Вітаю, друзі! Ви хоч раз у своєму житті проходили тест на здоров'я? В інтернеті на різних сайтах, в основному в соціальних мережахМи зустрічаємо просто неймовірну кількість опитувань і тестів на різні теми. Я майже впевнений, що такого тесту, як це, вам не доводилося бачити ніде. Він цікавий і корисний одночасно. Пройшовши його, ви отримаєте та оціните загальну картину стану свого здоров'я.

Такий тест має пройти кожен. Все, що потрібно зробити – це підрахувати бали за пропонованими пунктами. І так, давайте почнемо тест прямо зараз. Озброїться ручкою (олівцем) та аркушем паперу.

Дотримуйтесь інструкцій. По ходу тесту, на кожному з 6 пунктів ви набиратимете бали, які ми підрахуємо в кінці і винесемо вердикт щодо стану вашого здоров'я.

Ваш вік

Кожен бал дорівнює одному року. Якщо вам 30 років, то маєте 30 балів.

Маса вашого тіла

У чоловіків ідеальна вага– це фактичний зріст у сантиметрах мінус 100. Тобто, якщо ваше зростання дорівнює 182 см, то свою ідеальну вагу ви можете обчислити: 182 – 100 = 82 (кг). Для жінок, чиє здоров'я вважається міцнішим за чоловіче, віднімається число 110.

Наприклад, ваш зріст становить 165 см. Отже, ідеальна вага буде такою: 165 - 110 = 55 (кг). Тепер заміряйте своє зростання, зробіть нескладний математичний розрахунок і відніміть 5 балів за кожен зайвий кілограм. Якщо ж ви важите менше вашої норми, то додайте ще 5 за кожен кілограм, що бракує.

Куріння

І навіщо люди курять? Напевно, ніколи цього не зрозумію... Якщо ви палите, кидайте і .

За кожну викурену вами сигарету – мінус 1 очко. Відповідно, якщо ви викурюєте пачку цигарок на день, то, не замислюючись, забирайте 20 балів. А ось тим, хто не палить, потрібно приплюсувати 30 до своєї суми тесту.

Витривалість

Тренуєте? Тоді сміливо додайте 30 балів. Якщо ви займаєтеся цим 4 рази на тиждень – плюс 25, тричі на тиждень – плюс 20, двічі – плюс 10, один раз на тиждень – плюс 5.

Врахуйте, що фізкультура, прогулянки, різного родуігри сюди не належать. Якщо ж вас долають ліньки і небажання, або у вас на це банально немає часу, і ви не робите ці вправи, то вичитайте 10 балів.

Ті, хто при цьому ведуть ще й малорухливий, сидячий спосіб життя, отримують мінус 20. Тест на здоров'я передбачає не лише заохочення балами, а й їхнє віднімання від загальної суми.

Пульс у стані спокою

Взяли секундомір і заміряли кількість ударів за хвилину. Хто має вдома спеціальні приладидля таких вимірів користуйтеся ними. Є контакт? Молодці!

Тепер, якщо ваш пульс у стані спокою становить менше 90 ударів на хвилину, то за кожен удар понад 1 бал.

Наприклад, після виміру виявилося, що ваш пульс складає 69 ударів за хвилину. Отже, вам потрібно додати 21 бал. Тестуємо організм далі.

Швидкість відновлення пульсу після навантажень

Цей показник, що впливає на здоров'я, дуже важливий. Визначаємо його наступним чином. Вийдіть на бігову доріжкуабо , і пробіжіть дві хвилини легким темпом. Потім відпочиньте протягом 4 хвилин.

Відпочили? Заміряйте пульс. Якщо після відпочинку його частота дорівнює початковій, то ваш організм заслуговує на нагороду в 30 балів. У разі її перевищення всього лише на 10 ударів, до вашої суми приплюсовуємо 20 балів. На 15 ударів – плюс 10. І якщо на 20 і вище, то, на жаль, ніякого бонусу не буде – 0 балів.

Підбиваємо підсумки тесту

1. 100 і вище – чудово! Тест пройдено успішно. Ваше здоров'я, як мінімум, у хорошому стані.
2. При сумі 61 – 100 балів варто прислухатися до поради: приділяйте більше часу фізичним навантаженням, які розвиватимуть витривалість і, відповідно, зміцнюватимуть вашу серцево-судинну систему.
3. Якщо ви набрали 21 – 60 балів, то серйозно подумайте про всі «чинники ризику»: недостатні фізичні навантаження, куріння, зайва вага.
4. Ви набрали менше 21 бала? На жаль, але ваш тест на здоров'я майже провалений. Негайно зверніться до лікаря, оскільки стан вашого здоров'я дуже поганий. Відмовтеся від згубних шкідливих звичок, займіться спортом (можна почати з легких пробіжок) та скиньте зайві кілограми.

Під час тренувань дуже важливо пити воду. Дізнайтеся у тому, . Ваше здоров'я у ваших руках! Поділіться своїми результатами тесту у коментарях.

Діагностика стану організму – аналітичний онлайн-тест самодіагностики стану організму з метою підбору препаратів для покращення здоров'я. Автор тесту: лікар медичних наук, професор, остеопат Хорьков Ігор Михайлович (м. Київ).

Від редакції: Тут представлена ​​остання (повна) версія діагностичного тесту досить популярного в деяких колах.

Хороше здоров'я не з одного кореня зростає. Мало єдиної, хоч і доброї звички. Необхідно виконувати чотири вимоги.

• Складіть збалансований раціонВаше харчування на основі натуральних продуктів.
• Розумно використовуйте препарати для оздоровлення та зміцнення всіх систем Вашого організму.
• Навчіться розумно приймати вітаміни, спеціалізовані продукти та біологічно активні добавкидля зміцнення здоров'я
• Будьте фізично активними.

Здорова кожна система – здоровий весь організм!

Для того, щоб всі системи людського організму: імунна, кровоносна, травна, нервова, дихальна та інші - працювали повноцінно, між ними має встановитися така ж гармонія, як між музикантами, які грають в оркестрі. Коли один музикант грає над такт, симфонія перетворюється на какофонію. Якщо страждає одна система, неминуче страждають інші системи.

Препарати китайської традиційної медициниможна поділити на десять основних груп, які відповідають системам людського організму. Такий поділ уможливлює самостійний вибір препаратів, здатних допомогти Вам поправити своє здоров'я (можна використовувати також і будь-які аналоги китайських препаратів). Використовуючи тест для діагностики стану організму, Ви зможете встановити на які органи та системи вашого організму, перш за все, має бути спрямована корекція.

Діагностувати стан організму (пройти онлайн тест)

Поставте галочки у тих пунктах, які відповідають Вашому стану.

Всі дієтологи світу згодні в основному: від харчування людини багато в чому залежить її здоров'я. Створенням рейтингів корисних продуктівзаймаються всесвітньо відомі видання, оскільки інтерес у здоровому способі життя виявляє дедалі більше людей.

Харчові добавки- загальна назва природних чи синтетичних хімічних речовин, Що покращують смак, запах і вид продуктів, що продовжують термін їхньої придатності і т. д. З 500 існуючих добавок в Росії дозволена половина. Знати потрібно лише ті, які можуть зашкодити здоров'ю.

Середня енергетична потреба дорослого чоловік становить 2500 ккал на добу, жінкам достатньо 1800 ккал. При підвищених фізичних навантаженнях ці цифри збільшуються, а для позбавлення від зайвої вагикалорійність слід скоротити.

Старовинні назви хвороб здаються сьогодні кумедними, але ці смішні слова мають свою історію та цікаву етимологію. Лікарі легко дадуть відповідь на запитання тесту, а решті буде корисно розширити кругозір навколомедичною термінологією.

Якщо ви хочете кинути палити, на деякий час скоригуйте меню та спосіб життя. Спиртне, червоне м'ясо та кава викликають бажання викурити цигарку, а овочі, фрукти та кисломолочні продукти спотворюють смак тютюнового диму та відбиваю бажання закурити.

Здоровий образжиття включає оптимальний режим рухової активностіі спокою, загартовування, правильне харчування, раціональний режим життя, відсутність шкідливих звичок тощо. ЗОЖ має враховувати психофізіологічні особливості, вік, стать та соціальну обстановку тощо.

Важливість режиму харчування давно доведена фізіологами: звичка регулярно харчуватись у встановлений час виробляє умовний рефлекс. Організм починає готуватися до їжі заздалегідь ― виробляється шлунковий сікта інші речовини, посилюється моторика кишечника і т.д.

Від якості та збалансованості раціону безпосередньо залежить наше самопочуття, здоров'я, активність та повноцінне довголіття. Звичка стежити за вмістом вітамінів, білків, жирів та вуглеводів не менш важлива, ніж уміння смачно готувати.

Здоров'я - це відсутність хвороби, а й стан організму, у якому всі органи нормально функціонують, і навіть відчуття душевного добробуту. Про стан здоров'я можна судити за певними параметрами - антропометричними, фізичними, біохімічними, біологічними та ін. Про нормальне здоров'я говорять, коли показники вкладаються у певний діапазон. Будь-яке відхилення від норми може бути ознакою погіршення здоров'я. Зовнішні проявихвороби полягають у зміні функцій та структур організму, що піддаються виміру, а також у поганому самопочутті. У підтримці здоров'я зацікавлена ​​кожна людина, бо гарне самопочуттядозволяє жити повноцінно і довго, досягати поставленої мети, долати труднощі і вирішувати життєві завдання.

За даними ВООЗ, здоров'я на 50% залежить від способу життя та харчування, по 20% посідає вплив зовнішніх умовта спадковості та на 10% за наш стан відповідає система охорони здоров'я. Негативно впливають на стан здоров'я стреси, зловживання алкоголем та тютюном, наркотики, забруднення довкілля.

Здоровий спосіб життя – міф чи реальність? Чи здійснимо він у реаліях нашого життя? Чи справді наше щоденне харчування може містити достатня кількістьвсіх корисних елементів, а пробіжка у парку поруч із магістраллю чи промисловим заводом забезпечить нас необхідною фізичним навантаженням? Чи дійсно куплені на ринку фрукти та ягоди несуть у собі тільки вітаміни, а не представників віддалених куточків таблиці Менделєєва? А якщо існує життєва необхідністьвведення до раціону вітамінно-мінеральних комплексів, то з чого почати?

До вашої уваги пропонується аналітичний тест NSP, створений для того, щоб допомогти вам оцінити стан систем свого організму. Аналітичний тест здоров'я дозволяє виявити ті гвинтики, що розхиталися, які терміново треба закріпити в першу чергу, щоб не допустити руйнівних наслідків.

Можливі результати аналітичного тесту:

«Незадовільно»- Вказує, що система вже вражена або найближчим часом призведе до захворювання.
«Задовільно» - дана системає фактором ризику і може спричинити захворювання.
"Добре" - система почала давати збої і слід зайнятися її відновленням.
"Дуже добре" - дана система організму працює без збоїв, потрібно працювати над її підтримкою.

Як працювати з аналітичним тестом здоров'я?

Позначте стани, які відчуваєте. Наприклад, якщо ви відчуваєте нестачу енергії, слід відповісти «Так» у пункті «Нестача енергії, занепад сил» і т.д. І будьте чесні самі із собою. Успіхів!