धूम्रपान ही सर्वात हानिकारक सवयींपैकी एक मानली जाते, जी सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या कामावर विपरित परिणाम करते. व्यसनाचा सामना करण्यासाठी, एकत्रित दृष्टीकोन वापरणे फायदेशीर आहे. हे मदत करेल औषधेआणि घरगुती पाककृती. धूम्रपानासाठी औषधी वनस्पती आहेत, जे व्यसन विसरून जाण्यास मदत करतात.

लोक पद्धती निवडताना, धूम्रपान करण्याच्या अनुभवाचा विचार करणे योग्य आहे. जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये ही सवय तुलनेने अलीकडे दिसली तर, त्याच्या शरीराला सिगारेटचा मोठा त्रास सहन करावा लागला नाही. अशा परिस्थितीत, हर्बल औषधांचा एक छोटा कोर्स पुरेसा आहे, जो हानिकारक पदार्थांपासून स्वतःला स्वच्छ करण्यास मदत करेल.

हे करण्यासाठी, फार्मसी खरेदी केली जाऊ शकते औषधी शुल्क. नैसर्गिक उपाय देखील आहेत जे धुम्रपान करण्याच्या प्रक्रियेस पुनर्स्थित करण्यात मदत करतात. बर्याचदा त्यांना चर्वण करण्याची शिफारस केली जाते. ताजी पाने किंवा हर्बल तयारी सिगारेटसाठी एक उत्तम पर्याय असेल.

धूम्रपानाच्या प्रभावशाली अनुभवासह, मानवी शरीराला मोठ्या प्रमाणात निकोटीनची आवश्यकता असते. धूम्रपान सोडताना, पैसे काढण्याची लक्षणे उद्भवतात. हे डोकेदुखी, अत्यधिक चिडचिड या स्वरूपात प्रकट होते. काही परिस्थितींमध्ये, खुर्चीचे उल्लंघन देखील होते.

तंबाखूच्या लालसेचा सामना करण्यासाठी, औषधांच्या खालील श्रेणी वापरल्या जातात:

1. औषधी वनस्पती ज्या शरीराला बरे करतात. त्यांचा उपचारात्मक प्रभाव आहे, अस्वस्थता दूर करते, स्थिती सुधारते आणि फुफ्फुसाच्या ऊतींचे आणि श्वसनमार्गाचे कार्य सामान्य करते.
2. सिगारेटसाठी किळस निर्माण करणारी वनस्पती. ते धूम्रपान बंद करण्यासाठी वापरले जातात. अशा माध्यमांमधून डेकोक्शन्स वापरल्याबद्दल धन्यवाद, व्यसनापासून मुक्त होणे खूप सोपे होईल. ते मळमळ आणि अस्वस्थता आणतात.

धूम्रपान सोडण्यास मदत करणार्‍या औषधी वनस्पतींचा वापर खालील प्रकारांमध्ये केला जातो:

• मध्ये ताजेच्युइंगमऐवजी;
• धुम्रपानाच्या पर्यायासाठी कच्चा माल म्हणून कोरड्या स्वरूपात;
• decoctions आणि tinctures स्वरूपात.

बरेच लोक उपचार करणार्‍यांकडे वळतात जे व्यसनमुक्तीसाठी सर्व प्रकारच्या औषधी वनस्पती आणि षड्यंत्र वापरतात.

उपयुक्त फार्मसी फी

तयार फीमध्ये उच्च कार्यक्षमता असते. असे निधी खरेदी करताना, आपण खात्री बाळगू शकता की ते योग्य वेळी गोळा केले गेले आहेत, योग्यरित्या वाळवले गेले आहेत आणि नकारात्मक परिणाम होणार नाहीत.

अँटी-निकोटीन संग्रह

18 नैसर्गिक घटकांचा समावेश आहे. त्यापैकी, एंजेलिका, निलगिरी, बेअरबेरी हायलाइट करणे योग्य आहे. थाईम, लिकोरिस, मेडोस्वीट आणि इतर अनेक घटक रचनामध्ये आहेत.

औषधाची मुख्य क्रिया शरीराला पुरवठा करण्याच्या उद्देशाने आहे फायदेशीर ऍसिडस्, flavonoids, tannins. मिळ्वणे उपयुक्त साधन, आपल्याला 1 छोटा चमचा संग्रह घेणे आवश्यक आहे, 200 मिली पाणी घाला. 15 मिनिटे आग्रह करा. प्रत्येक जेवणापूर्वी प्या.

प्लास्टर "प्रोटाब"

या उपायामध्ये एक वनस्पती पदार्थ देखील समाविष्ट आहे. पॅच वापरल्याबद्दल धन्यवाद, स्पष्ट बदली प्रभाव प्राप्त करणे शक्य होईल. हे करण्यासाठी, दररोज औषधाचा 1 तुकडा चिकटविणे पुरेसे आहे. रचना छातीवर निश्चित केली आहे. हे एक स्पष्ट प्रभाव प्राप्त करण्यास मदत करते.

लूविट "तंबाखूविरोधी, अल्कोहोलविरोधी"

ते जैविक दृष्ट्या आहे सक्रिय मिश्रितधूम्रपान आणि अल्कोहोलच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करणारे वनस्पती पदार्थ समाविष्ट करतात. औषधाचा कफ पाडणारा प्रभाव आहे, खोकल्याचा सामना करण्यास मदत करते.

हे दूध सोडण्याची प्रक्रिया देखील सुलभ करते, कारण ते सायकोवेजेटिव्ह डिसऑर्डरची लक्षणे कमी करते. याव्यतिरिक्त, पदार्थ हृदय कार्य सुधारते, मज्जासंस्था सक्रिय करते आणि चयापचय वर एक फायदेशीर प्रभाव आहे. यामुळे, साधन वजन कमी करण्यास मदत करते.

औषध टॅब्लेटच्या स्वरूपात तयार केले जाते. हानिकारक व्यसनाचा सामना करण्यासाठी, 1 टॅब्लेट वापरा. हे सकाळी आणि संध्याकाळी केले जाते. जेवणाच्या 20 मिनिटांपूर्वी टॅब्लेट जिभेखाली ठेवली पाहिजे.

प्रभावी औषधी वनस्पती

धूम्रपान सोडण्यास कोणत्या औषधी वनस्पती मदत करतात याबद्दल बर्याच लोकांना स्वारस्य आहे. अनेक प्रभावी आहेत नैसर्गिक पाककृतीउत्कृष्ट परिणामांसाठी.

या वनस्पतीच्या मुळांमध्ये व्हिटॅमिन ई, ऍसिडस्, डिंक यांचा समावेश होतो. वनस्पतीमध्ये अल्कलॉइड्स, आवश्यक तेले आणि इतर आहेत उपयुक्त साहित्य. ना धन्यवाद अद्वितीय रचनावनस्पती, ते खोकल्याचा यशस्वीपणे सामना करते आणि जाड थुंकी काढून टाकण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, पदार्थ श्वसन कार्ये सामान्य करते आणि रक्त परिसंचरण वर एक फायदेशीर प्रभाव आहे. एलेकॅम्पेन टिंचर सिगारेटचा तिरस्कार करतात. हे साधन वापरण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट युक्तिवाद मानला जातो.

इलेकॅम्पेन टिंचर तयार करण्यासाठी, आपण 20 ग्रॅम ठेचलेला कच्चा माल आणि 100 ग्रॅम अल्कोहोल घ्यावे. एका गडद ठिकाणी 9 दिवस रचना घाला. निर्दिष्ट वेळेनंतर, उपाय घेण्याची शिफारस केली जाते. विशेषज्ञ जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे 20 थेंब पिण्याचा सल्ला देतात. हे दिवसातून तीन वेळा केले जाते. वापरण्यापूर्वी, रचना shaken करणे आवश्यक आहे.

कॅलॅमस रूट

पदार्थाचा वेदनशामक प्रभाव असतो, रोगजनक सूक्ष्मजीवांचा सामना करतो आणि रक्तवाहिन्या पसरवतो. व्यसनाची लालसा कमी करण्यासाठी, जर तुम्हाला धूम्रपान करायचा असेल तर रूट चर्वण करण्याची शिफारस केली जाते. उपयुक्त घटक श्लेष्मल झिल्लीद्वारे शोषले जातात आणि त्यांची सक्रिय क्रिया सुरू करतात.

याव्यतिरिक्त, आपण एक प्रभावी टिंचर बनवू शकता. हे करण्यासाठी, 1 छोटा चमचा कॅलॅमस रूट आणि 2 चमचे पेपरमिंट घ्या. 250 मिली उकळत्या पाण्यात घाला आणि 1 तास सोडा. जेव्हा सिगारेटची गरज भासते तेव्हा तोंड स्वच्छ धुणे पुरेसे असते. यामुळे मळमळ होईल, ज्यामुळे व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

मिंट

औषधी वनस्पतींचे मुख्य घटक टॅनिन, कटुता, लिमोनिन्स आहेत. या वनस्पतीच्या मदतीने, डोकेदुखी, झोपेच्या विकारांचा सामना करणे शक्य होईल.

सिगारेटची लालसा कमी करण्यासाठी, आपल्याला या वनस्पतीवर आधारित चहा घेणे आवश्यक आहे. त्याच्या उत्पादनासाठी, उकळत्या पाण्यात प्रति 250 मिली 4 पाने घेणे योग्य आहे. तयार उत्पादनाचा शांत प्रभाव असतो, धुम्रपान करण्याच्या इच्छेचा सामना करतो, झोप सुधारतो.

वनस्पतीचे फायदेशीर गुणधर्म आवश्यक तेलाच्या सामग्रीमुळे आहेत. निलगिरीचा वेदनशामक प्रभाव असतो, कफ वाढण्यास प्रोत्साहन देते. या औषधी वनस्पतीच्या वापराद्वारे, ते दूर करणे शक्य होईल धोकादायक लक्षणेजे अनेकदा धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये आढळतात. यामध्ये तहान लागणे, धाप लागणे, ताप यांचा समावेश होतो.

थाईम

वनस्पतीचा सक्रिय घटक थायमॉल आहे. त्यात ऍनेस्थेटिक गुणधर्म आहेत आणि त्याचा जंतुनाशक प्रभाव आहे. थाईमच्या मदतीने, श्वसनमार्गाची साफसफाई करणे आणि खोकल्याचा सामना करणे शक्य आहे.

बहुतेक सोपी पद्धतअस्वस्थता दूर करणे हे वनस्पतीच्या आवश्यक तेलाचा वापर मानले जाते. हे करण्यासाठी, पदार्थाचा 1 थेंब एक छोटा चमचा मध किंवा साखर जोडला जातो. तयार रचना शोषली पाहिजे.

थायम एक ओतणे एक प्रभावी उपाय मानले जाते. हे 2 मोठ्या चमच्याने दिवसातून तीन वेळा घेतले जाते. हे जेवणाच्या अर्धा तास आधी केले पाहिजे. ओतणे मिळविण्यासाठी, दोन चमचे कच्चा माल घेण्याची आणि 250 मिली उकळत्या पाण्यात मिसळण्याची शिफारस केली जाते. 1 तास आग्रह धरणे. व्यसन पूर्णपणे दूर होईपर्यंत आपण बराच काळ उपाय पिऊ शकता.

हा उपाय खोकल्यासाठी उत्तम आहे आणि धूम्रपान सोडण्यास मदत करतो. आल्याचा शरीरावर मजबूत प्रभाव पडतो. द्वारे हे साध्य केले जाते उच्च सामग्रीसर्व प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक तेले.

लक्ष द्या! आल्याच्या मदतीने, घातक पेशींचा विकास दूर करणे शक्य आहे. वनस्पतीचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर मजबूत प्रभाव देखील असतो. रूट शरीरातील विषारी द्रव्ये साफ करते, त्वचा सुंदर आणि निरोगी बनवते.

सर्वात सोपा आणि प्रभावी पद्धतव्यसनापासून मुक्ती मिळणे म्हणजे सिगारेटची इच्छा असताना मूळ चघळणे असे मानले जाते. तुम्ही पण करू शकता उपयुक्त ओतणे. 1 मध्यम रूटमध्ये आपल्याला लिंबाचा रस आणि 100 मिली उकळत्या पाण्यात घालावे लागेल. तयार उत्पादनात थोडे मध घाला. जेव्हा सिगारेटची लालसा दिसून येते तेव्हा रचना घ्या.

ओटचे जाडे भरडे पीठ मटनाचा रस्सा

ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरल्याबद्दल धन्यवाद, आपण फक्त 1 महिन्यात धूम्रपान सोडू शकता. हे साधन त्याची उपलब्धता आणि तयारी सुलभतेने ओळखले जाते. रचना मिळविण्यासाठी, 1 मोठा चमचा कच्चा माल घेण्याची आणि 2 कप पाणी घालण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा उत्पादन थंड होते, तेव्हा ते रेफ्रिजरेटरमध्ये 12 तासांसाठी काढून टाकले जाते.

नंतर मिश्रण स्टोव्हवर ठेवा आणि एक चतुर्थांश तास शिजवा. 1 चमचा कॅलेंडुला फुले घाला आणि 45 मिनिटे सोडा. दिवसभर रचना लागू करा. जेव्हा तुम्हाला धुम्रपान करायचे असेल तेव्हा फक्त पेयाचे काही घोट घ्या.

धूम्रपान सोडण्यासाठी, औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन वापरा. अशी अनेक साधने आहेत जी व्यसनाचा सामना करण्यास आणि एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. निवडण्यासाठी योग्य पदार्थ, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

उपयुक्त व्हिडिओ

धूम्रपानाविरूद्ध कोणत्या औषधी वनस्पती वापरायच्या हे आपण खाली शोधू शकता:

च्या संपर्कात आहे

प्रत्येक धूम्रपान करणार्‍याला माहित आहे की त्याच्या वाईट सवयीचा फुफ्फुसांवर आणि इतरांवर घातक परिणाम होतो अंतर्गत अवयव. तथापि, व्यसनापासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे. विरुद्ध लढ्यात अनेक व्यसनलोक उपाय मदत करतात: ते नेहमी हातात असतात आणि त्यांची प्रभावीता वेळोवेळी चाचणी केली जाते.

लोक उपाय धूम्रपान सोडा

निकोटीनवरील अवलंबित्व केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक पातळीवरही दिसून येते. म्हणून, धूम्रपान सोडण्यासाठी, आपण उपायांचा एक संच वापरणे आवश्यक आहे. व्यसनांविरुद्धच्या लढ्यात अमूल्य मदत लोक उपाय आणते.

लोक उपायांसह दीर्घकालीन धूम्रपान बंद करणे इच्छाशक्तीच्या सहभागाशिवाय अशक्य आहे, म्हणूनच, सर्वप्रथम, आपण स्वतःवर आणि उपक्रमाच्या यशावर विश्वास ठेवला पाहिजे. पहिले काही दिवस खूप कठीण असतील, हे शक्य आहे की सर्व विचार सिगारेटकडे निर्देशित केले जातील, परंतु लवकरच आराम मिळेल. तुमचे आरोग्य सुधारेल, श्वास घेणे सोपे होईल, सकाळचा खोकला निघून जाईल.

आराम साठी, जे खूप मजबूत असू शकते, सर्वात भिन्न माध्यमजसे की हर्बल डेकोक्शन्स आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. आहारही तितकाच महत्त्वाचा आहे. योग्यरित्या निवडलेली उत्पादने विथड्रॉवल सिंड्रोम सहन करण्यास मदत करतील आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करतील जे बर्याचदा धूम्रपान सोडण्याच्या प्रयत्नासह होते.

आराम

सरासरी पैसे काढणे सिंड्रोमसिगारेट सोडल्यानंतर 3-5 दिवस टिकते. या कालावधीत तीव्र त्रास इतर क्रियाकलापांवर स्विच करण्यास मदत करेल. करायला सुरुवात करा शारीरिक व्यायाम: स्क्वॅट, स्टेडियमभोवती धावणे, साफ करणे.

विथड्रॉवल सिंड्रोम दरम्यान अधिक काकडी, बटाटे, वांगी, फुलकोबी आणि टोमॅटो खाण्याची देखील शिफारस केली जाते. या भाज्यांमध्ये निकोटीन असते आणि धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या शरीराला या पदार्थाच्या सतत पुरवठ्याची सवय असते आणि त्याचे सेवन बंद झाल्यामुळे "" अनुभव येतो.

सेंट जॉन्स वॉर्टमध्ये निकोटिनिक ऍसिड देखील असते, म्हणून ते तयार करण्याची आणि डेकोक्शन किंवा ओतणे म्हणून वापरण्याची शिफारस केली जाते.

जेव्हा ते दिसून येते इच्छासिगारेट ओढणे, तुम्ही च्युइंग गम वापरून पाहू शकता किंवा ही प्रभावी पद्धत वापरू शकता:

• 4 मिनिटे थांबा.
• खोलवर श्वास घ्या.
• एक ग्लास पाणी प्या.
• चालण्यासाठी जा.

सिगारेटशिवाय पहिल्या दिवशी, आपण स्वत: ला प्रोत्साहित करणे आवश्यक आहे. आनंददायी कंपनीत वेळ घालवा, सिनेमा किंवा मनोरंजन उद्यानात जा. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत धूम्रपान करण्यास सहमती देऊ नका जर कोणी तुम्हाला ते ऑफर करेल आणि ते स्वतः देऊ नका.

तोंड स्वच्छ धुवा

घरी व्यसन सोडविण्यासाठी, तोंड स्वच्छ धुणे उपयुक्त आहे. ते एखाद्या व्यक्तीवर प्रतिक्षिप्त स्तरावर कार्य करतात, ज्यामुळे मळमळ आणि उलट्या होतात, परिणामी तंबाखू उत्पादनांचा तिरस्कार होतो.

स्वच्छ धुण्यासाठी सोल्यूशन तयार करण्यासाठी, सोडा आणि कॉइल बहुतेकदा वापरतात, 1 टेस्पून पातळ करतात. l 1 ग्लास पाण्यात घटक. आपण सोडा द्रावणाने आपले तोंड ताबडतोब स्वच्छ धुवा, विरघळलेली कॉइल दोन मिनिटे उकळवा आणि नंतर सुमारे एक तास आग्रह धरा.

जेव्हा आपण धूम्रपान करू इच्छित असाल तेव्हा परिणामी रचना तोंडातून स्वच्छ धुवाव्यात. यामुळे मळमळ आणि उलट्या होईल, जे अवचेतन स्तरावर सिगारेटशी संबंधित असेल आणि त्यानुसार, धूम्रपान सोडणे सोपे होईल.

अंतर्गत वापरासाठी पाककृती

साठी लोक पाककृतींचा दुसरा गट जलद लढाघरी निकोटीन व्यसनासह - हे यासाठीचे साधन आहेत अंतर्गत रिसेप्शन. ते सिगारेटच्या लालसेवर मात करण्यास तसेच गमावलेले आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात.

या हेतूंसाठी, खालील घरगुती पेये वापरली जातात:

• अँटी-निकोटीन चहा;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• हर्बल decoction;
• लोणी, कोरफड आणि कोको यांचे मिश्रण.

अँटी-निकोटीन चहाचा थेट वापर व्यसनमुक्तीसाठी केला जातो. 1 टीस्पून पानांचा चहाउकळत्या पाण्यात 2 कप मध्ये पेय, 0.5 टिस्पून मध्ये घाला. चिकोरी, मिंट, रु, व्हॅलेरियन आणि चिडवणे. दररोज 0.5 कप अशा लोक उपाय प्या. आपण अनपेक्षित घटक जोडून अँटी-निकोटीन प्रभाव वाढवू शकता: 1 टिस्पून. बीट्स आणि मध, तसेच 1 लिंबाचा रस.

ओट्स व्यसनाधीनतेला आळा घालण्यासाठी अमूल्य मदत करतात. त्याचा डेकोक्शन निकोटीनचा तिरस्कार करते आणि पुनर्संचयित करते चैतन्य. याव्यतिरिक्त, या अन्नधान्यामध्ये असे पदार्थ असतात ज्यांचा शांत प्रभाव असतो आणि हे पैसे काढण्याच्या लक्षणांसाठी खरे आहे.

निकोटीन काढण्याच्या कालावधीत ओटचे जाडे भरडे पीठ प्यायलेल्या धूम्रपान करणाऱ्यांनी दावा केला आहे की त्यांची झोप सुधारली आहे. याव्यतिरिक्त, आकृतीसाठी सुरक्षित असताना ओट्स विषारी पदार्थ काढून टाकतात.

2 टेस्पून. l ओट्स बारीक करा आणि उकळत्या पाण्याचा पेला घेऊन उकळवा. कमी गॅसवर 5 मिनिटे उकळवा, एक तास सोडा. नंतर जेवण करण्यापूर्वी एका काचेचा एक तृतीयांश प्या.

पैसे काढण्याच्या सिंड्रोमसह असलेल्या नैराश्यापासून मदत होईल पुढील उपाय. उकळत्या पाण्यात 15 ग्रॅम व्हॅलेरियन, 45 ग्रॅम मदरवॉर्ट आणि मार्श कुडवीड आणि 60 ग्रॅम हेदर तयार करा. दोन महिन्यांसाठी दर तासाला 5 घोट प्या.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि श्वसन प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्यासाठी, 100 ग्रॅमचे मिश्रण योग्य आहे. लोणी, 5 टेस्पून. l कोको आणि 3 टेस्पून. l कोरफड हा उपाय रोज सकाळी रिकाम्या पोटी खा, गरम दूध प्या, आणि पैसे काढण्याची लक्षणे सहज दूर होतील.
व्हिडिओमध्ये, घरी धूम्रपान सोडण्यासाठी डेकोक्शनची कृती:

यूकेमध्ये, धूम्रपान करणाऱ्या आणि व्यसन सोडण्यात यशस्वी झालेल्या लोकांमध्ये एक अभ्यास करण्यात आला. असे दिसून आले की, धूम्रपान सोडण्याचा उत्स्फूर्त निर्णय सहा महिन्यांच्या आत ब्रेकडाउनमध्ये संपण्याची शक्यता जवळजवळ 3 पट कमी आहे. याचा अर्थ असा की प्रबळ इच्छाशक्तीच्या निर्णयाचा व्यसनांविरुद्धच्या लढाईतील यशावर प्रचंड प्रभाव पडतो.

तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, तीन आर नियम वापरा:

• ओव्हरव्होल्टेज.
• स्विच करा.
• मदत करा.

जास्त परिश्रमाची परिस्थिती निर्माण करा ज्यामध्ये तुम्हाला धुम्रपानाच्या आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांची तीव्रता माहीत असेल. ही परिस्थिती तुमच्यासाठी एक स्विच बनेल, जी तुम्हाला सिगारेट सोडण्याची अनपेक्षित प्रेरणा देईल. स्वतःला मदत करण्यासाठी, विशेषत: सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, सुधारित साधनांचा वापर करा: पाणी प्या, गम चघळणे, निकोटीन सामग्री असलेल्या भाज्या खा.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

धूम्रपानामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो, म्हणून सिगारेट सोडताना, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्याची वेळ आली आहे. फुफ्फुस साफ करणे सुरू होईल, आणि विशेष व्यायामया प्रक्रियेला गती देईल. जेव्हा श्वास घेणे सोपे होते, तेव्हा निकोटीनशिवाय करणे किती चांगले आहे हे तुम्हाला जाणवेल.

व्यायाम क्रमांक १. सरळ व्हा आणि आराम करा, नंतर श्वास घ्या, 2-5 सेकंद आपला श्वास धरा आणि हळूहळू श्वास सोडा. व्यायामाच्या शेवटी, मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा झाल्यामुळे तुम्हाला थोडी चक्कर आल्यासारखे वाटेल.

व्यायाम क्रमांक 2. आपल्या नाकातून हळू हळू श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून थोडा वेगवान श्वास घ्या, वेग वाढवा. एका सेटमध्ये 30 श्वास घ्या, नंतर 1 मिनिट विश्रांती घ्या. 5-6 चक्रे करा.

व्यायाम क्रमांक 3 - योग श्वास. आराम करा, तुम्ही उभे किंवा बसू शकता. भरा खालील भागऑक्सिजनसह फुफ्फुस, पुढे पसरलेले पोट. आपल्या शरीरासह एक प्रकारची लहर बनवा, उचलणे छातीतळापासून वरपर्यंत.

व्यायामादरम्यान, अधिक कार्यक्षमतेसाठी पाठीचा कणा सरळ राहील याची खात्री करा. आपण श्वास सोडत असताना, आत एक लहर करा उलट बाजू., प्रथम पोटात रेखाचित्र, नंतर छाती. अनेक पुनरावृत्ती करा, प्रत्येक इनहेलेशन आणि श्वास सोडणे 4 मोजांसाठी करा.

निकोटीन सोडणे गंभीर तणावासह आहे: शरीराला ज्या पदार्थाची सवय आहे त्या पदार्थाचे डोस घेणे थांबवते, तर तो स्वतःच हा पदार्थ कसा तयार करायचा हे शिकत नाही. च्या साठी स्वत:ची लढाईतणावासह, बरेच लोक अन्न वापरतात - फॅटी, गोड, पीठ, म्हणजेच आनंद संप्रेरकांच्या संश्लेषणास प्रोत्साहन देते. म्हणून, धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय रेफ्रिजरेटरच्या ऑडिटसह असावा.

वजन वाढू नये आणि तुलनेने वेदनारहित धूम्रपान सोडू नये म्हणून, आपण त्यापासून मुक्त व्हावे जंक फूडआणि उपयुक्त उत्पादनांचा साठा करा:

• फळे;
• भाज्या;
• भाकरी
• केफिर

तुला साथ न देण्यासाठी सतत भावनाभूक, वारंवार खाण्याचा प्रयत्न करा, परंतु हळूहळू. पेंढ्याद्वारे पेय पिणे चांगले आहे, अशा प्रकारे तोंड आणि हात व्यापतात आणि अवचेतनांना फसवतात. त्याच वेळी, आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, विशेष नोटबुकमध्ये दररोज खाल्लेले सर्व काही लिहून ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

स्वतःचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि एंडोर्फिनचे संश्लेषण उत्तेजित करण्यासाठी, आहार एकत्र केला पाहिजे शारीरिक क्रियाकलाप. इतर गोष्टींबरोबरच, ते धूम्रपान करण्याच्या इच्छेपासून विचलित होण्यास मदत करतील.

"च्युइंग"

लोक उपायांच्या मदतीने धूम्रपान सोडण्यासाठी, तज्ञ सतत आपल्या तोंडात काहीतरी ठेवण्याची शिफारस करतात, सिगारेटच्या जागी काहीतरी अधिक उपयुक्त आहे. निकोटीनची लालसा बर्ड चेरीची शाखा किंवा मार्श कॅलॅमस चघळल्याने दाबली जाते. या उपायाचा प्रभाव 10-12 दिवसांत दिसून येतो.

बहुतेकदा, लोक उपाय वापरताना सिगारेट सोडताना, लोकांचे वजन वाढते, जे सतत चघळण्यामुळे होते. आकृतीसह समस्या टाळण्यासाठी, चॉकलेट आणि मीटबॉल भाज्यांसह बदलणे चांगले आहे - उदाहरणार्थ, काकडी, ज्यामध्ये निकोटीन असते. तुम्ही गाजर, सफरचंद, वाळलेले अननस देखील चघळू शकता.

मूळ कृती चीज सिगारेट आहे, जी विशेषतः मनोवैज्ञानिक व्यसनाचा सामना करण्यासाठी प्रभावी आहे. फक्त चीज पातळ पट्ट्यामध्ये कापून कोरड्या करा, नंतर पॅकमध्ये ठेवा. धुम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा झाल्यावर काठी बाहेर काढा, सिगारेटप्रमाणे हातात घ्या आणि चघळायला सुरुवात करा.

व्हिडिओमध्ये, एकदा आणि सर्वांसाठी धूम्रपान सोडण्याचे लोक उपाय:

धूम्रपानाचे व्यसन लागलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला या समस्येचे गांभीर्य लवकरच कळते. एटी अलीकडील काळनिरीक्षण करण्यासाठी लोकप्रिय झाले आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन आणि वाईट सवयी नष्ट करण्याची वेळ आली आहे. पण धूम्रपान सोडणे खूप कठीण आहे. प्रत्येकाला प्रथमच ते बरोबर मिळत नाही. सर्व उदयोन्मुख विथड्रॉवल सिंड्रोममुळे. पैसे काढण्याचा पहिला आठवडा सर्वात कठीण मानला जातो. परंतु, हा कालावधी सहन केल्यावर, धूम्रपान सोडण्याची प्रक्रिया अगदी शक्य होते. याव्यतिरिक्त, मोठ्या संख्येने लोक पद्धती आहेत ज्या सिगारेट काढून टाकण्यास मदत करतात. तर, कोणत्या लोक उपायांच्या मदतीने तुम्ही सहज आणि त्वरीत धूम्रपान सोडू शकता?

पारंपारिक औषधांबद्दल अनेकांना शंका आहे. हे धूम्रपान सोडण्याच्या इच्छेवर देखील लागू होते. परंतु, काही पद्धती खूप प्रभावी असू शकतात. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की लोक उपाय कोणत्याही समस्या आणि व्यसनांसाठी रामबाण उपाय नाहीत. तत्त्वांसाठीही तेच आहे. पारंपारिक औषध. कोणत्याही परिस्थितीत, मुख्य गोष्ट म्हणजे एक समान जागरूकता, एखाद्या व्यक्तीची इच्छा. धूम्रपान करणार्‍याने हे समजून घेतले पाहिजे की निकोटीनचा धूर एक विष आहे, टाइम बॉम्ब आहे. सिगारेटमुळे केवळ श्वसनसंस्थेचे अवयवच नष्ट होत नाहीत तर मध्यवर्ती मज्जासंस्था, मेंदू, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवरही त्याचा हानिकारक परिणाम होतो.

त्याच वेळी, कुटुंबातील सदस्य, नातेवाईक, मित्रांकडून दबाव प्रभावी होणार नाही. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, मन वळवण्याने काहीही होत नाही. केवळ तीव्र इच्छा आणि इच्छाशक्ती एखाद्या व्यक्तीला समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे पूर्ण अपयशसिगारेट पासून नेहमी स्वीकार्य नाही. आधीच दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या दिवशी सिगारेटशिवाय, अनुभवी धूम्रपान करणारा तो सहन करू शकत नाही आणि तो तुटतो. भविष्यात, निकोटीन रद्द करण्याचा निर्णय प्रत्येकाला दिला जात नाही.

बरेच लोक चांगल्यासाठी निकोटीन सोडण्यास सक्षम आहेत. हळूहळू घटसिगारेटची संख्या. त्याच वेळी, लोक उपाय पैसे काढण्याच्या सिंड्रोमचे प्रकटीकरण कमी करण्यास मदत करतात. त्यांच्याबद्दल धन्यवाद, केवळ मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य पुनर्संचयित केले जात नाही, परंतु प्रणाली आणि संपूर्ण जीव शुद्ध करण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. म्हणूनच, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की केवळ इच्छाशक्ती आणि पारंपारिक औषधांचे संयोजन सिगारेट मागे घेण्याच्या प्रक्रियेत सकारात्मक परिणाम देऊ शकते.

रिफ्लेक्सेसच्या पातळीवर प्रभाव

समस्या निकोटीन व्यसनबर्याच काळापासून मानवजातीसाठी ओळखले जाते. आणि लोक उपचार करणाऱ्यांनी त्याच्याशी वेगवेगळ्या प्रकारे संघर्ष केला. एकेकाळी, नैसर्गिक मानवी प्रतिक्षेपांवर अप्रत्यक्ष प्रभाव खूप प्रभावी होता. उत्तेजना अशा प्रकारे निवडल्या गेल्या की मज्जासंस्थेवर परिणाम दिसून आला. उदाहरणार्थ, लसूण, पंखांची राख, नखे तंबाखूसह सिगारेटमध्ये मिसळले गेले, कागद आंबटात ओलावला गेला. बकरीचे दुध. पैसे काढताना धूम्रपान करणाऱ्याला अशी सिगारेट देऊ केली गेली. आणि बहुतेकदा सर्व साहित्य एका व्यक्तीसमोर गोळा केले गेले. बर्‍याचदा, या सर्वांमुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा निराश होते.

आज अधिक आहेत मऊ पद्धतीप्रतिक्षिप्त क्रियांवर परिणाम. धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा असताना, सिगारेट तंबाखूने नव्हे तर भरण्याचा सल्ला दिला जातो. जळण्याच्या प्रक्रियेत दिलेली वनस्पतीआवश्यक तेले पुरेशा प्रमाणात सोडतात जे आराम करतात, विचलित करतात, तंबाखूची मंद इच्छा. आणखी एक प्रभावी लोक उपाय म्हणजे केळीची पाने आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे च्यूइंगम. माघार घेण्याच्या लक्षणांदरम्यान धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा होताच ही च्युइंगम चघळली पाहिजे. चघळताना स्रावलेली लाळ गिळली पाहिजे आणि नंतर तोंड धुवू नये.

लोक औषधांमध्ये, अशा काही पाककृती आहेत ज्या धूम्रपान करणार्‍यांना हे व्यसन कायमचे सोडण्यास मदत करतात. उच्च कार्यक्षमताओट्स एक decoction आहे. एखाद्या व्यक्तीला धूम्रपान करण्याची इच्छा होताच, आपल्याला ओट्सचा एक साधा डेकोक्शन पिणे आवश्यक आहे. परंतु, आपण अशा पेयाचा गैरवापर करू नये, कारण मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थामुळे सूज येते. ओट्स माजी धूम्रपान करणार्‍यांना पैसे काढताना चिंताग्रस्त ताण कमी करण्यास मदत करतात असे आढळले आहे. कालांतराने येथे नियमित वापरओट्सचा डेकोक्शन निकोटीनवरील अवलंबित्व दूर करतो. याव्यतिरिक्त, ओट्स हानिकारक रेजिन्सच्या संचयित क्षय उत्पादनांपासून संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करतात.

ओट्स पासून लोक उपाय तयार करण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत. पहिल्या प्रकरणात, आपल्याला कॉफी ग्राइंडरमध्ये दोन चमचे ओटचे धान्य बारीक करणे आवश्यक आहे. ठेचून पावडर उकडलेल्या एका काचेच्या मध्ये ओतणे आवश्यक आहे गरम पाणी, आग लावा, आणि पाच मिनिटे कमी गॅस वर उकळणे. पुढे, मटनाचा रस्सा फक्त थंड केला जातो, फिल्टर केला जातो आणि 1/3 कपमध्ये घेतला जातो. हा डोस काढण्याच्या कालावधीत दररोज साजरा केला जातो. जर हा क्षण आधीच निघून गेला असेल तर दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा डेकोक्शन घेणे फायदेशीर आहे. लोक रेसिपीची ही आवृत्ती एखाद्या व्यक्तीला 1-1.5 महिन्यांत पूर्णपणे धूम्रपान थांबविण्यास अनुमती देईल.

धूम्रपानासाठी आणखी एक प्रभावी उपाय म्हणजे खालील कृती:

• ओटचे धान्य 200 ग्रॅम स्वच्छ धुवा;
• 1 लिटर पाणी घाला;
• 12 तास आग्रह धरणे;
• मंद आग वर ओतणे ठेवा;
• उकळी आणा आणि लगेच उष्णता काढून टाका.

पुढे, लोक उपाय थंड केले जाते, फिल्टर केले जाते, दिवसभर दर तीन तासांनी 0.5 कप घेतले जाते. एका आठवड्यानंतर, जेव्हा पैसे काढण्याची लक्षणे निघून जातात, तेव्हा उपाय दिवसातून फक्त तीन वेळा वापरला जावा. अशा अँटी-निकोटीन थेरपीचा कोर्स एक महिना टिकतो.

तोंड rinsing साठी decoction

पारंपारिक औषधांच्या अनेक प्रतिनिधींचे असे मत आहे की जर तेथे असेल तरच आत औषधे वापरणे आवश्यक आहे सहवर्ती रोगजे भडकले आहेत दीर्घ कालावधीधूम्रपान जर आरोग्याची स्थिती मान्य असेल तर, आपण आपले तोंड स्वच्छ धुवून धूम्रपान करण्याच्या सवयीपासून मुक्त होऊ शकता. अशा प्रकारे रिफ्लेक्स केंद्रांवर परिणाम दिसून येतो. एक विशेष decoction सह तोंड स्वच्छ धुवा. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला कॉइलचे रूट पीसणे आवश्यक आहे. एक चमचे कच्चा माल एका ग्लास पाण्यात ओतला जातो, 5 मिनिटे उकडलेला असतो. मटनाचा रस्सा सुमारे एक तास ओतला जातो, फिल्टर केला जातो. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा असेल तेव्हा तुमचे तोंड स्वच्छ धुवा. या पेय एक ऐवजी अप्रिय चव आहे. म्हणून, कालांतराने, मज्जासंस्था एक प्रतिक्षेप विकसित करेल की प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला सिगारेट घ्यायची असेल तेव्हा तुम्हाला ही चव पुन्हा अनुभवावी लागेल. हळूहळू, धूम्रपान करण्याची लालसा पूर्णपणे नाहीशी होईल.

अँटी-निकोटीन संग्रह

लोक उपायांमध्ये, एक विशेष संग्रह लोकप्रिय आहे, जो व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत करतो. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला 2 चमचे मिक्स करावे लागेल आइसलँडिक मॉस, horsetail, pikulnik, गिल, knotweed 1 चमचे, चिडवणे 3 tablespoons. सर्व घटक काळजीपूर्वक मिसळले जातात. यानंतर, मिश्रणाचे 2 चमचे उकळत्या पाण्यात 0.5 लिटर ओतले जातात. उत्पादन 8-10 मिनिटे कमी गॅसवर उकळले पाहिजे. मटनाचा रस्सा 1 तास ओतल्याबरोबर, ते फिल्टर केले पाहिजे आणि आपण ते वापरू शकता. जेवणानंतर दिवसातून तीन वेळा 1/3 कप घ्या.

धूम्रपान विरुद्ध सोडा

धूम्रपान सोडविण्यासाठी, नेहमीच्या बेकिंग सोडा. ते माउथवॉश म्हणून वापरले जाते. अशा लोक उपाय उत्पादन होईल उलट्या प्रतिक्षेपज्यामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी होईल. सोडा एक अप्रिय चव असलेल्या औषधी वनस्पतींमध्ये मिसळले जाऊ शकते. 1 ग्लास पाण्यासाठी 1 टेबलस्पून सोडा, 1 चमचे चिरलेली औषधी वनस्पती. धुम्रपान करण्याची इच्छा होताच द्रावणाने तोंड स्वच्छ धुवा. अवचेतन स्तरावर मळमळ आणि उलट्या होण्याची भावना तंबाखूशी संबंधित असेल, ज्यामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा परावृत्त होईल.

कोणत्याही लोक उपायांमध्ये विविध औषधी वनस्पती, वनस्पती, हर्बल तयारींचा वापर समाविष्ट असतो. हेच धूम्रपान सोडण्यावर लागू होते. हे हर्बल औषध आणि धूम्रपान सोडण्याची तीव्र इच्छा होती ज्यामुळे अनेकांना व्यसनाचा सामना करण्यास मदत झाली. उपचार करणारी वनस्पतीइच्छा परावृत्त करण्यास मदत करा, निकोटीन, टार, पुनर्संचयित करण्यासाठी दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनापासून शरीर स्वच्छ करा सामान्य काममाजी धूम्रपान करणार्‍या सर्व शरीर प्रणाली. वनस्पती मध्यवर्ती मज्जासंस्था कार्यरत ठेवण्यास मदत करतात. आणि हुशारीने निवडलेले संयोजन शरीराला सर्वांसह संतृप्त करतील आवश्यक खनिजे, शोध काढूण घटक, जीवनसत्त्वे.

तज्ञ शंकूच्या आकाराचे जंगलात दररोज चालण्याची शिफारस करतात. हे ताजे शंकूच्या आकाराचे (पाइन) हवेचे इनहेलेशन आहे जे फुफ्फुस आणि ब्रॉन्चीला रेझिन्सपासून स्वच्छ करण्यास मदत करते. आपण जोड्यांमध्ये इनहेलेशन करू शकता, पाइन सुयांचे आवश्यक तेले. खरेदी करणे कठीण होणार नाही तयार शुल्ककोणत्याही फार्मसीमध्ये. तसेच, आपण ते घरी स्वतः शिजवू शकता.

धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी चहा

एक विशेष चहा पेय धूम्रपान करण्याची लालसा कमी करू शकते, निकोटीन डोसची इच्छा परावृत्त करू शकते. खूप लवकर, पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीला सिगारेटच्या धुराच्या वासाचा तीव्र घृणा निर्माण होतो. अशा चहाचा चांगला कफ पाडणारा प्रभाव देखील असतो, जो सिगारेट सोडल्यानंतर ब्रॉन्चीच्या नैसर्गिक शुद्धीकरणाच्या प्रक्रियेस गती देतो. म्हणून, अँटी-निकोटीन चहा तयार करण्यासाठी, आपल्याला अशा वनस्पतींमधून हर्बल संग्रह तयार करणे आवश्यक आहे:

• थाईम;
• ओरेगॅनो;
• सेंट जॉन wort;
• एंजेलिका मुळे (चिरलेली);
• पुदीना;
• यारो फुले.

सर्व घटक समान प्रमाणात घेतले जातात. त्यांना पूर्णपणे मिसळल्यानंतर, आपण संग्रहाचे सर्व 2 चमचे घ्यावे, ते थर्मॉसमध्ये ठेवावे, 1 लिटर उकळत्या पाण्यात घाला. थर्मॉसमध्ये आपण काही जुनिपर बेरी जोडू शकता. उपाय एक तास ओतणे पाहिजे. असे पेय पिणे 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त नसावे नियमित चहासंपूर्ण दिवस दरम्यान. या कालावधीत, एक नियम म्हणून, धूम्रपान करण्याची तीव्र लालसा अदृश्य होते. जर कोर्सची पुनरावृत्ती करायची असेल तर, एक आठवड्याचा ब्रेक घेऊन पुनरावृत्ती करणे फायदेशीर आहे.

शांत करणारा संग्रह

सिगारेट सोडल्याच्या सुरुवातीच्या काळात मज्जासंस्थेला खूप त्रास होतो. दीर्घकालीन धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी हे विशेषतः खरे आहे. व्यक्ती चिडचिड, ग्रहणशील बनते तणावपूर्ण परिस्थिती. पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्याचा मूड खराब होतो, निद्रानाश, आक्रमकता येऊ शकते. त्याला असे वाटते की फक्त एक सिगारेट त्याला आराम करण्यास आणि स्वतःला शुद्धीवर आणण्यास मदत करेल. असा मोह होऊ नये म्हणून, आपण सुखदायक संग्रह तयार करू शकता.

पुदीना, कॅमोमाइल फुले, व्हॅलेरियन रूट, जिरे, एका जातीची बडीशेप फळे समान प्रमाणात घेतली जातात. एक चमचा ही फी 3 कप उकळत्या पाण्यात घाला. उत्पादन सुमारे दोन तास ओतले पाहिजे. त्यानंतर, पेय फिल्टर केले जाते आणि मुख्य जेवण दरम्यान दिवसभर सेवन केले जाते. पहिल्या दिवसापासून, एखाद्या व्यक्तीची मानसिक-भावनिक पार्श्वभूमी सामान्य होईल, पूर्ण झोप पुनर्संचयित केली जाईल.

त्वरीत धूम्रपान सोडण्यासाठी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमच्या आरोग्याला जास्त नुकसान न होता, तुम्हाला काही रहस्ये जाणून घेणे आवश्यक आहे. म्हणून, पैसे काढण्याच्या कालावधीत, आधीपासून धूम्रपान करणार्या व्यक्तीच्या शरीरास पुरेसे व्हिटॅमिन सी प्राप्त करणे फार महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, दररोज फक्त 1-2 ग्लास संत्रा किंवा द्राक्षाचा रस घेणे पुरेसे आहे. व्हिटॅमिन सीची कमतरता असल्यास, एखाद्या व्यक्तीला वाढलेला थकवा, खराब कामगिरी, चिडचिड, स्नायू कमकुवतपणाचा त्रास होतो. कमी करा आणि संरक्षणात्मक कार्येजीव धूम्रपान करणारे व्हिटॅमिन सी क्वचितच शोषतात. म्हणून, अपयशाच्या वेळी, आपल्याला या घटकाची कमतरता भरून काढण्याची आवश्यकता आहे.

पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्यांना त्याच्या आहारात मध समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो. वस्तुस्थिती अशी आहे की कोणत्याही गोडपणामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी होऊ शकते. आपण सतत गोड खाल्ल्यास, केक दिसू शकतात जास्त वजनशरीर परंतु मध केवळ व्यसनापासून मुक्त होण्यासच नव्हे तर कार्य स्थापित करण्यास देखील मदत करेल पचन संस्था. अपयशाच्या क्षणी, संपूर्ण आहार संतुलित करणे महत्वाचे आहे. मेनू असणे आवश्यक आहे आवश्यक प्रमाणातप्रथिने, कर्बोदके, चरबी, शोध काढूण घटक, जीवनसत्त्वे. दैनंदिन मेनूमध्ये खालील उत्पादने समाविष्ट करणे उपयुक्त ठरेल:

• मनुका;
• छाटणी;
• वाळलेल्या apricots;
• beets;
• गाजर;
• शेंगा
• हिरव्या भाज्या.

पाणी वापरण्याचे प्रमाण वाढविण्याचा सल्ला दिला जातो. धुम्रपान करण्याची इच्छा होताच, एक ग्लास शुद्ध पाणी प्यावे. यामुळे इच्छा मंद होण्यास हातभार लागतो. परंतु, जर एखाद्या व्यक्तीला एडीमाची घटना लक्षात आली तर ही पद्धत त्याला अनुकूल नाही. माजी धूम्रपान करणार्या व्यक्तीच्या बचावासाठी विविध आवश्यक तेले येऊ शकतात. त्यांच्या वापरासह श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे फायदेशीर आहे. तेल वापरून आरामशीर मालिश करणे देखील प्रभावी आहे. सर्वसाधारणपणे, धूम्रपान सोडण्याच्या अनेक लोक पद्धती आहेत. एखाद्या विशिष्ट प्रकरणात सर्वात प्रभावी निवडणे पुरेसे आहे आणि निकोटीन द्रुतपणे नाकारणे शक्य आहे.

बहुतेक लोकांसाठी धूम्रपान सोडणे आहे गंभीर समस्या. याचे कारण वर्षानुवर्षे विकसित झालेले निकोटीन व्यसन मानले जाते. या व्यसनाचा निरोप कसा घ्यावा याबद्दलचे विचार प्रत्येक जड धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीला भेटतात. तथापि, इच्छाशक्तीच्या कमतरतेमुळे, निकोटीन मागे घेण्याची इच्छा अपयशी ठरते.

तंबाखूच्या व्यसनावर मानसिक प्रभाव पडतो आणि भौतिक घटकत्यामुळे समस्येला सामोरे जाणे कठीण आहे. लोह नसलेल्या लोकांना बाहेरील मदतीकडे वळण्यास भाग पाडले जाते. पर्यायी औषधतुम्हाला नैसर्गिक, सिद्ध पाककृतींसह धूम्रपान सोडण्याची परवानगी देते. निकोटीन व्यसनावर उपचार करण्याच्या घरगुती पद्धती कोणत्या आहेत, आम्ही पुढे विचार करू.

धूम्रपानाविरूद्धच्या लढ्यात मूलभूत तत्त्वे

धूम्रपान सोडण्यासाठी, निकोटीनची लालसा कमी करण्यासाठी अनेक तत्त्वांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे.

1. योग्य आहारपोषण. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले नैसर्गिक पदार्थ खा. अन्न फॅटी आणि उच्च-कॅलरी नसावे. धूम्रपान सोडण्याच्या काळात शरीराला अनुभव येतो तीव्र ताण, अनुक्रमे, एक व्यक्ती अन्न वर झुकणे सुरू होते, आणि जे भयानक आहे ते खाणे. जास्त खाणे आणि वजन वाढणे टाळण्यासाठी, कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाणे चांगले आहे: भाज्या, आहारातील मांस आणि मासे, कमी-कॅलरी डेअरी उत्पादने.
2. जीवनसत्त्वे घेणे. धूम्रपान सोडण्याच्या काळात, व्हिटॅमिन सी पुरेशा प्रमाणात घेणे महत्वाचे आहे. जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे, शरीर लवकर थकते, आणि रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते. व्यक्ती सुस्त आणि अक्षम बनते. दिवसभरात 2-3 एस्कॉर्बिक ऍसिड खाण्याची किंवा पिण्याची शिफारस केली जाते लिंबूवर्गीय रस.
3. वापरा निरोगी मिठाई . गोड अन्न निकोटीन "तहान" शमवण्यास मदत करेल: मध, गोड न केलेले मिठाई, सुकामेवा.
4. भरपूर पेय. धूम्रपान सोडताना, आपण पुरेसे सेवन करणे आवश्यक आहे स्वच्छ पाणी. आपण "धूम्रपान" करू इच्छित असल्यास, एक ग्लास द्रव पिण्याची देखील शिफारस केली जाते.
5. सोडा द्रावण. धूम्रपान सोडण्याच्या काळात आणखी एक महत्त्वाची अट म्हणजे सोडा पेय घेणे. सोडासोबत पाण्याचा वापर धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करतो आणि तंबाखूच्या धुराचा तिटकारा निर्माण करतो. या साठी, 1 टिस्पून. सोडा एका ग्लासमध्ये पातळ केला उबदार पाणीआणि ते एका घोटात प्या.

पारंपारिक औषध पाककृती

धूम्रपानाविरूद्धच्या लढ्यात, पारंपारिक औषधांच्या जुन्या, सिद्ध पाककृती मदत करतात. वापरत आहे अपारंपारिक पद्धतीनियमितता आणि प्रेरणा खूप महत्वाची आहे. तंबाखूच्या व्यसनावर उपचार अभ्यासक्रमात होतात.

• हर्बल औषध (वापर विविध चहा, decoctions आणि infusions);
• rinsing आणि इनहेलेशन;
• नैसर्गिक घटक चघळणे (पाने, राळ, फळे, मुळे);
• धूम्रपान औषधी वनस्पतीआणि वनस्पती;
• श्वासोच्छवासाचे व्यायाम इ.

विशेष ओतणे आणि decoctions व्यसन पराभूत करण्यासाठी मदत. ते तंबाखूचे अवलंबित्व कमी करतात आणि निकोटीनचा तिरस्कार वाढवण्यासही हातभार लावतात.

Phytotherapy: decoctions आणि infusions साठी पाककृती

आपण औषधी वनस्पती आणि वनस्पतींच्या मदतीने प्रभावीपणे धूम्रपान सोडू शकता.

धूम्रपानाच्या व्यसनापासून त्वरीत मुक्त होणे अशा मदत करेल हर्बल संग्रह: 50 ग्रॅम पेपरमिंट आणि 100 ग्रॅम व्हॅलेरियन रूट घ्या आणि चांगले बारीक करा. पुढे, उकळत्या पाण्याचा पेला असलेल्या व्हॅलेरियन संग्रहाचे 1 चमचे घाला. सुमारे एक तास बिंबवणे, ताण. जेवण करण्यापूर्वी दररोज 1/3 कप घ्या. हा लोक उपाय चिडचिडेपणा आणि उत्तेजितपणाचा सामना करतो, चिंता दूर करतो आणि आराम करण्यास मदत करतो. अशा प्रकारे, दूध सोडण्याचा कालावधी तंबाखू उत्पादनेसहज आणि "वेदनारहित" पास होते.

भाजीपाला संकलन क्र. 2:निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यास मदत होते विशेष पाककृतीबेदाणा, पुदीना आणि ओरेगॅनो. हे करण्यासाठी, 100 ग्रॅम पुदीना आणि ओरेगॅनो आणि 25-30 काळ्या मनुका पाने घ्या, चिरून घ्या (ताजे आणि वाळलेल्या दोन्हीसाठी योग्य). थर्मॉसमध्ये 3 टेस्पून घाला. l परिणामी संग्रह आणि उकळत्या पाण्याने ओतणे. सुमारे एक तास सोडा, ताण आणि 1/3 कप, दिवसातून 2-3 वेळा घ्या. जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करावेसे वाटेल तेव्हा रेसिपी वापरा. गार्गल म्हणून वापरले जाऊ शकते.

सोनेरी मिशा आणि पुदीनावर आधारित लोक उपाय.हे करण्यासाठी, वनस्पतीच्या 20 कोवळ्या कोंब कापून टाका आणि चिरून घ्या. त्यांना 20 मिग्रॅ वोडका किंवा अल्कोहोल घाला आणि त्यांना गडद ठिकाणी 2 आठवडे तयार करू द्या. त्यानंतर, आपल्याला परिणामी ओतणेमध्ये 1 टिस्पून जोडणे आवश्यक आहे. पुदीना आणि उकळत्या पाण्याचा पेला सह ओतणे, ते 30 मिनिटे पेय द्या. परिणामी मध्ये पुदीना decoction 2 टीस्पून घाला. सोनेरी मिश्या टिंचर. 1 टेस्पून साठी 3 वेळा घ्या. l कोर्स - 10 दिवस.

सोनेरी मिशांमध्ये व्हिटॅमिन पीपी (निकोटिनिक ऍसिड) असते, जे धूम्रपान सोडण्याचा कालावधी मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते आणि निकोटीनची आवश्यकता कमी करते.

अँटी-निकोटीन ड्रिंकची कृती:सेंट जॉन्स वॉर्ट, ओरेगॅनो, थाईम, यारो फुले आणि पुदिना समान प्रमाणात घ्या. बारीक करा, दोन जुनिपर बेरी आणि 2.5 टेस्पून घाला. l परिणामी संग्रह थर्मॉसमध्ये घाला. पुढे, त्यात उकळते पाणी घाला आणि बिंबवण्यासाठी सोडा
तास आणि दीड. आपल्याला 10 दिवसांच्या कोर्समध्ये पेय पिण्याची आवश्यकता आहे. दिवसातून 2-4 वेळा चहा म्हणून प्या. या उपायामुळे धुम्रपानाची नापसंती होते आणि त्याचा कफनाशक प्रभाव असतो.

खालील प्रभावी लोक उपायधूम्रपानापासून दोन घटक समाविष्ट आहेत: निलगिरीची पाने आणि ग्लिसरीन. यासाठी 1 टेस्पून आवश्यक आहे. l निलगिरीची पाने दोन कप उकळत्या पाण्यात घाला. सुमारे 40-50 मिनिटे ते तयार होऊ द्या, नंतर गाळा. परिणामी द्रव मध्ये, 1 टेस्पून घालावे. l मध आणि ग्लिसरीन आणि चांगले मिसळा. जर तुम्हाला सिगारेट घ्यायची असेल तर तुम्हाला 50 मिलीग्रामवर औषध घेणे आवश्यक आहे. कोर्स - 1 महिना.

निलगिरीमध्ये असलेल्या तेलांचा ब्रोन्सी आणि फुफ्फुसांच्या कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. ते श्वास लागणे आणि घसा खवखवण्याची लक्षणे दूर करतात. आणि सूजलेल्या स्वरयंत्रासाठी ग्लिसरीन एक उत्कृष्ट उपाय आहे. हे श्वसनमार्गाचे कार्य मऊ करते आणि सुधारते.

धूम्रपान सोडण्याची शिफारस केली जाते एक विशेष हर्बल डेकोक्शन वापरा. त्याच्या तयारीसाठी, आपल्याला समान रक्कम घेणे आवश्यक आहे घोड्याचे शेपूट, पक्षी गिर्यारोहक, आयरिश मॉस, गिल्स आणि पिकुलनिक. मिक्स करावे आणि 2 टेस्पून. l परिणामी संग्रह थर्मॉसमध्ये घाला आणि 500 ​​मिली उकळत्या पाण्यात घाला. सुमारे एक तास संग्रह बिंबवा, नंतर ताण आणि 1/3 कप 3 वेळा घ्या. कोर्स - 10 दिवस.

जिरे, एका जातीची बडीशेप आणि पुदिना यांचे मसालेदार संग्रह. धूम्रपान सोडण्याच्या कालावधीत, एखाद्या व्यक्तीला चिडचिडेपणा, अशक्तपणा आणि नपुंसकत्वाचा अनुभव येऊ शकतो. बहुतेकदा हा कालावधी निद्रानाश आणि डोकेदुखीसह असतो. एक विशेष मसालेदार संग्रह ही स्थिती दूर करण्यात मदत करेल. त्याच्या तयारीसाठी, एका जातीची बडीशेप, जिरे, फळे समान प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे. पेपरमिंट, कॅमोमाइल आणि व्हॅलेरियन रूट. औषधी वनस्पती आणि 1 टेस्पून मिक्स करावे. l परिणामी संग्रह उकळत्या पाण्यात तीन 0.5 लिटर ओतणे. ते 3-4 तास तयार होऊ द्या आणि चांगले गाळून घ्या. मुख्य जेवण दरम्यान दिवसभर प्या.

कॅलॅमसवर आधारित धूम्रपानासाठी लोक उपाय:कॅलॅमस रूट आणि पुदिन्याची पाने समान प्रमाणात घ्या, चिरून मिक्स करा. 3 कला. l थर्मॉसमध्ये हर्बल मास घाला आणि त्यावर उकळते पाणी घाला. 2 तास सोडा आणि ताण द्या. 1 टेस्पून वापरा. l दिवसातून 3 वेळा.

एक विशेष चहा निकोटीन काढणे कमी करण्यास मदत करेल.ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला काळा चहा, चिकोरी, पुदीना आणि चिडवणे आवश्यक आहे. सर्व घटक मिसळले पाहिजेत आणि 1 टिस्पून. 300 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. ते 10 मिनिटे उकळू द्या. जर तुम्हाला धूम्रपान करायचे असेल तर दिवसातून 2-3 वेळा प्या.

राम-राम वर आधारित आणखी एक लोक उपाय.धूम्रपानाविरूद्धच्या लढ्यात ही वनस्पती सर्वात प्रभावी मानली जाते. एक डेकोक्शन तयार करण्यासाठी, आपल्याला 10-15 ग्रॅम ठेचलेली पाने आणि झाडाची देठ घेणे आवश्यक आहे, 300 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. 15 मिनिटे उकळवा, नंतर गाळा. दिवसातून तीन वेळा (जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे) 50 मिली एक डेकोक्शन प्या.

तृणधान्यांचा वापर

वांशिक विज्ञाननिकोटीन व्यसनाच्या उपचारात ओट्सचा सक्रियपणे वापर केला जातो. हे उत्पादन सर्वात एक मानले जाते प्रभावी माध्यमधूम्रपान विरुद्ध लढ्यात मदत.

लोक पाककृतीओट्सवर आधारित धूम्रपान पासून:

• उपाय #1: 3-4 टेस्पून घ्या. oats च्या spoons, दळणे आणि उकळत्या पाण्यात घाला. पाण्याच्या बाथमध्ये 5-7 मिनिटे उकळवा. ते एक तास, ताण साठी पेय द्या. प्रत्येक जेवणापूर्वी 1/3 कप घ्या. चव वाढविण्यासाठी, आपण परिणामी पेयमध्ये 1 टिस्पून जोडू शकता. मध किंवा साखर. प्रवेशाचा कोर्स 1 महिना आहे.
• धूम्रपान क्रमांक 2 साठी लोक उपाय: 200 ग्रॅम ओटचे धान्य एका काचेच्या कंटेनरमध्ये घाला आणि थंड पाण्याने घाला. 10-12 तास बिंबवण्यासाठी सोडा. यानंतर, मिश्रण एक उकळणे आणत नाही, पाणी बाथ मध्ये ठेवले करणे आवश्यक आहे. पुढे, थंड आणि ताण. जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा असेल तर 4-5 sips एक पेय प्या. रेफ्रिजरेटरमध्ये डेकोक्शन ठेवण्याची शिफारस केली जाते. प्रवेशाचा कोर्स 7 दिवसांचा आहे.
• धूम्रपान सोडण्यासाठी, आपण हे करू शकता हिरव्या ओट्स देखील वापरा.हे करण्यासाठी, 2-3 टेस्पून घ्या. l 1:10 च्या प्रमाणात अल्कोहोल घाला. परिणामी मिश्रण 7-10 दिवस गडद ठिकाणी ठेवा, नंतर गाळा. जर तुम्हाला धुम्रपान करण्याची इच्छा असेल तर तुम्हाला एका ग्लास पाण्यात टिंचरचे 20 थेंब पातळ करावे लागेल, एका घोटात प्यावे लागेल. दररोज उपाय घ्या, एका आठवड्याचा कोर्स.

तोंड स्वच्छ धुवा

प्रभावी पद्धतधूम्रपानाच्या व्यसनावर मात करा - विविध लोक उपायांनी तोंड स्वच्छ धुवा.

• वैकल्पिक औषध वापरण्याची शिफारस करते माउथवॉश नियमित सोडा.असे सिद्ध झाले घरगुती उपायधुम्रपानाचा तिरस्कार वाढवते आणि तोंडी पोकळी निर्जंतुक करते. यासाठी 1 टिस्पून आवश्यक आहे. एका ग्लास पाण्यात बेकिंग सोडा पातळ करा. जर तुम्हाला धुम्रपान करावेसे वाटत असेल तर तुमचे तोंड चांगले धुवा सोडा द्रावण.
• मिंट आणि कॅलॅमस वापरुन लोक पद्धत. हे करण्यासाठी, एक चमचे कॅलॅमस रूट आणि पेपरमिंट समान प्रमाणात मिसळा. 300 मिली उकळत्या पाण्यात घाला, 15-20 मिनिटे सोडा. धुम्रपान सोडण्याच्या वेळी तोंडी पोकळीचा डेकोक्शन गाळा आणि स्वच्छ धुवा.
• गुंडाळी च्या rhizomes आधारित अर्थ.हे करण्यासाठी, 1 टेस्पून घ्या. l मुळे ठेचून आणि उकळत्या पाण्याचा पेला सह ओतणे. वॉटर बाथमध्ये 2-3 मिनिटे उकळवा. ताण, थंड. परिणामी decoction सह, आपण धूम्रपान करू इच्छित असल्यास, आपले तोंड स्वच्छ धुवा.
• धूम्रपान सोडण्याच्या कालावधीत लिंबाचा रस अनेकदा वापरला जातो. हे करण्यासाठी, अर्ध्या लिंबाचा रस पिळून घ्या आणि एका ग्लास स्वच्छ पाण्यात पातळ करा. आवश्यकतेनुसार परिणामी लिंबू द्रावण लावा. ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे, या उपायाचा स्वाद कळ्यांवर जोरदार प्रभाव पडतो. एखाद्या व्यक्तीने तोंड स्वच्छ धुवल्यानंतर लिंबाचा रस, धूम्रपानाची लालसा कमी होईल.
• चांदी किंवा तांबे बनलेले लोक उपाय. एचधूम्रपान सोडण्यासाठी थोडा वेळ, ही पद्धत वापरण्याची शिफारस केली जाते: तांबे सल्फेट - 0.1% किंवा सिल्व्हर नायट्रेट - 0.25% च्या द्रावणाने गार्गल करा. या उपायामुळे तंबाखूचा धूर आणि सिगारेटचा तिरस्कार होतो. पारंपारिक औषध देखील टॅनिन (1-2%) सह स्वच्छ धुवण्याचा सल्ला देते.
• एक सोपी मीठ पद्धत. 1 टेस्पून घ्या. चमचा समुद्री मीठआणि ते 250 मिली पाण्यात विरघळवा. खारट द्रावणधूम्रपानाचा तिरस्कार होऊ शकतो.

नैसर्गिक च्युइंगम

धूम्रपान सोडण्याच्या कालावधीत, नैसर्गिक घटक तंबाखू उत्पादनांची लालसा कमी करण्यास मदत करतील.

खालील साधनांचा वापर करण्याची पद्धत खालीलप्रमाणे आहे: जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा असेल, तर तुम्ही उत्पादन तुमच्या तोंडात ठेवावे आणि ते चांगले चर्वण करावे.

लोक उपाय:

• जिनसेंग. झाडाची पाने किंवा कोवळ्या फांद्या चघळल्याने निकोटीनची लालसा लक्षणीयरीत्या कमी होते.
• Rhizome Lovage. या वनस्पतीच्या मुळाचे लहान तुकडे करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा असेल तर नीट चावून खा.
• केळी आणि लसूण. एक केळीचे पान आणि लसूण एक लवंग घ्या आणि तोंडात घाला. साहित्य चघळणे, रस गिळणे आणि लगदा बाहेर थुंकणे. हे साधन त्वरित धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी करते.
• केळी आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे. फक्त ताजी पाने वापरावीत. त्यांना समान प्रमाणात घ्या आणि चांगले चावा.
• निकोटीन काढण्याच्या कालावधीत कॅलॅमस किंवा लिकोरिस रूट देखील चघळण्याची शिफारस केली जाते.
• धुम्रपान विरुद्ध लढ्यात टार्टर रूट एक उत्कृष्ट साधन आहे. या वनस्पतीची मुळे ताटात कापून दुधासोबत सेवन केली जातात.

• वेलची. वाळलेल्या स्वरूपात वापरले जाते.
• दालचिनी किंवा लवंगा.
• बर्च झाडापासून तयार केलेले डिंक.
• सायबेरियन टार (सेर्का), इ.

अरोमाथेरपी आणि इनहेलेशन

धूम्रपानाविरूद्धच्या लढ्यात, आवश्यक तेले वापरून लोक पद्धती उत्कृष्ट आहेत. काही केंद्रित सुगंधी तेलांमुळे सिगारेट आणि तंबाखूच्या धुराचा तीव्र तिरस्कार होऊ शकतो.

निकोटीनमधून पैसे काढण्याच्या कालावधीत, अरोमाथेरपीचा वापर आपल्याला त्यानंतरच्या चिडचिड, अस्वस्थता आणि चिंतांना तोंड देण्यास देखील अनुमती देतो. तेलांचे इनहेलेशन आपल्याला आराम करण्यास, उत्साही आणि चिंताग्रस्त भावना दूर करण्यास अनुमती देते.

निकोटीनला नकार देण्याच्या कालावधीत आवश्यक तेल यामध्ये योगदान देते:

• धूम्रपान करण्याची लालसा कमी करणे;
• श्वासनलिका आणि फुफ्फुस साफ करणे;
• झोप आणि पचन सामान्यीकरण;
• चिंता आणि चिडचिडेपणाची लक्षणे काढून टाकणे;
• सूज कमी करणे;
• शरीरातून विष आणि विविध विष काढून टाकणे आणि तटस्थ करणे इ.

सर्वात लोकप्रिय तेले आहेत:

• बॅसिलिका;
• थायम
• एका जातीची बडीशेप;
• काळी मिरी तेल;
• निलगिरी;
• कॅलॅमस
• बर्गमोट;
• वेटिव्हर;
• लिंबूवर्गीय फळे (द्राक्ष, लिंबू, संत्रा);
• ओरेगॅनो आणि पुदीना;
• कॅमोमाइल;
• देवदार आणि झुरणे;
• लैव्हेंडर;
• गुलाबाचे लाकूड इ.

घरगुती इनहेलेशन देखील धूम्रपान सोडण्यास मदत करतात. औषधी वनस्पती आणि वनस्पती वापरून लोक उपाय धूम्रपान करण्याची गरज कमी करतात आणि प्रभावीपणे शुद्ध करतात वायुमार्ग. विविध औषधी वनस्पती आणि तेल इनहेलेशन म्हणून वापरले जातात.

वनस्पतींमध्ये:

• झुरणे, त्याचे लाकूड;
• निलगिरी;
• जुनिपर;
• पुदीना आणि ओरेगॅनो;
• लैव्हेंडर आणि वर्मवुड;
• कॅमोमाइल आणि लिन्डेन;
• ओक पाने आणि बर्च झाडापासून तयार केलेले;
• ऋषी इ.

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

मुलामा चढवलेल्या कंटेनरमध्ये पाणी घाला आणि आग लावा. पाणी उकळल्यानंतर त्यात आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला. पुढे, टॉवेलने स्वतःला झाकून घ्या आणि 10-15 मिनिटे वाफेवर श्वास घ्या.

दुसरा मार्ग: 100 ग्रॅम औषधी वनस्पती आणि वनस्पती एका मुलामा चढवलेल्या पॅनमध्ये घाला आणि त्यावर गरम पाणी घाला. त्यानंतर, त्यांना 5-7 मिनिटे उकळवा आणि टॉवेलने समान प्रक्रिया करा.

अशा प्रक्रिया दोन आठवड्यांच्या आत केल्या पाहिजेत. इनहेलेशनमध्ये 10-15 मिनिटे तोंडातून तयार झालेल्या वाफेचे इनहेलेशन समाविष्ट असते. निजायची वेळ एक किंवा दोन तास आधी प्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाते.

तंबाखूजन्य पदार्थ सोडण्याच्या काळात, स्वतःला योग्यरित्या प्रेरित करणे महत्वाचे आहे. अर्थात, धूम्रपान सोडणे इतके सोपे नाही, परंतु परिणामामध्ये ट्यून करणे महत्वाचे आहे.

तंबाखूचे व्यसन लागलेल्या कोणत्याही व्यक्तीला लवकरात लवकर या व्यसनातून मुक्ती मिळणे आवश्यक आहे, याची जाणीव होऊ लागते. असे विचार वेळोवेळी सर्व जड धूम्रपान करणार्‍यांमध्ये दिसून येतात, परंतु सिगारेट सोडण्याच्या दृढनिश्चयाने, गोष्टी ठीक होत नाहीत. तयार झालेल्या शारीरिक आणि मानसिक निकोटीन व्यसनाला दोष द्या.

धूम्रपान सोडल्यानंतर पहिल्या दिवसात, तथाकथित विथड्रॉवल सिंड्रोम होतो - विषबाधा झालेल्या शरीराला निकोटीनचा डोस आवश्यक असतो जो स्वतःला आधीच परिचित आहे. एखाद्या व्यक्तीला तणाव आणि तीव्र अस्वस्थता अनुभवण्यास सुरुवात होते: तेथे आहेत नैराश्य, क्षुल्लक गोष्टींवर चिडचिड होणे, जलद थकवा, दृष्टीदोष आणि झोप. प्रत्येकजण हाताळू शकत नाही समान लक्षणेम्हणून, त्यांची स्थिती कमी करण्यासाठी, बहुतेक लोक पुन्हा सिगारेटच्या आहारी जातात.

तथापि, शेवटी, एक क्षण नक्कीच येईल जेव्हा धूम्रपान करणार्‍याला सकाळी खोकला येईल, चालताना श्वासोच्छवासाचा त्रास होईल आणि फ्लोरोग्राफिक तपासणीच्या शेवटी असे लिहिले जाईल: "फुफ्फुसाचा असा आणि असा भाग. एम्फिसेमेटस आहे." आरोग्याच्या नाशाच्या सुरुवातीबद्दल हे आधीच एक गंभीर सिग्नल आहे, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला निकोटीन व्यसनावर मात करण्याची दृढनिश्चय आणि इच्छा दिसून येते. काही जण संमोहन, कोडिंग, अॅक्युपंक्चर, स्पेशलच्या मदतीने वाईट सवय मोडण्याचा प्रयत्न करतात वैद्यकीय तयारी, इतर लोक उपायांवर अवलंबून असतात. कोणत्याही परिस्थितीत, जगण्याची आणि विकास रोखण्याची इच्छा गंभीर आजारधूम्रपान सोडण्याशी संबंधित तात्पुरत्या आजारांपेक्षा जास्त असावे.

धुम्रपान विरुद्धच्या लढ्यात लोक उपाय प्रभावी आहेत का?

सर्वप्रथम, हे लक्षात घेतले पाहिजे की जर तुम्हाला निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्ती मिळवायची असेल तर "लोकांकडून" एकच रेसिपी रामबाण उपाय नाही. या समस्येचे निराकरण केवळ धूम्रपान करणार्‍या व्यक्तीच्या व्यसनाचा अंत करण्याच्या दृढ इच्छेची हमी देते. अन्यथा, काहीही कार्य करणार नाही. तंबाखूचा धूर हा एक वास्तविक प्राणघातक कॉकटेल आहे हे एखाद्या व्यक्तीला स्पष्टपणे माहित असले पाहिजे. त्यात असलेले निकोटीन आणि टेरी पदार्थ केवळ ब्रॉन्कोपल्मोनरी सिस्टमच नष्ट करत नाहीत तर हृदय, रक्तवाहिन्या आणि मेंदूवर देखील अत्यंत नकारात्मक परिणाम करतात. लोक उपायांसाठी, आमच्या पूर्वजांनी बरेच शोध लावले प्रभावी मार्ग, धुम्रपान करण्यासाठी सतत घृणा निर्माण करणे. त्यापैकी बरेच मळमळ, उलट्या आणि इतर कारणीभूत असतात अस्वस्थता. अर्थात, यावर बरेच काही अवलंबून आहे वैयक्तिक वैशिष्ट्येव्यक्ती, त्याचे वय, आरोग्य निर्देशक, धूम्रपान अनुभव आणि योग्य प्रेरणा उपस्थिती. तथापि, साधनसंपत्ती आणि शहाणपण लोक विचारबर्‍याचदा केवळ विविध रोगांचाच नव्हे तर आपल्या कमकुवतपणा आणि वाईट सवयींचा सामना करण्यास मदत होते.

रिफ्लेक्सेसच्या पातळीवर

एखाद्या व्यक्तीला स्वतःहून धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी लोक एस्कुलॅपियसचा अवलंब कोणत्या पद्धतींनी केला नाही! कदाचित व्यसनाच्या विरोधात विविध षड्यंत्रांसारख्या अविश्वसनीय पद्धतींवर लक्ष ठेवण्यात काही अर्थ नाही, जरी आत्म-संमोहन देखील सरावात समाविष्ट आहे. लोक उपचार. सकारात्मक परिणामबरे करणारे मुख्यत: नैसर्गिक मानवी प्रतिक्षेपांवर कार्य करून प्राप्त करतात - कोणत्याही उत्तेजनांवर शरीराची प्रतिक्रिया, ज्यामध्ये मज्जासंस्था थेट गुंतलेली असते. उदाहरणार्थ, निकोटीन काढण्याच्या क्षणी, एखाद्या व्यक्तीला धूम्रपान करण्याची परवानगी होती, परंतु लसणाच्या डोक्याचा वाळलेला गाभा, घाणेरडे कापलेले नखे, जळलेल्या पक्ष्यांच्या पिसांची राख तंबाखूमध्ये जोडली गेली (बहुतेकदा त्याच्या डोळ्यासमोर), किंवा स्वत: ला. -रोल्ड किंवा "बकरीचा पाय" आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनात (रायझेंका, दही केलेले दूध, केफिर) ओलावलेला होता. एवढ्या सिगारेटने घट्ट केल्यावर तोंडात इतकंच तयार झालं वाईट चवकी काही काळानंतर एखाद्या व्यक्तीला फक्त धूम्रपान करण्याच्या विचाराने किळस आली.

एखाद्या व्यक्तीला हानिकारक व्यसनापासून परावृत्त करण्यासाठी, त्यांनी कधीकधी सरोगेट खोटे उत्पादन बनवले - त्यांनी सिगारेट तंबाखूने नाही, तर वाळलेल्या थाईम (थाईम) ने भरली. या वनस्पतीमध्ये असलेली अत्यावश्यक तेले, जेव्हा जाळली जातात तेव्हा त्यांचा विचलित करणारा प्रभाव असतो, नेहमीच्या तंबाखूची तीव्र लालसा दूर करते (काहींना उलट्या देखील होतात) आणि ब्रॉन्कोपल्मोनरी सिस्टम कफ आणि साफ करण्यास देखील योगदान देतात.

धूम्रपान सोडविण्याचा आणखी एक प्रभावी लोक मार्ग: धूम्रपान बंद सिंड्रोमच्या वेदनादायक काळात, ताजे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे पाने आणि केळीपासून एक प्रकारचा च्युइंगम चावा. त्याच वेळी, वनस्पतींमधून सोडलेली लाळ आणि रस गिळणे आवश्यक आहे आणि चघळल्यानंतर, आपले तोंड स्वच्छ धुवू नका.

सध्या पारंपारिक उपचार करणारेअगदी आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योगाच्या जलद विकासाशी जुळवून घेतले. ज्यांना सिगारेटसह कायमचे वेगळे व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी त्यांनी बरेच शोध लावले आहेत असामान्य मार्गजे मानवी शरीराच्या रिफ्लेक्स यंत्रणेवर परिणाम करते. 2-3 सिगारेट पफ्सनंतर थोड्या प्रमाणात द्रव व्हॅलिडॉल असलेल्या कुपीमध्ये धूर फुंकणे आवश्यक आहे, त्यानंतर ते घट्ट बंद केले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा धूम्रपान करू इच्छित असाल, तेव्हा तुम्हाला बाटली उघडावी लागेल आणि त्यातील सामग्रीचा वास घ्यावा लागेल. वास इतका घृणास्पद असेल की उलट्या देखील होऊ शकतात. अशा अनेक प्रयत्नांनंतर, अवचेतन स्तरावर तंबाखूचा तिरस्कार विकसित होईल.

धूम्रपान विरुद्धच्या लढ्यात पोषणाची मूलभूत तत्त्वे

1. पुरेसे व्हिटॅमिन सी

दिवसातून दोनदा एक ग्लास संत्रा किंवा द्राक्षाचा रस प्या. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेसह, जलद थकवा, कार्यक्षमता कमी होणे, स्नायू कमकुवत होणे आणि संक्रमणास कमी प्रतिकार दिसून येतो. व्हिटॅमिन सी धूम्रपान करणाऱ्यांद्वारे अत्यंत खराबपणे शोषले जाते.

2. मध सेवन

गोड पदार्थ धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करण्यास मदत करतील. रोजच्या आहारात मध घाला.

3. अन्न काय असावे

तुमचे अन्न वैविध्यपूर्ण आणि परिपूर्ण असावे, त्यात प्रथिने, कर्बोदके, अमीनो ऍसिड, खनिजे आणि विविध जीवनसत्त्वे. मनुका, बीट्स, लिमा बीन्स, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, इत्यादी पदार्थ धूम्रपान सोडणार्या लोकांसाठी खूप चांगले आहेत.

4. सोडा सह पाणी

प्रत्येक जेवणाच्या वेळी अर्धा चमचा बेकिंग सोडा एक ग्लास पाणी प्या. यामुळे अन्नाचे पचन नीट होतेच, पण खाल्ल्यानंतर धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी होण्यास मदत होते.

आम्ही लोक उपायांच्या मदतीने स्वतःच धूम्रपान सोडतो

1. काही काळा मुळा किसून घ्या आणि रस पिळून घ्या. मध घालून ढवळा. हा रस दिवसातून दोनदा प्या. ते चांगला उपायधूम्रपानाविरुद्धच्या लढ्यात शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी.

2. सिगारेटला पर्याय म्हणून ऊस चावा. ऊस निरुपद्रवी आहे, आणि त्याची गोड चव धूम्रपानाची लालसा कमी करण्यास मदत करते.

3. सुगंधी तेल आणि सुगंध धूम्रपान करणार्‍यांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. सह मालिश सुगंधी तेलेधुम्रपान विरुद्ध लढ्यात शरीराला मदत करते.

4. सिगारेटची लालसा थांबवण्यासाठी तज्ञ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची शिफारस करतात. एक शांत ठिकाणी निवृत्त, खाली बसा आणि दहा हळू करा आणि खोल श्वास. असे केल्याने, तुम्ही तुमचे उत्तेजित करा श्वसन संस्था. हे तुम्हाला आराम करण्यास आणि धूम्रपान करण्याची तुमची लालसा कमी करण्यास मदत करेल.

5. व्हॅलेरियन, कॅमोमाइल, हॉप्स, स्कलकॅप, लोबेलिया आणि पुदीना यांसारख्या औषधी वनस्पती देखील धुम्रपान करण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.

6. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा जाणवते तेव्हा काहीतरी खारट खा आणि तुमची इच्छा निघून जाईल. जर तुम्हाला प्रत्येक वेळी धूम्रपान करावेसे वाटले तर तुम्ही तुमच्या व्यसनापासून पूर्णपणे बरे व्हाल.

ओट डेकोक्शन्स - धूम्रपानाच्या लालसेसाठी एक प्राचीन उपाय

धुम्रपान करण्याची अप्रतिम गरज असताना, काही बरे करणारे "लोकांकडून" अगदी सोप्या विचलित पद्धतीचा सल्ला देतात: प्रत्येक वेळी, सिगारेटऐवजी, एक ग्लास सामान्य स्वच्छ पाणी प्या. त्यांचा असा युक्तिवाद आहे की अशा प्रकारे शरीरातील निकोटीनची एकाग्रता हळूहळू कमी होईल. तथापि, प्रथम, ही पद्धत काही लोकांना मदत करते, आणि दुसरे म्हणजे, जास्त प्रमाणात द्रव सेवन केल्याने सूज येऊ शकते, वाढलेला घाम येणे, मूत्रपिंडाच्या कामावरील भार वाढवा आणि सर्वसाधारणपणे, पाणी-मीठ शिल्लक व्यत्यय आणा (उदाहरणार्थ, सोडियम क्षारांचे वाढलेले लीचिंग).

पाण्याऐवजी वापरणे चांगले ओटचे जाडे भरडे पीठ, अर्थातच, वाजवी प्रमाणात. या स्वस्त धान्यावर आधारित औषधे निकोटीनच्या व्यसनाशी लढू शकतात ही वस्तुस्थिती फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे. ओट्स कालच्या धूम्रपान करणार्‍याला सामना करण्यास मदत करतात चिंताग्रस्त ताणपैसे काढण्याच्या कालावधीत, निकोटीन नाकारण्यास कारणीभूत ठरते, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तंबाखूमध्ये असलेल्या हानिकारक रेजिनच्या संचयित क्षय उत्पादनांचे शरीर स्वच्छ करते. अस्तित्वात आहे विविध मार्गांनीसिगारेटच्या लालसेचा सामना करण्यासाठी ओट्सचा वापर, परंतु त्या सर्वांमध्ये साम्य आहे ते परवडणारी क्षमता आणि तयारीची सुलभता.

कृती १

कॉफी ग्राइंडरमध्ये 2 चमचे ओटचे दाणे बारीक करणे आवश्यक आहे, ते एका ग्लास उकळत्या पाण्याने ओतणे आणि कमी गॅसवर 5 मिनिटे उकळू द्या. त्यानंतर, मटनाचा रस्सा थंड केला जातो, फिल्टर केला जातो आणि एका काचेच्या एक तृतीयांश भागामध्ये घेतला जातो: विथड्रॉल सिंड्रोमच्या पहिल्या दिवसात, धूम्रपान करण्याच्या अगदी कमी इच्छेनुसार, एका आठवड्यानंतर - दिवसातून तीन वेळा. निकोटीनच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी हे औषध घेण्याचा कालावधी अंदाजे 1.5 महिने आहे.

कृती 2

आपल्याला एक लिटर पाण्यात 200 ग्रॅम ओटचे धान्य ओतणे आणि 12 तास बिंबविण्यासाठी सोडणे आवश्यक आहे. या वेळेनंतर, ओटचे जाडे भरडे पीठ ओतणे स्टोव्ह वर ठेवले पाहिजे, एक उकळणे आणले आणि लगेच उष्णता बंद करा. मग मटनाचा रस्सा थंड केला पाहिजे, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड द्वारे फिल्टर आणि अर्धा ग्लास दिवसभर दर 3 तासांनी घेतले पाहिजे. 5 - 7 दिवसांनंतर, जेव्हा सर्वात जास्त गंभीर लक्षणे निकोटीन काढणे, घरगुती औषधाचा वापर दिवसातून 3 वेळा कमी केला जाऊ शकतो. हा उपाय घेण्याचा शिफारस केलेला कोर्स 1 महिना आहे. हे तुम्हाला घरी धूम्रपान सोडण्यास मदत करेल.

कृती 3

हे दलिया आहे. हे अल्कोहोलसह तयार केले जाते, म्हणून ज्यांना धूम्रपान सोडायचे आहे त्यांच्यासाठी ते कामावर जात नाहीत अशा परिस्थितीत वापरणे चांगले आहे (उदाहरणार्थ, सुट्टीवर). या प्रकरणात, तरुण न पिकलेले हिरवे ओट्स औषध तयार करण्यासाठी घेतले जातात आणि त्यात वैद्यकीय अल्कोहोलसह ओतले जातात, खालील प्रमाणांचे निरीक्षण करतात: 1 भाग - ओटचे जाडे भरडे पीठ मिश्रण, 10 भाग - अल्कोहोल. उपाय अंधारात 2 आठवडे ओतला जातो आणि "शक्ती वाढवतो", ज्यानंतर ते वापरासाठी तयार होते. सिगारेटच्या असह्य लालसेने, 15-20 थेंब पिण्याची शिफारस केली जाते. अल्कोहोल टिंचरवनस्पतीच्या अपरिपक्व बियाण्यांपासून. ही अँटी-निकोटीन पद्धत वापरून पाहणाऱ्या अनेकांच्या मते, तंबाखूचे व्यसन अवघ्या एका आठवड्यात दाबले जाते.

धूम्रपान विरुद्ध फायटोथेरपी

अर्थात, शेवटी सिगारेटची लालसा संपवण्यासाठी, हर्बल औषधांच्या वेळ-परीक्षण पद्धती आणि विविध औषधी वनस्पतींच्या वापराकडे दुर्लक्ष करता येणार नाही. धुम्रपान सोडण्याच्या अतूट इच्छेने, हर्बल औषधांसह, अनेकांना वाईट सवय सोडण्यास मदत केली आहे. नैसर्गिक वनस्पती पदार्थ केवळ अधिक योगदान देत नाहीत त्वरीत सुधारणाशरीराला तंबाखूच्या धुराच्या हानिकारक प्रभावापासून वाचवते, परंतु ते जीवनसत्त्वे आणि आधाराने देखील संतृप्त करते मानसिक स्थितीधूम्रपान सोडण्याच्या पहिल्या कठीण दिवसात. तसे, निकोटीन काढण्याच्या काळात, ऐटबाज किंवा झुरणेच्या जंगलात अधिक वेळा चालणे आणि खोल श्वास घेणे खूप उपयुक्त आहे, कारण सुया तंबाखूच्या जमा झालेल्या टारच्या फुफ्फुसांना प्रभावीपणे स्वच्छ करतात. आज वाळवले उपचार करणारी औषधी वनस्पतीफार्मेसमध्ये विस्तृत श्रेणीत सादर केले जातात आणि ग्रामीण रहिवासी स्वयं-संकलित वापरू शकतात औषधी वनस्पतीत्यांच्या क्षेत्रात वाढत आहे. आणि भरपूर लोक फायटोथेरेप्यूटिक पाककृती आहेत ज्या निकोटीन व्यसनावर मात करण्यास मदत करतात. म्हणून, आम्ही आमच्या पूर्वजांच्या अनुभवावर अवलंबून आहोत.

अँटी-निकोटीन चहा

हे पेय निकोटीनची लालसा लक्षणीयरीत्या कमी करते, तंबाखूचा वास नाकारण्यास कारणीभूत ठरते आणि त्याचा कफ पाडणारा प्रभाव देखील असतो. स्वयंपाक करणे आवश्यक आहे हर्बल संग्रह: थाईम गवत, सेंट जॉन्स वॉर्ट, ओरेगॅनो, ठेचलेली अँजेलिका मुळे, पुदिन्याची पाने आणि यारोची फुले समान प्रमाणात मिसळा. 2 चमचे हर्बल संग्रहथर्मॉसमध्ये झोपा, काही जुनिपर बेरी घाला, उकळत्या पाण्याने सर्वकाही घाला आणि एका तासासाठी तयार होऊ द्या. पेय 10 दिवस चहाऐवजी प्यालेले आहे. मग, आवश्यक असल्यास, पाच दिवसांच्या विश्रांतीनंतर, अँटी-निकोटिनिकचा कोर्स होम थेरपीपुनरावृत्ती होऊ शकते.

निलगिरी आणि ग्लिसरीन

उदासीनता, अशक्तपणा, श्वासोच्छवासासह, विथड्रॉल सिंड्रोमच्या कठीण क्षणांमध्ये कालच्या धूम्रपान करणाऱ्याला आनंदित करण्यासाठी, निलगिरीची पाने प्रभावी मदत देऊ शकतात. या वनस्पतीच्या आवश्यक तेले धूम्रपानाची गरज लक्षणीयरीत्या कमी करतात आणि ब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टमवर फायदेशीर प्रभाव पाडतात, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते. औषध तयार करण्यासाठी, आपल्याला 2 कप उकळत्या पाण्यात एक चमचे निलगिरीची पाने ओतणे आवश्यक आहे, ते एका तासासाठी तयार होऊ द्या, नंतर कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड माध्यमातून ओतणे ताण. नंतर एक चमचा नैसर्गिक मध आणि ग्लिसरीन, अंतर्गत वापरासाठी फार्मसीमध्ये विकले जाणारे, फिल्टर केलेल्या द्रवामध्ये घाला आणि सर्वकाही चांगले मिसळा. धूम्रपान करण्याच्या प्रत्येक इच्छेसाठी औषध 50 ग्रॅममध्ये घेतले जाते, परंतु त्याच्या सेवनाचा एकूण कालावधी एका महिन्यापेक्षा जास्त नसावा.

बर्याचजणांना प्रश्न असू शकतो: आपल्याला ओतण्यासाठी ग्लिसरीन का जोडण्याची आवश्यकता आहे? हे चिकटून बाहेर वळते स्पष्ट द्रवकार्यप्रदर्शन आणखी प्रभावीपणे सुधारते. श्वसन अवयवआणि तंबाखूच्या धुरामुळे सूजलेल्या स्वरयंत्राला मऊ करते. फक्त ग्लिसरीन अतिशय काळजीपूर्वक हाताळले पाहिजे आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसावे, कारण त्याची जास्त प्रमाणात तहान, मळमळ, उलट्या आणि एरिथमियाची भावना होऊ शकते. आणि ग्लिसरीनचे दीर्घकालीन अंतर्गत सेवन देखील निर्जलीकरण होऊ शकते.

माउथवॉश डेकोक्शन

काही लोकांचा असा विश्वास आहे की हर्बल डेकोक्शन्स आणि ओतणे आत घेणे केवळ विद्यमान रोगांवरच केले पाहिजे. या मताचे अनुयायी असा युक्तिवाद करतात की धूम्रपान हा एक आजार नाही, परंतु एक सवय आहे ज्याच्या विरूद्ध विकास केवळ तयार होतो. विविध आजार. म्हणून, व्यसनाचा अंत करण्यासाठी, उपचार एजंट्सचा अंतर्गत वापर न करताही रिफ्लेक्स केंद्रांवर प्रभाव टाकणे शक्य आहे. विशेषतः, कालच्या काही धूम्रपान करणार्‍यांना डेकोक्शनने तोंड स्वच्छ धुवून मदत केली जाते, ज्याच्या तयारीसाठी आपल्याला 200 मिलीलीटर पाण्यात हाईलँडर स्नेक प्लांट (सर्पेन्टाइन) च्या ठेचलेल्या मुळाचा एक चमचा 5 मिनिटे उकळवावा लागेल. प्रत्येक वेळी धूम्रपानाची लालसा असह्य झाल्यावर औषधाला 1 तास, फिल्टर आणि नंतर तोंडाने धुवून टाकण्याची परवानगी आहे. हाईलँडरचा डेकोक्शन चवीला खूप अप्रिय आहे, म्हणून हळूहळू एखाद्या व्यक्तीमध्ये एक प्रकारचा स्टिरियोटाइप विकसित होतो: धूम्रपान करण्याच्या अगदी कमी इच्छेने त्याला या अँटी-निकोटीन औषधाचा ओंगळ "सुगंध" अनुभवावा लागेल ही कल्पना अत्यंत नकारात्मक संगतींना कारणीभूत ठरते. , गॅग रिफ्लेक्सच्या विकासापर्यंत. मळमळ देखील होते आणि जाड-पानांच्या बदन वनस्पती ("मंगोलियन चहा") पासून अशाच प्रकारे तयार केलेल्या डेकोक्शनने स्वच्छ धुताना तोंडात कडूपणा दिसून येतो.

शामक संकलन

अनुभव असलेल्या कोणत्याही धूम्रपान करणार्‍याने, विशेषत: सिगारेट सोडल्याच्या पहिल्या दिवसात, कार्यक्षमता कमी केली आहे, बिघाड, चिडचिड, कधीकधी हातपाय थरथरणे, डोकेदुखी आणि निद्रानाश होतो. ला मानसिक-भावनिक स्थितीएखादी वाईट सवय संपवण्याचा निर्णय घेतलेल्या व्यक्तीची, ती पुन्हा सामान्य होते, यास सुमारे एक महिना लागतो. या काळात मदत करा मज्जासंस्थासंबंधित कामात तात्पुरते व्यत्यय टिकून राहणे सोपे आहे निकोटीन काढणे, ज्यासाठी पारंपारिक उपचार करणार्‍यांना औषधी वनस्पतींमधून सुखदायक डेकोक्शन घेण्याचा सल्ला दिला जातो. उदाहरणार्थ, आपण वापरू शकता पुढील कृती. कॅमोमाइलची फुले, व्हॅलेरियन रूट, पेपरमिंट, एका जातीची बडीशेप फळे, जिरे समान प्रमाणात घेणे आणि सर्व घटक चांगले मिसळणे आवश्यक आहे. तयार हर्बल कलेक्‍शनचा एक चमचा 3 कप उकळत्या पाण्यात घाला, ते दोन तास तयार होऊ द्या, गाळून घ्या आणि जेवणादरम्यान दिवसभर घ्या.

मिंटसह सोनेरी मिशा

तितकेच प्रभावी एक स्वयं-तयार अमृत आहे, जिथे मुख्य घटक सुगंधित कॅलिसिया आहे - एक लोकप्रिय इनडोअर प्लांट, "सोनेरी मिश्या" नावाने अनेकांना ओळखले जाते. मोठ्या वनस्पती कुटुंबाचा हा प्रतिनिधी समृद्ध आहे निकोटिनिक ऍसिड(व्हिटॅमिन पीपी), जे धूम्रपान सोडताना निकोटीनची गरज कमी करते. पेपरमिंटच्या संयोगाने त्याच्या आधारावर तयार केलेले औषध, कालच्या धूम्रपान करणार्‍याची मानसिक स्थिती कमी करतेच, परंतु श्वसन प्रणालीच्या कार्यामध्ये देखील लक्षणीय सुधारणा करते.

प्रथम तुम्हाला मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध तयार करणे आवश्यक आहे: 20 ग्रॅम ठेचलेल्या आडव्या मिशाच्या अंकुर (तरुण पानांसह) 200 मिलीग्राम उच्च-गुणवत्तेच्या वोडकासह ओतणे आणि गडद ठिकाणी 14 दिवस तयार होऊ द्या. अमृत ​​बनवण्याची प्रक्रिया तिथेच संपत नाही. पुढे, आपल्याला उकळत्या पाण्यात एक ग्लास पेपरमिंटचे चमचे तयार करणे आवश्यक आहे, अर्धा तास सोडा आणि ताण द्या. परिणामी पुदीना ओतण्यासाठी 2 चमचे सुवासिक कॅलिसिया टिंचर घाला. अमृत ​​दिवसातून तीन वेळा, एक चमचे घेतले जाते.

शेवटी, हे लक्षात घेतले पाहिजे की लोक उपायांसह धूम्रपानाचा सामना करण्यासाठी पद्धती आणि पाककृतींची यादी खरोखरच अतुलनीय आहे. तथापि, आपण हे विसरू नये की धूम्रपान सोडणे म्हणजे सर्वप्रथम, स्वतःशी संघर्ष करणे आणि विविध decoctionsआणि टिंचर हे ध्येय साध्य करण्यासाठी केवळ सहाय्यक सहाय्य प्रदान करतात. धूम्रपान कसे सोडायचे या प्रश्नाशी संबंधित असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीने हे समजून घेतले पाहिजे. लोक उपाय एक चांगली मदत असू शकतात, परंतु ते नाहीत चमत्कारिक उपचारनिकोटीन व्यसन विरुद्ध. म्हणून, सिगारेटसह कायमचे भाग घ्या, स्वत: ला मारू नका, कारण गमावलेले आरोग्य यापुढे परत येऊ शकत नाही!