Phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Lợi và hại

Phòng tắm hammam truyền thống của Thổ Nhĩ Kỳ rất phổ biến và xứng đáng được tôn trọng trên toàn thế giới. Phong cách kiến trúc nội thất phòng tắm cực kỳ đẹp mắt, đặc biệt tác dụng chữa bệnh và một nghi thức đặc biệt của việc chấp nhận các thủ tục là không có gì có thể so sánh được. Đối với người Thổ Nhĩ Kỳ, hamam là một phần của văn hóa, một báu vật quốc gia và một địa danh.

Lịch sử của phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ đầu tiên xuất hiện hơn 1000 năm trước. Ngay cả khi đó, phòng xông hơi ướt không chỉ được coi là nơi dành cho thủ tục vệ sinh. Hamams thường được dựng lên gần các nhà thờ Hồi giáo để người Hồi giáo có thể thực hiện việc tẩy rửa theo luật Hồi giáo. Sau đó, các nhà tắm trở thành trung tâm của cuộc sống thành phố. Những người thuộc các tầng lớp khác nhau đến đây để liên lạc, trao đổi tin tức và giải quyết các vấn đề chính trị quan trọng.

Mỗi tuần một lần, ngày của phụ nữ luôn được tổ chức trong nhà tắm. Ngay cả người chồng ghen tuông nhất cũng phải để vợ đi làm đẹp, tán gẫu với bạn gái, thư giãn và xả hơi. Chính trong hamams, mẹ của những đứa con trai trưởng thành đã tìm kiếm những cô con dâu tương lai.

Người Thổ Nhĩ Kỳ ngày nay đối xử với phòng tắm của họ với sự tôn kính đặc biệt. Điều này là đáng chú ý trong nội thất của phòng xông hơi ướt. Hamam giống như một tác phẩm nghệ thuật thực sự. Trang trí của bồn tắm sử dụng các sản phẩm mạ vàng, tranh cổ điển và hoàn thiện bằng đá cẩm thạch. Cho đến ngày nay, hamam ở dạng ban đầu thực tế không được bảo tồn. Nhưng ở khắp mọi nơi đều có phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, được thiết kế theo truyền thống cổ xưa.

sự khác biệt giữa phòng tắm hammam và phòng tắm là gì

Hamam mang lại cảm giác thư giãn đặc biệt dễ chịu, khác hoàn toàn với những gì xảy ra ở các phòng tắm khác. Phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ trở thành một giải pháp thay thế tuyệt vời cho những người bị chống chỉ định ở nhiệt độ cao của phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm. Điều này được thực hiện nhờ độ ẩm cao (100%) và nhiệt độ vừa phải (35-60°C). Trong một khí hậu như vậy, có thể dễ dàng tận hưởng tất cả các thủ tục. Ngoài ra còn có những khác biệt khác:

– một chuyến thăm phòng tắm hammam ngụ ý việc thực hiện một loạt các quy trình thẩm mỹ (lột xác, xoa bóp, quấn cơ thể);

– khi hoàn thiện phòng tắm hammam, không sử dụng gỗ mà sử dụng gạch men và đá cẩm thạch tự nhiên;

– tất cả các quy trình thẩm mỹ được thực hiện trên ghế dài bằng đá cẩm thạch;

– một chuyến thăm nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ luôn được bổ sung bằng liệu pháp mùi hương;

- tóc và da không bị khô như tắm kiểu Nga mà được dưỡng ẩm;

– một chuyến thăm phòng tắm hammam không làm mất đi vết rám nắng mà giúp làm đều màu da.

Bất chấp sự khác biệt, cả phòng tắm kiểu Nga, Thổ Nhĩ Kỳ và Phần Lan đều giúp cải thiện sức khỏe, trẻ hóa cơ thể và cải thiện tâm trạng.

Lợi ích sức khỏe của hammam đối với phụ nữ và nam giới

Lợi ích và tác hại đối với cơ thể khi đến phòng tắm hammam là gì? Các đặc tính hữu ích của bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ rất khó để đánh giá quá cao. Nhờ quy trình tắm:

giảm căng cơ;
lưu thông máu được kích thích;
quản lý để thoát khỏi cơn đau trong bệnh thấp khớp và viêm khớp;
nhẹ nhàng làm ấm da và các cơ quan nội tạng;
giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh;
viêm phế quản mãn tính được chữa khỏi;
làn da được làm sạch và cơ thể trẻ hóa;
các tác động của hoạt động thể chất được loại bỏ;
kích thích quá trình phân hủy chất béo.

Những lợi ích sức khỏe của phòng tắm hammam cũng được chứng minh bằng việc chỉ trong một lần đến phòng xông hơi ướt, bạn có thể giảm được 2 kg. Suốt trong thủ tục tắm các quá trình phân hủy tế bào mỡ được khởi động, hiệu quả của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào được tăng cường và loại bỏ độc tố.

Chống chỉ định

Bất chấp những lợi ích, việc đến thăm một phòng tắm hamam cũng có thể gây ra tác hại không thể khắc phục. Việc đến thăm phòng xông hơi ướt là điều không mong muốn đối với những người mắc bệnh:

hình thức nghiêm trọng hen phế quản;
động kinh;
bệnh ung thư;
suy tĩnh mạch;
rối loạn chức năng tuyến giáp;
bệnh tim.

Bạn luôn cần phải biết biện pháp. Và một người khỏe mạnh cảm thấy không khỏe trong phòng xông hơi ướt phải rời khỏi phòng tắm hammam. Nếu không có chống chỉ định, tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và sắc đẹp, chữa lành bệnh tật về tinh thần và thể chất.

Cách tham quan phòng tắm hammam

Đối với người Thổ Nhĩ Kỳ, phòng tắm hammam không chỉ là nơi thực hiện các thủ tục vệ sinh. nó Trung tâm Văn hóa nơi bạn có thể thư giãn và nghỉ ngơi. Trước khi đi tắm, bạn không thể uống rượu và đồ uống ướp lạnh - điều này quy tắc quan trọng mà phải được quan sát.

Có ba phòng trong phòng tắm hammam tiêu chuẩn, mỗi phòng đều có mục đích riêng:

1. Phòng lạnh, nơi đặt quầy thu ngân, phòng thay đồ và đài phun nước. Tại đây bạn có thể uống trà, trò chuyện và thay quần áo.

2. Căn phòng ấm áp với nhiệt độ không khí 30-35°C với vòi hoa sen và nhà vệ sinh.

3. Căn phòng có nhiệt độ ấm nhất 50-60°C. Ở trung tâm có một hộp cứu hỏa, một hồ bơi và những chiếc ghế dài bằng đá cẩm thạch, nơi mát-xa được thực hiện. Tại đây họ tắm rửa và làm các thủ tục phục hồi sức khỏe.

Ban đầu, bạn cần khởi động trong phòng ấm và chuẩn bị cho các thủ tục tiếp theo. Bay lên trên chiếc ghế dài bằng đá cẩm thạch cho đến khi mồ hôi xuất hiện. Tiếp theo, bạn cần thực hiện xoa bóp. Thủ tục được thực hiện bởi một nhà trị liệu xoa bóp sử dụng găng tay thô giúp cải thiện lưu thông máu. Sau đó bóc vỏ được thực hiện bằng bàn chải đặc biệt. Sau đó, cơ thể được tạo bọt với một thành phần đặc biệt được thực hiện trên cơ sở dầu thực vật. Sau những thủ tục này, hãy đi tắm hoặc ngâm mình trong hồ bơi. Bây giờ bạn có thể đến phòng xông hơi ướt, nơi đầu tiên họ tạo bọt khắp cơ thể, sau đó đổ lên người nước lạnh và lao xuống hồ bơi.

Trước khi đến phòng xông hơi ướt, bạn không nên ăn thức ăn. Vài giờ sẽ trôi qua sau bữa ăn cuối cùng. Khi kết thúc tất cả các thủ tục, thoa lên da kem dinh dưỡng. Bây giờ bạn có thể thư giãn và uống trà Thổ Nhĩ Kỳ với sữa.

Bạn có thích đến thăm phòng tắm hammam?

Video Galileo - Nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ Hamam

Hamam là địa điểm nổi tiếng trò tiêu khiển của cư dân phương đông trong nhiều thế kỷ. Trong vài thập kỷ qua, văn hóa giải trí sức khỏe phương Đông đã đến Nga. Rất ít người yêu thích phòng tắm hammam biết những lợi ích đặc biệt của nó, đặc điểm của việc đến phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và những chống chỉ định của quy trình này.

Phòng tắm hammam là gì: sự khác biệt so với phòng tắm truyền thống

Hamam được gọi là nhà tắm công cộng ở Trung Đông (Thổ Nhĩ Kỳ, Azerbaijan, Iran, Afghanistan và một số quốc gia Trung Á). Những dân tộc này đã phát triển truyền thống phương đông đến thăm hamam của Thổ Nhĩ Kỳ trong nhiều thế kỷ. Những lợi ích của việc đến thăm các cơ sở như vậy ở Nga được đặt câu hỏi. Thông thường, các doanh nhân địa phương chỉ cung cấp tên của bồn tắm Thổ Nhĩ Kỳ truyền thống.

Có một số tính năng của một hammam Thổ Nhĩ Kỳ thực sự:

Nhiệt độ từ 35 đến 50 độ.
Độ ẩm không khí 90-100%.

Mặc dù thực tế là bạn có thể học kỹ thuật tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ nguyên bản ở bất kỳ ngôi làng nào của Thổ Nhĩ Kỳ, doanh nhân Nga làm mọi thứ một cách ngẫu nhiên gây nguy hiểm cho sức khỏe của du khách. Một chiếc võng thực sự của Thổ Nhĩ Kỳ chỉ có lợi cho cơ thể nếu nó tuân thủ các chỉ số truyền thống: độ ẩm 100% ở nhiệt độ từ 35 đến 50 độ. Nhờ các thông số này, một vi khí hậu độc đáo được tạo ra cho phép bạn đến thăm phòng tắm hammam một cách thuận lợi và an toàn.

Nhà văn Ả Rập Yusuf Abdalhadi đã nói: "Ai phạm nhiều tội lỗi, hãy để anh ta xây một nhà tắm để gột rửa chúng".

lợi ích là gì

Ưu điểm chính của bồn tắm truyền thống Thổ Nhĩ Kỳ là nhiệt độ không khí thấp, dễ chịu, không có khả năng gây hại cho cơ thể. Những lợi ích của phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ không còn lâu nữa: du khách thường cảm thấy sức khỏe được cải thiện ngay vào ngày hôm sau. Trong số nhiều đặc tính hữu ích, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các tác dụng chữa bệnh chính của việc đến phòng tắm hammam:

Ổn định huyết áp.
Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, rất hữu ích cho việc giảm cân.
Cải thiện vi tuần hoàn máu não, cải thiện trạng thái tâm lí làm giảm căng thẳng và trầm cảm.
Thư giãn cơ bắp, loại bỏ các quá trình trì trệ trong cơ thể.
Loại bỏ độc tố và các chất có hại khác qua lỗ chân lông.
dọn dẹp mụn bảo vệ chống lại mụn trứng cá. Tăng tốc quá trình phục hồi làn da, làm trẻ hóa làn da của khuôn mặt.

Người Thổ Nhĩ Kỳ dành từ 30 phút đến vài giờ trong những căn phòng cao vút mà không hề sợ hãi. Toàn bộ các tác dụng có lợi của phòng xông hơi khô ở nhiệt độ trung bình có lẽ không thể gói gọn trong một bài báo. Bản thân những người mang văn hóa Thổ Nhĩ Kỳ nhấn mạnh tác dụng đặc biệt của tắm hamam đối với việc trẻ hóa làn da, mạch máu, hệ thần kinh và hô hấp cũng như khớp.

trẻ hóa da

Giống như tiếng Nga hoặc phòng tắm kiểu Phần Lan, Thổ Nhĩ Kỳ có tác dụng có lợi trên hầu hết các hệ thống cơ thể. Hamam sẽ đặc biệt hữu ích cho phụ nữ.

Tắm Thổ Nhĩ Kỳ truyền thống

Quy trình làm sạch hoàn hảo lỗ chân lông, bình thường hóa hoạt động tuyến bã nhờn, dưỡng ẩm và làm căng da mặt.

Nhờ vào tác dụng có lợi trên cơ thể bên ngoài, hammam có tác dụng trẻ hóa. Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể được coi là một trong những phương pháp làm đẹp. Xông hơi làm mềm da, làm sạch da nhờn trên mặt và toàn thân. Bình thường hóa bài tiết bã nhờn, tăng quá trình oxy hóa, tăng tốc loại bỏ các chất độc tích lũy.

Cải thiện lưu thông máu

Dưới tác động của hơi nước của phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, tắc nghẽn. Mạch và mao mạch dưới da của khuôn mặt mở rộng. Do sự mở rộng của các mạch máu, lưu lượng máu được cải thiện từ cơ quan nội tạng. Tim và mạch máu trở nên đồng điệu. lưu thông tốtđẩy nhanh quá trình hấp thụ các chất hữu ích từ sản phẩm, đảm bảo hiệu quả của não bộ, sự điều hòa của tất cả các hệ thống cơ thể.

Chữa lành dây thần kinh

Một chuyến viếng thăm phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có tác động tích cực đến trạng thái tâm lý-cảm xúc. Các đặc tính thư giãn của các thủ tục rất khó để đánh giá quá cao, ở đây cả cơ thể và tâm hồn đều được nghỉ ngơi.

Thường xuyên dành thời gian trong phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ củng cố hệ thần kinh, lo lắng và mất ngủ biến mất, tâm trạng tốt xuất hiện.

Nếu bạn lo lắng đau đầu thì hamam là một cách tuyệt vời để thoát khỏi tình huống này. Theo các đánh giá trên các diễn đàn, bạn có thể đọc các ý kiến cho rằng phòng tắm hammam sẽ giúp đối phó với chứng đau nửa đầu. Điều đặc biệt hữu ích là đến thăm các thủ tục dành cho những người mắc chứng mất ngủ - đến thăm phòng tắm hamam vào buổi tối, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ mà không gặp vấn đề gì.

Đối với đường hô hấp

Ở độ ẩm 100%, không khó để thở trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, nhiệt độ cho phép bạn thở thoải mái. Một chuyến thăm hamam sẽ hữu ích cho những người bị viêm phế quản thường xuyên, trong thời kỳ SARS và cúm theo mùa. Làm nóng cơ thể và đường hô hấp trong thời gian dài nhờ hơi nước ấm giúp cải thiện khả năng miễn dịch và củng cố các cơ quan hô hấp trên.

Đánh giá của một chuyên gia

Hamam sẽ hữu ích cho bệnh viêm phế quản mãn tính, ho khan hoặc ướt. Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên đến thăm nhà tắm khi bị ho do hút thuốc và các bệnh tai mũi họng khác, ngoại trừ các giai đoạn trầm trọng. Bạn không thể tham dự các thủ tục như vậy trong thời gian trầm trọng của bệnh hệ hô hấp. Tác hại từ các thủ tục như vậy trong trường hợp này là không thể đoán trước.

Từ đau khớp

Hamam thường được sử dụng để giảm đau trong viêm khớp, thấp khớp và thoái hóa khớp. Chịu trách nhiệm điều trị triệu chứng hầu như tất cả các loại bệnh khớp. Các bài đánh giá nói rằng phòng tắm hammam rất hữu ích cho tình trạng căng cơ. Sau khi lao động chân tay nặng nhọc hoặc tập thể dục, phòng tắm hammam sẽ không gây đau cơ.

Bạn có thể ghé thăm phòng tắm hammam bao lâu một lần?

Số lần tối ưu để làm thủ tục trong phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là 2-3 lần một tuần. Hiệu quả chữa bệnh sẽ được chú ý ngay cả khi bạn bước vào bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ chỉ 1 lần mỗi tuần. Nhưng nếu bạn tham gia các thủ tục hơn ba lần một tuần, bạn có thể bị hại thay vì được lợi. Không nên tắm thường xuyên hơn, vì điều này dễ gây suy nhược hệ thần kinh và mất nước.

Ở Thổ Nhĩ Kỳ, hamam rất phổ biến. Có hơn một trăm người trong số họ chỉ riêng ở Istanbul, ở các tỉnh, họ có thể được tìm thấy ngay cả ở ngôi làng xa xôi nhất. Ở một số nơi, bồn tắm 200-300 năm tuổi đã được bảo tồn. Tắm trong hamams đã được sử dụng ở Trung Đông trong hơn một nghìn năm.

Rất khó để xác định lượng thời gian tối ưu dành cho phòng tắm hammam trong một phiên. Có thể lập luận rằng khi tuân thủ công nghệ Thổ Nhĩ Kỳ, bồn tắm sẽ hữu ích trong 15-45 phút. Tuy nhiên, vấn đề này chưa được nghiên cứu ở bất cứ đâu, theo đánh giá của những vị khách thường xuyên đến phòng tắm hơi, người ta có thể ngồi trong phòng xông hơi hơn một giờ mà không gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, bạn cần liên tục theo dõi sức khỏe của mình.

Tác hại và chống chỉ định

Nhiều người lo lắng về phòng tắm hammam, không hiểu những lợi ích và tác hại của các thủ tục như vậy có thể mang lại. Điều đáng chú ý là việc đến thăm nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ an toàn hơn so với phòng tắm hơi kiểu Nga hoặc Phần Lan. chế độ nhiệt độ cho phép bạn dễ dàng thở trong nhà và không gây thêm căng thẳng cho cơ thể. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là trong một số điều kiện, nó có thể gây hại.

Vì vậy, hammam rất hữu ích đối với bệnh viêm phế quản thường xuyên, nhưng chống chỉ định đối với bệnh hen phế quản nặng. Cải thiện lưu thông máu đạt được do sự mở rộng của các mạch máu, vì vậy các thủ tục được chống chỉ định trong trường hợp suy tĩnh mạch tĩnh mạch. Các chuyên gia xác định một số chống chỉ định khác có thể gây hại:

viêm thận.
Các bệnh tâm thần kinh tiềm ẩn mãn tính (động kinh).
bệnh ung bướu.
Tăng huyết áp, nhịp tim nhanh và các bệnh tim khác.
Suy tĩnh mạch.

Nếu bạn không tìm thấy bất kỳ vấn đề nào liên quan đến chống chỉ định, bạn không nên ngồi trong phòng tắm hammam trong một thời gian dài. Để tránh tác hại, cần thường xuyên lắng nghe phản ứng của cơ thể khi nhiệt độ tăng. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, bạn phải ngay lập tức rời khỏi phòng xông hơi ướt, uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng, lau mặt bằng khăn ẩm.

Phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ địa điểm đẹp không chỉ để giải trí mà còn để duy trì sức khỏe của nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Gần như có những truyền thuyết về lợi ích của phòng tắm hammam. Và nó rất xứng đáng. Sở hữu tác dụng có lợi trên cơ thể bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ đã được khẳng định trong suốt lịch sử lâu đời của nó.

Cái tên "hamam" được dịch sang tiếng Nga là "hơi nước lan tỏa". Đối với những người sắp đến thăm nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, đây sẽ là một khám phá thực sự.

Tính năng tắm Thổ Nhĩ Kỳ

Điểm đặc biệt của bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là ở nơi đầu tiên theo cách cung cấp nhiệt. Một phòng tắm hammam thực sự nên có nhiều phòng và khách của nó sẽ có quyền truy cập miễn phí vào từng phòng. Các phòng khác nhau chủ yếu về nhiệt độ. Sự phân bổ nhiệt đồng đều cho phép cơ thể ấm lên dần dần, rất hữu ích cho việc lưu thông máu và làm sạch da.

Nhiệt độ trong phòng tắm Thổ Nhĩ Kỳ dao động 35 đến 55 độ. Đây là nhiệt độ tối ưu nhất để chữa bệnh cho cơ thể. Không phải vô cớ mà phạm vi nhiệt độ lý tưởng trong phòng đã được chọn trong nhiều thế kỷ, và giờ đây chúng ta có cơ hội thư giãn trong điều kiện tốt nhất.

Một điểm cộng lớn khác của phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là không khí ẩm ướt rất dễ thở. Đáng ngạc nhiên, độ ẩm có thể đạt tới điểm tối đa, giúp thư giãn cơ thể rất nhiều và tạo cơ hội để thư giãn thực sự.

thủ tục hammam

Các thủ tục được cung cấp trong phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể được gọi là nghi thức thực sự, khi chúng phát triển hơn một thế kỷ.

Khi đến phòng tắm hammam, trước tiên bạn sẽ bước vào một căn phòng "lạnh". Nhiệt độ ở đây tương đối thấp sẽ giúp cơ thể quen dần với cái nóng. Sau đó bạn sẽ ở trong một phòng xông hơi nơi người phục vụ, trước đây đã cho bạn nước nóng, làm sạch da của bạn các tế bào chết.

Làm sạch hoàn toàn da được theo sau bởi massage chăm sóc sức khỏe và thư giãn. Điểm đặc biệt của nó là trước khi mát-xa, bạn sẽ được chà xát bằng xà phòng lỏng để cơ thể hoàn toàn chìm trong bọt. Có khả năng quá trình xoa bóp sẽ hơi đau, nhưng bạn không nên lo lắng về điều này. Trong các phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, theo quy định, chỉ những nhân viên có trình độ cao mới làm việc.

Massage được theo sau bởi một bồn tắm mà cũng được sản xuất bởi các tiếp viên. Tại thời điểm này, tốt hơn hết là bạn chỉ nên thư giãn và để cơ thể tự giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi tích tụ. Khi quá trình tẩy rửa kết thúc, bạn có thể quay lại phòng "lạnh" một lần nữa. Tại đây bạn vừa có thể nghỉ ngơi, thư giãn, uống trà và trò chuyện với những du khách khác đến tắm.

Chống chỉ định

Giống như bất kỳ thủ tục nào khác, phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể có lợi và có hại. Vì vậy, thay vì nghỉ ngơi mong muốn, nghi thức không biến thành một thứ khác, cần lưu ý rằng không phải ai cũng có thể đến thăm một phòng tắm như vậy.

Hãy cảnh giác với boors nên được điều trị bởi những người có vấn đề tim mạch. Trước khi đến thăm, tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

Đừng mạo hiểm thăm nếu bạn có bệnh ngoài da. Các ổ bệnh có thể phát triển trên nền khí hậu ẩm ướt và ấm áp của bồn tắm hammam, điều này đặc biệt đúng bệnh nấm. Trước khi bạn cho phép mình thực hiện các thủ tục như vậy, hãy nhận tất cả các khuyến nghị cần thiết từ bác sĩ của bạn.

hamam Thổ Nhĩ Kỳ chống chỉ định:

Mắc các bệnh ung thư
Bệnh nhân tăng huyết áp (2 và 3 độ)
bệnh hen suyễn
Bị bệnh tâm thần

Lợi ích

Sau khi giải quyết những chống chỉ định đối với hammam, bạn có thể tìm hiểu thêm về các đặc tính có lợi của nó.

1. Trước hết, hammam có tác dụng hữu ích về tình trạng da. Nó trải qua quá trình thanh lọc hoàn toàn không chỉ bên ngoài mà cả bên trong. Tất cả các lỗ chân lông được làm sạch, tất cả các kích ứng được loại bỏ và làn da sau khi làm thủ thuật trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Nhân tiện, bầu không khí của phòng tắm hammam không chỉ góp phần loại bỏ các tế bào chết mà còn giúp phân chia tích cực các tế bào mới. Điều này cho phép da thở và được cung cấp oxy.

2. Thông qua sự tịnh hóa, và tác dụng trẻ hóa. Nhờ boors, làn da dường như được làm mới. Nó, được nghiền với nhiều loại tinh dầu và được làm nóng ở nhiệt độ thuận lợi, trở nên ẩm và khỏe mạnh. Một điểm khác: nhiệt độ và quy trình tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ nâng cao tác dụng của chế độ ăn kiêng, giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn. Tất cả là do trong quá trình thực hiện, quá trình trao đổi chất được tăng tốc và quá trình lão hóa cũng chậm lại. Nhân tiện, bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ cũng rất hữu ích cho tóc, vì độ ẩm và nhiệt độ của nó giúp chân tóc chắc khỏe.

Bạn có thể xây dựng một phòng tắm hammam trong nhà hoặc căn hộ của bạn. Có thể không? Tất nhiên bạn có thể!

Và đối với căn hộ có một phòng tắm hơi nhỏ tuyệt vời - "thùng gỗ tuyết tùng"!

Tất nhiên, bạn không thể xây dựng một hồ bơi trong một căn hộ. Nhưng nếu bạn có một ngôi nhà mùa hè, hoặc tốt hơn nữa, một ngôi nhà để sử dụng quanh năm, thì bạn đang ở đây:.

3. Sau khi xông hơi, bạn có thể ngâm mình trong bể nước lạnh. nó cải thiện lưu thông máu và sẽ có tác động tốt đến huyết áp và công việc của trái tim. Nó sẽ hữu ích cho những người bị rối loạn nhịp tim hoặc các bệnh tim không nghiêm trọng khác. Tuy nhiên, trước khi thử nghiệm, tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ.

4. Hamam có thể vĩnh viễn thoát khỏi các bệnh như tích muối, thấp khớp và các bệnh khác liên quan đến hoạt động của hệ thống cơ xương. Hơi nóng nhẹ nhàng của bồn tắm hamam sẽ làm nóng tất cả các cơ và khớp và giải quyết nhiều vấn đề với hệ thống cơ xương. Các thủ tục như vậy đặc biệt được khuyến nghị cho những người đã từng bị thương.

5. Không khí ẩm và hơi nước tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến hệ hô hấp. Rất hữu ích khi đến phòng tắm hammam cho những người bị cảm lạnh mãn tính.

6. Rất lớn hamam có lợi cho hệ thần kinh. Đầu tiên, các thủ tục tắm hơi cho phép bạn thư giãn và suy nghĩ về điều gì đó của riêng mình, để hoàn toàn đắm mình trong niềm vui và sự bình yên. Thứ hai, với sự trợ giúp của phòng tắm hammam, bạn có thể thoát khỏi các vấn đề như căng thẳng và mất ngủ.

Xông hơi trong bồn tắm truyền thống của Nga là một hoạt động giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời chữa lành toàn bộ cơ thể. Và điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thêm vào những yếu tố thuận lợi này một nội thất phương Đông đẹp đến khó tin, được hoàn thiện bằng đá cẩm thạch và những tấm khảm tuyệt vời? Phòng tắm hammam của Thổ Nhĩ Kỳ nổi tiếng vì sự lộng lẫy như vậy... Trò tiêu khiển ở đó biến thành sự thư giãn thực sự, có thể kéo dài cả ngày. Nhưng tổ chức này nổi tiếng không chỉ vì vẻ đẹp của trang trí. Nguồn gốc của hamam truyền thống bắt nguồn từ thời La Mã cổ đại, nhưng người Ottoman đã tạo cho quá trình làm sạch cơ thể một hương vị độc đáo và thêm các quy trình độc đáo vào đó. Ví dụ, một trong những nghi thức chính của anh ấy rất đáng chú ý - xoa bóp bằng bọt, sau đó mọi người cảm thấy tràn đầy sức mạnh và niềm vui.

Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn chuyến thăm nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và không rơi vào tình huống khó xử, bạn cần tôn trọng truyền thống và tuân theo các quy tắc khi đến thăm ngôi đền thuần khiết này. Ví dụ, sẽ không thừa nếu tìm hiểu loại đá phẳng khổng lồ nào nằm ở sảnh trung tâm của tổ chức này và tại sao lại có một hồ bơi ở đó, nhưng bơi trong đó bị cấm. Ngoài ra, để tắm đúng cách trong phòng tắm hammam, bạn cần biết cách chuẩn bị cơ thể thành thạo cho việc này và những gì cần mang theo khi đến đó.

Sự khác biệt giữa phòng tắm hammam và phòng tắm và chống chỉ định

Trước hết, bạn cần chuẩn bị tinh thần cho thực tế là không có phòng nhỏ hoặc phòng gia đình riêng biệt, nơi các nhóm bạn có thể ở trong một căn phòng trong phòng tắm hammam. Do đó, nếu bạn thích tắm trong sự cô độc, bạn sẽ không thấy điều này ở đây. Ở đó, mọi người đang chờ đợi một hội trường lớn, trong đó có rất nhiều băng ghế bằng đá cẩm thạch, nơi diễn ra gần như toàn bộ quá trình thư giãn. Đúng là có phòng riêng cho nam và nữ. Vì vậy, bạn phải tắm mà không có vợ hoặc chồng.

Ở trung tâm của sảnh chính, theo truyền thống, có một hốc lớn hình cái bát, bên trong có một phiến đá lớn, thường tròn, phẳng. Nó ấm áp và du khách đến phòng tắm hammam có thể nằm sấp xuống để làm ấm cơ thể và tận hưởng dịch vụ mát-xa. Cũng vì những mục đích này, xung quanh chu vi của hội trường lớn có rất nhiều băng ghế đá. Một lần nữa tính năng thú vị: có một hồ bơi mà bạn không thể bơi trong đó, vì nó được thiết kế để duy trì độ ẩm cao trong phòng chứ không phải để tẩy rửa.

Sự khác biệt giữa phòng tắm hammam và phòng tắm kiểu Nga hoặc phòng xông hơi khô nằm ở chế độ nhiệt độ. Nhiệt độ không khí ở đây không vượt quá 70 độ, trong khi độ ẩm cao hơn nhiều so với các loại phòng tắm khác. nó tính năng chính những người khó chịu được nhiệt độ cao sẽ đặc biệt thích nó, vì ở trong phòng tắm hammam khá thoải mái và dễ thở hơn ở đó. Thêm vào đó, thực tế là không khí rất ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng da và tóc bị khô quá mức.

Quy trình bất biến của bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ - xoa bóp bằng bọt - được coi là hiệu quả đối với những người muốn giảm cân và loại bỏ các biểu hiện của cellulite trên cơ thể. Tinh dầu cũng có tác dụng tốt cho cơ thể, được thêm vào phòng tắm hammam để tạo ra hơi nước thơm. Nhờ vậy xông hơi trong điều kiện như vậy rất có lợi cho hệ hô hấp. Và nằm trên băng ghế đá nóng sẽ làm nóng cơ bụng rất tốt và giúp thư giãn.

Các chuyên gia nói rằng xông hơi trong phòng tắm hammam rất hữu ích, vì nó không chỉ giúp làm nóng sâu tất cả các nhóm cơ mà còn cả xương khớp. Điểm cuối cùng sẽ được những người bị đau khớp đặc biệt đánh giá cao. Ngoài ra, tại ngôi đền thanh tịnh này, nên xông hơi để tăng tốc độ trao đổi chất và bình thường hóa công việc. hệ thống tiêu hóa. Nó sẽ mang lại lợi ích lớn nếu một người lo lắng về vấn đề loại bỏ trọng lượng dư thừa.

Có một số chống chỉ định khi đến thăm phòng tắm hammam. Điều này không được khuyến khích nếu bạn có:

ung thư;
các bệnh về hệ thống tim mạch;
bệnh mãn tính của các cơ quan nội tạng trong giai đoạn cấp tính;
động kinh;
hen phế quản nặng;
tĩnh mạch;
viêm thận cấp tính;
bệnh ngoài da;
thai kỳ.

Trong một số trường hợp, ngay cả khi có bất kỳ bệnh nào, nhưng không phải ở giai đoạn cấp tính, được phép đến thăm hamam. Nhưng để không gây hại cho sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi đến phòng tắm hammam.

Những gì bạn không thể làm mà không có trong phòng tắm hammam

Không giống như đi tắm kiểu Nga hoặc tắm hơi, bạn không cần phải mang thêm nhiều thứ khi đến phòng tắm hammam công cộng. Tất cả mọi thứ mà bạn có thể cần ở đó để tắm hơi, bạn sẽ nhận được ngay tại chỗ. Nhưng một số mặt hàng vẫn có giá trị mang theo bên mình.

Danh sách cần thiết cho hammam bao gồm:

đồ bơi;
sữa tắm;
khăn cá nhân;
dép đi trong nhà.

Như bạn có thể thấy, danh sách này rất khiêm tốn và ba mục cuối cùng trong danh sách có thể được bỏ qua - nếu muốn. Điều duy nhất mà phụ nữ cần mang theo trong phòng tắm hammam là không thất bại- Đó là đồ tắm. Ngoài ra, nếu bạn nhạy cảm với việc vệ sinh cá nhân, bạn nên lấy khăn của riêng mình để lau sau khi tắm.

Một chiếc khăn dài đặc biệt mà bạn có thể nằm trên phiến đá trong phòng sinh hoạt chung sẽ được phát cho bạn ngay tại chỗ, cũng như dép. Nhân tiện, theo truyền thống ở hamam, người ta thường đi dép gỗ đặc biệt gọi là “nalin”. Về cơ bản chúng là những đôi dép đế bằng. Trong những chiếc hamam đắt tiền, có những mẫu giày dép kiểu này rất đẹp, được trang trí bằng những lớp hoàn thiện phong phú. Nhưng để đề phòng, nên mang theo dép cá nhân, phòng khi cần dùng đến, để sau này bạn không phải đi chân trần từ phòng này sang phòng khác.

Ở một số cơ sở, họ cũng cung cấp các chậu đồng đặc biệt dành cho việc rửa tội. Nhưng hiện tại, đây chẳng qua là một sự tôn vinh truyền thống, vì mọi phòng tắm hammam đều có vòi hoa sen để bạn có thể thoải mái tắm. Và ở một số cơ sở này, họ thậm chí còn trang bị bể bơi để bạn có thể ngâm mình (nhưng không phải ở sảnh chính). Sữa tắm sẽ rất hữu ích để rửa sạch mồ hôi dưới vòi nước chảy, mặc dù bạn cũng có thể làm mà không cần chất xà phòng này.

Trong phòng tắm hammam chính, cố gắng giữ cho chuyển động của bạn trơn tru. Điều này là do thực tế là ở đó các cơ sẽ nóng lên tốt và sẽ có nguy cơ bị chấn thương do chuyển động đột ngột. Để việc tham quan hamam không gây khó chịu cho bạn, bạn nên đến đó để tắm khi bụng đói hoặc ít nhất hai giờ sau bữa ăn cuối cùng. Không có quy trình tắm nào được khuyến nghị cho một người vừa mới ăn. Một lần nữa, người ta thường nằm sấp trên những chiếc ghế đá ấm áp, và ngay sau khi ăn, điều này sẽ cực kỳ khó thực hiện.

Được phép ăn nhẹ sau khi kết thúc tất cả các thủ tục tắm rửa, khi bạn đi nghỉ ngơi trong tiền sảnh phòng tắm hammam đặc biệt. Ở đó, các nhân viên chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn một chiếc khăn khô và sạch mới để quấn cho bạn, cũng như chiêu đãi bạn trà nóng hoặc nước ngọt. Người dân Thổ Nhĩ Kỳ rất thích đến thăm phòng tắm hammam và có thể dành cả ngày ở đó. Vì vậy, họ thường mang theo đồ ăn nhẹ ở đó để không bị đói cả ngày. Nếu muốn, bạn cũng có thể thỏa mãn cơn đói của mình trong sảnh khách. Và trong nhiều hamam hiện đại có những căn phòng đặc biệt để du khách có thể thưởng thức hookah. Chúng được gọi là "keyf". Ở đó bạn có thể ngồi với một công ty, hút hookah và uống trà.

Các quy tắc tham quan hamam chỉ ra rõ ràng rằng việc tắm trong đó mà không mặc quần áo là điều không bình thường.

Chậm rãi và thư giãn tối đa

Một chuyến viếng thăm nhà tắm hamam là cả một nghi thức trong đó hành động này nối tiếp hành động khác một cách hợp lý.

hành động	Mục đích và kết quả
Đầu tiên, nhân viên sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vật dụng cần thiết, sau đó bạn sẽ vào phòng để thay đồ và để đồ của mình.	Trong những phút đầu tiên đến cơ sở này, không ai vội vàng đi tắm hơi, toàn bộ quá trình diễn ra từ từ, giúp người đó thư giãn hoàn toàn.
Sau đó, mọi người vào phòng tắm.	Điều này được thực hiện để rửa sạch bụi và làm ấm cơ thể một chút.
Ngoài ra, nếu phòng tắm hammam có phòng riêng với phòng xông hơi khô, bạn có thể xông hơi ở đó trong mười lăm phút đầu tiên. phòng xông hơi Thổ Nhĩ Kỳ không quá nóng nên bạn có thể ở trong đó lâu hơn nếu muốn.	Mục đích chính của quy trình sơ chế này là làm cơ thể đủ ấm, lỗ chân lông mở ra và bắt đầu hấp thụ tinh dầu bay lơ lửng trong không khí bằng hơi nước thơm. Sau đó, nhớ tắm rửa sạch sẽ bằng nước cho sạch mồ hôi rồi tiến vào chính điện.
Tại sảnh chính của phòng tắm hammam, bạn cần nằm dài trên một chiếc ghế đá ấm áp và để cơ thể thư giãn hết mức có thể trước những giai điệu không phô trương của âm nhạc phương Đông. Sảnh trung tâm sẽ chào đón bạn với sự ấm áp và độ ẩm cao. Hơn nữa, tất cả mọi thứ đều ấm áp trong căn phòng này - từ viên đá phẳng trung tâm đến tường và sàn nhà.	Dưới ảnh hưởng của nhiệt độ dễ chịu và không đổi này phát ra từ đá và độ ẩm cao, cơ thể sẽ lại bắt đầu tích cực bài tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố và các chất có hại khác đã làm tắc nghẽn nó. Thông thường, điều này mất khoảng hai mươi phút.
Khi cơ thể bạn đã được thư giãn tốt và các lỗ chân lông trên da hoàn toàn mở ra, đó là lúc bạn nên tiến hành mát-xa.	Người phục vụ của phòng tắm hammam đang cảnh giác theo dõi toàn bộ quá trình, và anh ta sẽ bắt đầu mát-xa bằng bọt khét tiếng cho bạn. Sau đó, bạn chỉ cần dựa vào kinh nghiệm của anh ấy, nằm xuống và thư giãn, vì mọi thao tác cần thiết với cơ thể sẽ được thực hiện cho bạn.

Nhân tiện, trần chính xác trong sảnh chính của phòng tắm hammam có hình vòm. Điều này là do thực tế là do độ ẩm cao trong hội trường, hơi nước tích tụ trên trần nhà. Nếu bạn làm trần phẳng truyền thống, thì du khách sẽ chỉ đơn giản là bị mưa tạt. Và nhờ hình dạng mái vòm, hơi ẩm dễ dàng chảy xuống các bức tường đá cẩm thạch mà không làm phiền khách.

Nếu bạn, khi ở trong sảnh chính, sẽ có đổ quá nhiều mồ hôi, thì bạn có thể phải vào phòng tắm nhiều lần hoặc lặn xuống những hồ bơi đặc biệt, nếu có. Nhưng hãy chắc chắn rằng nước ấm, vì Nhiệt độ lạnh các lỗ chân lông trên da sẽ đóng lại và toàn bộ quá trình sẽ phải bắt đầu lại.

Niềm hạnh phúc đầy bọt trong phòng tắm hammam

Điều đầu tiên mà người phục vụ bồn tắm sẽ bắt đầu phép thuật của mình là chà xát kỹ toàn bộ cơ thể bạn với sự trợ giúp của một chiếc găng tay “kesse” đặc biệt. Khăn tắm hammam này được làm từ lông dê và có đặc tính mát xa tuyệt vời. Quá trình lột da toàn thân này được thực hiện bằng xà phòng hammam, được ủ bằng tay theo cách truyền thống. Nó được làm từ các loại dầu thơm như argan và khuynh diệp. Ngoài ra còn có ô liu. Đáng chú ý là bản thân xà phòng trong phòng tắm hammam có màu khá khác thường đối với chúng ta - màu đen. Trong quá trình gọt vỏ, nhân viên sẽ tráng cho bạn nhiều lần, luân phiên nước ấm và nước mát. Giai đoạn này nên làm sạch hoàn toàn cơ thể của bạn và loại bỏ tất cả các hạt da chết khỏi da.

Sau đó, chuyên gia phòng tắm hammam trực tiếp tiến hành mát-xa bằng bọt. Một nắp bọt xà phòng khổng lồ được quất lên cơ thể của du khách, sau đó nhân viên mát-xa cẩn thận xoa bóp cơ thể bạn, di chuyển từ trên xuống dưới. Anh ấy bắt đầu làm việc từ đầu, đầu tiên xoa bóp trán, thái dương và gò má, đi xuống cổ, v.v. Người phục vụ bồn tắm phải đặc biệt cẩn thận thao tác trên bàn chân và đầu gối, cũng như khuỷu tay và lòng bàn tay.

Sau đó, chuyên viên massage sẽ rửa sạch lại bạn với nước và tiến hành công đoạn cuối cùng của liệu trình massage - quấn nóng. Để tạo ra một tác phẩm đặc biệt, người phục vụ sử dụng các thành phần như:

muối biển;
đất sét mỹ phẩm;
dầu thực vật;

Bạn sẽ được bao phủ hoàn toàn bằng hỗn hợp này và quấn trong một chiếc khăn. Sau hai mươi đến ba mươi phút, bạn sẽ cần sử dụng vòi hoa sen. Điều này sẽ rửa sạch hoàn toàn tàn dư của sản phẩm khỏi da của bạn. Sau đó đi đến phòng tắm hammam để nghỉ ngơi, nơi bạn có thể phục hồi một chút sau những thao tác tắm này.

Nhưng ngay cả bây giờ, đừng vội rời khỏi các bức tường của phòng tắm hammam, bởi vì điểm cuối cùng của tất cả các quy trình sẽ là một kiểu mát-xa khác. Lần này, tác động sẽ không sâu sắc bằng. Trong quá trình mát-xa nhẹ nhàng này, chuyên gia sử dụng các loại tinh dầu đặc biệt để làm săn chắc và trẻ hóa làn da, cũng như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sau thao tác cuối cùng này, nên tắm nước mát nhẹ để lỗ chân lông trên da đóng lại. Điều này sẽ giữ trong một thời gian dài ảnh hưởng sức khỏe từ tất cả các thủ tục được thực hiện với cơ thể.

Những tác dụng có lợi của phòng tắm hammam và xoa bóp có thể được trải nghiệm bởi những người mắc các bệnh về hệ hô hấp, cũng như đau khớp. Các thủ tục này cũng được chỉ định cho sự lắng đọng muối trong cơ thể. Và nếu gần đây bạn bị căng cơ, thì bạn cũng sẽ nhanh chóng cảm thấy sức khỏe được cải thiện sau khi bạn đến tắm hơi trong phòng tắm hammam. Điều này là do trong phức hợp tắm, muối axit lactic rời khỏi cơ bắp nhanh hơn. Nếu bạn làm đúng mọi thứ và rơi vào tay một chuyên gia có trình độ, thì bạn sẽ nhận thấy sau hamam, bạn sẽ bắt đầu thua cuộc như thế nào triệu chứng đau với bệnh viêm khớp và thấp khớp, cũng như thoái hóa khớp. Nhưng, tất nhiên, sức khỏe sẽ được cải thiện nếu bạn thường xuyên ghé thăm cơ sở tuyệt vời này.

Mặc dù thực tế là phòng tắm hammam vẫn còn là một hiện tượng xa lạ đối với khu vực của chúng tôi, nhưng việc đến thăm nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ ít nhất một lần trong đời sẽ rất hữu ích và thú vị. Tại đây, một người ngay lập tức nhận được một loạt các dịch vụ nhằm tăng cường sức khỏe và sắc đẹp của mình. Ngoài ra, một chiếc võng có thể hữu ích cho việc dạy trẻ em làm quen với các thủ tục tắm rửa, bởi vì nó không phải như vậy. nhiệt độ cao, như trong bồn tắm kiểu Nga, bọn trẻ dễ chịu đựng hơn nhiều.

Hamam được coi là nơi ẩm ướt nhất trong tất cả các lựa chọn tắm. Độ ẩm đạt 80-100% trong các phòng khác nhau. tính năng chính cơ sở này có nhiệt độ vừa phải. Nó thay đổi trong phạm vi từ 45 đến 75 độ, nhưng trung bình nó được đặt ở khoảng 60 độ. Chế độ nhiệt độ thoải mái như vậy cho phép nhiều người đến thăm phòng tắm hammam, những người vì lý do y tế bị cấm vào phòng tắm kiểu Nga và Phần Lan.

hamam là gì

Nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ bắt đầu trở nên phổ biến ở khu vực của chúng tôi sau khi một số lượng lớn Người Nga đến thăm Thổ Nhĩ Kỳ. Tại các trung tâm du lịch của đất nước này, hamam thực sự có mặt ở mọi ngã rẽ. Giờ đây, ở Nga, bạn ngày càng có thể tìm thấy một phiên bản tương tự của bồn tắm ở các thành phố lớn. Lý do cho sự quan tâm đến một loại hình giải trí kỳ lạ là gì, sự khác biệt giữa phòng tắm hammam, bồn tắm kiểu Nga và những loại phổ biến là gì?

Cách bố trí phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ cổ điển bao gồm một số phòng:

phòng thay đồ;
phòng nghỉ ngơi;
phòng tắm hơi;
phòng giặt;
phòng xoa bóp;
Hồ bơi.

Mỗi phòng này có chế độ nhiệt độ riêng. Du khách phải dần dần làm nóng cơ thể, di chuyển từ phòng chức năng này sang phòng chức năng khác. Không có chỗ trong phòng tắm hammam giảm mạnh nhiệt độ, mọi thứ đều được nghĩ ra đến từng chi tiết nhỏ nhất để một người cảm thấy thoải mái. Đó là lý do tại sao tất cả mọi thứ đều được sưởi ấm ở đây - từ sàn và tường đến đá mát-xa đặc biệt và giường phơi nắng được trang trí bằng đá cẩm thạch.

Hamam gắn bó chặt chẽ với massage bằng bọt, chỉ có thể đạt được trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Quy trình dễ chịu này giúp du khách thư giãn và làm sạch sâu làn da trên toàn bộ cơ thể.

tính năng hơi nước

Nhiều người yêu thích cây đa của Nga vì hơi nước mạnh bốc ra từ phòng xông hơi ướt trong các câu lạc bộ. Hơi nước cũng có trong phòng tắm hammam, nhưng nó không quá dày và nặng. Nó có một số tính năng chính:

sưởi ấm không gian;
dầu thơm;
làm ấm cơ thể của du khách.

Trong các phòng tắm hammam khác nhau, hơi nước có cường độ và độ bão hòa khác nhau. Một trong những nhiệm vụ chính của nó là làm nóng hội trường. Trong phòng tắm hammam cổ điển, trong phòng kỹ thuật tầng hầm, có những nồi hơi trong đó nước liên tục sôi, phun ra những luồng hơi nóng. Nó đi vào một đường ống đặc biệt, sau đó đi qua một hệ thống các ống sưởi ấm phân nhánh dưới sàn và tường của các phòng tắm hammam. Thông qua các lỗ thông gió đặc biệt trên tường, hơi nước xâm nhập vào các phòng để duy trì độ ẩm cao nhất quán trong đó.

Đối với tác dụng của dầu thơm, dầu tự nhiên được thêm vào nồi hơi với nước. dầu thơm, nhờ có chúng mà hơi nước trong phòng tắm hammam có lợi, có tác dụng tốt đối với sức khỏe của du khách. Hệ thống sưởi ấm, bao gồm các nồi hơi khổng lồ, không có sẵn trong tất cả các hamam hiện đại. Thường thì họ sử dụng máy tạo hơi nước, nhưng bản thân các chức năng của hơi nước vẫn không thay đổi.

Trong phòng tắm hammam, hơi nước nóng dày đặc giúp người ta giữ ấm tốt, không gây hại cho sức khỏe. Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt có thể không vượt quá 70-80 độ, nhưng trong không khí ẩm, độ dẫn nhiệt tăng lên. Nhờ vậy, có thể làm nóng đều mô sâu sinh vật.

Điều gì hữu ích cho hammam

Giống như các thủ tục tắm khác, việc thường xuyên đến phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ rất tốt cho cơ thể con người và thúc đẩy quá trình chữa bệnh, nếu không có lệnh cấm nào vì lý do y tế. Hamam được chỉ định để phòng ngừa một số bệnh. Ví dụ: nếu bạn thường xuyên đến nghỉ ngơi trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh sau:

thấp khớp;
cảm lạnh;
các bệnh về hệ thống cơ xương;
các bệnh về hệ thống tim mạch;
các trạng thái trầm cảm.

Những người yêu thích hammam biết rằng với cảm lạnh, giai đoạn ban đầu bạn có thể nhanh chóng ngăn chặn sự phát triển của bệnh nếu bạn thực hiện đầy đủ các quy trình tắm. Khi bị ho, bạn nên ngồi trong phòng xông hơi ướt đầy hơi nước thơm nồng mùi tinh dầu tự nhiên. Hiệu quả từ nó sẽ giống như từ việc hít phải. Nhờ vào thuộc tính hữu ích hơi nước thậm chí có thể khắc phục viêm phế quản mãn tính. Mặc dù độ ẩm cao trong phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, nhưng thật dễ dàng và tự do để hít thở trong đó. Nếu bạn thường xuyên bắt đầu đến thăm phòng tắm hammam, một người sẽ sớm tăng khả năng miễn dịch, do đó, anh ta sẽ ít bị cảm lạnh hơn nhiều.

Trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, rất hữu ích để làm nóng các khớp trong khi bệnh mãn tính hệ thống cơ xương, đặc biệt là với arthrosis. Quy trình tắm trong phòng tắm hammam có lợi cho sức khỏe của hệ thần kinh trung ương. Nghỉ ngơi trong đó bình thường hóa công việc của mình, ổn định tâm trạng và giấc ngủ, một người thoát khỏi căng thẳng. Ở mức độ sâu, vi tuần hoàn máu trong não được cải thiện.

Điều gì khác hữu ích cho hamam là tác động tích cực đến cơ thể:

tăng tốc tái tạo da;
trung hòa tiền gửi muối;
ổn định huyết áp;
loại bỏ các quá trình trì trệ trong các cơ quan nội tạng.

Các đặc tính có lợi của hammam là vô giá đối với việc giảm cân. Dưới ảnh hưởng của nhiệt độ dễ chịu và độ ẩm cao, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tăng tốc, và thừa cân bắt đầu đi nhanh hơn. Tất nhiên, các thủ tục tắm một mình không thể đạt được hiệu quả đáng kể. Tuy nhiên, song song với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh hoạt động thể chất quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng và không gây căng thẳng.

Những lợi ích của một hammam cho phụ nữ

Người đẹp Thổ Nhĩ Kỳ từ lâu đã yêu thích hammam. Giờ đây, phụ nữ trên khắp thế giới tìm đến dịch vụ của anh ấy. Hamam rất có lợi cho da. Da khô được làm ẩm bằng hơi nước thơm, và da nhạy cảm được làm sạch nhẹ nhàng. phụ nữ với da dầu mọi người lưu ý rằng sau khi thường xuyên đến hamam, da sẽ sạch mụn. quá trình khai thác mỡ dưới da bình thường hóa, hài kịch bị loại bỏ. Đây là những mụn đầu đen và trắng, hình thành do lỗ chân lông bị tắc với các hạt biểu bì sừng hóa và bã nhờn. Thông thường chúng hình thành trên mũi.

Quy trình tắm trong phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho tóc. Chế độ nhiệt độ không nguy hiểm ngay cả đối với những lọn tóc bị khô và giòn. Hơi nước mềm không làm khô da đầu mà ngược lại, bình thường hóa quá trình lưu thông máu trong đó.

Một số quy trình tắm trong phòng tắm hammam có tác dụng chống cellulite rõ rệt. Dưới tác động của nhiệt trên da, các mao mạch nhỏ nhất mở ra và chứa đầy máu, ngay cả trong các mô mỡ được cung cấp oxy kém. Chúng kích hoạt sự chuyển động của máu, quá trình trao đổi chất, do đó các biểu hiện của cellulite bắt đầu giảm dần. Một tác động thậm chí còn lớn hơn đối với Các khu vực có vấn đề diễn ra trong thời gian truyền thống massage Thổ Nhĩ Kỳ bọt. Nó được tạo ra bằng cách sử dụng một chiếc khăn lau cứng đặc biệt, phá vỡ một cách tàn nhẫn mỡ cơ thể.

Một tác dụng khác của việc tăng tốc quá trình trao đổi chất dưới ảnh hưởng của các thủ tục tắm trong phòng tắm hammam của Thổ Nhĩ Kỳ là sự trẻ hóa chung của cơ thể. Không người phụ nữ nào có thể cưỡng lại viễn cảnh kỳ diệu này.

Những lợi ích của một hammam cho nam giới là gì

Ngoại trừ hiệu ứng mỹ phẩm, Tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ rất hữu ích cho phái mạnh như quy trình dự phòng trong các bệnh của hệ thống sinh dục. Nhiệt độ và độ ẩm cao trong phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ góp phần kích hoạt quá trình đổ mồ hôi. Do đó, giảm tải cho thận, đau đớn. Hamam không phải là thần dược cho nam giới và điều trị bệnh vùng niệu sinh dục chỉ cần dưới sự giám sát của bác sĩ. Nhưng như quỹ bổ sung nó vừa đấy.

Nam giới sẽ đánh giá cao tác dụng làm dịu và thư giãn của quy trình tắm trong phòng tắm hammam. Họ thường dễ bị căng thẳng hơn và trải nghiệm nó khó khăn hơn phụ nữ.

Hiệu ứng hamam cho vận động viên

Bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ rất có lợi cho những người chơi thể thao, đặc biệt là tập luyện trên ghế bập bênh. Trong bầu không khí ấm áp của phòng tắm hammam, các cơ, dây chằng và khớp bị căng quá mức hoặc co thắt nhanh chóng được thư giãn. Hơi nước nóng loại bỏ độc tố khỏi mô cơ và sản phẩm khác nhau phân hủy trao đổi chất như axit lactic. Do đó, các cơ bị căng sẽ cảm thấy đau sau các bài tập tích cực trong phòng tập thể dục. Để giảm đau, bạn nên đến phòng xông hơi ướt của bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ nhiều lần và được mát-xa bằng bọt.

Nhưng bạn không thể đến phòng tắm hammam ngay sau giờ học ở phòng thể dục. Bạn cần đợi cho đến khi cơ thể tỉnh lại sau khi tập luyện trong câu lạc bộ thể thao - mạch phục hồi, huyết áp bình thường hóa. Nếu không, bạn có thể gây hại cho sức khỏe của mình. Sau khi tập thể dục trong câu lạc bộ thể dục, bạn cần thư giãn trong khoảng nửa giờ, sau đó bạn có thể đi tắm hammam.

Nhiều vận động viên trong thời gian rèn luyện sức mạnh làm tổn thương khớp và dây chằng. Điều này là do tải trọng không cân bằng hoặc bất thường khi thực hiện một bài tập mới. Hơi nóng và hơi nước trong phòng tắm hammam giúp giảm căng thẳng và đau ở các khớp và dây chằng. Nhưng nếu chúng tôi đang nói chuyện về cơn đau thường xuyên, sau đó họ sẽ không giúp đỡ, bạn cần tìm lời khuyên từ bác sĩ thể thao.

Tác hại và chống chỉ định

Ngay cả ở nhiệt độ thấp lên tới 50 độ, bạn cần đảm bảo rằng đầu người đó không bị quá nóng, vì không khí nóng nhất ở mức của nó. Trong bồn tắm kiểu Nga, theo quy định, du khách đừng quên đội một chiếc mũ nỉ đặc biệt. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, mọi người thường để đầu trần vì nghĩ rằng nó an toàn. Nhưng vào thời cổ đại, ở hamams, du khách đội khăn xếp và các loại mũ khác, vì ngay cả nhiệt độ nhẹ cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn bỏ qua quy tắc này, sau khi đến nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, bạn có thể bị đau đầu dữ dội.

Những người mắc bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đến phòng tắm hammam. Theo quy định, bầu không khí phòng xông hơi nhẹ có thể chấp nhận được đối với lõi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, với độ ẩm không khí vượt quá 85%, có thể làm trầm trọng thêm bệnh. Cũng không nên đến phòng xông hơi Thổ Nhĩ Kỳ trong những điều kiện như vậy:

thai kỳ;
bệnh phổi nặng;
sốt cao và nhiễm virus;
nhiễm nấm;
bệnh ung thư;
rối loạn tâm thần nghiêm trọng;
bệnh ngoài da;
các bệnh về tuyến giáp.

Bạn chỉ có thể đến thăm sau khi được sự cho phép của bác sĩ. Quy trình tắm có thể mang lại cả tác hại và lợi ích, tất cả phụ thuộc vào sức khỏe mẹ tương lai. Nếu nó yếu hoặc không ổn định ở phụ nữ, thì dù chỉ hơi nóng nhẹ cũng có hại cho thai nhi.

Một hạn chế tương tự áp dụng cho những người mắc bệnh phổi nặng. Không khí ẩm rất khó hít vào ngay cả đối với một người khỏe mạnh và nếu phổi không hoạt động đầy đủ, một vị khách đến hamam có thể bắt đầu ngạt thở. Ở giai đoạn đầu cảm lạnh Tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ giúp chữa bệnh nhanh chóng. Nhưng nếu bạn đã bị sốt, tốt hơn là nên hoãn chuyến thăm phòng xông hơi ướt cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Tại cảm thấy không khỏe Không nên để cơ thể chịu thêm căng thẳng và tải trọng.

Với các bệnh nấm, bạn không nên đến nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, vì trong điều kiện vi khí hậu ấm áp với tăng cấpđộ ẩm, chúng sẽ bắt đầu phát triển nhanh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ gây bất lợi cho những vị khách khác đến phòng xông hơi ướt, vì bạn sẽ để lại bào tử của nấm truyền nhiễm ở đó.

Đi tắm hammam có hại hơn là hữu ích cho những người mắc bệnh ung thư và thậm chí là các khối u lành tính. Ví dụ, phụ nữ bị u xơ tử cung không nên vào phòng xông hơi ướt. Các bác sĩ không có sự đồng thuận về vấn đề này, vì mối liên hệ giữa nhiệt và sự tăng trưởng vẫn chưa được chứng minh. Tế bào khối u. Tuy nhiên, hầu như tất cả các bác sĩ đều cấm các thủ tục tắm cho bệnh nhân của họ.

Với các bệnh ung thư, chống chỉ định đến thăm hamam là rất khó. Dưới ảnh hưởng của nhiệt và xoa bóp, máu bắt đầu lưu thông nhanh hơn trong cơ thể, khiến các hạt nhỏ nhất của khối u lan ra khắp cơ thể, dẫn đến sự hình thành di căn.

Khi bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng, không nên đến phòng xông hơi ướt để không làm nặng thêm tình trạng của một người. nhiệt độ tăng cao không khí làm tăng mức độ hiếu chiến ở con người. Với rối loạn tâm thần, họ đặc biệt nhạy cảm với bất kỳ thay đổi nào trong vi khí hậu. Do đó, kết quả của một chuyến đi đến phòng xông hơi phía đông có thể không thể đoán trước.

Lệnh cấm loại hình giải trí này áp dụng cho những người có vấn đề về tuyến giáp. Rủi ro là không thể dự đoán tuyến giáp bị suy yếu sẽ phản ứng như thế nào với nhiệt độ và độ ẩm. Một kịch bản không may - sự xuất hiện của ác tính hoặc khối u lành tính. Để không gặp rủi ro một lần nữa, bạn nên từ chối đến phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ cho đến khi hoàn toàn bình phục.

So sánh với các cặp khác

Tất cả đều có tác dụng có lợi đối với sức khỏe con người, tất nhiên, trừ khi không có chống chỉ định nào đối với việc thăm khám chúng. Và để hiểu cái nào hữu ích nhất cho bạn, bạn cần biết các tính năng của từng loại.

Điều gì hữu ích hơn: phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ hoặc bồn tắm kiểu Nga

Hai loại cặp này có một số điểm tương đồng và khác biệt cần được xem xét.

	bồn tắm kiểu nga	Hamam
Mát xa	Nó được làm bằng chổi buộc từ cành cây và dược liệu. Trong khi xoa bóp cơ thể dưới tác động của nhiệt và độ ẩm cao, các nguyên tố vi lượng hữu ích, phytoncides và dầu bắt đầu được giải phóng khỏi thực vật. Do đó, làn da được làm sạch sâu và trẻ hóa. Khi xoa bóp đúng cách bằng chổi, người bệnh sẽ không bị đau.	Hai loại massage: bọt và nhẹ nhàng. Việc đầu tiên được thực hiện bằng cách sử dụng khăn lau cứng và xà phòng đen tự nhiên, được hàn trên cơ sở dầu ô liu. Cơ thể con người được thư giãn từ đầu ngón chân đến sau đầu và các phần tử sừng hóa trên da được tẩy tế bào chết cẩn thận. Một xoa bóp nhẹ nhàng giống như quan điểm truyền thống. Nó được thực hiện như một thủ tục cuối cùng sau khi thư giãn trong phòng xông hơi ướt và tắm rửa trong hồ tắm hammam.
dầu thơm	Cây chổi liên quan đến việc bổ sung các loại dược liệu là một yếu tố của liệu pháp mùi hương. Các phytoncides do chúng giải phóng vào không khí của phòng xông hơi ướt sẽ xâm nhập vào phổi của một người và tiêu diệt tất cả các mầm bệnh trong đó. Để điều trị viêm phế quản mãn tính hoặc cảm lạnh, người ta dùng chổi xông hơi, đắp lên mặt và hít mùi thơm của cây cỏ. Một cây chổi làm từ cành bạch đàn có tác dụng xông đặc biệt tốt.	nước hoa tinh dầu cảm thấy trong mỗi phòng của phòng tắm hammam. Hít hơi nước để thông phổi. Nhiệt độ trong phòng xông hơi Thổ Nhĩ Kỳ không quá cao nên một người không bị ốm vì mùi thơm.
Chống lại cellulite	Sức nóng làm nóng da, các mao mạch nhỏ nhất chứa đầy máu. Do đó, oxy đi vào tất cả các mô và tế bào của da, bắt đầu tích cực oxy hóa các chất béo tích tụ. Nếu bạn tăng cường hiệu ứng này bằng cách áp dụng cho Các khu vực có vấn đề mặt nạ mật ong tự nhiên, sau một tháng thực hiện đều đặn, sẽ có thể giảm đáng kể các biểu hiện của “vỏ cam”.	Massage bằng bọt là cơ sở của cuộc chiến chống lại cellulite trong phòng tắm hammam. yếu tố bắt buộc thủ tục là bọc cơ thể thẩm mỹ giúp cải thiện tình trạng của da. Ưu điểm của phương pháp này là bạn có thể ghé thăm phòng tắm hammam thường xuyên hơn so với bồn tắm. Điều này có nghĩa là sẽ có thể loại bỏ cellulite nhanh hơn.
Điều trị cảm lạnh	Độ ẩm cao giúp đối phó với hậu quả của nhiều bệnh cảm lạnh, đặc biệt là viêm amidan, viêm phổi, viêm mũi mãn tính (sổ mũi), viêm phế quản.	Phòng tắm hammam cũng được đặc trưng bởi độ ẩm cao, và do đó nó có tác dụng có lợi tương tự đối với một người trong giai đoạn phục hồi sau khi ốm đau.
Không khí ẩm và rất nóng tạo áp lực lớn lên phổi và tim. Nếu các cơ quan này yếu một cách tự nhiên, việc đi tắm có thể trở nên khó chịu.	Phòng xông hơi ướt có đặc điểm là nhiệt độ dễ chịu hơn, do đó bạn có thể đến thăm mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thống tim mạch và phổi.

Phòng tắm hơi kiểu Phần Lan hoặc phòng tắm hammam hữu ích hơn

Bồn tắm và phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, phổ biến ở nhiều nước trên thế giới, ảnh hưởng đến sức khỏe con người theo những cách khác nhau. Sự khác biệt chính là ở chỉ số nhiệt độ bên trong khuôn viên của những phòng xông hơi này.

	tắm hơi kiểu Phần Lan	Hamam
chế độ nhiệt độ	Trong phòng xông hơi ướt, nhiệt độ trung bình từ 90 đến 110 độ. Trong một số trường hợp, nhiệt độ được nâng lên 140 độ. Không phải ai cũng có thể chịu được sức nóng như vậy. Không nên ở trong phòng xông hơi quá 5-10 phút mỗi lần.	Ưu điểm của bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là không có nhiệt độ quá cao gây căng thẳng cho cơ thể con người. Sẽ hữu ích hơn khi ở trong phòng xông hơi ướt này, bạn có thể thư giãn ở đó bao nhiêu tùy thích mà không có nguy cơ bị quá nóng.
đổ mồ hôi	Dưới tác động của nhiệt, mồ hôi bắt đầu tích cực hoạt động trên da người, mồ hôi bốc hơi ngay lập tức theo đúng nghĩa đen. Một mặt, điều này là tốt. Da được làm mát, không quá nóng, giúp loại bỏ nguy cơ bỏng nhiệt. Mặt khác, phòng xông hơi ướt chứa đầy khói từ cơ thể con người, mà du khách hít vào, điều đó không tốt lắm. Nếu căn phòng được trang bị hệ thống thông gió chất lượng cao, lượng bay hơi trong phòng sẽ giảm, nhưng không biến mất hoàn toàn.	Một người không đổ mồ hôi tích cực như vậy, vì nhiệt độ trong phòng tắm hammam thấp. Không khí chứa một lượng lớn hơi ẩm. Hơi ẩm bắt đầu ngưng tụ trên cơ thể con người, chảy xuống sàn và không lọt vào phổi. Phần lớn độ ẩm xuất hiện trên cơ thể của những du khách đến hamam không phải là mồ hôi mà là hơi nước ngưng tụ.
Lợi ích cho vận động viên	Nhiệt trong phòng tắm hơi trung hòa axit lactic trong các mô cơ bị căng. Khởi động kỹ sẽ bảo vệ bạn khỏi đau cơ vào ngày hôm sau.	Một chuyến viếng thăm hamam rất hữu ích trước và sau khi đến phòng tập thể dục. Trước các bài tập sức mạnh, nó sẽ giúp làm nóng cơ thể và chuẩn bị cho căng thẳng. Sau khi tập luyện trong phòng xông hơi ướt, các cơ sẽ thư giãn, hoạt động của tuyến bã nhờn sẽ bình thường hóa, người bệnh sẽ phục hồi hơi thở, lấy lại sức.
Lợi ích cho da	Trong phòng tắm hơi nóng kiểu Phần Lan, có nguy cơ làm khô da quá mức, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của những người có làn da nhạy cảm. làn da. Vấn đề này có thể được giải quyết nếu trước mỗi lần vào phòng xông hơi ướt, một loại kem dưỡng được thoa lên cơ thể.	Trong phòng tắm hammam không có hại cho da hoặc tóc. Chúng không bị khô và do đó bạn có thể làm mà không cần thêm thủ tục. Các chuyên gia thẩm mỹ coi phòng tắm hammam có lợi hơn cho da, vì lỗ chân lông ở đó mở ra nhanh hơn so với trong phòng xông hơi ướt.

Phòng xông hơi hồng ngoại có tốt hơn phòng tắm hammam không?

Xông hơi hồng ngoại ngày càng thu hút được nhiều người hâm mộ trong giới vận động viên và những người đang chiến đấu với tình trạng thừa cân. Hãy so sánh đặc điểm tích cực loại phòng xông hơi này có bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ.

	xông hơi hồng ngoại	Hamam
Sử dụng tại nhà	Sự nhỏ gọn của cabin cho phép bạn lắp đặt phòng xông hơi hồng ngoại ngay cả trong một căn hộ nhỏ.	Ngoài ra còn có cabin tắm vòi sen với phòng tắm hammam tích hợp trên thị trường. Họ cũng không cần nhiều không gian.
chế độ nhiệt độ	Nhiệt độ tối ưu trong phòng xông hơi hồng ngoại được đặt ở khoảng 45-50 độ. Điều này cho phép bạn ở trong phòng xông hơi trong một thời gian dài.	Chế độ nhiệt độ là như nhau. Ở một số phòng, nhiệt có thể tăng lên 75-80 độ, nhưng không cao hơn.
Làm nóng cơ thể	Sóng hồng ngoại làm nóng đều cơ thể, tác động đến các lớp sâu của mô. Trong suốt quá trình, một người đổ mồ hôi đầm đìa, mồ hôi sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Chỉ trong một buổi, bạn có thể thoát khỏi bọng mắt nhỏ.	Cơ thể trong phòng tắm hammam không ấm lắm. Đổ mồ hôi chủ yếu xảy ra ở sảnh chính, nơi lắp đặt các giường phơi nắng bằng đá cẩm thạch có hệ thống sưởi. Mồ hôi không tiết ra nhiều nhưng vẫn đủ để làm sạch sâu lỗ chân lông và loại bỏ chất lỏng ứ đọng trong các mô.
Lợi ích cho vận động viên	Cơ bắp phục hồi hiệu quả sau khi tập luyện mệt mỏi. Sóng hồng ngoại làm giãn mô cơ và trung hòa axit lactic.	Phòng xông hơi ướt trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có tác dụng tương tự đối với cơ thể sau khi chơi thể thao.

Vòi hoa sen có hữu ích không?

Nếu có mong muốn và tài chính tự do, bạn có thể mua cabin tắm vòi sen tích hợp sẵn tại nhà. Nó bao gồm hai phần ngăn cách bởi một cửa kính. Một vòi hoa sen thông thường được lắp đặt trong một ngăn, và một máy tạo hơi nước và ghế ngồi được lắp đặt ở ngăn còn lại.

Trong cabin tắm cỡ lớn, có thể có một chiếc ghế lớn hoặc một chiếc ghế dài nhỏ, trên đó bạn có thể dễ dàng ngồi thoải mái. Các mô hình nhỏ gọn được trang bị ghế gấp.

Thông qua các vòi đặc biệt, máy tạo hơi nước đưa không khí nóng ẩm vào khoang tắm. Theo hướng dẫn đi kèm với cabin tắm, nhiệt độ của nó có thể được đặt độc lập trên bảng điều khiển hoặc sử dụng điều khiển từ xa đặc biệt, nếu có. Đi vào khoang tắm, hơi nước được phân bổ đều trên đó với sự trợ giúp của quạt. Không khí có thể nóng lên đến 45-60 độ. Thường thì máy xông hơi được lắp ở phía dưới cabin để hơi nước bốc lên và làm ấm đều cơ thể con người.

Lợi ích của vòi hoa sen tích hợp cũng giống như việc sử dụng bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ cổ điển. Nếu bạn thêm một ít tinh dầu vào máy xông hơi, bạn có thể có được hiệu ứng hít thở. Một căn phòng nhỏ trong khoang tắm nóng lên nhanh chóng, cùng với đó là cơ thể con người.

Nhược điểm của phiên bản nhà tắm hammam trong phòng tắm bao gồm mức tiêu thụ năng lượng của nó. Thiết bị này cần rất nhiều điện để hoạt động. Không hài lòng với kích thước nhỏ của cabin, chỉ có thể chứa một người. Nếu bạn muốn dành thời gian trong phòng xông hơi ướt để trò chuyện vui vẻ, thì tốt hơn hết bạn nên đến nhà tắm công cộng kiểu Thổ Nhĩ Kỳ.

Thật dễ chịu khi thư giãn trong cabin tắm vòi sen có ngăn xông hơi, và chắc chắn sẽ không có hại gì từ việc này. Nhưng so sánh nó với việc dành thời gian trong một phòng tắm hammam cổ điển của Thổ Nhĩ Kỳ là vô nghĩa, bởi vì sẽ không có ai mát-xa bằng bọt chất lượng tại nhà cho bạn. Nhưng nhiều người thích tắm phương Đông chính xác vì thủ tục này.

cách hấp

Trong phòng tắm hammam, điều quan trọng là phải tuân thủ một nghi thức đặc biệt của quy trình tắm để thu được lợi ích tối đa từ quá trình này đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bạn có thể ghé thăm phòng tắm hammam bao lâu một lần

Các bác sĩ đã không phát triển một quan điểm chặt chẽ về tác hại hoặc lợi ích các chuyến thăm thường xuyên bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Các chuyên gia khuyên bạn nên đến phòng tắm hammam ít nhất cách ngày. Trung bình một tuần bạn có thể đến đó 2-3 lần.

Khi nào là thời gian tốt nhất để đi tắm hammam

Bạn có thể ghé thăm phòng xông hơi Thổ Nhĩ Kỳ bất cứ khi nào bạn muốn. Nhưng tốt nhất là bạn nên tắm trong đó vào những ngày tập luyện trong phòng tập thể dục. song song của tập quán phương đông, chẳng hạn như yoga hoặc khí công, sau đó là nghỉ ngơi trong phòng tắm hammam. Và không có thời điểm chính xác khi nào nên đi tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, tất cả phụ thuộc vào mong muốn của mỗi người.

bạn cần bao lâu

Không có yêu cầu rõ ràng về thời gian bạn có thể dành cho phòng tắm hammam. Tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi cá nhân. Ví dụ, cư dân Thổ Nhĩ Kỳ có thể dành cả ngày nghỉ trong nhà tắm. Nơi đây được coi là nơi lý tưởng để tụ tập bạn bè hay trò tiêu khiển của gia đình. Nhiệt độ thoải mái không gây gánh nặng cho cơ thể, và do đó bạn có thể ở trong phòng tắm hammam hàng giờ, di chuyển từ phòng này sang phòng khác. Thông thường bạn cần dành vài giờ trong bồn tắm để có được đầy đủ các dịch vụ thư giãn.

Làm gì trong phòng tắm hammam

Thủ tục tham quan nhà tắm Thổ Nhĩ Kỳ được quy định chặt chẽ và tập trung vào tác dụng có lợi trên cơ thể con người. Đầu tiên, du khách vào phòng thay đồ, nơi có nhiệt độ dao động trong khoảng 30-35 độ. Trong khi một người đang cởi quần áo, cơ thể anh ta có thời gian ấm lên một chút và chuẩn bị cho sự gia tăng nhiệt độ hơn nữa đang chờ đợi anh ta ở các sảnh sau.

Ngay lập tức tắm nước ấm để rửa sạch mồ hôi và bụi bẩn là điều đúng đắn. Sau đó, bạn cần mặc áo choàng tắm hoặc khăn tắm lớn, vì việc khỏa thân hoặc mặc đồ bơi trong phòng tắm hamam công cộng không phải là thông lệ. Du khách mang dép gỗ đặc biệt vào chân để bảo vệ chân khỏi sàn nhà nóng và trơn trượt khỏi nước.

Sau khi tắm xong, đã đến lúc di chuyển đến sảnh chính của phòng tắm hammam với nhiệt độ không khí là 60 độ. Nó chứa những chiếc giường sưởi bằng đá cẩm thạch, trên đó họ nằm úp mặt và làm ấm cơ thể trong 20 phút cho đến khi bắt đầu đổ mồ hôi đầm đìa.

Bạn có thể vào phòng tắm nhiều lần để rửa sạch mồ hôi. Thường có một bể bơi trong sảnh chính, nhưng bơi trong đó bị cấm vì nó được thiết kế để duy trì độ ẩm cao trong phòng. Đôi khi, với cùng một mục đích, thay vì một hồ bơi trang trí, một thác nước nhân tạo được lắp đặt trong sảnh chính của phòng tắm hammam. Khi các cơ của bạn thư giãn và lỗ chân lông mở ra tốt, bạn có thể bắt đầu massage bằng bọt. Để làm được điều này, bạn cần di chuyển đến một bệ đá cẩm thạch phẳng khổng lồ được lắp đặt ở trung tâm căn phòng. Nó được gọi là gebek-tashi.

Một người nằm sấp trên bệ. Đầu tiên, nhân viên mát xa cho khách hàng nước ấm, và sau đó tập hợp rất nhiều, quất lên một chiếc mũ xốp khổng lồ che phủ toàn bộ cơ thể của anh ấy, ngoại trừ đầu của anh ấy.

Quá trình xoa bóp kéo dài khoảng nửa giờ, trong đó một người được dội nhiều lần bằng nước có nhiệt độ khác nhau. Sau đó, nhân viên mát xa thực hiện quấn, thoa hỗn hợp đặc biệt bao gồm mật ong tự nhiên lên cơ thể khách hàng, muối biển, đất sét xanh, ô liu và tinh dầu. Sau 15 phút, người đó lại được dội nước và phần còn lại không được hấp thụ của hỗn hợp mỹ phẩm được rửa sạch khỏi người. Sau đó, bạn cần đi đến phòng tắm hoặc đến hội trường với hồ bơi. Ngâm mình trong làn nước mát để se khít lỗ chân lông trên da. Sau đó, bạn có thể thư giãn một chút trong phòng thư giãn và đi đến phòng mát-xa để được mát-xa nhẹ nhàng.

Hợp âm cuối cùng của việc dành thời gian trong phòng tắm hammam là chuyến thăm một căn phòng đặc biệt có tên "keyf". Bạn có thể uống cà phê ở đó. trà thảo mộc hoặc hút hookah, như người dân Thổ Nhĩ Kỳ vẫn làm.

Tính năng của hammam với một hồ bơi

Không có bể bơi trong phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ cổ điển. Theo truyền thống Hồi giáo, một người không nên lao xuống nước tù đọng, nơi bị coi là ô uế. Nhưng do lượng khách du lịch từ châu Âu và các nước thuộc Liên Xô cũ, các phòng tắm có sảnh với hồ bơi bắt đầu xuất hiện ở Thổ Nhĩ Kỳ. Nếu phòng xông hơi ướt có một số bể chứa nước có nhiệt độ khác nhau, thì trước tiên hãy ngâm mình vào bồn nước nóng, sau đó là nước ấm và chỉ sau đó là nước mát. Điều này sẽ tránh căng thẳng cho mạch máu, cơ thể sẽ được làm mát dần dần với cảm giác thoải mái tối đa. Nếu phòng chỉ có một vũng nước ấm, hãy ngâm mình trong đó, rồi đi tắm. Đầu tiên bật nước ở nhiệt độ dễ chịu cho cơ thể, sau đó thêm dần nước lạnh cho đến khi bạn hạ nhiệt.

Hamam là một loại hình tắm độc đáo mang đậm nét truyền thống và hương vị phương Đông. Nội thất đẹp, nhiệt độ thoải mái và bầu không khí thư giãn cho phép bạn ở trong phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ nhiều giờ. Nó có các đặc tính chữa bệnh tương tự, nhưng nó hoạt động nhẹ nhàng hơn. Điều này làm cho phòng tắm hammam trở nên lý tưởng cho trẻ em và những người mới khám phá sự phức tạp của văn hóa tắm.