श्वास हा आपल्या जीवनाचा आधार आहे आणि एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे. म्हणून, आपण ते कसे करतो याचा विचार न करण्याची आपल्याला सवय आहे. आणि व्यर्थ - आपल्यापैकी बरेच जण श्वास घेत नाहीत.

आपण नेहमी दोन्ही नाकपुड्यांमधून श्वास घेतो का?

फार कमी लोकांना माहित आहे की एखादी व्यक्ती बहुतेक वेळा फक्त एकाच नाकपुडीतून श्वास घेते - हे अनुनासिक चक्रातील बदलामुळे होते. नाकपुड्यांपैकी एक मुख्य आहे, आणि दुसरी अतिरिक्त आहे, आणि नंतर उजवीकडे नंतर डावीकडे नेत्याची भूमिका बजावते. अग्रगण्य नाकपुडी बदलणे दर 4 तासांनी होते आणि अनुनासिक चक्रादरम्यान, रक्तवाहिन्या अग्रगण्य नाकपुडीमध्ये आकुंचन पावतात आणि अतिरिक्त एकामध्ये पसरतात, ज्याद्वारे हवा नासोफरीनक्समध्ये जाते त्या लुमेनमध्ये वाढ किंवा कमी होते.

योग्य श्वास कसा घ्यावा

बहुतेक लोक चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतात. आपल्या शरीराला सर्वात चांगल्या प्रकारे श्वास घेण्यास शिकवण्यासाठी, आपण लहानपणी आपण सर्वांनी श्वास कसा घेतला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे - नाकातून श्वास घेताना, आपल्या पोटाचा वरचा भाग हळूहळू खाली पडतो आणि उठतो आणि छाती स्थिर राहते. डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात इष्टतम आणि नैसर्गिक आहे, परंतु हळूहळू, मोठे झाल्यावर, लोक त्यांची मुद्रा खराब करतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या शुद्धतेवर परिणाम होतो आणि डायाफ्रामचे स्नायू चुकीच्या पद्धतीने हलू लागतात, फुफ्फुस पिळून आणि मर्यादित करतात. काही लोक, जड ओझ्याखाली, त्यांच्या तोंडातून श्वास घेण्यास सुरुवात करतात - जे अत्यंत हानिकारक आहे, कारण या प्रकरणात शरीरात प्रवेश करणारी हवा नासोफरीनक्सद्वारे फिल्टर केली जात नाही. छातीने नव्हे तर पोटाने श्वास कसा घ्यावा हे शिकण्यासाठी, आपण एक सोपा व्यायाम करून पाहू शकता: बसा किंवा शक्य तितक्या सरळ उभे रहा, पोटावर हात ठेवा आणि श्वास घ्या, त्याच्या हालचाली नियंत्रित करा. या प्रकरणात, दुसरा हात छातीवर ठेवता येतो आणि तो हलतो की नाही ते पहा. श्वासोच्छ्वास खोलवर असावा आणि फक्त नाकातूनच केला पाहिजे.

आज आपल्याला आपल्या काळातील रोगाबद्दल माहिती आहे - संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे, जे अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे उद्भवते. शास्त्रज्ञांच्या मते, संगणक वापरणाऱ्या 80% लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना, एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे त्याचा श्वास रोखू शकते, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटते - ही ऍपनियाची पहिली चिन्हे आहेत. एकाग्र कामाच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या प्रतिबंधामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, बाहुल्यांचा विस्तार होतो आणि लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना तुमच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची डॉक्टर शिफारस करतात.

आपण किती वेळ श्वास घेऊ शकत नाही?

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एखादी व्यक्ती 5 ते 7 मिनिटे हवेशिवाय करू शकते - नंतर मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरवठा न करता अपरिवर्तनीय बदल घडतात, ज्यामुळे मृत्यू होतो. तथापि, आजपर्यंत, पाण्याखाली तुमचा श्वास रोखून धरण्याचा जागतिक विक्रम - स्थिर श्वसनक्रिया - 22 मिनिटे 30 सेकंद, आणि गोरान कोलक यांनी तो सेट केला. एकूण, जगात फक्त चार लोक आहेत जे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपला श्वास रोखू शकतात आणि ते सर्व माजी रेकॉर्ड धारक आहेत. अशी शिस्त प्राणघातक आहे आणि 5 मिनिटांपेक्षा जास्त हवा टिकवून ठेवण्यासाठी खेळाडूंना अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे. श्वास घेण्याच्या इच्छेशी लढण्यासाठी, ते त्यांच्या फुफ्फुसाची क्षमता 20% वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. या खेळासाठी जास्तीत जास्त समर्पण आवश्यक आहे: रेकॉर्ड धारक आठवड्यातून दोनदा गतिहीन आणि गतिमान श्वासोच्छवासाचे प्रशिक्षण देतात, भाज्या, फळे आणि फिश ऑइलमध्ये उच्च आहाराचे पालन करतात. प्रेशर चेंबरमध्ये प्रशिक्षित करणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजनशिवाय जगण्याची सवय होईल - ऑक्सिजन उपासमार, उच्च उंचीवर दुर्मिळ हवेमध्ये गिर्यारोहकांना अनुभवल्याप्रमाणे.

अप्रस्तुत लोक दीर्घकाळ श्वास रोखून ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यापासून किंवा ऑक्सिजन उपासमारीच्या परिस्थितीत जाण्यापासून अत्यंत परावृत्त आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराला विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट सुमारे 250 मिलीलीटर ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि शारीरिक हालचाली दरम्यान हा आकडा 10 पट वाढतो. रक्ताच्या केशिकांच्या संपर्कात असलेल्या अल्व्होलीच्या मदतीने आपल्या फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे हवेतून रक्तामध्ये हस्तांतरण न करता, मेंदूचे तंत्रिका पेशींच्या मृत्यूमुळे पाच मिनिटांत सामान्यपणे कार्य करणे बंद होईल. समस्या अशी आहे की जेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास रोखून ठेवता तेव्हा ऑक्सिजन जो CO2 मध्ये बदलतो तो कुठेही जात नाही. मेंदूला श्वास घेण्यास सांगून वायू शिरांमधून फिरू लागतो आणि शरीरासाठी हे फुफ्फुसात जळजळ आणि डायाफ्रामच्या उबळांसह होते.

लोक का घोरतात?

आपल्यापैकी प्रत्येकाने अशी परिस्थिती अनुभवली आहे जिथे दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्याला त्यांच्या घोरण्याने झोप येण्यापासून रोखले. कधीकधी घोरणे 112 डेसिबलपर्यंत पोहोचू शकते, जे ट्रॅक्टर किंवा अगदी विमानाच्या इंजिनच्या आवाजापेक्षाही जास्त असते. मात्र, घोरणाऱ्यांना मोठ्या आवाजाने जाग येते. असे का होत आहे? जेव्हा लोक झोपतात तेव्हा त्यांचे स्नायू आपोआप आराम करतात. जीभ आणि मऊ टाळूमध्येही असेच घडते, परिणामी इनहेल्ड हवेचा मार्ग अंशतः अवरोधित केला जातो. परिणामी, टाळूच्या मऊ उतींचे कंपन होते, मोठ्या आवाजासह. तसेच, स्वरयंत्राच्या स्नायूंना सूज आल्याने घोरणे होऊ शकते, ज्यामुळे स्वरयंत्र आणि हवेचा मार्ग अरुंद होतो. नाकाच्या सेप्टमच्या संरचनात्मक वैशिष्ट्यांमुळे घोरणे उद्भवू शकते, जसे की वक्रता, तसेच नासोफरीनक्सच्या रोगांमुळे - वाढलेले टॉन्सिल, पॉलीप्स आणि सर्दी किंवा ऍलर्जी. या सर्व घटनांमुळे हवेच्या सेवनासाठी वापरल्या जाणार्‍या लुमेनचे अरुंदीकरण होते. तसेच जास्त वजन असलेले लोक आणि धूम्रपान करणाऱ्यांना धोका असतो.

रोग आणि वाईट सवयींमुळे इतरांसाठी केवळ अप्रिय घोरणेच नाही तर गंभीर आजार देखील होऊ शकतात. अलीकडेच, घोरण्याचे मेंदूवर होणारे हानिकारक परिणाम शोधून काढले आहेत: शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की घोरण्याच्या वेळी कमी ऑक्सिजन मेंदूमध्ये प्रवेश करत असल्याने, घोरणाऱ्या रुग्णांमध्ये ग्रे मॅटरचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे मानसिक क्षमता कमी होऊ शकते.

घोरण्यामुळे स्लीप एपनिया, झोपेच्या वेळी तुमचा श्वास रोखून धरणे यासारखे प्राणघातक आजार होऊ शकतात. घोरणार्‍याला प्रति रात्र 500 पर्यंत श्वास थांबू शकतो, याचा अर्थ ते एकूण चार तास श्वास घेणार नाहीत, परंतु त्यांना ते लक्षात ठेवता येणार नाही. स्लीप ऍप्नियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि स्लीप ऍप्नियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना सतत पुरेशी झोप मिळत नाही आणि थकवा जाणवतो. श्वास रोखून धरण्याच्या क्षणी, झोपलेले त्यांच्या झोपेत अस्वस्थपणे वळतात, परंतु जागे होत नाहीत. जोरात घोरण्याने श्वास पुन्हा सुरू होतो. हळूहळू, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे हृदयाची लय बिघडते आणि मेंदूवर जास्त ताण येतो, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. घोरण्याच्या या सर्व धोक्यांमुळे, लोकांनी त्याच्याशी लढण्याचा बराच काळ प्रयत्न केला आहे: अगदी विशेष मशीन्स देखील ज्ञात आहेत जी वातावरणाचे प्रमाण निश्चित करतात आणि एखाद्या व्यक्तीला घोरणे सुरू झाल्यास जागे करतात.

आपण डोळे मिटून का शिंकतो?

विशेष म्हणजे अनेकांना हे लक्षात येत नाही की जेव्हा त्यांना शिंक येते तेव्हा त्यांचे डोळे आपोआप बंद होतात. नुकतेच, शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्यात स्पष्ट केले की तुमचे डोळे उघडे ठेवून शिंकणे का अशक्य आहे. यावरून असे दिसून आले की शिंकण्याच्या प्रक्रियेत, ज्यामध्ये ऍब्स, छाती, डायाफ्राम, व्होकल कॉर्ड आणि घशाचे अनेक स्नायू असतात, इतका मजबूत दाब तयार होतो की डोळे बंद न केल्यास त्यांचे नुकसान होऊ शकते. शिंकताना अनुनासिक परिच्छेदातून उत्सर्जित होणाऱ्या हवेचा आणि कणांचा वेग 150 किमी/तास पेक्षा जास्त असतो. डोळे बंद करण्याची प्रक्रिया मेंदूच्या एका विशेष भागाद्वारे नियंत्रित केली जाते. शिवाय, शास्त्रज्ञांनी शिंका येणे आणि मानवी स्वभाव यांच्यातील संबंध शोधण्यात व्यवस्थापित केले आहे: जे गुप्तपणे आणि शांतपणे शिंकतात ते पेडंट, धीर आणि शांत असतात आणि जे याउलट, मोठ्याने आणि जोरदारपणे शिंकतात, ते अनेक मित्रांसह सामान्य उत्साही असतात. कल्पना केवळ एकटे, निर्णायक आणि मागणी करणारे, स्वतंत्र आणि नेतृत्वासाठी प्रवण, त्वरीत आणि स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न न करता शिंकतात.

आपण जांभई का देतो?

श्वास घेणे कधीकधी काही असामान्य प्रभावांशी संबंधित असते, जसे की जांभई. लोक जांभई का देतात? या प्रक्रियेचे कार्य अलीकडेपर्यंत निश्चितपणे ज्ञात नव्हते. ऑक्सिजनचा पुरवठा सक्रिय करून जांभई श्वास घेण्यास मदत करते असे विविध सिद्धांतांनी स्पष्ट केले आहे, परंतु शास्त्रज्ञ रॉबर्ट प्रोव्हिन यांनी एक प्रयोग स्थापित केला ज्यामध्ये त्यांनी विविध वायूंचे मिश्रण श्वास घेण्याचे विषय देऊन हा सिद्धांत खोटा ठरवला. दुसरा सिद्धांत असा आहे की थकल्यावर जांभई येणे हा एक विशिष्ट सिग्नल आहे जो लोकांच्या समूहामध्ये जैविक घड्याळ समक्रमित करतो. म्हणूनच जांभई येणे हे सांसर्गिक आहे, कारण ते लोकांना एकत्रित दैनंदिन दिनचर्यासाठी सेट करते. एक गृहितक देखील आहे की जांभई, जबड्यांच्या तीक्ष्ण हालचालींमुळे रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे मेंदू थंड होण्यास मदत होते. विषयांच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू केल्याने जांभईची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी होते. हे ज्ञात आहे की गर्भ बहुतेकदा आईच्या गर्भाशयात असताना जांभई देतात: यामुळे त्यांना त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढविण्यात आणि उच्चार विकसित करण्यास मदत होऊ शकते. जांभई येण्याचा देखील एक औदासिन्यासारखा प्रभाव असतो आणि जांभई अनेकदा थोडीशी विश्रांतीच्या संवेदनासह असते.

श्वास नियंत्रण

श्वास नियंत्रित आणि अनियंत्रित केला जाऊ शकतो. सहसा आपण श्वास घेणे नेमके कसे केले पाहिजे आणि ते काय केले पाहिजे याचा विचार करत नाही, आपले शरीर सहजपणे सर्व गोष्टींची स्वतःची काळजी घेते आणि आपण बेशुद्ध असताना देखील श्वास घेऊ शकतो. तथापि, आपला श्वास हाताबाहेर जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, आपण खूप वेगाने धावलो तर आपण गुदमरण्यास सुरवात करू शकतो. हे अनियंत्रितपणे देखील घडते आणि जर तुम्हाला या क्षणी तुमच्या श्वासोच्छवासाची जाणीव नसेल, तर ते संरेखित करणे शक्य होणार नाही.

नियंत्रित श्वासोच्छ्वास देखील आहे, ज्याच्या मदतीने एखादी व्यक्ती शांत राहू शकते, समान रीतीने आणि लयबद्धपणे हवा श्वास घेऊ शकते आणि या मदतीने दहा किलोमीटर धावू शकते. श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे विशेष कराटे तंत्र किंवा योग व्यायाम - प्राणायाम.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे धोके कोठे आहेत?

योगी चेतावणी देतात की योग्य तयारीशिवाय प्राणायाम, श्वासोच्छवासाचा योग करणे धोकादायक ठरू शकते. प्रथम, सराव करताना, विशिष्ट स्थितीत तुमची पाठ सरळ ठेवणे आवश्यक आहे, म्हणजेच योग आसनांमध्ये आधीपासूनच प्रभुत्व मिळवणे. दुसरे म्हणजे, हे श्वासोच्छवासाचे तंत्र इतके शक्तिशाली आहे की ते शरीराच्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीवर खोलवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, सरावाच्या ठिकाणी शुद्ध हवा असणे आवश्यक आहे, आणि अभ्यासकावर अनेक निर्बंध लादले जातात: उच्च रक्तदाब, जखम, आजार इत्यादींसह तुम्ही 18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या प्राणायामचा सराव करू शकत नाही.

इतर श्वासोच्छवासाच्या पद्धती आहेत ज्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक आहेत. उदाहरणार्थ, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास, जो फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनच्या मदतीने बदललेल्या चेतनेच्या अवस्थेत डुंबण्याची ऑफर देतो - जलद श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे मेंदूच्या हायपोक्सियासारखे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी अत्यंत निरुत्साहित आहे. .

सेर्गेई झोटोव्ह

मूळ एंट्री आणि त्यावर टिप्पण्या

श्वास हा आपल्या जीवनाचा आधार आहे आणि एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे. म्हणून, आपण ते कसे करतो याचा विचार न करण्याची आपल्याला सवय आहे. आणि व्यर्थ - आपल्यापैकी बरेच जण श्वास घेत नाहीत.

आपण नेहमी दोन्ही नाकपुड्यांमधून श्वास घेतो का?

फार कमी लोकांना माहित आहे की एखादी व्यक्ती बहुतेक वेळा फक्त एकाच नाकपुडीतून श्वास घेते - हे अनुनासिक चक्रातील बदलामुळे होते. नाकपुड्यांपैकी एक मुख्य आहे, आणि दुसरी अतिरिक्त आहे, आणि नंतर उजवीकडे नंतर डावीकडे नेत्याची भूमिका बजावते.

अग्रगण्य नाकपुडी बदलणे दर 4 तासांनी होते आणि अनुनासिक चक्रादरम्यान, रक्तवाहिन्या अग्रगण्य नाकपुडीमध्ये आकुंचन पावतात आणि अतिरिक्त एकामध्ये पसरतात, ज्याद्वारे हवा नासोफरीनक्समध्ये जाते त्या लुमेनमध्ये वाढ किंवा कमी होते.

योग्य श्वास कसा घ्यावा

बहुतेक लोक चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतात. आपल्या शरीराला सर्वात इष्टतम मार्गाने श्वास घेण्यास शिकवण्यासाठी, आपण सर्वांनी बालपणात श्वास कसा घेतला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे - जेव्हा नाकातून श्वास घेतो तेव्हा आपल्या पोटाचा वरचा भाग हळूहळू खाली येतो आणि वाढतो आणि छाती स्थिर राहते. डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात इष्टतम आणि नैसर्गिक आहे, परंतु हळूहळू, मोठे झाल्यावर, लोक त्यांची मुद्रा खराब करतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या शुद्धतेवर परिणाम होतो आणि डायाफ्रामचे स्नायू चुकीच्या पद्धतीने हलू लागतात, फुफ्फुस पिळून आणि मर्यादित करतात.

काही लोक, जड ओझ्याखाली, त्यांच्या तोंडातून श्वास घेण्यास सुरुवात करतात - जे अत्यंत हानिकारक आहे, कारण या प्रकरणात शरीरात प्रवेश करणारी हवा नासोफरीनक्सद्वारे फिल्टर केली जात नाही. छातीने नव्हे तर पोटाने श्वास कसा घ्यावा हे शिकण्यासाठी, आपण एक सोपा व्यायाम करून पाहू शकता: बसा किंवा शक्य तितक्या सरळ उभे रहा, पोटावर हात ठेवा आणि श्वास घ्या, त्याच्या हालचाली नियंत्रित करा. या प्रकरणात, दुसरा हात छातीवर ठेवता येतो आणि तो हलतो की नाही ते पहा. श्वासोच्छ्वास खोलवर असावा आणि फक्त नाकातूनच केला पाहिजे.

आज आपल्याला आपल्या काळातील रोगाबद्दल माहिती आहे - संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे, जे अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे उद्भवते. शास्त्रज्ञांच्या मते, संगणक वापरणाऱ्या 80% लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना, एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे त्याचा श्वास रोखू शकते, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटते - ही ऍपनियाची पहिली चिन्हे आहेत.

एकाग्र कामाच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या प्रतिबंधामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, बाहुल्यांचा विस्तार होतो आणि लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना तुमच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची डॉक्टर शिफारस करतात.

आपण किती वेळ श्वास घेऊ शकत नाही?

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एखादी व्यक्ती 5 ते 7 मिनिटे हवेशिवाय करू शकते - नंतर मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरवठा न करता अपरिवर्तनीय बदल घडतात, ज्यामुळे मृत्यू होतो. तथापि, आजपर्यंत, पाण्याखाली तुमचा श्वास रोखून धरण्याचा जागतिक विक्रम - स्टॅटिक एपनिया - 22 मिनिटे 30 सेकंद आहे आणि तो गोरान कोलक यांनी स्थापित केला आहे. एकूण, जगात फक्त चार लोक आहेत जे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपला श्वास रोखू शकतात आणि ते सर्व माजी रेकॉर्ड धारक आहेत.

अशी शिस्त प्राणघातक आहे आणि 5 मिनिटांपेक्षा जास्त हवा टिकवून ठेवण्यासाठी खेळाडूंना अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे. श्वास घेण्याच्या इच्छेशी लढण्यासाठी, ते त्यांच्या फुफ्फुसाची क्षमता 20% वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. या खेळासाठी जास्तीत जास्त समर्पण आवश्यक आहे: रेकॉर्ड धारक आठवड्यातून दोनदा गतिहीन आणि गतिमान श्वासोच्छवासाचे प्रशिक्षण देतात, भाज्या, फळे आणि फिश ऑइलमध्ये उच्च आहाराचे पालन करतात.

प्रेशर चेंबरमध्ये प्रशिक्षित करणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन शिवाय अस्तित्वाची सवय होईल - ऑक्सिजन उपासमार, उच्च उंचीवर दुर्मिळ हवेमध्ये गिर्यारोहकांच्या अनुभवाप्रमाणेच.

अप्रस्तुत लोक दीर्घकाळ श्वास रोखून ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यापासून किंवा ऑक्सिजन उपासमारीच्या परिस्थितीत जाण्यापासून अत्यंत परावृत्त आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराला विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट सुमारे 250 मिलीलीटर ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि शारीरिक हालचाली दरम्यान हा आकडा 10 पट वाढतो.

रक्ताच्या केशिकांच्या संपर्कात असलेल्या अल्व्होलीच्या मदतीने आपल्या फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे हवेतून रक्तामध्ये हस्तांतरण न करता, मेंदूचे तंत्रिका पेशींच्या मृत्यूमुळे पाच मिनिटांत सामान्यपणे कार्य करणे बंद होईल. समस्या अशी आहे की जेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास रोखून ठेवता तेव्हा ऑक्सिजन जो CO2 मध्ये बदलतो तो कुठेही जात नाही. मेंदूला श्वास घेण्यास सांगून वायू शिरांमधून फिरू लागतो आणि शरीरासाठी हे फुफ्फुसात जळजळ आणि डायाफ्रामच्या उबळांसह होते.

लोक का घोरतात?

आपल्यापैकी प्रत्येकाने अशी परिस्थिती अनुभवली आहे जिथे दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्याला त्यांच्या घोरण्याने झोप येण्यापासून रोखले. कधीकधी घोरणे 112 डेसिबलपर्यंत पोहोचू शकते, जे ट्रॅक्टर किंवा अगदी विमानाच्या इंजिनच्या आवाजापेक्षाही जास्त असते. मात्र, घोरणाऱ्यांना मोठ्या आवाजाने जाग येते. असे का होत आहे? जेव्हा लोक झोपतात तेव्हा त्यांचे स्नायू आपोआप आराम करतात. जीभ आणि मऊ टाळूमध्येही असेच घडते, परिणामी इनहेल्ड हवेचा मार्ग अंशतः अवरोधित केला जातो. परिणामी, टाळूच्या मऊ उतींचे कंपन होते, मोठ्या आवाजासह.

तसेच, स्वरयंत्राच्या स्नायूंना सूज आल्याने घोरणे होऊ शकते, ज्यामुळे स्वरयंत्र आणि हवेचा मार्ग अरुंद होतो. नाकाच्या सेप्टमच्या संरचनात्मक वैशिष्ट्यांमुळे घोरणे उद्भवू शकते, उदाहरणार्थ, वक्रता, तसेच नासोफरीनक्सच्या रोगांमुळे - वाढलेले टॉन्सिल, पॉलीप्स आणि सर्दी किंवा ऍलर्जी. या सर्व घटनांमुळे हवेच्या सेवनासाठी वापरल्या जाणार्‍या लुमेनचे अरुंदीकरण होते. तसेच जास्त वजन असलेले लोक आणि धूम्रपान करणाऱ्यांना धोका असतो.

रोग आणि वाईट सवयींमुळे इतरांसाठी केवळ अप्रिय घोरणेच नाही तर गंभीर आजार देखील होऊ शकतात. अलीकडेच, घोरण्याचे मेंदूवर होणारे हानिकारक परिणाम शोधून काढले आहेत: शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की घोरण्याच्या वेळी कमी ऑक्सिजन मेंदूमध्ये प्रवेश करत असल्याने, घोरणाऱ्या रुग्णांमध्ये ग्रे मॅटरचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे मानसिक क्षमता कमी होऊ शकते.

घोरण्यामुळे स्लीप एपनिया, झोपेच्या वेळी तुमचा श्वास रोखून धरणे यासारखे प्राणघातक आजार होऊ शकतात. घोरणार्‍याला प्रति रात्र 500 पर्यंत श्वास थांबू शकतो, याचा अर्थ ते एकूण चार तास श्वास घेणार नाहीत, परंतु त्यांना ते लक्षात ठेवता येणार नाही. स्लीप ऍप्नियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि स्लीप ऍप्नियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना सतत पुरेशी झोप मिळत नाही आणि थकवा जाणवतो. श्वास रोखून धरण्याच्या क्षणी, झोपलेले त्यांच्या झोपेत अस्वस्थपणे वळतात, परंतु जागे होत नाहीत. जोरात घोरण्याने श्वास पुन्हा सुरू होतो. हळूहळू, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे हृदयाची लय बिघडते आणि मेंदूवर जास्त ताण येतो, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. घोरण्याच्या या सर्व धोक्यांमुळे, लोकांनी त्याच्याशी लढण्याचा बराच काळ प्रयत्न केला आहे: अगदी विशेष मशीन्स देखील ज्ञात आहेत जी वातावरणाचे प्रमाण निश्चित करतात आणि एखाद्या व्यक्तीला घोरणे सुरू झाल्यास जागे करतात.

आपण डोळे मिटून का शिंकतो?

विशेष म्हणजे अनेकांना हे लक्षात येत नाही की जेव्हा त्यांना शिंक येते तेव्हा त्यांचे डोळे आपोआप बंद होतात. नुकतेच, शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्यात स्पष्ट केले की तुमचे डोळे उघडे ठेवून शिंकणे का अशक्य आहे. यावरून असे दिसून आले की शिंकण्याच्या प्रक्रियेत, ज्यामध्ये ऍब्स, छाती, डायाफ्राम, व्होकल कॉर्ड आणि घशाचे अनेक स्नायू असतात, इतका मजबूत दाब तयार होतो की डोळे बंद न केल्यास त्यांचे नुकसान होऊ शकते. शिंकताना अनुनासिक परिच्छेदातून उत्सर्जित होणाऱ्या हवेचा आणि कणांचा वेग 150 किमी/तास पेक्षा जास्त असतो. डोळे बंद करण्याची प्रक्रिया मेंदूच्या एका विशेष भागाद्वारे नियंत्रित केली जाते. शिवाय, शास्त्रज्ञांनी शिंका येणे आणि मानवी स्वभाव यांच्यातील संबंध शोधण्यात व्यवस्थापित केले आहे: जे गुप्तपणे आणि शांतपणे शिंकतात ते पेडंट, धीर आणि शांत असतात आणि जे याउलट, मोठ्याने आणि जोरदारपणे शिंकतात, ते अनेक मित्रांसह सामान्य उत्साही असतात. कल्पना केवळ एकटे, निर्णायक आणि मागणी करणारे, स्वतंत्र आणि नेतृत्वासाठी प्रवण, त्वरीत आणि स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न न करता शिंकतात.

आपण जांभई का देतो?

श्वास घेणे कधीकधी काही असामान्य प्रभावांशी संबंधित असते, जसे की जांभई. लोक जांभई का देतात? या प्रक्रियेचे कार्य अलीकडेपर्यंत निश्चितपणे ज्ञात नव्हते. ऑक्सिजनचा पुरवठा सक्रिय करून जांभई श्वास घेण्यास मदत करते असे विविध सिद्धांतांनी स्पष्ट केले आहे, परंतु शास्त्रज्ञ रॉबर्ट प्रोव्हिन यांनी एक प्रयोग स्थापित केला ज्यामध्ये त्यांनी विविध वायूंचे मिश्रण श्वास घेण्याचे विषय देऊन हा सिद्धांत खोटा ठरवला. दुसरा सिद्धांत असा आहे की थकल्यावर जांभई येणे हा एक विशिष्ट सिग्नल आहे जो लोकांच्या समूहामध्ये जैविक घड्याळ समक्रमित करतो.

म्हणूनच जांभई येणे हे सांसर्गिक आहे, कारण ते लोकांना एकत्रित दैनंदिन दिनचर्यासाठी सेट करते. एक गृहितक देखील आहे की जांभई, जबड्यांच्या तीक्ष्ण हालचालींमुळे रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे मेंदू थंड होण्यास मदत होते. विषयांच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू केल्याने जांभईची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी होते. हे ज्ञात आहे की गर्भ बहुतेकदा आईच्या गर्भाशयात असताना जांभई देतात: यामुळे त्यांना त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढविण्यात आणि उच्चार विकसित करण्यास मदत होऊ शकते. जांभई येण्याचा देखील एक विषाणूविरोधी प्रभाव असतो आणि जांभई अनेकदा सोडल्याच्या किंचित संवेदनासह असते.

श्वास नियंत्रण

श्वास नियंत्रित आणि अनियंत्रित केला जाऊ शकतो. सहसा आपण श्वास घेणे नेमके कसे केले पाहिजे आणि ते काय केले पाहिजे याचा विचार करत नाही, आपले शरीर सहजपणे सर्व गोष्टींची स्वतःची काळजी घेते आणि आपण बेशुद्ध असताना देखील श्वास घेऊ शकतो. तथापि, आपला श्वास हाताबाहेर जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, आपण खूप वेगाने धावलो तर आपण गुदमरण्यास सुरवात करू शकतो. हे अनियंत्रितपणे देखील घडते आणि जर तुम्हाला या क्षणी तुमच्या श्वासोच्छवासाची जाणीव नसेल, तर ते संरेखित करणे शक्य होणार नाही.

नियंत्रित श्वासोच्छ्वास देखील आहे, ज्याच्या मदतीने एखादी व्यक्ती शांत राहू शकते, समान रीतीने आणि लयबद्धपणे हवा श्वास घेऊ शकते आणि या मदतीने दहा किलोमीटर धावू शकते. श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे विशेष कराटे तंत्र किंवा योग व्यायाम - प्राणायाम.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे धोके कोठे आहेत?

योगी चेतावणी देतात की योग्य तयारीशिवाय प्राणायाम, श्वासोच्छवासाचा योग करणे धोकादायक ठरू शकते. प्रथम, सराव करताना, विशिष्ट स्थितीत तुमची पाठ सरळ ठेवणे आवश्यक आहे, म्हणजेच योग आसनांमध्ये आधीपासूनच प्रभुत्व मिळवणे. दुसरे म्हणजे, हे श्वासोच्छवासाचे तंत्र इतके शक्तिशाली आहे की ते शरीराच्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीवर खोलवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, सरावाच्या ठिकाणी शुद्ध हवा असणे आवश्यक आहे, आणि अभ्यासकावर अनेक निर्बंध लादले जातात: उच्च रक्तदाब, जखम, आजार इत्यादींसह तुम्ही 18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या प्राणायामचा सराव करू शकत नाही.

इतर श्वासोच्छवासाच्या पद्धती आहेत ज्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक आहेत. उदाहरणार्थ, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास, जो फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनच्या मदतीने बदललेल्या चेतनेच्या अवस्थेत जाण्याची ऑफर देतो - जलद श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे मेंदूच्या हायपोक्सियासारखे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी अत्यंत निरुत्साहित आहे. .

टॅग्ज:

मला पुरातन काळातील प्रसिद्ध तत्वज्ञानी पुन्हा सांगू द्या: "तुम्ही श्वास घेता - याचा अर्थ तुम्ही अस्तित्वात आहात!" आणि म्हणून, चला ... श्वासोच्छवासासारख्या जीवनासाठी अशा महत्त्वपूर्ण प्रक्रियेबद्दल मनोरंजक तथ्ये.

चयापचय तीव्रतेवर अवलंबून, एक व्यक्ती सरासरी 5 - 18 लीटर कार्बन डायऑक्साइड (CO2) आणि 50 ग्रॅम पाणी प्रति तास सोडते.

सतत तोंडातून श्वास घेणे हा सायनुसायटिस आणि नासोफरीनक्सच्या इतर समस्यांचा थेट मार्ग आहे. कारण सोपे आहे - जेव्हा आपण नाकातून श्वास घेतो, तेव्हा घशात जाण्यापूर्वी हवा फिल्टर केली जाते आणि गरम होते, जेव्हा आपण तोंडातून श्वास घेतो - तेव्हा आपण थंड श्वास घेतो. त्यामुळे कान, नाक, घशाचे आजार होतात.

तुम्ही जितक्या तीव्रतेने श्वास घ्याल (फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनचा परिणाम), तितकी जास्त भूक लागते, कारण. खोल आणि लयबद्ध श्वासोच्छ्वास गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन तसेच सेल्युलर चयापचय उत्तेजित करते.

झोपेच्या दरम्यान, एखादी व्यक्ती नैसर्गिकरित्या एका बाजूला दुसर्या स्थितीत बदलू शकते. हे श्वासोच्छवासाच्या संतुलनामुळे होते जे नाकपुड्यातून हवा जाते तेव्हा तयार होते. एक मनोरंजक मुद्दा: योगामध्ये असे मानले जाते की जेव्हा आपण मुख्यतः उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, तेव्हा शरीर जोमदार क्रियाकलापांसाठी तयार होते (त्यासाठी दिवस आला आहे), आणि जेव्हा आपण डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, याचा अर्थ असा होतो की शरीर विश्रांतीची गरज आहे (रात्र आली आहे). शिवाय, या प्रकरणात "रात्र" आणि "दिवस" ​​दिवसाच्या वेळेशी जुळत नाही. या फक्त शरीराच्या अंतर्गत, उर्जेच्या गरजा आहेत, ज्या ऐकण्यासारख्या आहेत.

जर तुम्ही अनेकदा तुमच्या नाकातून श्वास घेत असाल आणि तोंडातून श्वास सोडला तर शरीरातील कार्बन डायऑक्साइडचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे त्याचे नुकसान होते. तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने तुमची कार्बन डायऑक्साइड पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे तुमची पीएच पातळी संतुलित होईल.

जर फुफ्फुस सपाट पृष्ठभागावर तैनात केले तर ते टेनिस कोर्ट कव्हर करू शकतात!

इनहेलेशन दरम्यान उजव्या फुफ्फुसाची हवेची क्षमता डाव्या फुफ्फुसांपेक्षा जास्त असते.

दररोज, एक प्रौढ व्यक्ती 23,000 वेळा श्वास घेते आणि त्याच संख्येने श्वास सोडते.

सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाच्या कालावधीचे गुणोत्तर 4:5 आहे आणि वाद्य वाद्य वाजवताना - 1:20 आहे.

जास्तीत जास्त श्वास रोखणे 7 मिनिटे 1 सेकंद आहे. या काळात सामान्य व्यक्तीने शंभरपेक्षा जास्त वेळा श्वास घेणे आणि सोडणे आवश्यक आहे.

जपानमध्ये, काही खास क्लब आहेत जिथे तुम्ही ताजे, खास शुद्ध आणि चवदार हवा श्वास घेऊ शकता.

डॉल्फिनला सतत वायुमंडलीय ऑक्सिजन श्वास घेणे आवश्यक आहे, यासाठी ते नियमितपणे बाहेर पडतात. झोपेच्या दरम्यान अशा श्वासोच्छवासाची खात्री करण्यासाठी, डॉल्फिनच्या मेंदूचे गोलार्ध आलटून पालटून झोपतात.

जेलीफिशचा श्वास एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा अगदी माशाच्या श्वासापेक्षा खूप वेगळा असतो. जेलीफिशमध्ये फुफ्फुसे आणि गिल्स नसतात, तसेच इतर कोणतेही श्वसन अवयव नसतात. त्याच्या जिलेटिनस शरीराच्या भिंती आणि तंबू इतक्या पातळ आहेत की ऑक्सिजनचे रेणू जेलीसारख्या "त्वचेतून" थेट अंतर्गत अवयवांमध्ये मुक्तपणे प्रवेश करतात. अशा प्रकारे, जेलीफिश त्याच्या शरीराच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर श्वास घेते.

बीव्हर 15 मिनिटांपर्यंत पाण्याखाली त्यांचा श्वास रोखू शकतात आणि अर्ध्या तासापर्यंत सील करू शकतात.

कीटकांना फुफ्फुसे नसतात. त्यांची मुख्य श्वसन प्रणाली श्वासनलिका आहे. हे संप्रेषण करणार्‍या हवेच्या नळ्या आहेत ज्या शरीराच्या बाजूने सर्पिलांसह उघडतात.

मासे देखील हवा श्वास घेतात, तोंडात प्रवेश करणार्या पाण्यातून मिळवतात, गिल धुतात आणि गिल स्लिट्समधून बाहेर पडतात.

श्वास घेण्याची प्रक्रिया केवळ फुफ्फुसांशीच जोडलेली नाही. आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी श्वास घेते.फुफ्फुसांमध्ये श्वासोच्छ्वास सुरू होतो आणि ऑक्सिजन शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये वितरित केला जातो, लाल रक्त पेशी (एरिथ्रोसाइट्स) शी जोडला जातो. या सूक्ष्म पेशी आपल्या शरीराच्या सर्वात दुर्गम कोपऱ्यात आवश्यक ऑक्सिजन पोहोचवतात. रक्तप्रवाहात अब्जावधी लाल रक्तपेशी असतात. लाल रक्तपेशी सरासरी 120 दिवस जगतात आणि त्यांचे सतत नूतनीकरण करणे आवश्यक आहे.

अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे फुफ्फुसांमध्ये कमी ऑक्सिजन प्रवेश करतो, म्हणूनच, आपल्या शरीराच्या पेशींमध्ये कमी ऑक्सिजन प्रवेश करतो.

श्वसन नियंत्रण केंद्र

श्वसन केंद्र मेंदूमध्ये स्थित आहे, अधिक तंतोतंत, मेडुला ओब्लोंगाटामध्ये. ते आपोआप काम करते. हे श्वसन केंद्रातून पाठविलेले तंत्रिका आवेग आहे की एखादी व्यक्ती स्वप्नात, अगदी बेशुद्ध अवस्थेतही श्वास घेत असते.

जागृत अवस्थेत असलेली व्यक्ती जाणीवपूर्वक त्याच्या श्वासावर प्रभाव टाकते. दीर्घ श्वास घेऊ शकतो किंवा श्वासोच्छवासाचा वेग बदलू शकतो. श्वसन केंद्राची क्रिया थांबत नाही. जाणीवपूर्वक श्वास नियंत्रणाला मर्यादा आहेत.

मानवी शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन न मिळाल्यास रक्तातील कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण वाढते. मज्जातंतूंद्वारे श्वसन केंद्रापर्यंत माहिती प्रसारित केली जाते, ज्यामुळे श्वसन स्नायूंच्या (प्रामुख्याने डायाफ्राम आणि इंटरकोस्टल स्नायू) कार्य उत्तेजित होते आणि श्वासोच्छवास वाढतो.हे श्वसन केंद्र आहे जे श्वासोच्छवासाच्या जाणीवपूर्वक नियंत्रणापेक्षा प्राधान्य घेते. पुढे नाटकात या

मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की लोक त्यांच्या श्वासोच्छवासाकडे इतके लक्ष देत नाहीत.श्वासोच्छवासाचा आपल्या शरीरातील ऊर्जेशी, तसेच शरीरात होणाऱ्या चयापचय प्रक्रियांशी जवळचा संबंध आहे. जर एखादी व्यक्ती चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेते, तर तो स्वतःचे नुकसान देखील करू शकतो. प्राचीन काळापासून, योगींचा असा विश्वास होता की आपल्या जीवनाची गुणवत्ता आणि कालावधी आपल्या श्वासोच्छवासाच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असतो, म्हणूनच प्राणायामाची एक सखोल आणि तपशीलवार प्रणाली विकसित केली गेली ( एक प्राचीन गूढ योग तंत्र जे एखाद्या व्यक्तीला श्वासोच्छवासाच्या स्वयं-नियमनाच्या मदतीने प्राण, मुक्त वैश्विक ऊर्जा नियंत्रित करण्यास शिकवते) .

श्वासाचे चमत्कार

• जरी श्वासोच्छ्वास आपल्या शरीराला ऑक्सिजनसह संतृप्त करते, परंतु ही एकमेव गोष्ट नाही. हवेत 21% ऑक्सिजन असते, तर शरीराला फक्त 5% ऑक्सिजनची गरज असते! संपूर्ण मुद्दा असा आहे की आपल्याला शरीराला कार्बन डायऑक्साइड (CO2) पासून मुक्त करण्याची आवश्यकता आहे.
• जर तुम्हाला तुमच्या तोंडातून श्वास घेण्याची सवय असेल, तर कालांतराने, यामुळे जबडा आकुंचन होऊ शकतो, जो वाकड्या दातांमध्ये बदलतो (किंवा ब्रेसेस काढून टाकल्यानंतर वाकडे दात परत येणे).
• तोंडाने श्वास घेणे हे एक मुख्य कारण आहे ज्यामध्ये मुले बोलत असताना लिस्प विकसित होतात.
• तुम्ही जितक्या तीव्रतेने श्वास घ्याल (फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनचा परिणाम), तितकी जास्त भूक लागते, कारण. खोल आणि लयबद्ध श्वासोच्छ्वास गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन तसेच सेल्युलर चयापचय उत्तेजित करते.
• जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या नाकातून श्वास घेऊ शकता तोपर्यंत सराव करण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला शारीरिक श्रमातून तोंडातून श्वास घेण्यास भाग पाडले जात असेल तर तुम्ही परिधान करण्यासाठी काम करत आहात.
• झोपेच्या दरम्यान, एखादी व्यक्ती नैसर्गिकरित्या एका बाजूला दुसर्या स्थितीत बदलू शकते. हे श्वासोच्छवासाच्या संतुलनामुळे होते जे नाकपुड्यातून हवा जाते तेव्हा तयार होते. एक मनोरंजक मुद्दा: योगामध्ये असे मानले जाते की जेव्हा आपण मुख्यतः उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, तेव्हा शरीर जोमदार क्रियाकलापांसाठी तयार होते (त्यासाठी दिवस आला आहे), आणि जेव्हा आपण डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, याचा अर्थ असा होतो की शरीर विश्रांतीची गरज आहे (रात्र आली आहे). शिवाय, या प्रकरणात "रात्र" आणि "दिवस" ​​दिवसाच्या वेळेशी जुळत नाही. या फक्त शरीराच्या अंतर्गत, उर्जेच्या गरजा आहेत, ज्या ऐकण्यासारख्या आहेत.
• आमच्या नाकात 4-स्टेज फिल्टरेशन सिस्टम आहे. जर तुम्ही तुमच्या नाकातून श्वास घेत असाल, तर तुम्ही ताबडतोब पहिले तीन टप्पे वगळा, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या घसा खवखवणे, टॉन्सिलिटिस आणि अगदी कानात संक्रमण यासारख्या विविध समस्या उद्भवू शकतात.
• दम्याचे अनेकदा चुकीचे निदान केले जाते. हे असामान्य नाही की ते वारशाने मिळाले आहे आणि जर तुम्ही त्याच्यासोबत जन्माला आला असाल तर ते आयुष्यभर तुमच्यासोबत राहील. तथापि, कार्यक्रमानुसार योग्यरित्या निवडलेला श्वासोच्छ्वास, तसेच बाह्य घटकांमधील बदल, आपल्याला आयुष्यभर इनहेलर आणि स्टिरॉइड्सवर अवलंबून राहण्यापासून वाचवू शकतात!
• जर तुम्ही अनेकदा तुमच्या नाकातून श्वास घेत असाल आणि तोंडातून श्वास सोडला तर शरीरातील कार्बन डायऑक्साइडचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे त्याचे नुकसान होते. तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने तुमची कार्बन डायऑक्साइड पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे तुमची पीएच पातळी संतुलित होईल.
• जर फुफ्फुस सपाट पृष्ठभागावर तैनात केले तर ते टेनिस कोर्ट कव्हर करू शकतात!

श्वासोच्छवासाने वजन कमी करणे शक्य आहे का?

हा प्रश्न बर्याचदा अशा स्त्रियांद्वारे विचारला जातो ज्यांनी योग्य श्वास घेण्याचे महत्त्व जाणून घेतले आहे. होय! वस्तुस्थिती अशी आहे की श्वासोच्छवासाच्या योग पद्धतीमुळे शरीरात चयापचय प्रक्रियांचे सुसंवाद होते, जे विशेषतः वजन सामान्य करते. (म्हणजे, जास्त वजन असलेले लोक वजन कमी करू शकतात आणि पातळ लोक वजन वाढवू शकतात). अर्थात, हा काही श्वासोच्छवासाचा चमत्कार नाही आणि जादूचे सूत्र नाही; इतर घटक देखील खेळात येऊ शकतात. परंतु, स्वतःहूनही, योग्य श्वास (प्राणायाम) तुलनेने कमी कालावधीत तुम्हाला सकारात्मक दिशेने बदलू शकतो.

आपण श्वास कसा घेतो आणि सर्वसाधारणपणे फुफ्फुसांबद्दल विचार केला आहे का?

• फुफ्फुसांचे पृष्ठभागाचे क्षेत्रफळ सुमारे 100 चौरस मीटर आहे;
• उजव्या फुफ्फुसात इनहेलेशन दरम्यान हवेची क्षमता डाव्या फुफ्फुसापेक्षा जास्त असते;
• दररोज, एक प्रौढ व्यक्ती 23,000 वेळा श्वास घेते आणि त्याच संख्येने श्वास सोडते;
• सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाच्या कालावधीचे गुणोत्तर 4:5 आहे, आणि वाद्य वाद्य वाजवताना - 1:20;
• जास्तीत जास्त श्वास रोखणे 7 मिनिटे 1 सेकंद आहे. या काळात सामान्य व्यक्तीने शंभरपेक्षा जास्त वेळा श्वास घेणे आणि सोडणे आवश्यक आहे;
• उघड्या डोळ्यांनी शिंकणे अशक्य आहे;
• सरासरी, एक व्यक्ती प्रति तास 1,000, प्रतिदिन 26,000 आणि प्रति वर्ष 9 दशलक्ष श्वास घेते. तिच्या संपूर्ण आयुष्यात, एक स्त्री 746 दशलक्ष वेळा श्वास घेते आणि एक पुरुष 670 वेळा.
• तसे, घोरण्याविरूद्धच्या लढ्यात अनेक मनोरंजक तथ्ये देखील आहेत, विशेषतः, हे 120 वर्षांपासून सुरू आहे. या क्षेत्रातील पहिला शोध 1874 मध्ये यूएस पेटंट ऑफिसमध्ये नोंदणीकृत झाला. यावेळी, घोरण्याशी लढण्यास सक्षम असलेल्या 300 हून अधिक उपकरणांचे पेटंट घेतले गेले आहे. त्यापैकी काही मोठ्या प्रमाणावर उत्पादनात टाकण्यात आले आहेत. उदाहरणार्थ, कानाला जोडलेल्या स्वायत्त विद्युत उपकरणाचा शोध लागला. हा एक लघु मायक्रोफोन होता जो घोरण्याने निर्माण होणाऱ्या आवाजाची ताकद आणि रिटर्न सिग्नल जनरेटर निर्धारित करण्यासाठी डिझाइन केलेला होता. जेव्हा एखादी व्यक्ती घोरायला लागली तेव्हा त्याला यंत्राद्वारे वाढलेल्या आवाजाने जाग आली. दुसर्‍या संशोधकाने कनेक्टिंग बटणासह त्याचे डिव्हाइस मोलरला जोडण्याचे सुचवले. लेखकाच्या हेतूनुसार, मऊ टाळूवर दबाव आणला पाहिजे आणि घोरण्याच्या वेळी होणारे कंपन रोखले पाहिजे. तथापि, त्यापैकी अनेक एकाच प्रतमध्ये राहिले.

निरोगी व्यक्ती होण्याच्या भेटीची कदर करा!

हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपल्या शरीरातील सर्व महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया श्वासोच्छवासावर अवलंबून असतात. म्हणूनच मानवी श्वसन प्रणालीचे रोग अत्यंत धोकादायक आहेत आणि उपचारांसाठी सर्वात गंभीर दृष्टीकोन आवश्यक आहे. सर्व हाताळणी पूर्ण पुनर्प्राप्तीच्या उद्देशाने असावी. लक्षात ठेवा की असे रोग सुरू करणे अशक्य आहे, कारण मृत्यूसह गुंतागुंत होऊ शकते.

निसर्गाने प्रत्येक गोष्टीचा अगदी लहान तपशीलावर विचार केला आहे आणि आपले ध्येय आपल्याला जे दिले जाते ते जतन करणे हे आहे, कारण मानवी शरीर हे एक अद्वितीय आणि अतुलनीय जग आहे ज्यासाठी स्वतःकडे काळजीपूर्वक वृत्ती आवश्यक आहे.

प्रत्येकाला माहित आहे की हवेशिवाय जीवन अशक्य आहे. इतर, श्वासोच्छवासाबद्दल कमी महत्त्वपूर्ण तथ्ये फार कमी ज्ञात आहेत.

1. श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत, पेशी आणि ऊतींना आवश्यक असलेला ऑक्सिजन प्राप्त होतो आणि कचरा उत्पादने - कार्बन डायऑक्साइड - उत्सर्जित होतात.

2. आपल्या शरीरात राहणारे काही सूक्ष्मजंतू आणि जीवाणू वातावरणातील नायट्रोजनपासून समान अमीनो ऍसिड तयार करतात जे आपल्याला अन्नातून मिळते आणि ज्यापासून नवीन पेशी तयार होतात. अशाप्रकारे, श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत, आपल्याला बळकट केले जाते.

3. दुर्मिळ आणि खोल श्वासोच्छ्वास तुम्हाला अधिक लवचिक बनण्यास आणि दीर्घकाळ तरूण राहण्यास अनुमती देते: आपल्या शरीरातील बहुतेक पेशी वृद्धत्वामुळे नाही तर ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे मरतात.

4. नियमित व्यायामामुळे फुफ्फुसाची क्षमता एक चतुर्थांश वाढते. आपण कार्डिओ लोडच्या मदतीने श्वसन स्नायूंना "पंप" करू शकता - धावणे, सायकल चालवणे, पोहणे आणि विशेष श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.

5. "ब्रीथ प्रिंट्स" चाचणीच्या मदतीने, डॉक्टर सायनुसायटिसपासून स्किझोफ्रेनियापर्यंत - रोगांची संपूर्ण श्रेणी ओळखू शकतात. तसे, स्तनाच्या कर्करोगाचे निदान करताना, चाचणी ही मॅमोग्राफीइतकीच विश्वासार्ह मानली जाते.

6. दैनंदिन मौखिक स्वच्छता काळजीसाठी, किमान पाच मिनिटे वाटप करण्याचे सुनिश्चित करा. सकाळी आणि संध्याकाळी, दात व्यतिरिक्त, जीभ आणि टाळू स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते आणि दिवसातून एकदा विशेष अमृत किंवा कॅमोमाइल, कॅलॅमस रूट, ओक छालच्या डेकोक्शनने आपले तोंड स्वच्छ धुवावे.

7. आपण नकळत श्वास घेतो, परंतु जेव्हा एखादा शब्द किंवा वाक्य पूर्ण करण्यासाठी पुरेशी हवा नसते तेव्हा एखादी व्यक्ती तोतरेपणा करू लागते. हे सर्व मेंदूतील श्वसन केंद्राच्या व्यत्ययाबद्दल आहे. आपण एखाद्या अनुभवी व्यक्तीकडे वळल्यास त्याच्या क्रियाकलाप सुधारणे इतके अवघड नाही.

8. दररोज ऑक्सिजनसह रक्त संतृप्त करण्यासाठी, आपल्याला सुमारे 500 लिटर हवेची आवश्यकता आहे, जे सुमारे 23 हजार श्वास आणि उच्छवास आहे. ऋतूंनुसार श्वसन दर बदलतो - वसंत ऋतूमध्ये ते शरद ऋतूच्या तुलनेत एक तृतीयांश जास्त असते. असे मानले जाते की हे हायबरनेशनमध्ये शरीराच्या आंशिक विसर्जनामुळे होते.

9. श्वासोच्छवासाच्या अवयवांना प्रथम धूम्रपानाचा त्रास होतो: व्होकल कॉर्ड घट्ट होतात, लॅरिन्जायटिस, ट्रेकेटायटिस आणि क्रॉनिक ब्राँकायटिस होतात. आकडेवारीनुसार, स्वरयंत्राचा कर्करोग असलेल्या रूग्णांमध्ये, 98% धूम्रपान करणारे आहेत आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा तंबाखू प्रेमींना धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा 50 पट जास्त वेळा होतो.

10. जर तुम्हाला चिडचिड, थकवा, डोकेदुखी, निद्रानाश, उदासीनता वाटत असेल तर खोल श्वास घ्या. अधिक स्पष्टपणे, "सुसंवादी श्वास" हा व्यायाम करा. आरामात बसा आणि खुर्चीच्या मागच्या बाजूला झुका. श्वास सोडा जेणेकरुन केवळ छातीच नव्हे तर ओटीपोटाचे प्रमाण देखील कमी होईल. तुमचा श्वास रोखून ठेवा आणि जोपर्यंत चांगले वाटते तोपर्यंत या स्थितीत रहा. पुढे, इनहेल करा. प्रथम, आरामशीर पोट हवेने भरा (ते बॉलसारखे विस्तृत होईल), नंतर छाती. आणखी काही ऑक्सिजन मिळवण्यासाठी, आपले हात वर करा आणि ते आपल्या डोक्याच्या मागे घ्या. ओटीपोटातून पूर्ण श्वास सोडणे सुरू करा. सतत लहरीसारखी हालचाल म्हणून सर्व टप्पे एकत्र केले पाहिजेत. हात, चेहरा आणि मानेचे स्नायू शिथिल ठेवा.

आपण नियमितपणे श्वास घेतो आणि बहुतेकदा आपण आपल्या शरीराद्वारे प्रक्रियेच्या अंमलबजावणीचा क्रम आणि सार विचार न करता करतो. सभोवतालच्या वातावरणातील प्रत्येक बदलासह, आपले शरीर जवळजवळ ताबडतोब "निसर्गाने" ऑक्सिजनचा पुरवठा आणि सर्व अवयवांना आणि पेशींना ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी निर्माण केलेल्या गरजेचा "उल्लेख" करते.

मानवी फुफ्फुसे हे सस्तन प्राण्यांचे जोडलेले श्वसन अवयव आहेत, तसेच पक्षी, सरपटणारे प्राणी, माशांसह, जे श्वासोच्छ्वास आणि शरीराचे संपूर्ण जीवन प्रदान करतात.

मानवी शरीर श्वास घेते दिवसातून 20,000 वेळाकिंवा वर्षातून 8 दशलक्ष वेळा. अर्थात, हे आकडे अंदाजे निर्देशक आहेत आणि श्वसनसंस्थेची रचना, शरीराची वैशिष्ट्ये आणि त्यातील चयापचय प्रक्रिया इत्यादींवर अवलंबून बदलतात. पारंपारिकपणे, आपण या क्रियेकडे जास्त लक्ष देत नाही, परंतु मिनिटातून 12-20 वेळा, तासामागून तास, दिवसेंदिवस, आपण हवा श्वास घेत राहतो आणि आपल्या अवयवांना निरोगी कार्यासाठी वातावरण प्रदान करतो. विज्ञान आणि कोणत्याही स्पष्टीकरणासाठी अधिक स्वयंचलित आणि बिनशर्त प्रक्रियेची कल्पना करणे कठीण आहे, कारण आपली श्वसन प्रणाली पूर्णपणे स्वयंचलित आहे आणि कोणत्याही घटक आणि परिस्थितीद्वारे नियंत्रित केली जाऊ शकत नाही. रिफ्लेक्सेसच्या पातळीवर मानवी मेंदू श्वास घेण्याची संपूर्ण प्रक्रिया नियंत्रित करतो.

फक्त कल्पना करा: टेकडीवर चढण्यासाठी, आपल्याला किती वेळा किंवा कोणत्या शक्तीने श्वास घ्यावा लागेल याची गणना करावी लागेल. (आणि झोपेत आपण श्वास कसा घेऊ शकतो?) मेंदू आपल्या शरीरातील मुख्य धमन्यांमध्ये स्थित रिसेप्टर्सच्या सहाय्याने शरीराच्या सभोवतालच्या रक्तातील हवा आणि कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण सतत निरीक्षण करू शकतो. O2 मध्ये घट आणि CO2 मध्ये वाढ झाल्याने, मेंदू श्वसनाच्या स्नायूंना सर्वात जलद, वारंवार आणि शक्तिशाली संदेश पाठवतो, ज्यामुळे ते फुफ्फुसांना उत्तेजित करतात आणि त्यांना जलद पातळीवर आणतात.

मानवी फुफ्फुस आणि श्वसन प्रणालीच्या संरचनेबद्दल इतर मनोरंजक तथ्ये

1. एखाद्या व्यक्तीच्या फुफ्फुसांना असे नाव का मिळाले याचा तुम्ही विचार केला आहे का? गोष्ट अशी आहे की फुफ्फुस हा एक अवयव आहे जो पाण्याच्या विमानात मुक्तपणे धरला जातो, जर तो तेथे फेकला गेला तर. इतर सर्व अवयव पाण्यात गाडले जातात.
2. जवळजवळ प्रत्येकजण असे मानतो की श्वसन अवयव समान व्हॉल्यूमद्वारे दर्शविले जातात, खरं तर असे नाही. डावा फुफ्फुस उजव्या फुफ्फुसापेक्षा किंचित लहान असतो. परिणामी, मानवी शरीरात हृदयासाठी जागा आहे.
3. श्वसनाच्या कर्करोगाने मरण पावलेले जवळजवळ सर्व लोक जास्त धूम्रपान करणारे होते आणि दिवसातून सुमारे एक पॅक सिगारेट ओढत होते.
4. प्रत्येक दिवसात, सरासरी, सुमारे 10,000 लिटर हवा एखाद्या व्यक्तीच्या फुफ्फुसातून जाते, तर व्यक्ती स्वतः सुमारे 20,000-25,000 श्वास घेते.
5. खेळ खेळणाऱ्या व्यक्तीचे फुफ्फुसे सामान्य माणसाच्या फुफ्फुसापेक्षा जास्त ऑक्सिजन टिकवून ठेवण्यास सक्षम असतात.
6. नवजात मुलाच्या फुफ्फुसाचा रंग प्रौढांपेक्षा लक्षणीय भिन्न असतो: आयुष्याच्या पहिल्या दिवसात, मुलाचे फुफ्फुस मऊ गुलाबी रंगात रंगवले जातात, जे कालांतराने गडद होतात. वरवर पाहता, संपूर्ण बिंदू धुळीमध्ये आहे ज्यामुळे ऑक्सिजनसह सर्दी होते.
7. बर्याच शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की फुफ्फुसांची रचना केवळ एखाद्या व्यक्तीला श्वासोच्छ्वास देण्यासाठीच नाही तर त्याच्या हृदयाला यांत्रिक नुकसानापासून वाचवण्यासाठी देखील केली जाते.
8. तसेच, फुफ्फुस एक विशिष्ट वायुप्रवाह तयार करतात, जे मुख्यतः आवाज निर्माण करतात आणि आपल्या बोलण्याचे नियमन करतात.
9. प्रथिनांचे सेवन फुफ्फुसाच्या ऊतींना क्रमाने मजबूत करते आणि श्वसन प्रणालीच्या चांगल्या कार्यामध्ये योगदान देते.
10. आकडेवारीनुसार, सरासरी, मानवी जीवनाच्या 60 वर्षांमध्ये, सुमारे 16 ग्रॅम धूळ, 0.1 ग्रॅम जड धातू आणि 200 ग्रॅम हानिकारक औषधे फुफ्फुसातून जातात.
11. दरवर्षी 37,000 पेक्षा जास्त लोक क्षयरोगाने मरतात. हे आकडे रशियन फेडरेशनच्या प्रदेशावर नोंदणीकृत आहेत आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने मरण पावलेल्या 99% लोक जास्त धूम्रपान करणारे होते या वस्तुस्थितीमुळे आहेत.
12. शरीरात 150 मिली हवा असते, जी "शिळी" असते आणि कोणत्याही कृतीत कोणतीही भूमिका बजावत नाही. त्यांना एपिसोडली "पुन्हा भरुन" करण्यासाठी, आम्ही जांभई देतो आणि खोल श्वास घेतो.
13. श्वास सोडण्यापेक्षा श्वास घेणे अधिक कठीण आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की जेव्हा आपण श्वास सोडतो तेव्हा आपण हवा आणि कार्बन डायऑक्साइड शरीरातून बाहेर काढतो, ज्याला स्नायूंच्या तणावाची आवश्यकता नसते.
14. आठवड्यातून एकदा तरी तुमच्या आहारात ब्रोकोली आणि चायनीज कोबीचा समावेश करून तुम्ही फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि श्वसनसंस्थेचे इतर आजार होण्याचा धोका तीस टक्के वाचवू शकता. महानगरात राहणारी व्यक्ती शहराबाहेरील खेड्यांमध्ये आणि खाजगी क्षेत्रातील रहिवाशांपेक्षा 2 पट जास्त वेळा ब्रोन्कियल रोगाने आजारी आहे.
15. फुफ्फुसाच्या ऊतींमध्ये रिसेप्टर्सची कमतरता असते. म्हणूनच जेव्हा तुम्ही श्वास घेता किंवा सोडता तेव्हा तुम्हाला वेदना किंवा इतर कोणत्याही भावना जाणवू शकत नाहीत. जर तुम्हाला फुफ्फुसात अस्वस्थता जाणवू लागली तर तुम्ही ताबडतोब तज्ञांशी संपर्क साधावा.
16. शरीर हवा घेते आणि 700 दशलक्ष फुफ्फुसीय वेसिकल्स किंवा अल्व्होली, केशिकांच्या जाळ्याने वेणीने बांधलेल्या सहाय्याने कचरा उत्पादनापासून मुक्त होते.
17. मध्यम स्थितीत व्यक्तीच्या इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाचा आकार 500 मि.ली.
18. वेंटिलेशनवर अवलंबून, श्वासोच्छ्वास वरवरच्या आणि खोलमध्ये विभागला जातो.
19. पूर्वेकडील ऋषी श्वास घेण्याच्या नियमांचा अभ्यास करतात आणि सल्ला देतात: सहजपणे श्वास घ्या, दीर्घ श्वास सोडा. तुमचे खांदे मागे ठेवा, बोलू नका, तुमची पाठ सरळ करा आणि 60 सेकंदात 5-7 श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, तुमचे पोट आणि छाती दोन्ही गुंतवून ठेवा. शरीर स्वतःच तुम्हाला योग्यरित्या कसे वागायचे ते सांगेल आणि तुम्हाला संपूर्ण शरीरात आराम आणि आराम वाटेल, त्यानंतर शक्ती आणि उर्जेची वाढ होईल.

आपल्या श्वसन प्रणालीच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा, ताजी हवेत अधिक वेळा चाला आणि वाईट सवयी सोडून द्या.

श्वास हा आपल्या जीवनाचा आधार आहे आणि एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे. म्हणून, आपण ते कसे करतो याचा विचार न करण्याची आपल्याला सवय आहे. आणि व्यर्थ - आपल्यापैकी बरेच जण श्वास घेत नाहीत.

आपण नेहमी दोन्ही नाकपुड्यांमधून श्वास घेतो का?

फार कमी लोकांना माहित आहे की एखादी व्यक्ती बहुतेक वेळा फक्त एकाच नाकपुडीतून श्वास घेते - हे अनुनासिक चक्रातील बदलामुळे होते. नाकपुड्यांपैकी एक मुख्य आहे, आणि दुसरी अतिरिक्त आहे, आणि नंतर उजवीकडे नंतर डावीकडे नेत्याची भूमिका बजावते. अग्रगण्य नाकपुडी बदलणे दर 4 तासांनी होते आणि अनुनासिक चक्रादरम्यान, रक्तवाहिन्या अग्रगण्य नाकपुडीमध्ये आकुंचन पावतात आणि अतिरिक्त एकामध्ये पसरतात, ज्याद्वारे हवा नासोफरीनक्समध्ये जाते त्या लुमेनमध्ये वाढ किंवा कमी होते.

योग्य श्वास कसा घ्यावा

बहुतेक लोक चुकीच्या पद्धतीने श्वास घेतात. आपल्या शरीराला सर्वात चांगल्या प्रकारे श्वास घेण्यास शिकवण्यासाठी, आपण लहानपणी आपण सर्वांनी श्वास कसा घेतला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे - नाकातून श्वास घेताना, आपल्या पोटाचा वरचा भाग हळूहळू खाली पडतो आणि उठतो आणि छाती स्थिर राहते. डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात इष्टतम आणि नैसर्गिक आहे, परंतु हळूहळू, मोठे झाल्यावर, लोक त्यांची मुद्रा खराब करतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या शुद्धतेवर परिणाम होतो आणि डायाफ्रामचे स्नायू चुकीच्या पद्धतीने हलू लागतात, फुफ्फुस पिळून आणि मर्यादित करतात. काही लोक, जड ओझ्याखाली, त्यांच्या तोंडातून श्वास घेण्यास सुरुवात करतात - जे अत्यंत हानिकारक आहे, कारण या प्रकरणात शरीरात प्रवेश करणारी हवा नासोफरीनक्सद्वारे फिल्टर केली जात नाही. छातीने नव्हे तर पोटाने श्वास कसा घ्यावा हे शिकण्यासाठी, आपण एक सोपा व्यायाम करून पाहू शकता: बसा किंवा शक्य तितक्या सरळ उभे रहा, पोटावर हात ठेवा आणि श्वास घ्या, त्याच्या हालचाली नियंत्रित करा. या प्रकरणात, दुसरा हात छातीवर ठेवता येतो आणि तो हलतो की नाही ते पहा. श्वासोच्छ्वास खोलवर असावा आणि फक्त नाकातूनच केला पाहिजे.

आज आपल्याला आपल्या काळातील रोगाबद्दल माहिती आहे - संगणक श्वसनक्रिया बंद होणे, जे अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे उद्भवते. शास्त्रज्ञांच्या मते, संगणक वापरणाऱ्या 80% लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना, एखादी व्यक्ती अनैच्छिकपणे त्याचा श्वास रोखू शकते, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करू शकते. त्याच वेळी, काही लोकांना थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटते - ही ऍपनियाची पहिली चिन्हे आहेत. एकाग्र कामाच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या प्रतिबंधामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, बाहुल्यांचा विस्तार होतो आणि लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो. संगणकावर काम करताना तुमच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करण्याची डॉक्टर शिफारस करतात.

आपण किती वेळ श्वास घेऊ शकत नाही?

हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की एखादी व्यक्ती 5 ते 7 मिनिटे हवेशिवाय करू शकते - नंतर मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजन पुरवठा न करता अपरिवर्तनीय बदल घडतात, ज्यामुळे मृत्यू होतो. तथापि, आजपर्यंत, पाण्याखाली तुमचा श्वास रोखून धरण्याचा जागतिक विक्रम - स्थिर श्वसनक्रिया - 22 मिनिटे 30 सेकंद, आणि गोरान कोलक यांनी तो सेट केला. एकूण, जगात फक्त चार लोक आहेत जे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपला श्वास रोखू शकतात आणि ते सर्व माजी रेकॉर्ड धारक आहेत. अशी शिस्त प्राणघातक आहे आणि 5 मिनिटांपेक्षा जास्त हवा टिकवून ठेवण्यासाठी खेळाडूंना अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे. श्वास घेण्याच्या इच्छेशी लढण्यासाठी, ते त्यांच्या फुफ्फुसाची क्षमता 20% वाढवण्याचा प्रयत्न करतात. या खेळासाठी जास्तीत जास्त समर्पण आवश्यक आहे: रेकॉर्ड धारक आठवड्यातून दोनदा गतिहीन आणि गतिमान श्वासोच्छवासाचे प्रशिक्षण देतात, भाज्या, फळे आणि फिश ऑइलमध्ये उच्च आहाराचे पालन करतात. प्रेशर चेंबरमध्ये प्रशिक्षित करणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजनशिवाय जगण्याची सवय होईल - ऑक्सिजन उपासमार, उच्च उंचीवर दुर्मिळ हवेमध्ये गिर्यारोहकांना अनुभवल्याप्रमाणे.

अप्रस्तुत लोक दीर्घकाळ श्वास रोखून ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यापासून किंवा ऑक्सिजन उपासमारीच्या परिस्थितीत जाण्यापासून अत्यंत परावृत्त आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराला विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट सुमारे 250 मिलीलीटर ऑक्सिजनची आवश्यकता असते आणि शारीरिक हालचाली दरम्यान हा आकडा 10 पट वाढतो. रक्ताच्या केशिकांच्या संपर्कात असलेल्या अल्व्होलीच्या मदतीने आपल्या फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे हवेतून रक्तामध्ये हस्तांतरण न करता, मेंदूचे तंत्रिका पेशींच्या मृत्यूमुळे पाच मिनिटांत सामान्यपणे कार्य करणे बंद होईल. समस्या अशी आहे की जेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास रोखून ठेवता तेव्हा ऑक्सिजन जो CO2 मध्ये बदलतो तो कुठेही जात नाही. मेंदूला श्वास घेण्यास सांगून वायू शिरांमधून फिरू लागतो आणि शरीरासाठी हे फुफ्फुसात जळजळ आणि डायाफ्रामच्या उबळांसह होते.

लोक का घोरतात?

आपल्यापैकी प्रत्येकाने अशी परिस्थिती अनुभवली आहे जिथे दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्याला त्यांच्या घोरण्याने झोप येण्यापासून रोखले. कधीकधी घोरणे 112 डेसिबलपर्यंत पोहोचू शकते, जे ट्रॅक्टर किंवा अगदी विमानाच्या इंजिनच्या आवाजापेक्षाही जास्त असते. मात्र, घोरणाऱ्यांना मोठ्या आवाजाने जाग येते. असे का होत आहे? जेव्हा लोक झोपतात तेव्हा त्यांचे स्नायू आपोआप आराम करतात. जीभ आणि मऊ टाळूमध्येही असेच घडते, परिणामी इनहेल्ड हवेचा मार्ग अंशतः अवरोधित केला जातो. परिणामी, टाळूच्या मऊ उतींचे कंपन होते, मोठ्या आवाजासह. तसेच, स्वरयंत्राच्या स्नायूंना सूज आल्याने घोरणे होऊ शकते, ज्यामुळे स्वरयंत्र आणि हवेचा मार्ग अरुंद होतो. नाकाच्या सेप्टमच्या संरचनात्मक वैशिष्ट्यांमुळे घोरणे उद्भवू शकते, जसे की वक्रता, तसेच नासोफरीनक्सच्या रोगांमुळे - वाढलेले टॉन्सिल, पॉलीप्स आणि सर्दी किंवा ऍलर्जी. या सर्व घटनांमुळे हवेच्या सेवनासाठी वापरल्या जाणार्‍या लुमेनचे अरुंदीकरण होते. तसेच जास्त वजन असलेले लोक आणि धूम्रपान करणाऱ्यांना धोका असतो.

रोग आणि वाईट सवयींमुळे इतरांसाठी केवळ अप्रिय घोरणेच नाही तर गंभीर आजार देखील होऊ शकतात. अलीकडेच, घोरण्याचे मेंदूवर होणारे हानिकारक परिणाम शोधून काढले आहेत: शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की घोरण्याच्या वेळी कमी ऑक्सिजन मेंदूमध्ये प्रवेश करत असल्याने, घोरणाऱ्या रुग्णांमध्ये ग्रे मॅटरचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे मानसिक क्षमता कमी होऊ शकते.

घोरण्यामुळे स्लीप एपनिया, झोपेच्या वेळी तुमचा श्वास रोखून धरणे यासारखे प्राणघातक आजार होऊ शकतात. घोरणार्‍याला प्रति रात्र 500 पर्यंत श्वास थांबू शकतो, याचा अर्थ ते एकूण चार तास श्वास घेणार नाहीत, परंतु त्यांना ते लक्षात ठेवता येणार नाही. स्लीप ऍप्नियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची कमतरता होते आणि स्लीप ऍप्नियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना सतत पुरेशी झोप मिळत नाही आणि थकवा जाणवतो. श्वास रोखून धरण्याच्या क्षणी, झोपलेले त्यांच्या झोपेत अस्वस्थपणे वळतात, परंतु जागे होत नाहीत. जोरात घोरण्याने श्वास पुन्हा सुरू होतो. हळूहळू, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे हृदयाची लय बिघडते आणि मेंदूवर जास्त ताण येतो, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. घोरण्याच्या या सर्व धोक्यांमुळे, लोकांनी त्याच्याशी लढण्याचा बराच काळ प्रयत्न केला आहे: अगदी विशेष मशीन्स देखील ज्ञात आहेत जी वातावरणाचे प्रमाण निश्चित करतात आणि एखाद्या व्यक्तीला घोरणे सुरू झाल्यास जागे करतात.

आपण डोळे मिटून का शिंकतो?

विशेष म्हणजे अनेकांना हे लक्षात येत नाही की जेव्हा त्यांना शिंक येते तेव्हा त्यांचे डोळे आपोआप बंद होतात. नुकतेच, शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्यात स्पष्ट केले की तुमचे डोळे उघडे ठेवून शिंकणे का अशक्य आहे. यावरून असे दिसून आले की शिंकण्याच्या प्रक्रियेत, ज्यामध्ये ऍब्स, छाती, डायाफ्राम, व्होकल कॉर्ड आणि घशाचे अनेक स्नायू असतात, इतका मजबूत दाब तयार होतो की डोळे बंद न केल्यास त्यांचे नुकसान होऊ शकते. शिंकताना अनुनासिक परिच्छेदातून उत्सर्जित होणाऱ्या हवेचा आणि कणांचा वेग 150 किमी/तास पेक्षा जास्त असतो. डोळे बंद करण्याची प्रक्रिया मेंदूच्या एका विशेष भागाद्वारे नियंत्रित केली जाते. शिवाय, शास्त्रज्ञांनी शिंका येणे आणि मानवी स्वभाव यांच्यातील संबंध शोधण्यात व्यवस्थापित केले आहे: जे गुप्तपणे आणि शांतपणे शिंकतात ते पेडंट, धीर आणि शांत असतात आणि जे याउलट, मोठ्याने आणि जोरदारपणे शिंकतात, ते अनेक मित्रांसह सामान्य उत्साही असतात. कल्पना केवळ एकटे, निर्णायक आणि मागणी करणारे, स्वतंत्र आणि नेतृत्वासाठी प्रवण, त्वरीत आणि स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न न करता शिंकतात.

आपण जांभई का देतो?

श्वास घेणे कधीकधी काही असामान्य प्रभावांशी संबंधित असते, जसे की जांभई. लोक जांभई का देतात? या प्रक्रियेचे कार्य अलीकडेपर्यंत निश्चितपणे ज्ञात नव्हते. ऑक्सिजनचा पुरवठा सक्रिय करून जांभई श्वास घेण्यास मदत करते असे विविध सिद्धांतांनी स्पष्ट केले आहे, परंतु शास्त्रज्ञ रॉबर्ट प्रोव्हिन यांनी एक प्रयोग स्थापित केला ज्यामध्ये त्यांनी विविध वायूंचे मिश्रण श्वास घेण्याचे विषय देऊन हा सिद्धांत खोटा ठरवला. दुसरा सिद्धांत असा आहे की थकल्यावर जांभई येणे हा एक विशिष्ट सिग्नल आहे जो लोकांच्या समूहामध्ये जैविक घड्याळ समक्रमित करतो. म्हणूनच जांभई येणे हे सांसर्गिक आहे, कारण ते लोकांना एकत्रित दैनंदिन दिनचर्यासाठी सेट करते. एक गृहितक देखील आहे की जांभई, जबड्यांच्या तीक्ष्ण हालचालींमुळे रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे मेंदू थंड होण्यास मदत होते. विषयांच्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू केल्याने जांभईची वारंवारता लक्षणीयरीत्या कमी होते. हे ज्ञात आहे की गर्भ बहुतेकदा आईच्या गर्भाशयात असताना जांभई देतात: यामुळे त्यांना त्यांची फुफ्फुसाची क्षमता वाढविण्यात आणि उच्चार विकसित करण्यास मदत होऊ शकते. जांभई येण्याचा देखील एक औदासिन्यासारखा प्रभाव असतो आणि जांभई अनेकदा थोडीशी विश्रांतीच्या संवेदनासह असते.

श्वास नियंत्रण

श्वास नियंत्रित आणि अनियंत्रित केला जाऊ शकतो. सहसा आपण श्वास घेणे नेमके कसे केले पाहिजे आणि ते काय केले पाहिजे याचा विचार करत नाही, आपले शरीर सहजपणे सर्व गोष्टींची स्वतःची काळजी घेते आणि आपण बेशुद्ध असताना देखील श्वास घेऊ शकतो. तथापि, आपला श्वास हाताबाहेर जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, आपण खूप वेगाने धावलो तर आपण गुदमरण्यास सुरवात करू शकतो. हे अनियंत्रितपणे देखील घडते आणि जर तुम्हाला या क्षणी तुमच्या श्वासोच्छवासाची जाणीव नसेल, तर ते संरेखित करणे शक्य होणार नाही.

नियंत्रित श्वासोच्छ्वास देखील आहे, ज्याच्या मदतीने एखादी व्यक्ती शांत राहू शकते, समान रीतीने आणि लयबद्धपणे हवा श्वास घेऊ शकते आणि या मदतीने दहा किलोमीटर धावू शकते. श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे विशेष कराटे तंत्र किंवा योग व्यायाम - प्राणायाम.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे धोके कोठे आहेत?

योगी चेतावणी देतात की योग्य तयारीशिवाय प्राणायाम, श्वासोच्छवासाचा योग करणे धोकादायक ठरू शकते. प्रथम, सराव करताना, विशिष्ट स्थितीत तुमची पाठ सरळ ठेवणे आवश्यक आहे, म्हणजेच योग आसनांमध्ये आधीपासूनच प्रभुत्व मिळवणे. दुसरे म्हणजे, हे श्वासोच्छवासाचे तंत्र इतके शक्तिशाली आहे की ते शरीराच्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीवर खोलवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, सरावाच्या ठिकाणी शुद्ध हवा असणे आवश्यक आहे, आणि अभ्यासकावर अनेक निर्बंध लादले जातात: उच्च रक्तदाब, जखम, आजार इत्यादींसह तुम्ही 18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या प्राणायामचा सराव करू शकत नाही.

इतर श्वासोच्छवासाच्या पद्धती आहेत ज्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक आहेत. उदाहरणार्थ, होलोट्रॉपिक श्वासोच्छवास, जो फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनच्या मदतीने बदललेल्या चेतनेच्या अवस्थेत डुंबण्याची ऑफर देतो - जलद श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे मेंदूच्या हायपोक्सियासारखे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी अत्यंत निरुत्साहित आहे. .

सेर्गेई झोटोव्ह

मूळ एंट्री आणि त्यावर टिप्पण्या

मला पुरातन काळातील प्रसिद्ध तत्वज्ञानी पुन्हा सांगू द्या: "तुम्ही श्वास घेता - याचा अर्थ तुम्ही अस्तित्वात आहात!" आणि म्हणून, चला ... श्वासोच्छवासासारख्या जीवनासाठी अशा महत्त्वपूर्ण प्रक्रियेबद्दल मनोरंजक तथ्ये.

चयापचय तीव्रतेवर अवलंबून, एक व्यक्ती सरासरी 5 - 18 लीटर कार्बन डायऑक्साइड (CO2) आणि 50 ग्रॅम पाणी प्रति तास सोडते.

सतत तोंडातून श्वास घेणे हा सायनुसायटिस आणि नासोफरीनक्सच्या इतर समस्यांचा थेट मार्ग आहे. कारण सोपे आहे - जेव्हा आपण नाकातून श्वास घेतो, तेव्हा घशात जाण्यापूर्वी हवा फिल्टर केली जाते आणि गरम होते, जेव्हा आपण तोंडातून श्वास घेतो - तेव्हा आपण थंड श्वास घेतो. त्यामुळे कान, नाक, घशाचे आजार होतात.

तुम्ही जितक्या तीव्रतेने श्वास घ्याल (फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनचा परिणाम), तितकी जास्त भूक लागते, कारण. खोल आणि लयबद्ध श्वासोच्छ्वास गॅस्ट्रिक ज्यूसचे उत्पादन तसेच सेल्युलर चयापचय उत्तेजित करते.

झोपेच्या दरम्यान, एखादी व्यक्ती नैसर्गिकरित्या एका बाजूला दुसर्या स्थितीत बदलू शकते. हे श्वासोच्छवासाच्या संतुलनामुळे होते जे नाकपुड्यातून हवा जाते तेव्हा तयार होते. एक मनोरंजक मुद्दा: योगामध्ये असे मानले जाते की जेव्हा आपण मुख्यतः उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, तेव्हा शरीर जोमदार क्रियाकलापांसाठी तयार होते (त्यासाठी दिवस आला आहे), आणि जेव्हा आपण डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेतो, याचा अर्थ असा होतो की शरीर विश्रांतीची गरज आहे (रात्र आली आहे). शिवाय, या प्रकरणात "रात्र" आणि "दिवस" ​​दिवसाच्या वेळेशी जुळत नाही. या फक्त शरीराच्या अंतर्गत, उर्जेच्या गरजा आहेत, ज्या ऐकण्यासारख्या आहेत.

जर तुम्ही अनेकदा तुमच्या नाकातून श्वास घेत असाल आणि तोंडातून श्वास सोडला तर शरीरातील कार्बन डायऑक्साइडचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे त्याचे नुकसान होते. तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने तुमची कार्बन डायऑक्साइड पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे तुमची पीएच पातळी संतुलित होईल.

जर फुफ्फुस सपाट पृष्ठभागावर तैनात केले तर ते टेनिस कोर्ट कव्हर करू शकतात!

इनहेलेशन दरम्यान उजव्या फुफ्फुसाची हवेची क्षमता डाव्या फुफ्फुसांपेक्षा जास्त असते.

दररोज, एक प्रौढ व्यक्ती 23,000 वेळा श्वास घेते आणि त्याच संख्येने श्वास सोडते.

सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाच्या कालावधीचे गुणोत्तर 4:5 आहे आणि वाद्य वाद्य वाजवताना - 1:20 आहे.

जास्तीत जास्त श्वास रोखणे 7 मिनिटे 1 सेकंद आहे. या काळात सामान्य व्यक्तीने शंभरपेक्षा जास्त वेळा श्वास घेणे आणि सोडणे आवश्यक आहे.

जपानमध्ये, काही खास क्लब आहेत जिथे तुम्ही ताजे, खास शुद्ध आणि चवदार हवा श्वास घेऊ शकता.

डॉल्फिनला सतत वायुमंडलीय ऑक्सिजन श्वास घेणे आवश्यक आहे, यासाठी ते नियमितपणे बाहेर पडतात. झोपेच्या दरम्यान अशा श्वासोच्छवासाची खात्री करण्यासाठी, डॉल्फिनच्या मेंदूचे गोलार्ध आलटून पालटून झोपतात.

जेलीफिशचा श्वास एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा अगदी माशाच्या श्वासापेक्षा खूप वेगळा असतो. जेलीफिशमध्ये फुफ्फुसे आणि गिल्स नसतात, तसेच इतर कोणतेही श्वसन अवयव नसतात. त्याच्या जिलेटिनस शरीराच्या भिंती आणि तंबू इतक्या पातळ आहेत की ऑक्सिजनचे रेणू जेलीसारख्या "त्वचेतून" थेट अंतर्गत अवयवांमध्ये मुक्तपणे प्रवेश करतात. अशा प्रकारे, जेलीफिश त्याच्या शरीराच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर श्वास घेते.

बीव्हर 15 मिनिटांपर्यंत पाण्याखाली त्यांचा श्वास रोखू शकतात आणि अर्ध्या तासापर्यंत सील करू शकतात.

कीटकांना फुफ्फुसे नसतात. त्यांची मुख्य श्वसन प्रणाली श्वासनलिका आहे. हे संप्रेषण करणार्‍या हवेच्या नळ्या आहेत ज्या शरीराच्या बाजूने सर्पिलांसह उघडतात.

मासे देखील हवा श्वास घेतात, तोंडात प्रवेश करणार्या पाण्यातून मिळवतात, गिल धुतात आणि गिल स्लिट्समधून बाहेर पडतात.