Състоянието на слабост, летаргия и липса на сън сутрин е познато на мнозина. Повечето хора трудно се събуждат сутрин, особено по време на зимно времекогато ситуацията се влошава от необходимостта да се събудите на тъмно и студено.

В допълнение към баналния мързел, причините за трудното събуждане могат да бъдат различни: може би сте се преуморили предишния ден, легнали сте късно или сутринта се е оказала твърде студена, тялото се съпротивлява и отказва да напусне топло легло. Проблемите с тежкото събуждане стават забележими още през есента, когато започва да светва по-късно и тялото вече няма достатъчно светлина.

Денонощният ритъм на всеки човек зависи пряко от количеството светлина, което тялото получава. Зрителните рецептори реагират на нивото на светлина в стаята и изпращат сигнал до мозъка, след което започва производството на хормони, необходими или за сън, или за събуждане.
Сутринта производството спира мелатонин (хормон на съня)докато нивата на кортизол се повишават. В резултат на това се събуждате бодри и отпочинали. През зимата обаче количеството светлина намалява и циркадните ритми вече не съответстват на обичайния график. В резултат на това ставането в тъмна зимна сутрин става все по-трудно и по-трудно да се събудите веднага. Тези явления са доста често срещани и се случват на всеки, но за някои хора сутрешната летаргия е свързана не само с липса на светлина:

Късна и тежка вечеря, пренаситени с пушени меса, пържено месо, десерти, брашно и алкохол. За нормално и спокоен сънПрепоръчително е да вечеряте два часа преди лягане. В същото време храната не трябва да се състои от въглехидрати, които също са трудни за смилане, като тлъстото месо. Вечерята се яде в в големи количествапреди лягане няма да има време да се смила и асимилира напълно, така че сутрин може да бъдете преследвани от тежест и чувство на слабост, особено това се влошава, ако стаята е студена и тъмна.

Липса на сън. За добра почивка човек трябва да спи поне 6-8 часа на ден, докато най-ценният период е от 21 до 00, когато тялото може да се отпусне напълно и да набере сила. През останалата част от нощта всички органи се отпускат, включително мускулите, така че се опитайте да легнете поне няколко часа преди полунощ. На сутринта ще се почувствате много по-добре.

Неудобно място за спане. Всяко малко нещо влияе върху качеството на съня. Това може да бъде сън на твърде меко или твърдо легло в задушна стая или, обратно, стая, която е твърде проходима, особено през зимата. Ето защо трябва да се погрижите за леглото предварително: възглавницата и леглото трябва да са умерено меки, одеялото топло, а стаята да се затопли до комфортна температура.

стрес. Колкото и банално да звучи, но вечерното пренапрежение лесно се отразява на състоянието ви на следващата сутрин. Затова, когато се върнете от работа вечер, абстрахирайте се от грижите и се разходете преди лягане, направете лека гимнастика, йога, вземете топла вана. Като цяло правете това, което наистина ви харесва.

Небалансиран работен графикако имате тежка работа (лекар, охранител, пожарникар). Този режим не ви позволява да установите нормален режим на сън. Спите през деня и оставате будни през нощта, което се отразява негативно на вашето благополучие и цялостно здраве.

Неспазване на фазите на циркадния ритъмсъщо може да бъде съществена причина за липсата на сън и вдигането на тежести в студена зимна сутрин. Кога Биологичният часовникчовешкото тяло е съборено и той трябва да влезе тъмно времедни, това също се отразява неблагоприятно на желанието за ставане от леглото.

Сънна апнея или сънна апнея. Това състояние нарушава структурата на съня, което впоследствие причинява постоянна умора и сънливост през деня. Сънната апнея също влошава паметта.

Странични ефекти от лекарства. Ако приемате антидепресанти, лекарства за алергия, високо кръвно наляганеи т.н., тогава бъдете готови, може би, да загубите силен и здрав сън.

Наличие на синдром на забавена фаза на съня (ONFS), което често се среща при хора със свалени биологични ритми. Тези нарушения причиняват сърдечно-съдови заболявания, диабет и метаболитни нарушения, така че такива хора трябва да потърсят своевременно квалифицирана медицинска помощ.

17.02.2017 г., 1960 гледания.

Добър ден, скъпи читателю!
Ако денят започва с добро утро, тогава останалата част от деня най-често става отлична и предизвикваща усмивка. Но един постоянен въпрос е измъчвал човечеството от всички времена дълги вековеЗащо е трудно да станете сутрин?

В тази статия ще анализираме подробно причините за трудно събуждане (и ако искате да знаете правилата и полезни съветида спите добре, ). Нека започнем с най-очевидната причина:

Ох, не ми се спи

AT модерно обществостана нормално явлениепоемат голям брой задачи на плещите си. 24 часа в денонощието понякога не са достатъчни за решаване на всички належащи проблеми. Хората си лягат късно ден след ден и трябва да стават рано. Но и организмът изисква своето – нужно му е точно толкова време, колкото му е необходимо, за да се възстанови. жизнености попълване на загубената енергия. Минималното време, което му се дава, е много, много недостатъчно. Това е първата причина, поради която е трудно да станете сутрин.

Колко можеш да спиш!

Колкото и да е странно, но също дълъг сънсъщо не е добре за нас. Природата е предвидила нормата на времето както за почивка, така и за бодърстване. Денят се превръща в нощ, нощта се превръща в ден и човек, иска или не, трябва да се вмести в този ритъм. Последица прекомерен сънможе да има неприятно усещане за тежест в главата, обща слабост в цялото тяло.

късно светлини

Широка известен факте, че тялото ни придобива сила по време на сън през периода от 22:00 до 24:00 часа. През тези часове Голям шансче нервната система ще си почине от стреса от предния ден и ще се върне към нормалното. И ако постоянно си лягате по-късно от 24-00, можете да забравите за лесното събуждане.

Правилното хранене е ключът към добрия сън

Висококачествени и не само освобождават тялото от излишни килограми, но и го подобряват общо състояние. Това ще се отрази и на качеството на съня – той ще бъде лек и приятен. А самото събуждане ще донесе само радост и добро настроение.

Събудих се, вече не мога да спя

Учените са установили, че сънят може да се раздели на 5 фаза, 4 от които са не-REM сън и един е REM сън. Ако броите времето общ сънвъв времето ще се окаже около 90-100 минути. Най-лесно е да се събудите през началния период бавен сън. Изкуственото събуждане с будилник например няма да внесе никаква лекота в деня ви.

Нарушения на съня

Всеки знае, че хъркането е голямо нарушение на съня. Тези нарушения включват сънна апнея, безсъние, неспокойни крака(и това се случва) и т.н. в медицинска практикаима над 80 нарушения.

Защо е трудно да станете сутрин? питат те.

Е, всеки си има причини. Може да се наложи да посетите лекар по съня.

социален джетлаг

Тази неразбираема фраза просто означава явлението, когато човек не спи достатъчно през работните си дни, а през уикендите се опитва да върне тези часове, като се потопи в дълъг и толкова недостижим сън през всички тези дни. Има разместване и дисбаланс във времето на сън и бодърстване. И сутринта на такъв човек никога няма да бъде добра.

Медикаменти и стимуланти

Оказва се, че дори обикновеното или кафето може да се отрази зле на качеството на съня. Да не говорим за лекарствата, които, както всички знаят, не само са полезни. За много лекарства страничен ефектможе да стане или прекомерна сънливост, или прекалено превъзбуждане на тялото. И това, и друго условие са неприемливи за здрав сън и приятно събуждане сутрин.

Неудобно легло

Помните ли приказката за принцесата и граховото зърно? Бедната красавица не можеше да заспи. Превъртян от една страна на друга. И за всичко беше виновно граховото зърно, което се захапа грубо в нежното тяло на момичето.

Разбира се, не всеки е толкова капризен и чувствителен като тази принцеса, но във всяка приказка или измислица има зрънце истина. Ако леглото е неудобно, твърде горещо или твърде студено, не може да става дума за приятно събуждане.

депресия

Неразбиране на смисъла на живота пълно отсъствиеочакване на радостта от деня са аспекти за лошо събуждане. Сутринта за такъв човек ще изглежда като още една стъпка в ужасна реалност, която не харесва. Между другото, как да се отървем от негативизма и да си върнем радостта от живота - написахме.

Какви изводи могат да се направят?Как може да се отговори на такъв парещ въпрос на мнозина: „защо е трудно да ставаш сутрин?“ Вярваме, че трябва напълно да преразгледате ежедневието си, да се храните правилно, да си лягате навреме, да правите това, което обичате, любовен живот! В крайна сметка този живот ни се дава само веднъж! Така че нека го изживеем с радостна усмивка сутрин и приятно чувство на умора от добрите дела, извършени през целия ден! И не напразно казват: "Който става рано, Господ го дава!"

За много хора ставането рано сутрин е почти непосилно. Има много причини, които влияят на състоянието на човек сутрин. Някой лесно се издига с петли, а някой се чувства като сънлива муха до обяд. Генетиката играе голяма роля в това. Някои хора са генетично предразположени към сутрешна активност, други към вечерна активност, някой се нуждае от повече време за сън, някой по-малко. Тя пряко зависи от биоритмите на нашето тяло.
Ранобудните птици обикновено имат положително отношение към живота. Това е така, защото те са изложени на по-продължително излагане на дневна светлина, което играе голяма роляв производството на хормона на щастието - серотонин.
За да станете лесно сутрин и да тръгнете щастливо към нов ден, всеки измисля свой собствен начин. Ето няколко примера. Може би можете да намерите нещо подходящо, за да направите своя сутрин леснои весел.
Не бива да се изморявате много. Всичко е добро в умерени количества. Ако си легнете уморени, веднага заспивате. В този случай на сутринта ще сте бодри и отпочинали. Претовареното тяло не може да заспи веднага, танцът на мислите в главата ви няма да ви позволи да заспите и на сутринта се събуждате разбити и депресирани.
Задайте аларма за разумно време. Не трябва да го превеждате сутрин "за още десет минути". По-добре половин час сън без прекъсване, отколкото да се събуждате на всеки пет минути. Така че няма да спечелите нищо. Поставете будилника си далеч от леглото си.

Докато се разхождате из стаята, за да го изключите, ще имате време да се събудите.
Преди да си легнете, пригответе всичко за утре. Това ще ви осигури допълнителни пет или десет минути сутрешен сън.
Отпивайки. Протегнете бавно. Стегнете всички мускули, докато сте още в леглото под топло одеяло. Опитайте да използвате йога пози. В същото време подредете мислите си. Веднага ще почувствате прилив на енергия, който изпълва тялото ви.
Докато отпивате, дишайте дълбоко, със стомаха, приливът на кислород е много важен за събуждането на тялото. Уверете се, че стаята, в която спите, е светла и не прекалено гореща.
сутрешни упражнения- често срещан начин за събуждане на тялото. Няколко упражнения за ръце и крака, докато сте още в леглото, ще ви помогнат да ускорите притока на кръв. Едва след тези упражнения за загряване можете да станете и да направите няколко клека и наклони.
Насладете се на чаша кафе. Това ще ви помогне да се събудите по-бързо. Само не прекалявайте. Големите дози кофеин могат да предизвикат обратен ефект.
Чаша студена вода, пиян на гладно, помага на тялото да се събуди и има благоприятен ефектвърху храносмилателната система и нервната система. През нощта тялото изразходва значителни запаси от вода, така че сутрешната порция ще му бъде от полза. Това ще ви помогне да се подготвите за ежедневните си предизвикателства и стрес.
Опитайте се да се обучите да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Опитайте се да запазите този ритъм дори през почивните дни.
Психолозите препоръчват да се събуждате с бавна музика, като пронизителен звуков сигналбудилникът може да бъде пагубен за сърцето ви и дори да доведе до сърдечен удар. Агресивната музика поражда агресивно настроение.
Не слушайте много преди лягане силна музикапридружен от светлинни ефекти. Откажете се и тогава ще спите по-спокойно и ще се събуждате по-лесно сутрин.
Сутрешният душ има благотворен ефект върху тялото и ума ни.
Светлината, особено слънчевата, има положителен ефект върху нашето тяло. Отворете прозорците или още по-добре се разходете под сутрешното слънце и вземете добро настроениецял ден.
Непременно закусете. Най-голямата грешка е пропускането на закуската. Дори плодовата закуска вече е закуска.

Но е по-добре, ако закусите обилно. В крайна сметка това е заряд на енергия за целия предстоящ ден.
Мотивацията е факторът, който ни помага да се събуждаме сутрин. Много по-приятно е да станете, ако знаете, че ви предстои закуска с любими хора или спокойна разходка с кучето през първия сняг.
Не приемайте хапчета за сън, без да се консултирате с Вашия лекар. Това ще избегне нежелани ефектиот сънотворни.
Ако все още, въпреки всичко, ви е трудно да станете сутрин, трябва да потърсите съвет от лекар. Може би въпросът се отнася до някаква болест, която трябва да се бори и колкото по-рано, толкова по-добре.

Всеки от нас иска периодично да прави промени в живота си - от поддържане на физическата форма в желаната форма до овладяване на ново умение или може би дори професия. За всичко трябва да плащате с една от най-скъпите валути в света – времето. Работните дни изяждат приличен слой време и трябва да отделите време за любимото си семейство, да се срещнете с приятели, които не сте виждали отдавна. Най-доброто време да започнете деня и да свършите всичко е сутринта. Станете рано и започнете! Но какво ще стане, ако е трудно да станете сутрин? Вече няма излишък, само да има време за работа!

И след тежка седмица в почивен ден, обикновено можете да легнете преди обяд, да станете с тежка глава и отвратително настроение. И заспивайки всяка вечер, отново се готви да щурмува същата цел - да станеш рано сутрин и да започнеш нов ден с нещо полезно. Какво да правя?

Причини за трудно събуждане

Можем да търсим причините в нашето тяло и как да го лекуваме:
— натрупани шлаки;
- лоши навици;
- преяждане през нощта;
- лоша екология;
- преумора.

Наистина, причините в този списък могат да допринесат за тежестта на нашето пробуждане. Но борбата с тях е трудна, включително и защото повечето от тях всъщност са резултат от действията ни, които идват от психиката. В него се крие отговорът на въпроса – защо е трудно да станем сутрин?

В обучението по системно-векторна психология на Юрий Бурлан несъзнаваното на човек се анализира подробно чрез описанието на векторите. Общо са осем.

Всеки вектор е своя собствена система от ценности, свои собствени желания и лични качества, които позволяват реализирането на тези желания.И ако човек, живеещ живот, върви срещу природата си, той се чувства нещастен. Освен това добавя негативизъм и неразбиране на действията на другите хора, принуждавайки ги да се дразнят, ядосват и да се разпадат. Много е трудно да станеш сутрин с такова умствено изтощение - това е нещо предвидимо.

За да облекчат стреса от такъв ежедневен конфликт между нашия вътрешен свят и външния, хората могат да прибягнат до лоши навици- от преяждане до тежки наркотици. Това подкопава здравето и допълнително разхлабва нервите, което затруднява изправянето на раменете ви и започването да се наслаждавате на живота.

Посрещнете зората на новия ден с усмивка!

Обучението "Системна векторна психология" ще ви предостави точен инструмент, с който можете да преосмислите живота си и да погледнете с нов поглед на себе си и на другите. Като разберете силните си страни, можете да погледнете към онези области, в които сте напълно реализирани. Резултатът от ефективен и радостен живот се постига само с помощта на компетентно взаимодействие и разбиране на другите.

Ще получите своя резултат: вече няма да ви се налага да ставате сутрин, защото ще имате знания, които ще преобърнат представата ви за света с главата надолу. И това е само малка част от това, което можете да вземете от обучението.

Каним ви на поредица от безплатни онлайн лекции на портала за системно-векторна психология от Юрий Бурлан.

Регистрирайте се за безплатно онлайн обучение

Статията е написана с помощта на материалите от обучението "Системно-векторна психология" от Юрий Бурлан.

← обратно към бюлетина

1. На първо място, трябва внимателно да коригирате режима си. Основната причина за вдигане на тежести е липсата на сън и само добрият сън ще помогне в този случай. По-добре е да си легнете преди 12 през нощта и след това здраве и добра почивка. Притеснявате ли се, че няма да имате време да свършите домакинската работа преди 12? Но в замяна, в новия режим, ще имате сутрешно времес по-висока ефективност.

2. Ако ви е трудно да се събудите сутрин, тогава, както вече разбрахте, трябва да започнете с компетентно заспиване. Премахнете грима веднага щом се приберете, не отлагайте вечерята. Освободете нервната си система, като гледате лек филм или слушате любимата си музика. Уверете се, че леглото е удобно. Оправете или оправете леглото си.

Заспиването върху свежа постелка е по-приятно и лесно. Помислете какво е на мода сега, например чаршафиСанкт Петербург с ярки цветове и много домакини избират практично набръчкано бельо, но е по-лесно да заспите на просто, равномерно спално бельо, изработено от естествени тъкани в меки пастелни цветове. Направете традиционен вечерен ритуал за красота - релаксираща вана (10 минути - не повече), лек масажлице и тяло с крем, 70-100 пъти през косата с дървен гребен.

3. хубав съносигурете максимално излагане на открито. Не бързайте да влезете в задушния транспорт след работа, по-добре е да вървите пеша. Проветрете стаята преди лягане, независимо колко е студено навън.

4. Не поставяйте будилник до леглото, за да можете да станете, когато звънне сутрин. Нагласете будилника си на най-отвратителната за вас мелодия, чийто звук ще ви дразни. Супер стимулация за ставане от леглото сутрин - будилник с увеличаващ се звук, както и оригинални будилници шредери, които се зареждат вечер банкнота(ако не станете навреме, ще бъде нарязан на тънки ивици).

5. Трябва да се научите как да ставате без будилник. Този навик може да се развие, като си лягате по едно и също време и ставате по едно и също време. След известно време тялото очевидно ще се събуди само няколко минути преди обаждането.

6. Много често настройваме алармата за по-ранно обаждане от необходимото и след това все пак си лягаме. Явно се опитваме да излъжем природата, като си спомняме, че времето, необходимо за достатъчно сън, е „5 или дори 15 минути повече“. И някой просто иска да легне, те казват, че трябва да се събудите постепенно, в противен случай силен стресза тялото. Това бързо се превръща в навик. Има голяма вероятност да заспите отново и да проспите. Будилникът трябва да бъде настроен за времето, в което трябва да се събудите. Този метод, включен в добри навициТова ще ви помогне да се събудите бързо и да сте нащрек през целия ден.

7. Събуждането трябва да служи за събуждане. След като чуете призива, наистина е нежелателно да скочите и да избягате рязко, мислейки малко. Досега са се събудили само вашите мисли, а тялото се нуждае от време, за да се събуди напълно. Но просто да лежите е грешно, включете събуждането на тялото. Разтегнете се, масажирайте върховете на пръстите на ръцете си, масажирайте ушните миди. Повдигнете ръцете и краката си нагоре и ги разклатете фино за поне минута или две. Всички, сега можете да ставате.

8. Чудесен начин да се събудите напълно е да вземете студен и горещ душ. Не забравяйте важното правилно - започнете с топла водаи завършете студено. Ако вземете контрастен душ вечер, тогава трябва да действате по обратния начин - започнете със студена вода и завършете с топла.

Харесва ми!14

Отслабнете без диети?
- Стройнет без треньор?
- Да се ​​подмладите без козметик?
- Да съм весел и да не се тъпча?
Ще получите информация за правилното хранене
и здравословен начинживот

Абонирайте се сега, удобно е!

Модератор на форума: Bagheera, Lexxx

Всеки знае поговорката: "Както започнеш деня, така ще го прекараш." Бързото ставане и доброто настроение сутрин са ключът към щастливия ден. Но, за съжаление, не всеки може да се похвали със своето Добро утро. Умората, липсата на сън, нежеланието да ставате от леглото са познати на мнозина. През есенно-зимния период е особено трудно да се събудите. Липсата на витамин D, дъжд или студ извън прозореца не допринасят за бързото събуждане. Искам да спя повече и да не ходя никъде.

Но не винаги метеорологичните условия са виновни за нежеланието да се събудим. Причините за липсата на сън са много, от грешни организиран денпреди болести нервна система. Най-важното е вдигането на тежести да не ви преследва всеки ден. Постоянно състояниеслабост и униние сутрин се отразява неблагоприятно на тялото и може да доведе до появата различни заболявания. За да се отървете от това неприятно състояние, е необходимо да разберете причините за възникването му.

Вече ви разказахме за основните по-рано, а днес ще се опитаме да навлезем по-дълбоко в корена на проблема.

Защо е трудно да се събудите сутрин?

Нека да разгледаме по-отблизо 10 възможни причинилишаване от сън:

• Дискомфорт в краката. Много хора изпитват болка, изтръпване и усещане за парене в краката си, докато почиват. Тези дискомфортнаречен синдром на неспокойните крака. Искам да спя, но тежестта и болката пречат. Синдромът на неспокойните крака е свързан с разширени венивени. Най-често жените страдат от това заболяване. Вани за крака и масаж ще помогнат за облекчаване на дискомфорта.
• Спя твърде малко. Учените отдавна са доказали, че за нормален живот човек трябва да спи 8-9 часа на ден. Това оптимално времеза да може мозъкът ни да обработи информацията, получена през деня, да се отпусне и да натрупа сили за нов ден. Стресът на работното място, изтощителната работа, дългият престой в интернет - всичко това допринася за развитието на безсъние. Редовното лишаване от сън може да доведе до неврологично заболяване. Трябва да преразгледате ритъма си на живот и да дадете сън достатъчновреме.
• Неправилно организиран дневен режим. Ако имате недоспиване и в резултат на това чувствам се злеПреди всичко прегледайте ежедневието си. Ако е възможно, можете да организирате следобеден сън, но не повече от 20 минути. Той е от голяма полза за тялото, но, за съжаление, малко хора могат да си го позволят.
• Легнаха си късно. Трудно ли става сутрин? Може би сте си легнали твърде късно, гледали сте телевизия дълго време, не сте могли да се откажете от джаджи преди лягане? Всичко това силно пречи на съня и се отразява на неговото качество. Повечето важно времеза сън започва от 21:00 до полунощ. По-късното заспиване допринася за изчерпването на тялото, отслабва имунната система и причинява хронична умора. Затова в 21:00 зарязваме всичко и си лягаме.
• Постоянен превод на будилника. Друга причина за вдигане на тежести може да бъде недисциплинираността. Поради особеностите на нашата нервна система, пълноценният човек се състои от различни фази. Може да бъде бързо, бавно, повърхностно. Именно в повърхностната фаза на съня е най-лесно да се събудим. Ето защо, постоянно настройвайки будилника, ние само изостряме ситуацията. Събуждането ще бъде още по-трудно, защото, заспивайки отново, ние се потапяме в дълбок сън.
• Късно хранене. Много хора обичат да ядат обилно преди лягане, но правилно ли е? Нашето здраве се влияе не само от качеството на изядената храна, но и от времето на последното хранене. Преяждането преди лягане и силните алкохолни напитки силно натоварват организма. Вместо да си почива, той е принуден да преработва приетата храна. От това и сутрешното ставане да стане по-мрачно. Трябва да вечеряте 2 часа преди лягане с лека протеинова храна. Тогава ще забравите за липсата на сън, ще бъде по-лесно и приятно да ставате.
• Силно психическо натоварване и стрес. Пренапрежението на мозъка, безпокойството значително влияят върху качеството на съня. Странните мисли и невъзможността да се превключи към почивка затрудняват заспиването. Лягате си, но вместо това мислите за всичко на света, мислите ви отвличат от съня, накрая изобщо не ви се спи. За да излезете от това състояние, можете да вземете депресантна билкова основа или си сварете чай от лайка.
• Не комфортни условия. Причината за нарушение на съня и липсата на сън може да бъде неудобни условияза нощна почивка. Те включват неудобно легло, лошо спално бельо, температура на околната среда (твърде студена или задушна), шумни съседи или ярка светлина. Всичко това пречи бързо заспиванеставането сутрин става по-трудно.
• Пиене на напитки, съдържащи кофеин. Преди лягане не се препоръчва да се пие силен чай, кафе и други активиращи напитки. След тях е доста трудно да заспите, те „принуждават“ мозъка да работи активно, в резултат на което искате да правите всичко, просто не спите. Ако сте любител на ароматното кафе, тогава е по-добре да го приготвите сутрин, когато се събудите, но не и 4 часа преди лягане.
• апнея. Това е нарушено дишане по време на сън. Не е фатална болестно все още трябва да се лекува. По време на хъркане човек може да задържи дъха си от 1 секунда до няколко минути. Естествено, тялото изобщо не почива, тъй като не получава точното количествовъздух.

Ефектът на лекарствата върху нощната почивка

Всяко лекарство има странични ефективключително безсъние. Ако сте принудени да приемате някакви лекарстваМоля, прочетете внимателно инструкциите, които идват с него. Най-често болкоуспокояващите, лекарствата за намаляване на налягането и антидепресантите влияят негативно върху качеството на съня. Ето защо, преди да вземете каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате със специалист.

Изход

Всеки човек се нуждае от достатъчно сън за здраве. Хората, които редовно изпитват липса на сън, не могат да вземат адекватни решения и да се наслаждават напълно на живота. Грижете се за здравето си и спете достатъчно. Тогава ранното ставане няма да е ежедневно мъчение за вас.