मद्यपान -आधुनिक समाजाची समस्या, कारण जीवनाच्या या टप्प्यावर "सार्वभौमिक विष" मिळणे एखाद्या मुलासाठी देखील कठीण होणार नाही. दिवसेंदिवस, स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप असलेल्या अल्कोहोलयुक्त पेयांची संख्या नवीन वर्गीकरणासह अद्यतनित केली जाते आणि दुर्दैवाने, निवड अधिक मजबूत होते.

मानवी शरीरावर अल्कोहोलयुक्त उत्पादनांच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल अनेक कथा लिहिल्या गेल्या आहेत, ज्याचा शेवट अनेकदा भयानक परिणाम होतो. सर्व काही ठीक होईल, परंतु सर्व बाबतीत, मद्यपान करणारा माणूसमुलांच्या भावना किंवा त्याच्या प्रेमळ पत्नीच्या विनवणी आणि मन वळवण्याची पर्वा न करता कुटुंबातील सदस्यांचे जीवन जिवंत नरकात बदलते. आणि फक्त काही, मृत्यूच्या या फनेलमध्ये पडून, दारू कशी पिऊ नये याचा विचार करा.

आपण आत्मविश्वासाने सांगू शकतो की आपण समस्येवर मात करू शकतो या प्रकारच्याहे केवळ एक मजबूत, नैतिकदृष्ट्या मजबूत व्यक्तिमत्त्वानेच शक्य आहे, ज्याच्याकडे लोखंडी संयम आणि शक्तिशाली इच्छाशक्ती आहे.

जेव्हा सांस्कृतिक मेजवानी गोंगाटयुक्त मद्यपान सत्रात बदलते, तेव्हा मद्यपान करणार्‍याला थांबवता येत नाही आणि परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर जाते, तेव्हा स्वतःला आणि आपल्या प्रियजनांना अपरिहार्य त्रासांपासून वाचवण्यासाठी आपल्याला सर्व घंटा वाजविण्याची आवश्यकता असते.

मद्यपान -केवळ पुरुषांमध्येच नाही तर सुंदर स्त्रियांमध्ये देखील एक लोकप्रिय घटना. ज्या स्त्रीने कधीही मद्यपी पेये प्यायली आहेत ती उघड्या डोळ्यांना दिसते: निस्तेज त्वचा, पिवळे दात, अस्पष्ट देखावा.

हिरव्या नागाच्या जवळच्या "कॉमनवेल्थ" मुळे, स्वाभिमान कमी होतो आणि मुलगी, मुलगी, स्त्री सूर्यप्रकाशात तिची जागा गमावते. आपण अल्कोहोलचा नियतकालिक किंवा सतत वापर काढून टाकण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, समस्येचे सार कोणत्या टप्प्यावर आहे आणि ते स्टेजपर्यंत पोहोचले आहे की नाही हे शोधणे आवश्यक आहे. दारूचे व्यसन.

मद्यपान आधीच जगभरात आपत्ती बनले आहे हे असूनही, आता दारू सोडण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

अल्कोहोलच्या हानिकारक लालसेपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचे मार्ग

दारू पिणे बंद करण्यासाठी एक प्रचंड प्रेरणा आहे वैयक्तिक वाढआणि रोबोटमध्ये विशेष यश मिळवणे. हे करण्यासाठी, आपण आपले प्राधान्यक्रम सेट करणे आणि त्यांचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे.

तरीही तुम्ही मादक पेये न पिण्याचा निर्णय घेतल्यास खेळ हा देखील एक फायदा आहे. चेतना वाढीव शारीरिक हालचालींकडे स्विच करते आणि नियुक्त कार्ये पूर्ण करण्याचा प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करते; अल्कोहोलबद्दलचे विचार हळूहळू निघून जातात आणि शेवटी पूर्णपणे अदृश्य होतात.

व्यायामामुळे परिणाम कमी होतो तणावपूर्ण परिस्थितीकमकुवत मज्जासंस्थेवर, आणि आराम करण्याची इच्छा आहे धोकादायक मार्गानेअदृश्य होते अगदी थोड्या यशासाठी आपल्याला आनंददायी छोट्या गोष्टींसह स्वत: ला बक्षीस देण्याची आवश्यकता आहे. हे विविध मिठाई, तुमचा आवडता पिझ्झा, कॅफे, सिनेमा किंवा पार्कमध्ये कौटुंबिक सहल असू शकते.

जर तुम्ही अजूनही मोहाचा प्रतिकार करू शकत नसाल आणि 100 ग्रॅम प्यायले तर, कोणत्याही परिस्थितीत स्वतःची निंदा करू नका, कारण अपराधीपणाची भावना संपूर्ण बिघाड होऊ शकते. तुमच्या पूर्वीच्या अंतरावर परत जा आणि स्वतःला सांगा "मी पीत नाही." तुम्ही झोपत असताना तुमच्या प्रिय व्यक्तीला "तुम्ही पीत नाही" किंवा "मी पीत नाही" हे वाक्य कुजबुजायला सांगा. हे अवचेतनवर किंचित परिणाम करते आणि पिण्याची इच्छा अवरोधित करते. जर तुम्ही 1 वर्षापेक्षा जास्त काळ मद्यपान केले नाही तर शरीराची स्थिती पूर्णपणे बरी होते.

ज्या कंपनीत तो आपला वेळ घालवतो त्याचा एखाद्या व्यक्तीवर विशेष प्रभाव असतो. मोठ्या प्रमाणातवेळ मी काही काळापासून मद्यपान करत नाही या वस्तुस्थितीचा तुम्ही त्यांच्याशी सामना केला पाहिजे. कसे विश्वासू मित्रते समर्थन करण्यास बांधील असतील, अन्यथा तुम्हाला त्यांच्यापासून दूर राहण्याची आवश्यकता आहे, कारण त्यांची अल्कोहोलची लालसा तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

जर ते मित्रांसह कार्य करत नसेल आणि तुम्ही एकटे राहिल्यास, तुम्ही तुमच्या कुटुंबाची मदत घ्यावी. त्यांचे नैतिक समर्थन मनोबल वाढवेल आणि आशा देईल अद्भुत जीवन, जेथे मजबूत पेयेसाठी जागा नाही. कोणत्याही सुट्टीत दूर राहणे कठीण आहे, कारण "तुम्ही का मद्यपान करत नाही" हे प्रश्न तुम्हाला सतावतात.

परंतु कोणत्याही प्रश्नाचे उत्तर विनोदाने दिले जाऊ शकते आणि तीक्ष्ण कोपरेगुळगुळीत केले जाईल. भविष्याचे व्हिज्युअलायझेशन देखील आहे सकारात्मक प्रभाव, नंतरचे आयुष्य किती मनोरंजक आणि चांगले असेल याचा दररोज विचार करणे योग्य आहे पूर्ण अपयशदारू पासून.

आजपर्यंत जे लोक मद्यपान करतात त्यांच्या भवितव्याबद्दल आपण व्हिडिओ देखील पाहू शकता - त्यांचे अस्तित्व आपल्याला पिण्याची इच्छाशक्ती देऊ शकत नाही. आपल्या आरोग्याचे निरीक्षण करा - सुधारित रक्त परिसंचरण, सामान्य हृदयाचे ठोके, सामान्य स्थितीआनंद होतो की त्याला आतून काहीही विष नाही.

मद्यपान थांबविण्याच्या पारंपारिक पद्धती

पण दारूची प्राणघातक लालसा बरा करणे शक्य आहे का?

जर परिस्थिती अत्यंत प्रगत असेल आणि दारूच्या व्यसनाच्या टप्प्यावर पोहोचली असेल, तर समस्येचे मूळ काढून टाकणे योग्य आहे. पारंपारिक मार्गअल्कोहोल असलेल्या पेयांच्या लालसेपासून मुक्त होणे इथिल अल्कोहोल, कोडिंग आहे. हा शब्द रुग्णाच्या मज्जासंस्थेवरील मानसोपचार प्रभावाचा संदर्भ देतो. संमोहन पद्धतीचा वापर करून, "मी पीत नाही" ही वृत्ती दिली आहे.

त्यानंतर, पिण्याची इच्छा तिरस्काराच्या भावनेने बदलली जाते. अल्कोहोलयुक्त पेये कारणीभूत ठरण्यासाठी एक सत्र पुरेसे आहे नकारात्मक भावना. सर्वकाही चालू असल्यास, उपचार अल्कोहोल नशाऔषध उपचार केंद्र किंवा मध्ये चालते पाहिजे विशेष क्लिनिकउपस्थित डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली.

सुरुवातीला हे कठीण होईल, परंतु रुग्णालयातून डिस्चार्ज झाल्यानंतर हे स्पष्ट होईल की आपण का पिऊ नये, कारण 50 ग्रॅम अल्कोहोल देखील गंभीर विषबाधा होऊ शकते आणि उपचारांच्या मार्गाने जाण्याची भीती पुन्हा आपल्या इच्छेवर प्रबल होते. पेय.

काही प्रकरणांमध्ये, आपण केवळ रोगापासून पूर्णपणे मुक्त होऊ शकता औषधी पद्धतीने. अल्कोहोल ब्लॉकर्स वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले जातात, डोस आणि उपचाराचा कालावधी तज्ञाद्वारे निवडला जातो.

उणे ही पद्धत - उच्च किंमतप्रक्रिया आणि औषधे, परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जीवन कोणत्याही भौतिक मूल्यांपेक्षा अधिक मौल्यवान आहे. दुसरी पद्धत लेझर कोडिंग आहे, ज्यानंतर तुम्हाला अजिबात प्यावेसे वाटणार नाही.

वापरून लेसर बीममेंदूचा रिफ्लेक्सोजेनिक झोन प्रभावित होतो. अल्कोहोलचे पॅथॉलॉजिकल व्यसन कमी केले जाते किंवा पूर्णपणे शून्य होते. या थेरपीचे वैशिष्ठ्य म्हणजे ते पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे, व्यसनाचे पहिले आणि दुसरे टप्पे 100% बरे होतात आणि लोक दारू पीत नाहीत.

"हिरव्या साप" विरुद्धच्या लढ्यात पारंपारिक औषध पाककृती

पैशाची कमतरता आणि विशेष संस्थांमध्ये उपचारांसाठी पैसे देण्यास असमर्थता असल्यास, आपण जुन्या, परंतु तरीही संबंधित पारंपारिक औषधांकडे वळू शकता.

उपचार पारंपारिक पद्धतीसशर्तपणे अनेक टप्प्यात विभागले गेले:

पहिला- तुम्ही नक्की काय प्याल याची पर्वा न करता अल्कोहोलचा तीव्र तिरस्कार करा. हे करण्यासाठी, ओंगळ टिंचर आणि हर्बल डेकोक्शन्स पेयमध्ये जोडले जातात, ज्यामुळे मळमळ आणि उलट्या होतात.

दुसरास्टेज ऐवजी मानसिक स्वरूपाचा आहे आणि त्यात कोणत्याही प्रलोभनांपासून परावृत्त करण्याची क्षमता, आत्म-संमोहन आणि विविध उत्तेजक परिस्थितींमध्ये आत्म-नियंत्रण समाविष्ट आहे. "मी आता ही बकवास पिणार नाही" असे स्वतःला म्हणणे पुरेसे नाही; काही नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

लाल मिरचीचे टिंचर पिण्याबद्दल नाराजी निर्माण करेल. हे करण्यासाठी, आपल्याला 20 ग्रॅम गरम मिरचीची आवश्यकता असेल, जी प्रथम वाळलेली असणे आवश्यक आहे आणि अर्धा लिटर साठ-डिग्री इथाइल अल्कोहोल. साहित्य मिक्स करावे आणि एक आठवडा ते पेय द्या.

तयार पेय गाळा आणि थंड, गडद ठिकाणी सोडा. सेवन केलेल्या अल्कोहोलमध्ये 10 ग्रॅम ओतणे जोडून, ​​मळमळची भावना हळूहळू दिसून येईल.

या समस्येत उकडलेल्या नदीच्या क्रेफिशच्या शेल्सची देखील नोंद घेतली गेली. टरफले वाळवा, चिरून घ्या आणि अर्धा चमचा अन्नात घाला. मजबूत पेय प्यायल्यानंतर, रुग्णाला खूप आजारी वाटू लागते आणि हळूहळू दारूचे व्यसन त्याची शक्ती गमावते.

उपचार हर्बल वनस्पती: औषधी वनस्पतींचा संग्रह (वर्मवुड, जुनिपर, यारो, कॉमन थाईम, पेपरमिंट, एंजेलिका) कोरडे. दररोज प्रति लिटर पाण्यात एक चमचे तयार करा, 5-8 महिन्यांसाठी दिवसातून 3 वेळा प्या. प्रतिबंध करण्यासाठी, अभ्यासक्रम दरवर्षी पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही अशा शहरात रहात असाल जिथे वन्यजीवांचा प्रवेश मर्यादित आहे आणि स्वत: औषधी वनस्पती गोळा करणे अशक्य आहे, तर औषधी घटक फार्मसीमध्ये आढळू शकतात. त्यांच्या किमती अगदी कमी वेतन असलेल्या लोकांनाही मान्य आहेत.

शांत जीवनशैलीची सकारात्मक बाजू

पिणे किंवा न पिणे मद्यपी पेय - वैयक्तिक निवडव्यक्ती आणि अंतिम निर्णय तुमचा असेल. ज्यांनी अल्कोहोलला नाही तर जीवनातील अधिक आनंददायी आनंदांना प्राधान्य दिले आहे, त्यांनी दीर्घकाळ निरोगी जीवनशैलीला प्राधान्य दिले आहे आणि प्रत्येक दिवसात चमकदार नोट्स जाणवतात.

आधुनिक समाजाला कोणत्याही सुट्टीत अमर्याद प्रमाणात दारू पिण्याची सवय आहे, मग ती बिअर, शॅम्पेन, वोडका, घरगुती मूनशाईन किंवा लिकर असो.

"लहान डोसमध्ये अल्कोहोल कोणत्याही प्रमाणात निरुपद्रवी आहे" ही म्हण आता पूर्वीसारखी मजेदार वाटत नाही. फार पूर्वी. आम्ही कधीकधी वापरतो प्राणघातक डोस, ज्यानंतर जीवनासाठी लढणारे आपण नाही तर डॉक्टर आहेत. दारू विकत घेणे आणि पिणे हे नित्याचेच झाले आहे.

अल्कोहोलशी संबंधातून मुक्त होण्याचा पहिला प्रयत्न बर्‍याचदा अपेक्षेनुसार राहत नाही, म्हणूनच आपण हार मानली आणि असे दिसते की पुढे जाण्यात काही अर्थ नाही. परंतु बर्‍याच समस्या आहेत याची स्पष्ट जाणीव हा आशेचा किरण आहे आणि यामुळे अल्कोहोल कायमस्वरूपी काढून टाकण्यासाठी उर्जा मिळते. रोजचे जीवन. तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्हाला सर्वतोपरी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आणि ते पूर्ण फेडेल.

जितक्या लवकर मजबूत पेयेची दुर्दैवी लालसा आयुष्यातून नाहीशी होते तितक्या लवकर, मित्र मंडळाचे नूतनीकरण होते, नवीन स्वारस्ये आणि छंद दिसू लागतात, कुटुंबात आश्चर्यकारक परंपरा दिसून येतील आणि मुले शाळा, खेळ आणि त्यांच्या यशाने तुम्हाला आनंदित करतील. सर्जनशीलता

आरोग्य दररोज सामान्य होईल, अंतर्गत अवयवअधिक सक्रियपणे कार्य करते आणि रोबोटिक मेंदू अधिक उत्पादक आहे.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एकाही मद्यपीने आपल्या निवडीबद्दल खेद व्यक्त केला नाही निरोगी प्रतिमाजीवन, परंतु त्यांना दुर्दैवी दारूवर घालवलेली वर्षे कायमची स्मरणातून पुसून टाकायची आहेत.

ब्रेकडाउनची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी, आपण वेळोवेळी वापरू शकता अल्कोहोल विरोधी औषधे, जे मुक्तपणे विकले जातात. आदर्श उपाय हा दररोजचा व्यायाम असेल, परिणामी एड्रेनालाईन आणि एंडोर्फिन - आनंदाचे हार्मोन्स - रक्तात प्रवेश करतील.

दारू किती वाईट आहे हे आज प्रत्येक शाळकरी मुलाला माहीत आहे. तथापि, ही हानिकारक सवय सध्याच्या तरुण पिढीमध्ये आपल्या समाजात सामान्य आहे. जर तुम्हाला दारूचे व्यसन असेल तर तुम्ही काय विचारात घ्यावे? आम्ही तुम्हाला ताबडतोब संतुष्ट करू इच्छितो की कोणीही करू शकेल स्वतः मद्यपान करणे थांबवा. अस्तित्वात सोपा मार्गदारूच्या व्यसनापासून कायमचे मुक्त व्हा.

वाईट सवयीवर मात कशी करावी

चला क्रमाने सुरुवात करूया. शेवटी ही समस्याही केवळ वैद्यकीय समस्या नाही, तर तिचे थेट मनोवैज्ञानिक पैलू देखील आहेत आणि या व्यसनावर अवलंबून असलेल्या रुग्णासह मानसशास्त्रज्ञाचे कार्य समाविष्ट आहे. सर्व प्रथम, तुम्ही किती वेळ चालत आहात ते ठरवा. हे एक ते दोन आठवड्यांच्या कालावधीत घडल्यास, बहुधा तुम्हाला एखाद्या पात्र तज्ञाची मदत घ्यावी लागेल.

आता आपण घरी स्वतःच दारू सोडणे आणि आपल्या पूर्वीच्या जीवनशैलीकडे परत येणे शक्य होईल का याविषयी वारंवार विचारल्या जाणार्‍या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचा प्रयत्न करू.

कधीकधी असे दिसते की दारूच्या व्यसनाशी लढणे स्वतःच अशक्य आहे. निःसंशयपणे, हे कार्य खूप कठीण आहे, परंतु आपण काही अटींचे पालन केल्यास ते शक्य आहे.

ठळक मुद्दे

मद्यपी व्यक्तीने स्वतःच असा महत्त्वपूर्ण निर्णय घेणे आवश्यक आहे, प्रथम त्याच्या व्यसनाशी लढण्याचे महत्त्व लक्षात घेऊन. अन्यथा, केलेले सर्व प्रयत्न निरर्थक आणि कधीकधी पूर्णपणे निरुपयोगी होतील.

या क्षणी जवळच्या लोकांनी आपल्याशी समर्थन आणि समजूतदारपणे वागले पाहिजे. दारूच्या व्यसनाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीवर प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न करू नका, त्याला व्याख्यान देऊ नका, अशा परिस्थितींपासून त्याचे संरक्षण करा ज्यामुळे ब्रेकडाउन होईल.

जर मद्यपान करणाऱ्या व्यक्तीकडे चारित्र्यसंपन्नता नसेल तर त्याच्यावर संपूर्ण नियंत्रण ठेवा, त्याच्या कृतींचे निरीक्षण करा आणि त्याचे सामाजिक वर्तुळ मर्यादित करा. या टप्प्यावर आपल्याला खूप संयमाची आवश्यकता असेल, परंतु आपण इच्छित परिणाम साध्य करू.

बाहेर पडणे कठीण का आहे?

मद्यपान करणारी व्यक्ती केवळ त्याच्या आरोग्यालाच हानी पोहोचवत नाही, तर पुढे तो असामाजिक घटकासारखा बनतो. सामान्य आनंद त्याच्यासाठी अगम्य आहेत, त्याला जीवनातील आनंद किंवा आणखी काही चांगले अनुभवता येत नाही. हे सर्व पार्श्वभूमीत मागे जाते आणि फक्त इच्छा अल्कोहोलचा दुसरा डोस बनते. त्यामुळे अशा व्यक्तीने घरी दारू पिणे बंद करणे अवास्तव असल्याची भावना व्यक्त होत आहे.

मात्र, तसे नाही. जर तुम्हाला खरोखरच दारू सोडायची असेल, तर तुमचे व्यसन कितीही मजबूत झाले तरीही, तुम्ही स्वतःला कितीही असहाय्य वाटले तरीही, काही आधाराने हे शक्य आहे.

"हिरवा साप" कसा मारायचा

हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण स्वतःला समस्येच्या अगदी तळाशी जाईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता नाही; आता निर्णायक कारवाई करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, फक्त विश्वास ठेवा की आपण या आजाराचा सामना करण्यास सक्षम आहात किंवा अजून चांगले, स्वत: साठी पुरेसे वैयक्तिक लक्ष्य सेट करा. अस्वस्थता“हिरव्या साप” विरुद्धच्या लढाईत ते न्याय्य ठरले.

मद्यपान करण्यास मदत करणारी औषधे

आपण तज्ञांच्या मदतीचा अवलंब न करता अल्कोहोल सोडण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, आपण विशेष वापरू शकता औषधे. त्यापैकी बहुतेक डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फार्मसीमध्ये विकले जातात, म्हणून ते खरेदी केल्याने आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त अडचणी येणार नाहीत.

अशा औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सक्रिय कार्बन,
• फॉलिक आम्ल,
• एन्टरोजेल,
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ.

जेव्हा तुम्ही अल्कोहोल सोडता तेव्हा हृदयाच्या भागात मुंग्या येणे, रक्तदाब कमी होणे किंवा वाढणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. त्यांचा सामना करण्यासाठी, नियमित वेदनाशामक वापरा.

"सोपे कोडिंग" औषधे

खालील औषधे वापरली जाऊ शकतात:

• डायजेपा,
• लोराझेपाम,
• फिनलेप्सिन.

त्यांचे सेवन केल्यावर, एखाद्या व्यक्तीला पूर्वी दारू पिताना मिळालेला आनंद कमी होतो; त्याला आता उत्साह आणि आनंद मिळत नाही. नकारात्मक म्हणून, अल्कोहोलयुक्त पेये पिण्याची त्याची लालसा लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे भावनिक स्थिती, त्यानंतर त्यांच्या स्वागतानंतर.

आणि आता सोब्रीटी टेस्ट!!

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की एखादी व्यक्ती या औषधांच्या संपर्कात असताना थोड्या काळासाठी मद्यपान करणे थांबवू शकते, परंतु हे दीर्घकालीन नाही. म्हणून, कुटुंब आणि मित्रांनी त्याच्या सवयी बदलण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, त्याच्यासाठी नवीन छंद शोधले पाहिजेत, जेणेकरुन त्याच्या जुन्या जीवनशैलीकडे परत जाण्याची इच्छा नसेल, त्याच वेळी घरात मद्यपानाचा सामना करण्यासाठी इतर मार्गांचा वापर करावा.

आजच सवय मोडायला सुरुवात करा

घरी दारू सोडणे शक्य आहे, परंतु ते शरीरासाठी तणावपूर्ण आहे. अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा मद्यपी ज्यांच्याकडे इच्छाशक्ती आहे त्यांनी मद्यपान करणे बंद केले ते फक्त एकच वाक्य उच्चारल्यानंतर: "ते पुरेसे आहे." वेळ निघून गेला, आणि काही क्षणी शरीराची स्थिती सामान्य बिघडली. आम्हाला डॉक्टरांची मदत घ्यावी लागली, ज्यांनी दुर्दैवी माणसाचे प्राण वाचवण्यात यश मिळवले. म्हणून, एक पूर्णपणे वाजवी प्रश्न उद्भवतो: ही वाईट सवय सोडण्यासाठी गंभीर क्षणापर्यंत का थांबायचे? आगाऊ स्वतःचे संरक्षण का करत नाही?

अल्कोहोल सोडण्यात फक्त औषधे घेण्यापेक्षा बरेच काही समाविष्ट आहे. आवश्यक अटीसमान आहेत योग्य पोषणआणि अनुरूप जीवनशैली.

मद्यपान विरुद्ध यशस्वी लढ्यासाठी डावपेच

खालीलप्रमाणे मूलभूत नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. प्रथम, आपण असे म्हणूया की आपल्याला शॉट पिण्याची इच्छा आहे. फ्रीज करा, दोन दीर्घ श्वास घ्या आणि आत्म-संमोहनासाठी वाक्ये पुन्हा सांगण्यास सुरुवात करा: "मी मद्यपान सोडले आहे, मी हे पुन्हा कधीही करणार नाही."
2. दुसरे म्हणजे, एक चांगला मदतनीसतुम्ही थंड शॉवर घ्याल. ते दररोज घेतले पाहिजे, शक्यतो दिवसातून दोनदा. शक्यतो पाणी जपून वापरावे.
3. तिसरे, प्रत्येक जेवणापूर्वी 10 ग्लास पाणी प्या. स्मरणपत्र म्हणून आपल्या स्वयंपाकघरात ठेवण्यासाठी ते फक्त डिकेंटरमध्ये घाला.
4. चौथे, जेवणानंतर रस्त्यावर चालणे फायदेशीर आहे. तथापि, आपले जुने मित्र आणि ओळखीचे टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण असा धोका आहे की आपण ड्रिंकच्या ऑफरला विरोध करणार नाही. सर्वकाही लक्षात ठेवणे चांगले चांगले क्षणतुमच्या आयुष्यातील.
5. पाचवे, पिण्याची इच्छा उत्स्फूर्तपणे उद्भवल्यास, ते दूर करण्यासाठी, शॉवर वापरा. थंड पाणी तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करेल, पार्श्वभूमीत वाईट विचार कमी होऊ देईल.

मद्यपानातून बाहेर पडण्याचे आणि हँगओव्हर सिंड्रोमपासून मुक्त होण्याचे मार्ग

मद्यपान करून मद्यपानातून माघार घेण्याची तयारी काळजीपूर्वक केली पाहिजे.

• आगाऊ तयारी करा पुरेसे प्रमाणद्रव (हे स्थिर पाणी, कॅन केलेला साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, फळांचा रस असू शकते).
• आदल्या दिवशी गोळा केलेले ते हातात असावेत. औषधी वनस्पतीआवश्यक औषधे खरेदी करण्यात आली.
• घरात मद्यपी पेये दिसत नाहीत याची खात्री करा.
• रुग्णाने विश्रांती आणि बेड विश्रांती राखली पाहिजे.

मद्यविकाराच्या उपचारांसाठी लोक उपायांचा वापर

तुम्ही अनेक प्रकारच्या पाककृती शोधू शकता ज्याचा वापर लोक मद्यपानाचा सामना करण्यासाठी करतात. त्यांच्या कृतीचा मुख्य उद्देश केवळ रुग्णामध्ये तीव्र अल्कोहोलयुक्त पेयांचा तिरस्कार निर्माण करणे नव्हे तर संपूर्ण शरीराच्या बळकटीकरण आणि पुनर्संचयनास प्रोत्साहन देणे देखील आहे. चला त्यापैकी काही हायलाइट करूया:

1. सेंट जॉन wort decoction. एक लिटर घ्या गरम पाणी, सुमारे चार मूठभर वाळलेल्या औषधी वनस्पती घाला आणि अर्धा तास सोडा. तेच, डेकोक्शन वापरासाठी तयार आहे. सुमारे दोन आठवडे नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणापूर्वी वापरा.
2. ओट्स आणि कॅलेंडुला च्या decoction. ओट धान्यांसह एक तृतीयांश पूर्व-भरलेल्या वाडग्यात 2 लिटर पाणी घाला. हे मिश्रण वीस मिनिटे उकळू द्या. मटनाचा रस्सा गाळून घ्या आणि 100 ग्रॅम कॅलेंडुला घाला. कोमट घोंगडीखाली अकरा तास डेकोक्शन राहिल्यानंतर, दिवसातून एकदा, शक्यतो जेवणापूर्वी घ्या.
3. हर्बल टिंचर. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला खालील औषधी वनस्पतींची आवश्यकता असेल: थायम, कॅमोमाइल आणि सेंचुरी. प्रमाण घेतले वाळलेल्या औषधी वनस्पतीसमान असावे. हे सर्व 5:1 पाण्याने भरले जाणे आवश्यक आहे आणि तीन तासांसाठी मद्य तयार करणे आवश्यक आहे. ताण खात्री करा. तोंडी 2 चमचे दिवसातून 3 वेळा घ्या.

वरील गोष्टींमुळे तुम्हाला हे समजण्यास अनुमती मिळाली की घरच्या घरी मद्यपानाच्या विरोधात लढा जिंकणे शक्य आहे? मला वाटतंय हो. कोणत्याही परिस्थितीत, संघर्षाची कुठलीही पद्धत निवडली तरी, तुम्हाला तुमच्यासमोर ध्येय दिसले पाहिजे आणि ते साध्य करण्याच्या मार्गावर स्पष्टपणे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की कोणीही दारूपासून मुक्त नाही. तुमचे प्रयत्न अयशस्वी झाले तरीही तुम्ही हार मानू शकत नाही. विश्वास ठेवा की तुम्ही या संकटाचा सामना करू शकाल आणि सुधारणेचा मार्ग स्वीकाराल.

तुम्हाला यामध्ये स्वारस्य असेल:

1. डॅनिल नाझारोव
2. अलेक्झांडर डोल्माटोव्ह
3. तात्याना मेलनिकोवा
4. अण्णा रोमनेन्को
5. मिरोस्लाव्हा व्डोविचेन्को
6. इरिना अनातोल्येव्हना एच.
7. एडवर्ड
8. ओलेचका सूर्य
9. फॅना
10. अँजेलिका एफ्रेमोवा
11. आल्या स्टेपनोव्हना

दर शुक्रवारी मी शिट असतो आणि दर सोमवारी मी काकडी असतो. सेमियन स्लेपाकोव्ह

अर्थात, प्रत्येकाला माहित आहे की मद्यपान पूर्णपणे सोडणे चांगले आहे, परंतु क्वचितच कोणीही असे करते. कुठे एक बारीक ओळयांच्यातील निरोगी व्यक्तीकोण वापरतो आणि मद्यपी ज्याला वाटते की तो एक निरोगी व्यक्ती आहे?

अल्कोहोलशिवाय मद्यपान करण्याबद्दल थोडेसे

तर, आठवड्याच्या दिवशी संध्याकाळी, एक मित्र तुम्हाला तुमच्या आवडत्या बारमध्ये एक ग्लास बिअर घेण्यास आमंत्रित करतो, एक मित्र तुम्हाला आमंत्रित करतो आणि वाइन घेतो, कामानंतर, तणाव कमी करण्यासाठी, तुम्ही एक कप कॉफी पितात, ज्यामध्ये कॉग्नाकसह जोरदार शुल्क आकारले जाते. हे तुमच्याबद्दल आहे का?

हे अधूनमधून मद्यपान आहे

तुम्ही किती वेळा मद्यपान करता हे देखील सांगू शकत नाही, कारण ते खूप अनियमित आहे आणि तुम्हाला नशेसाठी किती प्यावे लागेल हे तुम्ही सांगू शकत नाही, कारण ते अवलंबून आहे. जर तुम्ही खूप जास्त घेतले असेल तर तुम्हाला सकाळी वाईट वाटेल, परंतु या स्थितीत अल्कोहोलचा विचार केल्याने तुम्हाला मळमळ वाटते.

तुमचे भाग वारंवार पुनरावृत्ती होत नसल्यास काळजी करणे खूप लवकर आहे.

दुसरा प्रकार म्हणजे विधी मद्यपान

प्रत्येक दुसरा व्यक्ती याचा अभिमान बाळगू शकतो. कौटुंबिक किंवा सार्वजनिक सुट्टी पारंपारिकपणे अल्कोहोलने साजरी केली जाते आणि तुम्ही मद्यपान सोडत नाही. तुम्ही काय प्यावे आणि काय खावे, ते सर्व खरेदी कराल, मग टेबलावर बसून आनंदोत्सव साजरा कराल याची एकत्रित योजना करणे खूप मजेदार आहे. इतर दिवशी तुम्ही दारूला स्पर्श करत नाही.

हे देखील फार भयानक नाही, परंतु केवळ गंभीर सुट्ट्या मानल्या जातात आणि चीनमधील आंतरराष्ट्रीय केव्हीएन दिवस किंवा पत्रकार दिन नाही (अर्थातच, आपण केव्हीएन खेळाडू किंवा चीनी पत्रकार नसल्यास).

आणि आता आपण पहिल्याकडे पोहोचू धोकादायक पातळीमद्यपान - सवयीचे

जर तुम्ही कारणास्तव (अर्थातच!) किंवा त्याशिवाय मद्यपान करू शकत असाल, किंवा कोणतीही घटना तुमच्यासाठी कारण बनली असेल, उदाहरणार्थ, कामावरचा ताण, किंवा अगदी कामावरून परतताना.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दररोज मद्यधुंद अवस्थेत आहात, परंतु तुम्ही खूप वेळा मद्यपान करता. काहीवेळा तुम्ही मद्यपान करू शकत नाही (जे तुम्हाला असे समजण्यास मदत करते की तुम्ही मद्यपी नाही किंवा त्यावर अवलंबून नाही), परंतु शांततेचे हे कालावधी अधिक दुर्मिळ होत आहेत.

लक्ष द्या! जर तुम्ही आठवड्यातून 2 वेळा सातत्याने प्या, आणि कधी कधी अधिक, हे आहे. सवयीनुसार मद्यपान हे मद्यविकाराच्या पहिल्या टप्प्यानंतर अनिश्चितपणे केले जाते आणि या दरम्यान शरीरात असेच घडते.

शरीराला दारू पिण्याची सवय कशी लागते?

हळूहळू मेंदू असंतुलित होतो रासायनिक पदार्थ: गॅमा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड, ग्लूटामेट आणि हार्मोन डोपामाइन. पहिला पदार्थ आवेगासाठी जबाबदार आहे, दुसरा मज्जासंस्था उत्तेजित करण्यासाठी जबाबदार आहे आणि डोपामाइन सामान्यतः ठरवते.

आनंद केंद्रे आणि बक्षीस केंद्रांमध्ये या संप्रेरकाचे चयापचय बदलते, ज्यामुळे तुम्ही नॉन-अल्कोहोलिक आनंद घेणार्‍या साध्या गोष्टींमधून उच्च मिळवणे थांबवता.

अर्थात, सर्व काही प्रगत प्रकरणांसारखे गंभीर नसते, जेव्हा आनंद आणि सर्वसाधारणपणे सामान्य अस्तित्व अल्कोहोलशिवाय अकल्पनीय असते, परंतु मित्रांना भेटून, उत्सवाचा कार्यक्रम आणि अल्कोहोलशिवाय इतर सर्व गोष्टींमधून मिळणारा आनंद लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

जेव्हा शरीराला आधीच सवय असते

जेव्हा मद्यपान सौम्य मद्यपानात बदलते, तेव्हा मद्यपान करण्यासाठी कोणत्याही कार्यक्रमाची आवश्यकता नसते, आपण ते तसे करू शकता. मला अजून हंगओव्हर नको आहे, पण मी स्वत: ला सक्ती करू शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला कामावर जायचे असेल आणि तुम्हाला खूप वाईट वाटत असेल, किंवा शनिवारी सकाळी किंवा रविवारी.

आणि येथे आणखी काही चिन्हे आहेत जी आपण गंभीरपणे स्वत: ला मद्यपी म्हणू शकता:

1. एकट्याने पिणे देखील वाईट नाही, आणि काही फरक पडत नाही - टीव्ही किंवा वोडकासमोर बिअर, कारण तुम्ही दुःखी आहात आणि कामावर कंटाळा आला आहात.
2. मला फक्त प्यायचे आहे, असेच.
3. जर तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण कसे ठेवावे हे माहित नसेल, तर तुम्ही नशेत जाईपर्यंत तुम्ही मद्यपान करता आणि मग तुमचे मित्र तुम्हाला घरी खेचतात.
4. स्मरणशक्ती कमी होणे. मेंदूतील मृत न्यूरॉन्सचे मोठे भाग कालच्या मौजमजेच्या आठवणी विस्मृतीत घेऊन जातात.
5. आमचे स्वतःचे खास विधी आहेत - प्लेअरवर तुमचे आवडते संगीत ऐकत असताना बिअरची बाटली घेऊन कामानंतर फिरायला जा, एक लिटर वोडका घेऊन शुक्रवार साजरा करा किंवा आणखी काही तितकेच नियमित करा.
6. तुम्ही अनेक गोष्टींचा त्याग करता. आवडते क्रियाकलाप अदृश्य होतात, नेहमी आनंद देणारे काहीतरी करण्यात अधिक स्वारस्य नसते, उदाहरणार्थ, खेळ खेळणे किंवा विमाने चिकटविणे.
7. कुटुंब आणि मित्रांशी अधिक भांडणे. तुम्हांला क्षुल्लक गोष्टींबद्दल राग येतो आणि तुम्ही सतत कोणाच्या तरी चाकूच्या टोकावर असता.

खरं तर, आपण आपल्या सौम्य मद्यपानात एकटे नाही आहात; बरेच लोक या टप्प्यावर आहेत, ते बर्याच काळासाठी राहू शकतात किंवा पूर्णपणे सोडू शकतात.

पण पहिला टप्पा तिसऱ्या टप्प्यात जाण्यासाठी किती वेळ लागेल?(एक मानक मद्यपी ज्याच्याबद्दल आता कोणालाही शंका नाही)?

हे तुमची स्थिती, वर्ण, आरोग्य आणि लिंग यावर अवलंबून असते. कदाचित पाच ते सात वर्षे, कदाचित काही महिने. कोणतीही समस्या उद्भवल्यास: कामावर त्रास, हरवलेली प्रेरणा, बरेच लोक नेहमीच्या मार्गाने स्वतःचे सांत्वन करतात आणि हे आधीच खरोखर धोकादायक आहे.

कोणता निर्गमन? पूर्णपणे सोडा.

मद्यविकाराचा पहिला टप्पा अशा प्रकारे तपासला जाऊ शकतो: तीन महिने न पिण्याचा प्रयत्न करा.

बर्याच लोकांना वाटते की हे सोपे आहे, परंतु काही ते करू शकतात. सरतेशेवटी, या तीन महिन्यांत, तुमचे शरीर बरे होईल आणि तुम्हाला मद्यपान न करता जितके जास्त होणे आवश्यक आहे तितके डोपामाइन पुन्हा तयार करणे सुरू होईल. कोणास ठाऊक, कदाचित नंतर आपण पुन्हा सुरू करू इच्छित नाही?

मद्यपान सोडण्याचा निर्णय घेणे हे मोठ्या संख्येने लोकांसाठी खूप कठीण काम आहे; बहुतेकांना दारूचे व्यसन अस्तित्वात आहे हे स्वतःला मान्य करणे देखील कठीण जाते. येथे 10 ची यादी आहे उपयुक्त टिप्सजे तुम्हाला मद्यपान थांबवण्यास आणि अल्कोहोलशिवाय जगण्यास मदत करेल:

1. ते स्वतःसाठी करा. तुम्हाला ते यशस्वी व्हायचे आहे. जर तुम्ही हे स्वतःसाठी खास न केल्यास, तुमची सुरुवात वाईट होऊ शकते.

2. महत्त्व शारीरिक व्यायाम. जे लोक नियमित व्यायाम करतात ते पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी असते. व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि व्यक्तीला अधिक आरामशीर स्थितीत ठेवते, जे शांततेच्या मार्गावर एक प्लस आहे.

3. स्वतःला बक्षीस द्या. बरेच लोक एखादे ध्येय साध्य करण्यावर इतके लक्ष केंद्रित करतात की त्यांनी आधीच जे साध्य केले आहे त्याबद्दल ते स्वतःला बक्षीस देण्यास विसरतात. बक्षिसे तुमचा आत्मा उंचावतात.

4. आपण अयशस्वी झाल्यास दोषी मानू नका. पुनरावृत्ती किंवा अपयशामुळे अपराधीपणाची भावना केवळ अंतिम ध्येय साध्य करण्यात अडथळा आणते. दारूचे व्यसन आहे गंभीर आव्हानआणि बर्‍याच आव्हानांप्रमाणे, हे सोपे नाही.

5. बाहेरून मदत मिळवा. समाज असो मद्यपी अनामित, थेरपी किंवा शांत होण्याचा सिद्ध मार्ग. विचार आणि कल्पनांसह एकटे राहणे कदाचित सर्वोत्तम नाही सर्वोत्तम कल्पना, कारण ते विचार आणि कल्पना प्रथम स्थानावर व्यसनात योगदान देतात.

6. स्वत: ला एक शांत कंपनी शोधा, मनोरंजक शांत लोकांशी अधिक संवाद साधा. हे तुम्हाला जीवनाबद्दल पूर्णपणे नवीन दृष्टीकोन तयार करण्यात मदत करेल, विविध परिस्थितींमध्ये तुमच्या भूतकाळातील अनेक कृती आणि वर्तनाबद्दल विचार करा आणि त्यांचे पुनर्मूल्यांकन करा. जर तुम्हाला तुमच्या शहरात अशी कंपनी सापडत नसेल तर ती इंटरनेटवर शोधा: सोबर कम्युनिटीज, फोरम, व्हीकॉन्टाक्टे गट.

7. एक नवीन दैनंदिन दिनचर्या विकसित करा ज्यामध्ये अल्कोहोलचा समावेश नाही. लवकर उठा, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करा, संभाव्य पर्यायचा गठ्ठा, चा गुच्छ, चा घड. शेवटी, मद्यपान थांबवणे म्हणजे सुरवातीपासून जीवन सुरू करणे.

8. मानसिकदृष्ट्या तुमची भविष्यातील स्वतःची स्वतंत्र म्हणून कल्पना करा आणि आयुष्य किती चांगले असेल याची कल्पना करा. व्हिज्युअलायझेशन तुम्हाला तुमच्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करण्यात आणि योग्य निवड करण्यात मदत करेल.

9. साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा. एवढी उंच उद्दिष्टे ठेवू नका की तुम्ही ती लगेच साध्य करू शकत नाही आणि त्यामुळे तुमची निराशा होऊ शकते. कदाचित आपण एकाच वेळी सर्वकाही सोडू शकत नाही. द्वारे किमान, आज कमी आणि उद्या कमी पिण्याचे ध्येय ठेवा. पायऱ्या न ठेवण्यापेक्षा लहान पावले चांगली आहेत.

10. शारीरिक आणि भावनिक समस्यांकडे लक्ष द्या जे तुमच्या समस्येचे कारण आणि परिणाम दोन्ही आहेत. जीवनातील समस्या टाळण्यासाठी अनेक मद्यपी मद्यपान करू लागले आणि इतरांसाठी, मद्यपान आनुवंशिकतेचा भाग असू शकते. या प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत करण्यासाठी एखाद्याला समर्थन गट किंवा सल्लागार म्हणून शोधा.

P.S. तुम्ही दारूच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यास तयार आहात का? मॉस्को नार्कोलॉजिस्ट कंपनीचे विशेषज्ञ प्रदान करतील वैद्यकीय सुविधा, तुम्हाला तुमच्या मद्यपानातून बाहेर काढेल आणि तुम्हाला शांत जीवनाकडे परत करेल!

हा केवळ एक लेख नाही, तर कसे करावे याबद्दल संपूर्ण चरण-दर-चरण सूचना आहे दारू पिणे कायमचे कसे थांबवायचे. सूचनांचा समावेश आहे 50 मस्त टिप्स, विभागलेले 10 सिमेंटिक ब्लॉक्स.

अगदी फक्त एक सल्ला तुम्हाला दारू पिणे थांबवण्यास मदत करू शकतो.

लेखाच्या शेवटी मी नाव देईन 1 सर्वाधिक मुख्य सल्ला या 50 पैकी, ज्याच्या मदतीने तुम्ही एकदा आणि कायमचे दारू पिणे सोडू शकाल.

मी माझ्या इतर लेखांमध्ये दारू पिणे कसे थांबवायचे याबद्दल आधीच लिहिले आहे:

या लेखात मी तुम्हाला ज्या पद्धतीबद्दल सांगेन त्या पद्धतीमुळे मला, तसेच इतर हजारो लोकांना दारू पिणे कायमचे सोडण्यास मदत झाली.

यश ही पद्धत दारू पिणे कसे थांबवायचेच्या प्रमाणात 65% . त्याच वेळी, इतर पद्धतींची प्रभावीता क्वचितच पोहोचते 5% ज्या लोकांनी स्थिर संयम प्राप्त केला आहे.

1. माहिती करून घ्या पैसे काढण्याची लक्षणे हे मुख्य कारण आहे जे तुम्हाला अल्कोहोल पिणे सोडण्यापासून प्रतिबंधित करते.

तुम्ही दारू पिणे थांबवण्यापूर्वी तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.

केलेल्या अभ्यासानुसार (CENAPS पद्धत वापरून), असे आढळून आले की:

• मद्यपान सोडलेल्या व्यक्तीला काही काळानंतर अनुभव येऊ लागतो.
• तो शांत असतानाही त्याला लक्षणे जाणवतात.

उदाहरणे मानसिक विकारसंयमाने:

• मूड मध्ये एक तीक्ष्ण ड्रॉप;
• वाढती चिंता;
• चिडचिड;
• वाढलेली चिंता;
• तणाव;
• आणि इतर लक्षणे.

त्यांना म्हणतात पोस्ट-विथड्रॉवल सिंड्रोम(PAS) किंवा .

मी लेखात सर्व प्रकारचे पैसे काढण्याची लक्षणे सूचीबद्ध केली आहेत. मी ते वाचण्याची शिफारस करतो. थोडक्यात, पैसे काढण्याची लक्षणे आहेत मुख्य कारणदारू पिणे थांबवणे इतके अवघड का आहे?

एकदा तुम्ही अल्कोहोल पिणे बंद केल्यावर, तुम्हाला पैसे काढण्याच्या लक्षणांमधून जावे लागेल. तरच आपण स्थिर संयमाबद्दल बोलू शकतो.

1. माहिती करून घ्या अपयशाची प्रक्रिया.

दारू पिणे कसे थांबवायचे हे जाणून घेण्यासाठी, आपल्याला ते काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे यंत्रातील बिघाड.

• ही पद्धत ब्रेकडाउनच्या प्रतिबंधावर आधारित आहे.
• प्रतिबंध म्हणजे ब्रेकडाउन होण्यापूर्वी ओळखण्याची क्षमता.
• तुम्ही अल्कोहोल पिणे बंद केले तरीही, पुन्हा पडण्याचा धोका खूप जास्त असतो.
• पैसे काढण्याची लक्षणे तुम्हाला कधीही आघात करू शकतात ( विनाकारण चिंता, चिंता, अवर्णनीय भीती).
• विशेषतः बर्याचदा, मागे घेण्याची लक्षणे पार्श्वभूमी आणि तणावाच्या विरूद्ध उद्भवतात.
• तणावाच्या प्रभावाखाली, पोस्ट-एब्स्टिनेन्स सिंड्रोम तीव्र होतो आणि पुन्हा पडण्याचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.
• तुम्ही आतील वेदना आणि बिघडलेले कार्य कमी करण्यासाठी मद्यपान करता, दुसरा कोणताही मार्ग दिसत नाही. तथापि, बाहेर एक मार्ग आहे.

1. पुन्हा पडण्याची पहिली चिन्हे ओळखा.

• तुमचा स्वभाव गमावू नये म्हणून, तुम्ही चिथावणीला बळी पडू नये.
• आपण ब्रेकडाउनची पहिली चिन्हे यशस्वीरित्या ओळखू शकता, उदाहरणार्थ, वापरणे व्यसन डायरी –या प्रभावी पद्धतअतिरिक्त प्रयत्न न करता दारू पिणे कसे थांबवायचे.

• तुमचे विचार लिखित स्वरुपात नोंदवून, तुम्ही मानसिक युक्तींना बळी पडत नाही, ज्यामुळे तुम्हाला संयम राखण्यास मदत होते.
• मी लेखात ब्रेकडाउन कसे ओळखायचे याबद्दल खूप तपशीलवार लिहिले.

तुम्ही मोफत सोब्रीटी व्हिडिओ कोर्स देखील घेऊ शकता.

1. इतर व्यसने सोडून द्या.

दारू पिणे कसे थांबवायचे यावरील पुढील टीप म्हणजे तुमच्या जीवनातील इतर व्यसनांना शक्य तितके कमी करणे.

जसे:

* विशिष्ट व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी, स्वारस्याच्या दुव्यावर क्लिक करा.

दारू पिणे कायमचे सोडण्याचा आदर्श पर्याय म्हणजे एकाच वेळी सर्व व्यसन पूर्णपणे सोडून देणे.

तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या व्यसनाधीन वर्तनात कायम राहिल्यास, तुमचा पुन्हा पडण्याचा आणि मद्यपानाचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. मग दारू पिणे सोडणे कठीण काम होते.

आणि येथे आणखी काही आहेत प्रभावी सल्लाअल्कोहोल पिणे कसे थांबवायचे याबद्दल, ज्याची मी वैयक्तिकरित्या चाचणी केली आहे:

1. योग्य आणि नियमित खा.

• भूक हा अतिरिक्त ताण घटक आहे;
• नेहमी भरलेले असणे;
• फास्ट फूड टाळा;
• आपल्या जीवनात दिवसातून योग्य तीन जेवणांचा परिचय द्या;
• जेवण दरम्यान स्नॅक्स घ्या;

मध्ये संयमाने योग्य प्रकारे कसे खावे याबद्दल मी लिहिले.

1. तुमची शारीरिक हालचाल वाढवा

• अधिक वेळा चालणे आणि धावणे;
• घरी व्यायाम करा;
• पूलसाठी साइन अप करा;

परंतु! स्वतःला जास्त मेहनत करू नका. आदर्श पाळा. मध्यम भार पुरेसे असेल.

1. अधिक विश्रांती घ्या.

• अल्कोहोल सोडण्याच्या कालावधीत, आपल्याला अधिक उर्जेची आवश्यकता असते, कारण शरीर "सोबर रेल" शी जुळवून घेते.
• म्हणून स्वतःला वंचित ठेवू नका 10-15 मिनिटेदिवसा विश्रांती.
• योग्यरित्या विश्रांती कशी घ्यावी हे जाणून घेण्यासाठी, लेख वाचा.

1. तुमच्या मेंदू आणि भावनांवर विश्वास ठेवू नका

अल्कोहोल पूर्णपणे बंद करण्यात मुख्य अडथळा खालील गोष्टी आहेत:

• लक्षात ठेवा, अल्कोहोल काढताना मेंदू आणि भावना तुमचे सहयोगी नाहीत.
• तेच तुम्हाला अनेकदा फसवतील, तुम्हाला दारू पाजण्यासाठी विविध युक्त्या वापरतील. तुम्हाला पुन्हा व्यसनात आणणे हे त्यांचे ध्येय आहे.
• अतार्किक भावना तुमच्यावर फेकल्या जातील: चिंता, चिंता, भीतीची भावना.
• विचार केल्याने विविध अज्ञात कारणे निर्माण होतील: तुम्हाला इतके वाईट पिण्याची गरज का आहे. कारणे तुम्हाला परम सत्य वाटतील, जरी ती व्यसनाची युक्ती आहेत.
• भावना आणि विचारांच्या युक्त्या उघड करा, चिथावणीला बळी पडू नका. शत्रू तुमच्या आत आहे.
• तुम्ही पास झालात तर तुमचा मज्जासंस्थापुनर्संचयित केले जाईल आणि भावना आणि विचारांवर नियंत्रण परत येईल.
• चांगले समजून घेण्यासाठी दारू पिणे सोडण्याची यंत्रणा , लेख वाचा.

1. पैसे काढण्याच्या कालावधीतून जा

• बहुतेक लोक मद्यपान सोडण्यात अयशस्वी ठरतात कारण ते या प्रक्रियेतून यशस्वीपणे जाऊ शकत नाहीत.
• माघार घेण्याचा कालावधी हा कालावधी आहे जेव्हा ते विशिष्ट शक्तीने कार्य करतील, ज्याचा मी या लेखात आधीच उल्लेख केला आहे.
• तुम्हाला असे वाटेल की तुमच्यात नेहमी या नकारात्मक भावना असतील आणि तुम्ही परत वापरण्याचा निर्णय घ्याल.
• रिलेप्स केल्यावर, तुम्ही सोब्रीटी मीटर रीसेट केले आणि तुमचे सर्व प्रयत्न व्यर्थ गेले.
• धीर धरा आणि पैसे काढण्याच्या या कालावधीतून जाण्यासाठी वचनबद्ध व्हा.

1. तुमच्या संयमाने काम करा

परंतु येथे फक्त मद्यपान कसे थांबवायचे याबद्दलच नाही तर शांततेत आरामात जगणे कसे शिकायचे याबद्दल अधिक सखोल टिपा येथे आहेत:

• फक्त दारू पिणे थांबवणे पुरेसे नाही;
• आपण दररोज स्वत: वर काम करणे आवश्यक आहे;
• जुन्या वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा;
• आपली जीवनशैली पूर्णपणे आमूलाग्र बदला;
• इतर लोकांशी तुमचे नाते बदला ();
• शांततेच्या मार्गावर उद्भवणाऱ्या समस्या जाणून घ्या;
• जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये निरीक्षण करा;
• शिका;

शोधण्यासाठी , फक्त या सोप्या टिप्सचे अनुसरण करा.

आणि वचन दिल्याप्रमाणे, 50 पैकी माझा मुख्य सल्ला आहे: ब्रेकडाउन ओळखण्यास शिका.

आपण ब्रेकडाउनची सुरुवात ओळखत नसल्यास, यामुळेच आपण अल्कोहोल प्यावे.

पुन्हा एकदा मी तुम्हाला एका लेखाकडे निर्देशित करतो जे हे ब्रेकडाउन कसे टाळायचे ते स्पष्ट करते -.

कसे अधिक टिपाआपण या सूचनांचे पालन केल्यास, जितक्या लवकर आपण अल्कोहोल पिणे थांबवू शकता आणि पूर्णपणे आरामदायक शांतता प्राप्त करू शकता.

तुमची संयम पुढील सिद्धी आणि यशासाठी एक भक्कम पाया बनेल: आनंद, यश, पैसा, प्रेम आणि आनंदी जीवनाचे इतर गुणधर्म.

हे सर्वात जास्त आहे आधुनिक मार्गदारू पिणे कसे थांबवायचे.

आणि डाउनलोड करायला विसरू नका.