Сон – не просто час відпочинку. Це занурення у певний стан, що дає змогу дослідити себе, свій внутрішній світ. Сни бачать всі, але далеко не всі їх запам'ятовують і тим більше не всі знають, що сном і подіями в ньому можна управляти.

Що таке керований сон?

Можливості керованого сну безмежні. Завдяки йому можна взаємодіяти зі своєю підсвідомістю, покращуючи певні навички, працюючи над рятуванням від страхів або шкідливих звичок, відновлюючи психологічне здоров'я

Щоб навчитися використовувати техніку керованого сну, знадобиться близько 2-3 тижнів. При цьому приділяти її освоєнню необхідно лише півгодини на день.

Фази керованого сну

Керований сон включає 3 фази, починати освоєння необхідно з 1 і 3, потім до них приєднують роботу над 2-ою фазою.

Є кілька особливостей, які необхідно враховувати перед входженням у керований сон. Людина має бути в невтомному стані, здатною контролювати те, що відбувається. Якщо ви регулярно засипатимете некеровано, то опанувати техніку не вийде.

Важливим моментом є становище під час сну. Найбільш підходящим вважається становище сидячи, в ідеалі – у так званій позі кучера. При занадто комфортних умовах– лежачи на дивані в оточенні десятка м'яких подушок – існує велика ймовірністьпереходу від керованого сну до звичайного.

Входження в керований сон можуть утруднити надлишкові фізичні навантаженнята стреси.

Також для контрольованого снунеобхідно вибрати час, коли вас ніхто не турбуватиме. Згодом, коли ви навчитеся керувати сном, цей пункт не матиме такого великого значення.

Перший етап

На першому етапі необхідно навчитися розслаблювати та зігрівати тіло. І тому використовуються аутогенні методи. Необхідно освоїти таку послідовність дій:

• повне розслаблення кінцівок, органів, тканин;
• подумки наповнювати теплом всі частини тіла, водночас голова завжди повинна залишатися холодною;
• створення відчуття тяжкості у кінцівках;
• контроль за цими станами; необхідно навчитися викликати їх та утримувати певну кількість часу (задумане вами), як у поєднанні один з одним, так і окремо.

Отже, займіть зручне сидяче положення і закрийте очі. Для входження в керований сон представляють невелику кульку рубінового кольору розміром близько 5 мм. Кулька обертається, відкидає відблиски. На ньому потрібно сконцентруватися.

Необхідно підготуватися до переходу зі стану пильнування у фазу контрольованого сну. Для цього починають рахувати від 1 до 20. Надалі цей етап займатиме менше часу і буде достатньо рахунку до 10.

Corbis/Fotosa.ru

Мистецтво управління снами не така вже фантастика, як може здатися на перший погляд. Мало того, справа ця вже давно поставлена ​​на наукові рейки. Наприклад, на початку 1970-х в Америці ходили так звані сонні телефони. Людина, що прокинулася серед ночі і ще не встигла забути свій сон, дзвонила за заповітним номером і отримувала не тільки розгорнуте тлумачення практично на рівні теорії Зигмунда Фрейда та його знаменитого трактату, а й деякі інструкції з управління сном.

Потім настала черга масових семінарів, багато з яких проходили на базах авторитетних університетів та інститутів. Наприклад, дуже популярними були курси з теорії та практики усвідомленого сновидіння при Стенфордському університеті (10 занять коштували $1500). Далі більше: виникла Американська асоціація з вивчення снів, з'явилася маса спеціалізованої літератури та новоявлених гуру.

Але американці не були першопрохідниками у сфері популяризації усвідомлених снівіден. І навіть сам термін вигадали не вони, а датський психологФредерік ван Іден, який видав книгу-посібник з управління сновидіннями ще у XIX столітті. Своїх читачів Іден переконував, що сам настільки спонукав у мистецтві контролю сновидінь, що здатний не лише літати в них (для багатьох це є межею мрій), а й зустрічатися з померлими людьми, а також здійснювати вояжі за тридев'ять земель.

Corbis/Fotosa.ru

Сучасний гуру за керованими снами — американський професор Стенфордського університету Стівен Лаберж. Він не лише навчився (як він стверджує) сам керувати ними, а й випустив серію практичних посібників, спровокувавши хвилю захоплення мистецтвом сновидіння І навіть винайшов особливий пристрій – Nova Dreamer. Ноу-хау Лабержа схоже на віртуальні окуляриякі реагують на рухи очного яблука, можуть змусити людину усвідомити свій сон, при цьому не розбудивши його (коштує диво-машина $195).

Чи можна спробувати самотужки навчитися контролювати сни? Я навряд чи колись зможу відповісти на це питання, Крайній мірідоти, доки не спробую сама осідлати свій власний сон. План покрокових досягнень я вже склала (звичайно, не з натхнення, а спираючись на роботи Ідена, Кастанеди і Лабержа — всі троє стверджують, що мистецтво усвідомленого сновидіння доступне будь-якій людині, яка не страждає на розлади сну (див. матеріал: )).

Як навчитися керувати снами

Крок перший.Щоб керувати сном, для початку необхідно «прокинутися» в ньому. Інакше кажучи, поки людина навчиться усвідомлювати себе сплячого, про керованому сні й мови бути неспроможна. І ось на цьому моменті я б переформулювала стійкий вираз«керувати своїми снами», оскільки воно нагадує той самий віз, у якого оглоблі попереду коні біжать. Точніше формулювання — «навчитися керувати собою під час сновидіння». Щоб спровокувати усвідомлення самого себе уві сні, найпростіше придумати свого роду якір. Наприклад, протягом дня якнайчастіше дивитися на власні руки, запитуючи: «Я сплю? Чи ні?" І коли одного разу людині під час сну «на очі» трапляться її долоні, спрацює рефлекс і саме собою виникне питання: «Я сплю?» А за ним також рефлекторно піде й усвідомлення: «Так, сплю».

Крок другий.Судячи з описів, наступний камінь спотикання полягає у фокусуванні уваги на різних предметах чи людях під час сну. Це схоже на те, якби ви один каталися на каруселі і намагалися при цьому утримати погляд на об'єктах, що проносяться повз. Допоможе той самий якір (у нашому випадку руки). Щойно картинка сну починає розпливатися, знавці керованих снів радять перевести погляд назад на той предмет, до фокусування якого сновидець вже звик. Інші об'єкти та деталі сну слід розглядати лише поверхово, кидаючи короткі погляди, щоразу повертаючи фокус уваги на знайомий предмет – якір. Лаберж у своїх книгах стверджує, що саме так звикають до реальності немовлята, коли вчаться тримати голову, вони теж спочатку не можуть фокусувати погляд довго на тих самих об'єктах. Поступово фокус уваги зміцніє, і картинка сну стане такою ж виразною, як реальність.

Крок третій.«Бортовий журнал» — усі три мої наставники кажуть, що робити записи необхідно. Фіксувати уривки снів (що вдається запам'ятати) та свої відчуття. Причому важливо мати можливість фіксувати те, що відбувається, не відходячи, як кажуть, від ліжка — практично уві сні. Якоїсь миті ви зловите себе на явних невідповідностях. Наприклад, уві сні ви бачите газетну статтю, яка розповідає про шкоду помідорів для роботи мозку. При другій спробі прочитати ту саму статтю ви бачите інший текст — скажімо, про користь бджолиного воскудля вовни лабрадору. Такі осічки, відстежувати які допомагає «бортовий самописець», натякають, що людина не просто присутня у своєму сні, а діє в ній (у даному випадкучитає). Різка змінасюжетів свідчить, що з набирає сили його власний намір змінити сон.

Крок четвертий. Будь-які несподівані дивацтва, що виникають у сюжеті сну, добрий знак! Це свідчить про те, що міцніє наш намір. І не страшно, що управлінню воно поки що погано піддається, головне, що заворушилося. Оскільки саме за допомогою наміру у сновидіннях все й відбувається — неймовірні польоти, подорожі, зустрічі та інші чудеса. Ніякі закони, що належать неспаній реальності ( фізичні величини, закони природи, мораль, релігійні канони і т.д.), до снам не мають відношення. Життя в сновидінні здійснюється тільки за допомогою наміру, який найлегше описати як незламну волю. Досить людині твердо вирішити уві сні, що вона хоче переміститися будь-куди, і це відразу відбувається. Так починається життя у сновидінні, якщо вірити асам цієї справи.

Такою є теорія. Зрозуміло, що нічна практика вимагатиме терпіння, завзятості та часу. Але навіть якщо мені так і не вдасться освоїти мистецтво керованого сновидіння, я почну висипатися, що саме собою вже досягнення для моєї метушливої ​​натури.

А ви хотіли б навчитися керувати своїми снами? Чи, можливо, вже керуєте?

Бажаєте кинути виклик обивательському погляду на світ, отримати цікавий досвідтрансформації звичних уявлень? Все, що вам потрібно – це навчитися тому, як керувати сном. Так-так, тими самими снами, що сняться вам протягом ночі неодноразово.

Існує думка, що усвідомлені сновидіння - це подорож простором варіантів подій, які могли б статися з вами, та не на ту гілку вашого життя ви звернули.

Докладно про це пише у своїх книгах авторитетний езотерик Вадим Зеланд. Займалися подібною проблемою та тибетські ченцібільше тисячі років тому, і Карлос Кастанеда. Першовідкривачем у цій галузі став голландський психіатр Віллем ванн Еден.

Американський вчений С.Лаберже на цю тему провів багато досліджень та захистив докторську дисертацію в університеті Стенфорда. Він дав наукове поясненнятого, як можна навчитися контролювати сновидіння. Якщо авторитетні люди витрачали свій час і сили на такі речі, чому б нам не спробувати піти їх стопами?

Навіщо вчитися керувати усвідомленим сновидінням

Не треба думати, що коли ми спимо і бачимо сни, мозок і тіло відпочивають і не в змозі щось сприймати. Б'ється серце, працює кишечник, легені, кров біжить судинами. Ними керує наша підсвідомість, яка ніколи не відключається, тому сни – це не відключення від дійсності, це дійсність. Коли ти це усвідомлюєш, виникає розуміння, що спиш, і водночас цілком вільно можеш керувати своїми діями.

Навчитися викликати свідомі сни потрібно для того, щоб:

• Переконати себе, що власні можливості немає кордонів, і це вміння перенести у реальну реальність;
• створювати різні варіантиситуації, що турбує в реальному житті, пробувати моделі виходу з неї;
• без наслідків реалізувати своє право робити помилки;
• потренуватися у володінні тим, що поки що залишається за межею можливого (престижний автомобіль, свій бізнес, таланти та здібності);
• подолати свої комплекси та страхи;
• просто отримати насолоду від пережитого досвіду.

Надихнувшись цими можливостями, я вирішила навчитися, як викликати усвідомлений сон. Почала я з того, що спробувала зрозуміти, як можна визначити, чи це сни чи реальність.

Де я знаходжусь?

Чесно скажу, що з першого разу нічого не вийшло. Я просто заплющувала очі і розплющувала їх уже вранці. Виявляється, не можна розпочинати такі досліди з управління сном у стомленому стані. Потрібно, щоб організм мав достатньо сил для такого експериментування. Крайній ступіньвтоми, розумової та фізичної, не дає увійти до усвідомленого сновидіння.

Ось що доводилося зробити, щоб навчитися розуміти, чи це сни, чи я вже перебуваю в реальності:

• Уві сні я намагалася ввімкнути і вимкнути світло лампи.
• Дивилася на свій будильник, бо коли людина спить, будильник показує різний часв одну і ту ж мить.
• Намагалася вщипнути, потягнути себе за волосся чи за палець, почухати руку чи ногу, адже якщо ми спимо, то не відчуваємо біль.
• Шукала незвичайні предмети, явища, те що кардинально відрізняється від звичної реальності;
• Пробувала поїхати туди, куди хотілося, в снах дорога в потрібне місцеяк би опускається, відразу опиняєшся там, куди прагнеш.
• Намагалася зробити те, чого я не можу в реальному житті: зробити шпагат, пройти гімнастичним колодом, піднятися канатом. Останнє – найвірніший індикатор, тому що в житті я страшенно боюся висоти.

Що не вийшло, так це виконати популярну пораду щодо того, як усвідомити себе уві сні – рекомендується назвати себе на ім'я. Кажуть, що людина не може зробити це, коли спить – вона одразу прокидається. Я просто не могла у сплячому стані подумати про себе. Побачити себе у дзеркалі, на жаль, теж не вдалося жодного разу. Сюжети, де ти бачиш у дзеркалі свій змінений вигляд, або бачиш його зовсім, ясно дають зрозуміти, що це сновидіння.

Як підготуватися до усвідомленого сновидіння

Можна підвищити свої шанси побачити контрольований сон. Перед тим, як лягти в ліжко, потрібно сісти, спробувати розслабитися і звільнити свій розум від вантажу, що накопичився за день. Мені допомагає дихальна гімнастика. Вправи дуже прості:

• повільне дихання із затримкою між вдихом та видихом,
• вдих і видих із одночасним рахунком до п'яти.

Обстановка має бути спокійна, можна запалити свічки, зробити заспокійливий масаж. Відмінно діє на розслаблення гаряча ванназ ароматичними солями або жменю меленого імбиру для очищення аури.

Готуючись до того, щоб бачити усвідомлені сновидіння, я опанувала відмінну вправу. Воно потрапило до нас із тантричної традиції Індії. Ось докладна інструкція:

1. Сядьте у зручну позу із заплющеними очима.
2. Повільно перегляньте події, які трапилися з вами за сьогоднішній день, зворотному порядку. Почніть із вечора і закінчіть своїми відчуттями в момент ранкового пробудження.
3. Зберігайте відчуженість, не аналізуйте ні свою, ні чужу поведінку.
4. Наповніть подіями дня уявну пляшку і киньте їх у уявний океан. Другий варіант – наповніть враженнями повітряну кульку і в стратосферу її…
5. На виході ви обов'язково отримаєте якісні сни та чудову пам'ять.

Можна для розслаблення покласти під подушку букетик сушеного чебрецю, розмарину, лаванди. Той самий ефект має ефірне масло, підібране на ваш смак.

Вчимося викликати усвідомлені мрії

Потрапити в контрольований світ нічних мрій, взяти на себе керування своїми снами може абсолютно кожна людина. Це вміння не залежить ні від темпераменту, ні від індивідуальних особливостей. Головне, що потрібно для цього – підтримувати протягом кількох тижнів бажання навчитися, як увійти в свідомий сон. Зберігаючи завзятість, можна опанувати цю навичку дуже швидко. Я навчилася бачити такі сни приблизно за місяць.

Дуже допомогло утримати мій намір бажання збирати інформацію на цю тему, читати літературу, статті на різних сайтах, брати участь у форумах. Швидко потрапити до осмислених сновидінь можна, якщо записувати те, що вам наснилося. Я поклала на тумбочкублокнот і ручку, і почала записувати сни, які мені вдавалося згадати. Сама присутність блокнота допомагала не забувати про те, що я навчаюсь контролювати сновидіння.

У перший свій сон я змогла потрапити, як мені здалося, лише на кілька секунд. Я точно пам'ятаю, що там я проходила крізь стіну. До кінця місяця я навчилася контролювати сновидіння протягом кількох хвилин. Ось результат мого експерименту – для того, щоб бачити сни, де ви не статист, а господар становища, потрібно

• Приділяти снам у своїх думках досить багато часу,
• Перевіряти реальність сновидіння,
• Записувати щоразу те, що вам наснилося.

Більшість таких сновидінь можна швидко спіймати під час хибного пробудженняколи вам сниться, що ви прокинулися і встаєте з ліжка. Принаймні, у мене так і виходив перший час. Зробивши перевірку «сни чи реальність», я опинялася там, куди прагнула – усвідомлені сновидіння. Мені дуже подобається керувати сном, де я можу займатися магією, мабуть, підсвідомо не дає спокою слава Гаррі Поттера.

Допомагають набуті здібності швидко вийти з кошмарів, які хоч рідко, але трапляються. Точніше сказати, я нікуди не виходжу, просто розумію, що мені ніхто не може завдати зла. Заперечення небезпеки допомагає перетворити свій кошмар на весела розвага, або просто у смішний фарс. Навчитися керувати кошмарними снами допомагає вміння вчасно сказати собі, що зараз сплю.

А це небезпечно?

Ті, хто вирішив застосувати управління власними снами, часто запитують: чи можна вийти зі свого тіла і не повернутися? Авторитетні дослідники відповідають, що управління сновидіннями – це вихід у астрал, і вихід душі зі свого тіла. Людина, яка керує снами, нікуди не виходить і нізвідки не повертається у свій мозок. Не треба боятися, що людина не прокинеться, якщо її розбудити в той час, коли вона віддається усвідомленим снам.

Це явище засноване на фізіології людського мозку. Свій будинок душа не залишає, які б привабливі пейзажі не розстилалися у свідомості людини, що спляча. Не варто боятися і того, що захоплюючись такими снами, людина позбавляє мозок нічного відпочинку, що належить йому. Навпаки, після позитивних вражень відчувається свіжість та приплив сил. Настрій після такого досвіду залишається цілий день піднесений, самопочуття відмінне.

Управління сновидіннями, отримання цікавих вражень неспроможна змусити відвернутися від реального життя, хоч би якими яскравими і приємними вони були. Навпаки, реальність починає змінюватися в кращий біктому, що в людини зростає впевненість у собі. А позитивні якості, Випробувані уві сні і раніше не існували наяву, плавно починають з'являтися в стані неспання.

Інструкція

Уявіть, що ви можете все - зрозуміло, коли опинитеся в свідомому сні. Що ви чарівник, маг, що все в навколишньому світі вам підкоряється, адже так воно і є, ваш сновидіння - це цілий всесвіт, який не може існувати без вас, оскільки ви його створили.

Починайте контролювати свої сни з малого. Усвідомивши себе в сні, для початку огляньтеся, придивіться до того, що створило ваше . А потім потренуйтеся керувати своїм тілом. Вам подобається літати в сні? Літайте, це послужить хорошим тренуванням - і «тіла» і, адже ви можете летіти туди, куди забажаєте.

Насамперед, під час сну намагайтеся дивитися на свої руки. Як тільки вони почнуть розпливатися, переведіть погляд на інший предмет. Концентрація на одному об'єкті в сніпризведе до "викидання" з усвідомленого сновидіння. Люди, які входять у сон, втрачають його, як тільки концентруються на тому, що це усвідомлене сновидіння. Зі ви зможете перебувати в такому сновидінні все більше і більше часу. З рук переходьте на огляд інших образів у сні. Постарайтеся викликати незвичайні здібності. Наприклад, підніміть камінь чи машину силою думки.

Джерела:

• Практика усвідомлених сновидінь« Психологія для просунутих

Емоції – це те, що робить людину людиною. Світ внутрішніх переживань відбиває багатство людської душістворює неповторність особистості. Тільки бездушна машина не в змозі співчувати, любити чи ненавидіти. Але не завжди емоційні пориви можуть нести у собі заряд позитивної енергії. Чи можна навчитися себе та свої емоції?

Інструкція

Оскільки людина – істота соціальна, то вміння тримати під контролем свої емоційні прояви є найчастіше нагальною необхідністю. І , і в домашній обстановцівміння керувати почуттями є цінною соціальною навичкою, що свідчить про особистість.

Невитримана в емоційному плані людина нерідко опиняється на вістрях конфліктних ситуацій, які можуть призвести до небажаним наслідкам, чи то звільнення з роботи, чи розрив подружніх відносин. Не секрет, що й наше фізичне здоров'я безпосередньо пов'язане з умінням зі стресами. Як навчитися контролювати себе? І чи можна це зробити?

Насамперед, необхідно пам'ятати, що найбільшу небезпеку становлять емоції, які мають негативне забарвлення. Роздратування, гнів, образа можуть призвести до розвитку злоякісних пухлин, серцево-судинних захворювань.

Якщо ви відчуваєте настання гніву, постарайтеся відволіктися від ситуації, що викликала його, і запропонуйте самому собі взяти участь у внутрішній розмові з самим собою. Такий підхід дозволить відстежити свої почуття та справжнє джерело їх виникнення. Внутрішній діалогтакож допоможе зробити оцінку ситуації, усвідомити можливі негативні наслідкиїї розвитку. У більшості випадків виявляється, що шкода від продовження конфлікту не варта того, щоб витрачати на нього час, нерви та здоров'я.

Загальні рекомендаціїз керування своїми емоціями такі: прийміть свої почуття, усвідомте глибинні, що викликали їх. Якщо те чи інше почуття проявляється у вас досить часто і у подібних ситуаціях, подумайте над тим, що спільне є у цих ситуаціях.

Безглуздо намагатися карати себе за прояв будь-яких. Пам'ятайте, що емоційна сферавашої особистості - її невід'ємна частина, яка сигналізує про те, що щось у вашому світі йде не зовсім так, як вам хотілося б.

Вихід емоцій – цілком нормальна фізіологічна реакція, Що дозволяє регулювати психічне життя Прояв почуттів сприяє звільненню від непотрібної внутрішньої напруги. Важливо лише, щоб вихід емоційного заряду залишався у соціально прийнятних рамках і не порушував чужої гідності, норм моралі та права.

Чи можна змінити свої почуття? У більшості випадків це можливо, хоч і потребує певних навичок саморегуляції. Скажімо, якщо ви відчуваєте негативні переживання по відношенню до колеги, не тримайте їх у собі. Сформулюйте свої претензії та висловіть їх людині у коректній формі. Іноді виявляється, що ситуація перестає бути напруженою, а весь негатив випаровується.

Зрозуміло, іноді вам не обійтися без кваліфікованої консультації фахівця, який допоможе краще впізнати себе і підібрати відповідні методики для набуття вами здатності якісно керувати собою.

Джерела:

• Як навчитися контролювати негативні емоції?

Багатьом із нас доводилося відчувати у своїх снах почуття вільного польоту. Вважається, що найчастіше уві сні літають діти, і пов'язано це з фізіологічними змінамизростаючого організму. Але й дорослій людині, якій рости вже начебто нікуди, ні-ні, та й насниться, що вона легко відривається від землі і ширяє в повітрі.

Фахівці в галузі езотерики пояснюють походження нічних польотів тим, що під час сну відбувається відокремлення астрального тіла від фізичної оболонки. Людина відчуває уві сні ширяння саме своєї астральної сутності. Тому у багатьох народів сон вважається священним дійством і різко будити сплячу людину суворо заборонено, інакше астральне тілоне встигне возз'єднатися із фізичним.

Тлумачі снів трактують польоти уві сні досить суперечливо. Деякі сонники віщують велику удачу і кар'єрне зростання, інші, навпаки, стверджують, що політ уві сні обіцяє втрачені можливості, швидкоплинне кохання, втрату роботи, безплідні мрії.

Прихильники теорії інопланетного походження людства припускають, що здатність людини до польотів була втрачена в ході еволюції або заблокована при заселенні всемогутніх вихідців з інших зіркових галактик на Землю. Людина, що легко літає уві сні, бачить себе такою, якою була спочатку – здатною самостійно пересуватися по повітрю, воді, вирішувати будь-які завдання, які важко здійснити для землянина.

Інший погляд дотримувався американський письменник Джек Лондон. В одному зі своїх романів він пояснює польоти уві сні тим, що частина найперших древніх людей жила в основному на деревах, подібно до деяких видів мавп. У польотах уві сні відбивається родова пам'ять наших далеких предків – під час сну вони нерідко звалювалися з гілок дерева, у яких розташовувалися проти ночі. Це завжди супроводжувалося крайнім жахом для стародавньої людиниТак як, впавши на землю, можна було стати жертвою диких тварин. На думку Джека Лондона, цей родовий страх передався всім наступним поколінням людей до теперішнього часу, і політ уві сні – це лише падіння з висоти.

Як бачимо, єдиної відповіді на запитання, чому люди літають уві сні, дати не можна. Розбавивши серйозність цієї теми дещицею гумору, підіб'ємо резюме: якщо вам ніколи не доводилося відчувати себе під час сну, можливо ви не вихідець з інших планет, а корінний землянин, прабатьки якого жили на рівнинній місцевості і не падали з високих дерев.

Практично у кожної людини бувають моменти, коли уві сні вона розуміє, що спить. Подібні випадки спонтанного усвідомлення дуже рідкісні, але існують спеціальні практики, що дозволяють навчитися бачити усвідомлені сновидіння практично щоночі.

Існує кілька варіантів усвідомлених сновидінь, що відрізняються якістю усвідомлення. Зокрема, у російському середовищі сновидців часто поділяють люцидні сновидіння та усвідомлені. Термінологічно це не зовсім правильно, тому що люцидний сон, або lucid Dreaming, у перекладі з англійської і є свідоме сновидіння. Але розподіл прижився, часто вживається у спілкуванні сновидців, тому його слід враховувати, щоб уникнути плутанини.

Отже, під люцидними снами часто розуміють усвідомлене сновидіння слабким ступенемусвідомлення. У такому сновидінні ви розумієте, що спите, але втягнуті в те, що відбувається, є учасником сюжету.

У повністю усвідомленому сні ступінь вашого контролю того, що відбувається, дуже високий. Сюжет сновидіння більше на вас не впливає, ви робите, що хочете і як хочете. Ваша свідомість працює практично так само добре, як у реальності. Ви знаєте, що спите і все, що вас оточує, .

Як навчитися усвідомленим сновидінням

У мережі можна знайти безліч порад про те, як навчитися сновидіти. Але при цьому зазвичай не враховується головне: сновидіння можливі лише за високого рівня енергії. Невипадково більшість спонтанних сновидінь посідає вік від 15 до 25-30 років, тобто у період максимальної сексуальної активності. Високий рівень сексуальної енергіїдозволяє деяким людям сновидіти без жодних практик. Але пізніше сновидіння зникають – рівень сексуальної енергії падає, а вміння накопичувати та використовувати іншу енергію немає.

Саме тому дуже важливо навчитися накопичувати енергію. Перестаньте нервувати через дрібниці, злитися, лаятись, переживати – саме з емоціями витрачається максимальна кількістьнеобхідної для сновидінь енергії. Виключіть із життя все зайве - багатогодинне спілкування в соціальних мережах, довгий перегляд телевізора, часте відвідуваннярозважальних заходів тощо. - Тобто всього того, що активно привертає вашу увагу, змушує емоційно реагувати.

Друга умова швидкої появи сновидінь – намір виконати уві сні якусь дію. Наприклад, знайти якусь людину, полетіти, пройти крізь стіну, подивитися уві сні на руки тощо. Якщо ви просто хочете сновидіти, нічого не вийде, потрібен саме намір щось виконати уві сні. Дія може бути абсолютно будь-яка – важлива не вона, а залучення вашого наміру.

Якщо ви заощаджуєте енергію і щоночі, лягаючи спати, маєте намір виконати в сен задумане дію, вам залишиться тільки набратися терпіння. Саме його зазвичай і не вистачає, через тиждень-другий практика усвідомлених сновидінь благополучно закидається. Щоб і у вас не сталося, ведіть щоденник сновидінь. Записуйте у нього свої сни, робіть записи щодня. Це концентрує вашу увагу на снах, що дозволяє продовжувати практику. До першого сновидіння у вас може пройти від кількох тижнів до кількох місяців.

Момент усвідомлення уві сні

Усвідомлення приходить у той момент, коли уві сні ви раптом згадуєте, що хотіли щось зробити. Або робите це, і згадуєте, що збиралися виконати дана дія. Наприклад, ви летитьте - і в польоті згадуєте, що хотіли полетіти. При цьому ви ніби прокидаєтеся, ваше усвідомлення бере гору. Сон припиняється, починається сновидіння.

Тривалість перших сновидінь зазвичай становить лічені секунди, рідше за хвилину. Досвідчені сновидці можуть сновидіти годинами, але це дуже високий рівень, Якого досягають одиниці. Продовження практики сновидіння залежить від рівня енергії. Зменшується рівень енергії, пропадають і сновидіння.

Сни приходять до нас під час відпочинку, коли ми поринаємо у певний стан, що дає можливість досліджувати свій внутрішній світ. Сплять усі люди, проте далеко не кожен може запам'ятати свій сон, а тим більше керувати подіями, що відбуваються в ньому. Все те, що ми бачимо під час нічного відпочинку, вважається непідвладним контролю.

Більшість із нас вважає ті химерні фантазії, неймовірні події та страшних персонажів не більш ніж простою реакцією на події, що відбулися вдень. У своїх сновидіннях ми звикли виступати в ролі звичайного глядача, котрий приймає все побачене за чисту монету. Тільки вранці дивується, що пробудження відбувається у власному ліжку. Однак таке поняття є результатом недостатньої усвідомленості та низького рівнявільної енергії. За бажання ми завжди можемо навчитися бачити керовані сни. Як досягти цього і навіщо?

Чи потрібні нам свідомі сни?

Це перше питання, яке виникає у людини, яка вперше стикається з цією темою. Чи потрібні нам керовані сни, чи не шкідливі вони для нашого психічного і фізичного здоров'я? Хвилюватися тут нема про що. Свідомо керувати сном – це цілком нормально для будь-якої людини. Таке явище часто спостерігається у маленьких дітей, які створюють для себе нові світи, які потім досліджуються з великим інтересом. Але чи потрібні керовані сни дорослому? Так, і на це є цілий рядпричин. Серед них:

1. Виникнення нових відчуттів.Ці дивовижні за своєю красою пейзажі та польоти під час нічного відпочинку варті того, щоб освоїти методику управління сном.
2. Самопізнання.Під час сну людина опиняється в умовах вседозволеності. Це дає йому привід поводитись зовсім не так, як він це робить у житті. І з'являється причина замислитися над рисами характеру, що знову відкрилися.
3. Догляд страху смерті.На думку буддистів, сон - це перехід у інший світ. Тобто маленька смерть. Більшість із тих, хто потрапляє в керовані сни (методика та практика цього явища вже освоєні), смерті не бояться. Вони встигли переконатися, що свідомість зберігається навіть у випадках, коли тіло відключилося.

Не варто боятися і того, що у керованому сні можна «заблукати». Такий шанс дорівнює нулю. Фізичне тілолюдину не здатна постраждати від того, що її господар бачить контрольовані сни. Є ймовірність тільки, хіба що випадково впасти з ліжка. Але від цього часом страждають і ті, хто спить у «звичайному режимі».

Однак нерідко практикуючі стикаються з однією суттєвою проблемою – надмірною захопленістю. Особливо страждають від неї ті, хто не має реального життя. Такі люди прагнуть із головою піти у світ сновидінь. Виникає певна залежність, яку можна порівняти із комп'ютерною. Однак появі подібної проблемисприяє, швидше за все, слабка психіка та власна незадоволеність.

Що таке свідомий сон?

Можливості, які дарує нам контроль під час нічного відпочинку просто безмежні. Сни, що керуються, дозволяють взаємодіяти з власною підсвідомістю, покращуючи наявні навички, працюючи над усуненням шкідливих звичок і позбавляючись від страхів. Зрештою, це допомагає відновити психологічне здоров'я.

Як домогтися того, щоб вночі побачити керований сон? Техніка такого способу може бути освоєна протягом двох-трьох тижнів. На це щодня має бути виділено щонайменше півгодини.

Фази свідомого сну

Все побачене нами в період нічного відпочинку можна поділити на 3 етапи. Для того щоб освоїти методику усвідомленого сну, необхідно почати з першого з них, перейшовши потім на другий і приєднавши в кінці третю фазу. Розглянемо всі три етапи докладніше:

1. Входження у сон.Дана фаза заснована на аутотренінгу та самонавіювання.
2. Знаходження на етапі контрольованого сну та проведення роботи з підсвідомістюза заздалегідь продуманим планом.
3. Вихід зі сну, що поєднується з спонукальною психосугестією.

Існує ряд особливостей входження в керований сон, і вони враховуються в обов'язковому порядку. Насамперед, людина має перебувати у стані, що відпочив. Це дозволить йому контролювати все, що відбувається.

Крім того, дуже важливим моментомє те становище, яке практикуючий приймає під час сну. Бажано зайняти становище сидячи. В ідеалі це так звана поза кучера. Якщо ви з комфортом лежатимете на м'яких диванних подушках, то, швидше за все, замість керованого сну до вас прийде звичайний. Також складно буде здійснювати контроль над нічними подіями і в тому випадку, коли перед відпочинком ви перебували у стані стресу або отримали надлишкові фізичні навантаження.

Що ще потрібно знати, щоб відповісти на запитання «Як керувати сном?». Інструкція, яку дають психологи, рекомендує вибрати для цього час, коли відсутні будь-які зовнішні подразники. Однак це необхідно лише на початковому етапі. Далі, коли увійде до звичайної практики, вас уже ніхто не зможе потурбувати.

Крім того, психологи, що вивчили всю таємну сновидінь, змогли розробити найбільш ефективні методики, що дозволяє почати контролювати нічні сюжети З цими рекомендаціями ви зможете ознайомитись нижче.

Захотіти побачити

Багато людей вважають, що далеко не щоночі їм сняться сни. Однак, це не так. Сни приходять до нас щодня. Так, діти бачать сни упродовж 80% свого нічного відпочинку. У підлітків на це приділяється 65%, у дорослих людей – 50%, а у літніх – 35% часу.

Тим, хто хоче керувати своїми снами, потрібно зрозуміти факт, що нічні сюжети ми бачимо регулярно, потрібно їх легко запам'ятовувати. Це єдиний і самий ефективний метод, який початківцям рекомендують психологи

Задати питання

Також для того, щоб почати керувати своїм сном, треба згадати проблему, вирішення якої так і не знайшлося у реальному світі. За 10 або 15 хвилин до нічного відпочинку фахівці рекомендують почати запитувати себе. Думки повинні бути сконцентровані на невирішеній задачі до моменту засипання. Це може здатися дивним, але більшість успішних людейзнаходило відповіді свої запитання у снах. Наприклад, у реальному житті Менделєєв довго не міг скласти таблицю хімічних елементів. Відповідь на його питання, що мучило його, прийшла уві сні. Таблицею знаменитого вченого досі користуються школярі та студенти.

Психологи стверджують, що сни можуть багато. Вони показують майбутнє, дозволяють вирішити складні проблеми, подають відповіді важкі питання тощо. Саме тому сни треба шанувати. Тільки в такому разі вони принесуть вам користь. Наприклад, тому, хто сьогодні вважає себе нещасним, психологи радять поставити запитання про причини цього підсвідомості. Напевно, вночі можна буде отримати правильну відповідь.

Попередня підготовка

Тим, хто ще не знає, як можна керувати сном, і не застосував цю методику на практиці, слід розпочати з наступного:

1. Підтримка бажання потрапити у контрольований сон.У цьому, як і в багатьох інших випадках, успіх задуманого залежить від намірів. Тобто чим людина більше думатиме, як їй хочеться побачити усвідомлений сон, тим вірогіднішим стане те, що він потрапить до нього. Однак тут є свій нюанс. Надмірне бажання часом виявляється шкідливішим для успіху заходу, ніж повна незацікавленість у ньому. Тут потрібно дотриматися золотої середини, тобто постійно відчувати інтерес до цієї теми і підтримувати його, але не настільки, щоб кожен із звичайних снів доводив до відчаю та розчарування у своїх можливостях.
2. Читання спеціальної літератури.Як зробити сон керованим? Методи входження у такий стан можна знайти у книгах, присвячених цій темі. Спеціалізована література дозволить підтримувати на певному рівні свій інтерес до цієї практики. Так, навчать керувати сном книга Р. Вебстера, твори М. Райдуги та К. Кастанеди та Т. Бредлі. При цьому корисною буде не лише серйозна література. Досягти поставленої мети допоможуть різні форуми та блоги, в яких даються практичні порадиі описується власний досвідкористувачів.
3. Ведення щоденника снів.Для цього підійде не лише паперовий блокнот, а й файл Word. Опис снів є неодмінним атрибутом"Успішного сновидця". Запис нічних пригод слід вести щодня, детально описуючи всі деталі. При цьому важливо записувати ті емоції, думки та відчуття, які виникли при зустрічі з персонажами сну. А може, до нічного відпочинку чи після пробудження виникали незвичайні фізичні явища, наприклад тремтіння по тілу, давлячі болів грудній клітці, запаморочення і т.д.? Тоді це теж має бути зафіксовано у щоденнику.
4. Регулярна практикаЧи можна керувати снами вже з першого разу? Такого сягає далеко не кожен. Зазвичай почати контролювати свої нічні пригоди люди починають лише після тижневої активної практики через рік або кілька років. Буває й так, що вперше контрольований сон приходить тоді, коли людина вже вважала цю тему безнадійною і зовсім закинула її. Саме тому початківцям потрібно постійно тренуватися і постаратися не впасти духом.
5. Відмова від стимуляторів та дотримання дієти.Чи можна керувати снами, не налагодивши своє харчування? Ні. Вважається, що в раціоні практикуючого повинно бути м'ясо і продукти з нього. Не радять також вживання алкоголю, наркотиків та куріння тютюну.

Тренування усвідомленості під час нічного відпочинку має бути аналогічним спортивним заняттям. Результат і в одному, і в іншому випадку можна побачити не відразу, проте він таки є. Навіть якщо жодних ознак контрольованого сну немає, ті чи інші зрушення свідомості обов'язково відбуваються. З плином часу потрібні змінибудуть накопичені в такому обсязі, що сновидіння перестане нагадувати фільм і дозволить сплячому коригувати події, що відбуваються.

Основні методики для входу до ОС

Як керувати сном? Інструкція, дана психологами, рекомендує розслабити по максимуму тіло, не давши заснути розуму. Домогтися подібного ефекту допоможуть методи релаксації, які включають розслаблення м'язів і спостереження за диханням.

Насамперед, практикуючий повинен усамітнитися в окремій кімнаті, закрити штори, відключити телефон і лягти, прийнявши зручну позу. Це стане підготовкою до того, щоб керувати сном. Методика дозволяє запалити свічки та включити тиху музику. Однак зробити вищезгадане можна тільки в тому випадку, коли є впевненість, що це не відволікатиме від основної мети.

Що потрібно зробити далі і як можна керувати сном? Декілька хвилин після прийняття зручної пози необхідно просто лежати і рівно дихати. При цьому важливо стежити за відчуттями, що виникають. Тільки після цього слід розпочати розслабляти м'язи. Для цього існує велика кількістьтехнік, але найбільшого поширення набули такі способи:

1. Подумки говорити собі про те, що той чи інший м'яз розслаблений. При цьому важливо відчувати, що це відбувається насправді. Починати необхідно з м'язів кожного пальчика на ногах, потім поступово переміщатися вгору і описувати кожну невелику ділянку тіла.
2. Візуалізувати, уявляючи, що в кожному з м'язів знаходиться невелика кількість будь-якої речовини (води, металу і т.д.). Після отримання відчуття тяжкості її слід відразу позбутися. Для цього рекомендується просто уявити, як із вас поступово витікає вода або рідкий метал.
3. Уявити, що тіло впало з великої висоти і миттєво розслабилося. Важливо продовжити подібні відчуття якнайдовше.

Однак як можна керувати сном, якщо внаслідок розслаблення настає засинання? Так, це трапляється нерідко, і така реакція тіла вважається нормальною. Тоді для розслаблення можна спробувати такі способи:

1. Розгойдування. Цей метод має на увазі уявне уявлення себе в човні на хвилях або катається на гойдалках.
2. Візуалізація предмета, що у руці.Найпростіше уявити собі мобільний телефон. Після появи відчуття предмета, затисненого в долоні, необхідно подумки підняти руку.
3. Уявлення про те, що ви знаходитесь в приємному місці.У такому разі для свідомості з'являється шанс зачепитися за картинку та перейти до неї.
4. Спроба відокремитися від свого тіла."Вилетіти" назовні допомагає відчуття тиску на голову.
5. Рухи, які здійснюються нефізичним тілом.Досягти бажаного ефекту дозволить звичайне рухання рукою або ногою. Фізичне тіло має залишатися у стані спокою.

Описані вище методики можуть викликати здивування. Однак у навколосонному стані виконання вищезгаданих дій не становить особливої ​​складності.

«Увійти» в свідомий сон допомагає і ще один дуже дієвий метод. Він передбачає встановлення будильника на ранок. Це може бути 4 години або 5. Прокинувшись, потрібно піднятися, сходити в туалет, бажано випити води і відразу повернутися в ліжко. Усі перелічені маніпуляції не повинні забирати більше 5 хвилин. Після цього слід застосувати один із способів влучення в керований сон.

Правила поведінки

Для того щоб якомога легше адаптуватися в контрольованому сні, важливо:

1. Не боятися.Страх, що з'явився, є основною перешкодою до успіху. Будь-яка подія, що відбувається в сновидінні, ніяк не вплине на реальне життя. Не варто боятися і стану повної нерухомості при спати свідомості. Таке явище вкаже на те, що «вхід» у керований сон вже відкрито.
2. Користуватись силою своєї думки.У керованому сні потрібно просто подумати про щось, і воно відразу з'явиться. Це дозволить переміщатися у просторі, створювати власні світиі видозмінювати неприємних для людини персонажів.
3. Рухатися.Початківці можуть легко випасти зі стану контрольованого сну. Не допустити цього можна лише у разі постійного руху. Увага має бути зафіксована на будь-якому предметі.

Контроль над чужими снами

Можна також керувати людиною уві сні, тобто її нічними видіннями. Однак така практика доступна лише тим, хто здатний контролювати власні сюжети.

Як керувати чужими снами? Для цього, перш за все, необхідно сфокусувати свої думки на потрібній людині. Далі слід розслабитися і відкинути убік всі сторонні думки. Зробити це допоможуть запалені свічки білого, блакитного або синього кольору, а також пахощі. Далі потрібно уявити собі хмару, яка оточує потрібну вам людину, і пройти крізь її білі клуби. Такий спосіб дозволяє опинитися уві сні сторонньої людини. Тільки після цього можна принести в чужий сюжет будь-яку картинку, звук, дію чи образ. Але варто пам'ятати про те, що людина побачить замовлений сюжет, якщо всі маніпуляції будуть проводитись після опівночі.

Роботи Олени Світ

Цей автор добре знайомий тим, хто цікавиться темою свідомих снів. Олена Мир – екстрасенс, психолог, парапсихолог, духовний цілитель, художник та мандрівник у минулі життя. Крім того, вона є автором цілого ряду книг про контрольованих сновидінняхпрактикуючи їх вже понад двадцять років. Найбільш популярним є її твір «Сни, що керуються». Олена Світ вказує на те, що під час нічного відпочинку, який триває за часом третина життя людини, ми дізнаємося про себе нову інформацію. У цій книзі автор знайомить свого читача з усіма можливими методамиусвідомленого переходу у нові світи, які приходять до нас у сновидіннях. На підставі особистого досвідуЄ. Світ говорить про те, що кожен з нас може усвідомлювати своє «Я» не лише в денний час. Зробити це неважко і вночі, під час сновидінь.

Така практика, на думку автора, дозволить розширити життєвий досвід та наповнити буття новими подіями. Є. Світ вказує на те, що кожна людина може прожити у своїх снах друге життя, і відкриває перед своїми читачами паралельні світи, які можна побачити, переступивши межі простору та часу.