Napagpasyahan mong bumangon at tumakbo, ngunit kailangan mo ng kumpanya upang gawin ito? Ang aso ay maaaring maging ideal partner para sa sports - pumili lang ng aktibong kaibigang may apat na paa!

Ang aso ay hindi kailanman makaligtaan ng isang pagtakbo, na nagmumula sa mga dahilan tulad ng: "hindi nakakuha ng sapat na tulog", "katamaran", "pinahihirapan ng migraine" o "wala sa mood". Handa siyang magsanay sa ulan, at blizzard, at kahit na sa init. At hindi ka hikayatin ng aso na putulin ang bilog sa istadyum o bawasan ang oras ng mga klase, ngunit sa kabaligtaran, ito ay magbibigay inspirasyon sa iyo na dagdagan ang bilis ng paggalaw at pahabain ang distansya.

Ang alagang hayop ay tatakbo hangga't kailangan mo at umaayon sa iyong bilis. At ang pinakamahalaga - sa gayong kumpanya ay hindi ka matatakot na tumakbo sa paligid ng mga parisukat o sa kagubatan: walang isang magnanakaw o baliw ang maglalakas-loob na salakayin ang isang runner na may tulad na escort.

Kilalanin ang mga Energizer!

Sa mga namumuno aktibong larawan buhay, perpektong akma movable at masasayang aso. Mayroon silang paggalaw sa kanilang dugo. Ang pinaka-aktibong mga breed ay Jack Russell Terrier, Labrador, Dalmatian, Boxer, ...

At para sa mga German Shepherds, Rottweiler, Giant Schnauzers, Great Danes at Doberman Pinschers, ang pamagat na "sports" ay ganap na naayos, dahil ito ang mga aso na madalas na nagiging kalahok sa mga cynological na kumpetisyon. Ang mga asong ito ay bahagyang sa mahabang pagtakbo at wala medikal na contraindications na hindi magpapahintulot sa kanila na kumuha ng mabigat na pisikal na pagsusumikap.

Kasabay nito, hindi malamang na magagawa mong gumawa ng mga pilosopo ng Chow Chow, St. Bernards at, bukod dito, ang mga tunay na aristokrata ay tumakbo nang mahabang panahon - mga bulldog sa ingles. At para sa mga aso mga lahi ng dwarf aktibong ehersisyo sa pangkalahatan ay mapanganib.

Gayunpaman, tandaan: ang enerhiya ng inggit ng isang hayop ay hindi lamang mula sa lahi, kundi pati na rin sa pag-uugali nito, kaya posible na ang isang kinatawan ng isang aktibong lahi ay hindi matugunan ang iyong mga inaasahan, ngunit isang tila balanse at makatwirang aso. sa pamamagitan ng kalikasan, sa kabaligtaran, ay sorpresahin ka sa kanyang pag-ibig para sa sports .

Gayunpaman, ito ay higit na pagbubukod kaysa sa panuntunan. Samakatuwid, kung magpasya kang makakuha ng iyong sarili ng isang "kasama" para sa jogging, hiking o pagbibisikleta, mas mahusay na pumili ng isang aso mula sa listahan ng mga "energizers"

• Jack Russell Terriers
• mga pastol ng aleman
• Mga higanteng Schnauzer
• Collie (Border at Aussie)
• mga doberman
• Mga boksingero
• Mga Shorthaired Pointer
• Labradors
• mga fox terrier
• Lakelands
• miniature pinscher
• Dalmatians
• Mga Tulveren

Unang hakbang

Hindi ka makakasama ng iyong tuta sa pagtakbo hanggang sa mabuo ang lahat ng buto. Hayaang lumaki ang hayop: sa edad na 12-18 buwan, magiging handa na ito para sa mga regular na karera.

Simulan ang mga klase nang paunti-unti: magsimula sa paglalakad at dagdagan ang distansya araw-araw. Kung tatakbo ka kaagad, masasaktan mo lamang ang iyong sarili at ang iyong alagang hayop. Pagkatapos ng isang linggong paglalakad "ehersisyo" simulan ang 15 minutong pagtakbo. Sa susunod na araw, subukang tumakbo ng 20 minuto, pagkatapos ay 25. Ngunit ang mga doktor at tagapagsanay ay hindi nagrerekomenda ng higit sa 30-40 minuto ng walang tigil na pagtakbo - ito ay nakakapinsala hindi lamang para sa aso, kundi pati na rin sa iyong puso. Bilang karagdagan, patuloy at maingat na subaybayan ang kondisyon ng hayop.

Ang aso ay dapat na nakatali: ito ay gagawing mas madali para sa iyo na kontrolin ang pag-uugali nito, na maaaring hindi mahuhulaan sa panahon ng mga klase: karamihan sa mga aktibong breed ay pangangaso, kaya mayroon silang binibigkas na instinct ng paghabol. Sa isang tali, magiging mahirap para sa isang aso na habulin ang iba pang mga atleta o maliksi na hayop, na mapapansin niya sa site, sa parke, sa kagubatan. At ang aso ay hindi titigil upang markahan ang teritoryo - at itapon ka sa ritmo.

Maaari mo ring ayusin ang bilis ng iyong sports duet. Sa ganitong paraan maiiwasan mo mga mapanganib na sitwasyon: siguradong hindi mauuna ang aso, hindi masasaktan ng sasakyan, hindi makikipag-away at hindi mawawala. Gayunpaman, ang kwelyo ay hindi dapat makahadlang sa paghinga ng hayop!

Bago mag-jogging, ang aso ay kailangang dumumi, ngunit hindi ito dapat pakainin at patubigan: busog magdudulot ng abala sa panahon ng aralin.

AT mainit na panahon kailangan mong magdala ng tubig at isang mangkok para sa aso upang siya ay magpasariwa.

Mga hakbang sa pag-iingat

Ang lahat ng mga aso ay nangangailangan ng paggalaw, kung hindi man ay magkakaroon sila ng mga problema sa kalusugan sa lalong madaling panahon: ang mga ligament ay manghihina, ang mga paa ay sasakit, ang mga kasukasuan ay mawawalan ng kakayahang umangkop, atbp. Ito ay kinakailangan lalo na mga lahi ng pangangaso, dahil nilikha sila para sa paghabol.

Kung ang mga paglalakad ay hindi aktibo, ang mga masiglang quadruped ay makakabawi sa kakulangan ng paggalaw sa pamamagitan ng pagtakbo sa paligid ng bahay at pagsira sa lahat ng bagay sa kanilang landas. Samakatuwid, ang mga regular na klase ay magliligtas sa iyong tahanan mula sa pagkasira, mapanatiling malusog ang iyong alagang hayop at magliligtas sa iyo mula sa labis na pounds.

Ngunit subukang huwag mag-overload ang iyong alagang hayop:

Napapagod din minsan ang mga energizer. Ang mga aso ay napaka-tapat na nilalang, kaya hangga't tumatakbo ka, susundan ka nila. Sa karamihan ng mga kaso, ang aso ay patuloy na gumagalaw kahit na siya ay magkasakit, dahil hindi niya iiwan ang kanyang amo.

Upang maunawaan na ang aso ay pagod, maaari mong sa pamamagitan ng mabigat na paghinga, ibinaba ang buntot at pipi ang mga tainga. Tandaan ang tungkol sa "recharging": ang aso ay sumasailalim sa malubhang pisikal na pagsusumikap, at samakatuwid ay dapat kumain nang naaayon.

Ano ang nagbibigay ng pagtakbo kasama ang isang aso?

Maraming mga may-ari na nagsasanay sa pagtakbo sa umaga kasama ang kanilang mga alagang hayop na tandaan na ito ay hindi lamang nakakatulong upang manatiling malusog, ngunit nagpapalakas din ng mas mahusay kaysa sa pinakamalakas na kape. Gayunpaman, ang regular na jogging kasama ang isang aso ay ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan magbawas ng timbang! Sa una, ang pagbangon ng maaga ay magiging mahirap, ngunit sa paglipas ng panahon, magsisimula kang makakuha ng tunay na kasiyahan mula sa gayong mga pagtakbo.

Minsan tila nahihirapan ang mga may-ari ng mga aktibong aso, ngunit sinasabi nila ang kabaligtaran: mas mahusay na tumakbo sa paligid kasama ang isang alagang hayop nang dagdag na kalahating oras kaysa umupo sa isang computer o manood ng TV. At napapansin pa nga ng ilan na sa mga ganoong lakad ay naiisip nila mga kawili-wiling ideya at mga sagot sa maraming tanong na dati'y pinagmumultuhan. At lahat sila ay nagkakaisa na nagpahayag na sa pagdating ng aso ay tumigil sila sa pag-iisip tungkol sa mga diyeta: ang paglalakad ay sumunog sa isang hindi kapani-paniwalang halaga ng mga calorie.

Sa ganitong paraan, aktibong aso ay isang mahusay na insentibo upang mamuno malusog na Pamumuhay buhay. Ang paggalaw, sariwang hangin at isang katamtamang pagkarga sa mga kalamnan - lahat ng ito ay magbibigay sa iyo ng isang masiglang aso.

Matagal nang naiintindihan ng mga kilalang tao na ang isang aktibong aso ay ang pinakamahusay na coach sa pagtakbo. At ang aktor na si Jake Gyllenhaal ay regular na nagjo-jogging kasama ang kanyang German Shepherd na si Atticus. Ang Twilight Saga star na si Kellan Lutz ay tumatakbo tuwing umaga kasama ang kanyang apat na paa na kaibigan na si Cola, isang pit bull-mutt mix. Ang mang-aawit na si Adele, na malamang na sobra sa timbang, ay nakikipagpunyagi sa labis na timbang habang nagjo-jogging kasama ang kanyang dachshund na si Louis. Kahit na si American President Barack Obama ay madalas na tumatakbo sa paligid ng damuhan kasama ang kanyang asong si Bo.

Aso o tagapagsanay?

Kung ang ideya ng pag-eehersisyo ay panandalian lamang, at hindi ka sigurado na maaari mong panatilihin ang isang aktibong pamumuhay sa lahat ng oras, mas mahusay na bumili ng makina, hindi isang alagang hayop. Pagkatapos ng lahat, kung makuha mo gumagalaw na aso, kailangan mong tumakbo nang hindi bababa sa 12 taon - ito ay average na tagal buhay hayop. Tandaan: ang paglaktaw sa pagsasanay ay magpapalungkot sa iyong aso at makakasama sa kanyang kalusugan. Ngunit kung ikaw ay matatag sa iyong desisyon, kung gayon ang apat na paa na atleta ang magiging pinakamatapat na kasama sa iyong landas patungo sa kahusayan.

Ang nilalaman ng artikulo:

Kapag nagpasya kang kumuha ng aso, kailangan mong ihanda ang iyong sarili para sa pang-araw-araw na paglalakad. At ang iyong kalooban dito ay hindi na mahalaga. Kung nais mong magsimulang mag-jogging para sa pagbaba ng timbang, ngunit walang libreng oras sa iyong pang-araw-araw na iskedyul, maaari itong gawin habang naglalakad sa aso. Tiyak na ngayon nag-uusap kami tungkol sa mga aktibong lahi ng aso na makatiis ng hindi bababa sa 20 minutong pagtakbo. Alamin kung paano tumakbo kasama ang iyong aso mabilis na pagbaba ng timbang.

1. Ang alagang hayop ay dapat na malusog. Bago ka magsimulang tumakbo kasama ang iyong kaibigan na may apat na paa, dapat mo siyang dalhin sa beterinaryo at siguraduhing walang mga sakit. Kung bata pa ang aso, suriin sa iyong doktor kung maaari siyang tumakbo kasama mo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagtakbo sa isang matigas na ibabaw, tulad ng aspalto, ay nakakapinsala sa mga buto at hindi pinapayagan ang mga ito na umunlad nang normal. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang alagang hayop para sa isang run, na ang edad ay hindi bababa sa isa at kalahating taon. Kasabay nito, hindi anumang lahi ng aso ang angkop para sa jogging. Hindi namin pinag-uusapan ang mga pocket pet na magagamit mo lamang bilang isang weighting agent. Huwag gumawa ng mahabang pagtakbo kasama ang mga aso na may maiikling binti at may piping nguso.
2. Turuan ang iyong alagang hayop ng mga pangunahing utos. Dapat turuan ang iyong aso ng hindi bababa sa tatlong utos: "Fu!", "Susunod!" at "Umupo!". Kung hindi, hindi mo magagawang maglakad nang normal kasama nito, hindi banggitin ang pag-jogging.
3. Piliin ang tamang tali. Pinakamainam na gumamit ng maiikling tali para sa pag-jogging kasama ang iyong aso. Bilang resulta, magiging mas madali para sa iyo na hawakan at kontrolin ang alagang hayop. Kung walang tali, maaari ka lamang tumakbo sa mga lugar na kakaunti ang populasyon.
4. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Habang nagjo-jogging, ang uhaw ay magpapahirap hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa aso. Siguraduhing magdala ng tubig sa iyo, dahil ito ay magbibigay-daan sa iyong aso na lumamig nang mas mabilis. Ang mga proseso ng pagpapalitan ng init sa mga hayop ay medyo naiiba sa atin. Kung ang isang tao ay pawis at pinapayagan nito ang katawan na ayusin ang temperatura ng katawan, kung gayon sa mga aso nangyayari ito dahil sa pagtaas ng rate ng paghinga.
5. Huwag kumain bago ka tumakbo at huwag pakainin ang iyong alagang hayop. Maaari kang kumain ng dog food isang oras bago at pagkatapos ng pagtakbo. Gayunpaman, maaari kang kumuha ng isang magaan na pagkain kasama mo sa paglalakad upang masiyahan ang iyong apat na paa na kaibigan.
6. Bigyang-pansin ang kondisyon ng mga paw pad. Kung tatakbo ka sa matitigas na ibabaw, ang mga pad ay maaaring mabilis na masira. Bilang karagdagan, ang aso ay maaaring tumapak sa salamin o iba pa matulis na bagay. Kung plano mong tumakbo sa taglamig, pagkatapos ay iwasan ang mga kalsada na binuburan ng asin. Kung mainit sa labas, tumakbo sa lilim. Ito ay dahil hindi lamang sa mabilis na overheating ng aso, kundi pati na rin mataas na panganib makapinsala sa mga paa kapag nag-eehersisyo sa mainit na aspalto.
7. Suriin ang iyong aso para sa mga ticks. Sa tagsibol at tag-araw, may mga panganib na mahawaan ng mga ticks ang isang aso. Kahit gamitin mo espesyal na paraan at isang kwelyo ng insekto, mas mahusay na suriin muli.
8. Dagdagan ang pagkarga nang paunti-unti. Ang mga aso ay gustong tumakbo, ngunit hindi sila dinadala sa isang marathon. Mas gusto nila ang pagtakbo ng shuttle, at mahirap para sa kanila ang malalayong distansya. Bago ka magsimulang tumakbo, makipaglaro sa iyong alagang hayop sa loob ng limang minuto, na magiging isang mahusay na warm-up para sa kanya.

Paano tumakbo para sa pagbaba ng timbang?

Nakilala namin ang mga pangunahing rekomendasyon kung paano tumakbo kasama ang isang aso para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kailangan mo ring sumunod ilang mga tuntunin. Sa unang sulyap lamang ay tila walang isport na mas madaling makabisado kaysa sa pagtakbo. Marahil ay nais mong hindi lamang tumakbo, ngunit mabilis ding mawalan ng timbang sa parehong oras. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano tumakbo sa teknikal upang labanan ang labis na timbang.

Walang kabuluhan ang pagtatalo sa katotohanan na ang jogging ay maaaring maging mahusay na tool para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, posible lamang ito kung sinusunod ang ilang simpleng mga patakaran:

• Mga 60 minuto bago magsimula ang run, kailangan mong lagyang muli ang supply ng carbohydrates.
• Huwag gamitin sa panahon ng klase. malaking bilang ng tubig.
• Ang paghinga ay dapat na kalmado at sinusukat.
• Panatilihin ang tamang postura.
• Ang mga kasukasuan ng tuhod ay dapat palaging bahagyang baluktot.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito at regular na pag-eehersisyo, maaari mong epektibong mapupuksa ang labis na timbang.

Ang mga benepisyo ng pagtakbo para sa pagbaba ng timbang

Maraming mga baguhan na runner ang interesado sa dalas ng pagsasanay at mga patakaran ng pagtakbo. Dapat sabihin kaagad na ang iyong mga pagtakbo ay dapat na regular. Dito matatagpuan ang pangunahing sikreto. Dapat mong tandaan na ang pangunahing tuntunin ng pagkawala ng timbang ay nagsasangkot ng pangangailangan na magsunog higit pa enerhiya kumpara sa input. Iminumungkahi nito na kailangan mong baguhin ang iyong programa sa nutrisyon.

Napag-usapan na natin kung paano tumakbo kasama ang isang aso para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Alalahanin na ang iyong alagang hayop ay kailangan ding kumain ng tama. Inirerekumenda namin ang paggamit espesyal na pagkain dinisenyo para sa mga aktibong aso. Gayunpaman, huwag labis na pakainin ang iyong alagang hayop. Bumalik tayo sa mga benepisyo ng pagtakbo para sa pagbaba ng timbang at tandaan ang mga pangunahing:

1. Habang tumatakbo, ang isang malaking bilang ng mga kalamnan ng katawan ay kasangkot sa trabaho, na nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya ng katawan.
2. Nasa ilalim ng impluwensya pisikal na Aktibidad ang mga proseso ng paggamit ng adipose tissues ay isinaaktibo sa katawan.
3. Upang magsimulang tumakbo, hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa paghahanda at tandaan lamang ang ilang mga simpleng patakaran.
4. Ang pagtakbo ay natural na pananaw pisikal na Aktibidad para sa isang tao.

Mga alamat tungkol sa pagtakbo para sa pagbaba ng timbang

Kung nagpasya kang seryosong magsimulang tumakbo, malamang na narinig mo na ang mga magkasalungat na pahayag tungkol sa isport na ito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinakakaraniwang alamat:

1. Ang mga klase ay dapat isagawa lamang sa isang walang laman na tiyan. Ang pahayag na ito ay sa panimula ay mali, dahil ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya. Lahat ng mga eksperto sa larangan gamot sa isports at inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng isang maliit na bahagi ng mga kumplikadong carbohydrates mga 30 minuto bago magsimula ang isang pag-eehersisyo.
2. Ang pagtakbo ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba sa mga binti lamang. Hindi magagamit ng katawan ang mga adipose tissues sa pointwise, at ang prosesong ito ay nagpapatuloy nang pantay-pantay sa buong katawan. Kaya't sa maikling oras mawalan ng timbang, ang pag-jogging ay dapat na sinamahan ng pagsasanay sa lakas.
3. Ang mga taba ay mas mabilis na nasusunog kapag tumatakbo nang mabagal. Ang pagtakbo sa isang average na bilis ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang taba nang mas mabilis, dahil ang katawan ay gumagamit ng oxygen nang mas aktibo.
4. Ang pagtakbo sa araw ay mas mahusay kaysa sa pagtakbo sa gabi. Sa umaga, kailangan ang oras para sa normalisasyon ng cardiovascular system. Kung nagsimula kang tumakbo kaagad pagkatapos magising, maaari kang mapahamak.

Kung nais mong malaman kung paano tumakbo kasama ang isang aso para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kailangan mong tandaan ang isang nuance - sobrang aktibo pagsasanay sa pagpapatakbo maaaring humantong sa pagkasira ng kalamnan. Upang maiwasan ito, ang pagtakbo ay dapat na pinagsama sa lakas ng pagsasanay.

Sino ang hindi dapat tumakbo kasama ang kanilang aso upang mabilis na mawalan ng timbang?

Ang anumang isport ay may ilang mga kontraindiksyon. Kung pinag-uusapan natin ang jogging, hindi mo dapat gawin ang mga ito kung mayroon kang mga problema musculoskeletal system at kalamnan ng puso, ang pagkakaroon ng varicose veins, pagbubuntis, mataas na presyon dugo. Upang mawalan ng timbang habang nagjo-jogging at hindi makapinsala sa katawan, ipinapayo ng mga doktor na gawin ang mga sumusunod:

1. Habang tumatakbo, huwag gamitin ang bilang upang kontrolin ang iyong paghinga, dahil natural ito. Ang labis na oxygen ay negatibong nakakaapekto sa katawan. Pati na rin ang kakulangan nito.
2. Paminsan-minsan, ang mga baguhang runner ay maaaring magkaroon ng mga sintomas ng hika habang nag-eehersisyo. Upang maiwasan ito, magsanay palayo sa mga abalang highway.
3. Iwasang tumakbo sa aspalto, dahil sa ganitong sitwasyon mayroong mataas na pagkarga sa articular-ligamentous apparatus.

Tumatakbo kasama ang isang aso para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung mayroon kang malubhang problema sobra sa timbang, kinakailangan na mahigpit na sundin ang mga patakaran ng pamamaraan ng pagpapatakbo. Bukod dito, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa hiking. Ang katotohanan ay na may malaking timbang sa katawan, ang pagkarga sa mga kasukasuan ay napakataas at madali kang masugatan. Kung hindi ka pa nakakalaro ng sports. Sulit din na magsimula sa hiking ng ilang araw. Ihahanda nito ang katawan para sa stress sa hinaharap.

Nag-aalok kami sa iyo na maging pamilyar sa mga pangunahing patakaran para sa pag-aayos ng mga klase para sa mga nagsisimula:

• Ang pagsasanay ay dapat gawin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
• Sa unang yugto ng pagsasanay, hindi ka dapat tumakbo sa layo na higit sa dalawang kilometro.
• Pagsamahin ang pagtakbo sa mabilis na paglalakad upang mapataas ang iyong tibay.
• Gumawa ng isang programa sa pagsasanay at manatili dito nang mahigpit.

Habang tumatakbo, napakahalaga na huminga ng maayos. Ito ay bahagyang bawasan ang pagkarga sa cardiovascular system at magbigay ng mga tisyu na may sapat na oxygen. Bagama't naroon pangkalahatang rekomendasyon sa paghinga, dapat tandaan ng isa ang sariling katangian ng bawat organismo. Depende sa running technique na iyong ginagamit, mayroong dalawang pangunahing uri ng paghinga:

1. Kahit paghinga- Mahusay para sa pagtakbo sa mga parke. Subukang huminga buong dibdib, salit-salit na paglanghap at pagbuga bawat dalawa o tatlong hakbang.
2. Malalim at matatalim na paghinga- ginagamit habang pagsasanay sa pagitan o sprinting kapag mahirap kontrolin ang bilis ng iyong paghinga.

Naaalala mo siguro na simula sa paaralan ay tinuruan tayong huminga sa pamamagitan ng ilong habang tumatakbo. Ngayon, gayunpaman, ang claim na ito ay madalas na pinagtatalunan. Ito ay pangunahin dahil sa ang katunayan na ang naturang pamamaraan ng paghinga ay hindi pinapayagan ang supply ng tama na oxygen. Bilang resulta, maaaring pumasok ang hypoxia at mabilis kang mapapagod. Gayunpaman, sa panahon ng mga klase sa mga lunsod o bayan at sa malamig na panahon, kailangan mo pa ring huminga sa pamamagitan ng iyong ilong upang maiwasan ang pagpasok ng alikabok at mikroorganismo sa katawan, gayundin upang mapainit ang hangin.

Isa sa mga pinaka-tinalakay na paksa kapag pinag-uusapan ang jogging ay ang timing ng workouts. Maraming tao ang naniniwala na ang jogging ay dapat lamang gawin sa umaga, ngunit hindi bababa sa bilang ng mga runner ang naniniwala sa kabaligtaran. Walang iisang sagot sa tanong na ito, at ito ay nagkakahalaga ng pagsasanay kapag mayroon kang oras para dito. Kung gusto mong tumakbo sa umaga, pagkatapos ay simulan ang pagsasanay nang hindi mas maaga kaysa sa 30 minuto pagkatapos magising. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang i-activate ang lahat ng mga sistema pagkatapos ng isang gabing pahinga.

Ngayon, para sa pagbaba ng timbang, ang mga tao ay hindi lamang nag-jog, ngunit gumagamit din pagsasanay sa pagitan, sprint race at shuttle race. Ang bawat isa sa mga pamamaraang ito ay may mga pakinabang at disadvantages. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang proseso ng paggamit ng mga adipose tissue ay magiging mas aktibo sa panahon ng pagsasanay sa pagitan.

Gayunpaman, para sa mga nagsisimula, ang regular na jogging ay maaaring irekomenda, dahil ang kanilang katawan ay hindi pa handa para sa malubhang stress. Pagkatapos nito, maaari kang pumili ng isa sa mga uri ng pagsasanay sa itaas o isang kumbinasyon ng mga ito. Magsagawa ng eksperimento na magbibigay-daan sa iyong pumili pinakamainam na pagsasanay para sa iyong katawan.

Siyempre, kung ang iyong alagang hayop ay mula sa mga lahi ng bulsa, pagkatapos ay maaari ka lamang tumakbo kasama niya kung gagamitin mo siya sa pagtimbang. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga aktibong aso na may sapat na laki na maaaring tumakbo sa tabi mo nang hindi bababa sa 20 minuto.

Tiyaking malusog ang iyong aso

Bago mo dalhin ang iyong alagang hayop para tumakbo, dalhin siya sa beterinaryo at siguraduhing makakasama ka ng aso. Kung mayroon kang tuta, siguraduhing suriin kung maaari siyang tumakbo kasama mo. tumatakbo kasama matigas na ibabaw maaaring makapinsala o makapinsala sa lumalaking buto.

Maipapayo na ang iyong aso ay hindi bababa sa 18 buwang gulang.

Mayroong mga lahi na hindi masyadong angkop para sa pagtakbo: maikling paa, pipi ang ilong at iba pa. Anong meron ka French Bulldog, ay hindi ibig sabihin na hindi na siya makakasama sa iyo. Kailangan mo lamang na isaalang-alang ang hirap sa paghinga at maiikling binti at tumakbo sa maikling distansya sa madaling bilis.

Turuan ang iyong aso ng mga pangunahing utos

Kung ang aso ay hindi tumugon sa mga pangunahing utos tulad ng "malapit", "fu" at "umupo", kung gayon hindi lamang mahirap tumakbo kasama nito, ngunit kahit na maglakad lamang. Samakatuwid, ang pagsunod ay dapat!

Piliin ang tamang tali

Para sa pagtakbo, mas mahusay na pumili ng mga maikling leashes. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na kontrolin ang aso at panatilihin siya mula sa tukso na sumugod sa isang pusa, kalapati o iba pang aso. Maaari silang tumakbo nang walang tali masunuring aso sa isang lugar sa isang parke o kagubatan ang pinakamababang halaga mga tao at iba pang aso sa paligid.

Siguraduhing magdala ng tubig

Ang pag-inom habang tumatakbo ay hindi lamang para sa iyo, kundi para din sa iyong alagang hayop, kaya siguraduhing magdala rin ng tubig para sa iyong aso. Hindi lamang nito mapapawi ang iyong uhaw, ngunit makakatulong din sa iyo na lumamig nang mas mabilis. Iba ang heat exchange ng mga aso sa atin. Inaalis nila ang labis na init sa pamamagitan ng mabilis na paghinga, at bahagyang din sa pamamagitan ng mga paa.

Huwag pakainin ang iyong aso bago tumakbo

Huwag mag-alaga ng hindi bababa sa isang oras bago mag-jogging. Maipapayo rin na huwag siyang bigyan ng seryosong pagkain sa loob ng isa pang oras pagkatapos: maaari siyang magsuka.

Ngunit napakaposibleng kumuha ng magaan na dog treat sa iyo. Ito ay magpapasaya sa iyong alagang hayop at magiging karagdagang insentibo para sa pagsunod.

Panoorin ang iyong paw pad

Kung tatakbo ka sa matitigas na ibabaw, maaari silang matanggal nang mabilis. Gayundin, maaaring aksidenteng natapakan ng aso ang salamin o iba pang mga bagay na tumutusok at naggupit.

Sa panahon ng pagtakbo sa taglamig, ang mga kalsadang binudburan ng asin ay dapat na iwasan, dahil ito ay nakakasira sa mga pad. Sa init, sulit na tumakbo sa lilim, hindi lamang dahil ang aso ay nag-overheat nang mas mabilis kaysa sa isang tao, kundi pati na rin dahil ang pagtakbo sa mainit na aspalto ay maaaring makapinsala sa mga paa nito.

Kung ang mga problema sa mga paa ay patuloy na nagaganap, maaari mong subukang bumili ng mga espesyal na sapatos para sa iyo, ngunit hindi ito isang katotohanan na gusto niyang lumakad sa kanila.

Suriin kung ang aso ay nakapulot ng mga ticks

Dahil ito ay tagsibol na sa bakuran at sa lalong madaling panahon hindi lamang mga puno at damo, kundi pati na rin ang kanilang mga permanenteng residente - mga ticks, ay magsisimulang magising, ang item na ito ay lalong may kaugnayan. Kahit na ang aso ay may espesyal na kwelyo at ito ay ginagamot ng insect repellant, mas mabuting i-play ito nang ligtas at suriin muli.

Magsimula sa maliit at huwag kalimutang magpainit

Ang mga aso ay mahusay, ngunit hindi iyon nangangahulugan na maaari mo silang dalhin sa isang kalahating marathon. Ang mga aso ay mas katulad ng mga sprinter at mahilig sa pagtakbo ng shuttle, ngunit ang malalayong distansya ay mas mahirap para sa kanila.

Bago mag-jogging, bigyan ang iyong sarili at ang iyong alagang hayop ng kaunting warm-up, makipaglaro sa kanya ng 5 minuto.

Subukang magsimula sa 2-3 kilometro 3 beses sa isang linggo. Pagkatapos ng 7 araw, magdagdag ng isa pang kalahating kilometro sa layo na ito. Pagkatapos ng isa pang linggo, maaari mong subukang pataasin ang bilis.

Kung seryoso ka sa pagtakbo kasama ang iyong aso, mas mabuting maghanap ka ng tagapagsanay na gagawa ng isang programa (oo, talagang seryoso!) Para sa iyo at sa iyong kaibigang may apat na paa.

Siyanga pala, ang sikat na ultramarathon runner na si Scott Jurek (Scott Jurek) ay tumatakbo kasama ang kanyang aso araw-araw sa 48 kilometro!

Marami sa inyo ang nangangarap na magkaroon ng magandang pangangatawan na atletiko. Gusto mo bang magbawas ng ilang pounds, lalo na sa tag-araw, o pakiramdam na malakas at puno ng enerhiya? Ang diyeta ay hindi lahat - alam ng lahat ang tungkol dito. Malaki ang nakasalalay sa paggalaw at ehersisyo. Ngunit paano kung ang bayad sa gym ay lumampas sa iyong pinansiyal na paraan? Paano makahanap ng oras para sa ehersisyo sa iyong masikip na iskedyul ng araw at kung kanino magsasanay kapag nagawa mo pa ring mahanap ang oras na ito? Maglaro tayo ng sports kasama ang ating mga aso!

Tren - ngunit kanino?

Marami sa inyo ang hindi nakikita ang potensyal na nasa loob matalik na kaibigan tao - iyong miyembro ng pamilya na may apat na paa. Madali siyang maging isang bagay na higit pa sa isang kaibigan: siya ay magiging iyong kasosyo sa sports. Ang oras na ginugol sa pang-araw-araw na paglalakad kasama ang aso ay magiging pagsasanay, na, bukod dito, ay hindi magastos. Anong sports ang maaari mong gawin sa iyong mga alagang hayop? Maraming mga posibilidad, ang pinakamadaling paraan upang magsimula ay sa pagtakbo at pagbibisikleta.

Tumatakbo ang aso - tumatakbo ang may-ari nito

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng momentum sa iyong pang-araw-araw na paglalakad, binibigyan mo ang iyong aso ng pagkakataon na magkaroon ng magandang oras. Para sa iyong sarili, sa turn, ikaw ay lilikha ng isang pagkakataon upang unti-unting palakasin ang iyong mga kalamnan.

Kung magpapatuloy ang ganitong mga cross-country walk matagal na panahon, pwede mong ibaba presyon ng dugo, mawalan ng ilang dagdag na libra, at, higit sa lahat, gumaan ang pakiramdam sa mga tuntunin ng pisikal at mental na kondisyon.

Ang pagtakbo kasama ang isang aso ay isang opisyal na disiplina sa isport, tungkol sa kung saan marami na ang naisulat, at nagbibigay-daan sa iyo na manatili sa mabuting kalagayan. Paano magsimulang tumakbo kasama ang isang aso?

Tulad ng dapat mong simulan sa iyong sarili. Ang iyong alagang hayop ay dapat na unti-unting masanay sa paglalakad ng mas maraming milya sa isang araw sa isang mabilis na bilis. Dapat kang maging maingat lalo na kung nakatira ka sa lungsod, dahil ang aming aso ay hindi pa nagkakaroon ng ganoong karanasan na malayang tumakbo sa malalayong distansya, tulad ng magagawa ng mga aso sa bansa.

Sa una, ito ay kinakailangan upang simulan ang mga klase sa paglalakad, unti-unting pagtaas ng bilis ng pagtakbo, hanggang sa sandaling ang may-ari at ang kanyang aso ay maaaring tumakbo nang malaya sa mahabang panahon. Maaari kang tumakbo habang pinapanatili ang iyong aso sa isang simpleng tali. Kung nakatira ka sa isang lungsod at nagpaplanong tumakbo sa mga lansangan, sulit na isaalang-alang din ang pagsasanay sa aso. Habang tumatakbo, maaaring mahirap hawakan ang iyong kaibigan na may apat na paa kung magpasya siyang tumakbo pagkatapos ng isa pang aso o pusa, na naglalagay sa iyo sa panganib.

Sa kawalan kinakailangang halaga mga mapagkukunan upang matustusan ang pagsasanay, ikaw mismo ay maaaring sanayin ang iyong alagang hayop. Ang mga DVD sa pagtuturo ay makakatulong sa iyo dito. Bibigyan ka nila ng malaking bilang mahalagang impormasyon sa paksang pisikal at kalusugang pangkaisipan iyong aso.

Dalawang gulong, dalawang paa, apat na paa

Para sa mga hindi gustong tumakbo, ngunit madalas na sumakay ng bisikleta kahit saan, isang magandang ideya para sa araw-araw na ehersisyo sasanayin ang aso na tumakbo sa malapit. Hindi dapat masyadong mahaba ang tali kung saan mo itatago ang aso.

Ang aso ay dapat palaging tumakbo sa kanan ng bisikleta.

Dapat tandaan na hindi mo maaaring balutin ang tali sa iyong palad habang nakasakay - sa anumang oras dapat kang maging handa na palayain ito mula sa iyong mga kamay. Kung hindi, maaari kang nasa panganib kung magpasya ang iyong alagang hayop, halimbawa, na lumiko sa isang direksyon sa panahon ng isang mabilis na pagtakbo kung saan hindi ka maaaring pumunta, pinakamahusay na solusyon hahayaan siya para makatakbo siya ng mag-isa.

Ang isang magandang ideya para mapataas ang iyong kaligtasan ay ang pagsasanay sa aso. Makakatulong ito sa iyong pang-araw-araw pagbibisikleta dalawang paa at apat na paa.

Gayundin, tandaan na hindi ka gaanong napapagod kapag nagbibisikleta ka kaysa kapag tumatakbo ka. Ang iyong alagang hayop, na kailangang sumabay sa bilis ng dalawang gulong, ay maaaring hindi komportable kung ang iyong bilis ay masyadong mabilis. Ang pagpilit sa isang aso sa ganitong paraan sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga degenerative na pagbabago sa mga kasukasuan ng iyong alagang hayop at labis na stress sa kanyang katawan.

Ang pangunahing layunin ay panatilihing pareho ka at ang iyong apat na paa na kaibigan sa magandang mental at pisikal na hugis. Kaya kailangan mong alagaan ang kalagayan ng aso nang maingat gaya ng pag-aalaga mo sa iyong sarili. Karamihan sa mga aso ay kayang hawakan ang bilis na 10 kilometro bawat oras nang maayos.. Paminsan-minsan kaya mo aso malalaking sukat sanay sa bilis na 30 kilometro bawat oras. Tutulungan ka ng speedometer ng bisikleta na mapanatili ang naaangkop na bilis.

Pagsasanay at pagkatapos ng pagsasanay

Kapag dinadala ang iyong aso para sa isang matinding paglalakad, tandaan na, tulad mo, gusto niyang uminom. Samakatuwid, palaging kinakailangan na magkaroon ng isang tiyak na supply ng tubig sa iyo para sa iyong sarili at sa iyong alagang hayop.

Pagkatapos bumalik sa bahay, dapat mong tandaan na kailangan mong maghanda ng pagkain hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin para sa iyong kasosyo sa sports. Kung, pagkatapos ng pagsasanay, ang aso ay may lakas lamang na humiga at matulog, ang paglipat ay masyadong matindi. Dapat mong unti-unti ang bilis ng iyong pagtakbo hanggang sa makakita ka ng isa na nagbibigay-daan sa parehong mga kasosyo sa sports na mag-enjoy sa labas.

Dapat kang mag-ingat upang maayos na maghanda para sa isang bagong uri ng pagsasanay, at magsaya sa araw-araw na matinding paglalakad kasama ang iyong aso.

Paano sanayin ang isang aso
Tinuturuan namin ang isang tuta sa isang palayaw Pag-awat ng aso para manguha ng pagkain sa lupa
Pag-awat ng aso para tumahol sa bahay
Pag-awat ng aso mula sa pagkagat ng mga binti nito
Pag-awat ng tuta para nguyain ang mga kasangkapan

Mahilig tumakbo ang mga aso. Ngunit ang ilang mga aso ay mas mahusay na tumakbo kaysa sa iba pang mga kaibigan na may apat na paa. Kung ikaw ay isang middle distance runner o isang marathon junkie, narito ang isang listahan ng mga breed na mahusay para sa anumang distansya.

Mga lahi para sa maikling distansya

Ang mga sumusunod na lahi ng aso ay mahusay para sa maikli hanggang katamtamang distansya.

Jack Russell Terrier

Ang Jack Russell Terrier ay isang matigas, malakas na terrier na may hindi mapigilang enerhiya. Ito ay, sa katagalan, perpekto para sa pagtakbo sa isang average na bilis.

Ang kanyang maiikling binti ay sapat na malakas upang makayanan ang 5 kilometro ng tuluy-tuloy na pagtakbo, ngunit kailangan mo pa rin siyang sanayin nang maayos. Kung naghahanap ka ng aso para sa maikli at katamtamang distansya, ang asong ito ay para sa iyo. Sa halip, kumuha ng isang tuta at palakihin siya upang maging isang tunay na atleta.

Laruang poodle (laruang poodle)

Seryosohin ang lahi na ito. Dahil lamang na kilala ang poodle na ito sa kagandahan at pagkahilig sa layaw ay hindi ito ginagawang isang masamang kasama sa pagtakbo.

Ang mga poodle ay napaka-aktibo at masigla, na mainam para sa maikli at mabilis na pagtakbo. Tutulungan ka ng poodle na magsunog ng mga dagdag na calorie at gawin itong masaya!

Tenterfield Terrier

Gustung-gusto ng masayang maliit na asong ito na makasama ang kanyang may-ari, na ginagawa siyang isang mahusay na kasama sa pagtakbo. Ang Tenterfield Terrier ay aktibo at maliksi. Ang lahi na ito ay lubos na matalino, maliwanag, masaya at sabik na matuto.

Ang asong ito ay sobrang masigla, ngunit hindi sapat na matibay para sa mahabang pagtakbo. Mas gusto niya ang mas maikli, ngunit matinding pagtakbo.

Scottish Shepherd (Collie)

Napaka masunurin at maliksi na lahi ng aso. Mabuti para sa mga hindi gusto ang maliit na aso. Kung tungkol sa mga distansya at bilis na kayang patakbuhin ng Collie, mainam para sa kanya ang isang masayang pagtakbo na 2-3 kilometro. Ngunit huwag kalimutan na ang mga aso ay nakakapag-develop din ng stamina. Samakatuwid, pagkaraan ng ilang sandali, ang isang kasamang may apat na paa ay magiging may kakayahang 5 at kahit 10 kilometro.

Ang pinakamalaking terrier ng pamilya ng terrier. Ang Airedale Terrier ay tumitimbang ng halos 30 kilo - hindi nakakagulat na tinawag itong royal terrier.

Napakatalino, ang mga masiglang asong ito ay mahilig manghuli, magbabantay at tumakbo. At ang pagmamahal sa pagtakbo ay isa sa mga dahilan kung bakit sila nagsilbi sa militar at sa White House.

Kung naghahanap ka ng mabilis na tumatakbong alagang hayop para sa maikli hanggang katamtamang distansya, ang kaibigang ito na may apat na paa ay tama para sa iyo.

Ang Labrador ay isang athletic at pampamilyang aso. Ang lahi ng aso na ito ay orihinal na mula sa Newfoundland, kung saan nagtrabaho sila kasama ng mga mangingisda, naghahakot ng mga lambat at nanghuhuli ng mga nakatakas na isda.

napaka bantay, matalinong lahi, perpekto para sa mabilis na maikli o mabagal ngunit mahabang pagtakbo.

Ang mga ito ay cute, mahusay na asal, matingkad na aso na mahilig manghuli, sumubaybay, abutin, sunduin, at magsagawa ng iba't ibang mga trick.

Ang Golden Retriever ay lubos na nasanay at gustong makasama ang kanyang may-ari. Ang pangunahing bagay ay ipakita ang iyong sarili bilang isang pinuno upang ang retriever ay tumakbo pagkatapos ka, at hindi kabaligtaran.

Mga lahi para sa malalayong distansya

Kung ikaw ay isang stayer, narito ang mga lahi ng mga aso na angkop para sa mahabang pagtakbo.

Ang Australian Shepherd ay isang napakatigas na aso. Ang lahi ay pinalaki sa Europa, gayunpaman, sa mahabang panahon tumulong sila sa pagpapastol ng mga tupa sa America. Eksklusibo matalinong aso, na mahusay para sa mga kumpetisyon sa palakasan at liksi (isang uri ng triathlon sa mga aso - bilis, liksi, dexterity).

Ang lahi ay may hindi kapani-paniwalang tibay at magagawang tumakbo nang mahabang panahon, na tiyak na sapat na upang mapagod ka.

Gusto mo bang tumakbo ng half marathon? Walang problema! Ang Siberian Husky ay mahilig tumakbo. Ang mga pagtakbo sa tag-init ay maaaring medyo mahirap para sa mga Huskies dahil sa balahibo. Samakatuwid, siguraduhing maganda ang pakiramdam ng iyong kasama habang nagjo-jogging. Mas mabuti pa, magdala ng dagdag na bote ng tubig.

Sa taglamig, bibigyan ka ni Husky ng maagang pagsisimula. Tumatakbo sa malamig na panahon- kanilang elemento.

Ang pagpapatakbo kasama ang lahi na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na magsanay sa kumpanya, ngunit ang Husky ay makakapaglabas din ng labis na enerhiya (at ang asong ito ay marami nito!).

Siguraduhing maghintay hanggang ang kanilang mga buto ay ganap na matibay bago sila dalhin para tumakbo sa simento o tarmac. Kung hindi, ang iyong apat na paa na kaibigan ay maaaring makaranas ng pananakit ng kasukasuan.

Alaskan malamute

Alaskan Malamute - napakalakas, malakas ang loob at nakakatawang aso. Ang kanyang malakas na punto ay isang katawan na morphologically built upang makayanan ang mabibigat na karga. Mayroon silang sapat na lakas upang hilahin ang isang kariton mula sa isang malaking snowdrift.

Gayunpaman, nang wala tamang pagsasanay ang kanilang enerhiya at lakas ay maaaring maging mapanira. Napakahalaga na makakuha sila ng sapat na ehersisyo araw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay mahusay na mga kasosyo sa marathon. Kaya nilang malampasan ang ganoong distansya.

Border Collie

Maraming eksperto ang naniniwala na ang Border Collie ang pinakamatalinong lahi. Isa sila sa pinakamahusay na mga lahi para sa pastoralismo, at sila ay ipinanganak na mga atleta. Ang kanilang katawan ay binuo para sa bilis, liksi at tibay.

Dahil napakatalino at energetic nila, kailangan mong maging napakahigpit na may-ari o kaya nilang sirain ang lahat ng mayroon ka. Samakatuwid, ang sapat na ehersisyo ay napakahalaga. Mahilig silang tumakbo, maglaro at maghabol ng mga hayop. Kaya kunin ang mga ito sa pamamagitan ng tali at pumunta para sa isang mahabang pagtakbo.

Kilala bilang isang war dog German Shepherd napaka mapagmahal at mapagmahal na aso. Ngunit mag-ingat mga hindi imbitadong bisita; ang lahi na ito ay lubos na nagpoprotekta sa pamilya nito. Oo, ang German Shepherd ay kilala na medyo agresibo, ngunit may tamang diskarte para sa pagsasanay - isa sa mga pinakamahusay na aso.

Malakas, matipuno at matitigas ang ulo, ang lahi na ito ay mahilig magtrabaho at maglaro nang husto. Sila malakas na katawan nagbibigay-daan sa kanila na lumabas para tumakbo at tumakbo ng maraming milya sa isang pagkakataon. Posibleng ihanda sila para sa distansya ng marathon. At, marahil, mas madaling gawin kaysa sa paghahanda ng isang tao para sa 42 km.

Nag-breed in Timog Africa Ang Rhodesian Ridgeback ay napatunayang kapaki-pakinabang sa bukid at sa panahon ng pangangaso dahil sa mahaba at matipuno nitong katawan.

Sikat din bilang isport na aso Ang lahi na ito ay may hindi kapani-paniwalang tibay, ngunit kung walang ehersisyo maaari itong maging hindi mapangasiwaan. Ang mga ridgeback ay gumagawa ng mahusay na mga kasama.

Matangkad, payat at maliksi, ang Ibiza Hound ay orihinal na pinalaki upang manghuli ng mga kuneho at maliit na laro. Ang lahi na ito ay medyo matigas ang ulo at malaya ngunit tutugon sa pagsasanay. At pagkaraan ng ilang sandali ito ay magiging isang mahusay na kasosyo para sa jogging.

Sa mahusay na bilis at mahusay na pagtitiis, ang aktibong asong ito ay mahilig maglaro ng sports at palaging handang samahan ka.

Greyhound

Isang bagay ang sigurado: Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpapatakbo ng Greyhound. Ang lahi ay maaaring bumuo ng mga bilis ng hanggang sa 70 km / h - ito ang pinakamabilis na hayop, maliban sa cheetah.

Dahil sa kanilang bilis, ang Borzoi ay isang natural na runner, ngunit kailangan din silang turuan na tumakbo sa tabi mo sa halip na subukang lampasan o umalis upang habulin ang isa pang hayop. Palakihin siya ng maayos at magiging mabuting partner siya.

Weimar Hound

Ang mga aso ng lahi na ito ay may mahusay na predisposisyon na tumakbo sa halos anumang bilis at distansya. Ang Weimaraner ay hindi kapani-paniwalang may kakayahan at handang pumunta para sa isang maikli at mabilis na pagtakbo o tumakbo kasama ang may-ari sa isang nasusukat na bilis sa loob ng mahabang panahon.

Ang lahi ay mahusay na nakatuon sa magaspang na lupain at madaling sanayin. At ang kanyang maikling amerikana ay hindi nangangailangan ng maraming oras para sa pag-aayos.

Mahirap humanap ng mas tapat na kasama kaysa kay Vizsla. Madalas na tinutukoy bilang "Velcro Vizsla" para sa kanyang pagmamahal sa mga tao. Ang alagang hayop na ito ay hindi magdudulot sa iyo ng anumang mga problema at mahinahong tatakbo sa tabi ng may-ari habang nagjo-jogging.

Ang Vizsla ay isang masipag na lahi na gustong bigyan ng mga gawain at ang "jogging with a buddy" ay ang perpektong aktibidad para sa kanila.

Mga panuntunan para sa pagtakbo kasama ang isang aso

Kaya ang pag-jogging ay nagdudulot ng mga benepisyo at kasiyahan hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin kaibigang may apat na paa huwag maging masyadong tamad na sundin ang ilang rekomendasyon:

• Huwag pakainin ang aso 2 oras bago tumakbo

Kung hindi mo susundin ang payo na ito, maaaring mabilis na mapagod ang iyong kasama. Mas masahol pa, maaaring hindi maganda ang pakiramdam ng alagang hayop. Samakatuwid, kung pupunta ka para sa isang tumakbo kasama ang iyong aso, huwag itong pakainin 2-2.5 oras bago tumakbo. Kahit hilingin nito!

• Subukang huwag tumakbo sa aspalto

Kung regular kang tumatakbo sa aspalto o bangketa kasama ang iyong aso, pagkatapos ng ilang sandali ang kasama ay maaaring magkaroon ng mga problema sa mga kasukasuan. Sa mas mababang lawak, nalalapat ito sa mga pang-adultong aso na may nabuong balangkas. Ngunit ito ay lubhang hindi kanais-nais para sa mga tuta hanggang sa isang taon upang tumakbo sa aspalto.

• Kung ang iyong aso ay nasa init, iwanan siya sa bahay.

Makatuwiran ito sa dalawang dahilan. Una, ang katawan ng aso sa panahong ito ay hindi nakasalalay sa pisikal na pagsusumikap (ayon sa kahit na hindi tumakbo). Pangalawa, ang pagtakbo ay maaaring masira ng mga "cavaliers" kung saan ito ay maaaring maging napakahirap na lumaban.

• Palakihin ang distansya nang paunti-unti

Kahit na ikaw ay isang sinanay na atleta, kung gayon ang iyong alagang hayop ay hindi. Ganun din ang kailangan niya pisikal na pagsasanay tulad ng anumang baguhang atleta. Ang tanging pagbubukod ay Husky at Malamute.

• Dapat laging kasama mo si Leash

Kahit na ang iyong aso ay sapat na sinanay, nananatili pa rin itong aso na may sariling mood at kung minsan ay masamang pag-uugali. Para sa malalaking lahi ang mga aso ay kinakailangang magsuot ng nguso.

• Patuloy sa pagsasanay

Ang isang bihirang aso ay agad na magsisimulang tumakbo sa tabi mo. Malamang, siya ay makakawala at tatakbo alinman sa pang-aakit sa iyo, o (at ito ang pinakamasamang pagpipilian) para sa isa pang hayop. Kaya bago ang pangunahing pagtakbo, ang alagang hayop ay kailangang turuan kung paano tumakbo kasama mo. At mas magandang gawin kapag tuta pa siya.

Nasubukan mo na bang tumakbo kasama ang iyong aso? O baka naman matagal ka nang nangangarap?