Výživa dieťaťa po roku sa výrazne rozširuje. Do ponuky pribúdajú nové produkty, objavujú sa nové druhy jedál. Bábätku už netreba podávať silne drvenú stravu v podobe zemiakovej kaše. V roku deti jedia jedlo jemnej textúry s malými kúskami, čo trénuje zručnosti a schopnosti dieťaťa žuť. Do jedál môžete pokojne pridávať fašírky, nadrobno nakrájanú alebo nahrubo nastrúhanú zeleninu a mäso, cereálie a cestoviny v pôvodnej podobe.

Vo veku 1,5-2 rokov môžu byť prísady do misky nakrájané väčšie. Mnohí odborníci odporúčajú úplne opustiť jedlá podobné sufle, smotane a pyré. V tomto veku je však stále nemožné preťažiť trávenie, takže niekedy by ste mali dieťa kŕmiť takýmto jedlom. Dieťaťu dávajte iba prívarky alebo varené jedlá, jedlo pečte alebo naparujte. V článku zvážime niekoľko pravidiel pre organizáciu a zostavenie výživy detí podrobné menu pre dieťa 1-2 roky.

Výživové pravidlá pre dieťa vo veku 1-2 rokov

• Jedálny lístok dieťaťa vo veku 1-2 rokov by mal pozostávať z piatich jedál. Norma jedného jedla je 250-300 gramov;
• Denná strava dieťaťa musí nevyhnutne zahŕňať zeleninu a ovocie, mäso alebo ryby, polievku alebo vývar;
• Jedlá pripravujte dusené, varené alebo pečené a dusené. Vyhnite sa vyprážaným jedlám, pretože sú ťažko stráviteľné, zvyšujú hmotnosť a hladinu cholesterolu, často zhoršujú stolicu a spôsobujú ťažkosti v žalúdku;
• Je lepšie variť na miernom ohni, takže produkty si zachovávajú vitamíny a živiny;
• Nepodávajte mäso a ryby v ten istý deň. Rybie jedlá sa podávajú 2-3 krát týždenne, v ostatné dni - mäsové jedlá;
• Z mäsa je lepšie brať hovädzie, kuracie, morčacie a králičie mäso, z rýb - nízkotučné odrody (merlúza, ostriež, treska, šťuka, treska atď.). Je lepšie nedávať deťom do troch rokov tučné ryby, bravčové, jahňacie a iné druhy mäsa;
• Vylúčte kyslé uhorky a marinády, huby, údeniny a konzervované potraviny, glazované tvarohy a dezerty obsahujúce farbivá, veľké množstvo sladké, sýtené nápoje a rýchle občerstvenie;
• Nedávajte deťom polotovary, vrátane knedlí a rezňov z obchodu, klobásy. Niekedy môžete dať prírodnú varenú klobásu;

• Deťom do troch rokov sa neodporúčajú mäsové a rybie vývary, pretože sú veľmi ťažko stráviteľné a narúšajú ešte slabé trávenie. Je lepšie variť mäso a ryby oddelene a potom dať jedlo do hotovej polievky;
• Na obliekanie riadu používajte kyslú smotanu s nízkym obsahom tuku alebo rastlinný olej. Nedávajte deťom kečup, majonézu;
• Jedlo bábätku prisoľte len mierne, ak je to možné, radšej sa zaobíďte úplne bez soli. Soľ jedlo na konci varenia;
• Pri varení môžete v malých množstvách použiť cukor, čierne korenie. Nedávajte horúce korenie a koreniny do jedál;
• Citrusové plody a bobule zavádzajte opatrne, pretože môžu spôsobiť potravinové alergie. V strave dieťatka po roku, okrem už známe produkty v malom množstve môžete zahrnúť pomaranče, mandarínky, kivi, melón, jahody a maliny, jahody;
• Do zeleniny môžete pridať papriku, Cibuľa, paradajky a čerstvé uhorky, strukoviny(hrach, cícer, fazuľa, fazuľa atď.), repa a biela kapusta;
• Keď dávaš Nový produkt alebo misku na prvy krat, po zavadzani pockaj jeden-dva dni a pozoruj reakciu dietatka. Ak dôjde k porušeniu stolice alebo k príznakom alergie, poraďte sa s lekárom a chvíľu počkajte so zaradením tohto jedla do stravy;
• Nenúťte dieťa do jedla a neučte deti jesť za televízorom alebo pri hre. Dieťa by malo byť hladné samo! A čo robiť, ak nechce jesť, prečítajte si.

Ako pripraviť diétu pre dieťa vo veku 1-2 rokov

Na raňajky alebo na prvé jedlo je optimálna kaša, sendvič s maslom, syr, varené vajcia, tvarohový kastról. Obed musí obsahovať vývar alebo polievku, ktorej norma pre dieťa do dvoch rokov je 100 - 130 ml denne. Môže to byť ľahké zeleninová polievka, rybacia, hrachová alebo mäsová polievka. Deťom starším ako rok už môžete dávať klasické polievky s nadrobno nakrájanými surovinami. Môžu sa však podávať aj pyré polievky. Mliečne polievky je najlepšie jesť na raňajky.

Ryža sa pripravuje na druhé chody, cestoviny, varená zelenina alebo zeleninové pyré, ako aj fašírky, fašírky či mäsové či rybie rezne. Medzi hlavnými jedlami by malo byť občerstvenie. K tomu čerstvé a pečené ovocie, zeleninové šaláty, sušienky, pohár mlieka alebo fermentovaného pečeného mlieka, jogurt, zeleninové šaláty s zeleninový olej,

Na večeru môžete dať dieťaťu dusenú zeleninu a zeleninový kastról, miešané vajíčka, cestoviny, tvaroh. V tejto dobe sa neodporúča jesť mliečnu kašu, mäsové a rybie jedlá. Obed by teda mal byť najvýživnejším a najspokojnejším jedlom dňa. Raňajky a večere by mali mať približne rovnaký obsah kalórií. Je vhodné variť vždy čerstvé jedlo, pretože skladovaním stráca svoje prospešné vlastnosti. Ďalej ponúkame približné menu pre deti 1-2 roky.

Menu na týždeň

Deň v týždni	ja	II	III
Prvé jedlo	Pohánka + sendvič so syrom a maslom + čaj	Ryžová kaša + sendvič so syrom a maslom + čaj	Zemiaková kaša + varené vajce+ ovocná šťava
Druhé jedlo	Tvaroh s kúskami čerstvé bobule alebo ovocie + čaj	Sušienky + mlieko	Banán + čerstvé jablko
Tretie jedlo	Shchi s kyslou smotanou + varené rezančeky s mäsovými guľkami + čerstvý uhorkový šalát + kompót	Zeleninová polievka s hovädzím mäsom + zemiaková kaša s mäsovým rezňom + cviklový šalát + kompót	Rybacia polievka + pohánka + šalát s kapustou a jablkom + chlieb s džemom + čaj
Štvrté jedlo	Kefír + pečené jablko + sušienky	Tvaroh + čerstvý banán	Žemľa + kompót
Piate jedlo	Kastról s mrkvou a jablkami + mlieko	Dusený karfiol (brokolica) + miešané vajíčka + jogurt	Tvarohový kastról + sušienky + mlieko

Deň v týždni	VI	VII
Prvé jedlo	Herkulovský resp krupice+ sendvič so syrom a maslom + čaj	Jáhlová kaša + chlebíček so syrom a maslom + mlieko
Druhé jedlo	Kefír + čerstvý banán	Čerstvé jablko alebo hruška + sušienky + čaj
Tretie jedlo	Hrachová polievka + zeleninový prívarok s mäsovou karbonátkou alebo zrazy + mrkvovo-jablkový šalát + kompót alebo ovocný nápoj	Polievka s rezancami a fašírkami + zemiaková kaša s vareným hovädzím mäsom + zeleninový šalát + kompót
Štvrté jedlo	Tvaroh + čerstvá broskyňa alebo marhuľa	Ovocná pena alebo jogurt + žemľa
Piate jedlo	Omeleta + sušienky + šťava	Tvaroh alebo zeleninový kastról + varené vajíčko + ovocná šťava

Recepty na jedlá

zeleninový kastról

• Tekvica - 200 g;
• Mlieko - 100 ml;
• Mrkva - 200 g;
• Krupica - 2 lyžice. lyžice;
• Kuracie vajce - 1 ks;
• Cukor - 1 lyžička.

Zeleninu rozomelte na strúhadle a vhoďte do vriaceho mlieka. Varte na miernom ohni, kým sa mlieko neodparí. Vo výslednej chladenej zmesi rozšľahajte vajíčko a pridajte cukor, premiešajte. Pridajte krupicu a znova premiešajte, kým nevznikne homogénna konzistencia bez hrudiek. Varte kastról vo vodnom kúpeli 20-25 minút po vriacej vode. Ak chcete, môžete do receptu pridať paradajky. Zelenina je vopred olúpaná a jemne nakrájaná.

Zapečený karfiol so syrom

• Karfiol- 300 gr;
• Tvrdý syr - 100 g;
• Žiarovka - 1 ks;
• Kyslá smotana - 100 g..

Napoly uvarenú kapustu vhoďte do cedníka a nechajte vychladnúť. Cibuľu nakrájame a zľahka opražíme na rastlinnom oleji a nahrubo nastrúhame syr. Vychladnutú kapustu dáme na pekáč, pridáme cibuľu, trochu osolíme a potrieme kyslou smotanou. Zmes premiešame a posypeme strúhaným syrom, pečieme do zlatista pri 180 stupňoch. Hotové jedlo môžeme ozdobiť nasekanými čerstvými bylinkami.

Mäsové suflé pre deti

• Kuracie alebo morčacie - 100 g;
• Ryža - 1 polievková lyžica. lyžica;
• Kuracie vajce - 1 ks;
• Mlieko - 2 polievkové lyžice. lyžice;
• Maslo - 20 g..

Kuracie alebo morčacie mäso uvarte do mäkka, nakrájajte a prejdite cez mixér. Z ryže a mlieka uvaríme mäkkú ryžovú kašu, ktorú pridáme do výslednej hmoty mäsové pyré. Zmiešajte ingrediencie a šľahajte v mixéri. Na panvici rozpustíme maslo a pridáme k mase, vložíme žĺtok a premiešame. Oddelene porazte proteín, nalejte do pyré a premiešajte. Zmes nalejte do foriem a varte vo vodnom kúpeli alebo pare 20-25 minút.

Toto suflé môžeme podávať so zeleninovým pyré alebo pohánkovou kašou. obed. Jedlo je jemné a mäkké, dobre stráviteľné a ľahko sa žuva. Optimálne sa hodí na kŕmenie malých detí, ktoré sa ešte len učia papať. Mimochodom, suflé sa dá vyrobiť aj z rýb, ovocia a zeleniny.

Tvarohové palacinky

• Tvarohový syr - 200 g;
• Pšeničná múka - 3 lyžice. lyžice;
• Kyslá smotana - 1 polievková lyžica. lyžica;
• Krupica - 1 polievková lyžica. lyžica;
• Kuracie vajce - 1 ks;
• Cukor - 2 polievkové lyžice.

Tvaroh vymiešame s krupicou, cukrom a vajíčkom. Nechajte desať minút pôsobiť, potom pridajte múku a vypracujte cesto. Ak chcete, môžete do cesta pridať hrozienka alebo nakrájané sušené marhule. Z výslednej hmoty vyvaľkajte guľôčky a namočte do múky, potom položte na plech na pečenie a obrobky ľahko rozdrvte. Koláčiky natrieme kyslou smotanou a pečieme pri teplote 180 stupňov 20 minút.

Krémová polievka s kuracím mäsom a zeleninou

• Kuracie filé - 300 g;
• Zemiaky - 3 hľuzy;
• Paradajky - 1 veľké ovocie;
• Žiarovka - 1 ks;
• Mrkva - 1 ovocie.

Kura uvaríme oddelene, umyjeme a ošúpeme zeleninu. Mrkvu a cibuľu nakrájame nadrobno, paradajky ošúpeme a nakrájame na kúsky. Zeleninu dusíme v rastlinnom oleji dve až tri minúty. Zemiaky nakrájame na kocky a dáme do vriacej vody. Desať minút po uvarení pridajte zvyšok zeleniny, varte do mäkka.

Hotové vychladnuté mäso nakrájajte na kúsky, zmiešajte so zeleninou a prejdite cez mixér. Výslednú zmes mierne zrieďte zeleninový vývar a privedieme do varu. V prípade potreby soľ. Pre staršie deti môžete do polievky pridať papriku.

Výživa dieťaťa vo veku 6 rokov je takmer rovnaká ako výživa dospelého človeka, s výnimkou niekoľkých jedál a výrobkov. V tomto veku objem denná dávka dieťa sa zvyšuje do roku 1800 – 1900. V súlade s tým sa zvyšuje aj množstvo jedla, ktoré dieťa skonzumuje počas raňajok, obeda a večere. Takže časť prvého chodu sa zvýši na 250 g, časť rybieho alebo mäsového jedla sa zvýši na 80 g a objem prílohy - až 100 g.

Prirodzene, aby dieťa prešlo na „dospelú“ stravu, bolo potrebné postupne meniť výživu dieťaťa vo veku 1-6 rokov. Zvážte hlavné zmeny, ktoré by mali rodičia zaviesť do stravy dieťaťa, keď vyrastie.

Výživa pre dieťa vo veku 1-6 rokov

Takže, keď má dieťa jeden rok, je už pripravené zoznámiť sa s mnohými novými jedlami a môže sa začať učiť jesť samo lyžičkou. Samozrejme, základ výživy zostáva materské mlieko alebo špeciálne mliečne prípravky, ale okrem toho dieťa dostáva ovocné šťavy, zeleninové pyré, nakrájané mäso, mliečne výrobky a iné druhy doplnkových potravín. V tomto čase je dieťa pripravené na presun nový druh výživa dieťaťa vo veku 1-6 rokov. V jeho strave sa objavuje stále viac sekaných jedál a hustých jedál, dieťa sa učí žuť. Je dôležité, aby rodičia starostlivo zvážili stravu dieťaťa, aby bola vyvážená a zdravá. Je dôležité, aby prijímaná strava uspokojovala potrebu rastúceho detského organizmu užitočné látky, vitamíny a minerály. Preto by ste nemali, prejavujúc nadmernú starostlivosť, naďalej kŕmiť dieťa až 2-3 roky zemiakovou kašou z pohára. Jedlo by malo stimulovať rozvoj žuvacieho reflexu dieťaťa a nie ho spomaľovať.

Rodičia by sa pri organizovaní výživy dieťaťa vo veku 1-6 rokov mali riadiť nasledujúcimi pravidlami:

• Keď má dieťa 1 rok, mali by ste postupne nahradiť pyré nakrájanými jedlami.
• Vo veku 2 rokov má väčšina detí už 20 zubov a vedia dobre žuť jedlo, takže dieťaťu ponúkajú veľké kusy jedla.
• Po 3 rokoch môže dieťa jesť jedlo bez ďalšieho brúsenia a ešte viac bez trenia. Tekuté obilniny nahradené celozrnnými výrobkami.
• Od 4 do 5 rokov sa do stravy dieťaťa aktívne zavádzajú nové produkty a v jeho ponuke sa objavuje stále viac nových jedál.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať pridávaniu nových mäsových jedál do stravy 1-6 ročného dieťaťa. Pre získanie dostatočného množstva bielkovín, vitamínov B a ľahko stráviteľného železa by malo dieťa vo veku 1-1,5 roka skonzumovať 60-70 g mäsa denne. Je lepšie variť dusené kotlety, mäsové guľky a iné jedlá s jemne nakrájaným mäsom. Dieťa vo veku 1,5 – 2 roky by malo zjesť 70 – 80 g mäsa denne, mäsové jedlá by sa mali pripravovať 4 – 5-krát týždenne. Vo veku 2-2,5 roka by mal prijať 120 g mäsa denne. V tomto veku môžete dieťaťu ponúknuť nasekané varené mäso (najlepšie hydinové alebo hovädzie), rezeň, guláš. S pribúdajúcim vekom by sa v jeho jedálničku mali objaviť jedlá z kuracieho, teľacieho, hovädzieho, morčacieho, chudého jahňacieho a bravčového mäsa. Stravu mu môžete spestriť aj vnútornosťami, napríklad pečeňou, obličkami, jazykom či srdcom.

A samozrejme, niekoľkokrát týždenne by malo dieťa jesť rybie pokrmy, vybrať si tresku, ostriež, šafran tresku alebo merlúzu.

Výživa pre 6 ročné dieťa

Tu sú zmeny, ktoré sa vyskytujú vo výžive dieťaťa vo veku 6 rokov:

• Rôzne jedlá z mäsa a rýb. Dieťaťu možno niekedy dať plnené resp údená ryba, klobása, šunka, želé mäso.
• Komplexné jedlá s viacerými ingredienciami. Pripravte pre svoje bábätko zaujímavé jedlá, napríklad zapečte sladkú papriku so syrom alebo uvarte zapečenú repu s hrozienkami a jablkami.
• Pridáme korenie. Teraz môžete do jedál pridávať nielen nakrájanú zeleninu, ale aj korenie: korenie, horčicu atď. Jedlo môžete jemne okoreniť pikantná omáčka, podávajte napríklad rezne s cibuľou alebo paradajkovo-kyslou smotanou.
• Domáce pečenie. Takmer všetky deti milujú domáce koláče. Na popoludňajšie občerstvenie je vhodné pripraviť rôzne domáce pečivo, napríklad jablkový koláč, koláč s tvarohom, ovsené sušienky atď.
• Sladkosti. Nemali by ste nasýtiť detské menu sladkosťami, samozrejme, všetky deti nemajú odpor k jedlu sladkostí, zmrzliny a sladkých sýtených nápojov. Takéto sladkosti si môžete dovoliť len občas.
• Surová zelenina a ovocie. Každé jedlo je vhodné zakončiť tuhou surová zelenina alebo ovocie.

Zmeny nastávajú nielen vo výžive 6-ročného dieťaťa, ale aj v spôsobe stravovania. Zvyčajne v šiestich rokoch už dieťa šikovne ovláda lyžičku, vidličku, pije z pohára atď. Teraz môžete svoje dieťa naučiť jesť jednotlivé jedlá nožom a vidličkou. Naučte svoje dieťa správať sa pri stole. Pripomeňte dieťaťu, aby pri jedle sedelo vzpriamene, neopieralo sa o operadlo stoličky, nekladalo lakte na stôl atď.

Nežiaduce potraviny v strave dieťaťa

Napriek tomu by výživa dieťaťa vo veku 6 rokov nemala obsahovať niektoré potraviny:

• Huby. Jedlá s obsahom húb by sa dieťaťu nemali podávať, pretože sa považujú za ťažko stráviteľné jedlo. Huby sú tiež schopné absorbovať rôzne škodlivé látky, v závislosti od lokality rastu, takže by ste nemali riskovať.
• Údené produkty. Aj keď sa údeniny môžu občas objaviť v jedálničku dieťaťa vo veku 6 rokov, stále sa s nimi počíta nechcený produkt. Bohužiaľ, o moderné technológie varenie rôznych údenín často používa nie tradičným spôsobom fajčenie, ale špeciálne pripravené tekutiny a roztoky, ktoré dodávajú výrobkom vôňu dymu. Aj pre pečeň dospelého človeka je spracovanie takéhoto chemického roztoku problém, nehovoriac o pečeni bábätka. Tiež často špeciálne chemické roztoky sa používajú aj na spracovanie potravín predávaných vo vákuovom balení, preto by ste takéto výrobky nemali dieťaťu ponúkať.
• Rýchle občerstvenie. Do tejto kategórie produktov patria potraviny, ktoré milujú mnohé deti: slané sušienky, oriešky, hranolky, sýtené sladké nápoje. Soli, príchute, konzervačné látky a farbivá obsiahnuté v takýchto výrobkoch sú pre detský organizmus škodlivé.

Správnou organizáciou výživy dieťaťa vo veku 6 rokov prispievate k zdravý rast a vývoj tela dieťaťa.

Bábätká treba kŕmiť užitočné produkty. Je dôležité vybrať ich v súlade s potrebami a túžbami detí. Aby bolo jedlo kompletné a pestré, môžete ako vzorku použiť obľúbené príklady jedálneho lístka na každý deň.

Približné detské menu na deň

Každé obdobie vývoja detí má svoje vlastné predpisy. Berú sa do úvahy pri zostavovaní detského menu na každý deň. Správne usporiadať stravu pomôže nápadom o vekové vlastnosti. Každý vzorový detský jedálny lístok, ktorý nájdete v knihách a článkoch, má však poradenský charakter: máte možnosť ho zmeniť podľa preferencií dieťaťa.

Do 2 rokov

Pri zostavovaní detského menu na každý deň pre dieťa mladšie ako 2 roky musíte dodržiavať niektoré odporúčania:

• Do 1 roku by mali byť deti kŕmené iba varenou pyré.
• Tomu dieťaťu vekové obdobie denne sa vyžaduje až 0,6 litra mliečnych výrobkov.
• Dajte svojmu dieťaťu varenú alebo dusenú zeleninu. Povolené používať šaláty z čerstvá zelenina, ktorý musí byť zmiešaný s rastlinným olejom.
• Po 12 mesiacoch môže dieťa jesť 50 - 100 g ovocia a bobúľ, piť šťavy, želé, kompóty. Predtým má dieťa povolené pyré a šťavy.
• V tomto veku môžu byť sušienky, buchty, marshmallows, marmeláda zaradené do detského menu 2-3 krát týždenne.

Rozloženie menu pre dieťa na deň:

1. Raňajky: kaša s mliekom, čajom alebo mliekom.
2. 2. raňajky: ovocná šťava.
3. Obed: šalát, polievka, mäsové suflé (do 1,5 roka). Parný mäsový rezeň (po 1,5 roku). Kompót.
4. Občerstvenie: kefír alebo mlieko, sušienky, ovocie.
5. Večera: zeleninový guláš, čaj.

2 až 3 roky

Je dôležité, aby strava dieťaťa od 2 do 3 rokov zahŕňala:

• zelenina a ovocie, orechy;
• mäso a ryby;
• varené vajcia - 1 krát za 2 dni;
• mliečne výrobky;
• obilniny a obilniny;
• morské plody;
• olivový olej;
• pečené v rúre, varené alebo dusené.

Vzorové menu pre dieťa:

1. Raňajky: mliečna kaša so zeleninou alebo vareným vajcom, sendvič s maslom a syrom, čaj s mliekom, kefír alebo kakao.
2. Obed: zeleninové šaláty pre deti, polievka alebo kapustnica, dusené alebo zemiakové pyré, kurací guláš (fašírky), kompót (šťava).
3. Popoludňajšie občerstvenie: pečivo (buchta, koláč, palacinky alebo krehké pečivo). Šťava (kefír).
4. Večera: puding (kastról) alebo rybie filé, želé, kefír (šťava).

4 až 5 rokov

Počas tohto obdobia vývoja dieťaťa by sa malo pokračovať v štyroch jedlách denne. Strava by mala obsahovať vajcia, kuracie mäso, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu, ryby a obilniny. Sada produktov pomôže dieťaťu prekonať pribúdajúce psychické a fyzické cvičenie bude podporovať rast a rozvoj. Aby nedošlo k poškodeniu žalúdka, musíte kontrolovať množstvo sladkostí. Potraviny s obsahom cukru môže dieťa konzumovať po jedle alebo popoludní. Krémové torty je najlepšie ponúknuť dieťaťu iba v prázdniny.

ukážkové menu môže byť takto:

1. Raňajky: ryžová kaša s tekvicou, sendvič s maslom, čaj alebo kakao.
2. Obed: hrachová polievka, sekaná, šalát, chlieb, kompót.
3. Občerstvenie: mlieko, pečené jablká, sendviče. Na dovolenku môžu byť výrobky nahradené koláčmi alebo koláčmi.
4. Večera: tvarohový kastról, mlieko.

Pre 7 rokov

Detské menu na každý deň pre dieťa vo veku 7 rokov si musíte vybrať veľmi opatrne, pretože dieťa je v jedle vyberavejšie. Výživa by mala byť vyvážená a vysoko kalorická, aby poskytla energiu. Optimálna energetická hodnota potravín skonzumovaných za deň je okolo 2500 kcal, najmä na jeseň. Frekvencia jedál by mala byť aspoň 4-5 krát denne.

Na základe týchto pravidiel môžete zostaviť približné detské menu na deň:

1. Raňajky: mliečna kaša, sendvič s maslom. Čaj (kakao).
2. Obed: prvý chod, mäso (ryba) s prílohou, šalát, kompót, čokoláda.
3. Občerstvenie: kastról (puding), ovocie alebo ovsené sušienky s mliekom.
4. Večera: dusené mäso (ryba), príloha z dusenej zeleniny alebo obilnín.

Detské recepty na každý deň

Zdravie dieťaťa je určené a posilnené stravou, ktorú konzumuje. Každý deň by mal byť súbor potravín taký, aby poskytoval rozmanitosť stravy dieťaťa. Z jednoduchých, lacných a známych produktov môžete vytvoriť úžasne chutné a výživné jedlá. Niektoré recepty sú vhodné na každodenné používanie. Pri ich príprave nebude mať hosteska žiadne problémy a jedlo pre dieťa bude chutné.

Jednoduché

Baby repné rezne sú veľmi zdravou a ľahko pripraviteľnou súčasťou jedálnička na každý deň. Toto jedlo má svetlá farba ktoré môžu byť pre dieťa zaujímavé. Kotlety majú tiež úžasnú jemnú chuť. zlúčenina:

• repa - 2 ks;
• tvaroh - 200 g;
• vajcia - 1 ks;
• cesnak - 2 strúčiky;
• pohánková múka - 2 lyžice. l.;
• korenie.

Ako variť:

1. Ak chcete pripraviť mletú červenú repu, musíte ju najskôr uvariť alebo upiecť, ochladiť, odstrániť šupku. Pripravenú zeleninu rozomelte na strúhadle. Zmiešajte ho s tvarohom a vajíčkom, aby vznikla homogénna hmota.
2. Do výslednej zmesi vložte jemne nasekaný cesnak, múku a korenie. Mletú zeleninu premiešajte lyžičkou.
3. Zohrejte panvicu s olivový olej. Do horúcej misky lyžicou pridávame cviklovú zmes. Každý rezeň opečieme z oboch strán. Hotové jedlo podávame s kyslou smotanou.

ekonomický

Je ťažké nájsť detské menu recepty na varenie ktoré by boli pre dieťa užitočné a atraktívne. Karfiol je lacný, jemný a chutný. Má toho veľa užitočné vlastnosti, z tejto zeleniny sa dajú pripraviť lacné jedlá. Pripravte kapustu pomocou zaujímavého rozpočtového receptu. Produkty:

• karfiol - 200 g;
• syr - 50 g;
• kyslá smotana - 2 lyžice. l.;
• soľ.

variť ľahké dieťa jedlo podľa návodu:

1. Položte hrniec s vodou na oheň, počkajte, kým nezačne vrieť. Tekutinu trochu osoľte.
2. Kapustu je potrebné rozdeliť na súkvetia malá veľkosť.
3. Pošlite kapustu do vody, varte asi 10 minút. Keď je zelenina pripravená, vložte ju do cedníka.
4. S trochou vody, ktorá zostane, vložte kapustu do mixéra, aby ste ju rozmixovali. Nakrájanú zeleninu vložte do hrnca, pridajte trochu kyslej smotany, strúhaný syr. Premiešame a trochu zohrejeme. Počas varenia jedlo neustále miešajte. Pri podávaní ozdobte strúhaným syrom.

zdravá strava

Zdravá strava pretože každý deň pre dieťa nie je zastúpený bez zeleniny. Mnohí z nich majú liečivé vlastnosti, môže byť použitý v rodine alebo pri detskej strave. Pridajte ich do jedálneho lístka a jedlá sa stanú nielen zdravými, ale aj výživnými. Dieťa ocení chuť jemného prsníka v kombinácii s kúskami zeleniny. Budete potrebovať:

• kuracie mäso - 0,6 kg;
• mrkva - 1 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• soľ;
• cesnakové šípky - 50 g (alebo 2 strúčiky cesnaku);
• korenie.

Pokyny na varenie:

1. Kuracie mäso nakrájame na malé kocky, korenie a trochu soli. Nechajte prsia niekoľko minút marinovať.
2. Zeleninu nakrájajte na veľké kúsky, pridajte trochu soli.
3. Môžete dusiť zeleninu a kuracie mäso. Detské recepty sa pripravujú rýchlo a jednoducho v pomalom hrnci. Vložte mäso a zeleninu do perforovaného nástroja. Nalejte vodu na dno, vyberte režim "Steam", nastavte časovač na pol hodiny. Keď zaznie signál, kura bude hotové.

Zo škôlky

Kuchynka v škôlke ponúka deťom predškolskom veku zdravá strava. Každá učiteľka a dieťa si pamätá obvyklé jedlo podávané v materskej škole. Mama tiež potrebuje poznať recept na jedlá z tejto inštitúcie, aby mohla vykonávať správnu organizáciu výživy. Kastról je nielen značným prínosom, ale má aj skvelú chuť, známu z detstva. Na jeho prípravu si vezmite nasledujúce zložky:

• tvaroh - 500 g;
• krupice- 2 polievkové lyžice. l.;
• kyslá smotana - 100 g;
• soľ;
• cukor;
• vajcia - 1 ks.

Pokyny na varenie:

1. Tvaroh pretrite cez sito alebo jemné strúhadlo.
2. Vajíčko rozšľaháme s prídavkom cukru. Zmes, krupicu, maslo, hrozienka a kyslú smotanu so soľou dáme do tvarohu. Všetko premiešame.
3. Výslednú hmotu vložte do panvice, ktorú je potrebné najskôr posypať strúhankou. Zarovnajte tvaroh, potrite kyslou smotanou na vrchu. Vložte panvicu do rúry, obsah pečte 40 minút.

S alergiami u dieťaťa

Recepty pre deti s alergiami by nemali obsahovať produkty, ktoré majú vlastnosti alergénov. To však neznamená, že detské jedlá z jedálneho lístka nebudú chutiť. Pripravte dieťaťu jemnú, ľahkú polievku s karfiolom a kalerábom. zlúčenina:

• kaleráb - ½ stonky;
• karfiol - 4 kvetenstvo;
• ovsené vločky - 2 lyžice. l.;
• koreň petržlenu;
• kôpor;
• petržlen;
• vývar - 1 l;
• kyslá smotana.

Ako variť diétne jedlo:

1. Kaleráb a petržlenovú vňať ošúpeme, nakrájame na tenké pásiky. Trochu ich zohrejte v hrnci s maslom.
2. Na oheň položte panvicu s mäsovým alebo zeleninovým vývarom. Do tekutiny pridajte kapustu, nakrájané korene a ovsené vločky.
3. Polievku dusíme, kým zelenina nezmäkne. Pri podávaní dochutíme kyslou smotanou, bylinkami.

Chutné a rýchle recepty pre deti na každý deň

Menu, pre ktoré si vytvoríte malé dieťa, zabezpečí určité jedlá. Aby ste ich uvarili správne a rýchlo, použite detské recepty. Je ľahké ich nájsť na internete alebo v knihách, no najjednoduchšie je pozrieť si video návod. Mnohé z nich sú jednoduché, obsahujú recepty, ktoré sa rýchlo pripravujú. Je potrebné, aby jedlá boli chutné, zdravé pre celú rodinu, nespôsobovali alergie. Správne zvolené recepty spestria jedálniček vášho dieťaťa, dodajú mu zdravie a energiu.

recept na polievku

Raňajky pre dieťa

Pokrm z tvarohu

Deti vo veku 4-6 rokov sa veľa pohybujú a tiež aktívne rastú, takže ich energetický výdaj a potreba stavebný materiál musí mať dostatok potravy. Pozrime sa na to, koľkokrát by malo dieťa v tomto veku jesť, aké jedlo treba pripraviť pre deti od 4 do 6 rokov a ako optimálne zostaviť jedálniček.

Zásady správnej výživy

Vyvážené menu pre predškolské dieťa veľmi dôležité. Dodá nielen živiny potrebné pre rast, ale podporí aj prácu celého tela bábätka vrátane imunity.

Pre plný vývoj dieťaťa musí byť jeho výživa vyvážená a správna.

Hlavné nuansy, ktorým by rodičia predškolákov mali venovať pozornosť, sú tieto:

• Obsah kalórií v potravinách, ktoré konzumuje dieťa vo veku 4 rokov, by mal byť asi 1700 kcal, pre dieťa vo veku 5 rokov - asi 2000 kcal a pre šesťročné dieťa - asi 2200 kcal.
• Denný obsah kalórií je rozdelený do jedál týmto spôsobom: 25 % kalórií na raňajky a večeru, asi 40 % kalórií na obed a len 10 % kalórií na popoludňajšie občerstvenie.
• Pre rastúci organizmus je obzvlášť dôležité prijímať dosť bielkoviny - od 3 do 3,5 g na kilogram hmotnosti. Potraviny bohaté na bielkoviny sú tvaroh, mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky.
• Rovnako dôležité sú tuky v strave. Ich dieťa by malo denne skonzumovať asi 3 g na kilogram telesnej hmotnosti. Hlavný príjem tukov je zabezpečený zahrnutím zeleniny a masla do stravy dieťaťa.
• Sacharidy sú pre predškoláka hlavným zdrojom energie. Ich spotreba je 15 g na kilogram hmotnosti dieťaťa. Ich zdrojom sú obilniny, ovocie, chlieb, zelenina, sladkosti.
• Dieťa v predškolskom veku by malo jesť mäso, chlieb, maslo, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu každý deň.
• Potraviny, ako sú ryby, tvaroh a kuracie vajcia, sa dieťaťu podávajú 2-3 krát týždenne.
• V detskej strave sa oplatí minimalizovať množstvo potravín umelými chemickými prísadami. Čím jednoduchšie sú ingrediencie, z ktorých sa pripravuje jedlo pre dieťa, tým užitočnejšie bude jedlo pre dieťa.

Dieťa v predškolskom veku by nemalo pridávať do jedál ocot, horčicu, korenie, chren. Dráždia sliznice tráviaceho traktu.

Napriek tomu, že dieťa nie je malé, niektoré potraviny a doplnky by do jeho jedálnička nemali zaraďovať.

Potreby dieťaťa vo veku 4-7 rokov

Predškolské dieťa by malo denne dostať tieto produkty:

Tekutina v strave

Pitný režim veľmi dôležité pre predškolákov. Dieťa by malo skonzumovať 60 ml tekutiny na každý kilogram svojej hmotnosti. Optimálne množstvo pitia pre dieťa vo veku 4-6 rokov je 1,5 litra. Nechajte dieťa piť viac obyčajná voda, ale aj v jeho strave môže byť čerstvé šťavy, slabý čaj, náhrada kávy (čakanka), sušené, mrazené alebo čerstvé ovocné kompóty, želé, fermentované mliečne nápoje, mlieko. Sladké sýtené nápoje dieťaťu radšej nedávajte.

Čo by sa nemalo zaradiť do stravy?

Dieťaťu vo veku 4-6 rokov by sa nemalo podávať:

• Veľmi pikantné jedlo.
• Káva.
• Rýchle občerstvenie.
• Huby.

Obmedzte u dieťaťa v tomto veku používanie čokolády, údenín, nakladaných jedál a kyslých uhoriek, klobás a klobás.

Nezabudnite, že teraz sa formujú chuťové preferencie dieťaťa. Je vo vašej moci vštepiť dobré návyky dieťa

Aké sú najlepšie spôsoby varenia jedla?

Zatiaľ čo deti vo veku 4 až 6 rokov môžu dostávať vyprážané jedlá, tento spôsob spracovania potravín pre batoľatá by sa mal obmedziť na minimum. Najoptimálnejšie spôsoby prípravy jedál pre predškolákov sú pečenie, dusenie, dusenie a varenie.

Diéta

Od 4 rokov má dieťa štvornásobný stravovací režim vrátane raňajok, pomerne výdatného obeda, malého olovrantu (popoludňajšieho snacku), nie príliš výdatnej večere. Niektoré deti majú príkrmy navyše vo forme druhých raňajok alebo jedla pred spaním.

Výživa dieťaťa by mala byť organizovaná tak, aby predškolák prijímal potravu cca rovnaký čas každý deň, aj cez víkendy. Nenechávajte prestávky dlhšie ako 4-6 hodín. Ak ide dieťa spať o 21. hodine, potom by jeho večera mala byť najneskôr o 19.-30.

Varenie s dieťaťom

Ako urobiť jedálny lístok?

Pri premýšľaní o výžive dieťaťa počas dňa by ste sa mali snažiť zabezpečiť všetky potreby dieťaťa a zároveň urobiť jedlo pre predškoláka pestrým a chutným:

• Na raňajky dieťa vo veku 4-6 rokov dostáva 250 g hlavného jedla, ktoré môže predstavovať ovsená kaša, jedlo z tvarohu, omeleta. Na raňajky sa predškolskému dieťaťu zvyčajne podáva 200 ml nápoja a sendvič.
• Obed predškoláka zvyčajne obsahuje 50 g zeleninového šalátu alebo inej maškrty, 200 – 250 ml prvého chodu, 60 – 100 g mäsa resp. rybie jedlo so 120-150 g oblohy, ako aj nápoj v množstve 150 ml a až 90 g chleba.
• Na popoludňajšie občerstvenie dieťa dostáva sušienky, buchtu, ovocie, kefír, mlieko, želé. Objem nápoja je 200 ml a pečenie - 25-60 g.
• Hlavným chodom na večeru sú často obilniny a zelenina. Dieťa dostáva tento pokrm v množstve 200 g. Dajú mu 40 g chleba a 150 ml nápoja.
• Kombinujte jedlá v denné menu aby sa jeden druh jedla počas dňa neopakoval. Napríklad, ak bola na raňajky kaša, potom na obed ponúknite zeleninu ako prílohu a ak bola na obed obilná príloha, potom by večera mala obsahovať zeleninové jedlo.
• Na večeru by ste si nemali dávať ťažko stráviteľné jedlá, ako mäso alebo strukoviny.
• Optimálne je robiť jedálniček nie na jeden deň, ale na celý týždeň, keďže niektoré jedlá sa dávajú len 1-3x do týždňa.

Vzorové menu na týždeň

Dieťa vo veku 4-6 rokov môže jesť týždeň takto:

Deň v týždni	Raňajky	Večera	poobedňajší čaj	Večera
pondelok	Domáce müsli so sušeným ovocím a mliekom (250 g) Čaj s medom (200 ml) Chlieb s maslom (40 g/15 g)	Mrkvový a kapustový šalát (50 g)	Pohánková mliečna kaša (200 g) Kefír (150 ml) chlieb (40 g)
	Krupicová kaša s bobuľami (150 g) omeleta (100 g) Čakanka s mliekom (200 ml) Chlieb s maslom (40 g/15 g)	Zemiakový šalát (50 g) Boršč (250 ml) Rybí rezeň (80 g) Zeleninové ragú (130 g) Broskyňová šťava (150 ml) chlieb (90 g)	Kefír (200 ml) Žemľa s jablkami (60 g)	Tvarohový puding (200 g) Čaj s medom (150 ml) chlieb (40 g)
Čaj s džemom (200 ml) Chlieb s maslom (40 g/15 g)	Sleď s maslom (50 g) zeleninová polievka (250 ml) Kastról na cestoviny a mäso (150 g) Kompót zo sušeného ovocia (150 ml) chlieb (90 g)	Tvarohové sušienky (25 g)	Papriky plnené ryžou a zeleninou (200 g) Kakao s mliekom (150 ml) chlieb (40 g)
	Strúhané jablko s mrkvou a cukrom (50 g) Jačmenná mliečna kaša (200 g) Čakanka s mliekom (200 ml) Chlieb s maslom a syrom (40g/10g/20g)	Repný šalát (50 g) vývar s vajcom (250 ml) Kurací rezeň (80 g) zemiaková kaša s zelený hrášok(130 g) Čerešňové želé (150 ml) chlieb (90 g)	mlieko (200 ml) Sladká buchta (60 g)	Dusená cuketa (150 g) Kalmáre fašírky (50 g) Čaj s džemom (150 ml) chlieb (40 g)
nedeľu	Cheesecakes s jablkom a kyslou smotanou (250 g) Čaj s mliekom (200 ml) Chlieb s maslom (40 g/15 g)	Kapustový šalát (50 g) Zemiaková polievka (250 ml) Varené hovädzie mäso (100 g) Pohánková kaša (130 g) Paradajková šťava (150 ml) chlieb (90 g)		Omeleta s paradajkami (100 g) špagety (100 g) Čakanka s mliekom (150 ml) chlieb (40 g)

Príklady receptov

Kastról s mrkvou a tvarohom

Umyte a ošúpte 200 g mrkvy, nakrájajte na prúžky. Nechaj tak maslo(10 g), pridajte krupicu (10 g) a varte do mäkka. Vo vychladnutej mrkvovej hmote zašľaháme surovú vajce, pridáme 80 g tvarohu a 2 lyžičky cukru, premiešame. Vložíme do ohňovzdornej nádoby, potrieme kyslou smotanou (10 g) a pečieme, kým nebude hotové v rúre.

Nezabudnite do stravy dieťaťa pridať ovocie a zeleninu, čerstvo vylisované šťavy

Ovocný šalát "Zima"

Umyte jedno červené jablko, ošúpte jeden banán, jeden grapefruit a jeden pomaranč. Všetko ovocie nakrájame a premiešame. Ak šalát nebudeme podávať ihneď, banán nepridávajte (nakrájajte ho a vložte až tesne pred podávaním).

Palacinky so zeleninou

Jedno vajce, 6 g cukru, štipku soli a 75 g múky dobre premiešame, pridáme 150 ml mlieka. Z výsledného homogénneho cesta upečieme palacinky a necháme ich vychladnúť. V tejto dobe pripravte zeleninovú náplň. Nakrájajte bielu kapustu (150 g), cibuľu (30 g) a mrkvu (120 g). Smažte zeleninu v rastlinnom oleji (5 g) do mäkka a trochu osoľte. Mletú zeleninu vložte do stredu palacinky, zabaľte ju do obálky a zľahka opečte na panvici.

Možné problémy

Nedostatočná konzumácia čerstvej zeleniny a ovocia u predškoláka môže spôsobiť zápchu. Rastlinná potrava raw je dobré na trávenie a posilnenie imunity dieťaťa, preto by rodičia mali dbať na to, aby takéto jedlo bolo v detskom jedálničku.

Nikdy sa s dieťaťom nehádajte, pretože nechce jesť, len počkajte

Väčšina detí v tomto veku si už vytvorila určité chute a preferencie a deti kategoricky odmietajú niektoré jedlá. Nenúťte svoje dieťa jesť jedlá, ktoré mu nechutí. Na istý čas vylúčte jedlá „odmietania“ zo stravy vo všeobecnosti a po čase opäť ponúknite.

Ak dieťa nemá chuť do jedla, najprv zistite, či existuje objektívne dôvody. Možno, že predchádzajúce jedlo bolo príliš uspokojivé, miestnosť je veľmi horúca, dieťa je choré alebo vnútri zlá nálada. Počkajte, kým sa neobjaví chuť do jedla, a nemusíte ju nútiť. To môže spôsobiť nielen negatívnu reakciu na príjem potravy, ale aj zhoršiť trávenie dieťaťa.

Pri ktorých je chuť detí, naopak, zvýšená. Nemusíte sa však radovať ani z túžby dieťaťa jesť veľké porcie. To môže spôsobiť súpravu nadváhu, obmedzenie pohyblivosti bábätka, zakrivenie chrbtice, riziko kameňov a iné zdravotné problémy. Ak už dieťa pribralo, poraďte sa s pediatrom, aby upravil stravu bábätka aj jeho denný režim.

Od 4 rokov môžete svoje dieťa zasvätiť do varenia. Dieťa vo veku 4 až 6 rokov môže dostať pokyn, aby miešalo smotanu, krájalo zeleninu, pripravovalo koláče, umývalo zeleninu a koreňové plodiny, lúpalo hrášok a oveľa viac. Pre dieťa bude tiež zaujímavé sledovať, ako mama robí jogurt, krája ryby a zdobí koláč.

Spoločné varenie jedla: to vás nielen spojí, ale aj rozvinie dieťa

Niekoľko užitočných rád:

• Kúpiť pre dieťa len čerstvé a kvalitné produkty. Vždy sledujte dátumy spotreby potravín, ktoré váš predškolák konzumuje. Pre dieťa v tomto veku je najlepšie variť čerstvé jedlo každý deň.
• Ak dieťa ide do MATERSKÁ ŠKOLA, zistite jedálny lístok, aby ste doplnili stravu dieťaťa o chýbajúce produkty vo večerných hodinách a tiež, aby sa pri vašej večeri neopakovali jedlá zo záhradného menu z toho istého dňa.
• Pre dieťa navštevujúce športové sekcie by sa malo zvýšiť množstvo bielkovín a sacharidov v dennom menu. Je dôležité dbať na to, aby dieťa neodchádzalo na tréning hladné a tiež sa nenajedlo hneď po záťaži. Ihneď po tréningu sa odporúča vypiť sladkú ovocnú šťavu.

Získanie statusu študenta je veľmi významná udalosť v živote každého dieťatka, čo zaväzuje rodičov sledovať nielen pokroky dieťaťa, ale aj jeho výživu. Zvyšujúci sa psychický a fyzický stres tlačí dospelých k revízii jedálnička sedemročného bábätka, o ktorom si dnes povieme.

Menu pre dieťa vo veku 7 rokov

Keď premýšľate, čo kŕmiť dieťa vo veku 7 rokov, skúste mu pripraviť najužitočnejšie a najchutnejšie menu. Samozrejme, začnite od chuťových preferencií dieťaťa a v žiadnom prípade ho nekŕmte silou. Rozmanitosť potravinárskych výrobkov je taká veľká, že aj pre vyberavých jedákov bude možné vytvoriť prijateľnú stravu.
V problematike výživy mladších žiakov je niekoľko kľúčových bodov:

• držať sa kalorickej stravy asi 2500 kcal;
• zahrnúť všetko do ponuky dôležité vitamíny, minerály a živiny;
• spoliehať sa na priemerný príjem bielkovín (80 g denne), tukov (75-80 g denne) a sacharidov (300-350 g denne) pre sedemročné dieťa;
• denná potreba vody je asi 60 ml na 1 kg hmotnosti;
• raňajky by mali byť asi 25% denných kalórií diéta, na obed - 40%, na popoludňajší čaj - 15%, na večeru - 20%;
• jedlo by malo byť rozmanité, chutné varené a krásne podávané;
• pokúste sa dať dieťa na stôl 4-6 krát denne, pričom každý deň dodržiavajte zvolený režim;
• aspoň 3 jedlá musia obsahovať teplý pokrm;
• Je vhodné kŕmiť dieťa čerstvo pripravenými jedlami. Ak to nie je možné, stačia potraviny uložené v chladničke v tesne uzavretých nádobách na 1-2 dni;
• nezabúdajte na úpravu, doplnenie či zmenu jedálnička rastúceho muža, pretože jeho chuťové vnemy a želania sa môžu meniť.

Prejdime k zostaveniu jedálneho lístka novovyrazeného študenta:

Raňajky - 7-8 hodín

Mali by obsahovať jedlá z cereálií (ovsené vločky, pohánka, proso), müsli, mliečne výrobky (maslo, tvaroh, jogurty, rajnice, tvarohové koláče), vajíčka (miešané vajíčka, praženica), sendviče, domáce koláče (palacinky, palacinky, mafiny, toasty). Z nápojov je vhodný čaj, kakao alebo kompót.

Popoludňajšie občerstvenie - 10-11 hodín

Jeho úlohou je utíšiť mierny hlad pred večerou. Sezónne ovocie, prírodné pitie jogurtu, zdravé chlebíčky, oriešky, sladké pečivo.

Obed - 12-13 hodín

Zvyčajne pozostáva z niekoľkých jedál: zeleninová alebo ľahká polievka mäsový vývar, druhá - mäso / ryba, parné rezne a príloha (ryža, pohánka, varené zemiaky / zemiaková kaša, cestoviny), zeleninový šalát s rastlinným olejom, chlieb.

Občerstvenie - 15-16 hodín

Doprajte bábätku ovocie, zeleninový šalát, chlebíčky či mliečne výrobky.

Večera - 18-19 hodín

Jedno z posledných jedál, ktoré by malo dieťa zasýtiť, no zároveň mu nepreťažiť žalúdok. Navrhnite svojmu dieťaťu tvarohový kastról, šalát (napríklad vinaigrette), miešané vajíčka, mäsové alebo rybie jedlá.

Občerstvenie - 21 hodín (pred spaním)

Posledný príchod jedla detského tela by mal eliminovať mierny pocit hladu a nezasahovať do spánku. Dajte dieťaťu piť prírodný jogurt, kefír alebo teplé mlieko.
Ak má vaše dieťa 7 rokov neznášanlivosť na akékoľvek produkty, nahraďte ich v ponuke viacerými vhodné možnosti, nezabudnite sledovať celkový obsah kalórií a nutričné ​​​​výhody.

Koľko by malo dieťa zjesť?

V priemere je sedemročné dieťa s vysokou motorickou a duševnou aktivitou schopné skonzumovať asi 2500 kcal denne. Presný údaj závisí od metabolizmu drobca, jeho postavy, zdravotného stavu a individuálnych energetických potrieb.
Ak hovoríme všeobecne o tom, koľko by malo denne zjesť sedemročné dieťa, možno rozlišovať nasledujúce zásady.