Każdy zasób wewnętrzny ma strukturę neuronową. Jest utrwalony w mózgu w postaci formacji nerwowej.

Każdy zasób wewnętrzny ma strukturę neuronową. Jest utrwalony w mózgu w postaci formacji nerwowej.

Liczba neuronów jest ogromna. Naukowcy nazywają numery od 10 do 100 miliardów. Neurony są komórki nerwowe nasze mózgi, które przewodzą impulsy nerwowe. Impulsy przemieszczają się z ogromną prędkością: odległość od jednego neuronu do drugiego jest pokonywana przez wiadomość w mniej niż 1/5000 sekundy. Dzięki temu czujemy, myślimy, działamy.

Kiedy człowiek się rodzi, już go ma duża liczba struktury neuronowe odpowiedzialne za pracę narządy wewnętrzne, układ oddechowy, ukrwienie, wydalanie zbędnych produktów przemiany materii i inne. Od urodzenia do dwóch lat liczba formacji nerwowych u człowieka znacznie wzrasta, gdy uczy się chodzić, mówić, rozpoznawać przedmioty, ludzi, zdobywa doświadczenie w poznawaniu otaczającego go świata. Zasoby zewnętrzne wobec nowo narodzonego człowieka szybko stają się wewnętrzne, nierozerwalnie związane z osobowością.

Jak powstają formacje nerwowe

Każdy neuron jest podobny do systemu korzeniowego roślin, gdzie jest jeden duży korzeń (akson) i od tego korzenia wychodzą gałęzie (dendryty).

Za każdym razem, gdy wiadomość przechodzi przez mózg, wiele neuronów przeskakuje z jednego neuronu na drugi. Impulsy nerwowe.

Transmisja takich wiadomości nie odbywa się bezpośrednio, ale za pośrednictwem pośrednika. Pośrednikiem jest Substancja chemiczna zwany mediator . Podczas przesyłania wiadomości jeden neuron gromadzi neuroprzekaźniki na czubku „korzeni”, a następnie pozwala im „swobodnie unosić się”.

Zadaniem mediatorów jest przekazanie impulsu nerwowego do innego neuronu przez określoną barierę (synapsę). Mediatory mogą zadokować tylko w określonym miejscu na sąsiednim neuronie. A punkt cumowniczy akceptuje tylko jeden typ mediatorów. Ale sam mediator może wylądować na więcej niż jednym neuronie.

W zależności od komunikatu niesionego przez mediatora, impuls nerwowy albo kontynuuje swoją drogę, albo zatrzymuje się w tym miejscu. Podczas gdy drugi neuron „czyta” komunikat i „decyduje”, czy dalej kontynuować impuls nerwowy, mediator pozostaje w doku.

Jeśli neuron „zdecydował”, co dalej robić, albo impuls biegnie dalej wzdłuż łańcucha, albo informacja w neuronie zostaje zneutralizowana, a mediator zniszczony.

Ten system przekazywania impulsów pomaga nam odfiltrować napływające naprawdę ważne informacje od nieistotnych tzw. „szumów”.

Jeśli komunikaty się powtarzają, mediatory szybciej i łatwiej docierają do punktu zaczepienia na sąsiednim neuronie i powstaje stabilne połączenie neuronowe.

Ponieważ neurony mają wiele dendrytów, neuron może jednocześnie tworzyć wiele mediatorów z różnymi komunikatami dla innych neuronów.

Wcześniej naukowcy uważali, że połączenia między neuronami są ustalane od urodzenia i nie mają na nie wpływu ludzkie doświadczenie. Dziś opinia się zmieniła. To, ile z tych połączeń zostanie utworzonych przez układ nerwowy, jest w dużym stopniu uzależnione od wydarzeń w naszym życiu – całej ogromnej różnorodności tego, co przyswajamy od niemowlęctwa.

Kiedy uczymy się nowych umiejętności, kiedy napotykamy nowe uczucia w złożonej sieci neuronowej, ciągle tworzymy nowe połączenia.

Dlatego połączenia międzyneuronalne mózgu w każdym z nas są unikalną strukturą.

Jednocześnie możemy odbudować mózg, tworząc nowe połączenia neuronowe, taka zdolność mózgu nazywa się neuroplastyczność .

Zasób jako połączenie neuronowe

Każdy zasób wewnętrzny jest w rzeczywistości umiejętnością, silnym połączeniem neuronowym. Powstaje silne połączenie neuronowe na dwa główne sposoby:

1. Jednocześnie pod wpływem silnych emocji.

2. Stopniowo, poprzez wielokrotne powtarzanie.

Na przykład, kiedy osoba uczy się prowadzić samochód, nie ma jeszcze struktury i połączenia neuronowego. Umiejętność prowadzenia pojazdu nie została jeszcze ukształtowana, zasób jest nadal zewnętrzny. Potrzeba dużo energii, aby trzymać kierownicę, naciskać pedały, włączać kierunkowskazy, reagować na znaki i warunki na drodze, regulować poziom strachu i niepokoju.

To energia uwagi i energia motywacji. Tu ręka, tu noga, spójrz w lusterka, a tam pieszy, a także znaki i inne samochody. Napięcie i niepokój z przyzwyczajenia. Jeśli energia motywacji się wyczerpała, plus nastąpił kolosalny ubytek energii uwagi, a nie zostały one zrekompensowane przyjemnością procesu jazdy, to często człowiek odkłada naukę na lepsze czasy.

Jeśli stres związany z taką „jazdą” nie jest tak duży i jest pokryty przyjemnością, to człowiek nauczy się jeździć. W ludzkim mózgu neurony nieustannie ustawiają się w określonej konfiguracji, która zapewnia proces nabywania umiejętności prowadzenia pojazdu.

Im więcej powtórzeń, tym szybciej powstaną nowe połączenia neuronowe. Ale tylko wtedy, gdy energia wydana na zdobycie umiejętności zostanie zrekompensowana w nadmiarze.

Co więcej, połączenia neuronowe będą tworzone nie w jednym miejscu, ale w kilku częściach mózgu, które są zaangażowane, gdy osoba prowadzi samochód.

W przyszłości proces jazdy będzie wymagał mniej energii, a sam proces będzie łatwiejszy i przyjemniejszy. Powstały połączenia neuronowe, teraz zadaniem jest „uregulować” te połączenia, wszyć je w podkorę, aby zamieniły się w stabilną formację neuronalną. A im lepszy człowiek, tym więcej przyjemności, pozytywnego wzmocnienia, tym szybciej idzie mu praca.

Kiedy tworzy się formacja neuronowa, system okazuje się autonomiczny, potrzeba coraz mniej energii, zaczyna się nie wydawać, ale płynąć. Wtedy zasób zewnętrzny staje się wewnętrzny.

A teraz człowiek może słuchać muzyki, rozmawiać, myśleć o sobie, a jego umysł będzie podążał drogą, samo ciało wykona niezbędne czynności, a nawet w sytuacja ekstremalna umysł i ciało poradzą sobie same, bez udziału świadomości i podejmą niezbędne środki. Tak właśnie stało się ze mną, kiedy wypadłem z rzeczywistości i nie pamiętałem, jak wróciłem do domu.

A jeśli wprowadzisz tu element kreatywności, to struktura neuronalna w mózgu stanie się jeszcze piękniejsza, bardziej złożona i elastyczna.

Każdy zasób może być pompowany do takiego stopnia, że ​​staje się umiejętnością wbudowaną w osobowość poprzez strukturę neuronową.

Połączenia neuronowe i kontrola wewnętrzna

Wszelkie działania mają jakiś efekt rozwojowy tylko wtedy, gdy są na skraju utraty kontroli nad sytuacją. A im bardziej wyraźna ta linia, tym większy efekt. Utrata kontroli zmusza nas do tworzenia nowych połączeń neuronowych, czyniąc strukturę bardziej ekspansywną.

A ten ogrom osiąga się poprzez przechwytywanie „otwartych” neuronów do sieci.

Spójrz, stale pracujący neuron zostaje w końcu pokryty otoczką specjalnej substancji zwanej mielina . Substancja ta znacznie zwiększa wydajność neuronu jako przewodnika impulsów elektrycznych.

Neurony pokryte mieliną działają bez zużywania zbyt dużej ilości energii. Neurony z mieliną wyglądają bardziej na białe niż szare, więc dzielimy naszą materię mózgową na „białą” i „szarą”.

Zwykle pokrycie neuronów osłonką u człowieka jest aktywne do drugiego roku życia i zmniejsza się do siódmego roku życia.

Istnieją neurony „otwarte” ubogie w mielinę, w których szybkość przewodzenia impulsu wynosi zaledwie 1-2 m/s, czyli 100 razy wolniej niż neuronów mielinowanych.

Utrata kontroli powoduje, że mózg „szuka” i łączy „otwarte” neurony ze swoją siecią w celu utworzenia nowego fragmentu formacji neuronowej „odpowiedzialnej” za nowe doświadczenie.

Dlatego działania, w których całkowicie wykluczona jest możliwość utraty kontroli, po prostu nie są dla nas interesujące do wykonania.

Są nudne i rutynowe, nie wymagają szczególnej aktywności mózgu. A jeśli mózg nie otrzymuje wystarczającej aktywności, ulega degradacji, nieużywane neurony obumierają, człowiek staje się coraz głupszy.

Jeśli utrata kontroli za każdym razem prowadzi do formacji pożądany rezultat, potem rozmawiają o pozytywne wzmocnienie .

W ten sposób dzieci uczą się chodzić, jeździć na rowerze, pływać i tak dalej. Co więcej, im więcej godzin spędzonych na jakiejś czynności, tym więcej neuronów w mózgu jest zmielinizowanych, co oznacza, że ​​jego produktywność jest wyższa.

Jeden przekonujący dowód pochodzi ze skanu mózgu profesjonalnego muzyka. Przeprowadzono wiele badań nad tym, czym mózg muzyka różni się od mózgu zwykli ludzie. Podczas tych badań mózg skanowano w dyfuzyjnej maszynie MRI, która dostarczyła naukowcom informacji o tkance i włóknach w skanowanym obszarze.

Badanie wykazało, że praktyka gry na pianinie przyczyniła się do powstania istoty białej w obszarach mózgu związanych z motoryką palców, ośrodkami przetwarzania wzrokowego i słuchowego, podczas gdy inne obszary mózgu nie różniły się od obszarów mózgu „zwykły człowiek”.

Kontrola wewnętrzna i nawyki

Współczesna neurofizjologia wie, że czas powstania rozgałęzionej struktury procesów neuronalnych to 40-45 dni, a czas potrzebny do powstania nowych neuronów to 3-4 miesiące.

Dlatego, aby zasób zmienił się z zewnętrznego na wewnętrzny, wystarczy utworzyć NOWĄ formację neuronową do określonego zadania. Zajmie to co najmniej 120 dni.

Ale pod trzema warunkami.

1. Pompowanie zasobów powinno odbywać się codziennie.
2. Musi temu towarzyszyć utrata kontroli wewnętrznej.
3. Energia musi być kompensowana w nadmiarze.

Wróćmy do przykładu samochodu. Utrata kontroli wewnętrznej ma miejsce za każdym razem, gdy kierowca siada za kierownicą. I to nie zależy od doświadczenia z jazdy. Zawsze następuje wewnętrzne dostosowanie kierowcy do samochodu i drogi, do użytkowników drogi, do warunków atmosferycznych. Mobilizacja zasobów wewnętrznych trwa zawsze, nawet wśród najbardziej doświadczonych.

Różnica między doświadczonym a początkującym kierowcą będzie polegać na tym, że doświadczony ma już nabyte stabilne połączenia neuronowe i nie odczuwa amplitudy utraty kontroli. Ale niedoświadczony kierowca może stracić kontrolę tak bardzo, że Napięcie nerwowe będzie widać gołym okiem. Ale im częściej i dłużej taki kierowca jeździ, tym szybciej i lepiej poradzi sobie z sytuacją utraty kontroli.

Po 120 dniach umiejętność prowadzenia pojazdu stanie się NAWYKIEM, to znaczy nie będzie pochłaniać całej darmowej energii. Osoba będzie mogła już włączyć muzykę w samochodzie, czy prowadzić rozmowy z pasażerami. Nowo utworzona formacja nerwowa nie jest jeszcze stabilna, ale już pełni funkcję dla określonego zadania.

Jeśli dana osoba rozwija umiejętność prowadzenia pojazdu dłużej, to po pewnym czasie formacja neuronalna odpowiedzialna za tę umiejętność stanie się stabilna, autonomiczna, stabilna. Jeśli dana osoba nie korzysta z nowo utworzonej formacji neuronowej, to po pewnym czasie ulegnie ona dezintegracji, załamaniu. Dlatego często osoby posiadające prawo jazdy nie mogą prowadzić samochodu.

Każdy inny zasób staje się wewnętrzny w ten sam sposób. Wewnętrzny zasób to nic innego jak edukacja struktury mózgu stabilne połączenia nerwowe, charakteryzujące się zwiększoną gotowością do funkcjonowania w porównaniu z innymi łańcuchami odpowiedzi neuronalnej. Im częściej powtarzamy jakieś działania, myśli, słowa, tym bardziej aktywne i automatyczne stają się odpowiadające im ścieżki nerwowe.

To wszystko dotyczy formacji "złe nawyki . I tutaj mówię nie tylko o alkoholu i narkotykach, ale także o zwyczaju narzekania na życie, marudzenia, obwiniania wszystkich i wszystkiego w swoim trudnym życiu, bycia złośliwym, wychodzenia z głowy, przebiegłości i uników, aby dostać to, czego potrzebujesz .

Tutaj również występuje warunkowe „pozytywne” wzmocnienie, gdy osoba otrzymuje to, czego potrzebuje, poprzez takie działania. I pamięta to jako „właściwą” ścieżkę prowadzącą do wyniku.

Istnieją również formacje neuronalne odpowiedzialne za stereotypowe postawy, ograniczające przekonania, stałe programy, których człowiek nie może się pozbyć latami. Szczególnie te formacje nerwowe są silne w dziedzinie pieniędzy, pewności siebie i relacji międzyludzkich. Te formacje nerwowe powstają na długo przed tym, zanim dziecko będzie mogło świadomie podejść do tych pytań. Na kształtowanie się ograniczających przekonań, różnych blokad emocjonalnych mają wpływ rodzice i społeczeństwo.

I to też zależy od środowiska, kraju, historii, mentalności.

Te stare stabilne formacje neuronowe można zniszczyć. Zajmuje to od 1 do 5 lat codziennej „pracy”. „Pracuje” nad kształtowaniem NOWYCH przekonań, NOWYCH działań, NOWEGO środowiska. Wtedy w miejsce niektórych formacji neuronowych powstaną inne.

Biorąc pod uwagę, że ograniczające przekonania kształtują się przez dziesięciolecia, możliwość pozbycia się ich w ciągu zaledwie trzech lat wydaje się kusząca.

Tak, łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Na „pomyśl” oto historia dla Ciebie.

Wyobraź sobie, że otrzymałeś w spadku - 100-hektarową działkę podglebia pod wydobycie diamentów.

Wszedłeś w prawa spadkowe, a następnie przedstawiciele Diamond Corporation zwracają się do ciebie. Na przykład chcemy wydzierżawić twoją witrynę na 50 lat, wszystko, co dostaniemy, jest nasze i będziemy płacić ci stały czynsz co miesiąc przez te 50 lat.

Pomyślałeś i zgodziłeś się. Więc co? Są pieniądze na najpotrzebniejsze, głowa nie boli skąd je wziąć.

Diamentowa korporacja dogoniła technologię, ludzi, praca zaczęła się gotować.

Od czasu do czasu patrzysz, jak tam jest z nimi, czy to działa. I po chwili zdajesz sobie sprawę, że, delikatnie mówiąc, sprzedawali się tanio. Ale umowa to umowa, nie można jej już wcześniej rozwiązać ani z niej zrezygnować.

Po kilku latach zdajesz sobie sprawę, że nie dość, że tanio sprzedałeś, to jeszcze schrzaniłeś stronę… Sądząc po raportach, Diamond Corporation ma się bardzo dobrze. Rozumiesz, że za 50 lat jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie wykopać przynajmniej jeden diament, który tam leży. Tak, a inflacja co roku zjada twój czynsz.

Zatrudniasz prawnika do negocjacji z Diamond Corporations. Chcesz albo podnieść czynsz, albo może swój udział w zyskach.

Nie ma problemu, mówią w korporacji, jesteśmy gotowi zmienić warunki umowy i podwyższyć czynsz na te same 50 lat.

A potem twój prawnik mówi ci, że znalazł lukę w umowie, całkowicie legalną i umowę można rozwiązać całkowicie oficjalnie i bez kar.

Teraz masz dwie opcje:

1. rozwiązać umowę, a strona ponownie przejdzie w twoje posiadanie;
2. Milcz o luce i zgódź się na czynsz.

Co zrobisz? Napisz na kartce papieru. Jaka jest twoja logika?

Cóż, napisałeś?

A teraz kontynuacja.

Diamentowa strona to ty.

A diamenty w nim są twoimi wewnętrznymi zasobami. Zarządzanie swoim rozwojem, swoimi nawykami jest jak zarządzanie własną diamentową działką. I nawet jeśli wydaje ci się, że nie masz działki z diamentami, a pustynię lub bagno, to może źle eksplorowałeś? opublikowany

Zdrowa osoba to holistyczna osobowość i dwa różne rodzaje myślący. Wzajemnie się uzupełniając, zapewniają naturalną integrację człowieka w złożonym i wielowymiarowym świecie. Prawa półkula odpowiada za holistyczne postrzeganie wielowartościowego świata i zachowania oparte na tym postrzeganiu. Lewa półkula- to jest podstawa myślenie abstrakcyjne, która szuka i znajduje w tym świecie harmonię przyczyn i skutków. A jeśli połączenie między półkulami jest zerwane, to możliwości naszego mózgu nie są w pełni wykorzystywane. Pełna interakcja oznacza skoordynowaną i zrównoważoną pracę obu półkul.

Każdy człowiek rodzi się z ogromną liczbą komórek mózgowych. A wszystko zależy od połączeń neuronowych. Okazało się jednak, że nasz rozwój mentalny, kreatywność, umiejętności itp. nie zależą od liczby neuronów tworzących nasz mózg, ale od liczby połączeń neuronowych, które te komórki mogą utworzyć między sobą. Około 7-9% połączeń nerwowych powstaje automatycznie bez naszego udziału i zwykle odpowiada za procesy fizjologiczne (oddychanie, trawienie, krążenie krwi, ruch itp.). Neurony, które uczestniczą w procesach energetycznych organizmu do komunikacji i kontroli, są znacznie większe, ale aby z nich korzystać, muszą zostać aktywowane. Tak, dobrze zrozumiałeś, te neurony istnieją, ale niejako nie są włączone, więc trzeba je włączyć lub aktywować. W przyszłości proces takiego włączania będzie nazywany aktywacją.

Pierwsze sukcesy w tym uzyskali naukowcy, którym udało się przywrócić tkanka nerwowa, który łączy rdzeń kręgowy i mózg, co pozwoliło ciału ponownie zacząć się poruszać. Zespół z University of California przywrócił nerwy w uszkodzonym obszarze mózgu szczurów. „Opracowaliśmy metodę naprawy systemu włókien nerwowych zwanych korowo-rdzeniowymi aksonami motorycznymi. Przywrócenie tych aksonów to ważny krok, ponieważ przywraca zdolność poruszania się pacjentom po urazie rdzenia kręgowego – mówi Mark Tuszinski, profesor neurologii w Centrum Rehabilitacji Neurologicznej. Droga korowo-rdzeniowa, o której mówi, to zbiór włókien nerwowych, „aksony” to długie przedłużenia neuronów, które tworzą połączenie między korą mózgową a rdzeniem kręgowym. Aktywacja połączenia tych włókien nerwowych ze sobą zapewnia po prostu rzeczywiste przywrócenie ruchu. Na przykład w urazach rdzenia kręgowego aksony wzdłuż drogi korowo-rdzeniowej są rozłączone i okazuje się, że neurony ruchowe niższy poziom nie mają połączenia z mózgiem. W przypadku traumy psychicznej w tych miejscach występują podobne zaburzenia. Te. Wniosek nasuwa się sam, że bez regeneracji połączenia aksonów niemożliwe jest przywrócenie funkcji motorycznych u człowieka.

W jaki sposób przerwanie połączeń w mózgu determinuje oznaki starości?

Naukowcy twierdzą, że naruszenia połączeń w mózgu są nieuniknione wraz ze starością. Spowolnienie aktywności związane jest ze związanymi z wiekiem zmianami w ciele modzelowatym. Ten teren mózgu jest rodzajem przeszkody, która zaburza rozwój połączeń między półkulami mózgu.

Pomiędzy półkulami mózgu znajduje się włókno ( Ciało modzelowate lub w skrócie SS) łączy lewą i prawą półkulę mózgu. Z wiekiem połączenie to zanika, komplikując proces analizy napływających informacji. U mężczyzn degradacja SS rozpoczyna się znacznie wcześniej niż u kobiet, dosłownie w wieku 20 lat i trwa równomiernie do 55 lat. U kobiet połączenie między lewą i prawą półkulą pozostaje pełne do końca okresu rozrodczego. W okresie menopauzy połączenie zaczyna się pogarszać. W wieku 75 lat u mężczyzn i kobiet połączenie między półkulami mózgu staje się mniej więcej takie samo.

Aby to sprawdzić, naukowcy poprosili osoby w wieku 65 i 75 lat o kontrolowanie pewnych czynności za pomocą joysticków, a następnie porównali odczyty uzyskane za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego z danymi Grupa wiekowa 20-25 lat. Naukowcy zmierzyli poziom tlenu w różne części mózgu, a także poziom aktywności mózgu. „Im bardziej zaangażowana jest w pracę druga półkula mózgu, tym wolniejsze są reakcje” – mówi kierownik badania. Stąd wniosek: konieczne jest opracowanie działań, które nie tylko zapobiegają zmianom, ale także aktywizują ciało modzelowate mózgu, aby zapewnić ludziom starość pełną energii i mobilności.

Ciało modzelowate jako łącznik między dwiema półkulami mózgu

Ciało modzelowate mózgu to gruba grupa włókien nerwowych, które łączą ze sobą dwie połówki mózgu i zapewniają możliwość szybkiej wymiany informacji między lewą i prawą półkulą (patrz ryc. 1). Oni grają ważna rola w przywracaniu zdolności motorycznych po udarze lub w okresie starzenia.

Ten organoid mózgowy to cienka płytka łącząca obie półkule. W związku z tym jest między nimi. Z kształtu ciało modzelowate jest łukiem, który jest wydłużony w środku, lekko pogrubiony z tyłu i zakrzywiony w dół z przodu. Jeśli spojrzysz na to z boku, będzie miało kształt owalu.

Ponieważ ciało modzelowate mózgu znajduje się między półkulami, jego funkcje są oczywiste: zapewnienie wymiany informacji między nimi, czyli rodzaj środka komunikacji. Jego włókna nerwowe łączą podobne i różne części mózgu. Ponadto ciało modzelowate łączy, część czołowa z ciemieniową, ciemieniową z potyliczną i tak dalej. Ta część mózgu pozwala na skoordynowaną i skoordynowaną pracę obu półkul, zarówno pod względem motorycznym, jak i w obszarze mentalnym.

Co się stanie, gdy połączenia między półkulami zostaną zerwane?

Wiadomo, że prawa i lewa półkula pełnią różne funkcje. Podczas czuwania połączenie między półkulami nie jest bardzo wyraźne. Większość ludzi, rozwiązując codzienne zadania, z reguły angażuje jeden zestaw funkcji: analizę lub intuicję, myśl lub obraz, logikę lub uczucia. Chociaż oczywiste jest, że użycie tych zestawów w interakcji ze sobą przynosi największy sukces.

Jeśli to połączenie nie funkcjonuje, wówczas funkcje mózgu i innych narządów są zaburzone (pojawiają się choroby psychiczne, choroby układu moczowo-płciowego, sercowego, nerwowego itp.), występują różne odchylenia i patologie w rozwoju psychomotorycznym, inteligencji lub fizjologia.

Co powinno być zrobione?

Aby przywrócić to połączenie, można zastosować ukierunkowane uderzenie energetyczne w celu zneutralizowania blokady energetycznej. Ciało modzelowate. Przywrócenie komunikacji między półkulami korzystnie wpływa na relacje, spójność i lepszą wymianę informacji w mózgu. Okazało się, że maksimum osiągnięcia twórcze można osiągnąć w dużej mierze dzięki doskonałej wymianie informacji półkul mózgowych. W rezultacie można osiągnąć pięć różnych korzystnych efektów:

• doskonali się podstawa rozwoju intuicji, wyobraźni, potencjału twórczego sfery sensorycznej i intelektu,
• jakościowa interakcja między ruchami a aktywnością umysłową jest wzmocniona,
• wzrost szybkości reakcji, jako przykład rozwoju koordynacji czuciowo-ruchowej,
• rozwijają się połączenia między obszarami odpowiedzialnymi za świadomość i aktywność życiową,
• zwiększa się energia całego organizmu.

Uzasadnienie i metodologia

Aby poprawić aktywność umysłową, nasz mózg i ciało potrzebują stałego dopływu energii.

Naukowcy udowodnili, że komórki nerwowe są przywracane. Osłabienie zdolności umysłowych człowieka nie jest spowodowane jego śmiercią, ale słabym kontaktem dendrytów, przez które impulsy energii przechodzą z komórki do komórki. Dendryty to procesy, za pomocą których neurony kontaktują się ze sobą. Kontakt zachodzi tylko w obecności własnego pola energetycznego, ale jeśli ono (własne pole energetyczne) osłabnie lub całkowicie zaniknie, wówczas ich funkcje zastygają. Jeśli człowiek od czasu do czasu nie aktywuje połączeń między neuronami i nie jest zasilany energią z zewnątrz, to dendryty zanikają. Dlatego tak ważne jest przywracanie i utrzymywanie własnego pola energetycznego.

Różnicę między tą techniką a innymi można nazwać faktem, że opiera się ona na poprawie połączenia energetycznego między półkulami mózgu. Połączenie to może zostać przywrócone poprzez aktywację połączenia dendrytów metodą nasycenia energetycznego łączącego je pola, w oparciu o wiedzę z zakresu Energii Rehabilitacji.

Technika odzyskiwania nie różni się od innych metod przywracania aktywności. system nerwowy. Zwykle zaczynamy od oceny stanu istniejących połączeń między półkulami a dendrytami. Kiedy stwierdzimy brak takich połączeń, zaczynamy energetyzować tę część i objętość mózgu zlokalizowaną między półkulami. Następnie przesuwamy nasz wpływ energetyczny w dół w kierunku rdzeń kręgowy i dalej wzdłuż niej do kości ogonowej. Osoby wrażliwe od razu odczuwają reakcję w tych miejscach w postaci podniecenia w obszarze oddziaływania. Po drodze wyczuwalne są ekscytujące połączenia z organami, zawieszone w odpowiednich miejscach ich unerwienia. Sam proces może mieć inną szybkość penetracji aktywacji. Wszystko zależy od doświadczenia praktykującego. Po dotarciu do kości ogonowej zmieniamy kierunek ruchu przepływu energii uderzenia na przeciwny (patrz ryc. 2). Ruch idzie już w górę kręgosłupa do czakry trzeciego oka. W tym miejscu ścieżka ruchu energii ponownie zamyka się na początkową, tj. między półkulami mózgu. To zamyka krąg ruchu energii. Ten okrężny ruch energii można powtarzać wiele razy każdego dnia, jak gimnastykę, aż do osiągnięcia stabilności i niezależności okrężnego ruchu przepływu energii.

Ten krąg przepływu energii różni się w zależności od płci osoby. U mężczyzn jest ona uzupełniana na samej górze przez włączenie energii kosmicznej do tego pierścienia, a na dole energii ziemskiej, wraz z uwolnieniem wypadkowej całkowitej ( Kolor niebieski) w ziemię (patrz rys. 2). A dla kobiet jest to uzupełnione tylko wejściem na szczycie energii kosmicznej i poniżej energii ziemskiej. Kobiety, w porównaniu z mężczyznami, nie pewne miejsce wydajność energetyczna. U kobiet energia wychodzi przez całe ciało w postaci promieniowania ciała lub emocji.

To ćwiczenie jest wielokrotnie wzmacniane, gdy energie Kosmosu i Ziemi są włączone w ten obieg. Takie wzmocnienie występuje jeszcze bardziej w przypadku pracy w parze mężczyzny i kobiety, gdy są zjednoczeni we wspólnym pierścieniu energii.

Co to nam daje?

Przy takiej aktywacji dendrytów i połączeń między półkulami mózgu w układzie nerwowym powstają wzmocnione połączenia asocjacyjne między różnymi typami informacji. Co więcej, funkcjonują w ten niezwykły dla nich sposób tylko przy dostatecznie nasyconym polu energetycznym.

Ta technika poprawia pamięć i stymuluje mózg. Aby w pełni wykorzystać ich potencjał, konieczna jest stymulacja ścieżek neuronowych w ludzkim mózgu, ponieważ duża ich liczba nie jest w pełni wykorzystana. W wyniku aktywacji dendrytów i połączeń między półkulami mózgu, w mózgu zaczyna wytwarzać się specjalna substancja zwana neurotrofiną. Substancja ta prowadzi do wzrostu komórek nerwowych. Jednocześnie liczba i „rozgałęzienia” dendrytów prawie się podwoiły.

dzieci ta technika pomaga lepiej się skoncentrować i przyswajać nową wiedzę. W przypadku dorosłych pozwala utrzymać mózg w dobrej kondycji. Pomaga również uniknąć pogorszenia pamięci związanego z wiekiem.

Kiedy jest wykonywany, osoba odczuje nie tylko poprawę procesu myślowego, ale także wzrost witalność i poprawę nastroju. Rozszerzone pobudzenie komórek nerwowych zwiększa produkcję neurotrofin. Nic Suplementy odżywcze na mózg nie mają takiego efektu jak ta gimnastyka.

Proponowana technika zakłada rozwiniętą wrażliwość i umiejętność pracy z polami energetycznymi, ale jeśli nie jest jeszcze rozwinięta, mogę zaoferować swoją pomoc w wykonaniu takiej pracy zdalnie.

Tworzenie nowych połączeń nerwowych i rozwój mózgu.

„Uważa się, że ludzki mózg starzeje się szybciej bez obciążenia. Dlatego ważne jest, aby go trenować. Rozwijając się podobnie jak mięśnie, podczas treningu mózg tworzy nowe połączenia nerwowe, które sprawiają, że układ nerwowy jest bardziej stabilny i elastyczny. Na starość, kiedy część komórek nerwowych obumiera, wytrenowany mózg znacznie łatwiej radzi sobie ze zwiększonym stresem i lepiej utrzymuje równowagę życiową w przypadku niepożądanych odchyleń w stanie homeostazy (zmiana ciśnienie krwi stężenie cukru, tłuszczu, cholesterolu we krwi). Odpowiednie ćwiczenia dla mózgu to gra na instrumencie muzycznym, nauka języka obcego, a nawet granie w gry komputerowe”.

* * *

Muzyka sprzyja tworzeniu nowych neuronów w mózgu

Muzyka jest uniwersalnym językiem nastrojów, emocji i namiętności. Wywołuje urzekający efekt, dobrze znany nam wszystkim, za pomocą wielu systemów neuronowych. Naukowcy z Uniwersytetu w Luksemburgu odkryli, że muzyka stymuluje części mózgu odpowiedzialne za pamięć, język i funkcje motoryczne. A ta wiedza może być bardzo przydatna w praktyce.
Podczas eksperymentalnej „muzykoterapii” udało się uzyskać zauważalną poprawę ogólnego samopoczucia, zmniejszyć ból i napięcie wewnętrzne pacjentów. Badania te obejmowały osoby starsze, wśród których były zależne od pomocy z zewnątrz i samodzielne, z demencją i bez. Sesje odbywały się zarówno grupowo, jak i indywidualnie.
Naukowcy doszli do wniosku, że muzyka ma stymulujący wpływ na pamięć emocjonalną, przywołując stare wspomnienia i odnawiając poczucie własnej wartości.
Według ustaleń opublikowanych w czasopiśmie Medical Hypotheses, muzyka może być nieoceniona w zapobieganiu rozwojowi choroby Alzheimera i demencji. Wykazał swoją skuteczność w leczeniu zaburzeń neuropsychiatrycznych. Jednak same mechanizmy wpływu muzyki na mózg są nadal niedostatecznie zbadane, pomimo tego, że wzrosły Ostatnio naukowe zainteresowanie tym tematem.
Ostatnie badania wykazały, że muzyka ma wpływ na nerwy czaszkowe ludzi od zarodka do starości. Naukowcy zasugerowali, że rozwój, odnowa i odbudowa komórki czaszki następuje poprzez uwolnienie hormony steroidowe co ostatecznie prowadzi do zwiększonej plastyczności mózgu.
Muzyka wpływa na poziom produkcji sterydów, takich jak kortyzon, testosteron i estrogen oraz wpływa na związane z nimi geny receptorowe. I w przeciwieństwie do leki o podobnych właściwościach muzyka jest bezpieczna i nie ma skutków ubocznych.

Naukowcy badali wpływ muzyki na powstawanie białek neurotrofinowych w mózgu. Puścili myszom wolną muzykę przez 21 kolejnych dni. Pod koniec tego okresu w mózgach myszy zaobserwowano wzrost czynnika neurotroficznego hipokampa. Ponadto okazało się, że muzyka znacznie zwiększała zdolność myszy do uczenia się. W wyniku tego eksperymentu naukowcy doszli do wniosku, że muzyka może pomóc w leczeniu kilku patologii związanych z układem nerwowym.
Muzyka wpływa na rozwój układu nerwowego dzieci
Słynny Śpiewak operowy Luciano Pavarotti powiedział kiedyś: „Gdyby dzieci nie były uczone słuchania muzyki od najmłodszych lat, byłyby pozbawione czegoś fundamentalnie ważnego w życiu”. Muzyka wpływa na nastrój, koncentrację, kreatywność i zdolność uczenia się.

Połączenia nerwowe w mózgach niemowląt i małych dzieci są tworzone w wyniku doświadczenia i wzmacniane przez powtarzanie, aż do uzyskania przewidywalnej reakcji na określony bodziec lub zjawisko. Ale kiedy już takie połączenie zostanie utworzone, bardzo trudno jest je zerwać.

Muzyka jest bardzo ważna dla rozwoju mózgu, ponieważ pomaga tworzyć i wzmacniać te neutronowe wiązania, od których zależy przetwarzanie informacji dźwiękowych.
Muzyka pomaga mózgowi po udarze
Słuchając muzyki, zwłaszcza klasycznej, poprawiają się zdolności motoryczne pacjentów
Amerykańscy eksperci, po przeanalizowaniu danych kilku badaczy, stwierdzili, że muzykoterapia pomaga pacjentom po udarze, po którym ucierpiała aktywność mózgu, lepiej przystosować się do świata zewnętrznego. Muzyka, stymulując pracę mózgu, pomaga w utrzymaniu połączeń nerwowych.
Naukowcy porównali dwie grupy pacjentów – otrzymujących konwencjonalną terapię poudarową i tych, którzy również słuchali muzyki. Dzięki pewnym rytmicznym utworom pacjenci mogli pokonywać większe odległości, a ich prędkość wzrosła o około 14 metrów na minutę. Dlatego terapeuci sugerują, że rytm niektórych melodii muzycznych może być głównym czynnikiem poprawiającym samopoczucie po udarze mózgu.
połączenia neuronowe. Co to jest i dlaczego ich potrzebujemy.
Mózg ma niesamowitą zdolność reorganizacji poprzez tworzenie nowych połączeń między komórkami mózgowymi (neuronami). Gdy dziecko rośnie, rozwija się jego mózg. Interakcja obu półkul staje się bardziej skoordynowana, dzięki czemu rozwija się umiejętność wykonywania bardziej złożonych czynności. Rozwój płata czołowego kory mózgowej pozwala dziecku zrozumieć abstrakcyjne rzeczy i zacząć myśleć jak dorosły. Połączenia, które tworzą się między komórkami nerwowymi, nazywane są synapsami i umożliwiają przesyłanie informacji w postaci impulsów nerwowych z jednego neuronu do drugiego. W ludzkim mózgu znajdują się biliony synaps, tworzących złożoną i elastyczną sieć, które pozwalają nam odczuwać wszystkie części naszego ciała i bezpośrednio uczestniczą w procesie myślenia.

Nowe połączenia neuronowe powstają w nas w każdym wieku, najważniejsze jest nauczenie się czegoś nowego w życiu i zawsze stara się szukać.

Jak to ujął Sokrates: „Wiem, że nic nie wiem”, tj. gdy nasza wiedza rośnie, nasza ignorancja rośnie dwa razy szybciej. Ale z tego rozwija się cała ludzkość, a nasz mózg w tym jest głównym mechanizmem. Szukasz odpowiedzi na pytania KIM JESTEM? GDZIE JESTEM? I dlaczego tu jesteś? Zmień swoje zachowanie. Na przykład, jeśli witałeś się tylko przez przywitanie, wymyśl teraz nowe sposoby na przywitanie się. Idź do robota lub gdzie indziej wzdłuż tej samej trasy, więc musisz to zmienić, więc Ludzkie ciało przyzwyczaja się do tego samego i już działa na maszynie, okazuje się, że nie żyjemy, tylko istniejemy. A planeta Ziemia została stworzona do czegoś więcej niż tylko do istnienia, a nawet do czegoś sensownego. Popraw i zdrowe odżywianie, daj organizmowi dobry odpoczynek, częściej spaceruj po ulicy, odwiedzaj parki, wystawy, muzea. Dla każdego, aby odebrać piwo od kogoś w domu i napić się piwa, lepiej iść do parku, aby zagrać w jakieś gry zespołowe lub po prostu pójść do teatru. Ogólnie rzecz biorąc, musisz przestać robić to, co ciągle robisz.

Po co tworzyć nowe połączenia? Nawet po to, by cieszyć się życiem. Nie zależy nam na celu samym w sobie, ale na drodze do niego. Nowe połączenia pozwolą nam spojrzeć na dawne nas z innej perspektywy i zrozumieć, dlaczego zachowaliśmy się w takiej czy innej sytuacji w taki czy inny sposób. Zaczynasz mieć nowe pomysły na życie, zaczynamy szukać czego nowe znaczenie dla siebie. Wszelkie przeszkody stają się dla nas tylko wskazówkami na naszej ścieżce. konserwacja zdrowy mózg i synapsy (połączenia w mózgu) ma kluczowe znaczenie. Ich pogorszenie z powodu choroby może prowadzić do problemów poznawczych, takich jak utrata pamięci, zmiany nastroju i inne zmiany w funkcjonowaniu mózgu. Dlaczego uważa się, że na starość człowiek staje się nudny, a jego pamięć pogarsza się. Tak, to tylko dlatego, że myślimy, że wszystko zostało zmyte, aby żyć dalej, nie, nie ma też rozwoju, to wszystko. Jeśli więc nie użyjemy naszego Mózgu do jego zastosowania, to oczywiście przestanie on w ogóle funkcjonować i zapamiętywać i zapamiętywać coś, tworzyć nowe pomysły. Mózg generalnie ma ogromny wpływ na całe ciało jako całość, dlatego odporność osób starszych jest niższa. Weźmy na przykład dziadka, który jest ciągle czymś zajęty, pracuje, uprawia sport, odwiedza parki, muzea, tj. poświęca czas sobie i ciągle ma w życiu coś nowego. Jego mózg może dawać szanse nawet młodym ludziom, którzy całymi dniami siedzą przy komputerze grając w gry lub po prostu stoją przy wejściu i piją alkohol. Dlatego musimy wybrać, kim będziemy na starość, bezbronnymi staruszkami czy zupełnie zdrowymi na umyśle staruszkami.

Co negatywnie wpływa na powstawanie i powstawanie nowych neuronów, a czasem wręcz niszczy stare połączenia. Badania wykazały, że stres kurczy neurony w korze przedczołowej i hipokampie. Głównym wrogiem neuronów jest oczywiście alkohol, narkotyki i inne neurotoksyny. Po prostu niszczą neurony w mózgu. Dlatego konieczne jest ponowne przemyślenie, aby nie było za późno, aby zatrzymać się przed użyciem takich substancji i zacząć tworzyć nowe połączenia neuronowe. Na przykład masz 5-piętrowy budynek. Najpierw zaczynasz w nim srać, potem dłubać w cegłach i wkrótce podłoga twojego domu się zawaliła, a druga jego część jest po prostu cała zepsuta. Czy można przywrócić taki dom, oczywiście, że jest to możliwe, ale zajmuje dużo czasu i wysiłku. Więc twoje ciało jest twoim domem i nie powinieneś go niszczyć i psuć. Wtedy może zabraknąć sił na regenerację.

Długowieczność to aktywność mózgu. Rozwijamy mózg za pomocą neurobiku - aerobiku dla mózgu.

Eksperymentalnie naukowcy udowodnili, że komórki nerwowe mogą się regenerować i to w jaki sposób! Możliwości intelektualne są wyczerpane nie dlatego, że komórki nerwowe obumierają, ale dlatego, że wysychają możliwości dendrytów, które przewodzą impulsy z jednej komórki do drugiej.
W przypadku, gdy połączenia między komórkami nie są od czasu do czasu utrzymywane, dendryty mogą zanikać, podobnie jak mięśnie, które są długie bez ćwiczeń.

Kiedyś uważano, że nowe dendryty powstają tylko u dzieci. Ale ostatnio okazało się, że neurony mają zdolność do wzrostu nowych dendrytów, aby w jakiś sposób zrekompensować utratę starych. Ludzki mózg potrafi przystosować się do takich zmian i przekształcić strukturę relacji. Na podstawie tych wniosków i wniosków a NEUROBICS - aerobik dla mózgu. Ona zmusza różne działy a obszary mózgu działają szybko i harmonijnie.

Aby każdy Twój krok, nawet najbardziej znajomy i codzienny, zamienić w ćwiczenie neurobowe, konieczne jest, aby spełniało ono określone warunki. Załóżmy, że jesteś praworęczny i codziennie piszesz długopisem. Zastąpienie długopisu ołówkiem lub markerem nie wytrenuje mózgu. Aby to zrobić, nadal musisz zmienić rękę, z którą pracujesz. Jest to niewygodne i nieznane, ale dla głowy korzyści są nieocenione.

Jak działa neurobik

1. W nowym środowisku musisz mieć pewność, że zaangażowanych jest kilka zmysłów. Możesz na przykład spróbować zasznurować buty, zamykając oczy i polegając głównie na narządach dotyku.

2. W neuronauce ważne jest zaangażowanie w pracę wszystkich rodzajów uwagi. Jeśli nad twoim miejscem pracy wiszą jakieś zdjęcia lub plakaty (cokolwiek), spróbuj je odwrócić do góry nogami. Lub chociaż raz zabierz ze sobą dziecko na nabożeństwo.

3. Będzie całkiem dobrze, jeśli uda ci się zmienić bieg wydarzeń, które są dla ciebie zwyczajne. Na przykład iść do biura zupełnie nową trasą.

4. Ćwicz regularnie. Neurobik powinien stać się dla Ciebie koniecznością, w pewnym stopniu nawet częścią Twojego życia. Tylko pod tym warunkiem iw wieku emerytalnym zachowasz jasny umysł, jasny logiczne myślenie i wszystko inne - silny układ nerwowy.

Główną zasadą neuronauki jest ciągłe zmienianie siebie i zmienianie wszystkiego wokół siebie. A gimnastyka dla mózgu powinna stać się sposobem na życie. Czasami osoba nawet nie podejrzewa, jak automatycznie działa różne aktywności jak bardzo jest przewidywalny i wymierny. Dlatego ćwiczenia dla mózgu należy zaczynać od najbardziej z pozoru nieistotnych atrybutów życia codziennego. Czy wstydzisz się innych, którzy (według Ciebie) oczekują od Ciebie standardowego zachowania? Przypomnij sobie, kiedy miałeś 13 lub 15 lat. Po prostu tęskniłeś za możliwością zaprzeczenia wszystkim i wszystkim, kiedy chciałeś udowodnić, że masz rację! Marzyłeś o nowych odkryciach, które mogłyby wstrząsnąć światem!

Nie ma potrzeby dążyć do tego, aby którykolwiek z twoich arbitralnych kroków stał się neurobikiem. Wystarczy kilka zadań z określonej sekcji. Ale neuronauka to neuronauka i nie należy zapominać o tradycyjnym treningu umysłu: rozwiązywaniu krzyżówek i łamigłówek, czytaniu literatury popularnonaukowej, opanowywaniu języki obce, podróżując po kraju i świecie, komunikacja będzie bardzo przydatna.

Bez wychodzenia z domu

Poruszanie się w absolutnej ciemności dla osoby widzącej jest jak mała przygoda. Możesz spróbować spacerować po mieszkaniu z zamknięte oczy wziąć prysznic lub się ubrać. Takie proste ćwiczenia rozwijają nie tylko koncentrację, ale i uwagę. Technika sztucznej ślepoty w neurobiologii nazywana jest techniką „nietoperza”.

A żeby pobudzić pracę obu półkul mózgowych wystarczy po prostu zmienić rękę, która wykonuje pewne nawykowe ruchy. Czyli od czasu do czasu zawiązywanie sznurowadeł, otwieranie drzwi, zapinanie koszuli, mycie zębów czy chwytanie kubka „niezwykłą ręką”. Dla praworęcznych przyda się pisanie przynajmniej kilku linijek dziennie lewą ręką, a dla leworęcznych prawą.

Zabawa dźwiękiem
Istnieje wiele ćwiczeń związanych z dźwiękami. Na przykład możesz nagrać na dyktafon różne dźwięki, które napotykasz w drodze do pracy, w sklepie, w biurze, w pobliżu domu, w kawiarni lub w innych miejscach. Następnie musisz zebrać rodzinę lub przyjaciół i spróbować odgadnąć, gdzie dokładnie nagrano ten lub inny dźwięk.

W supermarkecie
Większość ludzi porusza się po supermarkecie po z góry ustalonej trasie. Dlatego jako pierwsze ćwiczenie w supermarkecie neurobik sugeruje zmianę trasy ruchu – ze zwykłej na przeciwną. Ponadto zwykłe sposoby badania półek powinny zostać zmienione, a jeśli już Nowy produkt podnieś to i przestudiuj.

Jeśli jest dużo czasu i chcesz się wygłupiać, to wspólna wycieczka do supermarketu może zamienić się w prawdziwą wyprawę. Aby to zrobić, potrzebujesz listy produktów na kartkach, używając tylko ich opisu produktu. Na przykład chleb z masłem Borodino można zapisać jako: „Ciemno pachnący podłużny, posypany przyprawami na wierzchu, a do tego żółty, prostokątny, topiący się w upale”.
A jeśli musisz stać w kolejce przez długi czas, możesz spróbować określić nominał monety na podstawie jej wielkości.

Na odpoczynku
Okresy odpoczynku (weekendy, święta) są najkorzystniejsze dla prawidłowego treningu mózgu. Na przykład poznaj lokalną kuchnię, zapamiętując nazwy restauracji, potraw i ich składników. Innym ciekawym ćwiczeniem jest obserwacja miejscowej ludności. Możesz szukać w nich czegoś wspólnego lub rozważyć cechy charakterystyczne każdej osoby. Jednak na wakacjach mózg i tak będzie ciężko pracował, zwracając uwagę na wszystko, co niezwykłe, czy to krajobrazy, witryny sklepowe z szyldami, a nawet znaki drogowe.
Jednak, aby mózg „huśtał się”, nie trzeba wyjeżdżać za granicę - w ogromie twojego rodzinnego kraju, regionu, a nawet miasta jest wiele nieodkrytych miejsc, które możesz zwiedzić.

Nauka języka
Język obcy jest doskonałym stymulatorem dla mózgu, ponieważ w procesie jego uczenia się biorą udział prawie wszystkie narządy zmysłów. Znajomość nowego języka, a co za tym idzie, nowej kultury, daje mózgowi nieskończony strumień nowych wrażeń i materiału do pracy i rozwoju.
Nie rozpaczaj, jeśli nie możesz nauczyć się języka obcego. Możesz nauczyć się języka migowego, który pomoże w tworzeniu nowych połączeń w korze mózgowej odpowiedzialnych za komunikację międzyludzką i słownictwo języka. Tak, a koordynacja ruchów po takich badaniach zdecydowanie się poprawi.
Kiedy mózg zaczyna pracować pełną parą

Naukowcy z USA odkryli tajemnicę mądrości: dopiero po 60 latach mózg pracuje na pełnych obrotach.
Amerykańscy naukowcy odkryli, że z wiekiem człowiek staje się mądrzejszy i bardziej rozsądny, ponieważ jego mózg zaczyna pracować na pełnych obrotach. Jednocześnie szczyt aktywności intelektualnej przypada na 50-70 lat. Takie są sensacyjne wyniki pracy badaczki Barbary Stoch, donosi ITAR-TASS, powołując się na The Daily Mail.

Tradycyjnie uważano, że z biegiem czasu aktywność umysłowa zanika, ponieważ neurony - komórki mózgowe - stopniowo obumierają, a pod koniec życia człowiek traci do 30% neuronów. Jednak w toku ostatnich badań okazało się, że wcale tak nie jest: komórki mózgowe nie umierają. Połączenia między nimi mogą zostać utracone, ale tylko wtedy, gdy dana osoba nie korzysta z nich w żaden sposób.

Jednocześnie z czasem zwiększa się ilość mieliny w mózgu – substancji, która powoduje szybsze przechodzenie sygnału między neuronami. Z tego powodu ogólna moc intelektualna mózgu wzrasta do 3000% w porównaniu do średniej. Produkcja mieliny osiąga szczyt w wieku 60 lat i starszych.

Ponadto, jeśli przed 50 rokiem życia istnieje sztywny podział pracy między dwiema półkulami mózgu i każda z nich wykonuje ściśle pewne funkcje, to po 50 latach osoba może używać obu części mózgu w tym samym czasie. To pozwala mu rozwiązywać znacznie bardziej złożone problemy.

Wraz z tym wpływa również doświadczenie życiowe dorosłych i osób starszych, otrzymywane przez całe życie. W porównaniu z młodymi ludźmi jest mniej prawdopodobne, że będą przerażeni niezwykłymi lub emocjonalnymi informacjami. Według profesora Uniwersytetu Kalifornijskiego, Dilipa Jaista, mózg osoby, która ma za sobą dziesięciolecia życia, jest mniej impulsywny i bardziej racjonalny. Jego zdaniem można to nazwać mądrością.
Wcześniej australijscy naukowcy stwierdzili, że niedoceniana jest zdolność mózgu do regeneracji po urazach, a wraz z odpowiednią terapią kora mózgowa może zostać samodzielnie zrekonstruowana.

Według starszego naukowca Instytutu Badawczego Hobart, dr Tracey Dixon, nowoczesna nauka próbując nie tylko zbadać reakcję mózgu na otrzymane urazy, ale także znaleźć sposoby leczenia. „Możliwości ludzkiego mózgu są nieograniczone” – powiedział Dixon. - I często obrażenia nie tylko okaleczają ludzi, ale wręcz przeciwnie, ujawniają niezwykłe zdolności jak hipnoza, uzdrawianie czy nauka języków obcych”.

Zacznij trenować swój mózg

Ludzki mózg jest wciąż tajemnicą natury. Powszechnie wiadomo, że 90% potencjalnych możliwości intelektualnych mózgu nie jest wykorzystywanych przez człowieka. Dzieje się tak dzięki mechanizmy obronne natury, chroniąc mózg przed przeciążeniem. Jak ciało potrzebuje ciągłego treningu do utrzymania zdrowie fizyczne, a mózg trzeba trenować przez całe życie, co pozwoli zachować młodość przez długi czas. Kiedy rozwój intelektu zostaje zatrzymany, następuje nieuchronna degradacja mózgu. Pierwszym sygnałem niedostatecznej aktywności intelektualnej są zaburzenia pamięci. Ustalono, że ilość informacji przetwarzanych przez mózg aktywnie wpływa na rozwój intelektu i zdolności intelektualnych.

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć swój mózg i wypróbować poniższe wskazówki, aby utrzymać go w dobrej formie.

1. Dobry trening dla mózgu - rozwiązanie wszelkiego rodzaju zagadek, łamigłówek.
2. Wszyscy wiedzą, że poruszamy się na rozkaz mózgu. Postaraj się opanować dwuręczność, czyli jest ona równie dobrze kontrolowana prawą, jak i lewą ręką. Rano umyj zęby i przeczesz włosy lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny i odwrotnie. Spróbuj pisać obiema rękami jednocześnie.
3. Ciesz się paradoksami, które nie mają logicznego wyjaśnienia.
4. Studiuj i ucz się, jak korzystać z map myśli, aby pomóc w przetwarzaniu informacji i kreatywnym myśleniu.
5. Naucz się blokować doznania: spróbuj jeść lub kąpać się z zamkniętymi oczami lub zatkanymi uszami.
6. Degustacja wina, czekolady itp. Porównaj wrażenia smakowe od nich.
7. Szukaj wspólnej płaszczyzny dla pozornie niezgodnych rzeczy.
8. Opanuj sztukę pisania bezwzrokowego.
9. Znajdź nowe zastosowania przedmiotów codziennego użytku. Na przykład, co można zrobić z paznokciem i gdzie go zastosować.
10. Nie bądź zakładnikiem standardowych, nawykowych pomysłów, zmień je na radykalnie przeciwne.

11. Naucz się i opanuj kreatywne techniki, które pomogą Ci szybko rozwiązywać kreatywne problemy.
12. Nie pozwól, aby pierwsza oczywista odpowiedź cię powstrzymała, pomyśl dalej.
13. Wyjdź poza ustalony porządek rzeczy.
14. Nie odmawiaj sobie przyjemności wygłupiania się i biegania w kółko, udając głupka.
15. Powieś obrazki i fotografie do góry nogami w pokoju.
16. Zaangażuj się w rozwój krytycznego myślenia.
17. Nie podążaj za powszechnymi nieporozumieniami, odrzuć je.
18. Podejmij naukę logiki. Ćwicz rozwiązując zagadki logiczne.
19. Poznaj techniki i metody naukowego myślenia.
20. Naucz się rysować i rysować automatycznie. Do tego nie jest konieczna specjalistyczna wiedza.

21. Spróbuj swoich sił w każdym rodzaju sztuki: rzeźbie, malarstwie, muzyce itp. Naucz się pokazywać sztuczki.
22. Jedz zdrową dla mózgu żywność.
23. Nie jedz, spróbuj wstać od stołu z lekkie uczucie głód.
24. Nie zaniedbuj ćwiczeń fizycznych.
25. Wyrób sobie nawyk siedzenia prosto i picia dużej ilości wody przez cały dzień.
26. Naucz się prawidłowo i głęboko oddychać, śmiej się częściej.
27. Urozmaic swój wolny czas i znajdź sobie nowe zajęcia.
28. Wybierz swoją pasję, hobby.
29. Zadbaj o dobry sen, który zapewni organizmowi dobry wypoczynek.
30. Przyzwyczaj się do krótkiego snu.

31. Słuchaj tylko dobrej muzyki.
32. Nie poddawaj się swojej tendencji do zwlekania i nie spiesz się.
33. Naucz się jak najwięcej obywać bez technologii.
34. Zaangażuj się w badanie materiałów dotyczących badania aktywności mózgu.
35. Zmień styl ubierania się, przyzwyczaj się do częstszego chodzenia boso.
36. Ulepsz siebie, zachowaj prostotę.
37. Graj w gry ćwiczące i rozwijające zdolności umysłowe i logiczne myślenie: szachy, sudoku, rozwiązywanie krzyżówek.
38. Nie krępuj się być spontanicznym, jak dzieci.
39. Znajdź czas na gry wideo.
40. Spróbuj rozwinąć poczucie humoru. Zacznij pisać żarty.

41. Używaj technik do generowania pomysłów, znajdowania ukrytych problemów i rozwiązywania ich.
42. Naucz się i stosuj metodę Idea Quota do opracowywania pomysłów w ciągu dnia. wstępna lista pomysły.
43. Analizuj każdy pomysł, jaki masz. Przyczynić się do rozwoju pomysłów.
44. Zapamiętaj i powróć do nich ponownie za jakiś czas.
45. Ćwicz „obserwację tematyczną”. Obserwuj obiekty jednej kategorii w ciągu dnia: samochody tej samej marki, przedmioty w kolorze czerwonym itp. Skoncentruj się na wybranym temacie.
46. ​​Wyrób sobie nawyk prowadzenia pamiętnika.
47. Rozpocznij naukę języków obcych.
48. Jedz najlepiej w restauracjach narodowych.
49. Naucz się programowania komputerowego.
50. Naucz się czytać długie słowa od tyłu.

51. Przestaw meble, przestaw przedmioty, zmień lokalizację
52. Pisz! Zaangażuj się w pisanie opowiadań, wierszy, załóż bloga w Internecie.
53. Naucz się języka symboli.
54. Naucz się grać na instrumentach muzycznych.
55. Częściej chodź do muzeów.
56. Zainteresuj się nauką o tym, jak działa mózg.
57. Zaangażuj się w naukę techniki szybkiego czytania.
58. Znajdź swój indywidualny styl uczenia się.
59. Naucz się określać dni tygodnia dla dowolnej daty.
60. Oceniaj okresy czasu za pomocą doznań.

61. Daj się ponieść metodzie „zgrubnej kalkulacji” - oszacowania uzyskanego przez zgadywanie bez odpowiednich informacji.
62. Znajdź " wspólny język» z matematyką. Naucz się szybko i poprawnie liczyć.
63. „Zbieraj” niezapomniane informacje.
64. Zapoznaj się z systemem myślenie figuratywne dla rozwoju pamięci.
66. Naucz się zapamiętywać imiona ludzi.
67. Zaangażuj się w medytację, trenując koncentrację i całkowity brak myśli.
68. Nie rozłączaj się z oglądaniem filmów tego samego gatunku, oglądaj różne.
69. Unikaj oglądania telewizji.
70. Nabierz nawyku koncentracji.

71. Częściej przebywaj na łonie natury, kontaktuj się z nią.
72. Naucz się mentalnie rozwiązywać problemy matematyczne.
73. Pozbądź się nawyku pośpiechu.
74. Nie rób kilku rzeczy jednocześnie.
75. Zwolnij, gdy robisz różne rzeczy.
76. Bądź dociekliwy.
77. Spójrz na rzeczy oczami innych ludzi, dowiedz się, co inni pomyśleliby i zrobili na twoim miejscu?
78. Naucz się kontemplować otaczający cię świat.
79. Odpocznij i ciesz się relaksem.
80. Ucz się przez całe życie.

81. Wyjedź za granicę.
82. Zbadaj styl życia ludzi żyjących w innych krajach.
83. Studiuj życie geniuszy.
84. Zdobądź godnych zaufania bliskich przyjaciół.
85. Nie unikaj konkurencji.
86. Komunikowanie się tylko z ludźmi o podobnych poglądach jest nieciekawe i monotonne. Otoczyć was powinni być z wami ludzie o różnych światopoglądach.
87. Weź udział w burzy mózgów.
88. Naucz się planować przyszłość inaczej: zamiast krótkoterminowo - długoterminowo, zamiast kolektywnie - indywidualnie.
89. Poszukaj przyczyn istniejących problemów.
90. Zbieraj cytaty znanych osób.

91. Komunikuj się innymi środkami: papier zamiast komputera, komunikacja głosowa zamiast pisma.
92. Nie bądź leniwy, aby czytać klasykę.
93. Poznaj drogę efektywnego czytania, jego rozwój.
94. Zapisz krótko treść przeczytanej książki.
95. Zaangażuj się w rozwój samoświadomości.
96. Wyraź swoje obawy.
97. Przeanalizuj szczegółowo swoje uczucia.
98. Użyj metody Braille'a, chociaż policz piętra.
99. Kup dzieło sztuki, które wzbudzi w Tobie emocje.
100. Naucz się stymulować i prowokować swoje uczucia i myśli.

101. Używaj perfum. Kup swoje uczucia.
102. Opanuj sztukę kłótni.
103. Wiedz, jak bronić swojej pozycji.
104. Weź pod uwagę opinię przeciwnika.
105. Stosować metodę time boxing, polegającą na ustalaniu określonej długości czasu na wykonanie zadania.
106. Znajdź więcej czasu na rozwój mózgu.
107. Wyobraź sobie sanktuarium, które istnieje tylko w twojej wyobraźni.
108. Nie bój się być ciekawym.
109. Naucz się sztuki wizualizacji. Rozwijaj go codziennie.
110. Każdego ranka zapisuj swoje sny w zeszycie.

111.

Naucz się radzić sobie ze stresem.
112. Opanuj metodę losowego wprowadzania informacji. Wyrób sobie nawyk pisania losowych słów z czytanych tekstów.
113. Za każdym razem zmieniaj trasę. Idąc do pracy lub wracając ze spaceru do domu, za każdym razem idź inną ulicą.
114. Często zmieniaj systemy operacyjne na swoim komputerze osobistym.
115. Angażuj się we wzbogacanie swojego słownictwa.
116. Staraj się osiągnąć więcej niż zakładałeś na początku.
Test mający na celu określenie dominującej półkuli mózgu

Ten test pomaga określić, która z półkul Twojego mózgu jest bardziej aktywna, pomaga lepiej zrozumieć siebie i innych. Wyniki testu są w 95% dokładne, więc można je uznać za dodatkowy materiał w poznaniu ich osobowości i cech psychologicznych.

Więc spójrz na zdjęcie, co widzisz? Zapamiętaj dokładnie opcję, którą widzisz jako pierwszą na obrazku.
Nie spiesz się. Pamiętać? Czytaj więcej

Jeśli widziałeś przede wszystkim krajobraz, to masz dominujące leworęczne myślenie.
Jeśli na początku widziałeś konie, to masz dominujące praworęczne myślenie.

Co to mówi?

Masz dominujący leworęczny sposób myślenia:
Rozwinąłeś logiczne myślenie.
Ponieważ lewa półkula mózgu odpowiada za zdolności językowe. Wtedy doskonale kontrolujesz swoją mowę, potrafisz czytać i pisać, zapamiętujesz fakty, nazwiska, daty i ich pisownię.
Lewa półkula odpowiada za logikę i analizę. Analizuje wszystkie fakty. Liczby i symbole matematyczne są również rozpoznawane przez lewą półkulę.
Dosłowne rozumienie słów: Lewa półkula może zrozumieć tylko dosłowne znaczenie słów.
Sekwencyjne przetwarzanie informacji: Informacje są przetwarzane przez lewą półkulę sekwencyjnie, etapami.
Zdolności matematyczne: Liczby i symbole są również rozpoznawane przez lewą półkulę. Logiczne podejścia analityczne, które są niezbędne do rozwiązywania problemów matematycznych, są również produktem pracy lewej półkuli.

Czy masz dominujący praworęczny sposób myślenia?
Twoja intuicja jest dobrze rozwinięta.
Przetwarzanie informacji niewerbalnych:
Prawa półkula specjalizuje się w przetwarzaniu informacji, które wyrażane są nie słowami, ale symbolami i obrazami.
Orientacja przestrzenna:
Prawa półkula jest odpowiedzialna za postrzeganie lokalizacji i ogólną orientację przestrzenną. To dzięki prawej półkuli możesz poruszać się po terenie i układać mozaikowe obrazki.
Muzykalność:
Zdolności muzyczne, a także zdolność do odbioru muzyki, zależą od prawej półkuli, chociaż jednak dla edukacja muzyczna reaguje na lewą półkulę.
Metafory:
Za pomocą prawej półkuli rozumiemy metafory i efekty pracy cudzej wyobraźni. Dzięki niemu możemy zrozumieć nie tylko dosłowne znaczenie tego, co słyszymy lub czytamy. Na przykład, jeśli ktoś powie: „Wisi mi na ogonie”, to właśnie prawa półkula zrozumie, co dokładnie ta osoba chciała powiedzieć.
Wyobraźnia:
Prawa półkula daje nam zdolność do marzeń i fantazjowania. Z pomocą prawej półkuli możemy wymyślać różne historie. Nawiasem mówiąc, pytanie „Co by było, gdyby…” zadaje również prawa półkula.
Zdolności artystyczne:
Prawa półkula odpowiada za zdolność do sztuk wizualnych.
Emocje:
Chociaż emocje nie są wytworem funkcjonowania prawej półkuli, jest ona z nimi bliżej związana niż lewa.
Mistyk:
Prawa półkula odpowiada za mistycyzm i religijność.
marzenia:
Prawa półkula jest również odpowiedzialna za sny.
Równoległe przetwarzanie informacji:
Prawa półkula może jednocześnie przetwarzać wiele różnych informacji. Jest w stanie rozważyć problem jako całość bez stosowania analizy. Prawa półkula również rozpoznaje twarze, dzięki czemu możemy postrzegać zespół cech jako całość.

Teraz znasz swoje mocne strony! A jeśli coś powyżej zostało powiedziane wcale o tobie, oznacza to, że nadal nie znasz siebie dobrze. Wykorzystaj te dane jako dodatkowy materiał do poznania swojej osobowości i cech psychologicznych.

9 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW NA ZAPAMIĘTANIE WSZYSTKIEGO:

1. Nagraj.
Badanie przeprowadzone w 2008 roku na Uniwersytecie w Kioto wykazało, że jeśli przed rozpoczęciem wkuwania przez 15-20 minut przypomnisz sobie i zapiszesz swoje smutne myśli i najmniejszy kłopot, które miały miejsce w ostatnim czasie, efektywność uczenia się dramatycznie wzrośnie. Faktem jest, że a priori bardzo dobrze pamiętamy wszystko, co negatywne. A wszystkie informacje, które pojawiają się natychmiast po wylaniach epistolarnych, mózg przez bezwładność odbierze je jako „złe”, co oznacza, że ​​\u200b\u200bniezawodnie to naprawi. Nie jest to najfajniejsza metoda, ale naprawdę działa.

2. Zmień otoczenie.
Jeśli musisz uczyć się do dwóch egzaminów (lub spotkań) jednego wieczoru, rób to w różnych pokojach. Informacje, które pamiętamy w różnych okolicznościach, nie mieszają się w naszych głowach.

3. Krzycz głośniej.
Słowa są zapamiętywane o 10% lepiej, jeśli są wykrzykiwane. Brzmi głupio, ale prawdziwie. Nie jest oczywiście konieczne zakładanie całego domu na uszy. Wystarczy kilka razy głośno i wyraźnie wymówić każde słowo.

4. Bądź wyrazisty.
Kolejna wskazówka dla osób uczących się trudnych języków: podpisuj wszystkie słowa i wyrażenia, których się uczysz. Dosłownie: jeśli nauczysz się koniugacji czasownika „skok” - skacz. A jeśli chcesz nauczyć się dialogu lub złożonej frazy, odegraj skecz. Zobaczysz, wszystko zostanie zapamiętane zadziwiająco szybko.

5. Słuchaj siebie.
Po nauczeniu się kilku informacji powiedz je do dyktafonu. A kiedy zaśniesz, spokojnie włącz tę płytę – wystarczy, że pod nią się prześpisz. To niesamowite efektywny sposób w celu utrwalenia już znanych, ale słabo zapamiętanych rzeczy.

6. Nie siedź spokojnie.
Ucz się wierszy, podręczników i raportów, okrążając pokój. Faktem jest, że chodzenie aktywuje pracę mózgu, a zdolność zapamiętywania znacznie wzrasta.

7. Wyrzucaj słowa.
Super sposób na naukę dużej ilości ciągłego tekstu, na przykład słów piosenki lub raportu. Przepisz ten tekst, zostawiając tylko pierwszą literę każdego słowa i naucz się go, próbując zapamiętać te słowa. Oczywiście na początku będziesz musiał zajrzeć do oryginału, ale w końcu wystarczy, że spojrzysz na okrojoną wersję, a tekst natychmiast pojawi się w Twojej pamięci. Bardzo wygodnie jest zabrać ze sobą taką ściągawkę.

8. Śpij więcej.
Im dłużej śpisz po tym, jak się czegoś nauczyłeś, tym lepiej zapamiętasz tę informację rano. A bezsenne noce wręcz przeciwnie, znacznie upośledzają pamięć. Chcę, aby wszyscy uczniowie to przeczytali i zapamiętali. Lepiej przespać się kilka godzin przed egzaminem, niż próbować dowiedzieć się więcej „parę biletów”.

9. Uprawiaj sport!
Przeprowadzono wiele badań na ten temat i wszystko zostało potwierdzone: ćwiczenia aerobowe poprawiają krążenie mózgowe i pamięć. Zatańcz, zanim usiądziesz do książek: możesz zapamiętać przynajmniej „Eugeniusza Oniegina”! Przez co najmniej, pierwsza zwrotka - dokładnie...

Ciekawe fakty o czytaniu:

1. M. Gorky czytał z prędkością czterech tysięcy słów na minutę.
2. Stalin czytał 400 stron dziennie, uważając to za swoją minimalną normę.
3. T. Edison czytał 2–3 linijki naraz, zapamiętując tekst przez prawie strony ze względu na maksymalną koncentrację.
4. Przy szybkim czytaniu zmęczenie oczu jest mniejsze niż przy wolnym czytaniu.
5. 95% ludzi czyta bardzo wolno - 180-220 słów na minutę (1 strona w 1,5-2 minuty).
6. Stopień zrozumienia przy czytaniu tradycyjnym wynosi 60%, przy czytaniu szybkim 80%.
7. W ciągu godziny oczy czytelnika są utkwione w tekście przez 57 minut, czyli znajdują się we względnym spoczynku.
8. Balzac przeczytał dwustustronicową powieść w pół godziny.
9. Podczas czytania oczy czytelnika, patrząc na różne litery, przekazują inny obraz, ale mózg nadal łączy je w jeden obraz.
10. Ktoś E. Gaon dosłownie pamiętał 2500 książek, które przeczytał.
11. Oczy osoby o przeciętnej umiejętności czytania robią 12-16 przystanków na jednej linii książki, osoby czytającej szybko 2-4 przystanki.
12. N. A. Rubakin przeczytał 250 tysięcy książek.
13. Uczniowie mają 20 ruchów regresywnych na linię, uczniowie mają 15.
14. Napoleon czytał z prędkością dwóch tysięcy słów na minutę.

Zasada 72 godzin.

Gdy tylko nakreślisz swój cel, co i jak osiągniesz, musisz natychmiast przystąpić do jego realizacji. Druga wada rosyjskiej mentalności polega na tym, że ludzie lubią tylko marzyć o swoim celu, ale nic nie robią, aby go osiągnąć. Jakże często można zobaczyć „wielkie szczyty”, które zbudowane są tylko w ludzkich głowach. Dlatego jeśli w ciągu 72 godzin nie zaczniesz realizować celu, który właśnie sobie wyznaczyłeś, możesz spokojnie wyrzucić go do kosza. Dlaczego?

Faktem jest, że ludzki mózg jest tak zaprogramowany, że jeśli jakiś pomysł nie staje się motywem działania jego właściciela, to rozumie on: „Tak, właściciel widzi tylko jakiś obraz, ale nie podjąć działania. Więc nie ma to dla niego znaczenia!” W ten sposób człowiek zaczyna nie wierzyć w realizację własnego celu. Dlatego jeśli chcesz uwierzyć w rzeczywistość swoich marzeń, zacznij działać w ciągu 72 godzin. Nie oznacza to, że musisz go wdrożyć w tym okresie. Wystarczy, że w wyznaczonym czasie postawisz pierwsze kroki w kierunku celu, inaczej sen pozostanie snem.

Mózg dużo zużywa ciekawy sposób robiąc miejsce na nowe, silniejsze połączenia, dzięki czemu możesz zapamiętać więcej.

W neuronauce istnieje stare powiedzenie: neurony, które razem się wyzwalają, komunikują się ze sobą. Innymi słowy, im więcej neuropołączenia jest używane, tym silniejsze się ono staje. Dlatego prawdziwe jest inne stare powiedzenie: powtarzanie jest matką nauki. Im więcej ćwiczysz grę na pianinie, naukę innego języka lub żonglerkę, tym silniejsze stają się te więzi.

Nasza zdolność uczenia się zależy nie tylko od budowania i wzmacniania połączeń neuronowych.

Przez wiele lat uważano to za główną gwarancję opanowania nowych umiejętności. Okazało się jednak, że zdolność uczenia się zależy nie tylko od budowania i wzmacniania połączeń neuronowych. Jeszcze ważniejsza jest nasza zdolność do zrywania starych więzi. Ten proces nazywa się przycinaniem synaptycznym. Oto jak to działa.

Twój mózg jest jak ogród

Wyobraź sobie, że twój mózg to ogród, z tą różnicą, że zamiast uprawiać kwiaty, owoce i warzywa, hodujesz połączenia synaptyczne między neuronami. Te połączenia przekazują neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, serotonina i inne.

W twoim mózgu są również ogrodnicy, komórki glejowe, które mogą przyspieszyć sygnały między niektórymi neuronami. W tym samym czasie inne komórki glejowe oczyszczają wszystko, co niepotrzebne: usuwają chwasty, zabijają szkodniki, zamiatają opadłe liście. Ci ogrodnicy twojego mózgu nazywani są komórkami mikrogleju. Niszczą połączenia synaptyczne. Pytanie brzmi, w jaki sposób wybierają, które wiązania zerwać.

Naukowcy dopiero zaczynają odkrywać tę tajemnicę, ale już wiedzą na pewno, że te połączenia synaptyczne, z których korzystamy rzadziej niż inni, są oznaczone białkiem C1q (i innymi). Kiedy komórki mikrogleju zobaczą tę etykietę, reagują z białkiem i niszczą – czyli odcinają – synapsę.

W ten sposób twój mózg robi miejsce na nowe, silniejsze połączenia, dzięki czemu możesz zapamiętać więcej.

Z tego samego powodu krótkie przerwy na sen poprawiają wydajność poznawczą. Jeśli zdrzemniesz się na 10-20 minut, twoi mikroglejowi ogrodnicy będą mieli szansę popracować nad usunięciem nieużywanych połączeń i zrobieniem miejsca na budowę nowych.

Angażowanie się w aktywność umysłową przy długim braku snu to to samo, co przedzieranie się przez gęstą dżunglę maczetą. Jest to trudne, powolne i męczące. Ścieżki są ze sobą splecione, a światło nie może przeniknąć. aktywność umysłowa po miłego odpoczynku to przyjemny spacer po zwykłym parku. Ścieżki nie zachodzą na siebie, wyraźnie widać punkty ich przecięcia, drzewa są uporządkowane, a drogę widać daleko przed sobą. To inspirujące.

Pomyśl o tym, co myślisz

W rzeczywistości masz możliwość decydowania, które połączenia Twój mózg przerwie podczas snu. Połączenia synaptyczne, których nie używasz, są narażone na czyszczenie. Połączenia, których używasz, otrzymują wszystko, czego potrzebują do rozwoju. Dlatego musisz kontrolować to, o czym myślisz.

Kadr z filmu „Pamięć absolutna”

Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na czytaniu fanowskich teorii na temat zakończenia Gry o tron ​​i tylko od czasu do czasu myślisz o pracy, zgadnij, które synapsy zostaną oznaczone do usunięcia.

Jeśli pokłóciłeś się z kimś w pracy i teraz myślisz o tym, jak ukarać tę osobę, zamiast ogarnąć ważny projekt, Twój mózg będzie generował świetne pomysły na zemstę i mierne pomysły na innowacje.

Aby jak najlepiej wykorzystać naturalny system oczyszczania mózgu, zastanów się, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Twoi ogrodnicy wzmocnią te połączenia i usuną niepotrzebne. W ten sposób możesz pomóc swojemu mózgowi rozkwitnąć.

Instrukcja

Możliwe jest poprawienie połączeń nerwowych mózgu, a tym samym stymulowanie aktywności intelektualnej za pomocą ładowania dla umysłu. Zacznij robić specjalne ćwiczenia rozwijać pamięć, uczyć się języków obcych, rozwiązywać krzyżówki, grać w gry intelektualne, rozwiązywać problemy matematyczne itp. Czytanie zwiększa także koncentrację, pobudza wyobraźnię i procesy myślowe. Staraj się codziennie poświęcać przynajmniej pół godziny dziennie na czytanie klasyki krajowej lub zagranicznej, literatura historyczna lub poezja.

Cukier jest potrzebny do poprawy pracy mózgu, ale to nie znaczy, że musisz wchłaniać słodycze w nieograniczonych ilościach. Jedz pokarmy zawierające naturalne skrobie i cukry. Ziemniaki, ryż, rośliny strączkowe, orzechy, ciemne pieczywo itp.: te pokarmy są trawione wolniej, dzięki czemu mózg otrzymuje znacznie większy zastrzyk energii. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie, odwodnienie również często powoduje utratę wydolności i przepracowanie mózgu. Pod wieloma względami aktywność mózgu zależy od ilości spożywanego pokarmu. Według naukowców sytość ma negatywny wpływ na aktywność umysłową. Wyrób sobie nawyk wstawania od stołu z lekkim uczuciem głodu.

Pracuj bez dobry wypoczynek zawsze prowadzi do spadku wydajności. Od czasu do czasu rób sobie przerwy, a podczas przerwy na lunch spróbuj całkowicie oderwać się od pracy i porozmawiać z kolegami. Komunikacja komunikacyjna pomaga wyostrzyć pamięć i aktywować funkcje mózgu.

Nie zapomnij o weekendach. I najlepsze wakacje liczy się czas spędzony na łonie natury - idź do lasu po jagody, grzyby, ryby, zrób grilla, wybierz się na pieszą wycieczkę lub popracuj na wsi. Wszystko to da Twojemu mózgowi szansę na oderwanie się od ciężkiej, stresującej codzienności, doda Ci energii i zwiększy Twoją efektywność.

Równie ważny jest zdrowy sen. Brak snu prowadzi do przedwczesnego zmęczenia i obniżonej koncentracji. Staraj się przestrzegać schematu: codziennie kładź się spać i wstawaj o tej samej porze. Wskazane jest, aby trzymać się rutyny nawet w weekendy.

Złe nawyki nie pozwalają skoncentrować się na pracy i nauce, obniżają wydajność, zmniejszają ilość wykonywanej pracy i pogarszają jej jakość.

Regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych i poprawiają krążenie krwi, przywracają połączenia nerwowe, co ostatecznie poprawia wydajność mózgu. Masaż głowy i szyi, który poprawia ukrwienie kory mózgowej, jest bardzo korzystny dla komórek krążenie mózgowe. Jeśli wykonujesz masaż przez 10 minut dziennie przez kilka tygodni przez kilka tygodni, to wieczorem zdolność jasnego i jasnego myślenia nie zniknie, a zmęczenie nie będzie tak silne.

Eksperci udowodnili, że niektóre kolory i zapachy działają uspokajająco na mózg, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, drażnią. Tak, pobudza mózg żółty. Tonizuje, ożywia, podnosi na duchu i poprawia sprawność umysłowa. Jeśli chodzi o zapachy, aromaty cytrusowe i drzewne świetnie wpływają na aktywność mózgu.