Xông hơi làm sạch cơ thể, chữa lành tâm hồn, là cách phòng ngừa các bệnh khác nhau mà không tốn thêm tiền mua thuốc. Lợi ích sức khỏe của nó không thể được đánh giá quá cao.

Những lợi ích của phòng tắm hơi bao gồm:

• đào tạo, củng cố các mạch máu do nhiệt độ tương phản khi thay đổi phòng xông hơi ướt thành vòi sen hoặc hồ bơi mát mẻ;
• phòng chống tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ;
• tăng cường khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm;
• giảm căng cơ, điều này đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên và những người lao động chân tay;
• làm ấm đường hô hấp, loại bỏ chất nhầy cũ ra khỏi phổi;
• ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng cảm lạnh nếu nhiệt độ cơ thể không tăng;
• mở lỗ chân lông trên da, giải phóng bã nhờn, ô nhiễm, độc tố;
• sự biến mất của mụn trứng cá, mụn trứng cá, loại bỏ viêm trong viêm da dị ứng;
• làm săn chắc và săn chắc da, chuẩn bị cho nhận thức tốt hơn về mỹ phẩm chăm sóc da mặt và cơ thể;
• thư giãn, giải tỏa mệt mỏi, hóa giải tác hại của stress đối với cơ thể;
• cân bằng trạng thái tâm lý-cảm xúc, sự sẵn sàng của bộ não để nhận thức thông tin mới;
• tăng tốc quá trình trao đổi chất do nhiệt độ hơi nước cao;
• độ bão hòa của các cơ quan nội tạng và mô với oxy, chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình lão hóa;
• sụt cân do mất nước;
• giảm đau khớp.

Điều đáng chú ý là những lợi ích của phòng tắm hơi cho phụ nữ. Ngoài việc tăng cường sức khỏe nói chung và kéo dài sự trẻ trung của làn da, việc xông hơi cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở, giảm đáng kể thời gian.

Tác hại và chống chỉ định

Những lợi ích và tác hại của phòng tắm hơi là không thể so sánh được. Nhưng ngoài tác động tích cực của hơi nước nóng khô, sự chênh lệch nhiệt độ có thể có tác động tiêu cực.

Lý do cho điều này là do không tuân thủ các quy tắc thăm khám, cụ thể là thường xuyên vào phòng xông hơi ướt, thiếu bảo vệ khỏi nhiệt độ cao, nhiễm nấm. Không nên đến phòng tắm hơi cho người già - nguy cơ tai biến mạch máu cao.

Chống chỉ định đến thăm phòng tắm hơi:

• tim và mạch máu không khỏe mạnh;
• huyết áp cao;
• bệnh viêm cấp tính, nhiễm trùng;
• bệnh lao, hen suyễn;
• Bệnh tiểu đường;
• tăng nhãn áp;
• bệnh mãn tính ở giai đoạn cấp tính;
• rối loạn tâm thần, động kinh;
• xơ vữa động mạch, giãn tĩnh mạch;
• u ác tính, xơ gan;
• bệnh sỏi niệu.

Với chứng ù tai, thị giác mờ, ý thức mờ mịt, bạn phải khẩn trương rời khỏi phòng xông hơi ướt.

Các loại phòng xông hơi khô và tính năng của chúng

Ngoài phòng tắm hơi nổi tiếng của Phần Lan, còn có phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ (hammam), muối và tia hồng ngoại. Mỗi người trong số họ có các tính năng, tính độc đáo, lợi ích.

tắm hơi kiểu Phần Lan

Phòng tắm hơi Phần Lan là một trò tiêu khiển yêu thích của người Phần Lan và không chỉ. Tổ chức này đã trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới hơn 70 năm trước.

Theo thiết bị, phòng tắm hơi tương tự như bồn tắm kiểu Nga. Nó bao gồm một phòng riêng biệt với phòng thay đồ, bếp nấu, phòng xông hơi ướt có kệ.

Một sự khác biệt đáng kể là nhiệt độ cao (lên đến 110 độ) và độ ẩm thấp (10-15%).

Tưới nước cho máy sưởi bằng nước cũng không được chấp nhận, vì sự kết hợp giữa nhiệt độ cao và độ ẩm rất nguy hiểm cho sức khỏe. Phòng xông hơi được hoàn thiện bằng gỗ từ bên trong. Gỗ cứng phù hợp hơn, vì cây lá kim có thể gây bỏng bằng cách giải phóng nhựa. Phòng tắm hơi có một hồ bơi.

Hoạt động của phòng xông hơi kiểu Phần Lan là làm ấm cơ thể cho đến khi mồ hôi tiết ra. Cùng với nó, thông qua các lỗ chân lông mở, cơ thể được giải phóng khỏi ô nhiễm và độc tố. Các phản ứng trao đổi chất được khởi động, có tới 2 lít nước thoát ra trong một lần, rất hữu ích để chống lại trọng lượng dư thừa.

Những lợi ích của một phòng tắm hơi Phần Lan:

• do chênh lệch nhiệt độ nên hệ thống tim mạch bị sơ cứng;
• khả năng miễn dịch tăng lên, do đó, khả năng chống lại virus và vi khuẩn tăng lên;
• thăm viện giúp tăng cường sức khỏe, xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng.

Xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ (hamam)

Phòng xông hơi khô kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là một căn phòng rộng rãi có hệ thống sưởi dưới sàn, trần nhà hình vòm và ghế ngồi ngoài trời bằng đá cẩm thạch có hệ thống sưởi. Hơi nước được cung cấp thông qua các lỗ đặc biệt trên tường từ máy tạo hơi nước. Sàn nhà được sưởi ấm bằng một hệ thống đường ống rộng lớn được đặt bên dưới và nhu cầu về trần nhà hình vòm là do khả năng bị đốt cháy bởi hơi nước ngưng tụ nóng.

Hamam phân biệt với các cơ sở tương tự khác bởi các tính năng sau:

1. nhiệt độ thấp- 35-55 độ và độ ẩm cao - 70-100%.
2. Nội thất sang trọng. Sự vắng mặt của một cái cây. Trang trí sử dụng gạch men, smalt, khảm, kính chịu nhiệt, đá cẩm thạch.
3. Quá trình chuyển đổi từ phòng xông hơi ướt sang phòng mát hơn, rồi đến phòng thư giãn, rồi đến phòng xà phòng.
4. Sự kết hợp giữa làm nóng và làm sạch với ứng dụng.
5. Việc sử dụng liệu pháp mùi hương. Không giống như xông hơi khô, hơi nước hammam không làm khô da và tóc. Nó nhẹ nhàng làm ấm, làm săn chắc mạch máu, tim, giảm đau cơ và khớp. Phục hồi nhanh hơn sau chấn thương. Chiêm ngưỡng nội thất loại bỏ khỏi thế giới bên ngoài, thư giãn, làm dịu.

xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối được coi là có lợi nhất cho sức khỏe. Trang trí tường được làm bằng các thanh chữa bệnh, bếp được bao quanh bởi một tấm lưới gỗ để ngăn nước bắn vào bảng điều khiển. Nhiệt độ trung bình - 50 độ, độ ẩm - 30%. Một bầu không khí thoải mái cho phép bạn hít thở không khí bị ion hóa trong một lần trong 20-25 phút.

Lợi ích của phòng xông hơi đá muối:

• Hơi muối có tác dụng sát trùng trị liệu đối với bệnh nhân mắc các bệnh về phế quản phổi. Hơi thở trở nên sâu, tim co bóp trở lại bình thường. Phòng xông hơi khô rất hữu ích cho những người hút thuốc, tần suất và thời gian các cơn ho giảm đi.
• Các khoáng chất trong thành phần của muối Himalaya góp phần làm lành vết thương nhanh chóng, làm sạch da khỏi mẩn ngứa.

• Thành phần của máu được cải thiện, độ axit của nó giảm. Sự cân bằng nước-muối của cơ thể được phục hồi.
• Phòng xông hơi tạo ra hiệu ứng thẩm mỹ tích cực. Sau khi thăm da trở nên sạch sẽ, ẩm và mượt.

Những lợi ích và tác hại của việc tắm bồn thường là nguyên nhân gây tranh cãi. Điều này là do phòng tắm hơi hữu ích cho cả người trẻ và người già, vì nó giúp cải thiện sức khỏe. Đồng thời, nó có thể gây hại nên chỉ được phép thăm khám nếu không có chống chỉ định, nếu không các thủ thuật có thể dẫn đến bệnh nặng thêm, say nắng hoặc ngất xỉu.

Các loại phòng xông hơi

Tùy thuộc vào hệ thống sưởi, các loại phòng xông hơi khô sau đây được phân biệt:

• đốt củi. Củi được sử dụng để sưởi ấm căn phòng, đá. Trong những căn phòng như vậy độ ẩm thấp, nhiệt độ cao.
• Nhiệt điện. Một lò sưởi được sử dụng, được đặt trên sàn nhà.
• sưởi ấm hồng ngoại. Đèn đặc biệt sử dụng sóng ánh sáng không làm nóng căn phòng mà là cơ thể con người. Trong phòng xông hơi như vậy chế độ nhiệt độ thấp nhất.

Lợi ích sức khỏe của xông hơi

Xông hơi rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể con người. Các quy trình tắm giúp cải thiện chất lượng của da, làm săn chắc các cơ của cơ thể, bình thường hóa sự cân bằng nước-muối và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Những người đến phòng tắm hơi định kỳ ít có khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm.

Phòng chống các bệnh về tim mạch

Lợi ích của phòng tắm hơi kiểu Phần Lan đối với một người là loại bỏ căng thẳng, đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến sự phát triển các bệnh lý về tim và mạch máu. Ở trong bồn tắm, mọi người tránh xa các yếu tố làm họ mất tập trung từ bên ngoài. Xông hơi giúp làm giãn cơ trên cơ thể, kích thích sản sinh endorphin – hormone của niềm vui, sự sảng khoái. Phòng xông hơi ướt có thể được coi là vật lý trị liệu.

Nếu đi tắm 2-3 lần/tuần, bạn sẽ giảm được 27% nguy cơ mắc bệnh tim gây tử vong. Sự hiện diện có hệ thống trong phòng xông hơi ướt giúp bình thường hóa tính đàn hồi của động mạch, do đó các mạch máu có thể đối phó tốt hơn với bất kỳ căng thẳng nào.

Xông hơi cũng làm tăng nhịp tim, tốt cho cơ thể và có thể so sánh với bài tập aerobic.

Cải thiện lưu thông máu

Trong phòng xông hơi ướt, nhiệt độ cơ thể tăng lên, do đó các mạch giãn ra, máu lưu thông tăng tốc. Do đó, chuyển động của khớp được cải thiện, vết bầm tím nhỏ hoặc vết cắt lành nhanh hơn. Công dụng của việc tắm là thư giãn các cơ, giải tỏa căng thẳng sau các hoạt động thể chất.

Loại bỏ độc tố và chất thải

Tăng tiết mồ hôi giúp loại bỏ chì, kẽm, đồng, niken, chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể, tích tụ trong nhiều năm.

Thư giãn

Thường xuyên đến phòng tắm hơi có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của một người và giảm mức độ căng thẳng. Bồn tắm có thể là một nơi tuyệt vời để thư giãn một mình hoặc trò chuyện với bạn bè. Hiệu quả tích cực của phòng xông hơi ướt có thể được nhìn thấy sau khi đến thăm nó. Mức độ endorphin bắt đầu giảm dần, nhờ đó có thể đạt được giấc ngủ sâu, thoải mái vào ban đêm.

Tác hại có thể xảy ra từ phòng tắm hơi

Để tránh những hậu quả tiêu cực khi đến phòng tắm hơi, hãy làm theo các biện pháp phòng ngừa sau:

• Đừng vượt qua trước khi tắm.
• Không đến phòng xông hơi ướt sau khi uống rượu, vì nó làm tăng khả năng mất nước, rối loạn nhịp tim và đột tử.
• Để không gây say nắng, hãy bắt đầu các buổi tập với nhiệt độ thấp, theo dõi phản ứng của cơ thể.
• Giới hạn thời gian tắm trong 20 phút.
• Tháo tất cả đồ trang sức để tránh bị bỏng.
• Đừng mặc những thứ đã mặc trong ngày, hãy ưu tiên mặc đồ tắm. Nếu bạn thích ở trong phòng xông hơi ướt mà không mặc quần áo, hãy đảm bảo phòng sạch sẽ hoặc mang theo giày cao su và khăn tắm để đặt trên giường phơi nắng.
• Uống 2-4 ly nước trước và sau khi xông hơi để tránh mất nước.

Làm nóng

Nếu bạn không đề phòng, bạn có thể bị say nắng. Với sự phát triển của nó, một người cảm thấy yếu ớt, chóng mặt, buồn nôn. Có sự giảm trương lực cơ, tăng huyết áp và nhịp tim, khô miệng, hơi thở trở nên gián đoạn và thậm chí có thể xảy ra ngất xỉu.

Ngay khi cảm thấy không khỏe, bạn phải lập tức rời khỏi phòng xông hơi ướt, uống vài cốc nước mát, nằm xuống và trùm khăn dưới đầu.

Khi tình trạng được cải thiện, bạn có thể ra ngoài hít thở không khí trong lành. Nếu các triệu chứng không mong muốn không biến mất, bạn cần gọi xe cấp cứu.

Đợt cấp của bệnh

Một lần đến phòng tắm hơi có thể làm trầm trọng thêm các bệnh về da, viêm bàng quang, viêm thận (các vấn đề về thận) hoặc nhiễm nấm. Đôi khi các quy trình tắm dẫn đến tụt huyết áp, vì vậy những người bị huyết áp thấp nhất thiết phải hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi đến phòng xông hơi ướt.

Chống chỉ định

1. Các khối u ác tính.
2. cảm lạnh.
3. bệnh lao.
4. Đợt cấp của các bệnh mãn tính.
5. Suy thận, suy gan.
6. hen suyễn.
7. Đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim.
8. Dễ bị co giật, say nắng.

Băng hình

Không có gì khiến một người Nga hạnh phúc bằng cơ hội được tắm hơi. Tắm là người mẹ thứ hai: nó sẽ hấp xương, nó sẽ sửa chữa toàn bộ! Vì vậy, nói một trong những câu nói dân gian. Từ xa xưa, lợi ích của việc tắm bồn đối với sức khỏe con người đã được coi trọng, khi có bất kỳ bệnh tật nào, người ta đến đây để chữa bệnh, và thường thì điều đó không phải là vô ích - tình trạng sức khỏe được cải thiện, bệnh tật thuyên giảm.

Thông thường có phòng tắm hơi kiểu Phần Lan, phòng tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và phòng tắm kiểu Nga. Có một sento thậm chí còn ít nổi tiếng hơn của Nhật Bản, nhưng nó đã khá nghiệp dư, không phải người châu Âu nào cũng có thể đánh giá cao một bồn tắm Nhật Bản chứa đầy nước sôi. Sự khác biệt giữa phòng xông hơi khô và phòng tắm hơi nằm ở các thông số về nhiệt độ và độ ẩm: nóng nhất là phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan, nó có không khí nóng và khô được làm nóng đến 100-120 ◦ C, trong phòng tắm hamamm mát hơn một nửa, khoảng 50 ◦ C , nhưng độ ẩm dưới một trăm phần trăm . Chà, phòng xông hơi ướt của Nga chỉ là ý nghĩa vàng, chế độ nhiệt độ thông thường trong đó là 60-80 ◦ C với độ ẩm khoảng 60%. Các bác sĩ tin rằng các thông số như vậy là tối ưu để đạt được hiệu quả chữa bệnh từ hơi nước ấm và ẩm. Và, tất nhiên, mẹo vặt cuộc sống, điều mà các quốc gia khác không đoán ra được, là một cây chổi. Tác động từ nó không kém gì từ phòng xông hơi ướt. Đây là một liệu pháp xoa bóp, và tinh dầu tiết ra từ lá, và nước pha nó thực chất là một loại thuốc sắc chữa bệnh có thể dùng để gội đầu hoặc da của bạn.

Các tín đồ của y học cổ truyền tin rằng tắm hơi tốt có thể chữa được hơn chục bệnh có nguồn gốc khác nhau. Nếu bạn bị cảm lạnh, cảm thấy kiệt sức về thể chất hoặc thần kinh, cơ và khớp bị đau - hãy đến phòng xông hơi ướt và bạn sẽ trở lại sảng khoái, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Những lợi ích của việc tắm cho cơ thể có thể nhìn thấy sau lần đầu tiên, chúng ta có thể nói gì về quy trình tắm thường xuyên. Hơi ẩm và hơi nóng làm rung chuyển cơ thể chúng ta, bắt đầu tất cả các quá trình ở chế độ tăng tốc, kích thích tái tạo các cơ quan và mô, đặt hệ thống miễn dịch vào tình trạng báo động, lượng interferon trong máu tăng lên và khả năng phòng vệ của cơ thể tăng lên. Có thể viết nhiều luận văn về tác dụng chữa bệnh của hơi nước nóng và nước, ảnh hưởng của chúng rất toàn diện. Với phương pháp phù hợp, bạn có thể làm mà không cần dùng thuốc và uống thuốc trong nhiều năm, chỉ cần thường xuyên đến phòng xông hơi ướt.

Đọc thêm: Bao lâu tôi có thể ghé thăm một phòng tắm hơi hồng ngoại?

Nhưng chúng ta không nên quên, giống như bất kỳ phương thuốc mạnh nào khác, tắm không phải lúc nào cũng an toàn. Những lợi ích và tác hại mang lại cho nó phụ thuộc vào việc sử dụng đúng cách và thái độ quan tâm đến bản thân. Khi mắc các bệnh mãn tính hoặc cấp tính, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ trước để không vô tình gây hại hoặc làm nặng thêm bệnh.

Quy trình tắm có thể nguy hiểm trong trường hợp:

- rối loạn nghiêm trọng trong công việc của hệ thống tim mạch: thiếu máu cục bộ, tình trạng sau nhồi máu, đột quỵ - tất cả những điều này là chống chỉ định trực tiếp cho việc thăm khám;

- sự hiện diện của khối u và bệnh ung thư trước đó - tất cả các quy trình đều được kích hoạt trong phòng xông hơi ướt, đây có thể là động lực khiến bệnh tái phát, vì vậy tốt hơn hết bạn nên hạn chế đến thăm.

- cảm lạnh và các bệnh do vi rút ở dạng cấp tính: thời tiết nóng lên sẽ gây ra sự gia tăng lớn hơn về số lượng vi khuẩn và vi rút và làm bệnh trầm trọng hơn;

- thời kỳ hậu phẫu, vết khâu bên ngoài và bên trong chưa lành hoàn toàn, bề mặt vết thương hở. Nhiệt độ cao có thể gây chảy máu trong và tách chỉ khâu.

Nếu tất cả các bệnh trên đã bỏ qua bạn, thì điều này là tốt. Bạn có thể đi tắm và xông hơi tốt.

Lợi ích của việc tắm bồn đối với sức khỏe con người là một sự thật hiển nhiên và không thể chối cãi. Chúng ta hãy cố gắng phân tích ít nhất một chút tác động của phòng xông hơi ướt đối với cơ thể con người và hiểu tại sao bồn tắm lại hữu ích.

1. Tim và mạch máu - dưới tác động của nhiệt, máu lưu thông, nhịp tim tăng lên nhiều lần, thậm chí thành phần và công thức của máu cũng thay đổi. Lưu thông máu tăng lên dẫn đến việc cung cấp oxy tốt hơn cho các cơ quan nội tạng - tim, phổi, gan, lá lách, thận, v.v., có nghĩa là nó có tác dụng phòng ngừa, ngăn chặn sự khởi phát của các vấn đề như giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, tim. suy, đặc trưng của cung cấp máu kém và máu ứ đọng. Các bác sĩ lưu ý rằng với cách tiếp cận có thẩm quyền và các chuyến thăm thường xuyên, phòng xông hơi ướt có thể cạnh tranh với tải trọng trong phòng tập thể dục về hiệu quả. Và kết hợp với việc thụt rửa tương phản bằng nước lạnh, nó sẽ tạo ra sự khác biệt đối với bất kỳ loại hình đào tạo nào khác.
2. Hệ hô hấp. Không khí nóng là một phương thuốc vô giá cho nhiều chứng rối loạn hô hấp. Viêm phế quản, viêm khí quản, viêm mũi, viêm xoang, viêm amidan và các vấn đề tương tự đều được chữa khỏi hoàn hảo trong phòng xông hơi ướt. Hơi ẩm xâm nhập vào phổi và vòm họng, làm tăng lượng máu cung cấp cho chúng, tất cả các mao mạch nhỏ bắt đầu hoạt động mạnh gấp đôi, đờm hóa lỏng và bài tiết tốt hơn, quá trình trì trệ trôi qua, quá trình tái tạo tế bào bị tổn thương bắt đầu.
3. Hệ thống nội tiết. Trong cơ thể chúng ta, mọi thứ đều được kết nối với nhau và các hormone đóng một vai trò rất lớn trong việc này, việc sản xuất chúng được cung cấp bởi các tuyến đặc biệt. Không khí nóng tăng cường hoạt động của tất cả các tuyến nội tiết - tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến yên, tuyến tụy, v.v. Các hormone chúng ta cần bắt đầu được sản xuất mạnh mẽ, điều đó có nghĩa là chúng ta cảm thấy tốt hơn, chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực và sức mạnh. Sản xuất hormone đúng cách và kịp thời giúp chống lại trọng lượng dư thừa và cải thiện tâm trạng, cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
4. tiêu hóa. Hệ thống sưởi mạnh kích thích lưu lượng máu đến dạ dày, ruột, túi mật, tuyến tụy và có tác dụng ngăn ngừa viêm túi mật, viêm dạ dày, viêm tụy, viêm đại tràng và nhiều vấn đề khác. Khi cơ thể được làm nóng, dòng chảy của mật được cải thiện, làm giảm khả năng bị sỏi mật, dịch vị tiết ra tăng lên, đồng nghĩa với việc thức ăn sẽ được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, cơ thể sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng và tăng cường sức lực. Kích thích ruột cho phép bạn loại bỏ độc tố và tiến hành giải độc hiệu quả, loại bỏ chứng khó thở và các vấn đề liên quan.
5. Bao da. Những người có vấn đề về da đặc biệt đánh giá cao liệu pháp tắm. Bất kỳ chứng viêm nào cũng được loại bỏ hoàn hảo nếu bạn mang theo bên mình một cây bạch đàn, cây sồi hoặc cây bồ đề. Các loại tinh dầu có trong những loại cây này bình thường hóa hoạt động của tuyến bã nhờn và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông thêm. Dưới ảnh hưởng của nhiệt, cơ thể đổ mồ hôi nhiều, loại bỏ độc tố và chất độc, bao gồm cả da loại bỏ tất cả những gì không cần thiết. Với bệnh viêm da dị ứng, nổi mề đay, bệnh vẩy nến, xông hơi ướt sẽ mang lại sự nhẹ nhõm và hiệu quả tích cực rõ rệt. Những phụ nữ muốn kéo dài tuổi trẻ và duy trì vẻ ngoài hấp dẫn mang theo nhiều loại mỹ phẩm khác nhau đến phòng xông hơi ướt, khi thoa sau khi xông hơi mặt và cơ thể sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt và lâu dài hơn, đồng thời xông hơi ướt giúp cải thiện tình trạng da, tăng độ kín và độ đàn hồi của nó. .
6. Hệ thống cơ xương. Hơi nước làm nóng tất cả các khớp, dưới tác động của nhiệt, độ đàn hồi của dây chằng tăng lên, lưu lượng máu giúp loại bỏ căng thẳng trong các mô cơ, loại bỏ axit lactic tích tụ sau khi gắng sức nặng và gây khó chịu và cảm giác mệt mỏi nghiêm trọng. Viêm khớp, thấp khớp và bệnh gút thoái lui từ những người thích tắm.
7. Thận và bàng quang. Từ sức nóng, tốc độ bài niệu thay đổi, cường độ bài tiết natri trong nước tiểu tăng lên. Hệ thống sưởi mạnh giúp chữa các bệnh như viêm bàng quang, viêm bể thận, sỏi niệu nhỏ. Hơn nữa, ngay cả dạng mãn tính của những bệnh này cũng được chữa khỏi. Uống nhiều nước giúp tăng cường tráng dương cho thận, nước làm sạch thận, thanh nhiệt góp phần cung cấp máu tốt hơn.
8. Hệ thần kinh. Những người lần đầu tiên đến phòng xông hơi ướt, trước hết, lưu ý tác động tích cực của nó đối với trạng thái tâm lý chung. Đây là một công cụ tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng gia tăng, và với việc thăm khám thường xuyên, hầu hết mọi người đều ngủ ngon và ăn ngon miệng hơn, hết đau đầu và khả năng làm việc tăng lên. Các bác sĩ khuyến nghị các thủ tục tắm để giảm các hội chứng thần kinh và lo lắng bên trong.
9. cơ quan sinh sản. Lợi ích của việc tắm bồn đối với phụ nữ là rất lớn trong việc duy trì chức năng sinh sản và chống vô sinh. Từ xa xưa, các thầy lang đã điều trị tất cả các vấn đề của phụ nữ ở đó, giúp chữa bệnh tưa miệng, viêm phần phụ và các bệnh khác. Các bác sĩ xác nhận rằng những người yêu thích xông hơi sinh con dễ dàng hơn và chịu đựng thai kỳ tốt, ít bị phù nề hơn. Lợi ích của việc tắm cho nam giới không quá rõ ràng, cơ quan sinh dục nam quá nóng có thể dẫn đến giảm khả năng sinh sản, vì vậy nếu bạn đang có kế hoạch sinh con thì không nên lạm dụng các thủ thuật tắm. Trong tất cả các trường hợp khác, xông hơi bằng chổi sẽ không gây hại cho sức khỏe nam giới.

"Sauna" có nghĩa là "tắm" trong tiếng Phần Lan. Từ này đã được mượn và truyền sang nhiều ngôn ngữ khác. Một số nhà nghiên cứu tin rằng phòng tắm hơi được phát minh từ thời Đế chế Byzantine, hoặc được người Scythia mượn từ người Slav, những người có quan hệ họ hàng với người Phần Lan. Bằng cách này hay cách khác, phòng tắm hơi là một truyền thống gốc của Phần Lan.

Lợi ích của phòng xông hơi khô là gì?

đặc thù

Không giống như cách tắm truyền thống của Nga đòi hỏi sức khỏe tốt và một thói quen nhất định, xông hơi khô dễ dàng hơn nhiều đối với cơ thể phụ nữ và hiệu quả trị liệu của nó cũng rất tuyệt vời. Ngoài ra, phòng xông hơi khô làm sạch da hoàn hảo, loại bỏ độc tố, giảm mệt mỏi, tăng cường trao đổi chất và còn nhiều điểm cộng lớn nhỏ khác. Một điều nữa là tất cả những điều này chỉ có thể đạt được nếu bạn cư xử đúng mực trong phòng tắm hơi và tuân theo một chế độ nhất định.

Lần đầu tiên đến phòng tắm hơi Phần Lan, bạn nên làm quen với một số quy tắc sẽ giúp quá trình thực hiện hiệu quả và an toàn hơn cho cơ thể phụ nữ.

1. Bạn không thể đến phòng tắm hơi khi bụng đói và ngay sau khi ăn. Sau khi ăn, 2-4 giờ sẽ trôi qua. Nếu muốn ăn nhẹ, bạn có thể ăn salad trái cây hoặc rau củ.
2. Đi tắm hơi không được khuyến khích trong giai đoạn cấp tính của bệnh, cũng như suy yếu.
3. Bước vào phòng xông hơi lần đầu tiên, hãy nhẹ nhàng tắm trước khi rửa sạch tất cả các chế phẩm mỹ phẩm, kem và dầu. Tốt nhất là sử dụng khăn lau cho việc này. Sau khi tắm, cơ thể nên được lau kỹ để không còn một vết ướt nào trên đó. Bạn có thể ở trong phòng xông hơi ướt không quá 8 phút. Lần này chỉ cần giải phóng mồ hôi đầu tiên. Sau đó nên nghỉ ngơi (20 phút).
4. Cần đảm bảo rằng hơi nước khô không làm bỏng niêm mạc trên cơ thể.
5. Buổi xông hơi buổi sáng có thể dài hơn buổi tối, vì cơ thể dễ chịu tải trọng buổi sáng mạnh hơn buổi tối.
6. Tốt hơn là bạn nên đi xông hơi 2-3 giờ sau bữa ăn thịnh soạn.
7. Cơ thể không thể quá nóng, và do đó cơ thể thường xuyên bị thấm những giọt mồ hôi nhô ra.
8. Xông hơi trong phòng xông hơi kiểu Phần Lan có thể có lợi hơn nếu bạn thêm các thành phần thơm phù hợp vào đó: mật ong, cỏ xạ hương, kvass bánh mì, tinh dầu.
9. Nếu trong cuộc sống hàng ngày, một người phụ nữ thực tế không tập thể dục, thì cô ấy nên tắm cho đến khi mồ hôi ra nhiều.
10. Bạn cần vào phòng xông hơi ướt của Phần Lan, biến thành một tấm bông sạch. Trên đầu nên đội một chiếc mũ phớt để bảo vệ khỏi quá nóng.
11. Rời khỏi phòng xông hơi ướt, bạn cần lao xuống hồ bơi với làn nước mát. Một thủ tục như vậy sẽ là một loại xơ cứng mạch máu.

Ô chi tiết quan trọng

• Ngay trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, bạn cần tắm vòi sen nhưng không dùng chất tẩy rửa và không làm ướt đầu mà chỉ cần xả sạch bằng nước ấm. Sau đó, các chuyên gia khuyên nên lấy khăn tắm và lau khô người thật kỹ để hơi nóng tiếp cận đều với cơ thể. Sau đó, bạn đội mũ, đi vào phòng xông hơi ướt và ngồi xuống (nằm xuống) trước ở các kệ dưới - ngay cả khi ở đó không quá nóng, cơ thể cần có thời gian để điều chỉnh, tác dụng của việc sưởi ấm dần dần là luôn cao hơn so với một cuộc tấn công sốc với không khí nóng, trong đó da đóng các lỗ chân lông. Và nói chung, hãy để ý đến tình trạng của bạn, đừng nhìn vào bạn bè và bạn gái - cơ thể mỗi người là khác nhau, và nếu bạn cảm thấy mình đã đủ thì hãy đứng dậy và rời đi, dũng cảm ở đây là vô ích, giống như mong muốn điển hình của người Nga để có được nhiều nhất trong một thời gian ngắn. Thêm một hoặc hai phút nữa, bạn sẽ không giảm được cân, da không sáng mịn mà ngược lại, bạn có thể dễ dàng bị quá tải lên các mạch máu và tim. Tốt hơn là bạn nên đi thêm một hoặc hai lần nữa, nếu điều đó là cần thiết đối với bạn.
• Nói chung, lần đầu tiên vào phòng xông hơi ướt, dù bạn có cảm thấy dễ chịu cũng không nên quá 5-10 phút, sau đó tắm nước mát và xuống hồ bơi. Nhân tiện, hồ bơi là một yếu tố quan trọng trong một phòng tắm hơi tốt, nó giúp rửa sạch mồ hôi, kéo căng cơ, loại bỏ axit không cần thiết khỏi chúng, tăng cường trao đổi chất, vì vậy nếu bạn chưa có phòng xông hơi yêu thích, hãy thử chọn phòng tắm hơi theo hướng của những nơi có một hồ bơi.
• Cần nghỉ ngơi nhiều sau khi xông hơi, 15-20 phút để cơ thể hạ nhiệt thì xông hơi mới hiệu quả hơn. Uống nước hoặc trà bạn mang theo.
• Bạn chỉ có thể đắp mặt nạ trong giờ nghỉ giải lao, bắt đầu từ giờ nghỉ thứ hai và trong mọi trường hợp, bạn không nên vào phòng xông hơi ướt khi đã đắp mặt nạ. Thực tế là khi được làm nóng, cơ thể được làm sạch, sự di chuyển của chất lỏng ra khỏi cơ thể, do đó, trong phòng xông hơi ướt, các hành động chính xác khi cơ thể giải phóng, chẳng hạn như chà xát muối lên các khu vực có vấn đề. Khi làm mát, ngược lại, sự chuyển động của chất lỏng sẽ tích cực đi vào bên trong cơ thể và mặt nạ dưỡng chất hoạt động hiệu quả nhất có thể. Và hãy nhớ rằng mặt nạ chỉ nên được áp dụng cho cơ thể sạch sẽ, vì vậy sau khi xông hơi, hãy nhớ tắm rửa sạch sẽ, rửa sạch tế bào già cỗi và chất độc, chất béo thoát ra ngoài qua lỗ chân lông, sau đó thoa dưỡng chất.

Biện pháp phòng ngừa tắm hơi?

• Không uống rượu trước hoặc trong khi xông hơi. Rượu làm cơ thể mất nước, có thể gây buồn ngủ và tăng khối lượng công việc cho tim.
• Sau khi tập thể dục, bạn cần cho cơ thể đủ thời gian để hạ nhiệt trước khi tiếp xúc với hơi nóng trong phòng xông hơi để tránh say nắng. Bạn phải nghỉ ngơi ít nhất 20 phút.
• Uống nhiều nước hoặc trà thảo mộc trước và sau khi xông hơi để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi. Các tuyến mồ hôi có thể tạo ra tới 30 gam mồ hôi mỗi phút, vì vậy mất nước là mối nguy hiểm thực sự nếu bạn không cẩn thận. Mệt mỏi và các dấu hiệu mất nước khác có thể xảy ra khi mất 1-2% khối lượng chất lỏng trong cơ thể. Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng bao gồm chóng mặt, đánh trống ngực và khát nước quá mức.

Xông hơi có hại không

Bạn nên cẩn thận tuân theo một số quy tắc khi đến phòng tắm hơi, nếu không bạn có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể con người. Việc đến phòng xông hơi quá lâu hoặc rất thường xuyên rất không được khuyến khích, bạn không thể để tóc trần. Nó cũng được chống chỉ định để tiêu thụ đồ uống có cồn và thực phẩm béo giàu calo.

Nếu bạn không tuân theo các khuyến nghị trên, thì tác hại của quy trình này sẽ rất rõ ràng:

• quá tải cho tim do kết hợp đồ uống có cồn với phòng tắm hơi không có tác dụng tốt nhất đối với cơ thể;
• có nguy cơ làm khô tóc, đặc biệt nếu không có gì che phủ, sau một lần làm trò tiêu khiển như vậy, không khí nóng sẽ khiến chúng trở nên giòn và hư tổn;
• do khô quá mức trong phòng xông hơi khô, nếu bạn không xử lý da bằng dầu thực vật, da có thể bị khô;
• có khả năng bị nhiễm nấm, đặc biệt là khi đi chân trần trong phòng tắm hơi;
• một phụ nữ mang thai đến phòng tắm hơi có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của cô ấy và tình trạng của thai nhi;
• nếu da rất mỏng, đến mức có thể nhìn thấy mạng lưới mạch máu, thì nguy cơ gây hại bởi thủ thuật này là rất cao;
• trong trường hợp tăng huyết áp, trong mọi trường hợp, cơ thể không được thay đổi nhiệt độ đột ngột;
• bất kỳ hoạt động thể chất mạnh mẽ nào trước khi đến phòng xông hơi ướt đều có thể dẫn đến một kết quả tai hại;
• bệnh tim, quá trình viêm cấp tính, rối loạn thần kinh, chứng đau nửa đầu nên ngừng đến thăm phòng xông hơi ướt;
• ở trong phòng nóng hơn nửa giờ có thể gây hại đáng kể cho cơ thể;
• trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên hạn chế đi tắm hơi. Nếu bạn không chú ý đến những khuyến nghị này, thì trò tiêu khiển như vậy sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo cách tốt nhất.

phát hiện

Và đây là những gì xông hơi hữu ích cho phụ nữ:

1. Trước hết, đó là trạng thái bên trong. Sau khi tắm xong, chúng tôi đều cảm thấy hơi mệt, nhưng đồng thời nhẹ nhàng và sạch sẽ, cả về thể xác lẫn tinh thần. Chính trong trạng thái đạo đức này, người ta có thể trông đẹp nhất với đôi mắt lấp lánh, má ửng hồng và nụ cười thoải mái trước mắt. Trong hình thức này, bất cứ ai cũng sẽ trở nên hấp dẫn hơn và có thể trông đẹp hơn rất nhiều.
2. Cải thiện tình trạng của da. Và điều này, như bạn biết, gần như là điều quan trọng nhất đối với chúng tôi. Chính làn da nói lên tuổi tác của chúng ta và hình ảnh của bạn phụ thuộc vào tình trạng của nó. Và điều này không chỉ áp dụng cho da mặt mà còn cho toàn bộ cơ thể. Khi đến phòng xông hơi khô, toàn bộ làn da được làm sạch, lớp trang điểm, bụi bẩn và bã nhờn thoát ra khỏi lỗ chân lông. Chính vì lý do này mà bất kỳ loại mặt nạ nào đắp lên da sau khi xông hơi sẽ phát huy tác dụng tốt hơn nhiều so với ở điều kiện bình thường tại nhà.
3. Cải thiện tình trạng của tóc. Điều này cũng có tầm quan trọng lớn đối với hình ảnh tổng thể. Và ở đây, cũng như với da, việc tiếp xúc với hơi nước và không khí nóng có tác dụng tốt nhất - các vảy tóc mở ra và mặt nạ hoạt động tốt hơn.
4. Loại bỏ thêm cân. Cùng với mồ hôi trong phòng tắm hơi, không chỉ ô nhiễm mà độ ẩm dư thừa cũng biến mất.

Bao lâu bạn có thể đi đến phòng tắm hơi?

Thông thường, nhiều người thắc mắc bao lâu thì có thể xông hơi mà không gây hại cho sức khỏe? Vì hầu hết mọi người đều có thể sử dụng bồn tắm, nếu anh ta tương đối khỏe mạnh và không nhằm kiểm tra sức chịu đựng của mình, anh ta có thể đến bồn tắm bao nhiêu lần tùy thích. Tuy nhiên, theo các khuyến nghị, mỗi tuần một lần có thể được coi là lựa chọn tốt nhất, trong khi mỗi lần dành không quá 20 phút cho việc đó.

Vài thế kỷ trước, người ta chỉ tắm trong phòng tắm hơi, bởi vì đó là nơi duy nhất bạn có thể làm điều đó. Người hiện đại coi phòng tắm hơi như một trò giải trí, một nơi để bạn có thể thư giãn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đến phòng tắm hơi do có chống chỉ định với quy trình này. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói chi tiết về những nguy hiểm và lợi ích của phòng tắm và phòng xông hơi khô.

Mặc dù phòng xông hơi khô là nơi để thư giãn, nhưng bạn không nên ghé thăm nó mà không tuân thủ các quy tắc quan trọng, vì nếu không, những rắc rối lớn về sức khỏe có thể xảy ra.

Bất cứ ai thích dành thời gian trong phòng tắm hơi nên tuân theo các quy tắc dưới đây:

1. Trước khi bạn đi đến phòng tắm hơi, bạn không thể ăn đủ. Đặc biệt là bạn không thể ăn thức ăn nhiều chất béo. Cơ thể con người sẽ khó tiêu hóa thức ăn, đồng thời chịu tải nhiệt.
2. Không uống rượu khi ở trong phòng tắm hơi. Chúng vốn đã có hại cho cơ thể, dưới tác động của nhiệt độ cao, tải trọng của chúng lên tim và mạch máu sẽ rất lớn.
3. Bạn không thể đi tắm hơi thường xuyên.
4. Đừng ngồi trong phòng làm việc quá lâu, ngay cả khi bạn đang muốn giảm cân. Đây sẽ là quá nhiều căng thẳng cho cơ thể của bạn.
5. Chỉ đến phòng tắm hơi vào cuối ngày làm việc để cơ thể thư giãn. Sau khi xông hơi, bạn sẽ chỉ có thể ngủ. Tải trọng công việc và cảm xúc sẽ không hiệu quả.
6. Trước khi vào phòng xông hơi khô, hãy rửa sạch tất cả mỹ phẩm, vì dưới tác động của hơi nước, các lỗ chân lông sẽ nở ra mà mỹ phẩm có thể lọt vào - do đó dị ứng sẽ phát triển hoặc vết bỏng nói chung sẽ xuất hiện.
7. Trước khi vào phòng xông hơi khô, hãy tắm vòi sen, dùng khăn lau khô cơ thể và quấn một chiếc khăn khác quanh đầu.
8. Khi ở trong phòng tắm hơi, hãy uống nước vì bạn sẽ cần bổ sung chất lỏng sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể.

Xông hơi sau khi tập gym: lợi và hại

Khu phức hợp thể thao hiện đại không chỉ được trang bị phòng tập thể dục và bể bơi. Họ cũng có phòng xông hơi khô để mọi người có thể ngồi trong gian hàng sau giờ học. Truyền thống này bắt nguồn từ Đế chế La Mã cổ đại, nơi nổi tiếng với những vận động viên tuyệt vời. Tất cả họ đều thích tắm hơi sau khi chơi thể thao, để cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau khi gắng sức.

Thư giãn không phải là lý lẽ duy nhất có lợi cho một vận động viên đến phòng tắm hơi sau khi tập luyện:

1. Ở trong phòng tắm hơi, một người đổ mồ hôi nhiều hơn. Với mồ hôi, các chất thải trao đổi chất tích tụ trong cơ và khớp trong quá trình tập luyện sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể.
2. Xông hơi sẽ giảm bớt gánh nặng cho thận, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
3. Nhờ xông hơi nên ngày hôm sau sau khi tập luyện sẽ không còn cảm giác đau nhức vì axit lactic sẽ tiết ra theo mồ hôi.

Quan trọng! Nếu bạn là một vận động viên thể hình, thì bạn không nên đến phòng tắm hơi sau khi tập luyện, vì quy trình này sẽ ngăn cản sự phát triển của cơ bắp.

Người ta tin rằng trước khi tập luyện vài phút, bạn cũng có thể vào phòng xông hơi ướt để làm nóng cơ trước khi tập luyện. Chỉ có điều bạn không được ở trong phòng xông hơi khô lâu để không bị mất nước, và ngay cả trước khi tập luyện, bạn cũng không được tăng nhiệt độ quá mức, điều này sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi nhiệt bình thường.

Xông hơi kiểu Phần Lan: lợi ích

Nếu bạn biết bồn tắm kiểu Nga là gì, thì bạn có thể dễ dàng hiểu nguyên tắc của bồn tắm Phần Lan. Ở đây, chính xác cùng một hơi nước ướt, chổi được sử dụng. Sự khác biệt duy nhất là bồn tắm Phần Lan chỉ có 15% độ ẩm.

Tắm Phần Lan có tác dụng chữa bệnh cho một người. Nó hoàn thành xuất sắc không chỉ nhiệm vụ chính mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn và chữa lành cơ thể. Những tác động tích cực của phòng tắm hơi Phần Lan bao gồm:

1. Trong phòng tắm hơi, các mạch máu của một người mở rộng, do đó hoạt động của não giảm đi, não được thư giãn. Nếu bạn bị rối loạn thần kinh, tăng trương lực hoặc có bất kỳ vấn đề gì với giấc ngủ, thì bạn nhất định phải định kỳ đến phòng tắm hơi Phần Lan.
2. Trong phòng xông hơi khô, các cơ quan nội tạng được làm nóng đến mức tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn. Chúng chết đi, các tế bào nhanh chóng được phục hồi, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa. Nếu bạn là người mắc bệnh ung thư, thì bạn cần đến phòng tắm hơi, nhưng hãy cẩn thận, vì dưới tác động của nhiệt độ cao, các khối u ác tính không phát triển, nhưng tình trạng vẫn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ở trong cabin lâu hơn hơn 15 phút.
3. Một trong những lợi ích thú vị nhất của phòng xông hơi khô đối với phụ nữ là nó thúc đẩy quá trình giảm cân. Do nhiệt độ cao trong phòng, tuần hoàn máu tăng lên, quá trình đổ mồ hôi tự nhiên xảy ra - độ ẩm và muối dư thừa cũng rời khỏi cơ thể.
4. Những người có vấn đề về hệ thống tim mạch nên đến phòng tắm hơi kiểu Phần Lan để các mạch trở nên đàn hồi hơn và tim khỏe hơn.
5. Làn da từ hơi nước tắm trở nên sạch hơn và săn chắc. Phòng tắm hơi Phần Lan rất đáng để ghé thăm, nếu chỉ vì nó là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại các nếp nhăn sớm.

• người bị viêm phổi, hen suyễn, bệnh lao hoặc viêm phế quản
• mắc hội chứng động kinh và tăng huyết áp
• bệnh nhân ung thư
• bệnh nhân tiểu đường giảm cân do bệnh của họ
• người bị sỏi thận
• những người đã bị đột quỵ hoặc đau tim
• những người đã bị trầm trọng thêm một căn bệnh mãn tính
• phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt
• phụ nữ mang thai và cho con bú
• trẻ em dưới 6 tuổi

Lợi ích xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

"Hamam" hay phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ đến với nền văn hóa của chúng ta từ Đế chế Ottoman. Loại bồn tắm này, nơi nhiệt độ vượt quá 50 °. Để cách xông hơi này mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe, cần làm sạch da toàn thân trước khi xông.

Hiệu quả của phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ đạt được trong quá trình đổ mồ hôi tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi say nắng. Trong những điều kiện như vậy, hệ thống thần kinh tự trị được kích thích, quá trình chuyển hóa nội tiết tố được kích hoạt.

Xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho nam giới chịu khó trong chuyện chăn gối. Chỉ có điều bạn không thể truy cập nó vào ngày thi đấu thể thao hoặc ngay sau khi tập luyện cường độ cao trong phòng tập thể dục. Nó được phép đến thăm cô ấy một ngày trước khi đào tạo chuyên sâu.

Xông hơi hồng ngoại: lợi ích

Trong các thẩm mỹ viện đắt tiền, một chuyến thăm phòng tắm hơi hồng ngoại được cung cấp, người phát minh ra nó là Tadashi Ishikawa người Nhật. Người ta tin rằng quy trình này có thể giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Và giảm cân không phải là tất cả những lợi ích của việc tắm hơi như vậy:

1. Xông hơi hồng ngoại giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo. Thay vì đi bộ, bạn có thể tham gia nửa giờ trong phòng xông hơi hồng ngoại. Đồng thời, bạn sẽ không bị đổ mồ hôi nhiều và không bị ngạt thở khi tắm. Bạn chỉ đơn giản là tăng lưu thông máu, điều này sẽ làm nóng cơ thể bạn.
2. Bức xạ hồng ngoại cải thiện tâm trạng của một người và cải thiện khả năng miễn dịch. Nếu bạn cần thư giãn và xả hơi, không có nơi nào tốt hơn phòng xông hơi hồng ngoại.
3. Tia hồng ngoại góp phần làm lành vết thương trên cơ thể nhanh chóng. Nếu bị gãy xương, bầm tím và tụ máu thì việc xông hơi bằng tia hồng ngoại sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Một số trường hợp vẫn không vào được phòng xông hơi hồng ngoại:

• nếu bạn bị cảm lạnh, hoặc chỉ bị chứng đau nửa đầu;
• xông hơi hồng ngoại chống chỉ định cho phụ nữ có thai và cho con bú;
• những người mắc các bệnh về hệ thống nội tiết hoặc bệnh ung thư;
• những cô gái có khối u trong khoang tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc mắc bệnh vú, không thể đến phòng xông hơi hồng ngoại;
• trong trường hợp mắc các bệnh về tim và mạch máu, việc đến thăm phòng tắm hơi như vậy đều bị cấm;
• những người mắc các bệnh về xương và da, các bệnh về hệ thống sinh dục không nên đến phòng xông hơi hồng ngoại.

Xông hơi muối: lợi ích

Phòng xông hơi đá muối mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người. Đó là lý do tại sao chúng được thực hành ở nhiều nước phương đông, đặc biệt là ở Trung Quốc. Quy trình có thể kéo dài tối thiểu 20 phút và tối đa là 30 phút. Xông hơi muối rất hữu ích:

1. Người mắc các bệnh về phổi, phế quản.
2. Mắc các bệnh ngoài da. Ngay cả khi bạn không có vấn đề về da, việc đến phòng xông hơi muối vẫn rất hữu ích như một phương pháp điều trị phòng ngừa để làm cho làn da trở nên mềm mượt và mịn màng.
3. Những người có khuynh hướng mắc bệnh ung thư. Trong quá trình xông hơi muối, một loại hormone được sản xuất để ngăn ngừa sự phát triển của ung thư.
4. Xông hơi đá muối làm giảm căng thẳng thần kinh và thư giãn.

Nghiêm cấm đến phòng xông hơi muối nếu bạn mắc bệnh mãn tính trầm trọng hơn hoặc bạn bị cảm lạnh. Nếu bỏ quên điều này thì xông hơi đá muối thay vì phát huy tác dụng lại gây hại cho sức khỏe.

Lợi ích của việc xông hơi cho trẻ em

Nếu bạn muốn cho con mình làm quen với các quy trình tắm trong phòng xông hơi khô với lý do là vì như vậy trẻ sẽ không bị ốm thường xuyên, bạn phải biết cách thực hiện đúng để việc xông hơi có lợi.

Tổ tiên người Slav của chúng tôi coi nhà tắm là nơi linh thiêng, nơi người phụ nữ có thể sinh con mà không sợ tà ma. Ngoài ra, nhà tắm là nơi vô trùng nhất mà bạn không thể lo sợ cho sức khỏe của em bé và sản phụ khi chuyển dạ. Bí mật là gì? Thực tế là dưới tác động của hơi nước ấm, từ gỗ mà bồn tắm thường được làm ra, các chất được giải phóng để tiêu diệt tất cả các vi khuẩn. Chính vì lý do này mà người Phần Lan bắt đầu cho con cái họ làm quen với phòng tắm hơi sau khi chúng tròn 4 tuổi. Tại các trường học ở Áo và Hungary, việc tham quan phòng tắm hơi được đưa vào chương trình giáo dục như một trong những thủ tục y tế bắt buộc.

1. Con bạn đã được 4 tuổi vào thời điểm thực hiện thủ thuật đầu tiên, mặc dù y học chính thức khuyến cáo chỉ nên cho trẻ tham gia các thủ thuật xông hơi sau 7 tuổi.
2. Trong phòng xông hơi khô, nhiệt độ không khí khi trẻ bước vào lần đầu tiên phải là 90 °.
3. Một đứa trẻ chỉ có thể thực hiện 3 lần vào phòng xông hơi ướt, thời lượng của mỗi lần không quá 2 phút.
4. Đặt em bé trên băng ghế thấp hơn khi em ở trong phòng xông hơi ướt, và đội bất kỳ chiếc mũ nào trên đầu em bé, nhưng để tóc khô.
5. Sau phòng xông hơi ướt, hãy đưa con bạn đến một hồ nước mát, nhưng đảm bảo rằng trẻ không bị hạ thân nhiệt.
6. Xem con của bạn một cách cẩn thận. Rất có thể trong lần đầu tiên đến phòng tắm hơi, anh ấy sẽ bị chóng mặt, đầu bắt đầu đau. Nếu em bé của bạn có vấn đề về tim bẩm sinh, thì tất nhiên, các quy trình xông hơi khô là chống chỉ định đối với bé. Nói chung, đối với bất kỳ bệnh nào liên quan đến thận, hệ thống nội tiết, đường tiêu hóa.

Phòng tắm hơi là một phòng tắm hiện đại, phù hợp hơn cho mọi người. Cho phép bản thân ít nhất một lần một tuần đến phòng xông hơi ướt để thư giãn và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, đừng quên rằng trước tiên bạn cần tham khảo ý kiến ​​\u200b\u200bbác sĩ và không ngừng lắng nghe cảm xúc bên trong của mình.

Video: "Làm thế nào để đi tắm mà không gây hại cho sức khỏe?"