Định tính phòng ngừa bàn chân bẹt bao gồm nhiều phương pháp. Chúng phải được thực hiện hàng ngày và không phải từng cái một mà trong một tổ hợp. Đây là cách duy nhất để đảm bảo ngăn ngừa sự phát triển của căn bệnh này. Ở người lớn và trẻ em, các phương pháp có phần khác nhau do các cơ chế phát triển bệnh lý khác nhau.

Nguyên tắc chung để ngăn ngừa bàn chân bẹt

Phòng ngừa bàn chân bẹt bắt đầu bằng việc chẩn đoán tình trạng của bàn chân. Nó cho phép bạn xác định lý do tại sao bệnh phát triển ở người lớn và trẻ em. Sau khi sinh, bàn chân bẹt do sự kém phát triển của cơ-dây chằng aponeurosis. Một đứa trẻ nằm trong bụng 9 tháng với đôi chân cong, vì vậy khó có thể tin rằng sau khi sinh ra, trẻ sẽ có cơ bắp và dây chằng phát triển hay không.

Bàn chân bẹt ở trẻ em được hình thành bởi một lớp mỡ, lớp mỡ này sẽ tự tiêu đi theo thời gian. Ở người lớn, nguyên nhân gây ra tình trạng phẳng của vòm là do tải trọng quá mức lên cân mạc, chấn thương liên tục và những thay đổi viêm của nó. Trong trường hợp này, một biện pháp ngăn ngừa chứng bàn chân bẹt có thẩm quyền sẽ yêu cầu sử dụng đế chỉnh hình để điều chỉnh sự khác biệt về kích thước của chi dưới, các bài tập thể dục để tăng cường cơ bắp.

Béo phì ở người lớn tạo ra một tải trọng gia tăng cho lòng bàn chân. Đồng thời, các chi dưới hoàn toàn không thể chịu được trọng lượng dư thừa. Không có phòng ngừa bàn chân bẹt sẽ giúp loại bỏ bệnh nếu một người không thoát khỏi bệnh béo phì.

Tuy nhiên, không chỉ có cơ bàn chân chịu trách nhiệm cho sự phát triển của bàn chân bẹt. Khoảng 26 xương chịu trách nhiệm hình thành vòm trong cơ thể. Chúng được cố định ở vị trí mong muốn bằng dây chằng. Với sự phát triển của bàn chân bẹt, xương bị dịch chuyển và biến dạng, điều này làm trầm trọng thêm mức độ nghiêm trọng của bệnh lý.

Thiết kế chống bàn chân bẹt

Làm thế nào để ngăn ngừa bàn chân bẹt nên được xác định riêng lẻ, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lý và lý do dẫn đến sự hình thành của nó. Cách cổ điển để ngăn ngừa bàn chân bẹt đã được biết đến từ lâu. Tổ tiên của chúng ta đã cố gắng đi chân trần thường xuyên nhất có thể trên những bãi biển đầy cát được lát bằng những viên đá nhỏ. Ở nhà, họ thực hiện các bài thể dục cụ thể (siết chặt ngón tay, đi kiễng chân và phần ngoài của đế giày).

Nhiệm vụ chính trong việc phòng chống vẹo vòm ở người lớn là ngăn chặn chức năng xung kích của cơ thể lên các mạch của đế. Khi bàn chân bẹt, cơn đau xảy ra do áp lực của trọng lượng cơ thể lên các cấu trúc giải phẫu (cơ và dây chằng). Thông thường, khi bàn chân đặt trên mặt đất, tải trọng chính đổ lên bàn chân trước và gót chân. Vòm đồng thời hạ xuống một chút, và các cơ của nó co lại. Sau một vài giây, nó trở lại vị trí mong muốn một lần nữa, tạo thành một chức năng hấp thụ xung kích.

Với chân bằng phẳng, sự gia tăng của vòm không được thực hiện, do đó, việc khấu hao bị vi phạm. Để tránh sự tiến triển của bàn chân bẹt, một người nên sử dụng giá đỡ vòm, miếng đệm gót chân và miếng lót. Các sản phẩm chỉnh hình này nâng cao gót chân và khu vực phía trước, trả lại đặc tính đệm của đế.

Việc phát hiện kịp thời sự cố làm phẳng kho tiền để loại bỏ hiệu quả là rất quan trọng. Các tín hiệu đáng báo động là cảm giác đau và sưng tấy mà người lớn gặp phải sau khi đi bộ. Bạn cũng nên chú ý đến việc mang giày. Với bàn chân bẹt, nó được làm phẳng ở bên ngoài, và một vết khía thường được hình thành ở vùng gót chân.

Tại nhà, bàn chân phẳng có thể được phát hiện với sự trợ giúp của một tấm khăn sạch và một loại kem bôi trơn để phủ lòng bàn chân. Sau khi bàn chân được bôi bẩn, chúng được đặt trên một tờ giấy trắng. Theo dấu ấn kết quả, người ta có thể đánh giá mức độ phẳng. Phòng ngừa bàn chân bẹt sẽ là cần thiết khi không có không gian trống dọc theo đường viền bên trong của dấu ấn. Nó thường phải bằng khoảng ¾ toàn bộ chiều rộng của đế.

Một người sẽ không thể tránh được sự phát triển của bàn chân bẹt trong giai đoạn đầu nếu không có sự trợ giúp có trình độ. Sự phức tạp của các thủ tục bao gồm một cách tiếp cận tổng quát, có tính đến tất cả các thay đổi ở chân.

Tại một bệnh viện, các bác sĩ chuyên khoa có thể thực hiện kỹ thuật chụp cắt lớp vi tính (pedobarography), cho phép xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh lý và đánh giá những thay đổi trong hệ thống cơ xương.

Thể dục trị liệu là một tập hợp các bài tập đặc biệt để thực hiện ở nhà. Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tăng cường cơ bắp ngăn ngừa bệnh lý là đủ. Thể dục dụng cụ cũng cho phép bạn điều chỉnh dáng đi của mình. Để nâng cao tác dụng của ngôi nhà, bạn có thể đặt những tấm thảm không bằng phẳng ở những nơi thường xuyên có người qua lại nhất.

Phòng ngừa tốt là tắm tự chế với thuốc chống viêm(hoa cúc, cây xô thơm, wort St. John). Chúng giúp giảm mỏi chân sau khi đi bộ, cũng như loại bỏ tình trạng viêm và sưng tấy. Tắm như vậy trước khi mát-xa giúp chuẩn bị cho làn da được thư giãn.

Phụ nữ biết cách ngăn ngừa bàn chân bẹt, - tránh đi giày cao gót. Tuy nhiên, để theo đuổi sắc đẹp, phái đẹp thường hy sinh sức khỏe. Chỉ cần tưởng tượng những gì sẽ xảy ra với đôi chân khi một người phụ nữ thừa cân đi giày cao gót. Chúng tôi không khuyên bạn nên mua những sản phẩm có gót quá 3 cm, vì không phải cứ đẹp là tốt cho sức khỏe. Chú ý đến những đôi giày cứng có gót nhọn. Nó phải có đế rộng, và lý tưởng nhất là "ngồi" trên chân.

Massage chân cải thiện lưu thông máu ở bàn chân. Đồng thời, các điểm phản xạ được kích thích, trong đó có khoảng 90 cái trên đế. Mát xa tổng quát để ngăn ngừa bàn chân bẹt cũng được quy định cho trẻ em để tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể.

đi chân trần hữu ích cho người lớn và trẻ em. Ngay cả khi ở nhà, tốt hơn là để một đứa trẻ bước lên sàn bằng chân trần. Mang tất không giúp ngăn ngừa bàn chân bẹt. Nếu mua giày cho bé, bạn cần chọn những đôi giày làm từ chất liệu mềm, có phần lưng cứng, cũng như phần đế cứng. Gót chân không được quá 5 mm. Khi mang những đôi giày như vậy, tải trọng nên được phân bổ đều trên tất cả các phần của bàn chân.

Phòng ngừa chuyên nghiệp của việc làm phẳng vòm

Trong một phòng khám chuyên nghiệp, lót để phòng ngừa được thực hiện bằng phương pháp máy tính pedobarography. Thiết bị cho phép bạn tính toán cấu trúc của đế và tạo hình ảnh ba chiều của nó. Các sản phẩm như vậy hoạt động hiệu quả hơn các sản phẩm tương tự mua tại hiệu thuốc hoặc trong thẩm mỹ viện.

Khi bác sĩ đề nghị lót chỉnh hình, việc phòng ngừa bàn chân bẹt như vậy cần được thực hiện trong thời gian do bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo. Các miếng lót sẽ giúp dỡ bỏ bàn chân, cũng như giảm căng cơ.

Bước đúng đắn để ngăn ngừa bệnh lý với sự trợ giúp của các sản phẩm chỉnh hình là sản xuất chúng trên cơ sở tuân thủ đầy đủ toàn bộ bề mặt của đế (các mẫu tiếp xúc hoàn toàn). Để làm chúng, bạn nên liên hệ với bác sĩ chỉnh hình có thể lấy dấu chính xác. Anh ta sẽ tạo ra các bản in riêng biệt cho hai bàn chân. Trong trường hợp này, chuyên gia cũng sẽ có thể tính đến trọng lượng của người đó.

Xin lưu ý rằng các loại lót làm sẵn nên được mua ở tiệm hoặc hiệu thuốc chuyên dụng. Họ phải tính đến hình dạng của bàn chân, đó là hình dạng duy nhất của mỗi người. Sản phẩm được điều chỉnh chân bằng phương pháp nắn nhiệt. Để sử dụng, hãy làm nóng đế bằng máy sấy tóc và vắt lên bàn chân. Tuy nhiên, khá khó để tính đến tất cả các sắc thái của đế trong quá trình sản xuất một sản phẩm chỉnh hình.

Nó rất hữu ích cho người lớn và trẻ em khi đi trên đá cuội, cát, cỏ và mặt phẳng nghiêng. Để ngăn ngừa bàn chân bẹt ở nhà, bạn có thể chuẩn bị một hộp đặc biệt để em bé sẽ liên tục dậm chân. Để cải thiện các thuộc tính của sản phẩm, bạn cần thêm những viên sỏi nhỏ vào đó.

Để trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tránh bàn chân bẹt, cần lưu ý rằng việc phòng ngừa bệnh nên bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ. Ở trẻ em đến 6 tuổi, xương bàn chân có cấu trúc sụn nên dễ bị thay đổi. Khi chúng bắt đầu hóa mủ, sẽ không thể chữa khỏi hoàn toàn được bệnh. Ở người lớn, bạn chỉ có thể tăng cường dây chằng và cơ, cũng như ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Tập thể dục hàng ngày, mang giày chỉnh hình, lót phòng ngừa, xoa bóp lòng bàn chân và tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ chỉnh hình. Chỉ bằng cách này, chân của bạn sẽ không bị đau và sưng tấy sau khi đi bộ.

- một bệnh lý khá nguy hiểm, do hệ cơ xương khớp có nhiều vấn đề. Phòng ngừa dễ hơn sửa rất nhiều, vì vậy tốt nhất là bạn nên sửa vòm bàn chân từ khi còn nhỏ.

Theo tuổi tác, bàn chân bẹt có thể phát triển nếu một người có lối sống ít vận động, mang sai giày không thoải mái. Nếu một người có khuynh hướng mắc bệnh lý này, tốt nhất nên chọn các sản phẩm chỉnh hình.

Nó xảy ra trong những giai đoạn dễ bị tổn thương nhất trong cuộc đời của anh ta: khi anh ta bắt đầu biết đi, trong giai đoạn tăng trưởng tích cực và dậy thì, ở phụ nữ trong thời kỳ sinh đẻ, v.v.

Ngăn chặn sự xuất hiện của một biến dạng nghiêm trọng dễ dàng hơn nhiều so với việc loại bỏ nó. Nếu trong thời thơ ấu có thể thoát khỏi vấn đề này, thì người lớn chỉ có thể đảm bảo rằng khiếm khuyết không quá rõ rệt.

Nếu công việc của một người khiến anh ta liên tục đứng, để phòng ngừa, bạn có thể đặt hai chân của mình ở trạng thái song song rõ ràng và định kỳ chuyển trọng tâm từ phần này sang phần khác của bàn chân.

Massage chân thường xuyên, xoa bóp chuyên sâu sẽ giúp tốt. Trong cùng một công suất, bạn có thể sử dụng đi chân trần trên cỏ, đá hoặc các bề mặt không bằng phẳng khác. Ở nhà, một tấm thảm massage là phù hợp.

Các biện pháp phòng bệnh cho người lớn

Phòng ngừa bàn chân bẹt ở người lớn là rèn luyện các cơ và dây chằng của bàn chân. Nó cần được thực hiện mỗi ngày. Nếu không có tải trọng, các cơ yếu đi, chúng trở nên khó khăn để giữ vòm bàn chân ở vị trí nâng cao.

Tập thể dục thường xuyên có thể đưa vị trí vòm gần trở lại bình thường, tăng cường cơ và dây chằng, điều chỉnh các rối loạn nhỏ, dáng đi đúng, v.v.

Bàn chân bẹt có thể gây đau khi đi lại hoặc chạy, đau đầu và trở thành cơ sở hình thành các bệnh lý khác, nghiêm trọng hơn về hệ cơ xương khớp.

Ngày nay, các chuyên gia đã phát triển một số lượng lớn các biện pháp phòng ngừa có thể giúp ích cho người lớn.

Bác sĩ nên cho biết những bài tập cụ thể nào nên được chọn.

Nó cũng giúp xoa bóp bàn chân, đi trên bề mặt không bằng phẳng: cát, cỏ, đá cuội, v.v.

Để phòng ngừa chuyên sâu, các bài tập dưới đây sẽ phát huy hiệu quả. Chúng cần được thực hiện nhiều lần trong ngày.

Đang ngồi trên ghế:

• xoay bàn chân theo hai hướng;
• kéo tất về phía bạn, và sau đó ra khỏi bạn;
• uốn cong và không uốn cong các ngón chân của bạn;
• ấn gót chân xuống sàn và mang tất càng gần nhau càng tốt;
• lần lượt xé ngón tay, gót chân khỏi sàn nhà;
• cào bằng ngón chân của bạn;
• xúc cát bằng ngón chân của bạn;
• lăn các vật hình bầu dục trên sàn bằng chân của bạn;
• với gậy thể dục, lăn một cách hiệu quả trên sàn trong khoảng hai phút, ấn chặt chân vào đường đạn;
• gác chân lên gậy thể dục, đưa và xoạc chân không làm rách vòm khỏi gối tựa khoảng 15 lần;
• uốn cong các ngón tay của bạn và di chuyển bàn chân của bạn về phía trước mà không cần nhấc chúng khỏi sàn. Vì vậy, "thu thập dữ liệu" nhiều lần cho 8 tài khoản.

Vị trí đứng:

• vươn lên trên ngón chân;
• lăn từ ngón chân đến phần ngoài của bàn chân;
• ngồi xổm mà không rời gót chân khỏi sàn;
• lần lượt xoay chân dưới và bàn chân, sau đó đổi chân.

Một bệnh lý như vậy có thể trở thành nguồn gốc của nhiều vấn đề không chỉ liên quan đến tư thế. Nó ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp, gây đau nhức vùng thắt lưng và thậm chí là đầu.

Bàn chân bẹt, không ngoa chút nào, có thể được gọi là một căn bệnh phổ biến, với tỷ lệ phổ biến rộng rãi nhất của nó.

Để xác minh điều này, bạn chỉ cần nhớ đến người thân và bạn bè của mình - ở mỗi bước đi, bạn có thể nghe thấy những lời phàn nàn về cơn đau ở bàn chân, cơ bắp chân, khớp gối và thường là khớp háng và cột sống, là hậu quả của bàn chân bẹt.

Đây là một loại giá mà nhân loại phải trả cho cuộc sống trong một nền văn minh. Hiệu quả ngày càng tăng của hệ thống cơ bắp của chúng ta, lối sống ít vận động hoặc thậm chí tệ hơn là lối sống đứng, thiếu hoạt động vận động đầy đủ dẫn đến kết quả thảm hại.

Rất lâu trước khi tâm lý học trở thành một ngành khoa học độc lập, thợ đóng giày người Pháp Jean-Baptiste de Andre và đồng nghiệp người Ý Salvatore Ferlamo, bằng cách xóa lòng bàn chân của một người cụ thể, đã đưa ra kết luận về tính cách của anh ta: bị xóa trên toàn bộ chiều rộng - yên lặng ; chỉ có mặt bên trong bị xóa - tham lam; mặt ngoài bị tẩy xóa - lãng phí; gót chân đã mòn - bướng bỉnh, không chịu khuất phục. Thậm chí, người ta còn gợi ý rằng một ngành khoa học mới được thành lập - khoa học sẹo - để xác định tính cách của một người bằng đôi giày của anh ta. Nhưng giá trị thực tế của nó sẽ rất nhỏ: xét cho cùng, hầu hết mọi người không muốn đi trong những đôi giày cũ nát.

Tuy nhiên, một số kết luận, kiểm tra giày mòn, có thể được thực hiện. Ở vị trí bình thường của gót trong giày, gót mòn đều ở phía sau, hơi ốm ở phía ngoài. Với bàn chân bẹt, độ mòn của gót chân chủ yếu dọc theo mép trong. Nếu gót giày bị mòn nhiều ở bên trong và thêm vào đó, phần sau của giày “lệch ra ngoài”, điều này cho thấy bàn chân có đường viền bằng phẳng. Bàn chân khoèo biểu hiện ở việc gót giày bị mài mòn mạnh dọc theo mép ngoài và giày bị “gãy” vào trong. Mỗi người có hình dạng riêng của bàn chân của họ và đi giày cho phù hợp. Vì vậy, việc đi giày của người khác, dù chắc và đẹp, không có nghĩa là không thể, nhất là đối với trẻ em.

Lựa chọn giày phù hợp

Những đôi giày thoải mái được lựa chọn đúng cách là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của đôi chân của trẻ. Giày chật, giống như giày quá lỏng, có hại và thậm chí có thể gây ra một số bệnh về chân.

Giày ngắn và hẹp hạn chế chuyển động ở các khớp, gần như loại trừ hoàn toàn cử động của ngón tay, dẫn đến cong, móng mọc ngược, đồng thời làm giảm bài tiết mồ hôi và tuần hoàn máu. Do đó, chân đi giày chật nhanh chóng bị đóng băng, và bàn chân lạnh là nguyên nhân phổ biến gây ra cảm lạnh, các quá trình viêm nhiễm ở thận và bàng quang.

Giày quá rộng và lỏng lẻo dẫn đến sự không ổn định của bàn chân trong quá trình vận động, do đó dáng đi bị xáo trộn, thậm chí có thể xảy ra hiện tượng lệch khớp cổ chân.

Để chọn giày, cần xác định chính xác kích thước bàn chân của trẻ. Bạn nên biết rằng dưới tải trọng nó tăng lên, cả về chiều dài và chiều rộng. Do đó, chỉ nên đo kích thước bàn chân cho trẻ đang đứng.

Đặt em bé trên một tờ giấy đủ lớn để các cạnh của em bé ở tất cả các mặt nhô ra ngoài đường viền của bàn chân. Phác thảo bàn chân vuông góc bằng bút chì hoặc bút dạ, bắt đầu từ giữa gót chân dọc theo đường viền bên trong đến cuối ngón tay cái, sau đó dọc theo đường viền bên ngoài đến cùng một điểm (Hình 1).

Kích thước của bàn chân được xác định bằng chiều dài của nó, tính bằng milimét. Chiều dài được đo bằng thước hoặc mi-li-mét từ điểm cực cận của gót chân đến ngón chân dài nhất, làm tròn lên.

Có một cách đơn giản hơn, nhưng kém chính xác hơn để xác định bàn chân của trẻ. Tháo hoặc tháo bốt hoặc dép và đặt bàn chân của em bé lên trên giày, chỉ nhúng phần gót chân vào đó. Trong trường hợp này, gót chân phải chạm vào gót giày (Hình 2). Nếu các ngón chân khớp với mũi giày, chưa nói đến việc rủ xuống, thì chiếc giày đó quá nhỏ.

Cần có khoảng cách khoảng một cm giữa phần cuối của ngón chân dài nhất và mũi giày (Hình 3).

Khi mua giày mới, hãy chú ý đến phần gót giày, nó phải đủ cứng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những trẻ hay ốm vặt, ốm yếu, trẻ có dấu hiệu còi xương, cong vẹo chân. Đối với những đứa trẻ như vậy, tốt hơn là nên mua ủng cao có dây buộc cố định khớp mắt cá chân một cách an toàn. Vào mùa hè, bạn có thể chọn những đôi giày hoặc dép có phần lưng cứng và cao với dây buộc hoặc có dây buộc. Và đừng quên, phần gót là cần thiết, rộng, cao tới 2 phân (cùng với độ dày của đế).

Đế - điều này cũng rất quan trọng - phải đàn hồi để không ảnh hưởng đến sự lắc lư của bàn chân khi bước đi. Tốt hơn hết bạn nên mua giày da, có tất rộng và cao vừa phải, gót chắc chắn giúp ổn định mu bàn chân và rộng, gót thấp. Đừng quên rằng bàn chân của trẻ phát triển rất nhanh, vì vậy cần phải đo chân ít nhất 2-3 tháng một lần để kịp thời nhận thấy những thay đổi và chọn giày mới.

Nguyên nhân của bàn chân bẹt và cách phòng ngừa

Mọi người đều giải thích nguyên nhân của bàn chân bẹt theo cách riêng của họ: một số - do di truyền, một số khác - do dinh dưỡng kém, đi giày không phù hợp, lối sống ít vận động, hoặc ngược lại, làm việc "bằng chân", nhưng ít người hiểu rằng nguồn gốc của bệnh bắt nguồn từ thời thơ ấu.

Điều cần lưu ý ở đây là các trường hợp bàn chân bẹt bẩm sinh rất hiếm (từ 3 đến 10%), hầu hết bệnh này đều mắc phải và do đó có thể phòng ngừa được.

Phương tiện hữu hiệu và hợp lý nhất để ngăn ngừa bàn chân bẹt là tăng cường cơ thể nói chung, cho trẻ hoạt động thể chất đầy đủ.

Ngay từ giai đoạn sơ sinh, em bé cần được cung cấp sự tự do vận động lớn nhất, cơ bắp của em phải phát triển một cách chính xác. Bạn không thể bó chân trẻ bằng những đôi tất chật, những thanh trượt chật, bạn không nên đi giày cho trẻ dưới một tuổi. Các cử động tự do, không giới hạn của bàn chân và ngón tay của em bé góp phần vào sự phát triển thích hợp của cơ, dây chằng và xương bàn chân, những yếu tố cuối cùng quyết định cấu trúc và hình dạng của chúng. Massage, thể dục, bơi lội tăng cường thể chất cho trẻ, cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy sự phát triển của tất cả các cơ quan và hệ thống, đặc biệt là hệ cơ xương, từ đó giúp trẻ chuẩn bị tốt cho những hành trang sắp tới. Một giai đoạn rất quan trọng là trẻ tự đứng lên và những bước đi đầu tiên. Chờ đợi giây phút này với sự sốt ruột dễ hiểu, nhiều bậc cha mẹ cố gắng đẩy nhanh tiến độ mà không nhận ra rằng họ đang gây ra những tác hại không thể cứu vãn được cho con mình. Hãy dành thời gian của bạn, để bé bò càng lâu càng tốt; bò rất hữu ích cho sự phát triển thể chất hài hòa. Tốt, khi trẻ đứng dậy và tự đi, đừng hạn chế trẻ trong các cử động của mình với đấu trường. Đứng trong thời gian dài là quá nhiều tải trọng đối với xương, cơ và dây chằng của bàn chân vẫn còn mỏng manh.

Trẻ bắt đầu biết đi, dang rộng hai chân của mình, do đó làm tăng diện tích của \ u200b \ u200b hỗ trợ. Điều này là bình thường, nhưng khi được 2-3 tuổi, trẻ sẽ hình thành dáng đi đúng, trong đó trẻ đặt hai bàn chân của mình gần như song song và cách xa nhau một khoảng nhỏ. Nếu dáng đi đúng, thì tải trọng trên bàn chân sẽ được phân bổ đều. Nếu không, có nhiều nguy cơ hình thành bàn chân phẳng. Để ngăn ngừa và điều trị tình trạng bệnh lý rất phổ biến này, các bài tập xoa bóp và trị liệu đặc biệt được sử dụng rộng rãi.

Sẽ rất hữu ích khi tạo cơ hội cho em bé đi chân trần: vào mùa hè - trên mặt đất, cỏ, cát hoặc đá cuội, ở nhà - trên sàn nhà, trên thảm có bề mặt nổi. Thật tốt nếu đứa trẻ trèo chân trần lên tường Thụy Điển, trên những chiếc thang. Bạn có thể đổ đầy cát hoặc sỏi nhỏ vào túi vải lanh và đề nghị “giẫm đạp” nó bằng chân trần.

Trong khi đi dạo, không hạn chế trẻ di chuyển, không bắt trẻ đứng cạnh bạn khi chờ xe đưa đón hoặc khi trò chuyện lâu với một người bạn tình cờ gặp. Bàn chân được trao cho con người để di chuyển, không phải để đứng.

Tuy nhiên, nếu trẻ kêu mỏi và đau bàn chân sau khi chơi hoặc đi lại, bạn nên lo lắng và liên hệ với bác sĩ chỉnh hình để được kiểm tra chuyên môn. Chính tình trạng đau nhức, mỏi hoặc tê bì này cho thấy sự giảm sút sức chịu đựng của bàn chân - giai đoạn khởi phát của bệnh. Tại thời điểm này, có thể vẫn không có thay đổi trong cấu trúc của bàn chân; chúng chỉ xuất hiện sau một thời gian. Nếu cha mẹ không chú ý hoặc không để ý đến những lời phàn nàn, các cơ bắp chân sẽ tiếp tục suy yếu và giảm cung bàn chân.

Thật không may, trẻ em thành thị hiện đại không được hoạt động thể chất đầy đủ. Trên thực tế, chúng bất động: ở nhà trẻ - chúng chơi yên lặng, ngồi hoặc đứng, ở nhà - chúng ngồi hàng giờ trước TV, việc đi bộ chỉ giới hạn ở con đường đến trường mẫu giáo và đi mua sắm với mẹ. Và kết quả là - sự suy yếu chung của cơ thể, đặc biệt là hệ cơ xương đang trong quá trình hình thành.

Các chi dưới được “xây dựng” trong vòng 10-12 năm, đặc biệt tăng cường ở 3-4 năm. Và nếu đứa trẻ ít đi, không chạy, không nhảy, không leo trèo, cơ bắp không rèn luyện, kém cung cấp máu (kém ăn), do đó chúng trở nên yếu ớt, nhão và thậm chí bị teo. Em bé đang lớn, tăng cân, do đó, gánh nặng lên đôi chân lúc nào cũng tăng lên. Trong trường hợp yếu cơ, các dây chằng kết nối các xương của bàn chân không thể chịu được sức nặng của cơ thể - chúng bị kéo căng ra và bàn chân bị bẹt.

Điều này được xác nhận bởi sự xuất hiện thường xuyên của bàn chân bẹt, cả ở trẻ em và người lớn, do bệnh tật, nằm trên giường trong một thời gian dài hoặc tăng cân nhanh chóng.

Vì vậy, đừng quên - đứa trẻ phải di chuyển rất nhiều; cơ bắp khỏe mạnh, phát triển tốt đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bàn chân bẹt.

Có thể làm gì để tăng cường cơ bắp của bàn chân tại nhà? Không quá ít như nó có vẻ.

Để ý dáng đi của con bạn cả khi ở nhà và khi đi dạo. Hãy để anh ấy đi chân trần ở nhà, nhưng không chỉ như vậy mà thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau. Dạy trẻ đi kiễng chân, kiễng gót chân, các mép ngoài của bàn chân. Mời anh ấy nhặt những đồ vật nhỏ trên sàn nhà bằng ngón chân, lăn bóng bằng chân. Những bài tập này phải được đánh, nếu không chúng sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán với bạn và em bé. Ví dụ, chơi các con vật: con cáo lặng lẽ nhón gót, con dê lớn tiếng gõ bằng móng guốc - gót chân, con gấu chân khoèo đi trên các mép ngoài của bàn chân. Dạy bé bước đi đúng cách, phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên cả hai chân.

Chăm sóc chân

Chìa khóa để có một đôi chân khỏe mạnh là chăm sóc chúng một cách hợp vệ sinh. Hàng ngày trước khi đi ngủ cần rửa chân cho trẻ và lau khô cẩn thận, nhất là vùng kẽ ngón chân.

Nên cắt móng tay ít nhất hai tuần một lần. Tốt hơn là nên làm điều này sau khi tắm chung hoặc sau khi rửa chân. Móng tay nên được cắt ngang, không làm tròn chúng ở các bên. Không bao giờ cắt chúng "đến mức giới hạn", đến phần móng, điều này sẽ khiến móng mọc ngược.

Đôi khi bạn có thể sắp xếp một đứa trẻ "tắm biển." Muối biển, 1 loại hòa tan trong nước, có tác dụng hữu ích cho bàn chân. Đổ "nước biển" vào bồn tắm sao cho ngập mắt cá chân và cho trẻ đi vòng quanh đáy bồn tắm. Để có tác dụng cao hơn, bạn có thể trải một tấm thảm cứu trợ hoặc đổ đá cuội xuống đáy bồn tắm. Tại sao không phải là Biển Đen!

Bàn chân phẳng là gì? Một số thông tin về bàn chân

Bàn chân chịu tải trọng nặng khi đứng, đi, chạy, nhảy và đảm bảo chuyển động của cơ thể chúng ta trong không gian. Nó bao gồm một số lượng lớn xương được kết nối bởi các khớp và dây chằng được gia cố; chuyển động được kiểm soát bởi cơ và gân (Hình 4).

Theo quan điểm của cơ sinh học, bàn chân có cấu trúc giải phẫu phù hợp về mặt chức năng, do đó, sự êm ái, dễ đi lại và hiệu quả năng lượng phụ thuộc vào tình trạng của nó. Kết quả của sự phát triển tiến hóa, bàn chân con người đã có được hình dạng tối ưu để hỗ trợ, giữ thăng bằng, hấp thụ va chạm và hấp thụ sốc khi đi bộ.

Về mặt giải phẫu, bàn chân bao gồm ba vòm, hoặc vòm.

Vòm dọc bên trong nằm từ bề mặt đốt của xương cổ chân, đi qua các xương của tarsus, cổ chân và kết thúc trên bề mặt của phần đầu của xương cổ chân thứ nhất.

Vòm dọc bên ngoài kéo dài từ mặt ngoài của xương cổ chân đến đầu của cổ chân thứ năm.

Vòm ngang nằm từ đầu của cổ chân thứ nhất đến đầu của cổ chân thứ năm.

Các vòm trong và vòm ngang cung cấp chức năng lò xo của bàn chân, và vòm ngoài cung cấp chức năng hỗ trợ.

Hình 4. Chân, cấu trúc giải phẫu gần đúng

Trong sự hình thành vòm bàn chân, một vai trò quan trọng không chỉ được đóng bởi vị trí tương đối tối ưu của các xương của đốt sống lưng, xương cổ chân và các đốt ngón tay, mà còn bởi trạng thái của bộ máy dây chằng và hoạt động phối hợp của các cơ của bàn chân và cẳng chân.

Các cơ của bàn chân, khá nhiều, được chia theo vị trí của chúng thành hai nhóm: cơ ở lưng và cơ bề mặt của bàn chân. Ở nhóm thứ hai, cơ nâng ngón cái, cơ nâng ngón út và cơ nâng giữa vẫn được phân biệt.

Các cơ ở phía sau bàn chân tham gia vào việc mở rộng các ngón tay, lòng bàn chân - trong sự uốn cong của các ngón tay, trong việc trộn và xòe các ngón tay. Trong số các cơ của cẳng chân, cơ chày trước và cơ sau và cơ gấp dài của các ngón tay đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hình thành vòm bàn chân.

Để hỗ trợ vòm tốt, độ dài khác nhau của các ngón chân có tầm quan trọng nhất định. Với kiểu bàn chân của người Ai Cập, ngón chân đầu tiên dài nhất và khả năng bàn chân bẹt ngang lớn hơn, vì điểm tham chiếu của xương cổ chân đầu tiên thay đổi. Với kiểu bàn chân của người Hy Lạp, ngón chân thứ hai là dài nhất, trong khi sự phát triển của bàn chân bẹt theo chiều dọc là hoàn toàn có thể. Với tùy chọn này, xương gót chân chịu quá tải chính. Loại bàn chân trung gian - ngón chân thứ nhất và thứ hai có chiều dài bằng nhau, có khả năng chống lại bệnh tật cao nhất.

Đặc điểm của bàn chân trẻ em

Cha mẹ nên biết rằng bàn chân của trẻ không phải là bản sao thu nhỏ của bàn chân người lớn, mà có các đặc điểm giải phẫu và chức năng riêng.

Bộ máy xương của bàn chân trẻ em vẫn còn mỏng manh chủ yếu có cấu trúc sụn, các cơ và dây chằng dễ bị kéo giãn hơn.

So với bàn chân chính xác, duyên dáng của người lớn, bàn chân của trẻ em có vẻ nặng nề và vụng về, và thường khiến cha mẹ lo lắng, bằng phẳng. Nếu em bé của bạn chưa được ba tuổi, thì nỗi sợ hãi là không cần thiết. Thực tế là ở trẻ trong độ tuổi chập chững biết đi, phần lõm của vòm cung được lấp đầy bởi một lớp đệm mỡ mềm, che đi phần nền xương chính xác. Sự thật rằng bàn chân bẹt này là do tưởng tượng có thể được kiểm chứng bằng cách đơn giản: đặt trẻ trên bàn hoặc trên sàn và cố gắng đặt một ngón tay dưới bàn chân của trẻ từ mép trong. Một ngón chân đi vào tự do sẽ giúp bạn yên tâm rằng cấu trúc xương của bàn chân được ngăn cách với bề mặt cứng của bàn hoặc sàn bởi một lớp mỡ.

Ngoài ra, ở trẻ em, tỷ lệ tổng trọng lượng trên kích thước bàn chân lớn hơn nhiều so với người lớn. Do đó, tải trọng đáng kể hơn rơi trên toàn bộ bề mặt hỗ trợ, đặc biệt là trên khu vực vòm.

Các vòm bàn chân cuối cùng cũng được hình thành ở độ tuổi 3-4, mặc dù sự suy yếu tương đối của bộ máy cơ xương được ghi nhận cho đến 6-7 tuổi ngay cả ở trẻ em khỏe mạnh.

Chẩn đoán bàn chân bẹt

Vì vậy, trẻ dưới ba tuổi chỉ bị bàn chân bẹt, không có dấu hiệu lệch gót ra ngoài - không phải là bệnh, mà là hiện tượng sinh lý.

Ở một đứa trẻ lớn hơn ba hoặc bốn tuổi, sự hiện diện của bàn chân bẹt đã là một bệnh lý. Nếu bạn nghi ngờ mức độ nghiêm trọng của vòm dọc, bạn có thể kiểm tra các dấu chân. Điều này rất dễ làm. Để làm điều này, chỉ cần đặt đứa trẻ trên một mảnh giấy với đôi chân trần ướt. Sẽ có các bản in trên trang tính có thể được đánh giá.

Để có được các bản in chất lượng cao, đôi khi người ta sử dụng sơn hoặc dầu khoáng (kem em bé). Trong mọi trường hợp, dấu vết trên giấy phải được khoanh tròn để các đường viền không bị mờ.

Dấu chân bình thường có khía ở bên trong (Hình 5), dấu chân phẳng không có khía (Hình 6).

Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào khi khám cho trẻ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chỉnh hình.

Bàn chân bẹt là một căn bệnh

Bàn chân bẹt là một bệnh lý về hệ cơ xương khớp, biểu hiện là sự giảm chiều cao của vòm bàn chân, một số sai lệch.

chân bên ngoài.

Theo đặc điểm giải phẫu, bàn chân bẹt được chia thành dọc, ngang hoặc hỗn hợp. Bất kỳ sự vi phạm cấu trúc nào, và do đó, chức năng của bàn chân chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tình trạng chung của một người, làm giảm sức chịu đựng của anh ta đối với các hoạt động thể chất, làm xấu đi hiệu suất và tâm trạng của anh ta. Đôi chân khỏe mạnh đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển bình thường của cơ thể trẻ.

Với bàn chân bẹt, khả năng chịu tải của bàn chân bị mất đi, ở vị trí đứng, diện tích của vòm bên trong chạm vào bề mặt của giá đỡ và tổng trọng lượng cơ thể đổ lên đó. Các cơ, mạch, dây thần kinh nằm ở mức vòm chân bị kéo căng, dẫn đến xuất hiện cảm giác khó chịu ở bàn chân và cơ cẳng chân, cảm giác mỏi và thậm chí là đau.

Nguyên nhân của bàn chân bẹt rất đa dạng: đây là một khuynh hướng di truyền, liệt hoặc liệt cơ bàn chân hoặc cơ bắp chân, chấn thương xương bàn chân và mắt cá chân, yếu cơ và xương do còi xương, quá tải của bàn chân so với nền tảng của sự yếu kém của bộ máy cơ-dây chằng. Trẻ thừa cân, ốm vặt thường xuyên và đi giày không vừa chân sẽ ảnh hưởng xấu đến tình trạng của bàn chân.

Đặc biệt một phần của bàn chân bẹt phát triển ở trẻ em có bàn chân bẹt. Sự khiếm khuyết này, theo dữ liệu mới nhất, cho thấy sự bất thường bẩm sinh của hệ thần kinh và kéo theo những rối loạn hơn nữa trong quá trình phát triển của khung xương.

Để xác định biến dạng lòng bàn chân phẳng của bàn chân là hoàn toàn trong khả năng của mỗi cha mẹ. Nhìn kỹ một đứa trẻ đi chân trần đứng là đủ: từ phía sau của một đứa trẻ khỏe mạnh, gót chân nằm tương ứng với trục dọc của cẳng chân (Hình 7), ở bệnh nhân, gót chân bị lệch ra ngoài một cách đáng kể ( Hình 8).

Ở hầu hết trẻ em, biến dạng bàn chân đi kèm với việc vi phạm tư thế, vì sức căng của vòm ảnh hưởng đến vị trí của xương chậu và cột sống.

Điều trị bàn chân bẹt

Bàn chân bẹt là một bệnh tiến triển, do đó, việc điều trị càng sớm thì càng mang lại kết quả tốt hơn. Ngược lại, những trường hợp nặng sẽ khó điều trị hơn.

Điều trị bàn chân bẹt phải toàn diện và nhằm mục đích tăng cường toàn bộ cơ thể. Thể dục trị liệu, xoa bóp, vật lý trị liệu, lót hoặc giày chỉnh hình - có đủ kinh phí để điều trị. Điều quan trọng là quá trình này phải thường xuyên và đủ lâu. Việc điều chỉnh biến dạng bàn chân tiếp tục cho đến khi trẻ 10-12 tuổi, nhưng tốt hơn hết là nên chữa cho trẻ khi trẻ được 4-6 tuổi.

Điều trị chỉnh hình

Điều trị bao gồm đi giày hợp lý và các biện pháp chỉnh hình đặc biệt.

Giày hợp lý phải đáp ứng các yêu cầu sau: ổn định, ôm khít bàn chân, có phần lưng cao và cứng giúp cố định gót chân. Tốt hơn hết là cho trẻ mầm non đi ủng cao giúp ổn định khớp cổ chân. Gót chân là chi tiết bắt buộc phải có nhưng không được cao quá khoảng 2 cm, nếu gót cao thì trọng tâm cơ thể chuyển động và tải trọng chính đổ lên bàn chân trước, là tác dụng của cơ và dây chằng của bàn chân bị căng quá mức, ngoài ra, có sự thay đổi góc của khung xương chậu và do đó, vi phạm tư thế.

Trẻ em có bàn chân bẹt không nên đi giày mềm như ủng nỉ, ủng cao su, dép mềm, giày, dép không có hậu.

Việc lựa chọn giày trẻ em đúng cách được mô tả chi tiết ở trên. Nhưng thường thì một đôi giày hợp lý là không đủ để điều chỉnh bàn chân phẳng. Sau đó, lót giày chỉnh hình hoặc giày chỉnh hình được sử dụng. Những phương pháp điều trị này khá hiệu quả, vì chúng tạo điều kiện cho việc đi lại, gánh một phần tải trọng.

Nếu không có chỉ định của bác sĩ, bạn không thể đặt hàng riêng lẻ, và thậm chí, hơn thế nữa, hãy mua những miếng lót chỉnh hình bán sẵn. Những miếng lót này có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho bàn chân của trẻ.

Lót chỉnh hình được đưa vào giày giúp cố định bàn chân tốt. Lót kết hợp với dép, dép không có tác dụng chữa bệnh.

Vì đế chiếm một thể tích nhất định, nên giày phải lớn hơn một cỡ so với chiều dài của bàn chân.

Xin lưu ý rằng lót có một ngày hết hạn nhất định. Lót bằng nút chai làm riêng phải được thay ít nhất sáu tháng một lần. Những chiếc đã hoàn thiện - làm bằng vật liệu đàn hồi mềm hơn - nên được thay thường xuyên hơn, cứ sau ba đến bốn tháng.

Giày chỉnh hình được đặt hàng trong các xưởng đặc biệt dưới sự chỉ đạo của bác sĩ chỉnh hình. Những đôi giày như vậy nên có ít nhất hai đôi: một đôi dành cho đường phố, đôi còn lại dành cho ngôi nhà.

Những đôi giày và đế lót đặc biệt không khắc phục được sự biến dạng mà chỉ ngăn cản sự phát triển thêm của nó. Không nên sử dụng chúng liên tục vì làm teo cơ bàn chân phát triển khá nhanh. Những chiếc "nạng" này nên được sử dụng trong thời gian trẻ ngồi trên đôi chân của mình trong một thời gian dài.

Trong trường hợp không có tác dụng điều chỉnh bằng giày chỉnh hình, băng thạch cao giai đoạn được sử dụng để bình thường hóa tỷ lệ xương trong các khớp của bàn chân. Longuets được sử dụng trong khi ngủ. Đối với các dạng bàn chân bẹt nghiêm trọng với những cơn đau dữ dội liên tục, điều trị bằng phẫu thuật được chỉ định.

Chỉnh hình bàn chân chỉ được thực hiện kết hợp và dựa trên nền tảng của các phương pháp điều trị khác: vật lý trị liệu, xoa bóp và các bài tập trị liệu.

Điều trị vật lý trị liệu

Các thủ thuật vật lý trị liệu trong điều trị bàn chân bẹt được chỉ định khá rộng rãi và được các bác sĩ chuyên khoa thực hiện chủ yếu tại phòng khám đa khoa.

Có lẽ ngoại lệ là các quy trình nhiệt có thể được thực hiện tại nhà.

Các ứng dụng parafin, ozocerit và bùn có thể được áp dụng cho toàn bộ ống chân và bàn chân, nhưng cần nhấn mạnh hiệu ứng nhiệt trên bề mặt ngoài của ống chân và mặt sau của bàn chân.

Đối với các ứng dụng parafin, nhiệt độ tối ưu là 48-50 ° với thời gian quy trình là 30-40 phút hàng ngày hoặc cách ngày. Đối với các ứng dụng ozocerit, nhiệt độ 30-40 ° trong 15-20 phút là đủ cho hai ngày liên tiếp và nghỉ vào ngày thứ ba.

Quá trình điều trị là 15-20 liệu trình, lặp lại nó trong 2-3 tháng.

Các quy trình nhiệt mang lại hiệu quả tối đa nếu chúng được tuân theo các bài tập trị liệu.

Tại nhà, bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân tương phản. Để làm được điều này, cần có hai bồn nước, một bồn chứa nước nóng (40-45 °) và một bồn chứa nước lạnh (16-20 °). Trẻ nhúng chân luân phiên.

Mát-xa bình thường hóa giai điệu của cơ bàn chân và cẳng chân: nó tăng cường sức mạnh của các cơ bị suy yếu, bị kéo căng và thư giãn những cơ bị căng thẳng, và điều này rất quan trọng để khôi phục công việc phối hợp của chúng.

Ngoài ra, bằng cách cải thiện lưu thông máu và nội tâm, massage giúp cải thiện dinh dưỡng của cơ, dây chằng và xương bàn chân. Nó giúp giảm đau trong trường hợp đau ở bàn chân và phục hồi các điều kiện bình thường cho sự phát triển và tăng trưởng của các chi dưới.

Chuyển động thụ động

Động tác thụ động - động tác được thực hiện với sự trợ giúp của bàn tay người lớn. Chúng được thực hiện ngay sau khi massage hoặc các thủ tục nhiệt.

Mục đích của chuyển động thụ động là tăng phạm vi chuyển động của bàn chân.

Thường được sử dụng nhất là: uốn lưng và uốn cong bàn chân, gập và duỗi thẳng các ngón tay, chuyển động xoay của bàn chân, xoay lòng bàn chân vào trong, bình thường hóa vị trí của gót chân (tức là đưa nó về đường giữa) .

Vật lý trị liệu

Bàn chân của con người được thiết kế chủ yếu để đi bộ, và khi đứng, tải trọng tối đa rơi vào chân. Mỗi chúng ta có thể tự nhận thấy rằng vị trí của bàn chân khi đứng khác với vị trí khi đi bộ. Khi đứng, bàn chân có xu hướng nhô ra, tức là, trọng lượng của cơ thể không chỉ đổ vào bên ngoài mà còn dồn vào các cạnh bên trong của bàn chân. Điều nguy hiểm là gờ bên trong không được thiết kế để chịu tải trọng như vậy, vì vậy cơ nhanh chóng bị mỏi và vòm bên trong giảm xuống. Vì vậy, việc hình thành thói quen đứng, đi đúng cách ở trẻ là vô cùng quan trọng.

Hình thành kỹ năng đứng đúng

Khi đứng, đặt hai bàn chân song song, cách nhau một khoảng nhỏ. Trọng lượng của cơ thể nên được phân bổ đều trên gót chân và ngón chân và đổ vào mép ngoài của bàn chân (Hình 12).

Để kiểm tra xem trẻ có đứng chính xác hay không, bạn có thể đánh giá dấu chân của trẻ trên cát hoặc đất mềm. Chúng sẽ có cùng độ sâu và rãnh ở bên trong.

Để cải thiện kỹ năng này, bạn có thể cho trẻ tập các bài tập sau: đứng đúng cách (xem ở trên), cố gắng hướng trọng lượng của cơ thể ra rìa ngoài của bàn chân, đồng thời xoay nhẹ vào trong (nằm ngửa). nhấn các ngón tay vào giá đỡ.

Để trẻ hiểu rõ hơn về yêu cầu của trẻ, hãy yêu cầu trẻ hơi nâng ngón chân cái lên, không làm rách phần còn lại khỏi giá đỡ.

Bài tập này có thể và nên được thực hiện thường xuyên, vài lần một ngày, ở nhà và trên đường phố, tận dụng mọi cơ hội. Giày, nếu được lắp vừa vặn, không cản trở chuyển động.

Trong khi đi dạo, hãy cố gắng sử dụng một cách sáng tạo các địa hình không bằng phẳng, các thiết bị trên sân chơi. Nó rất hữu ích cho trẻ em để đứng (hoặc tốt hơn, đi bộ) trên một tấm ván vát, một khúc gỗ, giữ thăng bằng trên những viên đá tròn, di chuyển dọc theo những viên sỏi nhỏ, những vết lồi lõm. Một lối đi bằng đá cuội tròn có thể được bố trí trong một ngôi nhà nhỏ kiểu nông thôn hoặc sân chơi mùa hè.

Nếu trẻ buộc phải bình tĩnh đứng cạnh bạn trong khi chờ phương tiện hoặc xếp hàng, thì hãy mời trẻ “chơi” bằng chân của mình. Ví dụ, nâng cao các ngón chân của bạn, "rút ngắn" bàn chân của bạn, cùng nhau hoặc luân phiên. Hoặc "lăn" từ gót chân đến ngón chân và trở lại, hoặc đứng ở mép ngoài của bàn chân, giống như "gấu chân khoèo".

Những bài tập này không chỉ giúp trẻ giải trí mà còn là bài tập tốt cho bộ máy cơ xương bàn chân. Ngoài ra, các động tác sẽ làm ấm bàn chân, điều này rất quan trọng trong thời tiết lạnh và ẩm ướt để ngăn ngừa cảm lạnh.

Và một lần nữa về giày: những đôi giày chật, hạn chế vận động là điều tồi tệ nhất đối với đôi chân của trẻ. Không chỉ các cơ và dây chằng bị ảnh hưởng, mà tuần hoàn máu ở bàn chân cũng bị xáo trộn, dẫn đến hạ thân nhiệt đáng kể ngay cả khi có sương giá nhẹ, cảm lạnh thường xuyên, dẫn đến các bệnh viêm bàng quang và thận.

Hình thành kỹ năng đi bộ chính xác

Khi đi bộ, điều quan trọng là hai bàn chân phải song song (Hình 9). Việc lộn tất vào trong hoặc ra ngoài là điều không thể chấp nhận được, trong cả hai trường hợp này, tải trọng lên chân sẽ không đồng đều.

Tại thời điểm của bước, khi bàn chân đặt trên mặt đất, trước hết nó đặt trên gót chân, sau đó đặt lên phía trước. Lúc này, các vòng cung của nó bị dẹt xuống dưới sức nặng của cơ thể. Bàn chân bình thường trở lại vị trí ban đầu do hoạt động của cơ và sự co giãn của dây chằng. Nhưng bàn chân bẹt, kết hợp với vị trí sai của các ngón chân, không có khả năng bù tải dẫn đến càng bị biến dạng.

Nếu trẻ đi với chân quay vào trong (bàn chân khoèo) (Hình 10), thì cần cho trẻ đi với tất hơi quay đầu lại, chống lại thái độ thói quen này. Để chỉnh sửa dáng đi, bạn có thể sử dụng những lối đi đặc biệt được lát từ gạch hoặc các vật liệu ngẫu hứng khác.

Khi bước đi với các ngón chân hướng ra ngoài (“dáng đi ba lê”) (Hình 11), hãy mời trẻ đi dọc theo “con đường hẹp” rộng tới 15-20 cm, dọc theo vỉa hè, khúc gỗ, tấm ván, v.v.

Kỹ năng đi đứng không thể hình thành trong một ngày nên điều quan trọng nhất là sự theo dõi và quan tâm thường xuyên của người lớn.

Ngoài ra, điều quan trọng là trẻ đi lại dễ dàng và nhịp nhàng, điều này phụ thuộc vào tình trạng thể chất chung của trẻ, sự phối hợp và hoạt động phối hợp của các cơ trên toàn cơ thể.

Các bài tập để điều trị bàn chân bẹt

Thể dục trị liệu là phương pháp chính để điều trị bàn chân bẹt và cách phòng ngừa.

Điều quan trọng nhất là đứa trẻ sẽ cảm nhận những bài học như thế nào. Bạn không nên chỉ tạo cơ hội cho trẻ vận động, bạn nên truyền cho trẻ niềm yêu thích vận động.

Để môn thể dục mang lại nhiều niềm vui cho trẻ, hãy đánh nhịp các bài tập, bật các trò chơi đặc biệt.

Bạn có thể thực hiện các bài tập bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào, không cần phải tạo điều kiện đặc biệt. Cái chính là tập thể dục hàng ngày, biến những động tác này thành thói quen.

Với bàn chân bẹt, cần tăng cường sức mạnh cho các cơ của chân, đặc biệt là cơ gấp bàn chân và các ngón tay, cơ xoay bàn chân bằng đế trong.

Để loại bỏ tải trọng tĩnh lên các cơ bị suy yếu, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu với các bài tập được thực hiện ở tư thế ngồi. Sau đó, khi bộ máy cơ-dây chằng tăng cường, hãy chuyển sang các bài tập ở tư thế đứng.

Bài tập ngồi

1. Độ uốn và mở rộng của bàn chân.
2. Nắm chặt và không chặt ngón tay.
3. Chuyển động tròn của bàn chân dọc theo chu vi tối đa theo cả hai hướng.
4. Xoay bàn chân với lòng bàn chân vào trong.
5. Chụp và giữ một vật thể tròn (quả bóng, con chồn, v.v.) có đế.
6. Bóp bóng cao su bằng đế.

Phòng ngừa và điều trị rối loạn tư thế

Thật khó để đánh giá quá cao tầm quan trọng của tư thế tốt: nó không chỉ là cơ sở của một dáng người thon gọn và đẹp, mà còn là một cột sống khỏe mạnh, mà trạng thái của toàn bộ cơ thể phụ thuộc phần lớn.

Làm thế nào để giáo dục một đứa trẻ có tư thế tốt, làm thế nào để sửa chữa những vi phạm hiện có, làm thế nào để lựa chọn các bài tập phù hợp tùy thuộc vào độ tuổi và thể chất của trẻ - điều này sẽ được thảo luận chi tiết trong chương này. Để bắt đầu, cần định nghĩa: tư thế là gì?

Câu hỏi này đã được trả lời đầy đủ nhất bởi tác giả của từ điển giải thích tiếng Nga, V. I. Dal; ông định nghĩa tư thế là dáng vẻ, cách giữ dáng, dáng người thanh mảnh và tính đại diện trong kho hình tượng; tư thế là một trại, một hệ thống, một kho của cơ thể, một điểm chung của các kỹ thuật và tất cả các chuyển động của nó.

Từ các định nghĩa khác, tư thế đó là tư thế quen thuộc của một người đứng (hoặc ngồi) bình tĩnh, không bị căng cơ. Và điều này rất quan trọng: tư thế thông thường! Điều này có nghĩa là tư thế tốt, như một thói quen, phải được trau dồi. Điều này có nghĩa là nếu tự mình không có sự giúp đỡ từ bên ngoài, không có tấm gương tích cực, không có sự giám sát thường xuyên của người lớn, đứa trẻ sẽ không thể phát triển cách giữ cơ thể của mình một cách chính xác.

Cha mẹ! Tôi muốn cảnh báo ngay với bạn: phần lớn trách nhiệm (và do đó có tác dụng) đối với việc giáo dục tư thế đúng sẽ thuộc về bạn. Bác sĩ, giáo viên, huấn luyện viên có thể giúp bạn lời khuyên, đưa ra khuyến nghị, nhưng chỉ có sự kiên nhẫn, chú ý và kiên trì của bạn mới giúp trẻ có được những thói quen lành mạnh cần thiết.

Đúng tư thế

Khái niệm về tư thế bao gồm tính đến vị trí của đầu, trạng thái của vai, mức độ nghiêm trọng của các đường cong của cột sống, độ nghiêng của xương chậu và trục của các chi dưới. Có tầm quan trọng lớn là trục dọc của toàn bộ cơ thể.

Đánh giá tư thế

Đặt đứa trẻ chưa mặc quần áo trước mặt bạn và đánh giá vị trí của cơ thể nó ở phía trước - đầu phải ở chính giữa, không nghiêng về bên nào, vai gáy, nách, xương đòn, mào chậu nên đối xứng Eo tam giác(khoảng trống giữa các bề mặt bên của cơ thể và cánh tay hạ thấp tự do) phải giống nhau,

Sự đối xứng của xương bánh chè và mắt cá chân và độ thẳng đứng của các trục của chi dưới cũng được đánh giá.

Trục dọc của cơ thể- Đây là đường có điều kiện thường chạy từ đỉnh đầu qua lỗ ngoài của cơ thính giác, dọc theo bờ sau của hàm dưới, qua khớp háng, dọc theo bờ trước của khớp gối và phía trước. mắt cá ngoài. Điều quan trọng là trẻ phải giữ thẳng lưng, không nghiêng về phía trước hoặc ngả về phía sau.

Cần đặc biệt chú ý đến cấu hình của cột sống, để đánh giá các đường cong sinh lý của nó. Cột sống phải có "vẻ ngoài nhấp nhô đồng đều, đó là điểm chính, vì độ cong, theo quy luật cơ sinh học, giúp cột sống ổn định hơn, có sức đề kháng, tăng tính lò xo và tạo điều kiện cho khả năng giữ thăng bằng."

Khỏe cột sống có những đường cong rõ rệt vừa phải của cột sống(chứng cong vẹo cổ, chứng cong vẹo ngực, chứng vẹo cột sống thắt lưng và chứng vẹo xương cùng), được hình thành sau 6-7 năm.

ChânỞ khớp gối nên được nắn thẳng, nhưng việc họ tăng áp lực quá mức là không thể chấp nhận được.

Cuối cùng, tư thế được đánh giá từ phía sau: cái đầu nên ở giữa tràn ra, nách, mào chậu nên đối xứng bả vai nên được đặt ở cùng một mức độ và cùng một khoảng cách với cột sống, eo tam giác giống nhau vị trí cột sốngđược xác định bởi các quá trình tạo gai của các đốt sống, chúng phải được định vị chặt chẽ ở đường giữa.

Để làm cho các quá trình hình thành gai rõ ràng hơn, hãy yêu cầu trẻ nghiêng người về phía trước và chạy các ngón tay của mình với áp lực mạnh, trên phần xương nhô ra, vết đỏ sẽ lưu lại trong một thời gian và giúp bạn đánh giá cột sống.

Có một cách khác: một dây dọi (nghĩa là, một sợi dây có trọng lượng) được cài đặt ở đốt sống cổ thứ bảy và phải trùng với đường của quá trình tạo gai (Hình 12).

Chú ý đến các nếp gấp dưới da, nếp gấp trên da, mắt cá chân và gót chân. Tất cả những hướng dẫn này sẽ giúp bạn xác định (nếu có) sự khác biệt về chiều dài chân.

Cơm. 12. Đánh giá tư thế bằng dây dọi

Đúng tư thế.

Trẻ em lứa tuổi mầm non và tiểu học lớn lên và phát triển rất nhanh nên cha mẹ cần có sự giám sát thường xuyên. Cần phải theo dõi rất cẩn thận: cách trẻ đứng, cách đi, cách ngồi, tư thế nào để ngủ, từ khi nào. các tư thế không đúng là nguyên nhân chính của rối loạn tư thế.

Cần phải rèn luyện một thói quen mạnh mẽ để giữ cơ thể của bạn một cách chính xác ở các tư thế khác nhau. Việc giáo dục lại, chống lại những thói hư tật xấu sẽ khó hơn rất nhiều.

Bạn nên đứng thẳng, nhưng tự do; Trọng lượng của cơ thể được phân bổ đều trên cả hai chân (Hình 13). Với cách thông thường để chân sang một bên, một vị trí xiên của xương chậu và sự bất đối xứng của cột sống được hình thành (Hình 14).

Khi đi bộ, hãy dạy trẻ đặt hai bàn chân song song và giữ cho trục thẳng đứng của cơ thể. Việc xoay bàn chân với các ngón chân vào trong hoặc ra ngoài sẽ làm gián đoạn dáng đi và góp phần làm cho bàn chân bẹt. Nghiêng đầu về phía trước hoặc nghiêng về phía sau dẫn đến những thay đổi trong đường cong của cột sống, vi phạm sự ổn định của cơ thể.

Tư thế ngồi học đặc biệt quan trọng đối với những đứa trẻ trong tương lai. Nếu bạn hình thành một thói quen ổn định ngay bây giờ, thì con bạn sẽ ngồi đúng chỗ ở trường và do đó, sẽ tránh được hầu hết các vấn đề về sức khỏe.

Tuy nhiên, trẻ mẫu giáo cũng dành nhiều thời gian để ngồi: vẽ, chơi trò chơi trên bàn, đọc hoặc xem các chương trình TV. Điều quan trọng là trẻ phải ngồi thẳng lưng, không cúi gập người, đầu có thể hơi nghiêng về phía trước. Hai chân đặt trên sàn bằng toàn bộ bàn chân và uốn cong ở các khớp hông, đầu gối và mắt cá chân vuông góc, lưng tựa vào lưng ghế hoặc ghế bành, và hông nằm trên hai phần ba của ghế ( Hình 15). Trẻ em không được phép ngồi khoanh chân bắt chước người lớn (Hình 16), hoặc gác chân dưới ghế, vì các mạch máu lớn đi qua dưới đầu gối và ở các vị trí đó chúng bị chèn ép. Ngoài ra, vị trí của cột sống bị xáo trộn - sự bất đối xứng của tư thế phát triển.

Đặc biệt là xem vai, chúng nên ở cùng một mức độ. Không để trẻ tựa một tay, quay vai khi viết, vẽ. Đây là sai lầm lớn nhất hình thành một thói quen dai dẳng và kết quả là vi phạm tư thế và thường là cong vẹo cột sống. Giải thích cho trẻ cách ngồi đúng khi viết hoặc đọc - kỹ năng này dần dần phải được đưa về chủ nghĩa tự động.

Tư thế ngồi trên bàn phải hỗ trợ tối đa cho cơ lưng và vị trí đối xứng của thân, vai và cánh tay. Có thể cầm tay khi đọc theo ba cách:

• khuỷu tay và cẳng tay đặt đều trên bàn, hai tay đỡ sách ở tư thế nghiêng (Hình 17);
• khuỷu tay chống xuống bàn, cẳng tay nâng cao, hai tay chống cằm (Hình 18);
• khuỷu tay nằm trên bàn, cẳng tay gập trước ngực (Hình 19). Khi viết, vở nằm nghiêng một góc 30 - 40 °, góc dưới bên trái của vở tương ứng với giữa ngực. Tay trái đỡ và di chuyển sổ từ dưới lên trên. Bàn tay phải luôn đặt trên bàn (Hình 20). Chuyển động của cuốn sổ được thực hiện khi một nửa trang được lấp đầy.

Tư thế khi ngủ không kém phần quan trọng so với vị trí của cơ thể trong ngày. Cột sống nên được nghỉ ngơi tốt trong đêm. Điều này có thể thực hiện được nếu cột sống nghỉ ở tất cả các bộ phận và nằm thẳng, không bị võng, nếu trẻ ngủ nghiêng (Hình 21), hoặc duy trì tất cả các đường cong sinh lý ở tư thế nằm ngửa.

Tốt hơn là ngủ trên một giá đỡ nửa cứng, trên một tấm nệm đàn hồi. Hơn nữa, cần phải tính đến sự tương ứng của sự đầy đủ của trẻ, trọng lượng cơ thể và độ dày của giường. Nệm tương đối cứng phù hợp với trẻ nặng, đầy đặn, nệm mềm hơn phù hợp với trẻ gầy.

Một yếu tố rất quan trọng của giường là gối. Nó phải - thứ nhất, nhỏ và co giãn - thứ hai. Ở tư thế nằm ngửa, để cột sống cổ được thư giãn nhiều hơn (và do đó được nghỉ ngơi), các góc của gối nên được đặt cao hơn vai ở cả hai bên. Khi ngủ nghiêng, hãy đặt gối sao cho mép dưới của gối lấp đầy khoảng trống giữa cằm và vai của bạn.

Vì vậy, không có ngày hay đêm nghỉ ngơi: kiểm soát liên tục! Nhưng đừng làm trẻ sợ hãi bằng những tiếng quát mắng nghiêm khắc: “Đứng thẳng lên! Hãy thẳng lưng! " Còn tệ hơn nếu cha mẹ dọa cột ván vào lưng hoặc thứ gì đó. Cần truyền cho trẻ yêu thích các tư thế đúng, thuyết phục trẻ thấy thuận tiện hơn và đỡ mệt hơn - khi đó kỹ năng mới ổn định và duy trì suốt đời.

Nội thất cho trẻ mẫu giáo.

Những điều kiện mà một đứa trẻ lớn lên có ảnh hưởng quyết định đến sự hình thành sức khỏe của nó. Ánh sáng, không khí trong lành, đồ đạc hợp lý - tất cả những điều này đều rất quan trọng đối với một sinh vật đang phát triển. Điều đặc biệt quan trọng là nơi trẻ dành phần lớn thời gian được sắp xếp như thế nào.

Việc tổ chức nơi “làm việc” của trẻ mầm non, đặc biệt là bàn ghế, phải chịu những yêu cầu khá lớn. Trường học đang ở phía trước, và do đó, đứa trẻ sẽ dành nhiều thời gian để đọc, viết, v.v.

Phần lớn Điều chính là đồ nội thất phải phù hợp với sự phát triển của trẻ. Chiều cao của ghế phải bằng chiều dài cẳng chân của trẻ, tức là khi ngồi, trẻ tự do đặt chân xuống sàn bằng toàn bộ bàn chân, đồng thời chân gập ở tất cả các khớp một góc vuông. Nếu đồ nội thất được mua "để tăng trưởng", và ghế quá cao, thì một chiếc ghế dài nên được đặt dưới chân. Tốt hơn là không thay đổi ghế mỗi năm, mua một chiếc, nhưng với khả năng đặt chiều cao mong muốn.

Như bạn đã biết, trẻ nên ngồi, dựa vào lưng ghế, như vậy sẽ giảm tải cho cột sống. Nếu lưng ghế có độ phồng ngang với thắt lưng thì rất tốt. Ngay cả P.F. Lesgaft cũng lưu ý rằng nếu không có điều kiện này thì không thể loại bỏ tải trọng từ lưng dưới. Trong trường hợp không có khúc cua như vậy, một con lăn nhỏ (đường kính 5-10 cm) có thể được gắn vào lưng ghế ngang với thắt lưng.

Chiều sâu của ghế không được vượt quá 3/4 chiều dài của hông. Nếu phần rìa của phân nằm lại trên lỗ chân lông thì điều này ảnh hưởng vô cùng xấu đến quá trình tuần hoàn ở chân, các cơ bắp không nhận được dinh dưỡng thích hợp, máu bị ứ đọng dẫn đến suy giãn tĩnh mạch.

Ghế không nên quá mềm để trọng lượng cơ thể không gây áp lực quá lớn lên cột sống, đồng thời có điểm tựa vào mông, điều này chỉ có thể thực hiện được trên ghế cứng.

Khi ngồi làm việc trên bàn, nên đẩy mép trước của ghế xuống dưới mặt bàn vài cm. Cần có đủ không gian trống dưới bàn để đặt chân của bạn.

Cạnh bàn phải ngang với phần dưới ngực sao cho khoảng cách từ mắt trẻ ngồi đến mặt bàn là 30 cm, khoảng cách giữa ngực và mặt bàn là 2 cm ( lòng bàn tay đi theo chiều dọc). Nếu bàn cao thì đầu và vai trái nghiêng mạnh sang trái khi viết, nếu thấp quá thì nâng cao vai trái và hạ vai phải xuống.

Một thiết bị hữu ích là giá đỡ nhạc. Nó hỗ trợ cuốn sách ở độ cao vừa đủ và nghiêng so với mặt bàn và cho phép bạn giữ đầu thẳng hàng với thân mình.

Rèn luyện thói quen sinh hoạt đúng tư thế.

“Sự phát triển của tư thế đúng xảy ra thông qua việc hình thành một khuôn mẫu năng động, tức là đưa đến chủ nghĩa tự động thói quen đứng, ngồi và đi lại với tư thế đúng của đầu, thân và tay chân. Để điều chỉnh các khiếm khuyết về tư thế, việc tái tạo chức năng của các cơ là cần thiết - một quá trình lâu dài, có hệ thống và nhất quán ... Vì vậy, việc giáo dục tư thế đúng không chỉ là một phương pháp điều trị, mà còn là một quá trình sư phạm, nhằm mục đích mang lại cho ý thức của trẻ khái niệm về tỷ lệ chính xác của các bộ phận riêng lẻ của cơ thể với sự củng cố sau đó của các vị trí tương ứng thông qua kiểm soát thị giác và cảm giác cơ bắp.

Công việc có trách nhiệm này nên bắt đầu bằng việc giải thích cho trẻ tại sao trẻ cần nó. Bạn cần hiểu biết đầy đủ về phần trẻ, sự quan tâm của trẻ đối với kết quả. Đối với trẻ nhỏ, tấm gương tích cực là rất quan trọng: đó là cha, mẹ, anh chị em (mặc dù hầu hết họ chỉ có thể làm gương tiêu cực), bạn có thể lấy một nhân vật hoạt hình hoặc một câu chuyện cổ tích làm hình mẫu. . Con gái muốn trở thành vũ công ballet và con trai muốn trở thành siêu nhân? Tuyệt vời - sử dụng ý tưởng của trẻ em về vẻ đẹp.

Đúng tư thế là một quá trình lâu dài, vì vậy hãy kiên nhẫn. Đừng mắng trẻ khi mắc lỗi, đừng tỏ ra khó chịu nếu bạn thấy trẻ không cố gắng, “không muốn” đứng hay ngồi đẹp! Thực tế là các cơ yếu sẽ nhanh chóng bị mỏi và trẻ khó giữ được tư thế mong muốn. Khi bạn rèn luyện cơ bắp của mình bằng các bài tập đặc biệt (sẽ được thảo luận ở phần sau), việc đứng hoặc ngồi một cách chính xác sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Ngoài ra, thường ở độ tuổi 5-6, một đứa trẻ có thể đã hình thành bàn chân không chính xác, khớp vai, đầu,… Thay đổi thói quen xấu luôn khó hơn việc trau dồi những thói quen tốt. Do đó, càng sớm bắt đầu nghiêm túc với con, bạn càng sớm đạt được kết quả bền vững.

Để rèn luyện kỹ năng tư thế chính xác một cách cẩn thận, bạn nên chia nhỏ nó thành các giai đoạn và “xây dựng” tư thế dần dần. Hơn nữa, những yếu tố được cung cấp cho trẻ gặp khó khăn (ví dụ: giữ chân thẳng với áp lực quá mức thường thấy ở khớp gối) cần được tập luyện bổ sung cho đến khi kỹ năng mong muốn được củng cố và không gây căng thẳng và bất tiện. Điều này chủ yếu áp dụng cho các tư thế khó như đứng và ngồi, nơi căng thẳng đặc biệt cao.

Phòng ngừa rối loạn tư thế

Để duy trì tư thế đúng, điều quan trọng không phải là sức mạnh của các cơ mà quan trọng là sự phối hợp hoạt động của các nhóm cơ khác nhau, sự phát triển hài hòa của bộ máy cơ - dây chằng của toàn cơ thể.

Vì vậy, cần đặc biệt quan tâm đến sự phát triển toàn diện về thể chất của trẻ. Hơn nữa, cần bắt đầu từ những tháng đầu đời, khi hình thành cột sống, các đường cong sinh lý của nó. Massage và thể dục cho trẻ em tuổi 1 là cơ sở tốt để hệ cơ xương phát triển đúng cách. Cha mẹ nên nhớ rằng trẻ càng tự do trong các cử động của mình, trẻ càng phát triển thành công. Có hại cho việc quấn chặt trẻ em, để trẻ bất động, cho trẻ ngồi trên ghế bành sớm hoặc kê gối ở mọi phía đều có hại, điều này dẫn đến tăng chứng co thắt ngực, sau này có thể biểu hiện thành khom lưng. Bạn không thể liên tục bế trẻ trên cùng một cánh tay (hoặc ở một bên), vì ở tư thế này, xương chậu bị lệch và cột sống bị cong.

Cần điều chỉnh kịp thời các vi phạm về trương lực cơ, đặc biệt cần chú ý đến sự không cân xứng của trương lực cơ. Cực kỳ bất lợi cho việc hình thành tư thế không được chữa khỏi hoàn toàn chứng vẹo cổ, loạn sản xương hông và tất nhiên, bệnh còi xương (xem: Krasikova I. "Mát-xa cho trẻ em từ sơ sinh đến 3 tuổi").

Có tầm quan trọng lớn trong việc ngăn ngừa các khuyết tật tư thế, cong vẹo cột sống và các rối loạn khác của hệ cơ xương (ví dụ, bàn chân bẹt và cong chi dưới) là tập bò kịp thời và đầy đủ. Bò là một bài tập toàn thân tuyệt vời, giáo dục sự phối hợp của các chuyển động, và cột sống được giải phóng khỏi tải trọng thống kê. Bò phát triển tất cả các cơ liên quan đến các chuyển động khác nhau của cột sống. Sẽ không có cơ hội khác như thế này!

Trong tương lai, ở độ tuổi nhỏ hơn (đến 3 tuổi), điều quan trọng là phải hình thành thói quen đi và đứng đúng ở một đứa trẻ (xem: Krasikova I. “Massage cho bé từ sơ sinh đến 3 tuổi”). Trong quá trình tập đi, bạn không thể dắt em bé bằng cùng một tay, vì điều này sẽ làm cho vai ở vị trí xiên và làm cong cột sống. Sẽ rất tốt nếu trẻ được tự do trong các vận động của mình: chạy, leo trèo, nhảy, vượt qua các chướng ngại vật khác nhau. Do đó, các kỹ năng vận động khác nhau được hình thành và cải thiện, sự phối hợp của các chuyển động và cảm giác thăng bằng phát triển.

Khi đi dạo với một đứa trẻ, hãy dành nhiều thời gian hơn cho những sân chơi được trang bị đặc biệt. Tự chơi với bọn trẻ hoặc tổ chức các trò chơi ngoài trời giữa bọn trẻ. Lạ lùng thay, không phải đứa trẻ nào cũng biết chơi. Vì vậy, bạn phải dạy chúng điều này, nhớ lại thời thơ ấu của bạn!

Ở lứa tuổi mẫu giáo, việc dạy trẻ bơi, chơi bóng đá, nhảy dây và vào mùa đông - trượt tuyết hoặc trượt băng là điều nên làm. Nhiều bộ phận thể thao tuyển trẻ 5-6 tuổi, nhưng đừng vội gửi chúng đến đó - tốt hơn là nên bắt đầu những môn thể thao nghiêm túc ở độ tuổi lớn hơn. Nhưng để cho đứa trẻ cơ hội được sưởi ấm ở nhà là điều cần phải làm. Đối với mục đích này, một bức tường Thụy Điển hoặc thang, xà ngang hoặc vòng là phù hợp. Bạn có thể trang bị một góc thể thao thực thụ. Chỉ cần nhớ đặt một tấm thảm xốp hoặc một thứ gì đó có khả năng đàn hồi trên sàn để tránh bị thương!

Trật khớp háng bẩm sinh, loạn sản xương hông

Trật khớp háng bẩm sinh là một bệnh lý nặng và phổ biến của hệ cơ xương khớp. Bản chất của nó nằm ở vị trí tương đối không chính xác của các yếu tố của khớp háng.

Việc đặt hệ thống cơ xương xảy ra ở tuần thứ 4-5 của sự phát triển trong tử cung, giai đoạn hình thành cuối cùng của nó - sau khi đứa trẻ bắt đầu biết đi. Ở bất kỳ giai đoạn phát triển nào của hệ cơ xương, vi phạm đều có thể xảy ra. Nguyên nhân phổ biến nhất là do khuyết tật di truyền. Không phải ngẫu nhiên mà nếu mẹ hoặc người thân của trẻ mắc các vấn đề về chỉnh hình trong thời kỳ sơ sinh và thời thơ ấu, thì khả năng di truyền những sai lệch đó là rất cao.

Nhiều trẻ sơ sinh mắc chứng loạn sản xương hông bị yếu dây chằng, dẫn đến tình trạng không ổn định ở hông. Và kết quả là chỏm xương đùi di chuyển ra khỏi vị trí bình thường. Điều này có thể gây ra trật khớp trước - đầu xương đùi có thể được di chuyển tự do bên trong khớp; subluxation - đầu của xương đùi có thể bị trật và trở lại vị trí của nó trong khớp, trong khi có thể nghe thấy âm thanh buồn tẻ; trật khớp thực sự, khi đầu của xương đùi nằm ngoài acetabulum. Trật khớp hay tiền phát triển có khoảng một phần trăm trẻ sơ sinh, trật khớp thực sự - một phần tám trăm - nghìn.

Loạn sản khớp háng là một dị tật của khớp, tất cả các yếu tố của nó, được coi là một trong những nguyên nhân chính gây ra trật khớp háng.

Người ta ước tính rằng 60% trẻ em mắc chứng loạn sản xương hông là con đầu lòng; và 30 đến 50 phần trăm trẻ em có thai ngôi mông. Ngôi mông cũng có khuynh hướng hình thành trật khớp háng thực sự. Nguy cơ cao nhất là ở trường hợp ngôi mông thuần túy, khi chân cong ở hông và mở rộng ở đầu gối, và bàn chân ở vai.

Nội tiết tố của người mẹ, khiến cơ xương chậu giãn ra khi đến kỳ sinh nở, cũng có thể gây ra sự bất ổn cho khớp háng của trẻ sơ sinh bằng cách làm mềm và giãn quá mức các dây chằng. Các cô gái thường có khuynh hướng này - 9: 1. Có thể sự suy yếu của bộ máy dây chằng của khớp háng là do kích thích các hormone của chính thai nhi nữ.

Nó trông như thế nào?

Không cần phải nói, với việc chẩn đoán không kịp thời và điều trị kịp thời trật khớp chỏm xương đùi, thay vì một đứa trẻ năng động khỏe mạnh, bạn có thể khiến một người tàn tật khó có thể di chuyển trên đôi chân của mình! Với chứng loạn sản xương hông, hóa đơn sẽ kéo dài hàng tuần hoặc thậm chí vài ngày. Đó là lý do tại sao việc kiểm tra kỹ lưỡng cho trẻ sơ sinh về bệnh lý bẩm sinh của khớp háng được thực hiện ngay cả ở bệnh viện phụ sản. Nếu nghi ngờ có bệnh lý về khớp háng, trẻ ngay sau khi xuất viện được đưa đi khám chuyên khoa chấn thương chỉnh hình. Bác sĩ chỉnh hình nhi huyện lần thứ hai nên khám cho trẻ lúc 1 tháng tuổi, lần thứ ba - lúc 3 tháng tuổi, lần thứ tư - lúc 6 tháng tuổi và lần thứ năm - lúc trẻ 1 tuổi hoặc khi trẻ bắt đầu biết đi. Mẹ nào để ý (bị trật khớp một bên) cũng có thể nhận thấy một số dấu hiệu của trật khớp háng, cần chú ý các triệu chứng sau:

• một chân của trẻ ngắn hơn chân kia;
• bổ sung nếp gấp trên đùi;
• sự bất đối xứng của các nếp gấp cơ mông và mông;
• không đối xứng ở chân bắt cóc.

Dấu hiệu liên tục nhất của trật khớp háng bẩm sinh (loạn sản xương hông) là hạn chế của động tác bắt cóc thụ động. Đứa trẻ nằm ngửa; uốn cong chân ở khớp hông và khớp gối ở một góc vuông và nhẹ nhàng dang rộng hông ra. Bắt cóc thụ động bị hạn chế ở phía bên của khớp bị ảnh hưởng

Đôi khi, khi trẻ “không cho phép” gập hông ở tư thế nằm ngửa, ta dễ dàng xác định được hạn chế vận động ở tư thế nằm sấp của trẻ khi co chân, như khi trườn.

Đặt trẻ nằm sấp và duỗi thẳng chân, hãy đánh giá cẩn thận sự cân xứng của các nếp gấp dưới cơ và các nếp gấp trên hông. Sự không đối xứng của các nếp gấp ở hông và mông là dấu hiệu phổ biến của tổn thương khớp háng. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể rút ngắn chân.

Xoay ngoài (xoay ngoài) của hông và triệu chứng trượt (nhấp) ít phổ biến hơn.

Để xác nhận hoặc loại trừ bệnh, hãy liên hệ ngay với bác sĩ chỉnh hình. Bác sĩ khám lâm sàng và nếu cần sẽ cho cháu đi siêu âm (siêu âm) khớp háng. Đây là một phương pháp kiểm tra vô hại, tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng cho phép đánh giá đáng tin cậy về tình trạng của mối nối, vì nó không đưa ra một bức tranh đầy đủ về vị trí tương đối của các phần tử của nó. Cụ thể, vị trí tương đối của các yếu tố cho phép bạn xác định liệu có những thay đổi bệnh lý trong khớp hay không. Ở một mức độ lớn hơn, siêu âm thích hợp để tầm soát, tức là kiểm tra tất cả trẻ sơ sinh còn ở bệnh viện phụ sản về bệnh lý khớp háng. Thật không may, ở nước ta, nó vẫn chưa được thực hành rộng rãi. Ngoài ra, siêu âm có thể hữu ích như một biện pháp kiểm soát hiệu quả điều trị.

Nếu bạn có hoặc nghi ngờ chứng loạn sản, bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang khớp háng của bạn. Chụp X quang cho phép bạn đánh giá một cách khách quan tình trạng của các khớp.

Điều trị bắt đầu từ những ngày đầu tiên của cuộc đời một đứa trẻ. Phương pháp chức năng được sử dụng rộng rãi, bao gồm điều trị tư thế (sử dụng các loại nẹp, quấn rộng), xoa bóp đặc biệt và các bài tập trị liệu.

điều trị vị trí

Lốp xe được áp dụng bởi một bác sĩ chỉnh hình, cha mẹ phải tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của ông. Nếu không cần xử lý lốp xe, thì sử dụng cách quấn tã “rộng”: hai chiếc tã được gấp lại nhiều lần và đặt giữa hai chân của trẻ, uốn cong ở khớp hông và khớp gối và đặt sang một bên 60-80 độ. Ở tư thế này, chân của trẻ được cố định bằng tã thứ ba hoặc quần lót, tã lót.

Trật khớp háng bẩm sinh hiếm gặp ở những nước không chấp nhận quấn chặt trẻ em (Châu Phi, Hàn Quốc, Việt Nam). Đối với sự phát triển thích hợp của các khớp, cần có đủ các chuyển động ở chúng và ở trạng thái nghỉ ngơi - vị trí được gọi là sinh lý (hoặc tự nhiên, do tự nhiên cung cấp). Tất cả các bà mẹ đều chú ý đến việc chân của trẻ sơ sinh ở tư thế tự nhiên bị cong ở đầu gối và ly hôn. Nó có đáng để trở nên khôn ngoan hơn tự nhiên, cố gắng duỗi thẳng và kéo chặt chân em bé bằng tã?

Băng quấn rộng bắt đầu được sử dụng ngay cả trong bệnh viện phụ sản và tiếp tục cho đến khi trẻ được 3-4 tháng tuổi.

Việc bế trẻ trong vòng tay của bạn đúng cách là rất quan trọng. Người lớn đỡ trẻ bằng hai tay sau lưng, ép trẻ vào mình. Đứa trẻ “ôm” cơ thể của người lớn với hai chân cách đều nhau (Hình 23, 24).

Có thể sử dụng ba lô (có lưng cứng), nhưng cần lưu ý rằng việc bế trẻ trong thời gian dài hàng ngày ở tư thế này là không mong muốn, vì điều này có thể dẫn đến thói quen đặt bàn chân của trẻ.

Ở tư thế trẻ nằm sấp, chân để ngoài nệm (thõng xuống). Tư thế này giúp ngăn chặn sự căng thẳng của các cơ phụ của đùi.

Cần phải nhớ rằng việc điều trị trật khớp háng bẩm sinh rất lâu và phức tạp. Trong quá trình trị liệu như vậy, các thanh nẹp bắt cóc đặc biệt cũng được sử dụng, có thể tháo rời và không thể tháo rời, băng thạch cao. Mục đích của việc sử dụng các thiết bị này là tạo điều kiện thuận lợi nhất cho sự phát triển của tất cả các yếu tố của khớp (chỏm xương đùi và xương chày). Thời gian mòn của lốp được xác định trong từng trường hợp riêng biệt và có thể thay đổi từ vài tháng đến một năm. Điều quan trọng nhất là không được làm gián đoạn quá trình điều trị. Đôi khi xảy ra trường hợp cha mẹ tháo lốp xe mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình. Họ không hiểu mức độ nghiêm trọng của sự việc, bởi trong điều trị trật khớp háng bẩm sinh, tuần nào cũng quý.

Nếu trật khớp háng bẩm sinh không được chữa khỏi, thì do cơ chế sinh học không chính xác (tức là cử động), bệnh coxarthrosis loạn sản phát triển trong khớp - một bệnh nghiêm trọng của khớp háng, kèm theo đau, rối loạn dáng đi và giảm phạm vi. chuyển động trong khớp, cuối cùng dẫn đến tàn tật. Điều trị tình trạng này chỉ có thể là phẫu thuật. Hoạt động được thực hiện càng muộn, khả năng khôi phục hoàn toàn càng ít.

Các bài tập vật lý trị liệu, xoa bóp, vật lý trị liệu cũng được áp dụng rộng rãi để điều trị. Nhưng điều quan trọng cha mẹ cần nhớ là chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới nên thực hiện các bài tập xoa bóp, vật lý trị liệu. Với điều trị bảo tồn (không phẫu thuật) trật khớp háng bẩm sinh, trẻ không đi lại được trong một thời gian dài. Mong muốn của các bậc cha mẹ được nhìn thấy con mình trên đôi chân của mình vào cuối năm đầu đời là điều dễ hiểu. Nhưng nếu không có sự cho phép của bác sĩ chỉnh hình, một đứa trẻ không thể được đặt trên đôi chân của mình, bởi vì bạn có thể mất tất cả những thành công đạt được với khó khăn như vậy trong việc điều trị trật khớp háng bẩm sinh.

Nếu điều trị bảo tồn không thành công, phẫu thuật được thực hiện. Bản chất của hoạt động là thu nhỏ chỏm xương đùi và phục hồi sự phù hợp về mặt giải phẫu của các yếu tố của khớp háng. Khối lượng của hoạt động được xác định hoàn toàn riêng lẻ (đôi khi có thể yêu cầu một số hoạt động trong quá trình điều trị). Sau khi phẫu thuật, cố định lâu dài được tiến hành, sau đó điều trị phục hồi bằng cách sử dụng đủ tải trọng vật lý lên khớp, các bài tập vật lý trị liệu, xoa bóp và vật lý trị liệu.

Bàn chân bẹt là một trong những bệnh thường gặp về hệ cơ xương khớp ở trẻ em. Đây là một dạng dị tật của bàn chân, trong đó vòm bàn chân bị dẹt, và phần đế bằng tiếp xúc với sàn bằng toàn bộ bề mặt của bàn chân.

Nhiều bậc cha mẹ coi căn bệnh này chỉ là một khiếm khuyết về mặt thẩm mỹ hoặc như một sự đảm bảo cho việc con trai họ không đủ khả năng thực hiện nghĩa vụ quân sự. Nhưng bệnh này trẻ cần được quan tâm nhiều hơn và điều trị kịp thời. Mặc dù có những thay đổi cục bộ trong hệ thống cơ xương, bàn chân bẹt vẫn chứa đầy các bệnh về cẳng chân, khớp gối, cột sống và thậm chí là các cơ quan nội tạng.

Thông thường, ở tất cả trẻ em dưới 2 tuổi, vòm bàn chân không có, tức là bàn chân bẹt sinh lý được ghi nhận. Điều này là do mô xương ở trẻ sơ sinh chưa được hình thành đầy đủ, chứa không đủ khoáng chất. Các dây chằng và cơ bắp cũng kém phát triển.

Trên bề mặt thực vật của bàn chân, ở vị trí của vòm, một đứa trẻ ở tuổi này có một "đệm" béo. Chính cô là người thực hiện chức năng của một bộ phận giảm xóc (thay cho vòm bàn chân) khi trẻ bắt đầu tập đi.

Sau khi trẻ được 2-3 tuổi, xương, cơ và dây chằng trở nên khỏe hơn, và từ độ tuổi này cho đến khoảng 6 tuổi, quá trình hình thành hình dạng chính xác của bàn chân kéo dài. Vì vậy, chỉ đến năm 6 tuổi mới có thể xác định được trẻ có bị bàn chân bẹt hay không.

Nhưng trong quá trình hình thành bàn chân của em bé, cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình hàng năm, người có thể kiểm soát quá trình này. Trong khoảng 3% trẻ em bị bàn chân bẹt, đó là một dị tật bẩm sinh được phát hiện ngay khi mới sinh. Và trong những trường hợp khác, bàn chân bẹt có được, nó được hình thành trong quá trình phát triển của trẻ.

Vòm bàn chân được tạo thành từ xương và dây chằng. Nó cho phép bạn phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều trên giá đỡ và cung cấp đệm trong quá trình chạy và đi bộ. Với bàn chân hình thành bình thường, giữa bàn chân và sàn chỉ có 3 điểm tiếp xúc: gót chân, phần “đệm” ở gốc ngón chân cái và mép ngoài của bàn chân (phần bàn chân tính từ ngón chân út. đến gót chân).

Với bàn chân bẹt, vòm bị biến dạng, và toàn bộ bề mặt của chân cây bị phẳng, tiếp giáp với mặt đất hoặc sàn nhà. Trọng tâm của cơ thể thay đổi, góp phần vào việc vi phạm tư thế.

Mọi người đều biết rằng có những điểm hoạt động sinh học trên bề mặt bàn chân ("đại diện" của các cơ quan và hệ thống khác nhau). Kích thích liên tục các điểm này với bàn chân bẹt có thể gây ra các tình trạng bệnh lý khác nhau trên một phần cơ, khớp và cơ quan nội tạng.

Không thể gọi tên lý do duy nhất cho sự phát triển của bàn chân bẹt. Có một số lượng khá lớn các yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh lý này.

Các yếu tố góp phần vào sự phát triển của bàn chân bẹt:

yếu tố di truyền: khuynh hướng của trẻ với bệnh lý này, nếu có trường hợp bị bàn chân bẹt trong người thân trong gia đình; tăng tải trọng cho chân (tăng trọng lượng cơ thể; tập tạ ở thanh thiếu niên, v.v.); yếu bẩm sinh của dây chằng- bộ máy cơ của bàn chân; liệt bàn chân bộ máy cơ-dây chằng (do bại não hoặc bệnh bại liệt); còi xương; chấn thương ở chân.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ở trẻ em sống ở thành phố, bàn chân bẹt thường phát triển gấp 3 lần so với trẻ em nông thôn có cơ hội và thói quen đi chân đất.

Vì vậy, để bàn chân được hình thành chính xác, ít nhất nên cho trẻ đi chân trần trên cỏ, cát, sỏi mịn (đá cuội). Ở nhà, bạn có thể rèn luyện bàn chân đang phát triển bằng cách cho trẻ đi tất trên những hạt đậu rải rác.

Massage chân cho bàn chân phẳng

Đối với sự hình thành chính xác của bàn chân, tải trọng lên nó rất quan trọng: với một hoạt động thể chất nhỏ của trẻ, khả năng phát triển bàn chân bẹt cao hơn. Điều này càng đặc biệt quan trọng ở thời điểm hiện tại, khi trẻ em ngay từ nhỏ đã “gắn bó” với máy tính, TV và dành rất ít thời gian ra đường. Kết quả là không chỉ hình thành bàn chân bẹt mà còn vi phạm tư thế.

Không kém phần quan trọng để ngăn ngừa sự xuất hiện của bàn chân bẹt là giày của trẻ: chúng phải có gót chân nhỏ (0,5 cm), hỗ trợ vòm mềm và lưng cứng. Đứa trẻ không nên đi giày của những đứa trẻ khác, vì tải trọng trên bàn chân không được phân bổ chính xác trong đôi giày đã mòn. “Sai” không chỉ là những đôi giày quá phẳng (hoàn toàn không phải) mà còn là những đôi giày quá hẹp hoặc quá rộng.

Để ngăn ngừa bàn chân bẹt, chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ là rất quan trọng, với hàm lượng đủ canxi, phốt pho và vitamin D trong thức ăn.

Ngay cả khi đứa trẻ có bàn chân được hình thành thích hợp, đứa trẻ không được đảm bảo sẽ không bị chứng bàn chân bẹt trong tương lai. Trong một số trường hợp, bệnh không được phát hiện ở lứa tuổi mẫu giáo và tiếp tục tiến triển; bộc lộ nó ở tuổi thiếu niên và thậm chí sau này.

Có các kiểu bàn chân bẹt sau:

Theo thời gian xảy ra bệnh lý bàn chân:

bàn chân bẹt bẩm sinh do rối loạn di truyền hoặc loạn sản mô liên kết; bàn chân bẹt mắc phải do các bệnh hoặc bệnh lý của bộ máy cơ xương và dây chằng của bàn chân.

Do sự cố xảy ra:

chấn thương; liệt (ở trẻ bại não); ngứa ngáy (do suy giảm chuyển hóa vitamin và khoáng chất); tĩnh (do yếu các cơ của bàn chân, bất kể nguyên nhân của nó là gì).

Theo hướng lan truyền:

ngang (tăng kích thước chiều ngang của bàn chân; biến thể phổ biến nhất khi còn nhỏ của trẻ); dọc (kích thước dọc của bàn chân tăng lên); dọc-ngang (với sự gia tăng cả chiều dọc và chiều ngang của bàn chân; nó cực kỳ hiếm ở trẻ em).

Cha mẹ có thể nghi ngờ sự phát triển của bàn chân bẹt ở trẻ vì những dấu hiệu sau:

khi đi, trẻ “chân khoèo”: bàn chân quay vào trong, bàn chân phải đặt ở trẻ khi đi song song; trẻ giẫm vào mép trong của bàn chân khi đi; trẻ kêu mỏi khi đi, đau trong. lưng và chân, từ chối đi lại trong một thời gian dài; Mức độ nghiêm trọng của các khiếu nại tăng lên theo tuổi của trẻ; việc giẫm gót giày không đều (nhiều hơn ở bên trong) ở trẻ sau 5 tuổi.

Nếu trẻ có bất kỳ biểu hiện nào trong số những biểu hiện này, cần được bác sĩ chỉnh hình tư vấn.

Rõ ràng hơn là một thử nghiệm đối với bàn chân bẹt: bề mặt bàn chân của trẻ bị bôi sơn hoặc dầu và được đặt trên một mảnh giấy (chân phải thẳng và khép lại). Sau đó, đứa trẻ được nâng lên và bản vẽ in được kiểm tra. Nếu nó có hình hạt đậu, vòm bàn chân là đúng, nhưng nếu toàn bộ bàn chân bị in sâu rộng rãi, bạn cần liên hệ với bác sĩ chỉnh hình. Thử nghiệm này chỉ áp dụng cho trẻ em trên 5-6 tuổi, khi bàn chân đã được hình thành.

Bác sĩ chỉnh hình cũng thường sử dụng phương pháp thực vật - nghiên cứu dấu chân trên một mảnh giấy sau khi bôi trơn lòng bàn chân bằng một dung dịch đặc biệt.

Khi một đứa trẻ lên 5 tuổi, một cuộc kiểm tra bắt buộc bởi bác sĩ chỉnh hình là cần thiết, ngay cả khi không có khiếu nại.

Nhiều bậc cha mẹ lầm tưởng rằng bàn chân bẹt không đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ, thậm chí không coi đây là bệnh. Những bậc cha mẹ như vậy không coi trọng những lời phàn nàn của em bé về sự mệt mỏi và đau ở chân hoặc lưng, họ coi đó chỉ là những ý tưởng bất chợt, họ không cho rằng cần đưa trẻ đến bác sĩ chỉnh hình.

Một thái độ như vậy là không thể chấp nhận được, vì nó có thể dẫn đến việc điều trị không kịp thời và phát triển một số biến chứng và hậu quả của bàn chân bẹt.

Bàn chân hoạt động như một "lò xo" khi đi bộ hoặc chạy. Với bàn chân phẳng, thực tế không có sự sụt giá do bàn chân. Do đó, khi đi bộ hoặc chạy, "giật" hoặc rung lắc, ngã ở cẳng chân, khớp háng và cột sống, góp phần vào sự phát triển của bệnh khớp (tổn thương khớp loạn dưỡng do phá hủy sụn trong khớp).

Thường thì sự xuất hiện của chứng vẹo cột sống (độ cong của cột sống) có liên quan đến sự bất đối xứng của xương cùng xảy ra với bệnh lý này. Thường có bàn chân bẹt, móng mọc ngược, cong các ngón chân được ghi nhận.

Bàn chân bẹt “tai hại” không chỉ dẫn đến biến dạng xương bàn chân, trẻ bị khập khiễng và bàn chân khoèo, tăng cảm giác mệt mỏi khi đi lại mà còn gây ra thoát vị đốt sống, đau thần kinh tọa dai dẳng, viêm khớp (viêm khớp) và hoại tử xương ở Tương lai.

Theo một số chuyên gia, việc kích hoạt các điểm năng lượng hoạt tính sinh học trên đế giày có thể gây ra nhiều bệnh ở các cơ quan khác nhau.

Không thể trì hoãn việc liên hệ với bác sĩ và điều trị, bởi vì điều trị kịp thời có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và sự phát triển của các biến chứng. Rốt cuộc, bàn chân bẹt sẽ không tự biến mất.

Phương pháp điều trị do bác sĩ chỉnh hình chỉ định giúp tăng cường cơ bàn chân, cải thiện khả năng cung cấp máu, tác động nhẹ nhàng đến dây chằng và khớp để điều chỉnh tình trạng biến dạng hiện có của khớp bàn chân và khớp cổ chân.

Dễ dàng đạt được thành công hơn khi còn nhỏ, khi bộ xương chưa hoàn chỉnh. Điều trị nên được thực hiện ngay cả khi bàn chân bẹt ở mức độ tối thiểu. Việc điều trị càng muộn càng khó điều chỉnh các rối loạn hiện có.

Điều trị bàn chân bẹt ở trẻ em được thực hiện bằng nhiều phương pháp:

vật lý trị liệu: một tập hợp các bài tập đặc biệt, được lựa chọn riêng cho từng trẻ, tùy thuộc vào mức độ thay đổi hiện có; phương pháp vật lý trị liệu: tại phòng khám - điện di, điện di; tại nhà - tắm với muối biển, nước sắc thảo mộc; xoa bóp trị liệu; trị liệu thủ công; bấm huyệt; đi giày đặc biệt: được chọn lọc đúng kích cỡ, làm bằng chất liệu tự nhiên, gót nhỏ và lưng cứng; tấm lót hỗ trợ vòm cũng được lựa chọn riêng; giày và lót trong không chỉ giúp điều chỉnh sự hình thành của bàn chân mà còn giảm bớt sự khó chịu khi đi bộ; nếu cần, nên điều trị tại một viện điều dưỡng.

Trong quá trình điều trị, bác sĩ chỉnh hình sẽ xác định tần suất đến gặp bác sĩ để theo dõi quá trình điều trị và chỉnh sửa (nếu cần).

Có thể chẩn đoán bàn chân bẹt ở một đứa trẻ không sớm hơn 5-6 tuổi, nhưng việc phòng ngừa nó phải được xử lý ngay từ khi đứa trẻ được sinh ra.

Để kịp thời nhận thấy các vấn đề với bàn chân, cần phải đến gặp bác sĩ chỉnh hình thường xuyên. Nó phải được thăm khám vào thời điểm 1, 3, 6 và 12 tháng, để không bỏ lỡ sự xuất hiện của các dấu hiệu còi xương, góp phần vào sự phát triển của bàn chân bẹt. Sau một năm, nên cho trẻ đi khám bác sĩ chỉnh hình ít nhất mỗi năm một lần. Thực hiện một số bài tập đặc biệt hàng ngày (xem phần dưới đây) Cung cấp cho trẻ đôi giày phù hợp (vừa vặn, làm bằng chất liệu tự nhiên, có lưng cứng, đế dẻo và gót nhỏ). Tiêu chí chính để chọn giày không phải là vẻ đẹp của nó, mà là sự tuân thủ các yêu cầu trên. Đối với trẻ, đi giày càng thoải mái và thuận tiện càng tốt: để các ngón tay nằm tự do và cố định gót chân một cách chắc chắn. , ngâm chân bằng nước mát.

Một tổ hợp các môn thể dục đặc biệt để tăng cường dây chằng và cơ của bàn chân và ngăn ngừa bàn chân bẹt bao gồm các bài tập sau:

khi ngồi trên ghế:

Mở rộng và uốn cong các ngón chân;

Nâng tất và gót chân lên khỏi sàn luân phiên;

Chuyển động tròn với mỗi bàn chân;

Kéo tất ra khỏi bạn và về phía bạn;

Pha loãng tối đa sang hai bên gót mà không cần nhấc tất lên khỏi sàn;

vị trí đứng:

Thể dục cho bàn chân

Tăng trên ngón chân;

Đứng trên xương sườn của mặt ngoài của bàn chân;

Ngồi xổm mà không rời gót chân khỏi sàn;

Luân phiên đi kiễng chân, kiễng gót chân, mép ngoài bàn chân.

Tất cả các bài tập nên được trình bày rõ ràng cho trẻ, và trẻ nên lặp lại từng bài một vài lần. Tập thể dục nên được thực hiện hàng ngày. Trẻ càng tham gia vào chúng thường xuyên thì nguy cơ phát triển bàn chân bẹt càng ít.

Giày và bàn chân bẹt cho trẻ em - Trường của Tiến sĩ Komarovsky

Cha mẹ không nên nhầm lẫn về tầm quan trọng của bàn chân bẹt ở trẻ em. Hậu quả đáng buồn của thái độ như vậy đối với căn bệnh sẽ không khiến bạn phải chờ đợi và có thể làm phức tạp toàn bộ cuộc sống tương lai của đứa trẻ: chúng sẽ hạn chế sự lựa chọn nghề nghiệp, gây ra đau khổ và đau đớn.

Căn bệnh này sẽ không chỉ dẫn đến biến dạng rõ rệt của xương bàn chân mà còn dẫn đến các bệnh lý của toàn bộ hệ cơ xương và thậm chí là bệnh lý của các cơ quan nội tạng.

Chỉ có liệu pháp điều trị đầy đủ và kịp thời mới có thể giúp phục hồi sức khỏe của trẻ. Điều chính là không được muộn với việc điều trị trong sự phát triển của bàn chân bẹt!

Để chẩn đoán bàn chân bẹt ở trẻ, bạn cần liên hệ với bác sĩ chỉnh hình nhi. Thông thường, ở giai đoạn đầu của bệnh, không cần điều trị bằng phẫu thuật, do đó, bác sĩ vật lý trị liệu, xoa bóp, nắn khớp xương sẽ giúp cha mẹ điều trị cho bé. Ở trẻ lớn hơn, với sự hình thành của chứng vẹo cột sống và rối loạn thần kinh, bác sĩ thần kinh sẽ tham gia điều trị.

Một trường hợp vi phạm như bàn chân bẹt là khá nghiêm trọng và phần lớn bạn có thể ngăn ngừa nó hơn là cố gắng điều trị nó sau này. Bệnh nhân càng lớn tuổi thì khả năng sửa khuyết tật bàn chân như vậy càng ít.

Bàn chân phẳng - Đây là một bệnh nghiêm trọng về chỉnh hình. Thật không may, các trường hợp vi phạm nâng cao thường gây ra các rối loạn sức khỏe quy mô lớn, và đôi khi dẫn đến tàn tật.

Bàn chân của trẻ dễ bị biến dạng hơn nhưng có thể dễ dàng trở lại vị trí bình thường. Bàn chân của người lớn tự thay đổi chậm hơn, nhưng để đưa nó trở lại bình thường thì khó hơn nhiều.

Việc xác định độ lệch dựa trên kết quả kiểm tra của bác sĩ chỉnh hình. Chẩn đoán cuối cùng được xác định sau khi nghiên cứu X-quang.

Nhưng những biểu hiện đầu tiên bạn có thể tự nhận thấy:

giày bị mòn bề mặt bên trong; chân nhanh mỏi khi di chuyển và đứng lâu; đến cuối ngày có biểu hiện mỏi chân, chuột rút, nặng hơn; sưng ở mắt cá chân; Khó đi bằng gót chân Tôi phải mua giày với kích thước lớn hơn do chiều rộng.

Nếu những dấu hiệu này xuất hiện, cần nhanh chóng điều trị. Bàn chân bẹt là một sai lệch rất nghiêm trọng làm tăng tốc độ hao mòn của toàn bộ hệ thống hỗ trợ và chuyển động.

Phòng ngừa bàn chân bẹt quan trọng nhất là ở trẻ em, vì ở người lớn, bệnh xuất hiện do thiếu các biện pháp và bài tập điều trị ngay từ khi còn nhỏ.

Nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh valgus ở trẻ em là gì, các đặc điểm của bệnh là gì và cách điều trị.

Xương sườn bầm tím sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được sơ cứu kịp thời. Bạn có thể tìm hiểu các triệu chứng đi kèm với chấn thương trong tài liệu của chúng tôi.

Bạn có thể ngăn ngừa bệnh bằng cách tuân thủ các quy tắc sau:

Cần thêm đi chân đất. Nếu có thể, bạn nên đến với thiên nhiên, và dành vài phút đi bộ chân trần trên cỏ, đất, sỏi, lá kim. Nó hữu ích cho tất cả mọi người từ khi còn rất trẻ. Nên nghỉ chân. Điều này chủ yếu áp dụng cho người lớn. Bắt buộc phải tìm thời gian, theo nghĩa đen là năm phút, để cho phép đôi chân được nghỉ ngơi. Mang giày phù hợp.Điều này liên quan đến việc ngăn ngừa tình trạng suy giảm chức năng ở trẻ em. Đối với họ, bạn cần mua những đôi giày ôm sát chân, không bị bay và không bị cấn. Phần gót của các mảnh vụn phải được giữ chặt bằng lưng. Đế giày nên có một mũi lao ở trung tâm (điều này cho phép bàn chân lăn). Cần hoàn thành bài tập từ bàn chân phẳng. Bằng cách dành một vài phút mỗi ngày, bạn có thể ngăn chặn sự phát triển của vi phạm. Như một khoản phí, bạn có thể sử dụng một tấm thảm massage. Mát-xa chân cũng được yêu cầu. Cần duy trì tư thế tốt và đúng vị trí của chân khi đi bộ, cũng như khi đứng. Các bàn chân phải gần như song song với nhau và nằm trên các mép ngoài của đế.

CHÚ Ý!

Bác sĩ chỉnh hình Dikul: “Một sản phẩm số 1 giúp khôi phục lượng máu cung cấp bình thường cho các khớp. Lưng và khớp sẽ như năm 18 tuổi, ngày bôi một lần là đủ ... ""

Theo năm tháng, sự sai lệch có thể xuất hiện do việc mang giày sai cách (chật hoặc cao gót) trong thời gian dài. Thường thì một vi phạm được hình thành, và các ngón chân bị biến dạng vào những giai đoạn quan trọng của cuộc đời.

Đây là độ tuổi bé bắt đầu tập đi, thời điểm phát triển tích cực, dậy thì, mang thai. Điều này cũng bao gồm thời gian mãn kinh và tuổi già ở cả hai giới.

Vì vậy, việc ngăn ngừa bàn chân bẹt là điều quan trọng bất kể tuổi tác.

Nhiệm vụ của người trưởng thành là củng cố bộ máy cơ bắp, xoa bóp bàn chân và cẳng chân nhằm mục đích phòng bệnh.

Bài tập cho bàn chân bẹt ở người lớn phải được thực hiện khi đang ngồi, hai chân hạ xuống sàn một góc 90º, cánh tay hạ thấp - đây là tư thế bắt đầu. Khi thực hiện, tốc độ trung bình, thở tự do.

Một tập hợp các bài tập:

Nâng và hạ ngón chân 20 lần. Nâng và hạ gót chân của bạn. Chạy 20 lần. Các chân được kết nối. 20 lần để tách và nối tất của chân. Không rời chân khỏi sàn. Tách và nối gót 20 lần mà không nhấc chân khỏi sàn. Nâng ngón chân của một bàn chân và gót chân của bàn chân kia lên cùng một lúc, sau đó ngược lại. Nhịp độ nhanh, 20 lần lặp lại. Không nhấc chân lên, hãy trải tất, sau đó dang rộng gót chân, và theo cách này, hãy di chuyển chân của bạn 8 “bước”, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Chạy 6 lần. Tốc độ chậm. Đặt một chiếc que có tiết diện từ 5 - 8 cm dưới lòng bàn chân. Lăn bàn chân của bạn trên que trong 2 phút. Nhấn mạnh bàn chân của bạn vào vật thể. Tốc độ trung bình. Đặt các vòm bàn chân trên một chiếc que, kết nối chúng lại với nhau. Để lan tỏa và kết nối các chân, mà không làm rách vòm khỏi đường đạn. Với tốc độ trung bình, thực hiện 20 lần. Đặt một quả bóng cao su dưới chân của bạn. Với tốc độ trung bình, lăn bóng từ ngón chân đến gót chân trong 1 phút. Khi lăn bóng, bàn chân không được bật ra khỏi bóng. Bàn chân đặt trên sàn nhà. Gập các ngón chân của bạn và di chuyển gót chân của bạn về phía trước mà không nhấc khỏi sàn. “Bò” theo cách này bằng chân trong 8 lần đếm, rồi quay trở lại, thực hiện chuyển động ngược lại, uốn cong các ngón tay và đẩy gót chân của bạn. Thực hiện bài tập với tốc độ trung bình.

Phòng ngừa vi phạm ở trẻ em bắt đầu từ năm đầu tiên của cuộc đời. Trong giai đoạn này, nó sẽ bao gồm việc ngăn ngừa và điều trị bệnh còi xương và các bệnh thần kinh khác có thể gây ra bàn chân bẹt.

Thời điểm bé chập chững những bước đi đầu tiên, bạn cần nghĩ ngay đến việc chọn giày dép cho trẻ. Các nghiên cứu của các chuyên gia từ Ấn Độ đã chứng minh rằng những người đi chân trần thời thơ ấu của họ ít có nguy cơ mắc chứng bàn chân bẹt hơn những người đi giày từ khi còn nhỏ.

Đi chân trần trên cỏ rất tốt cho em bé, nhưng đi chân trần trên sàn phẳng và cứng lại vô cùng có hại.

Tuy nhiên, bất chấp các bài tập, một đứa trẻ có bàn chân bẹt nên mặc lót đặc biệt hỗ trợ trong toàn bộ khu phức hợp. Điều này sẽ giúp bạn có thể lưu lại kết quả của môn thể dục dụng cụ.

Trong thời gian thực hiện các bài tập phòng chống bàn chân bẹt, việc phát triển tư thế đúng ở học sinh cũng rất quan trọng. Để làm được điều này, các lớp học cần được trang bị bàn học đặc biệt.

Mong muốn dạy bé tập đứng, tập đi của cha mẹ ngay từ khi còn nhỏ là hoàn toàn vô ích. Những nỗ lực tích cực của các cô gái tuổi teen để đi giày cao gót hoặc giày có ngón chân hẹp cũng nên được tránh.

Các bài tập cho bàn chân bẹt cho thanh thiếu niên và trẻ em:

Đi kiễng chân trên chân thẳng, hai tay chống ngang lưng. Đi trên mép ngoài của bàn chân, tay ở đó. Đi bộ tại chỗ. Không xé tất, xé gót càng cao càng tốt. Đặt một sợi dây dày trên sàn nhà. Hãy để đứa trẻ di chuyển theo nó với các bước phụ. Ngồi trên ghế, dùng chân lăn một cây gậy. Lần lượt ngồi, lăn, một quả bóng nhỏ qua lại bằng cả hai chân. Cuộn từ ngón chân đến gót chân, đứng trên sàn hoặc trên một chiếc gậy. Đi bộ từ gót chân đến ngón chân. Đi trên bề mặt không bằng phẳng. Kiễng chân và ngồi xổm, giữ chặt một điểm tựa. Cho những viên sỏi sông mịn vào một thùng chứa và đổ nước ấm vào. Trồng con, hạ chân xuống nước. Hãy để anh ta phân loại chúng ra, lấy chúng bằng ngón tay. Vào cuối thủ tục, hãy để anh ta đi qua những viên đá. Trước nôi, đặt một tấm lót cao su có bề mặt không đồng nhất, để cho nó “rón rén”. Việc đầu tiên mà bé sẽ làm vào buổi sáng là những bài tập đơn giản nhưng vô cùng quan trọng đó là những bài tập cho chứng bàn chân bẹt ở trẻ.

Phòng ngừa và các bài tập đặc biệt cho bàn chân bẹt là cần thiết ngay hôm nay. Những người đặt quá nhiều căng thẳng cho đôi chân cần được massage thư giãn và nghỉ ngơi.

Những người có lối sống ít vận động hoặc ở một tư thế cả ngày cần các liệu trình và liệu pháp mát-xa kích thích để hoạt động các cơ không được sử dụng của cơ thể.

Tập hợp các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp ở chân của trẻ và không cho phép bệnh tiến triển. Dáng đi của bạn sẽ trở nên đẹp, ổn định và đôi chân khỏe mạnh sẽ mở ra nhiều cơ hội và làm phong phú thêm cuộc sống của bạn.

Bàn chân bẹt là một bệnh lý phổ biến hiện nay. Nó thường phát triển trong thời kỳ sơ sinh. Vì vậy, cha mẹ nên biết những dấu hiệu đặc trưng mà trẻ cần chú ý. Thật vậy, trong 2-3 năm, việc loại bỏ hình dạng bất thường của bàn chân dễ dàng hơn nhiều so với tuổi trưởng thành.

Nếu bạn để tình trạng này diễn ra, bạn có thể gặp phải những hậu quả nghiêm trọng trong tương lai. Ở người lớn, loại dị tật bàn chân này thực tế không được điều trị. Tất cả các nỗ lực trong trường hợp này chỉ nhằm ngăn chặn tình hình xấu đi. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn bất cứ lúc nào và điều này là do hành vi sai lầm của một người.

Phòng ngừa chứng bàn chân bẹt ngay từ khi còn nhỏ sẽ giúp duy trì sức khỏe của bàn chân và toàn bộ hệ cơ xương khớp.

ĐIỀU QUAN TRỌNG CẦN BIẾT! Phương thuốc duy nhất điều trị ĐAU TRONG KHỚP, viêm khớp, thoái hóa khớp, hoại tử xương và các bệnh khác của hệ cơ xương khớp, được các bác sĩ khuyên dùng! …

Trẻ em dưới một tuổi bị bàn chân bẹt. Khi trẻ bắt đầu biết đi, hình dạng chính xác của chân sẽ được hình thành, đồng thời các cơ được củng cố. Đây là giai đoạn rất quan trọng mà cha mẹ phải giúp trẻ sơ sinh.

Một số lý do kích thích sự phát triển của bàn chân bẹt ở độ tuổi 1-2 tuổi. Trong trường hợp này, biến dạng của bàn chân bắt đầu xuất hiện. Vòm ngang và vòm dọc của chúng hạ xuống. Nếu đến 3-5 năm mà vòm sinh lý của bàn chân vẫn chưa hình thành thì cần phải điều trị. Trong thời thơ ấu, liệu pháp hầu như luôn thành công.

Phòng ngừa bàn chân bẹt ở trẻ em từ 1–3 tuổi ngụ ý việc thực hiện các khuyến nghị đơn giản. Sức khỏe của đôi chân của bé phụ thuộc vào sự chăm sóc và hành động của cha mẹ trong giai đoạn này.

Có nhiều yếu tố kích thích sự phát triển của bàn chân bẹt ở mọi lứa tuổi. Trong hầu hết các trường hợp, đây là một bệnh lý mắc phải. Nó có thể hình thành ngay cả ở độ tuổi 40-50, nhưng những người như vậy thường có khuynh hướng xệ vòm bàn chân. Nguyên nhân chính của bệnh lý như sau:

khuynh hướng di truyền. Sự kém hiệu quả của mô liên kết. Thiếu vận động lành mạnh khi đi bộ (đặc biệt ở lứa tuổi 1-2 tuổi). Giày sai. Quá tải lên chân.

Nó rất hữu ích để đi chân trần trên các bề mặt không bằng phẳng. Cần lưu ý rằng việc đi lại trên các bề mặt như vải sơn, laminate, gạch lát trong thời gian dài là vô cùng nguy hại. Trẻ mới biết đi dưới ba tuổi thường nên đi chân trần trên cát và cỏ ấm. Đây là những vết sưng tấy tự nhiên nhất cho bàn chân của chúng ta.

Những lý do như béo phì, đứng lâu cũng góp phần làm xuất hiện các lệch lạc. Những người này có nguy cơ mắc bệnh. Họ phải kiểm soát hình dạng của bàn chân, thực hiện các biện pháp dự phòng thường xuyên.

Thường thì những nguyên nhân khiến vòm chân bị xệ là do bạn đi giày không đúng cách.

Đế quá phẳng, giày cao gót, chất liệu kém chất lượng có thể khiến bàn chân bẹt. Đây là những lý do chính có thể dẫn đến sự xuất hiện của biến dạng bàn chân ở cả lứa tuổi 3-5 tuổi và người lớn.

Những lý do này khiến các cơ của bàn chân bị yếu đi. Điều này đi kèm với các triệu chứng nhất định. Trẻ càng lớn (hoặc bệnh lý càng bị bỏ quên), những thay đổi sẽ càng dễ nhận thấy. Các triệu chứng chính:

Cúi xuống dễ hơn là ngồi xuống sau một vật đã rơi xuống sàn. Đau nhức chân, đầu gối, lưng. Dáng đi thiếu tự nhiên, nặng nề. Dị tật nhiều loại (ngón tay có hình dạng bất thường, chân rộng bất thường). Sự sai lệch trong phát triển khối cơ của chi dưới. Xương có thể phát triển gần ngón tay cái (quan sát thấy ở tuổi trưởng thành). Móng tay mọc.

Theo thống kê, khoảng 65% trẻ em dưới 7 tuổi bị chứng bàn chân bẹt với nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau. Vì vậy, việc phòng ngừa là vô cùng quan trọng. Điều này cũng quan trọng ở tuổi trưởng thành. Nhiều yếu tố bất lợi làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lý.

Bàn chân bẹt là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Vị trí sai của bàn chân bắt đầu hình thành càng sớm, hậu quả sẽ càng mạnh. Nếu vòm hầu của trẻ không tăng lên lúc 2-3 tuổi, nhiều bệnh có thể tự biểu hiện ở tuổi trưởng thành. Những điều chính là:

Cấu trúc của hệ cơ xương khớp bị rối loạn. Xuất hiện các cơn đau nhức ở đầu gối, hông, lưng dưới. Đau đầu, chóng mặt được quan sát thấy. Trong một trường hợp bị bỏ quên, công việc của các cơ quan nội tạng bị gián đoạn.

Một bệnh lý phổ biến như vậy có thể dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh rất nghiêm trọng. Vì vậy, ở mọi lứa tuổi cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Điều này sẽ ngăn chặn sự phát triển của các bệnh về xương, khớp và các hệ thống cơ thể khác.

Các bệnh lý được trình bày khác nhau theo một số tiêu chí. Khi chẩn đoán và lựa chọn phương pháp điều trị, bác sĩ sẽ làm quen với các yếu tố đi kèm. Anh ta phải tìm ra những sự kiện nào đã dẫn đến sự xuất hiện của sự sai lệch. Mức độ nghiêm trọng của bàn chân bẹt cũng được đánh giá. Sự thiếu sót của vòm có thể là:

theo chiều dọc; ngang; Trộn.

Chỉ số này phụ thuộc nhiều hơn vào cân nặng của người đó. Tải trọng lên chân càng lớn thì bàn chân phẳng theo chiều dọc càng mạnh.

Khi thăm khám, bác sĩ chẩn đoán các yếu tố ảnh hưởng đến việc bỏ sót vòm. Điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, đặc biệt là ở trẻ em. Theo tiêu chí này, các loại bàn chân bẹt sau đây được phân biệt:

loại bẩm sinh. Rất khó chẩn đoán ở trẻ em dưới 6 tuổi. Đau thương đa dạng. Xảy ra sau khi gãy xương mắt cá chân, calcaneus. loại rachitic. Dưới tải trọng, xương suy yếu biến dạng. Chế độ xem tĩnh. Đây là giống phổ biến nhất. Nó làm cho các cơ của chân dần dần yếu đi. Đó là do họ thiếu tập luyện, lối sống không đúng cách.

Phù hợp với các yếu tố gây ra bệnh lý, bác sĩ có thể chỉ định một số biện pháp. Điều này sẽ giúp điều trị toàn diện hình dạng bất thường của bàn chân.

Cha mẹ nên thực hiện các bước để ngăn ngừa biến dạng bàn chân ở con mình. Điều này phải được thực hiện từ năm đầu tiên của cuộc đời anh ta. Nếu điều này không xảy ra, vi phạm có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Việc kiểm tra cho thấy các giai đoạn của mức độ nghiêm trọng của nó. Tổng cộng có bốn:

Mức độ đầu tiên là dễ nhất. Góc biến dạng giữa xương cổ chân I và II không vượt quá 12 độ. Ngón tay thứ nhất lệch không quá 20 độ. Mức độ thứ hai được đặc trưng bởi sự gia tăng các chỉ số được trình bày lên đến 15 và 30 độ. Ở mức độ nghiêm trọng thứ ba, các góc đã đạt tới 20 và 40 độ. Giai đoạn cuối trong các trường hợp nâng cao vượt quá giá trị của các chỉ số của mức độ thứ ba.

Với sự phát triển của biến dạng, dấu chân của bàn chân của một người thay đổi. Mức độ bàn chân bẹt càng mạnh thì càng khó trở lại hình dạng chính xác. Vì vậy, khi xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Để xác định kịp thời chứng bàn chân bẹt ở trẻ, cha mẹ cần lưu ý một số dấu hiệu bên ngoài. Điều này rất dễ thực hiện tại nhà. Khi nghi ngờ đầu tiên, bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Cha mẹ cần lưu ý những đặc điểm sau:

Nếu bạn nhìn gót giày từ phía sau, chúng phải đứng thẳng, không bị biến dạng. Giày bị biến dạng bàn chân giẫm đạp không đều. Điều quan trọng là phải đánh giá cách đứa trẻ đặt chân lên giá đỡ. Chú ý đến dấu vết từ chân của trẻ.

Việc chẩn đoán hoàn chỉnh trong thời thơ ấu hoặc tuổi trưởng thành được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình. Anh ta sẽ chỉ định chụp X-quang hai lần chiếu ở tư thế đứng. Điều này cho phép bác sĩ đưa ra kết luận về mức độ nghiêm trọng của các sai lệch.

Tùy thuộc vào các đặc điểm của bàn chân bẹt, mức độ biến dạng của nó, bác sĩ chỉnh hình phát triển một bộ các biện pháp để điều trị các sai lệch. Bệnh nhân càng trẻ thì tác động đến bệnh lý càng giảm. Trong một số trường hợp, điều trị nhằm mục đích giữ cho sự biến dạng ở cùng một mức độ. Ở giai đoạn nặng, khi người bệnh đã là người lớn thì việc loại bỏ hoàn toàn bàn chân bẹt là điều vô cùng khó khăn. Điều trị bao gồm những điều sau đây:

Tăng cường cơ bắp của chi dưới với sự hỗ trợ của thể dục dụng cụ. Mát xa. Đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng. Ngâm chân, làm thủ tục nước. Mang giày chỉnh hình, lót trong.

Thể dục liên quan đến việc nhấc ngón chân lên bằng cách lăn trên gót chân, đi bộ trong, ngoài bàn chân. Bằng ngón chân, bạn nên cố gắng nhặt các đồ vật khác nhau từ sàn nhà. Đứng với hai chân khép lại, bạn cần phải trải rộng tất ra hết mức có thể, sau đó thực hiện tương tự với gót chân.

Các bộ bài tập rất đa dạng. Sau khi thể dục làm mát xa. Bắt đầu từ cẳng chân. Sau đó thực hiện các động tác xoa bóp từ ngón chân đến gót chân. Nó rất hữu ích khi bước lên các con lăn, thảm đặc biệt.

Vào buổi tối, bạn cần tắm nhiều lần. Việc đến hồ bơi có tác dụng tích cực đối với toàn bộ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

Vì vậy, với những người bàn chân bẹt, cần chú ý đến môn thể thao đặc biệt này.

Phòng chống bàn chân bẹt ở trẻ em cho kết quả rất tốt. Người lớn có công việc phải đứng lâu cũng cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Họ bao gồm các bài tập thể dục, đi bộ chân trần trên các bề mặt không bằng phẳng. Mát-xa và các thủ tục nước rất hữu ích trong trường hợp này.

Ngồi trên thành bể, bạn có thể chỉ cần khua chân xuống nước. Ngay cả một chuyển động đơn giản như vậy cũng đặt tải trọng phù hợp lên các cơ của bàn chân. Bơi lội ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về cột sống và xương khớp. Trong trường hợp này, kỹ thuật bò hoặc bơi ngửa nên được ưu tiên.

Vào buổi tối, việc ngâm chân sẽ rất hữu ích. Trong trường hợp này, có thể dùng nước sắc của dược liệu. Để tăng độ săn chắc cho cơ, bạn nên tắm xen kẽ nước ấm và nước lạnh. Đầu tiên, chân giò nên được hấp trong nước nóng, sau đó hạ xuống nước lạnh. Sau khi làm thủ tục, bạn nên thực hiện mát xa chân.

Không mất nhiều thời gian để ngăn chặn sự phát triển của bàn chân bẹt. Bạn nên chú ý một vài động tác đơn giản. Họ được biểu diễn bằng chân trần:

Đi trên cát hoặc bọt với các ngón chân cong. Trong trường hợp này, điểm nhấn rơi vào mép ngoài của bàn chân. Chúng hạ xuống dọc theo một mặt phẳng nghiêng, dựa vào mép ngoài của bàn chân. Đường đi ngang bạn cần đi dọc theo nhật ký.

Đây là một bài tập tự nhiên cho bàn chân. Đối với trẻ em, điều này biến thành một trò chơi vui nhộn. Nó đơn giản và rất hữu ích.

Ngoài việc tập thể dục, các bác sĩ chỉnh hình tư vấn chọn giày phù hợp. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa bàn chân bẹt. Các yêu cầu về giày dép như sau:

Chất liệu thuộc loại tự nhiên (da, cotton). Ngón chân rộng. Phần gót giày trẻ em chiếm 1/3 đế giày. Gót của nữ không quá 4 cm, đế mềm.

Cũng cần lưu ý rằng giày phải còn mới. Nếu một người khác mặc nó, tải trọng được phân phối theo một cách đặc biệt. Nó sẽ gây hại cho các chân còn lại. Giày, ủng hoặc giày thể thao phải thoải mái và có chất lượng tốt. Đây không phải là giá trị tiết kiệm.

Định tính phòng ngừa bàn chân bẹt bao gồm nhiều phương pháp. Chúng phải được thực hiện hàng ngày và không phải từng cái một mà trong một tổ hợp. Đây là cách duy nhất để đảm bảo ngăn ngừa sự phát triển của căn bệnh này. Ở người lớn và trẻ em, các phương pháp có phần khác nhau do các cơ chế phát triển bệnh lý khác nhau.

Nguyên tắc chung để ngăn ngừa bàn chân bẹt

Phòng ngừa bàn chân bẹt bắt đầu bằng việc chẩn đoán tình trạng của bàn chân. Nó cho phép bạn xác định lý do tại sao bệnh phát triển ở người lớn và trẻ em. Sau khi sinh, bàn chân bẹt do sự kém phát triển của cơ-dây chằng aponeurosis. Một đứa trẻ nằm trong bụng 9 tháng với đôi chân cong, vì vậy khó có thể tin rằng sau khi sinh ra, trẻ sẽ có cơ bắp và dây chằng phát triển hay không.

Bàn chân bẹt ở trẻ em được hình thành bởi một lớp mỡ, lớp mỡ này sẽ tự tiêu đi theo thời gian. Ở người lớn, nguyên nhân gây ra tình trạng phẳng của vòm là do tải trọng quá mức lên cân mạc, chấn thương liên tục và những thay đổi viêm của nó. Trong trường hợp này, một biện pháp ngăn ngừa chứng bàn chân bẹt có thẩm quyền sẽ yêu cầu sử dụng đế chỉnh hình để điều chỉnh sự khác biệt về kích thước của chi dưới, các bài tập thể dục để tăng cường cơ bắp.

Béo phì ở người lớn tạo ra một tải trọng gia tăng cho lòng bàn chân. Đồng thời, các chi dưới hoàn toàn không thể chịu được trọng lượng dư thừa. Không có phòng ngừa bàn chân bẹt sẽ giúp loại bỏ bệnh nếu một người không thoát khỏi bệnh béo phì.

Tuy nhiên, không chỉ có cơ bàn chân chịu trách nhiệm cho sự phát triển của bàn chân bẹt. Khoảng 26 xương chịu trách nhiệm hình thành vòm trong cơ thể. Chúng được cố định ở vị trí mong muốn bằng dây chằng. Với sự phát triển của bàn chân bẹt, xương bị dịch chuyển và biến dạng, điều này làm trầm trọng thêm mức độ nghiêm trọng của bệnh lý.

Thiết kế chống bàn chân bẹt

Làm thế nào để ngăn ngừa bàn chân bẹt nên được xác định riêng lẻ, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lý và lý do dẫn đến sự hình thành của nó. Cách cổ điển để ngăn ngừa bàn chân bẹt đã được biết đến từ lâu. Tổ tiên của chúng ta đã cố gắng đi chân trần thường xuyên nhất có thể trên những bãi biển đầy cát được lát bằng những viên đá nhỏ. Ở nhà, họ thực hiện các bài thể dục cụ thể (siết chặt ngón tay, đi kiễng chân và phần ngoài của đế giày).

Nhiệm vụ chính trong việc phòng chống vẹo vòm ở người lớn là ngăn chặn chức năng xung kích của cơ thể lên các mạch của đế. Khi bàn chân bẹt, cơn đau xảy ra do áp lực của trọng lượng cơ thể lên các cấu trúc giải phẫu (cơ và dây chằng). Thông thường, khi bàn chân đặt trên mặt đất, tải trọng chính đổ lên bàn chân trước và gót chân. Vòm đồng thời hạ xuống một chút, và các cơ của nó co lại. Sau một vài giây, nó trở lại vị trí mong muốn một lần nữa, tạo thành một chức năng hấp thụ xung kích.

Với chân bằng phẳng, sự gia tăng của vòm không được thực hiện, do đó, việc khấu hao bị vi phạm. Để tránh sự tiến triển của bàn chân bẹt, một người nên sử dụng giá đỡ vòm, miếng đệm gót chân và miếng lót. Các sản phẩm chỉnh hình này nâng cao gót chân và khu vực phía trước, trả lại đặc tính đệm của đế.

Việc phát hiện kịp thời sự cố làm phẳng kho tiền để loại bỏ hiệu quả là rất quan trọng. Các tín hiệu đáng báo động là cảm giác đau và sưng tấy mà người lớn gặp phải sau khi đi bộ. Bạn cũng nên chú ý đến việc mang giày. Với bàn chân bẹt, nó được làm phẳng ở bên ngoài, và một vết khía thường được hình thành ở vùng gót chân.

Tại nhà, bàn chân phẳng có thể được phát hiện với sự trợ giúp của một tấm khăn sạch và một loại kem bôi trơn để phủ lòng bàn chân. Sau khi bàn chân được bôi bẩn, chúng được đặt trên một tờ giấy trắng. Theo dấu ấn kết quả, người ta có thể đánh giá mức độ phẳng. Phòng ngừa bàn chân bẹt sẽ là cần thiết khi không có không gian trống dọc theo đường viền bên trong của dấu ấn. Nó thường phải bằng khoảng ¾ toàn bộ chiều rộng của đế.

Một người sẽ không thể tránh được sự phát triển của bàn chân bẹt trong giai đoạn đầu nếu không có sự trợ giúp có trình độ. Sự phức tạp của các thủ tục bao gồm một cách tiếp cận tổng quát, có tính đến tất cả các thay đổi ở chân.

Tại một bệnh viện, các bác sĩ chuyên khoa có thể thực hiện kỹ thuật chụp cắt lớp vi tính (pedobarography), cho phép xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh lý và đánh giá những thay đổi trong hệ thống cơ xương.

Thể dục trị liệu là một tập hợp các bài tập đặc biệt để thực hiện ở nhà. Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tăng cường cơ bắp ngăn ngừa bệnh lý là đủ. Thể dục dụng cụ cũng cho phép bạn điều chỉnh dáng đi của mình. Để nâng cao tác dụng của ngôi nhà, bạn có thể đặt những tấm thảm không bằng phẳng ở những nơi thường xuyên có người qua lại nhất.

Phòng ngừa tốt là tắm tự chế với thuốc chống viêm(hoa cúc, cây xô thơm, wort St. John). Chúng giúp giảm mỏi chân sau khi đi bộ, cũng như loại bỏ tình trạng viêm và sưng tấy. Tắm như vậy trước khi mát-xa giúp chuẩn bị cho làn da được thư giãn.

Phụ nữ biết cách ngăn ngừa bàn chân bẹt, - tránh đi giày cao gót. Tuy nhiên, để theo đuổi sắc đẹp, phái đẹp thường hy sinh sức khỏe. Chỉ cần tưởng tượng những gì sẽ xảy ra với đôi chân khi một người phụ nữ thừa cân đi giày cao gót. Chúng tôi không khuyên bạn nên mua những sản phẩm có gót quá 3 cm, vì không phải cứ đẹp là tốt cho sức khỏe. Chú ý đến những đôi giày cứng có gót nhọn. Nó phải có đế rộng, và lý tưởng nhất là "ngồi" trên chân.

Massage chân cải thiện lưu thông máu ở bàn chân. Đồng thời, các điểm phản xạ được kích thích, trong đó có khoảng 90 cái trên đế. Mát xa tổng quát để ngăn ngừa bàn chân bẹt cũng được quy định cho trẻ em để tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể.

đi chân trần hữu ích cho người lớn và trẻ em. Ngay cả khi ở nhà, tốt hơn là để một đứa trẻ bước lên sàn bằng chân trần. Mang tất không giúp ngăn ngừa bàn chân bẹt. Nếu mua giày cho bé, bạn cần chọn những đôi giày làm từ chất liệu mềm, có phần lưng cứng, cũng như phần đế cứng. Gót chân không được quá 5 mm. Khi mang những đôi giày như vậy, tải trọng nên được phân bổ đều trên tất cả các phần của bàn chân.

Phòng ngừa chuyên nghiệp của việc làm phẳng vòm

Trong một phòng khám chuyên nghiệp, lót để phòng ngừa được thực hiện bằng phương pháp máy tính pedobarography. Thiết bị cho phép bạn tính toán cấu trúc của đế và tạo hình ảnh ba chiều của nó. Các sản phẩm như vậy hoạt động hiệu quả hơn các sản phẩm tương tự mua tại hiệu thuốc hoặc trong thẩm mỹ viện.

Khi bác sĩ đề nghị lót chỉnh hình, việc phòng ngừa bàn chân bẹt như vậy cần được thực hiện trong thời gian do bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo. Các miếng lót sẽ giúp dỡ bỏ bàn chân, cũng như giảm căng cơ.

Bước đúng đắn để ngăn ngừa bệnh lý với sự trợ giúp của các sản phẩm chỉnh hình là sản xuất chúng trên cơ sở tuân thủ đầy đủ toàn bộ bề mặt của đế (các mẫu tiếp xúc hoàn toàn). Để làm chúng, bạn nên liên hệ với bác sĩ chỉnh hình có thể lấy dấu chính xác. Anh ta sẽ tạo ra các bản in riêng biệt cho hai bàn chân. Trong trường hợp này, chuyên gia cũng sẽ có thể tính đến trọng lượng của người đó.

Xin lưu ý rằng các loại lót làm sẵn nên được mua ở tiệm hoặc hiệu thuốc chuyên dụng. Họ phải tính đến hình dạng của bàn chân, đó là hình dạng duy nhất của mỗi người. Sản phẩm được điều chỉnh chân bằng phương pháp nắn nhiệt. Để sử dụng, hãy làm nóng đế bằng máy sấy tóc và vắt lên bàn chân. Tuy nhiên, khá khó để tính đến tất cả các sắc thái của đế trong quá trình sản xuất một sản phẩm chỉnh hình.

Nó rất hữu ích cho người lớn và trẻ em khi đi trên đá cuội, cát, cỏ và mặt phẳng nghiêng. Để ngăn ngừa bàn chân bẹt ở nhà, bạn có thể chuẩn bị một hộp đặc biệt để em bé sẽ liên tục dậm chân. Để cải thiện các thuộc tính của sản phẩm, bạn cần thêm những viên sỏi nhỏ vào đó.

Để trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tránh bàn chân bẹt, cần lưu ý rằng việc phòng ngừa bệnh nên bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ. Ở trẻ em đến 6 tuổi, xương bàn chân có cấu trúc sụn nên dễ bị thay đổi. Khi chúng bắt đầu hóa mủ, sẽ không thể chữa khỏi hoàn toàn được bệnh. Ở người lớn, bạn chỉ có thể tăng cường dây chằng và cơ, cũng như ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Tập thể dục hàng ngày, mang giày chỉnh hình, lót phòng ngừa, xoa bóp lòng bàn chân và tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ chỉnh hình. Chỉ bằng cách này, chân của bạn sẽ không bị đau và sưng tấy sau khi đi bộ.