Такі смачні ласощі, як насіння, є ще й дуже корисним продуктом, що містить у собі велика кількістьвітамінів та мікроелементів, що дуже актуально для жінок після пологів. Розберемося з тим, чи можна мамі, що годує насіння і як вони впливають на якість молока і самопочуття малюка.

Користь насіння

Проведені дослідження довели, що якщо щодня вживати хоча б півсклянки соняшникового насіння, то організм буде забезпечений необхідним набороммікроелементів та вітамінів.

Якщо весь час їсти їх у не великих кількостях, то можна:

• зміцнити серцево-судинну системуза рахунок вітамінів А, Е та амінокислот,
• покращити смак та якість грудного молока,
• зробити судини більш еластичними, знизити рівень холестерину завдяки наявності жирних кислот,
• швидше наростити м'язову масуза рахунок великої кількості білків, вуглеводів та жирів,
• покращити апетит,
• стимулювати роботу кишечника, печінки та жовчного міхура, дихальної системиза допомогою мікроелементів кобальту, натрію, фтору, заліза, міді,
• покращити стан шкіри та волосся завдяки наявності в насінні цинку, великої кількості вітамінів В, Е та мікроелементів,
• прискорити процеси загоєння виразок, ран,
• посилити засвоювання організмом кальцію за рахунок великої кількості природного вітамінуД,
• покращити психоемоційний станзавдяки інтенсивному виробленню гормону радості та щастя при вживанні насіння.

А ось якщо є сире гарбузове насіння при грудному вигодовуванні, то можна провести курс дегельмінтизації маминого організму без медикаментозних засобів, Вживання яких у період лактації заборонено. Що міститься в зеленій плівці, що оточує ядро, кукурбітин, є потужним протиглистовим засобом. Однак він не дратує слизову оболонку кишечника, не викликає інтоксикацій, як лікарські засобианалогічного дії.

Крім протиглистових властивостей насіння гарбуза відрізняється підвищеним змістомцинку. Він не тільки впливає на структуру волосся та красу шкіри, але й сприяє виробленню інсуліну підшлунковою залозою, а також бере участь у розвитку імунних клітин.

Слабоумство при грудному вигодовуванні та користь волоських горіхів

Можливі негативні наслідки

Незважаючи на те, що вживати насіння соняшника дуже корисно, лікарі попереджають про можливий негативний їх вплив на організм малюка.

• Велика кількість олій та жирних кислот можуть стати причиною здуття живота у немовляти та кишкових кольокпривести до проблем зі стільцем.
• Вживаючи насіння соняшнику у великих кількостях, мама може спровокувати виникнення запорів, що у післяпологовому періоді дуже небажано, особливо за наявності швів та розривів.
• Насіння при годуванні грудьми потрібно їсти помірно, починаючи з невеликих кількостей, оскільки вони можуть бути алергеном для дитини. Менш алергенними, а тому безпечнішими вважаються гарбузове насіння при грудному вигодовуванні. Переконавшись, що у малюка немає негативних реакційна з'їдене мамою насіння соняшнику або гарбуза, можна поступово збільшити їх денну дозу до ½ склянки.
• Замислюючись над питанням, чи можна мамі, що годує насіння, слід пам'ятати про їх високої калорійності. Проблема зайвої ваги є дуже актуальною для матері під час годування груддю, тому зловживати калорійними продуктами не потрібно.
• Під час лактації важливо дотримуватись правил безпеки та уникати продуктів, в яких можуть міститися шкідливі мікроорганізми. Їсти смажене насінняпри грудному вигодовуванні можна тільки в тому випадку, якщо є впевненість у дотриманні технологічного процесу їхнього приготування. Тому краще смажити їх самостійно або купувати насіння, розфасоване в герметичні упаковки і обробку, що пройшло на промислових виробництвахде суворо стежать за дотриманням санітарних норм. У такому разі зменшиться ризик інфікування організму матері-годувальниці різними хвороботворними бактеріями, що знаходяться на шкірці насіння.
• Стоматологи попереджають, що під час натискання зубами на краї шкірки насіння при їх розгризанні дуже страждає Зубна емаль. Тому лікарі рекомендують очищати лушпиння вручну, що дозволить зберегти зуби цілими та здоровими.

Шкода та користь манної каші при грудному вигодовуванні

Як видно, більшість із перерахованих проблемпов'язано з надмірним вживанням даного продуктуТому їх легко можна уникнути, якщо є насіння в розумних кількостях.

Для матері, що годує насіння є не тільки ласощами, але і джерелом величезної кількості корисних амінокислот, жирів, вітамінів і мікроелементів. При помірному вживанні їх можна уникнути негативних наслідківяк для маминого організму, так і для здоров'я малюка. Зате смачне та поживне грудне молокодасть можливість малюку швидше рости і краще розвиватись.

Чи можна мамі, що годує насіння є, чим вони можуть бути корисні і чим шкідливі? Звичка гризти насіння, мабуть, у крові нашого народу. Традиційно це не тільки ласощі, а й розвага. Чи має сенс відмовлятися від цих приємних дрібниць у період грудного вигодовування?

Ні для кого, не секрет, що насіння - це скарб вітамінів і мінеральних речовин. Чи можуть вони бути корисними при грудному вигодовуванні, або нададуть шкідливий впливна організм матері чи дитини? Давайте розберемося.

• Вітаміну D у насінні соняшника більше ніж у всьому відомій печінці тріски, разом з кальцієм він допоможе звести нанівець проблеми з кістками, нігтями та волоссям.
• Жирні кислоти забезпечать в організмі мами та дитини нормальний жировий обмін, зменшать ймовірність розвитку хвороб міокарда та атеросклерозу.
• Калій, а його в насінні соняшнику вп'ятеро більше, ніж у бананах, благотворно позначиться на м'язах.

Не варто забувати про те, що насіння соняшнику підвищує жирність молока та його кількість. Як не дивно, але вони можуть виявитися і відмінним антидепресантом, заспокоїти нерви, настроїти на позитивний лад. Напрошується висновок, що мамі, що годує насіння можна їсти і навіть потрібно.

Однак у насінні може ховатися і потенційна загроза. Вони можуть стати причиною алергічних реакцій у малюка, викликати здуття живота та коліки. Тому, приймаючи в їжу насіння, необхідно стежити за самопочуттям дитини, і якщо виникнуть проблеми, виключити цей продукт із раціону або замінити насінням гарбуза.

У них мама, що годує, знайде ті ж вітаміни, що і в насінні соняшнику, плюс два бонуси.

1. ЦинкДивно, але тут його майже стільки ж, скільки в устрицях. Переоцінити його роль організмі важко, він допомагає виробляти підшлунковій залозі інсулін, а й позитивно позначається на утворенні імунних клітин.

2. Кукурбітін– це активна протиглистова речовина, що не викликає інтоксикації, не подразнює слизову оболонку кишечника.

Майте на увазі, і кукурбітин, і цинк містяться в зеленій скоринці відразу під лушпинням гарбузового насіння. Тому, очищаючи насіння, намагайтеся його не знімати. Вживаючи насіння сирими, ви зберігаєте все їх поживну цінність. Єдина проблема, яка може виникнути, має суто стоматологічний характер. Необхідно змінити культуру споживання насіння. Не треба їх гризти, очищайте від лушпиння руками, і ваші зуби залишаться цілими.

Насіння є улюбленим народним продуктом. Вони містять велику кількість корисних мікроелементів, які так необхідні жінці, що годує. У них багато кальцію, вітамінів А, К, С, практично всі вітаміни групи В. Також цей продукт багатий на білки, жири і вуглеводи.

Найпопулярнішим різновидом є соняшникове насінняпотім йдуть гарбузові. У насінні соняшнику великий зміствуглеводів та кальцію, багато рослинних жирів. Гарбузові містять менше жирів, у яких більше білкаі вони менш калорійні. Мінеральний склад також відрізняється, насіння соняшнику включає в себе добову дозуфосфору та селену. Практично повністю покриває щоденну необхідність у міді, калії та магнії. Гарбузові мають менш багатий мінеральний склад, але містять у собі більше білка та цинку, а останній необхідний для нормальної роботинервової системи.

Чи можна мамі, що годує насіння? Фахівці розходяться на думці, хтось вважає їх небезпечним алергеном, який засмічує організм, а хтось бачить у них велику користь для організму молодої матері.

Вживання під час лактації

На думку фахівців, цей природний продукт, будучи багатий на рослинні жири, підвищує жирність грудного материнського молока. Робить його густішим і поживнішим. Для того, щоб не нашкодити собі і дитині, слід ретельно підійти до їх вибору. В даний час існує багато виробників насіння, і не у всіх вони однаково корисні. Перед покупкою та наступним вживанням насіння слід врахувати такі важливі моменти:

• Продукт має бути чистим. При покупці вагового насіння будинку їх потрібно обов'язково промити в теплій воді і добре просушити в духовці. Не вживайте брудний продукт у неохайних виробників, ризикуючи підхопити інфекційне захворювання. Перед вживанням потрібно потерти кілька штук у руках, якщо залишився бруд, отже, необхідно їх промити та просушити. Після вживання продукту, щоб не провокувати виникнення стоматиту та гінгівіту, необхідно прополоскати чистий рот. теплою водоюа краще почистити зуби. На запитання чи можна мамі, що годує, смажені насіння, слід відповісти, ні.
• Наявність шкірки є обов'язковою. Насіння мамі, що годує, потрібно купувати нечищеними. У такому вигляді вони зберігають весь комплекс поживних речовин та необхідних мікроелементів, Яких у чищеному продукті вже немає. Також насіння при годівлі грудьми не можна смажити, оскільки всі корисні речовини після термічної обробки руйнуються. Фактично матуся споживає канцерогенний продукт, який нашкодить їй та дитині.
• Є насіння, що годує краще без будь-яких добавок. Перевагу слід віддавати продукту в чистому вигляді. Халва, козинаки, інші похідні лише знижують їх корисна дія, і сприяють збільшенню ваги мами та новонародженого, існує можливий ризикдіабету. Тому можна годуючим жінкам їсти такі солодощі чи ні, під питанням.

Вживання насіння при лактації справа індивідуальна, для початку необхідно подивитися, як організм немовля буде реагувати на них. Якщо смокче груди із задоволенням, то можна продовжити гризти їх. Вживання цього продукту доведеться припинити з появою таких неприємних симптомівяк:

• запор чи пронос;
• підвищене газоутворення;
• біль у животі;
• дратівливість.

В цілому, для мам, що годують, вони є корисним продуктом, добре заспокоюють нервову систему. Для жінок, які кидають палити, насіння буде гарною альтернативою цигарок.

Але вживання цього продукту несе в собі ряд негативних моментів, які треба враховувати:

1. продукт алергенний і може негативно вплинути на стан імунної системи немовляти;
2. при лактації не можна вживати більше 100 грамів на день, оскільки продукт достатньо калорійний;
3. складні рослинні жириможуть викликати проблеми із травленням у новонародженого;
4. у період годування їсти насіння смажені не можна, можна тільки підсушені.

Також краще солоні насіння не їсти, це може спровокувати набряки та застій рідини в організмі молодої матусі. Вживання солоного продукту надасть грудному молоку неприємний присмакі призведе до того, що дитина буде погано їсти.

Іноді трапляється таке, що куплені насіння гірчать. Питання, чи можна їсти такі, оскільки користі вони не принесуть. Гіркий смак свідчить про неправильне зберігання та псування продукту. Вживання такого насіння може призвести до того, що материнське молоко може гірчити. Маля буде погано смоктати груди і плакати від болів у животику.

Часто страждають на розлади травного тракту, діти на штучному вигодовуванні. Якщо материнського молока недостатньо і використовуються суміші, то насіння їсти не потрібно. Організм дитини має ослаблену імунну систему, і материнське молоко підвищеної жирності засвоюватиметься його кишечником погано.

Думка експертів

Під час лактації організм молодої матері-годувальниці відчуває сильні навантаження. Для відновлення сил та енергії необхідно якісне та збалансоване харчування. Насіння може добре допомогти у цій справі. У них міститься цілий комплекс необхідних мікроелементів, які значно покращують якість молока та його поживність.

Насіння під час грудного вигодовування є гарним засобом, що попереджає захворювання серця та судин. При їх споживанні зменшується кількість холестерину в крові, покращується травлення та стан шкіри. Стан останньої під час лактації значно погіршується, з'являються пігментні плямита різні висипання. Особливо корисним тут буде з'їсти гарбузове насіння, яке містить багато цинку, що регулює процеси обміну речовин. верхніх шарахшкіри.

Насіння соняшника уповільнює процеси старіння і допомагає боротися з розтяжками на тілі. післяпологовий період. Цей продукт покращує стан волосся та нігтів, регулює роботу печінки та жовчного міхура. На запитання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, можна ствердно відповісти.

Правила прийому їжі у жінок, які годують грудьми, завжди викликають численні питання, тема їжі насичена міфами та забобонами, що передаються з одного покоління до іншого. Придумано перелік продуктів, які заборонені до вживання мамами на ГВ та перелік продуктів, здатних нібито підвищити жирність грудного молока. Певна місцевість, певна народність у плані має свої власні «корисні списки».

Яким чином можна з'ясувати - чи насправді можна вживати, наприклад, соняшникове або гарбузове насіння при грудному вигодовуванні?

Насамперед, потрібно керуватися здоровим глуздом. Сьогодні фахівці з грудного вигодовування та медики всього світу дійшли єдиної думки, що харчування матері-годувальниці має бути збалансованим і здоровим. Усі діти відрізняються, їх індивідуальність проявляється у засвоєнні продуктів харчування. Тільки на власний досвідви зможете дійти висновку, який із продуктів може бути шкідливим для вашої дитини.

Чи дозволяється насіння при грудному вигодовуванні?

Щодо цього є різні думки. Не можна повністю виключати, як неправильне, твердження, що насіння при грудному вигодовуванні слід виключити з раціону, тому вони є харчовими алергенами. Але правдива та інша думка - насіння, поряд з горіхами, вміщують безліч поживних речовин та мікроелементів.

Чим корисне насіння соняшника?

Насіння соняшнику та гарбуза є джерелом вітамінів (С, D, E, В6, В12, В9), мінеральних речовин, вони містять корисні кислоти, що знижують рівень "поганого" холестерину в крові і захищають серцево-судинну систему

Насіння не є сильним алергеном, проте існують окремі випадки алергічних реакційдитини саме цей продукт.

Тому якщо вводити насіння у свій раціон потроху, як і будь-який новий продукт, Зважаючи на те, як реагує на нього організм малюка, то заборона на їх вживання не має підстав.

Користь насіння полягає також у тому, що вони здатні впливати на якість лактації. З'ївши жменю насіння соняшника чи гарбуза, ви зможете наситити грудне молоко корисними компонентами, а можливо, і сприятимете збільшенню вироблення молока.

Не варто забувати, що насіння - досить важкозасвоюваний продукт, і можуть викликати у матері нетравлення шлунка, а також гази і кольки у дитини, тому не потрібно захоплюватися і їсти їх у великій кількості.

Користь гарбузового насіння

Дія гарбузового насіння на шлунково-кишковий трактнабагато м'якше, вони легше засвоюються і швидше насичують організм, тому для матері-годувальниці будуть краще саме насіння гарбуза.

Гарбузове насіннянасичені жирними кислотами, які корисні для шкіри, тому що уповільнюють процеси старіння, а також зміцнюють та надають сприятливий впливна стан волосся та нігтів. Основні поживні речовини, що входять до насіння гарбуза - це марганець, магній, фосфор, мідь, цинк, залізо, а також триптофан і білок.

Насіння гарбуза також здатне виводити «поганий» холестерин і благотворно впливає на роботу печінки, серця та судин, а також інших органів та систем.
Користь насіння також у тому, що набір містяться в них корисних речовиндопомагає організму матері швидше відновитись після народження дитини.

Шкода насіння

Необхідно пам'ятати, що насіння може завдати шкоди організму в деяких випадках.

Смажене насіння - менш корисний продукт, тому що під час обсмажування втрачається частина вітамінів, зате накопичуються канцерогени, що не є корисним.

З обережності не треба забувати перед вживанням промивати насіння, адже на полях їх обробляють нітратами та іншими хімічними речовинами, щоб зберегти врожай від шкідників.

Зуби після вагітності та в період лактації досить тендітні, оскільки кальцій, що міститься в організмі жінки, використовується і при лактації. Тому, щоб уникнути тріщин на емалі зубів та інших неприємностей, краще чистити насіння руками, перед тим, як відправити їх у рот.

Насіння - досить калорійний продукт, і тому доза прийому на день не повинна перевищувати 100 г. Адже найкорисніший продукт потрібно вживати з помірністю.

Підбивши підсумки, на питання - чи можна вживати насіння при грудному вигодовуванні? - Відповідаємо: дозволяється, невеликими порціями, уважно стежачи за реакцією малюка на продукт.

Насіння – це поживний та смачний продукт. Користь різного насіння при вживанні в їжу давно доведена, але є категорія людей, які повинні суворо контролювати свій раціон і підходити до вибору їжі усвідомлено і розумно, - це матері, що годують. Чи корисні насіння при грудному вигодовуванні? Які види насіння вибрати? Як правильно дозувати і в якому вигляді їсти насіння?

Насіння соняшника

Насіння соняшника – це найпопулярніший вид насіння, яке вживається в їжу. Мало хто відмовиться погризти жменьку-другу ароматного смаженого насіння. Однак варто пам'ятати, що будь-який продукт, навіть найкорисніший, несе в собі шкоду, якщо до його вживання поставитися нерозумно.

Користь насіння соняшнику:

• Багатий вітамінно-мінеральний склад сприяє відновленню жіночого організмупісля пологів, поповнення дефіциту заліза та кальцію.
• Жирні кислоти позитивно впливають на малюка, допомагаючи правильному розвиткута зростання крихти.
• Природні антидепресанти, що містяться в насінні, допомагають мамі прийти до тями після пологів і позитивно позначаються на нервової системидитини.

Шкідливість насіння соняшника:

• Надлишок смаженого насінняможе викликати печію у мами, що годує.
• Солоний продукт негативно впливає смак молока.
• Велика кількість продукту здатна викликати запор і у матусі, і у дитини.
• Насіння калорійне! Якщо клацати їх без міри, це призведе до набору зайвої ваги.

Користь насіння соняшнику дуже велика, але якщо мова йдепро розумні дози (не більше 100 г на день). .

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні

Насіння гарбуза менш популярне серед молодих мам, хоча користь їх при грудному вигодовуванні набагато більше, ніж соняшникових.

• Насіння гарбуза вважається найбільш гіпоалергенним серед продуктів цього сегмента. Їх вживання в їжу з найменшою ймовірністюстане причиною висипань на тілі малюка.
• Вітаміни та мінерали у складі гарбузового насіння заповнять втрати корисних речовин в організмі мами, ослабленому вагітністю та пологами, а також, проникаючи в грудне молоко, сприяють розвитку органів та систем дитини.
• Гарбузове насіння широко використовується у профілактиці глистів. Більшість ліків протипоказані при годівлі грудьми, а цей продукт чудово впорається із завданням і не завдасть шкоди малюкові.

Насіння гарбуза – рекордсмен за вмістом марганцю, учасника основних метаболічних процесів. Цей елемент просто необхідний нормальної функціїяєчників, роботи багатьох ферментів та формування кісток та хрящової тканини.

Гарбузове насіння досить калорійний продукт (546 ккал на 100г), це єдиний недолік. Якщо гризти їх весь час, то зайва вага не забариться.

Незважаючи на те, що це насіння при грудному вигодовуванні корисне для мами і безпечне для немовляти, варто пам'ятати про почуття міри. Безпечною дозоюможна вважати 35-80 г на добу. Не потрібно вживати гарбузове насінняна шкоду іншим корисним продуктам. Раціон жінки, що годує, повинен бути повноцінним і збалансованим.

Чи можна мамі, що годує насіння кунжуту?

Багато хто розглядає кунжут як приправу або декоративне посипання для випічки, салатів та гарячих страв. Але насіння кунжуту – це не тільки оригінальне доповнення до кулінарних шедеврів, але й криниця користі.

• Основна перевага продукту - потужні імуномодулюючі властивості. Зміцнення імунітету та опір вірусам та бактеріальним інфекціямдуже важливо для молодої мами та новонародженого малюка.
• Великий вміст кальцію допоможе відновити волосся і нігті матусі та зміцнить кісткову системумалюка.
• Кунжут сприяє очищенню судин від зайвого холестерину.

Не варто турбуватися про зайвою вагоюхоча кунжутні насіннядосить калорійні (565 ккал на 100 г), багато їх не з'їж. Щоб досягти потрібного ефектудостатньо однієї чайної ложечки на добу.

Насіння льону при ГВ

Насіння льону може бути дуже корисним при грудному вигодовуванні. Однак потрібно дотримуватися розумної кількості і не перевищувати дозу.

Для мамочки, що годує, дозування не більше однієї столової ложки на добу. Передозування може спричинити діарею або розлад шлунка.

Користь насіння льону:

• Великий зміст Омега-3 благотворно впливає на організм і мами, і малюка, сприяючи розумовому та фізичного розвиткукрихти і допомагаючи матусі залишатися красивою та активною.
• Позитивний вплив на роботу щитовидної залози.
• Насіння льону відмінно допомагає при запорах, якими страждають багато жінок після пологів.
• Вітамінно-мінеральний склад добре зміцнює імунітет та благотворно впливає на обмінні процеси.

Є й протипоказання до прийому насіння льону:

• Насіння льону протипоказане, якщо у матусі є такі недуги, як запальні процесиу травному тракті, панкреатиті, захворювання жовчних шляхів.
• Жінкам з підвищеним тискомтакож варто утриматися від прийому насіння для харчування.
• Захворювання жіночої статевої системи (ендометрит, фіброма, полікістоз яєчників) також є протипоказанням до вживання насіння льону.

Приймати насіння льону можна, додаючи їх у каші, посипаючи салати, випічку або просто розжовуючи та запиваючи водою.

Алергія на насіння льону у малюка малоймовірна, тому що вживання в їжу передбачає малі дози.

• Правильно вибирати час прийому їжі, що містить насіння (за 1,5-2 години до годування).
• По можливості потрібно намагатися їсти сире насіння, так як смажені жирніші і можуть викликати кольки у новонародженого та печію у мами.
• У перший місяць життя дитини краще утриматися від прийому насіння. Потрібно почекати, поки маленький організмтрохи зміцніє, і тоді поступово вводити нові продукти.
• Пам'ятати про розумні дози, тому що будь-яке насіння - це калорійний продукт і не варто виключати ризик алергії у малюка.
• Купувати насіння потрібно лише у перевірених торгових точках, уважно вивчаючи інформацію на упаковці та терміни придатності.

Будь-який продукт в раціоні мами, що годує, може принести шкоду або користь. Все залежить від того, наскільки розумно жінка підходить до вибору їжі та розміру порції. Навіть мамі, що годує, можна харчуватися смачно і різноманітно, головне – знати міру і вибирати якісний продукт.