khó khăn về tài chính, không hài lòng với chính mình. Hoạt động chuyên môn, ly hôn, mất người thân hoặc công việc.

Một số người cảm nhận những hoàn cảnh này rất đau đớn, trong khi những người khác có thể không coi trọng chúng chút nào. Chứng loạn thần kinh thường ảnh hưởng đến những người có nhạy cảm bẩm sinh với bất kỳ loại quá tải nào (thể chất hoặc cảm xúc).

Nhưng chứng loạn thần kinh có thể xảy ra ngay cả ở một người có thần kinh rất mạnh, đặc biệt nếu tác động của một kích thích đáng kể quá mạnh và kéo dài đối với anh ta. Mệt mỏi cao, dễ bị xúc động, lo lắng, ám ảnh, thường xuyên bị kích thích và mất ngủ: đây đều là những triệu chứng của chứng loạn thần kinh và căng thẳng. Nhưng những dấu hiệu tương tự được biểu hiện và rối loạn tâm thần nghiêm trọng hơn nhiều.

Để xác định chẩn đoán, cũng như hiểu cách điều trị chứng loạn thần kinh, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý trị liệu có kinh nghiệm. Điều này đặc biệt cần thiết nếu tình trạng như vậy đã trở nên kéo dài, biểu hiện trong hơn một tháng.

Tự lo lấy thân

Người ta tin rằng rối loạn thần kinh là một vấn đề phải được giải quyết với một nhà trị liệu tâm lý. Bác sĩ sẽ giải thích rõ ràng mọi thứ những cách khả thi làm sao để hết loạn thần kinh và tránh tái phát. Nhưng đôi khi loại trợ giúp này không có sẵn vì một số lý do. Sau đó, bạn cần suy nghĩ về cách bạn có thể tự mình đối phó với căn bệnh này. Sự kết hợp giữa tập luyện tự động và thuốc giúp bình tĩnh sẽ giúp ích ở đây.

Trước hết, cần xác định yếu tố gây ra căn bệnh này. Xét cho cùng, nếu chúng ta chỉ loại bỏ các triệu chứng, chứ không phải nguyên nhân gây bệnh, thì chúng ta sẽ không đạt được bất kỳ kết quả lâu dài nào. Cũng cần ghi nhớ một cách chắc chắn những suy nghĩ sau: người ta không thể thoát khỏi chứng loạn thần kinh bằng thuốc viên và các chế phẩm thảo dược. Rốt cuộc, ban đầu nó là một vấn đề tâm thần, không phải là một vấn đề soma.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng chìa khóa của thành công là một thái độ tích cực và tư duy đúng đắn. Đừng để ý đến những suy nghĩ xấu. Cố gắng giải phóng bộ não của bạn khỏi mọi thứ thừa và không chịu đựng thêm căng thẳng.

Bạn nên chuẩn bị cho một thực tế rằng bạn sẽ khó có thể thoát khỏi chứng loạn thần kinh nhanh chóng. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ có nhiều lần tái phát trong thời gian đầu, cũng như tái phát trở lại các cách cư xử cũ. Luôn mất một thời gian để phát triển các phản ứng mới đối với các tình huống rối loạn thần kinh. Nhiệm vụ chính của bạn, nếu bạn muốn chữa khỏi chứng loạn thần kinh, là học cách bình tĩnh tiếp nhận bất kỳ vấn đề nào, rút ​​ra bài học mới từ nó và sau đó tiếp tục.

Có một số bài tập tự động giúp bạn tự thoát khỏi căng thẳng và đạt được kết quả tốt.

Liệu pháp nghề nghiệp

Nếu một người bị căng thẳng do ảnh hưởng của chứng loạn thần kinh, anh ta sẽ có cảm giác nguy hiểm hoặc lo lắng, cũng như rất phấn khích. Các hormone căng thẳng như adrenaline và norepinephrine được giải phóng vào cơ thể. Cơ thể phản ứng với việc giải phóng các chất này theo cách này: hàm lượng glucose của một người tăng lên, huyết áp tăng, mạch máu co lại và nhịp tim tăng. Máu tràn đầy cơ bắp, kích hoạt bản năng cổ quái: "Chạy trốn."

Theo đó, có một cách rất đơn giản để điều trị chứng loạn thần kinh - hoạt động thể chất, giúp bạn thải lượng adrenaline dư thừa ra ngoài. Bạn làm như thế nào không quan trọng: chơi thể thao, rửa sàn, lau nhà, đạp xe. Điều quan trọng là sự phấn khích của bạn sẽ mất đi cùng với sự gia tăng nội tiết tố. Ngoài hoạt động thể chất, nó rất hữu ích để có được một sở thích. Những cách tuyệt vời để có được cảm xúc tích cực và thư giãn thể chất là vận động thể thao, đi bộ đường dài, bơi lội.

Phương pháp làm dịu V. Levy

Những gì khác có thể được thực hiện để điều trị chứng loạn thần kinh? Nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng V. Levy đề nghị một cách hiệu quả giảm căng thẳng và giảm stress. Để thư giãn, trước tiên bạn cần phải căng thẳng. Sau đó, đẩy căng thẳng ra khỏi bạn theo đúng nghĩa đen. Vì vậy, nếu bạn định tự điều trị chứng loạn thần kinh, hãy đến sàn nhảy hoặc phòng tập thể dục. Nếu bạn đang rất khó chịu, hãy cho thấy bạn biết cách hết giận. Bạn có thể la hét, dậm chân, nắm chặt tay đến mức đau đớn ... Cái chính là bạn phải làm hết sức mình.

Bằng cách thể hiện sự căng thẳng của mình theo cách này và giải tỏa nó, bạn sẽ cảm nhận được nỗi lo lắng tan biến, tâm trạng phấn chấn như thế nào. Tất nhiên, phương pháp này sẽ không giúp bạn hết loạn thần kinh mãi mãi, nhưng điều trị bằng cách này rất dễ chịu và có lợi cho cơ thể.

Chúng tôi quay mặt lại

Cố gắng giải quyết một vấn đề khó khăn hoặc thoát ra khỏi sự bế tắc, chứng loạn thần kinh cuộn hàng tá các lựa chọn khác nhau. Để điều trị chứng loạn thần kinh, người ta phải học cách tìm kiếm các lựa chọn cho giải pháp phù hợp. Điều này được thực hiện như sau: đầu tiên chúng ta chia một tờ giấy thành ba phần. Trong cột đầu tiên, bạn cần viết điều gì sẽ xảy ra nếu vấn đề không được giải quyết. Trong ví dụ thứ hai - ví dụ về các tình huống và cách giải quyết chúng, tương tự như ví dụ này. Cột thứ ba dành cho quá trình hành động mới. Nếu bạn muốn thoát khỏi chứng loạn thần kinh, hãy nhớ rằng rất thường xuyên nỗi sợ thất bại khiến một người phải đối mặt với căn bệnh này.

Ngủ gật theo phương pháp của N. Amosov

Rối loạn thần kinh thực vật thường kèm theo chứng mất ngủ. Bạn có thể chống lại nó theo cách này: chọn một vị trí thoải mái và bắt đầu thư giãn tất cả các cơ. Chúng ta bắt đầu với khuôn mặt, vì các cơ mặt chịu trách nhiệm về cảm xúc của chúng ta. Sau khi tập cơ mặt, chúng ta bắt đầu thả lỏng các cơ còn lại. Khám phá tinh thần tất cả các bộ phận của cơ thể từ trên xuống dưới, thư giãn các cơ ở chúng cho đến khi toàn bộ cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Sau khi thư giãn hoàn toàn, tinh thần chúng ta kết nối với hơi thở của mình, tiếp tục theo dõi nó. Dần dần, nhịp thở của bạn chậm lại, ngày càng sâu hơn. Trong nửa giờ nữa bạn sẽ ngủ ngon.

Điều trị y tế

Hơn nữa thực hành tự động luyện thần kinh điều trị, kết nối thuốc sẽ không thừa. Trong liệu pháp tâm lý thực tế kết quả tốt đẹp mang đến sự kết hợp giữa thuốc và các bài tập trị liệu tâm lý.

Tập đoàn	Một loại thuốc	Va chạm	Nhận xét
Thuốc an thần	Persen, Novo-passit, cồn valerian và motherwort	Những loại thuốc này có trong các hình thức khác nhau kê đơn cho những trường hợp nóng nảy, cáu gắt, mất ngủ.	Kết quả tốt khi sử dụng lâu dài và có hệ thống. Chờ đợi hiệu quả tức thì không đáng.
Chất thích nghi	Hoa hồng hông, cồn Eleutherococcus, thảo mộc nhân sâm	Nhóm thuốc này được dùng để tăng sức đề kháng cho cơ thể, có tác dụng tăng cường hệ thần kinh, làm săn chắc.	Cải thiện hiệu suất và cải thiện tâm trạng. Nó được kê đơn cho chứng loạn thần kinh nhẹ do căng thẳng mãn tính.
thuốc an thần	Adaptol, Gidazepam, Phenazepam	Chúng được sử dụng để tăng cảm giác lo lắng, sợ hãi, rối loạn ám ảnh.	Hiệu quả đến rất nhanh, theo đúng nghĩa đen vào ngày thứ hai của liều điều trị của máy tính bảng.
Thuốc chống trầm cảm	Amitriptyline, Melipramine	Những viên thuốc này được sử dụng thành công trong các triệu chứng trầm cảm loạn thần kinh.	Hiệu quả đạt được sau một thời gian kể từ khi bắt đầu tiếp nhận. Chúng có tác dụng tích lũy.

Các phương pháp phòng chống

Để, nếu có thể, ngăn ngừa sự phát triển của chứng loạn thần kinh, cần phải tuân theo một số khuyến nghị đơn giản sẽ giúp cấu trúc ý thức:

• Chế độ hàng ngày. Bạn phải thức dậy và đi ngủ cùng một lúc. Sự thất bại của nhịp sinh học thường dẫn đến thực tế là cơ thể không thể đối phó với căng thẳng;
• Giữ một cuốn nhật ký. Để thoát khỏi vấn đề, đôi khi chỉ cần nói hoặc mô tả chúng là đủ. Cố gắng thể hiện cảm xúc của bạn ra giấy. Và việc tạo blog cá nhân sẽ giúp bạn có cơ hội chia sẻ những vấn đề của mình với người khác;
• Không phải lúc nào chua cũng xấu. Không đủ môi trường axit- một trong những yếu tố quan trọng trong sự phát triển của chứng loạn thần kinh. Ăn trái cây chua hoặc quả mọng;
• Loại bỏ các chất kích thích. Điều quan trọng là phải hiểu tác nhân gây khó chịu cho bạn là gì: đó có thể là một người nào đó trong vòng kết nối thân thiết của bạn, một nguồn thông tin hoặc một hành động nào đó. Đôi khi, để thoát khỏi chứng loạn thần kinh, chỉ cần ngừng giao tiếp với những người như vậy hoặc tránh lặp lại những hành động như vậy là đủ;
• Liên lạc. Yếu tố mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng loạn thần kinh và phục hồi thông qua giao tiếp với nhóm. Cố gắng ra ngoài gặp mọi người thường xuyên nhất có thể, không nghĩ về tình trạng của bạn;
• Thiền cũng giúp đối phó với căng thẳng và bảo vệ chống lại sự phát triển của chứng loạn thần kinh. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và đưa những suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào nếp.

Rất khó để tin rằng mọi thứ sẽ ổn với chứng loạn thần kinh. Thật tốt nếu có những người thân thiết bên cạnh hỗ trợ hữu hình và điều chỉnh đúng cách. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là bạn phải học cách dựa vào cốt lõi bên trong của mình. Bạn có thể đánh bại chứng loạn thần kinh chỉ khi bạn cho phép mình làm điều đó.

Đối với hầu hết chúng ta, các cụm từ như " các tế bào thần kinh không được phục hồi" và " tất cả các bệnh từ thần kinh”Nên đủ để đối xử với thần kinh của bạn một cách cẩn thận và nhạy cảm - không phải lo lắng vô cớ, không để ý đến những chuyện vặt vãnh và sống hòa hợp với chính mình. Tuy nhiên, cùng một số đông sống ngược lại và không thể nhận ra trở thành những nạn nhân tiếp theo của chính điều này " bệnh từ thần kinh» - loạn thần kinh.

Như nước đổ đầu vịt? Dấu hiệu của chứng loạn thần kinh

Rối loạn thần kinh thực vật thuộc nhóm bệnh tâm thần. Tuy nhiên, đừng sợ từ " tâm thần". nó vi phạm hoạt động tinh thần và các trạng thái bệnh gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau làm tổn thương tâm lý, và trong xã hội căng thẳng của chúng ta, những yếu tố này có rất nhiều, vì vậy rối loạn tâm thần phổ biến hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Tuy nhiên, tại cuộc hẹn với bác sĩ tâm lý, hóa ra ít hơn một phần tư bệnh nhân loạn thần kinh.

Thông thường, chứng loạn thần kinh là hậu quả của một tâm lý quá tải. Tâm lý của chúng ta rất dễ bị tổn thương, nhưng cơ thể có thể chống lại những giới hạn nhất định (nhân tiện, nước mắt và cơn giận dữ của phụ nữ cũng là một phản ứng phòng vệ, vì vậy cơ thể không cho phép mình quá tải, quá bão hòa với năng lượng tiêu cực.) một là tất cả " như nước chảy ra sau lưng vịt", trong khi người kia cũng nhận biết các sự kiện" gần gũi với trái tim”, Đến nỗi trái tim bắt đầu chùn lại.

Chứng loạn thần kinh có thể tự biểu hiện theo cách bất ngờ nhất:

• cáu gắt,
• bất mãn,
• tâm trạng tồi tệ liên tục
• giảm sự thèm ăn,
• mất ngủ,
• Phiền muộn

Đây chỉ là một mặt, ít nhiều gần với tâm lý.

Nếu chứng loạn thần kinh ảnh hưởng đến hệ thống sinh dưỡng , gỡ rối đau đớn Khó hơn nhiều. Thường thì mối quan tâm này đường tiêu hóa và trái tim. Chứng loạn thần kinh có thể biểu hiện nhịp tim thường xuyên, "mờ dần" của tim vân vân. Bạn có thể đến gặp bác sĩ tim mạch từ năm này qua năm khác, được điều trị chứng nhịp tim nhanh bằng các loại thuốc thích hợp - và tất cả đều vô ích.

Vì vậy, chứng loạn thần kinh không nên được điều trị bởi bác sĩ trị liệu hoặc thậm chí là bác sĩ giải phẫu thần kinh; chỉ bác sĩ tâm lý. Nhưng ở đây một vấn đề khác nảy sinh, đó là bên trong mỗi chúng ta: thừa nhận với bản thân rằng tôi cần một bác sĩ tâm lý.

Trong thực tế không phải ai cũng có khả năng bước này, các chuyên gia nói. Ở phương Tây, vấn đề này đã có từ lâu, trong khi ở nước ta, họ tin rằng bác sĩ tâm thần chỉ chữa cho người bệnh tâm thần. Thật không may, một tỷ lệ rất lớn những người cần sự giúp đỡ của bác sĩ tâm thần lại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa khác và thậm chí cả các nhà tâm thần học để được giúp đỡ. Đặc điểm của chứng loạn thần kinh là một người nhận thức được căn bệnh của mình và tìm cách vượt qua nó, do đó tất cả các chứng loạn thần kinh đều được điều trị thành công nếu điều trị kịp thời và đầy đủ. Chúng không để lại bất kỳ hậu quả nào sau khi điều trị hiệu quả.

Người thần kinh. Ai bị loạn thần kinh thường xuyên hơn?

Nhìn chung, không ai có thể tránh khỏi tình trạng kiệt quệ của hệ thần kinh. Nhưng vẫn...

quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào thần kinh đặc điểm cá nhân con người và các điều kiện của cuộc sống của anh ta.

• Gây ấn tượng,
• dễ bị tổn thương,
• sự nghi ngờ,
• dễ bị sợ hãi và e ngại
• sức mạnh vũ phu
• thẳng thắn,
• không khoan dung,
• không có khả năng lắng nghe suy nghĩ của người khác

Tất cả những phẩm chất này tạo điều kiện cho sự xuất hiện và lưu trữ lâu dài của cảm xúc tiêu cực. Một kẻ ích kỷ không chấp nhận sự phản đối sẽ xảy ra xung đột, và dường như anh ta mạnh mẽ hệ thần kinh, đang trải qua quá tải liên tục, bỏ cuộc một cách nhanh chóng.

Và, kỳ lạ thay, mọi người đang trên bờ vực căng thẳng quá đúng giờ, tận tâm, có trách nhiệm. Có phải trách nhiệm là một đặc điểm tiêu cực? Tăng cường trách nhiệm - có. Một người quá trách nhiệm không đo lường những lời hứa của mình bằng khả năng của mình, cố gắng làm mọi thứ trong thời hạn chặt chẽ mà anh ta giao cho bản thân - và do đó tự đẩy mình vào ngõ ngách. Đôi khi anh ấy thậm chí không thể xác định được điều gì là quan trọng vào lúc này và điều gì là thứ yếu.

Nó xảy ra và khuynh hướng nghề nghiệp đối với chứng loạn thần kinh. Nhưng mà giá trị cao nhất không có quá nhiều tính cụ thể của hoạt động như khả năng tương thích của lực và tải, một thước đo giá trị mà mọi người tự xác định cho mình. Có những người đã đặt cho mình mục tiêu đạt được thành công dù thế nào đi nữa. Bỏ qua bất cứ điều gì và không một ai, kể cả bản thân họ, họ ngoan cố phấn đấu cho hạnh phúc không tên. Và bất kỳ công việc nào liên quan đến căng thẳng tinh thần lớn đều có nguy cơ suy nhược thần kinh.

Ở một mức độ lớn, có xu hướng phát triển chứng loạn thần kinh phái yếu. Xét cho cùng, nền tảng cảm xúc của phụ nữ thường năng động hơn và không ổn định: họ yêu thường xuyên hơn, đau khổ thường xuyên hơn, thể hiện cảm xúc của họ lớn hơn: họ nhõng nhẽo, dễ bị tổn thương, dễ bị xúc phạm và ám ảnh trong suy nghĩ trong một tình huống căng thẳng.

Đừng cố gắng kéo bản thân lại với nhau. Chứng loạn thần kinh cần phải "đi ra"

Mong muốn vượt qua khó khăn là bình thường. Đối với một người, dường như nhiều thứ trong cuộc sống có thể được xử lý mà không cần giúp đỡ bên ngoài - « bạn nên bình tĩnh lại”, Chịu đựng, im lặng hoặc cứ bỏ đi, bạn có thể quên, cố xóa khỏi ký ức. Bạn chỉ cần muốn đương đầu với rắc rối, với những rắc rối. Có lẽ mỗi hành vi phạm tội, cú sốc và tai tiếng không có nghĩa lý gì. Nhưng cùng nhau - từng giọt - chúng tích lũy tại thời điểm "X" từ số lượng đến chất lượng- đây là cách mà hầu hết các tế bào thần kinh được sinh ra. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng điều tồi tệ nhất mà một người trong tình trạng loạn thần kinh có thể làm cho chính mình là cố gắng kéo bản thân lại gần nhau. Nếu bạn kìm nén những cảm xúc tiêu cực mà không thể hiện chúng theo bất kỳ cách nào, thì sớm hay muộn họ cũng sẽ tìm ra lối thoát cho mình.

Một người bị chấn thương đã trải qua một biến động cá nhân là hầu hết sợ nó lặp lại. Nhưng nếu anh ấy cẩn thận và cẩn thận che giấu cảm xúc của mình, thì anh ấy chưa chắc đã thoát khỏi chúng. TẠI truyền thống dân gian một ý nghĩa tâm lý sâu sắc từ lâu đã được đầu tư trong nghi lễ tang ma. Những người đưa tang (những phụ nữ được mời đặc biệt và được huấn luyện) đã khóc nức nở: “ Em bỏ rơi anh vì ai?- nghĩa là họ đã nói những gì mà người đau khổ cảm thấy, nhưng không thể bày tỏ.

Loạn thần kinh sợ hòa hợp

Các bác sĩ không cảm thấy mệt mỏi khi nhắc lại rằng việc phòng ngừa là cần thiết. Chúng tôi không cảm thấy mệt mỏi khi tin tưởng vào chính việc phòng ngừa này. TẠI trường hợp tốt nhất tất cả các hành động phòng ngừađang uống vitamin. Tuy nhiên, giống như bất kỳ bệnh nào, chứng loạn thần kinh dễ phòng hơn chữa.

• Hãy nới lỏng, không tích tụ năng lượng tiêu cực. Giải phóng khỏi năng lượng tiêu cực là một vấn đề cá nhân: một người vẽ và vẽ, người thứ hai tham gia vào thể thao, người thứ ba tin tưởng vào nhật ký. Đôi khi, việc làm vỡ bát đĩa trong trường hợp này còn là một tội ác ít hơn là sức khỏe tâm thần bị suy giảm.
• Nếu điều gì đó tồi tệ đã xảy ra mà bạn nên loại bỏ (không phải "chỉ quên", mà là loại bỏ), nói chuyện đó với ai đó. Sẽ tốt hơn nếu đó là một nhà phân tích tâm lý, nhưng một người bạn trong bếp cũng không phải là lựa chọn tồi tệ nhất. Điều chính - đừng im lặng, đừng lên cơn và đừng làm tâm lý quá tải.
• Nghỉ ngơi và làm việc phải cân bằng. cũng dẫn đến chứng loạn thần kinh. Cần chuyển hoạt động trí óc sang hoạt động thể chất, mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút cho hoạt động thể chất, chơi thể thao.
• Ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày. Nếu giấc ngủ bị rối loạn, bạn cần thực hiện biện pháp cải thiện giấc ngủ không dùng thuốc: đi ngủ đúng giờ, không nghe âm nhạc lớn, không ăn trước khi đi ngủ, thông gió tốt trong phòng.
• Thêm nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn sản phẩm chống căng thẳng. Khôi phục, chịu trách nhiệm về sự bình tĩnh, các sản phẩm như cá béo, chuối, cà chua.
• Hãy tự thương hại bản thân, hãy nghỉ ngơi. Và sẽ tốt hơn nếu đó là một nơi nghỉ ngơi tinh thần thực sự. Các cuộc đi bộ về bản chất tốt hơn nhiều so với một công ty ồn ào, nhưng ít nhất cho tâm lý của bạn.
• Đừng sợ bác sĩ tâm thần. Vitamin và các biện pháp phòng ngừa là tốt, nhưng cũng chỉ là những biện pháp phòng ngừa. Nếu loạn thần kinh đã tồn tại, nó phải được điều trị. Chỉ vitamin thôi là không đủ. Loạn thần kinh không phải là một trong những bệnh tự khỏi. Còn việc tự điều trị, chứng loạn thần kinh không phải là sổ mũi, có thể xử lý trong một tuần, việc tự điều trị dễ dẫn đến biến chứng. Tâm trí là một thứ mong manh.

Điều trị chứng loạn thần kinh

Việc điều trị chứng loạn thần kinh luôn phải toàn diện bởi vì không có ai phép lạ chữa bệnh. Để điều trị bệnh rối loạn thần kinh, bạn cần liên hệ theo dõi các bác sĩ: bác sĩ tâm thần, bác sĩ trị liệu tâm lý, bác sĩ thần kinh. Sự tham gia của bác sĩ trong điều trị là cần thiết vì bác sĩ chuyên khoa sẽ xác định chính xác hơn và loại bỏ các nguyên nhân gây loạn thần kinh, cũng như lựa chọn hướng điều trị mong muốn (kích thích hoặc ức chế hệ thần kinh).

Trong điều trị các chứng thần kinh được sử dụng:

• thuốc hướng thần(chủ yếu là một nhóm thuốc an thần, nhưng phần lớn các loại thuốc chỉ được bán theo đơn),
• khóa học tâm lý trị liệuđể giải quyết một tình huống xung đột
• liệu pháp thực vật (điều trị bằng thảo dược): rau má, hoa mẫu đơn, tía tô đất, lô hội và những người khác. Tuy nhiên, việc lựa chọn các loại thảo mộc cần được tiến hành Bác sĩ có tính đến tình trạng của bệnh nhân (những gì anh ta cần - kích thích hoặc ức chế hệ thần kinh).
• phương tiện phục hồi: thiết lập chế độ nghỉ ngơi và làm việc, ngủ ngon, đi bộ trong không khí trong lành, các bài tập trị liệu, vitamin, quy trình cấp nước, Trị liệu spa, chất điều hòa miễn dịch theo chỉ định, cũng như mật ong, ngũ cốc nảy mầm, nước trái cây mới ép.
• vật lý trị liệu(xem bên dưới).

TẠI điều trị phức tạp của chứng thần kinh sử dụng rộng rãi Các phương pháp khác nhau vật lý trị liệu.

Mục tiêu của vật lý trị liệu:

• bình thường hóa các quá trình kích thích và ức chế trong hệ thần kinh,
• cải thiện cung cấp máu và trao đổi chất trong não,
• loại bỏ các rối loạn cảm xúc và hành vi và các rối loạn tự chủ.

Có nhiều phương pháp vật lý trị liệu phần cứng và không phần cứng khác nhau để điều trị các bệnh lý thần kinh.

Giữa phương pháp phần cứng của vật lý trị liệu khuyến khích:

• đánh giá chung và địa phương,
• va chạm dòng xung tần số thấp (hình chữ nhật, diadynamic, điều chế hình sin, v.v.),
  Kích thích điện,
• điện di dược chất(chủ yếu dành cho vùng cổ và bằng kỹ thuật quỹ đạo-chẩm),
• ngủ điện,
• chiếu tia cực tím chung hoặc cục bộ.

Tuy nhiên, hiện nay nó được khuyến khích hạn chế tác động của dòng điện trong điều trị bệnh loạn thần kinh ở trẻ em, vì ảnh hưởng điện từ bên ngoài có thể ảnh hưởng xấu đến nhịp sinh học bình thường của não.

Từ các phương pháp vật lý trị liệu phi phần cứng hiệu ứng làm dịu trong điều trị chứng loạn thần kinh có:

• ứng dụng parafin (ozocerit) trên vùng cổ áo,
• tắm nước ấm thông thường bằng lá kim hoặc sunfua (nồng độ nhỏ 5-7 phút hai lần một tuần, chỉ 10-12 lần tắm),
• xoa bóp tổng hợp nhẹ,
• xoa bóp cổ.

Hành động bổ sung cung cấp:

• bồn tắm cacbonic,
• xoa bóp cường độ cao,
• tắm mát xa dưới nước,
• hình tròn hoặc vòi hoa sen tăng,
• Vòi hoa sen Charcot.

Cao hiệu quả tốt(kể cả trẻ em) trong điều trị chứng loạn thần kinh cho châm cứu bằng kỹ thuật ức chế hoặc kích thích, có tính đến phản ứng của bệnh nhân với việc đưa kim vào.

Và lời khuyên đơn giản nhất của bác sĩ tâm thần - đừng tự đưa mình vào chứng loạn thần kinh, sống hòa hợp với chính mình.

Được chuẩn bị bởi Olga Kulinkovich, ngày 10 tháng 11 năm 2011.
Báo "Zvyazda", bản gốc trên Tiếng Belarus: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=88638

07:55 9.11.2015

Gần đây bạn có ngày càng lo lắng về những chuyện vặt vãnh không? Bạn có cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp vào đầu ngày làm việc không? Sự cáu kỉnh có trở thành bản chất thứ hai đối với bạn không? Hãy xem những gì đang xảy ra với bạn.

Rối loạn thần kinh là tên gọi chung cho một nhóm các rối loạn tâm thần phát sinh do các yếu tố sang chấn tâm lý hoặc một tình huống căng thẳng kéo dài. Họ được đặc trưng bởi tâm trạng không ổn định và vi phạm sức khỏe chung.

“Trước mắt là việc nộp báo cáo, vì vậy tôi cần sắp xếp một kỳ nghỉ nhỏ cho bản thân,” bạn tôi nói khi bước vào cửa hàng kẹo. “Ví dụ, ăn một thanh sô cô la,” cô ấy quyết định và mua ... một kg kẹo "Bạn thấy đấy, ngày thứ hai không phải của riêng tôi. Tôi có mọi ngày như sáng thứ hai."

"Tất cả đều do thần kinh. Sẽ không đau khi nghỉ ngơi."

“Vâng, tất nhiên là có,” Zhenya trả lời, đôi khi bị gián đoạn bởi cuộc trò chuyện trên điện thoại di động của cô: “Và lúc đó tôi sẽ giao dự án của mình cho ai? Và một chuyến công tác đến Lviv? Hai hội nghị vào cuối tháng. Tôi đầu óc quay cuồng. Nói chung tôi cứ lặng đi vì mất ngủ, đêm nào cũng phải đếm voi ... Mong muốn duy nhất của tôi bây giờ là đi đâu đó thật xa người, - rồi khựng lại và thở dài thườn thượt: - Lỡ như bị loạn thần kinh thì sao. ?

Không có gì đáng ngạc nhiên khi nghe một câu hỏi như vậy, đặc biệt là vì có rất nhiều lý do cho sự phát triển của chứng loạn thần kinh ngày nay: thiếu nghỉ ngơi, xuất hiện các tình huống khó giải quyết, bất mãn nghề nghiệp, ly hôn, sa thải hoặc mất tích. người thân yêu. Có người cảm nhận những hoàn cảnh như vậy quá đau đớn, những người khác thậm chí không coi trọng chúng. Rối loạn thần kinh thường xảy ra ở những người có nhạy cảm bẩm sinh với tình trạng quá tải về cảm xúc và thể chất. Nhưng rối loạn có thể xảy ra ngay cả ở những người sẵn sàng tự hào về thần kinh mạnh mẽ nếu tác động của kích thích quá mạnh và kéo dài.

Ngoài các yếu tố về môi trường, điều kiện sống và làm việc, việc nuôi dạy chúng ta đóng một vai trò quan trọng. Nói cách khác, cảm giác tội lỗi cho nỗi sợ hãi của một người và thậm chí cho tình trạng sức khỏe ngày càng xấu đi trong tình huống căng thẳng có thể được chuyển một phần cho cha mẹ. Điều này đã được xác nhận bởi bác sĩ tâm thần nghiên cứu của ông Oleg Kebrikov. Theo quan điểm của ông, một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình không có sự giám sát của cha mẹ sẽ trở thành một người suy nhược thần kinh dễ nóng nảy và cáu kỉnh. Nếu một đứa trẻ dễ bị suy nhược thần kinh cảm thấy bị hạn chế các quyền của mình từ thời thơ ấu, chúng sẽ lớn lên trầm cảm và hôn mê. Nhưng những người dễ mắc chứng cuồng loạn, trong thời thơ ấu, luôn ở vị trí đầu tiên trong gia đình. Cha mẹ của họ thực sự thần tượng họ.

Điều gì xảy ra với chứng loạn thần kinh

Loạn thần kinh được chia thành nhiều loại, nhưng phổ biến nhất là suy nhược thần kinh, cuồng loạn và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

• Suy nhược thần kinh

Ekaterina, 37 tuổi

"Làm thế nào để mô tả tình trạng của tôi? Tôi bị dày vò bởi chứng mất ngủ. Nếu tôi cố gắng ngủ được, thì đến sáng tôi vẫn cảm thấy choáng ngợp. Còn đau đầu thì sao? Như thể ai đó cố chấp đội mũ bảo hiểm, ép chặt đầu tôi vào đó." Tôi không nói về sự mệt mỏi và kết quả là hiệu quả thấp. người đàn ông cuối cùng tại công ty, cảm thấy khó chịu vì những chuyện vặt vãnh nhỏ nhất. Cuộc sống là những chướng ngại vật liên tục ... Nhân tiện, mũ bảo hiểm hữu ích hơn bao giờ hết ... "

Đây là một bức thư buồn của một người suy nhược thần kinh có hành vi đặc trưng bởi tâm trạng chán nản và thiếu hoạt bát.

Các triệu chứng: mệt mỏi, mất ngủ, lơ đễnh, lười biếng, cáu kỉnh, nhạy cảm với âm thanh lớn và đèn sáng, thay đổi tâm trạng.

• Hysteria

Elena, 29 tuổi

"Tôi cảm thấy tồi tệ! Tôi đã khóc gần như cả buổi sáng hôm nay! Các cô gái ở tòa soạn đã cố gắng trấn an tôi, nhưng vô ích. Nếu họ biết tôi bất hạnh như thế nào! Không có khoảng cách trong hôn nhân, chỉ có muôi và nồi. Tại nơi làm việc - đầu hàng chắc nịch Bạn bè, bạn gái "Tôi không có ai cả! Tôi cô đơn. Tuyệt đối cô đơn!"

Chứng loạn thần kinh cuồng loạn được đặc trưng bởi tính sân khấu của hành vi, sự thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng và xu hướng phóng đại vấn đề của một người.

Triệu chứng: khả năng hưng phấn, chảy nước mắt, sờ mó, mong muốn thu hút sự chú ý.

• chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Marina, 24 tuổi

“Khi đi phỏng vấn, tôi quyết định rằng nếu tôi nhìn thấy năm chiếc ô tô màu đỏ thì tôi sẽ được thuê. Nhìn vào dòng xe, tôi chỉ nhận thấy những chiếc màu đỏ để chắc chắn làm hài lòng vị giám đốc tương lai. Và sau đó, đã lối vào công ty, tôi quyết định "Tôi chỉ cần xem thêm hai chiếc nữa. Tôi đã đến trễ cuộc phỏng vấn, nhưng tôi đếm đúng mười hai chiếc xe. Khi về đến nhà, tôi quyết định thêm tám chiếc nữa."

Bạn có quen thuộc với những nghi lễ này không? Không? Cũng tốt. Bởi vì mong muốn đếm số cây trên đường phố của một người, cộng số lượng xe buýt nhỏ đi qua, trở về nhà một vài lần để đảm bảo rằng cửa đã đóng chính xác, là dấu hiệu của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Các triệu chứng: sự xuất hiện của những suy nghĩ, hình ảnh, hành động lặp đi lặp lại, thường liên quan đến nhu cầu kiểm tra lại bản thân. Không chắc chắn khi thực hiện hành động tiếp theo do sợ làm sai hoặc để ai đó thất vọng. Phát triển các chứng sợ hãi: sợ độ cao, không gian kín, đám đông.

Hầu hết các triệu chứng đặc trưng của bệnh loạn thần kinh đều có ở mỗi chúng ta: mất ngủ, mất hứng thú với công việc, lo lắng vì những chuyện vặt vãnh nhỏ nhất. Nếu tình trạng như vậy kéo dài và biểu hiện trong vòng một tháng, bạn nên nghiêm túc suy nghĩ về sức khỏe của mình.

Rối loạn thần kinh vô hình

Cảm giác không thoải mái tức ngực hoặc đau đầu, chúng tôi đi khám và nhận được chẩn đoán hoàn toàn bất ngờ - rối loạn thần kinh. Các rối loạn này được che giấu dưới vỏ bọc của các bệnh khác, do đó, sau khi khám, bác sĩ chỉ có thể xác định các rối loạn chức năng của cơ quan. Tâm lý quá nóng, các hệ thống căng thẳng trong ngày quay vòng ác mộng, nhưng nếu nó tiếp tục trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, các triệu chứng khác có thể xuất hiện.

Chúng được mọi người biết đến, nhưng chúng không được đề cập ở đó. Đầu đau, họ nói về đầu, dạ dày - về dạ dày, táo bón và tiêu chảy - về ruột, về trái tim - về trái tim, - Nikolai Amosov viết. - Trong thực tế, ít nhất là trong thời gian đầu, đây là một quá trình luyện tập quá mức của hệ thống căng thẳng. Đây là một tín hiệu để tắt, và một buổi tối và một ngày nghỉ sẽ không tắt, bạn cần nhiều hơn nữa.

thay thế giả

Không hiểu làm thế nào để đối phó với những thông tin tiêu cực chồng chất hoặc thoát ra khỏi sự bế tắc, nhiều người chọn điều đầu tiên đánh lạc hướng sự chú ý và mang lại, mặc dù tạm thời, nhưng là niềm vui. Để thư giãn, chúng tôi chọn một số trang web giải trí và ngồi đó cho đến sáng, với điếu thuốc hoặc mở một hộp sôcôla khác.

Như Nikolai Amosov đã nói: “Có hai nguồn xung sinh lý tích cực thúc đẩy sự thư giãn: từ các cơ mệt mỏi và từ đầy bụng. Chúng tôi gần như quên mất điều đầu tiên, và điều thứ hai rất được ưu ái. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi sau khi căng thẳng chúng ta chọn thức ăn (đặc biệt là ngọt) như một liều thuốc an thần. Nhưng đôi khi chỉ cần đi bộ vài dãy nhà là đủ. "

Cách chữa chứng loạn thần kinh: hiểu tình hình có nghĩa là phục hồi

Chúng tôi được tư vấn bởi: Leonid Yunda, chuyên gia tâm lý trị liệu, trưởng trung tâm tâm lý trị liệu và tâm lý y tế cùng khoa các bang biên giới Kyiv City Psychoneurological Hospital No.

Mất ngủ, mệt mỏi, sợ hãi, lo lắng, cáu kỉnh, khó chịu - tất cả đều là những dấu hiệu của chứng loạn thần kinh. Nhưng dưới các triệu chứng tương tự, các rối loạn nghiêm trọng hơn cũng có thể xảy ra: giống như loạn thần kinh, trầm cảm, lo lắng, hoảng sợ, cũng như các trạng thái ám ảnh, phản ứng với căng thẳng nghiêm trọng hoặc vi phạm sự thích nghi.

Vì vậy, để làm rõ việc chẩn đoán và điều trị tâm lý và điều trị bằng thuốc hiệu quả, cần phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý trị liệu, bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Rốt cuộc, không có gì tồi tệ và khó chịu hơn đối với một người ngoài trạng thái khi tôi không biết điều gì đang xảy ra với mình và tôi không thể làm gì với điều đó. Bác sĩ giải thích toàn bộ tình hình cho bệnh nhân là đủ vì anh ta ngay lập tức cảm thấy dễ chịu hơn. Gần đây, việc kêu gọi một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần được coi là không những không đáng xấu hổ, mà thậm chí còn là mốt, nhờ đó bức tường sợ hãi về tâm thần học đang dần bị phá hủy.

Phòng ngừa chứng loạn thần kinh: làm thế nào để ngăn ngừa

Để ngăn chặn sự khởi đầu của rối loạn, hãy sử dụng đơn giản và những cách có sẵn tăng cường cơ thể:

• Tuân thủ một lịch trình nghiêm ngặt

Hãy tạo quy tắc đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Thường do thất bại nhịp điệu sinh học cơ thể không còn đối phó với căng thẳng.

• Nhật ký quyết định

• Máu càng chua, cuộc sống càng ngọt ngào!

Nhà tâm lý trị liệu Vladimir Levi cho biết, máu bị oxy hóa dưới mức độ oxy hóa là một trong những mẫu số chung của tất cả các loại vết loét. Nói có! trái cây chua và quả mọng!

• Khuất mắt!

Cố gắng hiểu tác nhân gây kích ứng của bạn là gì: có lẽ đó là một người nào đó từ môi trường của bạn hoặc một quy trình hoặc nguồn thông tin nào đó. Đôi khi, chỉ cần loại trừ một cuộc gặp gỡ với những người như vậy hoặc tránh lặp lại một hành động để quay trở lại là đủ tâm trạng tốt. Nếu bạn phải giao tiếp với những người gây ra cảm xúc tiêu cực, hãy tưởng tượng người này theo một cách hài hước nào đó, chẳng hạn như đội chiếc mũ lố lăng trên đầu hoặc đôi tai đi dép lê trong nhà. Lựa chọn thứ hai là đặt một vách ngăn kính tưởng tượng trước mặt bạn, như thể bạn đang nhìn nó trong một hồ cạn.

Liệu pháp nghề nghiệp như một phương pháp chữa trị chứng loạn thần kinh

Khi chúng ta bị căng thẳng, có một sự phấn khích mạnh mẽ, lo lắng hoặc nguy hiểm, và trong cơ thể chúng ta sẽ giải phóng các hormone - adrenaline và norepinephrine.

Kết quả là huyết áp và lượng đường trong máu tăng lên, co mạch và nhịp tim tăng lên. Máu trong cơ thể đang ở trạng thái sẵn sàng chiến đấu dồn lên cơ bắp, bản năng cổ quái thức dậy trong cơ thể: Nguy: chạy! Vì vậy, cách dễ nhất để tránh hậu quả của căng thẳng là hoạt động thể chất.

1. Người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng Oprah Winfrey thực hiện 50 lần squat khi cô ấy trải qua cảm giác lo lắng hoặc phấn khích không thể giải thích được.
2. Ca sĩ Aziza đã tìm ra cách riêng để đối phó với tâm trạng chán nản: cô ấy lấy cây lau nhà và rửa sàn nhà.
3. Ngoài các hoạt động thể chất, nó là mong muốn có một sở thích. Trồng hoa trong nước - Một cơ hội tuyệt vời có được những cảm xúc tích cực.
4. Bạn có thể đi lại trong nhà và viết ra những việc cần làm - Danh sách bài tập về nhà của Dale Carnegie như một phương pháp tổ chức bản thân đã giúp nhiều người thoát khỏi cảm giác lo lắng và hồi hộp.

Cách bình tĩnh theo phương pháp của Vladimir Levy

“Làm thế nào để chó và mèo ổn định qua đêm? .. Lúc đầu chúng quấy khóc, vặn vẹo, cào cấu, tự điều chỉnh thế này thế nọ ... Sau đó chúng bình tĩnh bất động ...

Cần phải làm gì để hòa bình đến gần hơn? .. Đoán xem? ..

Thắt chặt lại, đúng vậy! Và đẩy mạnh hơn nữa! - Bày tỏ sự căng thẳng! - Đẩy anh ta ra!

Tôi đề nghị: trước khi bạn cố gắng thư giãn - hãy nhún nhảy và nhảy cho đến khi bạn giảm xuống! .. Và hét lên nếu bạn muốn. Và đánh bại ai đó trong tưởng tượng bằng tất cả sức lực của bạn, bạn có thể đánh bại chính mình ... Để bình tĩnh lại, hãy nhận lấy sự khó chịu và cho thấy nó diễn ra như thế nào!

Vì vậy, bạn có thể cầm cự thêm một phút nữa, không lâu nữa - sau đó bạn muốn buông tay, thư giãn, và điều đó sẽ tốt đẹp ... Hãy buông tay ... Hãy căng thẳng một lần nữa ... Lặp lại sự luân phiên này năm lần bảy ...

... Và bây giờ - như thể một cái khóa nào đó bật ra: sự căng thẳng lo lắng tan chảy ... Hãy kiểm tra xem nào? .. "

Đừng trốn tránh các vấn đề

Để giải quyết một câu hỏi khó hoặc điều hướng một tình huống bế tắc, chúng tôi cuộn qua hàng trăm lựa chọn khác nhau trong đầu. Đã đến lúc dừng lại và xác định cách bạn có thể thoát khỏi tình huống khó chịu.

1. Chia một tờ giấy thành ba phần. Trong cột đầu tiên, hãy viết điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không giải quyết được vấn đề.
2. Trong cột thứ hai - hãy nhớ và đưa ra các ví dụ từ cuộc sống của bạn khi bạn ở trong một tình huống tương tự, mà sau đó hóa ra hoàn toàn không nghiêm trọng.
3. Trong phần thứ ba, hãy viết ra chi tiết quá trình hành động sẽ giúp bạn đi đến giải pháp chính xác cho vấn đề.
4. Nỗi sợ hãi thất bại (thường được tạo ra) khiến chúng ta trì trệ.

Con đường đến với chính bạn

Quá tải thông tin, nhịp sống nhanh, những tình huống căng thẳng đột ngột… cơ thể chúng ta cố gắng đối phó với tất cả các yếu tố trên, nhưng chúng ta không phải là những cỗ máy liên tục sống trong chế độ không ngừng nghỉ.

Tìm thời gian để thư giãn và cố gắng ở một mình với chính mình.

1. Ngồi vào vị trí thoải mái. Đặt tay trên đầu gối (có thể thực hiện tư thế hoa sen). Nhắm mắt.
2. Tập trung vào hơi thở của bạn. Để tránh dòng suy nghĩ hỗn loạn, hãy tập trung vào việc hít vào và thở ra từ từ. Đếm đến bảy.
3. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang ở nơi mà bạn muốn đến. Nếu đó là một bờ biển, hãy đi bộ trên bãi cát nóng, nhìn sóng, cảm nhận làn gió. Hãy tự mình cảm nhận sự bình yên, tự tin rằng mọi thứ đều ổn.
4. Hãy tưởng tượng rằng với mỗi hơi thở, bạn nhận được những nguồn lực tươi mới mang lại cho bạn biển, không khí và mặt trời. Và với mỗi lần thở ra, bạn trút bỏ được nỗi sợ hãi và lo lắng, và chúng ngay lập tức tan biến.
5. Tự cảm ơn bản thân vì thực tế là mọi thứ đều có lợi cho bạn. Vì cho mình cơ hội được ở một nơi dễ chịu, hãy thư giãn và tiếp thêm sức mạnh mới.
6. Đối với thiền như vậy, 5 phút mỗi ngày là đủ. Nhưng nếu bạn cảm thấy cần một phiên dài hơn, hãy tăng khoảng thời gian đó lên.

Phương pháp đi vào giấc ngủ theo hệ thống của Nikolai Amosov

Chọn một tư thế thoải mái, tốt nhất là nằm nghiêng và nằm yên hoàn toàn. Thư giãn cơ bắp của bạn dần dần. Bạn cần bắt đầu với khuôn mặt - đó là cơ mặt phản ánh cảm xúc của chúng ta. Nó được lập trình trong gen, từ những tổ tiên xa xưa nhất. Ở đây bạn cần học cách làm theo: để có thể lắng nghe từng bộ phận của cơ thể, xác định mức độ căng của các cơ. Nếu xác định được, thì có thể thư giãn bằng nỗ lực của ý chí, tùy ý. Một số khuyên bạn nên lặp lại các từ, chẳng hạn như thư giãn hoặc đơn giản là: bình tĩnh.

Sự thư giãn của các cơ mặt hoạt động như một sự gián đoạn Phản hồi và về nguyên nhân của căng thẳng: về cảm xúc và suy nghĩ. Sau mặt, các cơ khác dễ thư giãn hơn. Khám phá hết bộ phận này đến bộ phận khác và thư giãn các cơ - tay, chân, lưng, cho đến khi toàn bộ cơ thể nằm hoàn toàn thụ động, giống như của người khác. Đôi khi trước khi thư giãn, bạn cần phải co nhẹ cơ, ví dụ như cử động cánh tay hoặc hàm.

Câu hỏi đặt ra là chuyển suy nghĩ sang cái gì? Không thể không suy nghĩ gì cả. Tốt nhất là kết nối suy nghĩ của bạn với hơi thở của chính bạn. Trước tiên, bạn cần ngừng kiểm soát nó, thư giãn và để nó tự động thở. Thông thường hơi thở sẽ chậm lại và sâu hơn. Sau đó, bạn chỉ cần nhìn theo anh ta, như thể nhìn từ một phía: đây là hơi thở, đây là tạm dừng, thở ra đã bắt đầu.

Trong hầu hết các trường hợp, sau nửa giờ, sau một giờ, giấc ngủ đến. Nếu vẫn không được, thì bạn cần phải từ bỏ nỗ lực và nằm yên hoàn toàn.

Giúp đỡ người khác

Điều gì sẽ xảy ra nếu những người xung quanh bạn rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh? Bạn có thể hỗ trợ họ.

1. Nếu người đó bị kích động về mặt cảm xúc, khiến bạn nổi cơn tam bành và không kiểm soát được hành động của họ, hãy để họ yên. Không có khán giả, anh ấy nhanh chóng bình tĩnh lại.
2. Rất thường mọi người khuyên tình huống nghiêm trọng nhường chỗ cho nước mắt. Tốt hơn hãy mời một cốc nước.
3. Toán học sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái lo lắng. Để đánh lạc hướng một người, hãy yêu cầu họ nhớ bảng cửu chương hoặc tính toán xem ngày đầu tiên của mùa xuân sẽ rơi vào ngày nào trong tuần, Năm mới hoặc bất kỳ kỳ nghỉ nào khác.

Đến Mỗi người nên biết cách thoát khỏi chứng loạn thần kinh. Căn bệnh này xuất hiện trên cơ sở căng thẳng, thiếu ngủ, thường xuyên xung đột với người khác. Bất cứ ai cũng có thể bị rối loạn thần kinh lo âu vì các vấn đề trong công việc hoặc trong gia đình. Các triệu chứng sau không nên bỏ qua: mất ngủ, chuyển động không tự nguyện, thờ ơ, chóng mặt, đau bụng hoặc ngực, chán ăn, cảm thấy mệt mỏi. Để thoát khỏi chứng loạn thần kinh, bạn sẽ cần phải nỗ lực. Không thể bắt đầu bệnh, vì nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tự lo lấy thân

Trước hết, cần biết cách tự chữa loạn thần kinh tại nhà. Cảm xúc tiêu cực, mà một người tích tụ, trở thành nguyên nhân của bệnh, vì vậy bạn cần phải loại bỏ chúng.

Dưới đây là một số cách:

1. Thiền. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và loại bỏ những suy nghĩ xấu ảnh hưởng đến tâm trạng và hạnh phúc của bạn. Phương pháp này phù hợp với những ai muốn tự mình chữa khỏi bệnh loạn thần kinh. Nó đặc biệt hiệu quả nếu bệnh còn ở giai đoạn đầu.
2. Đông đúc. Làm thế nào để vượt qua chứng loạn thần kinh lo âu với sự giúp đỡ của thực hành này? Năng lượng âm bạn cần phải di chuyển và hoạt động thể chất sẽ giúp thực hiện điều này. Mọi người có thể chọn những gì phù hợp với mình. Ví dụ, đấu vật hoặc phòng thể dục. Nếu có một công viên ấm cúng gần nhà, bạn có thể chạy bộ vào buổi sáng và buổi tối. Trong một số trường hợp, một người cần phải nói ra. Bạn cần viết ra giấy những suy nghĩ của mình, và sau đó đốt lá thư này. Có thể đánh bại chứng loạn thần kinh theo cách này nếu bệnh biểu hiện theo chu kỳ hoặc ở giai đoạn đầu.
3. Tự thôi miên. Phương pháp này nên được kết hợp với thiền định. Người ta phải tưởng tượng rằng với mỗi lần thở ra, tất cả các vấn đề, suy nghĩ xấu và lo lắng sẽ rời khỏi cơ thể. Tự thôi miên sẽ giúp trấn an và chữa bệnh loạn thần kinh tại nhà.

Để khỏi bệnh, điều quan trọng trước hết là bạn phải học cách kiểm soát suy nghĩ của mình. Một số người có xu hướng đánh bay bản thân bằng cách liên tục diễn lại các tình huống với kết quả tiêu cực trong đầu. Đặc biệt điều này thường xảy ra trước một cuộc họp hoặc kỳ thi. Chứng loạn thần kinh lo âu đôi khi xuất hiện ngay cả khi một người đang đợi phía trước. sự kiện thú vị. Ví dụ, một cô dâu đang chuẩn bị cho đám cưới của mình, có thể lo lắng không biết ngày quan trọng này sẽ diễn ra như thế nào, và tự quay cuồng, tưởng tượng rằng kế hoạch của cô ấy sẽ bị vi phạm và mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ.

Chăm sóc sức khỏe

Điều quan trọng là phải biết cách tự điều trị chứng loạn thần kinh, nhưng chúng ta không được quên rằng nếu bệnh đang hoành hành, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn không bắt đầu chiến đấu kịp thời một căn bệnh tương tự các biến chứng có thể phát sinh và vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe. Bác sĩ nên tư vấn cách làm sao để hết loạn thần kinh.

Điều trị y tế nào có thể được yêu cầu? Trước hết, bạn cần uống một liệu trình vitamin A, C, B, PP. Chúng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe. Để thoát khỏi triệu chứng khó chịu, bác sĩ sẽ kê đơn valerian và motherwort. Glycine cũng sẽ hữu ích.

Để biết chính xác cách chữa loạn thần kinh nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về các nguyên nhân gây bệnh. Việc dùng loại thuốc nào sẽ phụ thuộc vào họ. Ví dụ, nếu chứng rối loạn thần kinh lo âu xuất hiện do làm việc quá sức, bệnh nhân sẽ cần dùng các loại thuốc giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho não.

Riêng biệt, nó là giá trị nói về thuốc chống trầm cảm. Điều trị chứng loạn thần kinh tại nhà với sự giúp đỡ của họ là có thể, nhưng chỉ khi thuốc được bác sĩ kê đơn. Các quỹ như vậy phải được lựa chọn riêng lẻ, nếu không chúng sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Thuốc chống trầm cảm củng cố tâm lý, nhưng chúng không có tác dụng ngay lập tức. Quá trình điều trị ít nhất là 2-3 tháng.

Rối loạn thần kinh lo âu là Ốm nặng Vì vậy, đừng chờ đợi thời điểm mà các triệu chứng bắt đầu đầu độc cuộc sống. Điều quan trọng là phải bắt đầu điều trị kịp thời bằng cách liên hệ với bác sĩ chuyên khoa và cố gắng tự giúp mình song song với việc dùng thuốc. Chúng ta không được quên về liệu pháp tâm lý. Cô ấy rất quan trọng. Tùy thuộc vào nguyên nhân của bệnh mà các buổi điều trị là cần thiết cho bệnh nhân.

Điều đáng chú ý là có thể cần đến liệu pháp gia đình. Nó cần thiết trong những trường hợp loạn thần kinh liên quan chính xác đến các mối quan hệ gia đình. Ví dụ, nếu nó phát triển do xung đột liên tục với cha mẹ, con cái hoặc vợ / chồng. Các phiên họp sẽ giúp khôi phục sự hiểu biết lẫn nhau và chữa khỏi bệnh.

Công thức nấu ăn dân gian

Làm thế nào để tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh với sự giúp đỡ của y học cổ truyền? Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc có tác dụng làm dịu. Ví dụ như tía tô đất, cúc trường sinh, rau kinh giới hoặc ngải cứu. Cần phải uống trà từ những loại cây này trước khi đi ngủ. Các chế phẩm thảo dược sau đây cũng có hiệu quả:

1. Hoa oải hương và lá oregano. Bạn cần lấy 50 g mỗi loại cây và đổ hỗn hợp của chúng với 500 ml nước sôi. Chất lỏng phải được truyền trong 1 giờ, sau đó lọc và uống mỗi lần 100 ml.
2. Melissa và bạc hà. Chúng cũng nên được thực hiện trong 50 g, trộn, và sau đó đổ 500 ml nước sôi. Phải mất 30 phút để khẳng định bộ sưu tập này. Nó là giá trị thêm một chút mật ong vào đồ uống.
3. Bạn có thể uống bộ sưu tập gồm 50 g bạc hà, 50 g húng chanh và 30 g cỏ xạ hương. Cần đổ 700 ml nước sôi chần qua các vị thuốc, sau đó để qua 1 đêm. Vào buổi sáng, nó là cần thiết để lọc chất lỏng và thêm mật ong vào nó. Bạn có thể sử dụng bộ sưu tập này để ngăn ngừa chứng loạn thần kinh.
4. Cần lấy 50 g hà thủ ô, 30 g hà thủ ô và 30 g hà thủ ô. Các loại thảo mộc cần đổ 700 ml nước sôi và để qua 1 đêm, sau đó cho thêm mật ong và 2 thìa cồn ngải cứu vào. Điều quan trọng cần lưu ý là phí này là phương thuốc mạnh, do đó, nó nên được sử dụng một cách thận trọng và chỉ trong những tình huống căng thẳng nghiêm trọng. Nó là cần thiết để uống 250 ml 4 lần một ngày. Khi các triệu chứng thuyên giảm, bạn nên ngừng bổ sung rau má và bắt đầu uống nước sắc này mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ.

Thật đáng để biết những công thức nấu ăn này, bởi vì với sự giúp đỡ của chúng, bạn có thể thoát khỏi chứng loạn thần kinh mà không gây hại cho cơ thể nói chung. Trước khi sử dụng cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa để tránh bị dị ứng.

Nhịp sống mới

Làm thế nào để đối phó với chứng loạn thần kinh bằng cách thay đổi nhịp sống? Điều rất quan trọng là phải tuân thủ chế độ này để mang lại năng suất và thoát khỏi các triệu chứng cản trở cuộc sống. Sẽ không can thiệp vào việc làm cứng. Bạn có thể tham gia hồ bơi. Bạn cần phải đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Khi cơ thể quen với nhịp sống như vậy, mệt mỏi sẽ tan biến. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn nên nghĩ đến việc sử dụng một bộ sưu tập thảo dược giúp làm dịu.

Điều đáng xem xét lại không chỉ là thói quen hàng ngày, mà còn là chế độ ăn uống. Điều quan trọng cần lưu ý là với chứng loạn thần kinh không nên ăn quá nhiều hoặc ngược lại, bỏ đói. Bạn phải ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Thức ăn nên chứa nhiều vitamin để khả năng miễn dịch của người bệnh không bị suy yếu. Bạn sẽ phải từ bỏ cà phê và rượu. Điều quan trọng là phải giảm lượng đồ ngọt. Nó là giá trị bổ sung rau và trái cây vào chế độ ăn uống. Tốt nhất là uống nước sạch và nước trái cây tươi. Không nên ăn quá no trước khi ngủ vì sẽ cản trở giấc ngủ bình thường.

Điều quan trọng là phải biết cách chữa bệnh loạn thần kinh, bởi bất cứ ai cũng có thể đối mặt với căn bệnh này. Tránh những vấn đề tương tự Với sức khỏe, bạn nên tuân thủ chế độ sinh hoạt trong ngày, ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý. Không làm tổn hại đến việc tập thể dục hàng ngày và tập thể dục trong phòng thể dục 2-3 lần một tuần.