bệnh tâm thần 

Nguy cơ sạm da dưới ánh nắng mặt trời là gì đối với những người có làn da trắng. Mặt trời có hữu ích không? Mặt trời gây ung thư


Ostap Bender, người cả đời trưởng thành đều mơ ước được đến Rio de Janeiro, nơi "mọi người đều đội mũ trắng", hầu như không thắc mắc tại sao cư dân ở Brazil xa xôi lại yêu thích màu sắc này đến vậy.

Và vấn đề là nó phản ánh tia cực tím, do đó, trong những bộ quần áo như vậy sẽ dễ chịu đựng cái nóng hơn. Vì vậy, nếu bạn định dành kỳ nghỉ của mình ở Quần đảo Canary, Bahamas hoặc Sochi, đừng quên lấy một bộ đồ màu trắng nhạt, mũ trắng hoặc panama.

Nhưng trước khi đến sân bay, kèm theo những ánh mắt ghen tị, bạn cần quyết định cho mình một Câu hỏi quan trọng Q: Tại sao bạn lại đi nghỉ? Nếu vì mục đích duy nhất là trở về, để gây sốc cho mọi người với làn da rám nắng màu đồng của bạn, thì tốt hơn hết là bạn nên dỡ hành lý ngay lập tức. Tại sao? Vâng, bởi vì một kỳ nghỉ dành riêng cho việc "nướng" dưới ánh nắng mặt trời, thay vì mang lại lợi ích, lại có thể gây hại cho sức khỏe.

Trong Bách khoa toàn thư Liên Xô xuất bản gần hai mươi năm trước, bạn vẫn có thể tìm thấy chương "Chữa bệnh bằng ánh nắng mặt trời", trong đó chúng tôi đang nói chuyện về làm cứng, kích hoạt quá trình trao đổi chất tác dụng của việc tắm nắng đối với cơ thể. Nhưng trong những năm trước các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng mặt trời nên được điều trị rất cẩn thận.

Tác hại của cháy nắng

"Cháy nắng có hại" - những tấm áp phích như vậy có thể được tìm thấy ở tàu điện ngầm Paris. Và người Pháp lắng nghe lời cảnh báo của các bác sĩ: họ tận hưởng cảnh biển dưới mái hiên. Có lẽ không phải ngẫu nhiên mà mốt đồ bơi kín cổ quay trở lại. Và chúng ta có? Chúng tôi vẫn còn thiếu “một nơi có nắng” vào một ngày hè đẹp trời trên bãi biển.

Cháy nắng và lão hóa

Tắm nắng có hại không? Với câu hỏi này, chúng tôi đã chuyển sang các chuyên gia. Đây là những gì Giám đốc Trung tâm Khoa học Phục hồi chức năng và Vật lý trị liệu Nga, Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga Vasily Mikhailovich BOGOLYUBOV, đã trả lời:

Khi tắm nắng, chúng ta chịu tác động của tia cực tím ngắn - phổ bức xạ mặt trời có hại nhất (nó cũng bao gồm ánh sáng và tia hồng ngoại). Những tia này gây sung huyết (đỏ) cho da. Sự sẫm màu của nó không gì khác hơn là một phản ứng bảo vệ, bao gồm tăng sản xuất sắc tố melanin. Số lượng tế bào tăng lên để không truyền thêm bức xạ cực tím - kết quả là da trở nên thô ráp. Làm khô nó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Những phụ nữ nghĩ rằng có làn da rám nắng đồng nghĩa với việc trở nên xinh đẹp hơn nên ghi nhớ điều này.

Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến hệ thống miễn dịch

Các nghiên cứu đặc biệt không nghi ngờ gì về sự nguy hiểm của cháy nắng và việc tiếp xúc thường xuyên với tia cực tím có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Kết quả của thí nghiệm, bao gồm một nhóm đàn ông từ 20 đến 40 tuổi, cũng nói lên sự nguy hiểm của việc tắm nắng.

Các tình nguyện viên được yêu cầu tắm nắng trên bãi biển Sochi từ một tiếng rưỡi đến hai tiếng rưỡi mỗi ngày. Vào ngày đầu tiên và áp chót (đối với một số người là ngày thứ mười hai, đối với những người khác - ngày thứ mười tám và hai mươi tư), xét nghiệm miễn dịch học đã được tiến hành. Kết quả cho thấy số lượng hầu hết các tế bào chịu trách nhiệm miễn dịch đều giảm: tế bào T giảm trung bình 30 - 35%, trong đó số lượng T-siêu cãi vã hầu như không thay đổi, nhưng T-helpers (từ tiếng Anh - người trợ giúp), nhân tiện, bị AIDS nhiều nhất, đã giảm một nửa, tế bào B - 25 - 30% và cái gọi là tế bào null - "hình nộm" không liên quan đến phản ứng miễn dịchđã tăng gấp ba lần. Hàm lượng lysozyme trong máu, một chất cũng thực hiện chức năng bảo vệ. Đó là lý do tại sao, đến từ phía nam, nhiều người bị cảm lạnh. Đó không chỉ là về biến đổi khí hậu - đó là phản ứng Hệ thống miễn dịch, suy yếu bởi sự tấn công của năng lượng mặt trời.

Nhưng còn vitamin D thì sao?

Vâng, chúng ta cần tia cực tím, giống như tất cả các sinh vật sống trên Trái đất - chúng giúp hấp thụ vitamin D, cần thiết cho sự hình thành một cơ thể hoàn chỉnh. mô xương. Khi cơ thể thiếu chất này, trẻ em có thể bị còi xương, ở người lớn - cơ bắp lờ đờ, sâu răng.

Nhưng để có đủ lượng tia cực tím cần thiết để hấp thụ vitamin D, bạn không cần phải phơi nắng cả ngày. Ở ngoài trời là đủ, vì tia cực tím xuyên qua các đám mây và bức xạ khuếch tán như vậy sẽ an toàn hơn nhiều. Trên bãi biển, tốt hơn là bạn nên nằm dưới mái hiên, nơi các tia phản xạ chiếu xuống, cường độ của tia này nhỏ hơn vài bậc so với tia trực tiếp.

Cháy nắng và ung thư

Ronald Reagan, một người đam mê du thuyền và dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, được chẩn đoán mắc bệnh ung thư da basalioma, một dạng ung thư da do cháy nắng. Anh ấy đã khỏi bệnh. Trong tất cả các loại ung thư, đây là loại ít nguy hiểm nhất, vì trong hầu hết các trường hợp, nó có thể được điều trị.

Basalioma, - giám đốc Viện Nghiên cứu Sinh ung thư, Giáo sư David Georgievich ZARIDZE, - xảy ra thường xuyên hơn ở người cao tuổi. Vì khối u này thường xuất hiện trên mặt hoặc trên đầu nên trong thời tiết nóng hãy chắc chắn để đội một chiếc mũ.

Ung thư da ảnh hưởng chủ yếu đến những người thuộc loại Bắc Âu - tóc vàng, tóc đỏ và ít thường xuyên hơn. Người da đen không bao giờ mắc phải căn bệnh này, vì bản thân thiên nhiên đã thích nghi với cuộc sống ở vùng khí hậu nóng bức, cung cấp cho da lượng sắc tố màu dư thừa - melanin. Nhưng trong số những người Mỹ da trắng sống ở các bang miền nam, tỷ lệ mắc bệnh ung thư da khá cao, như trường hợp của người Anh và người Scotland chuyển đến Úc đầy nắng từ quê hương của họ, nơi có khí hậu hoàn toàn khác.

Và ở nước ta, số lượng bệnh nhân được chẩn đoán như vậy đối với thời gian gần đâyđã tăng lên, vì người miền bắc và cư dân ở miền trung có xu hướng không chỉ dành kỳ nghỉ của họ ở miền nam, và thậm chí trong những tháng nóng nhất, mà còn "tiếp nhận" càng nhiều ánh nắng mặt trời càng tốt.

Đặc biệt nguy hiểm là khối u ác tính (một trong những dạng ung thư da) - một khối u ác tính xảy ra thường xuyên nhất tại chỗ. đốm đồi mồi, nốt ruồi, mụn cóc.

Một yếu tố rủi ro bổ sung là cháy nắng. Do đó, nếu bạn đã ở dưới ánh nắng mặt trời, hãy sử dụng các loại kem bảo vệ phản xạ tia cực tím.

Việc tắm nắng trở nên nguy hiểm hơn hàng năm vì cái gọi là lỗ thủng tầng ôzôn, xuất hiện do sự phá hủy tầng ôzôn của Trái đất, như bạn đã biết, tầng ôzôn này làm giảm tác hại của bức xạ tia cực tím sóng ngắn. Và trong những năm hoạt động của mặt trời tăng lên, bạn cũng không nên tắm nắng vì số lượng tia cực tím trong quang phổ mặt trời tăng lên.

Nhân tiện, tia cực tím trực tiếp có thể ảnh hưởng xấu đến thị lực, thậm chí trong một số trường hợp còn gây đục thủy tinh thể, vì vậy kính râm không thể bị coi là thừa.

Tắm nắng khỏa thân có hại không??


Người Nga nào không thích tắm nắng?! Và vì chúng tôi cũng thích áp dụng mọi thứ của phương Tây, nên số lượng bãi biển khỏa thân đang tăng lên hàng năm. Đối với những người không biết nó là gì, hãy để chúng tôi giải thích: đây là khi họ tắm nắng trong những gì người mẹ đã sinh ra. Hãy bỏ qua vấn đề đạo đức và tự hỏi: tắm nắng khỏa thân có hại không?

Chúng tôi đã tìm thấy câu trả lời trên tạp chí Men's Fitness:

Các bác sĩ người Anh, sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, đã phát hiện ra rằng bằng cách để dương vật và tinh hoàn tiếp xúc với các bước sóng dài của phổ cực tím - ngay cả trong phòng tắm nắng, thậm chí trên bãi biển - một người đàn ông làm tăng đáng kể khả năng mắc bệnh ung thư bìu hoặc dương vật.

Da rám nắng là phản ứng của cơ thể với bức xạ có hại. Rám nắng càng mạnh thì sát thương mạnh hơn làn da. Hơn nữa, sự xâm nhập của các tia nhân tạo trong phòng tắm nắng sâu hơn so với năng lượng mặt trời tự nhiên. Người ta đã lưu ý rằng những người đam mê thuộc da bị u ác tính thường xuyên hơn nhiều so với những người có khuôn mặt nhợt nhạt. Vì vậy, họ trả giá cho niềm vui không chỉ bằng tiền mà còn bằng sức khỏe.

Nhưng nếu điều này không thể ngăn cản những người hâm mộ thuộc da, thì họ khuyên bạn nên bác sĩ tiếng anh, đừng quên che bộ phận sinh dục khỏi bị cháy nắng bằng lá sung, hay đúng hơn là bằng khăn tắm hoặc quần bơi.

Svetlana RYABUKHINA

Tái bút Tôi không biết về bạn, những độc giả thân mến, nhưng lập luận của các nhà khoa học đã gây ấn tượng với tôi. Điều này không có nghĩa là tôi sẽ dành toàn bộ kỳ nghỉ của mình để trốn nắng an toàn trong căn hộ của chính mình, nhưng tôi chắc chắn sẽ không cố tình tắm nắng. Bạn muốn gì.

Mặt trời là người bảo đảm sức khỏe, một trong những loại thuốc quan trọng nhất, từ lâu đã được được biết đến với con người. Nhờ những tia nắng mặt trời mà sự sống tồn tại trên Trái đất. Ánh sáng mặt trời là cần thiết cho con người. Với liều lượng hợp lý giúp cơ thể ức chế các bệnh dị ứng, tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện quá trình tạo máu, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng chống stress và tăng cường hệ miễn dịch nên vào mùa hè con người ít bị cảm lạnh hơn. Tuy nhiên, sự dư thừa bức xạ tia cực tím có hại và có thể gây ra một số bệnh về da và các cơ quan nội tạng. Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi tác hại của tia cực tím sẽ được thảo luận trong bài viết này.

UV tăng khả năng chống lại nhiều chất có hại, bao gồm chì, thủy ngân, cadmium, benzen, carbon tetrachloride và carbon disulfide. Vital, đóng vai trò là vật liệu xây dựng cho xương và răng, được hình thành trong da chỉ dưới tác động của ánh sáng mặt trời. Việc thiếu vitamin này ở trẻ em dẫn đến còi xương, vi phạm quá trình hình thành mô xương và ở người lớn dẫn đến loãng xương (xương dễ gãy). Mặt trời tăng cường sản xuất một số hormone giới tính. Trong ánh sáng mặt trời, "hormone của niềm vui" được sản xuất tích cực - serotonin, chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt, kết quả là vào một ngày nắng đẹp, tâm trạng uể oải biến mất không dấu vết.

Trong quang phổ của mặt trời, người ta phân biệt tia cực tím (tia UV) và tia hồng ngoại (tia IR). Ánh sáng sở hữu sự ấm áp của nó đối với các tia hồng ngoại. Hành động của họ là hời hợt, tuy nhiên, do quá nóng dưới ánh nắng mặt trời, các thành mạch máu bị phá hủy và một lưới đỏ xuất hiện dưới da. Ngoài ra, các tia này còn làm trầm trọng thêm tác hại của tia UV. Tia UV chỉ chiếm 5% trong tất cả các bức xạ, nhưng chính chúng lại ảnh hưởng đến da. Những tia này là vô hình. Có ba loại tia UV: UVA, UVB và UVC. Tia UVA bước sóng dài (320-400 nm) thâm nhập vào các lớp sâu của da. Tia UVB sóng ngắn (290–320 nm) gây hại chủ yếu lớp trên da và khiến da bị rám nắng, và nếu không thực hiện các biện pháp bảo vệ - mẩn đỏ, cháy nắng và phồng rộp. Do ảnh hưởng của tầng ozone, tia UVC, vốn nguy hiểm nhất đối với con người, lẽ ra không thể đến được Trái đất. Nhưng do ô nhiễm môi trường đáng kể, các lỗ thủng ôzôn đã xuất hiện trong lớp bảo vệ của khí quyển, qua đó những bức xạ nguy hiểm này truyền đến Trái đất.

Với bức xạ tia cực tím quá mức và sự vắng mặt của các biện pháp cần thiết các biện pháp phòng ngừa có thể gây ra tác hại không thể khắc phục cho cơ thể. Ánh nắng mặt trời quá mức dẫn đến sự suy yếu của hệ thống miễn dịch, vì tất cả các lực lượng của nó đều nhằm mục đích bảo vệ cơ thể khỏi các tia nguy hiểm. Tia cực tím là một trong những yếu tố chính gây lão hóa. Theo dữ liệu mới nhất, tia UV có thể xuyên qua bộ máy di truyền của tế bào da, làm hỏng nó và kích hoạt các gốc tự do gây lão hóa da. Bản thân bỏng nắng không có hại, nhưng nó thường trải qua giai đoạn cháy nắng, và chắc chắn vết cháy nắng rất có hại. Đến nay, mối liên hệ giữa cháy nắng và ung thư đã được chứng minh. Những vết cháy nắng khi còn nhỏ làm tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính, một trong những khối u ác tính nhất. Bỏng ở tuổi trưởng thành làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Ngoài ra, cháy nắng có xu hướng tích tụ - tất cả các vết cháy nắng vẫn còn trong DNA của tế bào.

Mỗi người đều có cách bảo vệ riêng khỏi tia nắng mặt trời, được gọi là "mức độ bảo vệ tự nhiên". Đây là khoảng thời gian bạn có thể ở ngoài nắng mà không cần sử dụng kem chống nắng mà không có nguy cơ bị bỏng. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như vậy tùy thuộc vào loại da và dao động từ 5 đến 40 phút. Trong giai đoạn này, da, với sự giúp đỡ của nó mức độ tự nhiên bảo vệ được bảo vệ khỏi tia nắng mặt trời. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, các tế bào sắc tố của con người ( tế bào hắc tố) bắt đầu sản xuất mạnh mẽ một chất bảo vệ đặc biệt - hắc tố, khiến da có màu sẫm. Các tế bào hắc tố hấp thụ các tia nhiệt và vô hiệu hóa tác động của bức xạ cực tím. Dưới tia nắng mặt trời, hắc tố lớp sâu da nổi lên và phân bố đều trên toàn bộ bề mặt. Cơ thể có được làn da rám nắng đẹp và đồng thời là một loại vỏ bảo vệ - khỏi bị bỏng và say nắng. Trong suốt cuộc đời, làn da sẫm màu có thể bảo vệ cơ thể trong khoảng 450.000 giờ, trong khi làn da sáng màu có thể bảo vệ cơ thể ít hơn ba lần. Khi hết giới hạn, một người sẽ không có vũ khí chống lại sự tấn công của mặt trời, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Nếu bạn sử dụng biện pháp bảo vệ quá thường xuyên, trên cơ thể sẽ hình thành một “vết chai do nắng”, ngăn cản sự xâm nhập của ánh nắng vào các lớp sâu hơn của da. Mỗi khi lớp trên cùng của da dày lên 0,3–0,5 mm, qua nhiều năm, việc thuộc da thường xuyên khiến da “rám nắng” và thô ráp hơn. Đây quá trình bệnh lýđẩy nhanh quá trình lão hóa sinh lý của da. Nó mất nước sớm, trở nên khô, nếp nhăn sâu, đốm đồi mồi và cái gọi là dày sừng do năng lượng mặt trời, liên quan đến các bệnh tiền ung thư, xuất hiện trên đó. Mặt trời làm lão hóa da và quá trình quang hóa có liên quan đến việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím.

Vì vậy, mặt trời cần được định lượng và vấn đề về liều lượng được quyết định riêng lẻ. Để biết một người có thể dành bao nhiêu thời gian dưới ánh nắng mặt trời một cách an toàn, loại kem có mức độ bảo vệ nào tốt hơn cho anh ta sử dụng, bạn cần xác định kiểu ảnh của mình. Các bác sĩ phân biệt sáu kiểu ảnh, nhưng hai trong số đó, kiểu thứ năm và kiểu thứ sáu, chỉ là đặc điểm của những cư dân nguyên thủy ở Ấn Độ, Châu Phi và Úc.

đến loại đầu tiên bao gồm những người tóc vàng mắt xanh và những người tóc vàng, tóc đỏ. Da của họ rất sáng, mỏng, hơi hồng, nhạy cảm, có tàn nhang. Những người có làn da như vậy rất khó bị rám nắng, sau 15–20 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, da của họ bắt đầu bị bỏng. Những người như vậy thường không được khuyến khích tắm nắng.

kiểu ảnh thứ hai- đây là những người tóc vàng, tóc vàng, tóc đỏ và tóc vàng, nhưng có màu nâu hoặc Đôi mắt màu xám. Làn da sáng với những nốt tàn nhang hiếm gặp. Nguy cơ cháy vẫn còn, nhưng nó đã ít hơn nhiều. Bỏng ở kiểu da thứ hai xảy ra sau 20–40 phút tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Loại da này dễ rám nắng hơn da Loại 1.

đến loại thứ ba bao gồm những người mắt nâu với mái tóc vàng nâu hoặc vàng sẫm và làn da khá trắng (ngà). Kiểu tóc này là phổ biến nhất ở người châu Âu và rám nắng tự do, đôi khi thậm chí không có giai đoạn nhuộm đỏ, thu được màu nâu sẫm đậm. Những người thuộc loại thứ ba có nguy cơ bị bỏng chỉ sau 1-2 giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ở những người có kiểu ảnh thứ tư- da sẫm màu, màu ô liu, mắt nâu, tóc - nâu sẫm, đen. Kiểu ảnh này không có tàn nhang. Những người có làn da như vậy luôn rám nắng dễ dàng và nhanh chóng, hầu như không bao giờ bị cháy nắng. Màu rám nắng rất đậm.

Những người có kiểu ảnh I-III được khuyến khích sử dụng kem chống nắng. Tất cả các loại kem chống nắng đều có giá trị SPF (Filtration Photo Stable) - hệ số chống nắng, cho biết mức độ bảo vệ chống cháy nắng hiệu quả, tức là bạn có thể ở dưới nắng bao lâu sau khi bôi kem chống nắng mà không bị bỏng. Kem có SPF bảo vệ da khỏi bị bỏng, nhưng không khỏi tác hại tia cực tím trên DNA của tế bào, và nguy cơ ung thư hắc tố vẫn không giảm. Theo quy định, nó được chọn tùy thuộc vào màu da và mục tiêu. Một loại kem có SPF 100 cung cấp khả năng bảo vệ 100% một cách có điều kiện, nhưng khả năng bảo vệ này chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn sau khi thoa. Trong trường hợp này, vết rám nắng không xuất hiện. Nếu mục tiêu là làm rám nắng, tốt hơn là chọn kem chống nắng có SPF 15-20. Bạn không thể thường xuyên sử dụng các loại kem tự nhuộm da, tốt hơn là sử dụng chúng trong trường hợp khẩn cấp. Tất cả các loại thuốc bôi ngoài da, đặc biệt là trên một diện tích rộng, khi vào cơ thể đều được hấp thụ, trải qua quá trình chuyển hóa ở gan và bài tiết ra ngoài, giống như tất cả các loại thuốc.

Có những người bị chống chỉ định tắm nắng nghiêm ngặt:
những người luôn bị bỏng - chủ sở hữu của kiểu da I và II;
người mắc bệnh mô liên kết;
những người mắc bệnh toàn thân và ung thư;
những người bị nevi loạn sản;
những người có người thân bị u ác tính;
sau hóa trị;
sau khi dùng kháng sinh (trong vòng tháng trước);
sau khi dùng chất cảm quang (những loại thuốc này sẽ gây tăng sắc tố trên da).

Việc tắm nắng cho những người mắc bệnh là rất cần thiết - mặt trời chữa lành một số dạng bệnh này, trong khi những dạng khác thì ngược lại, làm trầm trọng thêm. Nếu bạn “tắm nắng lại”, vảy nến có thể chuyển từ dạng này sang dạng khác. Ngoài ra, bạn không nên tắm nắng khi mang thai. Khi mang thai, với bức xạ tia cực tím quá mức trong cơ thể người phụ nữ, hàm lượng hormone, đặc biệt là estrogen, tăng lên và điều này có thể dẫn đến nám da, xuất hiện “mặt nạ thai kỳ” xuất hiện trên trán và mũi. Những đốm như vậy có thể biến mất sau khi sinh con hoặc có thể tồn tại suốt đời. Một số bác sĩ thậm chí còn nhìn thấy mối liên hệ giữa bức xạ cực tím dư thừa và dị tật. hệ thần kinhđứa trẻ.

Cần lưu ý rằng điều quan trọng nhất là không được ở ngoài nắng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Thời gian tốt nhất để ghé thăm bãi biển là từ 8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Những tháng nguy hiểm nhất để tắm nắng là tháng Bảy và tháng Tám. Hàng năm, hoạt động của mặt trời được xác định và một đường cong đặc biệt của hoạt động mặt trời được xây dựng, cố định các đỉnh và đỉnh của nó. Đường cong không tương ứng với tháng, mà là ngày và tuần. Theo quy định, hầu hết các đỉnh xảy ra vào tháng Bảy và tháng Tám. Ngoài ra, bất kể tháng nào, mặt trời hoạt động mạnh nhất ở những nơi có lỗ thủng tầng ozone và trên núi cao. Sau khi tắm nắng, bạn cần tắm sạch và thoa kem dưỡng ẩm sau khi bị cháy nắng, loại kem này có chứa vitamin E. Đối với mặt và cơ thể, các sản phẩm nên khác nhau. Uống nhiều nước hơn để tránh mất nước. phòng thủ tốt nhất từ mặt trời - quần áo cotton nhẹ, không liền kề với cơ thể. Hãy chắc chắn để đeo kính râm và mũ.

yếu tố quan trọng làn da rám nắng đẹp - ăn kiêng. Một chế độ ăn uống đặc biệt giúp cung cấp thêm sự bảo vệ cho da khỏi các tia nắng mặt trời có hại. Có một số loại thực phẩm kích thích sản sinh hắc tố melanin và giữ màu đồng của da lâu hơn.

Các bác sĩ xác định 5 thành phần chính tối ưu hóa quá trình thuộc da tự nhiên:

1. Tyrosin(được tổng hợp trong cơ thể khỏe mạnh từ phenylalanin) và tryptophan. Các axit amin này, kích thích sản xuất hắc tố trong da, được tìm thấy trong thực phẩm protein: phenylalanine - trong hầu hết các loại thực phẩm protein, tryptophan - trong protein thực vật(đậu nành, đậu phộng, sữa, sữa chua, phô mai, ở mức độ thấp hơn - cá, gà, gà tây, thịt).

2. beta caroten- sắc tố thực vật màu vàng cam. Nó kích hoạt khả năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại bức xạ mặt trời, giúp ngăn ngừa bỏng và phá hủy màng tế bào da. Beta caroten - chất chống oxy hóa tự nhiên nó bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và ức chế sự biến đổi của các tế bào thành những tế bào ác tính. Ngoài ra, giống như melanin, sắc tố này lắng đọng trong da, tạo cho da có màu vàng. Có trong các loại rau củ quả màu đỏ, cam, vàng: cà rốt, ớt ngọt, cam, đào, v.v.

Vì vậy, nếu trên bàn ăn ngày nào cũng có các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, tỏi, cà chua, ớt, mỡ lợn thì chế độ ăn như vậy sẽ giúp da trở nên săn chắc và giữ cho làn da mịn màng, dẻo dai. trên khu du lịch phía nam bạn có thể ăn trái cây họ cam quýt, các loại hạt, sữa chua và hải sản.

Do đó, bảo vệ khỏi tia UV là vấn đề cá nhân của mỗi người. Đưa ra kiểu ảnh của riêng bạn và tuân theo các quy tắc thuộc da an toàn, bạn có thể có được làn da rám nắng khỏe mạnh mà không gây ra sự phát triển của các quá trình bệnh lý.

Kvitchataya A.I., Yakushchenko V.A., NUPh, Kharkov

Trong nhiều năm, chúng tôi đã sợ hãi và tiếp tục sợ hãi trước mặt trời. Có lẽ chúng ta không biết đủ về nó và không biết cách sử dụng nó một cách chính xác?

Các chuyên gia nói rằng vitamin D thực sự chỉ được sản xuất bởi da dưới tác động của ánh sáng mặt trời. Tổng hợp vitamin D dưới tác động của mặt trời giúp loại bỏ quá liều của nó (không giống như các chất bổ sung chế độ ăn uống). Nikita Bogoslovsky, người đứng đầu bộ phận vitamin D tại Viện Nghiên cứu Nhà nước về Vitamin, cho rằng chỉ cần đi bộ xuống phố khi trời nắng (ít nhất nửa giờ mỗi ngày) là đủ. Vấn đề là Nga không phải là quốc gia nắng nhất. Ở vĩ độ địa lý của chúng tôi và vào những ngày hè dài, mặt trời rất yếu.


Trong nhiều thập kỷ, các nhà khoa học đã tự hỏi: tại sao các trường hợp ung thư lại phổ biến ở các nước phía Bắc hơn gấp nhiều lần so với các nước phía Nam? Nghiên cứu về vitamin D gợi ý một câu trả lời khả dĩ cho vấn đề này bí ẩn y học: Ung thư và các bệnh khác chủ yếu không phải do các chất ô nhiễm gây ra mà do thiếu vitamin D, tình trạng thiếu vitamin D ít phổ biến hơn hoặc không có ở các nước phía nam. đến sự phát triển của nhiều loại ung thư là không thể chối cãi. Tuy nhiên, theo Reinhold Wit, giáo sư Khoa Khoa học Dinh dưỡng tại Đại học Toronto và là một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về nghiên cứu vitamin D: yếu tố nguy hiểm rất có thể là thiếu vitamin D.
Các nhà khoa học Mỹ đã kết luận rằng việc ngăn ngừa ung thư có liên quan trực tiếp đến sự hiện diện của vitamin mặt trời trong cơ thể. Dữ liệu của họ thực sự tuyệt vời. Một thử nghiệm lâm sàng kéo dài 4 năm với 1.200 phụ nữ cho thấy những người nhận đủ lượng vitamin D đã giảm 60% tỷ lệ mắc bệnh ung thư so với những phụ nữ thiếu loại vitamin này.

Anh ấy hành động như thế nào?

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy vitamin D ức chế sự phát triển của các tế bào ác tính, đảm bảo tiêu diệt tế bào kịp thời và làm giảm sự hình thành các tế bào máu nuôi khối u ác tính. Bên trong cơ thể, vitamin D được chuyển đổi thành hormone steroid và các gen phản ứng với quá trình này đóng vai trò chính trong việc sửa chữa các tế bào bị hư hỏng. Tiến sĩ Kannel của Hội đồng Nghiên cứu Vitamin D lưu ý: "Không có chất chống ung thư nào tốt hơn vitamin D hoạt động. Ý tôi là, nó làm được mọi thứ bạn muốn". Giáo sư Y khoa và Dinh dưỡng Harvard Edward Giovannucci nói: "Tôi ước Tôi tìm kiếm một người sẽ tìm thấy bất kỳ chất nào khác có nhiều đặc tính chống ung thư có bao nhiêu vitamin D.

Đó không phải là tất cả...-

Ông nói rằng vitamin D giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. Nó làm giảm huyết áp, giảm sự tích tụ muối canxi trong động mạch vành. Nó cũng điều chỉnh chứng viêm, ảnh hưởng đến cơ tim và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh nhiễm trùng đường hô hấp vào mùa đông.Một nhóm các nhà khoa học từ Trường Y Harvard đã báo cáo rằng những người mắc bệnh nội dung giảm mức vitamin D dễ bị đau tim, suy tim và đột quỵ hơn.Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra mức vitamin D thấp là nguyên nhân của các bệnh nghiêm trọng khác, chẳng hạn như đa xơ cứng, tiểu đường vị thành niên, cúm, loãng xương, gãy xương ở người già và còi xương ở trẻ em.
Ở Nga, 90% trẻ em bị thiếu vitamin mặt trời từ khi sinh ra và mắc các dạng còi xương khác nhau. Sự thâm hụt này ở hầu hết mọi người vẫn tồn tại suốt đời. Chúng tôi có nguy cơ vì nhiều lý do:

- Đặc điểm về vị trí địa lý. Từ tháng 10 đến tháng 3, cơ thể chúng ta cạn kiệt tất cả nguồn dự trữ vitamin mặt trời và lượng vitamin trong máu cũng cạn kiệt ngay cả ở những người đã cố gắng bổ sung nguồn dự trữ này trong mùa hè.-Phong cách sống hiện đại. Bị ràng buộc với văn phòng và nhà của chúng ta, một nghiên cứu năm 2001 ước tính rằng chúng ta dành 93% thời gian thức trong nhà hoặc trong ô tô. Trong cả hai trường hợp, sự xâm nhập của tia cực tím đều bị chặn.-Không phải ai cũng có đủ khả năng với số lượng không giới hạn có cá hồi và cá hồi. Không phải ai cũng thích uống hàng lít sữa, và tôi có thể lấy nó từ đâu dưới con bò, với một loại vitamin?
Và ngay cả với thực phẩm, thuốc và chất bổ sung mà không có ánh nắng mặt trời vitamin hoàn chỉnh D chúng tôi sẽ không nhận được! Cách duy nhất , mà mọi người nhận được mức độ cần thiết và chất lượng cần thiết của vitamin D, đây là sự xâm nhập của ánh sáng mặt trời vào lộ da chứ không phải là chế độ ăn uống của vitamin.Để tạo ra đủ lượng vitamin trong cơ thể, chỉ cần phơi toàn bộ cơ thể dưới ánh nắng chói chang trong thời gian ngắn - 10 đến 15 phút mỗi ngày.

Tìm mặt trời ở đâu, nếu anh ấy đi vắng sáu tháng trong năm và chúng tôi lúc nào cũng ở trong nhà! Nhưng khoa học không đứng yên! Mặt trời, do con người tạo ra, đến giải cứu Phòng tắm nắng là gì? Làm thế nào để sử dụng nó? Tại sao bạn cần mỹ phẩm đặc biệt để thuộc da hay nó chỉ là một cách kiếm tiền? Và tại sao các bác sĩ da liễu phản đối ánh nắng mặt trời?
Hãy khám phá những vấn đề này càng chi tiết càng tốt khi chúng ta khám phá những nguy cơ thiếu năng lượng mặt trời. Giống như bất kỳ quy trình trị liệu nào, UVI có các quy tắc riêng. Bằng cách tuân theo các quy tắc này, chúng ta sẽ không bao giờ gặp phải những rắc rối mà các bác sĩ da liễu cảnh báo.
Người ta tin rằng các bác sĩ da liễu Có hai tuyên bố chính đối với mặt trời: 1. Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da. 2. Mặt trời là kẻ thù của tuổi trẻ.
Vì vậy, theo thứ tự. Giáo sư Da liễu tại Đại học Boston (đồng thời là trưởng khoa nội tiết, dinh dưỡng và tiểu đường), Tiến sĩ Michel Holik nói: "Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy phơi nắng vừa phải dẫn đến ung thư da." Ông cũng đã xuất bản cuốn sách "Lợi ích của tia cực tím", kêu gọi mọi người sử dụng tia nắng mặt trời như một nguồn cung cấp vitamin D. Ngày nay, ngay cả các bác sĩ da liễu cũng đi đến kết luận rằng vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng. vai trò quan trọng cả để phòng ngừa và điều trị một số dạng ung thư, bao gồm cả ung thư vú và ung thư ruột kết. Tiến sĩ Allan Halpern, trưởng khoa da liễu tại Trung tâm Ung thư New York, nơi quản lý một số nhóm bệnh nhân ung thư, cho biết: “Theo tôi, bằng chứng về thực tế này đang ngày càng tăng. Nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài không kiểm soát là không thể chấp nhận được. Theo các chuyên gia da liễu, việc bị cháy nắng lặp đi lặp lại thường xuyên có thể gây ung thư da theo thời gian. Sự kết luận:Tiếp xúc với năng lượng mặt trời nên vừa phải.
Bỏng phải được tránh!
Mặt trời - một hiện tượng khá hiếm trong cuộc sống của chúng ta, do đó, nếu bạn vẫn may mắn được tắm nắng, đừng để mất đầu. Làm thế nào để cư xử trong ánh mặt trời? Trước hết, hãy tìm hiểu loại da của bạn. Có một bảng quốc tế theo đó tất cả mọi người được chia thành các kiểu ảnh Hơn nữa, quyết định của bạn về thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời phụ thuộc vào địa điểm và thời gian trong năm. Cho dù bạn đang ở trong mùa hè bờ Biển Đen hoặc tại nhà bà ngoại ở Urals. Cho dù trong mùa đông đất nước kỳ lạ, nơi mà trong mười lăm phút, bạn có thể đốt, như người ta nói, vào "thùng rác". Cát xung quanh bạn hoặc nước, hoặc có thể là tuyết? Đừng thư giãn trong thời tiết nhiều mây, một lượng đáng kể tia cực tím xuyên qua các đám mây. ngày này là gì năng lượng mặt trời Hoạt động và liệu có lỗ thủng tầng ozone ở nơi này hay không. Ngay cả ở đây vào giữa tháng Bảy, ngày nắng nóng đầu tiên - và bạn đã dành cả ngày trên đường phố trong niềm vui, cuối cùng cũng cởi bỏ chiếc áo khoác ấm áp của mình, và sau đó bạn ngạc nhiên rằng mình đã bị bỏng như thế nào.
Rất khó để kiểm soát mặt trời tự nhiên. Các nhà khoa học lo ngại rằng con người nếu không xem xét tất cả các yếu tố này sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Tiến sĩ Michel Sun nói, "Mọi người có thể quá nhiệt tình khi nghe nói về lợi ích của việc phơi nắng." Đồng thời, chỉ với sự trợ giúp của tia cực tím, vitamin D mới có thể thu được với chất lượng mong muốn mà không có nguy cơ quá liều. Chúng tôi không nói về làm thế nào để có được một làn da rám nắng sang trọng, nhưng về phòng chống các bệnh hiểm nghèo: ung thư, đau tim, loãng xương, danh sách có thể dài.Điều này đòi hỏi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên và có kiểm soát để duy trì mức vitamin D đồng đều trong suốt cả năm. Da rám nắng đẹp, móng chắc khỏe và tóc sáng bóng Nó chỉ là một tác dụng phụ dễ chịu. Vậy làm thế nào để được? Và ở đây đến để giải cứu - .

Các mô hình phòng tắm nắng hiện đại đã khác xa so với những người tiền nhiệm của chúng. Nhiều phòng tắm nắng có các tính năng dễ chịu như gió và hương thơm, giúp quá trình thuộc da không chỉ hữu ích mà còn thoải mái nhất có thể. trong các công trình thế hệ mới nhấtĐèn UV được sử dụng, trải qua quá trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt về công nghệ và thân thiện với môi trường trong quá trình sản xuất. Nhiều thử nghiệm được thực hiện trong quá trình sản xuất, sau đó đèn trải qua nhiều thử nghiệm khác nhau trong phòng thí nghiệm. Đây là kết quả của sự chăm chỉ công trình khoa học. Đèn phát ra tia cực tím, bao gồm hai quang phổ ánh sáng. quang phổ A- kích hoạt sản xuất melanin, giúp da rám nắng rất nhanh. quang phổ B- kích thích sản xuất vitamin D, có tác dụng có lợi đối với các quá trình chung trong cơ thể, chẳng hạn như hô hấp, trao đổi chất, lưu thông máu, v.v. Ngoài ra, dưới ảnh hưởng của quang phổ này, làn da rám nắng có màu vàng đẹp mắt và tồn tại rất lâu. Các tia nguy hiểm của phổ C trong phòng tắm nắng hoàn toàn không có. Các chùm quang phổ A và B có tác dụng lớn trong điều trị bệnh ngoài da, chẳng hạn như bệnh chàm, bệnh vẩy nến, mụn trứng cá, mà tất cả các bác sĩ da liễu sẽ nhất trí xác nhận. Đây là một nguồn năng lượng mặt trời thực sự. Một cách tuyệt vời để cổ vũ bản thân và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tất cả điều này là động lực cho sự phát triển của một thị trường toàn cầu trong ngành công nghiệp thuộc da. Mỗi nhà sản xuất giữ bí mật về sự phát triển thành phần quang phổ của họ, vì điều này ảnh hưởng đến vẻ đẹp và độ bền của làn da rám nắng. Do đó, độ bóng và độ bền của thuộc da trong các kiểu phòng tắm nắng khác nhau là khác nhau. Nhưng quang phổ B phát ra trong tất cả các phòng tắm nắng chắc chắn thực hiện công việc của nó.

Mặc dùtrong phòng tắm nắng, bạn nhận được liều bức xạ tia cực tím cân bằng một cách khoa học, giúp giảm thiểu nguy cơ bị bỏng (việc kiểm soát như vậy hầu như không thể thực hiện được ở ngoài trời), có các quy tắc khi đến thăm phòng tắm nắng. Nếu bạn làm theo các quy tắc này, kết quả sẽ rất tuyệt. Nhưng trước khi chuyển sang các quy tắc, chúng ta hãy giải quyết thêm một số câu hỏi.

Nên bổ sung bao nhiêu vitaminĐ.trong cơ thể? Tắm nắng trong bao lâu? Tia cực tím có thực sự là kẻ thù của tuổi trẻ?
Hàm lượng vitamin D là 30 nanogam trên mỗi ml máu được coi là đạt yêu cầu. Hãy phân tích hai lần một năm, kiểm tra bản thân, điều đó thật thú vị. Có một phân tích về hàm lượng của tất cả các loại vitamin, từ đó bạn có thể tìm ra những gì bạn thực sự thiếu. Chăm sóc sức khỏe của bạn trong khi bạn có nó.Tắm nắng bao nhiêu là đủ? Trong các khuyến nghị như vậy, người ta không nên quên các yếu tố chủng tộc, di truyền và tuổi tác. Những yếu tố này ảnh hưởng đáng kể đến mức độ vitamin D trong cơ thể. Ví dụ, người bản địa ở miền nam nước Nga, Stavropol, Lãnh thổ Krasnodar, Kavkaz cần nhiều ánh sáng mặt trời hơn. Họ có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D. Những người có tổ tiên là người châu Á hoặc những người có làn da sẫm màu hơn ở các vĩ độ phía bắc đều cần thêm ánh sáng mặt trời - thường gấp 10 lần so với người da trắng để tạo ra cùng một lượng vitamin D. sắc tố da của họ ngăn chặn sự xâm nhập của ánh sáng mặt trời. Đó là lý do tại sao, ví dụ, ở Moscow, sinh viên da đen là những vị khách tích cực nhất đến các xưởng thuộc da. Ngoài ra, theo tuổi tác, da sản xuất ít vitamin D hơn, có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng hóa ra, nhu cầu về tia cực tím tăng theo độ tuổi.
Bạn nên ghé thăm phòng tắm nắng bao lâu một lần? Ban đầu, nên thực hiện đầy đủ 7-10 lần điều trị cách ngày hoặc hàng ngày, tùy thuộc vào loại da của bạn, sau đó bạn có thể đến phòng tắm nắng 1-2 lần một tuần để duy trì lượng vitamin D cần thiết trong cơ thể. thân hình. Trước chuyến thăm đến những vùng đất đầy nắng, bạn cũng nên trải qua một liệu trình đầy đủ để chuẩn bị cho làn da tắm nắng. Thời gian của phiên được chọn dựa trên loại da và sức mạnh của phòng tắm nắng. Tắm nắng trong phòng tắm nắng là sự kiểm soát hoàn toàn các tia ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Bạn không phải lo lắng về sự thay đổi thất thường của tự nhiên. Một nhà điều hành có kinh nghiệm sẽ theo dõi chặt chẽ sức khỏe của bạn và đảm bảo rằng bạn nhận được kết quả mong muốn.
Còn vấn đề lão hóa da thì sao? Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học King's College London cho thấy những người có lượng vitamin D bình thường trẻ hơn về mặt sinh học so với những người thiếu vitamin thần kỳ. Chưa hết, ánh nắng mặt trời không ảnh hưởng đến làn da một cách tốt nhất. Ở đây tuyên bố của bác sĩ da liễu là công bằng. Trong các buổi tắm nắng, độ ẩm bị mất đi rất lớn không chỉ ở da mà còn khắp cơ thể. Làm thế nào chúng ta có thể giúp làn da của mình luôn ngậm nước, khỏe mạnh và trông thật tuyệt? Điều này sẽ giúp chúng tôi. Chăm sóc da cẩn thận và đúng cách là điều cần thiết trong một liệu trình thuộc da. Làn da được dưỡng ẩm tốt không bị lão hóa sớm đe dọa, làn da rám nắng đều hơn và lâu trôi hơn.
Khi bạn quyết định mua một hoặc một loại kem dưỡng da thuộc da khác, hãy nhớ rằng các thành phần của nó được tế bào da hấp thụ và đi vào cơ thể bạn chỉ sau 20 giây, đó là lý do tại sao bạn cần chú ý đến chất lượng sản phẩm và thành phần của nó. Ví dụ, mỹ phẩm thuộc da của Mỹ chiếm vị trí hàng đầu do chất lượng và công nghệ tiên tiến. Thành phần của một công thức được thiết kế đặc biệt chỉ bao gồm các thành phần tự nhiên chất lượng cao nhất: lô hội, vitamin A, B, C, chiết xuất thực vật. Hiện tại, đây là sản phẩm thuộc da duy nhất dựa trên lô hội, không giống như các loại kem khác dựa trên nước.
Dù bạn chọn loại kem nào, bạn chắc chắn có thể nói rằng Bạn không thể tắm nắng mà không có kem. Quan trọng, rằng mỹ phẩm để tắm nắng về cơ bản khác với mỹ phẩm để tắm nắng trong phòng tắm nắng! Các loại kem bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời với hệ số SPF ngăn chặn sự xâm nhập của tia cực tím, ngăn ngừa sạm da. Ngược lại, kem nhuộm da trên giường tắm nắng thu hút tia cực tím, giúp một khoảng thời gian ngắn có được làn da rám nắng sang trọng, đậm màu độc đáo, điều mà thường không thể có được dưới ánh nắng mặt trời thông thường, nhưng quan trọng nhất, những loại kem này chăm sóc làn da của bạn, giữ ẩm tối đa và giữ cho làn da khỏe mạnh.
Về trang bị bảo hộ:

Thật là một niềm vui khi được tắm nắng vào mùa hè! Và tất nhiên là tắm nắng! Không có phòng tắm nắng sẽ mang lại niềm vui như vậy.

Tuy nhiên, ngay cả ở đây bạn cần phải cực kỳ cẩn thận. Ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể gây hại không kém đèn tắm nắng.

Hãy chắc chắn để sử dụng kem chống nắng. Chúng khác nhau về mức độ bảo vệ da khỏi tia cực tím A (UVA) và B (UVB).

Các chế phẩm nên được chọn tùy thuộc vào độ tối tự nhiên của da:

sản phẩm có SPF từ 2 đến 4- nếu da bạn sẫm màu tự nhiên hoặc đã rám nắng;

sản phẩm có SPF từ 5 đến 10- nếu bạn tắm nắng nhanh và không bị bỏng, cũng như nếu bạn đã tắm nắng được vài ngày;

sản phẩm có SPF từ 11 đến 30(bảo vệ cao) - nếu bạn có làn da nhợt nhạt hoặc nhạy cảm.

nhiều nhất bảo vệ đáng tin cậy từ các tia có hại -kem-bộ lọc cho cháy nắng. Nếu nó được đánh dấu trên ống« UVA-UVB", Điều này có nghĩa là kem bảo vệ chống lại cả hai loại tia cực tím.

Hãy nhớ rằng thành phần bảo vệ không bắt đầu hành động ngay lập tức. Để tránh bị bỏng, thoa kem lên da 20-30 phút trước khi đi tắm biển.

Nếu hướng dẫn nói rằng kem không thấm nước, điều này không có nghĩa là một lớp kem là đủ cho cả ngày đi biển, đặc biệt nếu bạn dùng khăn thấm nước trên da.

Gia hạn sự bảo vệ của bạn sau mỗi lần bơi.

Lời khuyên hữu ích. Bạn cần tắm nắng trước 12 giờ trưa hoặc sau 16 giờ, khi nắng không quá gay gắt.

đại loại thế!!! Tôi nghĩ bạn sẽ thích nó ... Tôi thích thông tin này.

Cập nhật: Tháng 10 năm 2018

Một làn da rám nắng đẹp, đều màu trông thật hấp dẫn và nhiều người vội vã đi lấy “liều lượng nắng” ngay khi thời tiết có thể chấp nhận được để tắm nắng. Ngày nay, làn da ngăm đen là mốt, đẹp và hấp dẫn, đồng thời cũng hữu ích ở một mức độ nào đó.

Các loại da và độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời

Vì sao có người có thể nằm dài hàng giờ trên ghế tắm nắng mà không “cháy túi”, trong khi có người chỉ cần đến cửa hàng trong chiếc áo phông hở hang để vai phủ một màu đỏ phản cảm? Vấn đề là các kiểu da khác nhau, trong đó có tổng cộng 6. 4 loại phù hợp với Nga.

  1. người Celt. Da rất nhẹ, mỏng, hơi hồng, không rám nắng, chuyển sang màu đỏ khi ra nắng. Cháy nắng là rất phổ biến. Những người như vậy chiếm khoảng 5% dân số Nga. Ngoài ra, chúng được đặc trưng bởi đôi mắt sáng (xanh, xám), tóc vàng, nhiều tàn nhang.
  2. Châu Âu da sáng. Da sáng, rám nắng, nhưng rám nắng có màu nâu nhạt. Khi thời gian được khuyến nghị dưới ánh nắng mặt trời tăng lên, vết bỏng sẽ xảy ra. Mắt sáng (xanh lá cây, xám, xanh lam), màu tóc - từ nhạt đến nâu. Phần lớn phổ biến của dân số Nga (60-65%).
  3. châu Âu đen. Da sẫm màu, rám nắng đều, nâu. Những người có làn da như vậy chiếm 20-25% dân số Liên bang Nga, có đôi mắt nâu nhạt, tóc vàng sẫm và nâu.
  4. Địa Trung Hải. Da sẫm màu, hơi sần sùi. Màu rám nắng trải đều và có màu đồng sô cô la đẹp mắt. Đây là khoảng 8-10% dân số Nga: họ có đôi mắt nâu sẫm và tóc từ nâu đến nâu.

Đối với những người có các loại khác nhau làn da có khuyến nghị riêng của mình cho thuộc da.

bức xạ mặt trời là gì

Ánh sáng mặt trời bao gồm các tia nhìn thấy được (có thể nhìn thấy sau một cơn giông bão dưới dạng cầu vồng) và các tia không nhìn thấy được, nằm ở cả hai phía của quang phổ mặt trời. Các tia tiếp giáp với phần màu đỏ của quang phổ được gọi là tia hồng ngoại (IR) và những tia nằm ngoài đầu màu tím được gọi là tia cực tím (UV).

UV chỉ chiếm 5% bức xạ mặt trời. Nhưng khu vực này thì khác. hoạt động sinh học. Tác dụng của tia đối với cơ thể phụ thuộc vào bước sóng.

  • mềm mại, sóng dài bức xạ tia cực tím, 315-400nm. 95% của tất cả các bức xạ tia cực tím. Nó không bị giữ lại bởi tầng ozone, thâm nhập tốt vào da và đến mô dưới da, ảnh hưởng đến các mạch và sợi mô liên kết của lớp hạ bì, và chạm đến thủy tinh thể trong mắt. Cung cấp một số tác động tích cực và tiêu cực mà chúng tôi sẽ viết dưới đây.
  • Sóng trung bình, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Nó chỉ thâm nhập vào lớp biểu bì và trong mắt nó được giác mạc hấp thụ. Gây bỏng da, bỏng giác mạc nếu không bảo vệ mắt.
  • Bức xạ UVC cứng, sóng ngắn, 100-280 nm. Được giữ lại bởi tầng ozone.

Các tia cứng và hầu hết tất cả các bức xạ có bước sóng trung bình đều bị tầng ôzôn trì hoãn, nhưng do độ dày của nó giảm xuống, điều này được quan sát thấy trong những thập kỷ gần đây(0,5 -0,7% mỗi năm), sau này cũng ảnh hưởng đến một người. Do đó, các cuộc thảo luận về thuộc da an toàn trong tình hình môi trường hiện nay là có điều kiện.

Lợi ích của việc tắm nắng

Mặt trời quyết định sự sống trên hành tinh của chúng ta. Vâng, cư dân của làn đường giữa rất thiếu những tia nắng dịu dàng này, vui lên. Vì vậy, tia cực tím:

  • kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D trong da, cần thiết cho sự hấp thụ phốt pho và canxi. Chức năng chính của chất này trong cơ thể là giúp xương, cơ chắc khỏe và mau lành vết thương, chống còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn;
  • giúp chữa các bệnh ngoài da như vảy nến, chàm, mụn trứng cá;
  • ảnh hưởng bất lợi đến Vi sinh vật gây bệnh. Năm 1903, bác sĩ người Đan Mạch Niels Finsen trong các nghiên cứu thực nghiệm đã chứng minh rằng tia nắng mặt trời có thể được sử dụng để điều trị bệnh lao da, ông đã nhận được giải thưởng Nobel.
  • kích hoạt quá trình của hầu hết các quá trình quan trọng: lưu thông máu, hô hấp, làm việc Hệ thống nội tiết và trao đổi chất nói chung;
  • là một trong những yếu tố làm cứng cơ thể, có nghĩa là nó giúp tăng cường khả năng phòng vệ tổng thể và tăng khả năng chống nhiễm trùng;
  • giúp đối phó với chứng trầm cảm mùa đông, căng thẳng mãn tính và giảm khả năng làm việc do kích hoạt sản xuất hormone serotonin.

Tất cả những điều này tác động có lợi không cần phơi nắng cả ngày. Đủ 15 phút tắm nắng, có được mà không cần thời gian nguy hiểm, 2-3 lần/tuần trong mùa hè để tăng cường sức khỏe và bổ sung vitamin D đúng liều lượng.

Làm hại

Phơi nắng quá nhiều có hại cho sức khỏe. tia cực tím:

  • Đẩy nhanh lão hóa da do ánh nắng mặt trời (solar elastosis)), điều này dù sao cũng xảy ra, bởi vì chúng ta sống dưới ánh mặt trời. Sự dư thừa tia UVA dẫn đến sự phá hủy các sợi collagen trong các mô và làm da chảy xệ, nhăn nheo, trở nên xỉn màu và kém hấp dẫn. UVB kích thích sự phát triển của các tế bào biểu bì, khiến chúng dày lên và sần sùi.
  • Gây tăng sắc tố da- sự hình thành các vùng màu vàng nâu xấu xí rất khó "làm nổi" và các dị thường lành tính khác của tế bào hắc tố: melanocytic nevi, tàn nhang, lentigo.
  • Ức chế phản ứng của hệ thống miễn dịch(giảm số lượng tế bào lympho T và B, đặc biệt là immunoglobulin-G), gây ra sự kích hoạt của virus herpes.
  • Làm da mất nước, khiến da khô ráp, sần sùi, xỉn màu, thô ráp.
  • Có thể gây viêm giác mạc ánh sáng, đục thủy tinh thể.
  • Là một yếu tố nguy cơ cho khối u ác tính – khối u ác tính da tiến triển với tốc độ cao, và các loại ung thư da khác: ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy.

Theo thống kê, khối u ác tính đứng thứ 2 về tỷ lệ mắc bệnh ung thư ở phụ nữ trẻ và hàng năm điều này căn bệnh nguy hiểm nhất"trẻ hơn". Về tỷ lệ tử vong, ung thư hắc tố cũng đứng thứ hai sau ung thư phổi. Cả nguồn tia cực tím tự nhiên và do con người tạo ra một cách nhân tạo, chẳng hạn như phòng tắm nắng, đều có thể gây ra khối u ác tính.

Theo thống kê của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Da Quốc tế, những người có làn da nhợt nhạt có nguy cơ mắc bệnh lý này cao hơn. mắt xanh và tóc vàng hoặc đỏ (phototype 1), có tàn nhang (sắc tố), nhiều nốt ruồi, cũng như những người có tiền sử gia đình mắc bệnh lý này. Ngoài ra, theo kết quả của nhiều năm nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng mối nguy hiểm lớn nhất đối với sự phát triển của khối u ác tính là thường xuyên bị cháy nắng.

Những người hâm mộ "chiên" dưới ánh mặt trời có thể cười toe toét và nghĩ rằng đây là một câu chuyện kinh dị khác, bởi vì nhiều người trong số họ đã tắm nắng trong một số năm nhất định và vẫn sống khỏe mạnh. Tác hại do dư thừa bức xạ tia cực tím không xuất hiện ngay lập tức mà có tác dụng chậm: hiệu ứng tích lũy phát triển, có thể dẫn đến bệnh ung thư làn da!

Cháy nắng là một phản ứng của da trước tác hại của bức xạ mặt trời, nhân tiện, ảnh hưởng đến làn da con người trong bất kỳ thời tiết nào.

Dưới ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, các phản ứng xảy ra ở lớp biểu bì và ở tế bào đặc biệt- melanocytes - sắc tố melanin bắt đầu được sản xuất, làm cho da có màu sô cô la rất mong muốn. Hơn nữa, UVA kích hoạt sắc tố melanin đã có trong tế bào và gây ra hiện tượng rám nắng nhanh chóng xuất hiện và biến mất, trong khi UVB kích thích sự hình thành hắc tố mới và sự phát triển của rám nắng lâu dài.

Từ đó, rõ ràng là khi rám nắng, làn da của chúng ta bảo vệ chính nó và toàn bộ cơ thể khỏi tác hại tiếp theo của ánh nắng mặt trời, nhưng không chữa lành vết thương theo bất kỳ cách nào: làn da rám nắng sẫm màu tương đương với hệ số bảo vệ SPF 2-4. Việc thực hiện cơ chế bảo vệ này cần có thời gian, bạn cần tắm nắng dần dần, luôn dùng kem chống nắng. Hãy nhớ điều này, đắm mình trong những tia sáng của nó và không vi phạm các quy tắc được mô tả để thuộc da an toàn!

Cách tắm nắng không hại sức khỏe

Tắm nắng tốt hay xấu? Câu trả lời là mơ hồ và có hai thang đo:

  • hữu ích nếu bạn tuân theo các quy tắc thuộc da an toàn,
  • có hại nếu lơ là.

Cường độ bức xạ mặt trời tăng:

  • tiếp cận đường xích đạo;
  • ở vùng núi (lên tới 16% cho mỗi 1000 m so với mực nước biển);
  • gần nước.

Độ nhạy cảm với bức xạ mặt trời mạnh hơn:

  • ngay sau mùa đông thời điểm vào Đông(nếu một người đi đến các nước nóng từ làn giữa);
  • sau khi gắng sức;
  • với tình trạng mất nước;
  • sau khi tẩy lông và lột da, tiêm trẻ hóa, trang điểm vĩnh viễn;
  • ở trẻ em, phụ nữ mang thai và người già.

Các quy tắc cơ bản để tắm nắng an toàn

  • Làm thế nào để nhanh chóng có được làn da rám nắng mà không vi phạm các khuyến nghị? 7-10 ngày trước khi bạn bắt đầu tắm nắng (ví dụ, trước kỳ nghỉ dự kiến), hãy bắt đầu uống phức hợp vitamin C, E và A, là những chất chống oxy hóa mạnh và ngăn chặn các gốc tự do sinh ra trong da khi tiếp xúc với bức xạ UV. Với mục đích tương tự, nên làm phong phú chế độ ăn uống với cà rốt, cà chua, quả mơ, trái cây họ cam quýt, hải sản và rau bina.
  • Bạn có thể tắm nắng ở nhiệt độ nào? Nhiệt độ tối ưu để tắm nắng là 22-25 0 C. Tuy nhiên, trong điều kiện nghỉ dưỡng, t luôn cao hơn. Đó là lý do tại sao tốt hơn là đến bãi biển vào sáng sớm hoặc lúc hoàng hôn.
  • Tắm nắng dần dần. Trong những ngày đầu, người thuộc loại da 1 và 2 cần tắm nắng 5-10 phút, da ngăm đen tự nhiên (loại da 3 và 4) có thể tăng thời gian này lên 15-20 phút. Hơn nữa, tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian này dưới tán cây hoặc ô: trung bình, 65% tia UV vẫn chiếu tới da.
  • Tăng dần thời gian tắm nắng thêm 5-10 phút mỗi ngày.
  • Bao nhiêu bạn có thể tắm nắng trong ngày? Thời gian tối đa để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục an toàn, cụ thể là thuộc da, là 60-120 phút.
  • Hạn chế tắm nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều. khi mặt trời mạnh nhất và có nguy cơ bị bỏng.
  • Tắm nắng vào thời gian nào?Đối với thời gian an toàn nhất, nó rơi vào buổi sáng trước 10 giờ và buổi tối, sau 17 giờ và trước khi mặt trời lặn.
  • Dùng kem chống nắng có tia UVB- và bộ lọc bảo vệ khỏi tia UVA, lựa chọn hệ số bảo vệ theo loại da. Có một quy tắc: da càng sáng và nhạy cảm thì mức độ bảo vệ càng cao. Đối với trẻ em, nên mua các loại kem có yếu tố bảo vệ tối đa. Thoa chúng trước khi ra ngoài và thậm chí trước khi xuống nước - mặt nước phản chiếu tia nắng mặt trời và 15-20 phút bơi lội vui vẻ có thể kết thúc bằng việc bị cháy nắng. Nếu loại kem đã chọn không thấm nước thì nên thoa lại lên da sau khi tắm.
  • Lau khô da bằng khăn sau khi tắm cũng rất quan trọng. bởi vì những giọt nước thu hút các tia nắng mặt trời và hoạt động giống như một chiếc kính lúp để tăng cường làn da rám nắng của bạn.
  • Khoảng một nửa lượng tia cực tím hàng ngày chúng ta nhận được từ ánh sáng phản xạ hoặc tán xạ, và cường độ bức xạ trong trường hợp này thậm chí có thể cao hơn so với khi bị rám nắng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Do đó, ở dưới tán cây hoặc ô, chúng ta không được quên các thiết bị bảo vệ da.
  • Nhạy cảm nhất với ánh nắng mặt trời Vai, đầu gối, ngực, trán, mũi. Thường thì tai, cổ và môi vẫn không được bảo vệ - vì một số lý do, nhiều người quên mất những bộ phận này của cơ thể. Sản phẩm phải được thoa lên toàn bộ bề mặt da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đồng thời có các loại son dưỡng dành riêng cho môi.
  • Để bảo vệ các đốm đồi mồi và nốt ruồi, nên sử dụng kem chống nắng tại chỗ. và những loại có chỉ số bảo vệ SPF 50+. Lựa chọn thứ hai là bịt kín những chỗ này bằng một miếng thạch cao nhỏ.
  • Bảo vệ đầu bằng mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành: đó là ngăn ngừa say nắng và bảo vệ tóc khỏi bị khô và cháy. Ngoài ra, có thể thoa lên tóc những loại mousse đặc biệt có đặc tính bảo vệ khỏi ánh sáng.
  • Không sử dụng chất kích hoạt thuộc da, sản phẩm có hiệu ứng "teagle". Chúng chứa các chất kích thích làm tăng tốc độ lưu thông cục bộ và tốc độ sạm da, làm tăng đáng kể nguy cơ bị bỏng. Không sử dụng dầu thuộc da - chúng, giống như mặt nước, thu hút tia nắng mặt trời.
  • Không dùng mỹ phẩm trang điểm, nước hoa khi đi biển: chúng có thể gây bỏng, mất sắc tố khu trú.
  • Đeo kính râm chất lượng với khả năng chống tia cực tím 100%.
  • Chọn quần áo nhẹđược may từ vật liệu tự nhiên. Chất tổng hợp có thể truyền tới 50% bức xạ tia cực tím và khiến da quá nóng.
  • Không tắm nắng khi bụng đói hoặc ngay sau khi ăn.
  • uống nhiều hơn nước tinh khiết khi phơi nắng. Nhưng bạn có thể uống rượu, uống soda ngọt, cà phê mạnh khi trời nóng!
  • Tích cực tắm nắng, chẳng hạn như chơi bóng hoặc đi dạo dọc bờ biển. Với việc nằm lâu và bất động ở một tư thế, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại và nguy cơ quá nóng tăng lên. Đặc biệt nguy hiểm khi tắm nắng trong giấc mơ - khả năng cao không chỉ bị bỏng mà còn bị say nắng.
  • Nhớ lật mặt sau mỗi 4-5 phút nếu bạn tắm nắng theo chiều ngang.
  • Nếu da của bạn chuyển sang màu đỏ hoặc bạn bị bỏng Tránh sạm da cho đến khi da được phục hồi hoàn toàn.

Trẻ em tắm nắng được không?

Bạn có thể, nhưng các quy tắc thậm chí còn chặt chẽ hơn:

  • Trẻ em chỉ nên tắm nắng trong bóng râm. Đối với một đứa trẻ rám nắng, ánh sáng mặt trời phản chiếu là đủ;
  • Nên bảo vệ da bằng kem có chỉ số bảo vệ từ 30-50 SPF;
  • Đầu phải được bảo vệ bằng panama, tốt nhất là mặc áo phông bằng vải bông hoặc vải lanh trên người;
  • Cho trẻ uống nước sạch thường xuyên nhất có thể.

Hãy nhớ - bóng của bạn càng ngắn thì nguy cơ bị bỏng càng cao! Tại sao bạn không thể tắm nắng vào buổi trưa? Thật đơn giản - cường độ bức xạ mặt trời trong khoảng thời gian này tăng gấp 10 lần! Và làn da của bạn bị tổn thương gấp 10 lần!

Ai chống chỉ định tắm nắng?

Chống chỉ định tuyệt đối với thuộc da là:

  • dị ứng ánh nắng, viêm da do ánh sáng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến sự phát triển của các phản ứng quá mẫn cảm;
  • điều trị bằng các loại thuốc có tác dụng nhạy cảm với ánh sáng: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamid, tetracycline, dẫn xuất fetothiazine và các loại khác. Ngay cả sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn, những người dùng các loại thuốc này có thể phát triển các phản ứng quang độc và dị ứng quang như cháy nắng nghiêm trọng hoặc viêm da dị ứng kéo dài;
  • bạch tạng là một rối loạn bẩm sinh được đặc trưng bởi vắng mặt hoàn toàn sắc tố mêlanin. Những người như vậy cần được bảo vệ đặc biệt khỏi ánh nắng mặt trời, thứ gây rối loạn thị giác và cháy nắng;
  • bệnh ung thư của bất kỳ nội địa hóa. tia UV đẩy nhanh sự phát triển của khối u và khả năng di căn của chúng;
  • bệnh lý vú và tình trạng sau điều trị ung thư vú. Trong trường hợp đầu tiên, có thể thoái hóa quá trình thành ác tính, và trong trường hợp thứ hai - tái phát;
  • các bệnh về tuyến giáp và các cơ quan nội tiết khác trong giai đoạn cấp tính. Khả năng cao phát triển các quá trình tự miễn dịch;
  • tăng thân nhiệt. Trời nắng, nhiệt độ cơ thể sẽ càng cao hơn;
  • nhọn quá trình lây nhiễm. Cơ thể bị suy yếu do nhiễm trùng không nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời - quá trình bệnh có thể xấu đi và phát triển các biến chứng nghiêm trọng;
  • sớm giai đoạn phục hồi sau các liệu trình lột da, chống lão hóa, bao gồm cả tiêm làm đẹp, Botox - sạm da đều bị bỏng, cũng như vi phạm hiệu quả mong đợi.
  • Chống chỉ định tương đối đối với thuộc da là:
  • trẻ em đến 2-3 tuổi. Da của trẻ sơ sinh rất mỏng, thực tế không có lớp bảo vệ dưới da, có đặc điểm là tăng nhạy cảm với ánh nắng và nhanh chóng “cháy nắng”;
  • tuổi già. Theo quy luật, những người trên 60-65 tuổi đã mắc nhiều bệnh, bao gồm tăng huyết áp động mạch, bệnh mạch vành và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể nguy hiểm - nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh, nhảy đột ngột huyết áp và các tình trạng đe dọa tính mạng khác;
  • thai kỳ. Phụ nữ tại vị thường không chịu nóng tốt. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng huyết áp, gây nguy cơ khóa học bình thường thai kỳ. Hầu như tất cả các nguồn đều viết rằng không thể tắm nắng trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ: nhiệt độ cơ thể tăng có thể gây sảy thai hoặc sảy thai. sinh non. Tăng sản xuất melanin thường dẫn đến sự xuất hiện của sắc tố khu trú - chloasma. Trong mọi trường hợp, phụ nữ mang thai có thể tắm nắng hay không, bạn cần kiểm tra với bác sĩ phụ khoa dẫn đầu thai kỳ;
  • sự hiện diện của nevi loạn sản lớn - chúng thường thoái hóa thành ung thư nhất;
  • người mắc các bệnh mãn tính về tim mạch, tự miễn, nội tiết, bệnh lý của hệ thần kinh. Dưới tác động của tia cực tím, bệnh có thể trở nên trầm trọng hơn và tiến triển;
  • bệnh nhân có khối u lành tính, cũng như với cái gọi là bệnh tiền ung thư. Trong cả trường hợp thứ nhất và thứ hai, đều có nguy cơ phát triển ung thư.

Cách chọn kem chống nắng để tắm nắng an toàn

Mục đích chính của bất kỳ loại kem chống nắng nào là để bảo vệ. Các hiệu ứng "tiền thưởng", chẳng hạn như dưỡng ẩm, tái tạo da và thậm chí khắc phục vết rám nắng, là những mánh khóe quảng cáo: trước hết, kem chống nắng phải bảo vệ chống lại tác hại của bức xạ cực tím.

Tất cả chúng có thể được chia thành 2 Các nhóm lớn- ngăn chặn (Sunblock) và che chắn tia cực tím. Loại đầu tiên được ưa chuộng hơn vì chúng bảo vệ tốt hơn và hiếm khi gây dị ứng. Sẽ rất tốt nếu sản phẩm không thấm nước - bạn không cần phải bôi lại sau khi tắm.

Yếu tố quyết định là hệ số bảo vệ SPF, giá trị của nó được tính dựa trên liều ban đỏ tối thiểu: thời gian tiếp xúc với bức xạ mặt trời, sau đó mẩn đỏ xuất hiện trên da. Trên thực tế, chỉ số này cho biết mức độ giảm bức xạ mặt trời có thể thu được khi sử dụng sản phẩm. Một sản phẩm tốt nên bảo vệ chống lại cả UVA và UVB.

  • Đối với trẻ em và chủ sở hữu của loại da "quý tộc" (loại 1), các sản phẩm có chỉ số bảo vệ 50-60 SPF là phù hợp;
  • Đối với những người có loại da 2, các loại kem có chỉ số bảo vệ 25-30 SPF là phù hợp;
  • Đối với những người khác - các sản phẩm có khả năng bảo vệ 15-20 SPF.
  • PPD viết tắt có nghĩa là phương thuốc ngăn ngừa lão hóa da và giảm nguy cơ phát triển khối u ác tính.

Được sử dụng làm bộ lọc tia cực tím các hợp chất hóa học- titan dioxide, kẽm oxit, sắt oxit, benzophenone, dẫn xuất long não, salicylat, cũng như một số hợp chất hữu cơ - chiết xuất hoa cúc, lô hội, bơ hạt mỡ và các loại khác.

Đối với loại thiết bị bảo vệ, các khuyến nghị là có điều kiện. Những người có da nhờn và dễ bị mụn trứng cá nên sử dụng gel và chất lỏng nhẹ, trong khi kem phù hợp hơn cho những người có da khô.

Sau khi tắm nắng, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có vitamin B5, E, dexpanthenol để làm dịu da và thúc đẩy quá trình tái tạo.

Các nghiên cứu độc lập đã chỉ ra rằng không phải lúc nào cũng có thể tin tưởng vào giá trị SPF ghi trên lọ. Ngoài ra, trong số các bác sĩ, không có thời gian duy nhất liệu có thể ngăn ngừa ung thư da bằng cách thoa kem chống nắng hay không. Quần áo và loại trừ tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời được coi là biện pháp bảo vệ nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn định tắm nắng, tốt hơn là sử dụng kem hơn là từ chối.

Cần hiểu rằng kem chống nắng không nhằm mục đích kéo dài thời gian ở dưới ánh nắng mặt trời mà là để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời trong quá trình sạm da, tuân thủ thời gian khuyến cáo.

Có thể rám nắng mà không cần mặt trời?

Câu hỏi này đặc biệt được quan tâm bởi những người bị chống chỉ định tắm nắng hoặc vì lý do nào đó không thể tắm nắng.

Vì vậy, làm thế nào để rám nắng mà không có ánh nắng mặt trời:

  • Sử dụng tự thuộc da. Có lẽ đây là một trong những điều thú vị nhất cách an toàn(tương đối) có được một làn da đẹp. Tuy nhiên, phương pháp này không thể được gọi là "tan", đúng hơn, nó là một phương pháp thay thế.
  • Tham quan phòng tắm nắng (photorium). Đồ làm rám da giả từ lâu đã bị gọi là đại họa, không hiếm những cô gái quanh năm đi tắm nắng, biến thành món gà nướng với làn da nhão, khô và kém hấp dẫn. Ban đầu, phòng tắm nắng chỉ được sử dụng cho mục đích trị liệu, nhưng ngày nay nó gần như đã hoàn toàn chuyển sang danh mục thiết bị cho mục đích thương mại. Cường độ bức xạ trong các thiết bị có thể cao hơn 10-15 lần so với bức xạ mặt trời và nếu đồng thời mọi người bỏ qua các khuyến nghị và đến phòng tắm nắng một cách không kiểm soát, thì tác hại đối với da là rõ ràng (chụp ảnh, hình thành gốc tự do). Sự gia tăng nguy cơ phát triển ung thư da tế bào vảy khi sử dụng phòng tắm nắng đã được chứng minh bằng thực nghiệm.
  • Việc sử dụng các chế phẩm uống để tự thuộc da. Phương pháp này bị cấm ở nhiều nước vì không an toàn cho sức khỏe. Thành phần của các chế phẩm bao gồm canthaxanthin - một sắc tố tạo màu cho da (lắng đọng trong các mô). Cường độ của "rám nắng" phụ thuộc vào lượng thuốc được sử dụng và hàm lượng canthaxanthin. Sắc tố này không chỉ bong ra trên da mà còn có thể bám vào võng mạc, gây kích ứng nghiêm trọng - bệnh võng mạc do canthaxanthin. Ngoài biến chứng nghiêm trọng này, chẳng hạn phản ứng phụ như ngứa da, phát ban dị ứng, tiêu chảy, buồn nôn, viêm gan do thuốc và những bệnh khác.

Toàn bộ kho sản phẩm thuộc da có thể được chia thành 3 loại:

  • phấn má hồng. Bột, kem và gel được thoa lên mặt và mang lại cho làn da sắc thái mong muốn;
  • tan máy gia tốc. Một loại tác nhân nguy hiểm giúp tăng cường hoạt động của tia cực tím. Một trong những chất chính trong thành phần của chúng là tyrosine, kích hoạt quá trình tổng hợp melanin. Khi sử dụng các sản phẩm này, làn da sẽ nhận được bức xạ có hại hơn gấp nhiều lần.
  • phương tiện để tự thuộc da (autobronzants). Chúng làm ố da, nhưng không bảo vệ khỏi tia cực tím. Những thứ kia. gọi da như vậy là có màu nhưng không rám nắng thì đúng - khi ra nắng nguy cơ bị cháy nắng rất cao: không có biện pháp bảo vệ khỏi tia UV!

Vì vậy những lợi ích phương pháp an toàn rám nắng không bắt nắng:

  • Khả năng đạt được tông màu da mong muốn mà không có nguy cơ bị bỏng và các vấn đề khác. Ví dụ, trong tình huống bạn phải ra ngoài và làn da nhợt nhạt không tô điểm cho vẻ ngoài của bạn, thì việc tự nhuộm da là một giải pháp lý tưởng.

sai sót:

  • Hóa ra ở trên, không phải tất cả các sản phẩm thuộc da đều an toàn và không phải tất cả chúng đều có chất lượng cao - chúng không chỉ có thể làm ố da mà còn cả quần áo.
  • Nếu bạn sử dụng những phương tiện như vậy liên tục và không kiểm soát, chắc chắn sẽ không có lợi, và thậm chí còn đẹp hơn.
  • Tác dụng có lợi mà tia nắng mặt trời mang lại với sự điều tiết tác động của chúng, sẽ không có phương tiện nào được liệt kê.

kết luận

Chính Ảnh hưởng tiêu cực Tia cực tím làm tăng tốc độ quang hóa của da và tăng nguy cơ phát triển ung thư da tế bào vảy và khối u ác tính. UV gây nguy hiểm đặc biệt cho những người bị da nhạy cảm(loại 1-2).

Nếu một người bị rám nắng dưới ánh nắng mặt trời và tự hào về làn da "đồng" đẹp - thì đây không phải là dấu hiệu của sức khỏe và hạnh phúc! Trên thực tế, mọi chuyện lại diễn ra theo chiều ngược lại - làn da rám nắng màu đồng là bằng chứng xác thực về một mùa hè được trải qua và thư giãn. Chà, làn da rám nắng vào mùa đông gần như là tiêu chuẩn của những người giàu có. Để theo đuổi việc tắm nắng, mọi người dành phần lớn kỳ nghỉ của họ trên bãi biển. Nó có xứng đáng với một màu da khó có được sẽ bị trôi đi sau vài tuần không?

Nếu muốn giữ sức khỏe và sự hấp dẫn không chỉ ở độ tuổi 20, 30 mà còn ở độ tuổi 40, 50, bạn không nên lạm dụng việc tắm nắng. Nắng “dư” chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn ngoại hình sau này.

Cháy nắng Sắc tố da người dưới ảnh hưởng của tia cực tím.

Do sự hiện diện trong cơ thể con người của sắc tố tự nhiên đặc biệt melanin, bắt đầu được sản xuất dưới tác động của ánh sáng mặt trời trực tiếp, da có màu hơi nâu.

Sắc tố da xảy ra không chỉ dưới tác động của tia cực tím mà còn dưới tác động của chụp x-quang hoặc radium.

Làm hại

Tác hại của cháy nắng

Ở dưới ánh mặt trời thiêu đốt trong một thời gian dài, bạn có nguy cơ mắc phải cái gọi là hiệu ứng "tác động chậm", do đó, nhiều năm sau, các bệnh cũ và thậm chí cả khối u ung thư có thể trở nên trầm trọng hơn.

Tiếp xúc kéo dài với bức xạ tia cực tím dẫn đến cái chết của các tế bào ở các lớp bên dưới của da, gây cháy nắng. Theo một số nhà khoa học, việc bị cháy nắng lặp đi lặp lại có thể gây ra những thay đổi trong tế bào da, dẫn đến ung thư.

Một yếu tố quan trọng không kém không tốt cho sức khỏe là cơ thể quá nóng, dẫn đến tăng tiết mồ hôi và loại bỏ nước và muối ra khỏi cơ thể. Quá nóng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến da. Nó thúc đẩy sự hình thành các nếp nhăn sâu, làm xấu đi màu sắc và dẫn đến lão hóa sớm. Các vùng cơ thể tiếp xúc với tia cực tím (mặt, cánh tay, chân, cổ) đặc biệt bị ảnh hưởng do quá nóng. Say nắng cũng có thể xảy ra do quá nóng.

Bã nhờn và tuyến mồ hôi Khả năng bảo vệ tự nhiên của da cũng có thể bị tổn hại bởi tia nắng mặt trời. Điều này có thể dẫn đến lão hóa sớm và khô héo lớp vỏ bên ngoài của cơ thể.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài sẽ kích thích sự hình thành các "gốc tự do" còn được gọi là độc tố da. Chúng phá hủy collagen và elastin. Kết quả là da mất đi độ đàn hồi, trở nên nhão và phục hồi rất kém.

Cháy nắng: chống chỉ định

Cháy nắng có hại cho những người mắc bệnh tim (họ bị sưng chân và cảm giác nặng nề), bị huyết áp cao và bệnh lao. Hơn nữa, cần lưu ý rằng với một số loại bệnh lao, việc tiếp xúc với tia cực tím dẫn đến sự tiến triển của bệnh. Mặt trời có thể cung cấp tác dụng tích cực chỉ với bệnh lao xương.

  • Nếu một tháng vẫn chưa trôi qua kể từ lần uống thuốc kháng sinh cuối cùng, thì tốt hơn hết bạn không nên phơi nắng.
  • Tránh tắm nắng nếu bạn vừa trải qua hóa trị liệu.
  • Sau khi dùng chất cảm quang, việc tiếp xúc với tia cực tím có thể gây ra chứng tăng sắc tố da.
  • Có những người trong gia đình bạn bị u ác tính? Nếu câu trả lời là có, thì bạn nên thận trọng khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, vì bạn có nguy cơ mắc bệnh. Tức là bạn có khuynh hướng di truyền về sự xuất hiện của các khối u ác tính trên da.
  • Đối với những người mắc bệnh mô liên kết, ánh nắng mặt trời có thể không có lợi, và cháy nắng sẽ chỉ gây hại.
  • Đối với những người bị nevi loạn sản, ánh nắng mặt trời cũng bị chống chỉ định và cháy nắng có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Đặc biệt cần theo dõi cẩn thận thời gian dưới ánh sáng cực tím là cần thiết cho những người bị ung thư.

Chống chỉ định chiếu tia cực tím mạnh, cũng như đối với những người mắc bệnh mãn tính, vì có thể tái phát các bệnh cũ đã bị lãng quên từ lâu.


Phụ nữ mắc các bệnh mãn tính sau đây không nên tắm nắng trong thời gian dài:

  • Bệnh ban đỏ
  • rối loạn tim mạch
  • Bị suy nhược thần kinh

Những người bị bệnh vẩy nến, trước khi đi biển, bạn cần tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Thực tế là một số dạng của bệnh này có thể được chữa khỏi bằng cách chữa cháy nắng, trong khi những dạng khác thì ngược lại, có thể trở nên trầm trọng hơn và chuyển sang giai đoạn nghiêm trọng hơn của bệnh.

Nếu bạn bị bất thường bệnh lý của gan, thì bạn có thể có quá mẫn cảmđối với tia cực tím, và thay vì có lợi, cháy nắng sẽ chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Bức xạ tia cực tím có thể mang lại cho bạn một số rắc rối trong các trường hợp sau:

  • Với bệnh da liễu, bệnh có thể xấu đi.
  • Một số người bị dị ứng với ánh nắng mặt trời mà không hề biết mình mắc bệnh này.
  • Khi sử dụng một số chế phẩm dược phẩm và mỹ phẩm, mọi người gặp phải phản ứng ánh sáng dưới dạng các đốm nâu nhạt hoặc sẫm trên da.
  • Nếu thiên nhiên ban tặng cho bạn những vết tàn nhang, thì dưới ánh nắng chói chang, chúng có thể trở nên dễ nhận thấy hơn rất nhiều và những đốm sắc tố có kích thước lớn sẽ xuất hiện trên cơ thể.
  • Nếu bạn bị phát ban đỏ trên da khi mùa ấm đến hoặc khi bạn đến một khu nghỉ dưỡng, thì có lẽ nguyên nhân là do bức xạ cực tím.
  • Tắm nắng quá lâu và thường xuyên có thể dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn sâu, gần như không thể loại bỏ.
  • Tia cực tím có thể gây ra sự xuất hiện của các bong bóng nước nhỏ trên da, đây là dấu hiệu dị ứng với tia nắng mặt trời.
  • Nếu trong gia đình bạn có hoặc đã có người bị ung thư da, cũng như nếu bản thân bạn dễ mắc bệnh này, bạn tuyệt đối không nên tắm nắng.

Sự thật thú vị. Các nhà khoa học quyết định kiểm tra xem tắm nắng ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ như thế nào và phát hiện ra một đặc điểm gây tò mò. Hóa ra lông ở chân và tay dưới tác động của ánh nắng mặt trời trở nên thô và dày hơn. Vì vậy, các quý cô xinh đẹp nên cẩn thận hơn khi muốn biến màu cơ thể của mình thành tông màu đồng sẫm.

Cháy nắng khi mang thai

Việc tắm nắng khi mang thai là vô cùng nguy hiểm. Khi tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời trực tiếp, cơ thể phụ nữ thay đổi nền nội tiết tố và sự gia tăng nồng độ estrogen. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của các đốm đồi mồi trên mặt, còn được gọi là “mặt nạ khi mang thai”. Sau khi sinh con, họ có thể ra đi, hoặc có thể ở lại mãi mãi. Một số nhà khoa học sau khi tiến hành nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiếp xúc lâu với bức xạ tia cực tím và những bất thường bẩm sinh trong quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi. quá rám nắng mẹ tương lai có thể gây hại cho thai nhi.


Lợi ích của việc thuộc da

Được biết, tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời, một người tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng hoạt động thể chất và tinh thần, dễ hấp thụ canxi hơn. Tuy nhiên, tất cả những yếu tố này đều biểu hiện khi tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian ngắn. Nếu bạn không tuân thủ định mức được thiết lập, sau đó tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài, ngược lại, dẫn đến ức chế hệ thống miễn dịch. Thực tế này giải thích sự thường xuyên cảm lạnh trong số những người vừa trở về từ những khu nghỉ dưỡng nóng bỏng.

ánh sáng mặt trời trong không số lượng lớn hữu ích. Nó giúp cơ thể con người nhanh chóng hấp thụ chất béo, protein, axit ascorbic, các nguyên tố vi lượng khác nhau, cũng như vitamin E,D. Cũng cần lưu ý rằng mặt trời không phải là nguồn cung cấp vitamin D duy nhất. Vitamin D có thể được bổ sung bằng cách tuân theo chế độ ăn uống bao gồm chủ yếu là các sản phẩm từ sữa và cá.

Các chuyên gia nói rằng tắm nắng rất hữu ích, vì bức xạ tia cực tím có tác dụng điều trị đặc biệt đối với tâm trạng của một người: nó giúp sản xuất hormone hạnh phúc (endorphin) và phá hủy các hormone chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác u sầu do tuyến yên tổng hợp.


Bức xạ mặt trời xuyên qua da không quá 1 milimét, nhưng điều này là khá đủ cho:

  • Tiêu diệt virus và vi khuẩn gây bệnh
  • Làm giàu các mô bằng oxy
  • phục hồi trao đổi chất
  • Máu loãng
  • Giảm mức độ cholesterol trong máu

Do đó, thuộc da có thể có lợi với số lượng hợp lý.

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên những người sở hữu làn da có vấn đề và những người mệt mỏi với mụn tắm nắng nhiều hơn: tia nắng mặt trời làm khô da và thúc đẩy quá trình tẩy da chết tự nhiên và phục hồi chức năng của tuyến bã nhờn.

Quy tắc để có một làn da rám nắng hoàn hảo

Để ngăn ngừa lão hóa da sớm và không làm gián đoạn quá trình tự phục hồi tự nhiên của tế bào, bạn nên cẩn thận với việc tắm nắng.

Theo WHO, an toàn và đồng thời định mức hữu ích tiếp xúc của một người với tia cực tím trực tiếp được coi là không quá 60 liều ban đỏ tối thiểu trong suốt cả năm. Nói cách khác, những vùng hở của cơ thể không được bảo vệ bởi quần áo hoặc kem bôi đặc biệt có thể bị chiếu tia cực tím không quá 5-10 phút vào đầu mùa nắng và không quá 50 phút vào lúc cao điểm.

Nếu bạn quyết định rằng làn da không có bóng sô cô la vào mùa hè là không thể chấp nhận được, thì thời điểm tốt nhấtđể mua lại từ 8 đến 11 giờ sáng và từ 16 đến 19 giờ chiều. Hãy nhớ rằng những tháng nóng nhất là tháng 7 và tháng 8, và thời điểm nguy hiểm nhất là giờ ăn trưa. Chính trong thời kỳ này, mặt trời đặc biệt ngấm ngầm. Tia cực tím xâm nhập sâu vào da, phá hủy nó và gây ra hiệu ứng quang hóa.


Đừng cố rám nắng vào ngày đầu tiên. Để bắt đầu, hãy dành không quá 20 phút dưới ánh nắng mặt trời, sau đó vào ngày hôm sau, bạn có thể thêm 20 phút nữa một cách an toàn. Và cứ thế hành động cho đến khi tổng thời gian ở ngoài nắng đạt mốc 1 giờ. Tắm nắng lâu hơn dưới ánh mặt trời mở rất không được khuyến khích. Tốt hơn hết bạn nên di chuyển dưới tán cây, trong bóng râm bạn cũng sẽ tắm nắng mà không gây hại cho da.

Để chọn chính xác thời gian phơi nắng và không bỏ lỡ màu rám nắng mong muốn, hãy xác định loại da của bạn thuộc loại ().

Tia cực tím có thể kích thích sự phát triển không kiểm soát của các đốm đồi mồi và nốt ruồi, có đường kính hơn 6 mm. Nếu bạn có bốn nốt ruồi hoặc mảng có kích thước này, thì rất có thể bạn dễ hình thành khối u ác tính.

Khi mùa hè bắt đầu, hãy nhớ mặc quần áo rộng rãi, cũng như đeo kính râm và đội mũ rộng vành. Chúng sẽ giúp bạn bảo vệ mình khỏi cái nắng oi ả giữa trưa.

Nếu bạn ở vùng núi cao, thì hãy nhớ rằng Mặt trời hoạt động mạnh nhất ở những nơi như vậy, điều tương tự cũng đúng ở những khu vực có lỗ thủng tầng ozone. Ở trong những vùng lãnh thổ như vậy, tốt hơn là bạn nên kiềm chế sự cám dỗ để hấp thụ những tia bức xạ cực tím oi bức.

Khi tắm nắng trên bãi biển, không có trường hợp nào bạn nên thoa nước lên người hoặc chỉ tắm nắng sau khi bơi xong. Điều này sẽ không mang lại cho bạn hiệu quả mong muốn, nhưng chắc chắn bạn sẽ bị bỏng vi mô và tổn thương da. Hãy nhớ rằng, các giọt nước có tính chất vật lý tương đương với thấu kính, thấu kính tập trung tia cực tím vào các vùng nhỏ của mô bên ngoài, khiến chúng quá nóng và cháy.


Để giúp cơ thể đối phó với ảnh hưởng có hạiánh sáng mặt trời, ăn trái cây tươi, quả mọng, uống nhiều trà xanh, bạn có thể uống rượu vang đỏ. Những sản phẩm này có chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp làn da của bạn tạo ra một hàng rào bảo vệ khỏi tác động của bức xạ mặt trời.

Sau khi thư giãn trên bãi biển, hãy tắm và thoa kem dưỡng ẩm đặc biệt sau khi đi nắng có chứa vitamin E. Xin lưu ý rằng các sản phẩm dành cho cơ thể và mặt nên khác nhau.

Uống nhiều nước lọc, tinh khiết hơn - điều này sẽ giúp cơ thể đối phó với tình trạng mất độ ẩm dồi dào và ngăn ngừa mất nước.

NGOÀI RA

Dinh dưỡng cho làn da rám nắng đẹp


Các nhà khoa học đã xác định được năm thành phần quan trọng có trong thực phẩm giúp tăng tốc độ sản xuất melanin và giúp đạt được làn da rám nắng lâu dài:

  1. Vitamin E - bảo vệ cơ thể khỏi sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da sớm và ngăn chặn sự biến đổi ác tính của tế bào. Hầu hết loại vitamin này được tìm thấy trong hướng dương và dầu ô liu, hạnh nhân và đậu phộng.
  2. Lycopene - sắc tố tự nhiên này giúp sản xuất melanin nhanh hơn, cần thiết cho quá trình rám nắng, đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Lycopene được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây và rau quả màu đỏ cam: dưa hấu, bưởi, hoa hồng hông, đu đủ, ổi, cà chua, cà rốt, v.v.
  3. Tryptophan và tyrosine - những chất này là axit amin và kích hoạt sự gia tăng sản xuất melanin trong da. Hầu hết các axit amin này được tìm thấy trong thực phẩm protein. Tryptophan có trong: sữa, sữa chua phô mai, yến mạch, chuối, đậu nành, đậu phộng. Và ở nồng độ thấp hơn - trong gà tây, thịt, cá, gà. Tyrosine được tổng hợp trong cơ thể từ phenylalanine, do đó được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm protein.
  4. Selenium - giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bảo vệ màng tế bào hình thức hoạt động oxy, ngăn chặn tổn thương da (bỏng, khô). Nguyên tố vi lượng này được tìm thấy trong bơ mộc mạc tự nhiên và kem chua, mỡ lợn, rong biển, tôm và mực, dừa, bông cải xanh, thịt bê, nhưng nhiều nhất là selen trong tỏi.
  5. Beta-caroten - bảo vệ da khỏi bị bỏng và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể, ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u ác tính. Beta-carotene, là một sắc tố thực vật tự nhiên có màu vàng cam, có thể mang lại cho làn da rám nắng một sắc vàng. Chứa trong các loại trái cây, rau và thảo mộc như: khoai lang (batan), cà rốt, rau bina, ngò, bí ngô, đào, dưa, chanh dây, húng quế, rau mùi tây.

Bí mật của kem chống nắng

Người ta tin rằng các loại kem SPF chỉ được sử dụng để chống lại ánh nắng mặt trời vào những ngày nắng nóng, nhưng biện pháp khắc phục này cũng nhằm mục đích chống lại các dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u ác tính.


Có một số quy tắc và bí quyết sử dụng kem chống nắng mà bạn cần biết để có được làn da rám nắng đẹp và an toàn. Dưới đây là những cái cơ bản nhất:

  1. Như bạn đã biết, kem SPF chủ yếu bảo vệ da khỏi các tác động có hại, nhưng đừng quên kiểm tra loại nào. Một sản phẩm chỉ có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại (UVA), sản phẩm còn lại chỉ có tác dụng ngăn ngừa sự xuất hiện nếp nhăn (UVB). Một SPF thực sự tốt sẽ bảo vệ chống lại cả hai. Đảm bảo rằng các thành phần sau có trong chế phẩm: avobenzone (avobenzone) hoặc Ecamule Mexoryl SM có hiệu quả gần gấp 4 lần so với thành phần đầu tiên, titan dioxide (titanium dioxide), kẽm oxit (zinc oxide).
  2. Lầm tưởng phổ biến nhất về kem SPF là mức độ bảo vệ, được biểu thị bằng các con số SPF 30, SPF 15, SPF 100. Nhiều người nghĩ rằng giá trị 100 trên một loại kem mang lại khả năng bảo vệ gấp đôi so với cùng một loại kem có giá trị 50 Trên thực tế, đây hoàn toàn không phải là cách này. SPF được tính theo thang logarit. Nghĩa là, SPF 15 bảo vệ chống lại 93% tia UVB, 30 thêm 4% nữa (97%), 50 lọc 98% tia UVB và 100 chặn 99% bức xạ UVB có hại.
  3. Một huyền thoại phổ biến khác là kem chống nắng SPF không thấm nước. Hoàn toàn bất kỳ kem chống nắng sẽ không chống nước. Nhớ thoa kem sau mỗi lần tắm hoặc hai giờ một lần. Nên nhớ dù không nhúng vào nước thì kem vẫn thấm vào da nên cần cập nhật liên tục lớp bảo vệ bằng cách thoa kem chống nắng trên các vùng hở của cơ thể với một lớp dày, không chà xát.
  4. Thông thường, kem chống nắng kéo dài không quá một mùa, mặc dù bao bì đắt hơn dài hạn hiệu lực. Thông thường, kem SPF đi cùng chúng ta dưới ánh nắng mặt trời, do đó, dưới tác động của nhiệt độ và điều kiện bảo quản không phù hợp, các thành phần của nó sẽ mất đi đặc tính bảo vệ.
  5. Thoa kem thường xuyên hơn lên những vùng da dễ bị tổn thương nhất. Xác định những bộ phận trên cơ thể bạn dễ bị cháy nắng hơn và bôi trơn chúng bằng kem khi cần thiết.
  6. Bán có các loại kem SPF đặc biệt dành cho vùng da mỏng manh quanh mắt. Không bôi các sản phẩm dưỡng thể có SPF lên những vùng này trên mặt.
  7. Khi chuẩn bị đi dạo ngoài trời nắng, đừng quên sử dụng mỹ phẩm có chỉ số SPF. Tuy nhiên, đừng dựa vào loại phấn có SPF 30 để bảo vệ bạn khỏi bức xạ tia cực tím. Thực tế là lớp phấn quá mỏng để tạo hiệu quả bảo vệ, vì vậy nên sử dụng nhiều lớp chống nắng có SPF (ví dụ kem dưỡng ẩm có SPF và kem nền có SPF). Cũng đáng xem xét rằng khả năng bảo vệ SPF không được tích lũy. Đó là, nếu bạn dùng kem có SPF 30 và phấn có SPF 50, điều này sẽ không mang lại cho bạn khả năng bảo vệ hoàn toàn bằng SPF 70, nhưng hai lớp có cùng chỉ số SPF 15 sẽ hiệu quả hơn nhiều so với một lớp ba mươi.
  8. Các bác sĩ da liễu nói rằng khả năng bảo vệ SPF có hiệu quả như nhau khi thoa lên da và trực tiếp trên các loại mỹ phẩm khác (ngay cả những loại không chứa yếu tố SPF).
  9. Nếu bạn định dành một ngày nắng nóng bên ngoài với trẻ em, thì hãy mua một loại kem SPF đặc biệt cho chúng tại hiệu thuốc. Kem SPF cho người lớn có thể gây ra một đứa trẻ dị ứng.
  10. Chỉ mua mỹ phẩm chống nắng ở những nơi đáng tin cậy. Hàng kém chất lượng, hết hạn sử dụng hoặc hàng nhái không chỉ gây hại cho làn da mà còn có thể gây dị ứng nghiêm trọng.

Từ tất cả những điều trên, chúng ta có thể kết luận. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị trên, thì việc tắm nắng sẽ không gây hại cho bạn mà chỉ có lợi.