Bez ohľadu na to, aký je človek veselý, každý môže byť v depresii. Navyše sa to niekedy deje celkom nečakane a často nezávisí od vekových kríz. Depresia je nebezpečná vec. Vťahuje, pohlcuje, zbavuje všetkej radosti zo života a čo je najstrašnejšie, v niektorých obzvlášť ťažkých prípadoch vedie k samovražde. Svet je krásny a treba ho vidieť len v sýtych farbách. Ale ako to dosiahnuť a poraziť dlhotrvajúcu skľúčenosť, povieme vám.

Depresia: ako to je

Depresia je choroba našej doby, každý o nej vie, no mnohí ju zažili v praxi. Niekedy (a to sa stáva pomerne často) sa dočasné zlyhanie zamieňa za chorobu, alebo sa dokonca vynájde falošný stav, pretože je to teraz v móde. Celý problém je však v tom, že skutočný neduh je veľmi zákerný. Začína v hĺbke ľudská psychika, zapúšťa do nej korene, ničí nielen stav mysle ale aj fyzické. Potichu, postupne, depresia dobýva všetky možné územia a odoberá svetlé farby a maľuje svet iba v šedých tónoch.

Tento stav je veľmi nebezpečný. Oberá človeka o radosť zo života, čerpá energiu a vedie k telesná choroba ktoré uzatvárajú kruh. Ak nevenujete pozornosť včas, nesnažíte sa pacientovi pomôcť a nevytiahnete ho z bazéna beznádeje, všetko sa môže skončiť zle. Ak je depresia silnejšia a narastá, možno sa z nej nebudete vedieť dostať sami. Potom dúfajte len pre priateľov, lekárov, špecialistov.

Ale vo všeobecnosti platí, že spása topiacich sa podlieha iba topiacim sa samotným. A veľa výkonnejší človek dokáže sa s problémom vyrovnať sám, ale len vtedy, ak si ho všimne včas a nedovolí, aby ho vliekol kolotoč skľúčenosti. K tomu potrebujete poznať prvé príznaky začínajúcej choroby.

Príznaky depresie

1. Depresia sa vyvíja postupne. Všetko to môže začať periodickými záchvatmi paniky, úzkosťou, zvýšená podráždenosť a dokonca aj plačlivosť. Spočiatku sa takéto útoky budú objavovať zriedka, ale časom budú častejšie a dlhšie.
2. Jedným zo znakov je aj sebadôvera, závisť voči druhým. Človek si začne vyčítať, že je bezcenný, nič nevie a nemôže, kým iní dosahujú všetko, o čom snívajú.
3. Uzatvorenosť, nezáujem o to, čo fascinovalo predtým. príznak úzkosti. Ak si za sebou všimnete, že čoraz častejšie chcete zostať sami a oddávať sa smutným myšlienkam a minulé koníčky sa vám zdajú nezmyselné a otrepané, ide o jasný prejav blížiacej sa depresie.
4. Fyzické poruchy: nespavosť, únava, letargia, bolesti hlavy a bolesť svalov. Spolu so zlou náladou a čoraz častejšími stavmi melanchólie, úzkosti, sebabičovania toto jasné znaky rozvíjajúce sa ochorenie.

K väčšine samovrážd, žiaľ, dochádza práve preto, že človek vstúpil do stavu o hlboká depresia a nemohol sa dostať von. Pohltil ho sivý svet bez radosti, svetla, príjemných chvíľ a lásky. Takže, aby ste tomu zabránili, musíte jasne pochopiť, aké opatrenia na boj proti tejto chorobe existujú.

Úplné víťazstvo alebo ako prinútiť depresiu ustúpiť

Boj proti depresii je komplexná udalosť a neobmedzuje sa len na jednu vec. V obzvlášť pokročilých prípadoch musíte kontaktovať špecialistov, ktorí môžu predpisovať medikamentózna liečba(a niekedy stacionárne). Vo väčšine prípadov si však poradíte sami.

1. Diagnostika. Ak si všimnete neustálu skľúčenosť hraničiacu so zúfalstvom, zamyslite sa nad tým: prečo je to tak? Pozrite sa zblízka na svoj život. Možno je to kvôli rozchodu? Alebo len ty chronický stres, alebo niekto silne urazil? Hneď ako bude dôvod objasnený, nepriateľ sa objaví osobne a bude ľahšie s ním bojovať.
2. Zmena scenérie. Jeden z efektívnymi spôsobmi- úplne zmeniť prostredie, situáciu, všetko zahodiť a niekam zamávať. Snáď do dediny k dedovi, v nová krajina, do iného mesta. Zmena má vždy pozitívny vplyv na zásoby energie človeka, preto sa odporúčajú predovšetkým pri depresiách.
3. Pozitívne emócie. Bez nich tiež nikde. Ale ako sa dostať pozitívne? Najprv si dovoľte nejaké dobrodružstvo, ktoré nie je záväzné, no zároveň nové a nezvyčajné. Existuje veľa možností: parašutizmus, lietanie v balóne alebo vo veternom tuneli, návšteva detských zoo, ktoré sú teraz v móde. Po druhé, nové vzťahy vás tiež rozhýbu a pridajú životná sila. Len vás hneď varujeme: toto by nemala byť vážna romantika, bez plánov a vyhliadok. Napríklad rezort.
4. "Mňam". Niektoré potraviny pomôžu zlepšiť náladu, zlepšiť imunitu a následne aj odolnosť voči chorobám. V prvom rade čokoláda. V skutočnosti obsahuje takzvaný „hormón radosti“, takže mnohí ľudia získavajú z konzumácie kakaa a všetkých jeho derivátov skutočné pozitívum. Po druhé, akékoľvek citrusové plody, rovnako ako jahody. Zdá sa, že ich stvorením nás samotná príroda ochránila pred chorobami. Obrovský obsah vitamín C, osviežujúca chuť s kyslosťou, svetlá farba- to všetko zastraší depresiu.
5. Fyzická aktivita. Ak sa človek veľa hýbe, nielenže sa unaví, ale aj plnohodnotne žije. Niet divu, že hovoria, že život spočíva v pohybe. Pozrite sa na malé deti: neustále niečo robia a veľmi zriedka sa naozaj rozčúlia. Jednoducho nemajú čas nechať sa odradiť. Fyzicky unavené telo sa cíti nažive a rýchlo zaspí, pričom nezostáva čas na smutné myšlienky, takže jeden z nich lepšie spôsoby boj s depresiou - šport. Tanec, plávanie, aerobik, kulturistika – teraz je výber skutočne veľký a dostupný pre každého.
6. Záľuby a zábava.Človek musí mať obľúbenú zábavu, inak začne makať. Moderný zábavný priemysel ponúka nepreberné množstvo koníčkov, ktoré si môžete vyskúšať, ale aj podujatí, ktorých sa môžete zúčastniť. Toto nepopierajte!

Len pozitívny, pozitívny prístup a vlastné želanie byť šťastný pomôže úplne zahnať depresiu. Prajeme vám, aby ste sa s touto chorobou vyrovnali raz a navždy!

Video: meditácia na zmiernenie depresie a úzkosti

Duševné ochorenie, ktoré možno prirovnať k prechladnutiu či chorobe, no čo do počtu prípadov je oveľa bežnejšie – tak sa dá definovať depresia. Ide o psychickú poruchu, pri ktorej dochádza k strate záujmu o život, chronickej únave, nechuti pracovať.

Tento jav sa vyskytuje na základe série konštantných stresov alebo má biochemické vysvetlenie: normálny psychický stav je charakterizovaný rovnováhou neurotransmiterov; depresívna porucha. Človek sa teda cíti deprimovaný z nedostatku hormónu šťastia.

Na prvý pohľad na tom nie je nič zlé a vety, že človek má depresiu, sa netreba dotýkať – môžete ju počuť každý deň. Ale v skutočnosti môže byť človek v depresívnom stave nie jeden mesiac a nie jeden rok a čo je najnebezpečnejšie, depresia môže viesť k samovražde. Každodenné sklamanie zo života, nezáujem o všetko - podkopáva dôveru a kladný postoj. Odporúča sa pre slabších ľudí urgentná pomoc psychológov, pretože sa zbaviť patologický stav zlyhanie a depresia človeka úplne pohltí a následky môžu byť rôzne. Ľudia, ktorí si uvedomujú podstatu problému svojej poruchy a chcú sa z tohto dlhotrvajúceho stavu dostať, si môžu pomôcť pomocou odporúčaní psychológa na diaľku.

depresia – podľa zdravotný výskum pacienti sú definovaní ako ochorenie, ktoré je potrebné urgentne riešiť. Aby ste však problém rýchlo a bez následkov odstránili, mali by ste zistiť, z akého dôvodu choroba vznikla.

Hlavné príčiny depresie

Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú psychický stav človeka, možno rozlíšiť:

1. Alzheimerova choroba.
2. Pravidelné stresové situácie bez následného psychologického resetu.
3. Systematický príjem alkoholických nápojov.
4. Užívanie omamných látok.
5. Zranenia, psychické (strata milovaný).
6. Klimatické zmeny (najčastejšie človek trpí depresiou začiatkom jesene).
7. Nadmerný psychický stres.
8. Fyzické prepracovanie, ktoré nie je nahradené odpočinkom.
9. príjem bez dozoru. liekyčo vedie k iatrogénnej depresii.
10. Následky traumy hlavy.
11. Iné faktory (rozpad vzťahov, sťahovanie, hádky, pravidelné obavy z akéhokoľvek problému).

Zaujímavé! Ak uvažujeme o výskyte depresie cez prizmu omamných látok, potom stojí za zmienku, že užívanie marihuany, kde je hlavná účinná látka tetrahydrokanabinol, pôsobí na človeka spočiatku euforicky, po uvoľnení lieku nastupuje zdĺhavý depresívny stav so súčasnou podráždenosťou, vyžadujúcou ďalšie stretnutie omamná látka. Tento typ drogy (uznávaný ako ľahký a v niektorých krajinách legalizovaný) je teda hlavnou príčinou samovrážd medzi dospievajúcimi v dôsledku dlhotrvajúcej depresie.

Ako identifikovať depresiu u mužov a žien?

Depresia je natoľko rôznorodý stav, že jej prejavy môžu na ľudský organizmus pôsobiť rôznymi spôsobmi. Príznaky pomáhajú špecialistom diagnostikovať psychické ochorenie. Malo by sa však pamätať na to, že príznaky depresie sú svojou povahou veľmi individuálne.

Príklad. Stav depresie u jedného pacienta je charakterizovaný stratou chuti do jedla, zatiaľ čo u iného je, naopak, zvýšená túžba po jedle. Podobne je to aj so spánkom – depresiu možno charakterizovať ako chronická únava s neustála túžba spánok a pravidelná nespavosť.

Hlavné príznaky depresie

Typ symptómu	Charakteristický
Emocionálny prejav	Nezáujem o okolitý svet a život vo všeobecnosti. Bezdôvodná podráždenosť. Smutný pocit. Stav zúfalstva. Problémy so sebaúctou. Depresívny zo súčasného stavu. Pocit bezmocnosti. Záchvaty paniky. Neustála úzkosť o blízkych, pocity, ktoré nedávajú pokoj. Nedostatok akejkoľvek emocionálnej citlivosti. Čakanie na tragédiu
Fyziologické prejavy	Depresívny človek môže pociťovať pravidelnú psychosomatickú bolesť. Problémy so spánkom. Nedostatok normálnej produktivity. Problémy s tráviacim traktom. Vysoká úroveň únavy s malým úsilím. Strata chuti do jedla (abnormálne zvýšenie alebo absencia). Znížené libido (u mužov to môže byť plné impotencie). Neustály pocit slabosti
Zmena správania	Existuje závislosť na alkoholických nápojoch. Uzavretie, neochota tráviť čas v spoločnosti, túžba po samote. Túžba po zlepšení nálady pomocou psychotropných alebo omamných látok. Strata záujmu o zábavu. Životná pozícia je definovaná ako pasívna. Životný štýl sa mení na poležiačky
kognitívna porucha	Človek sa nemôže rozhodnúť sám. Myšlienky sú neusporiadané. Nedostatok koncentrácie. Roztržitosť a strata pozornosti. Návštevné myšlienky na samovraždu

Pozor! Depresia, ako každá iná choroba, si vyžaduje naliehavú kvalifikovanú pomoc s následnou terapiou, ak sa tak nestane, potom sa stav výrazne zhoršuje a môže viesť k smrti.

Ako sa dá liečiť depresia?

Typ liečby depresie je určená stupňom psychického poškodenia, charakteristikou a trvaním symptómov (ak sú znaky potvrdené na dva týždne).

To je dôležité! Každá osoba, ktorá je v zdanlivo nezaneprázdnená psychický stav, si musí jasne uvedomiť, že alkohol a drogy môžu stav len zhoršiť a viesť k nenapraviteľným následkom. Ani raz požitý alkohol alebo droga nedokáže problém odstrániť, ale iba rozšíri jeho hranice.

Vo všeobecnosti sa predpisuje ľuďom trpiacim depresiou medikamentózna terapia vo forme antidepresív. Ak pacient pochopí podstatu problému na počiatočná fáza, vtedy sa dá vyhnúť medikamentóznej liečbe a ochorenie sa vďaka radám psychológa samo zbaví. Ak chcete zablokovať prejavy depresie, môžete sa uchýliť k komplexná terapia:

1. Zmeňte svoj životný štýl fyzickou aktivitou.
2. Vykonávajte bežné činnosti.
3. Použite tradičnú medicínu.
4. Uchýliť sa k fyzio- a psychoterapii.

Aby ste sa podrobne zoznámili s metódami odstraňovania depresie bez návštevy špecialistu, môžete si prezrieť videá s komentármi psychológa.

Video - Ako sa zbaviť stresu a depresie

1. Pacient si musí uvedomiť plnú zodpovednosť za seba.
2. Zaujať zaujímavou vecou a začať by ste mali sledovaním inšpiratívnych filmov (je prísne zakázané pozerať horory, thrillery, akčné filmy).
3. Odmietajte tráviť čas osamote (pravidelné návštevy podujatí, záľuby, šport).
4. Naučte sa prijímať pomoc druhých.
5. Ponorte sa do svojho duchovného sveta a prehodnoťte svoje základné hodnoty.
6. Nepite alkohol (tiež žiadne ďalšie látky na zlepšenie nálady).
7. Vlastná oprava nervový systém normalizáciou spánku. Ak depresívny trpí nespavosťou, potom sa odporúča užívať upokojujúce bylinné odvary.
8. Začnite cvičiť (všetko fyzické cvičenia môže výrazne zlepšiť nielen všeobecný stav zdravie, ale výrazne ovplyvňujú aj náladu).
9. Trávte viac času s blízkymi a pri absencii komunikácie je potrebné nadviazať kontakt (spoločné trávenie času v prírode, domáce večere).
10. Použitie afirmácií.

Komplikované prípady depresie: pomoc

Keď sa pacient nemôže dostať z tohto stavu sám a začne mať samovražedné myšlienky kvôli úplnému sklamaniu zo života, potom je naliehavo potrebná kvalifikovaná pomoc. V prvom rade možno predpísať psychoterapiu. Pomocou rozhovorov pomôže odborník nadviazať spojenie s vonkajším svetom a zbaviť sa negatívneho deštruktívneho myslenia.

Ak emocionálny stav kriticky závažné, potom sa používa špeciálna terapia elektrošokmi. Tento typ liečba je vhodná, ak lieky nemajú výrazný účinok, alebo ak je ich užívanie z akéhokoľvek dôvodu kontraindikované.

Základom liečby zložitých prípadov depresie sú najmä lieky, ktorých lieky predpisujú výlučne odborníci.

Ďalšie tipy, ako si sami poradiť s depresiou

1. Aplikujte aromaterapiu. Vedci preukázali účinnosť vystavenia určitému nervovému systému esenciálne oleje. Na zlepšenie stavu sa odporúča používať oleje z levandule, pomaranča, rozmarínu a medovky.
2. Fytoterapia. Užívanie bylinných odvarov pomáha upokojiť nervový systém, normalizovať spánok a pozitívne ovplyvniť mentálne zdravie. Na prípravu čaju sa používa mäta pieporná, harmanček, tymian, medovka.

Tak vypadni zdola negatívny vplyv psychika je celkom jednoduchá, ak si včas poskytnete svojpomoc.

Video - Ako sa vyrovnať s depresiou

depresia je choroba moderný človek, čo negatívne ovplyvňuje emocionálnu rovnováhu, zhoršuje kvalitu života, ovplyvňuje jeho rôzne oblasti.

Nástup depresie nemusí byť nevyhnutne sprevádzaný psychickou traumou. Niekedy sa choroba vyskytuje bez dôvodu.

Správne diagnostikovať depresiu nie je také jednoduché, pretože je jedným z príznakov psychosomatické ochorenia. Diagnóza začína rozhovorom, výsluchom pacienta, rôznymi testami.

Existuje takzvaná "depresívna triáda", podľa ktorej sa choroba určuje.

1. Dlhotrvajúca letargia je sprevádzaná pomalosťou, stuhnutosťou pohybov.
2. Pomalosť reči a myslenia sa prejavuje skresleným vnímaním sveta, tichom.
3. Zlá nálada v depresii nezávisí od udalostí, ktoré sa odohrávajú okolo.

Po konzultácii lekár klinické hodnotenie. Niekedy je potrebné vykonať testy týkajúce sa fungovania štítna žľaza odhaliť možné choroby ktoré ovplyvňujú náladu.

Bežné príznaky depresie:

• svalová únava sprevádzaná letargiou;
• ospalosť v denná a nespavosť v noci;
• prudké výkyvy hmotnosti;
• bolesť brucha, hnačka, zápcha;
• podráždenosť a agresivita voči ostatným;
• zhoršenie koncentrácie;
• bezpríčinný úzkostné myšlienky, posadnutosť;
• sebapochybnosť;
• neochota opustiť osobný priestor.

Samovražedné myšlienky sa vyskytujú u ľudí trpiacich ťažkými formami depresie. V tomto prípade musíte vyhľadať pomoc od špecialistu.

Typy depresie a príčiny

Existuje niekoľko typov depresie:

• exogénny vzhľad sa prejavuje v dôsledku vonkajších podnetov. Môže to byť strata zamestnania, smrť milovanej osoby, rozlúčka s milovanou osobou atď.;
• v dôsledku toho dochádza k endogénnemu vnútorné problémy, niekedy človek nevie vysvetliť príčinu poruchy.

Exogénna depresia zmizne, keď človek prijme situáciu takú, aká je, alebo nájde najlepšie riešenie problému.

Je ťažké vyrovnať sa s endogénnou depresiou, pretože vyvoláva rozvoj závažných duševných chorôb.

Názory lekárov na túto tému sa líšia. Niektorí súhlasia s formuláciou vyššie opísaných typov depresie. Iní tvrdia, že exogénna depresia nie je o nič menej nebezpečná ako endogénna.

Štádiá ochorenia

Zvážte niekoľko štádií ochorenia.

1. Zlá nálada a smútok. Nevyriešené prípady sa hromadia, emocionálny stav zanecháva veľa želaní. Každý to zažil, v tejto fáze sa treba dať dokopy.
2. Úzkosť bez dôvodu sťažuje koncentráciu. Človek často trpí poruchami spánku, stráca záujem o to, čo bolo kedysi dôležité.
3. Tretia etapa je sprevádzaná upútaním pozornosti ostatných. Človek trpiaci depresiou je neadekvátny, čo ho robí podráždeným k sebe aj k ostatným.
4. V tejto fáze sa človek mení na kritika. Nepáči sa mu všetko a všetko, reč sa stáva nesúvislou, ohováranie strieda mlčanie.
5. Posledná fáza depresie zahŕňa obsedantné myšlienky o smrti. Osoba je uzavretá, odmieta kontakt s inými ľuďmi. V niektorých prípadoch ide o pokusy o samovraždu. Ak sa človeku v tejto fáze nepomôže, zblázni sa alebo spácha samovraždu.

Niektorí ľahko prekonajú všetky prekážky, iní upadnú do skľúčenosti, ktorá prejde do hlbokej depresie. to vážna choroba vyžadujúci inteligentný prístup.

Vlastnosti endogénnej depresie

Endogénna depresia vyvoláva určitú kombináciu charakterových vlastností, nepriaznivú dedičnosť, životný štýl. Tento typ ochorenia sa objavuje v dôsledku emocionálne napätie v ktorom človek zotrváva roky.

Ľudia, ktorí majú sklon všetko ovládať, sú len zriedka spokojní so svojím životom, snažia sa všetko predvídať, realizovať sa a dosahovať svoje ciele. Okrem týchto vlastností sú príliš citliví, ustarostení o názory iných, zraniteľní a emocionálne nestabilní.

Ak všetko nejde podľa predstáv, človek sa stiahne do seba, ohradzuje sa pred ostatnými, často sa láme, cíti sa deprimovaný a prázdny. V tomto scenári sa vyvíja endogénna depresia so všetkými z toho vyplývajúcimi dôsledkami.

Nuansy popôrodnej depresie

Psycho-emocionálny stav novovytvorenej matky je nestabilný. Mnoho žien po pôrode zažíva depresiu.

Príznaky popôrodnej depresie sú:

• vrtošivosť;
• nerovnováha;
• nadmerná emocionalita.

Emocionálnu nestabilitu vyvolávajú faktory ako: neistota, vina, napätie, zásadné zmeny, nové povinnosti.

Väčšina žien si poradí sama popôrodná depresia. Sú však aj takí, ktorí pomoc zvonka nemôže dostať z permanentne depresívneho stavu. Podpora blízkych hrá dôležitá úloha v prípade potreby sa poraďte so svojím lekárom.

Lekárske ošetrenie

Zatiaľ žiadne existujúci liek nie je uznávaný ako najlepší v boji proti depresii. Väčšina liekov rieši symptómy ochorenia, nie príčinu.

Antidepresíva sú populárnejšie ako kedykoľvek predtým. Naozaj pomáhajú, ale iba ak ich predpisuje lekár.

Medikamentózna liečba zahŕňa užívanie: antidepresív, antipsychotík, normotík, antihypoxantov. Pri užívaní vyššie uvedených liekov nezabudnite dodržiavať uvedené dávkovanie.

Samoliečba depresie doma

Samoliečba choroby je vhodná pre skoré štádia rozvoj depresívneho stavu a je neprijateľný v prípade vážneho mentálne poruchy. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť depresie, zvážte najznámejšie.

Liečba tabletkami

Lekárne sú plné antidepresív, ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Drogy odstraňujú úzkosť, nespavosť, zmierňujú depresiu.

Silné antidepresíva sa nepredávajú bez lekárskeho predpisu, ale môžete si kúpiť ľahké pilulky, ktoré ovplyvňujú pohodu a náladu.

1. Maprotilín odstraňuje letargiu, odstraňuje apatiu a úzkosť. Kontraindikácie na použitie: tehotenstvo, ochorenie obličiek.
2. Prozac eliminuje záchvaty paniky, zmierňuje posadnutosť. Užívanie liekov robí človeka vyrovnaným.
3. Paxil odstraňuje fóbie, depresie, stresové situácie.
4. Persen upokojuje nervy, pozostáva z prírodných zložiek.

Niektoré vitamíny a aminokyseliny stabilizujú náladu, dodávajú vitalitu a energiu a majú mierny upokojujúci účinok. Indikácie pre depresiu: vitamíny B, vitamín C, D.

Cvičenie v boji proti depresii

V boji proti zlej nálade a depresii pomáha beh, ktorý prispieva k tvorbe endorfínov, ktoré sú zodpovedné za pocit radosti.

Nielen beh pomáha zbaviť sa vtieravé myšlienky. Tanec, bicyklovanie, turistika, plávanie a mnoho iného. Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví, a začnite cvičiť, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť zo začiatku.

Joga je skvelou alternatívou k intenzívnemu cvičeniu. Pravidelné hodiny zlepšujú náladu, tónujú, dodávajú energiu, odolávajú depresii.

Vodné procedúry na zvýšenie nálady

Je známe, že voda čistí nielen telo, ale aj dušu. Pravidelné vodné procedúry zmierniť psychický a emocionálny stres.

Kúpte sa s aromatické oleje s relaxačným a upokojujúcim účinkom. Toto je najjednoduchší spôsob, ako si zlepšiť náladu.

Dvakrát týždenne urobte kúpeľ s prídavkom nálevu z koreňa valeriány a odvaru z ihličia.

Ak máte čas, neodopierajte si potešenie z prechádzky po vode (postačí rieka, jazero), nie je potrebné plávať. Stačí 5 minút, aby ste sa cítili uvoľnene a zabudli na problémy.

Oblečte si teplé ponožky mokré nohy. Prechádzajte sa po miestnosti, kým vaše nohy úplne nevyschnú.

Sprcha si poradí so zlou náladou, stratou sily, depresiou. Pri sprchovaní si predstavte, že všetky problémy zmiznú s vodou.

Výživa na depresiu

Mnohí sú zvyknutí chopiť sa svojich problémov odtiaľto, nadváhu a obezita. Ukazuje sa, že existujú produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na emocionálny stav a neovplyvňujú postavu.

Počas depresie sa starajte o stravu, mala by byť kompletná. Medzi produkty antidepresív vynikajú: banány, jahody a horká čokoláda.

Vitamín B prítomný v potravinách má relaxačný účinok. Jedzte pravidelne: krevety, losos, tuniak, kuracie mäso, hovädzia pečeň, lieskový orech.

Nejedzte zlú náladu cukrovinky. Takýto zvyk človeka ešte viac privádza do depresie a spôsobuje, že človek trpí pocitmi viny. Naučte sa nahradiť škodlivé produkty užitočné.

Ľudové lieky na depresiu

Čo ľudia jednoducho nevymyslia na zlepšenie blahobytu. Niektorí sa liečia bylinkami, iní robia akupunktúrne cvičenia, iní menia svoj životný štýl, zavádzajú doň dobré návyky.

Liečba medom

AT chemické zloženie med obsahuje látky, ktoré priaznivo ovplyvňujú nervový systém.

Produkt obsahuje:

• vitamíny skupiny B;
• vitamín E;
• provitamín A;
• selén a horčík;
• glukózy.

Ide o antistresové látky, ktoré pomáhajú odolávať problémom, vyrovnávať sa s nespavosťou, zmierňujú únavu a apatiu a znižujú nervovú vzrušivosť.

nápoje na depresiu

Niektoré nápoje, podobne ako potraviny, pôsobia protistresovo.

1. Od zlá nálada ušetrite nápoj s mätou a melisou. Bylinky upokojujú, dodávajú nápoju jedinečnú chuť a vôňu. Citrón a med pomôžu zvýšiť účinok;
2. Čaj so zázvorom, kakaom a medom pôsobí relaxačne. Ako bonus si všimneme vlastnosti koreňa zázvoru na spaľovanie tukov;
3. Zmiešajte 2 zväzky čerstvých lístkov medovky a šťavu zo 4 pomarančov. Jednoduchý nápoj povznáša, má upokojujúci účinok;
4. Budete potrebovať 500 ml prevareného mlieka a lyžicu šľahačky. Zmiešajte ingrediencie, zohrejte na sporáku. Pridajte 100 g tmavej čokolády. Nápoj zahrievajte, kým sa čokoláda úplne nerozpustí. Podávame teplé, pridáme štipku škorice.

Recepty na odvary a tinktúry

Rozdrvte 50 g koreňa rastliny, naplňte ho 500 ml lekársky alkohol. Nechajte v sklenenej nádobe mesiac. Pred použitím preceďte. Spotrebovať bylinná tinktúra 20 kvapiek 3x denne.

• Angelica je užitočná pre nervové vyčerpanie, poruchy spánku.

Dve polievkové lyžice rozdrveného koreňa rastliny uvarte v 500 ml vriacej vody. Po hodine preceďte. Nálev rozdeľte na cca 4 dávky.

• Uhorková tráva povzbudí a pozdvihne náladu.

Suchú trávu (1 polievkovú lyžicu) nalejte do 200 ml vriacej vody. Po niekoľkých hodinách preceďte. Toto je jedna porcia nápoja na boj proti stresu.

• Koreň čakanky uvoľní pochmúrne myšlienky, nastavené pozitívne.

Budete potrebovať: 2 polievkové lyžice nasekaného koreňa a pohár vriacej vody. Nápoj ochlaďte. Používajte 6-krát denne na polievkovú lyžicu.

• Ficus zmierni depresiu.

OD izbová rastlina odrežte 3 listy, umyte a osušte. Získate asi 50 g kaše. Pridajte ju do 500 ml kvalitnej vodky. Nechajte 12 dní. Kmeň. Nakvapkajte 15 kvapiek tinktúry na kocku cukru, užívajte 3x denne.

• Zber kvetov vylieči melanchóliu a duševné poruchy.

Vezmite jednu polievkovú lyžicu sušených kvetov levandule, feniklu a anízu. Nalejte ich do pohára vriacej vody. Ochlaďte, preceďte. Vezmite si ráno, popoludní a večer.

• Vtáčí horolezec pre duševnú jasnosť.

Do pol litra vriacej vody pridajte suché suroviny (2 polievkové lyžice). Ochlaďte, preceďte. Užívajte 4-krát denne, 100 ml pred jedlom.

• Bylinná zbierka zmierňuje blues.

Vezmite 2 časti chmeľu, jednu časť koreňa valeriány lekárskej, medovky a harmančeka. Suroviny rozdrvte na prášok. Pridajte 2 polievkové lyžice bylinky do 400 ml vriacej vody. Po 20 minútach nálev sceďte, pripravený odvar užívajte v malých dávkach počas celého dňa.

• Tinktúra z vodky vylieči sezónne blues.

Odstráňte kôru z 1 citróna, pridajte ju do litra vodky. Tam tiež pridajte štipku muškátového orieška, nasekaný koriander, 2 pikantné klinčeky, 10 g medovky a štipky rozdrveného koreňa angeliky. Nechajte 14 dní lúhovať v tme chladné miesto. Tinktúru preceďte a jednu lyžicu pridajte do čaju.

• Čínska citrónová tráva vráti silu.

Vezmite suché plody citrónovej trávy, nakrájajte. Dosť 1 polievková lyžica. Varte v 200 ml vody asi 30 minút. Ochlaďte, preceďte. Odvar sa polievková lyžica, ráno a večer.

Liečba peľom

Kvetný peľ je prírodné antidepresívum s liečivými vlastnosťami.

1. Peľ z kvetov akácie sa považuje za silné sedatívum;
2. Peľ uhorky upokojuje nervy, uľavuje bolesť hlavy, obnovuje ochranné funkcie organizmus;
3. Rozmarínový peľ zmierni chronickú únavu;
4. Levanduľový peľ posilňuje nervový systém, priaznivo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému.
5. Rozmarínový peľ zmierňuje únavu, obnovuje silu.

Bez ohľadu na druh peľu sa odporúča rovnaké dávkovanie, 1 čajová lyžička pred každým jedlom. Tento spôsob, ako sa zbaviť depresie, má kontraindikácie, vrátane: individuálnej neznášanlivosti zložiek, alergické reakcie sklon tela ku krvácaniu cukrovka, tehotenstva a laktácie.

Nedá sa dať kvetný peľ deti kvôli vysokému riziku alergií

Prevencia depresie

Depresívny človek vidí všetko čierne, tak sa naučte všímať pozitívne stránky v akejkoľvek situácii. Pre optimistu nie je akýkoľvek problém slepou uličkou, ale príležitosťou nájsť východisko a urobiť to s minimálnymi stratami.

Svetonázor sa nezmení zo dňa na deň, budete na ňom musieť popracovať. Zastavte sebabičovanie, milujte sa takých, akí ste. Naučte sa tešiť z toho, čo máte, ale nezastavujte sa pri tom.

Nezaoberajte sa problémom, premeňte svoju pozornosť na príjemné chvíle. Vážte si seba a svoj čas, uvoľnite sa a nezaháňajte sa do rámca, z ktorého sa dá len veľmi ťažko dostať.

Existujú pravidlá, ktoré vám pomôžu rýchlo a natrvalo zbaviť sa depresie:

• dobrý spánok eliminuje obsedantné myšlienky;
• vyvážená strava obnovuje nervový systém;
• choďte na šport, pravidelné fyzické cvičenia zabraňujú rozvoju depresie;
• rob to, čo ti prináša radosť.

Títo jednoduché pravidlá každý vie, ale vedieť je jedna vec a robiť druhá.

Ak samovražedné myšlienky neopúšťajú, naliehavo sa porozprávajte s blízkymi, poraďte sa s lekárom, urobte všetko pre to, aby ste sa dostali z hlbokej depresie s najmenšími stratami.

Záver

1. Depresia je duševná porucha, sprevádzaná depresiou, stratou sily, negatívnymi myšlienkami.
2. Ťažká depresia vyžaduje lekársky dohľad.
3. Choroba sa lieči antidepresívami alebo ľudovými metódami.
4. V boji proti depresii pomáha šport, vyvážená strava, liečba bylinné infúzie a odvary.

Upozorňujeme na video, z ktorého sa dozviete o podstate depresie a o tom, ako sa jej zbaviť:

V kontakte s

Depresia nie je dočasné sezónne blues, s pomocou ktorého sa môžete zbaviť rôznymi prostriedkami bez použitia liekov. Pri skutočnej depresii sa človek nezaobíde bez užívania antidepresív v kombinácii s antipsychotikami a inými liekmi, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu biogénnych amínov: dopamín, norepinefrín, serotonín.

Príčiny depresie

Depresia môže vzniknúť v dôsledku reakcie na vonkajšie udalosti, má psychosociálne resp psychologické faktory. Pri absencii alebo nezrejmosti vyššie uvedených dôvodov v skutočnosti neexistuje dôvod pre vznik depresie. Ale ak duševná choroba napriek tomu sa takáto depresia považuje za endogénnu, to znamená, že sa vyskytuje zvnútra. Základom takýchto porúch je nerovnováha biogénnych amínov.

Normálne neuróny komunikujú so synapsiou. Presynaptické časti sú naplnené neurotransmitermi, ktoré sprostredkúvajú medzi norepinefrínom, adrenalínom, serotonínom, dopamínom a acetylcholínom. Porušenie interakcie medzi komplexnými procesmi vedie k inhibícii správ medzi neurónmi. V dôsledku toho dochádza k depresii, ktorá sa bez správnej liečby môže stať chronickou.

Diagnóza depresie

Depresia sa diagnostikuje pomocou:

• skríning;
• lekárske a testovacie posúdenie klinických symptómov.

Lekár berie do úvahy, že okrem hlavnej klinické prejavy depresia: depresívna nálada, nedostatok uspokojenia z predtým atraktívnych aktivít a pochmúrny pohľad na prítomnosť a budúcnosť, pacienti pociťujú množstvo ďalších negatívnych symptómov. Spánok a chuť do jedla sú narušené, schopnosť rozhodovať sa stráca, je ťažké sústrediť sa určitú formučinnosti, myšlienky na smrť alebo samovraždu.

Liečba depresie

Antidepresíva hrajú hlavnú úlohu v liečbe depresie. Ak je stav pacienta apatický, melanchólia, prevláda letargia, predpisujú sa lieky ako Imipramín, Fluoxetín, Cipramil, Nortriptylín, Inkazan.

Úzkostná depresia s myšlienkami na samovraždu a smrť sa lieči liekmi Amitriptyline, Azafen, Ludiomil, Remeron, Trittiko, Pramolon.

Vyvážené antidepresíva sa odporúčajú, ak letargiu počas dňa vystrieda úzkosť. Spravidla, ak sa ráno všetko okolo zdá šedé a beznádejné, pacient nechce vstať z postele, aby sa umyl, vypil pohár čaju alebo kávy a večer môže prevládať vyjadrená úzkosť. Vyvážené antidepresíva zahŕňajú Zoloft, Paxil, Pyrazidol.

Niekedy možno najväčší účinok dosiahnuť kombináciou antidepresív s antipsychotikami, normomitikami, trankvilizérmi. Jediný správny smer pre plnohodnotnú liečbu môže zvoliť len skúsený psychiater, ktorého treba kontaktovať už pri prvých príznakoch depresie.

Všetky antidepresíva začínajú ukazovať svoje liečivý účinok po určitom čase od začiatku liečby.

Ak má pacient samovražedné myšlienky a pokusy, je umiestnený do psychiatrickej ambulancie kde sa liečba vykonáva pod priamym nepretržitým dohľadom zdravotníckeho personálu.

Psychoterapeutická liečba depresie

Psychoterapia hrá dôležitú úlohu v liečbe depresie. Je isté, že v akútne obdobie pacient pravdepodobne nebude primerane vnímať všetko, čo mu psychoterapeut hovorí. Preto je racionálne začať liečbu po 1-3 mesiacoch užívania antidepresív a antipsychotík.

Psychoterapeutické metódy sú zamerané na stabilizáciu stavu a elimináciu relapsov, ktoré sa môžu systematicky vyskytovať po závažnej depresívnej epizóde.