Сни – досі не може пояснити наука. А багато хто вважає, що сни можуть показувати наше майбутнє...

Звичайно, багато вчених хочуть пояснити природу снів, але багато залишається за межею пізнання. Але наше завдання не сперечатися про те, чим є сни – ми просто дізнаємося про найцікавіші факти про сни.

1) Усі бачать сни.Навіть ті, хто вважає, що не бачить. Виняток становлять люди із серйозними розладами психіки.

2) Американські вчені, які проводять дослідження снів, дійшли дуже цікавого висновку. Вони виявили, що сни запам'ятовують лише розумні люди . Цей висновок зроблено після дослідження понад 2000 тисяч людей. Більшість опитаних людей кажуть, що не бачать чи не запам'ятовують сни.
Тільки ті хто, пройшов на кілька інтелектуальних тестів казали, що вони завжди бачать сни. Причому є залежність, що чим індивід більш інтелектуальний, тим найбільш яскраві і різнокольорові сни він бачить.
Насправді нічого незвичайного в цьому немає, тому що, тому що однією з фізіологічних функційсну є впорядкування інформації, яку людина дізналася за минулий день, вирішує велика кількістьпитань. Недарма говорить народна мудрість - ранок вечора мудріший.
А якщо ж людина інтелектуально не розвивається, не прагне вирішити будь-які питання, то природно, що її мало, що цікавить, окрім повсякденних справ – такі люди дуже рідко запам'ятовують сни

3) Вчені припустили, що сни людських ембріонів через відсутність візуальних стимулів у утробі матері в основному складаються зі звуків і тактильних відчуттів.

4) Психолог Келвін Холл зібрав найбільший у світі звіт про зміст сновидінь - понад 50 000 записів від дорослих та дітей з найбільш різних культур. Він не аналізував їх, а лише вів підрахунок того, що було людям у снах. У якій би частині світу не жили жінки, в їх сновидіннях жіночі та чоловічі персонажі фігурують з однаковою частотою приблизно 50/50. А от чоловіки уві сні частіше бачать чоловіків (а не жінок, як думає багато хто) — у 70% випадків.

5) 90% снів забувається.Протягом 5 хвилин після пробудження забувається 50% сну. Протягом 10 хвилин – 90%. Можливо, іноді це стає причиною дежавю.

6) Схоже що процес фіксації подій у пам'яті під час сну вимикається.У тих, хто стверджує, що він не бачить снів, це блокування повніше, ніж у інших. Сни можуть забувати через те, що вони нескладні та непослідовні, або вони містять інформаційний матеріал, який відкидається нашою пам'яттю.

7) Згідно з Платоном, сни зароджуються в органах, розташованих у животі. Він вважав, що печінка – це біологічне джерело більшості снів.

8) На той час, коли ми помремо, більшість із нас проведе по чверті століття уві сні, а приблизно шість років із них будуть наповнені сновидіннями. 4-7 снів щоночі загальною тривалістю 2-3 години.

9) Люди, які виросли на чорно-білому телебаченні, бачать переважно чорно-білі сни.

10) Більшість із нас бачить сни кожні 90 хв, а самі довгі сни(30-45 хвилин) трапляються вранці.

11) Сни можна контролювати. За належної практики можна влаштувати собі сни-серіали: повертатися до того місця, де сон перервався минулої ночі.

12) Жахи - це нормально.Їх бачать усі люди у всіх культурах. Найбільше жахів ми бачимо в дитинстві. З віком їхня кількість спадає.

Еліас Хоуї (1819-1867) сказав, що винахід їм швейної машинки було пов'язане з кошмарним сном, в якому він був атакований канібалами, озброєними списами у формі швейної голки, яку він згодом і винайшов.

12) Через те, що кошмари вважаються плодами впливу зловісних персонажів, таких як відьми, фольклор пропонує класти ніж у підніжжі ліжка. Вважається, що сталь ножа злякає злих духів.

14) А чи не траплялося вам помічати, що коли ви лягаєте спати пізно, то вам сняться погані сни, чи не сняться взагалі? А ось вчені помітили це та підтвердили свої припущення дослідженням. - у 2011 році в журналі "Sleep and Biological Rhythms" була опублікована стаття, що підтверджує те, що «совам» кошмари сняться частіше, ніж «жайворонкам».

15) Почуття падіння уві сні зазвичай трапляється на початку ночі, у першій стадії сну. Ці сни часто супроводжуються м'язовими спазмами, Які називаються «міоклонічними поштовхами», і які звичайні у багатьох ссавців.

17) У сюжет сну можуть вплітатися події реального світу(цокання годинника, шум з вулиці). Наприклад, напевно, ви відчували подібні сни: вам сниться, що ви хочете пити і уві сні намагаєтеся напитися, але у вас це не виходить, і врешті-решт ви прокидаєтеся і дійсно хочете пити.
А вся справа в тому, що наша підсвідомість перетворює фізичне відчуття, у нашому випадку спрагу, і підсвідомість створює порожню склянку в нашому сні. В результаті всього цього підсвідомість досягає свого, - ви прокидаєтеся і вгамовуєте спрагу.

18) Навіть слабке світло від цифр електронного годинника можуть прогнати ваш сон.Справа в тому, що світло відключає "нервовий перемикач" який відповідає за засинання, через це рівень гормону сну різко зменшується за кілька хвилин.

19) Коли бачиш сон, тіло паралізує.Це запобіжний захід, щоб людина не зашкодила собі та іншим. Якщо «запобіжник» злітає, виникає сомнамбулізм та інші розлади.

«Предсонна» стадія схожа на медитацію
Коли організм готується до сну, він розслаблюється. Це стосується не тільки всіх процесів, що відбуваються всередині нього, а й мозку: він генерує альфа-хвилі, які з'являються найчастіше, коли людина спокійна і умиротворена, лежить з закритими очима, його увага ніщо не відволікає, а думки течуть повільніше. Цікаво, що аналогічну картину мозок дає під час медитації.

21) Єгипетських фараонів вважали дітьми Ра (бога сонця), і тому їх сни вважалися священними.

20) Не можна хропіти і бачити у своїй сон.Люди хропуть лише під час повільної фазисну, під час цієї фази сни не сняться.

І трохи про шкоду хропіння. 10% від тих, хто хропе, страждають уві сні від задухи.У таких людей припиняється дихання до 300 разів на ніч, що різко підвищує ризик серцевих захворювань як інфаркт або інсульт.

22) У стародавньої Греціїсни вважалися посланнями богів.Інкубація чи практика викликання багатозначних снів, засинаючи у священному місці, також була популярна, особливо у хілерському культі Асклепія та Епідаурусу.

23) Найпоширеніший сюжет у снах - зрада чоловіка. Крім того, часто сняться заборонені речі. Діабетику може наснитися, як він об'їдається солодощами.

24) Найчастіше, сновидіння демонструють негативні, а чи не позитивні емоції.Найбільш популярним емоційним станомуві сні є тривога. Рідко пам'ятають сни або не пам'ятають зовсім люди, схильні не помічати/ігнорувати те, що може викликати їхнє занепокоєння, правда проблема (якщо вона є) від цього не вирішується.

Уві сні відбувається кілька процесів— сон «розбирає по поличках» спогади. По-перше, частина спогадів із короткочасної пам'яті переміщається у довготривалу (це називається консолідацією пам'яті). По-друге, мозок сортує новий досвідпо різним системампам'яті, щоб сформувати асоціації та зв'язки, які допомагають нам краще розуміти навколишній світ.

25) Уві сні було зроблено багато відкриття і придумано великі речі. Менделєєв уві сні побачив таблицю хімічних елементів, Пол Маккартні - пісню Yesterday.

До речі, є один спосіб навчання, дуже улюблений у студентів, так звана «дифузія знань із книжки через подушку»:).
Але в цьому способі є раціональне зерно, за даними теорії, представленої на щорічній конференції Асоціації Психологічних науку Бостоні, що відбулася в 2010 році. В результаті дослідження було виявлено, що час сну допомагають вирішувати завдання, які нас турбують протягом усього дня.

Також вчені виявили, що всі стадії сну пов'язані з навчанням: що сильніше мозкова активністьпід час сну, тим краще заучується нове. Виявилося, що стадія легкого сну є відповідальною за вдосконалення нових навичок у музикантів, танцюристів та спортсменів. Цікаво, що подібне відбувається не відразу, а через день – два після першого тренування та заучування п'єси, танцю чи руху. А під час повільного снудобре запам'ятовується фактична інформація: наприклад, дати підручника історії.

26) Тварини теж бачать сни.З еволюційної точки зору стадія швидкого сну, коли сняться сни, - це остання стадія розвитку, яку можна виявити в організмі людини, а також інших теплокровних ссавців і птахів.

27) Homo sapiensсплять на 3 години меншее, ніж їхні родинні види резуси, шимпанзе та інші примати, яким на сон потрібно 10 годин.

Деякі ссавці, такі як жирафи та азіатські слони, зазвичай сплять менше, ніж 2 години за ніч.
Коали є ссавцями, що сплять найдовше. Вони проводять уві сні 22 години на добу.
Коли дельфіни сплять, свідомість втрачає лише половина їхнього мозку. Це допомагає їм підтримувати дихання, тому що на відміну від людей, дельфіни та кити дихають свідомо.

Польоти уві снінайчастіше нам намагаються пояснити це причинами фізичного зростання: «Літаєш, значить ростеш!» Але чи це так?
Вчені-етологи дійшли висновку, що польоти, які ми робимо уві сні, пов'язані з тим, що проявляється найдавніша генетична програма, яка записана в пам'яті людства. Як відомо, этологи - це фахівці, які вивчають форми поведінки тварин, які передаються від покоління до покоління, тобто за спадковістю.

Наші мавпоподібні пращури, які жили 25 мільйонів років тому, були здатні після розгойдування на руках перелітати з дерева на дерево, тобто володіли брахіацією. Незважаючи на те, що людська кисть за тривалий період еволюції зазнала багато змін і може здійснювати буквально ювелірну роботу, вона зберегла здатність згинати пальці в гачок, щоб ухопитися за гілку. Відомо, що навіть слабкі з фізичної точки зору люди здатні висіти таким чином. Якщо новонародженому простягнути два пальці, то він неодмінно схопиться за них, причому настільки міцно, що його можна буде підняти.

Польоти уві снівідомі з найдавніших часів, коли ніхто і не підозрював, що будь-коли буде винайдений літак.
Польоти уві сні можуть висловлювати і наші сподівання, і життєві страхи. Фрейд асоціював такі сни із сексуальним бажанням, Альфред Адлер вважав, що сплячий намагається піднятися з інших, а Карл Юнг із бажанням вирватися з кільця обмежень.

28) Наука про снах називається онейрологією.

29) Існує одна фобія, і вона безпосередньо відноситься до нашої теми, - Сомніфобія. Люди, які страждають від цієї недуги, бояться заснути

30) Сни не пророкують захворювання, а реєструють перші малопомітні ознаки їхнього прояву.Якщо сон одноразовий - це означає, що він є сном-діагностом. А ось на сон, що багато разів повторюється, неприємний, тривожний, чітко запам'ятовується, слід звернути увагу. Це сон-попередження.
Найімовірніше, сни в зелених і синіх тонах повідомляють, що у вас все чудово, червоний колір попереджає про підвищення температури, інфекційному захворюванні, жовто-коричневі тони – про хвороби кишечника, чорний колір говорить про нервовий зрив.

У липні 2010 року популярний журнал «Neurology» представив дані про те, що такі психічні захворюванняЯк хвороба Паркінсона і божевілля, ще за довгий термін до своєї появи даються взнаки. Справа в тому, що хворим з цими захворюваннями, причина яких криється в нейродегенеративних розладах, постійно сняться кошмари, для яких особливо характерні крики, удари, плач і стогін, що панують у сновидінні.

31) Діти молодше трьох років не здатні побачити себе уві сні.

32) Ашанті, народ, що у Заході Африки, сприймає сни настільки серйозно,що вони всерйоз можуть піддати кримінальному переслідуванню чоловіка, який бачив у еротичному снідружину іншого чоловіка.

33) Уві сні можна випробувати таке ж задоволення від сексу, як і насправді.

34) Відкрита в 1856 році планета Нептун, яку назвали на честь римського бога морів, вважається планетою снів,тому що сни, як вода, спотворюють і затуманюють образи та смисл.
До того ж, вода становить глибину неусвідомленого почуття та місць, у які ми потрапляємо уві сні.

35) Вільям Шекспір ​​(1564-1616),як і його попередники, грецькі драматурги , використав сни персонажів у своїх п'єсах для розвитку сюжету та описи персонажів.Наприклад, сни Гамлета, леді Макбет, короля Ліра, Річарда III, Ромео та Джульєтти були ключами до психологічних та символічних мотивів і допомагали глибше відкрити та зрозуміти внутрішній світ героїв.

36) Знакова робота Зигмунда Фрейда (1856-1939) «Тлумачення снів»(1900), яка стала в майбутньому настільною книгою для багатьох провісників, була продана в кількості всього лише 415 екземплярів у перші два роки.

38) Ось вам ще не цілком нормальне спостереження. Нам у дитинстві батьки говорили, що потрібно більше спати, а деякі і ставши дорослими дотримуються такого ж принципу. Але не так однозначно, якщо для дітей сон корисний, то для дорослих він уже не несе подібною користю.
Вчені проводили дослідження протягом 6 років, результат яких говорить про наступне: ті, хто спить 6-7 годин, менше схильні до ризику передчасної смертініж ті, хто спить по 8 годин.
Але у сплячих менше 5 годин ночами втричі частіше виникають психічні проблеми, ніж у тих, хто спить по 8-9 годин.

39) Новонароджені та підлітки витрачають на сон приблизно 10 годин на добу, молоді (25-55 років) 8 годин, а люди похилого віку взагалі страждають від безсоння і можуть спати лише 4 години на день.

Біологічний годинник не збивається. Натаніел Клейтман, американський вчений (до речі, іммігрант з Росії), який займався вивченням сну, якось цілий місяць просидів у підземній печері в надії дізнатися, що ж відбувається з біологічним годинником людини.
Він припускав, що, якщо не бачити сонячного світла, Сходів і заходів, вони зіб'ються - і цикл або скоротиться до 21 години, або збільшиться до 28. На його подив, цього не сталося. Наші біологічний годинникзавжди точні: один цикл сон-неспання триває 24-25 годин.

40) Так званий біологічний цикл, що дозволяє деяким прокидатися, коли вони забажають,працює через гормон стресу - адренокортикотропіну. Вчені кажуть, що даний ефектвикликає несвідоме очікування стресової ситуаціїпід час пробудження.

42) Те, що треба спати знають усі, але навіщо? Цим питанням зайняті уми багатьох вчених, і хоч повного пояснення цього явища немає, але деякі результати є. Вчені довели, що сни запобігають психозупровівши один експеримент… Групі піддослідних дозволили спати необхідні 8 годин на добу, але позбавили їх сновидінь, будучи піддослідних у початковому періоді кожного сну. Внаслідок чого через 3 доби проведення експерименту у піддослідних почали спостерігатися складнощі з концентрацією уваги, почалися галюцинації, необґрунтована дратівливість та початкові ознакипсихозу. Коли ж цим людям знову дозволили бачити сни, то патологічні проявиодразу ж зникли.

Найдовший проміжок відсутності сну, яке зафіксувала книга рекордів Гіннеса. Рекорд складає 18 діб, 21 год та 40 м.Людина, яка встановила цей рекорд, розповіла про галюцинації, параною, погіршення зору, утруднення з промовою, з концентрацією та пам'яттю.

У XX столітті виявлено генетичне захворювання, Яке називається «фатальне сімейне безсоння»: саме воно стало причиною смерті членів понад 30 сімей по всьому світу. Симптоми однакові. Спочатку люди переставали спати - просто не виходило, потім частішав пульс і зростав тиск, у наступній фазі хворі не могли говорити, стояти і ходити. Закінчувалося все за кілька місяців: перед смертю люди впадали в стан, схоже на коматозний, і вмирали. Зазвичай, хвороба зачіпає людей середнього віку, котрий іноді підлітків.

43) Але буває і таке, що спати просто не можна, але при цьому усунути побічні ефекти відсутності сну. Британські вчені Міністерства оборони вигадали спосіб, що дозволяє не спати солдатам протягом 36 годин.Мікроскопічні оптичні волокна, які вбудували в спеціальні окуляри, що проектують кільце яскравого світла(ідентичний картині спектра при сході сонця) біля краю сітківки очей солдата. І мозок солдата впевнений, що зараз ранок і він щойно прокинувся! Вперше ці технології застосовувалося в американських пілотів при бомбардуваннях Косова.

44) Така «нудна» наука як статистика може давати дуже цікаві факти. За статистичними даними, іспанці сплять на 40 хв менше ніж решта Європи, а французи навпаки великі соні, вони витрачають на сон по 9 годин на добу.

45) Незважаючи на всю різноманітність снів та людей, які їх бачать, вчені розділили сни на окремі групи: випадок на роботі чи навчанні, спроба втекти від зловмисника, падіння, смерть, політ, випадання зубів, аварії, провал на іспиті.

Сон – це репетиція- Вчені все частіше схиляються до того, що біологічне значеннясну полягає в тому, щоб забезпечити виживання виду, чи то щур, чи людина. Уві сні ми тренуємося уникати небезпек (схоже, для цього і існують сни з загрозливим змістом), наприклад, перепливаємо річку або тікаємо від небезпечної тварини. Але завдяки особливому стану уві сні, в якому наші м'язи майже знерухомлені, вся ця репетиція відбувається на рівні мозку. Таким чином, ми завчуємо способи порятунку свого життя уві сні, щоб коли-небудь скористатися ними в реального життя.

Тепер, сподіваюся, ви цінуватимете час, який проводите в царстві Морфея. І скільки цікавого і незвіданого криється навіть, ні десь у глибинах і просторах нашого всесвіту, а й у глибині нашого розуму.
За матеріалами 1001facts.info,

Уві сні проходить майже третина життя людини. Вчені всього світу вивчають механізм, завдяки якому відбувається засинання, але досі якогось єдиного висновку вони так і не дійшли. Результатом таких досліджень стали численні цікаві факти про сон. З деякими з них ми зараз познайомимося.

Фази сну

В одному вчені сходяться одноголосно. Існує дві фази сну – повільний та швидкий. Це, безперечно, цікаві факти про сон.

• Фаза повільного сну – це приблизно 80% всього нашого нічного відпочинку. У цей час уповільнюються серцеві ритми, дихання стає рідкішим, навіть знижується температура тіла. Робота травної системи під час такого сну менш активна.
• Фаза швидкого сну діаметрально протилежна фазі повільного сну. Все відбувається з точністю до навпаки – серцебиття частішає, піднімається тиск. Низка вчених впевнена, що в цей час мозок переробляє інформацію, що надійшла за день. Причому на підсвідомому рівні ця інформація розподіляється за рівнем значущості.

Засновник психоаналізу Зігмунд Фрейд вважав сон таким часом, коли людина не взаємодіє з зовнішнім світом, а спілкується зі своєю підсвідомістю. Після засинання людина втрачає контроль над своїми думками, і тому уві сні є фантастичні образи, різні сцени, які не схожі на те, що ми бачимо в реальному житті. Фізіологи вважали, що сновидіння з'являються приблизно через півтори години після засинання і займають близько 20% тривалості сну. Протягом свого нічного відпочинку людина бачить кілька сновидінь, кожне з яких триває кілька хвилин. Хоча нам здається, що вони тривають набагато довше, деякі за сюжетом і видовищністю можна порівняти з фільмами. Багато людей забувають вранці те, що бачили у своїх нічних баченнях, а іноді протягом дня сновидіння проявляється у пам'яті з найдрібнішими подробицями.

Люди, яких ми бачимо уві сні

Цікаві факти про сон стосуються людей, яких ми бачимо у своїх нічних мріях. Нас дуже дивує, звідки беруться і що означають зовсім незнайомі особи, з якими ми ніколи не зустрічалися. Але насправді всіх незнайомців із наших снів ми колись бачили, тільки не запам'ятали. Це можуть бути зовсім випадкові люди:

• чоловік, який рік тому їхав з вами в автобусі;
• жінка, яка колись промайнула в епізодичній ролі в якомусь фільмі;
• хтось із тих, хто колись давно був із вами в одній компанії, але ви на них тоді не звернули уваги.

У своєму житті людині за різних обставин доводиться зустрічатися з самими різними людьмиТому наша підсвідомість ніколи не відчуває нестачі в персонажах для наших чергових сновидінь.

Щовечора, засинаючи, ми опиняємося за межею яви. Найбільше, що ми робимо уві сні, - спостерігаємо та запам'ятовуємо картини та події, тобто сни, щоб на ранок їх спробувати згадати, осмислити і, можливо, витлумачити.

Але буває й інше ставлення до сновидінь. У багатьох народів існує практика та техніка свідомої подорожі у світі мрій. Але, на жаль, відомості про племена і людей, які використовують техніку активної поведінки уві сні, надто нечисленні та уривчасті. Деякі народності надавали сновидінням надто велике значення.

Відомий психоаналітик Юнг описував австралійських аборигенів, які більшу частину свого життя займалися тим, що намагалися встановити контакти з царством мрій. Для цього вони проводили релігійні ритуали та церемонії, подовгу обговорювали та тлумачили свої сни, зверталися за порадою до духів.

Північноамериканські індіанці (віннебаго, дакота, сіу та інші), а також американські індіанці, які шукали у своїх сновидіннях зустрічі з особистим духом-покровителем. Спеціальна підготовкатакої зустрічі включала медитацію, молитви, піст і навіть фізичні вправи. Таким чином вони прагнули дізнатися, що на них чекає попереду, а також отримати відповідь на деякі нагальні питанняза допомогою сну.

Спроба знайти відповідь питання через сновидіння

Цікаві факти про сон часто відкриваються і в наш час. Наприклад, можливо налаштувати організм на те, щоб наснилася відповідь на питання, що вас цікавить, або вирішення наявної проблеми. Для цього потрібно сконцентруватися на поставленому вами завданні. Перед тим, як лягти спати, потрібно розслабитися і вирівняти дихання. Розслабившись, починайте подумки повторювати фразу: "Мені насниться сон, що містить інформацію з наступної проблеми". Головне при цьому не перескакувати на інші думки. Важливо зосередитись лише на тому питанні, відповідь на яке ви хотіли б побачити уві сні. Думати про нього необхідно безперервно до моменту засинання. При пробудженні відразу ж докладно запишіть усе, що побачили та почули у своїх нічних мріях. Зазвичай чітка відповідь приходить не відразу, хоча можна прокинутися з ясним розумінням ситуації та вирішенням проблеми. Спробу можна повторити і наступної ночі, але відповідь може прийти не лише вранці, а й вдень, наприклад, на роботі, на прогулянці, під час відпочинку.

Історичні особистості, які отримали вирішення своїх завдань уві сні

Можна розповісти також і про сновидіння реальних історичних особистостей. Розглянемо кілька прикладів.

• Хімік Кекуле, провівши безліч дослідів, у результаті знайшов формулу бензолу уві сні, побачивши мавп, що рухалися в хороводі, тримаючи один одного за хвіст.
• Дмитро Менделєєв побачив уві сні спосіб розподілу хімічних елементів відповідно до їх атомарних чисел, що стало згодом таблицею Менделєєва.
• За свідченням, Кольридж створив під час сну близько трьохсот своїх віршів. 54 з них йому вдалося запам'ятати та записати.
• Вважається, що Грибоєдову сюжет його безсмертної комедії «Лихо з розуму» також з'явився уві сні.
• Відомий археолог Шліман говорив, що місце знаходження легендарної Трої він побачив уві сні.
• Великий композитор Вагнер стверджував, що свій витвір «Трістан та Ізольда» він почув уві сні.

Багато музикантів і поетів поряд з ліжком тримали ручку і папір для запису творів, що приснилися.

Що нам потрібно ще знати про наш сон

Наведемо ще цікаві факти про сон людини, про які багато хто з нас, можливо, навіть не здогадувався.

• Одні з останніх досліджень довели, що на якість сну людини впливає раціон її харчування. Споживання продуктів, багатих на білки, сприяє швидкому засинаннюта міцному сну. А ось раціон, у якому переважають вуглеводи, може спричинити безсоння.
• На наш сон впливають також зовнішні фактори. Наприклад, якщо в кімнаті дуже душно, це може призвести до нічних кошмарів. Тому лягати спати потрібно у провітряній кімнаті.
• Сон має бути обов'язково повноцінним. Для відновлення сил потрібно спати щонайменше вісім годин. Однак деякі відомі особиспали не більше 3-4 годин на добу і почувалися здоровими. Наприклад, Едісон, Франклін, Черчілль, Тесла та інші знаменитості відводили сну зовсім мало часу і при цьому не відчували втоми. Вчені вважають це найчастішим проявом у талановитих та геніальних людей, але не вважають це нормальним.

Висновок

Сон і сновидіння - це предмет дослідження науковців, але й цікавий об'єкт для творчості. У різних країнахпротягом багатьох століть поети, письменники та художники надихалися цим процесом для створення своїх шедеврів, а Шекспір ​​сни своїх героїв використовував як спосіб вираження їхніх думок. І ще цікаві факти про сон. З 2008 року кожної другої п'ятниці березня відзначається Всесвітній день сну.

Фахівці вважають, що щоночі протягом двох годин ми бачимо сни, а за все життя у 70 років людина витрачає 50 тисяч годин (близько 6 років) на перегляд снів.

У Старому Завіті Яків уві сні побачив сходи до небес, а Йосип працював тлумачем снів фараона.

Насправді, протягом багатьох століть було чудовим способом заробити на життя. У деяких спільнотах шамани по снах визначають хвороби людини, викривають невірного подружжя, передбачають вагітність і погоду, визначають місцезнаходження тварин для полювання.

Під впливом теорій Зигмунда Фройда стали важлива частинапсихіатрії та 20 століття, і багато людей, які приходять на прийом до психотерапевта, весь виділений ним час витрачають на перекази своїх снів. В наш час, з приходом короткострокової терапії та антидепресантів, снам приділяється менше уваги. Тим не менш, сновидіння і сам сон залишаються здебільшого загадкою.

Ми спробуємо відповісти на найпоширеніші питання про сна.

Чи порушують сновидіння сон? Часто буває, що я сплю, а вранці прокидаюся розбитою.

Ні, це невід'ємна частина сну. Усі бачать сни (незалежно від того, пам'ятають вони їх чи ні), навіть ті, хто має серйозні пошкодження мозку. Сон має чотири фази. Протягом першої фази очі закриті, але продовжують рухатися. Фахівці вважають, що сни сняться не лише у цій фазі, а й тоді, коли очі перестають рухатися. Однак сни у першій фазі найяскравіші та образніші. Саме ці сни ми пам'ятаємо, особливо якщо незабаром після цього ми прокидаємося. Уві сні ми проходимо чотири фази, кожна – по 90 – 100 хвилин. Ці цикли допомагають нам розслабитися уві сні. Але людина, якій сняться кошмари, безпосередньо перед пробудженням, може не відчувати себе відпочившою.

Чому нам сняться сни?

Із цього приводу є безліч теорій. Сучасне дослідженнясновидінь почав ще Фрейд, він вважав, що є нереалізовані бажання, що сягають корінням у невиправлені, пригнічені дитячі травми і страхи. Карл Юнг, інший відомий дослідник снів, вважав, що сни - це маленькі заховані дверцята в найінтимніші глибини душі.

Але ідеї сучасних дослідників прозаїчніші. Багато хто вважає, що сни – це «безглузда біологія», і розглядають їх як спалахи електричної активності, що повторюються, від примітивних, випадково обраних мозком подразників, які мозок переробляє в образи.

Інша ідея, яка лякає багатьох учених, полягає в тому, що - це простий психологічний сміття, уламки того, чого мозку потрібно позбутися. Відповідно до цієї теорії, у сновидінь немає жодної функції: адже якби вони значимі для нас, чому їх більшу частину ми не пам'ятаємо? Є думка, що сни – це спадщина примітивного минулого, коли страх та жах, побачений уві сні розцінювали як знак того, що потрібно готуватися до бою тощо.

Правди про те, чому ми бачимо сни, і чи несуть вони в собі якусь функцію, ніхто не знає. Сни – це історії, які ми самі собі розповідаємо ночами. Це швидше здогад, а не наукове твердження, але хто знає…

Як мені запам'ятати сни?

Деякі люди майже завжди пам'ятають свої сни та можуть їх переказати. Але більшість із нас забувають про те, що нам снилося вночі – і необов'язково напружуватись, щоб їх згадати. Якщо ви, звичайно, не бажаєте цього. Якщо так, скажіть собі перед сном, що ви хочете запам'ятати сон, який вам насниться. Покладіть блокнот і ручку поруч із ліжком і запишіть усе, як тільки ви прокинетеся. Може допомогти записи денних подій у щоденник перед сном. Ці рекомендації дають людям, які бажають запам'ятати свої сни, але це, зрозуміло, не дає стовідсоткової гарантії. Більше того, коли ви згадуєте та переказуєте сон, ви схильні робити його розумнішим і осмисленішим. Ви самі створюєте і виправляєте свій сон, заповнюючи прогалини. Немає способу сфотографувати сон у той час, як він вам сниться.

Що таке нічний жах?

Нічні жахіття сняться і дорослим, і дітям. Понад 10% людей бачать кошмари, Крайній мірі, один раз на місяць. Стрес у реальному житті – або смерть родичів – може спричинити нічний жах. Висока температура, хвороба чи ліки можуть стати причиною поганих снів. Якщо ви в жаху прокинулися, можна розповісти комусь про свій сон, це допоможе перебороти страх і негативні емоції. Встаньте та пройдіться, якщо вам це допоможе. Не лайте себе, якщо уві сні ви постали не в самому кращому світлі. Сни не передбачають ваші майбутні дії, але відкривають ваші глибокі бажання, страхи чи описують ваше минуле. Як було сказано вище, сни досі є загадкою.

Сон- це природний фізіологічний процес перебування у стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцям, птахам, рибам та деяким іншим тваринам, у тому числі комахам.

«Небувала комбінація колишніх вражень» - Так назвав колись знаменитий російський фізіолог Іван Михайлович Сєченов наші сновидіння. Цей образ добре відбиває одну важливу особливість сновидінь. Не можна побачити уві сні те, що не було колись сприйнято нашим мозком. Під час сну в нашому мозку може ожити, спливти у свідомості у вигляді яскравої картини лише те, що колись залишило свій, нехай швидкоплинний, слід у нервових клітинах мозку. Образно кажучи, під час сну свідомість може вийняти з комори те, що туди коли-небудь належить. Взяти з цієї комори те, чого там немає, неможливо. Добре відомо, що сліпим від народження не сняться візуальні образи.

Так, уві сні можна побачити тільки те, що було. Але у якому вигляді? Людина бачить часом зовсім казкові, неймовірні сновидіння. Чого тільки не буває уві сні! Ми бачимо себе в далекому дитинстві, подорожуємо різними країнами, боремося, без подиву зустрічаємося з померлими людьми, говоримо з тваринами, як у казках, літаємо повітрям.

У мозку сплячого, як у кіно, за короткий час проходить часом вся людське життя. І які б фантастичні картини не розгорталися уві сні, вони здаються справжніми, реальними.

То що таке сам сон?

Ще недавно відповідь науки була такою: сон - це відпочинок нервових клітинкори мозку. Говорячи точніше, це процес охоронного гальмування, захоплюючий клітини - нейрони кори і поступово поширюється більш глибокі ділянки мозку.

При цьому нейрони перестають відповідати на сигнали, що приходять до них - роздратування. Таким чином, відповідальними за сон (і за сновидіння) визнавали клітини кори головного мозку. І тільки. Нові дослідження вчених розкрили складнішу картину.

Ще в 30-х роках відомий радянський вчений П. К. Анохін, досліджуючи роботу мозку, висловив думку: у механізмі сну беруть участь поряд із клітинами кори та підкіркові відділи головного мозку. Дослідження показали, що так і є. Це було відкрито, коли вчені почали детально вивчити роботу окремих частин головного мозку, у тому числі й тих, що знаходяться під великими півкулями.

Особливо зацікавило дослідників так зване сітчасте утворення або ретикулярна формація в стовбурі головного мозку. Було встановлено: як тільки стовбур мозку відокремлюють від великих півкуль, тварина (досліди проводилися на вищих тваринах) занурюється в безпробудний сон. Стало ясно, що саме тут, у стовбурі мозку, діє якийсь механізм, який організує наш сон.

Але який? Відповідь допомогли знайти електрометоди дослідження, що раніше не робилося (вчені стали досліджувати біоелектричні струми мозку). Виявилося, що ретикулярна формація - називатимемо її простіше, РФ, - дає енергію нейронам кори головного мозку, що і дозволяє організму не спати.

Подібно до електростанції, РФ забезпечує енергією нейронний місто - мозок. Вимикається рубильник, і в місті гаснуть вогні, місто спить. Було знайдено і джерела харчування самої РФ. Ними виявилися органи чуття і деякі речовини: вуглекислий газ, гормони, кров, позбавлена ​​поживних речовин. Знайшли вчені такі речовини, які пригнічують діяльність клітин РФ, отже, і викликають сон. Як і можна було очікувати, до них належать також багато наркотиків.

Здавалося б, усе з'ясувалося. Проте вченим були відомі інші факти. Швейцарський фізіолог В. Р. Гесс ще до цього встановив, що "центром сну" є зовсім не РФ, а інше підкіркове утворення - гіпоталамус.

Дослідження продовжувалися. З'ясувалося, що взаємини клітин кори та клітин РФ складніші. Підкірка забезпечує кору енергією, але це постачання знаходиться під контролем кіркових нейронів. Вони самі регулюють, коли і скільки їм потрібно енергії, вирішують, чи має працювати РФ на повну силу чи її слід на якийсь час вимкнути. Впливають кіркові нейрони і працювати гіпоталамуса.

Коли людина не спить, то вони стримують діяльність "центрів сну". Але клітини кори мозку починають стомлюватися, їм потрібен відпочинок. Вплив їх на гіпоталамус слабшає, і це відразу використовують клітини гіпоталамуса - вони "вимикають рубильник" РФ - електростанції. Нейронне місто поринає у темряву, людина починає засинати. Така, у найзагальнішому й у необхідності спрощеному вигляді, корково - підкіркова теорія сну, розроблена П. До. Анохиным. Коротко кажучи, сон є результатом двостороннього зв'язку кори і підкіркового апарату головного мозку.

Досліджуючи механізми сну, вчені наблизилися до розуміння хімічних процесів, які у своїй. Ще на початку нашого століття французькі дослідники Лежанр та П'єрон поставили такий експеримент: не давали спати піддослідним собакам більше тижня, брали у них з мозку екстракт та вводили іншим собакам. Тварини, бадьорі ще хвилину тому, майже на очах засинали.

Пізніше вчені брали екстракти мозку у тварин, які у зимової сплячці. Кішки та собаки, які отримували "порцію" такого екстракту, на довгий час впадали в сонний стан. Припущення про хімічної природисну напрошувалося само собою. Мабуть, вся справа в тому, що коли людина (тварина) не спить, у неї в крові та мозку накопичуються якісь шкідливі речовини, що викликають втому. Від них організм і звільняється під час сну. Однак нові спостереження змусили вчених відмовитися від думки, що вся справа лише у хімії. Під наглядом медиків перебували, наприклад, відомі сіамські близнюки. Маючи загальний кровообігі роздільні нервові системи, вони засипали в різний час- одна голова спала, а інша не спала. Якби сон наступав лише внаслідок збільшення в крові певних хімічних речовин, такого явища не відбувалося.

Значить, хімічний фактор- не найголовніше у механізмі сну. Але й відкинути його не можна. Щоб заснути, організм пускає як нервові, і хімічні процеси.

Встановлено, що у крові збільшується кількість серотоніну, а вміст адреналіну під час сну, навпаки, зменшується. Варто ввести в кров тварини невелику дозу адреналіну і тварина довго не засне.

Принагідно зауважимо, більшість снодійних ліків порушує нормальну структуру сну - вони пригнічують так званий швидкий сон.

Три фази життя

Ще недавно ми, не замислюючись, ділили наше життя на дві істотно відмінні один від одного фази - неспання та сон. Тепер, мабуть, настав час від цього відмовитись. І ось чому.

Досліджуючи стан людини під час сну, вчені встановили в Останнім часомбагато цікавих фактів. Виявилося, що кожен з нас має два сни: сон повільний і сон швидкий, або парадоксальний. У дорослого близько чверті всього часу сну падає на швидкий сон, інше - на повільний.

Якщо ви запитаєте ваших знайомих, які сни вони бачать, то знайдуться, можливо, такі, що дадуть відповідь: "А я ніколи не бачу снів". Однак, це не так. Дослідники стежили за заснувшою людиною, і як тільки в нього наставав швидкий сон, відразу будили і питали, що він бачив уві сні. Розбуджений незмінно згадував сон і розповідав про нього. І справді, коли дивишся на людину у фазі парадоксального сну, можна зробити висновок, що сплячий щось переживає: у нього частішає дихання, змінюється серцебиття, ворушаться руки та ноги, спостерігаються швидкі рухи очей, м'язів обличчя.

Дослідники припустили, що саме в такі моменти людина, яка заснула, бачить сон. Так і виявилось. А варто було того чоловіка розбудити під час сну, і він запевняв, що жодних снів не бачив. Причина була простою – він їх уже забув, доки тривав повільний сон.

За 6-8 годин сну повільний сон тривалістю 60-90 хвилин кілька разів змінювався швидким – на 10-20 хвилин. Таким чином, за ніч у нас буває чотири - п'ять "п'ятнадцяти-, двадцятихвилин", коли мозок дозволяє собі "погуляти пострасновидінь".

Постійна поява сновидінь, їх регулярність навели дослідників на думку: а чи не є вони необхідними організму? Що буде, якщо позбавити людину можливості бачити сни?

Сотні добровольців були піддані вивченню під час сну. Їм дозволяли спати лише під час повільного сну, а щойно наставав парадоксальний сон, будили. Інакше кажучи, людям давали можливість спати, але з дозволяли бачити сни. Паралельно з ними інших будили так само часто, але в періоди сну без сновидінь. Що ж спостерігалося у тих, кому не давали бачити сновидіння? Насамперед збільшувалася частота виникнення сновидінь – швидкий сон наступав через менші проміжки. Потім, через деякий час, у людей без сновидінь з'явилися неврози - почуття страху, тривоги, напруженості. А після того, як їм знову дозволяли спати швидким сном, він тягнувся довше, ніж зазвичай, ніби організм надолужував втрачене.

Виходить, що наші сновидіння - це необхідна робота мозку, як і нормальна розумова діяльність. Сновидіння потрібні нам, як дихання чи травлення!

Таким чином, у нас є всі підстави ділити наше життя не на сон і неспання, а на сон без сновидінь, сон зі сновидіннями та неспання.

Сон зі сновидіннями - це дуже особливий стан організму, у якому мозок так само інтенсивно працює, як і за неспанні, лише цю роботу інакше організована і набагато " засекречена " природою. У всякому разі, тепер стало ясно: ніяк не можна сказати, що під час сну мозок перебуває в пасивному стані. Добре прислів'я нейронів мозку у сплячого працює навіть активніше, ніж удень. Це стосується насамперед глибинних відділів мозку. Цікаво, що та сама закономірність спостерігається у тварин. Вчені проводили досліди з кішками: коли їх будили при прояві швидкого сну, інтервали між періодами швидкого сну зменшувалися з 10-30 до 1 хвилини. Тварина хіба що намагається бачити сни тим частіше, що більше цьому перешкоджають! Перестають будити кішку – і періоди швидкого сну подовжуються.

Дослідник мозку професор Ліонського університету М. Жуве знайшов у мозку кішки ділянку, яка є ніби "пусковим центром" для початку сновидінь. Цей пусковий центр можна штучно вмикати та вимикати. Коли його пошкоджено, періоди сновидіння зникають. І це відкриття підтверджує думку, що сновидіння необхідні організму. Можна припустити, що вони мають своєрідну службу захисту. Адже коли людина спить, до неї доходять багато сигналів роздратування як із зовнішнього середовища (включене світло, почуття холоду тощо), так і від різних органів тіла. Всі ці роздратування включаються до сюжетів сновидінь і не порушують сну, людина продовжує спати. Крім того, при швидкому сні мозок краще вловлює слабкі сигнали про порушення в організмі: ці сигнали можуть позначитися і на сновидіннях.

Дослідження останніх років вказують на те, що під час повільного сну нас відвідують сновидіння. Проте образи цих сновидінь менш яскраві і фантастичні. Це ніби роздуми уві сні. Недарма саме в такі періоди заснули розмовляють частіше, ніж при швидкому сні.

Скільки часу потрібно для сну? Відповіді єдиної всім, природно, немає. Все залежить від конкретного організму, умов середовища. Одним необхідно для повного відновленнясил не менше 8-9 годин сну, іншим достатньо 6. Відомо, що Бехтерєв, Ґете та Шиллер спали по 5 годин на добу, а Едісон – всього 2-3.

Цікаву статистику наводять дослідники з питання, кому що сниться? З десятка сновидінь у середньому шість супроводжуються різними звуками. Тільки 5 відсотків снів пов'язані з нюхом та смаком.

Ще один цікавий факт: під час сну у людини не тільки заплющені очі, а й "відключені" вуха. М'яз, що управляє слуховими кісточками - молоточками, ковадлом, стременем, - коли ми спимо, знаходиться в розслабленому стані, і багато хто не гучні звукивухо не вловлює.

Сон у руку

Тривожний і безтурботний, нервовий і бездумний сон - джерело особливого стану, коли ми подорожуємо країною сновидінь.

Переконання у тому, що сновидіння можуть передбачити майбутні події, існує тисячоліття. Вже по одному цьому до них варто придивитися ближче. Як це можливо - побачити уві сні майбутнє?!

І найкумедніше: нікого не бентежило і не бентежить, що різні сонники одне й те саме сновидіння часто-густо тлумачать по-своєму. А забобони живуть. І вмирати не збирається. Відповідь на запитання, чому люди вірять у віщі сни, не така проста, як іноді уявляється. Справа в тому, що відомо чимало оповідань, коли бачене уві сні потім справді збувалося наяву. І суть не в одних лише збігах. Ось що сталося одного разу з американським ученим – палеонтологом Штернбергом. Один із музеїв замовив йому знайти та надіслати листя стародавніх рослин. Штернберг весь день думав, де дістати потрібне листя, а коли заснув, побачив уві сні, що це листя знаходиться біля підніжжя гори, за кілька кілометрів від міста, де він жив. Дуже зацікавлений, він на ранок вирушив до гори і... справді їх знайшов.

Чоловік побачив уві сні, що його вкусив собака. Він явно відчув біль укусу. Прокинувшись, він незабаром забуло "речом" сні. Але минуло два тижні - і на місці "укусу" утворилася виразка!

Не поспішайте з висновками

Значить, віщі сни є? Не поспішайте. У всіх розказаних снах нічого віщого в тому сенсі, як його тлумачать сонники та ворожки, немає!

Що сталося із палеонтологом? Подумавши, пояснення знайшов сам Штернберг, який був забобонним. Він згадав, що незадовго до цього випадку полював там на кіз. Коли він до них підкрадався, то мимоволі дивився під ноги, не звертаючи особливої ​​увагина те, що тут зростало. Його свідомість у цей час була зайнята іншою думкою - як ближче непомітно підійти до диких коз. Однак те, що не доходило до свідомості людини, мозок наголошував.

Швидколітнього погляду, кинутого на рослину, яку потім запросили працівники музею, виявилося достатньо, щоб мозок зафіксував побачене, і в ньому залишилися відповідні сліди. Ці сліди і ожили в сновидінні, після того, як вчений довго думав про те, де ж знайти потрібна рослина.

Сни та медицина

Можна заперечити, що сон із собакою справді передбачив хворобу ще до того, як її можна було розпізнати.

З таким запереченням можна погодитись лише наполовину. Так, звичайно, сон передбачив захворювання. Але, по-перше, це захворювання міг виявити і лікар, якби хворий звернувся до нього. По-друге - і це головне, - в даному випадкуми стикаємося з причинно - слідчим зв'язкомодного явища (речового сну) з іншим (захворюванням).

Такий віщий сон не несе в собі нічого містичного. Більше того, медики вже порівняно давно звернули увагу на такий зв'язок. Ще в 1935 році професор М. І. Аставацатуров писав з цього приводу: "Можна, наприклад, визнати, що якщо тривожні сновидіння з елементами страху смерті поєднуються з раптовими пробудженнями, що супроводжуються несвідомим страхом смерті, то це може збуджувати підозру про забоління. періоді, коли жодних інших суб'єктивних скарг, що вказують на таке захворювання, немає". Праця лікаря медичних наукВ. Н. Касаткіна "Теорія сновидінь, деякі закономірності виникнення та структури". Автори на підставі найбагатшого матеріалу (він проаналізував тисячі снів) висловлює думку, що сновидіння можуть передбачати багато захворювань: хвороба Боткіна (жовтуху) - приблизно за тиждень; неврози – від тижня до кількох місяців; хронічний гастрит- близько місяця; туберкульоз легень – за один-два місяці; гіпертонію – за два-три місяці, а опухали головного мозку – іноді за рік.

Коли людині сниться, що вона хоче виринути з води, або що вона лізе у вузьку щілину і застряє в ній, або піднімається в гору, або її груди здавлюють важкий одяг, при таких сновидіннях можливі запалення легень, плеврит, туберкульоз. Якось до лікаря Касаткіна прийшла літня жінка, яку ось уже місяць переслідував сон: вона сама чи хтось із її знайомих їсть сиру чи зіпсовану рибу. Лікар направив її на дослідження шлунково-кишковий тракті не помилився - у жінки було виявлено гостра формагастриту.

Звісно, ​​не все тут так просто. При діагностиці за допомогою сновидінь заважають всілякі випадковості та відхилення. Але якщо сновидіння нав'язливі та однотипні, вони вказують на більшу ймовірністьякогось прихованого захворювання. Захворювання серця (інфаркт міокарда, стенокардія) нерідко викликають кошмарні видіння, вони можуть супроводжуватись сильним почуттям страху смерті. При серцевих захворюваннях може снитися падіння в прірву або урвище.

Сновидіння на замовлення

Звісно, ​​далеко не кожне неприємне сновидінняговорить про якесь захворювання. Дуже часто причинами важких захворюваньслужать такі речі, як задуха в кімнаті, переповнений шлунок, незручне положення сплячого в ліжку.

Нерідко розповідають, що уві сні людина бачить себе, що летить у прірву або провалюється в яму, після чого вона зараз же прокидається. Таке сновидіння може статися від того, що сплячий ліг на лівий бік і утруднив роботу серця. Серце на кілька секунд зупиняється і в цей момент може наснитися падіння в прірву.

Ну, а оскільки багато хто зовнішні причиниможуть впливати зміст сновидінь, то, очевидно, ми можемо викликати сни на замовлення. І це доводилося багаторазово. Наприкінці минулого століття норвезький учений Вольд проводив такі досліди: на ніч він перев'язував своїм співробітникам суглоби нижче щиколоток шнурком. Стопа наводилася в таке становище, ніби людина стоїть навшпиньки. Сплячому снилося, що він біжить, піднімається сходами, стає навшпиньки, їде велосипедом.

До ніг людини, коли він спав приклали гарячу грілку, і йому наснилося виверження вулкана: він біжить з гори гарячим камінням, яке обпалює йому ногу. Як виявилося, незадовго перед досвідом ця людина читала книжку про вулкани та вулканічні виверження.

Під час швидкого сну мозок працює дуже активно. Але якщо це так, то можна очікувати не тільки одних фантастичних, безладних сновидінь, а й розумової роботи - над тим, про що людина думала вдень. Особливо цього можна очікувати у випадках, коли людина думає над якоюсь проблемою, важким питанням не один і не два дні. Може, уві сні ми здатні продовжувати свої роздуми і знайти рішення?

Можемо! І в цьому немає нічого містичного. У сновидіннях математики вирішували завдання, композитори дописували музику, поети складали вірші. Знаменитий французький математик А. Пуанкаре стверджував, що плідні ідеї у нього виникали у напівсонному стані. Німецький хімікФ. А. Кекуле побачив під час сну структурну формулубензолу, про яку багато думав удень.

Деякі люди обдумують складні проблеми перед сном та вранці чи вночі нерідко отримують їхнє вирішення. Проведено обстеження москвичів. Майже чверть із них стверджують, що уві сні іноді народжувалися корисні для роботи думки. Всі ці приклади свідчать, що й у сновидіннях робота мозку може бути цілком осмисленою.

Якщо ви читаєте дуже цікаву книгуабо із захопленням над чимось працюєте, сон пропадає. Причини тут у тому, що в корі головного мозку виникає стійке вогнище збудження. Іншій людині нелегко заснути, якщо ним опановує якесь сильне почуття - радості, тривоги, страху, - і в цьому випадку в корі мозку виникає стійке вогнище збудження - сну немає. Коли людина все-таки засне, вогнище часом залишається пов'язаним із розпочатою днем ​​уявної роботою, вона продовжує функціонувати і уві сні, причому оскільки мозку в цей час не заважають сторонні роздратування, робота ця може бути ефектнішою.

Ось одне з пояснень можливості розумової роботи уві сні. І така робота, до речі, може призвести до тих же помилкових висновків: сновидіння "передбачило" майбутнє відкриття. В дійсності перед нами завершення якоїсь думки не вдень, а в той час, коли людина спить, але мозок її продовжує активно працювати.

50 фактів про сон

1. Деякі люди бачать чорно-білі сни. Так, сни бачать усі, проте приблизно 12% людей бачать чорно-білі сни. Поки що вчені не можуть зрозуміти, чому так відбувається, проте факт залишається фактом – є люди, хто ніколи не бачив кольорових снів.

2. У снах ми бачимо лише тих людей, яких ми де-небудь бачили. Мозок не «вигадує» нові персонажі. Ви маєте сумніви? Насправді давно доведено (правда, доказ цього ми тут наводити не будемо), що всі люди, які сняться людині, коли-небудь зустрічалися цій людині. Наприклад, у сорок років нам може приснитися людина, яка заправляла автомобіль нашого дідуся 35 років тому. За все своє життя ми бачимо тисячі людей, які потім можуть снитися.

3. Якщо людина не розвинена інтелектуально, не прагне вирішення будь-яких питань, її нічого не цікавить, крім звичайних буденних справ – то, відповідно, вона дуже рідко бачить сни, оскільки її мозок під час сну теж спить.

4. Рекорд на найдовшу відсутність сну становить 18 днів, 21 годину та 40 хвилин. Рекордсмен розповів про галюцинації, параної, погіршення зору, про проблеми з мовленням, концентрацією та пам'яттю.

5. Неможливо точно визначити не спить людина чи ні без ретельного медичного спостереження. Люди можуть спати з розплющеними очима навіть не підозрюючи про це.

6. Якщо вам достатньо п'яти хвилин, щоб заснути, то вам явно не вистачає сну. Ідеальний проміжок – між 10 та 15 хвилинами. Це означає, що ви досить сильно втомилися, але вдень ви почували себе бадьорим.

7. Безперервний моніторинг мозкової діяльності, що призвів до відкриття швидкої фазисну (REM – rapid eye-movement), було вперше проведено лише 1953 року. Просто тому, що раніше вченим було шкода витрачати стільки паперу.

8. Спалах швидкого сну в сумі триває близько двох годин за ніч і починається приблизно через півтори години після засинання.

9. Раніше вважалося, що бачити сни можна лише у REM-фазі. Насправді вони сняться нам, хоч і не так яскраво, ще й у повільній фазі сну.

10. Сни в REM-фазі характеризуються зовсім шаленим сюжетом. А в повільній фазі сни занудніші, повторюваніші, схожі на довгі одноманітні роздуми про те, що ти міг десь забути свій телефон, наприклад.

11. Певні типи руху очей у REM-фазі відповідають рухам тіла, які ви робите уві сні. Перегляд сну навіть нагадує перегляд фільму.

12. Ніхто не може вам сказати напевно, чи бачать сни ще якісь тварини, окрім людини. Але дехто спить циклами, схожими на людські. Наприклад, слони, коли стоять, можуть спати у фазі повільного сну, а коли лежать – у REM-фазі.

13. Деякі вчені вважають, що нам сняться сни закріплення подій у довгостроковій пам'яті, тобто. речі, які варто запам'ятати. Інші вважають, що нам сниться те, що треба забути, - зайві спогади, які засмічують наш мозок, заважаючи розумовій роботі. Можливо, сни взагалі не мають жодної мети і сон – це безглуздий побічний продуктпроцесу сну та свідомості.

14. Можливо, REM-фаза сну допомагає розвинути розумові здібності. У недоношених немовлят 75 відсотків сну становить REM-фаза, що у 10 відсотків більше, ніж в звичайних. У новонародженого дитинчати собаки, кішки або щура сон складається тільки з REM-фази, тоді як новонароджена морська свинка(Народжується найбільш розвиненою) спить тільки в повільній фазі.

15. Вчені не можуть пояснити результати досліджень 1998 року, які показали, що пляма яскравого світла на задній частині коліна "скидає" внутрішній годинникорганізму.

16. Британські дослідники Міністерства оборони розробили спосіб, як солдатам можна перебувати у стані неспання протягом 36 годин. Крихітні оптичні волокна, вставлені в спеціальні окуляри, проектували кільце яскравого білого світла (зі спектром, ідентичним сходу сонця) навколо сітківки очей солдатів. І їхній мозок був упевнений, що тільки-но прокинувся! Вперше застосовувалося в американських пілотів під час бомбардувань Косова.

17. Сімнадцять годин безперервного неспання призводить до погіршення продуктивності, аналогічною дії 5 проміле алкоголю в крові.

18. Розлив нафти з танкера «Ексон Валдіз» у 1989 році, катастрофа «Челленджера» та аварія на Чорнобильській АЕС – усі вони пов'язані з людськими помилками, скоєними через брак сну. Причина кожної шостої автокатастрофи з смертельним наслідком- Втома водія (за даними NRMA).

19. Вплив шумом вночі може послабити ваш імунітет, навіть якщо ви не прокинетеся. Незвичний шум, і шум протягом перших і останніх двох годин сну найсильніше сприяють порушенню вашого циклу сну і неспання.

20. Так звані «біологічні годинники», які дозволяють деяким людям прокидатися, коли вони хочуть, працюють завдяки гормону напруги адренокортикотропіну. Дослідники кажуть, що такий ефект дає несвідоме очікування стресу під час пробудження.

21. Деякі снодійні засоби, такі як барбітурати, пригнічують сон у REM-фазі, що стає небезпечним, якщо триває довго.

22. При безсоні, що є наслідком важкої втрати, снодійне послаблює відчуття горя.

23. Навіть слабке світіння цифр електричного годинника може перешкодити вашому сну. Світло відключає особливий "нервовий перемикач" у мозку, через що рівень хімічних сполук, що викликають сон, падає за кілька хвилин.

24. Температура тіла та цикл сну тісно пов'язані. Тому сон у спеку не приносить відпочинку. Кров найкраще відводить внутрішню теплоту тіла через шкіру між 18 і 30 *С. Але з віком ця зона стискається до 23 та 25 *С. Тому у них людей похилого віку більше проблем зі сном.

25. Американські вчені, які займаються вивченням сновидінь, дійшли дуже цікавого висновку. Виявляється, сни бачать лише розумні люди. Такий висновок було зроблено в результаті дослідження понад дві тисячі осіб. Більшість опитаних не бачать або не запам'ятовують своїх снів. Тільки люди, які пройшли на добре ряд інтелектуальних тестів, могли з упевненістю говорити про те, що їм завжди сняться сни. Причому, чим людина інтелектуальніше розвинена, тим яскравіші і кольорові вона бачить сни.

26. Власне кажучи, нічого незвичайного в цьому відкриття немає, оскільки, по суті, сни є впорядкуванням інформації. Уві сні мозок аналізує інформацію, що надійшла за день, вирішує безліч питань. Недарма в народі кажуть, що ранок вечора мудріший. Безліч пророчих сніві приснилися відкриттів (згадаймо Менделєєва) тепер можна легко пояснити - мозок вирішує уві сні поставлені завдання, знаходить виходи з найважчих ситуацій і при цьому працюють усі відділи мозку.

27. Алкоголь допоможе вам заснути, але це буде швидше легка дрімота, і вам не насниться багато снів.

28. Після п'яти ночей недосипання дія алкоголю на організм стає сильнішою вдвічі.

29. Люди сплять у середньому на три години менше, ніж інші примати (резуси, шимпанзе та ін.), які сплять по 10 годин.

30. Качки, побоюючись хижаків, можуть балансувати між сном та виживанням. Одна половина мозку не спить, інша ковзає на межі сну.

31. 10% хропучих людей страждають від задухи уві сні. Вони просто перестають дихати по 300 разів за ніч, що збільшує ризик інфаркту або інсульту.

32. Людина хропе лише у повільній фазі сну.

33. Під час хропіння сни не сняться.

34. Підліткам потрібно стільки ж сну, як і маленьким дітям - близько 10 годин, тоді як тим, кому за 65, - 6 годин. Для середнього віку – 25-55 років – оптимально 8 годин.

35. Деякі дослідження показують, що жінкам потрібно на одну годину більше сну, ніж чоловікам І те, що вони його не отримують, може бути причиною набагато більшої схильності жінок. депресивним розладам.

36. Почуття втоми може стати нормою досить швидко. Люди, які усвідомлено обмежують свій час сну, помічають розумовий, емоційний та фізичний підйом на початковому етапі, але це змінюється різким спадом приблизно через 5 днів.

37. Щоденники людей, які жили до загальної електрифікації, показують, що раніше людство спало від 9 до 10 годин на добу в залежності від тривалості світлового дня.

38. Більшість інформації про сон ми дізналися за минулі 25 років.

39. Люди віком від 18 до 24 років сильніше втрачають у продуктивності праці від недосипання, ніж старші товариші.

40. Зайва година сну отримана через переведення стрілок на годину тому в Канаді збігається зі зниженням ДТП.

41. Експерти кажуть, що найпривабливіший «руйнівник» повноцінного сну- цілодобовий доступ до Інтернету.

42. Якщо ви прокинулися під час швидкої фази сну, коли сновидіння найяскравіші, швидше за все, такий сон добре запам'ятається.

43. Зовнішні чинники впливають наші сни. Справді, ми часто бачимо в наших снах те, що можуть навіяти сторонні звуки, запахи, торкання, температура кімнати, де ми спимо, або навіть жорстка подушка. Усе це однак впливає як у сон як фізіологічний процес, і на сновидіння.

44. Ось цікавий факт – люди, які кинули палити, бачать набагато більше яскраві сни, ніж курці, або ті, хто ніколи не курив. Був проведений спеціальне опитуванняУ ході якого з'ясувалося, що затяті курці, які кинули палити, бачать дуже яскраві сни. До речі, сни про куріння такі люди бачать набагато рідше, ніж звичайні сновидіння.

45. Тіло людини «паралізоване», коли вона спить. Це дійсно так. Наш мозок намагається відключити центри руху та фізичної активності, щоб не зашкодили самим собі, рухаючись уві сні.

46. Сни – не завжди те, що вони являють собою. Так, трошки незрозуміло сказано, проте про таку дивну і таємничу річ, як сни, не можна висловитися особливо ясно. Сон – це своєрідна символічна мова, якою наша підсвідомість спілкується з нашою свідомістю. Більшість снів, які бачимо, виражають ту чи іншу емоцію.

47. Сни запобігають нервові зриви. Сновидіння є відбитком наших бажань – як свідомих, і підсвідомих. Саме сни допомагають зберегти нашу нервову систему в порядку. Нещодавно психологи провели експеримент, де добровольцям спати дозволяли по 8 годин, проте будили їх тоді, коли наступала «сновиденська» фаза. Через деякий час волонтери почали галюцинувати у звичайний час доби, нервувати без причини, виявляти агресію.

48. Людина забуває близько 90% всіх своїх сновидінь. Власне, ми не збираємося дивувати когось цим фактом – усі люди знають, що запам'ятовуються дуже мало сновидінь. Просто цікаво, що забувається не третина, і не половина снів, цілих дев'яносто відсотків! Уявляєте, скільки цікавих речей забувається? Напевно, деякі люди багато б віддали за те, щоб пам'ятати свої сни. А ще було б цікавіше переглядати сни інших людей. Залишилося лише почекати трохи розвитку нейрохірургії та нанотехнологій.

49. Сліпі люди бачать сни. Щоправда, це лише для тих людей, хто втратив зір з тієї чи іншої причини. Якщо людина народилася сліпою, то вона не зможе бачити сни, їй сняться звукові та «запахові» сни. Люди з «придбаною» сліпотою бачать сни, як і решта – і чорно-білі, і кольорові, всякі.

50. Дослідження, проведене в 2002 році в Оксфордському університеті, показало, що традиційний спосібборотьби з безсонням, а саме рахунок, є неефективним. Така розумова діяльність настільки нудна, що проблеми та тривоги неминуче виходять на поверхню.

Сон людини – вся правда про снах, цікаві факти:

1. Усі люди бачать сни: приблизно 4-6 сюжетів за ніч, незалежні один від одного. Сни запам'ятовуються краще, якщо прокинутися під час швидкої фази сну.
2. "Хаотичний" рух очей (під час швидкого сну, коли сняться сни) займає близько чверті загального часу сну. До речі, середньостатистична людина спить близько шести років свого життя.
3. Протягом п'яти хвилин після пробудження людина може пам'ятати близько половини побаченого уві сні. Потім лише десяту частину.
4. Ті, хто спить 6-7 годин, менше схильні до ризику передчасної смерті, ніж ті, хто спить по 8 годин. Але у сплячих менше 5 годин ночами втричі частіше виникають психічні проблеми, ніж у тих, хто спить по 8-9 годин.
5. Тільки ~ 20% сновидінь містяться місця та люди, з якими людина стикалася в реальному житті. Більшість картинок є унікальними для одного конкретного сновидіння. Вчені знають це, тому що деякі люди мають здатність бачити свої сни як спостерігачі, при цьому вони не прокидаються. Цей стан свідомості називається усвідомленим сновидіннямщо є самим собою великою загадкою.
6. Сновидіння символічні. Речі та особи, які нам є – це символи нашого власного ставлення до них, символи наших внутрішніх труднощів та протиріч. Але якщо ви, уві сні вам обов'язково буде дано знак.
7. Майже 2/3 людей зазнавали дежавю за мотивами снів.
8. Зовнішні чинники можуть впливати на наші сновидіння. Наприклад, якщо в кімнаті холодно, вам може наснитися, що ви вирішили провести відпустку в Антарктиді.
9. Близько 90% людей бачать кольорові сни. Серед тих, хто молодший за 25 років, цей відсоток ще більший – 95 %. Пояснюють тим, що молоде покоління не застало чорно-білих телевізорів.
10. Чоловіки бачать у снах близько 70% чоловіків, тоді як у жінок пропорція "чоловіки-жінки" приблизно рівна.
11. Тварини також бачать сни. З еволюційної точки зору стадія швидкого сну, коли сняться сни, - це остання стадія розвитку, яку можна виявити в організмі людини, а також інших теплокровних ссавців і птахів.
12. У народжених сліпими сни обмежені нюхом, звуками, дотиком, емоціями та смаком.
13. Стадія швидкого сну з'являється в людини вже третьому триместрі вагітності. p align="justify"> Розвивається плід може "бачити" щось, з точки зору активності мозку задовго до того, як відкриються його очі, тому що розвивається мозок працює на основі вроджених і біологічних моделейчасу та простору. Повні циклисну у звичайному значенні цього слова приходять до людини набагато пізніше.
14. Найчастіше сновидіння демонструють негативні, а чи не позитивні емоції.Найбільш популярним емоційним станом уві сні є тривога. Рідко пам'ятають сни або не пам'ятають зовсім люди, схильні не помічати/ігнорувати те, що може викликати їхнє занепокоєння, правда проблема (якщо вона є) від цього не вирішується.
15. Сни не пророкують захворювання, а реєструють перші малопомітні ознаки їхнього прояву. Якщо сон одноразовий – це означає, що він є сном-діагностом. А ось на сон, що багато разів повторюється, неприємний, тривожний, чітко запам'ятовується, слід звернути увагу. Це сон-попередження.
16. Найімовірніше, сни в зелених і синіх тонах повідомляють, що у вас все чудово, червоний колір попереджає про підвищення температури, інфекційне захворювання, жовто-коричневі тони – про хвороби кишечника, чорний колір говорить про нервовий зрив.
17. Люди хропуть лише під час повільної фази сну, причому під час хропіння сни не сняться.
18. Люди які