Xin chào các bạn! Tâm trạng của bạn thê nao? Xấu thì nâng gấp lên!!! Bật nhạc lên, nhảy nào! Và sau đó ... ngồi xuống và đọc của tôi bài viết mới. Và trong đó chúng ta sẽ nói về một môn thể thao và hoạt động thể chất rất quan trọng như bơi lội.

Bơi lội như một cơ hội để trở nên khỏe mạnh hơn và tăng cường khả năng miễn dịch chống lại bệnh hen suyễn

Ít ai biết bơi lội là số 1 trong các hoạt động thể chất. Ngay cả những bản viết tay cổ xưa, kiến ​​thức Vệ đà và các nguồn khác đã nói về một quyền năng chữa lành bơi lội.

Trong bài viết này, tôi muốn truyền tải đến các bạn công dụng của bơi lội và tác dụng của nó đối với cơ thể con người.

Vì vậy, chúng ta hãy đi vào vấn đề sau đó:

Lợi ích của bơi lội là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

1. Đây là hình thức tập thể dục an toàn nhất. Không cần phải nhảy, làm việc với sắt hoặc chạy. Mọi thứ xảy ra trong nước. Nước bao bọc và “xay” cơ thể chúng ta, giữ cho nó nổi và nuôi dưỡng nó. Không có nguy cơ bị thương trong nước.
2. Nước có tác dụng làm dịu. Nếu bạn là người bồn chồn, đầu óc quay cuồng, không đủ bình yên, cáu gắt triền miên thì chỉ bơi lội cũng giúp hòa mình vào làn sóng êm đềm, bình yên cho cuộc sống. Và điều này rất quan trọng. Như họ nói, nhiều bệnh là do dây thần kinh. Ở đây nước chỉ giúp giải tỏa phần nào căng thẳng, ưu tư của cuộc sống. Vì vậy, đây là một điểm rất quan trọng.
3. Nước ảnh hưởng một cách có hệ thống đến tất cả các cơ của cơ thể, điều này cũng góp phần tăng cường sức khỏe và làm cho loại hoạt động thể chất này không bị chấn thương.
4. Nước góp phần, hay đúng hơn là bơi lội, giúp giải phóng cột sống và do đó tư thế đúng được hình thành. Và như bạn đã biết, tư thế là thân cây của chúng ta, là cây sự sống mà chúng ta đứng trên đó. Tôi đang nghiên cứu và nhận thấy những điều sau: những người có tư thế thẳng và đều, đi thẳng và ngồi thẳng - những người này khá thông minh. Theo quy định, đây là những sinh viên xuất sắc. Đây là tất cả những người mà tôi đã hỏi, làm thế nào bạn hoàn thành trường học / học viện, họ nói với bằng tốt nghiệp màu đỏ và huy chương vàng. Và có một mối quan hệ rõ ràng ở đây. Vấn đề là năng lượng chảy qua cột sống trên một mặt phẳng tinh tế và nuôi dưỡng chúng ta. Nếu tư thế khom khom, thì chúng ta không đủ năng lượng để lên đỉnh, tức là. đầu vẫn không có năng lượng và chúng ta khó suy nghĩ hơn, không giống như những người có tư thế thẳng. Điều này cũng áp dụng cho sức khỏe. Nhưng ở đây trong nghiên cứu nó được theo dõi tốt.
5. Bơi lội thường xuyên cải thiện hiệu suất hệ tuần hoàn. Máu được đưa đến tất cả các bộ phận của cơ thể, các cơ quan và nuôi dưỡng chúng bằng oxy. Cơ thể tràn đầy sự săn chắc, hoạt bát.
6. Bơi lội tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen phế quản.
7. Ngoài ra nếu bạn có thừa cân, thì bơi lội sẽ làm giảm nó, vì chất béo sẽ bị đốt cháy và quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh.
8. Làn da của cơ thể được cải thiện, cơ bắp phát triển, cơ thể trở nên “tròn trịa” và đẹp hơn.

Nói chung, trong tất cả các điểm, tôi nhấn mạnh điểm số 2 - đây là sự thư giãn của cơ thể. Trong thời đại của chúng ta - thời điểm căng thẳng, nó phải được loại bỏ. Nước là công cụ tuyệt vờiđối với điều này, do đó tôi khuyên bạn nên sử dụng nó để thực hiện trong cuộc sống của bạn hoặc các mục đích hữu ích khác bài tập.

Đây là những gì bơi lội là. Bạn bè, sức khỏe cho bạn!

Người bị hen phế quản có thể tập những môn thể thao nào?Đây là một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà những người mắc bệnh hen suyễn hỏi bác sĩ của họ. Hơn nữa, bản thân các chuyên gia đã tranh cãi trong nhiều thập kỷ về việc liệu thể thao và bệnh hen phế quản có tương thích với nhau hay không. Và các cuộc thảo luận về sắc thái này của bệnh hoàn toàn không phải là không có căn cứ, bởi vì một mặt, chơi thể thao có thể kích thích sự phát triển của cơn hen phế quản, mặt khác, việc tập luyện đúng liều lượng và được lựa chọn tốt sẽ tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ và chuẩn bị cơ thể thiếu oxy, đảm bảo mức độ nhẹ quá trình của bệnh.

Dựa vào cơ chế phát sinh bệnh hen phế quản, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn những môn thể thao sau:

• bơi lội;
• Thế vận hội;
• bóng rổ bóng chuyền;
• khiêu vũ;
• thể dục nhịp điệu;
• LFK và.

Bất kỳ bài tập thể chất nào được khuyến nghị chỉ được thực hiện ở giai đoạn thuyên giảm. Cũng cần không quên rằng khóa học nghiêm trọng bệnh được loại trừ hoàn toàn. hình thức hoạt động thể thao, bất kể sự hiện diện của cơn động kinh. Trong một dạng nghiêm trọng của sự phát triển của bệnh hen phế quản, nên tập thể dục đơn giản với mức độ căng thẳng tối thiểu trên hệ hô hấp.

Trả lời câu hỏi môn thể thao nào phù hợp hơn và được khuyên dùng với bệnh hen phế quản, chúng ta có thể khẳng định chắc chắn rằng đây là các bài tập thở. Nó hữu ích nhất trong sự phát triển của bệnh hen phế quản. Hơn nữa, nên đối phó với nó dưới hình thức và bỏ qua căn bệnh này.

Tuy nhiên, trước các lớp học, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Đặc điểm chính của thể dục hô hấp không chỉ là các bài tập thể chất mà còn là các bài tập nói được thực hiện trong quá trình thở ra. Ban đầu, việc tập luyện nên được thực hiện theo nhịp điệu bình tĩnh và ngồi, dần dần thêm các hoạt động thể chất và giới thiệu các bài tập mới. Ngoài ra, phòng đào tạo phải được thông gió tốt và có các giá trị độ ẩm không khí cơ bản.

QUAN TRỌNG! Với sự phát triển của bệnh hen phế quản, Pilates và các bài tập uốn dẻo cơ thể được dung nạp tốt. Đó chỉ là mong muốn tham gia vào các môn thể thao này sau khi tham khảo ý kiến ​​\u200b\u200bcủa bác sĩ chuyên khoa.

Nếu chúng ta nói về bơi lội như một môn thể thao dành cho bệnh hen suyễn, thì nó sẽ nhanh chóng kích hoạt và rèn luyện hệ hô hấp của cá nhân, bởi vì tải trọng được phân bổ đều giữa cơ trên người và hệ hô hấp, giúp cải thiện khả năng thông khí của phổi và phế quản bằng cách công việc chuyên sâu. Ngoài ra, bơi lội góp phần làm giàu oxy và “sự phát triển” của phế quản và mạch máu, do đó, loại bỏ co thắt phế quản, khó thở và.

Các bài học khiêu vũ và các lớp điền kinh nên được thực hiện một cách có hệ thống. Cách làm này sẽ đảm bảo thông thoáng tốt cho hệ hô hấp và loại bỏ cảm giác tức ngực và ho.

Tổ hợp đào tạo cũng phải bắt đầu bằng các động tác đơn giản, dần dần bổ sung các kiểu mới, làm phức tạp các kiểu đã nghiên cứu và điều chỉnh hơi thở vào và thở ra theo tải hoặc nhịp điệu của âm nhạc, nếu chúng tôi đang nói chuyện về khiêu vũ.

Theo hầu hết các bác sĩ, tập bất kỳ môn thể thao nào là cách cơ bản để điều trị bệnh hen phế quản. Ngoài việc sử dụng các bài tập thể chất và dây chằng cá nhân, bị hen phế quản được phép chơi quần vợt, võ thuật, đi xe đạp và đi bộ. Các bác sĩ không khuyên bạn nên tham gia các môn thể thao mùa đông và chạy trên nhiều cự ly khác nhau, bởi vì những loại hình thể thao này liên quan đến hoạt động thể chất liên tục, mạnh mẽ và lâu dài với sự căng thẳng đáng kể trong hệ hô hấp.

Thể thao và bệnh hen suyễn ở trẻ em

Chúng tôi chắc chắn có thể nói rằng các môn thể thao và thể chất trong bệnh hen phế quản ở trẻ em sẽ chỉ mang lại kết quả tích cựcđiều trị, nếu được sử dụng trong tải chuẩn hóa. Rốt cuộc, một cơ thể đang phát triển chỉ đơn giản là cần sự căng thẳng về thể chất, điều này sẽ giúp rèn luyện cơ hoành và các cơ của đường hô hấp.

Bất kỳ hoạt động nào của bé sẽ giúp quá trình bệnh diễn ra dễ dàng và nhanh hơn, đồng thời giảm thiểu các triệu chứng tiêu cực. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng trẻ chỉ có thể chơi thể thao khi có bệnh và chỉ sau khi được bác sĩ chuyên khoa phổi và bác sĩ chăm sóc cho phép.

Bạn có thể tập thể dục với bệnh hen suyễn? Câu hỏi này thường được hỏi tại cuộc hẹn với bác sĩ với bệnh hen suyễn. Trong nhiều năm, đã có cuộc tranh luận trong giới y học về việc liệu bệnh này có thể kết hợp với hoạt động thể chất tích cực hay không, nhưng không thể đạt được sự đồng thuận.

Một bên tập thể dục có khả năng khiêu khích tấn công cấp tính các bệnh có đặc điểm làm mát và tăng độ khô của màng nhầy. Do đó, sự phát triển của co thắt phế quản thường được quan sát thấy.

Mặt khác, không một chuyên gia có trình độ cao nào sẽ tranh luận rằng hen phế quản và thể thao là không tương thích. Ngược lại, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện và hoạt động thể chất có liều lượng. Điều này cho phép bạn tăng cường cơ hô hấp, chuẩn bị cho cơ thể trong tình trạng thiếu oxy, góp phần vào dòng chảy dễ dàng bệnh tật.

Phương pháp thể thao hiện đại trong bệnh hen suyễn

Không giống như các bệnh khác, hen suyễn là chống chỉ định tương đối cho các lớp học thể thao tích cực, đặc biệt là ở trẻ em.

Điều quan trọng cần lưu ý là hoạt động thể chất có liều lượng có thể đi kèm với:

• bình thường hóa quá trình trao đổi chất của cơ thể;
• tăng khả năng chống lại các tác động tiêu cực từ bên ngoài;
• giảm nguy cơ phát triển các biểu hiện mãn tính;
• duy trì giai điệu chung hệ cơ sinh vật.

Trong trường hợp một bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính thứ phát quyết định tham gia thể thao chuyên nghiệp, cần đặc biệt lưu ý khi chọn hướng thể thao và hoạt động thể chất. Rất thường xuyên, các chiến thuật thể thao được lựa chọn không đúng cách có thể dẫn đến nhiều biến chứng. Điều này đặc biệt thường được quan sát thấy ở trẻ em, khi thay vì tác động tích cực, có thể quan sát thấy tình trạng chung xấu đi.

Ngoài ra, hoạt động thể chất tối thiểu hoặc vắng mặt hoàn toàn trong các bệnh hen suyễn, nó có thể làm giảm mạnh quá trình lưu thông máu trong phế quản, từ đó làm suy yếu Hệ thống miễn dịch, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của một quá trình viêm mãn tính.

Thể thao cho bệnh hen suyễn ở trẻ em

Hiện hữu quan niệm sai lầm rằng một đứa trẻ bị hen suyễn không nên tập thể dục cái nhìn chuyên nghiệp thể thao, thậm chí tránh hoạt động thể chất bình thường. Các bác sĩ chuyên khoa phổi nói rằng bệnh hen suyễn và thể thao ở thời thơ ấu khá tương thích và hoạt động thể chất là rất quan trọng đối với một sinh vật đang phát triển. Chúng cho phép bạn rèn luyện cơ bắp. đường hô hấp và đặc biệt là màng loa.

Các biện pháp như vậy dẫn đến một quá trình bệnh nhanh hơn và dễ dàng hơn và vô hiệu hóa tối đa các triệu chứng tiêu cực. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các hoạt động thể thao cho trẻ em có thể được thực hiện trên cơ sở điều trị cơ bản đang diễn ra và sau khi tham khảo ý kiến ​​​​trước với bác sĩ chuyên khoa phổi và bác sĩ nhi khoa.

Trẻ mới biết đi có biểu hiện hen suyễn được khuyến khích chơi các môn thể thao giúp phát triển cơ vai và cơ hô hấp. tác dụng tích cực Nó được tổ chức trong quá trình bơi lội, được kết hợp đồng thời với rèn luyện sức khỏe, quần vợt, bóng rổ và bóng chuyền.

Bạn có thể đăng ký cho trẻ tham gia các nhóm võ thuật kết hợp tải hô hấp (aikido, taekwondo, judo và wushu). Những đứa trẻ như vậy tham gia vào các môn thể thao mùa đông là điều không mong muốn. Trong bối cảnh hít phải không khí lạnh, có khả năng phát triển chứng co thắt phế quản. Ngoài ra, cần tránh các môn thể thao sức mạnh, nơi bạn có thể bị chấn thương ở vùng ngực.

Cần nhớ rằng các hoạt động thể thao phù hợp nhất với trẻ nên được lựa chọn với sự tham gia của bác sĩ chuyên khoa phổi. Chỉ có một chuyên gia có trình độ cao mới có thể đánh giá đầy đủ tình trạng của cơ thể bệnh nhân, sau đó, dựa trên đặc điểm cá nhân cơ thể, chọn những bài tập tốt nhất với môn thể thao phù hợp.

Các môn thể thao được khuyến nghị cho bệnh nhân hen suyễn

Dựa vào cơ chế bệnh sinh của hen phế quản nên ưu tiên lựa chọn các loại sau các môn thể thao:

• Thế vận hội;
• thể thao dưới nước;
• quần vợt;
• bóng rổ và bóng chuyền được khuyến khích;
• các cuộc thi trò chơi trong không gian mở.

Các bài tập thể chất cần thiết được khuyến nghị chỉ được thực hiện bên ngoài giai đoạn trầm trọng. Ngoài ra, cần lưu ý rằng sự phát triển nghiêm trọng của bệnh hoàn toàn loại trừ các hoạt động thể thao tích cực, bất kể cuộc tấn công. Giai đoạn nặng của bệnh hen suyễn được giải quyết thể dục nhẹ với sự hiện diện của tải hô hấp tối thiểu.

Thể dục hô hấp ở mức độ nào hen phế quản có nhiều nhất tác dụng có lợi. Do khối lượng giảm không gian chết“(một bộ phận nào đó của phổi không tham gia vào quá trình trao đổi khí), cơ hô hấp hoạt động có năng suất cao nhất. Ngoài ra, những bài tập này cho phép bạn tạo ra một nguồn dự trữ hô hấp nhỏ.

Quy tắc chơi thể thao cho bệnh nhân hen phế quản

Nhận lợi ích tối đa khi chơi thể thao phải đáp ứng các điều kiện sau:

1. Nguyên tắc chính là kiểm soát hoạt động thể chất và nhu cầu thực hiện thuốc menđược chỉ định bởi bác sĩ chăm sóc.

1. Điều quan trọng là phải kiểm soát quá trình hô hấp trong suốt quá trình tập luyện để hơi thở đều, không có biểu hiện khó thở. Cường độ hoạt động thể chất nên được điều chỉnh phù hợp với sức khỏe.
2. Trong mọi trường hợp, bạn không nên tiếp tục tập thể thao, đặc biệt là ở trẻ em, khi các triệu chứng đầu tiên của cơn hen suyễn xuất hiện. Trong trường hợp này, nên dùng thuốc chống hen suyễn ở dạng hít phải luôn mang theo bên mình.
3. Điều quan trọng là phải quan sát độ ẩm cho phép trong phòng nơi diễn ra khóa đào tạo. tăng khô trong nhà có thể gây co thắt phản xạ. bài tập thể thao phải được thực hiện trong một căn phòng rộng rãi với thông gió tốt. Khi bắt đầu ra hoa, nên tránh thực hiện các bài tập ở những khu vực thoáng đãng hoặc thực hiện ở khoảng cách xa với thảm thực vật.
4. Bất kể bệnh nhân có thực hiện các bài tập sức mạnh hay tham gia vào thể dục nhẹ, giáo dục thể chất nên có mặt hàng ngày. Tốt nhất là tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối. Ngoài ra, giáo dục thể chất phải được kết hợp với các thủ tục làm cứng.

Những môn thể thao bị cấm đối với người mắc bệnh hen suyễn

Những người mắc bệnh hen tham gia vào một môn thể thao đòi hỏi nỗ lực đáng kể là điều không mong muốn. Chúng bao gồm các bài tập trên thanh ngang, chạy trên khoảng cách xa, cũng như tất cả các tải điện.

Trượt tuyết, khúc côn cầu và biathlon không được phép. Tác dụng của khối khí lạnh hành động tiêu cực lên chức năng hô hấp, gây co thắt phế quản. Tất cả các môn thể thao liên quan đến cảm lạnh đều có khả năng kích động mạnh nhất dị ứng, vì đá và lạnh là các yếu tố kích hoạt độc lập.

Ngoài ra, bất kỳ bài tập nào liên quan đến việc nín thở kéo dài (lặn, nhảy dù, leo núi, v.v.) đều bị cấm. Do vi phạm nhịp hô hấp tự nhiên, cần phải dùng thuốc chống hen suyễn khẩn cấp. Không nên tham gia các môn thể thao cưỡi ngựa, vì cưỡi ngựa thường đi kèm với việc tiếp xúc gần với các chất gây dị ứng tự nhiên, điều này rất không mong muốn.

.

Hen phế quản là một bệnh mãn tính đặc trưng bởi tình trạng viêm, khó thở, các cơn nghẹt thở nghiêm trọng, xảy ra do co thắt phế quản, phát triển dưới ảnh hưởng của các chất gây dị ứng có tính chất khác nhau. Dựa trên dữ liệu thống kê y tế, hơn 450 triệu người trên toàn thế giới mắc bệnh. Thật không may, căn bệnh này có những điều chỉnh nhất định, một số hạn chế trong cuộc sống của người mắc bệnh hen suyễn, và nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu bệnh hen phế quản và thể thao có tương thích với nhau không, có thể tập thể dục với căn bệnh này không?
Để biết thêm thông tin về bệnh hen phế quản, vui lòng truy cập

Hen phế quản và thể thao

Hen suyễn và thể thao là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau nhưng đồng thời cũng tương thích với nhau. Gần đây, các bác sĩ đã cấm tải trọng thể thao người được chẩn đoán hen phế quản.

Người ta thường chấp nhận rằng hoạt động thể chất quá mức có thể gây ra những cơn ho sặc sụa nghiêm trọng. Ví dụ, chạy nhanh, tập thể dục cường độ cao dẫn đến tăng nhịp thở, hạ nhiệt, làm khô màng nhầy của phế quản, đường hô hấp, gây co thắt phế quản. Đồng thời, các biểu hiện của bệnh là cá nhân và thường không cụ thể. Hoạt động thể chất có thể gây ho, đau ngực và khó thở. Triệu chứng khó chịu có thể xuất hiện 10-20 phút sau khi vận động hoặc trong khi vận động.

Nhưng may mắn thay, y học không đứng yên, và với bệnh hen suyễn, nếu bạn dính vào quy tắc nhất định Bạn có thể chơi các môn thể thao yêu thích của bạn. Ngoài ra, trong số các vận động viên mắc bệnh này, có nhiều người đã chiến thắng trò chơi Olympic và đạt được kết quả xuất sắc trong các môn thể thao khác nhau. Vì vậy, hen phế quản không phải là lý do để chấm dứt sự nghiệp thể thao. Với bệnh lý này, bạn có thể và nên tham gia vào thể dục thể thao.

Hen phế quản - Ốm nặng yêu cầu liên tục kiểm soát y tếđiều trị duy trì. Phương pháp điều trị được lựa chọn đúng đắn cho phép bệnh nhân hen suyễn trở lại bình thường cuộc sống đầy đủ, học thể dục. Để thể thao và hoạt động thể chất có lợi, điều quan trọng là không nên lạm dụng nó trong các hoạt động thể thao, theo dõi cẩn thận sức khỏe của bạn, sau khi tham khảo ý kiến ​​\u200b\u200bchuyên gia y tế trước khi bắt đầu tập luyện.

Môn thể thao nào tốt cho người bệnh hen phế quản

Rất nhiều điều đã được viết về lợi ích của giáo dục thể chất đối với bệnh hen phế quản. bài báo khoa học. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn và trẻ em mắc bệnh hen suyễn được hưởng lợi từ việc tập thể dục vừa phải. Dựa theo các chuyên gia y tế, thể dục thể thao, thể dục là liệu pháp cơ bản trong điều trị bệnh này.

Với bệnh hen phế quản, nên ưu tiên cho những môn thể thao giúp tăng cường cấu trúc cơ của cơ hoành, dây đeo vai. Xét cơ chế phát triển dịch bệnh, với bệnh hen suyễn, bạn có thể làm:

• bơi lội
• thể dục nhịp điệu dưới nước
• Thế vận hội
• chèo thuyền
• cuộc thi đi bộ
• bóng chuyền, bóng rổ, các trò chơi đồng đội khác
• thể thao, khiêu vũ
• thể dục, uốn cong cơ thể, thể dục nhịp điệu, Pilates.

Các bác sĩ khuyên bệnh nhân hen nên tập thể dục trị liệu (các bài tập thể thao trị liệu), cũng như các bài tập thở. Cần lưu ý rằng với sự phát triển của bệnh hen phế quản, bất kể hình thức, giai đoạn của bệnh, các bài tập thở là hữu ích nhất và xem hiệu quả các môn thể thao.

Người hen không chống chỉ định chơi bóng bàn, cầu lông. Bạn cũng có thể tham gia đạp xe, võ thuật (aikido, wushu, taekwondo), quần vợt, bóng mềm. Thể thao hữu ích, đi bộ kiểu Bắc Âu. Loại này thể thao, cũng như liệu pháp tập thể dục, kết hợp với đúng cách cuộc sống, cho phép ổn định tình trạng của bệnh nhân, giảm tần suất co giật. Với bệnh hen suyễn, có thể và thậm chí hữu ích khi chơi thể thao ngoài trời.

Trước khi chọn một môn thể thao cho mình, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa phổi, họ sẽ giúp bạn lựa chọn cấp độ cao nhất tải trọng vật lý.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh hen suyễn

Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, thể dục rèn luyện hoàn hảo hệ hô hấp, phân bổ đều tải trọng giữa các cấu trúc cơ của đai vai và các cơ quan đường hô hấp. Hoạt động thể chất vừa phải giúp cải thiện khả năng thông khí của phổi, dẫn đến làm giàu oxy cho các tế bào.

Tập thể dục liều lượng, vừa phải trong bệnh hen suyễn ở người lớn và trẻ em góp phần:

• tăng cường cấu trúc cơ bắp
• bình thường hóa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể
• tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể
• bình thường hóa các quá trình trao đổi chất
• bão hòa cấu trúc tế bàoôxy.

Các hoạt động thể thao, giáo dục thể chất giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt, cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp đốt cháy calo dư thừa và giảm cân. Hoạt động thể chất, thể dục nhịp điệu có hệ thống, liệu pháp tập thể dục. tổ hợp đào tạo được lựa chọn tốt làm giảm nguy cơ phát triển bệnh mãn tính nhiễm trùng, viêm nhiễm.

Bất kể môn thể thao nào được chọn, điều rất quan trọng là phải phân bổ chính xác mức độ và cường độ hoạt động thể chất. chọn lịch trình đào tạo tốt nhất.

Những môn thể thao nào bị chống chỉ định trong bệnh hen suyễn

Khi chẩn đoán hen phế quản, nó được chống chỉ định rõ ràng các loại điện các môn thể thao. Nên bỏ chạy bộ đường dài, từ những bài tập đòi hỏi quá sức nỗ lực thể chất, bài tập nâng tạ. Các môn thể thao mùa đông chống chỉ định cho bệnh nhân hen - tự do, trượt băng nghệ thuật, hai môn phối hợp, khúc côn cầu. Băng giá, không khí lạnh, nhiệt độ dưới 0 độ C, độ ẩm cao có thể gây ra sự thu hẹp mạnh mẽ của phế quản, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến một cơn hen suyễn khác.

Các bác sĩ không khuyên những người được chẩn đoán mắc bệnh hen phế quản tập thể dục nặng. Các bài tập trên xà ngang, vòng, vượt tháp bị chống chỉ định. Bất kỳ môn thể thao nào đòi hỏi Thời gian chờ lâu không khí (lặn, đánh cá). Lặn biển có nguy cơ sức khỏe lớn đối với bệnh nhân hen suyễn.

Thể thao trong bệnh hen phế quản ở trẻ em

Chơi thể thao, giáo dục thể chất vai trò quan trọng Trong đội hình chính xác cơ thể của đứa trẻ. Hoạt động thể chất bình thường hóa trạng thái chung, củng cố cấu trúc cơ của cơ hoành, đường hô hấp, kích hoạt lực lượng bảo vệ và miễn dịch. Thể thao làm giảm các triệu chứng tiêu cực trong quá trình phát triển bệnh lý này. Do đó, chúng tôi sẽ xem xét môn thể thao nào phù hợp nhất với trẻ em atmatic.

Đặt câu hỏi trẻ bị chẩn đoán hen phế quản có thể tập những môn thể thao nào, trước hết cần lưu ý là việc tập luyện phải kết hợp với liệu pháp chính, phương pháp điều trị cơ bản căn bệnh này. Để môn thể thao đã chọn, các lớp học trong các phần có lợi cho con bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa phổi và bác sĩ nhi khoa.

Đối với trẻ em atmatic, tất cả các môn thể thao giúp tăng cường cấu trúc cơ của đai vai và cơ hoành sẽ hữu ích. Bạn có thể đăng ký cho trẻ học bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, bóng chuyền, bóng mềm, võ thuật, những môn kết hợp hoàn hảo giữa căng thẳng về thể chất và hô hấp.

Đối với một đứa trẻ bị hen suyễn, hãy ra lệnh, trò chơi thể thao ngoài trời. Nếu không có chống chỉ định, hãy đăng ký cho con bạn học quần vợt, thể dục nhịp điệu nhẹ, bóng đá.

Đào tạo chỉ có thể được thực hiện bên ngoài giai đoạn trầm trọng. Trong bệnh hen suyễn nghiêm trọng, trẻ em bị chống chỉ định rõ ràng trong bất kỳ môn thể thao sức mạnh nào, tập luyện liên quan đến gắng sức quá mức. Các lớp học nên được tổ chức dưới sự giám sát chặt chẽ của huấn luyện viên.

Đối với bệnh hen phế quản, để môn thể thao được chọn có lợi, bạn nên tuân thủ một số quy tắc cơ bản. Trong các lớp học, bạn nên cẩn thận lắng nghe cảm giác, kiểm soát tình trạng của mình trong và sau khi tập luyện. Điều quan trọng không kém là theo dõi nhịp thở, trạng thái của mạch, không được tăng quá 140-145 nhịp mỗi phút.

Khi chọn môn thể thao nào để tập với bệnh hen phế quản, hãy xem xét độ tuổi, dạng bệnh, mức độ rèn luyện thể chất, trạng thái sinh lý chung.

Cường độ tải nên tăng dần, dưới sự kiểm soát chặt chẽ của huấn luyện viên. Nếu trong quá trình tập luyện, tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn, xuất hiện những cơn ho thì bạn nên dừng buổi tập và chuyển sang tập nhẹ hơn. Có lẽ bạn nên suy nghĩ lại về lịch trình của mình.

Bạn chắc chắn nên bắt đầu tập luyện với các bài tập đơn giản. Khởi động làm giảm khả năng bị tấn công khi bắt đầu hoặc trong khi tập luyện và nên mất ít nhất 10-15 phút.

Không tập luyện trong phòng kém thông thoáng, ngột ngạt, bụi bặm, lạnh lẽo. nhiệt độ thấp, cái lạnh sẽ gây ra những cơn ngạt thở.

Không kém phần quan trọng trong lớp học, đào tạo, bất kể môn thể thao nào, sự theo dõi liên tục của bác sĩ chuyên khoa phổi, bác sĩ nhi khoa. Trước khi bắt đầu lớp học, bạn nên vượt qua kiểm tra toàn diện tại trung tâm y tế.

Trong lớp học, bạn phải luôn mang theo bên mình một ống hít để có thể cắt cơn hen suyễn trong quá trình tập luyện.

Việc đào tạo chỉ có thể được thực hiện trong thời gian thuyên giảm nếu không có chống chỉ định y tế đối với thể thao.

Hen phế quản là bệnh mãn tính bệnh viêm nhiễmđường hô hấp. Nó được đặc trưng bởi sự gia tăng khả năng phản ứng của phế quản, dẫn đến sự thu hẹp có thể đảo ngược của lumen của chúng, gây khó khăn cho việc đi qua chúng. luồng không khí. biểu hiện điển hình các triệu chứng hen suyễn bao gồm khó thở, ho và thở khò khè. Hen phế quản là một trong những bệnh nhi mãn tính phổ biến nhất, ảnh hưởng đến 11 đứa trẻ ở Nga. Số lớn nhất trẻ bị hen phế quản là bé trai dưới một tuổi.

Hen suyễn có thể được kích hoạt nhiễm virus, chất gây dị ứng hít phải, căng thẳng cảm xúc, hoạt động thể chất, các yếu tố khí hậu và môi trường. Sự xuất hiện của bệnh hen suyễn có thể liên quan đến điều kiện sống vệ sinh kém (có các chất gây dị ứng hít phải: bụi và mạt bụi, lông động vật, vật liệu nội thất tổng hợp, khói thuốc lá, lò sưởi, khí thải xe cộ, không khí ô nhiễm), suy dinh dưỡng của trẻ (nghỉ học hoặc gián đoạn sớm hơn) cho con bú, béo phì) và cấp thấp hoạt động thể chất trẻ em.

Bệnh hen phế quản có thể hồi phục một phần hoặc hoàn toàn, tự phát hoặc dưới ảnh hưởng của điều trị. Vì bệnh hen suyễn là cả viêm và co thắt phế quản, hầu hết điều trị hiệu quả hướng đồng thời vào cả hai yếu tố của bệnh. Đồng thời, thường xuyên nhất điều trị đầy đủ có thể loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng, nhưng không thể ảnh hưởng đến nguyên nhân xuất hiện của nó.

Thay đổi nơi cư trú có thể dẫn đến một phương pháp chữa trị tự phát - từ thay đổi nhà hoặc căn hộ, thay đổi vùng khí hậu, thay đổi nghề nghiệp, thay đổi lối sống hoặc chế độ ăn uống. May mắn thay, hầu hết trẻ em bị hen suyễn dị ứng bệnh tiến triển tương đối dễ dàng và tiên lượng lâu dài của bệnh bắt đầu từ thời thơ ấu là thuận lợi. Thông thường, khi lớn lên, trẻ em “hết” bệnh hen suyễn. Đồng thời, vẫn để xảy ra một số vi phạm chức năng hô hấp, xu hướng co thắt phế quản và suy giảm khả năng miễn dịch. Nếu hen phế quản bắt đầu ở thời niên thiếu– dự báo về khóa học của nó có thể xấu đi.

ĐẶC TRƯNG CỦA BƠI VÀ TRỊ LIỆU NƯỚC CHO TRẺ SUYỄN PHẾ QUẢN

Bơi lội và thủy liệu pháp trong hồ bơi là sự lựa chọn tốt nhất cho các hoạt động thể chất cần thiết cho trẻ bị hen phế quản. hình ảnh ít vận động cuộc sống góp phần vào cả sự khởi phát và tiến triển của bệnh. Tuy nhiên, ở một số trẻ bị hen phế quản, hoạt động thể chất đáng kể có thể gây co thắt phế quản. Tuy nhiên, bơi lội thường xuyên có thể làm tăng ngưỡng khởi phát co thắt phế quản trong khi tập thể dục và giảm mức độ nghiêm trọng của nó.

Đối với nhiều bậc cha mẹ, có vẻ như bơi lội là chống chỉ định hoặc nguy hiểm đối với bệnh hen phế quản, nhưng thực tế không phải vậy. Ngược lại, các lớp học trong hồ bơi là một trong những phương pháp điều trị căn bệnh này. Cái chính là việc điều trị phải theo chỉ định của bác sĩ, phải theo liệu trình và phải được thực hiện dưới sự giám sát của người hướng dẫn có kinh nghiệm, người hiểu rõ đặc điểm của bệnh và biết cách làm việc với trẻ nhỏ.

Bơi lội và trị liệu dưới nước là những loại hoạt động thể chất an toàn nhất, tuân theo các quy tắc và biện pháp phòng ngừa nhất định:

• Đặc tính nổi của nước làm giảm trọng lượng của cơ thể 80-90%, tùy thuộc vào mức độ ngâm của nó. Các bài tập thể chất dưới nước, cho phép thực hành các bài tập aerobic, rèn luyện cơ bắp, cải thiện việc cung cấp máu cho các cơ quan và mô, dẫn đến trẻ ít mệt mỏi và mức độ căng thẳng về thể chất và tinh thần, do đó giảm nguy cơ bị co thắt phế quản. Khi thực hiện các bài tập thể lực cường độ cao trên cạn (chạy, các bài tập sức mạnh), co thắt phế quản thường xảy ra sau 8-15 phút kể từ khi bắt đầu hoạt động thể chất và tự khỏi trong vòng 60 phút. Bơi lội rất hiếm khi gây co thắt phế quản ngay cả trong thời gian 46-60 phút.
• Một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với co thắt phế quản là sự khô của màng nhầy của phế quản. Trong bầu không khí ẩm ướt của hồ bơi, màng nhầy được làm ẩm tốt, làm giảm nguy cơ co thắt phế quản. Rất quan trọng! Đối với trẻ bị hen phế quản, chỉ bơi ở bể trong nhà, nơi nước được khử trùng là an toàn. theo những cách hiện đại: sử dụng ozon, tia cực tím, ion bạc và đồng. Ở trong nước nồng độ cao hợp chất clo và các sản phẩm clo hóa chất hữu cơ- chloramines có thể làm tăng đáng kể khả năng co thắt phế quản. Với sự hiện diện thường xuyên của những đứa trẻ khỏe mạnh trong nước được khử trùng bằng clo và hít phải hơi của nó, nguy cơ mắc bệnh hen phế quản tăng lên. trong các hồ bơi Trung tâm Y tế"Aqua-Doctor" chỉ sử dụng hiện đại cách an toàn khử trùng nước mà không sử dụng clo dư.
• Như một biện pháp phòng ngừa cho một cuộc tấn công, trẻ em có thể sử dụng ống hít 15 phút trước khi bắt đầu tập luyện. Tốt hơn là sử dụng thuốc ức chế leukotriene, corticosteroid dạng hít hoặc thuốc đối kháng thụ thể beta-2 tác dụng lâu dàiđể kiểm soát hen suyễn lâu dài tối ưu và tránh sử dụng quá nhiều thuốc đối kháng thụ thể beta-2 hành động ngắn. Các phương pháp phòng ngừa không dùng thuốc cũng có thể được sử dụng, chẳng hạn như thở bằng mũi và các bài khởi động làm nóng cơ thể trước khi bơi.
• Ngâm cơ thể trong nước đến cổ do tải trọng thủy tĩnh tăng lên 30% ngực gây ra phản xạ làm tăng hoạt động của cơ hoành, các chuyển động của cơ hoành có tác dụng phụ giúp làm thẳng phổi khi hít vào. Luyện tập cơ hoành giúp giảm khối lượng công việc cho tim, giảm mệt mỏi tổng thể khi tập luyện và tăng ngưỡng co thắt phế quản khi tập luyện. vị trí thẳng đứng cơ thể trong nước là bài tập ưa thích cho trẻ em bị hen suyễn để tăng sức chịu đựng do tập luyện tốt nhất cơ hô hấp phụ và cơ hoành trong trường hợp này.
• Lặn và lặn sâu là chống chỉ định cho trẻ em bị hen phế quản.