V našej dobe nie je ťažké získať diagnózu neurózy - stres v práci, šialené tempo života nepriaznivo ovplyvňujú duševné zdravie moderný človek. Niekedy samotní obyvatelia diagnostikujú chorobu sami, bez toho, aby sa odvolávali na špecialistov. Ale len lekár môže určiť, čím človek skutočne trpí a ako to vyliečiť.

Neuróza je zdĺhavé a chronické, reverzibilné, nie veľmi závažné ochorenie nervového systému, ktoré sa vyznačuje časté zmeny emocionálny stav pacienta. Zároveň má človek pokles psychickej a fyzickej výkonnosti, hysterické prejavy, strachy.

Dôvody

Na základe fyziologickej teórie je táto choroba patologický stav organizmu, ku ktorému dochádza v dôsledku dlhotrvajúcich porúch v práci vyššieho nervového systému. Nadmerná aktivita psychiky spolu s veľkým počtom súčasných nervových procesov vyskytujúcich sa v mozgovej kôre môže vyvolať toto ochorenie. To znamená, že fyziologická teória hovorí, že neuróza nie je nič iné ako dôsledok preťaženia nervového systému spôsobeného dlhodobým alebo krátkodobým vystavením podnetom, ktoré sú pre psychiku konkrétneho jedinca nadmerné.

Podľa iných hypotéz vedcov príčina výskytu neurózy spája dva faktory - ide o nadmerné pôsobenie stimulu a charakteristiky osobnosti človeka. V čom hlavna rola hrá nie intenzita, stupeň ohrozenia podnetu. Dôležitá je reakcia človeka na tento podnet. Inými slovami, je veľmi dôležité, ako vážne a hlboko človek vníma toto dráždidlo.

Dôležitú úlohu medzi príčinami neurózy zohráva funkčný stav tela, to znamená jeho zdravie. do rizikovej skupiny pre túto chorobu zahŕňajú ľudí, ktorí vedú nezdravý životný štýl - nedodržiavajú režim práce a odpočinku, prežívajú obrovské emocionálne a fyzické cvičenie, únava. Veľmi dôležité je aj to, aký má človek vzťah k svojim povinnostiam. Medzi príčiny choroby patrí realita búrlivej moderny, ktorá je nasýtená negatívnymi informáciami a nadmernými požiadavkami na „úspech“ človeka.

Je dôležité poznamenať, že neuróza nie je genetické ochorenie a nie je to dedičné. Jeho výskyt v drvivej väčšine prípadov závisí od prostredia, v ktorom človek vyrastal a bol vychovávaný. Medzi hlavné príčiny neurózy u detí patrí obdobie dospievania v dysfunkčnej rodine. Bývanie pod jednou strechou s pijacimi príbuznými, časté zneužívanie rodičov, ich príliš expresívne prejavy emócií sú základom budúcich neurotických prejavov u dieťaťa.

Dôležité! Neuróza vzniká nielen na pozadí dlhodobých skúseností s negatívnymi emóciami, ale aj na základe jasných, intenzívnych pozitívnych skúseností. Preto výchova podľa schémy „mrkva a palice“ často vedie k vzniku neurotických porúch.

Psychoanalytické teórie hovoria, že neuróza je výsledkom nevyriešeného konfliktu, ktorý existuje v hĺbke ľudská psychika. Tento konflikt často vzniká z dôvodu neschopnosti uspokojiť základné osobné potreby. Neuróza navyše vzniká na základe existujúceho reálneho alebo fiktívneho ohrozenia budúcnosti, ktoré človek považuje za neriešiteľné.

Medzi ďalšie príčiny neurózy patria:

• Zaviazaný perfektné prevedenie ich činy
• Neschopnosť úplne sa uvoľniť, workoholizmus
• Úplná kontrola nad ostatnými
• Silná potreba ochrany a uznania
• Neuspokojená túžba po uznaní a moci
• Nenaplnená túžba po osobnej slobode
• Rozpor medzi inštinktmi a rámcom morálky
• Neschopnosť primerane reagovať na stres

Biologický dôvod spočíva v nedostatočnej tvorbe niektorých neurotransmiterov a funkčnom zlyhaní neurotransmiterových systémov. Tieto defekty odmeňujú osobu s nadmernou náchylnosťou, emočná nestabilita a neschopnosť adekvátne riešiť zložité situácie.

Tiež príčiny ochorenia zahŕňajú infekčné a vírusové ochorenia kvôli ktorému telo nemôže plne odolávať negatívnych faktorov. Osobitná úloha vo vývoji neuróz je priradená zlé návyky osoba. Psychoaktívne látky, alkohol primárne ovplyvňujú nervový systém a vyvolávajú u človeka bolestivé neurotické reakcie.

Symptómy

Aby bolo možné začať liečbu neurózy, treba najprv jasne pochopiť a rozlíšiť neurotické a psychotické poruchy. Sú nasledujúce kľúčové aspekty rozvoj neurózy

• Absencia akýchkoľvek príznakov zmeny osobnosti pri fyzickom vyšetrení pacienta
• Ušetríte pacientovu kritiku jeho stavu
• Reverzibilita neurotických porúch
• Uvedomenie si abnormality svojho stavu zo strany osoby a vynaloženie úsilia na odstránenie oslabujúcich symptómov
• Psychogénne faktory ako príčina vzhľadu neurotické stavy
• Osoba má ťažkosti kvôli symptómom, ktoré zažíva
• Pacient je pripravený spolupracovať s lekárom, vynakladá úsilie na dosiahnutie pozitívny efekt z liečenia.

Príznaky neuróz pozostávajú z dvoch veľké skupiny – fyzikálnych javov a psychologické znaky.

fyzické znaky

Medzi fyzické príznaky neuróza - neurologické defekty, autonómne poruchy, somatické problémy. Najbežnejšie z nich sú nasledujúce prejavy:

• Chronické bolesti hlavy, ktoré majú kompresívny alebo tlakový charakter, označované ako „prilba neurasténika“
• Bolesť a nepohodlie v oblasti srdca, ktoré pacient vníma ako srdcové chyby
• Výskyt srdcovej neurózy, ktorá je charakterizovaná zvýšenými tepnami, palpitáciami, bolesťami resp bodavá bolesť v oblasti srdca zvýšené potenie, dýchavičnosť; indikatívnym príznakom srdcovej neurózy sú bolesti srdca, ktoré sú sprevádzané závratmi a necitlivosťou končatín
• Pocit ťažkosti v žalúdku syndróm bolesti v epigastriu
• Prítomnosť dyspeptických porúch (poruchy trávenia)
• Nadmerné potenie
• Chvenie a slabosť v končatinách
• Nestabilný arteriálny tlak
• Poruchy srdcového rytmu
• Neistá chôdza, ťažkosti s udržaním rovnováhy, závraty
• Zhoršenie zrakovej ostrosti, vzhľad "lietajúcich múch" pred očami
• Časté nutkanie na močenie
• Znížené libido, neschopnosť sexuálneho styku, menštruačné nepravidelnosti u žien.

Často sa kvôli neuróze vyskytuje u mužov a ženy nemôžu počať a vynosiť dieťa. Somatické problémy sú možné aj vo forme,. K následkom neurotických stavov človeka patria aj kardiologické problémy, hypertenzia. Preto včasná liečba neuróza je veľmi dôležitá pre normálne, zdravé fungovanie organizmu.

Psychologické symptómy

Medzi psychologické faktory neurózy patria:

• Silná podráždenosť a nervozita
• Úzkosť, nepokoj, nepokoj
• Emocionálna nestabilita
• Časté zmeny nálady bez objektívneho dôvodu
• Otravný nekontrolovateľný strach
• ovplyvniteľnosť, zraniteľnosť, podozrievavosť
• Nedostatočná sebaúcta – nadmerné preceňovanie alebo podceňovanie svojich kvalít, schopností
• Nečinnosť a nerozhodnosť
• Agresivita voči iným, konflikty
• Prehnaná reakcia na najmenšiu zmenu životného štýlu
• Cynický a kritický postoj ku všetkému
• Vybíravosť k rečiam iných ľudí, dotykovosť
• Nekonzistentnosť v túžbach a vlastných ašpiráciách, presvedčeniach
• Plačivosť bez objektívnych príčin

U pacienta s neurózou človek nápadne účinnosť klesá. Už nemôže vykonávať obvyklé množstvo práce, ukazovatele kvality práce sa citeľne zhoršujú, áno silná únava pri štandardnom zaťažení.

Rôzne problémy so spánkom- jeden z najčastejších príznakov neurózy. Silná nadmerná excitácia nervového systému neumožňuje človeku zaspať v obvyklom čase. A keď sa mu konečne podarí zaspať, veľmi často ho sužujú nočné mory, kvôli ktorým sa často môže uprostred noci zobudiť v studenom pote. Ráno je pocit slabosti, lebo nie dobrý spánok nemôže obnoviť energetické zdroje tela. Prvá polovica dňa pre človeka prechádza v ospalom, zlomenom stave, ale po večeri sa to zlepšuje.

U človeka s neurózou sa zhoršujú mnestické a kognitívne funkcie ( schopnosť porozumieť, študovať, chápať, vnímať a spracovávať informácie je znížená). Nevie sa sústrediť ani načítať z pamäte potrebné informácie. Myslenie človeka sa stáva pomalým, takže je pre neho ťažké odpovedať na otázku.

Medzi charakteristické príznaky neurózy - zvýšená citlivosť na vonkajšie podnety. Na hlasné zvuky dochádza k intenzívnej reakcii a ani sotva počuteľné zvuky nezostanú nepovšimnuté. Človek sa necíti dobre v jasnom svetle a slnečné svetlo. citlivosť na počasie – charakteristický príznak. Pacient ťažko toleruje zmenu poveternostných podmienok a keď sa mení klimatická zóna, cíti nárast bolestivých symptómov.

Zameranie sa na traumatickú udalosť je jedným z najčastejších príznakov ochorenia. Človek neustále premýšľa o dráme, ktorá sa stala, analyzuje ju, snaží sa nájsť potvrdenie svojej viny. Jednoducho nedokáže prejsť na pozitívne myšlienky, pretože je fixovaný na negatívne momenty, ktoré sa v jeho živote udiali.

Druhy

Existuje niekoľko typov neurózy, z ktorých každá sa prejavuje svojimi špecifickými vlastnosťami. Lekári teda najčastejšie typy chorôb nazývajú:

• neurasténia
• Úzkostná porucha
• Hysterická neuróza
• obsesívno kompulzívna porucha

Neurasténia

Neurasténia sa často nazýva asteno-neurotický syndróm. Medzi obyvateľmi je bežné aj iné meno - syndróm chronická únava. Pre daný stav typické sú tieto príznaky:

• Únava
• Nadmerná excitabilita a podráždenosť
• Neschopnosť ovládať sa a ovládať sa
• Zášť a plačlivosť
• Neschopnosť sústrediť sa, roztržitosť
• Zníženie predchádzajúcej fyzickej odolnosti
• Ľahostajnosť a apatia ku všetkému naokolo
• Zhoršenie a strata chuti do jedla
• Neschopnosť zapojiť sa do dlhej duševnej práce
• Poruchy spánku

Pri tomto type neurózy trpí pacient aj pocitom vyblednutia srdca, pocitom tiaže v epigastriu. Zhoršujúca sa schopnosť v intímnej sfére. Okrem toho sa neurasténia vyznačuje zvlnenými depresívnymi náladami.

Príznaky neurasténie sú rôzne. Bežný príznak je bolesť hlavy objavujúce sa na konci dňa

Úzkostná porucha

Pri tomto type ochorenia človek zažíva pocit úzkosti – je spravidla nerozumný a nekontrolovateľný. Človek môže pociťovať strach o svoju budúcnosť, kvôli problémom v osobnej sfére alebo o svoje zdravie (hypochondrické prejavy).

Tento stav má nasledujúce duševné príznaky:

• pocit strachu, úzkosti (najčastejšie bez objektívnych príčin)
• poruchy spánku
• hypochondria
• úzkostné myšlienky, zlá nálada

Bežné fyzické príznaky zahŕňajú:

• bolesť hlavy
• pocit "kompresnej prilby" na hlave
• respiračné zlyhanie
• tlakové rázy
• pocit sucha v ústach, smäd
• nadmerné potenie
• narušenie tráviaceho systému - nevoľnosť,

Choroba sa rýchlo šíri do chronická forma a tieto vnemy sa stávajú neodcudziteľnými spoločníkmi človeka. Niekedy dochádza k exacerbáciám, ktoré môžu byť vyjadrené v útoku záchvat paniky, podráždenosť a plačlivosť.

Dôležité! Pri dlhom priebehu ochorenia a absencii jeho liečby môže prejsť do inej formy duševnej poruchy - napríklad hypochondrie alebo obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Hysterická neuróza

Jedna z foriem duševných porúch, ktorá sa prejavuje nadmernou túžbou upútať pozornosť na seba akýmkoľvek spôsobom - pacient môže „vyhodiť záchvaty hnevu“, hrať pred publikom, vzlykať, kričať a takmer kŕče. Osoba v tomto stave sa vyznačuje nadmernou demonštratívnosťou - jasnými zjavmi a náhlymi zmiznutiami, ako aj manipulačným správaním s cieľom upútať pozornosť a podmaniť si.

Pacient môže hlboko veriť, že áno nevyliečiteľná choroba a dokonale napodobňujú jej príznaky. V tomto prípade môže byť choroba absolútne čokoľvek.

Tento stav vzniká tým, že sa človek dostane do prostredia alebo situácie, ktorá traumatizuje jeho psychiku – môže ísť o konflikt v práci, rodinnú scénu alebo život ohrozujúcu situáciu.

AT klinický obraz Existujú tri kategórie symptómov hysterickej neurózy: autonómne poruchy, senzorické a motorické poruchy.

1. Symptómy prvej skupiny sú živé, premenlivé, migračné a rôznorodé bolesti a fyzické fantázie. Malý stres môže u pacienta spôsobiť poruchu vedomia a kŕče, čo sú príznaky záchvatu.
   

   Poznámka! Počas záchvatu môže človek biť o steny a podlahy, trhať si oblečenie a vlasy, hádzať predmety, hystericky sa smiať a potom bezdôvodne vzlykať.

2. Komu senzorické symptómy zahŕňajú „rukavicové“ a „pančuchové“ parestézie (necitlivosť, brnenie, pocit „husej kože“) končatín. Práve v nich sa najčastejšie vyskytujú poruchy zmyslového vnímania. Osoba môže tiež zaznamenať stratu citlivosti. Ak sa hysterka rozhodne upútať pozornosť, potom môže doslova chodiť po žeravom uhlí bez toho, aby cítil bolesť. Tento stav je tiež charakterizovaný hluchotou, slepotou, poruchy reči, napríklad koktanie.
3. Medzi poruchy tejto skupiny patrí úplné alebo čiastočné ochrnutie končatín, triaška, zhoršená koordinácia pohybov, ochrnutie jazyka, strata hlasu, nervózny kliešť, kontrakcia kruhového svalu oka.

Liečba tejto formy neurózy je náročný, dlhý a namáhavý proces, dôležitá úloha v ktorom zaberá správny výber lieky. Nesprávna liečba ohrozuje pacienta rozvojom vážnych duševných defektov, ktoré môžu úplne zmeniť portrét človeka.

obsesívno kompulzívna porucha

Ide o obsedantno-kompulzívnu poruchu (doslova preložené ako „nátlak“ a „posadnutosť nápadom“). Môže byť buď chronická alebo epizodická. Je charakterizovaný objavením sa obsedantných, znepokojujúcich a dokonca desivých myšlienok (obsesií) u človeka. Zároveň sa človek neustále snaží zbaviť úzkosti inšpirovanej týmito myšlienkami pomocou únavných, obsedantných činov (nátlakov).

Porucha je charakterizovaná rozvojom obsedantných spomienok, myšlienok, činov a pohybov, ako aj objavením sa patologických strachov (fóbií).

Pacienti s týmto typom poruchy sú podozrievaví ľudia, ktorí niekedy robia najrozhodnejšie kroky, čo je veľmi viditeľné na pozadí ich prevládajúceho pokoja.

Vtieravé myšlienky a činy sa najčastejšie prejavujú v:

• Silný strach z kontaminácie alebo infekcie
• Strach z ublíženia sebe alebo iným
• Morálne a náboženské predstavy
• Sexuálne explicitné alebo násilné myšlienky a obrázky
• Snaha o poriadok a symetriu, myšlienka, že všetko okolo by malo byť „správne“ zoradené
• Strach, že stratíte alebo nebudete mať niečo, čo potrebujete
• Povery, nadmerná pozornosť na niečo, čo sa považuje za šťastie alebo smolu

Liečba takejto poruchy nevyhnutne zahŕňa Komplexný prístup ktorá zahŕňa psychoterapiu a liečbu drogami.

Liečba

Samozrejme, každý človek trpiaci touto poruchou premýšľa o tom, ako liečiť neurózu. V prvom rade sa nebojte, že po návšteve lekára budete okamžite poslaný na oddelenie neuróz pre povinná liečba. Ako už bolo spomenuté, táto porucha nie je príliš nebezpečná a pri správnom prístupe dobre reaguje na liečbu. Je dôležité pochopiť, že je jednoducho nemožné dlho vydržať príznaky a príznaky neurózy - to môže viesť k vážnejším následkom a spôsobiť ďalšie duševné choroby. Ak opakovane cítite bolestivé prejavy neurózy - neodkladajte návštevu lekára. Pre začiatok to môže byť rodinný lekár alebo polyklinický terapeut, ktorý vás už pošle na konzultáciu s psychoterapeutom. Alebo návštevou fór vášho mesta a analýzou odporúčaní a recenzií ľudí si môžete vybrať súkromného špecialistu sami. Čím skôr pôjdete k lekárovi, tým skôr bude predpísaná liečba, ktorá môže pozostávať z niektorej z moderných metód.

Psychoterapia

Hlavnou úlohou psychoterapie neurózy je normalizovať názory pacienta na svet okolo neho, identifikovať príčiny, ktoré viedli k ochoreniu, a rozšíriť okruh jeho záujmov.

K uzdraveniu dochádza až vtedy, keď pacient s pomocou lekára dospeje k pochopeniu a uvedomeniu si príčin svojich obáv a obáv. Po tomto momente sa mu už všetko, čo predtým neumožňovalo pacientovi normálne a pokojne žiť, nezdá významné ani dôležité.

Moderní psychológovia a psychiatri pri liečbe neuróz sa uchyľujú k trom hlavným metódam vplyvu: rozhovor, hypnóza, kognitívna psychoterapia.

Kognitívna terapia je, keď reprodukujú situáciu, ktorá kedysi v človeku vyvolala úzkosť, ale už v bezpečných podmienkach. Pacient zároveň rozumne vyhodnotí, čo sa deje, a vyvodí potrebné závery. Niekedy sa táto terapia robí počas hypnotického tranzu. Keď sa pacient dostane z tohto stavu, lekár s ním hovorí o jeho budúcom životnom štýle, normalizácii blahobytu, o hľadaní svojho miesta vo svete okolo seba. Lekár ponúka pacientovi, aby si vytvoril svoj vlastný „kútik slobody“ – môže to byť akákoľvek vášeň alebo záľuba, a tiež mu radí, aby si našiel vlastné spôsoby odpútania pozornosti od okolitej reality. Týmto spôsobom môže byť počúvanie upokojujúcej hudby, meditácia, rekreácia vonku, joga atď.

Hlavnou úlohou psychoterapie neuróz je identifikovať a odstrániť hlavnú príčinu ochorenia, zmeniť postoj človeka k nemu.

Lekárske ošetrenie

Ak psychoterapia neprinesie pozitívny účinok, lekári sa uchýlia k úprave mentálny stav pacienta pomocou liekov, ktoré pozostávajú z niekoľkých skupín liekov:

• Antipsychotiká
• trankvilizéry
• Psychostimulanty

Antipsychotiká (aka aminozíny) sú skupina lieky antipsychotické pôsobenie. Vyznačujú sa vynikajúcim sedatívnym a hypnotickým účinkom, odstránením halucinácií. Ale pri dlhodobé užívanie môže viesť k depresii.

Farmakologický účinok trankvilizérov (diazepamu) je podobný ako neuroleptiká, ale ich mechanizmus účinku sa líši v stimulácii k produkcii kyselina gama-aminomaslová. Majú výrazný relaxačný a sedatívny účinok. Predpísané v krátkych kurzoch pre pacientov s obsedantno-kompulzívnou poruchou.

Antidepresíva sa vyznačujú výrazným sedatívny účinok. Sú predpísané pre neurózy, ktoré sú sprevádzané strachom a úzkosťou. Predpísané vo forme tabliet, injekcií, inhalácií.

Psychostimulanty a nootropiká sa vyznačujú vzrušujúcim účinkom, ktorý zvyšuje duševnú výkonnosť a zlepšuje emocionálny stav. Liečia depresívne formy neurózy.

Nezanedbávajte pomoc psychológa - niekedy len odborník dokáže človeku trpiacemu neurózami uľahčiť život a vrátiť mu harmóniu

Prevencia

Napriek tomu, že neuróza je liečiteľná, stále je lepšie predchádzať ako liečiť. Najlepšia prevencia v tomto prípade to bude normalizácia vášho emocionálneho zázemia, pokiaľ je to možné. Pokúste sa vylúčiť nepríjemné faktory alebo zmeniť svoj postoj k nim. Vyhnite sa preťaženiu v práci, normalizujte režim práce a odpočinku. Je veľmi dôležité dopriať si správny odpočinok, správne jesť, spať aspoň 7-8 hodín denne, chodiť na každodenné prechádzky, športovať.

Je mimoriadne dôležité zhodiť emocionálny balast. Môžete dať priechod svojim emóciám pri tvorivej práci, vašej obľúbenej veci, ako je tanec alebo spev, môžete si viesť svoj osobný denník. A, samozrejme, je lepšie tráviť viac času s ľuďmi, ktorí prispievajú k veselému a príjemnému pocitu, podporujú a vzbudzujú optimizmus.

Áno, určite sa dokážete vyliečiť! Koniec koncov, neuróza je všeobecný názov pre veľkú skupinu duševných porúch, ktoré vznikajú v dôsledku dlhotrvajúcej stresovej situácie alebo psychotraumatických faktorov a vyznačujú sa zmenou celkovej pohody a nestabilnou náladou.

Etiológia

Existuje veľké množstvo situácií, ktoré vyvolávajú rozvoj neurózy: dlhá absencia normálneho odpočinku, náhla zmena bydliska, finančné ťažkosti, nespokojnosť s vlastným životom. odborná činnosť, rozvod, strata blízkych či práca.

Niektorí ľudia vnímajú tieto okolnosti veľmi bolestne, zatiaľ čo iní im nemusia pripisovať vôbec žiadnu dôležitosť. Neuróza najčastejšie postihuje ľudí s vrodenou citlivosťou na preťaženie akéhokoľvek druhu (fyzické alebo emocionálne).

Ale neuróza môže nastať aj u človeka s veľmi pevnými nervami, najmä ak je pre neho dopad výrazného podnetu príliš intenzívny a zdĺhavý. Vysoká únava, vznetlivosť, úzkosť, fóbie, neustále podráždenie a nespavosť: to všetko sú príznaky neurózy a stresu. Ale tieto rovnaké znaky sa prejavujú a oveľa závažnejšie duševné poruchy.

Ak chcete potvrdiť diagnózu, ako aj pochopiť, ako liečiť neurózu, musíte sa poradiť so skúseným psychoterapeutom. Je to potrebné najmä vtedy, ak sa takýto stav predĺžil, prejavuje sa dlhšie ako mesiac.

Pomôž si sám

Predpokladá sa, že neuróza je problém, ktorý treba riešiť s psychoterapeutom. Lekár všetko jasne vysvetlí možné spôsoby ako sa zbaviť neurózy a vyhnúť sa relapsom. Sú však chvíle, keď takýto druh pomoci nie je dostupný z viacerých dôvodov. Potom sa musíte zamyslieť nad tým, ako sa s chorobou dokážete vyrovnať sami. Tu pomáha kombinácia autotréningu a tabletiek, ktoré pomáhajú upokojiť sa.

Najprv je potrebné určiť faktor, ktorý vyvolal túto chorobu. Ak sa totiž zbavíme len symptómov, a nie príčiny ochorenia, potom nedosiahneme žiadne dlhodobé výsledky. Tiež stojí za to mať na pamäti nasledujúcu myšlienku: neurózy sa nemožno zbaviť tabletkami a bylinnými prípravkami. Veď spočiatku ide o psychický problém, nie somatický.

Je dôležité pochopiť, že kľúčom k úspechu je pozitívny prístup a správne nastavenie mysle. Nevšímajte si zlé myšlienky. Snažte sa oslobodiť svoj mozog od všetkého nadbytočného a nepodliehajte ďalšiemu stresu.

Mali by ste byť pripravení na skutočnosť, že je nepravdepodobné, že sa budete môcť rýchlo zbaviť neurózy. V každom prípade budete mať na začiatku početné recidívy, ako aj recidívy starých spôsobov správania. Vyvinutie nových reakcií na neurotické situácie vždy trvá nejaký čas. Vašou hlavnou úlohou, ak chcete vyliečiť neurózu, je naučiť sa pokojne prijať akýkoľvek problém, vziať si z neho novú lekciu a potom ísť ďalej.

Existuje množstvo autotréningov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu sami a dosiahnuť dobrý výsledok.

Pracovná terapia

Ak človek prežíva stres pod vplyvom neurózy, má pocit ohrozenia alebo úzkosti a tiež veľké vzrušenie. Do tela sa uvoľňujú stresové hormóny ako adrenalín a norepinefrín. Telo na uvoľnenie týchto látok reaguje takto: človeku stúpa obsah glukózy, stúpa krvný tlak, sťahujú sa cievy, zvyšuje sa tep. Krv napĺňa svaly a spúšťa starodávny inštinkt: "Utekaj."

V súlade s tým existuje veľmi jednoduchý spôsob liečby neurózy - fyzická aktivita, ktorá vám umožňuje vyhodiť prebytočný adrenalín. Nezáleží na tom, ako to robíte: športujte, umývajte podlahy, upratujte dom, jazdite na bicykli. Je dôležité, aby vaše vzrušenie odišlo spolu s hormonálnym návalom. Okrem fyzickej aktivity je veľmi užitočné získať hobby. Skvelé spôsoby, ako získať pozitívne emócie a fyzickú relaxáciu, sú aktívne športy, chôdza na dlhé vzdialenosti, plávanie.

Metóda upokojenia V. Levy

Čo ešte možno urobiť na liečbu neurózy? Slávny psychoterapeut V. Levy navrhol veľmi efektívnym spôsobom zmiernenie stresu a uvoľnenie stresu. Aby ste sa uvoľnili, musíte sa najprv veľmi napnúť. Potom zo seba doslova vytlačte napätie. Ak sa teda chystáte liečiť neurózu svojpomocne, choďte na tanečný parket alebo do posilňovne. Ak ste veľmi rozrušený, ukážte, ako sa viete nahnevať. Môžete kričať, dupať nohami, zatínať päste až do bolesti... Hlavné je to všetko robiť zo všetkých síl.

Keď vyjadríte svoje napätie týmto spôsobom a uvoľníte ho, pocítite, ako sa vaša úzkosť rozplýva, nálada stúpa. Táto metóda samozrejme nepomôže zbaviť sa neurózy navždy, ale liečiť ju týmto spôsobom je pre telo veľmi príjemné a prospešné.

Otočíme tváre

Neurotik, ktorý sa snaží vyriešiť zložitý problém alebo sa dostať zo slepej uličky, pretáča desiatky rôzne možnosti. Na liečbu neurózy sa človek musí naučiť hľadať možnosti správneho riešenia. Robí sa to takto: najprv rozdelíme list papiera na tri časti. V prvom stĺpci je potrebné napísať, čo sa stane, ak sa problém nevyrieši. V druhom - príklady situácií a ich riešenie, podobné tejto. Tretí stĺpec je pre nový postup. Ak sa chcete zbaviť neurózy, pamätajte, že veľmi často je to práve strach zo zlyhania, vďaka ktorému sa človek zmieri s chorobou.

Zaspávanie podľa metódy N. Amosova

Neuróza často sprevádza nespavosť. Môžete s tým bojovať týmto spôsobom: vyberte si pohodlnú polohu a začnite uvoľňovať všetky svaly. Začneme tvárou, pretože tvárové svaly sú zodpovedné za naše emócie. Po tvárových svaloch začneme uvoľňovať zvyšok svalov. Mentálne preskúmajte všetky časti tela zhora nadol, uvoľňujte v nich svaly, až kým sa celé telo úplne neuvoľní. Po úplnom uvoľnení sa mentálne napojíme na naše dýchanie a pokračujeme v jeho nasledovaní. Postupne sa vaše dýchanie spomaľuje, stáva sa hlbším a hlbším. O pol hodiny budete tvrdo spať.

Lekárske ošetrenie

Okrem praxe auto-tréningu pri liečbe neurózy nebude nadbytočné spájať lieky. V praktickej psychoterapii pekné výsledky priniesť kombináciu liekov a psychoterapeutických cvičení.

Skupina	Droga	Vplyv	Recenzie
Sedatíva	Persen, Novo-passit, tinktúry valeriány a motherwort	Tieto lieky sú in rôzne formy predpísané pre nadmernú náladu, podráždenosť, nespavosť.	Dobré výsledky pri dlhodobom a systematickom používaní. počkaj okamžitý efekt Nestojí to za to.
Adaptogény	Šípky, tinktúra Eleutherococcus, herbion ženšen	Táto skupina liekov sa užíva na zvýšenie odolnosti tela, má posilňujúci účinok na nervový systém, tónuje ho.	Zlepšuje výkonnosť a zlepšuje náladu. Je predpísaný pre miernu neurózu spôsobenú chronickým stresom.
trankvilizéry	Adaptol, Gidazepam, Phenazepam	Používajú sa pri zvýšených pocitoch úzkosti, strachu, fobických poruchách.	Účinok prichádza veľmi rýchlo, doslova na druhý deň užívania terapeutickej dávky tabliet.
Antidepresíva	amitriptylín, melipramín	Tieto tablety sa úspešne používajú v ťažkých depresívne symptómy neuróza.	Účinok sa dosiahne po určitom čase od začiatku príjmu. Majú kumulatívny účinok.

Metódy prevencie

Aby sa, ak je to možné, zabránilo rozvoju neurózy, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní, ktoré pomôžu štruktúrovať vedomie:

• Denný režim. Musíte vstať a ísť spať v rovnakom čase. Zlyhanie biologických rytmov často vedie k tomu, že telo sa nedokáže vyrovnať so stresom;
• Vedenie denníka. Aby sme sa zbavili problémov, niekedy ich stačí povedať alebo opísať. Pokúste sa dostať svoje emócie na papier. A vytvorenie osobného blogu vám dá príležitosť podeliť sa o svoje problémy s ostatnými;
• Kyslé nie je vždy zlé. Nedostatočné kyslé prostredie- jeden z dôležitých faktorov vzniku neurózy. Jedzte kyslé ovocie alebo bobule;
• Zbavte sa dráždivých látok. Je dôležité pochopiť, čo je pre vás dráždivé: môže to byť niekto z vášho blízkeho kruhu, zdroj informácií alebo určitá činnosť. Niekedy, aby sme sa zbavili neurózy, stačí prestať komunikovať s takýmito ľuďmi alebo sa vyhnúť opakovaniu takýchto akcií;
• Komunikácia. Najsilnejší faktor, ktorý vám pomôže zbaviť sa neurózy a zotaviť sa prostredníctvom komunikácie s tímom. Pokúste sa vyjsť medzi ľudí čo najčastejšie, bez toho, aby ste premýšľali o svojom stave;
• Meditácia tiež pomáha vyrovnať sa so stresom a chráni pred rozvojom neurózy. Pravidelné cvičenie vám pomôže uvoľniť sa a dať si do poriadku myšlienky a pocity.

Je veľmi ťažké uveriť, že s neurózou bude všetko v poriadku.Je dobré, ak sú v blízkosti blízki ľudia, ktorí poskytujú hmatateľnú podporu a naladia sa správnym spôsobom. Oveľa dôležitejšie však pre vás bude naučiť sa spoliehať na svoje vnútorné jadro. Neurózu môžete poraziť len vtedy, keď si to dovolíte.

Pre väčšinu z nás sú frázy ako „ nervové bunky nie sú obnovené" a " všetky choroby z nervov„Stačí starostlivo a citlivo zaobchádzať so svojimi nervami – netrápiť sa bezdôvodne, nevšímať si maličkosti a žiť v harmónii so sebou samým. Napriek tomu tá istá väčšina žije práve naopak a nenápadne sa stáva ďalšou obeťou toho istého“ choroby z nervov» - neuróza.

Ako voda z kačacieho chrbta? Známky neurózy

Neuróza patrí do skupiny psychogénnych ochorení. Nebojte sa však slova „ psychogénne". to priestupkov duševnej činnosti a chorobné stavy, ktoré sú spôsobené rôznymi faktormi, ktoré traumatizujú psychiku a v našej stresujúcej spoločnosti je týchto faktorov veľa, takže duševné poruchy sú oveľa častejšie, ako si myslíme. Na stretnutí s psychiatrom sa však ukáže menej ako štvrtina pacientov s neurózou.

Najčastejšie je to neuróza dôsledok preťaženej psychiky. Naša psychika je veľmi zraniteľná, no telo sa do istých hraníc dokáže vzoprieť (mimochodom, ženské slzy a záchvaty hnevu sú aj obrannou reakciou, takže telo sa nenechá preťažiť, presýtiť negatívnou energiou.) Preto jedno je všetko" ako voda z kačacieho chrbta", zatiaľ čo ten druhý tiež vníma udalosti" srdcu blízky“, až tak, že srdce začne ochabovať.

Neuróza sa môže prejaviť najneočakávanejším spôsobom:

• Podráždenosť,
• nespokojnosť,
• neustále zlá nálada
• znížená chuť do jedla,
• nespavosť,
• depresie

To je len jedna stránka, viac-menej blízka psychike.

Ak neuróza ovplyvňuje vegetatívny systém , rozmotať spleť bolesť oveľa ťažšie. Najčastejšie sa to týka gastrointestinálny trakt a srdcia. Môže sa prejaviť neuróza častý tlkot srdca, "blednutie" srdca atď. Môžete ísť z roka na rok ku kardiológovi, liečiť sa na tachykardiu vhodnými liekmi – a všetko bezvýsledne.

Neurózy by teda nemal liečiť terapeut alebo dokonca neuropatológ, iba psychiatra. Tu však vzniká ďalší problém, ktorý je v každom z nás: priznať si, že potrebujem psychiatra.

v skutočnosti nie každý je schopný tento krok, hovoria odborníci. Na západe je tento problém už dávno preč, zatiaľ čo u nás veria, že psychiater lieči len duševne chorých. Bohužiaľ, veľmi veľké percento ľudí, ktorí potrebujú pomoc psychiatra, sa obráti na pomoc iných špecialistov a dokonca aj psychikov. Charakteristickým rysom neurózy je, že človek si je vedomý svojej choroby a snaží sa ju prekonať všetky neurózy sa úspešne liečia, ak je liečba včasná a adekvátna. Po účinnej liečbe nezanechávajú žiadne následky.

Nervózni ľudia. Kto trpí neurózou častejšie?

Vo všeobecnosti nikto nie je imúnny voči vyčerpaniu nervového systému. Ale aj tak...

dôležité pre rozvoj neuróz individuálnych charakteristík človek a podmienky jeho života.

• dojemnosť,
• zraniteľnosť,
• podozrievavosť,
• sklon k strachu a obavám
• hrubá sila
• priamosť,
• intolerancia,
• neschopnosť počúvať myšlienky niekoho iného

Všetky tieto vlastnosti vytvárajú podmienky pre vznik a dlhodobé ukladanie negatívnych emócií. Do konfliktu sa dostáva egocentrik, ktorý neznáša námietky, a jeho zdanlivo silný nervový systém, podstupujúci neustále preťaženie, rýchlo sa vzdáva.

A napodiv, ľudia sú na pokraji stresu príliš dochvíľny, svedomitý, zodpovedný. Je zodpovednosť negatívnou vlastnosťou? Hypertrofovaná zodpovednosť – áno. Príliš zodpovedný človek nemeria svoje sľuby svojimi schopnosťami, snaží sa urobiť všetko v prísnych termínoch, ktoré si sám určí, a tým sa zaháňa do kúta. Niekedy ani nevie určiť, čo je v tejto chvíli dôležité a čo druhoradé.

Stáva sa to a profesionálna predispozícia k neurózam. ale najvyššia hodnota nemá ani tak špecifickosť činnosti, ako porovnateľnosť síl a zaťaženia, mieru hodnôt, ktoré si každý určuje sám. Sú ľudia, ktorí si dali za cieľ dosiahnuť úspech, nech sa deje čokoľvek. Ignorujú čokoľvek a nikoho, vrátane seba, tvrdohlavo sa usilujú o neznáme šťastie. A každá práca spojená s veľkým emočným stresom je plná nervového zrútenia.

Do značnej miery náchylné k rozvoju neurózy slabšie pohlavie. Koniec koncov, emocionálne pozadie žien je dynamickejšie a nestabilnejšie: častejšie sa milujú, častejšie trpia, prejavujú svoje emócie hlasnejšie: oni ufňukaný, zraniteľný, ľahko sa urazí a myšlienkami posadnutý v stresovej situácii.

Nesnažte sa dať dokopy. Neuróza musí „vyjsť von“

Túžba prekonať ťažkosti je normálna. Človeku sa zdá, že veľa vecí v živote sa dá zvládnuť aj bez pomoc zvonka - « daj sa dokopy“, vydrž, mlč alebo len odíď, môžeš zabudnúť, skúsiť vymazať z pamäte. Musíte sa len chcieť vyrovnať s problémami, s problémami. Možno každý jednotlivý prehrešok, šok a škandál nič neznamená. Ale spolu - kvapka po kvapke - sa hromadia v momente "X" od kvantity ku kvalite- takto sa rodí väčšina neuróz. Hoci to môže znieť zvláštne, ale to najhoršie, čo môže človek v stave neurózy pre seba urobiť, je pokúsiť sa dať dokopy. Ak potláčate negatívne emócie bez toho, aby ste ich akýmkoľvek spôsobom prejavili, potom skôr či neskôr nájdu cestu von.

Traumatizovaný človek, ktorý zažil osobné otrasy, je najviac bojí sa, že sa to zopakuje. Ak však svoje emócie starostlivo a starostlivo skrýva, je nepravdepodobné, že sa ich zbaví. AT ľudové tradície do pohrebného rituálu sa už dlho vkladá hlboký psychologický význam. Smútiaci (špeciálne pozvané a vyškolené ženy) hlasno vzlykali: „ Pre koho si ma opustil?- to znamená, že povedali to, čo cítil človek, ktorý trpí, ale nebol schopný vyjadriť.

Neuróza sa bojí harmónie

Lekárov neunúva opakovať, že prevencia je potrebná. Neunavuje nás nedôvera práve tejto prevencii. AT najlepší prípad všetky preventívne akcie berú vitamíny. Avšak, ako každá choroba, neuróza je ľahšie predchádzať ako liečiť.

• Poďme sa uvoľniť, nehromadí negatívnu energiu. Oslobodenie od negatívnej energie je osobná záležitosť: jeden berie farby a kreslí, druhý športuje, tretí verí denníku. Niekedy je aj rozbíjanie riadu v tomto prípade menšie zlo ako podkopané duševné zdravie.
• Ak sa stalo niečo zlé, čoho by ste sa mali zbaviť (nie „len zabudnúť“, ale zbaviť sa), povedz to niekomu. Je lepšie, ak je to psychoanalytik, ale priateľ v kuchyni tiež nie je najhoršia možnosť. Hlavná vec - nebuďte ticho, nenapínajte sa a nepreťažujte svoju psychiku.
• Odpočinok a práca musia byť vyvážené. vedie aj k neuróze. Duševnú aktivitu je potrebné prepnúť na fyzickú aktivitu, aspoň 30 minút denne treba venovať pohybovej aktivite, športovaniu.
• Spánok by mal byť 6 až 8 hodín denne. Ak je spánok narušený, musíte urobiť prevenciu zlepšenia spánku bez drog: ísť spať včas, nepočúvať hlasná hudba, pred spaním nejedzte, miestnosť dobre vyvetrajte.
• Pridajte viac do svojho jedálnička antistresové produkty. Obnoviť, zodpovedné za kľud, produkty ako napr tučné ryby, banány, paradajky.
• Zľutuj sa nad sebou, daj si pauzu. A je lepšie, ak ide o skutočný duchovný odpočinok. Prechádzky v prírode sú oveľa lepšie ako hlučná spoločnosť, ale najmenej pre tvoju psychiku.
• Nebojte sa psychiatrov. Vitamíny a preventívne opatrenia sú dobré, ale rovnako preventívne. Ak už neuróza existuje, musí sa liečiť. Samotné vitamíny nestačia. Neuróza nepatrí medzi choroby, ktoré spontánne odznejú. Čo sa týka samoliečby, neuróza nie je nádcha, ktorá sa dá zvládnuť za týždeň, samoliečba skôr povedie ku komplikáciám. Myseľ je krehká vec.

Liečba neurózy

Liečba neurózy by mala byť vždy obsiahly lebo niet nikoho zázračný liek. Na liečbu neurózy musíte kontaktovať nasledujúcich lekárov: psychiater, psychoterapeut, neurológ. Zapojenie lekára pri liečbe je potrebné, pretože odborník presnejšie identifikuje a odstráni príčiny neurózy, ako aj vyberie požadovaný smer terapeutického účinku (excitácia alebo inhibícia nervového systému).

Pri liečbe neuróz sa používajú:

• psychofarmaká(väčšinou skupina trankvilizéry, ale veľká väčšina liekov sa predáva len na lekársky predpis),
• kurz psychoterapie vyriešiť konfliktnú situáciu
• fytoterapiu (bylinná liečba): materina dúška, nepolapiteľná pivónia, medovka, aloe a ďalšie. Výber bylín by sa však mal vykonávať lekár berúc do úvahy stav pacienta (čo potrebuje - stimuláciu alebo inhibíciu nervového systému).
• obnovovacie prostriedky: vytvoriť režim odpočinku a práce, dobrý spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu, terapeutické cvičenia, vitamíny, vodné procedúry, Kúpeľná liečba, imunomodulátory podľa indikácií, ako aj med, naklíčené zrná, čerstvo vylisované šťavy.
• fyzioterapia(Pozri nižšie).

AT komplexná liečba neurózširoko používaný rôzne metódy fyzioterapia.

Ciele fyzioterapie:

• normalizácia procesov excitácie a inhibície v nervovom systéme,
• zlepšenie zásobovania krvou a metabolizmu v mozgu,
• odstránenie emocionálnych porúch a porúch správania a autonómnych porúch.

Existuje mnoho rôznych metód hardvérovej a nehardvérovej fyzioterapie na liečbu neuróz.

Medzi hardvérové ​​metódy fyzioterapie odporúčané:

• všeobecná a miestna darsonvalizácia,
• vplyv impulzné prúdy nízka frekvencia (obdĺžniková, diadynamická, sínusová modulácia atď.),
  elektrická stimulácia,
• elektroforéza liečivých látok(hlavne pre oblasť krku a goliera a orbitálno-okcipitálnou technikou),
• elektrospánok,
• celkové alebo lokálne ultrafialové ožarovanie.

Teraz sa to však odporúča obmedziť vplyv elektrického prúdu pri liečbe neurózy v detskom veku, pretože vonkajší elektrický vplyv môže nepriaznivo ovplyvniť normálne biorytmy mozgu.

Z nehardvérových metód fyzioterapie upokojujúci účinok pri liečbe neurózy majú:

• aplikácie parafínu (ozoceritu) na oblasť krku a goliera,
• všeobecné teplé ihličnaté alebo sulfidové kúpele (malá koncentrácia 5-7 minút dvakrát týždenne, iba 10-12 kúpeľov),
• ľahká všeobecná masáž,
• masáž krku.

Tonizujúce pôsobenie poskytnúť:

• uhličité kúpele,
• intenzívna masáž,
• podvodná sprchová masáž,
• kruhová alebo stúpajúca sprcha,
• Sprcha Charcot.

vysoko dobrý efekt(vrátane detí) pri liečbe neurózy dáva akupunktúra inhibičnou alebo excitačnou technikou, berúc do úvahy reakciu pacienta na zavedenie ihiel.

A najjednoduchšia rada psychiatrov - neprivádzajte sa do neurózy, žite v harmónii so sebou.

Pripravila Olga Kulinkovich, 10. novembra 2011.
Noviny "Zvyazda", originál na bieloruský jazyk: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=88638

07:55 9.11.2015

Máte v poslednej dobe čoraz viac starostí s maličkosťami? Cítite sa na začiatku pracovného dňa úplne preťažený? Stala sa pre vás podráždenosť druhou prirodzenosťou? Pozrime sa, čo sa s tebou deje.

Neuróza je súhrnný názov pre celú skupinu duševných porúch vznikajúcich v dôsledku psychotraumatických faktorov alebo dlhotrvajúcej stresovej situácie. Vyznačujú sa nestabilitou nálady a porušením všeobecnej pohody.

„Čaká nás podávanie správ, takže si musím zariadiť malú dovolenku," povedala moja kamarátka, keď vošla do cukrárne. „Napríklad zjedz čokoládovú tyčinku," rozhodla sa a kúpila... kilogram sladkostí. "Vidíš, druhý deň nie je môj vlastný. Mám každý deň ako pondelok ráno."

"Všetko sú to nervy. Nezaškodilo by odpočívať."

"No, áno, samozrejme," odpovedala Zhenya, občas prerušená rozhovormi v mobile: "A komu potom dám svoj projekt? A služobnú cestu do Ľvova? Dve konferencie na konci mesiaca. Môj hlava sa točí. Vo všeobecnosti mlčím o nespavosti. Každú noc musím počítať slony... Mojou jedinou túžbou je ísť niekam ďaleko od ľudí, - potom pauza a ťažký povzdych: - Čo ak je to neuróza ?

Nebolo prekvapujúce počuť takúto otázku, najmä preto, že dnes existuje veľa dôvodov na rozvoj neurózy: nedostatok odpočinku, vznik neriešiteľných situácií, profesionálna nespokojnosť, rozvod, prepustenie alebo strata milovaný. Niekto takéto okolnosti vníma príliš bolestne, iný im ani neprikladá dôležitosť. Neuróza sa najčastejšie vyskytuje u ľudí s vrodenou citlivosťou na emocionálne a fyzické preťaženie. Ale porucha sa môže vyskytnúť aj u tých, ktorí sú pripravení pochváliť sa silnými nervami, ak je účinok stimulu príliš silný a predĺžený.

Okrem environmentálnych faktorov, životných a pracovných podmienok zohráva dôležitú úlohu naša výchova. Inými slovami, vina za svoje obavy a dokonca aj za zhoršenie zdravotného stavu v stresové situácie možno čiastočne presunúť na rodičov. Potvrdil to jeho výskumný psychiater Oleg Kebrikov. Podľa jeho názoru sa dieťa, ktoré vyrastalo v rodine bez rodičovského dozoru, stáva vznetlivým a podráždeným neurastenikom. Ak sa dieťa náchylné na neurasténiu cítilo od detstva obmedzené vo svojich právach, vyrastá depresívne a letargické. Ale ľudia náchylní k hystérii boli v detstve vždy na prvom mieste v rodine. Rodičia ich doslova zbožňovali.

Čo sa stane s neurózou

Neurózy sú rozdelené do mnohých typov, ale najčastejšie sú neurasténia, hystéria a obsedantno-kompulzívna porucha.

• Neurasténia

Ekaterina, 37 rokov

"Ako charakterizovať môj stav? Trápi ma nespavosť. Ak sa mi podarí zaspať, tak ráno sa ešte cítim prehnane. A čo bolesti hlavy? Akoby si niekto chcel tvrdohlavo nasadiť prilbu a tlačiť mi do nej hlavu." Nehovorím o únave a v dôsledku toho o nízkej efektivite. Šéf sa na mňa už dlho úkosom pozerá a ja mám pocit, posledný muž vo firme sa rozčuľovať nad najmenšími maličkosťami. Život je nepretržitá prekážková dráha ... Mimochodom, prilba je užitočnejšia ako kedykoľvek predtým ... “

Toto je smutný list od neurasténika, ktorého správanie sa vyznačuje depresívnou náladou a nedostatkom elánu.

Symptómy: únava, nespavosť, neprítomnosť mysle, vznetlivosť, podráždenosť, citlivosť na hlasné zvuky a jasné svetlo, zmeny nálady.

• Hystéria

Elena, 29 rokov

"Cítim sa zle! Dnes som preplakala skoro celé dopoludnie! Dievčatá z redakcie sa ma snažili upokojiť, no márne. Keby tak vedeli, aká som nešťastná! V manželstve nie je medzera, len naberačky a hrnce. V práci - pevné odovzdanie. Priatelia, priateľky "Nemám nikoho! Som sám. Úplne sám!"

Hysterická neuróza sa vyznačuje teatrálnosťou správania, prudkou zmenou nálady a tendenciou zveličovať svoje problémy.

Symptómy: hyperexcitabilita, plačlivosť, citlivosť, túžba upútať pozornosť.

• obsesívno kompulzívna porucha

Marina, 24 rokov

"Keď som išiel na pohovor, rozhodol som sa, že ak uvidím päť červených áut, zoberiem ma. Pri pohľade na tok áut som si všimol len červené, aby som budúceho riaditeľa určite potešil. A potom, už pri vchode do podniku som sa rozhodol "Stačí vidieť ešte dve. Na pohovor som meškal, ale napočítal som presne dvanásť áut. Po príchode domov som sa rozhodol pridať ďalších osem."

Poznáte tieto rituály? nie? No dobre. Pretože túžba spočítať stromy na ulici, sčítať počty prechádzajúcich mikrobusov, párkrát sa vrátiť domov, aby ste sa uistili, že sú dvere presne zatvorené, je znakom obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Symptómy: objavenie sa opakujúcich sa myšlienok, obrazov, akcií, najčastejšie spojených s potrebou dvojitej kontroly. Neistota pri vykonávaní ďalšej akcie kvôli strachu, že urobíte chybu alebo niekoho sklamete. Rozvoj fóbií: strach z výšok, uzavretý priestor, davy.

Väčšina príznakov charakteristických pre neurózu sa nachádza u každého z nás: nespavosť, strata záujmu o prácu, úzkosť z najmenšej maličkosti. Ak je takýto stav zdĺhavý a prejaví sa do mesiaca, mali by ste vážne premýšľať o svojom zdraví.

Neviditeľná neuróza

Pocit nepohodlie v hrudníku alebo trpiacimi bolesťami hlavy, ideme k lekárovi a dostaneme úplne nečakanú diagnózu - neurózu. Porucha je skrytá pod rúškom iných ochorení, preto po vyšetrení môže lekár identifikovať iba funkčné poruchy orgánu. Prehriatie psychiky, napäťové systémy počas dňa sa obrátia zlý sen, ale ak to trvá týždne alebo mesiace, môžu sa objaviť ďalšie príznaky.

Všetci sú známi, ale tam sa neoslovujú. Bolí hlava, hovoria o hlave, žalúdku - o žalúdku, zápche a hnačke - o črevách, srdci - o srdci, - napísal Nikolaj Amosov. - V skutočnosti, aspoň na začiatku, ide o pretrénovanie napínacieho systému. Toto je signál na vypnutie a jeden večer a deň voľna nevyjde, potrebujete viac.

falošná náhrada

Mnohí nechápu, ako sa vyrovnať s nahromadenými negatívnymi informáciami alebo ako sa dostať zo slepej uličky, a preto si vyberajú prvú vec, ktorá odvádza pozornosť a prináša, aj keď dočasné, ale potešenie. Aby sme si oddýchli, vyberáme si nejaké zábavné miesto a sedíme tam až do rána, siahame po cigaretách alebo otvárame ďalšiu bonboniéru.

Ako povedal Nikolaj Amosov: „Existujú dva zdroje fyziologických impulzov, ktoré aktívne podporujú relaxáciu: z unavených svalov a z plný žalúdok. Na to prvé sme skoro zabudli a ten druhý je vo veľkej priazni. Preto niet divu, že po strese volíme jedlo (najmä sladké) ako sedatívum. Niekedy však stačí prejsť pár blokov."

Ako vyliečiť neurózu: pochopiť situáciu znamená zotaviť sa

Konzultovali nás: Leonid Yunda, psychoterapeut, vedúci Centra psychoterapie a lekárskej psychológie s odd. hraničné štáty Psychoneurologická nemocnica v Kyjeve č.

Nespavosť, únava, strach, úzkosť, podráždenosť, popudlivosť – to všetko sú príznaky neurózy. Ale pri rovnakých príznakoch sa môžu vyskytnúť aj závažnejšie poruchy: neuróza, depresia, úzkosť, panika, ako aj obsedantné stavy, reakcia na silný stres alebo narušenie adaptácie.

Preto na objasnenie diagnózy a účinnej psychoterapeutickej a medikamentóznej liečby je potrebné poradiť sa s psychoterapeutom, psychiatrom. Koniec koncov, pre človeka nie je nič hroznejšie a nepríjemnejšie ako stav, keď neviem, čo sa so mnou deje, a nemôžem s tým nič robiť. Stačí, ak lekár pacientovi vysvetlí celú situáciu, keďže sa hneď cíti lepšie. V poslednej dobe sa odvolávanie sa na psychoterapeuta či psychiatra považuje nielen za nehanebné, ale dokonca za módne, vďaka čomu sa postupne rúca múr strachu z psychiatrie.

Prevencia neurózy: ako predchádzať

Aby ste predišli vzniku poruchy, použite jednoduché a dostupné spôsoby posilňovanie tela:

• Držte sa prísneho harmonogramu

Urobte si pravidlo, že budete chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Často v dôsledku zlyhania biologický rytmus telo prestáva zvládať stres.

• Rozhodovací denník

• Čím kyslejšia krv, tým sladší život!

Nedostatočná oxidácia krvi je jedným zo spoločných menovateľov najrôznejších vredov, hovorí psychoterapeut Vladimír Levi. Povedz áno! kyslé ovocie a bobule!

• Zmizli z dohľadu!

Pokúste sa pochopiť, čo vás dráždi: možno je to niekto z vášho prostredia alebo určitý postup alebo zdroj informácií. Niekedy na návrat stačí vylúčiť stretnutie s takýmito ľuďmi alebo sa vyhnúť opakovaniu akcie dobrá nálada. Ak musíte komunikovať s tými, ktorí spôsobujú negatívne emócie, predstavte si túto osobu nejakým zábavným spôsobom, napríklad so smiešnym klobúkom na hlave alebo v domácich papučiach s ušami. Druhou možnosťou je postaviť pred seba pomyselnú sklenenú priečku, ako keby ste sa na ňu pozerali v teráriu.

Pracovná terapia ako liek na neurózu

Keď sme v strese, dochádza k silnému vzrušeniu, úzkosti či nebezpečenstvu a v našom tele dochádza k uvoľňovaniu hormónov – adrenalínu a norepinefrínu.

V dôsledku toho sa zvyšuje krvný tlak a hladina glukózy v krvi, dochádza k vazokonstrikcii a zvyšuje sa srdcová frekvencia. Krv v tele, ktoré je v bojovej pohotovosti, sa rúti do svalov a v tele sa prebúdza prastarý inštinkt: Nebezpečenstvo: utekaj! Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť následkom stresu, je preto fyzická aktivita.

1. Renomovaná televízna moderátorka Oprah Winfrey urobí 50 drepov, keď zažije nevysvetliteľný pocit úzkosti alebo vzrušenia.
2. Speváčka Aziza našla svoj vlastný spôsob, ako sa vyrovnať s depresívnou náladou: vezme mop a umyje podlahy.
3. Okrem fyzickej aktivity je žiaduce mať hobby. Pestovanie kvetov v krajine - skvelá príležitosť získať pozitívne emócie.
4. Môžete chodiť po dome a zapisovať si, čo musíte urobiť – zoznam domácich úloh Dalea Carnegieho ako metóda sebaorganizácie pomohla mnohým ľuďom zbaviť sa pocitov úzkosti a obáv.

Ako sa upokojiť podľa metódy Vladimíra Levého

"Ako sa psy a mačky usadia na noc? .. Najprv sa šuchajú, krútia, škrabú, prispôsobujú sa tak a tak... Potom sa nehybne upokoja...

Čo je potrebné urobiť pre priblíženie mieru?.. Hádaj?...

Utiahnite sa, je to tak! A tlačte viac! - Vyjadrite napätie! - Vytlačte ho!

Navrhujem: predtým, ako sa pokúsite uvoľniť, dajte sakra a tancujte, kým nespadnete! .. A ak chcete, kričte. A porazte niekoho imaginárneho zo všetkých síl, môžete poraziť aj seba... Aby ste sa upokojili, dajte si tú námahu rozčúliť a ukázať, ako to dopadne!

Takže môžete vydržať ďalšiu minútu, nie dlhšie - potom sa chcete pustiť, uvoľniť sa a bude to pekné ... Pustime sa ... Opäť sa napnime ... Opakujte toto striedanie päťkrát sedem .. .

... A teraz - ako keby sa nejaký zámok odlomil: úzkostné napätie sa roztopí ... Skontrolujeme to? .."

Neskrývajte sa pred problémami

Aby sme vyriešili náročnú otázku alebo sa zorientovali v slepej uličke, prechádzame v hlave stovkami rôznych možností. Je čas zastaviť sa a určiť, ako sa môžete dostať z nepríjemnej situácie.

1. Rozdeľte list papiera na tri časti. Do prvého stĺpca napíšte, čo sa stane, ak problém nevyriešite.
2. V druhom stĺpci - pamätajte a uveďte príklady zo svojho života, keď ste boli v podobnej situácii, ktorá sa potom ukázala ako úplne nevážna.
3. V treťom si podrobne zapíšte postup, ktorý vám pomôže dospieť k správnemu riešeniu problému.
4. Strach z neúspechu (najčastejšie vymyslený) nás núti stagnovať.

Cesta k sebe

Informačné preťaženie, rýchle životné tempo, náhle stresové situácie... naše telo sa snaží so všetkými spomenutými faktormi vyrovnať, no nie sme stroje, aby sme neustále žili v nonstop režime.

Nájdite si čas na relax a skúste byť sami so sebou.

1. Sedieť v pohodlná poloha. Položte si ruky na kolená (môžete zaujať lotosovú pozíciu). Zatvorte oči.
2. Sústreďte sa na svoj dych. Aby ste sa vyhli chaotickému prúdu myšlienok, zamerajte sa na pomalý nádych a výdych. Počítajte do sedem.
3. Teraz si predstavte seba na mieste, kde by ste chceli byť. Ak je to pobrežie, prejdite sa po horúcom piesku, pozerajte sa na vlny, vnímajte vánok. Cítiť svoj vlastný pokoj, dôveru, že všetko je v poriadku.
4. Predstavte si, že s každým nádychom dostávate čerstvé sily, ktoré vám dávajú more, vzduch a slnko. A s každým výdychom opustíte svoje strachy a obavy a tie sa okamžite rozplynú.
5. V duchu sa poďakujte za to, že vám všetko vychádza. Za to, že ste si dali možnosť byť na príjemnom mieste, oddýchnuť si a načerpať nové sily.
6. Na takúto meditáciu stačí 5 minút denne. Ak však cítite potrebu dlhšieho sedenia, pokojne predĺžte časové obdobie.

Spôsob zaspávania podľa systému Nikolaja Amosova

Zvoľte si pohodlnú polohu, najlepšie na boku a ľahnite si úplne nehybne. Uvoľnite svaly postupne. Začať treba tvárou – práve tvárové svaly odrážajú naše emócie. Je to naprogramované v génoch od najstarších predkov. Tu sa musíte naučiť, ako postupovať: vedieť počúvať každú časť tela, určiť, aké sú svaly napäté. Ak je definované, potom je možné relaxovať snahou vôle, ľubovoľne. Niektorí odporúčajú opakovať slová, napríklad relax alebo jednoducho: pokoj.

Uvoľnenie tvárových svalov pôsobí ako prerušenie spätná väzba a na príčine napätia: na emócie a myšlienky. Po tvári sa ľahšie uvoľnia ostatné svaly. Preskúmajte jednu časť tela za druhou a uvoľnite svaly – ruky, nohy, chrbát, až kým celé telo neleží úplne pasívne, ako niekoho iného. Niekedy pred relaxáciou musíte ľahko stiahnuť sval, napríklad pohnúť rukou alebo čeľusťou.

Otázkou je, na čo prepnúť myšlienky? Nedá sa vôbec nemyslieť. Najlepšie je spojiť svoju myšlienku s vlastným dychom. Najprv ho musíte prestať ovládať, uvoľniť sa a nechať ho automaticky dýchať. Zvyčajne sa dýchanie spomaľuje a stáva sa hlbším. Potom ho stačí nasledovať, akoby ste sa pozerali zboku: tu je nádych, tu je pauza, začal sa výdych.

Vo väčšine prípadov po pol hodine, po hodine prichádza spánok. Ak stále nie, musíte sa vzdať úsilia a ležať úplne nehybne.

Pomôcť ostatným

Čo ak sú ľudia okolo vás v stave nervového napätia? Môžete ich podporiť.

1. Ak je daná osoba emocionálne rozrušená, uvrhne vás do záchvatu hnevu a nemá kontrolu nad svojimi činmi, nechajte ju na pokoji. Bez publika sa rýchlo upokojí.
2. Veľmi často ľudia radia kritická situácia dať priechod slzám. Radšej ponúknite pohár vody.
3. Matematika vám pomôže dostať sa zo stavu úzkosti. Ak chcete človeka rozptýliť, požiadajte ho, aby si zapamätal násobilku alebo vypočítal, na ktorý deň v týždni pripadne prvý jarný deň, Nový rok alebo iný sviatok.

Komu Každý človek by mal vedieť, ako sa zbaviť neurózy. Toto ochorenie sa objavuje na základe stresu, nedostatku spánku, neustálych konfliktov s ostatnými. Každý môže dostať úzkostnú neurózu kvôli problémom v práci alebo v rodine. Nasledujúce príznaky by sa nemali ignorovať: nespavosť, mimovoľné pohyby, apatia, závrat, bolesť brucha alebo hrudníka, nedostatok chuti do jedla, pocit únavy. Aby ste sa zbavili neurózy, budete musieť vynaložiť úsilie. Nie je možné spustiť chorobu, pretože môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Pomôž si sám

V prvom rade je dôležité vedieť si pomôcť s neurózou svojpomocne doma. negatívne emócie, ktoré sa človeku nahromadia, sa stávajú príčinou choroby, preto sa ich treba zbaviť.

Tu je niekoľko spôsobov:

1. Meditácia. Pomôže vám uvoľniť sa a zahnať zlé myšlienky, ktoré vám kazia náladu a pohodu. Táto metóda je vhodná pre každého, kto si chce vyliečiť neurózu svojpomocne. Je obzvlášť účinný, ak je choroba ešte v počiatočnom štádiu.
2. Vytlačenie. Ako prekonať úzkostnú neurózu pomocou tejto praxe? negatívna energia musíte vytesniť a fyzická aktivita vám s tým pomôže. Každý si môže vybrať, čo mu vyhovuje. Napríklad zápasenie resp telocvičňa. Ak je pri dome útulný park, môžete si ísť zabehať ráno aj večer. V niektorých prípadoch sa človek potrebuje ozvať. Svoje myšlienky si musíte zapísať na papier a potom tento list spáliť. Týmto spôsobom je možné poraziť neurózu, ak sa choroba prejavuje periodicky alebo je v počiatočnom štádiu.
3. Autohypnóza. Táto metóda by mala byť kombinovaná s meditáciou. Treba si predstaviť, že s každým výdychom odchádzajú z tela všetky problémy, zlé myšlienky a starosti. Autohypnóza pomôže upokojiť a vyliečiť neurózu doma.

Aby ste sa zbavili choroby, je v prvom rade dôležité naučiť sa ovládať svoje myšlienky. Niektorí ľudia majú tendenciu sa unavovať neustálym prehrávaním situácií s negatívnym výsledkom v hlave. Zvlášť často sa to stáva pred stretnutím alebo skúškou. Úzkostná neuróza sa niekedy objaví, aj keď človek čaká pred ním. príjemné podujatie. Napríklad nevesta, ktorá sa pripravuje na svadbu, sa môže obávať, ako bude tento dôležitý deň prebiehať, a môže sa zamotať, pretože si predstavuje, že jej plány budú porušené a všetko dopadne zle.

Zdravotná starostlivosť

Je dôležité vedieť, ako liečiť neurózu na vlastnú päsť, ale nesmieme zabúdať, že ak choroba beží, musíte kontaktovať špecialistu. Ak nezačnete bojovať včas podobné ochorenie môžu nastať komplikácie a vážne problémy so zdravím. Lekár by mal poradiť, ako sa dostať z neurózy.

Aké lekárske ošetrenie môže byť potrebné? Najprv musíte vypiť kurz vitamínov A, C, B, PP. Posilnia imunitný systém a zlepšia pohodu. Aby sme sa zbavili nepríjemné príznaky, lekár predpíše valeriánu a materinu dúšku. Užitočný bude aj glycín.

Aby ste presne vedeli, ako sa rýchlo a efektívne vyrovnať s neurózou, musíte pochopiť príčiny ochorenia. Bude záležať na nich, aké lieky budú užívať. Napríklad, ak úzkostná neuróza vznikla na pozadí prepracovania, pacient bude musieť užívať lieky, ktoré zlepšia prívod krvi do mozgu.

Samostatne stojí za to hovoriť o antidepresívach. Liečba neurózy doma s ich pomocou je možná, ale iba vtedy, ak je liek predpísaný lekárom. Takéto prostriedky sa musia vyberať individuálne, inak spôsobia viac škody ako úžitku. Antidepresíva posilňujú psychiku, ale neúčinkujú okamžite. Priebeh liečby je najmenej 2-3 mesiace.

Úzkostná neuróza je vážna choroba, tak nečakajte na chvíľu, keď príznaky začnú otravovať život. Je dôležité začať liečbu včas kontaktovaním špecialistu a snahou pomôcť si sami paralelne s užívaním liekov. Netreba zabúdať ani na psychoterapiu. Je veľmi dôležitá. Závisí to od príčin ochorenia, ktoré sedenia sú pre pacienta potrebné.

Stojí za zmienku, že môže byť potrebná rodinná terapia. Je to potrebné v prípadoch, keď je neuróza spojená práve s rodinnými vzťahmi. Napríklad, ak sa vyvinul v dôsledku neustálych konfliktov s rodičmi, deťmi alebo manželom. Relácie pomôžu obnoviť vzájomné porozumenie a vyliečiť chorobu.

Ľudové recepty

Ako sa zbaviť neurózy na vlastnú päsť s pomocou tradičná medicína? Môžete použiť bylinky, ktoré majú upokojujúci účinok. Napríklad medovka, slamienka, oregano či palina. Pred spaním je potrebné piť čaj z týchto rastlín. Nasledujúce bylinné prípravky sú tiež účinné:

1. Levanduľa a oregano. Musíte vziať 50 g každej rastliny a naliať ich zmes s 500 ml vriacej vody. Kvapalina sa musí vylúhovať 1 hodinu, potom sa prefiltruje a vypije 100 ml naraz.
2. Melissa a mäta. Mali by sa tiež odobrať v 50 g, premiešať a potom naliať 500 ml vriacej vody. Na tomto zbere je potrebné trvať 30 minút. Do nápoja stojí za to pridať trochu medu.
3. Môžete vypiť kolekciu 50 g mäty, 50 g medovky a 30 g tymianu. Byliny je potrebné zaliať 700 ml vriacej vody a potom nechať 1 noc. Ráno je potrebné prefiltrovať kvapalinu a pridať do nej med. Túto zbierku môžete použiť na prevenciu neurózy.
4. Je potrebné vziať 50 g zubného kameňa, 30 g eryngia a 30 g adonisu. Byliny je potrebné naliať 700 ml vriacej vody a nechať 1 noc, a potom pridať med a 2 polievkové lyžice tinktúry motherwort. Je dôležité poznamenať, že tento poplatok je silný prostriedok, preto by sa mal používať opatrne a len vo vážnych stresových situáciách. Je potrebné piť 250 ml 4 krát denne. Keď príznaky ustúpia, mali by ste prestať pridávať materskú dúšku a začať piť túto zbierku 1-krát denne pred spaním.

Stojí za to poznať tieto recepty, pretože s ich pomocou sa môžete zbaviť neurózy bez poškodenia tela ako celku. Pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom, aby ste sa vyhli alergiám.

Nový rytmus života

Ako sa vysporiadať s neurózou zmenou rytmu života? Je veľmi dôležité dodržiavať režim, aby sa vrátila produktivita a zbavili sa symptómov, ktoré zasahujú do života. Neprekáža pri tvrdnutí. Môžete sa pripojiť k bazénu. Každý deň musíte ísť spať a vstávať v rovnakom čase. Keď si telo zvykne na takýto rytmus života, únava zmizne. Ak trpíte nespavosťou, mali by ste popremýšľať o použití upokojujúcej bylinnej zbierky.

Stojí za to prehodnotiť nielen denný režim, ale aj stravu. Je dôležité poznamenať, že s neurózou by sa človek nemal prejedať alebo naopak hladovať. Musíte jesť každý deň v rovnakom čase. Jedlo by malo obsahovať veľa vitamínov, aby nedošlo k oslabeniu imunity pacienta. Budete sa musieť vzdať kávy a alkoholu. Je dôležité znížiť množstvo sladkostí. Do stravy sa oplatí pridať zeleninu a ovocie. Najlepšie je piť čistú vodu a čerstvé šťavy. Pred spaním sa neprejedajte, pretože to naruší normálny spánok.

Je dôležité vedieť, ako vyliečiť neurózu, pretože každý môže čeliť tejto chorobe. Vyhnúť sa podobné problémy so zdravím by ste mali dodržiavať režim dňa, jesť správne a dobre odpočívať. Neubližujte každodennému cvičeniu a cvičeniu v telocvičňa 2-3 krát týždenne.