Прийоми масажу, що використовуються в класичній техніці, включають розтирання, погладжування, вичавлювання, вібрацію і багато іншого. На цій сторінці представлена ​​масажа, яку можна використовувати в домашніх умовах. Варто розуміти, що техніка виконання масажу має бути підкріплена досвідом роботи. Тільки в цьому випадку техніка класичного масажу принесе бажані результати як поліпшення стану людини.

Масаж зародився давно. Його історія налічує не одне тисячоліття. Масаж застосовували в давнину для лікування багатьох захворювань, наприклад, при ревматизмі, вивихах, спазмах м'язів. Він і зараз не втрачає своєї чудодійної силита популярності.

Основні прийоми класичного масажу

Масаж - це набір прийомів механічного на тіло людини, що включає погладжування, тертя, тиск на поверхню тіла. Далі розглянуті прийоми класичного масажу, які спрямовані на покращення кровотоку та лімфотоку в різних частинахлюдського тіла.

Залежно від характеру та місця застосування масажу можна досягти того чи іншого бажаного ефекту (зниження або посилення нервової збудливості), оскільки під впливом масажу змінюється функціональний стан кори головного мозку. Масаж надає благотворну дію на шкіру, м'язи, посилює циркуляцію лімфи, крові та міжтканинної рідини. Для підвищення ефективності масажу використовуються спеціальні ароматичні пахощі олії, креми, гелі та мазі, лікувальний ефектвід застосування яких завдяки масажу тільки посилюється. Масаж незалежно існував у різних країнах. Техніка масажу, запропонована давньоримськими, давньогрецькими, давньокитайськими лікарями, включала різноманітні прийоми. На сьогоднішній день, після численних змін, виділяють такі основні прийоми масажу: погладжування, вичавлювання, розминання, потряхування, розтирання, активні та пасивні рухи, рухи з опором, ударні прийоми, струшування. Особливо важливою є саме ця послідовність дій.

Техніка та прийоми погладжування в масажі

Прийоми погладжування в масажі, що передбачають, що обидві руки масажиста тільки ковзають по шкірі з різним ступенем натискання, не зрушуючи її в складки. Це перший контакт фахівця з пацієнтом, що виконується на самому початку масажу. Погладжування також може бути застосоване в середині сеансу масажу як заспокійливий вплив після жорстких прийомів. Техніка масажу погладжування сприятливо впливає на периферичні нервові закінчення.

При його застосуванні шкіра очищається від рогових лусочок, залишків секрету потових і сальних залоз, а це, своєю чергою, активізує шкірне дихання. Видільні функціїсальних та потових залоз. Погладжування посилює обмінні процесиу шкірі, надає розслаблюючий та знеболюючий ефект, підвищує тонус шкіри, полегшує відтік крові та лімфи, тонізує та тренує судини.

Основними прийомами погладжування в масажі є площинне і погладжування, що охоплює. Вони можуть бути поверхневими та глибокими. При поверхневому масажі фахівець ніжно та без зусиль виконує погладжування. При цьому внаслідок викликаного гальмування в кірковому кінці шкірного аналізатора виявляється заспокійлива дія на нервову систему, активізуються судини шкіри, стимулюються обмінні процеси При глибокому масажі масажує рука тиск, тим самим активно впливаючи на кровообіг в ділянці, що масажується.

Розрізняють безперервне та переривчасте погладжування в масажі, різновидом останнього є поперемінне погладжування - процедура, при якій тільки одна рука завершує погладжування, друга рука переноситься над нею і виконує ті ж рухи, але у зворотному напрямку.

Розтирання та погладжування в масажі

Розтирання і погладжування в масажі - це прийом, при якому рука масажиста не ковзає по шкірі, як при погладжуванні, а зміщує її, зсуваючи і розтягуючи шкіру в різних напрямках.

Розтирання найчастіше виробляють на місцях, що мало постачаються кров'ю, і там, де є застійні явищана шкірі при опіках, невритах, невралгіях.

При розтиранні масажист більш енергійно впливає на області, що масажуються, і, отже, збільшує рухливість масажованих тканин. Розтирання викликає розпушення, подрібнення патологічних утворень, сприяє ліквідації набряків, розсмоктування різних відкладень

Розтирання збільшує еластичність та рухливість м'язів, а також амплітуду рухів у суглобі.

Виділяють розтирання пальцями, ліктьовим краєм долоні та опорною частиною кисті. Розтирання ліктьовим краєм пензля використовується на великих суглобах - тазостегновому, ліктьовому, колінному, на спині та животі.

Розтирання опорної частини кисті проводиться на великих м'язових пластах – м'язах спини, сідничних м'язах, стегнах.

Прямолінійне розтирання проводиться кінцевими фалангами одного або кількох пальців під час масажу невеликих м'язових груп в області обличчя, кисті, стопи, суглобів, найважливіших. нервових стволів.

Прийоми розминання у масажі

Розминання в масажі є основним прийомом при будь-якому масажі, на який відводиться більшість часу всього сеансу.

Прийоми масажу розминання призначені в першу чергу для впливу на м'язи, але при цьому до м'язів розминання виконує роль пасивної гімнастики.

Розминання передбачає 2-3 фази виконання:

• захоплення області, що масажується;
• відтягування, стискання;
• розкочування, роздавлювання (саме розминання).

Основними прийомами розминання є поздовжнє та поперечне. Поздовжнє розминання виконується по ходу м'язових волокон, які утворюють черевце, або тіло, м'язи, вздовж осі м'язів, що з'єднує сухожилля початку та сухожилля прикріплення. Цей вид розминання застосовується для масажу м'язів кінцівок, в області тазу, спини, грудей, живота та бічних поверхонь шиї.

Розминання підвищує еластичність м'язової тканини, активізує скорочувальну функцію м'язів, процеси газообміну та харчування тканин, знімає м'язову втому, збільшує силу м'язів та покращує кровопостачання, викликає імпульси в рецепторах, закладених у м'язових тканинах, які передаються в центральну нервову систему та ведуть до рефлекторних змін у м'язовому.

Поперечне розминання передбачає, що руки масажиста займають поперечне положення по відношенню до м'язу, що масажується.

Масаж м'язових волокон проводиться перпендикулярно їхньому напрямку. Поперечне розминання проводиться на кінцівках, спині, ділянці таза, животі, шийному відділі. Цей вид розминання слід виконувати, починаючи з черевця м'яза, поступово просуваючись до сухожилля. При будь-якому вигляді розминання не можна допускати зісковзування рук по шкірі та різких ривків.

Прийоми вібрації у масажі

Вібрація в масажі - це такий прийом, при виконанні якого ділянці, що масажується, передаються коливання різної швидкості і амплітуди. Оскільки тканини мають пружність, механічні коливання, що виникають при масажі на їх поверхні, у вигляді хвиль поширюються по тканинах та м'язах.

Уривчаста вібрація, як прийоми масажу, також називається ударною і полягає в нанесенні одиночних, ритмічно наступних один за одним ударів

Вибрація виконується долонною поверхнею кінцевої фаланги одного пальця, великого та вказівного (або вказівного, середнього та безіменного), великого та інших пальців, долонею, кулаком.

Для нанесення ударів використовується ліктьовий край долоні, тильна поверхня злегка розведених пальців, долоня з зігнутими або стиснутими пальцями, кінчики напівзігнутих пальців, стиснута в кулак кисть однієї або обох рук поперемінно.

Вібрація надає сильний і різноманітний вплив на глибоко розташовані тканини, кістки, нерви, торкаючись багатьох органів і судин.

При пунктируванні використовуються подушечки кінцевих фаланг вказівного та середнього пальців окремо або разом.

Пунктування можна виконувати одночасно обома руками або послідовно, використовуючи один пензель або обидві.

Проводячи масаж ослаблених м'язів кінцівок або волосяного покривуголови, можна провести лабільне пунктування - пунктування з переміщенням, при якому напрямок рухів збігається з напрямком масажних лінійта найближчими лімфатичними вузлами.

Масаж поплескуванням

У поплескуванні беруть участь долоні одного або двох пензлів, тоді як пальці масажиста злегка зігнуті і під час ударів пом'якшують удар. Під час виконання поплескування передпліччя масажиста повинні бути зігнуті під прямим або тупим кутом, а кисті повинні згинатися або розгинатися в променево-зап'ястковий суглоб.

Масаж поплескуванням виконується так: обома руками кисті масажиста впливають на шкіру поперемінно.

Побиття — масаж ударна техніка

Побиття — це масаж ударна техніка, яка є ритмічним. ударний впливна тканині, при якому виникає реакція у відповідь - рефлекторне ритмічне скорочення скелетної і гладкої мускулатури.

Застосування прийому биття сприяє поліпшенню кровопостачання тканин та підвищенню їх тонусу.

Поведінка масажиста, при виконанні биття дуже важливо, оскільки напруга кисті фахівця може викликати неприємні хворобливі відчуття.

Струс

Струс виконується без відриву руки масажиста від області, що масажується. Цей прийом являє собою швидкі, ритмічні, зворотно-поступальні рухи, які виробляються окремими пальцями або пензлем у різних напрямках.

Струс застосовується при спазмах м'язів живота, нижніх кінцівок, гортані.

Рублення

При виконанні рубання задіяні ліктьові краї пензля, що у напівзігнутому положенні з відривом 4-5 див друг від друга. Масажисту необхідно зігнути передпліччя під прямим або тупим кутом і зробити кистями приведення та відведення в променево-зап'ястковому суглобі - ці рухи і становлять суть цього прийому.

Рубання надає глибокий вплив на тканини, застосовується при масажі спини, кінцівок, грудної кліткита широких поверхонь тіла.

Вібрації, одержувані під час рубання, впливають на внутрішні органи.

Струшування

Струшування - це прийом масажу, який виконується виключно на верхніх або нижніх кінцівках. Його слід робити однією або двома руками. Якщо даний прийом проводиться на нижніх кінцівках, необхідно зафіксувати гомілковостопний суглоб, а колінний випрямити і проводити струшування в вертикальної площини.

Якщо відбувається струшування верхніх кінцівок, то потрібно зафіксувати кисть масажованого «рукостисканням» і робити масаж у горизонтальній площині.

Стегання

Стегання - це такий прийом масажу, при якому масажист пензлем наносить дотичні удари по області, що масажується. Стегання проводиться одним або декількома пальцями та використовується в техніці косметичного масажу. Цей прийом часто використовують при парезах м'язів. Якщо ж необхідно застосувати стьобання на великої поверхнітіла, наприклад, при ожирінні, рубцевих змінах шкіри, в масажі використовується вся долоня.

Прийом масажу вичавлювання та його фото

Прийом масажу витискання активізує кровообіг і кровотік, виявляє болезаспокійливу дію, посилює процеси, що відбуваються в тканинах, сприяє зникненню застійних та набрякових явищ.

Розрізняють вичавлювання в масажі ребром долоні, основою долоні та поперечне вичавлювання. Витискання зазвичай комбінують з розминанням і проводять ритмічно, оскільки інакше утрудняється проходження ліфми.

До основних прийомів ручного масажувідносяться: погладжування, розтирання, розминання, ударні та вібраційні прийоми, а також пасивні рухи.

Масаж як оздоровча практикане стоїть на місці, постійно з'являються нові види та методи масажу, але, не кривлячи душею, можна сміливо стверджувати, що всі нові техніки масажу базуються на основних перерахованих вище масажних рухах.

Освоївши базову техніку, можна досить легко вчитися новим прийомам, якщо в цьому є необхідність.

Масажний прийом погладжування

На зображенні:погладжування долонною поверхнею пензля в ділянці гомілки.

Поняття прийому.Погладжування - це прийом, при виконанні якого кисть масажиста вільно ковзає по шкірі пацієнта, не зміщуючи її відносно глибших тканин (м'язи, підшкірно-жирова клітковина). З цього прийому найчастіше починається масаж і ним він зазвичай закінчується, його також рекомендовано використовувати між іншими масажними рухами (вібрація, розтирання і так далі). Цей прийом зазвичай займає 5-10% часу сеансу масажу.

Вплив на організм.Погладжування помітно впливає на нервову систему людини, шкіру і лімфообіг.

На зображенні:глибоке погладжування (вичавлювання) в області гомілки.

При повільному та м'якому виконанні прийому заспокоюється нервова система. Такий ефект особливо корисний при травмах і захворюваннях нервово-м'язової системи, оскільки зменшуються хворобливі відчуття. Швидке, енергійне та уривчасте погладжування навпаки злегка збуджує нервову систему.

Погладжування найбільше інших прийомів прискорює струм лімфи, оскільки зазвичай виконується по ходу лімфатичних судин.

Погладжування робить і помітний вплив на шкіру - видаляються мертві клітини епідермісу, пил та мікроби. Активізується робота потових та сальних заліз, шкірне дихання, посилюється кровообіг та харчування шкіри.

На зображенні:глибоке погладжування у сфері спини.

Різновиди погладжування:погладжування долонною поверхнею пензля, погладжування тильною поверхнею кисті, погладжування пальцями.

Техніка виконання.Долонна поверхня розслабленої кисті масажиста має щільно і рівномірно прилягати до шкіри пацієнта. Великий палець розташовується в протилежному боцівід 4 пальців. Завдяки такій постановці пензля можна охопити велику поверхню масажу.

При погладжуванні рук і ніг сила тиску збільшується від периферичного кінця м'яза до його середини і послаблює при наближенні до її кінця.

Рука масажиста має бути розслабленою, повільно ковзаючи за напрямками до лімфатичних вузлів. Після цього кисть повертається у вихідне положення. Швидкість руху повинна бути такою, щоб за 2 секунди пройти поверхню задньої поверхністегна від підколінної ямкидо сідничної складки. Якщо потрібно заспокоїти людину, то швидкість може бути повільнішою, якщо підбадьорити, то навпаки швидше.

Іноді необхідно виконувати погладжування з тиском (обтяженням), для цього одну долоню накладають на іншу. Темп руху повільніший, ніж при інших варіантах погладжування. На дрібних м'язах вичавлювання проводиться якоюсь частиною кисті (піднесенням великого пальця), основою долоні).

Основні помилкипри використанні масажного прийому погладжування:

1. зайвий тиск на область, що масажується, і велика напруга руки масажиста;

2. розчепірування пальців масажиста, що призводить до нерівномірного тиску на область, що масажується;

3. нещільне прилягання руки масажиста до тіла масованого через це ефект від прийому різко зменшується.

4. нерівномірний чи дуже швидкий темп рухів;

5. зсув шкіри, під час погладжування рука повинна ковзати по тілу пацієнта.

Масажний прийом розтирання

На зображенні:розтирання двома руками в області спини.

Поняття про прийом– цей прийом полягає у зміщенні або розтягуванні тканин у різних напрямках. Розтираючи пацієнта, рука фахівця має зрушувати, зміщувати, а не ковзати по шкірі. Цей прийом загалом займає 30 – 40% часу сеансу.

Масаж дітям - правила та техніка виконання

Масаж дітям найчастіше потрібен не для того, щоб вилікувати дитину від якоїсь проблеми зі здоров'ям, а для профілактики порушень у зростанні та розвитку скелетної мускулатуриі самого скелета.

Масаж - це дуже популярний і ефективний виглядвпливу на людський організм, що застосовується з незапам'ятних часів. У кожній розвиненій культурі та цивілізації існує своя неповторна методика проведення масажу. Цей метод благотворного впливуможе використовуватися з різними цілями: для лікування хвороб, для оздоровлення та зміцнення організму, або просто для задоволення.

Щоб досягти певної мети, потрібні відповідні прийоми. Виділяють наступні прийомимасажу: погладжування, розтирання, розминання, вібрація, причому перший надає заспокійливий вплив, а три тонізують.

Масаж потрібно починати з погладжування, завдяки якому за рахунок приємних відчуттів відбувається розслаблення м'язів. Після погладжування виконують розтирання та вичавлювання, потім - розминання та вібрацію. Між усіма прийомами масажу робиться погладжування, яким закінчується і сама процедура масажу.

При проведенні процедури масажу необхідно чергувати всі прийоми, не роблячи з-поміж них перерв, один прийом повинен плавно переходити до іншого. Також не варто масажувати лімфатичні вузли.

Починати масаж потрібно ніжно і м'яко, потім поступово посилювати прийоми, а наприкінці процедури знову повторювати м'які, розслаблюючі прийоми. Кількість повторення тих чи інших масажних прийомів залежить від індивідуальних особливостейпацієнта та інших певних факторів (стан здоров'я, вік). Деякі прийоми масажу потрібно повторювати до 4-5 разів, інші - набагато рідше.

Дозування та сила масажу мають величезне значення. Неритмічні, квапливі, безсистемні та грубі рухи, а також надмірна тривалість виконання масажу можуть викликати навіть больові відчуття, перезбудження нервової системи, подразнення кори головного мозку та судомні скорочення м'язів Такий масаж може завдати лише шкоди.

Необхідно також пам'ятати, що всі масажні рухи мають бути спрямовані у бік найближчих лімфатичних вузлівпід час лімфатичних шляхів.

Не варто починати масаж раптово та закінчувати різкими рухами. Перші сеанси масажу не повинні бути надто інтенсивними та тривалими, м'язам потрібна спеціальна підготовка до інтенсивного впливу. М'язи пацієнта повинні бути максимально розслаблені. Важливо уважно фіксувати відчуття у пацієнта і періодично змінювати силу тиску пальців на тіло.

Погладжування

Погладжування - основний прийом масажу: з нього починають і закінчують сеанс. Погладжування роблять також при переході з одного прийому на інший. Тривалість погладжування становить 5-10% часу всього сеансу масажу.

Погладжування проводять у процесі лімфатичних судин від периферії до центру, до регіонарних лімфатичних вузлів.

Погладжування можна проводити долонною поверхнею кисті, тильною поверхнею кисті та подушечками пальців.

При погладжуванні долонною поверхнею та подушечками пальців кисть має бути розслаблена та щільно прилягати до шкіри пацієнта. При цьому I палець відводять убік, а інші стуляють. Рука масажиста повинна ковзати по шкірі, не зрушуючи її. Тиск руки на шкіру збільшують від периферичного кінця м'яза до її середини та зменшують, наближаючись до проксимального кінця.

Погладжування проводять однією або двома руками окремо (руки рухають паралельно або послідовно коли закінчують рух однією рукою, починають іншою).

Види погладжування

☀ Поверхнево-площинне погладжування - щадний прийом: долоня масажиста ковзає, злегка торкаючись шкіри.

☀ Погладжування охоплююче – не переривчасте – прийом глибокої дії, який проводять по ходу лімфатичного відтоку. Руки масажиста щільно прилягають до шкіри пацієнта та рухаються повільно. Пальці проникають у міжм'язові простори.

☀ Гребнеподібне погладжування: пальці складають у кулаки, масаж проводять кістковими виступами.

☀ Очищення виконують тильними поверхнями середньої та кінцевої фаланги пальців, зігнутих під прямим кутом.

☀ Граблеподібне погладжування проводять кінцями випрямлених та розставлених пальців.

☀ Хрестоподібне погладжування здійснюють обома долонями. Пальці рук масажист скріплює в "замок", рука пацієнта лежить на плечі масажиста або спирається пензлем на стіл. Хрестоподібний масаж показаний на ділянку рук, спини, стегон у дітей старшого віку та дорослих.

Розтирання (масажування)

Розрізняють поверхневе та глибоке розтирання. При першому прийомі частину тіла, що масажується, розтирають подушечками пальців однією або двома руками при енергійному натисканні. В іншому випадку розтирання проводять за допомогою піднесень великих пальців, ребром або основою долоні. Рухи роблять у різних напрямках, найчастіше спіралеподібні. Особливо часто розтирання застосовують у області суглобів.

При розтиранні можуть підвищуватися температура тіла на 0,5 градусів, поліпшуватися тканинні процеси в частинах тіла, що масажуються, і зменшуватися болі; воно сприяє розсмоктування затвердінь, різних відкладень, випотів, розтягу рубців при спайках, підвищується еластичність зв'язкового апарату.

Техніка розтирання

Кругові та прямолінійні розтирання

Розтирання (масування) подушечками пальців або подушечкою великого пальця проводиться найчастіше на суглобах.

Для докладання більшої сили при розтиранні натискають іншою рукою на масаж, рухи масаж можуть бути прямолінійними і круговими, що дозволяє обертальним способом проникнути глибше в суглоб. При натисканні подушечкою великого пальця інші пальці масаж служать опорою.

Розтирання пагорбами великих пальців

Розтирання може бути проведене і пагорбами великих пальців, для чого слід їх щільно притиснути до суглоба обох сторін і робити рухи знизу вгору. Можна розтирати "щипцями". Для цього захоплюють частину, що масажується, і рух проводиться зигзагоподібно - спіралеподібно або прямолінійно. Цей прийом масажу характерний для ахіллового сухожилля та гомілковостопного суглоба.

Розтирання основою долоні

Розтирання основою долоні проводиться щільним натисканням на частину тіла, що масажується, рухи швидко зигзагоподібно направляються знизу вгору - цей прийом найбільш характерний для масажу спини, попереку.

Граблеподібне розтирання

Граблеподібне розтирання проводиться тильною частиною рук, що масажує (стиснутою рукою в кулак); рух прямує вгору; назад руки повертаються розставлені, як граблі та розтирають тіло вже подушечками пальців.

Гребнеподібне розтирання

Гребнеподібне розтирання (масування) проводиться рукою, стиснутою в кулак. Розтирати слід ребрами фаланг. Цей прийом найбільш характерний для масажу ніг та зовнішньої частини стегон.

Розминання

Розминання – основний прийом, за допомогою якого масажують м'язи. Під його впливом покращується кровопостачання як масажованого, а й прилеглих ділянок, особливо розташованих нижче.

Це дуже важливо, наприклад, у тих випадках, коли необхідно «відсмоктати» кров, що розлилася, і лімфу з травмованої ділянки - посилена гіперемія, викликана розминанням, сприяє енергійному розсмоктування набряків і гематом. Активізуються окислювально-відновні процеси, покращується живлення кісток. Така «пасивна гімнастика» м'язів та судин сприяє збудженню рецепторів м'язової тканини, сухожиль, зв'язок, фасцій, окістя, що впливає і на стан центральної нервової системи.

Усі перелічені зміни залежить від характеру проведення розминання (глибини, сили), і навіть від функціонального станум'язів та організму в цілому. Якщо м'язи перебувають у стані відносного спокою, розминання підвищує їх тонус, якщо втомлені м'язи - знижує. Збудливу дію розминання на центральну нервову систему, як правило, поширюється на весь організм: дещо частішає дихання, підвищується температура тіла, збільшується кількість серцевих скорочень.

Прийоми розминання

Ординарне розминання – найпростіший прийом. Техніка його виконання розминання складається з двох циклів.

Перший цикл розминання: прямими пальцями руки, не згинаючи їх у міжфалангових суглобах, потрібно щільно обхопити м'яз упоперек так, щоб між долонею і ділянкою, що масажується, не було просвіту; потім, зводячи пальці (великий прагне до інших чотирьох, а ці чотири - до великого), підняти м'яз і робити обертальний рух у бік чотирьох пальців вщент.

Другий цикл розминання: не розтискаючи пальців (важливо не випустити м'яз, коли він зміщений вщент), повернути кисть разом з м'язом у вихідне положення; в кінці цього руху пальці відпускають м'яз, але долоня залишається щільно притиснутою до неї. Далі кисть просувається вперед і захоплює наступну ділянку. Знову починається перший цикл розминання, і так поступово по всій довжині м'яза. Наприклад, на стегні виконується 4-5 повних циклів. Кількість повних циклів розминання залежить від довжини ділянки, що масажується.

Всі рухи розминання слід виконувати без ривків, ритмічно, не завдаючи болю, що масажується. Інакше м'язи рефлекторно напружуватимуться, і масаж не дасть бажаного ефекту. Застосовується ординарне розминання у випадках, коли масаж має бути неглибоким і дуже сильним, - відразу після великих навантажень, при болях у м'язах, після тривалого постільного режиму.

Вібрація

При вібрації масажуюча рука або вібраційний апаратпередає тілу масованого коливальні рухи.

Фізіологічний вплив

Різновиди прийому мають виражене рефлекторним впливомвикликаючи посилення рефлексів. Залежно від частоти та амплітуди вібрації відбувається розширення чи звуження судин. Значно знижується артеріальний тиск. Зменшується частота серцевих скорочень, змінюється секреторна діяльністьокремих органів. Суттєво скорочуються терміни освіти кісткової мозоліпісля переломів.

Різновиди прийому вібрації мають виражений вплив на периферичну та центральну нервову систему, діючи тонізуюче, збуджуюче, що використовується при млявих паралічах найважливіших нервових стовбурів, атрофії окремих м'язових груп.

Техніка основних прийомів

Безперервна вібрація виконується кінцевою фалангою одного або декількох пальців в залежності від області впливу, при необхідності - однією або обома руками, всією долонею, основою долоні, кулаком (пальцями, стиснутими в кулак). Цей прийом використовують в області гортані, спини, тазу, на м'язах стегна, гомілки, плеча, передпліччя, по ходу найважливіших нервових стовбурів, у місці виходу нерва.

Уривчаста вібрація (ударна) полягає в нанесенні наступних один за одним ударів кінчиками напівзігнутих пальців, ребром долоні (ліктьовим краєм), тильною поверхнею злегка розведених пальців, долонею із зігнутими або стиснутими пальцями, а також стиснутою в кулак пензлем. Рухи виконують однією, двома руками поперемінно. Застосовують на верхніх та нижніх кінцівках, спині, грудях, в ділянці таза, живота; пальцями – на обличчі, голові.

Техніка допоміжних прийомів

Струс - робиться окремими пальцями або кистями, рухи виробляються в різних напрямках і нагадують хіба що просіювання борошна через сито. Застосовують на спастичних м'язових групах, гортані, животі, окремих м'язах.

Струшування - виконується обома кистями або однією з фіксацією кисті масажованого або гомілковостопного суглоба. Цей прийом проводиться тільки на верхніх та нижніх кінцівках. У разі застосування його на верхніх роблять "рукостискання" та струшування в горизонтальній площині. На нижніх кінцівках струшування проводиться у вертикальній площині з фіксацією гомілковостопного суглоба при випрямленому колінному суглобі.

Рубання здійснюється ліктьовими краями кистей, долоні при цьому розташовують на відстані 2-4 см між собою. Рухи швидкі, ритмічні, вздовж м'язів.

Поплескування - проводиться долонною поверхнею однієї або обох кистей, пальці при цьому зімкнуті або зігнуті, утворюючи повітряну подушкудля пом'якшення удару по тілу, що масажується. Застосовують на грудях, спині, в ділянці попереку, тазу, на верхніх та нижніх кінцівках.

Побиття - виконується ліктьовими краями одного або обох пензлів, зігнутих в кулак, а також тильною стороною кисті.

Застосовують його на спині, в поперековій, сідничній областях, на нижніх та верхніх кінцівках.

Пунктування - здійснюється кінцевими фалангами II-III або II-V пальців, подібно до вибивання дробу на барабані. Можна проводити прийом одним пензлем або двома - "пальцевий душ". Застосовують на обличчі, у місцях виходу найважливіших нервових стовбурів, в ділянці живота, грудей, спини та інших областях тіла.

Кожному з цих прийомів масажу властиві певні завдання, особливості технічного виконання та фізіологічної діїна масажовані тканини. Тому використання тих чи інших прийомів масажу дозволяє здійснювати диференційований вплив на окремі тканини та органи - шкіру, підшкірно-жирову клітковину, судини, нерви, внутрішні органи

У масажі виділяють п'ять прийомів. Це погладжування, розтирання, розминання, лупцювання та вібрація.

Прийом погладжування.

Цей прийомвиконується долонями, тиск на тіло клієнта має бути невеликим. Долонями рук роблять плавні легкі погладжуючі рухи по шкірі. Прийом погладжування є підготовчим етапом перед основною стадією масажу, він сприяє підготовці шкіри до більш інтенсивних дій масажиста. Також прийом погладжування активізує лімфатоки, очищує від відмерлих клітин шкіри, нагріває. верхній шаршкіри.

Погладжування заспокоює центральну нервову систему клієнта, впливаючи на рецептори.

Розрізняють три основні способи виконання прийому:

- - виконання прийому однією рукою.

Виконується пензлем однієї руки, розкладеної поперечно до зоні, що масажується. Рухи повинні йти до лімфатичних вузлів.

- - Виконання прийому почергово двома руками.

Виконується так само як і погладжування однією рукою. Тільки прийом виконується то однією рукою, то іншою по черзі.

- - кругове погладжування.

Виконується круговими рухами рук. Долоні охоплюють зону, що масажується, по колу і проводять погладжуючі рухи. Цей спосібзастосовується для масування суглобів - колінного, плечового, гомілковостопного.

Прийом розтирання.

Даний прийом виконується також як і прийом погладжування, але масажні рухи повинні бути більш швидкими, сильними, напрямок рухів зигзагоподібний, спрямований знизу вгору. Даний прийом застосовується для масажу попереку та спини.

Існує два види розтирання:

- - Поверхневе

- - Глибоке

При поверхневому розтиранні пацієнта масажують подушечками всіх пальців обох рук, виконуючи паралельно натискання подушечками пальців. При глибокому розтиранні ребром долоні або її основою виконують рухи, що розтирають, у напрямках лімфатоків. Прийом розтирання можна застосувати при . Цей прийом може супроводжуватися підвищенням загальної температуритіла клієнта. Розтирання активізує крово- та лімфаобіг, сприяє виведенню тканинної рідини, розсмоктуванню рубців, зменшенню м'язового болю, Зменшення набряклості.

Виділяють чотири техніки прийому розтирання:

- - Використання концентричних та прямолінійних рухів ;

- - Використання спіралеподібних та прямолінійних рухів ;

- - Виконання прийому основою долоні ;

- - Виконання граблеподібного розтирання ;

При виконанні інтенсивного розтирання однією рукою натискають іншу. При виконанні розтирання великим пальцем чотири інших є опорою.

Для докладання більшої сили при розтиранні натискають іншою рукою на масаж, рухи масаж можуть бути прямолінійними і круговими, що дозволяє обертальним способом проникнути глибше в суглоб. При натисканні подушечкою великого пальця інші пальці масаж служать опорою. При розтиранні основою долоні руху зигзагоподібні та спрямовані знизу вгору. Граблеподібна техніка виконується рукою стиснутою в кулак. Вгору рука рухається із зусиллям, вниз опускається розслаблена.

Прийом розминання.

Цей прийом позитивно впливає на м'язову системувсього організму. Існує два типи розминання. У першому варіанті м'яз, що розминається, захоплюється долонею і великими пальцями. Потім її масажують рухами, що розминають. Другий варіант виконується подушечкою пальців. Долоня притискається до зони, що масажується, а пальцями проводять розминання м'язів. Другий спосіб застосовують, коли неможливо неможливо захопити масований м'яз долонею і великими пальцями.

Прийом биття.

Інша назва цього прийому – поплескування. Прийом виконується серією ударів рубом долоні і самою долонею по зоні, що масажується. Удари наносяться різко та швидко. Руки рухаються вільно, удари виконуються сильно, але м'яко. Даний прийом застосовується для масажу сідниць, стегон, литкових м'язів. Даний прийом активізує кровообіг в області, що масажується, і покращує загальний станвсього організму.

Прийом вібрації.

Серія рухів, що викликають попереміннеструс ” масажованої області.Вібрація активізує роботу внутрішніх органівнаприклад, шлунково-кишкового тракту.

Кожен масажний прийом виконує свою функцію. Одні прийоми спрямовані підготовку тіла клієнта до масажу, інші посилюють кровообіг, заспокоюють нервову систему, розслабляють м'язи, активізують роботу внутрішніх органів. Тому всі прийоми виконуються комплексом, щоб торкнутися всіх життєві системиорганізму.

Прийом масажу. Відео. Довж. 3:51

Музика для масажу

Правильна технікамасажу сприяє оздоровленню, фізичної реабілітаціїпісля різних захворюваньі травм, омолодження організму, а також служить ефективним способомпідтримки фізичних сил та життєвого тонусув цілому. У цій статті, блогу , Ви знайдете всю необхідну інформаціюЗ огляду на яку масаж принесе найбільшу користь.

Насамперед, масажисту слід враховувати фізичний станклієнта. Процедура протипоказана людям з підвищеною/зниженою температурою, захворюваннями щитовидної залози, серця, збільшеними лімфовузлами, що переносять інфекційні захворювання, що мають варикозне розширеннявен, злоякісні пухлини. При , потрібна обов'язкова консультація лікаря. Підвищений/знижений тиск, доброякісні освіти, вагітність, а також пошкодження шкірних покривіввимагають застосування особливої ​​техніки. Залежно від показань та бажаного результату, масаж поділяється на загальний (для всього тіла), локальний (для певних ділянок тіла).

Загальний масаж проводиться у певній послідовності, найголовніше що б виконувалася правильна техніка масажу, існує техніка: , задньої поверхні загальних кінцівок, передня поверхня верхніх кінцівок, комірцева зона(від початку лопаток, включаючи плечі, шию), передню поверхню грудної клітки, живіт, передню поверхню нижніх кінцівок. Тривалість загального масажуможе становити від 1:00 до 100 хвилин.

Вихідне становище для загального масажу передбачає положення лежачи на животі. Використовуються валики: під поперековий лордоз(прогин під попереком) валик невеликого розмірудля того, щоб вирівняти спину клієнта, а також валика великих розмірівпід гомілковостопні суглоби. У положенні лежачи на спині використовуються валики під шийний лордоз (прогин) і під колінні суглоби. Техніка масажу включає п'ять класичних прийомів:

Погладжування. Застосовується спочатку і наприкінці масажу між прийомами. Послідовні рухи однієї або двох рук від периферії до центру прибирають ороговілі частинки шкіри та покращують її дихання, покращується відтік лімфи та кровопостачання, зі шкіри виводяться токсини.

Розтирання. Прийом відрізняється більш глибоким впливом на м'язи та судини, при цьому руки не повинні ковзати по шкірі, як при погладжуванні. Розтирання може проводитися ребром і основа долоні або великими пальцями. Для більш поверхового впливу використовують подушечки пальців. Розтирання є глибокими рухами в різних напрямках, наприклад, кругові, спіралеподібні.

Вижимання. Прийом схожий на погладжування, але виконується більш енергійно і глибоко. Вижимання знімає застійні явища та надає знеболювальну дію. Прийом є повільним рухом по ходу лімфотоку ребром або основою долоні, двома руками або передпліччям руки.

Розминання. Є основним прийомом масажу, що впливає на область, що масажується. Виконується двома способами. Перший полягає розминанням м'яза про кістковий корсет і є колоподібними рухами. Другий проходить три фази: захоплення м'яза, відтягування та стискання, розкочування.

Вібрація. Прийом є серією ударів різної частоти і впливає на глибокі м'язові шари. Удари можна робити за допомогою ребра долоні, подушечками пальців, кистями, напівзігнутими в кулак. Прийом виключено в області живота, хребта та серця.

Варто також нагадати про кілька малопомітних, але не менш важливих деталей- Це вимоги до масажиста. Не забувайте про те, що масажист повинен сам не мати жодних шкірних захворювань. Щоб уникнути травмування шкіри клієнта, перед процедурою зніміть усі прикраси з рук та подбайте про те, щоб довжина нігтів не була більше двох – трьох міліметрів.

Пам'ятайте, що правильний масажздатний замінити безліч ліків та просто покращити настрій!

Подивіться цікаве відеопо темі: