Mimowolne ostre, silne, bolesne skurcze mięśni nazywane są skurczami. Nie można go usunąć siłą woli, następnie mięsień boli nawet przez kilka dni. Skurcze w czasie ciąży mogą pojawić się w każdej części ciała - ramionach, mięśniach twarzy, szczególnie w okolicach ust - jednak częściej cierpią na nie łydki nóg, zwykle w nocy.

Niedobór powoduje pomoc gliceryny
Zmniejsza bolesność ciąży u lekarza
dyskomfort podczas ciąży

Przyczyny skurczów u kobiet w ciąży

Istnieje grupa chorób, których objawem są drgawki, pojawiające się w czasie ciąży. Są one związane z zaburzeniami metabolicznymi. Na szczęście są one stosunkowo rzadkie. Często przyczyny są bardziej prozaiczne.

1. Niedobory mikroelementów.
2. Zmniejszona hemoglobina.
3. Zmiana stężenia glukozy we krwi.
4. Odwodnienie.
5. flebeuryzm.
6. Ucisk żyły głównej dolnej.

Tkanki mięśniowe są zmuszone do gwałtownego skurczu, gdy zaburzona zostaje równowaga jonowa komórki i płynu okołokomórkowego. Wiodąca rola należy do konkretnych substancji. Nie tylko w czasie ciąży ich brak prowadzi do drgawek.

Głównym powodem jest brak niektórych pierwiastków śladowych we krwi.

Brak tych mikroelementów we krwi jest główną przyczyną nocnych konwulsyjnych skurczów mięśni. Oto ich lista według rozpowszechnienia:

• magnez – jego niedobór objawia się bólami mięśni, wahaniami ciśnienia krwi, drażliwością, bezsennością, drętwieniem, spadkiem temperatury ciała; szczególne niebezpieczeństwo polega na możliwym zwiększeniu napięcia macicy;
• potas – spadek jego ilości wpływa na stan depresyjny, zwiększone zmęczenie, drgawki podczas ciąży w nocy, odwodnienie, zaparcia;
• wapń – jeśli jest go za mało, zęby i dziąsła ulegają zniszczeniu, wzrasta ciśnienie, pojawiają się zaburzenia nerwowe, paznokcie stają się łamliwe, może rozwinąć się egzema.

Różne warunki mogą powodować zmianę zawartości pierwiastków śladowych:

• ciężka zatrucie - nie tylko organizm traci przydatne substancje podczas wymiotów, brak apetytu prowadzi do niemożności ich uzupełnienia, dlatego w czasie ciąży często skurcze nogi;
• nieautoryzowane stosowanie diuretyków - wraz z płynem usuwają niezbędne pierwiastki śladowe;
• niedożywienie - wszystko jest ważne, od niewłaściwej kombinacji produktów po sposób odżywiania.

Brak składników odżywczych jest szczególnie silny w czasie ciąży na tle zwiększonego zapotrzebowania na nie, co powoduje skurcze nóg.

Te same przyczyny prowadzą do obniżenia poziomu hemoglobiny i glukozy we krwi. Poziom cukru zależy bezpośrednio od diety, pod warunkiem, że nie występują inne choroby. Jeśli jesz dużo raz lub dwa razy dziennie, wskaźnik ten będzie się stale zmieniał, powodując wiele nieprzyjemnych konsekwencji.

Nie tylko brak picia prowadzi do odwodnienia. Woda jest aktywnie wydalana z organizmu pod wpływem kofeiny i nikotyny.

Przyczyny skurczów nóg podczas ciąży związanych z wysiłkiem fizycznym są zwykle łatwe do ustalenia ze względu na charakter pracy kobiety. Może wpływać zarówno na konieczność ciągłego stania lub chodzenia, jak i na długotrwałą pracę w pozycji siedzącej.

Występy z powodu przepracowania

Ostatni powód - ucisk żyły głównej - związany jest z powiększoną macicą. Ta żyła znajduje się pod nią, pewna pozycja ciała prowadzi do naruszenia odpływu krwi.

Istnieje pewna zależność częstości przyczyn napadów padaczkowych w czasie ciąży od czasu jej trwania. Brak substancji objawia się w środku, ponieważ wtedy płód aktywnie rośnie. W pierwszych miesiącach częściej wiąże się z zatruciem i niedożywieniem.

Zwiększone obciążenie, żylaki, ucisk żyły głównej są częstsze w ostatnich miesiącach. Wynika to ze zwiększonej masy ciała kobiety.

Metody pomocy kobiecie

Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wystąpieniu skurczów łydek lub innych mięśni podczas ciąży. Nawet jeśli nie jest to przejaw poważnej choroby, każda przyczyna jest obarczona konsekwencjami. Ze względu na towarzyszące objawy, badania krwi, dodatkowe badania lekarz określi dokładną przyczynę. Jest to główny warunek skutecznego leczenia.

Ale musisz wiedzieć, co robić, jeśli masz drgawki podczas ciąży. Pojawiają się częściej w nocy, pod nieobecność lekarza i powodują silny ból. Istnieją sprawdzone i całkowicie bezpieczne środki, które uśmierzają ból w zaledwie kilka sekund lub całkowicie go zapobiegają.

Wielu osobom pomaga kiszonka np. ze słoika ogórków. Już jeden lub dwa łyki szybko powodują rozluźnienie mięśni.

Jeśli skurcze nóg pojawiają się podczas ciąży w nocy, możesz trzymać kostkę mydła w łóżku. Lekarze nie potrafią jeszcze wyjaśnić działania środka przetestowanego przez wiele osób. Ale gliceryna, która jest jednym ze składników mydła, okazała się pomocna. Dlatego możesz kupić buteleczkę i smarować stopy na noc kilkoma kroplami.

Na ratunek gliceryna

Łapiący ból usuwa się prostymi i całkowicie bezpiecznymi czynnościami:

• stań ​​na zimnej podłodze całą stopą;
• oprzyj prostą nogę o ścianę, tak aby noga była prostopadła do ciała;
• pociągnij duży palec u nogi do siebie, musisz to zrobić nawet przez ból, możesz działać ręką, paskiem, ręcznikiem, prześcieradłem;
• ryzykowne, ale pomocne lekarstwo dla wielu - nakłucie mięśnia igłą;
• masować, pocierać, drapać mięsień;
• przymocuj gorącą podkładkę grzewczą, butelkę wody, wylej spod prysznica.

Same skurcze łydek nóg nie są szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży. Istnieją jednak dodatkowe oznaki wskazujące na możliwość wystąpienia niebezpiecznego stanu wymagającego natychmiastowej pomocy medycznej.

1. Stan się nie poprawia, ciągle się powtarza.
2. Występuje uczucie drętwienia (w dowolnej części ciała).
3. Występują obrzęki, obrzęki.

Oprócz głównego powodu, właśnie skurcze podczas ciąży można wyeliminować za pomocą masażu, ćwiczeń, różnych maści i żeli za zgodą lekarza.

Nazwa	Działanie	Średni koszt w Rosji
Trokserutyna (Troxevasin)	Zwiększa wytrzymałość ścian komórkowych, zmniejszając ich przepuszczalność. Możliwe jest więc nie tylko usunięcie obrzęku, ale także zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia drgawek.	200 r.
Wenitan	Zmniejsza zakwasy, pomagając w czasie ciąży szybko zlikwidować skutki zbyt silnych skurczów mięśni łydek.	250 r.
Maść heparynowa	Stosowany jest wyłącznie do celów medycznych w leczeniu żylaków.	80 r.
Żel Fastum	Jest używany za zgodą lekarza. Zwiększa przepływ krwi do mięśni, rozgrzewając je.	220 r.

Aby uzyskać szybką pomoc, użyj Venitan

Masaż i ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w mięśniach. Przynosi to wymierne korzyści w tym stanie. Jeśli skurcze nóg pojawiają się w nocy podczas ciąży, lepiej przed snem wykonać masaż lub gimnastykę.

Ruchy masażu są bardzo proste - trzeba pocierać, ugniatać mięsień. Poruszają się w kierunku jego centrum. Nie warto podejmować zbyt dużego wysiłku, aby nie zaszkodzić. Wystarczającym efektem jest uczucie ciepła, które świadczy o wzroście przepływu krwi.

Gimnastyka ze skurczów łydek podczas ciąży może mieć następujący plan:

• kilkanaście razy stanąć na palcach, najlepiej wykonać kilka podejść w ciągu dnia;
• rzuca się do przodu, naprzemiennie z każdą nogą - jest to ćwiczenie na rozciąganie mięśni;
• stań ​​twarzą do ściany, oprzyj się dłońmi, cofnij stopami, upewniając się, że ciało się nie porusza.

Środki zapobiegania patologii

Wiedząc, dlaczego skurcze nóg, całkiem możliwe jest uniknięcie ich pojawienia się w czasie ciąży. Lekarz może przepisać specjalne preparaty z magnezem, potasem i wapniem. Musisz także przestrzegać kilku prostych zasad.

1. Noś wygodne buty, obcasy nie wyższe niż 5 cm.
2. Śpij pod obszernym kocem.
3. Przy zwiększonym obciążeniu nóg wykonuj gimnastykę.
4. Jeśli masz żylaki, noś pończochy uciskowe lub rajstopy i odpoczywaj z uniesionymi nogami.
5. Gdy skurcze mięśni łydek są związane z uciskiem żyły głównej dolnej, w czasie ciąży lepiej jest spać na lewym boku.
6. Unikaj palenia, napojów zawierających kofeinę, czarnej herbaty. Można go zastąpić naparami ziołowymi, kompotami, sokami.
7. Pomaga wieczorna ciepła kąpiel stóp z solą morską.

Dbanie o odżywianie, aktywność fizyczną, odpowiednią liczbę spacerów to obowiązek każdej przyszłej mamy. Zdarzają się przypadki, kiedy po wprowadzeniu wszystkich niezbędnych produktów do diety i przejściu w czasie ciąży na częste posiłki w małych ilościach, łydki nóg przestały kurcze w nocy. Szczególnie objawia się to tym, że organizm ludzki jest niemal całkowicie zależny od tego, co zjada.

Dziękuję 3

Zainteresują Cię te artykuły:

Często kobieta w ciąży może być zaniepokojona drgawkami. Należy rozumieć, że powstają z jakiegoś powodu i są rodzajem sygnału ciała.

Zmniejszenie bólu pojawia się z powodu niekontrolowanego skurczu mięśni. Najczęściej spazmatyczne są okolice podudzia i stopy, rzadziej inne mięśnie nóg, ramion czy karku. Zwykle przeszkadzają przyszłym mamom w nocy lub wcześnie rano. Problemy te zwykle zaczynają się w drugim trymestrze ciąży, kiedy wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze u aktywnie rozwijającego się dziecka. Konwulsje w pierwszym trymestrze ciąży mogą być spowodowane zatruciem.

Powoduje

Do głównych przyczyn napadów padaczkowych należą:

1. Niedobór w organizmie mikroelementów (potasu, wapnia, magnezu) lub witamin z grupy B. Jak już wspomniano, w pierwszym trymestrze niedobór ten wynika z zatrucia, w kolejnych trymestrach - z potrzeb płodu.
2. Obniżony poziom cukru we krwi. Glukoza jest cennym źródłem energii potrzebnej zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku. Staraj się nie jeść w biegu, unikaj późnych posiłków. Odżywianie frakcyjne pozwala na utrzymanie stałego poziomu cukru.
3. Ciężka niedokrwistość z niedoboru żelaza. Charakteryzuje się spadkiem poziomu hemoglobiny. Napady mogą również wystąpić z powodu upośledzonego transportu tlenu do tkanek.
4. flebeuryzm. W ostatnim trymestrze, gdy wzrasta obciążenie nóg, jest to szczególnie ważne. Z powodu obrzęku spowodowanego zastojem krwi w zatkanych żyłach dochodzi do zaburzenia krążenia krwi. Prowadzi to do trudności z pełnym metabolizmem i prowokuje rozwój napadów padaczkowych.
5. Zespół żyły głównej dolnej. Macica uciska żyłę, zakłócając odpływ żylny. W konsekwencji pojawiają się skurcze łydek. Staraj się spać na lewym boku - w ten sposób zapobiegniesz uciskowi tej żyły.
6. Palenie i nadmierne zauroczenie kawą lub mocną herbatą. Nikotyna powoduje brak tlenu. Stosowanie kofeiny prowadzi do odwodnienia mięśni, a także ich przeciążenia.
7. Leki moczopędne. Niewłaściwie stosowane w celu złagodzenia obrzęków wypłukują minerały, które mogą powodować skurcze.

Co robić w przypadku napadu padaczkowego?

Możesz poprosić o pomoc bliskich lub spróbować poradzić sobie samodzielnie. Procedura jest następująca:

Leczenie

Samoleczenie może być niebezpieczne w idealnej pozycji. Lepiej jak najszybciej zgłosić problem lekarzowi, zwłaszcza jeśli na skutek jakiegoś powikłania stały się one częstsze. Być może będziesz musiał umówić się na wizytę u niektórych specjalistów (terapeuty, neuropatologa, endokrynologa) i przejść niezbędne badania.

Jeśli badanie wykaże niedobór jakichkolwiek substancji, lekarz przepisze kompleksy witaminowe lub leki. A przy braku poważnych chorób zwróć uwagę na zalecenia profilaktyczne.

Zapobieganie

Lepiej zapobiegać wystąpieniu problemu, niż się nim zajmować.

Mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia napadów padaczkowych u aktywnych kobiet, które stosują dobrze zbilansowaną dietę.

Te, które intensywnie pompowały mięśnie łydek przed ciążą, są bardziej podatne na skurcze, natomiast te, które ćwiczą jogę, rozciąganie, pilates, cierpią na ten problem znacznie rzadziej.

Środki zapobiegawcze mające na celu uniknięcie wystąpienia napadów są następujące:

Specjalna dieta

Możesz uniknąć wystąpienia napadów lub zapobiec ich nawrotom.

Trzymaj się codziennego harmonogramu jedzenia, jedz często, ale stopniowo. Nie pomijaj pożywnych śniadań. Ale możesz ograniczyć swoją porcję obiadową do lekkiej sałatki jarzynowej lub 200 ml kefiru w temperaturze pokojowej.

Ponadto jedz dużo pokarmów zawierających:

• wapń (nabiał, kapusta, szparagi, żółtka, orzechy, rośliny strączkowe);
• potas (suszone morele, rodzynki, mleko, ziemniaki, rośliny strączkowe, melon, banan, wątroba wołowa);
• magnez (orzechy, nasiona, marchew, szpinak, rośliny strączkowe).

Poziom glukozy we krwi szybko wzrasta po spożyciu zwykłego cukru lub jakichkolwiek słodyczy.

Zatem same objawy nie są groźne, dlatego często wystarczy ustalić schemat. Pozytywne nastawienie, aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie nie pozostawią skurczom żadnych szans!

Jeśli drgawki pojawiają się regularnie, nie zaniedbuj badania specjalistów.

Poniżej znajduje się film szczegółowo omawiający problem skurczów nóg podczas ciąży:

26.03.2007

Kobieta w ciąży, zmęczona całym dniem, w końcu kładzie się wieczorem, by odpocząć. Ale co to jest? Ostro, nagle, powodując silny ból, mięsień łydki, znajdujący się z tyłu nogi, skurczył się. Stopa wyprostowana, wyciągnięta, jakby chciała „stać na palcach”. Co więcej, odczuwając znaczny ból spowodowany napięciem i nadmiernym rozciąganiem mięśni, nie można w żaden sposób rozluźnić i przywrócić stopy do normalnej pozycji: mięśnie po prostu odmawiają posłuszeństwa rozkazom mózgu. Tak pojawiają się konwulsje, które często stają się nieproszonymi towarzyszami ciąży.

Często drgawki zaczynają przeszkadzać przyszłej matce w pierwszych miesiącach ciąży na tle nawracających wymiotów (wczesne zatrucie). Konwulsyjne skurcze mięśni łydek lub mięśni dłoni (rzadziej mięśni twarzy zlokalizowanych wokół ust) występują zwykle w nocy, podczas zasypiania. Ale mogą pojawić się również w ciągu dnia, na przykład, gdy kobieta w ciąży siada lub kładzie się do odpoczynku.

Mechanizmy powstawania skurczu mięśnia i jego regulacji przez układ nerwowy są niezwykle złożone i opierają się na różnicy w zawartości jonów poszczególnych mikroelementów na zewnątrz i wewnątrz komórki. Każde naruszenie tego stosunku może objawiać się między innymi drgawkami. Jedną z głównych przyczyn hipnogogii (czyli występującej przed zaśnięciem) jest właśnie naruszenie metabolizmu minerałów.

Uwaga!
Napady padaczkowe mogą być objawem różnych chorób, w tym poważnych powikłań ciąży. Dlatego jeśli wystąpią, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.

Co powoduje te naruszenia?

Po pierwsze, wzrost zapotrzebowania na pierwiastki śladowe, bo teraz potrzeba znacznie więcej składników mineralnych: kobieta musi je dostarczać własnemu organizmowi i „nasycić” rosnące dziecko.

Po drugie, wymioty kobiet w ciąży. Z wymiotami człowiek traci ogromną ilość pierwiastków śladowych - nie tylko tych, które otrzymał z jedzeniem dzień wcześniej, ale także tych, które są częścią enzymów trawiennych.

Po trzecie, brak równowagi w żywieniu, gdy ze względu na uzależnienia od jedzenia kobieta odmawia jakiejkolwiek grupy produktów, a zatem nie otrzymuje zawartych w nich unikalnych substancji (na przykład odmawiając twarogu i innych sfermentowanych produktów mlecznych, otrzymujemy mniej wapnia).

Po czwarte, nieprawidłowe, niekontrolowane stosowanie diuretyków, których stosowanie wiąże się z próbą łagodzenia obrzęków w drugiej połowie ciąży. Leki moczopędne intensywnie usuwają nie tylko wodę, ale także rozpuszczone w niej minerały.

Rozważmy osobno przejawy niedoboru pierwiastków wchodzących w skład kompleksów mineralno-witaminowych regulujących procesy skurczu mięśni.

Potas

Potas jest obecny w każdej żywej komórce i jest dla niej niezwykle ważny. Niebezpieczne dla wystąpienia niedoboru tej substancji są przedłużające się, częste wymioty i obfite biegunki, a także niewłaściwe przyjmowanie niektórych leków moczopędnych. Zbyt dużo kawy (kofeiny) może również prowadzić do niedoboru potasu. Ponadto w stanach niedoboru magnezu upośledzone jest również wchłanianie potasu.

Niedobór potasu objawia się:

• szybkie zmęczenie mięśni i drgawki;
• zaparcie;
• zatrzymywanie soli i płynów w organizmie, tj. obrzęk;
• niskie ciśnienie krwi;
• pragnienie i suchość w ustach;
• depresja, nerwowość, obniżony nastrój;
• podwyższony poziom cholesterolu we krwi;
• sucha skóra;
• występowanie trądziku;
• tachykardia (szybkie bicie serca).

Potas jest wszechobecny i można go znaleźć w każdym jedzeniu, tylko niektórzy mają go trochę więcej, a inni trochę mniej. Najbogatsze w potas: suszone morele - suszone morele i morele, melon, banany, fasola, ziemniaki, brokuły, wątroba wołowa, mleko. Osoba dorosła powinna otrzymywać dziennie około 4-5 g potasu, a pełna codzienna dieta w pełni zaspokaja tę potrzebę.

Potas wchodzi w skład kompleksowych preparatów witaminowo-mineralnych, najczęściej w postaci jodku potasu.

Wapń

Wapń jest jednym z najbardziej znanych minerałów potrzebnych człowiekowi. O ewentualnym niedoborze wapnia w organizmie będzie świadczyć:

• stan pobudzenia (zwiększona aktywność, nerwowość, drażliwość);
• bezsenność;
• wysokie ciśnienie krwi;
• bicie serca;
• uczucie drętwienia, uczucie mrowienia i "gęsiej skórki" w niektórych częściach ciała;
• bolesność i krwawienie dziąseł;
• próchnica;
• łamliwość paznokci;
• wyprysk.

Kobiety zwykle zaczynają się martwić dopiero wtedy, gdy rozwinął się już znaczny niedobór tej substancji i bolesne skurcze wykręcają nogi w nocy.

Słysząc o wapniu, kobiety w ciąży dość często zaczynają samodzielnie przyjmować glukonian wapnia, ale same tabletki nie wystarczą. Aby wapń został wchłonięty w przewodzie pokarmowym i dostał się zgodnie z jego przeznaczeniem - do komórek potrzebna jest dzieciom witamina D3 i magnez B6. Bez nich wapń, który dostaje się do organizmu, staje się bezużyteczny!

„Spożycie” wapnia w organizmie wzrasta w czasie stresu i podczas ciąży (w końcu teraz „zjadają” go dwie osoby). Uniemożliwiają wchłanianie wapnia: szpinak, szczaw, rabarbar, które zawierają duże ilości kwasu szczawiowego (jego rozpuszczalne sole, reagując z jonami wapnia, tworzą związki nierozpuszczalne, a więc niestrawne). Wchłanianie tej substancji zmniejszają również pokarmy bogate w fosforany (kawior, konserwy rybne, jajka, ser, zielony groszek, fasola, kalafior), napoje gazowane, kakao i czekolada. Diety wysokobiałkowe również zakłócają wchłanianie wapnia, a tylko 15% spożytego wapnia w tej sytuacji zostanie wchłonięte. Ale diety niskobiałkowe również nie przyczyniają się do wchłaniania wapnia: w tym przypadku 5% całkowitej spożywanej ilości dostaje się do organizmu człowieka. Nadmierne spożycie kawy przyczynia się do zwiększonego wydalania wapnia przez nerki. Przeciwnie, wystarczające spożycie żelaza poprawia wchłanianie wapnia.

Jakie pokarmy są źródłem wapnia? Przede wszystkim są to produkty mleczne (dostajemy z nich aż 55% wapnia); zielone warzywa liściaste (brokuły, jarmuż, liście rzepy, kalafior, szparagi), żółtka jaj, wszelkiego rodzaju rośliny strączkowe, orzechy, figi.

Jeśli przyjmujesz suplementy wapnia, będą one pełniej wchłaniane, jeśli nie będziesz ich pić na pusty żołądek, ale po lekkim posiłku.

Magnez

Zawartość magnezu w ciele osoby dorosłej wynosi około 20 g. Ten pierwiastek powinien być nie więcej i nie mniej - że tak powiem, złoty środek. Wzrost zawartości magnezu we krwi powoduje senność, letarg, suchość w ustach, pragnienie, nudności, wymioty, obniżenie ciśnienia krwi, zwolnienie pulsu. Ten stan może wystąpić z poważnymi naruszeniami funkcji wydalniczej nerek, niedoczynnością tarczycy, ciężkimi powikłaniami cukrzycy.

Zmniejszenie zawartości magnezu we krwi jest możliwe przy ciężkich i powtarzających się wymiotach, znacznej biegunce, niektórych innych stanach i chorobach przewlekłych (nadczynność przytarczyc, zaburzenia czynności nerek, marskość wątroby itp.). Względny niedobór magnezu w organizmie rozwija się wraz ze wzrostem jego spożycia, nawet przy wystarczającym spożyciu z pożywienia, na przykład przy nadmiernym stresie neuropsychicznym i fizycznym, w okresie ciąży i laktacji (a także np. W okresie aktywnego wzrostu u dzieci). W organizmie kobiety w ciąży zapotrzebowanie na magnez wzrasta 2-3 razy. Jednym z głównych powodów jest to, że podczas rozwoju płód otrzymuje magnez z organizmu matki.

Zwiększają wydalanie magnezu przez nerki alkohol, kofeina, nadmiar potasu, niektóre leki moczopędne. Zwiększa zapotrzebowanie na magnez wysoka zawartość w diecie białek, cukru, tłuszczów zwierzęcych, masła, niekontrolowane przyjmowanie niektórych leków hormonalnych.

Konsekwencje niedoboru magnezu są różne i wpływają zarówno na zdrowie matki, jak i na zdrowie dziecka. U kobiety w ciąży ten stan objawia się:

• zwiększona pobudliwość neuropsychiczna (drażliwość, podatność na stres, niepokój, zaburzenia pamięci, bezsenność, astenia);
• niestabilność podczas chodzenia;
• pojawienie się uczucia drętwienia rąk i nóg, mrowienia, „pełzania”;
• spadek temperatury ciała;
• zaburzenia układu sercowo-naczyniowego (arytmia, wzrost lub odwrotnie spadek ciśnienia krwi);
• zwiększona pobudliwość mięśni (bóle pleców, drgawki, zwiększone napięcie macicy, czasami aż do poronienia).

Magnez znajduje się w prawie wszystkich produktach spożywczych. Szczególnie bogaty w całe nasiona, orzechy, nasiona słonecznika, wszystkie rośliny strączkowe, zielone warzywa, marchew, zieloną cebulę, szpinak. Można by się spodziewać dużej zawartości magnezu w chlebie, ale „dzięki” nowym technologiom – rafinacji – chleb traci ten minerał.

Często nie ma możliwości uzupełnienia magnezu wyłącznie poprzez produkty spożywcze iw takiej sytuacji wymagana jest jego dodatkowa recepta w postaci tabletek typu MAGNEZ-B6 lub w ramach kompleksów multiwitaminowych minerałów. Jeśli przyjmujesz tabletki magnezu, najlepiej wypić je przed snem, popijając dużą ilością wody (około szklanki) kilka godzin po jedzeniu. Luźne stolce to znak, że przesadzasz z magnezem.

Osoba dorosła potrzebuje dziennie około 360-380 mg magnezu; matki w ciąży i karmiące, a także młodzież - do 400-450 mg.

Witamina B6 (pirydoksyna)

Naruszenie jego dziennego spożycia samo w sobie nie powoduje drgawek, ale ta witamina wspomaga wchłanianie magnezu przez komórki, poprawia jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym, służy jako przewodnik dla niego wewnątrz komórki, zwiększa przepuszczalność błony komórkowej i wiąże jony magnezu wewnątrz komórki, zapobiegając jego szybkiemu usuwaniu z organizmu.

Niedobór witaminy B6 objawia się:

• zwiększone wypadanie włosów;
• niedokrwistość
• utrata apetytu;
• mdłości;
• w kącikach ust;
• owrzodzenia w jamie ustnej;
• depresja
• nerwowość, drażliwość;
• uczucie drętwienia rąk i nóg, mrowienia i (lub) gęsiej skórki;
• zwiększone zmęczenie, osłabienie mięśni, senność.

Dietetycznymi źródłami witaminy B6 są: mięso drobiowe, wołowina, wieprzowina, cielęcina, wątroba i nerki wołowe, tuńczyk, łosoś, soja, banany, drożdże piwne, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, awokado. Ale niestety trzeba liczyć się z tym, że podczas gotowania mięsa utrata tej witaminy wyniesie od 50 do 70%, przemiał pszenicy powoduje straty od 50 do 90%, a mrożone warzywa i owoce uszczuplają o 15-70% witaminy B6.

Spożywanie alkoholu i palenie również przyczyniają się do niedoboru pirydoksyny.

Inne przyczyny drgawek

Często powtarzające się drgawki u kobiet w ciąży mogą również wystąpić z ciężką niedokrwistością - zmniejszeniem ilości hemoglobiny.

Czasami skurcze mięśni łydek mogą pojawić się na tle rozwijających się żylaków. Jednocześnie łączy się je ze zwiększonym zmęczeniem i uczuciem ciężkości nóg, które gwałtownie narastają w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli trzeba długo stać. A u niektórych pacjentów wszystkie te objawy poprzedzają pojawienie się widocznych żylaków. Przy żylakach pogarsza się odpływ krwi żylnej z nóg, co zaburza odżywianie mięśni, w tym mięśni łydek, powoduje zachwianie równowagi mikroelementów i prowadzi do drgawek.

Aby złagodzić lekki skurcz mięśnia łydki, możesz:

1. z siłą, nawet z bólem, powoli pociągnij do siebie palce zaciśniętej nogi;
2. pocierać sztywny mięsień, szczypać go, drapać itp.;
3. na stwardniały mięsień nałożyć plaster musztardowy, zastąpić go gorącym (który tylko skóra toleruje) miejscowym prysznicem.

W trzecim trymestrze ciąży, zwłaszcza w ciążach mnogich, mogą wystąpić skurcze nóg z powodu zespołu żyły głównej dolnej, w którym u kobiety leżącej na plecach lub na prawym boku powiększona macica uciska żyłę główną dolną, co powoduje naruszenie odpływu żylnego z nóg. A dalsze mechanizmy rozwoju napadów przypominają procesy zachodzące w przypadku żylaków nóg. Aby zapobiec objawom zespołu żyły głównej dolnej, kobieta powinna spać na lewym boku lub podłożyć pod prawy pośladek małą poduszkę, aby rozłożyć ciężar powiększonej macicy na lewą połowę ciała i tym samym zmniejszyć jej nacisk na żyłę główną dolną, zlokalizowaną po prawej stronie kręgosłupa.

Ciąża samodzielnie dostosowuje poziomy witamin, mikro- i makroelementów niezbędnych do jej rozwoju; natychmiast karze różnymi dolegliwościami za naruszenie „sfery jej zainteresowań”. Dlatego nie należy zostawiać wszystkiego przypadkowi, chowając się za powiedzonkami typu „może to się przeminie”. Nie, nie będzie! Raz powstałe zaburzenia metaboliczne będą prześladować kobietę przez całą ciążę mieczem Damoklesa. Co więcej, nie będą wolno wpływać - niestety nie najlepiej - na przebieg porodu, a następnie - na wzrost i rozwój dziecka. I dotyczy to nie tylko rozważanego problemu nocnych skurczów i związanych z nimi elementów, ale także wszystkich ogniw metabolizmu. Uważaj więc najpierw na to, co jesz. Twoja dieta powinna być bogata w mikro i makroelementy, witaminy i niezbędne aminokwasy. Wymienione w artykule pokarmy, bogate w określone substancje, pomogą Ci dobrać odpowiednią dla Ciebie dietę. Nie zaniedbuj preparatów kompleksowo-witaminowo-mineralnych: są one specjalnie dobrane do zwiększonych potrzeb kobiety w ciąży i zawierają wystarczającą ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, w tym tych omówionych powyżej. Twój lekarz pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę i terapię witaminową.

Jeśli drgawki nadal występują, należy również skonsultować się z lekarzem: ustali ich przyczynę i wybierze niezbędne leki.

Czasami u kobiet w okresie rodzenia mogą rozpocząć się bolesne i niekontrolowane skurcze mięśni nóg. Te skurcze mięśni nazywane są skurczami. U kobiet w ciąży zjawisko to jest dość powszechne. Pojawiają się nagle w drugim lub trzecim trymestrze ciąży i zwykle przeszkadzają kobiecie w nocy podczas snu.

Zastanów się, dlaczego skurcze nóg występują podczas ciąży i co z tym zrobić.

Powody pojawienia się

Niedobór mikroelementów

Głównym powodem jest brak pierwiastków śladowych (wapnia, potasu, magnezu) w organizmie. Skurcze nóg podczas ciąży w pierwszym trymestrze występują z powodu zatrucia, któremu towarzyszą wymioty, utrata apetytu, aw II, III są częściej spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem na pierwiastki śladowe rozwijającego się płodu.

Zmniejszony poziom cukru we krwi

Często skurcze nóg u kobiet w ciąży pojawiają się z powodu spadku poziomu glukozy (cukru) we krwi. Jest to główne źródło energii, które jest aktywnie wydawane na potrzeby organizmu kobiety i rozwijającego się płodu. Często spadek wynika z niewłaściwej diety.

Picie napojów zawierających kofeinę, mocna herbata w dużych ilościach i palenie

Wszystko to przyczynia się do rozwoju napadów padaczkowych. Kofeina powoduje odwodnienie mięśni, co prowadzi do ich mimowolnych skurczów. A palenie kobiety w ciąży przyczynia się do chronicznego niedoboru tlenu, co niekorzystnie wpływa na stan mięśni, wywołując skurcze.

Rosnąca macica

W późniejszych stadiach skurcze nóg u przyszłej mamy mogą wystąpić z powodu powiększonej macicy. Kiedy kobieta jest w pozycji leżącej, zaczyna ściskać żyłę główną dolną, co prowadzi do naruszenia odpływu krwi żylnej z kończyn.

flebeuryzm

Pojawienie się skurczów mięśni podczas ciąży może być objawem żylaków. Jednocześnie dodaje się do nich zwiększone zmęczenie i uczucie ciężkości w kończynach dolnych.

Przyjmowanie leków moczopędnych

Skurcze kończyn dolnych mogą również rozwinąć się z powodu przyjmowania leków moczopędnych przepisanych przez ginekologa na obrzęk. Wraz z nadmiarem płynów z organizmu wydalane są również mikroelementy.

Pierwsza pomoc

Kiedy pojawia się skurcz, zaleca się próbę rozluźnienia i delikatne pociągnięcie mięśnia, w którym powstał. Musisz przyciągnąć palce do siebie, poluzować, a następnie ponownie pociągnąć, ale z większym wysiłkiem. Te ruchy należy powtarzać, aż mięsień się rozluźni. Następnie należy go masować delikatnymi ruchami. Aby aktywować krążenie krwi, możesz chodzić po pokoju. Następnie zaleca się leżenie przez jakiś czas z uniesionymi nogami, aby stworzyć warunki do odpływu krwi i tym samym zapobiec nawrotom drgawek.

Jak wyeliminować

Kiedy pojawiają się drgawki, należy o tym poinformować ginekologa. Lekarz przepisze badania laboratoryjne (badanie ogólne krwi, biochemiczne, glukozę) iw razie potrzeby skieruje na konsultację do lekarza pierwszego kontaktu, neuropatologa, endokrynologa. Głównym sposobem leczenia napadów w czasie ciąży jest wyeliminowanie przyczyny, która je powoduje.

W czasie ciąży kobieta powinna monitorować swoją dietę, która powinna zawierać wszystkie niezbędne minerały.

• pokarmy bogate w potas (suszone morele, fasola, wodorosty, groszek, suszone śliwki, rodzynki, orzechy, soczewica, ziemniaki);
• bogate w wapń (mleko, twarde sery, jogurt, twaróg, konserwy rybne, warzywa, orzechy, jajka, brokuły, szparagi, kalafior i kalafior).
• pokarmy bogate w magnez (kakao, rośliny strączkowe, jajka, suszone morele, płatki owsiane, gryka, koperek, suszone śliwki, marchew, buraki, jagody, owoce).

Jednak za pomocą samego odżywiania nie można rozwiązać problemu niedoboru mikroelementów, ponieważ większość z nich ulega zniszczeniu podczas gotowania. Dlatego lekarz zaleci przyjmowanie zestawów witamin i minerałów dla kobiet w ciąży.

Aby utrzymać poziom glukozy, kobiecie przepisuje się częste ułamkowe posiłki. Podstawą codziennej diety powinny być węglowodany złożone - makarony, czarne pieczywo, płatki zbożowe, warzywa, owoce. Węglowodany te rozkładają się powoli, zapewniając stały dopływ umiarkowanej ilości cukru do krwi. Ważne jest, aby wykluczyć węglowodany proste (słodycze, czekolada, dżem, dżem, miód), ponieważ przyjmowanie dużych ilości cukru z zewnątrz może spowodować spadek poziomu glukozy, co spowoduje skurcze nóg.

Zapobieganie

Napadom u kobiet w ciąży można zapobiegać, wykonując następujące czynności:

• Jedz pokarmy bogate w mikroelementy. Jedz często, ale w małych ilościach. Ogranicz lub całkowicie wyeliminuj spożywanie słodyczy, ciast, ciastek, czekolady, dżemu, miodu, fast foodów.
• Nie noś niewygodnych ciasnych butów. Pięta nie powinna przekraczać 5 cm.
• Nie możesz długo siedzieć ani stać w jednym miejscu. Trzeba się więcej ruszać. Jeśli musiałeś stać przez długi czas, powinieneś okresowo wykonywać ćwiczenia: wstań na palcach i opuść się z powrotem na podłogę i tak kilka razy. Możesz naprzemiennie przetaczać się od palców do pięty i odwrotnie.
• Odpoczywaj z uniesionymi nogami. Tak więc krew będzie swobodnie krążyć od kończyn dolnych do górnej części ciała.
• Częściej wykonuj masaż stóp - gładząc od biodra do stóp.
• Przy żylakach należy nosić specjalne pończochy uciskowe.
• Zaleca się regularne kąpiele stóp z solą morską przed snem – 2-3 łyżki soli rozcieńczyć w 5 litrach wody. Pomagają złagodzić zmęczenie i napięcie mięśni.

Zbilansowana dieta, prowadzenie zdrowego trybu życia, przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych, umiarkowana aktywność fizyczna w czasie ciąży pomogą zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować nieprzyjemne i bolesne skurcze mięśni nóg.

Wyświetlenia: 32181 .

To prawda, że ​​\u200b\u200btak też się dzieje, gdy skurcze podczas ciąży w ogóle nie występują. Dlaczego ten stan występuje i czy można go przezwyciężyć?

Skurcze podczas ciąży lub skurcz jest mimowolnym skurczem mięśnia lub grupy mięśni, któremu zwykle towarzyszy ostry ból. Skurcze nóg u kobiet w ciąży są spowodowane nagłym skurczem mięśni łydek znajdujących się z tyłu nogi. Obszary miejscowego skurczu mięśni pojawiają się jako stwardnienia. Najczęściej ten stan występuje wieczorem lub w nocy w pozycji leżącej. Na poziomie komórkowym proces ten wiąże się ze wzrostem pobudliwości komórek mięśniowych, dzięki czemu dochodzi do skurczu mięśni.

Przyczyny drgawek podczas ciąży

Magnez i wapń

Magnez podczas ciąży- uniwersalny regulator procesów fizjologicznych i biochemicznych organizmu. Normalną zawartość magnezu w organizmie zapewnia równowaga jego przyjmowania i wydalania. W czasie ciąży zawartość tego pierwiastka w organizmie ulega zmniejszeniu na skutek zwiększenia objętości krążącej krwi, wzrostu płodu i macicy. Przy braku magnezu w organizmie kobiety w ciąży mogą wystąpić poważne powikłania, takie jak stan przedrzucawkowy, samoistne poronienie, przedwczesny poród, niewydolność łożyska, niedożywienie płodu. Magnez odgrywa ważną rolę w fizjologii przekazywania impulsów nerwowych do mięśni i skurczu ich komórek. Spadek jego poziomu prowadzi do wzrostu pobudliwości nerwowo-mięśniowej i powoduje rozwój drgawek.

deficyt magnez w ciąży występuje również przy zwiększonym wydalaniu tego pierwiastka z organizmu podczas wymiotów, biegunki, cukrzycy. Najczęściej rozwój niedoboru magnezu przyczynia się do jego niedostatecznego przyjmowania w organizmie wraz z pożywieniem. Niektóre leki stosowane przez kobiety w ciąży również utrudniają organizmowi wchłanianie i wchłanianie magnezu. Na przykład środki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak almagel I maaloks, stosowany w leczeniu zgagi, osłaniający błonę śluzową żołądka i chroniący jej ściany przed agresywnym działaniem kwasu solnego, jednocześnie spowalniając wchłanianie witamin i pierwiastków śladowych.

Zarówno farmakoterapia, jak i dieta, która zawiera pokarmy bogate w magnez i witaminę B6, czyli tak zwaną pirydoksynę, pomaga przywrócić fizjologiczny poziom magnezu w organizmie. Magnez i pirydoksyna są ze sobą blisko spokrewnione. Z reguły niedoborowi tego pierwiastka śladowego towarzyszy niewystarczająca zawartość witaminy B6 w organizmie.

wapń w ciąży- To kolejny makroskładnik, którego niedostateczna zawartość jest częstą przyczyną skurczów mięśni łydek. Na jego metabolizm w organizmie znaczny wpływ mają przytarczyce. W czasie ciąży następuje spadek ich funkcji, co prowadzi do obniżenia poziomu wapnia we krwi. Sole wapnia są głównym budulcem kości, zębów, paznokci; są również niezbędne dla mięśni, uczestniczą w procesach hematopoezy, metabolizmu, pomagają zmniejszyć przepuszczalność naczyń, zapobiegając przenikaniu mikroorganizmów do krwi, a tym samym zwiększając odporność organizmu na infekcje i toksyny.

Wapń jest wchłaniany w organizmie tylko w obecności magnezu. W czasie ciąży, szczególnie w ostatnim trymestrze, zapotrzebowanie na ten makroskładnik wzrasta 2-3 krotnie, ponieważ bierze on udział w tworzeniu tkanki kostnej płodu. Dlatego przy niewystarczającym spożyciu z pożywienia jest „wypłukiwany” z kości.

niedobór żelaza

Może to być spowodowane ciężką anemią. W czasie ciąży często występuje niedobór żelaza, które jest częścią hemoglobiny. Żelazo występuje w organizmie nie tylko jako część hemoglobiny we krwi, ale w tkance mięśniowej jest reprezentowane przez mioglobinę. Za pomocą mioglobiny mięsień zaopatruje się w tlen. Dlatego przy niedoborze tlenu, który rozwija się wraz z niedokrwistością, metabolizm minerałów w mięśniach jest zaburzony i mogą wystąpić drgawki.

glukoza w ciąży

Często drgawki u kobiet w ciąży związane z niższym poziomem glukozy we krwi. Jest to szczególnie prawdziwe w czasie ciąży, ponieważ glukoza jest głównym źródłem energii i jest aktywnie zużywana nie tylko na potrzeby organizmu kobiety w ciąży, ale także na życie płodu. Przy niewłaściwej diecie, kiedy jedzenie jest przyjmowane rzadko, ale w dużych ilościach, przy obfitym późnym obiedzie, możliwe jest obniżenie poziomu cukru we krwi w nocy i rano, co może powodować skurcze konwulsyjne.

Żylaki podczas ciąży

flebeuryzm nogi to kolejny częsty efekt uboczny ciąży, dotykający 20–40% ciężarnych matek. We wczesnej ciąży wiąże się to z wpływami hormonalnymi. Hormony ciążowe osłabiają mięśnie ścian naczyń krwionośnych, powodując ich rozszerzenie, aby dostosować się do wzrostu objętości krwi w organizmie podczas ciąży. Zwykle patologia objawia się najpierw w drugiej połowie ciąży. Najczęściej żylaki pojawiają się na nogach, ponieważ powiększona macica uciska przechodzące pod nią główne naczynia krwionośne (żyła główna dolna, żyły biodrowe), co zwiększa obciążenie żył miednicy i czasami prowadzi do zastoju krwi w nogach. W początkowej fazie choroby kobieta zwraca uwagę na defekt kosmetyczny w postaci siateczki naczyniowej. Później pojawiają się dolegliwości zmęczenia, ciężkości nóg i ich obrzęku, po dłuższym staniu lub po południu, szczególnie przy nadejściu upałów. Z powodu pogorszenia krążenia krwi zaburzone jest odżywianie mięśnia, dostarczanie do niego składników odżywczych i usuwanie produktów przemiany materii. Wszystko to stanowi sprzyjające tło dla rozwoju napadów padaczkowych.

zespół żyły głównej dolnej

Jak już wspomniano, rosnąca ciężarna macica wywiera znaczny nacisk na naczynia miednicy. W pozycji leżącej lub na prawym boku wzrasta ciśnienie, macica może uciskać żyłę główną dolną, znajdującą się po prawej stronie kręgosłupa, powodując naruszenie odpływu krwi żylnej z kończyn i uruchamia się ten sam mechanizm, co w przypadku żylaków. Towarzyszy temu wygląd drgawki w czasie ciąży.

Mówiąc obrazowo, wiele czynników zbiega się w jednym punkcie i przejawia się na zewnątrz poprzez wygląd drgawki w czasie ciąży. Fakt ten należy zgłosić ginekologowi-położnikowi i spróbować zrozumieć przyczyny zaistniałej sytuacji, aby wspólnie z lekarzem opracować dalszą taktykę mającą na celu wyeliminowanie przyczyn napadów.

Aby zidentyfikować przyczynę napadów, oprócz towarzyszących dolegliwości charakterystycznych dla każdej choroby, lekarzowi pomoże szereg wskaźników krwi. Aby to zrobić, konieczne jest zdanie klinicznych i biochemicznych badań krwi, analizy żelaza w surowicy, koagulogramu. Jest to wymagane do oceny poziomu hemoglobiny, glukozy i ilości pierwiastków śladowych. Może być konieczna konsultacja z terapeutą, neurologiem i endokrynologiem.

Jeśli bliski krewny w Twojej rodzinie cierpi choroba żylakowata lub masz już pierwsze objawy tej choroby, wówczas wskazana jest konsultacja z flebologiem lub chirurgiem naczyniowym, a także konieczne jest wykonanie ultrasonograficznej dopplerografii (USDG) żył kończyn dolnych. Głównym zadaniem USG Dopplera jest ocena stanu żył i ich zastawek. Ultradźwięki to kompletna metoda badania żył (to znaczy wyczerpujące badanie jest konieczne w 90% przypadków), diagnozowania zakrzepowych niedrożności naczyń, żylaków, niewydolności zastawek głównych żył.

Pierwsza pomoc w przypadku drgawek

Mogą być wyjątkowo nieprzyjemne, a ból z ich powodu często budzi kobiety w ciąży w nocy. Kiedy już się pojawią, możesz samodzielnie masować przykurczony mięsień lub poprosić męża, aby go potarł, aby zwiększyć krążenie krwi, ale najlepiej jest spróbować wstać i trochę się przejść. Jeśli skurcze są tak silne, że trudno jest wstać, to siedząc na łóżku chwyć palce bolącej nogi i przyciągnij je do siebie, starając się nie zginać kolana i nie podnosić nogi. Pamiętaj, że musisz rozciągać się stopniowo, unikając szybkich i gwałtownych ruchów, które mogą nie tylko nasilać skurcze, ale także uszkadzać mięśnie. Jeśli twój duży brzuch nie pozwala ci pochylić się do przodu, aby chwycić palce u stóp, po prostu wyprostuj nogi, przyciśnij je do materaca i skieruj palce stóp jak najdalej w stronę głowy.

Pamiętaj, aby powiadomić lekarza. Po rozmowie z Tobą i otrzymaniu wyników badań może przepisać przyjmowanie kompleksów witaminowych lub leków mających na celu uzupełnienie niedoboru brakujących substancji oraz zalecić konsultację innych specjalistów. Jeśli badanie nie stwierdzi nic poważnego, wówczas lekarz udzieli porady, która złagodzi Twój stan i będzie miała charakter profilaktyczny. Stosując się do tych zaleceń, na pewno poradzisz sobie ze skurczami.

Ciąża to czas, który kobieta musi poświęcić tylko sobie. Podczas gdy w środku rozwija się nowe życie, przyszła mama powinna pomyśleć nie tylko o swoim dziecku, ale także o swoim zdrowiu, aby uniknąć problemów zarówno w czasie ciąży, jak i po niej.

Witaminy i minerały dla kobiet w ciąży

Jak już się dowiedzieliśmy, jeden z powodów drgawki w czasie ciąży jest brak pierwiastków śladowych w organizmie kobiety, dlatego konieczne jest zapewnienie ich wystarczającej podaży zarówno z pożywieniem, jak iz kompleksów multiwitaminowych zalecanych kobietom w ciąży.

Najwięcej magnezu znajduje się w świeżych owocach, warzywach, pietruszce, koperku, zielonej cebuli. Podczas puszkowania, suszenia, suszenia stężenie minerału nieznacznie spada, ale jest on znacznie gorzej wchłaniany przez organizm. Dlatego niedobór magnezu występuje rzadziej latem niż w okresie chłodów. Wysokie stężenie magnezu w rybach i owocach morza. Pirydoksyna występuje w dużych ilościach w nierafinowanych ziarnach zbóż, warzywach, rybach, mięsie, mleku, wątrobie bydlęcej i dorsza oraz żółtku jaja.

Leczenie długoterminowe utajone niedobór magnezu zacznij od preparatów zawierających magnez z witaminą B6, w obecności której poprawia się wchłanianie makroelementu. Uzupełnienie poziomu minerałów następuje nie wcześniej niż po dwóch miesiącach stosowania środków leczniczych. Przyjmując preparaty zawierające magnez należy wziąć pod uwagę, że po 18 godzinach wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego zmniejsza się ze względu na jego właściwości biochemiczne. Dlatego leki zawierające magnez najlepiej przyjmować rano. Inną cechą jest to, że jego wchłanianie przez tkanki wzrasta na tle lekkiego wysiłku fizycznego i maleje podczas siedzącego trybu życia.

Istnieją choroby, w których nie można przyjmować suplementów magnezu. Należą do nich niewydolność nerek, upośledzona czynność tarczycy, skłonność do zakrzepicy i niewydolność kory nadnerczy.

wapń bogata w mleko, produkty mleczne, ser, twaróg.

Witamina D występuje w dużych ilościach w wątrobie ryb, zwłaszcza dorsza, a także w maśle, żółtku jaja, mleku. Bardzo ważne jest, aby spędzać wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, ponieważ umiarkowane ilości promieni ultrafioletowych przyczyniają się do produkcji przez skórę własnej witaminy D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia.

Przyszłe matki powinny suplementować witaminę D i wapń przez cały okres ciąży, począwszy od 12 tygodnia ciąży. Preparaty witaminy D i wapnia najlepiej pić wieczorem, kiedy ich wchłanianie przez tkankę kostną jest lepsze. W celu zapobiegania wystarczy przyjmować kompleksy multiwitaminowe, które obejmują niezbędne witaminy w ciąży i mikroelementów.

Przyjmowanie witaminy D jest przeciwwskazane w przypadku nadwrażliwości na cholekalcyferol (jedną z postaci witaminy D), hiperwitaminozy D, zwiększonego stężenia wapnia we krwi i wydalania go z moczem, kamicy moczowej z obecnością kamieni wapiennych i niektórych innych schorzeń.

Aby zapobiec wystąpieniu anemia w ciąży doskonałe są kompleksy multiwitaminowe, które zawierają również pierwiastki śladowe. Pamiętaj jednak, że niektóre pokarmy znacznie zmniejszają wchłanianie żelaza przez organizm i mogą zniweczyć wszelkie Twoje starania. Są to sery, mleko, jogurty, twarogi, herbata, kawa, szpinak, płatki zbożowe i otręby. Tę grupę żywności należy spożywać na godzinę przed lub dwie godziny po zażyciu suplementów żelaza lub produktów je zawierających.

Zwiększ ilość produktów bogatych w codzienną dietę witamina C ponieważ zwiększają wchłanianie żelaza przez organizm. Mogą to być owoce cytrusowe, kiwi, owoce dzikiej róży, truskawki, porzeczki, czerwona i zielona papryka. Najwięcej żelaza znajduje się w mięsie, wątrobie, kaszy gryczanej, granatach. Przyjmowanie leków i witamin ustala lekarz indywidualnie, w zależności od stanu zdrowia pacjenta.

Odżywianie w czasie ciąży

Aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, często ułamkowe odżywianie w czasie ciąży, ponieważ długie przerwy w jedzeniu mogą również prowadzić do obniżenia poziomu glukozy we krwi, a tym samym do drgawek. Podstawą diety powinny być węglowodany złożone (kasza gryczana i owsiana, pieczywo i makaron razowy, warzywa i owoce). Węglowodany w tych pokarmach są rozkładane powoli, zapewniając stały dopływ umiarkowanych ilości glukozy do krwi. W rezultacie organizm otrzymuje wystarczającą ilość energii, a poziom hormonu insuliny, który jest niezbędny do utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi, nie wzrasta znacząco. Przy użyciu węglowodanów prostych (cukier, słodycze, ciastka) do krwi dostaje się jednocześnie duża ilość glukozy. W odpowiedzi uwalniane jest dużo insuliny, dlatego później poziom cukru we krwi gwałtownie spada, wywołując skurcze mięśni.

Odzież dla kobiet w ciąży

Przyszłym mamom zaleca się noszenie wygodnych butów ze stabilnym obcasem o wysokości nie większej niż 3-4 cm W przypadku konieczności stania przez długi czas należy okresowo wykonywać proste ćwiczenia normalizujące krążenie krwi w mięśniach łydek. Możesz po prostu kilka razy unieść się na palcach i opuścić stopę z powrotem na podłogę. Masaż stóp bardzo pomaga przy skurczach, ponieważ aktywowane są punkty refleksologiczne i poprawia się krążenie krwi.

Gdy żylaki Zaleca się noszenie specjalnych rajstop i pończoch przeciwżylakowych. W takim przypadku bardzo ważny jest dobór odpowiedniego rozmiaru i stopnia kompresji (ucisku) rajstop, w zależności od stanu układu żylnego. Lepiej, jeśli lekarz może ci w tym pomóc.

Jeśli to możliwe, powinieneś odpoczywać z uniesionymi nogami, aby krew mogła swobodnie krążyć od stóp do górnej części tułowia. W tym samym czasie można wykonać lekki masaż nóg, gładząc je od stóp do uda (w kierunku ruchu krwi żylnej przez naczynia kończyn dolnych) z umiarkowanym uciskiem tkanek miękkich, aby poprawić odpływ krwi żylnej.

Aby aktywować krążenie krwi i poprawić odżywienie mięśni, przydatne są kąpiele w temperaturze pokojowej z solą morską - 2-3 łyżki. l. sól na 4–5 l wody. Zaleca się je robić wieczorem przed pójściem spać. Ta procedura dobrze łagodzi zmęczenie i napięcie mięśni nóg. Staraj się spać na lewym boku lub podłóż małą poduszkę pod prawy pośladek, aby rozłożyć ciężar powiększonej macicy na lewą połowę ciała, a tym samym zmniejszyć jej nacisk na żyłę główną dolną.

W profilaktyce skurczów mięśni łydek zaleca się następujące ćwiczenie: położyć się na podłodze, unieść nogi zgięte w kolanach i mocno oprzeć palce stóp o ścianę. Trzymając nogi w tej pozycji, policz do 10. Powtórz 6-8 razy. Możesz wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie i przed pójściem spać. Dobrze pomaga kontrastowe polewanie goleni i stóp naprzemiennie gorącą (38-40°C) i chłodną (18-20°C) wodą. Zakończ polewanie ciepłą wodą i dobrze wytrzyj stopy ręcznikiem.

Podsumowując, pragnę zauważyć, że zdrowy tryb życia, zbilansowana dieta, przyjmowanie preparatów multiwitaminowych i mikroelementów oraz umiarkowana aktywność fizyczna minimalizują dyskomfort, jaki może towarzyszyć kobiecie spodziewającej się dziecka i przyczyniają się do fizjologicznego przebiegu ciąży.