Якщо ви вже навчилися розуміти уві сні, що спите - не втрачайте нових можливостей! А саме – здатності керувати тим, що бачите уві сні, бувати в будь-яких місцях, ставати учасником бажаних подій та отримувати відповіді на хвилюючі питання.
Усвідомлені сновидіння: як керувати сном
Кожен, хто переживає свідомі сни, неодмінно ставив собі питання: як керувати сном? І чи взагалі це можливо - контролювати сон уві сні? Інакше таке дороге переживання, як усвідомлення себе уві сні, просто не розкриває свого потенціалу. Який сенс у всьому цьому, якщо усвідомлює себе все одно підкоряється подіям сну - мучиться кошмаром, всоте бачить і переживає неприємну подію?
Експерименти та роботи Патриції Гарфілд та Стівена ЛаБержа позитивно відповідають на цей найважливіше питання: так, управління сновидіннями можливе - і навіть у деяких випадках необхідно (якщо людину мучать страхи - чи розумно не намагатися впоратися з ними?).
У відео Youtube-блогер Артур Шаріфов розповідає про те, як він прийшов до думки попрацювати з усвідомленими сновидіннями: з чого все почалося:
Як навчитися керувати сновидіннями?
У сні (усвідомленому чи ні) ми можемо діяти чотирма способами:
- Рефлекторний (спокійно пересуваємось на двох ногах, користуємося руками, дихаємо).
- Інстинктивний (коли щось загрожує нам, ми біжимо, ховаємось, ухиляємось).
- Звична (людина, яка вміє їздити верхи в реальності, спокійно проробить те саме уві сні - а той, хто не має уявлення про верхову їзду, переживає те саме, що в житті: страх сісти на коня, незручність… І це не до кінця усвідомлені дії - людина звично заганяє себе в рамки, не усвідомлюючи, що уві сні він може їздити верхи!).
- Має намір (щось лякає нас, але ми маємо намір подолати страх, а тому вже не тікаємо і не намагаємося втекти, а дивимося в обличчя своєму страху і пропонуємо йому цукерку).
Навмисні дії в усвідомленому сні - вищий рівеньусвідомленості, що дає особливу свободу дій та відкриває важливу можливість: контроль сну.
Виникає питання, наскільки далеко можна зайти у контролі сновидінь? ЛаБерж вважає, що тут грають роль психологічні чинники:
- попередній досвід - якщо людина вже досить довго дивиться ОС, швидше за все, вона буде більш ефективною у контролі над ними;
- психологічна зрілість індивіда в звичайного життя(людина, яка воліє перекладати відповідальність на інших і любить, щоб хтось вирішував її проблеми, може «застрягти» перед необхідністю прийняття рішення та уві сні);
- очікування самої людини, що стосуються її поведінки в ОС («я знову побачу батька і не зможу в очі йому дивитися…»);
- психологічний стан на момент ОС (людина пригнічена, пригнічена, наяву, що переживає депресивний стан, буде очевидно гірше контролювати себе уві сні).
І все-таки - як навчитися управлінню своїми сновидіннями? Насамперед потрібно визначитися, яким способом ви хочете це робити. За ЛаБержем, на питання, як контролювати сни, є дві відповіді – тобто існує два види контролю:
- «Магічне маніпулювання персонажами», які не є нашим его. Це вдається далеко не всім усвідомленим сновидцям. Виглядає як магічна дія: свідомість людини уві сні перетворює предмети, обстановку, живих істот у бажану форму або створює їх як би з нічого.
- Управління не предметами та «живими» створіннями, а виключно самим собою, тобто самоконтролем. Ви приймаєте рішення та здійснюєте бажане.
ЛаБерж застерігає від захоплення першим видом контролю, оскільки він сприяє формуванню хибної установки, яка може впливати на вас наяву.
Звикнувши, що уві сні все змінюється на ваше бажання, ви можете бути розчаровані, намагаючись діяти таким чином у житті. Якщо ви можете уві сні перетворити принижуючого вас начальника на маленького щура, чим це допоможе вам вирішити проблему в житті? Якщо ж уві сні ви намагатиметеся знайти до нього підхід, викликати в нього інше ставлення до себе - шанс, що проблема вирішиться в житті, суттєво зростає.
Техніки керування снами
Як контролювати сон на всій його протязі, від занурення в нього до пробудження? Вже знайдено та випробувано кілька технік: вам потрібно лише детально ознайомитися з кожною та вибрати найбільш підходящу вам.
Управління засипанням
Патриція Гарфілд пропонує техніки, запозичені у античних народів, індіанців, народу сіно з Малайзії.
- наміри ( головну рольграє зосередження на намірі неодмінно побачити усвідомлене сновидіння і роботи з цим наміром);
- мнемонічне входження в свідомий сон, або МВОС;
- самонавіювання.
Всі методи управління засипанням, що описуються ним, так чи інакше відносяться до трьох цих технік. Варто ознайомитися з кожною зі згаданих практик в авторському викладі – це допоможе підібрати власну.
Управління сновидінням (сюжетом сну)
Пам'ятайте про два види контролю! Ви можете використовувати обидва, пам'ятаючи про те, що перший - не найкращий для вирішення серйозних проблем. Зате він чудово спрацює, якщо вам потрібно змінити обстановку або ввести в сон нових персонажів.
Стів ЛаБерж рекомендує для зміни декорацій і сюжету сну техніку обертання: коли ви відчуваєте, що ОС гасне, розмивається, останніми у вас будуть зникати тактильні відчуття. Не допускайте цього - змусіть тіло, що є у вас уві сні, обертатися! Неважливо, що саме це буде нагадувати - дитячий дзига, монету, що крутиться, та хоч бісується в слемі тінейджера на рок-концерті, але це допоможе вам знову відчути тіло сновидіння, але все навколо встигне стати зовсім іншим!
Також підходить для зміни сюжету ваш досвід наяву, навіть якщо він вичитаний із книги або побачений у фільмі. ЛаБерж розповідає, як захотів взяти участь у сюжеті книги, яку читав. Перебуваючи в усвідомленому сновидінні на вежі, він згадав, що один із героїв книги, чаклун, стрибав із вежі і перетворювався на яструби. Він зробив уві сні те саме - і теж перетворився на птаха. Експериментуйте!
Управління пробудженням
Якщо ви не виходите зі сну внаслідок дії ззовні (дзвінка будильника, голосу, будь-яких здатних розбудити вас звуків), то усвідомлений сон:
- згасне мимоволі, коли ви природним чиномперейдете в іншу – повільну – фазу сну;
- може бути перерваний за вашим бажанням.
Багато онейронавтів (люди, що бачать усвідомлені сновидіння) знаходять свої способи керувати пробудженням: найчастіше це якісь дії, що суперечать «логіці» сну або просто не мають до нього відношення (зажмурювання очей, моргання очима, стрибок з висоти і навіть крик «Мама !»). Стів ЛаБерж також радить «вимкнутись» з активних подій ОС, щоб прокинутися. Він пропонує зосередити погляд на будь-якій точці, яка не бере безпосередньої участі у дії сну. А активні дії, На його думку, навпаки допомагають продовжити сновидіння - наприклад, техніка обертання дома особисто йому допомагала змінити обстановку усвідомленого сновидіння іншу. Але єдина інструкція всім тут, зрозуміло, неможлива. Усі індивідуально.
Як повторити сновидіння
Чи можливо пережити уві сні один і той же сюжет більш ніж один раз? Так. Іноді це дійсно роблять навмисно, бажаючи в чомусь змінити сюжет сну, що не влаштовує. Наприклад, повторюють лякаючий сон, щоб у фіналі подолати страх. Або відтворюють творче сновидіння, щоб знову пережити надихаючі відчуття.
Тут можна застосувати метод інкубації Стівена ЛаБержа: тільки інкубуєте ви не новий сон, а вже пережитий, що суттєво полегшує завдання. Оперуйте наміром, візуалізуйте обстановку сну, у яку хочете повернутися. Уявляйте все, що бачили, якнайжвавіше. Опишіть все, що вважаєте за потрібне, покроково і в даний час - і, скомбінувавши цю техніку з МВОС, ви зможете повернутися в бажаний сон.
Якщо у вас виникло бажання не просто усвідомлювати себе уві сні, а й керувати світом сновидінь – спробуйте робити це. Головне - будьте впевнені, що ви зможете цього досягти.
Бажаєте кинути виклик обивательському погляду на світ, отримати цікавий досвідтрансформації звичних уявлень? Все, що вам потрібно – це навчитися тому, як керувати сном. Так-так, тими самими снами, що сняться вам протягом ночі неодноразово.
Існує думка, що усвідомлені сновидіння - це подорож простором варіантів подій, які могли б статися з вами, та не на ту гілку вашого життя ви звернули.
Докладно про це пише у своїх книгах авторитетний езотерик Вадим Зеланд. Займалися подібною проблемою та тибетські ченцібільше тисячі років тому, і Карлос Кастанеда. Першовідкривачем у цій галузі став голландський психіатр Віллем ванн Еден.
Американський вчений С.Лаберже на цю тему провів багато досліджень та захистив докторську дисертацію в університеті Стенфорда. Він дав наукове поясненнятого, як можна навчитися контролювати сновидіння. Якщо авторитетні люди витрачали свій час і сили на такі речі, чому б нам не спробувати піти їх стопами?
Навіщо вчитися керувати усвідомленим сновидінням
Не треба думати, що коли ми спимо і бачимо сни, мозок і тіло відпочивають і не в змозі щось сприймати. Б'ється серце, працює кишечник, легені, кров біжить судинами. Ними керує наша підсвідомість, яка ніколи не відключається, тому сни – це не відключення від дійсності, це дійсність. Коли ти це усвідомлюєш, виникає розуміння, що спиш, і водночас цілком вільно можеш керувати своїми діями. Навчитися викликати свідомі сни потрібно для того, щоб:
- Переконати себе, що власні можливості немає кордонів, і це вміння перенести у реальну реальність;
- створювати різні варіантиситуації, що турбує в реальному житті, пробувати моделі виходу з неї;
- без наслідків реалізувати своє право робити помилки;
- потренуватися у володінні тим, що поки що залишається за межею можливого (престижний автомобіль, свій бізнес, таланти та здібності);
- подолати свої комплекси та страхи;
- просто отримати насолоду від пережитого досвіду.
Надихнувшись цими можливостями, я вирішила навчитися, як викликати усвідомлений сон. Почала я з того, що спробувала зрозуміти, як можна визначити, чи це сни чи реальність. Де я знаходжусь?
Чесно скажу, що з першого разу нічого не вийшло. Я просто заплющувала очі і розплющувала їх уже вранці. Виявляється, не можна розпочинати такі досліди з управління сном у стомленому стані. Потрібно, щоб організм мав достатньо сил для такого експериментування. Крайній ступіньвтоми, розумової та фізичної, не дає увійти до усвідомленого сновидіння. Ось що доводилося зробити, щоб навчитися розуміти, чи це сни, чи я вже перебуваю в реальності:
- Уві сні я намагалася ввімкнути і вимкнути світло лампи.
- Дивилася на свій будильник, бо коли людина спить, будильник показує різний часв одну і ту ж мить.
- Намагалася вщипнути, потягнути себе за волосся чи за палець, почухати руку чи ногу, адже якщо ми спимо, то не відчуваємо біль.
- Шукала незвичайні предмети, явища, те що кардинально відрізняється від звичної реальності;
- Пробувала поїхати туди, куди хотілося, в снах дорога в потрібне місцеяк би опускається, відразу опиняєшся там, куди прагнеш.
- Намагалася зробити те, чого я не можу в реальному житті: зробити шпагат, пройти гімнастичним колодом, піднятися канатом. Останнє – найвірніший індикатор, тому що в житті я страшенно боюся висоти.
Що не вийшло, так це виконати популярну пораду щодо того, як усвідомити себе уві сні – рекомендується назвати себе на ім'я. Кажуть, що людина не може зробити це, коли спить – вона одразу прокидається. Я просто не могла у сплячому стані подумати про себе. Побачити себе у дзеркалі, на жаль, теж не вдалося жодного разу. Сюжети, де ти бачиш у дзеркалі свій змінений вигляд, або бачиш його зовсім, ясно дають зрозуміти, що це сновидіння.
Як підготуватися до усвідомленого сновидіння
Можна підвищити свої шанси побачити контрольований сон. Перед тим, як лягти в ліжко, потрібно сісти, спробувати розслабитися і звільнити свій розум від вантажу, що накопичився за день. Мені допомагає дихальна гімнастика. Вправи дуже прості: - повільне дихання із затримкою між вдихом та видихом,
- вдих і видих із одночасним рахунком до п'яти.
Обстановка має бути спокійна, можна запалити свічки, зробити заспокійливий масаж. Відмінно діє на розслаблення гаряча ванназ ароматичними солями або жменю меленого імбиру для очищення аури. Готуючись до того, щоб бачити усвідомлені сновидіння, я опанувала відмінну вправу. Воно потрапило до нас із тантричної традиції Індії. Ось докладна інструкція:
- Сядьте у зручну позу із заплющеними очима.
- Повільно перегляньте події, які трапилися з вами за сьогоднішній день, зворотному порядку. Почніть із вечора і закінчіть своїми відчуттями в момент ранкового пробудження.
- Зберігайте відчуженість, не аналізуйте ні свою, ні чужу поведінку.
- Наповніть подіями дня уявну пляшку і киньте їх у уявний океан. Другий варіант – наповніть враженнями повітряну кульку і в стратосферу її…
- На виході ви обов'язково отримаєте якісні сни та чудову пам'ять.
Можна для розслаблення покласти під подушку букетик сушеного чебрецю, розмарину, лаванди. Той самий ефект має ефірне масло, підібране на ваш смак. Вчимося викликати усвідомлені мрії
Потрапити в контрольований світ нічних мрій, взяти на себе керування своїми снами може абсолютно кожна людина. Це вміння не залежить ні від темпераменту, ні від індивідуальних особливостей. Головне, що потрібно для цього – підтримувати протягом кількох тижнів бажання навчитися, як увійти в свідомий сон. Зберігаючи завзятість, можна опанувати цю навичку дуже швидко. Я навчилася бачити такі сни приблизно за місяць. Дуже допомогло утримати мій намір бажання збирати інформацію на цю тему, читати літературу, статті на різних сайтах, брати участь у форумах. Швидко потрапити до осмислених сновидінь можна, якщо записувати те, що вам наснилося. Я поклала на тумбочкублокнот і ручку, і почала записувати сни, які мені вдавалося згадати. Сама присутність блокнота допомагала не забувати про те, що я навчаюсь контролювати сновидіння.
У перший свій сон я змогла потрапити, як мені здалося, лише на кілька секунд. Я точно пам'ятаю, що там я проходила крізь стіну. До кінця місяця я навчилася контролювати сновидіння протягом кількох хвилин. Ось результат мого експерименту – для того, щоб бачити сни, де ви не статист, а господар становища, потрібно
- Приділяти снам у своїх думках досить багато часу,
- Перевіряти реальність сновидіння,
- Записувати щоразу те, що вам наснилося.
Більшість таких сновидінь можна швидко спіймати під час хибного пробудженняколи вам сниться, що ви прокинулися і встаєте з ліжка. Принаймні, у мене так і виходив перший час. Зробивши перевірку «сни чи реальність», я опинялася там, куди прагнула - усвідомлених снівіденіях. Мені дуже подобається керувати сном, де я можу займатися магією, мабуть, підсвідомо не дає спокою слава Гаррі Поттера. Допомагають набуті здібності швидко вийти з кошмарів, які хоч рідко, але трапляються. Точніше сказати, я нікуди не виходжу, просто розумію, що мені ніхто не може завдати зла. Заперечення небезпеки допомагає перетворити свій кошмар на весела розвага, або просто у смішний фарс. Навчитися керувати кошмарними снами допомагає вміння вчасно сказати собі, що зараз сплю.
А це небезпечно?
Ті, хто вирішив застосувати управління власними снами, часто запитують: чи можна вийти зі свого тіла і не повернутися? Авторитетні дослідники відповідають, що управління сновидіннями – це вихід у астрал, і вихід душі зі свого тіла. Людина, яка керує снами, нікуди не виходить і нізвідки не повертається у свій мозок. Не треба боятися, що людина не прокинеться, якщо її розбудити в той час, коли вона віддається усвідомленим снам. Це явище засноване на фізіології людського мозку. Свій будинок душа не залишає, які б привабливі пейзажі не розстилалися у свідомості людини, що спляча. Не варто боятися і того, що захоплюючись такими снами, людина позбавляє мозок нічного відпочинку, що належить йому. Навпаки, після позитивних вражень відчувається свіжість та приплив сил. Настрій після такого досвіду залишається цілий день піднесений, самопочуття відмінне.
Управління сновидіннями, отримання цікавих вражень неспроможна змусити відвернутися від реального життя, хоч би якими яскравими і приємними вони були. Навпаки, реальність починає змінюватися в кращий біктому, що в людини зростає впевненість у собі. А позитивні якості, Випробувані уві сні і раніше не існували наяву, плавно починають з'являтися в стані неспання.
Сон, добре знайоме кожному стан, необхідне фізичному тілу та розуму для відпочинку та відновлення. Можна дати наступне визначеннясну.
Сон - це природний повторюваний стан розуму і тіла, що характеризується зміненим станом свідомості, зменшеною сенсорною активністю, придушенням активності багатьох довільних м'язів і зменшенням взаємодії з навколишнім середовищем.
Кожна людина бачить сни, незалежно від того чи пам'ятає він їх чи ні. Людина починає бачити сни в дитинстві і продовжує бачити їх аж до смерті. У середньому людина проводить уві сні третину свого життя, що становить від 25 до 30 років.
Щоночі ми потрапляємо в невідомий світ сновидінь. При цьому уві сні ми можемо бути самими собою чи кимось зовсім іншим. Ми можемо бачити уві сні як знайомі місця і людей, так і місця і людей, яких ніколи не бачили в стані неспання.
І навряд чи знайдеться людина, у якої хоча б раз у житті не траплялося фантастичних чи казкових снів, які він не зміг би придумати в пильному стані свідомості.
Незважаючи на те, що останні 150 років психологи, медики та нейробіологи активно намагаються розгадати феномен сну, це знайомий кожній людині стан, що досі таїть у собі багато загадок.
Натомість таємниці та можливості, які несе в собі сон, відомі з дуже давніх часів. У Біблії та інших священних книгахописано багато історій, у яких чудесні чи пророчі сни дуже впливали в розвитку історії.
Вираз, віщий сонприсутній у кожній культурі. У давнину люди здатні тлумачити сни були при кожному царському або імператорському дворі і шанувалися нарівні з мудрецями.
У західній традиції робота зі сновидіннями більшою мірою пов'язана з психологіями і заснована на тлумаченні сюжету та сенсу сновидінь. У цьому щодо сучасної традиції рідко досліджується природа самого сну. Водночас саме природа та характер сновидінь надають вирішальний вплив на сюжет, символи та значення сну.
У той самий час у східних культурі й у традиціях багатьох корінних племен Америки, шаманських традиціях, сни використовувалися як дуже потужний інструмент отримання знань, особистого і духовного розвитку.
Східні традиції та традиції корінних індіанців подарували сучасній культурі знання про усвідомлені чи керовані сновидіння. Одними з найвідоміших методик із усвідомленої роботи зі сновидіннями є тибетська йога сновидінь та усвідомлене снів іня в традиції індіанців Які.Остання набула своєї популярності завдяки книгам відомого антрополога Карлоса Кастанеди.
У західному світіодним з першовідкривачів практики усвідомлених сновидінь та поза тілесними подорожами є Стівен Лаберж та Роберт Монро. Про зазначені вище методики ми й хочемо докладніше розповісти у нашій статті.
Але перш ніж перейти до їх опису, хотілося б зупинитися докладніше на тому, навіщо взагалі потрібно приділяти таку увагу сну. У деяких людей може виникнути цілком закономірне питання, якщо сон – це передусім відпочинок для розуму і тіла, то який сенс у тому, щоб продовжувати щось робити уві сні?
Чи не краще просто подбати про те, щоб сон був здоровим і міцним? Звичайно, здоровий сонсам собою велике благо для організму людини. Але віддавати 25 років свого життя просто на несвідомий сон, це все одно, що зберігати всі свої заощадження у банку, закопаному на подвір'ї.
Подібним чином ви, звичайно, збережете своє багатство, але не зможете його примножити. У якомусь сенсі це закопаний у землю талант.
А правда полягає в тому, що усвідомлені сновидіння не тільки можуть бути використані для отримання і більше ефективного використаннязнань та навичок, але так само сприяють найкращому відпочинкуі навіть зцілення організму.
І пов'язано це, передусім, про те, що під час сну зв'язок розуму (душі) з тілом слабшає. Тому, поки тіло спить, душа може спокійно подорожувати світами, отримувати потрібну їй інформацію, спілкуватися з предками, ангелами, вчителями і приносити ці знання у повсякденне життя.
Таким чином, людина може не тільки ефективніше використовувати час, відведений на сон, але також вивільняти час неспання для тих занять, на які раніше не вистачало часу.
Відповідно до вчення Карлоса Кастанеди в повному обсязі люди однаково схильні бачити усвідомлені сни. У загальному числілюдей він виділяв про «сновидящих», людей яких від народження є схильність бачити усвідомлені сни.
У йозі Тибету сновидінь так само виділяються люди з середніми і вищими здібностями до усвідомлення себе у сні. Однак кожна людина може розвинути в собі цю здатність, просто це може вимагати більше зусиль.
Усвідомлене сновидіння
Що ж таке свідоме сновидіння і чим воно відрізняється від звичайного сну. Відповідь це питання у самій назві. Якщо ми спробуємо дати визначення, воно може звучати наступним чином: усвідомлене сновидіння – це сон, у якому сновидець (людина бачить сон) усвідомлює, що він бачить сон і здатний свідомо брати участь у подіях, що відбуваються уві сні.
Можливо, деякі наші читачі відразу ж згадали одне чи кілька снів зі свого життя, в яких вони розуміли, що сплять і бачать сон. Спонтанні свідомі сни не таке вже й рідкісне явище.
Сни приходять до нас під час відпочинку, коли ми поринаємо у певний стан, що дає можливість досліджувати свій внутрішній світ. Сплять усі люди, проте далеко не кожен може запам'ятати свій сон, а тим більше керувати подіями, що відбуваються в ньому. Все те, що ми бачимо під час нічного відпочинку, вважається непідвладним контролю.
Більшість із нас вважає ті химерні фантазії, неймовірні події та страшних персонажів не більш ніж простою реакцією на події, що відбулися вдень. У своїх сновидіннях ми звикли виступати в ролі звичайного глядача, котрий приймає все побачене за чисту монету. Тільки вранці дивується, що пробудження відбувається у власному ліжку. Однак таке поняття є результатом недостатньої усвідомленості та низького рівнявільної енергії. За бажання ми завжди можемо навчитися бачити керовані сни. Як досягти цього і навіщо?
Чи потрібні нам свідомі сни?
Це перше питання, яке виникає у людини, яка вперше стикається з цією темою. Чи потрібні нам керовані сни, чи не шкідливі вони для нашого психічного і фізичного здоров'я? Хвилюватися тут нема про що. Свідомо керувати сном – це цілком нормально для будь-якої людини. Таке явище часто спостерігається у маленьких дітей, які створюють для себе нові світи, які потім досліджуються з великим інтересом. Але чи потрібні керовані сни дорослому? Так, і на це є цілий рядпричин. Серед них:
- Виникнення нових відчуттів.Ці дивовижні за своєю красою пейзажі та польоти під час нічного відпочинку варті того, щоб освоїти методику управління сном.
- Самопізнання.Під час сну людина опиняється в умовах вседозволеності. Це дає йому привід поводитись зовсім не так, як він це робить у житті. І з'являється причина замислитися над рисами характеру, що знову відкрилися.
- Догляд страху смерті.На думку буддистів, сон - це перехід у інший світ. Тобто маленька смерть. Більшість із тих, хто потрапляє в керовані сни (методика та практика цього явища вже освоєні), смерті не бояться. Вони встигли переконатися, що свідомість зберігається навіть у випадках, коли тіло відключилося.
Не варто боятися і того, що у керованому сні можна «заблукати». Такий шанс дорівнює нулю. Фізичне тілолюдину не здатна постраждати від того, що її господар бачить контрольовані сни. Є ймовірність тільки, хіба що випадково впасти з ліжка. Але від цього часом страждають і ті, хто спить у «звичайному режимі».
Однак нерідко практикуючі стикаються з однією суттєвою проблемою – надмірною захопленістю. Особливо страждають від неї ті, хто не має реального життя. Такі люди прагнуть із головою піти у світ сновидінь. Виникає певна залежність, яку можна порівняти із комп'ютерною. Однак появі подібної проблемисприяє, швидше за все, слабка психіка та власна незадоволеність.
Що таке свідомий сон?
Можливості, які дарує нам контроль під час нічного відпочинку просто безмежні. Сни, що керуються, дозволяють взаємодіяти з власною підсвідомістю, покращуючи наявні навички, працюючи над усуненням шкідливих звичокта позбавляючись від страхів. Зрештою, це допомагає відновити психологічне здоров'я.
Як домогтися того, щоб вночі побачити керований сон? Техніка такого способу може бути освоєна протягом двох-трьох тижнів. На це щодня має бути виділено щонайменше півгодини.
Фази свідомого сну
Все побачене нами в період нічного відпочинку можна поділити на 3 етапи. Для того щоб освоїти методику усвідомленого сну, необхідно почати з першого з них, перейшовши потім на другий і приєднавши в кінці третю фазу. Розглянемо всі три етапи докладніше:
- Входження у сон.Дана фаза заснована на аутотренінгу та самонавіювання.
- Знаходження на етапі контрольованого снута проведення роботи з підсвідомістюза заздалегідь продуманим планом.
- Вихід зі сну, що поєднується з спонукальною психосугестією.
Існує ряд особливостей входження в керований сон, і вони враховуються в обов'язковому порядку. Насамперед, людина має перебувати у стані, що відпочив. Це дозволить йому контролювати все, що відбувається.
Крім того, дуже важливим моментомє те становище, яке практикуючий приймає під час сну. Бажано зайняти становище сидячи. В ідеалі це так звана поза кучера. Якщо ви з комфортом лежатимете на м'яких диванних подушках, то, швидше за все, замість керованого сну до вас прийде звичайний. Також складно буде здійснювати контроль над нічними подіями і в тому випадку, коли перед відпочинком ви перебували у стані стресу або отримали надлишкові фізичні навантаження.
Що ще потрібно знати, щоб відповісти на запитання «Як керувати сном?». Інструкція, яку дають психологи, рекомендує вибрати для цього час, коли відсутні будь-які зовнішні подразники. Однак це необхідно лише на початковому етапі. Далі, коли увійде до звичайної практики, вас уже ніхто не зможе потурбувати.
Крім того, психологи, що вивчили всю підноготну сновидінь, змогли розробити найбільш ефективні методики, що дозволяє почати контролювати нічні сюжети З цими рекомендаціями ви зможете ознайомитись нижче.
Захотіти побачити
Багато людей вважають, що далеко не щоночі їм сняться сни. Однак, це не так. Сни приходять до нас щодня. Так, діти бачать сни упродовж 80% свого нічного відпочинку. У підлітків на це приділяється 65%, у дорослих людей – 50%, а у літніх – 35% часу.
Тим, хто хоче керувати своїми снами, потрібно зрозуміти факт, що нічні сюжети ми бачимо регулярно, потрібно їх легко запам'ятовувати. Це єдиний і самий ефективний метод, який початківцям рекомендують психологи
Задати питання
Також для того, щоб почати керувати своїм сном, треба згадати проблему, вирішення якої так і не знайшлося у реальному світі. За 10 або 15 хвилин до нічного відпочинку фахівці рекомендують почати запитувати себе. Думки повинні бути сконцентровані на невирішеній задачі до моменту засипання. Це може здатися дивним, але більшість успішних людейзнаходило відповіді свої запитання у снах. Наприклад, у реальному житті Менделєєв довго не міг скласти таблицю хімічних елементів. Відповідь на його питання, що мучило його, прийшла уві сні. Таблицею знаменитого вченого досі користуються школярі та студенти.
Психологи стверджують, що сни можуть багато. Вони показують майбутнє, дозволяють вирішити складні проблеми, подають відповіді важкі питання тощо. Саме тому сни треба шанувати. Тільки в такому разі вони принесуть вам користь. Наприклад, тому, хто сьогодні вважає себе нещасним, психологи радять поставити запитання про причини цього підсвідомості. Напевно, вночі можна буде отримати правильну відповідь.
Попередня підготовка
Тим, хто ще не знає, як можна керувати сном, і не застосував цю методику на практиці, слід розпочати з наступного:
- Підтримка бажання потрапити у контрольований сон.У цьому, як і в багатьох інших випадках, успіх задуманого залежить від намірів. Тобто чим людина більше думатиме, як їй хочеться побачити усвідомлений сон, тим вірогіднішим стане те, що він потрапить до нього. Однак тут є свій нюанс. Надмірне бажання часом виявляється шкідливішим для успіху заходу, ніж повна незацікавленість у ньому. Тут потрібно дотриматися золотої середини, тобто постійно відчувати інтерес до цієї теми і підтримувати його, але не настільки, щоб кожен із звичайних снів доводив до відчаю та розчарування у своїх можливостях.
- Читання спеціальної літератури.Як зробити сон керованим? Методи входження у такий стан можна знайти у книгах, присвячених цій темі. Спеціалізована література дозволить підтримувати на певному рівні свій інтерес до цієї практики. Так, навчать керувати сном книга Р. Вебстера, твори М. Райдуги та К. Кастанеди та Т. Бредлі. При цьому корисною буде не лише серйозна література. Досягти поставленої мети допоможуть різні форуми та блоги, в яких даються практичні порадиі описується власний досвідкористувачів.
- Ведення щоденника снів.Для цього підійде не лише паперовий блокнот, а й файл Word. Опис снів є неодмінним атрибутом"Успішного сновидця". Запис нічних пригод слід вести щодня, детально описуючи всі деталі. При цьому важливо записувати ті емоції, думки та відчуття, які виникли при зустрічі з персонажами сну. А може, до нічного відпочинку чи після пробудження виникали незвичайні фізичні явища, наприклад тремтіння по тілу, давлячі болів грудній клітці, запаморочення і т.д.? Тоді це теж має бути зафіксовано у щоденнику.
- Регулярна практикаЧи можна керувати снами вже з першого разу? Такого сягає далеко не кожен. Зазвичай почати контролювати свої нічні пригоди люди починають лише після тижневої активної практики через рік або кілька років. Буває й так, що вперше контрольований сон приходить тоді, коли людина вже вважала цю тему безнадійною і зовсім закинула її. Саме тому початківцям потрібно постійно тренуватися і постаратися не впасти духом.
- Відмова від стимуляторів та дотримання дієти.Чи можна керувати снами, не налагодивши своє харчування? Ні. Вважається, що в раціоні практикуючого повинно бути м'ясо і продукти з нього. Не радять також вживання алкоголю, наркотиків та куріння тютюну.
Тренування усвідомленості під час нічного відпочинку має бути аналогічним спортивним заняттям. Результат і в одному, і в іншому випадку можна побачити не відразу, проте він таки є. Навіть якщо жодних ознак контрольованого сну немає, ті чи інші зрушення свідомості обов'язково відбуваються. З плином часу потрібні змінибудуть накопичені в такому обсязі, що сновидіння перестане нагадувати фільм і дозволить сплячому коригувати події, що відбуваються.
Основні методики для входу до ОС
Як керувати сном? Інструкція, дана психологами, рекомендує розслабити по максимуму тіло, не давши заснути розуму. Домогтися подібного ефекту допоможуть методи релаксації, які включають розслаблення м'язів і спостереження за диханням.
Насамперед, практикуючий повинен усамітнитися в окремій кімнаті, закрити штори, відключити телефон і лягти, прийнявши зручну позу. Це стане підготовкою до того, щоб керувати сном. Методика дозволяє запалити свічки та включити тиху музику. Однак зробити вищезгадане можна тільки в тому випадку, коли є впевненість, що це не відволікатиме від основної мети.
Що потрібно зробити далі і як можна керувати сном? Декілька хвилин після прийняття зручної пози необхідно просто лежати і рівно дихати. При цьому важливо стежити за відчуттями, що виникають. Тільки після цього слід розпочати розслабляти м'язи. Для цього існує велика кількістьтехнік, але найбільшого поширення набули такі способи:
- Подумки говорити собі про те, що той чи інший м'яз розслаблений. При цьому важливо відчувати, що це відбувається насправді. Починати необхідно з м'язів кожного пальчика на ногах, потім поступово переміщатися вгору і описувати кожну невелику ділянку тіла.
- Візуалізувати, уявляючи, що в кожному з м'язів знаходиться невелика кількість будь-якої речовини (води, металу і т.д.). Після отримання відчуття тяжкості її слід відразу позбутися. Для цього рекомендується просто уявити, як із вас поступово витікає вода або рідкий метал.
- Уявити, що тіло впало з великої висоти і миттєво розслабилося. Важливо продовжити подібні відчуття якнайдовше.
Однак як можна керувати сном, якщо внаслідок розслаблення настає засинання? Так, це трапляється нерідко, і така реакція тіла вважається нормальною. Тоді для розслаблення можна спробувати такі способи:
- Розгойдування. Цей метод має на увазі уявне уявлення себе в човні на хвилях або катається на гойдалках.
- Візуалізація предмета, що у руці.Найпростіше уявити собі мобільний телефон. Після появи відчуття предмета, затисненого в долоні, необхідно подумки підняти руку.
- Уявлення про те, що ви знаходитесь в приємному місці.У такому разі для свідомості з'являється шанс зачепитися за картинку та перейти до неї.
- Спроба відокремитися від свого тіла."Вилетіти" назовні допомагає відчуття тиску на голову.
- Рухи, які здійснюються нефізичним тілом.Досягти бажаного ефекту дозволить звичайне рухання рукою або ногою. Фізичне тіло має залишатися у стані спокою.
Описані вище методики можуть викликати здивування. Однак у навколосонному стані виконання вищезгаданих дій не становить особливої складності.
«Увійти» в свідомий сон допомагає і ще один дуже дієвий метод. Він передбачає встановлення будильника на ранок. Це може бути 4 години або 5. Прокинувшись, потрібно піднятися, сходити в туалет, бажано випити води і відразу повернутися в ліжко. Усі перелічені маніпуляції не повинні забирати більше 5 хвилин. Після цього слід застосувати один із способів влучення в керований сон.
Правила поведінки
Для того щоб якомога легше адаптуватися в контрольованому сні, важливо:
- Не боятися.Страх, що з'явився, є основною перешкодою до успіху. Будь-яка подія, що відбувається в сновидінні, ніяк не вплине на реальне життя. Не варто боятися і стану повної нерухомості при спати свідомості. Таке явище вкаже на те, що «вхід» у керований сон вже відкрито.
- Користуватись силою своєї думки.У керованому сні потрібно просто подумати про щось, і воно відразу з'явиться. Це дозволить переміщатися у просторі, створювати власні світиі видозмінювати неприємних для людини персонажів.
- Рухатися.Початківці можуть легко випасти зі стану контрольованого сну. Не допустити цього можна лише у разі постійного руху. Увага має бути зафіксована на будь-якому предметі.
Контроль над чужими снами
Можна також керувати людиною уві сні, тобто її нічними видіннями. Однак така практика доступна лише тим, хто здатний контролювати власні сюжети.
Як керувати чужими снами? Для цього, перш за все, необхідно сфокусувати свої думки на потрібній людині. Далі слід розслабитися і відкинути убік всі сторонні думки. Зробити це допоможуть запалені свічки білого, блакитного або синього кольору, а також пахощі. Далі потрібно уявити собі хмару, яка оточує потрібну вам людину, і пройти крізь її білі клуби. Такий спосіб дозволяє опинитися уві сні сторонньої людини. Тільки після цього можна принести в чужий сюжет будь-яку картинку, звук, дію чи образ. Але варто пам'ятати про те, що людина побачить замовлений сюжет, якщо всі маніпуляції будуть проводитись після опівночі.
Роботи Олени Світ
Цей автор добре знайомий тим, хто цікавиться темою свідомих снів. Олена Мир – екстрасенс, психолог, парапсихолог, духовний цілитель, художник та мандрівник у минулі життя. Крім того, вона є автором цілої низки книг про контрольовані сновидіння, практикуючи їх уже понад двадцять років. Найбільш популярним є її твір «Сни, що керуються». Олена Світ вказує на те, що під час нічного відпочинку, який триває за часом третина життя людини, ми дізнаємося про себе нову інформацію. У цій книзі автор знайомить свого читача з усіма можливими методамиусвідомленого переходу у нові світи, які приходять до нас у сновидіннях. На підставі особистого досвідуЄ. Світ говорить про те, що кожен з нас може усвідомлювати своє «Я» не лише в денний час. Зробити це неважко і вночі, під час сновидінь.
Така практика, на думку автора, дозволить розширити життєвий досвід та наповнити буття новими подіями. Є. Світ вказує на те, що кожна людина може прожити у своїх снах друге життя, і відкриває перед своїми читачами паралельні світи, які можна побачити, переступивши межі простору та часу.
