Przestrzeń informacyjna w nowoczesne społeczeństwo zawiera wiele informacji o tym, jakich zaleceń należy przestrzegać, aby zachować zdrowie organizmu długie lata. Szczególną uwagę zwraca się na odżywianie.

Naukowcy i tradycyjna medycyna są zgodni, że jedzenie na czczo nie przyniesie korzyści organizmowi. Niektórzy zalecają picie szklanki na pusty żołądek czysta woda lub wodę z sok cytrynowy, inni - zjedz łyżkę miodu lub olej roślinny. Jak się dowiedzieć - gdzie tu jest prawda i co naprawdę się przyda? Spróbujmy to rozgryźć.

Woda.

Czy picie wody rano jest dobre czy złe?

Szklanka wody na pusty żołądek nie tylko pomoże Ci się obudzić i dodać energii, ale także najlepiej wpłynie na cały organizm: przygotuje przewód pokarmowy do pracy, pomoże usunąć toksyny nagromadzone podczas snu, złagodzi zgagę, uzupełniać bilans wodny, pobudza do pracy system nerwowy, aktywuje metabolizm, co sprzyja utracie wagi i odmłodzeniu organizmu.

Jak pić wodę na czczo?

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że efekt daje tylko oczyszczona, nieprzegotowana woda. Wodę po zagotowaniu uważa się za „martwą” – w procesie podgrzewania traci się większość cennych pierwiastków śladowych. Dobrze jest mieć w domu filtr do wody. Inny ważny punkt- musisz pić wodę na czczo, a nie kawę, herbatę, soki. Napoje te będą miały zupełnie inne działanie i nie przyniosą tak wielu korzyści jak woda.

Po drugie, musisz pić go tylko na pusty żołądek - jeśli zjesz jabłko, łyżkę owsianki lub ciasteczka, działanie wody na organizm nie będzie tak uzdrawiające. Przerwa pomiędzy wypiciem wody a jedzeniem lub innym płynem powinna wynosić pół godziny.

Po trzecie, jaka jest optymalna temperatura wody?

Okazuje się, że w zależności od temperatury zmieniają się również właściwości wody:

• ciepła woda (temperatura pokojowa) najlepsza opcja, ponieważ starannie przygotowuje przewód pokarmowy do nadchodzącej pracy, eliminuje zgagę, skurcze i wspomaga aktywną odnowę płynu śródmiąższowego.
• zimna woda – może podrażniać błonę śluzową przewodu pokarmowego, co będzie wymagało wyzwolenia dodatkowej energii, aby ją ogrzać. Chociaż wszyscy stulatkowie wolą pić tylko lodowatą wodę źródlaną lub lodowcową.
• gorąca woda - zmywa śluz i inne "bezużyteczności" z przewodu pokarmowego. Aby zachować młodość organizmu, zaleca się gorącą wodę, która aktywuje wszystkie procesy metabolizmu i napełniania komórek tlenem i przydatnymi substancjami. A to jest klucz do utrzymania młodości przez wiele lat.

Po czwarte, wodę należy pić małymi łykami, a optymalną ilością na początek będzie szklanka 250 ml. Stopniowo możesz zwiększyć dawkę do 2-3 szklanek.

I ostatnia rzecz dotycząca czasu trwania poboru wody. Tutaj wszystko jest indywidualne. Jeśli występują oznaki odwodnienia, czas przyjęcia powinien wynosić co najmniej dwa tygodnie, z zapaleniem żołądka - do 10 dni, wysokim ciśnieniem krwi - półtora miesiąca. Chociaż oczywiście pożądane jest przestrzeganie tej procedury każdego ranka.

woda z dodatkami.

Jeśli czysta woda już „nie wspina się”, można ją rozcieńczyć dodatkami, które wzmocnią jej dobroczynne właściwości.

1. Miód. W połączeniu z wodą powstaje niezwykle skuteczny napój, który zabija wirusy, szkodliwe bakterie, grzyby oraz pomaga leczyć opryszczkę, przeziębienia i alergie. Wzmacnia układ odpornościowy, poprawia trawienie, pomaga przy zapaleniu żołądka, oczyszcza nerki i wątrobę, normalizuje układ nerwowy i po prostu dodaje zastrzyku energii.
2. Cytrynowy. Oprócz witaminy C cytryna jest bogata w wapń, potas i magnez. Z cytryny i wody możesz zrobić pyszny i zdrowy koktajl: wystarczy wieczorem wrzucić kilka plasterków cytryny (lub limonki) do szklanki z wodą. Dzięki temu rano gotowy będzie napój, który poprawi układ trawienny, nerwowy, układu sercowo-naczyniowego usuwa nadmiar cholesterolu i chroni przed działanie negatywne wolne rodniki.

Nie zapominaj, że picie wody jest przydatne nie tylko na pusty żołądek, ale także w ciągu dnia.

Są jednak tacy, którym zamiast wypić rano szklankę wody, dużo łatwiej jest zjeść łyżkę miodu lub oleju roślinnego.

Miód.

Pszczelarze twierdzą, że najbardziej pożytecznym początkiem dnia jest zjedzenie łyżki miodu rano na pusty żołądek. Rzeczywiście, miód jest w stanie nie tylko dodać siły ciału i pomóc w walce chroniczny stres i zmęczenie, ale także skutecznie leczy zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody.

Są jednak tacy, którym jest to kategorycznie przeciwwskazane - ludzie cierpiący nadkwaśność oraz pacjenci z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodami w okresach zaostrzeń.

Olej roślinny.

Niewątpliwie łyżka oleju roślinnego (zwłaszcza oliwnego) będzie nieocenioną pomocą dla organizmu – pomoże oczyścić jelita i wątrobę, wzmocni ściany naczyń krwionośnych, pożytecznie kwas tłuszczowy normalizują gospodarkę cholesterolową, chronią komórki mózgowe przed starzeniem, aktywują ich regenerację nawet w starszym wieku i po udarze.

Olej jest przeciwwskazany dla osób z kamicą żółciową. Ponieważ olej zacznie popychać kamienie, mogą utknąć w kanale, a to jest obarczone zapaleniem pęcherzyka żółciowego - ostrym zapaleniem pęcherzyka żółciowego.

Pamiętaj, że każdy z proponowanych produktów ma zarówno korzyści, jak i szkody w każdym indywidualnym przypadku. Wszystko zależy od stanu Twojego zdrowia, więc wybierz, co konkretnie będzie dla Ciebie dobre – wodę, miód czy olej.

Czy uważasz, że wypicie szklanki zimnej wody rano jest bardzo przydatne? Czas postawić kropkę nad „i” i przekonać się, jak przydatny jest ten nawyk, ponieważ w zależności od temperatury woda może być zarówno zdrowa, jak i mało przydatna.

Po co pić wodę?

Każda szanująca się osoba przynajmniej raz w życiu interesowała się tajnikami młodości, oczyszczania, odchudzania… I tylko w jednym są poglądy oficjalnego i Medycyna alternatywna- musisz pić wodę. Ale jak, kiedy i co - tutaj każdy ma swoje zdanie.

Nasi redaktorzy przeanalizowali porady tradycyjnych i Medycyna tradycyjna, Ajurweda i nauki Wschodu lamowie tybetańscy. Okazuje się, że czysta woda to jedyne źródło życia i długowieczności i trzeba ją też pić prawidłowo.

Człowiek składa się w 60-80% z wody. Stąd odpowiedź na pytanie: „Po co pić dużo wody?” - Na życie! Słowo „wiele” nie oznacza konkretnego przemieszczenia. Picie ośmiu szklanek wody dziennie nie jest konieczne. Przez co najmniej Nie ma dowodów naukowych na poparcie tej tezy. oficjalna medycyna uważa, że ​​trzeba pić tyle, ile się chce. A potem, kiedy chcesz.

Właściwa ilość płynu zależy od płci, wieku, wagi, aktywność fizyczna, środowisko, odżywianie i inne oznaki. Według badania statystyczne Według Amerykańskiego Instytutu Medycyny wystarczy, aby mężczyźni spożywali 3,7 litra płynów dziennie, a kobiety około 2,7 litra. I nie ma znaczenia, w jakiej formie woda dostaje się do organizmu: w postaci soku, herbaty, zupy, warzyw czy owoców.

Ale według nauk Wschodu tajemnica wieczna młodość uważana za gorącą wodę. Nie wrząca woda, nie ciepła, ale woda o temperaturze 40-45 stopni. Jednocześnie najgorszą rzeczą, jaką człowiek może zrobić dla swojego ciała, jest picie zimna woda lub napoje z lodem.

Tybetańscy lekarze są pewni, że szkło gorąca woda rano na czczo przedłuża życie o 10 lat! Gorąca woda tłumi element ognia, żołądek, i zabija drobnoustroje, które zgromadziły się w nim w nocy. W Chinach dzieci od dzieciństwa uczone są picia ciepłej wody przed posiłkami. Nawet w kawiarniach i restauracjach przed przyniesieniem zamówienia do klienta podawany jest mu kubek gorącej wody.

Ajurweda twierdzi, że szklanka ciepłej wody po przebudzeniu pomoże pozbyć się migreny, wysokie ciśnienie krwi, anemia, otyłość, zapalenie stawów i inne choroby.

Niewątpliwie, zdrowy rozsądek w tych wypowiedziach. Z zimnej wody organizm nie budzi się, lecz doznaje szoku i włącza sygnały mające na celu podgrzanie wody do optymalnej temperatury – wewnętrznej temperatury ciała.

Innymi słowy, w narządach trawiennych pojawia się skurcz naczyń i wytwarza się więcej śluzu, aby chronić ściany żołądka i przełyku, dlatego trawienie spowalnia. Równocześnie ze skurczem żołądka dochodzi do skurczu pęcherzyka żółciowego i powstaje stagnacja żółci.

Zamiast wchłaniania składniki odżywcze, organizm zużywa energię na regulację temperatury. Nie jest Najlepszym sposobem spalić kalorie, a wręcz przeciwnie, jeden z najgorszych.

Pij gorącą wodę do pełny brzuch to nie ma sensu. Najlepiej robić to rano na pusty żołądek. Szklanka tej wody rozluźni mięśnie narządy trawienne, oczyść ściany żołądka z resztek jedzenia i sok żołądkowy i normalizuje równowagę kwasowo-zasadową.

Szklanka gorącej wody o poranku poprawia przemianę materii, oczyszcza krew i przyspiesza procesy detoksykacji organizmu skóra, nerki i system limfatyczny. Odpływ żółci poprawia się, organizm stopniowo się budzi i układ trawienny odpala bardzo płynnie, bez wstrząsów i przeciążeń.

Rezultatem takiej codziennej porannej procedury będzie czysta Skóra, bez tłusty połysk i trądzik, nagła utrata wagi bez żadnego wysiłku
i normalizacja ciśnienia krwi.

Nie myśl o tym, dlaczego powinieneś pić wodę na pusty żołądek, ale działaj! Nie gotuj, ale codziennie rano podgrzej szklankę wody i pij powoli, małymi łykami. Nie spiesz się ze śniadaniem, odczekaj około 20 minut z posiłkiem. Aby zobaczyć wynik - spróbuj zrobić to jutro, będziesz mile zaskoczony!

Napiszcie nam w komentarzach, jakie codzienne poranne zabiegi polecacie wykonywać, aby oczyścić organizm i poprawić zdrowie.

Pij gorącą wodę o poranku, czyli 5 prostych porannych nawyków dla zdrowia i aktywności 15 maja 2013

Po tym wielu zaczęło mnie pytać, co jeszcze można zrobić, aby utrzymać wysoką wydajność i ogólne zdrowie. Tak naprawdę możesz zrobić wiele różnych rzeczy przydatna akcja, ale opowiem tylko o tym, co robię przez dość długi okres czasu. Inaczej mówiąc, co tak naprawdę sprawdziłem na sobie.

Dziś opowiem o pięciu proste procedury które wykonuje się rano po zaśnięciu. W sumie zajmą Ci nie więcej niż 5 minut, a przyniosą organizmowi wiele korzyści. Cóż, jak zwykle we wszystkim - znaczenie nadrzędne ma regularność. Jeśli zaczniemy coś robić, będziemy to robić codziennie. Pod warunkiem regularności, podobnie jak w innych przypadkach, małe efekty przyjdą za 3 miesiące, a duże za 3 lata.

A więc poranna rutyna. Ze składników będziesz potrzebować: cytryny, czystej nieprzegotowanej wody, miodu, węgla aktywnego, roztworu nadtlenku wodoru i świeżego strusiego jaja. Co do jajka - żart, ale kup resztę, bo nie będziesz potrzebować dużo pieniędzy :)

1. Czyszczenie języka

Czy myjemy zęby rano? Mam nadzieję:). Konieczne jest wcześniejsze czyszczenie języka. Ludzie wiedzieli o tym od czasów starożytnych. Nawet Awicenna w X wieku pisał o tej procedurze jako o jednej z najważniejszych w swoich traktatach, a indyjscy jogini robili to dużo wcześniej.

Najlepiej zaopatrzyć się w takie specjalne narzędzie do czyszczenia języka (nawet nie wiem jak to nazwać, skrobaczka jest chyba idealna jeśli jest ze srebra).

Bierzemy to i ostrożnie, ale ostrożnie usuwamy całą płytkę nazębną z języka od nasady aż po czubek.

Co daje czyszczenie języka?

1. Żużle i toksyny są usuwane z organizmu przez powierzchnię języka. Ponadto gromadzą się tam bakterie, które wraz ze śliną przedostają się do zębów i dziąseł, powodując różne owrzodzenia.

2. Bakterie na języku i toksyny - popularny przypadek nieprzyjemny zapach z ust.

3. Uwalniasz kubki smakowe z płytki nazębnej i zaczynasz subtelniej odczuwać smak jedzenia.

Nawiasem mówiąc, dobry skrobak można zrobić z plastikowej maszynki do golenia. Po prostu wyjmij brzytwę i użyj reszty jako skrobaka.

2. Wypij szklankę gorącej wody

Następną ważną poranną rutyną jest wypicie szklanki gorącej wody z odrobiną soku z cytryny.

Procedura jest prosta. Weź oczyszczoną, niegotowaną (!) Wodę (zakupioną lub przepuszczoną przez filtr i osiadłą na co najmniej 8 godzin), podgrzej ją do stanu gorącego (ale nie wrzącej wody). Wlej pełną szklankę lub filiżankę. Odetnij i dodaj tam cienki plasterek cytryny lub po prostu wyciśnij odrobinę soku z cytryny. Pić małymi łykami co najmniej 30 minut przed posiłkiem.

Jakie są zalety gorącej wody na pusty żołądek?

1. Woda wypłukuje odpady trawienne, produkty przemiany materii i toksyny przewód pokarmowy i przygotowuje do jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, można przywrócić normalny układ trawienny.

2. Poprawia się metabolizm, znika wiele problemów z nim związanych (pryszcze, zaskórniki, wysypki).

3. Woda z cytryną skutecznie oczyszcza wątrobę. Sok z cytryny pobudza wątrobę do wydzielania toksyn, a woda natychmiast je usuwa.

4. Sok z cytryny zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin (potas, magnez, wapń, fosfor, sód, żelazo, karoten - 0,01 mg, witamina B1 - 0,04 mg, witamina B2 - 0,02 mg, witamina B5 - 0,2 mg, witamina Wb – 0,06 mg, witamina Vs – 9,0 mg, witamina C – 40-70,0 mg, witamina PP-0,1).

3. Łyżka miodu przed posiłkami

Następne narzędzie. Pięć minut przed śniadaniem zjedz łyżeczkę miodu i popij wodą. Warunek konieczny: miód powinien być dobry. Po pierwsze naturalne (to częsty problem w mieście, można kupić wiele rzeczy podobnych do miodu), a po drugie niezbyt stare i nie kandyzowane.

Co daje łyżka miodu?

1. Miód to potężne źródło witamin i mikroelementów, a także źródło fruktozy i glukozy, które dobrze „energetyzują mózg”.

2. Miód ma silne działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. A przy stałym racjonalnym stosowaniu znacznie zwiększa odporność.

3. Dzięki obecności w miodzie składnika ergogenicznego, czyli tzw. poprawiającego wydajność, zwiększasz swoją wydolność na cały dzień.

4. Miód - znany środek od starzenia się organizmu. Pszczelarzy zazwyczaj wyróżniają się zdrowiem i długowiecznością.

4. Tabletka węgiel aktywowany

Po śniadaniu należy wypić 1 tabletkę węgla aktywnego. W czasach przedinternetowych mój pierwszy Nauczyciel radził mi, abym codziennie brała jedną taką pigułkę, twierdząc, że jest to jedna z nielicznych bezpieczne leki które zbierają wszystkie śmieci w ciele.

Węgiel aktywowany jest uniwersalnym absorbentem, który może absorbować trucizny, produkty rozpadu alkoholu, toksyny w organizmie i zapobiegać ich wchłanianiu do krwi. Sam węgiel nie jest wchłaniany i nie jest metabolizowany w przewodzie pokarmowym. Jest całkowicie wydalany z kałem.

Nauczyciel nie zalecał stosowania więcej niż jednej tabletki dziennie. Oprócz otrucia.

5. Przepłucz usta roztworem nadtlenku wodoru

Roztwór do płukania: 10 kropli 3% roztworu nadtlenku na 50 mg czystej nieprzegotowanej wody. Nie jest konieczne zwiększanie udziału nadtlenku, można „spalić” błonę śluzową.

Co to daje?

1. Zapobieganie chorobom zębów i dziąseł. Ci, którzy regularnie spłukują się wodą utlenioną, udają się do dentysty głównie na badania profilaktyczne.

2. Po regularnym leczenie antyseptyczne jama ustna eliminuje „nieprzyjemny” zapach z ust.

3. Zęby stopniowo się wybielają.

Oto kilka prostych porannych procedur, przetestowanych na własne doświadczenie. Teraz, nawet po zmianie reżimu, mój kompleks porannych zabiegów znacząco się powiększył i trwa już ponad godzinę. Oprócz tych wymienionych w poście proste przepisy, jest również akupresura, gimnastyka stawowa, wietnamski kompleks jogi Ziongshin, kompleks oddechowy Baitapkhi, kompleks ćwiczeń bojowych Wingchun, medytacja. Po tym wszystkim otrzymujesz doskonałą opłatę za cały dzień. Jeśli będzie zainteresowanie publiczności, później w nowych wpisach opowiem o innych wymienionych praktykach.

Tak i na wszelki wypadek fraza służbowa: "Uwaga! Przed zastosowaniem powyższych zaleceń koniecznie skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem, osobistym psychiatrą, instruktorem fitness, księdzem, bliskimi i dalszymi krewnymi (odpowiednie podkreśl)!”

Niemal każdej diecie towarzyszy zalecenie rozszerzania schemat picia i pić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie. Dietetycy zalecają picie ciepłego, cytrynowego, octu, napoju gazowanego, imbiru. Ale niewiele osób wie, że w celu utraty wagi warto pić gorącą wodę bez żadnych dodatków. Pomaga to oczyścić jelita ze starych toksyn i toksyn, co przyczynia się do normalizacji przewodu żołądkowo-jelitowego i przyspieszenia metabolizmu.

Skuteczność techniki

Szklanka gorącej wody wypita na pusty żołądek po przebudzeniu powoduje, że organizm się budzi i nastraja do codziennej rutyny.

• Pozostaje niestrawione jedzenie po wieczornym posiłku są oczyszczane ze ścian żołądka i jelit.
• Sok żołądkowy ulega rozcieńczeniu i zmniejsza się kwasowość żołądka. Powoduje to zmniejszenie apetytu, a także możliwość wystąpienia zgagi po jedzeniu.
• Kał ulega upłynnieniu, jelita zostają pobudzone, wzrasta jego kurczliwość – defekacja następuje w ciągu kilku minut i przebiega łatwo;
• biegnie metabolizm lipidów i procesów metabolicznych w obszarach potencjalnej otyłości – na biodrach, brzuchu i pośladkach;
• Jeśli Twój żołądek jest już pełny, podczas śniadania będziesz potrzebować mniejszej porcji niż zwykle. Nie musisz się zmuszać do odstawiania talerza – niewielka porcja całkowicie zaspokoi organizm.

Dodatkową korzyścią płynącą z gorącej wody na czczo jest to, że znika nieświeży oddech, który bardzo często dostarcza emocji o poranku. Budzisz się rano obok ukochanej osoby i zamiast jeszcze trochę rozpieszczać i zadowolić go porannym pocałunkiem, biegniesz do łazienki.

Pozytywny wpływ również na inne systemy. Ludzkie ciało- nerwowy i sercowo-naczyniowy.

Ciepły płyn zostaje wchłonięty, temperatura ciała wzrasta, łagodząc przejście naczyń ze stanu spoczynku do czuwania. Krew ulega upłynnieniu, co zmniejsza możliwość tworzenia się zakrzepów, ściany żył są oczyszczone ze złogów cholesterolu – wraz ze wzrostem temperatury ciała ulegają one rozpuszczeniu.

Korzystne zmiany zachodzą również ze strony układu nerwowego – ciśnienie stabilizuje się, rano nieprzyjemne objawy- zawroty głowy, "zmętnienie" w głowie - nie występuje.

Jak pić gorącą wodę

Codziennie rano wypij szklankę gorącej wody na pusty żołądek. Szybko stabilizuje pracę jelit, łagodzi przeludnienie- zaparcia, pomogą szybko przejść ze snu do czuwania.

Ale gorąca nie oznacza wrzącej wody. Maksymalna temperatura wody powinna wynosić 40ºС, w przeciwnym razie błona śluzowa żołądka zostanie nieodwracalnie uszkodzona.

Utrata masy ciała będzie szybsza, jeśli wypijesz dodatkową szklankę przed snem.

dieta z ciepłą wodą

Do radykalnej walki z nadwagą można przejść na dietę wodną, ​​którą nazwano „dietą dla leniwych”, ponieważ nie trzeba gotować specjalnych potraw, liczyć kalorii, jeść na godziny.

Metoda jest nieszkodliwa, ponieważ w diecie ogranicza się tylko „bezużyteczne” jedzenie - słodycze, tłuste potrawy, zmniejsza się ilość alkoholu - jest zbyt kaloryczny.

Podczas diety zaplanowanej na 10-14 dni należy przestrzegać prostych zasad:

1. Rano przed śniadaniem - 30-40 minut - należy wypić 500 ml gorącej wody.
2. Przed posiłkami - przez godzinę - wypij 1,5-2 szklanki.
3. Podczas posiłków pokarm nie jest popijany – celowy brak płynów w tym czasie rozpoczyna proces rozbijania tkanki tłuszczowej – organizm musi zaspokoić swoje potrzeby.

Jedzenie jest również trawione do maksimum. Wyciągane są z niego wszelkie krople wilgoci, co oznacza, że przydatny materiał wchłonięty w całości. Jeśli komponujesz dzienne menu z sałatek, które będą wykorzystywać surowe owoce i warzywa, wynik będzie imponujący - minus 4-5 kilogramów w 2 tygodnie.

Uczucie głodu, którego musisz doświadczyć podczas diety, powoduje dyskomfort emocjonalny. Pojawia się irytacja, z którą czasem nie da się sobie poradzić. Aby złagodzić ten stan, możesz urozmaicić menu „wodą”.

• Ciepła woda z miodem

Jeśli kwasowość żołądka wzrośnie, zwykły miód pozwoli Ci wyeliminować ssanie pod łyżką. Pije się jedną szklankę wody czysta forma, do drugiej dodać łyżeczkę miodu. Płyn należy pić małymi łykami.

Jeśli kwasowość żołądka jest normalna lub niska, alternatywą dla miodu jest sok z cytryny.

• Gorąca woda z cytryną

Pobudzające właściwości napoju cytrynowego są lepsze niż herbata, a nawet kawa. Sok z cytryny usuwa toksyny, działa antyseptycznie i przeciwzapalnie, normalizuje równowagę kwasowo-zasadową Jama ustna i żołądek.

Cytryna ma łagodne działanie żółciopędne i moczopędne, pobudza pracę jelit i układu moczowego, co aktywuje pobudzające działanie gorącego płynu.

• Gorąca woda z imbirem

Łyżeczka na szklankę uruchamia proces spalania tkanki tłuszczowej i "pobudza" osłabiony dietą organizm. Przy zwiększonej kwasowości lepiej odmówić imbiru.

Aby osiągnąć trwały efekt, po zakończeniu diety nie należy odmawiać sobie szklanki gorącej wody na czczo – pomoże to utrzymać wagę na tym samym poziomie i zapobiegnie powrotowi utraconych kilogramów.

Przeciwwskazania

• Choroby układu pokarmowego: zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka i dwunastnica, Choroba Crohna.
• Zapalenie okrężnicy różnej etiologii w historii.
• Cukrzyca.
• Problemy psychiczne i emocjonalne.

Zaklęcie słowne ciągle się kręci - „na pusty żołądek”. Wielu zaleca wykonywanie wielu różnych manipulacji na pusty żołądek - od uprawiania sportu po rozwiązanie. proszek do pieczenia. Na przykład, jeśli nie jest to na pusty żołądek, nie wpłynie to w żaden sposób na twój znienawidzony tłuszcz.

Do sody wrócimy dzisiaj, ale na razie proponuję porozmawiać o znacznie więcej ważny temat Czy dobrze jest pić wodę rano na pusty żołądek?

Bardzo lubię to pytanie. Ponieważ ma rację, a ja, szczerze mówiąc, uwielbiam właściwe pytania 🙂

Czy powinienem pić wodę rano na pusty żołądek?

Z pewnością! To jest 2 najważniejsze powody, ignorowanie, które doprowadzi nie tylko do nadwaga, ale także do poważne problemy ze zdrowiem.

Powód pierwszy, delikatny

Woda jest doskonałym stymulantem jelit, a rano na czczo działa skuteczniej niż o innych porach. I własnie dlatego.

Pomiędzy jelitami a żołądkiem znajduje się zwieracz.

W rzeczywistości jest to rodzaj zastawki, która jest po prostu otwarta na pusty żołądek. A cała woda, którą pijesz w tym czasie, bardzo szybko przechodzi przez żołądek. Woda natomiast nie musi być trawiona i nie ma nic wspólnego z żołądkiem. I nie ma jedzenia, więc droga do jelit jest otwarta i bezpłatna.

Woda, dostając się do jelit, wypycha przetworzoną żywność do wyjścia. Ten piękny sposób zaparcia i ich profilaktyka.

Jeśli masz taki problem, to po kilku szklankach wody wykonaj kolejny masaż brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara (po prostu jedź w kółko dłonią lub pięścią, lekko naciskając). Okrężnica, który należy opróżnić, znajduje się właśnie w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a te ruchy stymulują jego zdolności motoryczne.

Cóż, jeśli myślisz, że nie możesz wypić 2 szklanek z rzędu, po prostu spróbuj. Pierwszy, a za jakiś czas drugi na pewno wyjdzie. Niekoniecznie jednym haustem, wręcz przeciwnie, mile widziane są powolne łyki.

Sam wypijam rano 3 szklanki wody, a raz wypiłem tylko jedną i byłem pewien, że nie zdążę wypić 2. Właściwie w wieku 11 miesięcy również wątpiłam, czy będę w stanie chodzić. A teraz wyobraź sobie, że codziennie pokonuję ponad 10 000 kroków. Ale pojawiły się wątpliwości...

A propos, co dalej dzieje się ze zwieraczem? Jest otwarty, dopóki pokarm nie dostanie się do żołądka. Te. wodę lub powiedzmy kawę - proszę nalać, ale jedzenie - nie, nie. Jedzenie wymaga przetworzenia. A zwieracz zamyka się przed strawieniem porcji pokarmu i bezpiecznym podaniem go do jelit.

W okresie trawienia (może trwać nawet do 3-5 godzin) można też pić, ale małymi porcjami i rzadziej (około kilku małych łyków co 20-30 minut). Wtedy nie rozciągniesz żołądka, a ciało będzie równomiernie zaopatrzone w wodę.

Drugi powód jest znacznie jaśniejszy.

Tak, skończyłem z tym zwieraczem. Ale tutaj wszystko będzie łatwiejsze. Proste do tego stopnia, że ​​banalne.

W nocy przegrywamy o godz normalna temperatura i wilgotność powietrza 0,8-1,5 litra wody. Co, zaskoczony? Jednak tak właśnie jest.

Straty z oddychaniem, przez skórę z potem, a także to, co nasze nerki wydaliły w nocy (czyli mocz). A jeśli temperatura powietrza jest podwyższona (na przykład nadmiernie ciepłe akumulatory lub gorąca letnia noc), przy niskiej wilgotności w sezonie grzewczym straty są jeszcze większe. Te. możesz stracić więcej niż 1,5 litra wody w ciągu nocy.

Oczywiście organizm musi tę wodę uzupełnić. W przeciwnym razie jelita będą słabo działać, a krew będzie gęsta. Taka krew płynie, a zatem wolniej dostarcza składniki odżywcze do komórek, a sercu trudniej jest ją pompować.

Bez wystarczająco woda źle usuwa toksyny. Tak, sam zapewne to zauważyłeś – jeśli chcesz się napić (nie masz wystarczającej ilości wody), to pocisz się nawet w upale lub pod obciążeniem znacznie mniej, organizm tak naprawdę nie oddaje wody (a wraz z nią toksyn ).

Mózg nie pracuje dobrze (przy braku zaledwie 5% wody traci nawet jedną czwartą swojej wydajności).

Nerki zaczynają oszczędzać wodę. Gromadzi się go w… obrzęku. Ale jako? Muszą również zapewnić żywotność organizmu w warunkach braku płynów.

Jednym słowem można by to wszystko długo wyliczać. Ale może zastanawiasz się...

Czy muszę pić wodę na pusty żołądek, aby schudnąć?

Bez wątpienia!

• Po pierwsze, podczas utraty wagi niezwykle ważne jest, aby jelita pracowały normalnie. W innych okresach życia jest to również jeden z warunków zdrowia i dobrego samopoczucia.
• Po drugie, toksyny. Podczas rozkładu tłuszczu (a proces ten jest bardziej aktywny w nocy) powstają substancje toksyczne. A jak je usunąć bez wody? Ale nie ma mowy. Kumulują się i zatruwają organizm. Dużo pijesz - usuwają się bez problemów. Wypij trochę - spodziewaj się bólów głowy, a nie najlepszej skóry i innych oznak zatrucia.
• Po trzecie, rano organizm musi uzupełnić zapasy wody. W przeciwnym razie organizm słabo wykonuje swoje funkcje, a nawet mózg nie działa tak dobrze. A potem się zaczyna – „źle się czuję, muszę zjeść coś słodkiego”, „brak energii, mózg potrzebuje jedzenia, zjem czekoladę”. Tak, nie potrzebuje słodyczy, ale wodę. Tylko woda.

Daj mu wodę, jedz normalnie (cukier nie mieści się w tym pojęciu zdrowe odżywianie) i będzie działać jak należy.

Zatem woda sama w sobie nie spala tłuszczu, ale aktywnie uczestniczy w tym procesie.

Jaką wodę pić rano?

Czysta zwykła woda. Jeśli mówimy o temperaturze, to:

• Zimna woda nie jest wchłaniana przez organizm przez długi czas, ponieważ. musi go podgrzać do temperatury ciała. Dlatego nie do końca nadaje się do naszych celów. Jeśli przypomnisz sobie zalecenie picia zimniejszej wody, aby wydać kalorie na jej podgrzanie, to jest to prawie bez sensu.

W skrócie: aby ten biznes wziął tylko 70 kalorii (co odpowiada zawartości kalorii w małym ciasteczku - takim sowieckim, kwadratowym), trzeba wypić około 2 litrów Lodowata woda. Nie zimno, ale lodowato! Może lepiej odmówić przyjmowania ciasteczek? Skromnie milczę na temat ryzyka przeziębienia.

• Woda o temperaturze pokojowej powinna być wysoko ceniona przez osoby odchudzające się, ponieważ właśnie ta woda jest najbardziej dostępna.

Wody musimy pić dużo i stale, a na tańce chłodząco-rozgrzewające może nie zawsze starczyć czasu. Dlatego pij zwykłą wodę, a będziesz szczęśliwy, szczupły i długowieczny.

• Ciekawą opcją jest także ciepła woda. Woda o temperaturze 40-45 stopni (jest to woda, którą palec toleruje po zanurzeniu) szybko zostanie wchłonięta przez organizm i spowoduje lekkie pocenie się. A to oznacza, że ​​pobudzisz układ limfatyczny i usuniesz poranna opuchlizna(przynajmniej część na pewno zniknie).

Więcej o tym efekcie napisałem w artykule „”, nie będę tego powtarzał. Podaj, przeczytaj.

Ale jeśli chodzi cudowne napoje z dodatkiem sody, cytryny, miodu, octu i innych składników „spalających tłuszcz” zasługują na szczególną uwagę. I to nie dlatego, że są godne, ponieważ są superskuteczne, ale dlatego, że są niezmiennie popularne wśród osób odchudzających się.

Z sodą oczyszczoną

W poszukiwaniu magicznej pigułki na odchudzanie nie musisz powalać nóg - oto ona, kochanie, w każdej kuchni i w w dużych ilościach. Tak? A tutaj tak nie jest.

Soda w żaden sposób nie spala tłuszczu i nie przyspiesza metabolizmu. Ale może spalić błonę śluzową żołądka. Oczywiście nie wszystko na raz. Tutaj musisz znosić to długo i ciężko.

Faktem jest, że kiedy soda dostaje się do żołądka, neutralizuje jego kwaśną zawartość. Ale w rzeczywistości kwas gaśnie tylko na początku, a następnie jest produkowany jeszcze bardziej. Powoduje wzrost ilości kwasu, który może stopniowo uszkodzić błonę śluzową żołądka i przełyku (jeśli kwas zostanie tam wyrzucony).

W rezultacie soda tylko wzmaga tworzenie kwasu. Dlatego ci, którzy używają napojów gazowanych na zgagę, piją ją przez lata i dziesięciolecia, ale nie mogą wyleczyć zgagi. Nawiasem mówiąc, wśród nich są ludzie w różnych kategoriach wagowych, co potwierdza całkowitą bezużyteczność sody do odchudzania.

A oto kolejna ciekawa opinia: mówią, że napoje gazowane blokują kalorie i/lub tłuszcze (kto miał dość wyobraźni na co). Facetów, którzy wymyślili tę legendę, chcę zapytać: ale prawie wszystkie wypieki - czy to nie jest z sodą? Czy słyszeliście gdzieś, że chociaż jeden dietetyk lub lekarz stwierdził, że warto dodać do ciasta na placki sodę i tyle – ciasto jest już bez tłuszczu? Przypadek, gdy komentarze są niepotrzebne.

Z sokiem z cytryny

Cytryna to kwas, prawda? I kwas w żołądku też, prawda? Kwas jest potrzebny do trawienia (przetwarzania) pokarmu. Dlatego ostatnie pytanie: dlaczego potrzebujesz kwasu na pusty żołądek?

Tutaj po jedzeniu - proszę, więc przyspieszysz proces trawienia. Oczywiście przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego picie kwaśnego soku po jedzeniu nie jest konieczne, ale dla reszty może się nawet przydać.

Ale nie powinieneś pić wody z sokiem z cytryny na pusty żołądek. Jest to zakwaszenie krwi i regularne używanie może powodować tworzenie się kamieni.

Co więcej, cytryna, podobnie jak napój gazowany, nie spala tłuszczu. Ze swoim kwasem przejdzie tylko przez zęby i błony śluzowe i trochę je zrani. Jeśli natychmiast zjesz taką wodę, twoje zęby nie będą ci wdzięczne - szkliwo jest zmiękczone. Błony śluzowe przełyku i żołądka również nie są zachwycone wodą cytrynową na czczo, podrażniają się od niej, stają się bardziej wrażliwe.

Z miodem

Spójrz, jaki jestem kapryśny. A to nie jest dla mnie tak, a to nie jest tak. Co zrobić, ale woda z miodem znowu nie jest.

Jeśli mówimy o odchudzaniu, to woda z miodem jest taka sama jak woda z cukrem. Są to również węglowodany szybkie, a ich kaloryczność różni się na tyle znikomo, że nie należy tej różnicy brać pod uwagę.

Niektórzy twierdzą też, że miód jest o wiele słodszy. Na przykład potrzebujesz dwóch łyżek cukru i jednej łyżki miodu. Nie śmiem się kłócić. Ale ile waży łyżeczka miodu? Nadal będzie gęstszy i cięższy niż cukier. Tak, a nabranie dokładnie łyżki jest problematyczne, nadal ta sama łyżka może wisieć jak ogon 🙂 W efekcie napój okaże się 2 razy bardziej kaloryczny. A wszystko zaczęło się od dobrych intencji...

Oczywiście kochanie zdrowsze niż cukier według składu. Ale w przypadku utraty wagi nie ma to znaczenia. Jedzenie szybkich węglowodanów na czczo w celu utraty wagi jest absurdem. Szybko podniesie Ci poziom cukru we krwi, po czym pod wpływem insuliny poziom glukozy spadnie – i tu masz brutalny apetyt.

Nawiasem mówiąc, taki apetyt jest nie tylko silny, ale i wybiórczy - sięga po słodycze i mąkę (za to same szybkie węglowodany). Dlatego picie „zdrowej” wody z miodem rano w nadziei, że stanie się lżejsze, można uzyskać na cały dzień.

Z octem jabłkowym

Tutaj jest trochę inny przypadek. Naturalny ocet jabłkowy naprawdę pomaga schudnąć. oto jest, magiczne lekarstwo na odchudzanie! Czekaliśmy! Ale naprawdę jest za wcześnie, żeby się cieszyć.

Właśnie taki ocet robi się z jabłek, w których jest dużo potasu. A potas ma działanie moczopędne, tj. utracona waga to woda. Przestali pić ocet, woda wróciła na swoje miejsce (cokolwiek napisali w recenzjach i na forach). Żadnej magii ani utraty tłuszczu.

A teraz - uwaga! - ocet, to ocet i jest produktem agresywnym w stosunku do przewodu pokarmowego. Oznacza to, że napędzasz wodę, a jednocześnie psujesz żołądek. I nie tylko żołądek - cierpi zarówno przełyk, jak i jelita. Picie wody z ukąszeniem jest nadal szkodliwe.

Jednym słowem mądrzej jest zapomnieć o cudownych dodatkach do wody. Lepsze i zdrowsze niż zwykła woda, na odchudzanie nie ma nic i nie może być.

Dlatego moi drodzy, pijcie na czczo wodę o temperaturze pokojowej lub cieplejszą – jak lubicie, a staniecie się szczuplejsi i bardziej energiczni. Cóż, żegnam się z Wami na bardzo krótko - jestem już prawie gotowy do wpisu o tym, kto jest winny i co w rzeczywistości zrobić 🙂 Uważaj, ten post może odwrócić Twoje wyobrażenie o awariach, obżarstwo i inne niepowodzenia przy odchudzaniu do góry nogami.

Jednym słowem będzie pouczająco, ekscytująco i odchudzająco.