Masážne techniky používané v klasickej technike zahŕňajú trenie, hladenie, stláčanie, vibrácie a ďalšie. Táto stránka predstavuje masážnu techniku, ktorú možno použiť doma. Malo by byť zrejmé, že technika vykonávania masáže by mala byť podporená pracovnými skúsenosťami. Iba v tomto prípade klasická masážna technika prinesie požadované výsledky v podobe zlepšenia stavu človeka.

Masáž je tu už dlho. Jeho história trvá viac ako jedno tisícročie. Masáž sa v staroveku používala na liečbu mnohých chorôb, ako je reuma, vykĺbenia, svalové kŕče. Stále nestráca svoje zázračná moc a popularita.

Základné techniky klasickej masáže

Masáž je súbor techník mechanického pôsobenia na ľudské telo vrátane hladenia, trenia, tlaku na povrch tela. Nasledujú metódy klasickej masáže, ktoré sú zamerané na zlepšenie prietoku krvi a lymfy rôzne častiĽudské telo.

V závislosti od povahy a miesta aplikácie masáže je možné dosiahnuť jeden alebo druhý požadovaný účinok (zníženie alebo zvýšenie nervová excitabilita), keďže pod vplyvom masáže sa mení funkčný stav mozgovej kôry. Masáž priaznivo pôsobí na pokožku, svaly, zlepšuje cirkuláciu lymfy, krvi a intersticiálnej tekutiny. Pre zvýšenie účinnosti masáže, špeciálne aromatické vonné oleje, krémy, gély a masti, liečivý účinok od používania ktorých sa vďaka masáži len zintenzívňuje. Masáž nezávisle existovala v rôznych krajinách. Masážna technika predpísaná starými rímskymi, starovekými gréckymi a starovekými čínskymi lekármi zahŕňala rôzne techniky. Dnes, po mnohých zmenách, sa rozlišujú tieto hlavné masážne techniky: hladenie, stláčanie, hnetenie, trasenie, trenie, aktívne a pasívne pohyby, pohyby s odporom, šokové techniky, trasenie. Táto postupnosť akcií je obzvlášť dôležitá.

Techniky a techniky hladenia pri masáži

Techniky hladenia v masáži, čo naznačuje, že obe ruky maséra kĺžu po pokožke iba s rôznym stupňom tlaku bez toho, aby ju posúval do záhybov. Ide o prvý kontakt odborníka s pacientom, ktorý sa vykonáva na samom začiatku masáže. Hladkanie je možné použiť aj uprostred masáže ako upokojujúce ošetrenie po ťažkých pohyboch. Masážna technika hladenia priaznivo pôsobí na periférne nervové zakončenia.

Pri jeho aplikácii sa pokožka očistí od zrohovatených šupín, zvyškov sekrétu potu a mazových žliaz, čím sa aktivuje kožné dýchanie a vylučovacie funkcie mazové a potné žľazy. Hladkanie zvyšuje metabolické procesy v pokožke pôsobí uvoľňujúco a analgeticky, zlepšuje tonus pokožky, uľahčuje odtok krvi a lymfy, tonizuje a trénuje cievy.

Hlavnými metódami hladenia pri masáži sú rovinné a obklopujúce hladenie. Môžu byť povrchné alebo hlboké. Pri povrchovej masáži odborník jemne a bez námahy vykonáva ťahy. Súčasne sa v dôsledku indukovanej inhibície na kortikálnom konci kožného analyzátora prejaví upokojujúci účinok na nervový systém, aktivujú sa kožné cievy, stimulujú sa metabolické procesy. Pri hĺbkovej masáži masírujúca ruka vyvíja tlak, čím aktívne ovplyvňuje krvný obeh v masírovanej oblasti.

Pri masáži rozlišujte kontinuálne a prerušované hladenie, variáciou toho druhého je striedavé hladenie - procedúra, pri ktorej hladenie dokončí iba jedna ruka, druhá ruka sa na ňu preloží a vykonáva rovnaké pohyby, ale v opačnom smere.

Trenie a hladenie pri masáži

Trenie a hladenie pri masáži je technika, pri ktorej ruka maséra nekĺže po pokožke ako pri hladkaní, ale posúva ju, posúva a naťahuje pokožku rôznymi smermi.

Trenie sa najčastejšie vykonáva na miestach, ktoré sú slabo zásobené krvou a tam, kde je preťaženie, na koži s popáleninami, zápalom nervov, neuralgiou.

Masér pri trení pôsobí na masírované miesta ráznejšie a tým zvyšuje pohyblivosť masírovaných tkanív. Trenie spôsobuje uvoľnenie, drvenie patologické formácie, podporuje odstránenie edému, resorpciu rôznych usadenín.

Trením sa zvyšuje elasticita a pohyblivosť svalov, ako aj rozsah pohybu v kĺbe.

Prideľte trenie prstami, ulnárnym okrajom dlane a podpornou časťou ruky. Trenie lakťovou hranou ruky sa používa na veľké kĺby - bedrový, lakťový, kolenný, chrbát a brucho.

Trenie opornej časti ruky sa vykonáva na veľkých svalových vrstvách - chrbtové svaly, gluteálne svaly, stehná.

Priamočiare trenie sa vykonáva koncovými falangami jedného alebo viacerých prstov pri masáži malých svalových skupín na tvári, ruke, nohe, kĺboch, najdôležitejších nervové kmene.

Techniky miesenia v masáži

Hnetenie pri masáži je hlavnou technikou každej masáže, ktorá zaberá väčšinu času celého sedenia.

Masážne techniky miesenia sú primárne určené na pôsobenie na svaly, no zároveň hnetenie plní vo vzťahu k svalom úlohu pasívnej gymnastiky.

Hnetenie zahŕňa 2-3 fázy vykonávania:

• zachytenie masírovanej oblasti;
• ťahanie, stláčanie;
• valcovanie, drvenie (samotné miesenie).

Hlavné spôsoby miesenia sú pozdĺžne a priečne. Pozdĺžne miesenie sa vykonáva pozdĺž priebehu svalových vlákien, ktoré tvoria brucho alebo telo svalu, pozdĺž osi svalov spájajúcich pôvodnú šľachu a úponovú šľachu. Tento typ miesenia sa používa na masáž svalov končatín, v oblasti panvy, chrbta, hrudníka, brucha a bočných plôch krku.

Hnetenie zvyšuje elasticitu svalové tkanivo, aktivuje kontraktilnú funkciu svalov, procesy výmeny plynov a výživu tkanív, zmierňuje svalovú únavu, zvyšuje svalovú silu a zlepšuje krvný obeh, vyvoláva impulzy v receptoroch uložených vo svalových tkanivách, ktoré sa prenášajú do centrálneho nervového systému a vedú k reflexným zmenám v svalový aparát.

Priečne miesenie predpokladá, že ruky masážneho terapeuta zaujímajú priečnu polohu vzhľadom na masírovaný sval.

Svalové vlákna sa masírujú kolmo na ich smer. Priečne miesenie sa vykonáva na končatinách, chrbte, panve, bruchu, krčnej oblasti. Tento typ miesenia by sa mal vykonávať od brucha svalu a postupne sa pohybovať až k šľache. Pri akomkoľvek druhu miesenia by sa ruky nemali skĺznuť po koži a ostré trhnutia.

Vibračné techniky pri masáži

Vibrácia pri masáži je technika, pri ktorej sa na masírovanú oblasť prenášajú vibrácie rôznych rýchlostí a amplitúd. Keďže tkanivá sú elastické, mechanické vibrácie, vznikajúce pri masáži na ich povrchu sa v podobe vĺn šíria tkanivami a svalmi.

Prerušované vibrácie, podobne ako masážne techniky, sa tiež nazývajú perkusie a spočívajú v aplikácii jednotlivých, rytmicky po sebe nasledujúcich úderov.

Vibrácia sa vykonáva palmárnym povrchom terminálnej falangy jedného prsta, palca a indexu (alebo indexu, stredu a prstenca), palca a iných prstov, dlane, päste.

Na úder sa používa ulnárny okraj dlane, zadná plocha mierne roztiahnutých prstov, dlaň s pokrčenými alebo zovretými prstami, končeky napoly ohnutých prstov, ruka jednej alebo oboch rúk zovretá striedavo v päsť.

Vibrácie majú silný a rôznorodý účinok na hlboko uložené tkanivá, kosti, nervy, ovplyvňujú mnohé orgány a cievy.

Pri punkcii sa používajú vankúšiky koncových falangov ukazováka a prostredníka, samostatne alebo spolu.

Prepichnutie môže byť vykonané súčasne oboma rukami alebo postupne pomocou jednej kefy alebo oboch.

Masážou ochabnutého svalstva končatín resp vlasová línia hlavy, môžete vykonať labilnú punkciu - vpich s pohybom, pri ktorom sa smer pohybu zhoduje so smerom masážne línie a blízkych lymfatických uzlín.

Pat masáž

Tľapkanie zahŕňa dlane jednej alebo dvoch rúk, pričom prsty maséra sú mierne pokrčené a pri úderoch zjemňujú úder. Počas potľapkania by mali byť predlaktia maséra ohnuté do pravého alebo tupého uhla a ruky by mali byť ohnuté alebo neohnuté. zápästný kĺb.

Masáž poklepávaním sa vykonáva nasledovne: oboma rukami kefy maséra striedavo pôsobia na pokožku

Tapping – masážna perkusívna technika

Poklepávanie je perkusívna masážna technika, ktorá je rytmická vplyv na tkanive, v ktorom nastáva odozva - reflexná rytmická kontrakcia kostrových a hladkých svalov.

Použitie effleurage pomáha zlepšiť prekrvenie tkanív a zvýšiť ich tón.

Správanie masážneho terapeuta pri poklepaní je veľmi dôležité, pretože napätie kefy odborníka môže spôsobiť nepríjemné bolestivé pocity.

Triasť

Trasenie sa vykonáva bez toho, aby masér zložil ruku z masírovanej oblasti. Táto technika je rýchly, rytmický, vratný pohyb, ktorý vykonávajú jednotlivé prsty alebo celá kefa v rôznych smeroch.

Otras mozgu sa používa pri kŕčoch brušných svalov, dolných končatín, hrtan.

Osekávanie

Pri sekaní sa zapájajú lakťové hrany ruky, ktoré sú v poloohnutom stave vo vzdialenosti 4-5 cm od seba. Masážny terapeut musí ohýbať predlaktia do pravého alebo tupého uhla a pomocou kefiek addukovať a abdukovať v zápästnom kĺbe – tieto pohyby sú podstatou tejto techniky.

Sekanie má hlboký účinok na tkanivá, používa sa pri masáži chrbta, končatín, hrudník a široké oblasti tela.

Vibrácie prijaté počas sekania ovplyvňujú vnútorné orgány.

trasenie

Shaking je masážna technika vykonávaná výlučne na horných alebo dolných končatinách. Malo by sa to robiť jednou alebo dvoma rukami. Ak sa táto technika vykonáva na dolných končatinách, je potrebné zafixovať členkový kĺb, narovnať kolenný kĺb a zatriasť ním. vertikálna rovina.

Ak je to trasenie Horné končatiny, potom musíte zafixovať kefku masírovanú „podanie ruky“ a masírovať v horizontálnej rovine.

Prešívanie

Quiltovanie je masážna technika, pri ktorej masážny terapeut aplikuje tangenciálne údery kefou na masírovanú oblasť. Quiltovanie sa vykonáva jedným alebo viacerými prstami a používa sa v technike kozmetickej masáže. Táto technika sa často používa pri svalovej paréze. Ak je potrebné aplikovať quiltovanie na veľká plocha tela, napríklad pri obezite, jazvovitých zmenách na koži sa pri masáži používa celá dlaň.

Recepcia stláčacej masáže a jej fotografia

Stláčacia masáž aktivuje krvný obeh a prietok krvi, má analgetický účinok, zlepšuje procesy prebiehajúce v tkanivách a prispieva k vymiznutiu prekrvenia a edematóznych javov.

Rozlišujte stláčanie pri masáži hranou dlane, bázou dlane a priečnym stláčaním. Stláčanie sa zvyčajne kombinuje s miesením a vykonáva sa rytmicky, pretože inak je prechod lymfy ťažký.

K základom manuálna masáž zahŕňajú: hladenie, trenie, miesenie, šokové a vibračné techniky, ako aj pasívne pohyby.

masáž ako wellness prax nezostáva stáť, neustále sa objavujú nové druhy a metódy masáží, ale bez predsudkov môžeme s istotou povedať, že všetky nové masážne techniky sú založené na hlavných masážnych pohyboch uvedených vyššie.

Po zvládnutí základnej techniky sa v prípade potreby môžete ľahko naučiť nové techniky.

Masážna technika hladenie

Na obrázku: hladenie palmárneho povrchu ruky v oblasti holene.

Koncept prijatia. Hladenie je technika, pri ktorej kefka masážneho terapeuta voľne kĺže po pokožke pacienta bez toho, aby ju posúvala voči hlbším tkanivám (svaly, podkožný tuk). Touto technikou masáž najčastejšie začína a väčšinou sa ňou aj končí, odporúča sa ju používať aj medzi ostatnými masážnymi pohybmi (vibrácia, trenie a pod.). Táto technika zvyčajne zaberie 5 – 10 % času masáže.

Účinok na telo. Hladkanie má citeľný vplyv na ľudský nervový systém, kožu a obeh lymfy.

Na obrázku: hlboké hladenie (stláčanie) v oblasti holene.

Pomalým a jemným vykonávaním techniky sa nervový systém upokojuje. Tento účinok je užitočný najmä pri zraneniach a ochoreniach nervovosvalového systému, pretože bolestivé pocity sú znížené. Rýchle, energické a prerušované hladenie, naopak, mierne nabudí nervový systém.

Hladkanie viac ako všetky ostatné techniky urýchľuje tok lymfy, pretože sa zvyčajne vykonáva počas cesty. lymfatické cievy.

Hladkanie má citeľný vplyv aj na pokožku – odstraňujú sa odumreté epidermálne bunky, prach a mikróby. Dielo potu a mazové žľazy zlepšuje sa dýchanie pokožky, krvný obeh a výživa pokožky.

Na obrázku: hlboké hladenie v chrbte.

Odrody hladenia: hladenie dlaňovou plochou ruky, hladkanie chrbtom ruky, hladkanie prstami.

Technika vykonávania. Dlaňový povrch uvoľnenej kefy masážneho terapeuta by mal tesne a rovnomerne priliehať k pokožke pacienta. Palec sa nachádza v opačná strana zo 4 prstov. Vďaka tomuto nastaveniu dokáže kefa uchopiť veľkú plochu na masáž.

Pri hladení rúk a nôh sa tlaková sila zvyšuje od periférneho konca svalu k jeho stredu a s približovaním sa k jeho koncu slabne.

Ruka maséra by mala byť uvoľnená a pomaly sa posúvať v smere k lymfatickým uzlinám. Potom sa kefa vráti do pôvodnej polohy. Rýchlosť pohybu musí byť taká, aby povrch prešiel za 2 sekundy zadná plocha boky preč podkolenná jamka do gluteálnej ryhy. Ak chcete človeka upokojiť, potom môže byť rýchlosť pomalšia, ak sa rozveselíte, potom naopak rýchlejšia.

Niekedy je potrebné vykonať hladenie tlakom (závažím), na to sa položí jedna dlaň na druhú. Tempo pohybu je pomalšie ako pri iných ťahoch. Na malých svaloch sa stláčanie vykonáva niektorou časťou ruky (zdvihnutím palec), spodok dlane).

Základné chyby pri použití masážnej techniky, hladenie:

1. nadmerný tlak na masírovanú oblasť a veľké napätie v ruke masážneho terapeuta;

2. Roztiahnutie prstov masážneho terapeuta, čo vedie k nerovnomernému tlaku na masírovanú oblasť;

3. voľné priliehanie ruky masážneho terapeuta k telu masírovaného, ​​pretože sa tým výrazne znižuje účinok príjmu.

4. nerovnomerné alebo veľmi rýchle tempo pohybov;

5. posunutie kože, pričom ruka by mala pri hladení kĺzať po tele pacienta.

Masážna technika trenie

Na obrázku: trenie oboma rukami v chrbte.

Koncept prijatia- táto technika spočíva v posúvaní alebo naťahovaní tkanív v rôznych smeroch. Pri trení pacienta by sa ruka špecialistu mala pohybovať, posúvať a nekĺzať po koži. Táto technika zaberie v priemere 30 – 40 % času relácie.

Masáž pre deti - pravidlá a technika

Masáž pre deti je najčastejšie potrebná na to, aby sa dieťa nevyliečilo z akéhokoľvek zdravotného problému, ale aby sa zabránilo narušeniu rastu a vývoja. kostrové svaly a samotná kostra.

Masáž je veľmi obľúbená a efektívny pohľad vplyv na Ľudské telo používaná od nepamäti. Každá rozvinutá kultúra a civilizácia má svoju jedinečnú masážnu techniku. Táto metóda priaznivé účinky možno použiť s rôzne účely: na liečenie chorôb, na zlepšenie a posilnenie tela, alebo len tak pre zábavu.

Na dosiahnutie určitého cieľa sú potrebné vhodné techniky. Prideliť nasledujúce triky masáž: hladenie, trenie, miesenie, vibrácie, pričom prvá pôsobí upokojujúco a zvyšné tri tónujú.

Masáž by sa mala začať hladením, vďaka čomu dochádza v dôsledku príjemných pocitov k uvoľneniu svalov. Po hladení sa vykonáva trenie a stláčanie, potom hnetenie a vibrácie. Medzi všetkými masážnymi technikami sa robí hladenie, ktorým sa končí samotná masážna procedúra.

Pri masáži je potrebné striedať všetky techniky, bez prestávok medzi nimi, jedna technika by mala plynulo prejsť do druhej. Taktiež nemasírujte lymfatické uzliny.

Masáž musíte začať jemne a jemne, potom postupne zvyšovať techniky a na konci procedúry opäť zopakovať relaxačné, jemné techniky. Počet opakovaní určitých masážnych techník závisí od individuálne vlastnosti pacienta a iné špecifické faktory (zdravie, vek). Niektoré masážne techniky je potrebné opakovať až 4-5 krát, zatiaľ čo iné sú oveľa menej bežné.

Dávkovanie a silu masáže majú veľkú hodnotu. Rytmické, uponáhľané, nesystematické a hrubé pohyby, ako aj nadmerné trvanie masáže môžu dokonca spôsobiť bolesť, nadmerná excitácia nervového systému, podráždenie mozgovej kôry a konvulzívne svalové kontrakcie. Takáto masáž môže len ublížiť.

Treba tiež pamätať na to, že všetky masážne pohyby by mali smerovať k najbližším lymfatické uzliny pozdĺž lymfatického traktu.

Masáž nezačínajte náhle a neskončite prudkými pohybmi. Prvé masážne sedenia by nemali byť príliš intenzívne a dlhé, svaly potrebujú špeciálnu prípravu na intenzívnu expozíciu. Svaly pacienta by mali byť čo najviac uvoľnené. Je dôležité starostlivo zaznamenávať pocity, ktoré vznikajú u pacienta, a pravidelne meniť silu tlaku prstov na telo.

Hladkanie

Hladenie je hlavnou masážnou technikou: začínajú s ňou a končia s ňou. Hladkanie sa vykonáva aj pri prechode z jednej techniky na druhú. Trvanie hladenia je 5-10% času celej masáže.

Hladenie sa vykonáva pozdĺž lymfatických ciev z periférie do stredu, do regionálnych lymfatických uzlín.

Hladenie je možné vykonávať dlaňovým povrchom ruky, chrbtom ruky a končekmi prstov.

Pri hladení povrchom dlane a končekmi prstov by mala byť kefka uvoľnená a mala by tesne priliehať k pokožke pacienta. V tomto prípade sa prvý prst vezme na stranu a zvyšok sa zatvorí. Ruka maséra by mala kĺzať po pokožke bez toho, aby ňou hýbala. Tlak ruky na kožu sa zvyšuje od periférneho konca svalu k jeho stredu a znižuje sa, blíži sa k proximálnemu koncu.

Hladkanie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami oddelene (ruky sa pohybujú paralelne alebo postupne, keď pohyb ukončia jednou rukou, začnú druhou).

Druhy hladenia

☀ Povrchovo rovinné hladenie je jemná technika: dlaň masážneho terapeuta kĺže a zľahka sa dotýka pokožky.

☀ Hladkanie zahŕňa – nie prerušovanú – techniku ​​hlbokého nárazu, ktorá sa vykonáva pozdĺž lymfatického odtoku. Ruky masážneho terapeuta tesne priliehajú k pokožke pacienta a pohybujú sa pomaly. Prsty prenikajú do medzisvalových priestorov.

☀ Hrebeňové hladenie: prsty sú zložené do pästí, masáž sa vykonáva kostnými výbežkami.

☀ Žehlenie sa vykonáva s ohnutými zadnými plochami strednej a koncovej falangy prstov do pravého uhla.

☀ Hrablové hladenie sa vykonáva s koncami narovnaných a rozmiestnených prstov.

☀ Krížové hladenie sa vykonáva oboma dlaňami. Masér zapína prsty na rukách do „zámku“, ruka pacienta leží na masérovom ramene alebo si kefu položí na stôl. Krížová masáž je indikovaná na oblasť paží, chrbta, bokov u starších detí a dospelých.

Trenie (masáž)

Rozlišujte medzi povrchovým a hlbokým trením. Pri prvom príjme sa masírovaná časť tela potiera končekmi prstov jednej alebo oboch rúk silným tlakom. V inom prípade sa trenie vykonáva pomocou vyvýšenín palce, okraj alebo spodok dlane. Pohyby sa robia rôznymi smermi, najčastejšie špirálovitými. Obzvlášť často sa trenie používa v oblasti kĺbov.

Pri trení môže stúpnuť telesná teplota o 0,5 stupňa, zlepšujú sa tkanivové procesy v masírovaných častiach tela a znižuje sa bolesť; prispieva k resorpcii stvrdnutia, rôznych usadenín, výronov, naťahovania jaziev pri zrastoch, zvyšuje elasticitu väzivového aparátu.

Technika trenia

Kruhové a rovné trenie

Na kĺby sa najčastejšie vykonáva potieranie (masáž) končekmi prstov alebo podložkou palca.

Pre väčšiu silu pri trení stláčajú masírujúcu ruku druhou rukou, masážne pohyby môžu byť priamočiare a kruhové, čo umožňuje rotačným spôsobom preniknúť hlbšie do kĺbu. Pri stlačení podložkou palca slúžia zvyšné prsty maséra ako podpora.

Trením palce

Trenie sa môže vykonávať aj tuberkulózami palcov, pre ktoré by mali byť pevne pritlačené k kĺbu oboch strán a pohybovať sa zdola nahor. Dá sa trieť kliešťami. Za týmto účelom sa masírovaná časť zachytí a pohyb sa vykonáva cik-cak - špirálovito alebo rovno. Táto masážna technika je typická pre Achillovu šľachu a členkový kĺb.

Trenie základňou dlane

Trenie spodnou časťou dlane sa vykonáva silným tlakom na masírovanú časť tela, pohyby sú rýchlo cik-cak zdola nahor - táto technika je najtypickejšia pre masáž chrbta a krížov.

Hrable trenie

Hrable podobné trenie sa vykonáva chrbtom rúk maséra (so zovretou rukou v päsť); pohyb smeruje nahor; ruky sa vrátia späť od seba ako hrable a trnú telo už končekmi prstov.

Trenie hrebeňom

Hrebeňom podobné trenie (masáž) sa vykonáva rukou zovretou v päsť. Mal by sa trieť s rebrami falangov. Táto technika je najtypickejšia pre masáž nôh a vonkajších stehien.

miesenie

Hnetenie je hlavná technika, ktorou sa masírujú svaly. Pod jeho vplyvom sa zlepšuje prekrvenie nielen masírovaných, ale aj blízkych oblastí, najmä tých, ktoré sa nachádzajú nižšie.

To je veľmi dôležité napríklad v prípadoch, keď je potrebné „vysať“ vyliatu krv a lymfu z poraneného miesta – zvýšená hyperémia spôsobená hnetením prispieva k energickej resorpcii opuchov a hematómov. Aktivujú sa redoxné procesy, zlepšuje sa výživa kostí. Takáto "pasívna gymnastika" svalov a krvných ciev stimuluje receptory svalového tkaniva, šliach, väzov, fascií, periostu, čo ovplyvňuje aj stav centrálneho nervového systému.

Všetky tieto zmeny závisia od povahy miesenia (hĺbka, sila), ako aj od funkčný stav svaly a telo ako celok. Ak sú svaly v stave relatívneho pokoja, miesenie zvyšuje ich tonus, ak sú svaly unavené, znižuje sa. Excitačný účinok miesenia na centrálny nervový systém sa spravidla rozširuje na celé telo: dýchanie sa trochu zrýchľuje, telesná teplota stúpa a počet srdcových úderov sa zvyšuje.

Techniky miesenia

Obyčajné miesenie je najjednoduchšia technika. Technika miesenia pozostáva z dvoch cyklov.

Prvý cyklus miesenia: rovnými prstami, bez ich ohýbania v interfalangeálnych kĺboch, pevne uchopte sval naprieč tak, aby medzi dlaňou a masírovanou oblasťou nebola žiadna medzera; potom spojte prsty (veľký má tendenciu k ostatným štyrom a tieto štyri k veľkému), zdvihnite sval a urobte rotačný pohyb smerom k štyrom prstom až do zlyhania.

Druhý cyklus miesenia: bez uvoľnenia prstov (je dôležité neuvoľniť sval, keď je posunutý do zlyhania), vráťte kefu spolu so svalom do pôvodnej polohy; na konci tohto pohybu prsty uvoľnia sval, ale dlaň zostane pevne pritlačená k nemu. Potom sa kefa posunie dopredu a zachytí ďalšiu oblasť. Prvý cyklus miesenia začína znova, a tak postupne po celej dĺžke svalu. Napríklad 4-5 sa vykonáva na stehne plné cykly. Počet úplných cyklov miesenia závisí od dĺžky masírovanej oblasti.

Všetky pohyby miesenia by sa mali vykonávať bez trhania, rytmicky, bez spôsobovania bolesti masírovanej osobe. V opačnom prípade sa svaly reflexne napnú a masáž neprinesie požadovaný účinok. Obyčajné miesenie sa používa v prípadoch, keď má byť masáž plytká a nie príliš silná – ihneď po ťažkej námahe, pri bolestiach svalov, po dlhšom odpočinku na lôžku.

Vibrácie

S vibráciou, masážnou rukou resp vibračné prístroje prenáša oscilačné pohyby na masírované telo.

Fyziologický vplyv

Odrody recepcie majú výrazný reflexné pôsobeniečo spôsobuje zvýšenie reflexov. V závislosti od frekvencie a amplitúdy vibrácií sa cievy rozťahujú alebo sťahujú. Výrazne znížená arteriálny tlak. Znížená srdcová frekvencia, zmeny sekrečnú činnosť jednotlivé orgány. Výrazne skrátený tréningový čas kalus po zlomeninách.

Odrody príjmu vibrácií majú výrazný vplyv na periférny a centrálny nervový systém, pôsobia tonizačne, vzrušujúco, čo sa používa na ochabnuté ochrnutie najdôležitejších nervových kmeňov, atrofiu jednotlivých svalových skupín.

Základné techniky

Nepretržitú vibráciu vykonáva terminálna falanga jedného alebo viacerých prstov, v závislosti od oblasti vplyvu, ak je to potrebné - jednou alebo oboma rukami, celou dlaňou, spodnou časťou dlane, päsťou (prsty zovreté v päsť ). Táto technika sa používa v oblasti hrtana, chrbta, panvy, na svaloch stehna, dolnej časti nohy, ramena, predlaktia, pozdĺž najdôležitejších nervových kmeňov, na výstupnom bode nervu.

Prerušované vibrácie (šoky) spočívajú v postupnom aplikovaní úderov končekmi napoly ohnutých prstov, hranou dlane (hrana lakťa), zadnou plochou mierne od seba vzdialených prstov, dlaňou s pokrčenými alebo zovretými prstami a tiež štetec zovretý v päsť. Pohyby sa vykonávajú striedavo jednou, dvoma rukami. Aplikujte na horné a dolné končatiny, chrbát, hrudník, panvu, brucho; prsty - na tvári, hlave.

Pomocné techniky

Pretrepávanie - vykonáva sa samostatnými prstami alebo kefami, pohyby sa vykonávajú v rôznych smeroch a pripomínajú, ako by to bolo, preosievanie múky cez sito. Aplikujte na spastické svalové skupiny, na hrtan, brucho, jednotlivé svaly.

Shaking – vykonáva sa obojručne alebo jednou s fixáciou masírovanej ruky alebo členkového kĺbu. Táto technika sa vykonáva iba na horných a dolných končatinách. V prípade jeho použitia na horných sa vykonáva „podanie ruky“ a potrasenie v horizontálnej rovine. Na dolných končatinách sa trasenie vykonáva vo vertikálnej rovine s fixáciou členkového kĺbu s narovnaným kolenným kĺbom.

Sekanie - vykonáva sa lakťovými okrajmi rúk, pričom dlane sú umiestnené vo vzdialenosti 2-4 cm od seba. Pohyby sú rýchle, rytmické, pozdĺž svalov.

Tľapkanie - vykonáva sa dlaňovým povrchom jednej alebo oboch rúk, pričom prsty sú zatvorené alebo ohnuté, tvoriace vzduchový vankúš na zmiernenie dopadu na telo masírovanej osoby. Aplikujte na hrudník, chrbát, driek, panvu, horné a dolné končatiny.

Klepanie - vykonáva sa lakťovými okrajmi jednej alebo oboch rúk ohnutými v päsť, ako aj chrbtom ruky.

Aplikujte na chrbát, v krížovej, gluteálnej oblasti, na dolné a horné končatiny.

Interpunkcia - je vykonávaná koncovými falangami prstov II-III alebo II-V, podobne ako vyrazenie strely na bubon. Príjem môžete vykonať jednou kefou alebo dvoma - "prstovou sprchou". Používa sa na tvár, na výstupných bodoch najdôležitejších nervových kmeňov, v oblasti brucha, hrudníka, chrbta a iných oblastí tela.

Každá z týchto masážnych techník sa vyznačuje určitými úlohami, vlastnosťami technickej realizácie a fyziologické pôsobenie na masírovaných tkanivách. Preto použitie určitých masážnych techník umožňuje diferencované pôsobenie na jednotlivé tkanivá a orgány – kožu, podkožného tuku, cievy, nervy, vnútorné orgány.

V masáži existuje päť techník. Sú to hladenie, trenie, miesenie, klepanie a vibrácie.

Pohladenie recepcie.

Táto technika vykonávané dlaňami, tlak na telo klienta by mal byť malý. Dlane robia hladké ľahké pohyby po pokožke. Hladkanie je prípravná fáza pred hlavnou fázou masáže, pomáha pripraviť pokožku na intenzívnejšie pôsobenie maséra. Tiež hladenie aktivuje tok lymfy, čistí odumreté kožné bunky, zahrieva vrchná vrstva koža.

Hladkanie upokojuje centrálny nervový systém klienta ovplyvňovaním receptorov.

Existujú tri hlavné spôsoby, ako vykonať príjem:

- - predvádzanie jednou rukou.

Vykonáva sa kefou jednej ruky, priečne k masírovanej oblasti. Pohyb by mal smerovať do lymfatických uzlín.

- - vykonávanie príjmu striedavo oboma rukami.

Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako hladenie jednou rukou. Len príjem sa vykonáva jednou rukou, potom striedavo druhou.

- - kruhové hladenie.

Vykonáva sa krúživými pohybmi rúk. Dlane sa obtočia okolo masírovanej oblasti v kruhu a vykonávajú hladiace pohyby. Táto metóda použiteľné na masáž kĺbov - koleno, rameno, členok.

Trenie príjem.

Táto technika sa vykonáva rovnakým spôsobom ako technika hladenia, ale masážne pohyby by mali byť rýchlejšie, silnejšie, smer pohybov je cikcak, nasmerovaný zdola nahor. Táto technika je použiteľná na masáž dolnej časti chrbta a chrbta.

Existujú dva typy trenia:

- - Povrch

- - Hlboký

Pri povrchovom trení sa pacient masíruje vankúšikmi všetkých prstov oboch rúk, pričom súčasne tlačí vankúšiky prstov. Pri hlbokom trení okrajom dlane alebo jej základňou sa vykonávajú trecie pohyby v smeroch toku lymfy. Technika trenia je použiteľná pri. Tento prístup môže byť sprevádzaný nárastom všeobecná teplota telo klienta. Trením sa aktivuje krvný a lymfatický obeh, podporuje odstraňovanie tkanivového moku, resorpcia jaziev, redukcia bolesť svalov, znížiť opuch.

Existujú štyri techniky trenia:

- - Použitie sústredných a priamočiarych pohybov ;

- - Použitie špirálových a priamočiarych pohybov ;

- - Vykonávanie príjmu spodnou časťou dlane ;

- - Vykonávanie hrabania ;

Pri intenzívnom trení jednou rukou zatlačte na druhú. Pri trení palcom slúžia ďalšie štyri ako opora.

Pre väčšiu silu pri trení stláčajú masírujúcu ruku druhou rukou, masážne pohyby môžu byť priamočiare a kruhové, čo umožňuje rotačným spôsobom preniknúť hlbšie do kĺbu. Pri stlačení podložkou palca slúžia zvyšné prsty maséra ako podpora. Pri trení základňou dlane sú pohyby cikcak a smerujú zdola nahor. Hrable podobná technika sa vykonáva s rukou zovretou v päsť. Ruka sa s námahou pohybuje hore, uvoľnená klesá.

Recepčné miesenie.

Tento prístup má pozitívny vplyv na svalový systém celý organizmus. Existujú dva typy strečingu. V prvom variante je hnetený sval zachytený dlaňou a palcami. Potom sa masíruje hnetacími pohybmi. Druhou možnosťou je podložka na prsty. Dlaň je pritlačená na masírovanú oblasť a prsty miesia svaly. Druhá metóda sa používa, keď nie je možné zachytiť masírovaný sval dlaňou a palcami.

Čapovací príjem.

Ďalším názvom tejto techniky je patovanie. Príjem sa vykonáva sériou ťahov hranou dlane a samotnou dlaňou na masírovanú oblasť. Údery sú dodávané prudko a rýchlo. Paže sa pohybujú voľne, údery sú silné, ale mäkké. Táto technika je použiteľná na masáž zadku, stehien, lýtkové svaly. Táto technika aktivuje krvný obeh v masírovanej oblasti a zlepšuje všeobecný stav celý organizmus.

Príjem vibrácií.

Séria pohybov spôsobujúcich striedanie"otras mozgu" masírovaná oblasť.Vibrácia aktivuje prac vnútorné orgány ako je gastrointestinálny trakt.

Každá masážna technika má svoju funkciu. Niektoré techniky sú zamerané na prípravu tela klienta na masáž, iné zvyšujú krvný obeh, upokojujú nervový systém, uvoľňujú svaly a aktivujú prácu vnútorných orgánov. Preto všetky techniky vykonáva komplex, aby ovplyvnil všetkých životné systémy organizmu.

Masážne techniky. Video. Trvanie 3:51

Hudba na masáž

Správna technika masáž podporuje hojenie, fyzická rehabilitácia po rôzne choroby a zranenia, omladzujú organizmus a tiež slúži efektívnym spôsobom udržiavanie fyzickej sily a vitalita všeobecne. V tomto článku na blogu nájdete všetko potrebné informácie, vzhľadom na to, ktorá masáž prinesie najväčší úžitok.

V prvom rade by mal masér zvážiť fyzický stav zákazník. Postup je kontraindikovaný pre ľudí s vysokou / nízkou teplotou, chorobami štítna žľaza, srdce, zväčšené lymfatické uzliny, prenášanie infekčné choroby majúce kŕčové žilyžily, zhubné nádory. Kedy je potrebná povinná konzultácia s lekárom. vysoký/nízky krvný tlak, benígne formácie, tehotenstvo a úrazy koža vyžadujú použitie špeciálnej technológie. V závislosti od indikácií a požadovaného výsledku sa masáž delí na všeobecnú (pre celé telo), lokálnu (pre určité časti tela).

Všeobecná masáž sa vykonáva v určitom poradí, najdôležitejšie je, aby bola vykonaná správna technika masáže, existuje technika: zadná plocha spoločných končatín, predná plocha horných končatín, golierová zóna(od začiatku lopatiek, vrátane ramien, krku), predná plocha hrudníka, brucha, predná plocha dolných končatín. Trvanie všeobecná masáž môže byť od 1 hodiny do 100 minút.

Východisková poloha pre všeobecnú masáž zahŕňa polohu na bruchu. Použité valčeky: pod bedrová lordóza(vychýlenie pod spodnú časť chrbta) valček malá veľkosť za účelom vyrovnania chrbta klienta, ako aj valčeka veľké veľkosti pod členkové kĺby. V polohe na chrbte sa používajú kladky pod krčnú lordózu (vychýlenie) a pod kolenných kĺbov. Masážna technika zahŕňa päť klasických techník:

Hladkanie. Používa sa na začiatku a na konci masáže, medzi sedeniami. Postupné pohyby jednej alebo dvoch rúk z periférie do stredu odstraňujú zrohovatené čiastočky kože a zlepšujú jej dýchanie, zlepšuje sa odtok lymfy a prekrvenie, z pokožky sa odstraňujú toxíny.

Trením. Príjem sa vyznačuje hlbším účinkom na svaly a cievy, pričom ruky by nemali kĺzať po koži, ako pri hladení. Trenie je možné vykonať hranou a spodnou časťou dlane alebo palcami. Pre povrchnejší efekt použite končeky prstov. Trenie je hlboký pohyb v rôznych smeroch, napríklad kruhový, špirálový.

Stláčanie. Technika je podobná hladeniu, ale vykonáva sa ráznejšie a hlbšie. Stláčanie uvoľňuje preťaženie a má analgetický účinok. Príjem je pomalý pohyb pozdĺž lymfatického toku okrajom alebo základňou dlane, oboma rukami alebo predlaktím ruky.

Miesenie. Je to hlavná masážna technika, ktorá ovplyvňuje masírovanú oblasť. Vykonáva sa dvoma spôsobmi. Prvý pozostáva z miesenia svalu na kostenom korzete a ide o kruhový pohyb. Druhá prechádza tromi fázami: zachytenie svalov, ťahanie a stláčanie, rolovanie.

Vibrácie. Príjem je séria úderov rôznych frekvencií a ovplyvňuje hlboké svalové vrstvy. Údery je možné robiť pomocou okraja dlane, končekov prstov, kefiek, napoly ohnutých do päste. Príjem je vylúčený v bruchu, chrbtici a srdci.

Je tiež potrebné pripomenúť niekoľko jemných, ale nie menej dôležité detaily- Toto sú požiadavky na masážneho terapeuta. Nezabudnite, že samotný masér by nemal mať žiadne kožné ochorenia. Aby ste predišli poraneniu pokožky klienta, pred zákrokom odstráňte z rúk všetky šperky a uistite sa, že dĺžka nechtov nie je väčšia ako dva až tri milimetre.

zapamätaj si to správna masáž môže nahradiť veľa liekov a len zlepšiť náladu!

pozri zaujímavé video na túto tému: