Автор масажу - японський лікар Такуіро Намікоші. Працюючи зі своїми пацієнтами, він зауважив, що натискання на певні точки тіла активізує внутрішні сили організму, внаслідок чого відбувається лікування різних захворювань. Саме з цієї причини ми підсвідомо розтираємо Больне місцепісля забиття, стимулюючи кровообіг у хворій ділянці. Шиацу є вдосконаленим варіантом класичного масажу. Назва масажної техніки складається з двох слів - "ши" та "атсу" - "пальці" і "натискання", проте секрет ефективності полягає не тільки в поліпшенні кровообігу. Справа в тому що механічне подразненняпевних ділянок тіла призводить до правильної циркуляції енергії ци. А якщо внутрішня енергія гаразд, це відразу ж відбивається на зовнішності. Ефект розгладжування навіть найглибших зморшок пояснюється просто - на думку Такуіро Намікоші, з роками м'язи втомлюються і втрачають здатність до скорочення, що призводить до появи зморшок, які є наслідком гіпертонусу м'язів. При натисканні молочна кислота перетворюється на глікоген, м'язи відновлюють здатність до скорочення, а зморшки на обличчі та шиї розгладжуються.

Користь японського масажушиацу для здоров'я

Спеціаліст по нетрадиційної медициниВладислав Орищенко розповідає про користь шиацу. «Натискання на певні точки не тільки активізує кровообіг, а й прискорює відтік лімфи з даної ділянки м'яза, тому зникають набряки, а також покращується робота всіх життєво важливих органівщо миттєво позначається на самопочутті та здоров'ї», — ділиться він своїми знаннями та досвідом. Виявляється, шиацу захищає організм від застуди, шлунково-кишкових хвороб, нормалізує тиск, лікує безсоння, головний біль та нервові розлади, покращує зір, підвищує працездатність та посилює концентрацію уваги. Крім того, шиацу впливає на ендокринну систему, нормалізує гормональний фонта лібідо. Достатньо натиснути на певну точку, щоб скоригувати будь-які проблеми в організмі, проте не слід практикувати цю техніку самостійно.

Владислав Орищенко

Фахівець з нетрадиційної медицини

«Вибір точок та інтенсивність впливу підбирається для кожної людини індивідуально, інакше можна нашкодити своєму організму або розтягнути шкіру, тим самим сприяючи появі нових зморшок».

Японські види масажу проти зморшок

Японський масаж вже давно увійшов до списку найпопулярніших послуг салонів краси. Найкраще прижилися у нас чотири масажні техніки: амма, кобідо, асахи та шиацу. Тепер зрозуміло, чому японки так добре виглядають у будь-якому віці, і секрет їх вічної молодостіпростий - точковий масажособи, яка ефективніше кремівта інших омолоджувальних процедур.

Олена Шевцова

Майстер з масажу косметологічної клініки

«Якщо регулярно проводити сеанси масажу шиацу для обличчя, можна сповільнити процес в'янення шкіри. Вже наявні зморшки розгладжуються, а нові не утворюються, тому що шкіра починає виробляти колаген та еластин у підвищеній кількості. Однак не всім корисний такий масаж, тому в нашій клініці всі пацієнтки спочатку відвідують терапевта та дерматолога, які й ухвалюють рішення про доцільність японської методики».

Протипоказаннями для шиацу є акне, купероз, герпес, дерматит, алергія, проблеми з внутрішньочерепним тиском. Також варто утриматися від процедур під час загострення хронічних захворювань, при наявності злоякісних пухлин, при лихоманці та вірусних інфекціях.

Особливості техніки масажу обличчя проти зморшок

Чарівні точки, через які масажист впливає на енергетичні потоки тіла, знаходяться у невеликих ямках на суглобах, кістках та сухожиллях, на артеріях та між м'язовими волокнами. Новачку складно виявити ці точки, а японські фахівці знаходять їх інтуїтивно, їм достатньо побачити обличчя та тіло людини, щоб зрозуміти, на які ділянки слід натиснути. Натискання може мати різну інтенсивність – залежно від віку, типу шкіри та глибини зморшок. Тривалість масажу також є різною, адже організм кожної людини — унікальна система. Крім своїх пальців масажисти використовують інші пристосування — металеві кулі кі-гонг і спеціальні палички, які притискають до шкіри і обертають у різних напрямках. Це дає потужний приплив енергії та відмінно тонізує тіло.

Масажист нерідко використовує прийоми розтирання та масування, він також може попросити пацієнта надути щоки або витягнути губи. До речі, під час сеансу масажу майстер впливає на точки не тільки подушечками великих пальців, але також трьома пальцями або всією долонею, при цьому час натискання на одну точку не перевищує 7 секунд. Сама процедура триває близько 10-20 хвилин, а курс масажу розрахований на 7-10 днів, після чого слід зробити невелику перерву.

Якось Мерилін Монро, подорожуючи Японією, дуже сильно захворіла, і не допомагали жодних ліків. На допомогу зірці прийшов сам Такуіро Намікоші, який зробив їй масаж шиацу і підняв на ноги буквально за півгодини, внаслідок чого актриса виблискувала на сцені і глядачі не помітили нездужання. Не дивно, що невдовзі японська техніка стала популярною у США і Мерилін Монро користувалася нею для збереження краси та молодості.

Як робити масаж обличчя проти зморшок

Незважаючи на те, що багато фахівців не рекомендують робити самостійно масаж обличчя проти зморшок в домашніх умовах, деякі масажні прийоми можна освоїти і самим.

Масаж краще робити ввечері, після робочого дня, коли шкіра особливо потребує розслаблення. Перед масажем очистіть обличчя будь-якими засобами, наприклад, молочком або тоніком, а потім злегка розігрійте шкіру - можна потримати обличчя над парою або прикласти до нього гарячий рушник. Це необхідно для розширення судин та розслаблення м'язів. Увімкніть спокійну музику, запаліть аромалампу, нанесіть на шкіру поживний крем, розслабтеся. Найпоширеніші точки для натискання під час масажу шиацу - внутрішні куточки очей, ямки по краях крил носа, початок брів, віскі, звідки починає рости волосся, ямка трохи вище вушної раковини, западина під носом та багато інших.

Три королівські точки для краси та молодості

Достатньо знати, де знаходяться три найголовніші точки на обличчі, і навчитися на них впливати, щоб позбутися зморшок і покращити лінію обличчя.

Перша точка, Тіньйо, знаходиться в ямці трохи нижче мочки вуха - там, де натискання завдає максимального дискомфорту. Поставте середні пальці рук на ці точки по обидва боки, зробіть глибокий вдихносом, посміхаючись на вдиху, видихніть через рота, не перестаючи посміхатися, і натисніть на крапку Тіньйо, повільно рахуючи до трьох. Розслабтеся та повторіть вправу ще двічі. Тіньйо покращує колір обличчя, усуває набряки та формує гарний овал підборіддя.

Крапка Корео розташована строго на лінії зіниці під вилицями - на рівні крил носа. Поставте в це місце відразу по три пальці - вказівний, середній, безіменний - і знову знайдіть найболючішу точку. Техніка натискання і дихання така ж, як у попередній вправі, тільки натискати слід ніби зверху вниз. Корео піднімає вгору обвислі щоки, розгладжує зморшки і допомагає вилікувати нежить.

Точку Соккоку можна знайти у западині на відстані двох пальців над вухом. Знайдіть точку, натискання на яку викликає неприємні відчуття, поставте на неї великі пальціповторіть процедуру в три підходи, злегка підтягуючи шкіру вгору. Стимуляція Соккоку не лише омолоджує обличчя, а й знімає головну більта активізує розумову діяльність. Якщо робити масаж шиацу регулярно щодня, результати не змусять довго чекати, а відображення в дзеркалі порадує приємними змінами. Крім того, покращиться самопочуття, з'являться сили жити та радіти кожному дню!

«На обличчі розташовується багато активних точок, завдяки чому цей масаж сприятливо впливає не лише на місце тиску, а й на весь організм загалом. Зараз все більше фахівців погоджуються з китайськими принципами лікування, що лікувати треба організм загалом, а не окремий орган. Особливо важливо відзначити, що лікар, який робить цю процедуру, має бути кваліфікованим спеціалістом, який пройшов навчання у спеціалізованих установах. Також важливо, щоб сила тиску була правильно підібрана (до легкого відчуття болючості), і те, що рухи мають бути неквапливими та чіткими, що не розтягують шкіру. Після сеансу такого масажу для більш вираженого ефекту зволоження та живлення шкіри рекомендується накласти на обличчя альгінатну або ліфтингову маску. Для жінок більше зрілого вікудо або після курсу масажу рекомендую провести такі маніпуляції як біоревіталізація, плазмоліфтинг, мезотерапія».

Шиацу - вид японської терапії, заснованої на різних видахмасажу. У перекладі з японської мови "шиацу" означає "натискання пальцем", тому не важко здогадатися, чим виконується масаж.

Масаж Шиацу для обличчя зовсім не схожий на традиційний, яким користуються в європейських країнах, де як омолоджуючу процедуру пропонують комплекс дій, спрямованих на розгладжування зморшок.

Шиацу – це масування як таке, а натискання на певні точки подушечками пальців рук. Завдяки цьому можна не тільки покращити здоров'я, позбутися багатьох захворювань, а й значно помолодшати. Весь процес відбувається у певній послідовності, як і є основним гарантом відмінного результату.

Автором методу прийнято вважати японця Т. Намікоші, який почав практикувати масаж за новою методикою на початку ХХ століття. Подробицями про новий вид масажу, його вплив на організм людини, наслідки та перспективи він розповів у книзі "Шіацу – японська терапіянатискання пальцями". Тут він докладно пояснив, що натискання на певні точки може пробуджувати резерви організму, і кожна точка відповідає за конкретний орган. східної медицини, а також зірки спорту, телебачення, кіно зі США та Європи.

Особливою популярністю масаж Шіацу почав користуватися після того, як його на собі зазнала актриса Мерлін Монро та боксер Мохаммед Алі.

Принцип дії

Наразі масаж Шіацу визнано на батьківщині на офіційному рівні. Цій методиці навчаються не менше трьох років, щоб отримати сертифікат та право працювати в Японії та зарубіжних країнах.

Незважаючи на те, що багато японських жінок знають, як робити масаж Шіацу самостійно, по-справжньому зробити його може лише фахівець, який досконально знає фізіологію процесів в організмі людини, які йдуть за натисканням на певну точку.

Під час процедури натискання пальців та оптимальне продавлювання здійснюється під прямим кутом до лицевих мишей, при цьому шкіра не повинна розтягуватися. Завдяки активізації певних точок на обличчі запускається загальне розслаблення організму, що веде до нормалізації кровопостачання дрібних судинах, зняття напруги, зникнення набряклості.

Показання та протипоказання

Жінки та чоловіки користуються масажем Шиацу для обличчя як омолоджуючу процедуру, так як ефект від масажу можна порівняти з роботою дорогого крему, що омолоджує. Якщо робити масаж регулярно, процес старіння шкіри сповільниться, тому що в 2 рази швидше відбуватиметься вироблення колагену та еластину. Обличчя набуде здорового вигляду, зупиниться процес утворення нових зморшок, а мімічні зморшки помітно розгладяться за рахунок зміцнення мімічних м'язів.

Але, крім омолоджувального ефекту, він може зняти головний біль, вилікувати безсоння, покращити емоційний стан, зняти хронічну втому, мімічний. нервовий тикта перші прояви застуди. По суті, всі ці показники є наслідком релаксації, до якої призводить масаж, тому що в сучасному ритмі життя люди просто розучилися розслаблятися.

Але не у всіх випадках масаж може піти на благо. Є захворювання та стани, при яких масаж Шіацу робити протипоказано:

• за наявності відкритих ран;
• при зниженому внутрішньочерепному тиску;
• за наявності новоутворень на шкірі;
• при розширених судинах особи;
• під час висипів алергічного чи простудного характеру;
• під час запальних процесів, таких як герпес, фурункульоз, дерматит та ін.

Техніка

Перед масажем обличчя потрібно очистити шкіру засобами на основі трав, після чого на кілька хвилин накласти гарячий компрес, який сприятиме розслабленню м'язів та розширенню пір. Після цього на шкіру наносять зволожуючий крем з вітамінними добавками. Фахівці стверджують, що максимального ефектувід масажу можна досягти ранковий годинник, коли людина розслаблена після сну, але практика показує, що релаксації обличчя особливо потребує ввечері.

Масаж слід проводити за чіткою схемою, натискаючи по черзі на певні точки та не змінюючи порядку протягом процедури. На кожну точку впливати тиском пальців можна трохи більше 5-7 секунд. Щоб допомогти людині розслабитися, можна включити музику або запалити ароматизовану свічку.

Найдоступніший з видів масажу для обличчя Шіацу цілком підходить для самостійного виконання.

Схема масажу:

• Натискаємо на крапки посередині чола над бровами і тиснемо подушечками пальців 7 секунд, після чого зміщуємо пальці ближче до брів і повторюємо. За 4 прийоми добираємось до скронь.
• На брови опускаємо вказівний, середній та безіменний пальціта натискаємо. Подушечками великих пальців натискає точку зовнішнього куточка очей і далі точку внутрішнього куточка очей.

• Переходимо до точки на переніссі між бровами і натискаємо на неї трьома пальцями одночасно.
• Опускаємо 3 пальці кожної руки на верхні повікитрохи нижче брів, але, не торкаючись очного яблука, і злегка натискаємо. Шкіра до перенісся не повинна зрушуватися, інакше це сприятиме утворенню нових зморшок.

• Те саме робиться з нижнім віком.
• Натискаємо трьома пальцями на крапки під вилицями, приблизно на рівні ніздрів.

• Великими пальцями натискаємо на область біля ніздрів з зовнішньої сторони.
• Далі натискаємо на крапки над верхньою губоюпід ніздрями посередині.

• Натискаємо великими пальцями на крапки по обох краях губ. Потрібно чітко відчути м'яз і не виходити за його межі.
• Далі натискаємо на точку, що знаходиться прямо посередині під нижньою губою. Під нею має бути ясна, а чи не зуби.

• Далі голову слід підняти, встановити три робочі пальці під підборіддя, натиснути, після чого зробити ще три натискання по всій кромці. нижньої щелепи.
• Потім слід спуститися до шиї, на бічні частини, і зробити три натискання один над одним не більше 3 секунд. Сильно натискати не потрібно.

• Великий палець однієї руки встановлюємо на яремну западину та натискаємо 3 секунди.
• Великими пальцями давимо на крапки біля основи вуха з двох сторін.

Якщо під час натискання на крапку з'являється біль, процедуру продовжувати не можна, оскільки дискомфортних відчуттів не повинно бути. Або щось ви робите не так, або йде якийсь запальний процес. Також варто пам'ятати, що обома руками потрібно впливати на точки з однаковою силою.

На масаж обличчя може знадобитися близько 10 - 15 хвилин і близько 10 хвилин на підготовку до нього.
Після процедури шкіра має зігрітися, а комфортні відчуття можна порівняти із цілком відчутним потоком теплої енергії, яка проходить через все обличчя.

Навчальне відео масажу Шіацу

Ефект та відгуки

• Ефект від масажу помітити вдасться не одразу. Після одного сеансу людина може розслабитися, зміниться колір обличчя більш здоровий і свіжий. За рахунок цього можна виглядати молодше. Але суттєвіші зміни прийдуть лише після 7 – 10 сеансів. Зокрема, якщо метою масажу був лікувальний ефект, наприклад, позбавлення нежиті, то за сеанс його позбутися не вийде.
• "Повірити в те, що масажем обличчя можна досягти ефекту як від дорогих кремів або ботоксу, було важко. Але як людина, схильна до експериментів, я вирішила на собі випробувати незнайомий метод". Швидкого ефектуне чекала, але вже після третього сеансу помітно зменшилися "гусячі лапки" із зовнішнього боку очей. Крім того, я навчилася розслаблятися, що паралельно вирішило проблему із безсонням". - Настя, 36 років.
• "В силу віку у мене почали з'являтися зморшки в куточках губ і очей. Вирішила підійти до питання радикально і спробувала ввести ботокс. Ефект сподобався, але постійно сидіти на "уколах здоров'я" не хотілося, крім того, не залишало відчуття, що моє обличчя, як потріскану від старості стіну замазали шпаклівкою, яка рано чи пізно все одно відвалиться.
• Знайома розповіла про масаж Шіацу, але я поставилася до масажу скептично, тому що була впевнена, що масаж з ботоксом тягатися не зможе. а лише одне задоволення і від процесу та від ефекту". - Інна, 44 роки.
• Я схильний частій застудіі вже витратив на ліки цілий стан. Певного моменту зрозумів, що так далі продовжуватися не може, і треба шукати альтернативні методиборотьби з постійним нежитем та застудою. І таким методом для мене став масаж обличчя Шіацу. Я забув не тільки про застуду, а й про головний біль, а приємним бонусом став помолоділий вигляд. здоровий колірособи

Техніка масажу шиатсу зародилася порівняно недавно, трохи більше століття тому, проте вже завоювала довіру практично в усіх країнах світу. Її використовувала Мерилін Монро та багато інших знаменитостей. Не дивно, адже буквально за три хвилини та за допомогою пальців двох рук можна помітно покращити самопочуття, сконцентруватися та підняти настрій.

Шіатсу (шиацу) – техніка точкового масажу – прийшла до нас із Японії. Засновником шиатсу вважається Токуіро Намікоші. Будучи семирічним хлопчиком, він м'яко торкався маминих рук, намагаючись позбавити її болю в суглобах. Змінюючи інтенсивність натискання і маніпулюючи пальцями, Токуіро досяг помітних результатів. Згодом, 1940 року, дорослий Намікоші заснував японський коледж з техніки шиатсу. Сама назва масажу в перекладі з японської означає "тиск пальцями" (shi - палець, atsu - тиск).

На відміну від багатьох масажних технік, шиатсу вважається не просто терапією, а ще й діагностичним методом. Справа в тому, що "скануючи" тіло людини кінчиками пальців, можна намацати ущільнення, нерівності шкіри, знайти болючі точки. Навіть якщо лікар і хворий говорять на різних мовах, техніка шиатсу допоможе вилікувати недугу За допомогою шиатсу вдається впливати на нервові клітини, серцево-судинну систему, суглоби та м'язи, стимулювати імунітет і допомогти організму подолати дисбаланс, перемогти недугу.

Хоча в основі шиатсу лежить вплив на активні точки(і області) людського тіла, використання цього масажу передбачає прислуховування до всього організму Навіть маленька точка може відбивати здоров'я чи неполадки загалом органі, і навіть системі органів. Сучасна технікашиатсу визнається японським Міністерством охорони здоров'я та вимагає наявності спеціального сертифікату. Для отримання диплому (сертифікату) масажист шиатсу повинен закінчити щонайменше три роки навчання, яке включає курси з фізіології, анатомії та низки клінічних дисциплін.

У Західні країнипрактика Шіатсу набула широкого поширення вже після Другої Світової Війни. Так було в 1950 року шиатсу стали практикувати США. Крім дипломованих фахівців шиатсу, техніка масажу припала до душі багатьом аматорам. Прийоми шиатсу допомагають у стресових ситуаціях, в офісних умовах, а також там, де допомога чекати нема звідки. Самомасаж шиатсу - корисна технікадля тих, хто постійно перебуває в стресі і намагається впоратися зі своїм організмом.

Шіатсу - це загальна назва для великої кількостісамих різних технік, які об'єднує лише один загальний принцип- всі вони ґрунтуються на теорії про життєву силу Кі, що з'являється в результаті взаємодії Інь та Ян (див. «Основи китайського масажу»). Кі тече по взаємопов'язаних меридіанах (або каналів) тіла. Кожен меридіан співвідноситься з певним органом чи психофізичною функцією. Течія Кі може перериватися в певних точках меридіанів, званих в Шіатсу «цубо». У здоровому тіліенергія збалансована. Але якщо тіло ослаблене в результаті неврівноваженого способу життя, емоційного стресу або тілесного ушкодження, течія Кі переривається. В результаті в одних частинах тіла утворюється її надлишок, інші ж хапають від її нестачі.

Меридіани шиатсу відповідають каналам китайської медицинихоча деякі мають велику протяжність. Сеанс шиатсу буде ефективним, навіть якщо ви пропрацюєте тільки канали, показані у статті «Енергетичні канали людини», оскільки впливаючи на частину тіла ви тонізуєте та полегшуєте перебіг енергії по ньому.

Сеанс Шіатсу

У шиатсу важливо працювати з причиною больових симптомівпацієнта. Наприклад, працювати тільки з областю голови при головних болях - значить забути про основний принцип східної медицини: тіло і розум складають єдине неподільне органічне ціле. Для діагностики точної причиниЗахворювання пацієнта необхідно мати широкі пізнання в галузі східної медицини, а також розуміти емоційний та фізіологічний стан цієї людини. Якщо ж ви не володієте подібними знаннями, впливайте на все тіло, а не на окремі його частини.

З практикою ви навчитеся одним дотиком відчувати області з надлишком Кі, звані Джітсу, і області з Кі - К'є. Зазвичай області Джітсу ( больові області) є симптомом, а області К'є – причиною. Тому сеанс Шіатсу буде ефективнішим, якщо ви зосередитеся на областях Кьйо. Небагато теоретичних знань, достатньо часу для роботи з усім тілом, увага до пацієнта - це все, що вам необхідно для того, щоб відчути свій шлях до справжнього розумію шиатсу.

К'є та Джітсу

Якщо той чи інший меридіан не перебуває в стані рівноваги, то його Кі може бути в нестачі (Кьйо) або надлишку (Джитсу). Іноді, при порушенні течії Кі, життєва силаможе опинитися в обох станах одночасно - у надлишку над блокуючим ділянкою та в нестачі під ним. Області К'є зачату виглядають порожніми, порожніми і прагнуть дотику. При роботі з цими областями у пацієнта виникає тупа, гарний біль» та пацієнт відчуває полегшення. Області Джітсу знайти легше, оскільки вони часто тверді та сильно напружені. Натискання на них завжди викликає гострий біль.

Шіатсу стає набагато приємнішим і ефективнішим, якщо ви концентруєтеся на областях К'є. Тонізуюча техніка, що полягає в м'якому і поступовому натисканні, забезпечує енергією області, які страждають від її нестачі. Будь-який надлишок енергії в одному місці обумовлений її недоліком в іншому, тому тонізуюча дія на область К'є допомагає розслабити області Джітсу.

Основні прийоми

У шиатсу тиск виявляється за рахунок перенесення ваги тіла, ви ніби спираєтеся на тіло, що масажується, а не тисніть і не штовхайте. Для надання статистичного тиску обіпріться руками на тіло партнера і залишайтеся в цьому положенні. Кі обов'язково відреагує, тому що основу її природи становить рух.

Важливою частиною шиатсу є розтягування та скручування: вони допомагають відновити рухливість суглобів і повернути вільну течію Кі.

Натискання долонями

Цей прийом використовується для м'якого, але глибокого тиску на велику ділянку тіла. Покладіть долоні на тіло партнера і обіпріться на руки. Потім подайте вагу тіла назад, м'яко пересуньте руки далі і знову обіпріться на руки.

Натискання великим пальцем

Для сильного тиску передайте вагу свого тіла через кінчик великого пальця. Для більш м'якого впливу використовуйте подушечку великого пальця.

Ніколи не згинайте великий палець, завжди зберігайте його прямим, щоб він продовжував лінію руки. Використовуйте решту пальців для фіксації положення великого пальця, а також для підтримки руки. Ніколи не використовуйте лише великий палець.

Натискання пальцями

Натискання пальцями зазвичай застосовується на таких делікатних частинах тіла, як обличчя. Можна використовувати одночасно великий і, наприклад, середній пальці, якщо точки, що проробляються знаходяться на близькій один від одного відстані.

Натискання ліктем

Лікті найкраще впливають на жорсткі болючі області, що тримають найбільшу напругу. Для початку обмацайте пальцями область, що обробляється, щоб визначити її стан, а потім опустіть лікоть у зручному для вас положенні. Зберігаючи прямий кут вигину руки, спирайтеся на плоску поверхню ліктя, а не на ліктьову кісточку.

Для того, щоб сконцентруватися, помістіть 4 пальці (за винятком великого) кожної руки на нижні повіки. М'яко натисніть і просуніться вгору, до очей. Порахуйте до трьох, потім просуньтеся в протилежному напрямку, вниз.

Для прийняття тверезого, розумного рішення помістіть 4 пальці кожної руки на віскі, а великі пальці – на куточки нижньої щелепи, на відстані приблизно 2 см від мочки вуха. Злегка натисніть на віскі, помасажуйте вгору та вниз, відпустіть.

Щоб стимулювати креативне мислення, натисніть подушечками 4-х пальців кожної руки під вилицями та вгору. Відпустіть, потім знову натисніть.

Для припливу додаткової енергії помістіть великі пальці рук за вуха, а решта пальців - на лінію росту волосся, вздовж чола. Злегка натисніть і ковзайте пальцями до вух, потім поверніться у вихідне положення і повторіть.

Щоб позбавитися головного болю, обхопіть голову руками. Долоні зафіксуйте, а пальцями рук злегка натисніть на голову і рухайтеся "вперед-назад", злегка чухаючи шкіру.

Коли необхідні витривалість та терпіння, використовуйте вказівний та великий пальціна кожній із рук, обхопивши шию ззаду. Щоб це зробити, вам доведеться підняти руки, завести їх за голову і помістити одну долоню на задній бік іншої. Натисніть на шию і просуньтеся трохи вгору, потім вниз.

Шіацу - масажна техніка, що виникла у середині 20 століття. Поєднує в собі методи класичного японського масажу, елементи китайської та тибетської медицини. Заснований на особливостях функціонування організму людини. Назва цієї техніки масажу для обличчя поєднує два японських слова, що позначають «натискання» і «палець». У процесі здійснюється точковий вплив. Стимуляція життєво важливих точок забезпечує усунення наявної напруги, больового синдрому. Після сеансу покращується загальне самопочуття.

Японський точковий масаж Шіацу – техніка, здатна замінити пластичну операцію?

Всі люди прагнуть зберегти молодість, але не кожен готовий заради неї йти під ніж хірурга. Техніка Шіацу може замінити більш радикальні методики, що омолоджують. Звичайно, вона не допоможе при глибоких зморшках, з ними може впоратися тільки пластична операція, але цілком сприяє звільненню від перших вікових змін. Чим раніше будуть вжиті заходи, тим краще. Регулярне використання техніки служить профілактичним цілям. Шіацу попереджає виникнення значних вікових змін. Творець методики дожив до 95 років, і похилого віку виглядав молодо.

Користь та шкода

Методика, незважаючи на свою недавню появу, вже завоювала популярність завдяки своїм корисним властивостям:

• Усунення зморшок (як мімічних, і вікових) та його профілактика.
• Підвищення еластичності шкірних покривів.
• Шкіра стає пружною та підтягнутою.
• Забезпечення чіткого контуру особи.
• Усунення головного болю.
• Поліпшення зору.
• Зняття хронічної втоминапруги.
• Усунення ринітів.
• Благотворний впливна нервову систему.

При проведенні масажу необхідно враховувати і можливу шкоду. Ризик негативних наслідківзбільшується під час виконання техніки некваліфікованим фахівцем. Можливі такі негативні наслідки:

• Тонус перестає відновлюватися природним шляхом, оскільки настає звикання до механічного впливу.
• Якщо шкіра особливо чутлива, є алергічні реакції, Імовірно поява роздратування.
• Якщо шкіра вже обвисла, інтенсивна стимуляція може призвести до її подальшого розтягування.
• Ймовірна поява синців.

Дуже багато залежить від того, хто робить масаж. Його можна проводити самостійно, проте попередньо потрібно досконально вивчити техніку, щоб уникнути побічних ефектів!

Протипоказання

Масаж всебічно впливає на організм. Це водночас і добре, і погано. Погано це тим, що при низці хвороб застосовувати розглянуту методику не можна. Розглянемо докладніше весь список протипоказань:

• Низький внутрішньочерепний тиск.
• Рак шкіри.
• Хвороби опорно-рухового апарату у гострій формі.
• Туберкульоз у другій та третій стадії.
• Інфекційні захворювання.
• Алергічні реакції.
• Запальні процеси.
• Герпес.
• Висипання на шкірі.
• Фурункульоз.
• Судинні хвороби, які супроводжуються гематомами.
• Відкриті рани, садна.

За наявності всіх цих проблем масаж принесе швидше шкоду, ніж користь. Наявні хвороби можуть загострюватися, на шкірі виникають синці, роздратування.

Техніка проведення

Масаж Шіацу передбачає дотримання деяких правил:

• Процедура здійснюється вранці.
• Тиск на кожну точку виконується протягом 5-7 секунд.
• Тиск здійснюється великими пальцями або одночасно вказівним, середнім і безіменним пальцем.
• Натискання виконується подушечкою пальця. Вплив має бути інтенсивним.
• Сила натискання має бути перпендикулярною до шкіри.
• Коли палець знімається з точки, що обробляється, забороняється провертати його.
• Ступінь натискання визначається товщиною шкірних покривів. Не можна інтенсивно впливати на ніжну шкіру шиї та декольте.
• При стимуляції точок можлива поява хворобливих відчуттів. Це нормальне явище.
• Усі рухи мають бути повільними.

Під час масажування не можна розтягувати або зміщувати шкіру!

Алгоритм масажної процедури та схема точок впливу на обличчі

Масажні точки зображені у схемі. Розглянемо алгоритм проведення масажу Шіацу:

1. Шкіра очищується за допомогою тоніки, лосьйону. Можна використати легкий скраб.
2. Обличчя розігрівається за допомогою компресів або парової ванни. Потрібно це розслаблення м'язів, розширення судин.
3. За 5 хвилин до початку процедури наноситься крем із вмістом вітамінів.
4. Спочатку опрацьовуються точки, розташовані в центрі чола. Потім пальці рухаються від центру. Після опрацьовується лінія скроні.
5. Надалі опрацьовується зона брів і навколо очей. Поступово пальці переміщаються від зовнішніх куточків до внутрішніх.
6. Виконується масаж перенісся. Масажується точка в зоні, на якій з'являються зморшки, коли людина насужується. Подібний захід забезпечує зняття втоми, стресових станів. Людина миттєво підвищується настрій.
7. Опрацьовуються верхні кругові м'язи навколо очей. Це допоможе зняти зайву напругу з очей.
8. Наступна зона – підочноямкові ділянки. Шкіра тут вкрай чутлива, тому натискання має бути дуже акуратним.
9. Наступний крок – опрацювання ділянок під вилицями, крил носа.
10. Потім потрібно приступити до точки, розташованої прямо над губами.
11. Заключні точки розташовуються на підборідді, ділянках за вухами та біля їхніх мочок.
12. Завершується масаж повторним очищенням шкіри та її зволоженням.

Дуже важливо, після закінчення процедури, лягти та розслабитися. Потрібно дати своєму організму відпочинок. Бажано, в день масажу, не планувати значних заходів. Шиацу сильно впливає емоційний стан людини. Він може викликати бадьорість, або ж, навпаки, розслабляти.

Пропонуємо подивитися ознайомлювальне відео техніки проведення масажу для обличчя Шіацу:

Масаж Шіацу поєднує в собі китайські, японські та тибетські техніки. Це справжнє обряд. Вплив на життєво важливі точки сприяє омолодженню та загальному оздоровленню. Благотворна дія виявляється не тільки на шкіру, а й на зір, стан нервової системи. Техніка Шіацу досить складна, тому важливо вибрати масажиста з відповідною кваліфікацією.

Ви зможете знайти додаткову інформаціюна цю тему у розділі .

Серед безлічі технік лікувального масажу японська системашиацу займає особливе становище. З одного боку, навряд чи сьогодні можна знайти сучасну жінку, Яка хоча б раз у житті не чула б про те, що точковий масаж обличчя за методом шиацу здатний творити чудеса: повертати молодість та красу шкіри, а також лікувати всілякі недуги – від мігрені до стенокардії та спастичного паралічу. І в той же час мало хто з нефахівців може відрізнити шиацу від інших видів східного масажу. Тому сьогодні ми розповімо вам про те, що ж, власне, є це методом, хто і коли його розробив, і як застосовувати точковий масаж обличчя від зморшок. самостійного лікуваннята омолодження. А на «десерт» ми підібрали дуже цікаве відеопро масаж для обличчя шиацу, з якого ви також зможете дізнатися багато потрібного та корисного про цей чудовий напрямок у східній медицині.

Наше досьє:
Шиацу (яп. 指압) - система лікувально-оздоровчого масажу, розроблена в першій половині XX століття японським лікарем Токудзіро Намікосі. У 1919 році доктор Намікосі опублікував книгу «Метод шиацу», де викладено всі основні принципи та техніки застосування даного масажу. Через шість років (1925 р.) було відкрито першу спеціалізована клінікаШіацу, а 1940-го року – навчальний закладдля підготовки фахівців із шиацу-терапії – Японський коледж шиацу, який існує й досі. Тоді ж було започатковано першу професійну спільноту – Японська асоціація шиацу. 1964 року Міністерство охорони здоров'я Японії офіційно включило шиацу до переліку медичних дисциплін як самостійну лікувальну терапевтичну методику.

Точковий масаж Шиацу – метод тиску японською

Погодьтеся, що саме слово шиацу наповнене якимось прихованим таємничим магнетизмом. У голові мимоволі з'являються образи у стилі традиційного японського живопису мейсьо-е – акуратний будиночок-тясіцю на тлі священної гори Фудзі, гілка квітучої сакури, трохи терпкий аромат церемоніального чаю.

Творець методу шиацу доктор Намікосі (1905-2000) лікує абсолютного чемпіона світу з боксу Кассіуса Клея (Мухаммед Алі)

Насправді все виглядає дуже прозаїчно. Назва «сіацу» (в японською мовоюнемає звуку «ш») утворено двома словами – 指 си – палець і 압ацу – тиснути, натискати. У цьому, власне, і полягає головна відмінність шиацу від інших видів східного масажу, яке доктор Намікосі визначив із суто японською лаконічністю: «Давити, а не масажувати». Тобто під час лікувального сеансу шиацу-терапевт натискає пальцями чи долонею на певні ділянки на тілі людини. І ніяких погладжень та розтирань! Сила та час впливу залежить від конкретного діагнозу, причому при правильної технікиУ виконанні навіть міцне «глибоке» натискання не викликає у пацієнтів відчуття дискомфорту.

Наступна особливість шиацу в тому, що сам собою цей масаж не лікує хворобу, але усуває її причину. Завдання шиацу-терапії – розбудити внутрішні сили організму і направити їх дію потрібним шляхом. Для цього лікар впливає на спеціальні активні крапки – цубо. Таким чином, запускається природний механізм оздоровлення закладений у нас самою Природою.

І ще один важливий момент: шиацу – не тільки метод лікування, а й система діагностики І найцікавіше те, що діагнози, поставлені досвідченим шиацу-терапевтом в 94,7% випадків точно підтверджуються сучасними апаратними і лабораторними дослідженнями.

Нотатки на полях
Своєю популярністю на Заході метод шиацу багато завдячує… Мерилін Монро! У 1956 році під час поїздки до Японії кінодіва серйозно захворіла. Медикаментозне лікуванняне допомогло, і тоді до актриси запросили доктора Намікосі, який невдовзі поставив її на ноги. І хоча на той час цей метод вже був досить відомим, але після одужання Мерілін у США почався справжній шиацу-бум.

Токудзіро Намікосі зі своїм учнем, відомим шиацу-терапевтом Сігер Онода. Того року, коли було зроблено цей знімок, доктору Намікосі виповнилося 90 років.

Сьогодні у світі існують три напрямки шиацу:

• західна школа (базується на науковому підходідо методу з погляду сучасної медицини);
• класична школа (власне, школа професора Намікосі);
• дзен-шиацу (інтуїтивний, сенсорний метод, багато в чому «замішаний» на біоенергетиці).

Домашнє завдання: «масаж від зморшок за методом шиацу»

На Сході здавна говорили: «Своя рука – найкращий лікар». Тому немає нічого дивного в тому, що в рамках шиацу існує набір методик для самомасажу, серед яких, мабуть, найпопулярнішою та затребуваною є точковий масаж обличчя. Шіацу-терапевти спеціально рекомендують своїм пацієнтам низку нескладних технік, які успішно застосовуються за необхідності:

• зняття головного болю;
• усунення розладів сну;
• покращення зору;
• боротьби із синдромом хронічної втоми;
• лікування нежитю та деяких інших проявів застуди.

Крім цього, правильний впливна біологічно активні точки, розташовані на обличчі та голові, позитивно впливає на покращення емоційного стануі допомагає при мімічному нервовому тику.

Правильна техніка натискання великими пальцями. Зверніть увагу - тиск на шкіру проводитися подушечками пальців

У домашньої косметологіїмасаж шиацу успішно застосовується як для покращення загального станушкіри обличчя, так і як профілактика прояву вікових змін. Щоб переконатись у його ефективності, достатньо подивитися на японок, яким за тридцять. Погодьтеся, іноді здається, що жінки у цій країні відкрили рецепт вічної молодості. Почасти це справді так. Доведено, що систематичні сеанси шиацу різко уповільнюють старіння шкіри. Колаген та еластин виробляються вдвічі швидше. І в результаті нові зморшки не з'являються, а вже існуючі – розгладжуються.

За допомогою омолоджувальних процедур зміцнюються мімічні м'язи, покращується капілярний кровообіг. Перше веде до відновлення форми обличчя, а друге – повертає шкірі здоровий відтінок та прискорює лікування. вугрової хвороби. Зрозуміло, що виконання цих процедур потребує певних знань та навичок. Але не лякайтеся. Цьому нескладно навчитися.

Коментар лікаря-дерматолога. Як і будь-яка інша медична процедура, масаж шиацу має низку протипоказань. До таких відносяться:

• зниження внутрішньочерепного тиску;
• новоутворення на шкірі;
• купероз;
• гемофілія;
• герпес;
• дерматит;
• фурункульоз та будь-які інші запальні процеси;
• відкриті рани (причому, не лише на обличчі).

Правильна техніка постановки трьох пальців. І знову, працюють подушечки

Крім цього, зустрічаються люди з індивідуальною непереносимістю цього масажу, тому перш ніж почати домашні процедури слід проконсультуватися з вашим сімейним лікарем або відвідати профільного фахівця - косметолога або дерматолога.

Техніка масажу шиацу

Як ми вже зазначали вище, масаж шиацу – це не погладжування, а натискання.

Натискати на активні точки слід трьома способами:

• подушечками великих пальців;
• одночасно трьома пальцями (вказівним, середнім та безіменним);
• долонею.

Рухи рук мають бути неквапливими та чіткими. Намагайтеся не допускати «провертання», оскільки це призводить до непотрібних розтягувань шкіри, які можуть спричинити появу зморшок.

Сила натискання регулюється залежно стану підшкірного жирового шару. Чим цей прошарок більше, тим сильнішим має бути вплив. Однак навіть при яскраво вираженій вгодованості обличчя не слід тиснути на крапки так, ніби ваше завдання - зробити в шкірі дірки. Пам'ятайте, що там, де починається біль, лікування закінчується. Якщо під час процедури одночасно працюють обидві руки, то сила натискань повинна бути приблизно однаковою.

Точковий масаж обличчя шиацу можна робити самостійно

Тривалість на одну точку при косметичному точковому масажі не повинна перевищувати 4-7 секунд. Цього цілком достатньо для отримання необхідного ефекту, який триватиме протягом доби. При лікувальних сеансах час тиску може тривати кілька хвилин. Але такі процедури бажано довіряти професійним майстрамшиацу.

Найкращим часом для косметичного сеансу шиацу вважається ранок. Для виконання цієї «зарядки» для обличчя вам знадобиться 10-15 хвилин плюс приблизно стільки ж часу на підготовку.

Правильна техніка натискання долонею

Нотатки на полях. Зрозуміло, що перед тим, як практикувати шиацу, має сенс хоч одним оком поглянути на те, як це роблять професіонали. У пошуках пристойного відео про точковий масаж обличчя шиацу ми ретельно «перелопатили» весь Рунет але, на жаль, без особливого користі. Довелося йти на уклін до «буржуїн» і, як виявилося, не дарма. Словом, як кажуть, дивіться та навчайтеся (відео з Мадрида).

Підготовка до масажу

Почати підготовку до сеансу шиацу ми радимо з обробки шкіри обличчя лосьйоном або іншим засобом, що очищає – настоєм трав, сухим білим вином, розведеним фільтрованою водою в пропорції 3х1 і т.п. Потім шкіру потрібно розігріти. Це зніме напругу м'язів та розширить судини. Для цього зручно використовувати гарячий компрес або парову ванну температурою від 45 до 50°С. Компрес займе у вас 2-3 хвилини, ванна - від сили хвилин 10. Перед початком процедури вам необхідно розслабитися.

Запаліть аромалампу, увімкніть тиху спокійну музику, лягайте на диван і просто відпочиньте 5-7 хвилин. До речі, цей релакс можна поєднати з гарячим компресом. Так ви заощадите час. І останнє. За 5 хвилин до початку сеансу нанесіть на шкіру вітамінний зволожуючий крем. Це збільшить ефективність процедури.

У деяких випадках тиск на точку можна посилити

Комплекс шиацу від зморшок на обличчі

Тепер давайте познайомимося з найпростішим і найдоступнішим комплексом від зморшок та «гусячих лапок» з арсеналу шиацу. Відразу обмовимося, "простий" - це не означає "слабкий". Спробуйте самі, і результат щоденних процедур ви побачите у дзеркалі вже за два тижні.

Малюнок 1

Натискаємо на шкіру та тримаємо тиск 7 секунд. Після цього зміщуємо пальці до брів і повторюємо все спочатку. Таким чином, у чотири прийоми доходимо до скронь.

Малюнок 2

Три «робочі» пальці опускаємо на брови (малюнок 2, точки №2) і натискаємо на 7 секунд. Потім подушечками великих пальців впливаємо точку №3 і далі, на точку №4.

Малюнок 3

Знову використовуємо три пальці. На 5-7 секунд, залежно від рівня комфортності, притискаємо точки №5 (рисунок 3). Зона над переніссям між бровами відома своєю схильністю до утворення зморшок. Тому тут можна трохи збільшити тиск.

Малюнок 4

Опускаємо пальці обох рук на повіки трохи нижче брів (малюнок 4, точки №6), але так, щоб не торкатися очного яблука. Обережно натискаємо на 5 секунд. Слідкуйте, щоб під час цієї вправи шкіра не зрушувалась до перенісся. Це важливо.

Малюнок 5

Тепер впливаємо на область нижньої повіки (рисунок 5, точки № 7). Правила виконання цієї вправи аналогічні до попередньої.

Малюнок 6

Натискаємо трьома пальцями на точки, розташовані під вилицями (рисунок 6, точки № 8). Тримаємо тиск 7 секунд і переходимо до наступної вправи.

Малюнок 7

Подушечками великих пальців натискаємо на крапки біля ніздрів, як показано на малюнку 7 (точки №9). Час дії регулюйте самостійно, в межах 5-7 секунд.

Малюнок 8

На точку № 10, розташовану над верхньою губою (рисунок 8), впливайте великим пальцем протягом 7 секунд.

Малюнок 9

Для цього вправи знову використовуємо великі пальці. Акуратно натискаємо на парні точки по краях губ (рисунок 9, точки № 11) і тримаємо, поки не порахуємо до семи. Тут важливо намацати м'яз і не виходити за його межі.

Малюнок 10

На 7 секунд притискаємо точку, що знаходиться під нижньою губою (рисунок 10, точка № 12). Увага! Натискати потрібно на ясна, а не на зуби.

Малюнок 11

Піднімаємо голову трохи нагору. Пальці (робочу трійцю) встановлюємо під підборіддям (рисунок 11, точка № 13) натискаємо на 5 секунд, а потім у 4 рухи проходимо таким чином всю кромку нижньої щелепи.

Малюнок 12

Пальці рук переміщаємо на бічні частини шиї (малюнок 12, точка № 14) і натискаємо на неї не більше 3 секунд. Цю вправу виконуємо обережно, щоби не перетиснути сонну артерію.

Малюнок 13

Великим пальцем лівої руки несильно натискаємо на яремну западину на 3 секунди і м'яко відпускаємо (рисунок 13, точка № 15).

Малюнок 14

Завершальна вправа комплексу. Подушечками великих пальців синхронно натискаємо на парні точки розташовані в області основи вуха. Ще 7 секунд «під тиском» та сеанс на сьогодні закінчено.

P.S. Зрозуміло, у рамках однієї статті неможливо докладно розповісти про всю практичну корисність шиацу-терапії. Але якщо ця тема видалася вам цікавою – пишіть у коментарях і ми обов'язково продовжимо цю цікаву тему. Бажаємо вам краси та здоров'я!