Всеки вътрешен ресурс има невронна структура. Той е фиксиран в мозъка под формата на невронна формация.

Всеки вътрешен ресурс има невронна структура. Той е фиксиран в мозъка под формата на невронна формация.

Броят на невроните е огромен. Учените наричат ​​числа от 10 до 100 милиарда. Невроните са нервни клеткинашите мозъци, които провеждат нервните импулси.Импулсите пътуват с огромна скорост: разстоянието от един неврон до друг се покрива от съобщение за по-малко от 1/5000 от секундата. Благодарение на това ние чувстваме, мислим, действаме.

Когато човек се роди, той вече има голям бройневронни структури, отговорни за работата вътрешни органи, дихателна система, кръвоснабдяване, отделяне на телесни отпадъци и др. От раждането до две години броят на невронните образувания в човек се увеличава значително, тъй като той се научава да ходи, говори, разпознава предмети, хора, придобива опит за опознаване на света около него. Ресурсите, които са външни за новороденото, бързо стават вътрешни, неотделими от личността.

Как се формират нервните образувания

Всеки неврон е подобен на кореновата система на растенията, където има един голям корен (аксон) и има клонове от този корен (дендрити).

Всеки път, когато съобщение преминава през мозъка, много неврони прескачат от един неврон на друг. нервни импулси.

Предаването на такива съобщения не става директно, а чрез посредник. Посредникът е Химическо веществоНаречен посредник . Когато предава съобщения, един неврон натрупва невротрансмитери на върха на „корена“ и след това ги оставя „свободно да плават“.

Задачата на медиаторите е да прехвърлят нервен импулс към друг неврон през определена бариера (синапс). Медиаторите могат да се закачат само на определено място на съседен неврон. А мястото за акостиране приема само един вид посредници. Но самият медиатор може да кацне на повече от един неврон.

В зависимост от съобщението, носено от медиатора, нервният импулс или продължава по пътя си, или спира точно там. Докато вторият неврон "чете" съобщението и "решава" дали да продължи нервния импулс по пътя си по-нататък, медиаторът остава на подсъдимата скамейка.

Ако невронът "реши" какво да прави по-нататък, или импулсът продължава по веригата, или информацията в неврона се неутрализира и медиаторът се унищожава.

Този вид система за трансфер на инерция ни помага да филтрираме наистина важната входяща информация от неуместния така наречен "шум".

Ако съобщенията се повтарят, медиаторите по-бързо и по-лесно достигат до точката на закрепване на съседния неврон и се образува стабилна невронна връзка.

Тъй като невроните имат много дендрити, един неврон може едновременно да образува много медиатори с различни съобщения за други неврони.

Преди това учените смятаха, че връзките между невроните са фиксирани от раждането и не се влияят от човешки опит. Днес мнението се промени. Колко от тези връзки ще бъдат създадени от нервната система е силно повлияно от събитията в живота ни - цялото огромно разнообразие от това, което усвояваме от ранна детска възраст.

Когато учим нови умения, когато се сблъскваме с нови чувства в сложна невронна мрежа, ние постоянно създаваме нови връзки.

Следователно междуневронните връзки на мозъка на всеки от нас са уникална структура.

В същото време можем да възстановим мозъка чрез създаване на нови невронни връзки, тази способност на мозъка се нарича невропластичност .

Ресурсът като невронна връзка

Всеки вътрешен ресурс всъщност е умение, силна невронна връзка.Създава се силна невронна връзка по два основни начина:

1. Едновременно с това,под влияние на силни емоции.

2. Постепенно,чрез многократно повторение.

Например, когато човек се научи да кара кола, все още няма структура и невронна връзка. Шофьорските умения все още не са формирани, ресурсът е все още външен. Отнема много енергия, за да държите волана, да натискате педалите, да включите мигачите, да реагирате на знаци и условия на движение, да регулирате нивото на страх и безпокойство.

Това е енергията на вниманието и енергията на мотивацията. Ръка тук, крак тук, погледнете в огледалата и има пешеходец, а също и знаци и други коли. Напрежение и безпокойство по навик. Ако енергията на мотивацията е изразходвана, плюс е имало огромна загуба на енергия на вниманието и те не са били компенсирани от удоволствието от шофирането, тогава често човек отлага ученето за по-добри времена.

Ако стресът от такова „шофиране“ не е толкова голям и е покрит с удоволствие, тогава човек ще се научи да шофира. Отново и отново в човешкия мозък невроните се подреждат в определена конфигурация, която осигурява процеса на придобиване на шофьорски умения.

Колкото повече повторения има, толкова по-бързо ще се образуват нови невронни връзки. Но само ако енергията, изразходвана за придобиване на умението, ще бъде компенсирана в излишък.

Освен това невронните връзки ще се формират не на едно място, а в няколко части на мозъка, които участват, когато човек кара кола.

В бъдеще за процеса на шофиране ще е необходима по-малко енергия, а самият процес ще бъде по-лесен и приятен. Невронните връзки са формирани и сега задачата е да „уредим“ тези връзки, да ги зашием в подкорието, така че да се превърнат в стабилна невронна формация. И колкото по-добър става човек, толкова повече удоволствие получава, положително подсилване, толкова по-бързо върви работата.

Когато се образува невронно образувание, системата се оказва автономна, необходима е все по-малко енергия, тя започва не да се изразходва, а да тече. Тогава външният ресурс става вътрешен.

И сега човек може да слуша музика, да говори, да мисли за своето и умът му ще следва пътя, самото тяло ще извършва необходимите действия и дори в екстремна ситуацияумът и тялото ще се справят сами, без участието на съзнанието и ще вземат необходимите мерки. Точно това се случи с мен, когато изпаднах от реалността и не помнех как се прибрах.

И ако тук въведете елемент на творчество, тогава невронната структура в мозъка ще стане още по-красива, сложна и гъвкава.

Всеки ресурс може да бъде изпомпван до такава степен, че да се превърне в умение, вградено в личността чрез невронната структура.

Невронни връзки и вътрешен контрол

Всякакви действия имат някакъв вид развиващ ефект само когато са на ръба на загубата на контрол над ситуацията. И колкото по-изразена е тази линия, толкова по-голям е ефектът. Загубата на контрол ни принуждава да формираме нови невронни връзки, което прави структурата по-разширена.

И тази необятност се постига чрез улавяне на "отворени" неврони в мрежата.

Вижте, един постоянно работещ неврон в крайна сметка се покрива с обвивка от специално вещество, наречено миелин . Това вещество значително повишава ефективността на неврона като проводник на електрически импулси.

Покритите с миелин неврони работят без да изразходват излишна енергия. Миелинизираните неврони изглеждат по-бели, отколкото сиви, така че разделяме мозъчната си материя на "бяла" и "сива".

Обикновено покритието на невроните с обвивка при човек е активно до две години и намалява до седемгодишна възраст.

Има "отворени" неврони, бедни на миелин, при които скоростта на провеждане на импулса е само 1-2 m/s, тоест 100 пъти по-бавна от тази на миелинизираните неврони.

Загубата на контрол кара мозъка да „търси“ и свързва „отворени“ неврони към своята мрежа, за да формира нова част от невронна формация, „отговорна“ за ново преживяване.

Ето защо действия, при които възможността за загуба на контрол е напълно изключена, просто не ни е интересно да извършваме.

Те са скучни и рутинни, не изискват специална мозъчна активност. И ако мозъкът не получава достатъчно активност, той деградира, неизползваните неврони умират, човек става все по-глупав.

Ако загубата на контрол всеки път води до формирането желан резултат, тогава говорят за позитивна подкрепа .

Така децата се учат да ходят, да карат колело, да плуват и т.н. Освен това, колкото повече часове прекарват в някакъв вид дейност, толкова повече миелинизирани неврони в мозъка, което означава, че неговата производителност е по-висока.

Едно убедително доказателство идва от сканиране на мозъка на професионален музикант. Има много изследвания за това как мозъкът на музиканта се различава от мозъка обикновените хора. По време на тези изследвания мозъкът е сканиран в дифузионна MRI машина, която дава на учените информация за тъканите и влакната в сканираната област.

Проучването показа, че практиката на свирене на пиано допринася за образуването на бяло вещество в областите на мозъка, свързани с двигателните умения на пръстите, визуалните и слуховите центрове за обработка, докато други области на мозъка не се различават от тези на "обикновения човек".

Вътрешен контрол и навици

Съвременната неврофизиология знае, че времето за образуване на разклонена структура от невронни процеси е 40-45 дни, а времето, необходимо за образуване на нови неврони, е 3-4 месеца.

Следователно, за да се превърне ресурсът от външен във вътрешен, е достатъчно да се формира НОВА невронна формация за конкретна задача. Това ще отнеме поне 120 дни.

Но при три условия.

1. Изпомпването на ресурси трябва да става ежедневно.
2. То трябва да бъде придружено от загуба на вътрешен контрол.
3. Енергията трябва да бъде компенсирана в излишък.

Да се ​​върнем към примера с колата. Загубата на вътрешен контрол се случва всеки път, когато шофьор седне зад волана. И това не зависи от шофьорския опит. Винаги има вътрешна настройка на водача към колата и пътя, към участниците в движението, към метеорологичните условия. Мобилизирането на вътрешните ресурси продължава винаги, дори сред най-опитните.

Разликата между опитен и начинаещ шофьор ще бъде, че опитният вече е придобил стабилни невронни връзки и амплитудата на загубата на контрол не се усеща от него. Но неопитен водач може да загуби контрол толкова много, че нервно напрежениеще се вижда с просто око. Но колкото по-често и по-дълго шофира такъв шофьор, толкова по-бързо и по-добре ще се справи със ситуацията на загуба на контрол.

След 120 дни умението за шофиране ще се превърне в НАВИК, тоест няма да отнема цялата свободна енергия. Човек вече ще може да включва музика в колата или да води разговори с пътниците. Новообразуваната нервна формация все още не е стабилна, но вече изпълнява функция за определена задача.

Ако човек развива умението за шофиране по-дълго, тогава след известно време невронната формация, отговорна за това умение, ще стане стабилна, автономна, стабилна. Ако човек не използва новосъздаденото нервно образувание, то след известно време то ще се разпадне, ще рухне. Затова често хората, които имат книжка, не могат да карат кола.

Всеки друг ресурс се прави вътрешен по същия начин. Вътрешният ресурс не е нищо друго освен образование в мозъчни структуристабилни невронни връзки, характеризиращи се с повишена готовност за функциониране в сравнение с други вериги на невронни реакции. Колкото повече повтаряме някакви действия, мисли, думи, толкова по-активни и автоматични стават съответните невронни пътища.

Всичко това важи за формацията "лоши навици . И тук говоря не само за алкохола и наркотиците, но и за навика да се оплакваш от живота, да хленчиш, да обвиняваш всички и всичко в трудния си живот, да бъдеш злобен, да се заяждаш, да хитруваш и да увърташ, за да получиш това, от което имаш нужда .

Тук също има условно „положително“ подсилване, когато човек получава това, от което се нуждае чрез такива действия. И той помни това като „правилния” път, водещ до резултата.

Има и невронни образувания, отговорни за стереотипни нагласи, ограничаващи вярвания, стабилни програми, от които човек не може да се освободи с години. Особено тези невронни образувания са силни в областта на парите, самочувствието и в областта на човешките взаимоотношения. Тези нервни образувания се формират много преди детето да може съзнателно да подходи към тези въпроси. Формирането на ограничаващи вярвания, различни емоционални блокове се влияе от родителите и обществото.

И зависи и от средата, страната, историята, манталитета.

Тези стари стабилни нервни образувания могат да бъдат унищожени.Необходими са от 1 до 5 години ежедневна "работа". „Работи” върху формирането на НОВИ убеждения, НОВИ действия, НОВА среда. Тогава на мястото на едни нервни образувания ще възникнат други.

Като се има предвид, че формирането на ограничаващи вярвания отнема десетилетия, способността да ги премахнете само за три години изглежда изкушаващо.

Да, лесно е да се каже, трудно е да се направи. За "мисли" ето една история за вас.

Представете си, че сте получили наследство - парцел от 100 хектара за добив на диаманти.

Влязохте в наследствени права и тогава представители на Diamond Corporation се обръщат към вас. Искаме да наемем вашия сайт за 50 години, всичко, което получаваме, е наше и ще ви плащаме фиксиран наем всеки месец през тези 50 години.

Ти помисли и се съгласи. Какво от това? Има пари за най-необходимото, главата не боли откъде да ги вземем.

Диамантената корпорация навакса технологиите, хората, работата започна да кипи.

От време на време гледаш как е там при тях, работи ли. И след известно време разбирате, че меко казано са се продали евтино. Но договорът си е договор, той вече не може да бъде прекратен предсрочно, нито може да бъде изоставен.

След няколко години разбирате, че не само сте продавали евтино, но сте се прецакали със сайта... Съдейки по докладите, Diamond Corporation се справя много добре. Разбирате, че след 50 години едва ли ще можете да изкопаете поне един диамант, който лежи там. Да, и инфлацията ти изяжда наема всяка година.

Вие наемате адвокат, който да преговаря с Diamond Corporations. Искате или да увеличите наема си, или може би своя дял от печалбата.

Няма проблем, казват в корпорацията, ние сме готови да преразгледаме условията на договора и да увеличим наема ви за същите 50 години.

И тогава вашият адвокат ви казва, че е намерил вратичка в договора, напълно законно и договорът може да бъде прекратен напълно официално, и то без неустойки.

Сега имате две възможности:

1. Прекратете договора и обектът отново преминава във ваше притежание;
2. Мълчи за вратичката и се съгласи с наема.

Какво ще направиш? Напишете на лист хартия. Каква е вашата логика?

Е, писахте ли?

А сега продължението.

Диамантеният сайт сте вие.

А диамантите в него са вашите вътрешни ресурси. Да управляваш своето развитие, своите навици е като да управляваш собствения си диамантен участък. И дори да мислите, че нямате парцел с диаманти, а пустиня или блато, може би не сте проучили добре?публикувани

Здравият човек е холистична личност и две различни видовемислене. Те, допълвайки се взаимно, осигуряват естествената интеграция на човек в сложен и многоизмерен свят. Дясното полукълбо е отговорно за холистичното възприемане на многоценния свят и за поведението, основано на това възприятие. Ляво полукълбо- това е основата абстрактно мислене, която търси и намира в този свят хармонията на причините и следствията. И ако връзката между полукълбата е нарушена, тогава възможностите на нашия мозък не се използват в пълния им потенциал. Пълното взаимодействие предполага координирана и балансирана работа на двете полукълба.

Всеки човек се ражда с огромен брой мозъчни клетки. И всичко зависи от невронните връзки. Но се оказа, че нашите умствено развитие, креативност, умения и др. не зависят от броя на невроните, които образуват нашия мозък, а от броя на невронните връзки, които тези клетки могат да образуват помежду си. Около 7-9% от невронните връзки се формират автоматично без наше участие и обикновено са отговорни за физиологичните процеси (дишане, храносмилане, кръвообращение, движение и др.). Невроните, които участват в енергийните процеси на тялото за комуникация и контрол, са много по-големи на брой, но за да се използват, те трябва да бъдат активирани. Да, разбрахте правилно, тези неврони съществуват, но сякаш не са включени, така че трябва да бъдат включени или активирани. В бъдеще процесът на такова включване ще се нарича активиране.

Първите успехи в това бяха постигнати от учени, които успяха да възстановят нервна тъкан, който свързва гръбначния и главния мозък и това позволи на тялото да започне да се движи отново. Екип от Калифорнийския университет възстанови нервите в увредена област на мозъка на плъхове. „Създадохме метод за възстановяване на система от нервни влакна, наречени кортикоспинални моторни аксони. Възстановяването на тези аксони е важна стъпка, тъй като възстановява способността на пациентите да се движат след нараняване на гръбначния мозък“, казва Марк Тушински, професор по неврология в Центъра за неврологична рехабилитация. Кортико-спиналният тракт, за който той говори, е колекция от нервни влакна, „аксоните“ са дълги разширения на неврони, които създават връзка между мозъчната кора и гръбначния мозък. Активирането на връзката на тези нервни влакна помежду си само осигурява действителното възстановяване на движението. Например при наранявания на гръбначния мозък аксоните по протежение на кортикоспиналния тракт се прекъсват и се оказва, че моторните неврони по-ниско нивоняма връзка с мозъка. При психологическа травма на тези места възникват подобни нарушения. Тези. Изводът предполага, че без регенерация на аксонната връзка е невъзможно да се възстановят двигателните функции при хората.

Как нарушаването на връзките в мозъка определя признаците на старостта?

Нарушенията на връзките в мозъка са неизбежни с напредване на възрастта, твърдят учени. Забавянето на активността е свързано с възрастови промени в corpus callosum. Тази областна мозъка е вид пречка, която пречи на развитието на връзките между мозъчните полукълба.

Между полукълбата на мозъка има влакно ( Корпус калозумили накратко SS) свързва лявото и дясното полукълбо на мозъка. С възрастта тази връзка атрофира, усложнявайки процеса на анализиране на входящата информация. При мъжете деградацията на SS започва много по-рано, отколкото при жените, буквално на 20-годишна възраст и продължава равномерно до 55 години. При жените връзката между лявото и дясното полукълбо остава пълна до края на репродуктивния период. В менопаузата връзката започва да се влошава. До 75-годишна възраст при мъжете и жените връзката между полукълбата на мозъка става приблизително еднаква.

За да тестват това, изследователите помолиха хора на възраст 65 и 75 години да контролират определени действия с джойстици и след това сравниха техните показания, получени с помощта на функционален магнитен резонанс, с данни възрастова група 20-25 години. Учените измериха нивата на кислород в различни частимозъка, както и нивата на мозъчната активност. „Колкото повече участва в работата другото полукълбо на мозъка, толкова по-бавни са реакциите“, казва ръководителят на изследването. Оттук и заключението: необходимо е да се разработят мерки, които не само предотвратяват промените, но и активират corpus callosum на мозъка, за да осигурят енергична и подвижна старост на хората.

Corpus callosum като връзка между двете полукълба на мозъка

Corpus callosum на мозъка е дебела група от нервни влакна, които свързват двете половини на мозъка една с друга и осигуряват способността за бърз обмен на информация между лявото и дясното полукълбо (виж фиг. 1). Те играят важна роляпри възстановяване на двигателните умения след инсулт или по време на стареене.

Този мозъчен органоид е тънка пластина, която свързва двете полукълба. Съответно той е между тях. По форма corpus callosum представлява дъга, която е удължена в средата, леко удебелена отзад и извита надолу отпред. Ако го погледнете отстрани, той ще има формата на овал.

Тъй като corpus callosum на мозъка се намира между полукълбата, неговите функции са очевидни: осигуряване на обмен на информация между тях, тоест един вид средство за комуникация. Нервните му влакна обединяват подобни и различни части на мозъка. В допълнение, corpus callosum свързва, челна частс теменна, теменна с тилна и т.н. Тази част от мозъка позволява координираната и координирана работа на двете полукълба, както по отношение на двигателните умения, така и в умствената област.

Какво се случва, когато връзките между полукълбата са прекъснати?

Известно е, че дясното и лявото полукълбо изпълняват различни функции. По време на бодърстване връзката между полукълбата не е силно изразена. По-голямата част от хората, които решават ежедневни задачи, като правило включват един набор от функции: анализ или интуиция, мисъл или образ, логика или чувства. Въпреки че е очевидно, че използването на тези комплекти във взаимодействие един с друг носи най-голям успех.

Ако тази връзка не функционира, тогава се нарушават функциите на мозъка и други органи (развиват се психични заболявания, заболявания на пикочно-половата, сърдечната, нервната система и др.), Има различни отклонения и патологии в развитието на психомоториката, интелигентността. или физиология.

Какво трябва да се направи?

За да възстановите тази връзка, можете да приложите насочено енергийно въздействие, за да неутрализирате енергийната блокада. corpus callosum. Възстановяването на комуникацията между полукълбата има благоприятен ефект върху връзката, последователността и подобряването на обмена на информация в мозъка. Оказа се, че максимумът творчески постиженияможе да се постигне до голяма степен благодарение на отличния обмен на информация между мозъчните полукълба. В резултат на това могат да се постигнат пет различни полезни ефекта:

• подобрява се основата за развитие на интуицията, въображението, творческия потенциал на сетивната сфера и интелекта,
• засилва се качественото взаимодействие между движенията и умствената дейност,
• скоростта на реакция се увеличава, като пример за развитие на сензорно-моторна координация,
• развиват се връзки между областите, отговорни за съзнанието и жизнената дейност,
• повишава се енергията на целия организъм.

Обосновка и методология

За да подобри умствената дейност, мозъкът и тялото ни се нуждаят от постоянен приток на енергия.

Учените са доказали, че нервните клетки се възстановяват. Отслабването на умствените способности на човека не се дължи на тяхната смърт, а на слабия контакт на дендритите, през които енергийните импулси преминават от клетка в клетка. Дендритите са процеси, чрез които невроните контактуват един с друг. Контактът възниква само при наличие на собствено енергийно поле, но ако то (собственото им енергийно поле) отслабне или напълно изчезне, тогава функциите им замръзват. Ако човек от време на време не активира връзките между невроните и не се захранва с енергия отвън, тогава дендритите ще атрофират. Следователно е толкова важно да се възстанови и поддържа собственото енергийно поле на човека.

Разликата между тази техника и другите може да се нарече фактът, че тя се основава на подобряване на енергийната връзка между полукълбата на мозъка. Тази връзка може да бъде възстановена чрез активиране на връзката на дендритите по метода на енергийно насищане на полето, което ги обединява, въз основа на знанията за Рехабилитационна енергия.

Техниката за възстановяване не се различава от другите методи за възстановяване на активността. нервна система. Обикновено започваме с оценка на състоянието на съществуващите връзки между полукълба и дендрити. Когато се установи липсата на такива връзки, ние започваме да енергизираме тази част и обема на мозъка, разположен между полукълбата. След това преместваме нашето енергийно въздействие надолу към гръбначен мозъки по-нататък по него до опашната кост. Чувствителните хора веднага усещат отговор на тези места под формата на вълнение в зоната на влияние. По пътя се усещат вълнуващи връзки с органи, окачени от съответните места на тяхната инервация. Самият процес може да има различна степен на проникване на активиране. Всичко зависи от опита на практикуващия. Стигайки до опашната кост, променяме посоката на движение на потока от енергийно въздействие на противоположната (виж фиг. 2). Движението вече върви нагоре по гръбнака към чакрата на третото око. На това място пътят на движение на енергията отново се затваря до първоначалния, т.е. между полукълба на мозъка. Това затваря кръга на движение на енергията. Това кръгово движение на енергия може да се повтаря много пъти всеки ден като гимнастика, докато се постигне стабилност и независимост на кръговото движение на енергийния поток.

Този кръг на енергиен поток се различава в зависимост от пола на човека. При мъжете тя се допълва в самия връх от включването на космическата енергия в този пръстен, а в долната част на земната енергия, с освобождаването на общия резултат ( Син цвят) в земята (виж Фиг. 2). А при жените се допълва само от входа на върха на космическата и под земната енергия. Жените, в сравнение с мъжете, не определено мястоизходна енергия. При жените енергията излиза през цялото тяло под формата на телесни излъчвания или емоции.

Това упражнение се засилва многократно, когато в тази циркулация се включат енергиите на Космоса и Земята. Такова усилване се случва още повече в работата по двойки на мъж и жена, когато са обединени в общ пръстен от енергии.

Какво ни дава това?

При такова активиране на дендритите и връзките между полукълбата на мозъка се създават засилени асоциативни връзки между различни видове информация в нервната система. Освен това те функционират по този необичаен за тях начин само при достатъчно наситено енергийно поле.

Тази техника подобрява паметта и стимулира мозъка. За да реализират пълния си потенциал, е необходимо стимулиране на нервните пътища в човешкия мозък, тъй като голяма част от тях не се използват напълно. В резултат на активирането на дендритите и връзките между мозъчните полукълба в мозъка започва да се произвежда специално вещество, наречено невротрофин. Това вещество води до растеж на нервните клетки. В същото време броят и "разклоненията" на дендритите почти се удвояват.

деца тази техникапомага за по-добра концентрация и усвояване на нови знания. За възрастни ви позволява да поддържате мозъка си в добра форма. Освен това помага да се избегне свързаното с възрастта влошаване на паметта.

Когато се изпълнява, човек ще почувства не само подобрение в мисловния процес, но и увеличаване на жизнености подобрено настроение. Разширеното възбуждане на нервните клетки увеличава производството на невротрофини. Нито един хранителни добавкиза мозъка нямат такъв ефект като тази гимнастика.

Предложената техника предполага развита чувствителност и способност за работа с енергийни полета, но ако все още не е развита, мога да предложа помощта си за извършване на такава работа от разстояние.

Формиране на нови невронни връзки и развитие на мозъка.

"Смята се, че човешкият мозък остарява по-бързо без натоварване. Затова е важно да го тренираме. Развивайки се подобно на мускулите, по време на тренировка мозъкът образува нови невронни връзки, които правят нервната система по-стабилна и гъвкава. В напреднала възраст, когато част от нервните клетки умират, тренираният мозък много по-лесно се справя с повишения стрес и по-добре поддържа баланса на живота в случай на нежелани отклонения в състоянието на хомеостазата (промяна кръвно наляганеконцентрация на захар, мазнини, холестерол в кръвта). Подходящи упражнения за мозъка са свиренето на музикален инструмент, изучаването на чужд език и дори компютърните игри."

* * *

Музиката насърчава създаването на нови неврони в мозъка

Музиката е универсалният език на настроенията, емоциите и страстите. Той произвежда омайващ ефект, добре познат на всички нас, с помощта на редица невронни системи. Изследователи от университета в Люксембург установиха, че музиката стимулира частите от мозъка, отговорни за паметта, езика и двигателните функции. И това знание може да бъде много полезно на практика.
По време на експерименталната "музикална терапия" беше възможно да се постигне забележимо подобрение на общото благосъстояние, намаляване на болката и вътрешното напрежение при пациентите. Тези проучвания включват възрастни хора, сред които зависими от външна помощ и разчитащи на себе си, със и без деменция. Сесиите се провеждаха както групови, така и индивидуални.
Изследователите заключават, че музиката има стимулиращ ефект върху емоционалната памет, събужда стари спомени и обновява самочувствието на човек.
Според констатациите, публикувани в списанието Medical Hypotheses, музиката може да бъде безценна за предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер и деменция. Той е показал своята ефективност при лечението на нервно-психични разстройства. Въпреки това, самите механизми на влиянието на музиката върху мозъка все още са недостатъчно проучени, въпреки факта, че увеличените напоследъкнаучен интерес към тази тема.
Последните проучвания показват, че музиката има ефект върху черепните нерви на хора от ембриона до дълбока старост. Учените предполагат, че развитието, обновяването и възстановяването на черепната клетка става чрез освобождаване стероидни хормоникоето в крайна сметка води до повишена пластичност на мозъка.
Музиката влияе върху нивото на производство на стероиди като кортизон, тестостерон и естроген и засяга рецепторните гени, свързани с тях. И за разлика от лекарствас подобни свойства музиката е безопасна и няма странични ефекти.

Учените са изследвали ефекта на музиката върху образуването на невротрофинови протеини в мозъка. Те пускали бавна музика на мишките в продължение на 21 последователни дни. В края на този период се наблюдава увеличение на хипокампалния невротрофичен фактор в мозъците на мишки. Освен това се оказа, че музиката значително повишава способността на мишките да учат. В резултат на този експеримент учените заключиха, че музиката може да помогне при лечението на няколко патологии, свързани с нервната система.
Музиката влияе върху развитието на нервната система на децата
Известен оперен певецЛучано Павароти веднъж каза: „Ако децата не бяха научени да слушат музика от ранна възраст, тогава те бяха лишени от нещо фундаментално важно в живота.“ Музиката влияе на настроението, концентрацията, креативността и способността за учене.

Невронните връзки в мозъците на бебетата и малките деца се формират чрез опит и се укрепват чрез повторение, докато се установи някаква предсказуема реакция към определен стимул или явление. Но след като се създаде такава връзка, вече е много трудно да се прекъсне.

Музиката е много важна за развитието на мозъка, защото помага за създаването и укрепването на тези неутронни връзки, от които зависи обработката на звукова информация.
Музиката помага на мозъка след инсулт
Чрез слушане на музика, особено класическа, двигателните умения на пациентите се подобряват
Американски експерти, след като анализираха данните на няколко изследователи, установиха, че музикалната терапия помага на пациентите, преживели инсулт, след което мозъчната активност е пострадала, да се адаптират по-добре към външния свят. Музиката, като стимулира мозъчната функция, помага за поддържането на невронните връзки.
Учените сравняват две групи пациенти - тези, които получават конвенционална терапия след инсулт, и тези, които също слушат музика. Благодарение на определени ритмични музикални парчета пациентите можели да изминават по-големи разстояния, а скоростта им се увеличавала с около 14 метра в минута. Поради това терапевтите предполагат, че ритъмът на определени музикални мелодии може да бъде основният фактор за подобряване на благосъстоянието след инсулт.
невронни връзки. Какво е това и защо са ни необходими.
Мозъкът има удивителната способност да се реорганизира чрез образуване на нови връзки между мозъчните клетки (неврони). Докато детето расте, мозъкът му се развива. Взаимодействието на двете полукълба става по-координирано, така че се развива способността за извършване на по-сложни действия. Развитието на предния дял на мозъчната кора позволява на детето да разбира абстрактни неща и да започне да мисли като възрастни. Връзките, които се образуват между нервните клетки, се наричат ​​синапси и позволяват на информацията, предавана като нервни импулси, да пътува от един неврон към друг. В човешкия мозък има трилиони синапси, образуващи сложна и гъвкава мрежа, те ни позволяват да усещаме всички части на тялото си и пряко допринасят за процеса на мислене.

Новите невронни връзки се формират в нас на всяка възраст, основното е да научим нещо ново в живота и винаги се стремим да търсим.

Както е казал Сократ, „знам, че нищо не знам“, т.е. с нарастването на знанията ни, невежеството ни расте два пъти по-бързо. Но от това се развива цялото човечество и нашият мозък в това е основният механизъм. Търся отговори на въпросите КОЙ СЪМ АЗ? КЪДЕ СЕ НАМИРАМ? И защо си тук? Променете поведението си. Например, ако сте се поздравявали само като сте казвали здравей, сега измислете нови начини да се поздравявате. Отидете до робота или някъде другаде по същия маршрут, така че трябва да го промените, така че човешкото тялосвиква с едно и също нещо и вече работи на машината, оказва се, че не живеем, ние просто съществуваме. А планетата Земя е създадена за нещо повече от просто съществуване и дори без значение. Правилно и здравословно хранене, дайте на тялото добра почивка, ходете по-често на улицата, посещавайте паркове, изложби, музеи. За всички, за да съберете бира от някой у дома и да пиете бира, е по-добре да отидете в парка, за да играете някакви отборни игри или просто да отидете на театър. Като цяло трябва да спрете да правите това, което правите постоянно.

Защо да създавате нови връзки?Дори само за да се насладите на живота. Не ни интересува самата цел, а пътят към нея. Новите връзки ще ни позволят да погледнем старите ни от различен ъгъл и да разберем защо сме действали в тази или онази ситуация по начина, по който сме го направили. Започвате да имате нови идеи в живота, започваме да търсим какво нов смисълза мен. Всички препятствия за нас стават само указатели към нашия път. поддръжка здрав мозъки синапси (връзки в мозъка) е от решаващо значение. Тяхното влошаване поради заболяване може да доведе до когнитивни проблеми като загуба на паметта, промени в настроението и някои други промени в мозъчната функция. Защо се смята, че в напреднала възраст човек става тъп и паметта му се влошава. Да, просто защото смятаме, че всичко е измито, за да живеем, не, няма и развитие, това е всичко. Така че, ако не използваме нашия мозък за неговото приложение, тогава очевидно той ще спре да функционира изобщо и да помни и помни нещо, да формира някакви нови идеи. Мозъкът като цяло има огромно влияние върху цялото тяло като цяло и следователно имунитетът на възрастните хора е по-нисък. Вземете например дядо, който постоянно е зает с нещо, работи, спортува, посещава паркове, музеи, т.е. отделя време за себе си и постоянно има нещо ново в живота. Мозъкът му може да даде шанс дори на млади хора, които седят по цял ден пред компютъра и играят игри или просто стоят близо до входа и пият алкохол. Затова трябва да изберем кои ще бъдем на стари години, безпомощни старци или напълно здрави старци.

Което влияе негативно на образуването и формирането на нови неврони, а понякога дори разрушава старите връзки. Проучванията показват, че стресът свива невроните в префронталния кортекс и хипокампуса. Основният враг на невроните е, разбира се, алкохолът, наркотиците и други невротоксини. Те просто унищожават невроните в мозъка. Ето защо е необходимо да помислите отново, не твърде късно, да спрете, преди да използвате такива вещества и да започнете да образувате нови невронни връзки. Например, имате 5-етажна сграда. Започваш първо да бъзикаш в него, после да дълбаеш тухли и скоро подът на къщата ти се срутва, а другата част е просто цялата счупена. Възможно ли е да се възстанови такава къща, разбира се, че е възможно, но отнема много време и усилия. Така че вашето тяло е вашият дом и не трябва да го разрушавате и разваляте. Тогава може да няма достатъчно сила за възстановяване.

Дълголетието е мозъчна дейност. Развиваме мозъка с помощта на невробика - аеробика за мозъка.

Експериментално учените са доказали, че нервните клетки могат да се възстановят и то как!Интелектуалните способности се изчерпват не защото нервните клетки умират, а поради факта, че изсъхват възможностите на дендритите, които провеждат импулси от една клетка към друга.
В случай, че връзките между клетките не се поддържат от време на време, дендритите могат да атрофират като мускули, които са дълго време без упражнения.

По едно време се смяташе, че нови дендрити възникват само при деца. Но наскоро стана известно, че невроните имат способността да отглеждат нови дендрити, за да компенсират по някакъв начин загубата на стари. Човешкият мозък може да се адаптира към подобни промени и да трансформира структурата на взаимоотношенията. Въз основа на тези заключения и изводи, а NEUROBICS - аеробика за мозъка. Тя принуждава различни отделии областите на мозъка работят бързо и хармонично.

За да превърнете всяка своя стъпка, дори и най-познатата и ежедневна, в нервно упражнение, е необходимо тя да отговаря на определени условия. Да приемем, че сте дясна ръка и пишете с химикал всеки ден. Замяната на писалка с молив или маркер няма да тренира мозъка ви. За да направите това, все пак трябва да смените ръката, с която работите. Това е неудобно и непознато, но за главата ползите са безценни.

Как действа невробиката

1. В нова среда трябва да се уверите, че са включени няколко сетива. Например, можете да опитате да завържете обувките си, като затворите очи и разчитате основно на органите на допир.

2. В неврологията е важно да се включат всички видове внимание в работата. Ако има някакви снимки или плакати, висящи над работното ви място (каквото и да е), опитайте да ги обърнете с главата надолу. Или вземете дете със себе си на службата поне веднъж.

3. Ще бъде доста добре, ако успеете да промените обичайния за вас ход на събитията. Например да отидете до офиса по някакъв абсолютно нов маршрут.

4. Спортувайте редовно. Невробиката трябва да стане необходимост за вас, до известна степен дори част от живота ви. Само при това условие и на пенсионна възраст ще запазиш бистър ум, бистър логично мисленеи всичко останало - силна нервна система.

Основният принцип на невронауката е постоянно да променяте себе си и всичко около вас. А правенето на гимнастика за мозъка трябва да се превърне в начин на живот. Понякога човек дори не подозира колко автоматично изпълнява различни дейностиколко предсказуемо и изчислимо е. Ето защо упражненията за мозъка трябва да започват с най-незначителните на пръв поглед атрибути на ежедневието. Срамувате ли се от другите, които (според вас) очакват стандартно поведение от вас? Спомнете си времето, когато бяхте на 13 или 15. Просто копнеехте за възможността да противоречите на всички и всеки, когато искахте да докажете, че сте прав! Мечтаехте за нови открития, които могат да разтърсят света!

Няма нужда да се стремите да направите някоя от произволните си стъпки невробична. Ще са достатъчни няколко задачи от определен раздел. Но невронауката си е невронаука и не бива да забравяте за традиционното обучение на ума: решаване на кръстословици и пъзели, четене на научно-популярна литература, овладяване чужди езици, пътувайки из страната и света, комуникацията ще бъде от голяма полза.

Без да напускате дома

Движението в абсолютна тъмнина за зрящ човек е като малко приключение. Можете да опитате да се разходите из апартамента с затворени очи, вземете душ или се облечете. Такива прости упражнения развиват не само концентрацията, но и вниманието. Техниката на изкуствената слепота в неврологията се нарича техниката "Прилеп".

И за да стимулирате работата на двете полукълба на мозъка, просто трябва да смените ръката, която извършва определени обичайни движения. Тоест от време на време връзване на връзки на обувки, отваряне на врати, закопчаване на риза, миене на зъби или вземане на чаша с „необичайна ръка“. За десничарите е полезно да пишат поне няколко реда на ден с лявата си ръка, а за левичарите - с дясната.

Игра със звук
Има много упражнения, свързани със звуци. Например, можете да записвате на диктофон различни звуци, които се срещат на път за работа, в магазин, в офис, близо до къща, в кафене или други места. След това трябва да съберете семейството или приятелите си и да се опитате да отгатнете къде точно е записан този или онзи звук.

В супермаркета
Повечето хора се движат около супермаркета по предварително определен маршрут. Ето защо, като първо упражнение в супермаркета, невробиката предлага промяна на маршрута на движение - от обичайния към обратното. Освен това обичайните начини за преглед на рафтовете трябва да бъдат променени и ако има такива Нов продуктвземете го и го проучете.

Ако има много време и искате да се заблуждавате, тогава съвместното пътуване до супермаркета може да се превърне в истинско търсене. За да направите това, имате нужда от списък с продукти на листчета хартия, като използвате само тяхното описание на продукта. Например, Бородино хляб и масло може да се напише като: "Тъмно ароматно продълговато, поръсено с подправка отгоре, и към него жълто, правоъгълно, топящо се в топлина."
И ако трябва да стоите на опашка дълго време, можете да опитате да определите деноминацията на монетата по нейния размер.

На почивка
Периодите на почивка (почивни дни, празници) са най-благоприятни за правилното трениране на мозъка. Например, опознайте местната кухня, като запомните имената на ресторантите, ястията и техните съставки. Друго интересно упражнение е да наблюдавате местното население. Можете да търсите нещо общо в тях или да вземете предвид характеристиките на всеки човек. Но на почивка мозъкът така или иначе ще работи усилено, обръщайки внимание на всичко необичайно, независимо дали става въпрос за пейзажи, витрини с табели и дори пътни знаци.
Въпреки това, за да накарате мозъка да се "люлее", не е необходимо да отидете в чужбина - в необятността на вашата родна страна, регион и дори град има много неизследвани места, които можете да отидете да изследвате.

Учене на език
Чуждият език е отличен стимулант за мозъка, тъй като почти всички сетивни органи участват в процеса на изучаването му. Запознаването с нов език и в резултат на това с нова култура дава на мозъка безкраен поток от нови впечатления и материал за работа и развитие.
Не се отчайвайте, ако не можете да научите чужд език. Можете да научите езика на жестовете, което ще помогне за формирането на нови връзки в мозъчната кора, които са отговорни за междуличностната комуникация и речника на езика. Да, и координацията на движенията след такива изследвания определено ще се подобри.
Когато мозъкът започне да работи с пълна сила

Учени от САЩ разгадаха тайната на мъдростта: само след 60 години мозъкът работи пълноценно.
Американски учени установиха, че с възрастта човек става по-умен и разумен, тъй като мозъкът му започва да работи на пълни обороти. В същото време пикът на интелектуалната активност пада на 50-70 години. Това са сензационните резултати от работата на изследователя Барбара Стох, съобщава ИТАР-ТАСС с позоваване на The Daily Mail.

Традиционно се смяташе, че с течение на времето умствената активност избледнява, тъй като невроните - мозъчните клетки - постепенно умират и до края на живота си човек губи до 30% от невроните. В хода на последните проучвания обаче се оказа, че това изобщо не е така: мозъчните клетки не умират. Връзките между тях могат да бъдат загубени, но само ако човекът не ги използва по никакъв начин.

В същото време с течение на времето количеството миелин в мозъка се увеличава - вещество, което кара сигнала да преминава по-бързо между невроните. Благодарение на това общата интелектуална мощ на мозъка се повишава до 3000% спрямо средната. Производството на миелин достига пик на възраст 60 и повече години.

Освен това, ако преди 50-годишна възраст има твърдо разделение на труда между двете полукълба на мозъка и всяко от тях изпълнява стриктно определени функции, то след 50 години човек може да използва и двете части на мозъка едновременно. Това му позволява да решава много по-сложни проблеми.

Наред с това оказва влияние и житейският опит на възрастните и възрастните хора, придобит през целия им живот. Те са по-малко склонни да бъдат ужасени от необичайна или емоционална информация, отколкото младите хора. Според професора от Калифорнийския университет Дилип Джайст мозъкът на човек, който има десетилетия живот зад гърба си, е по-малко импулсивен и по-рационален. Според него това може да се нарече мъдрост.
По-рано австралийски учени заявиха, че способността на мозъка да се възстановява от наранявания е подценена.Заедно с подходяща терапия мозъчната кора може самостоятелно да се възстанови.

Според старшия учен от Хобартския изследователски институт д-р Трейси Диксън, съвременна наукаопитвайки се не само да изследва реакцията на мозъка към получените наранявания, но и да намери начини за изцеление. „Възможностите на човешкия мозък са безкрайни“, каза Диксън. - И често травмите не само осакатяват хората, но, напротив, разкриват необичайни способностикато хипноза, лечение или изучаване на чужди езици.

Започнете да тренирате мозъка си

Човешкият мозък все още е мистерия на природата. Добре известно е, че 90% от потенциалните интелектуални възможности на мозъка не се използват от хората. Това се случва благодарение на защитни механизмиприрода, предпазвайки мозъка от претоварване. Как тялото се нуждае от постоянни тренировки, за да поддържа физическо здраве, а мозъкът трябва да се тренира през целия живот, което ще ви позволи да останете млади дълго време. Когато развитието на интелекта спре, настъпва неизбежната деградация на мозъка. Първият сигнал за недостатъчна интелектуална активност е нарушение на паметта. Установено е, че количеството информация, обработвана от мозъка, активно влияе върху развитието на интелекта и интелектуалните способности.

Никога не е късно да започнете да тренирате мозъка си и опитайте следните съвети, за да го поддържате в добра форма.

1. добра тренировказа мозъка - решението на всякакви гатанки, пъзели.
2. Всеки знае, че се движим по команда на мозъка. Опитайте се да овладеете двуръкостта, тоест тя се контролира еднакво добре от дясната и лявата ръка. Сутрин измийте зъбите си и срешете косата си с лявата ръка, ако сте десничар, и обратно. Опитайте се да пишете с двете ръце едновременно.
3. Наслаждавайте се на парадокси, които нямат логично обяснение.
4. Проучете и научете как да използвате мисловни карти, за да помогнете за обработката на информация и да мислите креативно.
5. Научете се да блокирате усещанията: опитайте се да ядете или да се къпете със затворени очи или запушени уши.
6. Дегустация на вино, шоколад и др., сравнение вкусови усещанияот тях.
7. Търсете допирни точки за на пръв поглед несъвместими неща.
8. Овладейте изкуството на писане с докосване.
9. Намерете нови приложения за ежедневните предмети. Например какво може да се направи с пирон и къде да се приложи.
10. Не бъдете заложник на стандартните обичайни идеи, променете ги на коренно противоположни.

11. Научете и овладейте творчески техники, които да ви помогнат бързо да решавате творчески проблеми.
12. Не позволявайте на първия очевиден отговор да ви спре, помислете по-нататък.
13. Излезте извън установения ред на нещата.
14. Не си отказвайте удоволствието да се лудувате и да тичате наоколо, като се правите на глупак.
15. Закачете картини и снимки с главата надолу в стаята.
16. Ангажирайте се с развитието на критичното мислене.
17. Не следвайте често срещаните погрешни схващания, отхвърлете ги.
18. Започнете да изучавате логиката. Практикувайте, като решавате логически пъзели.
19. Научете техниките и методите на научното мислене.
20. Научете се да рисувате и рисувайте автоматично. За това не е необходимо да имате специфични познания.

21. Опитайте се във всякакъв вид изкуство: скулптура, живопис, музика и др. Научете се да показвате трикове.
22. Яжте храни, полезни за мозъка.
23. Не яжте, опитайте се да станете от масата с леко чувствоглад.
24. Не пренебрегвайте физическите упражнения.
25. Създайте си навик да седите изправени и да пиете много вода през целия ден.
26. Научете се да дишате правилно и дълбоко, смейте се по-често.
27. Разнообразете свободното си време и намерете нови занимания.
28. Изберете своята страст, хоби.
29. Уверете се, че имате добър сън, осигурявайки на тялото добра почивка.
30. Свикнете с краткия сън.

31. Слушай само хубава музика.
32. Не се поддавайте на склонността си да отлагате и не бързайте.
33. Научете се да правите без технологии колкото е възможно повече.
34. Включете се в изучаването на материали за изследване на мозъчната дейност.
35. Променете стила на облекло, свикнете да ходите боси по-често.
36. Подобрете себе си, бъдете прости.
37. Играйте на игри, които тренират и развиват умствените способности и логическото мислене: шах, судоку, решавайте кръстословици.
38. Чувствайте се свободни да бъдете спонтанни, като децата.
39. Намерете време за видео игри.
40. Опитайте се да развиете чувство за хумор. Започнете да пишете вицове.

41. Използвайте техники за генериране на идеи, намиране на скрити проблеми и разрешаването им.
42. Научете и прилагайте метода на квотата на идеите за изготвяне на идеи през целия ден. първоначален списъкидеи.
43. Анализирайте всяка идея, която имате. Допринесете за развитието на идеите.
44. Запомнете и се върнете към тях след известно време.
45. Практикувайте "тематично наблюдение". Наблюдавайте обекти от една категория през деня: автомобили от една и съща марка, обекти с червен цвят и др. Фокусирайте се върху избраната от вас тема.
46. ​​​​Вземете навика да си водите дневник.
47. Започнете да учите чужди езици.
48. Яжте за предпочитане в национални ресторанти.
49. Научете компютърно програмиране.
50. Научете се да четете дълги думи назад.

51. Пренаредете мебелите, пренаредете предметите, сменете местоположението
52. Пиши! Участвайте в писането на истории, стихотворения, започнете блог в Интернет.
53. Научете езика на символите.
54. Научете се да свирите на музикални инструменти.
55. Ходете по-често в музеите.
56. Интересувайте се да научите как работи мозъкът.
57. Участвайте в изучаването на техниката за бързо четене.
58. Намерете своя индивидуален стил на учене.
59. Научете се да определяте дните от седмицата за всяка дата.
60. Оценявайте периоди от време с усещания.

61. Увличайте се по метода на "грубото изчисление" - оценка, получена чрез предположения без подходяща информация.
62. Намерете " взаимен език» с математика. Научете се да броите бързо и правилно.
63. „Събирайте“ запомняща се информация.
64. Запознайте се със системата образно мисленеза развитието на паметта.
66. Научете се да помните имената на хората.
67. Занимавайте се с медитация, тренирайте концентрация и пълна липса на мисли.
68. Не се спирайте да гледате филми от същия жанр, гледайте различни.
69. Избягвайте да гледате телевизия.
70. Създайте си навика да се концентрирате.

71. Бъдете по-често сред природата, контактувайте с нея.
72. Научете се да решавате мислено математически задачи.
73. Отървете се от навика да бързате.
74. Не правете няколко неща едновременно.
75. Забавете се, когато правите различни неща.
76. Бъдете любознателни.
77. Погледнете на нещата през очите на другите хора, разберете какво биха помислили и направили другите на ваше място?
78. Научете се да съзерцавате света около вас.
79. Пенсионирайте се и се насладете на релакс.
80. Учете през целия си живот.

81. Отидете на пътуване в чужбина.
82. Проучете начина на живот на хората, живеещи в други страни.
83. Изучавайте живота на гениите.
84. Вземете надеждни близки приятели.
85. Не избягвайте конкуренцията.
86. Общуването само със съмишленици е безинтересно и монотонно. Около вас трябва да бъдат хора с различни мирогледи с вас.
87. Участвайте в мозъчна атака.
88. Научете се да планирате бъдещето по различен начин: вместо краткосрочно - дългосрочно, вместо колективно - индивидуално.
89. Търсете причините за съществуващите проблеми.
90. Събирайте цитати от известни хора.

91. Общувайте с други средства: хартия вместо компютър, гласова комуникация вместо писане.
92. Не бъдете мързеливи да четете класиката.
93. Научете начина на ефективно четене, неговото развитие.
94. Запишете накратко съдържанието на книгата, която четете.
95. Участвайте в развитието на самосъзнанието.
96. Изразете притесненията си.
97. Анализирайте подробно чувствата си.
98. Използвайте брайловия метод, пребройте поне етажите.
99. Купете произведение на изкуството, което ще ви направи емоционални.
100. Научете се да стимулирате и провокирате чувствата и мислите си.

101. Използвайте парфюми. Купете чувствата си.
102. Овладейте изкуството да спорите.
103. Знайте как да защитите позицията си.
104. Вземете предвид мнението на опонента.
105. Използвайте метода на времевия бокс, който се състои във фиксиране на продължителността на определеното време за изпълнение на задачата.
106. Намерете повече време за развитие на мозъка.
107. Представете си светилище, което съществува само във вашето въображение.
108. Не се страхувайте да бъдете любопитни.
109. Научете изкуството на визуализацията. Развивайте го ежедневно.
110. Записвайте мечтите си в тетрадка всяка сутрин.

111.

Научете се да управлявате стреса.
112. Овладейте метода на случайно въвеждане на информация. Създайте си навик да пишете произволни думи от текстовете, които четете.
113. Сменяйте маршрута всеки път. Отивайки на работа или се връщайки вкъщи от разходка, вървете всеки път по различна улица.
114. Сменяйте често операционните системи на вашия персонален компютър.
115. Ангажирайте се с обогатяване на речника си.
116. Стремете се да постигнете повече от очакваното в началото.
Тест за определяне на доминантното полукълбо на мозъка

Този тест помага да се определи кое от полукълбата на мозъка ви е по-активно, помага да разберете по-добре себе си и другите. Резултатите от теста са 95% точни, така че могат да се считат за допълнителен материалв познаването на тяхната личност и техните психологически характеристики.

Така че погледнете снимката, какво виждате? Запомнете точно опцията, която виждате първа на снимката.
Не бързай. Помня? Прочетете още

Ако сте видели пейзажа на първо място, тогава имате доминиращо ляво мислене.
Ако първо сте видели коне, значи имате доминиращо дясно мислене.

Какво пише?

Имате доминиращо ляво мислене:
Имате развито логическо мислене.
Тъй като лявото полукълбо на мозъка е отговорно за езиковите способности. Тогава вие перфектно контролирате речта си, имате способността да четете и пишете, запомняте факти, имена, дати и тяхното изписване.
Лявото полукълбо е отговорно за логиката и анализа. Анализира всички факти. Числата и математическите символи също се разпознават от лявото полукълбо.
Буквално разбиране на думите: Лявото полукълбо може да разбере само буквалното значение на думите.
Последователна обработка на информация: Информацията се обработва от лявото полукълбо последователно на етапи.
Математически способности: Числата и символите също се разпознават от лявото полукълбо. Логическите аналитични подходи, които са необходими за решаване на математически задачи, също са продукт на работата на лявото полукълбо.

Имате ли мислене с доминираща дясна ръка?
Вашата интуиция е добре развита.
Обработка на невербална информация:
Дясното полукълбо е специализирано в обработката на информация, която се изразява не с думи, а със символи и изображения.
Пространствена ориентация:
Дясното полукълбо е отговорно за възприемането на местоположението и пространствената ориентация като цяло. Благодарение на дясното полукълбо можете да се ориентирате в терена и да правите мозаечни картини-пъзели.
Музикалност:
Музикалните способности, както и способността за възприемане на музика, зависят от дясното полукълбо, въпреки че за музикално образованиеотговаря на лявото полукълбо.
Метафори:
С помощта на дясното полукълбо ние разбираме метафорите и резултатите от работата на чуждото въображение. Благодарение на него можем да разберем не само буквалния смисъл на това, което чуваме или четем. Например, ако някой каже: „Той виси на опашката ми“, тогава точно дясното полукълбо ще разбере какво точно е искал да каже този човек.
Въображение:
Дясното полукълбо ни дава способността да мечтаем и да фантазираме. С помощта на дясното полукълбо можем да измисляме различни истории. Между другото, въпросът "Ами ако ..." задава и дясното полукълбо.
Артистични способности:
Дясното полукълбо е отговорно за способността за визуални изкуства.
Емоции:
Въпреки че емоциите не са продукт на функционирането на дясното полукълбо, то е свързано с тях по-тясно от лявото.
Мистик:
Дясното полукълбо е отговорно за мистиката и религиозността.
мечти:
Дясното полукълбо отговаря и за сънищата.
Паралелна обработка на информация:
Дясното полукълбо може да обработва много различна информация едновременно. Той е в състояние да разгледа проблема като цяло, без да прилага анализ. Дясното полукълбо също разпознава лица и благодарение на него можем да възприемаме набор от характеристики като цяло.

Сега знаете силните си страни! И ако нещо по-горе не е казано изобщо за вас, това означава, че все още не се познавате добре. Използвайте тези данни като допълнителен материал в познаването на вашата личност и вашите психологически характеристики.

9 ЕФЕКТИВНИ НАЧИНА ДА ЗАПОМНЯТЕ ВСИЧКО:

1. Запис.
Проучване, проведено през 2008 г. в Университета на Киото, показа, че ако преди да започнете да се тъпчете, за 15-20 минути си спомнете и запишете тъжните си мисли и най-малката неприятност, които се случиха наскоро, ефективността на ученето ще се увеличи драстично. Факт е, че ние априори помним всичко негативно много добре. И цялата информация, която идва веднага след епистоларните излияния, мозъкът по инерция ще я възприеме като „лоша“, което означава, че надеждно ще я поправи. Не е най-забавният метод, но наистина работи.

2. Променете средата.
Ако трябва да учите за два изпита (или срещи) в една вечер, направете го в различни стаи. Информацията, която помним при различни обстоятелства, не се смесва в главите ни.

3. Крещете по-силно.
Думите се запомнят с 10% по-добре, ако се извикват. Звучи глупаво, но е така. Не е необходимо, разбира се, да поставите цялата къща на ушите си. Достатъчно е да произнесете всяка дума високо и ясно няколко пъти.

4. Бъдете изразителни.
Друг съвет за изучаващите трудни езици: подписвайте всички думи и фрази, които учите. Буквално: ако научите спрежението на глагола "скок" - скочете. И ако трябва да научите диалог или сложна фраза, разиграйте скеч. Ще видите, всичко ще се запомни невероятно бързо.

5. Слушайте себе си.
След като научите малко информация, кажете я на записващото устройство. И когато заспите, тихо включете този запис - просто трябва да спите под него. Невероятно е ефективен начинза да се консолидират вече познати, но лошо запомнени неща.

6. Не седи на едно място.
Научете стихове, учебници и доклади, докато обикаляте стаята. Факт е, че ходенето активира работата на мозъка и способността ви да запаметявате значително се увеличава.

7. Изхвърляйте думи.
Супер начин да научите голямо количество непрекъснат текст, например думите на песен или доклад. Препишете този текст, оставяйки само първата буква на всяка дума, и го научете, като се опитате да запомните тези думи. Естествено, първо ще трябва да разгледате оригинала, но в крайна сметка ще бъде достатъчно да погледнете съкратената версия и текстът веднага ще изскочи в паметта ви. Много е удобно да вземете такъв измамен лист със себе си.

8. Спете повече.
Колкото по-дълго спите, след като сте научили нещо, толкова по-добре ще запомните тази информация на сутринта. А безсънни нощинапротив, значително влошават паметта. Искам всички ученици да прочетат това и да си вземат под внимание. По-добре е да спите няколко часа преди изпита, отколкото да се опитате да научите повече "няколко билета".

9. Спортувайте!
По тази тема са направени много изследвания и всичко е потвърдено: аеробните упражнения подобряват мозъчното кръвообращение и паметта. Танцувайте, преди да седнете за книги: можете да запомните поне "Евгений Онегин"! от поне, първа строфа - точно ...

Интересни факти за четенето:

1. М. Горки чете със скорост четири хиляди думи в минута.
2. Сталин чете по 400 страници на ден, смятайки това за минималната си норма.
3. Т. Едисън прочете 2–3 реда наведнъж, запомняйки текста за почти страници поради максимална концентрация.
4. При бързо четене умората на очите е по-малка отколкото при бавно четене.
5. 95% от хората четат много бавно - 180–220 думи в минута (1 страница за 1,5–2 минути).
6. Нивото на разбиране при традиционно четене е 60%, при бързо четене - 80%.
7. В рамките на един час очите на читателя са фиксирани върху текста за 57 минути, тоест те са в относителна почивка.
8. Балзак прочете роман от двеста страници за половин час.
9. При четене очите на читателя, гледайки различни букви, предават различен образ, но мозъкът все още ги комбинира в една картина.
10. Някой Е. Гаон буквално си спомня 2500 книги, които е прочел.
11. Очите на човек със средни умения за четене правят 12-16 спирания на един книжен ред, човек, който чете бързо 2-4 спирания.
12. Н. А. Рубакин е прочел 250 хиляди книги.
13. Учениците имат 20 регресивни движения на линия, студентите имат 15.
14. Наполеон чете със скорост две хиляди думи в минута.

Правилото за 72 часа.

Веднага след като сте очертали целта си, какво и как ще постигнете, трябва незабавно да започнете да я изпълнявате. Вторият недостатък на руския манталитет е, че хората обичат само да мечтаят за целта си, но не правят нищо, за да я постигнат. Колко често можете да видите "велики върхове", които са построени само в главите на хората. Ето защо, ако не започнете да реализирате току-що поставената цел в рамките на 72 часа, тогава можете спокойно да я изхвърлите в кофата за боклук. Защо?

Факт е, че човешкият мозък е програмиран по такъв начин, че ако дадена идея не се превърне в мотив за действията на нейния собственик, тогава той разбира: „Да, собственикът вижда само някаква картина, но не поемам инициатива. Така че за него няма значение!" Така човек започва да не вярва в реализацията на собствената си цел. Ето защо, ако искате да повярвате в реалността на мечтите си, тогава започнете да действате в рамките на 72 часа. Това не означава, че трябва да го приложите в този срок. Просто трябва да започнете първите си стъпки към целта в рамките на отбелязаното време, в противен случай мечтата ви ще си остане мечта.

Мозъкът използва много интересен начинсъздавайки място за нови, по-силни връзки, за да можете да запомните повече.

Има един стар израз в неврологията: невроните, които се задействат заедно, комуникират помежду си. С други думи, колкото повече се използва невровръзката, толкова по-силна става тя. Ето защо е вярна друга стара поговорка: повторението е майка на ученето. Колкото повече практикувате да свирите на пиано, да изучавате друг език или да жонглирате, толкова по-силни стават тези връзки.

Способността ни да учим зависи от нещо повече от изграждане и укрепване на невронни връзки.

В продължение на много години това се смяташе за основна гаранция за овладяване на нови умения. Но се оказа, че способността за учене зависи не само от изграждането и укрепването на невронните връзки. Още по-важно от това е способността ни да разкъсваме стари връзки. Този процес се нарича синаптично подрязване. Ето как работи.

Вашият мозък е като градина

Представете си, че мозъкът ви е градина, но вместо да отглеждате цветя, плодове и зеленчуци, вие отглеждате синаптични връзки между невроните. Тези връзки предават невротрансмитери като допамин, серотонин и други.

В мозъка ви също има градинари, глиални клетки, които могат да ускорят сигналите между определени неврони. В същото време други глиални клетки почистват всичко ненужно: премахват плевелите, убиват вредители, почистват падналите листа. Тези градинари на мозъка ви се наричат ​​микроглиални клетки. Те разрушават синаптичните връзки. Въпросът е как избират кои връзки да разкъсат.

Изследователите едва сега започват да отключват тази мистерия, но вече знаят със сигурност, че тези синаптични връзки, които използваме по-малко от другите, са маркирани с протеина C1q (и други). Когато микроглиалните клетки видят този етикет, те реагират с протеина и унищожават - тоест прекъсват - синапса.

По този начин вашият мозък прави място за нови, по-силни връзки, така че да можете да запомните повече.

По същата причина кратките почивки за сън подобряват когнитивните ви резултати. Ако подремнете 10-20 минути, вашите микроглиални градинари ще имат шанс да работят върху премахването на неизползваните връзки и да направят място за изграждане на нови.

Участието в умствена дейност с дълго отсъствие на сън е същото като хакване през гъстата джунгла с мачете. Трудно е, бавно и изморително. Пътищата са преплетени и светлината не може да проникне. умствена дейност след приятна почивкае приятна разходка през обикновения парк. Пътеките не се застъпват и можете ясно да видите точките на пресичането им, дърветата са подредени и можете да видите пътя си далеч напред. Вдъхновяващо е.

Помислете какво мислите

Всъщност вие имате способността да решавате кои връзки ще прекъсне мозъкът ви, докато спите. Синаптичните връзки, които не използвате, са изложени на почистване. Връзките, които използвате, получават всичко необходимо за растеж. Следователно трябва да контролирате това, за което мислите.

Кадър от филма "Total Recall"

Ако прекарвате твърде много време в четене на теории на фенове за това как ще свърши Игра на тронове и само от време на време мислите за работа, познайте кои синапси ще бъдат маркирани за изтриване.

Ако сте имали конфликт с някого на работа и сега мислите как да накажете този човек, вместо как да се справите с важен проект, мозъкът ви ще генерира страхотни идеи за отмъщение и посредствени идеи за иновация.

За да се възползвате максимално от естествената прочистваща система на мозъка си, помислете какво е наистина важно за вас. Вашите градинари ще укрепят тези връзки и ще премахнат ненужните. По този начин можете да помогнете на мозъка си да процъфтява.

Инструкция

С помощта на зареждане за ума е възможно да се подобрят невронните връзки на мозъка и по този начин да се стимулира интелектуалната дейност. Започвам да правя специални упражненияразвиват паметта, изучават чужди езици, решават кръстословици, играят интелектуални игри, решават математически задачи и др. Четенето също повишава концентрацията, стимулира въображението и мисловни процеси. Опитайте се да отделяте поне половин час на ден за четене на местни или чуждестранни класики всеки ден, историческа литератураили поезия.

Захарта е необходима за подобряване на мозъчната функция, но това не означава, че трябва да приемате сладкиши в неограничени количества. Яжте храни с естествени нишестета и захари. Картофи, ориз, бобови растения, ядки, черен хляб и др.: тези храни се усвояват по-бавно, благодарение на което мозъкът получава много по-голям прилив на енергия. Пийте поне 2 литра вода на ден, дехидратацията също често причинява загуба на ефективност и претоварване на мозъка. В много отношения дейността на мозъка зависи от количеството консумирана храна. Според учените ситостта се отразява негативно на умствената дейност. Създайте си навик да ставате от масата с леко чувство на глад.

Работете без добра почивкасъщо винаги води до намаляване на производителността. От време на време си давайте почивки, а по време на обедната си почивка се опитайте напълно да се разсеете от работата и да разговаряте с колеги. Комуникативната комуникация спомага за изострянето на паметта и активирането на мозъчните функции.

Не забравяйте почивните дни. И най-добрата почивкаВзема се предвид времето, прекарано сред природата - отидете в гората за горски плодове, гъби, риба, направете барбекю, отидете на туризъм или работа в страната. Всичко това ще даде възможност на мозъка ви да си почине от тежкото, напрегнато ежедневие, ще ви зареди с енергия и ще повиши ефективността ви.

Също толкова важен е здравият сън. Липсата на сън води до преждевременна умора и намалена концентрация. Опитайте се да следвате режима: лягайте всеки ден и се събуждайте по едно и също време. Препоръчително е да се придържате към рутината дори през почивните дни.

Лоши навицине ви позволяват да се концентрирате върху работата и ученето, намалявате ефективността, намалявате обема на извършената работа и влошавате нейното качество.

Редовните физически упражнения повишават еластичността на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението, възстановяват невронните връзки, което в крайна сметка подобрява работата на мозъка. Масажът на главата и шията, който подобрява притока на кръв в кората на главния мозък, е много полезен за клетъчните мозъчно кръвообращение. Ако правите масаж за 10 минути на ден в продължение на няколко седмици в продължение на няколко седмици, тогава до вечерта способността да мислите ясно и ясно няма да изчезне и умората няма да бъде толкова силна.

Експертите са доказали, че някои цветове и миризми имат успокояващ ефект върху мозъка, докато други, напротив, дразнят. Да, стимулира мозъка жълто. Тонизира, ободрява, повдига и подобрява умствена работа. Що се отнася до миризмите, цитрусовите и дървесните аромати са чудесни за мозъчната дейност.