Na otázku Povedz mi, prosím, čo rozumieš pod pojmom zdravý životný štýl? daný autorom chevron najlepšia odpoveď je zdravý imidžživot je veľmi všestranný smer životného štýlu. Nemožno to považovať len za odmietanie zlých návykov a športu. Ide o smer myslenia založený na harmonickom rozvoji človeka, ktorý na začiatku tvorí základy zdravého životného štýlu a následne vytvára harmóniu medzi ľudským telom a jeho duchom.
V rôznych historických obdobiach a v rozdielne kultúry zdravý životný štýl mal svoje ideové či kultúrne smerovanie, hoci tieto zákony sledovali jeden cieľ – formovanie zdravého človeka.
Takže formovanie zdravého životného štýlu v niektorých kultúrach je povýšené na úroveň kultu a je neoddeliteľnou súčasťou duchovného rastu. Príkladom toho sú tibetskí mnísi, Číňania, ktorí sa držia svojich historických koreňov. Aj v našej dobe sa vytvorila mládežnícka subkultúra Straight edge, ktorá berie ako základ zdravý životný štýl.
Dnes má formovanie zdravého životného štýlu nový význam. Dôvodom je nepriaznivá ekológia, znečistenie ovzdušia, vody, potravín, okrem toho zlozvyky, ktorých sa mnohí snažia zbaviť, prezentujú obraz súčasnej „existencie“ v nie príliš priaznivom svetle.
To je všetko, "existujeme", ale musíme žiť. A aby ste mohli začať život, musíte začať v malom, každý deň vynaložiť malé úsilie. Hlavná je pravidelnosť a efekt na seba nenechá dlho čakať.
Projekt Každý deň je určený na pomoc tým, ktorí si chcú pomôcť, tým, ktorým nie je ľahostajný podiel na svojom zdraví, ktorí chcú byť zdraví a urobiť zo zdravého životného štýlu svoju súčasť.
Základy zdravého životného štýlu sú chápané ako odmietanie o zlé návyky, Zdravé stravovanie, fyzické cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť telo, bodnutie, psychologický tréning - a to bude správne. Na našej stránke sa zaoberáme niekoľkými aspektmi zdravého životného štýlu. správnej výživy alebo zdravé stravovanie komplexy zlepšujúce zdravie- bodnutie, telesná kultúra.
Zdravý životný štýl (HLS) je spôsob života jednotlivca s cieľom predchádzať chorobám a podporovať zdravie.
Pojem „zdravý životný štýl“ ešte nie je jasne definovaný. Predstavitelia filozofického a sociologického smeru (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov a ďalší) považujú zdravý životný štýl za globálny spoločenský problém, základná časťživota spoločnosti ako celku. V psychologickom a pedagogickom smere (G. P. Aksenov, V. K. Balsevič, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya atď.) sa zdravý životný štýl posudzuje z hľadiska vedomia, psychológie človeka, motivácie. Existujú aj iné uhly pohľadu (napríklad biomedicínske), ale medzi nimi nie je ostrá hranica, pretože sú zamerané na riešenie jedného problému - zlepšenie zdravia jednotlivca.
Zdravý životný štýl je predpokladom rozvoja ďalších stránok ľudského života, dosiahnutia o aktívna dlhovekosť a úplná implementácia sociálne funkcie. Ako sa hovorí: "Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia je nič."
Dôležitosť zdravého životného štýlu je spôsobená nárastom a zmenou charakteru stresu na ľudský organizmus v dôsledku komplikácií spoločenského života, nárastom umelých, environmentálnych, psychologických, politických a vojenských rizík, ktoré vyvolávajú negatívne zmeny. v zdravotnom stave.

V rôznych zdrojoch si možno všimnúť skutočnosť, že niektorí ľudia celkom nerozumejú významu pojmu „zdravý životný štýl“ a ešte viac nemajú informácie o tom, čo je zdravý životný štýl. Táto skratka zároveň vznikla už veľmi dávno – prvé zmienky v tlačenej podobe pochádzajú z čias, keď bolo vo verejnej sfére veľmi málo informácií a hlavným spôsobom ich šírenia bol samizdat. Približne v rovnakom období mali ľudia možnosť predplatiť si noviny Sovetsky Sport a dostávať ich spolu s aplikáciou Bulletin zdravého životného štýlu. Zverejnilo sa rôzne cvičenia, články o zdraví, joga. Takto sa táto fráza začala používať.

čo je ZOZ? Toto je v prvom rade osoba, na ktorú je zameraná

Podpora zdravia a prevencia chorôb. Tento koncept je tiež pokrytý lekárskych špecialistov práca v oblasti telesnej kultúry: ide o vedecky podloženú realizáciu jednotného komplexu sociálno-psychologickej, medicínskej a biologickej štruktúry preventívnych akcií. Veľký význam v ňom má kombinácia odpočinku a práce, rozvoj individuálnej stability. Formovanie zdravého životného štýlu je stále aktuálne v detstva keď dôjde k zmene charakteru bremien na Ľudské telo, celkovo.

Každý vie, čo ovplyvňuje psycho-emocionálny stav. Je to zasa v priamom spojení s mentálnymi postojmi. Preto množstvo autorov zdôrazňuje základy zdravého životného štýlu:

Emocionálna pohoda, ktorá zahŕňa duševnú hygienu a schopnosť vyrovnať sa s emóciami.

Intelektuálna pohoda, teda schopnosť jednotlivca optimálne využívať nové informácie v novej situácii.

Duchovné blaho, ktoré sa nachádza v schopnosti nastoliť pravdivé zmysluplné ciele a usilovať sa o ne.

Sociálna pohoda, ktorá spočíva v schopnosti interakcie s inými osobnosťami.

Aby sme plne pochopili, čo je zdravý životný štýl, mali by sme študovať tie faktory, ktoré narúšajú jeho správnu formáciu.

Faktory ovplyvňujúce životný štýl

Stres. Obklopujú každého z nás všade: práca (podmienky, intenzita, plat...), domov (deti, manžel, upratovanie...). žije v neustálom strachu zo straty práce, bývania, úspor, v obavách o zdravie svojich blízkych.

Jedlo. Na našich stoloch je menej prírodných produktov a čoraz viac konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti, sladidiel a GMO.

Pohodlie: preprava, práca s neustále zapnutou klimatizáciou, počítačom a iným vybavením. Znižuje sa fyzická aktivita, ktorá veľmi často zíde na trasu domov-doprava-práca-doprava-domov.

Okrem týchto faktorov vplývajú aj subjektívne faktory, ktoré sa prejavujú pesimizmom, lenivosťou a zlými návykmi. Napríklad fajčenie. Negatívne ovplyvňuje prácu všetkých orgánov, narúša normálnu absorpciu vitamínov a iných stopových prvkov.

Ak teda odpovieme na otázku, čo je zdravý životný štýl, môžeme povedať, že je to:

• zdravé stravovanie, v ktorom jedálny lístok obsahuje veľké množstvo vláknina, prírodné vitamíny;
• dostatočná fyzická aktivita: ranné cvičenia, chôdza, jazda na bicykli;
• úplné odmietnutie zlých návykov.

Ak prejdete na zdravý životný štýl, ušetríte si mladosť, krásu a zdravie.

Každý normálny človek sa snaží žiť svoj život šťastne až do smrti. Ale robíme pre to všetko? Ak analyzujeme „každý krok“ nášho typického dňa, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou všetko „presne naopak“.
Tí „najextrémnejší“ ráno, ledva vstávajú z postele, keďže bioroboti idú do práce alebo študovať, poobede sú nervózni z maličkostí, prejedajú sa za stolom, hádajú sa s blízkymi, závidia známym a kolegom, investujú všetky svoje úsilie a financie na kúpu ďalšej módnej vecičky alebo „hračky pre dospelých“, večer relaxujú na pohovke pri televízii a snívajú o tom, že strávia víkend pri grilovačke pri grilovaní alebo „nákupoch“. Zvyšok, nie všetci, ale mnohí, trávia svoj deň duplikovaním tohto životného štýlu vo väčšej či menšej miere.

Prirodzený dôsledok toho životný štýl sú choroby, nervové poruchy a problémy v práci a v rodine. Choroby, ktoré liečime liekmi, z ktorých väčšina má tak veľa vedľajšie účinkyže jeden sa lieči a druhý je zmrzačený. Problémy, v závislosti od pohlavia, „jeme“ alebo „pijeme“. Kruh sa uzavrie a zlomiť ho môžete len prudkým otočením do strany zdravý životný štýl.

Pod zdravý životný štýl rozumie optimálnemu režimu práce a odpočinku, vyvážená strava, dostatočná pohybová aktivita, osobná hygiena, otužovanie, nedostatok závislostí, láska k ľuďom, pozitívne vnímanie života. Zdravý životný štýl umožňuje byť duševne, morálne a fyzicky zdravý až do vysokého veku.

Niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl a žiť dlhý život

Zistite, aký je váš životný princíp zdravý životný štýl a prísne ho dodržiavať;

Starosť o zdravie, počnúc mladosťou, existuje veľa chorôb, ktoré sa prejavujú v priebehu rokov, hoci ich korene sú v detstve;

O veľké problémy so zdravím začať pravidelne podstupovať lekársku prehliadku;

V živote dodržiavajte princíp strednej čiary;

Nepriberajte, aby ste nekomplikovali prácu tela a urýchlili proces starnutia;

Buďte vždy benevolentní, tichí a rozumní, podráždenosť a nepokoj škodia kardiovaskulárnemu a nervovému systému;
- Neprechovávajte zášť, naučte sa odpúšťať;

Pamätajte, že rodina a blízki priatelia sú jedinečnou hodnotou a hlavnou vecou vo vašom živote;

Vyberte si spôsob, ako zarobiť peniaze na živobytie, ktoré je pre vás zaujímavé a prináša materiálne aj morálne uspokojenie;
- Venujte sa fyzickej práci alebo kondícii a snažte sa tráviť čo najviac času vonku;

Majte aktívny odpočinok, nedostatok pohybu uľahčuje výskyt niektorých chorôb;

Spánok 7,5 hodiny denne (5 štandardných 1,5-hodinových cyklov snov), odpočinok obnovuje vitalitu a často sa lieči lepšie ako akékoľvek lieky;

Nefajčite, najmä sa nesnažte skrývať pred životnými prekážkami vo svete alkoholového alebo drogového opojenia;
- Nájdite si čas na hobby, pomáha to relaxovať a robí život pestrejším;

Nenudte sa a nenechajte sa odradiť.

Zdravý životný štýl a zdravie

Zdá sa, že nikto nepochybuje o tom, že zdravý životný štýl prispieva k úspechu. Všetci od narodenia dostávame určitú genetickú sadu, ktorá by mu mala zabezpečiť dosiahnutie maximálnych možných životných cieľov. Ale realizovať tieto príležitosti v praxi a dosiahnuť svoj životný strop, dokonca aj v ideálnych životných podmienkach, môže len zdravýľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl podstatne viac.

Zdravie dosť všestranná kategória. Podľa definície Svetová organizácia Zdravie, pod zdravie chápať „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nielen neprítomnosť choroby“.

Lekári okrem iného berú do úvahy oddelené kategórie zdravia: fyzické zdravie, mentálne zdravie, morálne zdravie, zdravie mužov, ženy Zdravie, zdravie dieťaťa.

Ak telo skvelé, ale nie je tam pocit radosti a plnosti života, to je už choroba. Na ceste životom človek nepretržite interaguje s prírodou: dýcha, kontaktuje ľudí, pohybuje sa, vyžaruje a absorbuje energiu, ovplyvňuje životné prostredie atď. Väčšina dnešných vedcov tento pojem definuje zdravie ako schopnosť človeka optimálne fungovať vo svojom prostredí.

Pohoda konkrétneho človeka je výsledkom interakcie jeho tela s jeho prirodzenými genetickými vlastnosťami a prostredím. Táto interakcia sa mení pomaly alebo silne k lepšiemu alebo horšiemu v závislosti od podmienok a toho, ako sa človek kompenzuje. nepriaznivý účinok. Subjektívne a objektívne ukazovatele zdravia sa líšia. Subjektívne ukazovatele zahŕňajú ukazovatele pohody, schopnosti pracovať, organizácie, chuti do jedla, nálady, proporcionality reakcie na to, čo sa deje.

Objektívne ukazovatele blahobytu sú spojené s antropometrické merania(telesná hmotnosť, výška, obvod hrudník, krk, rameno, stehno, predkolenie, brucho), frekvencia dýchania, vitalita pľúc, pulz, tepna krvný tlak. Okrem iného má dnešná medicína v arzenáli dostatočný počet objektívne metódy zdravotná diagnostika. Napriek komplexnému prístupu k definícii zdravia sa v praxi zdravie stále posudzuje podľa prítomnosti alebo neprítomnosti choroby tela alebo mysle. Medzi zdravím a chorobou skutočne existuje veľa prechodných stavov, v ktorých je podľa WHO 80 % populácie glóbus. A v predchorobnom období je nevyhnutnou požiadavkou zdravý životný štýl.

Ak chcete nakloniť misku váh zdravie priaznivým smerom, uvedomiť si kolosálne životné príležitosti, ktoré sú vám vlastné, dosiahnuť strop, ktorý určujú rodičovské gény, potom je to možné len so zdravým životným štýlom.

Ľudské zdravie priamo súvisí so stavom zdravotníctva v krajine. Som rád, že posilňovanie zdravia ľudí a formovanie zdravého životného štýlu sa stalo národnou úlohou.

Zdravý životný štýl a telesná výchova

Je intuitívne jasné, že každý ľudský orgán by sa mal používať na určený účel. Pravidelné cvičenie je pre zdravý životný štýl rovnako dôležité ako mnohé iné faktory. Záťaže chránia pred chorobami a, o čom je veľa dôkazov, spomaľujú proces starnutia, posilňujú imunitný systém, ktorý často poskytuje práve možnosť viesť zdravý životný štýl. Telesná výchova je prospešná v každom veku, pretože bežné denné aktivity môžu len zriedka poskytnúť dostatok pohybu.

Telesná výchova má dva momenty vplyvu na ľudské telo - univerzálny a doplnkový. Celkovým efektom telesnej výchovy je spotreba vitality, ktorá je priamo úmerná trvaniu a intenzite záťaže, čo umožňuje kompenzovať nadmernú spotrebu energie, ako aj zvyšovať odolnosť organizmu voči pôsobeniu. nepriaznivé faktoryživotné prostredie. Dodatočný účinok telesnej výchovy je spojený s reštrukturalizáciou kardiovaskulárneho systému. Spočíva vo vytváraní nižšej potreby srdca po kyslíku.

Primeraná fyzická aktivita a telesná výchova môžu vážne pozastaviť zmeny súvisiace s vekom rôzne telá. V každom veku môžete pomocou telesnej výchovy zvýšiť pravdepodobnosť zdravia a úroveň vytrvalosti - ukazovatele biologický vek organizmu a jeho životaschopnosti. teda zdravotný účinok telesná výchova je spojená predovšetkým s rozvojom zníženej potreby kyslíka v tele a jeho posilňovaním.

Zvýšiť fyzický výkon sprevádzané znížením rizika srdcovo-cievne ochorenia: telesná hmotnosť klesá v dôsledku tukovej hmoty, znižuje sa obsah cholesterolu v krvi, krvný tlak atď.

Pravidelná telesná výchova navyše dokáže spomaliť starnutie orgánov a systémov, najmä pohybového aparátu. Zvyšuje sa najmä mineralizácia kostného tkaniva a obsah vápnika v tele, čo je prevencia osteoporózy. Taktiež zvyšuje tok lymfy do kĺbovej chrupavky a medzistavcové platničky, čo zabezpečuje absenciu artrózy a osteochondrózy.

Mnohí nerobia telesnú výchovu, pretože si myslia, že sú veľmi vyťažení a nie sú fyzicky pripravení. Jedným z dôvodov je rozšírená mylná predstava, že na to, aby bolo cvičenie prospešné, musí byť cvičenie intenzívne a musí sa vykonávať aspoň pol hodiny denne. Odborníci si tiež myslia, že telovýchovné cvičenia nie je potrebné robiť nepretržite. Lekciu je možné rozdeliť na trpasličie časti a kombinovať ich s bežnou, ale intenzívnejšou záťažou. Napríklad ráno idete na autobusovú zastávku rýchlejším tempom, večer potom ešte 15 minút kráčate. Ak za deň (ale denne) 30 minút silnejšie fyzická aktivita ste na ceste k zdravému životnému štýlu. Autor: najmenej, môžete cvičiť ráno a večer 15 minút doma na najjednoduchších simulátoroch.

Zdravý životný štýl a správna výživa

akýkoľvek živá bunka potrebuje doplniť základné materiály. Pre udržanie zdravého životného štýlu je potrebné, aby všetky výdavky pokrývala strava. Je celkom prirodzené, že výživa človeka by mala obsahovať zložky, ktoré tvoria jeho telo, teda bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a vodu. Keďže spotreba týchto materiálov závisí od viacerých faktorov: vek, druh práce, prostredie a stav človeka samotného, ​​je potrebné mať predstavu o význame jednotlivých materiálov a ich potrebe pre dokonalá strava a zdravý životný štýl.

Úloha bielkovín v správnej výžive

Zloženie živého organizmu, jeho jednotlivých buniek, zahŕňa bielkoviny. Bez bielkovín je život nemožný. Ľudská výživa zahŕňa rôzne produktyživej a neživej prírody, ktoré sú zdrojom bielkovín. Takže sú známe bielkoviny mäsa, vajec, rýb. Ide o bielkoviny živočíšneho pôvodu; sú určené ako telu najprospešnejšie alebo, ako sa hovorí, plnohodnotné bielkoviny. Aj obilniny, chlieb, zelenina, zemiaky a iné neživé produkty obsahujú bielkoviny, ktoré sú aj v dokonalej výžive človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl. Proteíny sú komplexné materiály; od tukov a sacharidov sa líšia tým, že obsahujú dusík. Nič ich nemôže nahradiť.

Aminokyseliny rastlinné bielkoviny nie sú podobné bielkovinám nášho tela, ale vytvorením zmesi rastlinných a živočíšnych bielkovín v produkte sa získavajú bielkoviny, ktoré zodpovedajú potrebám organizmu. Z toho vyplýva pravidlo: čím viac rôznych produktov má človek v strave, tým je pravdepodobnejšie, že s jedlom dostane bielkoviny dostatočne vysokej kvality.

Úloha tukov v správnej výžive

Proteín slúži bunkám, no jeho súčasťou sú aj tuky a sacharidy, ktoré sa tiež podieľajú na metabolizme. V tele živých bytostí dochádza k oxidácii materiálov alebo, ako sa hovorí, k spaľovaniu. Poskytuje človeku životnej energie. "Benzín" pre ľudský motor sú sacharidy a tuky, ako aj bielkoviny.

V experimentoch boli kontrolné zvieratá, ktoré neprijímali tuk, vzhľadovo podobné kontrolným zvieratám, ktoré dostávali normálnu potravu, ale ich dĺžka života bola kratšia. Chemické zloženie ich tiel sa zmenilo; v ich tkanivách bolo oveľa menej materiálov obsahujúcich fosfor, ktoré majú veľký význam pre nervový systém.

Najcennejšie sú mliečne tuky, ktoré sú súčasťou mlieka a mliečnych výrobkov – maslo, smotana, kyslá smotana a tiež tuk, ktorý je súčasťou žĺtka. Obsahujú niektoré dôležité vitamíny pre telo. Ale aj iné tuky ako napr rastlinné tuky pokryť ľudské potreby ako dodávateľ energie.

Tuky majú viac ako dvakrát toľko kalórií ako bielkoviny a sacharidy. Je teda známe, že pri spaľovaní 1 g bielkovín alebo 1 g sacharidov sa vytvorí 4,1 veľkých kalórií a pri spaľovaní 1 g tuku - 9,3.

Tuky sú svojou štruktúrou dosť ťažké materiály. V tráviacom trakte sú vystavené tráviacim šťavám a rozkladajú sa na jednoduchšie materiály. K rozkladu tukov dochádza v tenké črevo pod vplyvom enzýmov pankreatickej šťavy a črevnej šťavy pomocou žlče. Žlč z pečene sídli v žlčníka odtiaľ cez kanály do čriev. Žlč poskytuje štiepenie tukov na produkty ich absorpcie.

Úloha sacharidov v správnej výžive

Zdroje sacharidov - bylinné produkty: chlieb, obilniny, zemiaky, zelenina, bobule. Zo živočíšnych produktov obsahuje mliečny cukor len mlieko. produkty na jedenie obsahujú rôzne sacharidy: napríklad obilniny, zemiaky obsahujú škrob, ťažko rozložiteľný materiál iba tráviacou šťavou. Ovocie, bobuľové ovocie a malé množstvá zeleniny obsahujú sacharidy vo forme rôznych cukrov – ovocný cukor, repný cukor, trstinový cukor, glukóza atď. Tieto látky sú rozpustné vo vode.

Tieto aj iné sacharidy – škroby aj cukor – sú pre telo dobrým palivom. Rozdiel je v tom, že cukor sa rýchlo vstrebáva, zatiaľ čo škrob sa musí najskôr v tráviacom trakte spracovať na jednoduchšie prvky, ktoré určitý čas. To určuje ich vlastnosti a nutričné ​​potreby.

Úloha vitamínov v správnej výžive

Už v dávnych dobách sa chápalo, že počas dlhej plavby po moriach, na miestach zadržania a so slabou úrodou sa často vyskytli početné choroby neznámej povahy. Bolo akceptované, že boli spôsobené mikróbmi alebo používaním pokazených potravín v potravinách. Posledné vysvetlenie by mohlo byť správne, pretože pri prechode na dokonalé jedlo s novými produktmi choroby rýchlo zmizli. Následné štúdie vedcov umožnili dospieť k záveru, že vo výrobkoch sa okrem už známych materiálov - bielkovín, tukov, uhľohydrátov a minerálne soli, existujú malé dávky látok potrebných pre život, nazývaných vitamíny.

Úloha minerálov v správnej výžive.

Minerály, ako aj iné látky, ktoré sú súčasťou nášho tela, sú v tele neustále spotrebované. Ak je ľudská strava nasýtená rôznymi produktmi, obsahuje dostatok základných minerálov, ktorých nedostatok spôsobuje poruchy vo fungovaní orgánov a systémov.

Úloha vody v správnej výžive.

Žiadna živá bunka, akýkoľvek živý organizmus nemôže existovať bez vody. Voda je súčasťou tkanív Ľudské telo. Krv obsahuje približne 80 % vody. Hlavné procesy, ktoré pokračujú v tele, sú spojené s prítomnosťou vody, s rozpúšťaním materiálov v nej. Je známe, že človek môže existovať na dlhú dobu(mesiac a viac) bez potravy, no pri nedostatku vody po niekoľkých dňoch uhynie. Zistilo sa, že vo všeobecnosti sa množstvo vody prijatej osobou s jedlom a nápojmi v priemere rovná 2-2,5 litrom. Prekročenie normy prebúdza ťažká práca srdce a obličky; navyše minerály a niektoré vitamíny sa odstránia vodou. Preto nepoužívajte viac vody, ako je potrebné pre telo.

Zachovanie zdravia si vyžaduje cieľavedomú a neustálu prácu od každého človeka. Pritom musíte pochopiť jednu pravdu: o zachovaní si svojho individuálne zdravie nikto okrem teba sa nebude plne starať. Ak existuje túžba byť vždy zdravý, potom treba mať na pamäti, že si to vyžaduje neustále, sústredené a značné úsilie. Je potrebný systém osobného správania, ktorý charakterizuje všeobecnú kultúru organizácie vašej práce a voľného času, racionálna kombinácia fyzického a duševného stresu, vyvážená strava, aktívny oddych a dobrý spánok ako aj zručnosti a schopnosti bezpečné správanie v rôznych nebezpečných a núdzových situáciách. To všetko vo všeobecnosti tvorí systém zdravého životného štýlu.

Pamätajte!
Zdravý životný štýl je individuálny systém ľudského správania, ktorý mu zabezpečuje fyzickú, duchovnú a sociálnu pohodu v reálnom živote. životné prostredie(prírodné, technogénne a sociálne), ako aj znižovanie negatívneho vplyvu na život a zdravie následkov rôznych nebezpečných a havarijných situácií.

Zdravý životný štýl vytvára najlepšie podmienky pre normálny priebeh fyziologických a mentálne procesy, znižuje pravdepodobnosť rôzne choroby a zvyšuje životnosť človeka.

Pri rizikovom životnom štýle, keď si človek svojim správaním poškodzuje zdravie, je normálny priebeh fyziologických procesov sťažený, vitalita na kompenzáciu sa používajú organizmy škodlivé vplyvy. Zároveň sa zvyšuje pravdepodobnosť chorôb, dochádza k zrýchlenému opotrebovaniu tela a znižuje sa dĺžka života.

Každý človek je individuálny a jedinečný. Človek je individuálny vo svojich dedičných vlastnostiach, vo svojich ašpiráciách a schopnostiach. Prostredie obklopujúce človeka je do určitej miery individuálneho charakteru (domov, rodina a pod.). To znamená, že systém jeho životných postojov a realizácia jeho plánov sú individuálneho charakteru. Všetci možno nefajčia, ale mnohí fajčia. Športovať môže každý, no málokto to robí. Racionálnu stravu dokáže dodržiavať každý, no len málokto to robí.

V záujme zachovania a upevnenia zdravia si teda každý človek vytvára svoj vlastný spôsob života, svoj individuálny systém správania, ktorý mu najlepším spôsobom zabezpečuje dosiahnutie fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody.

Životný štýl je systém ľudského správania v procese života, založený na osobná skúsenosť, tradície, prijaté normy správania, poznanie zákonitostí života a motívov sebarealizácie.

Toto by mal vedieť každý

Aby ste si vytvorili svoj systém zdravého životného štýlu, musíte poznať faktory, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie človeka. Tie obsahujú:

• dodržiavanie dennej rutiny;
• vyvážená strava;
• kalenie;
• telesná kultúra a šport;
• dobré vzťahy s inými ľuďmi.

Je tiež potrebné vziať do úvahy faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie:

• fajčenie;
• užívanie alkoholu, drog;
• emocionálne a duševné napätie pri komunikácii s ostatnými;
• nefunkčné ekologická situácia v miestach bydliska.

Zdravý životný štýl je teda integrálny, logicky prepojený, premyslený a plánovaný systém ľudského správania, ktorý nie je dodržaný pod nátlakom, ale s potešením a dôverou, že to dá. pozitívne výsledky pri udržiavaní a upevňovaní jeho zdravia.

Treba si uvedomiť, že zdravý životný štýl je dynamický systém ľudského správania založený na hlbokom poznaní rôznych faktorov ktoré majú vplyv na zdravie človeka, a voľba štýlu správania maximalizujúceho zachovanie a upevnenie zdravia, neustála úprava svojho správania s prihliadnutím na nadobudnuté skúsenosti a vekové charakteristiky. Podstatou takéhoto správania v žiadnom prípade nie je fanatické dodržiavanie nejakých zásad zdravého životného štýlu. Prirodzene, reštrukturalizácia vlastného správania si vždy vyžaduje ďalšie úsilie, ale všetko by sa malo robiť na hranici potešenia. Príjemné z vynaloženého úsilia by malo byť toľko, aby sa úsilie nezdalo márne. Aby bol systém zdravého životného štýlu, ktorý si vytvoríte, atraktívny, musíte mať neustále dobrú víziu o konečnom cieli snaženia. Ide o dosiahnutie úplného duchovného, ​​fyzického a sociálneho blaha pre seba, pre našu spoločnosť a štát.

Toto by mal vedieť každý

Výber spôsobu vytvorenia vlastného individuálneho systému zdravého životného štýlu by si mal urobiť každý sám. K tomu existuje množstvo najvýznamnejších životných smerníc, ktoré prispejú k jeho formovaniu. Tie obsahujú:

• jasne formulovaný účel života a vlastníctva psychická stabilita v rôznych životných situáciách; znalosť foriem ich správania, ktoré prispievajú k zachovaniu a podpore zdravia;
• túžba byť pánom svojho života, veriť tomu správny obrázokživot prinesie pozitívne výsledky;
• cvičiť pre seba správny postoj k životu, vnímať každý deň ako malý život, každý deň prijímať aspoň malé radosti zo života;
• rozvíjajte v sebe pocit sebaúcty, uvedomenie si, že nežijete nadarmo, že dokážete vyriešiť všetky úlohy, ktoré vás stoja pred sebou a viete, ako na to; udržiavať rutinu motorická aktivita(Údelom človeka je hýbať sa večne; neexistujú prostriedky, ktoré by pohyb nahradili);
• dodržiavať pravidlá hygieny a výživy; dodržiavať režim práce a odpočinku;
• byť optimistom a kráčať po ceste podpory zdravia;
• stanovujte si dosiahnuteľné ciele, nedramatizujte zlyhania, pamätajte, že dokonalosť je v princípe nedosiahnuteľná;
• radujte sa z úspechu, pretože vo všetkých ľudských činnostiach úspech plodí úspech.

Otázky

1. Čo znamená zdravý životný štýl?
2. Prečo by mal byť zdravý životný štýl považovaný za individuálny systém ľudského správania?
3. Aké faktory poskytujú pozitívny vplyv na zdravotnom stave?
4. Aké faktory majú negatívny vplyv na zdravie?
5. Aké životné návyky môžu prispieť k zachovaniu a podpore zdravia?

Cvičenie

Analyzujte svoj životný štýl, zhodnoťte, ktoré z vašich návykov neprispievajú k podpore zdravia. Urobte určité zmeny vo svojom životnom štýle. Stanovte si pre vás prijateľný systém životného štýlu, ktorý by uspokojoval vaše životné nároky a potreby.

c. Všetky odpovede sú správne.

Čo je to obratnosť?

d. Všetky odpovede sú správne.

Čo definuje flexibilitu?

b. Všetky odpovede sú správne.

b. Fyzické schopnosti.

Čo znamená fyzická aktivita?

Vyberte jednu odpoveď. a. Zaťaženie tela cvičením.

b. Veľkosť vplyvu fyzického cvičenia na zapojené telo.

c. Stres na svalové tkanivo zapojené.

d. Fyzikálne množstvo ktorý ovplyvňuje telo.

Aké triedy zahŕňajú korekciu porúch držania tela?

Vyberte jednu odpoveď. a. Lekcie freestyle wrestlingu.

b. Fyzikálne terapeutické cvičenia.

c. Všetky odpovede sú správne.

d. Lekcie volejbalu.

Čo znamená fyzický vývoj?

Vyberte jednu odpoveď. a. Rozvoj fyzických podmienok človeka, diktovaný jeho profesionálnou činnosťou.

b. Proces zmeny foriem a funkcií tela alebo pod vplyvom prírodné podmienky alebo pod vplyvom účelného používania špeciálnych telesných cvičení.

c. Špeciálne riadené, selektívne používanie rôznych pohybov a prostriedkov telesnej kultúry a športu na udržanie vysoký stupeň výkon.

d. Získavanie a rozvoj motorických zručností fyzické vlastnosti so súčasným zvýšením fyziologické rezervy organizmu v dôsledku zvýšenia úrovne aktivity funkčné systémy.

Čo znamenajú funkčné testy?

Vyberte jednu odpoveď. a. Metódy zisťovania stavu hlavných tkanív tela, tvaru a veľkosti tela, jeho funkčných schopností.

b. Vzorky charakterizujúce pripravenosť vykonávať funkčné povinnosti.

c. Metódy na určenie stupňa vplyvu dávkovanej fyzickej záťaže na telo alebo rušivého vplyvu na reakciu ukazovateľov výkonnosti funkčných systémov tela na ne.

d. Metódy na stanovenie funkčných ukazovateľov vývoja tela, jeho fyzických vlastností a motorických schopností v dôsledku vnútorných faktorov a životných podmienok.

Čo sú lekárske skupiny zapojený do telesnej výchovy?

Vyberte jednu odpoveď. a. Špeciálne, základné, prípravné.

b. Všetky odpovede sú správne.

c. Prvý druhý tretí.

d. Senior, junior, stred.

Čo zahŕňa pohybový tréning?

b. Zoznámenie, učenie, zdokonaľovanie.

c. Teoretické vedomosti, motorické zručnosti.

d. Učenie, fyzická príprava.

Čo charakterizuje fyzický vývoj človeka?

Vyberte jednu odpoveď. a. Úroveň a kvalita formovaných športových motorických zručností a schopností. b. Indikátory úrovne fyzická zdatnosť a športové výsledky.

c. Ukazovatele postavy, zdravia a rozvoja fyzických vlastností.

d. Úroveň a kvalita formovaných životne dôležitých zručností a schopností.

Čo je flexibilita?

Vyberte jednu odpoveď. a. Cvičenie na naťahovanie svalov.

b. Všetky odpovede sú správne.

c. Schopnosť osoby vykonávať "špagát" pozdĺžne a priečne.

d. Schopnosť osoby vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou.

Čo je to vytrvalosť?

Vyberte jednu odpoveď. a. Schopnosť vykonávať prácu je možná dlhodobo bez výrazného zníženia výsledku.

b. Schopnosť tela vykonávať cvičenie po dlhú dobu.

c. Vykonávanie fyzických cvičení bez zníženia výsledku.

d. Beh na krátku vzdialenosť.

čo je sila?

Vyberte jednu odpoveď. a. Všetky odpovede sú správne.

b. Schopnosť prekonať alebo čeliť vonkajšiemu odporu svalovým úsilím.

c. Pôsobenie proti vonkajšiemu odporu tela.

d. Prekonanie ťažkého odporu svalov.

čo je rýchlosť?

Vyberte jednu odpoveď. a. Schopnosť vykonávať pohyby v čo najkratšom čase.

b. Rýchlostné cvičenia so závažím.

c. Všetky odpovede sú správne.

d. Schopnosť rýchlo bežať na dlhé vzdialenosti.

Zdravý životný štýl je

a. A. Aktívna a cieľavedomá forma správania zameraná na udržanie a udržanie vysokej úrovne fyzického a duševného zdravia.

b. B. Stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody.

c. C. Neprítomnosť choroby a fyzickej slabosti.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

rekreáciu

Čo znamená fyzická aktivita?

a. A. Záťaž, ktorá pôsobí na telo cvičením.

b. B. Veľkosť vplyvu fyzických cvičení na zapojené telo.

c. B. Zaťaženie svalového tkaniva.

d. D. Fyzikálna veličina, ktorá ovplyvňuje telo.

Racionálna výživa je:

a. A. Výživa, pri ktorej telo dostáva množstvo rôznych živín potrebných na plnenie svojich funkcií, opravu tkaniva a rast.

b. B. Diéta, pri ktorej človek prijíma veľké množstvo vitamínov.

c. B. Výživa, pri ktorej telo prijíma veľké množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

Fyzické cvičenia podľa spôsobu svalovej práce sú rozdelené do dvoch hlavných skupín:

a. A. Cyklický, acyklický.

b. B. Kvalitatívne, kvantitatívne.

c. B. Dynamické, statické.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

Únava

a. A. Objektívny stav tela, v ktorom úroveň účinnosti klesá.

b. B. Subjektívny stav jednotlivca, ktorý sa vyznačuje prudkými krátkodobými poklesmi úrovne výkonnosti

c. B. Pojem súvisiaci s odpočinkom, zotavením sa, využívaním prírodných možností atď.

d. D. Stav pokoja, relaxácie v dôsledku odbúrania stresu.

fyzický vývoj volal

a. A. Zvládnutie pohybových schopností a rozvoj fyzických kvalít pri súčasnom zvýšení fyziologických rezerv tela v dôsledku zvýšenia úrovne aktivity funkčných systémov.

b. B. Špeciálne riadené, selektívne používanie rôznych pohybov a prostriedkov telesnej kultúry a športu na udržanie vysokej úrovne výkonnosti.

c. C. Proces zmeny foriem a funkcií tela vplyvom prírodných podmienok, prípadne pod vplyvom účelného používania špeciálnych telesných cvičení.

d. D. Rozvoj fyzických podmienok človeka, diktovaný jeho profesionálnymi aktivitami.

Smer využitia samoštúdia

a. A. Hygienické, rekreačné a rekreačné.

b. B. Všeobecná prípravka, šport.

c. B. Profesionálne aplikované, medicínske.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

Relaxácia

a. A. Objektívny stav tela, v ktorom úroveň účinnosti klesá.

b. B. Subjektívny stav jednotlivca, ktorý sa vyznačuje prudkými krátkodobými poklesmi úrovne výkonnosti

c. B. Pojem súvisiaci s odpočinkom, zotavením sa, využívaním prírodných možností atď. d. D. Stav pokoja, relaxácie v dôsledku odbúrania stresu.

A. Ráno a večer.

b. B. Objektívne a subjektívne.

c. B. Sociálne a zdravotné.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

Rýchlostné vlastnosti sú

a. A. Schopnosť vykonávať silové cvičenia a behať rôzne úseky maximálnou rýchlosťou.

b. B. Schopnosť zobraziť maximálnu silu úsilia v čo najkratšom čase pri zachovaní maximálnej amplitúdy pohybov.

c. B. Vykonávanie cvičenia na silu a rýchlosť.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

Formy samoštúdia:

a. A. Cvičenie počas školského dňa.

b. B. Nezávislé školenia.

c. B. Ranná hygienická gymnastika.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

Aeróbne cvičenie je tzv

Vyberte jednu odpoveď. a. A. Práca tela bez kyslíka.

b. B. Druh fyzickej aktivity, ktorá spôsobuje potrebu kyslíka na dlhú dobu.

c. B. Fyzické cvičenia vykonávané dlhodobo.

d. D. Všetky odpovede sú správne.

Fyzické cvičenie je tzv

a. A. Pohyby zamerané na rozvoj tela.

b. B. Akcie na budovanie svalov.

c. C. Motorické akcie špeciálne vyvinuté na riešenie problémov telesnej kultúry.

d. D. Komplexná dynamika motorické pôsobenie.

Hlavné zložky zdravého životného štýlu:

a. A. Odmietnutie zlých návykov, fitness triedy, racionálna výživa.

b. B. Motorická aktivita, otužovanie, osobná hygiena.

c. B. Odmietanie zlých návykov, optimálna pohybová aktivita, osobná hygiena, racionálna výživa, otužovanie, prevencia infekčné choroby, racionálny denný režim.

d. D. Hodiny v športových oddieloch, osobná hygiena, otužovanie, správna výživa.

Funkčné skúšky- toto je

a. A. Metódy stanovenia miery vplyvu dávkovanej fyzickej záťaže na organizmus alebo rušivého vplyvu na reakciu ukazovateľov výkonnosti funkčných systémov organizmu na ne.

b. B. Metódy zisťovania funkčných ukazovateľov vývoja organizmu, jeho fyzických kvalít a pohybových schopností, vplyvom vnútorných faktorov a životných podmienok.

c. B. Metódy zisťovania stavu hlavných tkanív tela, tvaru a veľkosti tela, jeho funkčných schopností.

d. D. Vzorky charakterizujúce pripravenosť vykonávať funkčné povinnosti.

Valeológia je:

Charakteristický je fyzický vývoj človeka

a. A. Ukazovatele postavy, zdravia a rozvoja fyzických vlastností.

b. B. Ukazovatele úrovne telesnej zdatnosti a športových výsledkov.

c. B. Úroveň a kvalita formovaných vitálnych zručností a schopností.

d. D. Úroveň a kvalita formovaných športových motorických zručností a schopností.

Únava

a. A. Objektívny stav tela, v ktorom úroveň účinnosti klesá.

b. B. Subjektívny stav jednotlivca, ktorý sa vyznačuje prudkým krátkodobým poklesom úrovne výkonnosti.

c. B. Pojem súvisiaci s odpočinkom, zotavením sa, využívaním prírodných možností atď.

d. D. Stav pokoja, relaxácie v dôsledku odbúrania stresu.

Nedostatok fyzickej aktivity sa nazýva:

a. A. Hypokinéza. b. B. Fyzická nečinnosť. c. B. Hypoxia. d. D. Všetky odpovede sú správne.

„Rýchlosť“ fyzickej kvality sa rozvíja pomocou nasledujúcich športov:

a. Športové hry.

b. Šprint, atletika, cyklistika.

c. Bojové umenia.

d. Všetky odpovede sú správne.

Vyberte jednu odpoveď. a. Lyžiarske preteky.

b. Curling.

d. Všetky odpovede sú správne.

a. Univerzálnosť „jazyka športu“, zrozumiteľná takmer každému

b. Podívaná mnohých športov

c. Progresívny systém odmeňovania (hodnoty, tituly, ocenenia atď.)

d. Všetky odpovede sú správne.

motorická rehabilitácia je

Fyzické cvičenie je

a. Proces osvojenia si širokej škály pohybových zručností a schopností, ktoré rozhodujú o úspechu akejkoľvek zvolenej činnosti.

b. Účelný proces využívania telesných cvičení na obnovenie alebo kompenzáciu čiastočne alebo dočasne stratených pohybových schopností, na liečenie zranení a ich následkov.

c. Proces zmeny foriem a funkcií tela, či už pod vplyvom prírodných podmienok, alebo pod vplyvom účelného používania špeciálnych fyzických cvičení

d. Pohyb alebo činnosť používaná na rozvoj fyzických vlastností, orgánov a systémov, na formovanie a zlepšovanie motorických schopností.

Podstatné vlastnosti športu sú

a. Neustála prítomnosť zložitého komplexu medziľudských vzťahov spolupráce, rivality, boja

b. Maximálne požiadavky sú nielen na fyzické, ale aj na duchovné kvality športovca.

c. Kreatívny, objaviteľský charakter činnosti športovca v spolupráci s trénerom

d. Všetky odpovede sú správne.

Fyzickú kvalitu „vytrvalosť“ rozvíjajú tieto športy:

a. Športové hry.

b. Bojové umenia.

c. Cyklické športy.

d. Zdvíhať závažia.

Vymenujte oblasti športového pohybu:

b. Amatérske športy.

c. Profesionálne športy.

d. Všetky odpovede sú správne.

V akých športoch súťažia naši žiaci na spartakiáde? colné orgány Petrohrad a Leningradská oblasť?

a. Boj z ruky do ruky.

b. Služobný biatlon.

c. Atletika.

d. Všetky odpovede sú správne.

a. Genchi test.

b. Stange test.

c. Krokový test podľa Karsha.

d. Všetky odpovede sú správne.

Indikátory sebakontroly sa zvyčajne delia na

a. Ráno a večer.

b. Uspokojivé aj zlé.

c. Subjektívne a objektívne.

d. Všetky odpovede sú správne.

Šport je

Aký dokument je potrebný na kontrolu samoštúdia

a. Denník sebaovládania.

b. Správa o pokroku.

c. Dodací list noriem.

d. Všetky odpovede sú správne.

d. Všetky odpovede sú správne.

Profesionálny šport sa líši od amatérskeho športu.

a. Profesionálne a obchodné zameranie.

b. Rozdiely v pravidlách súťaže.

c. Morálne a etické črty.

d. Masa divákov.

Šport sa líši od ostatných častí telesnej kultúry

A. Konkurenčná zložka.

b. Zdravotná orientácia.

c. sociálny status.

d. aplikovaná orientácia.

Fyzická rekreácia je

a. Činnosť, ktorej špecifickým obsahom je nácvik pohybov, rozvoj fyzických vlastností, získavanie špeciálnych vedomostí a formovanie potreby telesnej výchovy.

b. Časť spoločnej kultúry spoločnosti a sféry spoločenské aktivity zamerané na zlepšenie zdravia a fyzických schopností ľudí.

c. Využitie fyzických cvičení, ako aj športu v zjednodušených formách pre aktívny odpočinok z ľudí.

d. Hra, súťažná činnosť a príprava na ňu, založená na využívaní fyzických cvičení a zameraná na dosiahnutie čo najvyšších výsledkov.

Nasledujúce športy rozvíjajú rýchlostno-silovú a silovú vytrvalosť:

a. Vzpieranie, zdvíhanie s kettlebellom.

b. Športové hry.

c. Cyklické športy.

d. Veslovanie, plávanie.

Motívy študentov odboru sú

a. Dosahovanie vysokých športových výsledkov.

b. Podpora zdravia.

c. Motorická rekreácia.

d. Všetky odpovede sú správne

Druhy priemyselnej gymnastiky sú

a. Úvodná gymnastika.

b. Prestávka telesnej kultúry, minúta telesnej kultúry.

c. Mikropauza aktívneho odpočinku

d. Všetky odpovede sú správne.

a. Formovanie motorických zručností a návykov, ktoré prispievajú k produktívnej práci špecialistov.

b. Vzdelanie potrebné pre pracovná činnosť potrebné fyzické a duševné vlastnosti.

c. Školenie v používaní outdoorových aktivít na zotavenie a prevenciu zranení.

d. Všetky odpovede sú správne.???

Organizácia fyzický tréning zahŕňa

a. fyzické zlepšenie, finančná podpora, kontrola.

b. Plánovanie, školenie manažérov, kontrola, účtovníctvo. ???

c. Materiálna podpora a kontrola dodržiavania bezpečnostných predpisov.

d. Všetky odpovede sú správne.

Je zabezpečené prepojenie telesnej kultúry s pracovnými a obrannými činnosťami

a . Pomocou prostriedkov odbornej a aplikovanej telesnej výchovy.

b. Vykonávanie fyzických cvičení.

c. Rozvoj fyzických vlastností.

d. Fyzický vývoj tela.

Fyzická a funkčná zdatnosť sa chápe ako

a. Špeciálne riadené, selektívne používanie rôznych pohybov a prostriedkov telesnej kultúry na udržanie vysokej úrovne výkonnosti.

b. Komplex morfologických a funkčných ukazovateľov vývoja organizmu, jeho fyzických schopností, vplyvom vnútorných faktorov a vonkajších podmienok.

c. Zvládnutie motoriky a rozvoj fyzických kvalít pri súčasnom zvyšovaní fyziologických rezerv tela.

d. Fyzické parametre tela.

Čo znamená „športová taktika“?

a. Výchova taktického myslenia pre realizáciu zápasenia.

b. Schopnosť predvídať špecifickú konkurenčnú situáciu použitím technických techník.

c. Schopnosť aplikovať technické prostriedky telesnej kultúry.

d. Všetky odpovede sú správne.

Motorická zručnosť je

a . Automatizovaná, známa, bezchybná akcia.

b. Fyziologické vlastnosti organizmu, ktoré určujú úroveň fyzickej zdatnosti človeka.

c. Vrodená alebo získaná motorická akcia, ktorej realizácia sa vyskytuje s vedúcou úlohou pozornosti a myslenia.

d. Všetky odpovede sú správne.

Bakalár musí pochopiť:

a. Úloha telesnej kultúry vo vývoji človeka.

b. Zamerajte sa na telesnú výchovu a zdravý životný štýl. c. Vlastniť systém praktických zručností, ktoré zabezpečujú podporu zdravia, rozvoj psychofyzických schopností a vlastností.

d . Všetky odpovede sú správne.

Fyzické cvičenia podľa spôsobu svalovej práce sú rozdelené do skupín:

a. Cyklické, acyklické.

b. Kvalitatívne, kvantitatívne.

c . Dynamické, statické.

d. Všetky odpovede sú správne.

Technické školenie je:

a . Proces zvládnutia techniky vykonávania určitý druh cvičenia.

b. rozvoj technické prostriedky telesnej kultúry.

c. Schopnosť pracovať s technológiou.

d. Všetky odpovede sú správne.

Profesionálne aplikovaný telesný tréning je

a. Špeciálne riadené a selektívne využívanie telesnej kultúry znamená pripraviť človeka na určitú profesionálnu činnosť.

b. Schopnosť po dlhú dobu a v danom objeme produkovať jedno alebo druhé odborná činnosť, určený pomerom efektívnosti práce špecialistu k úsiliu, ktoré vynaložil.

c. Reštrukturalizácia fyzických vlastností, aby sa prispôsobili meniacim sa podmienkam výrobného prostredia a činnosti.

d. Využitie celého arzenálu telesnej výchovy v záujme efektívnej profesionálnej činnosti.

Hlavnými charakteristikami pohybov sú

a. Poloha tela, rozsah pohybu, trajektória pohybu.

b. Sila, rýchlosť, amplitúda, plynulosť pohybov.

c. Priestorové, časové, časopriestorové, dynamické, rytmické.

d. Všetky odpovede sú správne.

Úlohy profesionálne aplikovanej telesnej výchovy:

a. Pripravte ľudské telo na optimálne zaradenie profesionálnych činností.

b. Aktívne podporovať optimálna úroveň výkon počas prevádzky a obnoviť ho po jej ukončení.

c. Vopred vykonať akcentovanú psychofyzickú prípravu na realizáciu určité typy odborná činnosť.

d. Všetky odpovede sú správne.

Liečebno-preventívne zameranie telesnej výchovy je:

a. V komplexe poskytovania liečebných opatrení racionálne využitie prostriedkov telesnej kultúry, vysokej efektívnosti tréningov, rekreačných a športových aktivít. ( Lekárska podpora)

b. V časti medicíny určenej na vylúčenie všetkých podmienok, za ktorých sa môžu objaviť negatívne účinky hodín telesnej výchovy na telo. ( lekársky dohľad)

c. Vo využívaní telesnej kultúry na upevnenie a obnovu zdravia alebo jednotlivých funkcií organizmu, prevenciu a liečbu chorôb. (Terapeutická telesná kultúra (LFK)

d . Pri poskytovaní preventívneho účinku na telo v procese fyzického cvičenia.

Hlavnými kritériami fyzickej dokonalosti človeka sú

a. Telesné merania.

b. Zdravotné ukazovatele.

c. Úroveň a kvalita vytvorených pohybov a zručností.

d. Predpisy a požiadavky vládne programy o telesnej výchove a normách Jednotnej športovej klasifikácie.

Čo znamená technika cvičenia?

a. Toto je spôsob, ako vykonať motorickú akciu na vyriešenie motorickej úlohy.

b. Toto je automatické cvičenie.

c. Toto je vlastnosť tela vykonávať určité činnosti.

d. Všetky odpovede sú správne.

Hlavné formy telesnej výchovy vo voľnom čase:

a. Ranná hygienická gymnastika, ráno alebo večer špeciálne zamerané telesné cvičenia.

b. Krátke cvičenia Obedná prestávka, absolvovanie školenia.

c. Hodiny telesnej kultúry a športu za účelom aktívneho oddychu a zvyšovania funkčnosti, odbornej a aplikovanej telesnej prípravy.

d. Všetky odpovede sú správne.

Čo znamená intenzita?

a. Množstvo práce vykonanej za jednotku času.

b. Rýchlosť cvičenia.

c. Počet vykonaných cvičení.

d. Všetky odpovede sú správne.

Motorická zručnosť je

a. Vrodená alebo získaná motorická akcia, vykonávaná automaticky bez účasti pozornosti a myslenia.

b. Vedomá činnosť založená na získaných vedomostiach, pripravenosť na praktické činy.

c. Fyziologické vlastnosti tela, ktoré určujú úroveň motorickej aktivity človeka.

d. Všetky odpovede sú správne.

Povinným dokumentom každého športového podujatia je

a. Jednotná celoruská športová klasifikácia.

b. Pravidlá súťaže.

c. Pravidlá hospodárskej súťaže.

d. Všetky odpovede sú správne.

[e-mail chránený] Fyzické cvičenie je

a. Proces osvojenia si širokej škály pohybových zručností a schopností, ktoré rozhodujú o úspechu akejkoľvek zvolenej činnosti.

b. Účelný proces využívania telesných cvičení na obnovenie alebo kompenzáciu čiastočne alebo dočasne stratených pohybových schopností, na liečenie zranení a ich následkov.

c. Proces zmeny foriem a funkcií tela, či už pod vplyvom prírodných podmienok, alebo pod vplyvom účelného používania špeciálnych fyzických cvičení

d. Pohyb alebo činnosť používaná na rozvoj fyzických vlastností, orgánov a systémov, na formovanie a zlepšovanie motorických schopností.

Inspiračný test na zadržanie dychu

Vzorová tyč

Šport je

a. Činnosť, ktorej špecifickým obsahom je nácvik pohybov, rozvoj fyzických vlastností, získavanie špeciálnych vedomostí a formovanie potreby telesnej výchovy.

b. Súčasťou všeobecnej kultúry spoločnosti a rozsahu spoločenských aktivít zameraných na zlepšenie zdravia a fyzických schopností ľudí.

c. Využitie telesných cvičení, ako aj športu v zjednodušených formách pre aktívny oddych ľudí.

d. Hra, súťažná činnosť a príprava na ňu, založená na využívaní fyzických cvičení a zameraná na dosiahnutie čo najvyšších výsledkov.

Je určená všestrannosť športu ako spoločenského fenoménu

a. Vlastnosti technického školenia.

b. Rôzne typy motorickej aktivity.

c. Využitie telesných cvičení, ako aj športu v zjednodušených formách pre aktívny oddych ľudí.

d. Vlastnosti technického a taktického výcviku.

3. Vymenujte oblasti športového pohybu:

a. Masové športy a športy s najvyššími úspechmi.

b. Amatérske športy.

c. Profesionálne športy.

d. Všetky odpovede sú správne.

Stanovuje sa dlhodobé plánovanie športovej prípravy študentov odboru

a. Kontinuita tréningového procesu.

b. Plán výchovno-vzdelávacej práce pobočky.

c. Technická a taktická pripravenosť žiakov

d. Všetky odpovede sú správne.

Čo znamená zdravý životný štýl?

Vyberte jednu odpoveď. a. Aktívna a cieľavedomá forma správania zameraná na zachovanie a udržanie vysokej úrovne fyzického a duševného zdravia.

b. Absencia chorôb a fyzických defektov.

c. Všetky odpovede sú správne.

d. Stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody.

Čo je to obratnosť?

Vyberte jednu odpoveď. a. Presné cvičenie.

b. Vykonávanie cvičení v rôznych rovinách.

c. Schopnosť riešiť neočakávané motorické problémy.

d. Všetky odpovede sú správne.

Čo definuje flexibilitu?

Vyberte jednu odpoveď. a. Amplitúda cvičenia.

b. Všetky odpovede sú správne.

c. Úroveň pohyblivosti v kĺboch.

d. Schopnosť ľahko vykonávať cvičenie.

Súbor vlastností, ktoré človek získava v procese fyzických cvičení zameraných na komplexné a harmonické zlepšenie jeho fyzickej povahy a udržiavanie zdravého životného štýlu, sa nazýva:

Vyberte jednu odpoveď. a. Telesná kultúra spoločnosti.

b. Fyzické schopnosti.

c. Fyzická kultúra v podniku.

d. Telesná kultúra jednotlivca.