Пульс людини – це коливання обсягу кровоносних судин, які спричинені скороченням серцевого м'яза. Коливання пульсу обумовлені тиском у кровоносних судинах протягом одного серцевого циклу, що проявляється у вигляді ударів під час обмацування великих судин. У звичайної здорової людини нормальний пульс становить 60-80 ударів за хвилину. Як правило, пульс вимірюється в горизонтальному положенні, бажано з ранку, оскільки протягом усього дня показники пульсу людини можуть різнитися.

Слід зазначити також, що нормальний пульс у людини може бути різним залежно від віку. Так, у новонародженого немовляти частота пульсу становить близько 140 ударів на хвилину, а у людини похилого віку нормальний пульс дорівнює приблизно 65 ударам. Найвищий пульс спостерігається у дітей у ранньому віці – до семи років. У цьому віці нормою вважається пульс людини до 100 ударів за хвилину.

А ось найнижчий пульс спостерігається у людей похилого віку. Також лікарі з'ясували, що незадовго до смерті пульс може збільшуватись до 160 ударів на хвилину.

Як визначити нормальний пульс людини?

Не зайвим буде відзначити той факт, що кожній людині притаманний свій нормальний пульс. Багато факторів впливають на частоту серцевих скорочень: загальний стан здоров'я, прихильність до занять спортом, наявність серцевих захворювань (тахікардія, аритмія) та ін.

• Вимірювати пульс слід рано-вранці, відразу після пробудження;
• Необхідно на внутрішній стороні зап'ястя знайти точку, де можна почути удари;
• Протягом 30 секунд слід підраховувати кількість ударів пульсу, після чого отриману цифру помножити на два;
• Щоб з більш високою точністю визначити свій нормальний пульс, необхідно підраховувати удари протягом кількох днів поспіль. Якщо щодня частота пульсу приблизно однакова – це нормальний пульс.

Можна відстежувати зміни пульсу протягом дня. Однак не слід перевіряти пульс відразу після їди, після ванни, вживання алкогольних напоїв, фізичного навантаження або після загоряння або тривалого сидіння біля тепла.

У нормі пульс людини свідчить про стан здоров'я. Якщо ваш пульс рівномірний та чіткий, то з вашим здоров'ям усе гаразд. При відхиленні від норми варто уважніше поставитися до стану здоров'я, а за необхідності – відвідати спеціаліста.

Причини високого пульсу

Якщо ваш пульс перевищує 100 ударів на хвилину, це може свідчити про такі захворювання: інфекційні захворювання, анемія, колапс, шок, кахексія, інтоксикація організму, надмірна фізична напруга, онкологія, лихоманка, гіпертиреоз, тиреотоксикоз, ураження міо. Такий високий пульс може бути наслідком прийому деяких лікарських препаратів або надмірного вживання спиртних напоїв. Слід пам'ятати, що в дітей віком високий пульс (до 120 ударів на хвилину) є нормою.

Високий пульс – стан досить небезпечний, який може викликати такі ускладнення, як серцева астма, гостра шлункова недостатність, порушення мозкового кровообігу, раптовий аритмічний шок, тому не варто зволікати з візитом до лікаря.

Причини низького пульсу

Надто низький пульс (менше 60 ударів на хвилину) – це також поганий стан, що називається брадикардією, яке може свідчити про наявність таких захворювань:

• Нервові хвороби;
• Міокардит;
• Ішемічна хвороба серця;
• Атеросклероз коронарних судин;
• інфекції;
• Тяжка інтоксикація;
• Постінфарктний кардіосклероз;
• Патологія ендокринної системи (гіпотіреоз);
• Підвищений внутрішньочерепний тиск.

Варто звернути увагу, що в деяких людей спостерігається низький фізіологічно пульс, який для них є нормою. Проте переважно пульс людини, частота якого не перевищує 60 ударів на хвилину, повинен насторожити лікаря.

Зміст

Серцево-судинна система відіграє значну роль у функціонуванні організму. Відхилення артеріального тиску (АТ), частоти скорочень серця від норми сигналізує розвитку серйозних захворювань. Потрібно регулярно стежити стан здоров'я. Інфаркт, інсульт, ішемічна хвороба, серцева недостатність, стенокардія щороку забирають життя мільйонів людей. Визначено норми тиску та пульсу за віком, які допоможуть контролювати здоров'я серця, судин, у тому числі в домашніх умовах.

Що таке тиск у людини

Стан людського організму характеризується фізіологічними показниками. До основних їх відносять температуру, АТ, пульс (частоту серцевих скорочень). У здорової людини показники не виходять за встановлені межі. Відхилення значень від норми свідчить про розвиток стресу чи патологічних станів.

Кров'яний тиск – тиск потоку крові на стінки судин. Його значення залежить від виду кровоносної судини, товщини, положення щодо серця. Вирізняють такі типи:

• серцеве – виникає у шлуночках, передсердях серця при ритмічній роботі. Відрізняється за значенням у різних відділах, обумовлено фазою скорочення;
• венозна центральна - тиск крові в правому передсерді, куди надходить венозна кров;
• артеріальний, венозний, капілярний – кров'яний тиск у судинах відповідного калібру.

Для визначення стану організму, серця, судин використовують найчастіше артеріальний тиск. Відхилення його значень від норми є першим сигналом про неполадки. За ними судять про об'єм крові, що переганяє серце за одиницю часу, про опір судин. Враховуються такі складові:

• верхній (систолічний) тиск, з яким кров виштовхується із шлуночків в аорту при скороченні (систолі) серця;
• нижнє (діастолічне) - реєструється при повному розслабленні (діастолі) серця;
• пульсове – визначається шляхом віднімання величини нижнього тиску від верхнього.

АТ обумовлено опором судинної стінки, частотою, силою скорочень серця. На судинно-серцеву систему впливають численні чинники. До них відносяться:

• вік;
• психоемоційний стан;
• стан здоров'я;
• прийом ліків, їжі, напоїв;
• час доби, сезон року;
• атмосферні явища, погодні умови

Для людини, виходячи з індивідуальних особливостей, встановлюється робочий стандартний тиск. Відхилення від норми у велику сторону свідчить про розвиток гіпертонії (гіпертензії), у меншу – про гіпотонію (гіпотензію). Підвищений та знижений АТ потребує уваги, при сильних змінах – медикаментозної корекції. Причинами відхилень від норми є такі фактори:

Причини гіпотонії	Причини гіпертонії
стресовий стан	стресовий стан, неврози
деякі умови довкілля (спека, задуха)	різкі зміни погодних умов, метеозалежність
втома, хронічний недосипання	куріння, вживання алкоголю
застосування деяких лікарських засобів	зайва вага, шкідлива їжа, малорухливий спосіб життя
супутні захворювання (остеохондроз, ВСД)	супутні захворювання (атеросклероз, цукровий діабет)

Вікові особливості артеріального тиску

Для людей встановлені норми тиску та пульсу за віком. Це з особливостями розвитку організму, фізіологічними змінами у міру дорослішання, старіння. З віком відзначаються відмінності у працездатності серцевого м'яза, тонусі, товщині судин, наявності на них відкладень різних сполук, бляшок, в'язкості крові. Вплив на роботу серця мають нирки, ендокринна, нервова система, функціонування яких зазнає змін у різні періоди часу.

Нормальний тиск та пульс

Норма тиску – це усереднене значення АТ у спокої, виведене людям різного віку, статі. Встановлено нижню та верхню межі значень, що характеризують оптимальний стан організму. Ідеальний тиск прийнято рівним 120/80 мм ртутного стовпця. Під впливом індивідуальних особливостей це значення вагається. Нормальний тиск людини (відхилення від зазначених даних на 5-10 мм рт. ст. не говорить про патологію):

Вік, років	Мінімальний нормальний показник АТ, мм рт. ст.		Максимальний нормальний показник АТ, мм рт. ст.

Пульс - ритмічні поштовхи потоку крові, що відчуваються на стінках кровоносних судин. Характеризує частоту скорочень серця (ЧСС). Цей показник також відрізняється у людей різних вікових категорій. Так серцебиття у дитини прискорене в порівнянні з дорослим. Подано нормальні показники пульсу:

Вік, років	Пульс у нормі, уд./хв.

У дітей

У дитини, починаючи з народження до 10 років, спостерігають значне підвищення АТ у міру розвитку серця і судинного русла. Дитячий пульс знижується. Норма артеріального тиску за віком:

Вікова шкала	АТ в нормі, мм рт. ст.	Пульс у нормі, уд./хв.
до 2 тижнів
2-4 тижні	79/41 – 113/75
2-5 місяці	89/48 – 113/75
5-12 місяців	89/48 – 113/75
	98/59 – 113/75
	98/59 – 117/77
	98/59 – 123/79

Високий показник ЧСС у новонароджених, немовлят обумовлений великою потребою зростаючого організму в енергії. Хвилинний об'єм крові в цей період нижчий від потрібного. Для компенсації недостатньої доставки кисню та поживних речовин до тканин серцю необхідно частіше скорочуватися. У разі збільшення хвилинного об'єму крові з віком пульс знижується. У немовлят також знижений тонус та опір судин.

При розвитку організму стінки артерій товщають, стають жорсткішими. М'язові клітини серця та судин функціонують інтенсивніше. АТ при дорослішанні поступово підвищується. Показники у дітей шкільного та дошкільного віку близькі за значенням, але розширюються максимально допустимі межі. Великий вплив на організм надає вступ до школи та пов'язані з нею психологічні та фізичні навантаження.

У підлітків

У підлітковому періоді відбуваються значні зміни кровообігу. Показники цього віку:

У старшокласників на перше місце виходять статеве дозрівання, гормональні перебудови. Інтенсивно зростає маса серця, об'єм. У пубертаті з'являються статеві відмінності у функціонуванні серця. У юнаків міокард здатний скорочуватися сильніше і сильніше. У дівчат з початком менструації тиск систоли піднімається, ЧСС знижується.

У дорослих

Норма тиску та пульсу за віком для людей віком від 18 років представлені в наступній таблиці:

Вік, років	Нормальний артеріальний тиск, мм рт. ст.		Пульс у нормі, уд./хв.
80 і старше

До 25 років серцево-судинна система дозріває. Подальші зміни функцій пов'язані зі старінням. З віком знижуються ЧСС, хвилинний об'єм крові. Утворення бляшок із холестерину звужує просвіт судин. Знижується скорочувальна здатність серця. Атеросклеротичні зміни спричинюють підвищення артеріального тиску, ризик розвитку гіпертензії. У жінок під час вагітності та менопаузи може розвиватися тахікардія. При виношуванні дитини, клімаксі відбуваються гормональні зміни. Естроген та прогестерон впливають на роботу серцево-судинної системи.

З віком відзначають підвищення артеріального тиску до старості, потім – зниження. У людей похилого віку серцевий м'яз слабшає, неспроможна скорочуватися з достатньою силою. Кров стає більш в'язкою, повільніше тече судинами, виникають застої. Еластичність стінок артерій та вен знижується. Судини стають крихкими та ламкими. Розвиток гіпертонії у віці викликає виникнення інфарктів, інсультів.

Відео

Увага!Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Обговорити

Норма тиску та пульсу за віком у таблиці

Анонім 330

А що, у людей віком понад 70 років пульс не має значення? Мене саме він цікавить

3 дн. Відповісти

Пульс – це один із головних факторів, що дозволяють отримати інформацію про стан серцево-судинної системи людини. Він дає можливість оцінити частоту скорочень серця та їх інтенсивність, говорить про стан організму на даний момент. Саме тому важливо знати норму пульсу людини, щоб вчасно виявити патологічні зміни, що свідчать про наявність будь-яких захворювань.

Важливо розуміти, що немає єдиної цифри, яка б могла бути спільною для кожної людини. Нормальний пульс визначається індивідуально, залежить від фізичного здоров'я та стану організму, а також віку. Є ще низка додаткових чинників, які впливають зміну частоти серцевих скорочень. Не завжди вони мають викликати занепокоєння. Розглянемо докладніше.

Показники нормального серцебиття

Головним фактором, що визначає нормальний пульс людини, є її вік. Для новонароджених межею норми вважається ЧСС близько 130-140 ударів за хвилину. У однорічних дітей серцебиття сповільнюється до 125 уд/хв. Для людей середнього віку оптимальним показником є ​​пульс близько 70-80 ударів. Літні люди фіксують серцебиття рівне 65 уд/хв.

Цікаво! Статистика свідчить, що спостерігається деяка залежність нормальних показників скорочень серця від статі. ЧСС у жінок зазвичай на 5-9 одиниць вища, ніж у чоловіків. При цьому в період менопаузи їхній пульс додатково частішає на 7-9 одиниць, що спровоковано зниженням рівня естрогену.

Наступний фактор, що визначає частоту серцевих скорочень, – це фізична активність. Розглянемо з прикладу дорослої людини. У стані спокою вона варіюється в межах 60-80 ударів за 60 секунд. При ходьбі ЧСС підвищується до позначки 100 (можливо трохи більше) в залежності від її швидкості. Під дією інтенсивних фізичних навантажень серце починає скорочуватися із частотою близько 140 уд/хв. Якщо відзначається занадто сильне серцебиття, це означає, що навантаження дуже велике, його слід зробити меншим.

Важливо! Для людей, які займаються спортом, існує формула, за якою визначаються максимально допустимі показники ЧСС. Щоб отримати їх, достатньо відняти від 220 свій вік.

Відрізняється пульс та залежно від часу доби. Наприклад, вдень його показники перебувають на позначках 60-80 ударів на хвилину, увечері вони піднімаються до 90. Вночі серцебиття сповільнюється до 50 скорочень за 60 секунд. Це показники норми.

Положення тіла також дещо впливає на ЧСС. Коли людина лежить, серце скорочується на 5-7 ударів повільніше, ніж у вертикальному положенні. Фахівці рекомендують вимірювати пульс саме лежачи. У такому разі будуть отримані дані, які максимально наближені до реальної роботи органу.

Що впливає на зміну пульсу

Вище наведено нормальні показники серцебиття, що спостерігаються у здорової людини. Відхилення від зазначених цифр свідчать про наявність будь-яких патологій або зміну стану організму. У деяких випадках приводу для занепокоєння немає. Не варто хвилюватися, якщо йдеться про фізіологічні причини почастішання пульсу (коли ЧСС згодом відновлюється самостійно), що не говорить про наявність хвороб. Тимчасове підвищення частоти серцевих скорочень викликають такі фактори:

• прийом їжі, особливо гарячої;
• вживання спиртних чи енергетичних напоїв;
• підвищена фізична активність;
• фізична перевтома;
• стрес, підвищення рівня адреналіну;
• тривале перебування у задушливому приміщенні.

Щоб відновити нормальний пульс у перерахованих випадках, досить просто почекати деякий час, усунувши фактор, який впливає на почастішання серцевих скорочень. При фізичних навантаженнях потрібно припинити, відпочити кілька хвилин. Якщо йдеться про стресовий стан, то нормалізувати роботу серця можна, стабілізувавши емоційне тло. Після їди серцебиття відновлюється самостійно після 30-40 хвилин.

Важливо! Викликає підвищену частоту СС та високу температуру тіла. Її збільшення на 1 градус сприяє почастішання пульсу на 10 одиниць. Щоб відновити його нормальні показники, достатньо збити температуру.

Якщо говорити про патологічні причини збільшення ЧСС, то до них відносять такі захворювання, як:

• кардіологічні хвороби;
• інфекційні захворювання;
• порушення роботи ендокринної системи;
• наявність пухлинних утворень.

У перелічених ситуаціях спостерігається систематичне почастішання серцебиття, яке відзначається протягом кількох днів за умови його виміру одночасно. Також людина зауважує додаткові симптоми, що свідчать про наявність проблем із здоров'ям. Наприклад, кардіологічні хвороби проявляються больовими відчуттями в ділянці грудей, задишкою, надмірною пітливістю. Спостерігається збліднення шкірних покривів, підвищена стомлюваність, набряклість. Якщо говорити про пухлини, відзначаються біль у ділянці ураженого органу, також відчувається зниження працездатності, втрата апетиту. Коли новотвор має великі розміри, воно виявляється при пальпації.

У перерахованих випадках слід звернутися за медичною допомогою: відвідати лікаря, пройти повне обстеження, отримати інформування щодо стану свого здоров'я та лікування. Ігнорування проблем зі здоров'ям становить високу небезпеку, тому що в будь-якому випадку є великий ризик розвитку додаткових захворювань на фоні недуг.

Як правильно виміряти пульс

Щоб отримати об'єктивну інформацію про частоту скорочень серця, необхідно проводити дослідження в спокійному стані. Потрібно покласти вказівний та середній пальці на променеву артерію, трохи притиснувши їх, щоб відчувати пульсацію. Слід рахувати удари протягом 30 секунд, після помножити отриману цифру на 2. Це і буде частота пульсу за одну хвилину. Якщо наголошується, підрахунок слід вести рівно 60 секунд.

Пульс (від лат. pulsus - удар, поштовх) - періодичні, пов'язані зі скороченнями серця, коливання стінок судин, обумовлені динамікою їх кровонаповнення та тиску в них протягом одного серцевого циклу. Розрізняють артеріальний, венозний та капілярний пульс.

Нормальні показники пульсу проявляються його ритмічністю та частотою коливань на хвилину. Нормальний пульс у людини має на увазі дотримання ритмічності появи пульсових хвиль, що реєструються однаково часто за одну одиницю часу. У ситуації, коли поява пульсових хвиль носить хаотичний характер, йдеться про аритмічний пульс. Середньостатистична нормальна частота пульсу людини обмежується відміткою від 60 до 90 ударів за хвилину. Така частота пульсу відзначається у пріоритетної більшості здорових людей, які перебувають у стані фізичного та психоемоційного спокою.

Від чого залежить показник пульсу?

Значення нормального пульсу варіюється в залежності від віку та статі людини. Серце та судини збільшують розмір у міру дорослішання, через що відбувається перебудова серцево-судинної системи. Наприклад, у дітей серце менше, ніж у дорослих, тому їм потрібно більше серцевих скорочень для прокачування того ж об'єму крові, що й у зрілих людей. Тому їхній пульс вищий. Крім того, нормальний пульс у чоловіків має порівняно менші значення, ніж у жінок.

Залежність значення пульсу (ударів за хвилину) від віку виглядає так:

Від народження до 1 місяця:

• середній показник - 140
• мінімальне значення - 110
• максимальне - 170

Від 1 місяця до 1 року:

• середній показник - 132
• мінімальне значення - 102
• максимальне - 162

Від 1 до 2 років:

• середній показник - 124
• мінімальне значення - 94
• максимальне - 154

Від 4 до 6 років:

• середній показник - 106
• мінімальне значення - 86
• максимальне - 126

Від 6 до 8 років:

• середній показник - 98
• мінімальне значення - 78
• максимальне - 118

Від 8 до 10 років:

• середній показник - 88
• мінімальне значення - 68
• максимальне - 108

Від 10 до 12 років:

• середній показник - 80
• мінімальне значення - 60
• максимальне - 100

Від 12 до 15 років:

• середній показник - 75
• мінімальне значення - 55
• максимальне - 95

Від 15 до 50 років:

• середній показник - 70
• мінімальне значення - 60
• максимальне - 80

Від 50 до 60 років:

• середній показник - 74
• мінімальне значення - 64
• максимальне - 84

Від 60 років і старше:

• середній показник - 79
• мінімальне значення - 69
• максимальне - 89

Що впливає зміна пульсу в людини?

Показники нормального пульсу в однієї людини можуть значно змінюватись в залежності від навколишнього середовища і стану фізичної активності. Так, при спокійній тривалій ходьбі частота нормального пульсу може досягати 100 ударів на хвилину, тоді як при бігу чи плаванні може збільшуватися в середньому до 120 ударів. При цьому збільшення частоти пульсу до 130 ударів за хвилину для здорової людини не є показанням для припинення фізичної активності, тоді як рівень 170 ударів за хвилину є прикордонним, і кардіологи не рекомендують піддавати організм такому навантаженню.

Крім того, крім визначення частоти пульсу при фізичній активності слід реєструвати час, протягом якого пульс нормалізується після припинення вправ. За нормальних умов пульс повинен нормалізуватися не більше як через п'ять хвилин.

Також показник пульсу може значно відхилятися від норми протягом дня, наприклад, за таких обставин:

• при трапезі, вживанні спиртного чи медикаментів;
• при відчутті голоду;
• при тяжкій розумовій роботі;
• після процедури масажу;
• у стані засинання;
• при менструації;
• при знаходженні на сонці, морозі, у безпосередній близькості до вогню.

У маленької дитини серце б'ється дуже швидко, зі швидкістю не менше 140 ударів за хвилину. З роками пульс уріжається практично вдвічі. Але в літньому віці серце знову починає стукати швидше. Тому щоб визначити, чи працює серце правильно, необхідно знати вікові норми, причини, через які з роками частота серцевих скорочень (ЧСС) змінюється.

Чому пульс змінюється з віком

У спокійному стані шлуночок за одну хвилину повинен виштовхувати в аорту великий об'єм крові. У новонароджених серце маленьке, важить всього 20-24 г і здатне проштовхнути трохи більше 2,5 мл крові. У дорослого серце важить 200-300 г, за одне скорочення здатне проштовхувати 70 мл крові. Тому у дітей воно має битися частіше.

Зі збільшенням серцевої маси пульс стає рідшим. Крім того, у дітей до 7 років нервовий центр, що регулює роботу серця, лише розвивається, а це сприяє посиленому серцебиття.

Поки дитина росте, розвивається, ЧСС також змінюється. В нормі:

Якщо в дитинстві посилене серцебиття пов'язане зі зростанням та розвитком дитини, то в літньому віці це відбувається через незворотний фізіологічний процес – старіння. Тому після 60 років нормальним вважається ЧСС 90-95 ударів за хвилину. Адже через старіння в організмі відбуваються незворотні зміни в серцевому м'язі, судинному руслі:

1. Знижується здатність міокарда скорочуватися через те, що клітини розтягуються.
2. Серце не може викидати в аорту необхідний мінімальний обсяг крові.
3. Знижується кількість функціонуючих капілярів. Вони розтягуються, стають звивистими, довжина судинного русла неабияк збільшується.
4. Судини стають менш еластичними, через них у клітини передається менше необхідних речовин.
5. Підвищується чутливість рецепторів до адреналіну, незначна його кількість посилює ЧСС та артеріальний тиск.

Недолік кровообігу, спричинений усіма цими змінами, компенсується почастішанням пульсу, а це призводить до прискорення зношування серця. У літньому віці шлуночки розтягнуті, іноді м'язові клітини заміщаються жировими, що призводить до серцевих захворювань. Прискорене серцебиття лише посилює стан здоров'я.

Важливо знати!Усі хвороби серцево-судинної системи сильно помолодшали. Якщо 20 років тому інфаркт міокарда у 50 років вважався чимось незвичайним, то зараз 30-річні кардіологічні пацієнти з таким діагнозом уже нікого не дивують. Щоб уникнути хвороб серця, потрібно стежити за своїм пульсом, за найменших відхилень від норми слід звернутися до лікаря.

Який пульс вважається нормальним

У дорослого ЧСС у спокійному стані становить 60–80 ударів за хвилину. При фізичних навантаженнях у нетренованої людини вона зростає до 100. Відбувається це тому, що для забезпечення організму необхідними речовинами має збільшитись хвилинний обсяг циркулюючої крові. У тренованої людини серце здатне проштовхнути за одне скорочення необхідну кількість крові в аорту, тому ЧСС не збільшується.

Також серцебиття посилюється через нервову напругу. Коли людина хвилюється, переживає, відбувається збудження симпатичної нервової системи, він частішає дихання, збільшується ЧСС.

На роботу серця крім навантажень та стресів впливає безліч факторів:

1. У жінок ЧСС може частішати через гормональні зміни, пов'язані з менструальним циклом, вагітністю.
2. У чоловіків після 40, при порушеннях вироблення тестостерону відбуваються незворотні зміни у серцевому м'язі.
3. Зайва вага призводить до того, що не тільки біцепси, трицепси стають старезними. Гладка мускулатура серця теж замінюється жировими клітинами.
4. У підлітків нормальною вважається дихальна аритмія, коли на вдиху пульс частішає, а на видиху – сповільнюється.
5. Збільшується ЧСС за різних хвороб. Пульс частішає за підвищеної температури тіла. Особливо негативно впливає на роботу серця патології нервової та ендокринної систем.
6. У задушливих приміщеннях, на висоті, де мало кисню, його нестача компенсується збільшенням ЧСС.
7. Надмірне вживання кофеїновмісних напоїв, прийом препаратів, що стимулюють серцеву активність.
8. Токсини, солі важких металів негативно впливають на роботу серця.

Хоча при навантаженнях пульс до 100 ударів за хвилину вважається нормальним, але така ЧСС несприятливо позначається на серці, що призводить до розвитку:

• гіпертрофії шлуночка;
• аритмії;
• кардіоміопатії;
• інфаркту міокарда;
• серцевої недостатності.

ЧСС менше 60 ударів за хвилину також негативно впливає на здоров'я. Адже в такому разі серце не переганяє необхідний об'єм крові, і всі органи починають страждати від нестачі поживних речовин та кисню. А це призводить до різних хвороб, починаючи від порушення функцій ендокринних залоз і закінчуючи енцефалопатією.

Щоб прожити довго та не хворіти, слід стежити за собою, звертати увагу, якщо пульс відхиляється від норми. А щоб серце билося з необхідною частотою, потрібно дотримуватися певних правил.

Щоб пульс був у нормі

Щоб серце не зносилося раніше визначеного терміну, щоб працювало ритмічно і правильно, років до 100 мінімум, не потрібно нічого особливого. Достатньо дотримуватися простих правил:

1. Гуляти на свіжому повітрі. Це і фізичне навантаження, і організм отримує необхідну кількість кисню.
2. Стежити за своєю вагою. До ожиріння призводить не лише неправильне харчування, маса тіла збільшується при хворобах ендокринної системи. Вага у дорослої, здорової людини може змінюватися в межах кількох сотень грам. Зниження ваги також свідчить про різні патології.
3. Робити зарядку. Фізичні навантаження тренують не лише біцепси, а й серцевий м'яз.
4. Чи не палити, не зловживати алкоголем.
5. Каву пити можна, але тільки в першій половині дня та в невеликих кількостях. Спеціальні, маленькі чашки кави придумані не тільки для того, щоб покриватися пилом у серванті.

Та й найголовніше правило.