डी ieta ही एक तात्पुरती घटना आहे आणि तुम्ही आजारी असाल तरच त्यावर टिकून राहावे. असे अनातोली एफिमोविच अलेक्सेव्ह म्हणतात, रशियन एकेडमी ऑफ नॅचरल सायन्सेसचे शिक्षणतज्ज्ञ, "हेल्प युवरसेल्फ" या टीव्ही कार्यक्रमाचे लेखक आणि होस्ट.

डॉ. अलेक्सेव्ह हे उपवासाचे समर्थक नाहीत आणि त्यांना खात्री आहे की सर्वकाही शक्य आहे. विशेषतः, त्याच्या मते, उपयुक्त कच्च्या भाज्या. एटी अलीकडील काळआम्ही त्यांना नकार देऊ लागलो, आणि ही एक मोठी चूक आहे. खरंच, बीट्स, गाजर, बटाटे, जेरुसलेम आटिचोक, म्हणजे, मध्ये भाजीपाला अन्न, मानवी शरीराच्या स्वयं-नियमनासाठी आवश्यक सूक्ष्म- आणि मॅक्रो घटक असतात. त्यांची कमतरता विविध रोगांना कारणीभूत ठरते आणि म्हणूनच समस्याग्रस्त आतड्यांकडे. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, अलेक्सेव्ह सुचवितो की आपण दिवसाची सुरुवात कच्च्या, न सोललेल्या भाज्यांच्या तथाकथित "ओले कोशिंबीर" ने करू.

भाज्यांचे फायदे आपल्या सर्वांना लहानपणापासून माहित आहेत. त्यांच्याकडे फायबर असते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करते. आणि अलेक्सेव्हच्या "ओल्या सॅलड" चा भाग असलेल्या त्या भाज्या दुप्पट उपयुक्त आहेत. बीट्स आतड्याचे कार्य नियंत्रित करतात, रक्त शुद्ध करतात, विकास रोखतात कर्करोगाच्या पेशीशिवाय, हे एक चांगले डिटॉक्सिफायर आहे. सेलेरी रूट हे सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांचे पॅन्ट्री आहे, ते शरीरातून मीठ काढून टाकते आणि त्यात जीवाणूनाशक गुणधर्म असतात. अजमोदा (ओवा) सांधे मजबूत करते. जेरुसलेम आटिचोकसाठी उपयुक्त आहे अंतःस्रावी प्रणालीआणि स्वादुपिंड, ते स्वादुपिंडाचा दाह साठी वापरले जाणे आवश्यक आहे आणि मधुमेह. पांढरी कोबी आंबटपणाची पातळी वाढवते, त्याचा रस बर्याच काळापासून औषध म्हणून वापरला जातो गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग. निरोगी होण्यासाठी, डॉक्टरांच्या मते, सकाळी एक किंवा दोन चमचे "ओले कोशिंबीर" खाणे पुरेसे आहे.

शिक्षणतज्ज्ञ अलेक्सेव्ह सर्व भाज्या तीन गटांमध्ये विभागतात. प्रथम मूलभूत आहे. हे बीट्स, जेरुसलेम आटिचोक, गाजर आणि आहेत पांढरा कोबी. ते एका भागात सॅलडसाठी घेतले पाहिजेत, उदाहरणार्थ, प्रत्येकी 50 ग्रॅम.

भाज्यांच्या दुसऱ्या गटात बटाटे आणि काळ्या मुळा यांचा समावेश होतो. "अनिवार्य" घटकांव्यतिरिक्त, आपण इतरांना सॅलडमध्ये जोडू शकता: सेलेरी रूट, झुचीनी, स्क्वॅश, गोड मिरची - एका शब्दात, सर्व भाज्या ज्या हाताशी आहेत. दुसऱ्या गटाच्या भाज्या 1/2 भागांमध्ये घेतल्या जातात, म्हणजे प्रत्येकी 25 ग्रॅम. आणि शेवटी, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे. हे कार्सिनोजेन्सचे शरीर स्वच्छ करते. ताजे रूटतिखट मूळ असलेले एक रोपटे प्रमाणात घेतले पाहिजे - 1/5 भाग, जे 10 ग्रॅम आहे. शक्य असल्यास, सॅलडमध्ये बर्डॉक रूट घाला. हे नियमनमध्ये हस्तक्षेप न करता शरीराला उत्तम प्रकारे टोन करते रक्तदाब. या सर्व भाज्या पूर्णपणे धुतल्या पाहिजेत, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत त्या सोलून, किसून किंवा मांस ग्राइंडरमधून फिरवल्या जाऊ नयेत. ते खूप रसदार होईल (म्हणूनच सॅलडला "ओले" म्हणतात) वस्तुमान, चवीनुसार मसालेदार. भरपूर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड असल्याने, ते भागांमध्ये विभाजित करा आणि फ्रीझ करा. ते पाच दिवसांपर्यंत फ्रीजरमध्ये ठेवते. वापरण्यापूर्वी, सॅलड वितळले पाहिजे, त्यात बारीक चिरलेल्या हिरव्या भाज्या, कांदा आणि लसूण, हंगाम. वनस्पती तेलकिंवा आंबट मलई (परंतु अंडयातील बलक नाही), मसाले आणि चवीनुसार मीठ घाला. तसे, अनातोली एफिमोविच म्हणतात की आपण फक्त रॉक मीठ खाऊ शकता, राखाडी रंग.

म्हणून, सकाळी, रिकाम्या पोटी एक किंवा दोन चमचे "ओले कोशिंबीर" खा (तुम्हाला अधिक मास्टर करण्याची शक्यता नाही - त्याची विशिष्ट चव खूप तीक्ष्ण आहे). मग दोन तास थांबा आणि मोकळेपणाने आपले नेहमीचे अन्न खा. कोणत्याही परिस्थितीत सॅलडमध्ये काहीही मिसळू नये, अन्यथा ते होणार नाही इच्छित कृती.

ओल्या लेट्यूसचे फायदे काय आहेत? त्यात सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक असतात, शरीरासाठी आवश्यक, आणि ते आतड्यांना टोन करते, ते काम करण्यास भाग पाडते. डिस्बैक्टीरियोसिससाठी "ओले कोशिंबीर" ही सर्वोत्तम मदत आहे आणि जास्त वजन.

अगदी शिक्षणतज्ज्ञ अलेक्सेव्ह आम्हाला आमच्या आहारात "क्वाश" समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात - एक आंबवलेले आंबवलेले दूध उत्पादन, ज्यामध्ये तृणधान्ये असतात. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला चार संपूर्ण धान्यांची आवश्यकता असेल - गहू, राई, ओट्स आणि बार्ली (चार तृणधान्यांचे मिश्रण योग्य आहे), एक चमचे बकव्हीट आणि बाजरीचे पीठ. संपूर्ण धान्यांमध्ये जीवनसत्त्वे अ, ई, डी आणि जीवनसत्त्वे बचा संपूर्ण गट असतो. बकव्हीट आणि बाजरीचे पीठ शरीरातील लोह आणि पोटॅशियमची कमतरता भरून काढतात. आपल्याला सामान्य केफिर, दही किंवा किण्वित बेक्ड दुधाची देखील आवश्यकता असेल. म्हणून, 2/3 कप तृणधान्यांचे मिश्रण घ्या, प्रत्येक प्रकारचे पीठ एक चमचे घाला, केफिर, दही किंवा आंबवलेले बेक केलेले दूध द्रव सुसंगततेत घाला आणि खोलीच्या तपमानावर रात्रभर (8-10 तास) सोडा. सकाळी तुम्हाला निविदा कॉटेज चीज सारखी वस्तुमान मिळेल. चवीसाठी, आपण त्यात मध, ताजे पिळून काढलेले अननस किंवा जर्दाळूचा रस घालू शकता.

क्वाशा तुम्हाला सामर्थ्य आणि उर्जा देते, म्हणून, ते नाश्त्यात खाल्ल्याने, तुम्हाला जवळजवळ संपूर्ण दिवस भूक लागणार नाही. अनातोली एफिमोविच शिफारस करतात की गोरा सेक्सचे प्रतिनिधी केवळ शरीर स्वच्छ करण्यासाठीच नव्हे तर आंबट दूध वापरतात. कॉस्मेटिक उत्पादन. त्यातून मिळेल पौष्टिक मुखवटाआणि चेहरा आणि शरीरासाठी स्क्रब. "ओले कोशिंबीर" आणि kvass अधिक वेळा खाणे आवश्यक आहे, शिक्षणतज्ज्ञ अलेक्सेव्ह म्हणतात. आपण ते दररोज किंवा आठवड्यातून 2-3 वेळा खाऊ शकता. आतड्यांमध्ये व्यत्यय आल्यास, क्वाशा साडेतीन महिने दररोज खाल्ले जाते. "ओले कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड" आणि आंबट दूध यांचे मिश्रण शरीरात नैसर्गिक मायक्रोफ्लोरा तयार करण्यासाठी योगदान देते. मीठ ठेवी, डिस्बैक्टीरियोसिस आणि शरीरातील चरबी दिसण्यासाठी हे दोन पदार्थ अपरिहार्य आहेत.

शरीरातील वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी, शिक्षणतज्ज्ञ अलेक्सेव्ह दररोज किमान अडीच लिटर शुद्ध पिण्याचे पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. या हेतूंसाठी वापरणे चांगले आहे - "वितळलेले" पाणी. फिल्टरमधून पाणी एका सपाट भांड्यात घाला आणि फ्रीजरमध्ये ठेवा. जेव्हा पाणी बर्फात बदलते तेव्हा वरून ढगाळ पांढरा भाग काढून टाका आणि खोलीच्या तपमानावर बर्फ डीफ्रॉस्ट करा.

टीव्ही शो "हेल्प युवरसेल्फ" टीव्ही स्क्रीनवर लाखो-सशक्त प्रेक्षक एकत्र करतो. त्याचे प्रस्तुतकर्ता अनातोली अलेक्सेव्ह अमूल्य सल्ला देतात ज्याने आधीच मदत केली आहे आणि जे त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेत आहेत त्यांना मदत करत आहे. जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी, डॉ. अलेक्सेव्ह यांनी विकसित केले आहे विशेष आहार, जे वजन कमी करण्यास आणि अतिरिक्त वजनाने थकलेले शरीर सुधारण्यास मदत करेल.

अनातोली अलेक्सेव्ह - टीव्ही पत्रकार, "हेल्प युवरसेल्फ" कार्यक्रमाचे होस्ट आणि संचालक, रशियन अकादमी ऑफ नॅचरल सायन्सेसचे शिक्षणतज्ज्ञ. हा कार्यक्रम डॉ. अलेक्सेव्ह यांच्या कल्पनांवर आधारित आहे की मानवी शरीर ही एक प्रणाली आहे ज्याचे परिणाम टाळण्यासाठी उल्लंघन केले जाऊ शकत नाही. एका अपयशाने, उल्लंघनांची साखळी सुरू होते, ज्याचा परिणाम शेवटी तीव्र होतो आणि जुनाट रोग, आळशीपणा, ऊर्जेचा अभाव, तणाव आणि नैराश्याची अतिसंवेदनशीलता. मानवी शरीराला स्वतःला माहित आहे की त्याच्यासाठी काय उपयुक्त आहे आणि काय हानिकारक आहे, म्हणून, रोगाचा तीव्रता वाढण्याआधी, ते याबद्दल संकेत देते. संभाव्य धोका. अनातोली अलेक्सेव्ह आपल्याला हे सिग्नल ओळखण्यास आणि त्वरीत कारवाई करण्यास शिकवतात. अनेक वर्षांच्या वैद्यकीय अनुभवावर आधारित आणि पारंपारिक उपचार करणारे, शिक्षणतज्ज्ञाने शरीराला बरे करण्याचा आणि मदत करण्याचा स्वतःचा कार्यक्रम तयार केला, जो प्रामुख्याने यावर आधारित आहे लोक उपायउपचार

डॉ. अलेक्सेव्ह आहाराला तात्पुरती घटना म्हणतात ज्याचा उद्देश शरीराला त्याचे आरोग्य परत मिळवण्यास मदत करणे आहे. अतिरीक्त वजनाने ओझे असलेले शरीर हे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, म्हणून त्याचा आहाराने उपचार केला पाहिजे. अलेक्सेव्हने उपवासास कठोरपणे नकार दिला. त्याच्या मते, आपण पूर्णपणे कोणतेही अन्न खाऊ शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे ते शहाणपणाने करणे. शिक्षणतज्ञांनी विकसित केलेले आहार हे आहारासाठी आणि कठोर नसलेल्या आहाराच्या समायोजनासाठी शिफारसी आहेत.

येथे काही नियम आहेत जे अलेक्सेव्ह कोणत्याही आहारासह अनुसरण करण्याची शिफारस करतात:

1. कच्च्या भाज्यांचे फायदे कमी करू नका. प्रक्रियेदरम्यान, ताज्या भाज्या बहुतेक गमावतात उपयुक्त गुणधर्मम्हणून शक्य तितक्या वेळा ते कच्चे खा. तुमच्या मेनूमधील विविध प्रकारच्या कच्च्या भाज्या हे तारुण्य, सौंदर्य, सामर्थ्य आणि सुसंवादाचे रहस्य आहे.
2. तुमच्या आहारात संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा, जीवनसत्त्वे ए, ई, डी आणि जीवनसत्त्वे बी च्या संपूर्ण गटात समृद्ध. मैदा आणि आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ (केफिर, दही केलेले दूध, आंबवलेले बेक केलेले दूध) यांच्या संयोगाने, तृणधान्यांचे मिश्रण विशेष बनते. वस्तुमान जे शरीराला उर्जा आणि सामर्थ्याने भरेल. उर्जेशिवाय, यशस्वी आहारासह आपल्या जीवनातील एकही गोष्ट खरोखर यशस्वी होणार नाही.
3. अनातोली अलेक्सेव्ह दररोज किमान 2.5 लिटर द्रव पिण्याचा सल्ला देतात. या नियमाचे पालन करून, आपण आपल्या शरीराची सतत शुद्धता सुनिश्चित कराल आणि शरीराच्या पेशींचे वृद्धत्व कमी कराल. ते साधे शुद्ध केलेले पाणी असावे. तथापि, निसर्ग अद्याप अधिक घेऊन आलेला नाही निरोगी उत्पादनमानवी शरीरासाठी, जे दोन तृतीयांश द्रव आहे. Alekseev शिफारस करतो पाणी वितळणे. फक्त पिण्याचे पाणी गोठवा, नंतर वितळवून प्या.

अनातोली अलेक्सेव्हच्या मते बकव्हीट आहाराचे फायदे

आहाराचे फायदे बकव्हीटच्या फायद्यांद्वारे निर्धारित केले जातात, अलेक्सेव्हच्या वजन कमी करण्याच्या प्रणालीचे मुख्य उत्पादन.

1. बकव्हीटमध्ये ब जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन पी भरपूर प्रमाणात असतात. त्यात लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, फॉस्फरस, आयोडीन आणि तांबे यांसारखी खनिजे आणि ट्रेस घटक असतात.
2. सर्व तृणधान्यांपैकी, बकव्हीट प्रथिने सामग्रीच्या बाबतीत आघाडीवर आहे, जे त्यास मांस पर्याय म्हणून कार्य करण्यास अनुमती देते. परंतु इतर तृणधान्यांपेक्षा त्यात कमी कर्बोदके असतात. मोठ्या प्रमाणात फायबर प्रदान करेल योग्य कामपचन संस्था.
3. बकव्हीट शरीराला विष आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यास मदत करते, त्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो चयापचय प्रक्रिया.
4. एटी बालपणजीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांच्या सामग्रीमुळे, बकव्हीट योग्य मानसिक आणि मानसिकतेसाठी सूचित केले जाते शारीरिक विकास. वृद्धांसाठी, हे अन्नधान्य एथेरोस्क्लेरोसिस आणि उच्च रक्तदाब प्रतिबंधक आहे.
5. बकव्हीटमध्ये कोणतेही विरोधाभास नसतात, ज्यामुळे ते एक वास्तविक "तृणधान्येची राणी" बनते, ज्यामुळे केवळ मानवी शरीराला फायदा होतो.

वजन कमी कसे करावे? अनातोली अलेक्सेव्हचा बकव्हीट आहार

आहार कालावधी 2 आठवडे आहे. एक मजबूत सह जास्त वजनया कालावधीत तुम्ही 12 किलो पर्यंत कमी करू शकता. आहार मेनूमध्ये 2 मुख्य उत्पादने समाविष्ट आहेत - buckwheatआणि 1% च्या चरबीयुक्त सामग्रीसह केफिर. आपण इतर पदार्थ जोडू शकता जे आपण आहार नियमांमधून शिकू शकाल.

अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविचच्या बकव्हीट आहाराचे नियमः

1. आहारातून पूर्णपणे वगळण्यात आले आहे: मीठ, मसाले, साखर, सॉस. बकव्हीटफक्त पाण्यावर शिजवलेले.
2. जेणेकरून तृणधान्य त्याचे बहुतेक उपयुक्त गुणधर्म गमावणार नाही, ते उकळू नका, परंतु 1: 2 च्या प्रमाणात रात्री उकळते पाणी घाला. सकाळी कढईत पाणी राहिल्यास ते काढून टाकावे.
3. बकव्हीट आपल्याला पाहिजे तितके खाल्ले जाऊ शकते. आहाराचे पहिले 3 दिवस, तुमच्या मेनूमध्ये फक्त बकव्हीट दलिया असेल. चौथ्या दिवशी, आपण केफिर आणि भाज्या जोडू शकता.
4. बकव्हीटपासून 1% च्या चरबीयुक्त सामग्रीसह केफिर प्या किंवा लापशी एकत्र करा. दैनिक दर- 1 लिटर पेय. भुकेच्या तीव्र भावनांसह, झोपण्यापूर्वी एक ग्लास केफिर पिण्याची परवानगी आहे.
5. ताज्या, प्रक्रिया न केलेल्या भाज्या खा. त्यांना लापशी एकत्र करा किंवा स्वतंत्रपणे खा. अलेक्सेव्ह विशेषतः आहारात सलगम, मुळा, अजमोदा (ओवा) आणि तीळ यांची शिफारस करतात.
6. दररोज किमान 2 लिटर द्रव प्या. ते शुद्ध असू शकते पिण्याचे पाणी, शुद्ध पाणीगॅसशिवाय किंवा साखरेशिवाय कोणत्याही प्रकारचा चहा.

अलेक्सेव्हचा बकव्हीट आहार - चेतावणी

आहार सुरू केल्यापासूनच अशक्तपणा जाणवत असेल, पचनक्रियेत बदल होत असेल तर आहार बंद करा.

नमस्कार "आजी"! पुरस्काराबद्दल आणि सहभागी होण्यासाठी वाचकांचे आभार. लोकांच्या सल्ल्यासह पत्रांची मी बराच वेळ वाट पाहत होतो, जसे रोग वाढत गेला आणि मी घाबरलो. जलोदराच्या पुढे, दोन-कोपेक नाण्याच्या आकाराचा एक ठिपका तयार होतो, शीर्षस्थानी एक गळू आणि सतत वेदना होतात. मला वाटले की दुखापत होईल, परंतु तसे झाले नाही: एक सील होता, सूज आली, पाय एका ब्लॉकसारखा झाला, तो फुगला आणि अगदी गुडघ्यापर्यंत निळा झाला. मी वेगवेगळ्या औषधी वनस्पतींचा प्रयत्न केला परंतु काहीही उपयोग झाला नाही. लघवीवर स्विच केले कपडे धुण्याचा साबण, राई ब्रेडमीठ, वंगण, पण आराम नाही. प्रयत्न केला व्हिएतनामी ताराआणि सुधारणेची आशा आहे. पण असे दिसून आले की ती फक्त दोन दिवस मदत करते आणि नंतर तीच गोष्ट. मी निराश झालो होतो. काय करावे, तुम्हाला खरोखरच एका पायावर "उडी" मारावी लागेल का? आणि मग डोळा गुलाबावर "हुक" झाला. नकळत मी जवळ गेलो आणि पाकळ्या फाडू लागलो. मग मी कॉम्प्रेस केले. सकाळी इचोर गेला. पाकळ्यांनी मदत केली, परंतु पुन्हा, फक्त दोन दिवस, आणि मी पुन्हा शोधात होतो ... मला कांदा आठवला: मी तो कापला, कोरड्या तळण्याचे पॅनमध्ये तळला आणि माझ्या पायाला लावला, चार फिस्टुला उघडल्या आणि शेवटी एक हळूहळू पुनर्प्राप्ती सुरू झाली. पण हा आनंद अल्पकाळ टिकला, कारण. हातावरही तेच घडले. काही तासांनी हात डोनटमध्ये बदलला. पण मला आधीच अनुभव होता. मी माझा हात पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड मध्ये वाफवला - तो निघून गेला, परंतु दुसऱ्या दिवशी माझ्या बोटावर एक डाग दिसला. मग हल्ला कशाचा? तिने पटकन पाणी उकळले, मीठ टाकले आणि लगेच तिचे बोट उकळत्या पाण्यात बुडवले. "नाणे" वरून बाजरीसारखा एक ट्रेस होता. पण चूल पुन्हा कुठेतरी दिसणार नाही आणि वेळेत मी स्वतःला मदत करणार नाही याचा मला भरवसा नव्हता. आणि पत्रे, आली, फक्त पतीने फेकून दिली. त्याच्या आधी मी कामावरून घरी आलो तेव्हाच योगायोगाने मला शिफारसी असलेली पत्रे मिळाली. लिहिणाऱ्या प्रत्येकाचे आभार! खूप चांगली, समजूतदार अक्षरे. पण मी संकोचलो आणि कशाची तरी वाट पाहू लागलो. आणि वाट पाहिली. ल्युबोव्ह इव्हानोव्हना लेनिवेन्को यांनी मला पत्र लिहिले आणि मला हेल्प युवरसेल्फ ग्रुपमध्ये आमंत्रित केले. मी तिला भेटलो आणि तिने मला सांगितले की ती 7 वर्षांपासून आजारी आहे, सर्वकाही लागू केले विद्यमान पद्धती, 20 किलो वजन कमी केले, पण परिणाम नाही. आणि मग योगायोगाने ती फॅमिली डॉक्टरकडे गेली, कार्यक्रम केबल टेलिव्हिजनवर होता. हे अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच आहे - युरोपियन अकादमीचे शिक्षणतज्ज्ञ नैसर्गिक विज्ञान, शैक्षणिक परिषदेचे सदस्य, नाइट ऑफ द ऑर्डर ऑफ द बिग स्टार विथ क्राउन. ल्युबोव्ह इव्हानोव्हना यांनी त्याच्या तंत्रावर कब्जा केला आणि परिणाम आश्चर्यकारक आहेत! 2.5 वर्षे अंथरुणावर रूग्ण असल्याने, 2 महिन्यांनंतर तिने क्रॅचेस सोडले आणि आणखी 2 महिन्यांनंतर तिने काठीचा निरोप घेतला. ही नाजूक धाडसी स्त्री, माजी शिक्षिका बॉलरूम नृत्य, केवळ स्वतःलाच बरे केले नाही तर सर्वात जास्त रुग्णांवर उपचार करण्यासाठी एक गट (विनामूल्य) तयार केला विविध रोग: हायपरटेन्सिव्ह रूग्ण, मधुमेह, सांध्यासंबंधी रूग्ण, कर्करोगाचे रूग्ण, त्वचा विशेषज्ञ इ., आपण त्या सर्वांची यादी करू शकत नाही. या क्रियाकलापांव्यतिरिक्त, ल्युबोव्ह इव्हानोव्हना लाकूड, मॅक्रेमपासून बनवलेल्या हस्तकलेची आवड आहे. काय आश्चर्यकारक पोस्टकार्ड! कोणत्याही डिझायनरला हेवा वाटेल. ती कॅसेटवर अनातोली एफिमोविचचे वर्ग रेकॉर्ड करते आणि त्यांना आमच्या गटात आणते. कोणाला काही प्रश्न असतील तर ते त्यांना आत विचारतात राहतात. अर्थात, समस्या आहेत, कारण ते नेहमी 10.40 वाजता कार्यक्रम समाविष्ट करत नाहीत, असे घडते की ते 2.40 वाजता प्रसारित करतात. म्हणून ल्युबोव्ह इव्हानोव्हना यांना रात्रभर पहावे लागेल, फक्त मॉस्कोहून अलेक्सेव्हचा जिवंत शब्द आमच्यापर्यंत पोहोचवण्यासाठी. कार्यक्रम काय आहे?पहिली अट आहे चांगली नोकरीजीआयटी. दुसरी अट म्हणजे शरीरातून विषारी, विषारी पदार्थ, सर्वसाधारणपणे टाकाऊ पदार्थ वेळेवर काढून टाकणे. तिसरी स्थिती म्हणजे सामान्यपणे कार्यरत ऊर्जावान आणि तालबद्ध रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली, शिरासंबंधी, धमनी. चौथी अट म्हणजे शरीराच्या द्रव माध्यमांची शुद्धता, लिम्फ, रक्त, इंटरसेल्युलर द्रवपदार्थांची शुद्धता. शेवटी मानवी शरीर- केवळ अवयव आणि प्रणालींचा संच नाही तर एक एकल समग्र प्रणाली ज्यामध्ये सर्वकाही एकमेकांशी जोडलेले आहे: शरीर, विचार, आणि आत्मा आणि जीवनशैली. जर एखादी गोष्ट दुखत असेल तर ती संपूर्ण जीवाच्या अस्वास्थ्यतेचे सूचक आहे, निसर्गापासून आणि त्याच्या नियमांपासून अलिप्ततेचे सूचक आहे. म्हणून, आपण अशा परिस्थिती निर्माण केल्या पाहिजेत ज्या अंतर्गत शरीराला स्वतःचे आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी स्वतःच्या क्षमतांची जाणीव होते. तो स्वत: निसर्गाद्वारे त्याच्यामध्ये अंतर्भूत नैसर्गिक प्रतिक्रियात्मक-पुनर्प्राप्ती यंत्रणा सुरू करून रोगाचा विकास थांबवेल. आणि केवळ रोगाचा विकास थांबवू नका, तर आरोग्य देखील पुनर्संचयित करा. रोग परत करण्यासाठी काय केले पाहिजे? कुठून सुरुवात करायची? पाण्यातून! शुद्ध संरचित पाणी पिण्यापासून. हे सिलिकॉन किंवा सामान्य पाण्याने ओतलेले वितळलेले पाणी असू शकते, ट्रॅक झिल्लीवर आधारित जल-शुद्धीकरण फिल्टरमधून पास केले जाऊ शकते. ते न उकळलेले, गरम न करता, खोलीच्या तपमानावर, दर 20-30 मिनिटांनी 1-2 मिनिटांच्या अंतराने 3-5 sips, दररोज 2-2.5 लिटर प्या. पिण्याच्या या पद्धतीसह, पाणी आतड्यांमध्ये खूप लवकर जाते आणि संपूर्ण शरीरात पसरते, "ड्रॉपर" चा परिणाम होतो. आतड्याची स्वच्छता वाढवते, पुनर्संचयित करते आम्ल-बेस शिल्लकविभागाद्वारे अन्ननलिका, रक्ताची चिकटपणा कमी होते, रक्त प्रवाह आणि रक्तपुरवठा सुधारतो आणि शरीराचे डिस्लॅगिंग सुरू होते, यकृताच्या पेशी कामात सामील होतात, स्वादुपिंड, अंतःस्रावी प्रणालीच्या ग्रंथी शुद्ध होतात, अंतर्गत सूज नाहीशी होते, अवयवांमधील दगड बाजूला पडू लागतात. पोषणाचे स्वरूप बदलणे आवश्यक आहे, म्हणजे. मांस, दूध, मार्जरीन, आंबट मलई नाकारून अन्नाचे सेवन कमी करा, डब्बा बंद खाद्यपदार्थ, मसालेदार, तळलेले, फॅटी; आहारात कोणतेही आंबट-दुग्धजन्य पदार्थ समाविष्ट करा, परंतु "बायो" नाही, हलके खारट मासे, फॅटी समुद्री मासे, तसेच कोणत्याही माशाचे कॅव्हियार, मऊ चीज, आठवड्यातून एक अंडे, एका पिशवीत उकडलेले. भाज्या सूपशेंगांपासून, जेव्हा सूप पचत नाही, परंतु उकळत आणले जाते, 1-2 मिनिटे उकळले जाते, नंतर गुंडाळले जाते आणि ओतले जाते. वाफवलेल्या भाज्या, भाजलेले, ब्रेड फक्त संपूर्ण पीठ (राई) पासून. कोणतीही तृणधान्ये, विशेषत: संपूर्ण धान्यापासून. ते फक्त तयार केले जातात, परंतु त्यांचे पौष्टिक मूल्य जास्त मोजले जाऊ शकत नाही. नैसर्गिक, संपूर्ण अन्नधान्य फ्लेक्स - क्वाशाचा आधार. क्वाशा - लोणचेयुक्त धान्य - अगदी सोप्या पद्धतीने तयार केले जाते. 0.5 लिटर केफिर, रायझेंका किंवा दही दुधात 4 टेस्पून घाला. तृणधान्याच्या मिश्रणाच्या स्लाइडसह. चांगले मिसळा. टॉवेलने झाकलेले, टेबलवर 6-8 तास सोडा. येथे 1 टेस्पून घाला. बडीशेप, अजमोदा (ओवा), लसूण लवंग किंवा 1 टीस्पून. मध सेंद्रिय ऍसिडमुळे, क्वाशा अन्न रसांचे स्राव उत्तेजित करते, मोठ्या आतड्यात आम्लता सामान्य करते, डिस्बैक्टीरियोसिसपासून मुक्त होण्यास मदत करते, शोषण प्रक्रिया सुधारते, चयापचय प्रक्रिया सुधारते, यकृत टिकवून ठेवण्यास मदत करते, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली बरे करते. ओल्या सॅलड्समध्ये बारीक किसलेल्या कच्च्या भाज्या, एन्झाईम्स, सेंद्रिय ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यात सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांची संपूर्ण श्रेणी असते, त्याशिवाय ते होऊ शकत नाही. निरोगी शरीर. अशी सॅलड महत्त्वपूर्ण आहे कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात जिवंत वनस्पती तंतू असतात आणि हे जीवनानेच शोधलेले सर्वोत्तम सॉर्बेंट, क्लिनर, क्लिनर आहे. हे शरीरातून फक्त तेच बांधते आणि काढून टाकते जे जगण्यात आणि निरोगी राहण्यात व्यत्यय आणते. ओले कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड निर्मिती प्रोत्साहन देते स्टूल, आतड्यांना टोन करते, बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. हा एक शारीरिक ब्रश आहे जो गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या भिंती स्वच्छ करतो. सर्वोत्तम पोषणशरीरासाठी आणि विशेषतः अंतःस्रावी प्रणालीसाठी शोधणे कठीण आहे. पुनर्प्राप्तीची पुढील पायरी म्हणजे उबदार चढत्या पाण्याचे-मीठ स्नान करणे. ते शरीराला दुखापत न करता, कोणत्याही कारणाशिवाय सहजपणे चालते तणावपूर्ण परिस्थिती, परंतु संचित पोस्ट-स्ट्रेस तणाव दूर करण्यास मदत करते, स्वायत्त आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था सोडतात. 37 ° तपमानावर पाणी बाथमध्ये अर्ध्यापेक्षा थोडे जास्त ओतले जाते आणि समुद्रातील मीठ विरघळले जाते (पॅकेज 4 बाथमध्ये विभागलेले आहे) कोणतेही पदार्थ किंवा सामान्य दगड मीठ (3-5 थेंब जोडून 500 ग्रॅम) शिवाय. आयोडीन). आंघोळीत झोपा आणि त्यात घालायला सुरुवात करा गरम पाणी, परंतु अचानक नाही, जेणेकरून पाण्याचे तापमान हळूहळू 39 ° पर्यंत वाढते. 15-20 मिनिटांनंतर, आंघोळीतून बाहेर पडा, टॉवेलने ओले व्हा, स्वतःला चादरीत गुंडाळा आणि झोपायला जा. हे गरम आंघोळ नाहीत, परंतु हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कपाळावर घाम येणे हे प्रक्रियेच्या प्रभावीतेचे संकेत आहे. आंघोळीदरम्यान, शरीराचे तापमान वाढते, सामान्य चयापचयशी संबंधित सर्व प्रक्रिया सक्रिय होतात. केवळ शरीराची साफसफाई होत नाही तर, एक अवयव म्हणून त्वचेच्या सुप्रसिद्ध गुणधर्मांमुळे, शरीराची अतिरिक्त संपृक्तता उपचार करणारे पदार्थ, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक. हे आंघोळ त्वचेद्वारे शरीराला पोसतात. आरोग्याच्या इम्यूनोलॉजिकल बेसला समर्थन देऊन, ते शरीराला आवश्यक असलेली खनिजे पास करू देते. 8-10 प्रक्रियेच्या प्रमाणात तिसऱ्या दिवशी दोन दिवसात पाणी-मीठ स्नान केले जाते. अंघोळ दरम्यान ते अमलात आणणे इष्ट आहे थंड आणि गरम शॉवर, यापासून सुरुवात थंड पाणीआणि तिच्याबरोबर प्रक्रिया समाप्त. थंड शॉवर- 1 मिनिट, गरम - 1.5-2 मिनिटे, पूर्ण वेळप्रक्रिया - 8-10 मिनिटे. त्यामुळे शरीर स्वतःला बळकट करू लागते, प्रशिक्षित करते, तिची सुरक्षा व्यवस्था दुरुस्त करते, एकाच वेळी वापरते, जे त्याला जगण्यापासून रोखते ते नष्ट करते. पाणी-मीठ आंघोळीसह, यकृत आणि स्वादुपिंडाच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. प्रक्रियेपूर्वी, स्टीव्हिया औषधी वनस्पतीच्या व्यतिरिक्त सॉल्टवॉर्ट गवत पासून एक ग्लास चहा पिणे आवश्यक आहे. या प्रोग्राममध्ये मॅग्नेशिया मीठ - मॅग्नेशियम सल्फेटच्या मदतीने शरीराची आपत्कालीन स्वच्छता देखील समाविष्ट आहे. ही प्रक्रिया, जसे होते, सर्व साफ करणारे क्षण एकत्र करते, रक्त पूर्णपणे शुद्ध करते, पाण्यात जमा झालेले विष, विष, प्रथिने क्षय उत्पादने ट्रॅक्टच्या पोकळीत आणि बाहेर वाहून जाते. हा कार्यक्रम 3.5 महिन्यांसाठी डिझाइन केला आहे. मी 30 जून 2004 ला सुरुवात केली आणि त्याच वर्षी 17 ऑक्टोबर रोजी पूर्ण केली. पण मी वाढत्या चंद्रावर काहीतरी सुरू केले, परंतु कमी होत असलेल्या वर ते आवश्यक होते. मला त्याबद्दल माहिती होती, पण मी विसरले होते ... आधी फिल्टर नव्हते, म्हणून मी नळातून पाणी प्यायले. जेव्हा मी ते विकत घेतले तेव्हा संरचित पाणी पिणे नेहमीच शक्य नव्हते, कारण त्याची क्रिया 3 तास टिकते आणि नंतर गुणधर्म गमावले जातात. मी दिवसातून 2-2.5 लिटर देखील पिऊ शकत नाही, कारण. मी खूप कमी द्रव पितो. पण तरीही, माझे स्टूल सामान्य झाले, माझी झोप सुधारली, माझ्या हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव थांबला, वेदना स्वतःच निघून गेली, मला हलकेपणा, अथकपणा कसा दिसतो हे लक्षात आले नाही आणि हे 60 व्या वर्षी! मी एक वेगळा माणूस झालो. धन्यवाद, "आजी", अनातोली एफिमोविचला त्याच्या कार्यक्रमासाठी धन्यवाद, तिचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि लोकांना बरे केल्याबद्दल ल्युबोव्ह इव्हानोव्हना धन्यवाद. लवकरच मी कार्यक्रमाची पुनरावृत्ती करेन, मी सर्व चुका काढून टाकेन, परंतु पहिला पॅनकेक नेहमीच ढेकूळ असतो.

हल्ली भेटतात विविध तंत्रेशरीर स्वच्छ करणे. प्रत्येक व्यक्तीने, स्वत: साठी इष्टतम कृतीचा मार्ग निवडण्यापूर्वी, त्याची तब्येत चांगली असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे, विष आणि विष काढून टाकण्याची मूलभूत तत्त्वे जाणून घ्या.

आजकाल सर्वात लोकप्रियांपैकी एक.

प्रत्येक व्यक्तीने लक्षात ठेवले पाहिजे: शरीर ही एक स्वयं-नियामक प्रणाली आहे, म्हणून रोगाच्या विकासाचा धोका पकडण्याची आणि संरक्षणात्मक उपाययोजना करण्याची संधी आहे.

पोषणासह जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म-, मॅक्रोन्युट्रिएंट्सचे नियमित सेवन आपल्याला स्वयं-उपचारासाठी चयापचय प्रक्रिया सुरू करण्यास अनुमती देते. पेशी, अवयव आणि प्रणालींच्या स्थिर कार्यक्षमतेसाठी विशेष पेशी जबाबदार असतात.

पाणी हा जीवनाचा आधार आहे

शरीराची आदर्श स्थिती राखण्यासाठी काय आवश्यक आहे

1. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्ग योग्यरित्या कार्य करणे आवश्यक आहेआणि पूर्ण.
2. Toxins, slags काढून टाकणे आवश्यक आहेवेळेवर शरीरातून.
3. अनिवार्य आहे योग्य कार्य रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली व्यक्ती विशेषतः महत्वाची भूमिकामायक्रोवेसेल्स आणि केशिका खेळा. रक्तवहिन्यासंबंधी आणि केशिका प्रणालीच्या चांगल्या स्थितीसह, अवयव, मेंदूला इष्टतम खंड प्राप्त होईल. पोषकआणि ऑक्सिजन. रक्त द्रव, विषारी, विषारी पदार्थांपासून मुक्त असावे.
4. एटी न चुकता केवळ रक्तच नव्हे तर लिम्फ देखील स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे, इंटरसेल्युलर द्रवपदार्थ.

टीप:बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहार आणि उत्सर्जन प्रणालीतील असंतुलनाच्या प्रभावाखाली रोग विकसित होतात. सर्व द्रव विषारी आणि विषारी द्रव्ये शुद्ध करण्यासाठी सेवा देतात.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी मूलभूत नियम, जीवनाची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, सर्वात जास्त निवडण्याची संधी आहे योग्य योजनाआरोग्य सुधारण्यासाठी.

कसे स्वच्छ करावे

आपण पद्धत अनुसरण केल्यास अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच, सेवनाचे काळजीपूर्वक पुनरावलोकन केले तरच शरीराची स्वच्छता यशस्वी होईल शुद्ध पाणी, जे नैसर्गिक किंवा सिलिकॉन, जिओलाइट्स, शुंगाईट (2 तासांपर्यंत) सह ओतलेले आहे. अनातोली एफिमोविच ट्रॅक झिल्ली वापरून तयार केलेले शुद्धीकरण फिल्टर वापरून पाणी तयार करतात.

त्याच वेळी, केवळ पाणी योग्यरित्या शुद्ध करणे आवश्यक नाही, तर वापर दर देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे. स्वत: साठी अचूक दर जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, एक विशेष योजना वापरण्याची शिफारस केली जाते.

1. वजन 10 - 20 किलोग्राम - दररोज 0.5 लिटर.
2. 20 - 30 किलोग्रॅम - 1 - 1.5 लिटर.
3. 30 - 40 किलोग्रॅम - 1.5 - 2 लिटर.
4. 40 -60 किलोग्रॅम - 2 - 2.5 लिटर.
5. 60 किलोग्रॅम पासून - 2.5 - 3 लिटर.

त्याच वेळी, हे समजले पाहिजे की इष्टतम व्हॉल्यूम साठी वाढते सक्रिय लोक, चालक आणि गरम हंगामात.

लहान घोटात पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. या प्रकरणात, एडेमा प्रतिबंध आणि यशस्वी पूर्णआतड्यांमधून पाणी. जर तुम्हाला हृदय किंवा मूत्रपिंडात समस्या असतील तर, तात्पुरते मीठ सोडणे चांगले आहे, जे शरीरात द्रव टिकवून ठेवू शकते.

शरीरात पाण्याची कमतरता

वरील आकृतीचे अनुसरण करून, शरीरातील सर्व चयापचय प्रक्रिया पुन्हा तयार होऊ लागतात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची कार्यक्षमता सुधारते, ऍसिड-बेस बॅलन्स सामान्य करते.

यशासाठी, आतडे पूर्व-स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते.पुट्रेफॅक्टिव्ह मायक्रोफ्लोरापासून मुक्त व्हा. हे करण्यासाठी, विशेष पद्धतीनुसार मॅग्नेशियम मीठ - मॅग्नेशियम सल्फेट वापरण्याची शिफारस केली जाते. अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविचमध्ये टप्प्याटप्प्याने शरीर स्वच्छ करणे समाविष्ट आहे, एकात्मिक दृष्टीकोन, परिणामी परिणाम साध्य केलेबर्याच काळासाठी साठवले जातात.

विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून आतडे स्वच्छ करण्यासाठी वेळोवेळी प्रक्रिया करणे महत्वाचे आहे.

पहिल्या दिवशी, आपल्याला एक ग्लास स्वच्छ पाणी पिण्याची आणि नाश्ता वगळण्याची आवश्यकता आहे.. वीस ग्रॅम मॅग्नेशियम मीठ पाण्यात विरघळवा. सकाळी द्रावण प्या, नंतर दर 15 मिनिटांनी एका तासासाठी एक ग्लास अनसाल्ट केलेले पाणी प्या. शरीर नंतर मीठ लावतात आणि त्याच वेळी रक्त विषारी आणि इतर विषारी उत्पादनांपासून स्वच्छ केले जाते. आतडे बाहेर पडते.

तीन तासांनंतर, प्रक्रिया पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, आणि ते खाण्यास मनाई आहे, आणि अपवाद फक्त मधुमेहींसाठी आहे जे ब्रेडचा तुकडा खाऊ शकतात. कृपया लक्षात घ्या की मॅग्नेशिया सल्फेटमुळे दबाव कमी होतो, म्हणून हायपोटेन्सिव्ह रुग्णांनी प्रक्रियेच्या 30 मिनिटांपूर्वी 30-40 थेंब पाण्याने प्यावे. चीनी मॅग्नोलिया वेल, सोनेरी रूट किंवा eleutherococcus.

दुस-या प्रक्रियेनंतर दोन तासांनी, आपल्याला घेणे आवश्यक आहे " पॉलिफिट-एम" एक चमचे पॉलीफिट-एम आणि एक चमचे पाणी घेण्याची शिफारस केली जाते.

दोन तासांनंतर, आपण "क्वाशा" खाऊ शकता किंवा रस पिऊ शकता. अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविचच्या पद्धतीनुसार, सत्यापित प्रमाणांच्या आधारे तयार केलेले पेय वापरून शरीर शुद्ध केले जाते.

1. एका लिंबाचा रस, द्राक्ष, संत्री.
2. मनुका आणि सफरचंद रस (प्रत्येकी 75 ग्रॅम), चेरी - 50 ग्रॅम.
3. 50 ग्रॅम बीट आणि गाजर रस, 100 ग्रॅम स्वच्छ, परंतु उकडलेले पाणी नाही.

लिंबाचा रस

झोपेच्या 30 मिनिटे आधी, तुम्हाला पुन्हा “क्वाशा” खाण्याची परवानगी आहे.

याव्यतिरिक्त, आपण पाणी आणि लिंबूवर्गीय फळांचा रस बनवलेले पेय दोन लिटर तयार करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की मिश्रण सात दिवस नियमितपणे तयार केले पाहिजे. पेय मध्ये संत्रा आणि द्राक्षाचा रस चारशे ग्रॅम, दोनशे ग्रॅम समाविष्ट आहे लिंबाचा रसशुद्ध पाणी लिटर. तुम्हाला लिंबूवर्गीय फळांची ऍलर्जी असल्यास, 400 ग्रॅम सफरचंद आणि मनुका रस, 200 ग्रॅम चेरीचा रस वापरा.

दुसऱ्या आणि तिसऱ्या दिवशी, आपल्याला हळूहळू तयार फळांचे मिश्रण पिण्याची गरज आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी, एक चमचे पॉलिफिट-एम प्या.

4-7 व्या दिवशी, झोपेच्या वेळी दिवसातून एकदा सॉर्बेंट्स वापरून स्वच्छ करा. मात्र, तुम्ही एकच डोस दीड डोस घ्यावा. स्टूलमध्ये कोणतीही समस्या नाही याची खात्री करून भरपूर सॉर्बेंट्स प्या. जर स्टूल धारणा उद्भवली तर, मायक्रोक्लिस्टर्सची शिफारस केली जाते.

अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच यांनी शरीराच्या शुद्धीकरणाचा शोध लावला, ज्यामध्ये केवळ वरील योजनेचा मार्गच नाही तर योग्य पोषण देखील समाविष्ट आहे.

कसे खावे

अलेक्सेव्हला याची खात्री आहे निरोगी लोकगरज ताज्या भाज्या, ज्यामध्ये आहे उपयुक्त घटकशरीराच्या स्वयं-नियमनासाठी. अन्यथा व्यक्तीला त्रास होतो. विविध रोगआणि आतड्यांसंबंधी विकार.

सकाळी, सलाद खाण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामध्ये ट्रेस घटकांनी समृद्ध भाज्या समाविष्ट असतात आणि त्यात योगदान देतात. प्रभावी साफ करणेस्लॅग पासून. तर कोणत्या उत्पादनांची शिफारस केली जाते?

नाश्त्यापूर्वी फक्त दोन चमचे सॅलड खाणे पुरेसे आहे. च्या साठी जास्तीत जास्त परिणामसंपूर्ण सॅलड तयार करण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त भाज्या वापरण्याची आवश्यकता आहे.

टीप:पांढरी कोबी, बीट्स, गाजर आणि जेरुसलेम आटिचोक या मूळ भाज्या आहेत, म्हणून त्यांचा समान प्रमाणात समावेश केला पाहिजे (उदाहरणार्थ, 50 ग्रॅम). दुसरा गट काळा मुळा आणि बटाटे द्वारे दर्शविले जाते, जे 25 ग्रॅमच्या व्हॉल्यूममध्ये समाविष्ट केले जाणे आवश्यक आहे. कार्सिनोजेन्सचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी, आपल्याला सॅलडमध्ये 10 ग्रॅम लेट्यूस जोडणे आवश्यक आहे.

भाज्या धुतल्या पाहिजेत, परंतु सोललेल्या नाहीत.आपण भाज्या शेगडी करू शकता किंवा मांस ग्राइंडरमध्ये बारीक करू शकता.

चवीसाठी, हिरव्या भाज्या, कांदे, लसूण, वनस्पती तेल किंवा कमी चरबीयुक्त आंबट मलई घालण्याची परवानगी आहे.

प्रत्येक बाबतीत, न्याहारी एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते, कारण तोच चयापचय प्रक्रिया सुरू करतो आणि चांगले आरोग्य राखण्याची हमी देतो.

अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच यांनी शरीराच्या शुद्धीकरणाची ऑफर दिली अद्वितीय कार्यपद्धती , ज्याची शिफारस सक्रिय आणि निरोगी होण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी केली जाते.

स्वतःची काळजी घ्या आणि निरोगी व्हा!

रुब्रिकचे सर्वात लोकप्रिय लेख चुकवू नका :

कौटुंबिक डॉक्टर अलेक्सेव्ह ए.ई. यांनी एक विशेष कार्यक्रम विकसित केला आहे जो शरीर सुधारण्यास आणि जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारण्यास मदत करतो. त्याच्या तंत्राने बर्याच लोकांना त्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि रोगाची पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत केली आहे.

कौटुंबिक डॉक्टर अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच - सदस्य रशियन अकादमीनैसर्गिक विज्ञान, लेखक आणि लोकप्रिय टेलिव्हिजन कार्यक्रम "हेल्प युवरसेल्फ" चे होस्ट. याव्यतिरिक्त, तो शरीर सुधारण्यासाठी एक अद्वितीय मार्ग निर्माता आहे, एक विशेष कार्यक्रम स्वरूपात सादर.

अलेक्सेव्हला किडनीचा गंभीर आजार होता, त्याला शस्त्रक्रियेची गरज होती. यामुळे त्याला समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अ-मानक मार्ग शोधण्यास भाग पाडले. त्यांनी डॉ. खासन मुखामेडोविच अलीयेव यांच्यासोबत एक कोर्स केला, ज्यांना त्यांनी नियंत्रित स्व-नियमनासाठी विकसित केलेल्या पद्धतीमुळे प्रसिद्धी मिळाली. त्यानंतर, मूत्रपिंडाच्या शस्त्रक्रियेची गरज नाहीशी झाली.

त्याचे आरोग्य सुधारल्यानंतर, कौटुंबिक डॉक्टर अलेक्सेव्हने त्याचे आरोग्य सुधारण्यासाठी मार्ग, पद्धती, तंत्रे शोधण्यास सुरुवात केली. मुख्य कल्पनेसाठी, त्याने पावलोव्ह आयपीचे विधान घेतले की शरीर ही एक स्वयं-नियमन करणारी प्रणाली आहे आणि कोणत्याही यंत्रणेचे कार्य त्यामध्ये होणार्‍या सर्व प्रक्रियांच्या परस्परसंबंधांवर आधारित असते. यामुळे त्याला या निष्कर्षापर्यंत पोहोचता आले की लक्षण काढून टाकणे आणि एका विशिष्ट अवयवावर उपचार करणे चुकीचे आहे. संपूर्ण जीवाचे योग्य कार्य पुनर्संचयित करणे हे मुख्य कार्य असावे.

संशोधनाच्या परिणामी, अलेक्सेव्हने एक विशेष कार्यक्रम विकसित केला जो मदत करू शकेल सामान्य व्यक्तीत्याच्या नेहमीच्या परिस्थितीत त्याचे आरोग्य सुधारण्यासाठी. हे जवळजवळ सर्व लोकांद्वारे वापरले जाऊ शकते, ज्यांनी हे केले आहे गंभीर आजार(स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, ऑन्कोलॉजी त्यानंतर केमोथेरपीचा कोर्स). च्या पुनरारंभासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण होण्यापासून प्रतिबंध करणे हा कार्यक्रमाचा उद्देश आहे पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया. तसेच भूतकाळातील आजारांची पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत होते.

अलेक्सेव्हने 15 वर्षे त्यांची कार्यपद्धती विकसित केली, विश्लेषण केले, सर्वात योग्य क्षेत्रे निवडली, प्रत्येकाचे फायदे आणि तोटे याकडे लक्ष वेधले. इम्यूनोलॉजिस्ट बी.बी. पर्शिनच्या कार्याने एक विशेष छाप पाडली, ज्यामुळे त्याच्या विकासावर परिणाम झाला. ओस्कोल प्लांटच्या 4,000 कामगारांना फक्त 3 घटकांसह पुनर्प्राप्त करण्यात त्यांनी व्यवस्थापित केले: सक्रिय झिंक, एल्युथेरोकोकस आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स, अनिवार्य अधीन पिण्याची व्यवस्था. परिणामी, एक विशेष कार्यक्रम विकसित केला गेला.

हा कोर्स आयोजित करताना, प्रत्येक व्यक्तीने ज्या कालावधीत जाणे आवश्यक आहे त्या तीव्रतेच्या कालावधीकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

कौटुंबिक डॉक्टर अलेक्सेव्ह शरीरातील संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात पाणी पिणे हे पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर पहिले पाऊल मानतात. दोन आठवड्यांच्या आत, बदल लक्षात येतील: त्वचेची स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे बदलेल, आतडे आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारेल, शरीरातून विष आणि क्षार काढून टाकल्यामुळे वजन कमी होणे देखील शक्य आहे. हे रक्त पातळ करते, अधिक द्रव बनते, ज्यामुळे सर्व अवयवांना रक्तपुरवठा सुधारतो.

पाणी विशिष्ट दर्जाचे असले पाहिजे. कोणतेही द्रव काम करणार नाही. डिस्टिल्ड, उकडलेले आणि बाटलीबंद स्वीकारणे अस्वीकार्य आहे. सर्वात सर्वोत्तम पाणी- तत्त्वानुसार कार्य करून, वितळलेले किंवा क्लिनिंग फिल्टरमधून गेले पेशी आवरण. हे प्राप्त करणे शक्य नसल्यास, सामान्य नळाचे पाणी वापरण्याची परवानगी आहे, ज्यास प्रथम क्लोराईड संयुगे पासून सेटल करण्याची परवानगी दिली पाहिजे. यानंतर, ते 40 अंश सेल्सिअसपेक्षा किंचित तपमानावर गरम केले पाहिजे, परंतु उकळू नये.

तुम्ही दररोज किती पाणी पितात हे तुमच्या शरीराच्या वजनावर अवलंबून असते. प्रौढ व्यक्तीसाठी नेहमीचा आदर्श 2-2.5 लिटर आहे.

जर ए पूर्वीचा माणूसथोडे द्रव प्या, पहिल्या दिवसापासून आपण हे पिऊ शकत नाही मोठ्या संख्येनेपाणी. आपल्याला हळूहळू प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, शक्यतो दिवसातून 2-3 ग्लासेससह. दिवसभर लहान sips मध्ये पिण्याची शिफारस केली जाते. आपण दररोज एक अतिरिक्त ग्लास जोडू शकता, हळूहळू आवश्यक दर आणू शकता:

• शरीराचे वजन 10-20 किलो - 0.5 लिटर;
• 20-30 किलो - 1-1.5 एल;
• 30-40 किलो - 1.5-2 एल;
• 40-60 किलो - 2-2.5 एल;
• 60 पेक्षा जास्त - 2.5-3 लिटर.

क्वाशा हे चार वेगवेगळ्या धान्यांच्या फ्लेक्सचे मिश्रण आहे, जे केफिरने भरलेले आहे, त्यात ताजी औषधी वनस्पती आणि मध आहे. या उत्पादनाकडे आहे अमूल्य फायदाकारण त्यात मौल्यवान घटक आणि जीवनसत्त्वे यांचा समावेश आहे.

क्वाशा शरीराद्वारे जवळजवळ पूर्णपणे शोषले जाते, अन्न रसांचे स्राव उत्तेजित करते, आंबटपणाचे नियमन करते, डिस्बैक्टीरियोसिस काढून टाकते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या श्लेष्मल त्वचा पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.

आंबट दूध तयार करण्यासाठी, आपल्याला 2-3 टेस्पून घेणे आवश्यक आहे. विविध धान्यांचे चमचे, ज्याचा स्वयंपाक वेळ 3 मिनिटांपेक्षा जास्त असावा. आपण एक चमचे मध्ये ग्राउंड buckwheat आणि बाजरी जोडू शकता, मध समान रक्कम, बारीक चिरलेली अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप. हे सर्व केफिर, दही किंवा किण्वित बेक केलेले दूध घाला, नख मिसळा. आंबट शिजवा चांगली संध्याकाळखोलीच्या तपमानावर रात्रभर सोडा आणि स्वच्छ कापडाने झाकून ठेवा. सकाळी ते वापरासाठी तयार होईल.

मुख्य अवयवांपैकी एक मानवी शरीरकौटुंबिक डॉक्टर अनातोली अलेक्सेव्ह आतड्यांचा विचार करतात. संपूर्णपणे जीवाचे कार्य त्यावर अवलंबून असते. जर ते पुरेसे कार्य करत नसेल तर पचन प्रक्रिया योग्यरित्या कार्य करत नाही. परिणामी, शोषण बिघडते. उपयुक्त पदार्थ, आवश्यक जैविक संयुगे: एन्झाईम्स, प्रथिने, कर्बोदके, सर्व प्रकारची ऍसिडस्, अल्कली इ. या प्रकरणात, शरीरात बदल सुरू होतात आणि त्यानंतर लक्षणे दिसतात, ज्याचा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टशी काहीही संबंध नाही असे दिसते. उपयुक्त पदार्थांच्या अपुरा पुरवठ्यापासून, डिस्ट्रोफिक बदल सुरू होतात, ज्याचा परिणाम देखील होतो हाडांची रचना. म्हणूनच अलेक्सेव्ह सर्व प्रथम, योग्य पोषण स्थापित करण्याची शिफारस करतात.

आधार निरोगी आहार, शैक्षणिक तज्ञाच्या मते, भाज्या असाव्यात आणि त्या सोलून न काढणे चांगले आहे, परंतु त्यांना चांगले धुवावे. हे या वस्तुस्थितीद्वारे न्याय्य आहे की सालीमध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात. बहुतेकदा त्यांची संख्या मुळापेक्षा खूप जास्त असते. भाजी शिजवणे देखील सौम्य असावे. त्यांना खवणीवर घासणे किंवा मांस ग्राइंडरमधून जाण्याची शिफारस केली जाते.

कौटुंबिक डॉक्टर अलेक्सेव्ह यांच्या मते, खालील भाज्या सर्वात उपयुक्त आहेत:

1. बीट. आतड्यांना उत्कृष्टपणे उत्तेजित करते आणि रक्त शुद्धीकरणाचा स्त्रोत आहे.
2. पांढरा कोबी. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर अनुकूल परिणाम होतो, विविध रोगांमध्ये त्याची स्थिती सुधारते, अन्न पचन प्रक्रियेस उत्तेजित करते.
3. जेरुसलेम आटिचोक. अंतःस्रावी प्रणालीवर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो.
4. अजमोदा (ओवा). सांधे मजबूत करण्यास मदत करते.
5. सेलेरी. त्यात मजबूत जीवाणूनाशक गुणधर्म आहेत आणि शरीरातून क्षार काढून टाकण्यास मदत करतात.

या घटकांमधून सॅलड तयार करणे आणि ते नाश्त्यासाठी खाणे पुरेसे आहे, वनस्पती तेल किंवा कमी चरबीयुक्त आंबट मलईसह अनुभवी. हे चयापचय प्रक्रियांचे प्रक्षेपण सुनिश्चित करेल आणि भविष्यात आरोग्याच्या संरक्षणाची हमी देईल.

जलद आणि सुरक्षित वजन कमी करण्यासाठी, शिक्षणतज्ज्ञ बकव्हीट वापरण्याची शिफारस करतात. त्यात मोठ्या प्रमाणात पोषक असतात, चांगले संतृप्त होतात आणि शरीराच्या उपचारांना प्रोत्साहन देते. तसेच, या आहारामुळे शरीर विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होते, पचन सुधारते, तसेच केस, त्वचा आणि नखे यांची स्थिती सुधारते.

अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविचचा बकव्हीट आहार दोन आठवडे पाळला पाहिजे, ज्या दरम्यान आपण 12 अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. या प्रकारच्या वजन कमी करण्याचे मूलभूत नियम खालीलप्रमाणे आहेत:

• बकव्हीट दलिया पाण्यात उकळून मीठ, साखर, मसाले न घालता सेवन केले पाहिजे;
• दिवसा आपण आपल्या आवडीनुसार खाऊ शकता, परंतु झोपेच्या 4 तास आधी काहीही खाऊ नका, फक्त एक ग्लास केफिर पिण्याची परवानगी आहे;
• आपल्याला दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे;
• बकव्हीट व्यतिरिक्त, 1 लिटर पर्यंत कमी चरबीयुक्त केफिर पिण्याची परवानगी आहे;
• पहिल्या आठवड्याच्या शेवटी, सफरचंद, भाज्या, सुकामेवा आणि मध वाजवी प्रमाणात आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

बद्दल अनेक रेव्ह पुनरावलोकने आहेत कौटुंबिक डॉक्टरअनातोली अलेक्सेव्ह. आरोग्य ही एक अमूल्य देणगी आहे जी जपलीच पाहिजे. शिक्षणतज्ञांच्या पद्धतीमुळे बर्याच लोकांना पूर्ण जीवनात परत येण्यास मदत झाली आहे.

अलीकडे, शरीर स्वच्छ करण्याच्या विविध पद्धती आहेत. प्रत्येक व्यक्तीने, स्वत: साठी इष्टतम कृतीचा मार्ग निवडण्यापूर्वी, त्याची तब्येत चांगली असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे, विष आणि विष काढून टाकण्याची मूलभूत तत्त्वे जाणून घ्या.

अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच एक अनोखी पद्धत वापरून शरीर साफ करण्याची ऑफर देतेजे आजकाल सर्वात लोकप्रिय आहे.

प्रत्येक व्यक्तीने लक्षात ठेवले पाहिजे: शरीर ही एक स्वयं-नियामक प्रणाली आहे, म्हणून रोगाच्या विकासाचा धोका पकडण्याची आणि संरक्षणात्मक उपाययोजना करण्याची संधी आहे.

पोषणासह जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म-, मॅक्रोन्युट्रिएंट्सचे नियमित सेवन आपल्याला स्वयं-उपचारासाठी चयापचय प्रक्रिया सुरू करण्यास अनुमती देते. पेशी, अवयव आणि प्रणालींच्या स्थिर कार्यक्षमतेसाठी विशेष पेशी जबाबदार असतात.

पाणी हा जीवनाचा आधार आहे

टीप:बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहार आणि उत्सर्जन प्रणालीतील असंतुलनाच्या प्रभावाखाली रोग विकसित होतात. सर्व द्रव विषारी आणि विषारी द्रव्ये शुद्ध करण्यासाठी सेवा देतात.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी मूलभूत नियम, जीवनाची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, आरोग्य सुधारण्यासाठी सर्वात योग्य योजना निवडण्याची संधी आहे.

आपण पद्धत अनुसरण केल्यास अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच, आपण शुद्ध पाण्याच्या वापराचे काळजीपूर्वक पुनरावलोकन केले तरच शरीर शुद्ध करणे यशस्वी होईल,जे नैसर्गिक किंवा सिलिकॉन, जिओलाइट्स, शुंगाईट (2 तासांपर्यंत) सह ओतलेले आहे. अनातोली एफिमोविच ट्रॅक झिल्ली वापरून तयार केलेले शुद्धीकरण फिल्टर वापरून पाणी तयार करतात.

त्याच वेळी, केवळ पाणी योग्यरित्या शुद्ध करणे आवश्यक नाही, तर वापर दर देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे. स्वत: साठी अचूक दर जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, एक विशेष योजना वापरण्याची शिफारस केली जाते.

1. वजन 10 - 20 किलोग्राम - दररोज 0.5 लिटर.
2. 20 - 30 किलोग्रॅम - 1 - 1.5 लिटर.
3. 30 - 40 किलोग्रॅम - 1.5 - 2 लिटर.
4. 40 -60 किलोग्रॅम - 2 - 2.5 लिटर.
5. 60 किलोग्रॅम पासून - 2.5 - 3 लिटर.

त्याच वेळी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सक्रिय लोक, ड्रायव्हर्स आणि गरम हंगामात इष्टतम व्हॉल्यूम वाढते.

लहान घोटात पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. या प्रकरणात, एडेमाचा प्रतिबंध आणि आतड्यांमधून पाणी यशस्वीरित्या जाण्याची हमी दिली जाते. जर तुम्हाला हृदय किंवा मूत्रपिंडात समस्या असतील तर, तात्पुरते मीठ सोडणे चांगले आहे, जे शरीरात द्रव टिकवून ठेवू शकते.

शरीरात पाण्याची कमतरता

वरील आकृतीचे अनुसरण करून, शरीरातील सर्व चयापचय प्रक्रिया पुन्हा तयार होऊ लागतात, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची कार्यक्षमता सुधारते, ऍसिड-बेस बॅलन्स सामान्य करते.

यशासाठी, आतडे पूर्व-स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते.पुट्रेफॅक्टिव्ह मायक्रोफ्लोरापासून मुक्त व्हा. हे करण्यासाठी, विशेष पद्धतीनुसार मॅग्नेशियम मीठ - मॅग्नेशियम सल्फेट वापरण्याची शिफारस केली जाते. अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच, टप्प्याटप्प्याने, एकात्मिक पध्दतीवर आधारित शरीर स्वच्छ करण्याचे सुचवतात, परिणामी प्राप्त झालेले परिणाम बर्याच काळासाठी जतन केले जातात.

विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून आतडे स्वच्छ करण्यासाठी वेळोवेळी प्रक्रिया करणे महत्वाचे आहे.

पहिल्या दिवशी, आपल्याला एक ग्लास स्वच्छ पाणी पिण्याची आणि नाश्ता वगळण्याची आवश्यकता आहे.. वीस ग्रॅम मॅग्नेशियम मीठ पाण्यात विरघळवा. सकाळी द्रावण प्या, नंतर दर 15 मिनिटांनी एका तासासाठी एक ग्लास अनसाल्ट केलेले पाणी प्या. शरीर नंतर मीठ लावतात आणि त्याच वेळी रक्त विषारी आणि इतर विषारी उत्पादनांपासून स्वच्छ केले जाते. आतडे बाहेर पडते.

तीन तासांनंतर, प्रक्रिया पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, आणि ते खाण्यास मनाई आहे, आणि अपवाद फक्त मधुमेहींसाठी आहे जे ब्रेडचा तुकडा खाऊ शकतात. कृपया लक्षात घ्या की मॅग्नेशिया सल्फेटमुळे दबाव कमी होतो, म्हणून हायपोटेन्सिव्ह रुग्णांनी प्रक्रियेच्या 30 मिनिटांपूर्वी चायनीज मॅग्नेशिया, गोल्डन रूट किंवा एल्युथेरोकोकसचे 30-40 थेंब पाण्याने प्यावे.

दुस-या प्रक्रियेनंतर दोन तासांनी, आपल्याला घेणे आवश्यक आहे " पॉलिफिट-एम" एक चमचे पॉलीफिट-एम आणि एक चमचे पाणी घेण्याची शिफारस केली जाते.

दोन तासांनंतर, आपण "क्वाशा" खाऊ शकता किंवा रस पिऊ शकता. अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविचच्या पद्धतीनुसार, सत्यापित प्रमाणांच्या आधारे तयार केलेले पेय वापरून शरीर शुद्ध केले जाते.

1. एका लिंबाचा रस, द्राक्ष, संत्री.
2. मनुका आणि सफरचंद रस (प्रत्येकी 75 ग्रॅम), चेरी - 50 ग्रॅम.
3. 50 ग्रॅम बीट आणि गाजर रस, 100 ग्रॅम स्वच्छ, परंतु उकडलेले पाणी नाही.

लिंबाचा रस

झोपेच्या 30 मिनिटे आधी, तुम्हाला पुन्हा “क्वाशा” खाण्याची परवानगी आहे.

याव्यतिरिक्त, आपण पाणी आणि लिंबूवर्गीय फळांचा रस बनवलेले पेय दोन लिटर तयार करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की मिश्रण सात दिवस नियमितपणे तयार केले पाहिजे. पेयामध्ये चारशे ग्रॅम संत्रा आणि द्राक्षाचा रस, दोनशे ग्रॅम लिंबाचा रस, एक लिटर शुद्ध पाणी समाविष्ट आहे. तुम्हाला लिंबूवर्गीय फळांची ऍलर्जी असल्यास, 400 ग्रॅम सफरचंद आणि मनुका रस, 200 ग्रॅम चेरीचा रस वापरा.

दुसऱ्या आणि तिसऱ्या दिवशी, आपल्याला हळूहळू तयार फळांचे मिश्रण पिण्याची गरज आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी, एक चमचे पॉलिफिट-एम प्या.

4-7 व्या दिवशी, झोपेच्या वेळी दिवसातून एकदा सॉर्बेंट्स वापरून स्वच्छ करा. मात्र, तुम्ही एकच डोस दीड डोस घ्यावा. स्टूलमध्ये कोणतीही समस्या नाही याची खात्री करून भरपूर सॉर्बेंट्स प्या. जर स्टूल धारणा उद्भवली तर, मायक्रोक्लिस्टर्सची शिफारस केली जाते.

अलेक्सेव्ह अनातोली एफिमोविच यांनी शरीराच्या शुद्धीकरणाचा शोध लावला, ज्यामध्ये केवळ वरील योजनेचा मार्गच नाही तर योग्य पोषण देखील समाविष्ट आहे.

अलेक्सेव्हला खात्री आहे की निरोगी लोकांना ताज्या भाज्या आवश्यक असतात ज्यात शरीराच्या स्वयं-नियमनासाठी उपयुक्त घटक असतात. अन्यथा, एक व्यक्ती विविध रोग आणि आतड्यांसंबंधी विकार ग्रस्त आहे.

सकाळी, सॅलड खाण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामध्ये ट्रेस घटकांसह समृद्ध भाज्या समाविष्ट असतात आणि विषारी पदार्थांच्या प्रभावी साफसफाईसाठी योगदान देतात. तर कोणत्या उत्पादनांची शिफारस केली जाते?

1. बीट, एक आतड्यांसंबंधी उत्तेजक म्हणून ओळखले जाते, रक्त शुध्दीकरण एक स्रोत.
2. अजमोदा (ओवा).जे सांधे मजबूत करण्यास मदत करते.
3. सेलेरी. फायदा म्हणजे जीवाणूनाशक गुणधर्म, शरीरातील क्षारांपासून मुक्त होण्याची क्षमता.
4. जेरुसलेम आटिचोकअंतःस्रावी प्रणाली मजबूत करण्यासाठी शिफारस केली जाते.
5. पांढरा कोबीअन्नाचे पचन उत्तेजित करते आणि गृहनिर्माण आणि सांप्रदायिक सेवांच्या आजारांमध्ये आरोग्याची स्थिती सुधारते.

नाश्त्यापूर्वी फक्त दोन चमचे सॅलड खाणे पुरेसे आहे. जास्तीत जास्त परिणामांसाठी, संपूर्ण सॅलड तयार करण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त भाज्या वापरण्याची आवश्यकता आहे.