Tính khí thất thường là phổ biến tâm lý con người. Có một thời điểm trong cuộc đời mỗi người khi tâm trạng thất thường được thể hiện tốt hơn và thường xuyên hơn. Nhớ lại tuổi thanh xuân, thay đổi tâm trạng liên tục khi mang thai ở phụ nữ, trong quá trình điều trị thuốc nội tiết tố, vào thời điểm cuộc sống đột ngột thay đổi, v.v. Những thay đổi tâm trạng này là tình huống và tạm thời.

Những gì cần chú ý

Cần chú ý đến những trường hợp tâm tính thay đổi đột ngột không đáng có. Trên đường trời đang mưa, quần áo rách nát, anh ta đến muộn vận chuyển và do đó, tâm trạng thay đổi, người đó ngay lập tức chìm vào tuyệt vọng và tâm trạng u ám, mọi thứ đối với anh ta dường như là một màu tối. Không có rắc rối và không có bước lùi vững chắc cho một sự thay đổi như vậy. Nhưng ngay cả một cuộc trò chuyện vui vẻ, một tin tức bổ ích, một lời khen ngợi - trong tích tắc cũng có thể khiến bạn vui lên và thậm chí khiến bạn mất tập trung khỏi những rắc rối thực sự.

Trong hầu hết các trường hợp, những biến động thường xuyên và mạnh mẽ như vậy cũng có thể đi kèm với chiều sâu của trải nghiệm cảm xúc. Trong trường hợp này, sức khỏe, giấc ngủ, khả năng làm việc và cảm giác thèm ăn, cũng như mong muốn được ở một mình hoặc ở bên, có thể phụ thuộc vào tâm trạng. Ngoài ra, mối quan hệ giữa những người giống nhau có thể góp phần sự thay đổi nhanh chóng tâm trạng, cho dù họ là thân thiện hay khó chịu.

Những người có sắc và thay đổi liên tục tâm trạng, khó giao tiếp và tiếp xúc với người khác, họ gặp rắc rối trong gia đình và công việc, thường có cảm giác không hài lòng về tình cảm, bị người khác hiểu lầm, nội tâm cô đơn.

Vì cuộc sống của chúng ta chứa đầy những sự kiện khác nhau, nên nó không thể chỉ có niềm vui và hạnh phúc. Cảm xúc của chúng ta hoạt động chính xác như kính màu, tức là chúng ta có quyền lựa chọn để xác định loại thế giới xung quanh chúng ta.

Để làm gì?

Thay đổi tâm trạng thường xuyên và đột ngột, nếu điều này không thay đổi so với tình hình và không phải là tạm thời, có thể cho thấy trạng thái khủng hoảng sâu sắc hơn của cá nhân. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không cần phải đe dọa bản thân Những hậu quả có thể xảy ra, nhưng cũng không đáng để gạt sang một bên và không để ý đến điều gì khiến bạn lo lắng.

Thay đổi tâm trạng thường xuyên có thể là một dấu hiệu của căng thẳng (ptsd), xung đột nội bộ, trầm cảm, mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kết quả của việc làm việc quá sức, hậu quả của một cuộc xung đột trong một mối quan hệ (kể cả trong quá khứ), v.v. Theo quy định, cần có sự tham vấn của bác sĩ nội tiết, bác sĩ trị liệu, bác sĩ tâm lý-trị liệu tâm lý.

Đối mặt với thất bại hoặc trải qua mất mát, bất kỳ ai trong chúng ta cũng đau buồn, cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng. Nhưng đối với một số người, những trạng thái như vậy xảy ra không rõ lý do và có thể kéo dài khá lâu, biểu hiện là mất hứng thú với cuộc sống, mệt mỏi, uể oải. Tâm trạng của họ có thể thay đổi thường xuyên, đôi khi vài lần trong ngày. Nina, 30 tuổi, nói: “Thật là dễ chịu khi buổi sáng bắt đầu tốt đẹp,“ điều đó thật dễ chịu, và đột nhiên u ám đến từ đâu đó. Mọi thứ làm tôi khó chịu ... và sau vài phút nó trôi qua, như thể nó chưa từng xảy ra!

nguyên tắc thực tế

Một người có tâm trạng thay đổi thất thường được gọi là chứng cuồng phong. “Sự bất ổn này được thể hiện trong cảm xúc và trong hành vi. Nhà tâm lý học lâm sàng Alexander Tkhostov giải thích rằng sự cáu kỉnh, nói nhanh, phấn khích hoặc bi quan quá mức trong ngày hoặc trong tuần được thay thế bằng các trạng thái trái ngược nhau. Cyclothymics cảm thấy khó kiểm soát bản thân, họ có xu hướng bùng nổ khi gặp một trở ngại nhỏ nhất. Một vụ tắc đường hay một chiếc máy giặt bị hỏng cũng đủ khiến họ tức giận. Khả năng tiếp thu như vậy cho thấy một người không có khả năng chịu đựng sự thất vọng - một trạng thái cảm xúc xảy ra nếu tình hình vượt quá tầm kiểm soát. Nhà tâm lý học lâm sàng Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier) cho biết thêm: “Những người lớn hay thay đổi này giống như những đứa trẻ chưa biết cách tính đến nguyên tắc của thực tế và thể hiện sự kiên nhẫn trên con đường đạt được mục tiêu mong muốn. .

"Nó giống như hai người sống trong tôi"

“Tâm trạng thất thường của tôi bắt đầu ở tuổi 17. Tôi thức dậy với tâm trạng tuyệt vời, vào bữa sáng tôi bắt đầu khóc nức nở, ban ngày thì hoạt bát, đến tối thì lãnh cảm và không hiểu lý do gì dẫn đến tình trạng của mình. ở tất cả. Kể từ đó, tôi thường xuyên trải qua một điều gì đó tương tự, đặc biệt là vào mùa xuân. Đến năm 25 tuổi, bạn bè gọi tôi là kẻ cuồng dâm, đồng nghiệp coi tôi không chịu nổi. Tôi sợ mọi người quay lưng lại với mình. Tôi mệt mỏi với thực tế là hai người sống trong tôi người khác. Tôi quyết định tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý. Những cuộc gặp gỡ với anh ấy lúc đầu đối với tôi rất đau khổ, nhưng sau đó, tôi nhận ra rằng căn bệnh quái ác của tôi bắt nguồn từ thời thơ ấu, khi tôi phải xa cha mẹ trong một thời gian dài mà không giải thích được lý do. Hiểu được điều này đã giúp tôi lấy lại khả năng kiểm soát cảm xúc của mình ”.

Thất vọng thời thơ ấu

“Bệnh Cyclothymia được tạo điều kiện thuận lợi bởi tình huống trong đó thời thơ ấu Alexander Tkhostov lưu ý rằng người mẹ luân phiên giữ đứa trẻ gần gũi quá mức (thực tế là cộng sinh), sau đó đẩy nó ra khỏi chính mình. - Do sự dao động trong tâm trạng và hành vi của cô ấy, trẻ khó học cách chịu đựng sự thất vọng và trở nên độc lập. Trong tâm hồn của anh ta, như nó vốn có, không có điểm trung gian: anh ta nhận thức mọi thứ xảy ra với anh ta một cách thân thiện - như hạnh phúc tuyệt đối hay bất hạnh tột cùng.

từ chối mất mát

Những thay đổi như vậy không chỉ gây khó khăn cho những người khác, những người không biết điều gì sẽ xảy ra với cyclothymic, mà hơn hết là làm phức tạp thêm cuộc sống của anh ta. “Khi con trai tôi không nghe lời hoặc chồng tôi bắt đầu cãi vã, tôi thường không thể kiểm soát được cảm xúc của mình và tôi không hiểu chúng đến từ đâu”, Zhanna, 43 tuổi, than phiền. Đừng tự trách mình: chấn thương tâm lý có thể ẩn sau hành vi như vậy. Cái chết những người quan trọng, các cuộc chia tay, kết hợp với sự cấm đoán của gia đình về việc trải qua nỗi buồn và đau buồn, có thể dẫn đến chứng cuồng phong. Nếu một đứa trẻ được coi là “quá nhạy cảm” và được gọi là đứa trẻ hay khóc vì bộc lộ cảm xúc, thì khi trưởng thành, trẻ có thể trải qua những giai đoạn tâm trạng chán nản, kèm theo cảm giác tội lỗi.

Để làm gì?

• Lùi lại. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy buồn bã hoặc bực bội không rõ nguyên nhân chỗ trống, hãy cố gắng hiểu chúng là do nguyên nhân nào. Hiểu được nguyên nhân khiến bạn thất vọng, đánh giá mức độ quan trọng đối với bạn (trên quy mô toàn bộ cuộc sống của bạn), điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình.
• Tìm lối thoát cho cảm xúc của bạn. yoga, khí công, Võ thuật và bài tập thở giúp bạn nhận ra điểm mạnh của bản thân và mang lại sự hài hòa về thể xác và tâm hồn. Bạn sẽ học cách giữ bình tĩnh, tìm sự cân bằng nội tâm và không đánh mất sự hiện diện của tâm trí. Những thực hành này giải phóng chúng ta khỏi cảm giác bị cô lập và giúp chúng ta kết nối với những người khác.
• Chấp nhận bản thân bạn. Nhu cầu đáp ứng một tiêu chuẩn thành công cứng nhắc làm tăng sự thờ ơ và trầm cảm. Chấp nhận bản thân trong bất kỳ tâm trạng nào và phát triển sự độc lập bên trong từ quy tắc công cộng bạn có thể có được sức mạnh và sự an tâm.

Nếu trong số những người thân yêu của bạn có một người mà sự vui vẻ được thay thế bằng những khoảng thời gian mong mỏi, hãy cố gắng kiên nhẫn. Đừng làm cho mọi thứ tồi tệ hơn bằng cách bày tỏ sự tức giận của bạn hoặc từ chối xu hướng xoáy thuận: anh ấy đã tự đánh lừa mình, và bất kỳ nhận xét nào cũng khiến anh ấy bị tổn thương. Duy trì đối thoại. Hãy kể cho anh ấy nghe về những lần mà hành vi của anh ấy khiến bạn bị tổn thương. Điều quan trọng là anh ấy nhận ra rằng bạn không phải đổ lỗi cho những trở ngại mà anh ấy phải đối mặt, vì vậy anh ấy quan tâm đến việc xác định lý do thực sự hành vi của mình.

Hầu như tất cả mọi người đều bị thay đổi tâm trạng theo thời gian, bởi vì bất kỳ cảm xúc nào cũng chỉ là tạm thời. Tuy nhiên, khi cảm xúc cản trở cuộc sống bình thường, và tâm trạng nhảy nhót như tàu lượn siêu tốc, các chuyên gia sẽ đến giải cứu. Tính khí thất thường còn được gọi là rối loạn tình cảm, dấu hiệu chính của nó chỉ là sự thay đổi tâm trạng thường xuyên, khi chỉ trong vài giờ, bạn có thể cảm nhận được toàn bộ cung bậc cảm xúc, từ hạnh phúc vô bờ bến đến giận dữ và thù hận. Một chứng rối loạn ái kỷ không được coi là một vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như, hưng trầm cảm, tuy nhiên, nó là cần thiết để làm việc với nó.

Các triệu chứng vấn đề

Có một số triệu chứng của rối loạn này và chúng rất đơn giản:

• nếu tâm trạng thay đổi theo nghĩa đen với tốc độ cực nhanh, và thường xuyên - không vì lý do gì, thì đây là triệu chứng chính của rối loạn;
• triệu chứng thứ hai của vấn đề này là vi phạm sự thèm ăn, sự chán ghét đối với những món ăn yêu thích trước đây có thể xuất hiện, hoặc ngược lại, sự thèm ăn tàn bạo;
• khó đi vào giấc ngủ hoặc buồn ngủ liên tục- một triệu chứng đáng báo động khác;
• lo lắng, khó chịu, buồn bã kéo dài vô cớ - ​​triệu chứng thứ tư của rối loạn ái kỷ.

Nguyên nhân chính của rối loạn tâm trạng

Những người mắc phải vấn đề này cảm thấy tồi tệ, bởi vì tâm trạng thay đổi thường không phụ thuộc vào bất kỳ hoàn cảnh nào, và cảm xúc trong cơn kịch phát thực tế "sống cuộc sống của chính họ."

Những nguyên nhân phổ biến nhất của sự thay đổi tâm trạng là:

• mất cân bằng hóc môn gây ra bởi vấn đề sinh lý(mang thai, suy giáp, mãn kinh);
• thu nhận thuốc tránh thai cũng có thể kích động giảm thường xuyên tâm trạng ở phụ nữ;
• mức độ căng thẳng tâm lý cao;
• tuổi dậy thì;
• đối với tình dục bình đẳng, các lý do có thể là mang thai, cho con bú và thậm chí là thiếu đời sống tình dục đầy đủ;
• mất cân bằng chất hóa học, được sản xuất bởi não và chịu trách nhiệm về cảm xúc;
• căng thẳng, cãi vã với người thân, khó khăn trong cuộc sống;
• thói quen xấu (đam mê thức ăn nhanh, thuốc lá, rượu bia);
• thâm hụt chuyển động.

Tâm trạng và sự thay đổi của các mùa

Nghiên cứu vấn đề như vậy, các nhà khoa học phát hiện ra rằng mùa hè nhiều người ít phàn nàn hơn mùa đông. Giáo sư Jane Endicott tuyên bố rằng các vấn đề về trạng thái cảm xúc có liên quan trực tiếp đến sự thay đổi của các mùa trong năm. Cái này có một vài nguyên nhân. Đầu tiên, ảnh hưởng này ánh sáng mặt trời về tình trạng của bệnh nhân. Thứ hai, người ta biết rằng vào mùa xuân và mùa hè, mọi người thường tập thể dục hơn, đi bộ nhiều hơn - tất cả những điều này làm giảm bớt các triệu chứng liên quan đến cơn bão nội tiết tố trong cơ thể.

Mối liên hệ này có thể được giải thích bởi các yếu tố sinh học. Và những thay đổi về lượng hormone estrogen và progesterone “ngấm ngầm” trong cơ thể có thể gây ra những thay đổi, bao gồm nhịp điệu sinh học người.

Làm thế nào để đối phó với tâm trạng thất thường?

Nếu vấn đề không được giải quyết, và tâm trạng thất thường chỉ ảnh hưởng đôi chút đến việc tận hưởng cuộc sống, và đừng khiến điều đó trở nên bất khả thi, bạn có thể tự mình vượt qua nó. Dưới đây là một số công thức đã được chứng minh:

• Bạn cần ngủ đủ giấc. Cách đây không lâu, các nhà khoa học từ Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ đã thiết lập mối quan hệ trực tiếp giữa tâm trạng tốt và bảy đến tám giờ ngủ. Một điều cũng rất quan trọng là tuân theo lịch trình ngủ, tức là đi ngủ và thức dậy mỗi ngày vào cùng một thời điểm.
• Phòng ngủ nên được bố trí sao cho càng tối càng tốt trong khi ngủ. Chính môi trường này đã giúp cơ thể sản xuất melatonin, và thực tế là cấp thấp Chất này chính xác là nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
• Dinh dưỡng của một người bị thay đổi tâm trạng nên hỗ trợ sức khỏe của não. Tâm trạng ổn định sẽ giúp những chất sau: vitamin C và E, vitamin nhóm B, canxi, kẽm, magiê, iốt, axit béo Omega 3. Lượng đường trong máu thay đổi đột ngột và thường xuyên cũng góp phần làm thay đổi trạng thái cảm xúc, vì vậy bạn cần kiểm soát việc sử dụng thực phẩm có chứa đường. Việc bao gồm các loại carbohydrate phức hợp trong chế độ ăn uống sẽ hữu ích.
• Chắc chắn họ sẽ giúp biện pháp tự nhiên do tự nhiên ban tặng. Hoa cúc, tía tô đất, bạc hà sẽ được loại bỏ trạng thái lo lắng. Chúng có thể được sử dụng dưới dạng dầu thơm hoặc pha như trà. Cồn hoa Valerian là một loại cồn khác phương thuốc hiệu quả. biện pháp vi lượng đồng căn cũng loại bỏ sự bực bội và tức giận. Với cơn bão nội tiết tố trong giới tính bình thường, quả mâm xôi, cây tật lê và cây sarsaparilla có thể giúp ích cho bạn. Tất cả những biện pháp khắc phục này tương đối vô hại, nhưng bạn không nên tự dùng thuốc - thậm chí thuốc tự nhiên và các loại thảo mộc nên được bác sĩ kê đơn.
• Bất cứ ai bị thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh chỉ cần đưa các bài tập thể dục vào lịch trình hàng ngày của họ. Tập thể dục vừa phải sẽ giải phóng liều lượng endorphin, một loại hormone giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy dễ chịu. Hoạt động thể chất cũng là một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời. Không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục - bạn có thể chỉ cần đi bộ nhiều, đi bộ leo lên sàn nhà.
• Điều quan trọng nhất là bạn cần hệ thống hóa cuộc sống của mình một cách hợp lý. Để làm được điều này, bạn có thể bắt đầu ghi nhật ký về những cảm xúc - bạn cần ghi vào đó khi nào và trong hoàn cảnh nào mà con lắc tâm trạng bắt đầu lao vào mặt tiêu cực. Điều này sẽ giúp phân tích cuộc sống và loại trừ khỏi nó những yếu tố kích thích tâm trạng thất thường.

Bấm huyệt là một phương thuốc hữu hiệu cho tâm trạng thất thường

Từ rối loạn ái kỷ có thể giúp đỡ khá đơn giản bấm huyệt- Thực hiện vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày và làm theo những lời khuyên trên, bạn có thể thoát khỏi tình trạng thất thường.

Để thực hiện, bạn cần ngồi trên bàn thoải mái, đặt hai tay lên đầu gối, lòng bàn tay úp xuống. Điểm cần xoa bóp là trên đầu gối, dưới ngón tay đeo nhẫn tay Đây là một cái trũng nhỏ. Xoa bóp nó với chuyển động tròn nhẹ nhàng. ngón tay trỏ, trong vòng ba đến năm phút. Bạn cần thực hiện massage vào buổi sáng, sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, nên xoa bóp theo chiều kim đồng hồ, buổi tối - ngược chiều kim đồng hồ. Cách mát-xa như vậy rất đơn giản và khá hiệu quả, nó sẽ giúp loại bỏ tâm trạng thất thường và thậm chí chống lại hội chứng trầm cảm.

Tất cả các phương pháp trên đều hỗ trợ khá tốt cho sự cố này, tuy nhiên, nếu sự cố đang chạy hoặc trầm trọng hơn yếu tố bên ngoài, không có thời gian để lãng phí - bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia có năng lực. Bạn có thể bắt đầu với một nhà trị liệu tâm lý, anh ta sẽ có thể phân tích tình trạng của bệnh nhân và đưa ra kết luận về mức độ lơ là của vấn đề. Chỉ bác sĩ có chuyên môn mới được kê những loại thuốc giúp trấn tĩnh và ổn định trạng thái tâm lý, rất nguy hiểm nếu tự dùng thuốc hoặc uống thuốc theo lời khuyên của bạn bè!

Đối phó với tâm trạng thất thường và không ổn định trạng thái tâm lí khá thực tế, vì điều này bạn chỉ cần thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn, mang lại niềm vui và hoạt động thể chất. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, một chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ luôn giúp đỡ.

Tính khí thất thường là một hiện tượng mà bất cứ đối tượng nào cũng có lúc mắc phải. Tuy nhiên, nếu tình cảm cản trở cuộc sống, cản trở sự tồn tại bình thường, thì cần phải hỗ trợ chuyên ngành. TẠI y học giọt sắc nét tâm trạng được gọi là rối loạn tình cảm, dấu hiệu đầu tiên được coi là thay đổi thường xuyên tâm trạng. Một người mắc chứng lệch lạc được mô tả, trong một khoảng thời gian ngắn, có thể chịu đựng toàn bộ hàng loạt cảm giác từ hạnh phúc vô bờ bến đến hận thù bao trùm. Các triệu chứng chính rối loạn này chúng ta có thể xem xét sự không phù hợp và không thể đoán trước của phản ứng hành vi, các cuộc tấn công bất hợp lý bất ngờ của sự hung hăng, nghi ngờ, suy giảm khả năng tập trung.

Lý do thay đổi tâm trạng

Độ lệch được xem xét có thể chỉ ra rối loạn tâm thần. Trong tâm thần học, thay đổi tâm trạng thường xuyên được coi là một dấu hiệu của sự bất ổn về tình cảm, thường là tính năng cụ thể rối loạn tâm thần, chẳng hạn như:

- rối loạn cuồng loạn, biểu hiện bằng kiến ​​thức hời hợt và cảm xúc sân khấu thái quá;

- các trạng thái rối loạn tâm trạng hỗn hợp (kéo dài đến một tuần), được đặc trưng bởi sự hiện diện đồng thời của các biểu hiện trầm cảm và các triệu chứng hưng cảm;

- rối loạn cyclothymic, đó là bệnh lý mãn tính kéo dài 2 năm, trong đó có sự chuyển đổi khá nhanh từ tâm trạng này sang tâm trạng khác;

- rối loạn lưỡng cực, tâm trạng trầm cảm, được tìm thấy trong sự xen kẽ đột ngột của trạng thái hưng cảm (mức độ tâm trạng tăng quá mức) và trạng thái trầm cảm (giai điệu tâm trạng thấp quá mức);

- một nhà nước ở biên giới do không có khả năng xây dựng các mối quan hệ ổn định, đầy đủ và lâu dài với xã hội.

Nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng đột ngột được chia thành yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường. Đầu tiên là do sự thay đổi số lượng chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamine), là một chất điều chỉnh tâm trạng.

Hiệu suất của chất dẫn truyền thần kinh bị suy giảm khi một bệnh lý thoái hóa có bản chất hữu cơ xảy ra ( đa xơ cứng), với sự mất cân bằng nội tiết tố ( Bệnh tiểu đường), do uống quá nhiều hoặc kéo dài các chất kích thích thần kinh, chẳng hạn như đồ uống có cồn hoặc thuốc mê, khi sử dụng các loại thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh hoặc chuyển hóa nội tiết tố (tiếp nhận thuốc tránh thai). Ngoài ra, sự sai lệch này có thể xảy ra khi mang thai hoặc mãn kinh. Ngoài ra, sự trục trặc của chất dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng bởi dậy thì và chu kỳ kinh nguyệt.

Các lý do tâm lý được đan xen với bất thường sinh học. Có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng rối loạn lo âu, các yếu tố gây căng thẳng, hoặc mệt mỏi do hoàn cảnh nhất định (ví dụ: cần phải đi thi), va chạm với một tình huống đau thương. Các yếu tố môi trường bao gồm nhạy cảm với thời tiết, sự phụ thuộc vào điều kiện khí hậu. Nhiều người dễ bị thay đổi tâm trạng do các yếu tố môi trường như độ ẩm, chỉ báo nhiệt độ, áp suất, mây, lượng mưa.

thay đổi tâm trạng ở phụ nữ

Thường thì khái niệm đang được xem xét được sử dụng không chính xác. Nhiều phụ nữ tin rằng họ bị thay đổi tâm trạng rõ rệt, nhưng trên thực tế, họ chỉ đơn giản là lấy sự thay đổi thông thường để đi chệch hướng. Một sự thay đổi trong các biểu hiện cảm xúc thường chỉ là một phản ứng thích hợp với các sự kiện kết quả. Một người phụ nữ có thể nhanh chóng rơi vào hoặc khóc mà không có lý do rõ ràng. Điều này chỉ có thể cho thấy đặc điểm tính cách cụ thể của cô ấy, nhưng không có nghĩa là cô ấy bị thay đổi tâm trạng.

Điều đáng nói là sự hiện diện của sai lệch được mô tả khi sự chuyển đổi từ vui sang buồn xảy ra ngay lập tức mà không có lý do thích hợp. Hầu hết thời gian, tâm trạng thay đổi là tiêu cực. Triệu chứng vi phạm này khá thưa thớt và phát âm. Trước hết, có một sự thay đổi nhanh chóng trong tâm trạng, thường xảy ra mà không lý do rõ ràng. Cảm giác thèm ăn cũng thường bị xáo trộn. Có thể từ chối các món ăn yêu thích trước đây hoặc tăng cảm giác thèm ăn, buồn ngủ liên tục hoặc khó ngủ. Người phụ nữ trở nên cáu kỉnh, căng thẳng. Cô ấy buồn vô cớ.

Nguyên nhân của tình trạng được mô tả, trước hết, có thể là sự mất cân bằng nội tiết tố do mãn kinh, mang thai, cho con bú hoặc tổ chức lại cơ thể ở giai đoạn dậy thì, sử dụng đường uống. thuốc tránh thai, mức độ căng thẳng quá mức, tiếp xúc thường xuyên với các tác nhân gây căng thẳng, ít hoạt động thể chất. Ngoài ra, sự thay đổi tâm trạng thường xuyên có thể gây ra bởi việc thiếu chất lượng cao và thường xuyên cuộc sống thân mật, những thói quen xấu.

Ngoài ra, các cô con gái Eva thường buộc phải kết hợp chăm sóc các thành viên trong gia đình với công việc chuyên môn, trông nhà, chăm sóc con cái. Điều này thường trở thành một yếu tố kích động làm phát sinh tâm trạng trầm cảm và căng thẳng, đó là Kích hoạt thay đổi đột ngột trong phản ứng cảm xúc. Ngoài ra, thay đổi tâm trạng có thể là một dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng, ví dụ, lo lắng hoặc.

Với loại thứ hai, sự thay đổi cảm xúc xảy ra đột ngột, nhưng luôn có yếu tố kích hoạt, đó là một hoàn cảnh hoặc hiện tượng gây ra sự thay đổi tâm trạng. Một kích hoạt như vậy có thể là thiếu ngủ liên tục, các chuyến bay thường xuyên đến các múi giờ hoặc vùng khí hậu khác nhau. Những cá nhân mắc phải loại sai lệch đặc biệt này lưu ý rằng sự luân phiên của tâm trạng cảm xúc chỉ xảy ra vào những ngày cụ thể. Vì vậy, để xác định yếu tố kích hoạt, nên ghi chép lại các sự kiện xảy ra trước khi thay đổi cảm xúc.

Kiểm soát cảm xúc một cách có ý thức khá khó khăn, vì chúng thường phi lý trí. Vì vậy, phụ nữ được khuyến cáo không nên đặt cho mình mục tiêu là phải kìm nén cảm xúc trong thời kỳ dao động. Đơn giản là họ nên giảm bớt phản ứng của bản thân trước sự thay đổi tâm trạng đột ngột. Cần cố gắng ghi nhận những khoảnh khắc thay đổi của cảm xúc và ngừng thực hiện các hành động đã thực hiện trong thời gian rơi. Bạn cũng nên phân tích điều gì đã trở thành yếu tố kích hoạt sự luân phiên của các cảm xúc. Bạn nên dành cho mình ít nhất vài phút nghỉ ngơi khi tình trạng được mô tả xảy ra. Do đó, bạn cần tạm hoãn mọi thứ, thư giãn và suy nghĩ.

Bạn cũng có thể giả mạo cảm xúc. Khi tâm trạng sa sút, bạn nên cố gắng cải thiện cảm xúc mà không kìm nén biểu hiện của chúng. Nói cách khác, bạn có thể chơi với người của mình trong một loại trò chơi. Ví dụ, khi bạn không nên cố gắng kiềm chế sự tiêu cực mà hãy tạo ấn tượng rằng mọi thứ đều ổn. Bạn không thể ngăn mình nổi giận hoặc cảm thấy buồn. Việc kìm nén những cảm xúc được gọi là "không phù hợp" sẽ chỉ tạo ra căng thẳng, khiến tâm trạng thất thường. Bằng cách kiềm chế những biểu hiện của cảm xúc, cá nhân tự thúc đẩy mình vào vòng tròn luẩn quẩn. Cần phải giải thoát cho cái tiêu cực bên trong đồng thời thể hiện cái tích cực bên ngoài.

Ngoài ra, nếu các triệu chứng trên xảy ra, nên thay đổi cách tồn tại. Ăn kiêng, theo một thói quen hàng ngày hợp lý, dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để cân bằng cảm xúc. Cũng cần cố gắng tránh các tình trạng căng thẳng, dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và thể dục lành mạnh. Vì vậy, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ, khiêu vũ sẽ giúp cải thiện sự ổn định cảm xúc. Sự từ chối những thói quen xấu và tiêu thụ đồ uống có cồn cũng đóng một vai trò quan trọng.

Thay đổi tâm trạng ở nam giới

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù có tất cả sự ổn định và bền vững về mặt cảm xúc bên ngoài, những người con trai của Adam cũng dễ bị thay đổi tâm trạng và tâm trạng trầm cảm. Đồng thời, vì một lý do nào đó, phái yếu tin rằng đàn ông là một viên đá lửa, có khả năng chống lại các tác nhân kích thích từ bên ngoài. Đây chính xác là một trong những những sai lầm lớn những nhà nữ quyền xinh đẹp. Tại một nửa mạnh mẽ tâm trạng có thể giảm mạnh do một sự kiện không đáng kể mà một người phụ nữ sẽ không coi trọng. Con gái của Eve quên rằng một nửa của họ phải giải quyết rất nhiều vấn đề mỗi ngày, lên kế hoạch cho tương lai, chăm lo cho hạnh phúc của gia đình, và cũng chú ý đến những người đã được lựa chọn và lắng nghe những lời trách móc của họ. Trong lĩnh vực thực hiện bản thân chuyên nghiệp, rất nhiều trở ngại và bất ngờ đang chờ đón nam giới. Vì vậy, khi về nhà, họ mong đợi sự hỗ trợ, an ủi, chăm sóc và sự yên tĩnh, nhưng không phải lúc nào họ cũng nhận được. Ngoài ra, những rắc rối trong gia đình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến Hoạt động chuyên môn, điều này tạo ra những vấn đề mới, nhưng đã xảy ra. Tất cả những điều này mà các con trai của Adam cố gắng trải nghiệm bên trong, bởi vì họ đã được dạy hầu như từ khi còn nhỏ để kiềm chế những biểu hiện cảm xúc của họ.

Các vấn đề gia đình, bệnh tật của con cái, thiếu thời gian, các vấn đề sức khỏe, hỏng hóc xe hơi - tất cả những điều này dẫn đến sự thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, khủng hoảng tuổi tứ tuần có thể là nguyên nhân gây ra những dao động về biểu hiện cảm xúc ở nam giới. Khi bước qua tuổi tứ tuần, đàn ông thường cảm thấy không hài lòng với thực tế hiện có, lo lắng, thờ ơ. Đối với họ, dường như họ không có thời gian để đứng lên, nuôi dạy con cái và hoàn thành mình trong nghề. Họ không còn hài lòng với hiện tại. Họ cần có được sự tự tin và khẳng định mình. Vì vậy, chính ở giai đoạn này, nam giới thường rời bỏ gia đình hoặc thay đổi công việc.

Sự không hài lòng tạo ra sự thay đổi tâm trạng cũng như suy nhược thần kinhđiều đó có thể khiến họ rơi vào trạng thái say xỉn. Ở đây, rất nhiều bắt đầu phụ thuộc vào sự khôn ngoan của đối tác. Các con trai của A-đam ở tuổi bốn mươi cần sự hỗ trợ của người bạn đời hơn bao giờ hết. Thật không may, hầu hết phụ nữ không nhận ra điều này và bắt đầu “cằn nhằn” bạn đời của họ, điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng của nam giới. Nguyên nhân phổ biến của sự sai lệch này là mức lãi xuất thấp testosterone hoặc các hiện tượng thời tiết.

Làm thế nào để đối phó với tâm trạng thất thường?

Trước khi thoát khỏi tâm trạng thất thường, bạn cần quyết định yếu tố nguyên nhân, điều này đã làm phát sinh trạng thái nhất định. Trước hết, nên đi sâu vào trải nghiệm và cảm nhận của bản thân. Bạn cần hiểu điều gì gây ra cảm xúc tích cực và điều gì làm nảy sinh nỗi buồn. Ví dụ: có thể có một tệp đính kèm mạnh bản chất tình cảmđối với một cá nhân nhất định và bất kỳ cuộc đối đầu nào với anh ta, thái độ hoặc hành động khác với hành động dự kiến ​​sẽ dẫn đến tâm trạng sa sút. Nói một cách đơn giản, sự ràng buộc tình cảm như vậy từ một cá nhân khác có thể kiểm soát tâm trạng của người nghiện. Đây thường là đặc điểm của những người đang yêu, khi mọi cảm xúc đều bị trầm trọng hóa đến cực điểm. Bất cứ lời nói nào của một người thân yêu cũng có thể lao xuống vực thẳm của nỗi buồn hoặc đưa đến tột đỉnh của niềm vui.

Ngoài sự phụ thuộc về mặt tình cảm đối với người thân, sự thay đổi tâm trạng cũng có thể quyết định thái độ của sếp, ý kiến ​​của đồng nghiệp, thành tích nghề nghiệp hay thất bại. Ví dụ, khen ngợi khuyến khích vật chất, lòng biết ơn dường như truyền cảm hứng cho một người và anh ta đã sẵn sàng cho những thành tựu và chiến thắng mới. Nhưng những thất bại nhỏ nhất, những lời chỉ trích, những lời trách móc, những bài giảng có thể làm mất ổn định vĩnh viễn một chủ đề như vậy.

Ngoài ra, sự thay đổi mạnh mẽ trong phản ứng cảm xúc bị ảnh hưởng bởi việc lạm dụng đồ uống có cồn, lệ thuộc vào hút thuốc, Internet ,. Bản thân cá nhân có thể không nhận thấy rằng tâm trạng của mình đang giảm sút nghiêm trọng khi không thể ngay lập tức thỏa mãn đam mê hoặc nhu cầu của bản thân, và khi có được cảm xúc mong muốn, nó lại mang màu sắc tích cực.

Vậy làm thế nào để bạn thoát khỏi tâm trạng thất thường? Trước hết, nên bình tĩnh. Để đạt được điều này, cần bổ sung các loại trà thảo mộc, chẳng hạn như bạc hà, vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cũng có thể tự cân bằng trạng thái của mình bằng cách sử dụng cồn ngải cứu, uống valerian officinalis hoặc glycine. Đồng thời, cần hiểu rằng hiệu quả điều trị nó sẽ không đến nhanh chóng, bởi vì các loại thảo mộc không có tác dụng tức thì, nhưng chúng cho hiệu quả lâu dài hơn.

Nếu tâm trạng thay đổi sinh ra mất cân bằng nội tiết tố, nó là cần thiết để điều chỉnh mức độ của các kích thích tố. Để làm điều này, bạn nên liên hệ với bác sĩ nội tiết, họ sẽ kê đơn nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, và trên cơ sở những phân tích này sẽ chỉ định một liệu trình điều trị hormone.

Để bình thường hóa phản ứng cảm xúc, bạn cần xem xét lại lịch trình của cuộc sống. Nó nên bao gồm đi bộ hàng ngày, nghỉ ngơi tốt. Nếu 60% thời gian dành cho hoạt động lao động và suy nghĩ về công việc, thì một người sẽ không bao giờ có thể thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng đột ngột và cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn. Tập thể dục hàng ngày giúp làm đều màu da mặt, cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe.

Có thể ra một cái nữa cách hiệu quả sự hài hòa của cảm xúc - để thay đổi điều gì đó trong sự tồn tại của chính mình. Phụ nữ có thể thay đổi hình ảnh của họ, và khi đó cuộc sống sẽ lấp lánh với muôn vàn sắc màu. Sự thay đổi về hoạt động nghề nghiệp, nơi ở, đối tác hoặc đối tác sẽ cho phép bạn xem xét lại quan điểm của bản thân và loại bỏ vấn đề được mô tả.

Giáo dục thể chất cũng góp phần ổn định trạng thái cảm xúc. Trong quá trình làm tập thể dục serotonin được giải phóng, chịu trách nhiệm duy trì thái độ tích cực. Ngoài ra, figure được cập nhật cũng sẽ làm hài lòng chủ nhân của nó.

Để ổn định cảm xúc, nên chiều chuộng người ấy của chính mình. Ví dụ, bạn cần cho phép mình ăn những món ngon ngay cả khi đang theo một chế độ ăn kiêng cấm sử dụng đồ ngọt. Cà phê có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn, vì lượng caffein quá mức gây ra lo lắng và làm tăng hiệu suất. huyết áp. Sở thích sẽ giúp bình thường hóa tâm trạng của bạn. Bất kỳ sở thích nào cũng gây ra những cảm xúc tích cực. Vì vậy, việc trao thân cho công việc kinh doanh yêu thích của bạn khi nỗi buồn bất chợt ập đến là điều đáng làm. Ngoài ra, sở thích này là tuyệt vời cho Những hậu quả tiêu cực tác động của các yếu tố gây căng thẳng.

Chỉ gần đây bạn đang ở trên tầng trời thứ bảy với hạnh phúc, và bây giờ bạn đang tức giận. Người thân trách móc bạn rằng bạn chỉ đơn giản là không thể chịu đựng được tâm trạng thất thường của mình. Hãy cẩn thận: đây có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng!

Điều đó xảy ra là chúng ta hoàn toàn không nhận thức được hành vi của mình. Chúng ta không nhận thấy rằng lúc đầu chúng ta vui vẻ, tràn đầy nhiệt huyết và một chút sau đó - buồn bã, đa cảm, nhõng nhẽo. Chúng ta dễ dàng chuyển từ trạng thái hưng phấn sang tức giận, trong vòng một giờ chúng ta rơi vào trạng thái cuồng loạn và bật ra những tràng cười cuồng loạn. Chúng tôi không thấy có vấn đề gì cho đến khi ai đó chỉ ra cho chúng tôi. Bạn cũng đã từng nghe về bản thân rằng tâm trạng của bạn quá thay đổi? Đừng đánh giá thấp điều này.

“Cảm xúc thay đổi”, như một quy luật, là đặc điểm của phụ nữ. Chúng liên quan đến việc trải qua các trạng thái cảm xúc cực đoan. Ở đàn ông rất hiếm, hơn nữa tính tình thay đổi nhanh như chớp thường khiến họ khó hiểu, có thể trở thành đối tượng của những trò đùa, châm chọc. Trong khi đó, vấn đề không quá tầm thường. Chịu trách nhiệm về sự thay đổi tâm trạng thay đổi nội tiết tố- thường xuyên, nhưng không phải luôn luôn: chúng có thể được gây ra bởi một cái gì đó khác.

căng thẳng và tức giận

Mỗi người giải quyết chúng theo cách riêng của họ. Một số làm điều đó tốt hơn, những người khác kém hơn. Khi căng thẳng bắt đầu lấn át bạn và bạn không thể tìm thấy lối thoát cho những cảm xúc tiêu cực, tâm trạng thất thường rất dễ xuất hiện. Đối với nhiều người, phản ứng với căng thẳng kéo dài chính xác là những thay đổi mạnh mẽ trong trạng thái cảm xúc. Một số phụ nữ hoặc la hét, khóc lóc, hoặc cãi vã với đối tác, hoặc muốn ngay lập tức được ở trong vòng tay của anh ấy. Để ngăn điều này xảy ra, bạn cần phải thông gió cho Cảm xúc tiêu cực cách khác.

Trầm cảm

Đây là một trong những căn bệnh được gọi là nghiêm trọng nhất của nền văn minh. Dựa theo Tổ chức Thế giới chăm sóc sức khỏe, hơn 350 triệu người có thể bị trầm cảm! Mặc dù sự phổ biến của nó, chúng ta biết rất ít về căn bệnh này. Chúng ta thường nghĩ rằng trầm cảm có biểu hiện cảm giác liên tục buồn bã, thờ ơ, không có khả năng vui vẻ. Điều này là như vậy, nhưng không chỉ. Đôi khi, trầm cảm biểu hiện chính xác bằng sự thay đổi tâm trạng, và với sự tiêu cực. Một số người ở trạng thái này tức giận, thậm chí gây hấn, lớn tiếng quá mức. Cần nhớ rằng bệnh này có thể xảy ra và nó không phải là nguyên nhân để xấu hổ.

Nghiện

Sử dụng quá nhiều rượu và ma túy (cocaine, amphetamine) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái cảm xúc. Điều này là do trước tiên chúng gây ra sự cải thiện đáng kể về tâm trạng (không phải ngẫu nhiên mà mọi người nói về ma túy như một chất cao), tăng cường năng lượng và tăng lòng tự trọng. Nhưng khi các chất này ngừng hoạt động, người dùng chúng có thể bị trầm cảm hoàn toàn. Hãy nhớ rằng nghiện rượu và chất hướng thần không chỉ gây hại cho bạn Sức khoẻ thể chất mà còn là tâm lý.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ là điều cần thiết để cơ thể hoạt động tốt. Theo nghĩa này, anh ta sẽ không để mình bị lừa dối. Ngủ một giấc đến trưa cuối tuần hoặc cả tuần chộp giật là sai vì vi phạm vệ sinh giấc ngủ. Bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên, 7-9 giờ mỗi ngày. Nghiên cứu khoa học xác nhận rằng chỉ có một một đêm không ngủđã làm xấu đi hình thái tâm sinh lý của một người. Những đêm mất ngủ đã được ghi nhận là khiến chúng ta trở nên hung hăng hơn. Thiếu ngủ chủ yếu dẫn đến rối loạn tâm trạng, cảm xúc bất ổn.

Rối loạn lưỡng cực

nó rối loạn tâm thần từ nhóm tình cảm. Những người mắc chứng này thường trải qua các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm. Lúc đầu chúng dễ bị kích động, hiếu động và dễ bị kích động, nhưng sau đó sẽ nhanh chóng chán nản và tự “ngắt kết nối” với thế giới. Điển hình của giai đoạn hưng cảm là các cuộc đua suy nghĩ, giảm nhu cầu ngủ, tăng năng lượng, ảo giác và lòng tự trọng tăng cao. Các giai đoạn trầm cảm được đặc trưng bởi tâm trạng và lòng tự trọng giảm sút, khó tập trung, chậm lại quá trình suy nghĩ, ý nghĩ tự tử. Nếu nghi ngờ mắc bệnh này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm lý.

Để bắt đầu, bạn có thể đi. nổi tiếng Nhà tâm lý học người Mỹ Albert Ellis.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Bạn có lo lắng rằng tâm trạng thất thường của bạn có thể là dấu hiệu của một căn bệnh? Nhưng nó có thể là PMS “chỉ”. Từ một số nghiên cứu, có vẻ như Hội chứng tiền kinh nguyệt phải đối mặt với mọi phụ nữ thứ hai. Các triệu chứng điển hình xuất hiện vài ngày trước khi bắt đầu hành kinh và yếu dần sau khi bắt đầu. Trong trường hợp này, ngoài tâm trạng thất thường, còn có thể thấy cáu kỉnh, thèm ăn quá mức, nhức đầu, đau ngực, đau lưng, hung hăng, chảy nước mắt, khó tập trung, buồn bã, sưng tấy, cảm giác nóng, mệt mỏi, các vấn đề về thị lực.

Thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ châu Âu trung bình trải qua hiện tượng này ở tuổi 49. Khi mức độ các hormone quan trọng trong cơ thể phụ nữ giảm xuống, cơ thể sẽ phản ứng với sự sụt giảm theo một cách nhất định. Sự biến mất của kinh nguyệt là một chuyện. Thời kỳ mãn kinh cũng mang đến các triệu chứng khác có thể khá mệt mỏi. Đó là về, đặc biệt, về tính khí thất thường, cũng như bốc hỏa, mất ngủ, đổ quá nhiều mồ hôi. Chịu trách nhiệm cho điều này là sự giảm sản xuất estrogen, điều quan trọng nhất nội tiết tố nữ. Đôi khi mãn kinh có thể bắt đầu sớm và ở giai đoạn đầu của nó ảnh hưởng đến phụ nữ dưới 40 tuổi.

Các lý do khác

Có những lý do khác có thể gây ra sự thay đổi mạnh mẽ trong cảm xúc đã trải qua. Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng ví dụ, chế độ ăn uống chịu trách nhiệm về tâm trạng của chúng ta. Đặc biệt, tâm trạng thất thường có thể liên quan đến việc dư thừa caffeine và đường. Cho cực trạng thái cảm xúc chấn thương đầu hoặc khối u não cũng có thể là nguyên nhân. Vấn đề tương tự có cá tính với bang biên giới, nằm giữa chứng loạn thần kinh và tâm thần phân liệt. Trạng thái của những người như vậy được gọi là bất ổn ổn định. Điển hình cho họ không chỉ là tâm trạng thất thường mà còn là những cơn tức giận dữ dội, lòng tự trọng không ổn định, quan tâm nghiêm túc, thiếu ý nghĩa trong cuộc sống, gây hấn nhắm vào chính họ.