Ani zďaleka nedosahujeme všetky svoje ciele – a často nejde o lenivosť a slabosť, ale o neschopnosť správne formulovať úlohy a určiť si priority. Poradca pre sebazdokonaľovanie Robert Sipe vydal knihu od Mann, Ivanov & Ferber o tom, ako využiť vedu o mozgu na zvýšenie produktivity a zameranie sa na praktickú realizáciu svojich nápadov a túžob. Teórie a prax publikuje kapitolu z knihy.

Znížte počet gólov

Napíšte si 5-6 najdôležitejších cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcich 90 dňoch. Prečo práve toľko? Hlavná vec v tejto fáze je znížiť: termín a počet položiek v zozname. prečo? Existuje päť alebo šesť cieľov, pretože, ako už vieme, vedomie nie je schopné efektívne sa vyrovnať s prebytkom informácií. Je pre neho ľahké sústrediť sa len na niekoľko úloh naraz. Samozrejme, existuje vhodný čas a miesto na takzvané stvorenie sna, kedy sa zbavíte všetkých obmedzení myslenia a času a oddáte sa odvážnym a bláznivým myšlienkam. Toto cvičenie je užitočné na rozšírenie obzorov a možností vašej mysle, no teraz urobíme niečo iné. Vezmite si kalendár a určte ďalší míľnik približne o 90 dní. V ideálnom prípade je to koniec štvrťroka, vhodný je aj koniec mesiaca. Ak koncový bod príde o 80 alebo 100 dní, je to v poriadku; hlavná vec je byť blízko 90. Prečo je to dôležité? Pretože približne ten čas sa človek môže veľmi sústrediť na jeden dôležitý cieľ bez toho, aby stlačil „tlačidlo reset“ a stále videl skutočný pokrok.

Nie nadarmo sú takmer všetky diéty či tréningové programy určené na približne 90 dní. Skvelým príkladom je veľmi populárny domáci fitness program P90X. "P" znamená "sila" (sila) a "X" - "limit" (Xtreme). V podstate len marketingový trik. Ale za číslom „90“ sa skrývajú vážne vedecké zdôvodnenia. Program sa nevolá P10X, pretože za 10 dní nedosiahnete veľký úspech, ale ani P300X: nikto nevydrží program tak dlho bez prestávky. Prečo si myslíte, že Wall Street prikladá taký význam štvrťročným finančným správam spoločností?

Pretože práve v tomto období je možné zaviesť významné zmeny bez straty pozornosti. V akomkoľvek dôležitom podniku je oveľa kratší čas ako 90 dní príliš krátky na to, aby ste videli skutočný pokrok, a oveľa dlhší čas je príliš dlhý na to, aby ste jasne videli cieľovú čiaru. Študujte nasledujúcich 90 dní a na papier si napíšte čísla od 1 do 6. Napíšete si 5-6 najdôležitejších cieľov, ktoré chcete dosiahnuť za 90 dní. Teraz analyzujte všetky oblasti svojho života: prácu, financie, fyzické zdravie, duševný/emocionálny stav, rodinu, účasť v spoločnosti – aby bol váš zoznam úplný.

Keď si budete zapisovať svoje najdôležitejšie ciele na nasledujúcich 90 dní, zrekapitulujte si, čo robí cieľ efektívnym. V predchádzajúcej kapitole sme podrobne rozobrali päť základných charakteristík vašich cieľov a tu ich opäť stručne uvediem.

jeden . To, čo napíšete, by malo mať pre vás zmysel. Tieto ciele sú vaše a nikoho iného, ​​takže si určite napravte, čo naozaj chcete dosiahnuť.

2. To, čo napíšete, by malo byť konkrétne a merateľné. Hovoríme o 90-dňovom programe s jasným termínom, takže všeobecné frázy ako „zvýšiť príjem“, „schudnúť“ či „ušetriť peniaze“ nie sú na mieste. Jasne si definujte, čo presne chcete počas tohto obdobia dosiahnuť. Koľko peňazí zarobiť alebo ušetriť? Koľko kíl schudnúť? Koľko kilometrov nabehať? Aké budú vaše tržby (definujte konkrétne čísla)? Vaše čísla alebo podrobnosti nie sú pre mňa dôležité, ale konkrétnosť je potrebná. Zanedbaním tohto kroku prídete o väčšinu príležitostí, ktoré vám tento proces ponúka.

3. Ciele musia mať správnu mieru: náročné, no z vášho pohľadu dosiahnuteľné. Pamätajte: na všetko máte asi tri mesiace a potom musíte zhasnúť svetlá. Vyberte si teda správne ciele v mierke. V tomto cvičení si budete musieť vybrať medzi možnosťami „odvážnejší cieľ, takže sa musíte namáhať“ a „skromnejší, aby ste hrali na istotu“. Výber závisí od vašich skúseností a predchádzajúcich úspechov. Ak ste zvyknutí dosiahnuť to hlavné ľahko alebo sa trochu nudíte, vyberte si ambicióznejší cieľ. Ak to robíte prvýkrát, potom by ste si mali zvoliť skromnejší cieľ.

štyri . Aj keď je to zrejmé, zdôrazním: ciele je potrebné stanoviť písomne. Robíte sebe aj mne medvediu službu, ak si toto všetko prečítate a nič neurobíte. Nepovedal som "premýšľajte o tom, čo chcete dosiahnuť v nasledujúcich 90 dňoch", povedal som "zapíšte si to". Uisťujem vás, že koordinovaná práca očí, rúk a mozgu pozdvihuje výber a navrhovanie cieľov na kvalitatívne novú úroveň. Takže si stanovte svoje ciele v pere a papieri, nielen vo svojej mysli.

5. Pravidelne budete prehodnocovať, čo práve píšete, preto buďte k sebe úprimní a vytvorte si ciele, ktoré budete mať záujem dosiahnuť. Keď položíte základy, vyvinieme celý plán s potrebou zodpovedať sa sami sebe a programovým prvkom, takže majte na pamäti, že s týmito cieľmi budete spolupracovať.

Dosť bolo opisov – je čas pracovať! Vezmite si pero a papier a napíšte si svojich 5-6 hlavných cieľov na nasledujúcich 90-100 dní. Venujte tomu toľko času, koľko potrebujete, a potom sa vráťte k čítaniu.

Definujte kľúčový cieľ

Teraz si musíte určiť, ktorý z týchto cieľov je pre vás kľúčový. Môžete sa opýtať: „Aký je kľúčový cieľ?“ A to je skvelé, pretože takto ste sa na svoje ciele pravdepodobne ešte nikdy nepozerali. Váš kľúčový cieľ je ten, ktorého seriózna snaha podporuje väčšinu vašich ostatných cieľov. Pri pohľade na váš krátky zoznam si určite všimnete, že medzi mnohými cieľmi existujú súvislosti; možno si dokonca uvedomíte, že niektorí si navzájom konkurujú. Ale zistil som, že takmer vo všetkých prípadoch existuje jeden z cieľov, ktorého vytrvalým sledovaním pravdepodobne dosiahnete požadované výsledky vo všetkých oblastiach. Nechcem veci príliš komplikovať. Možno už viete, ktorý z vašich cieľov zodpovedá tomuto popisu.

Často, keď sa človek dostane do tohto štádia, jeden z cieľov, ktorý si zapísal, ho upúta a zdá sa, že kričí: „Hej! Urob to tak, aby som sa splnil! Ak ste už tento cieľ našli, stačí ho označiť v zozname a až potom pokračovať v čítaní. Ak kľúčový cieľ nie je okamžite viditeľný, je to tiež v poriadku. Sám som často musel prísť na to, ktorý z mojich cieľov je kľúčový, kam zamerať svoje hlavné úsilie. Chcete ten, ktorý vám s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže dosiahnuť zvyšok.

Možností je viacero. Niekedy dosiahnutie kľúčového cieľa nepriamo spôsobí realizáciu ostatných, takmer automaticky. Stáva sa, že kľúčový cieľ vyžaduje dosiahnutie iných ako medzikrok alebo pomocný nástroj. A niekedy môže kľúčový cieľ ovplyvniť váš život natoľko, že získate silu, sebavedomie a energiu, aby ste zbúrali akúkoľvek stenu, na ktorú narazíte. Tu je príklad. Nedávno som začal zisťovať, čo chcem dosiahnuť za zvyšných 100 dní v roku, a prišiel som na nasledovné:

jeden . Osobný predaj.

2. Osobný príjem.

3. Splatiť dlh.

štyri . Zabehnite 355 km a urobte 35 silových tréningov.

5. Meditujte aspoň 50-krát.

6. Doprajte si 14 dní dovolenky bez viny tým, že sa odpojíte od všetkého.

Toto boli najdôležitejšie góly. Všimnite si, že všetky sú špecifické a merateľné. Vedel som, že ich musím zredukovať na jednu a brať to vážne. Presne povedané, neexistuje správna odpoveď; nikto z nich nebol lepší alebo horší ako ostatní. Rozhodnutie, kde hlavné úsilie prinesie najväčšiu návratnosť, bolo úplne na mne. Hádajte, ktorý som si vybral? Predaj. Samotný údaj by vám nič nehovoril, ale popíšem svoju líniu uvažovania. Plnením plánu predaja by som tým získal príjem a zabezpečil splatenie dlhu. Dosiahnutie mojich cieľov by mi umožnilo nájsť si čas aj na dovolenky. A aká je súvislosť s tréningom a meditáciou? Vedel som, že udržanie fyzického, duševného a duchovného zdravia mi dodá energiu, ktorú potrebujem. Všetky tieto ciele sú teda vzájomne prepojené.

Ak je hlavné úsilie zamerané na kľúčový cieľ, podvedomie skutočne preberá všetky tieto ciele a pravdepodobnosť ich dosiahnutia sa výrazne zvyšuje. Rozumieš? Ďalším krokom je urobiť to so svojimi cieľmi: určiť, ktorý z nich je kľúčom k ostatným. Ak ste si ešte nevybrali, tak pomaly vyberajte. Uistite sa, že ste si istý svojím kľúčovým cieľom skôr, ako pôjdete ďalej.

Potvrďte dôvod

Teraz, keď máte jeden cieľ, na ktorý sa musíte zamerať, je čas odpovedať na najdôležitejšiu otázku: prečo? Prečo je dôležité, aby ste to dosiahli? Intuícia môže poskytnúť odpoveď. Niekedy sa hviezdy zarovnajú tak, že vám svitne. Poviete si: „Nepotrebujem zbytočné uvažovanie. Nikdy som nepocítil také nadšenie, mám chuť bojovať!“ Ak áno, skvelé! Len si zapíšte svoje myšlienky ako sprievodcu. Ak k vhľadu nedôjde, pokúste sa stimulovať svoje myslenie otázkami ako:

Prečo to chcem dosiahnuť?

Čo mi umožní dosiahnuť tento cieľ?

Ako sa budem cítiť, keď si tento cieľ uvedomím? Sebavedomie? Potešenie? Inšpirácia? Sila?

Ako mi dosiahnutie tohto cieľa pomôže stať sa lepším alebo silnejším človekom? Do čoho potrebujem vyrásť?

Čo ešte môžem urobiť s týmto výsledkom?

Na otázku „prečo“ neexistujú nesprávne odpovede a čím viac ich máte, tým lepšie.

Vizualizujte ciele

Aby ste sa mohli sústrediť a „vyladiť“ svoju myseľ, musíte si ciele vizualizovať. Všetky vaše aktivity doteraz súviseli s tvorbou plánov. Väčšina sa pri premýšľaní o svojich cieľoch do tejto fázy ani nedostane, takže už ste vo vedení. Stále však môžete urobiť veľa, aby ste proces urýchlili. Vaše podvedomie je miliardy krát silnejšie ako vaša vedomá myseľ. Myslí a funguje mnohými rôznymi spôsobmi. Ako sme už povedali, jedným z dôležitých kľúčov k podvedomiu je pochopiť, že pracuje s obrazmi. Vedomá myseľ riadi súvislé, lineárne myšlienky, ktoré idú jedna za druhou (ktoré vo vašej mysli dokonca znejú ako vety) a podvedomie v skutočnosti len vidí obrázky a tvrdohlavo sa o ne snaží.

Využite to: nechajte svoj mozog na čo pozerať! Dajte mu obrázky, s ktorými bude pracovať. Niekedy klientom navrhujem ukladať obrázky do poznámkového bloku alebo priečinka. Niekedy - vytvorte si nástenku snov a zaveste ju na pracovisko, aby ste videli všetky obrázky naraz. Mnoho mojich klientov umiestňuje obrázky svojich cieľov na karty spolu s afirmáciami. Existuje mnoho spôsobov, ako si predstaviť svoje ciele. Experimentujte a vyberte si, čo vám najviac vyhovuje.

Vytvorte si podporné rituály

Nemusíte spievať hymny ani obetovať baránka. Na vytvorenie rituálu si vedome vybudujete nejaký druh automatického správania, ktoré sa stane záväzným pre vaše ciele. Toto nie je len trik, ktorý som si vymyslel. Tu sú tri knihy, ktoré mi presvedčivo dokázali jeho výhody:

Prvé dve knihy mi pomohli pochopiť vedu za návykmi a tretia mi pomohla zostaviť program krok za krokom, ktorý teraz prináša veľké výhody mne a mojim klientom. Viete, že väčšina vašich myšlienok sa stala zvykom? Dr. Deepak Chopra uvádza, že viac ako 99% myšlienok, ktoré máme dnes, sú opakovaniami včerajška a 99% zajtrajška budú opakovaniami dneška. Činy sú určované myšlienkami a mnohé z nich – v práci, vo vzťahu k zdraviu, financiám – sú vykonávané silou zvyku. Sú privedení k automatizmu. Pamätáte si, čo robíte ráno od chvíle, keď sa zobudíte, do chvíle, keď idete do práce: ako často vyzerá jedno ráno ako druhé? Položíš nohy na podlahu, neisto vstaneš, umyješ si zuby, osprchuješ sa, vypiješ kávu, oblečieš sa, naraňajkuješ sa (možno), znova vypiješ kávu, skontroluješ e-mail, znova vypiješ kávu, zobudíš deti, pripravíš im raňajky, vypite kávu znova a odíďte.

Sledujte svoje ranné aktivity niekoľko dní a možno budete prekvapení, aký podobný je jeden deň druhému. Takže už máte automatické správanie; Radím vám, aby ste ich chvíľu vykonávali vedome a potom ich nahradili novými. Počas dňa sú dve obdobia, kedy to bude potrebné urobiť.

Prvý je hneď, ako sa ráno zobudíte. Prvá hodina – alebo skôr prvých pár minút – je veľmi dobrý čas na naprogramovanie mozgu na úspech. V tomto čase prechádza zo spánku do bdenia a jeho vlny sú nakonfigurované tak, že vaše podvedomie je výnimočne vnímavé na „semená myšlienok“, ktoré zasievate. Všimli ste si, ako môžu prvé minúty po prebudení udávať tón celému dňu? Vstali ste niekedy nesprávnou nohou? Venujte pozornosť a začnete vidieť praktické súvislosti medzi efektívnym začiatkom ráno a vašimi výsledkami počas dňa.

Väčšina túto príležitosť vynechá: ráno sme buď nervózni z rôznych dôvodov, alebo sa pohybujeme v hmle, úplne nerozumieme tomu, čo sa deje. A mnohí úspešní ľudia cielene využívajú začiatok dňa na to, aby sa zamerali na svoje sny a ciele.

Druhýkrát sa musíte naprogramovať v posledných minútach dňa. Sú dôležité z takmer rovnakých dôvodov ako prvá hodina bdelosti: je to prechodná fáza pre mozog. Počas poslednej hodiny pred spaním si nájdite príležitosť ešte raz si predstaviť svoje ciele a nejaké afirmácie a potom vyjadrite svoju vďačnosť za všetko dobré, čo sa v ten deň stalo.

Včera som si kúpil byt v Moskve. Dnes chcem hovoriť o cieľoch. Príliš často sa v tomto smere stretávam s deformáciami.

Základným pravidlom dosiahnutia čohokoľvek je, že váš cieľ musí byť stredný.

To vám umožní neprehrievať sa v procese, je ľahšie sa pozrieť na objekt túžob a ľahšie ho dosiahnuť. Nehovorím, že to uľahčuje cestu – všetko závisí od rozsahu samotného cieľa. Ale rozhodne to odstraňuje zbytočné mentálne či emocionálne bariéry.

Je tu akýsi metafyzický mix, alebo je to možno všetko o podvedomí. Predpokladám, že dokáže zablokovať realizáciu niečoho „najdôležitejšieho“, aby svojho zverenca nepripravil o zmysel života, ktorý sa v procese tejto ašpirácie dokázal sformovať. Ale toto je len moja hypotéza. Faktom je, že keď je cieľ iba etapou na ceste k niečomu viac, jeho dosiahnutie v každom zmysle je menej nákladné. A niekedy je len takýto postoj jedinou cestou k tomu.

Vo svojom vnútri vidím len jednu túžbu, nad ktorou nič nie je, no pred ňou, myslím, je ešte viac ako sto (tisíc?) znovuzrodení. Všetko ostatné sú len malé kroky na veľkej ceste.

Čo je to byt v Moskve, keď môžete byť svetovým mužom? Aký je obľúbený blog pre najpredávanejšieho autora? Prekonané etapy neznehodnocujem, ale ani nepovažujem za vynikajúce. A ak sa zajtra zrazu (nechaj ma snívať) moja nenapísaná kniha stane majetkom sveta, nebudem to počítať. Čo je jedna žiadaná kniha v porovnaní s desiatkami? V porovnaní s nesmrteľným odkazom, ktorý po sebe niektorí autori zanechávajú?

Nie, toto nie je perfekcionizmus. Nie neurotická túžba po viac. Toto je len spôsob myslenia, ktorý vám umožňuje dosiahnuť na ceste to, čo chcete, a nerobiť si cestu z túžob (čo je neurotický prejav).

Ide o to, aby ste sa po tom, čo ste dosiahli niečo významné v očiach druhých, blahosklonne usmievali, ale aby ste v ktoromkoľvek z najväčších cieľov v akejkoľvek oblasti videli jeho bezvýznamnosť bez toho, aby ste ho znehodnotili.

Týka sa to všetkých oblastí života, dokonca aj vzťahov.

Čo je to porodiť dieťa v porovnaní s umením vychovať ho a ešte výraznejším umením – nechať ho ísť včas od seba? Reťaz je možné rozkrútiť donekonečna. K hlavnému cieľu všetkých živých bytostí na Zemi ...

Aký je teda správny spôsob stanovenia cieľov?

Je veľa ľudí, ktorí tvrdo pracujú. Tí, ktorí žijú podľa vlastných pravidiel – oveľa menej. Rozhodujúce je kompetentné nastavenie a správne položenie cieľov v hlave.

Je nemožné prísť na správne miesto, ak sú súradnice zadané s chybou, bez ohľadu na to, ako silno stláčate pedále

1. Ciele musia byť stanovené

Toto je základný koncept vo veci vedomej zmeny.

Áno, dá sa žiť aj bez cieľov. Je pravda, že to bude vždy s tým, že ich jednoducho nepoznáte. Ale vytvoriť sa nanovo bez konkrétnych cieľov nebude fungovať. Bez osobne zvolených smerníc je nemožné žiť podľa vlastného uváženia.

Ak sám nenastavíš kurz, začneš byť chaoticky zmietaný vetrom cieľov iných ľudí. A to, čo zabalíte do filozofického „choďte s prúdom“, je v skutočnosti realizácia potrieb vášho šéfa, manžela, dieťaťa, možno suseda a dokonca aj človeka z internetu, čo je v našej dobe už štandardom. Fyziologické inštinkty vyžadujú prinajmenšom určité kroky.

Život bez cieľa neexistuje. Naše telo je naprogramované na prežitie, výživu, rozmnožovanie, potešenie. Nechajte to ísť - a presne tento plán uskutoční podľa svojich najlepších schopností. A je tu tiež významný sociálny aspekt, ktorý si vyžaduje prispôsobenie sa do tej či onej miery dodržiavania pravidiel, či už ste manažér v kapitálovej banke alebo človek s dlhými dredmi na brehoch Andamanského mora, inak by všetci hippies neboli tak synchrónne. navzájom podobné ako všetci ostatní zamestnanci banky.

Schopnosť stanoviť si cieľ nad fyziologickú potrebu je jedným zo základných rozdielov medzi človekom a zvieraťom. Práve nasledovanie vlastného zvoleného usmernenia, a nielen inštinktov, otvára vhodné možnosti výberu a korekcie kurzu.

2. Buďte konkrétni, nechajte priestor pre spontánnosť

Cieľ by mal byť konkrétny, merateľný v čase, adekvátny.

Mal by sa bez námahy rozvinúť do odseku s podrobnosťami a zredukovať ho na pár podstatných slov. To zaisťuje, že jasne rozumiete tomu, čo chcete, a chráni vás pred zlovestným „bojte sa toho, čo chcete“, ktoré pramení výlučne z nepochopenia seba samého.

Špecifikácia je dôležitá, ale musí byť flexibilná a ponechať priestor na variácie bez straty tvaru.

Stanovenie cieľa je kreativita, nie remeslo. Môžete nakresliť vázu pomocou jedného z mnohých návodov, alebo môžete túto vázu vyhodiť z duše, ako to urobil Van Gogh. Tak je to aj s cieľmi, ktoré tvoria štruktúru nášho života. Môžete žiť podľa šablóny, dokonca si ju sami vybrať, alebo môžete kresliť, maľovať, ako sa vám páči, pri správnom dodržiavaní pravidiel kompozície.

Umenie dávať si ciele, ktoré vás nevyčerpajú a nezoberú vám všetku silu, je ideálne natiahnutou šnúrou medzi konkrétnosťou a spontánnosťou, bez prílišnej márnomyseľnosti a bez príliš strnulého rámca.

3. Na začiatku – len „krátke“ ciele

Nezáleží na tom, koľko máte rokov, nezáleží na tom, akú batožinu máte, ak ste pri zdroji nejakého záväzku, stanovte si v tejto veci „krátke“, teda krátkodobé ciele.

Na začiatku je takmer nemožné vidieť skutočný rozsah a detaily akcie. Môžete si fantazírovať o „o 5–10 rokoch“, koľko chcete, ale nikto vám neuverí a v prvom rade vaša vlastná myseľ. Bude to aj hlavná brzda na ceste k takýmto cieľom. Má automatický „stop kohútik“ vždy, keď chce majiteľ spotrebovať neprimerane veľké množstvo energie. Možno ani nechápete, čo presne vám bránilo v takejto nádhernej ceste za vašimi ambíciami.

Pre reálne dosiahnuteľné ciele je potrebné úzke prepojenie s realitou. Akákoľvek mierka musí byť podporená skúsenosťami konkrétne v smere, ku ktorému sa cieľ vzťahuje.

Spočiatku je takmer vo všetkých prípadoch lepšie stanoviť si „krátke“ ciele na pár mesiacov, potom na šesť mesiacov a na rok.

Môžete "vidieť" ďalej a na pár rokov a na tucet. Ale to nie je cieľom. Plány, sny, projekcie, nápady. Nerámujte ich ako ciele, nechoďte bez toho, aby ste vedeli kam. Keď si vopred stanovíte „dlhý“ cieľ, môžete sa preťažiť neznesiteľnou záťažou, ale čo je najpravdepodobnejšie - stratiť sa vo vlastných ilúziách a dostať sa z neexistujúceho lesa - je veľmi ťažké.

4. Majstrovstvo sú „dlhé“ ciele

„Krátke“ ciele sú dôležitým krokom, ale bez prechodu k „dlhým“ dlhodobým cieľom nedôjde k majstrovstvu. Spočíva v schopnosti hrať dlhú, komplexnú hru s veľkým počtom medzistupňov, pričom zakaždým dosiahnete novú úroveň zvládnutia tej či onej zručnosti.

Existuje extrém – ponáhľať sa do dlhodobého plánovania vopred, ale príbeh je oveľa bežnejší – „žiť krátko“. Neplánujte nad rámec roka, nepozerajte sa dopredu, aspoň s vážnymi úmyslami.

Takýto prístup je často sprevádzaný implicitnou nádejou na zázrak, vraj sa to nejako samo ustáli, stane sa, splní sa. Magický vesmír vám pomôže.

Niečo sa snáď usadí samo, niekde naozaj pomôže Vesmír, ale každý by si mal uvedomiť, že majstrovstvo sa nikdy nedeje, len sa získava dlhodobým fixovaním pozornosti a sily zvoleným smerom. A bez účelu je to nemožné. To platí ako pre profesionálne majstrovstvo, tak aj pre zvládnutie vedomého života podľa vlastných pravidiel.

Náhodou môžete získať len niečo. Rozvinúť a udržať - nie.

Po prvej fáze vstupu do procesu by sa tak či onak mali riadiť dlhodobými cieľmi na 5, 10, 15 alebo viac rokov – záleží na vašej momentálnej energetickej schopnosti objať cieľ. Čím dlhšie ste na cestách, tým viac pokrytia máte k dispozícii.

Je dosť desivé plánovať dopredu. Plánuje sa! Nesnívajte, nepredstavujte si, nevymýšľajte, ale použite svoju energiu na vybudovanie určitej cesty v určitom smere. Spojte sa s nejakou formou budúcnosti. Faktom je, že takýto prístup môže vážne viesť k nesprávnemu smerovaniu, ak urobíte chybu s kurzom. A s diaľnicou postavenou z vlastných fyzických a duchovných síl budete musieť stále nejako žiť, ak zrazu nebudete chcieť ísť týmto smerom. To všetko sa len tak ľahko nevymaže zo života, ak potrebujete zmeniť smer.

Preto mnohí ľudia žijú „krátko“, prepoisťujú sa, čo im bráni posunúť sa na zásadne nové úrovne a radikálne sa zmeniť. Preto život v chronickej plytkej vode aj s akútnou túžbou po zmene.

5. Akýkoľvek cieľ by mal byť stredný

A tam je soľ.

Problém „primárneho“, „primárneho“ a „dôležitého“ cieľa sa týka takzvaných „veľkých“ a „dlhých“ osobných projektov. Nikto nepovažuje jeho „schudnutie“ či „kúpu auta“ za mimoriadne seriózne životné vodítko, no problémy s nehnuteľnosťami, budovaním rodiny, biznisom, veľkými peniazmi, veľkými projektmi, rodením detí sa často dvíhajú na piedestál a predlžujú cestu k minimálne dvakrát a niekedy sa úplne vzdialia od oblasti implementácie.

Mimochodom, realizácia takýchto „hlavných snov“ môže mať dosť žalostné následky v podobe de-energizácie a straty vnútorného tonusu. Ak sa človek dlhodobo „živí“ energiou snahy o svoj ideál, to znamená, že premenil túžbu na cestu, jeho cesta sa v skutočnosti končí najzaujímavejšie. Začína postupné, a teda nebezpečné utlmenie vnútorného ohňa.

Navyše svoje túžby nemusíte nazývať cieľmi, nepíšte si ich na papier, nešpecifikujte ich, môžete si uvedomiť, že nemáte ciele, ale jednu pevnú túžbu podloženú štipkou túžba, stačí na to, aby vo vás žil „hlavný cieľ celého života“, hoci bez nálepky.

Vo vnútri pestujeme skôr malé príbehy, zužujeme náš svet na batoh s potravinami a potom sa čudujeme absencii veľkých podujatí. Toto je však samostatný problém zo šírky recenzie, ale zatiaľ je to stále o cieľoch.

Pri stanovovaní akéhokoľvek cieľa, najmä v záležitostiach „veľkých“ a „dlhých“ cieľov, si vždy uvedomte svoj ďalší krok. Nie fantázia, nie cez predstavivosť - ale už trochu kreslenie obrazu iného, ​​väčšieho cieľa. Zatiaľ čo široké ťahy. Toto ešte nie je plán v konkrétnej formulácii, nie „dlhý“ cieľ, ale už to nie je sen v amorfnej podobe. Existuje spojenie s ďalším krokom, viete, že to, kam idete, nie je koniec, nech je akokoľvek ďaleko.

V procese pohybu sa sústreďte iba na cieľ, neodvádzajte pozornosť, ale poznajte toto spojenie - to bude stačiť. Vytvára cestu, ktorá siaha oveľa ďalej, než sú vaše súčasné realizovateľné zámery.

Naplánujte si na dnes svoje maximum, skutočné maximum a opýtajte sa sami seba: "Čo ďalej?" Je zábavné, ak ste dostatočne silní (skúsení) vo svojom plánovaní a dokážete rozlíšiť medzi vážnym zámerom a nedbalou predstavivosťou.

Ak si to želáte, umožní vám to pozrieť sa aj za hranice vlastného života a zredukovať objem akéhokoľvek gigantického sna tu, v dnešnej dobe. A vziať hračku Bastille je oveľa jednoduchšie ako skutočnú. A v prvom prípade sa to deje bez námahy, zatiaľ čo v druhom prípade môžete položiť svoj život. A nie každá hlava pustí človeka do skutočnej hrozby, aj keď spočíva výlučne v nadmernej spotrebe energie.

Olesya Vlasová

P.S. Priatelia, už 4 roky organizujeme retreaty, expedície a horské trate v rôznych častiach Ázie. Účelom našich programov je uvoľniť myseľ a telo od napätia, obnoviť silu a naštartovať rytmus vedomej zmeny k lepšiemu. Našimi nástrojmi sú joga, meditácia, freediving, cvičenie ticha, správna atmosféra pre úplné prepnutie a dobrá spoločnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Ak ste hľadali miesto, kde môžete naplno prepnúť a kvalitatívne prehodnotiť súčasné „nastavenia“, sme tam.

Jedna z najlepších rád, ktoré vám môžem dať, je „hľadieť s dôverou dopredu – v smere svojich snov“ a stanoviť si v živote tie správne ciele.

Väčšina z nás žije ako vietor – pohybuje sa tam a späť, z jedného dňa na druhý.

Ale verím, že náš život nie je len náhoda a na jeho „dizajnovaní“ by sme sa mali podieľať všetci. Dalo by sa to nazvať lifestylovým dizajnom.

Odkedy vyšiel The Bucket List s Jackom Nicholsonom a Morganom Freemanom, stále viac ľudí si píše svoj vlastný zoznam cieľov.

Stanovenie cieľov nie je len o písaní zoznamu. Je to východiskový bod pri navrhovaní života, ktorý žijeme. Možno je čas, aby ste sa zamysleli nad všetkými malými aj veľkými vecami, ktoré by ste chceli vo svojom živote dosiahnuť.

Každý rok, zvyčajne v decembri, si ľudia robia zoznam vecí, ktoré by chceli v budúcom roku dosiahnuť. Tie sú však krátkodobé. 100 životných cieľov stanovte si ambicióznejšie ciele. Niektoré z nich budú krátkodobé, zatiaľ čo iné vám môžu zabrať celý život. Niektoré úlohy môžete začať a robiť ich hneď, niektoré zaberú viac času.

100 životných cieľov by malo byť pre vás osobne takých vzrušujúcich, že v noci budete len ťažko zaspávať! Ak nie ste nadšení zo svojich cieľov, nebudete sa o ne usilovať na dostatočne vysokej úrovni.

Uvediem príklad 100 životných cieľov (základných aj „exotických“), ale vrelo odporúčam spraviť si vlastný zoznam. Takže buďte trpezliví...

100 ľudských životných cieľov

1. Založiť si rodinu.
2. Udržujte si vynikajúce zdravie.
3. Naučte sa hovoriť anglicky (s pomocou rodeného hovorcu alebo sami).
4. Navštívte každý rok novú krajinu na svete. Navštívte všetky kontinenty.
5. Vymyslite a patentujte nový nápad.
6. Získajte čestný titul.
7. Výrazne pozitívne prispieť k mieru.
8. Choďte na výlet loďou.
9. Pozrite sa na Zem z vesmíru + Zažite stav beztiaže.
10. Urobte zoskok padákom.
11. Zúčastnite sa maratónu.
12. Vytvorte si pasívny zdroj príjmu.
13. Zmeniť niekomu život navždy.
14. Účasť na olympijských hrách (alebo majstrovstvách sveta).
15. Urobte si púť do Izraela.
16. Pomôžte 10 ľuďom dosiahnuť ich životné ciele.
17. Porodiť dieťa. Vychovávať dieťa.
18. Staňte sa na mesiac vegetariánom.
19. Prečítajte si celú Bibliu.
20. Jedzte so známymi ľuďmi.
21. Vystúpiť na konferencii (+predniesť prejav pred viac ako 100 ľuďmi).
22. Napísať a vydať knihu.
23. Napíšte pieseň.
24. Spustite webovú stránku na internete.
25. Naučte sa jazdiť na motorke.
26. Vytvorte si vlastnú firmu.
27. Vyliezť na vrchol hory.
28. Naučte sa hrať tenis.
29. Preskúmajte digitálnu fotografiu a naučte sa fotografovať.
30. Darujte krv.
31. Zbavte sa zlých návykov (alkohol, fajčenie).
32. Zoznámte sa so zaujímavou osobou opačného pohlavia.
33. Majte svojich 5 hektárov pôdy.
34. Nakŕmte žraloky.
35. Nájdite si prácu, ktorú milujete a ktorá vás nebude stresovať.
36. Choďte sa potápať (potápať sa alebo možno dokonca plávať v ponorke).
37. Jazdite na ťave alebo jazdite na slonovi.
38. Preleťte sa vrtuľníkom alebo teplovzdušným balónom.
39. Plávať s delfínmi.
40. Pozrite si 100 najlepších filmov všetkých čias.
41. Navštívte Oscara.
42. Stratiť váhu.
43. Vezmite svoju rodinu do Disneylandu.
44. Jazdite v limuzíne.
45. Prečítajte si 100 najlepších kníh všetkých čias.
46. Kanoistika na Amazonke.
47. Navštívte všetky zápasy sezóny svojho obľúbeného futbalu/basketbalu/hokeja/atď. príkazy.
48. Navštívte všetky veľké mestá v krajine.
49. Žite chvíľu bez televízie.
50. Odísť do dôchodku a žiť mesiac ako mních.
51. Zapamätajte si báseň „Keby len...“ od Rudyarda Kiplinga.
52. Mať svoj vlastný domov.
53. Žiť chvíľu bez auta.
54. Lietajte v stíhačke.
55. Naučte sa dojiť kravu (nesmejte sa, môže to byť obohacujúca životná skúsenosť!).
56. Staňte sa pestúnom.
57. Urobte si výlet do Austrálie.
58. Naučte sa brušný tanec.
59. Založte neziskovú organizáciu, ktorá sa venuje pomoci ľuďom.
60. Naučte sa, ako robiť opravy v dome (a robiť to).
61. Zorganizujte turné po Európe.
62. Naučte sa horolezectvo.
63. Naučte sa šiť / pliesť.
64. Postarajte sa o záhradu.
65. Vydajte sa na túru do divočiny.
66. Ovládajte bojové umenie (možno sa staňte majiteľom čierneho pásu).
67. Zahrajte si v miestnom divadle.
68. Strieľajte vo filme.
69. Cesta na Galapágy.
70. Naučte sa lukostreľbu.
71. Naučte sa s istotou používať počítač (alebo pomôžte svojej priateľke, matke)
72. Absolvujte hodiny spevu.
73. Ochutnajte jedlá francúzskej, mexickej, japonskej, indickej a inej kuchyne.
74. Napíšte báseň o svojom živote.
75. Naučte sa jazdiť na koňoch.
76. Odvezte sa na gondole v Benátkach.
77. Naučte sa riadiť loď alebo loď.
78. Naučte sa tancovať valčík, stepovať atď.
79. Uverejnite na YouTube video, ktoré má 1 milión zhliadnutí.
80. Navštívte centrálu Google, Apple, Facebook atď.
81. Bývajte na ostrove + Bývajte v chatrči.
82. Doprajte si masáž celého tela.
83. Počas jedla mesiac pite iba vodu a džús.
84. Staňte sa vlastníkom % podielu ziskovej spoločnosti.
85. Mať nulový osobný dlh.
86. Postavte svojim deťom domček na strome.
87. Investujte do zlata a/alebo nehnuteľností.
88. Dobrovoľník v nemocnici.
89. Vydajte sa na cestu okolo sveta.
90. Získajte psa.
91. Naučte sa riadiť pretekárske auto.
92. Zverejniť rodokmeň.
93. Dosiahnite finančnú slobodu: majte dostatočný pasívny príjem na pokrytie všetkých výdavkov.
94. Staňte sa svedkom narodenia svojich vnúčat.
95. Navštívte Fidži/Tahiti, Monako, Južná Afrika.
96. Zúčastnite sa pretekov psích záprahov v Arktíde.
97. Naučte sa surfovať.
98. Urobte špagát.
99. Vyrazte na lyžovačku s celou rodinou do Aspene.
100. Získajte profesionálne fotenie.
101. Žite jeden mesiac v inej krajine.
102. Navštívte Niagarské vodopády, Eiffelovu vežu, Severný pól, pyramídy v Egypte, Rímske Koloseum, Veľký čínsky múr, Stonehenge, Sixtínsku kaplnku v Taliansku.
103. Absolvujte kurz prežitia v prírode.
104. Majte svoje vlastné súkromné ​​lietadlo.
105. Buďte šťastní v tomto živote.
106. …. tvoje ciele...

___________________________________________________

Môže vyvstať otázka: prečo 100 cieľov v živote - toľko? Stanovenie toľkých cieľov môže skutočne otestovať vašu motiváciu a talent v mnohých oblastiach a oblastiach života. Život je taký mnohostranný a ciele by mali demonštrovať vašu disciplínu a zodpovedný prístup k nemu.

Vy ste ten, kto preberá kontrolu nad svojím životom. A ciele sú ako GPS v živote. Udávajú smer a pomáhajú vám vybrať si, kam v tomto živote ísť. Vaša predstava ideálnej budúcnosti sa môže stať realitou.

Keď si stanovíte 100 životných cieľov a potom zhodnotíte svoje úspechy, môžete vidieť, čo ste dokázali a čoho ste naozaj schopní. Samotný proces dosahovania cieľov vám dodá sebadôveru a vieru v seba. Po dosiahnutí jedného cieľa sa budete snažiť dosiahnuť ďalšie ciele, možno vyššie.

Keď sa po chvíli obzriete späť, uvidíte, aký veľký pokrok ste urobili. Ciele sú východiskovým bodom úspechu. Len začnite...

A dobrý začiatok, ako viete, je polovica úspechu!

Či už máte v živote veľké ciele alebo malé sny, stanovte si ciele, aby ste ich dosiahli. Na dosiahnutie niektorých vecí budete musieť stráviť celý život a na dosiahnutie niektorých vám budú stačiť pár troch dní. Keď sa vaše plány a sny splnia, cítite ten neopísateľný pocit úspechu na dlhú dobu a dôstojnosti. Začať si plniť svoje sny sa môže zdať ťažké, ale my vám ukážeme, ako na to.

Kroky

Stanovte si dosiahnuteľné ciele

Definujte ciele v živote. Položte si niekoľko dôležitých otázok o tom, čo chcete vo svojom živote. Čo naozaj chcete dosiahnuť: dnes, o rok alebo počas svojho života? Odpovede na tieto otázky môžu byť celkom všeobecné, napríklad „chcem byť šťastný“ alebo „chcem pomáhať ľuďom“. Predstavte si, čo chcete dosiahnuť o 10, 15 alebo 20 rokov.

• Ciele môžu byť úplne iné, napríklad otvoriť si vlastný podnik, schudnúť alebo si jedného dňa založiť rodinu.

1. Rozdeľte svoje životné ciele na menšie úlohy. Rozdeľte svoj život na konkrétne oblasti alebo oblasti, ktoré by ste chceli časom zmeniť alebo zlepšiť. Môžu to byť: kariéra, financie, rodina, vzdelanie alebo zdravie. Najprv si položte otázku, čo presne chcete v každej z oblastí svojho života do 5 rokov dosiahnuť.

   • Pre životný cieľ ako „chcem sa dostať do formy“ si môžete stanoviť malé ciele, ako napríklad „chcem jesť zdravé jedlo“ alebo „chcem zabehnúť maratón“.
   • Pre životný cieľ ako: „Chcem mať vlastný biznis“ môžu byť úlohy: „Chcem sa naučiť efektívne riadiť firmu“ a „Chcem si otvoriť vlastné kníhkupectvo“.

2. Stanovte si krátkodobé ciele. Teraz, keď už zhruba viete, čo chcete za pár rokov dosiahnuť, sa môžete sústrediť na plnenie konkrétnych úloh. Stanovte si primerané lehoty na splnenie úloh pre seba, v prípade krátkodobých úloh nie viac ako rok.

   Premeňte svoje úlohy na kroky k vášmu cieľu. Vo všeobecnosti sa musíte rozhodnúť, prečo si túto úlohu kladiete a k čomu prispeje. Tu je niekoľko dobrých otázok, ktoré by ste si mali položiť: Stojí to za to? Oplatí sa začať hneď teraz? Naozaj toto chcem?

   • Napríklad, ak chcete v živote dosiahnuť vytúženú formu, krátkodobým cieľom pre vás môže byť do 6 mesiacov začať s novým športom, položte si však otázku, ako veľmi vám to pomôže zabehnúť maratón. Ak nie, zmeňte úlohu tak, aby sa stala ďalším krokom k dosiahnutiu vášho cieľa.

3. Pravidelne prehodnocujte svoje úlohy. Vaše životné ciele sa nemusia zmeniť, ale niekedy sa zamyslite nad tým, že si prehodnotíte svoje krátkodobé ciele. Dokážete ich dosiahnuť v danom časovom rámci? Sú stále potrebné na dosiahnutie vášho životného cieľa? Buďte flexibilní pri stanovovaní krátkodobých cieľov.

   • Možno ste dosiahli dobré výsledky v behu 5K a po niekoľkých tréningoch by ste mali zmeniť svoj cieľ z „beh 5K“ na „Beh 10K“. Postupom času si môžete nastaviť ďalšie ciele, napríklad „zabehnúť polmaratón“ a potom „zabehnúť maratón“.
   • Ak chcete začať s vlastným podnikaním, po splnení úloh, ako je absolvovanie kurzov účtovníctva a nájdenie priestorov, si môžete zadať úlohu, napríklad vziať si pôžičku na malú firmu, kúpiť priestory, získať licenciu od miestnej samosprávy. Po kúpe alebo prenájme priestoru si urobte zásoby kníh, najmite personál a otvorte dvere svojho obchodu. Čoskoro môžete začať uvažovať o otvorení druhého.

   Držte sa efektívnej stratégie pri dosahovaní cieľa

   1. Buďte konkrétni o svojich cieľoch. Predtým, ako si stanovíte cieľ, musíte vedieť, či môže byť odpoveďou na veľmi špecifické otázky: kto, čo, kde, kedy a prečo. Keď si stanovíte cieľ, pochopte, ako to bude užitočné pri dosahovaní vášho životného cieľa.

      • Byť vo forme má dosť nejasnú formuláciu. Preto sa oplatí vytvoriť konkrétnejší cieľ „bežať maratón“, ktorý sa zase dosahuje prostredníctvom krátkodobých cieľov - „bežať 5 km“. Keď si dáte podobnú úlohu, odpovedzte na otázky: kto? - Ja čo? - beh 5 km, kde? – v miestnom parku, kedy? – do 6 týždňov, prečo? – dosiahnuť svoj cieľ a zabehnúť maratón.
      • Ak chcete otvoriť svoje podnikanie, vytvorte si krátkodobú úlohu „absolvovať kurz účtovníctva“. Vie odpovedať na nasledujúce otázky: kto? - Ja čo? - kurzy účtovníctva, kde? - v knižnici, kedy? – každú sobotu počas 5 týždňov, prečo? - spravovať rozpočet vašej spoločnosti.

   2. Vytvárajte úlohy, ktoré možno merať. Aby bolo možné sledovať pokrok, ciele musia byť merateľné. "Budem chodiť viac" sa hodnotí oveľa ťažšie ako "Každý deň prejdem 16 kôl." V skutočnosti by ste mali mať niekoľko spôsobov, ako vyhodnotiť svoj výsledok.

      • „Beh 5 km“ je úloha, ktorú možno hodnotiť. Presne viete, kedy to musíte urobiť. Možno bude potrebné stanoviť si iné krátkodobé ciele, ako napríklad „zabehnúť aspoň 3 km trikrát týždenne“. Toto všetko smeruje k vášmu cieľu, po jeho dosiahnutí bude ďalším merateľným cieľom „zabehnúť 5 km mesačne za 4 minúty“
      • Úloha „absolvovať kurzy účtovníctva“ je tiež celkom merateľná. Toto sú konkrétne hodiny, na ktoré sa musíte ísť prihlásiť a chodiť na hodiny raz týždenne. Menej špecifickou úlohou je „naučiť sa účtovníctvo“, nikdy neviete, či ste cieľ dosiahli alebo nie, či ste splnili úlohu, ktorú ste si stanovili.

   3. Buďte realistickí pri stanovovaní cieľov. Je dôležité čo najúprimnejšie posúdiť situáciu pre seba a pochopiť, aké realistické je naplnenie vašich cieľov, či máte všetko na to, aby ste ich uviedli do praxe. Položte si túto otázku, či máte dostatok vedomostí, času, zručností alebo prostriedkov.

      • Ak chcete zabehnúť maratón, musíte stráviť veľa času behom. Ak nemáte dostatok voľného času, táto úloha je pre vás neprijateľná. V takom prípade si nájdite pre seba inú úlohu, ktorá si vyžaduje menej času a môže vám pomôcť dosiahnuť váš globálny cieľ.
      • Ak si chcete otvoriť vlastné kníhkupectvo, ale nemáte skúsenosti s touto prácou, nemáte žiadny počiatočný kapitál, ani poctivo nerozumiete tomu, ako kníhkupectvo funguje, vôbec vás nebaví čítať, asi by ste to mali vzdať na svoj vlastný cieľ, pretože možno nedosiahnete úspech.

   4. Stanovte si priority. V ktoromkoľvek bode svojho života máte viacero úloh v rôznych fázach dokončenia. Rozhodujúce je určiť dôležitosť úlohy alebo cieľa. Ak sa ukáže, že musíte dokončiť príliš veľa úloh, budete sa cítiť preťažení. To povedie k tomu, že konečný cieľ nebude dosiahnutý.

      Sledujte svoj pokrok. Písanie do osobných denníkov alebo denníkov je skvelý spôsob, ako sledovať pokrok na osobné aj profesionálne účely. Samovyšetrenie je kľúčom k udržaniu motivácie k dosiahnutiu vášho cieľa. Táto metóda vás môže dokonca inšpirovať k tvrdšej práci.

      • Požiadajte priateľov, aby sledovali váš pokrok a pomohli vám zostať na správnej ceste. Napríklad, ak trénujete na vážne preteky, stretávajte sa pravidelne s kamarátom, ktorý bude dohliadať na plnenie vašich úloh.
      • Ak trénujete na maratón, zaznamenajte si do denníka alebo denníka svoje úspechy, ako ďaleko a ako dlho ste bežali a ako ste sa pri tom cítili. Keď uvidíte, odkiaľ ste začali, budete viac motivovaní prijať náročnejšie úlohy.
      • Ak chcete začať s vlastným podnikaním, môže byť ťažké sledovať pokrok, ale ak si zapíšete svoje úlohy a čiastkové úlohy, bude pre vás jednoduchšie sledovať prácu, ktorá už bola vykonaná.

   5. Dosiahnite svoje ciele. Nechajte sa osláviť dosiahnutím cieľov. Využite tento čas na sledovanie procesu dosahovania cieľa od jeho začiatku až do úplného konca. Ak ste boli v tomto období šťastní alebo ste získali nové zručnosti, úloha dávala zmysel.

   6. Stále si stanovujte nové výzvy. Aj keď ste dosiahli svoj životný cieľ, nemali by ste sa tam zastaviť, musíte naďalej rásť a rozvíjať sa a stanovovať si nové ciele a ciele.

      • Keď zabehnete maratón, musíte pochopiť, čo chcete ďalej. Chcete zabehnúť ďalší maratón zlepšením svojho času? Možno by ste si chceli vyskúšať triatlon? Alebo sa chcete vrátiť k prevádzke 5K a 10K?
      • Chcete sa po otvorení predajne zúčastňovať spoločenských akcií, viesť literárne krúžky alebo krúžky gramotnosti? Možno chcete zarobiť viac peňazí? Možno by ste si mali otvoriť kaviareň v obchode alebo v neďalekej budove?