Normal lang bang makaramdam ng pananakit sa panahon ng iyong regla (regla)? Ang opisyal at tradisyunal na gamot ay nagbibigay ng malinaw na sagot: HINDI. Ang pananakit sa panahon ng regla ay tinatawag na dysmenorrhea, at ang hindi kasiya-siyang prosesong ito ay hindi dapat ipaubaya sa pagkakataon, lalo na't madalas itong sinasamahan ng mga karamdaman. cycle ng regla!

Sakit sa panahon ng regla (dysmenorrhea) maaaring obserbahan isang araw bago ang hitsura madugong discharge mula sa ari at tumatagal ng sa iba't ibang antas intensity sa susunod na 3-4 na araw. Bukod dito, ang listahan ng mga sintomas para sa karamihan ng mga kababaihan ay karaniwang pareho: malakas na paghila, pagsabog ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, bigat sa rehiyon ng lumbar, pagkahilo, pananakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, pagtaas ng temperatura ng katawan, kahinaan, pagkamayamutin.

Ayon kay medikal na pananaliksik, pananakit sa panahon ng regla (menstruation) - ang dysmenorrhea ay karaniwang para sa higit sa kalahati ng mga kababaihan sa edad ng panganganak.

Ang sakit sa panahon ng regla (dysmenorrhea) ay karaniwang nahahati sa dalawang uri: pangunahin at pangalawa.

• Pangunahing dysmenorrhea. Ang mga sanhi ng pangunahing dysmenorrhea ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ito ay kilala na hindi ito nauugnay sa mga pathological na pagbabago sa mga reproductive organ ng babae. Ang ganitong uri ng dysmenorrhea ay tinatawag na functional at nauugnay sa labis na produksyon ng mga hormone-like substance - prostaglandin, katangian ng panahong ito ng menstrual cycle, na nagpapataas ng mga contraction ng matris. Ang ganitong uri ng dysmenorrhea ay tipikal para sa mga babaeng wala pang 30-34 taong gulang.

Tradisyonal na paggamot ng pangunahing dysmenorrhea binubuo ng therapy na may mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot (ibuprofen, diclofenac, atbp.), mga oral contraceptive, mga gamot na naglalaman ng paracetamol, pati na rin ang mga katutubong remedyo.

• Pangalawang dysmenorrhea. Ang mga sanhi ng pangalawang dysmenorrhea ay mga pagbabago sa pelvic organs na dulot ng pinsala sa makina, nagpapaalab na proseso, neoplasms, pati na rin ang mga karamdaman sa sirkulasyon ng pelvic. Ang ganitong uri ng dysmenorrhea ay tipikal para sa mga kababaihan pagkatapos ng 30 taong gulang.

Tradisyonal na paggamot ng pangalawang dysmenorrhea depende kung alin ang makikilala mga pagbabago sa pathological sa pelvic organs. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang pagdaragdag ng iniresetang therapy na may mga remedyo ng katutubong.

Pansin!!! Ano ang HINDI dapat gawin upang maibsan ang pananakit ng regla:

1. Maglagay ng heating pad sa lower abdomen (warming up can, at a minimum, increase bleeding!);
2. Maglagay ng yelo sa ibabang bahagi ng tiyan (maaari kang malamig!);
3. Uminom ng alak, lalo na ang malakas na alak;
4. Abuso ang malakas na antispasmodics (mga pangpawala ng sakit);
5. Huwag pansinin ang mga sintomas ng dysmenorrhea.

Siguraduhing kumunsulta sa doktor upang matukoy ang mga sanhi ng pananakit sa panahon ng regla!

Paano epektibong mapawi ang pananakit ng regla: katutubong remedyong

sakit (sakit) sa panahon ng regla, nawawalang regla, mga sanhi ng pagkaantala ng regla, pagdurugo ng matris, kritikal na araw, regla, babae, dysmenorrhea

1. Isang lunas para sa pag-alis ng sakit sa panahon ng regla at mga cycle disorder

Mga sangkap: Namumulaklak si Linden(durog na bulaklak) - 1/2 tsp. kutsara, St. John's wort herb (durog) - isang kurot, mga bulaklak ng mansanilya - 1 tsp. kutsara, 0.5 litro ng tubig na kumukulo.

Paghaluin ang mga damo, ilagay sa isang baso o ceramic na mangkok, ibuhos ang tubig na kumukulo, balutin, palamig at inumin bilang tsaa sa buong araw.

2. Isang lunas para maibsan ang pananakit sa panahon ng regla (lalo na kung mabigat ang pagdurugo)

Mga sangkap: damo buntot ng kabayo(tinadtad) ​​- 1 tbsp. kutsara, St. John's wort herb (tinadtad) ​​- 1 tbsp. kutsara, makulayan ng valerian o motherwort, bark ng oak (durog) - 1 tbsp. kutsara, 0.8 litro ng tubig na kumukulo.

Paghaluin ang mga damo, ilagay sa isang baso o ceramic na mangkok, ibuhos ang tubig na kumukulo, balutin, palamig at inumin 3-4 beses sa isang araw bilang tsaa, pagdaragdag ng 5-6 patak ng motherwort tincture o 3-4 patak ng valerian tincture sa 1 baso ng tsaa.
Ang kurso ng paggamot ay 1-2 araw bago magsimula ang inaasahang regla (regla) at sa susunod na 4 na araw.

Sumakay sa lahat ng apat, ibaba ang iyong ulo at balikat nang mas mababa hangga't maaari, at gumawa ng mabagal na pabilog na paggalaw gamit ang iyong pelvis, 2-3 sa bawat direksyon. Magsagawa ng 5 minuto.

3. Isang lunas para sa pag-alis ng pananakit sa panahon ng regla (mabisa rin para sa mga kababaihan na pumapasok sa menopause)

Mga sangkap: bulaklak ng daisy (durog) - 1 tbsp. kutsara, St. John's wort herb (tinadtad) ​​- 1 tbsp. kutsara, mga bulaklak ng calendula (tinadtad) ​​- 1 tbsp. kutsara, motherwort tincture, 0.5 liters ng tubig na kumukulo.

Paghaluin ang mga damo, ilagay sa isang baso o ceramic na mangkok, ibuhos ang tubig na kumukulo, balutin, palamig at inumin 3-4 beses sa isang araw bilang tsaa, pagdaragdag ng 10 patak ng motherwort tincture sa 1 baso ng tsaa.

Isang kurso ng paggamot:
Para sa mga kababaihan bago ang menopause (menopause)- 1-2 araw bago magsimula ang inaasahang regla (panahon) at sa susunod na 4 na araw.
Para sa mga kababaihan sa simula ng menopause (menopause)- mula sa unang araw ng pagsisimula ng pagdurugo at sa susunod na 4 na araw o sa panahon kung kailan dapat mangyari ang regla.

Mag-ehersisyo upang mapawi ang pananakit ng regla:
Umupo nang naka-cross-legged sa sahig, pagsamahin ang iyong mga paa, hawakan ito ng iyong mga kamay at mabilis na itaas at ibaba ang iyong mga tuhod (i-flap ang mga ito tulad ng mga pakpak). Magsagawa ng 5-10 minuto.

4. Isang lunas para maibsan ang pananakit sa panahon ng regla (lalo na kung mabigat ang pagdurugo)

Mga sangkap: ugat ng elecampane (tinadtad) ​​- 1 tsp. kutsara, St. John's wort herb (tinadtad) ​​- 1 tbsp. kutsara, mga bulaklak ng mansanilya - 1 tsp. kutsara, bark ng oak (durog) - 1 tbsp. kutsara, 0.8 litro ng tubig na kumukulo.

Paghaluin ang mga damo, ilagay sa isang baso o ceramic na mangkok, ibuhos ang tubig na kumukulo, balutin, palamig at uminom ng 3-4 beses sa isang araw bilang tsaa.
Ang kurso ng paggamot ay 1-2 araw bago magsimula ang inaasahang regla (regla) at sa susunod na 4 na araw.

5. Isang lunas laban sa malakas pagdurugo ng matris(kabilang sa panahon ng regla)

Mga sangkap: tangkay ng tubig paminta (pepper knotweed), tinadtad - 1 tbsp. kutsara, yarrow - 2 shoots, 8-10 cm ang haba (tinadtad mas mabuti hindi gamit ang isang metal na kutsilyo), 0.8 litro ng malamig na tubig.

Ilagay ang mga damo sa isang enamel bowl, magdagdag ng tubig at ilagay sa apoy. Pagkatapos kumukulo, bawasan ang init, takpan at kumulo ng 3-5 minuto. Alisin ang mga pinggan mula sa apoy, balutin at iwanan hanggang sa lumamig nang malaki (mga 40 minuto). Pagkatapos nito, haluin, pilitin, at ibuhos sa isang lalagyan ng salamin.
Kumuha ng 1/4 tbsp. hanggang 4 na beses sa isang araw na may pagitan ng hindi bababa sa 3 oras! Kung bumababa ang dami ng discharge, itigil ang pag-inom nito!

Mag-ehersisyo upang mapawi ang pananakit ng regla:
Umupo sa sahig gamit ang iyong mga binti sa ilalim ng iyong puwit at, hawak ang iyong mga kamay sa sahig, ikiling ang iyong katawan sa lahat ng direksyon maliban sa likod. Huwag pilitin ang iyong abs! Magsagawa ng 5-7 minuto.

6. Isang lunas para mabawasan ang pagdurugo sa panahon ng regla (menstruation)

Mga sangkap: ligaw na dahon ng strawberry (durog) - kalahating baso, 1 litro ng tubig.

Ilagay ang mga dahon ng strawberry sa isang enamel bowl, magdagdag ng tubig at ilagay sa apoy. Pagkatapos kumukulo, bawasan ang init sa mababang, takpan at kumulo ng mga 1.5-2 oras.
Alisin ang mga pinggan mula sa apoy, balutin at iwanan hanggang lumamig. Pagkatapos nito, pukawin, pilitin, dalhin ang dami ng likido sa 2 litro at uminom ng kalahating baso 1-2 beses sa isang araw. Kung bumababa ang dami ng discharge, itigil ang pag-inom nito!

Kalusugan sa iyo, mga kababaihan!

27.02.2014

Mga problema sa kababaihan: kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla?

Ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla ay isang pangkaraniwang pangyayari; halos lahat ng kabataang babae ay nahaharap sa problemang ito. Maraming mga kababaihan ang nakarating na sa mga tuntunin na ito, at hindi man lang sinubukan na mapupuksa ang sakit sa panahon ng regla o alamin ang sanhi ng paglitaw nito. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin posibleng dahilan masakit na mga panahon, at sagutin din ang tanong: kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla.

Mga dahilan na maaaring magdulot ng masakit na regla

Bago mo subukang mapupuksa ang sakit, kailangan mong hanapin ang ugat na sanhi ng paglitaw nito. Sakit at kakulangan sa ginhawa ay maaaring sanhi ng iba't ibang sakit sa ari. Kadalasan, ang mga masakit na panahon ay sinusunod na may endometriosis, fibroids, polyp sa matris o adhesions sa lugar ng tiyan. Nangyayari na ang sakit ay nangyayari pagkatapos na ang isang babae ay may naka-install na intrauterine device. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong gawin kung mayroon kang regular na pananakit sa panahon ng iyong regla ay pumunta sa gynecologist para sa isang appointment.

Pagkatapos ng pagsusuri, kung walang nakitang malubhang sakit, at nagpapatuloy ang masakit na mga panahon, maaaring ipagpalagay na ang sanhi nito ay maaaring labis na pag-urong ng matris, na nagpapalipat-lipat sa exfoliated mucous membrane. Ang tampok na ito ng matris ay kadalasang nauugnay sa labis na prostaglandin sa katawan. Ang sangkap na ito ay makabuluhang pinahuhusay ang mga contraction at ang antas at dalas ng pananakit ng regla ay depende sa dami nito.

Medyo din karaniwang dahilan Ang stress at pagkabalisa ay maaaring magdulot ng sakit. Sa panahon ng regla, ang isang babae ay nakakaramdam ng kahinaan, pagkamayamutin, pagkasira ng memorya at atensyon.

Handa ka na ba para sa sanggol at gusto mo...

Mga paraan upang makatulong na makayanan ang sakit:

Ang pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin ay uminom ng isang tableta ng isang analgesic, antispasmodic, o kumbinasyong gamot na pinagsasama ang mga katangian ng antispasmodic at analgesic. Bago uminom ng gamot, mas mabuting kumonsulta sa iyong doktor at maingat na pag-aralan ang mga tagubilin para sa gamot.

Maaari mong subukang gumamit ng mainit na heating pad o isang maliit na bote ng maligamgam na tubig hanggang sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang pamamaraang ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa matris at sa parehong oras ay binabawasan ang sakit mula sa matinding cramps. Ang heating pad ay maaaring ilagay sa tiyan nang hindi hihigit sa labinlimang minuto, kung hindi, ang matagal na pagkakalantad sa init ay maaaring magpapataas ng daloy ng dugo.

Ang mainit na tsaa na may mga halamang gamot (chamomile, lemon balm) o anumang iba pang mainit na inumin ay nakakatulong. Sa panahon ng iyong regla, inirerekumenda na uminom hangga't maaari, dahil ito ay makabuluhang nagpapabuti sa iyong kagalingan.

- Ang "paghinga sa tiyan" ay maaaring pansamantalang mapawi ang sakit at magdulot ng ginhawa. Kailangang huminga sa sumusunod na paraan: ilagay ang isang libro sa iyong tiyan at dahan-dahang huminga, iangat ito ibaba tiyan. Kapag ang libro ay tumaas sa pinakamataas na taas nito, kailangan mong subukang hawakan ito gamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan sa loob ng ilang segundo. Ang ehersisyo ay ginagawa sa loob ng 2-5 minuto.

Para maibsan ang pananakit ng regla, maaari mong i-massage ang iyong ibabang likod o simpleng magaan na masahe sa isang pabilog na galaw. Pwede rin i-massage aktibong mga puntos sa katawan. Halimbawa, pindutin ang isang punto na matatagpuan sa gitna ng likod at sa tailbone.

Nag-aalok ang tradisyonal na gamot ng mga pagbubuhos mga halamang gamot na makakatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng regla. Ito ay isang pagbubuhos ng mga dahon ng raspberry, oregano, at chamomile. Mas mainam na uminom ng mainit na pagbubuhos, kumukuha ng maliliit na sips sa buong araw.

Posible bang mapawi ang sakit sa panahon ng regla na may mga paghihigpit sa pagkain?

Upang maiwasan ang masakit na regla na maging isang pare-parehong pangyayari, kailangang obserbahan ng isang babae pagsunod sa mga tuntunin supply ng kuryente:

Bago at sa panahon ng regla, hindi ka dapat kumain ng maraming mga produkto ng karne, pagawaan ng gatas at harina;

Uminom ng mas maraming juice ng gulay;

Kumuha ng bitamina at mineral complex na naglalaman ng calcium, magnesium, B bitamina at bitamina A;

Isang araw bago ang regla, maaari kang kumuha ng isang araw ng pag-aayuno o magpalipas ng isang araw ng pag-aayuno.

Paano pagtagumpayan ang sakit na may mga espesyal na ehersisyo?

Kapag sumakit ang tiyan at ibabang likod, mahirap para sa isang babae na pilitin ang sarili na gumalaw o mag-ehersisyo. Ngunit, gayunpaman, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Ang pagiging mahinahon ay makakatulong na mabawasan ang sakit hiking, pati na rin ang mga sumusunod na pagsasanay:

Nakahiga sa iyong likod, kailangan mong itaas ang iyong mga binti sa dingding sa isang anggulo ng 90 degrees at humiga sa posisyon na ito sa loob ng ilang minuto;

Nakahiga sa iyong tiyan, ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig, maayos na itaas ang iyong dibdib at yumuko hangga't maaari;

Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, at sumandal sa iyong mga paa, yumuko ang iyong tiyan pataas, pagkatapos ay ibababa.

Upang mapawi ang sakit sa panahon ng regla, maaari mong pagsamahin ang ilang mga pamamaraan. Halimbawa, mag-ehersisyo at uminom ng mga herbal decoction, sundin ang isang diyeta. sukdulan isang kinakailangang kondisyon Upang mapupuksa ang masakit na mga regla ay ang kawalan ng stress at talamak na impeksyon sa maselang bahagi ng katawan ng babae.

panoorin ang video:

Sinasabi ng mga medikal na istatistika na 70% ng mga kababaihan ang nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa panahon ng regla. Ang bawat ikasampung tao ay nakakaranas ng matinding sakit na maaaring humantong sa pagkawala ng kakayahang magtrabaho. Masakit na sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, nanghihina matinding kahinaan– ang mga sintomas na ito ay pinagsama sa konsepto ng “dysmenorrhea”. Ito ang tinatawag ng mga gynecologist na masakit na panahon, na tinatrato ng mga kababaihan sa lahat ng edad at iba't ibang katayuan sa lipunan.

Mga sanhi ng dysmenorrhea

Ang regla ay isang normal na proseso ng pisyolohikal na nangyayari sa pana-panahon at nagpapatunay na ang isang babae ay kayang magbuntis. Ngunit madalas bago ang simula, ang isang babae ay dinadamdam ng takot at pagkabalisa: nagsisimula ang regla at dinadala nito. sakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pagduduwal at panghihina.

Mga sanhi ng sintomas:

1. Matindi ang pagkontrata ng matris at naglalabas ng mga selulang endometrial at dugo ng panregla.
2. Anatomically hindi tamang posisyon ang matris ay maaaring ma-compress dulo ng mga nerves at lumiwanag sa lower abdomen, lower back at sacrum.
3. Kadalasan sa mga kababaihan pagkatapos ng 30 taon ang antas ay tumataas babaeng hormone estrogen, na responsable para sa pag-urong ng mga pader ng matris at pagkamaramdamin sa sakit.
4. Mataas na antas ng hormone-like substances na mga prostaglandin, na ginawa sa uterine mucosa at responsable para sa mga ritmikong contraction ng mga pader. Maaaring magdulot ng pagduduwal, pagpapawis, pagtatae.
5. Availability intrauterine device, na maaaring makapukaw ng labis na produksyon ng mga prostaglandin ng matris.
6. Mga karamdaman sa pag-andar: nagpapasiklab na proseso, neoplasms, fibromatous nodes, pagkagambala sa endocrine system.
7. pagmamana. Madalas na ipinadala sa pamamagitan ng linya ng babae.
8. Neuropsychogenic factor: labile nervous system na may pinababang pain sensitivity threshold.

Ang sakit ay maaaring nauugnay sa simula ng tinatawag na premenstrual syndrome. Ang posibilidad ng sakit ay tumataas kung mayroong hindi bababa sa limang mga palatandaan mula sa listahan:

• pagluha;
• depresyon;
• pagkamayamutin;
• pagiging agresibo;
• nadagdagan ang pakiramdam ng amoy;
• pakiramdam ng kawalan ng pag-asa;
• labis na gana;
• ang atensyon ay may kapansanan;
• sakit sa pagtulog;
• namamaga ang tiyan;
• namamaga at masakit na mga suso;
• bukol sa lalamunan;
• Sobra-sobrang pagpapawis.

Kung ang sakit ay panandalian, sa isang matitiis na antas, ito ay normal.

Ngunit may mga oras na kailangan mong kumunsulta sa isang gynecologist:

1. Kung sa panahon ng regla ang sakit at dami ng dugo ay tumaas nang malaki.
2. Ang temperatura ay tumataas, sinamahan ng panginginig at pagpapawis.
3. Sa paglabas mabaho, hindi pangkaraniwang kulay.
4. Sa paglabas malaking bilang ng namumuo.
5. Masakit na pag-ihi.
6. Ang sakit ay hindi nawawala pagkatapos kumuha ng analgesics.
7. Kung matinding sakit ay tumatagal ng higit sa dalawang araw, at walang paraan upang bumangon para sa trabaho o paaralan.

Paano mapawi ang sakit na ito?

Bago ka magsimulang kumuha mga gamot, para maalis hindi kanais-nais na mga sintomas sa panahon ng regla, mas mahusay na kumunsulta sa isang gynecologist. Siyempre, maaari ka lamang uminom ng isang pangpawala ng sakit at antalahin ang pagbisita, ngunit ang pag-inom ng mga gamot ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. side effects at gawing kumplikado ang sitwasyon.

Kasama sa drug therapy para sa algomenorrhea ang mga gamot na pumipigil sa paggawa ng prostaglandin. Ang paggamot na may butadione at indomethacin ay nagsisimula ilang araw bago ang inaasahang regla at matatapos sa ikalawang araw. Upang mabawasan ang sakit, ang therapy ay pupunan ng bitamina E at physiotherapy: acupuncture at electrophoresis na may novocaine.

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng bibig hormonal contraceptive. Ang regular na paggamit ay makabuluhang nababawasan sakit na sindrom. Maaari mong mapupuksa ito sa tulong ng solpadeine, ketanov, spasmalgon, nimesil, baralgin, no-shpa, suppositories na may buscopan. Ganap na alisin o bawasan masakit na sensasyon Makakatulong ang mga tradisyonal na pamamaraan.

Paano mapawi ang sakit sa mga remedyo ng mga tao

"Palamig" ang iyong tiyan at ulo.

Kumuha ng ilang patak ng valerian, lagyan ng ice pack na nakabalot ng tuwalya sa iyong ibabang bahagi ng tiyan, at humiga nang kumportable sa loob ng 15 minuto. Sa ganitong paraan maaari mong labanan hindi lamang ang sakit, ngunit alisin din labis na pagkamayamutin sa mahirap na panahong ito.

Maaari kang lumaban sa init, mga heating pad, mainit na shower pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor. Upang bigyan ng babala hindi kasiya-siyang kahihinatnan, dapat niyang ibukod kasamang mga sakit pelvic organs.

Masahe.

Maaari mong mapawi ang mga spasms sa isang masahe ng rehiyon ng lumbar. Ang dalawang bola ng tennis na inilagay sa mga medyas ay angkop para sa pamamaraan. Ilagay ang mga bola sa kanan at kaliwa sa ilalim ng iyong likod sa antas ng lumbar, pindutin ang iyong likod at igulong ang mga ito sa isang bilog gamit ang iyong mga kalamnan.

Makakatulong na mapupuksa ang mga cramp mga halamang gamot: decoctions at tinctures.

Ang nettle decoction ay makakatulong na mabawasan ang sakit at may pagpapalakas na epekto sa mga daluyan ng dugo. Ibuhos ang isang kutsara ng damo sa isang baso ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto. Uminom ng ikatlong bahagi ng baso tatlong beses sa isang araw.

Maaari kang magluto ng chamomile. Upang ihanda ang decoction, ibuhos ang dalawang kutsarita sa isang baso ng tubig na kumukulo, umalis at uminom ng dalawang beses sa isang araw. Gamit ang recipe na ito, maaari kang maghanda ng mga decoction ng perehil, mint at lemon balm.

Maaari mong alisin ang sakit at bawasan ang pagdurugo gamit ang water pepper extract. Uminom ng 30 patak dalawang beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Ang isang decoction na nakabatay sa chamomile ay makakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa:

• ibuhos ang isang kutsara ng mga damo, 2 g ng kanela, 2 cloves sa isang litro ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng kalahating oras;
• Uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Maaari mong mapupuksa ang patuloy na sakit sa tulong ng mga simpleng pisikal na ehersisyo: baluktot, pabilog na pag-ikot, pag-uunat. Ang mga pilates at yoga class ay angkop. Ang mga uri ng pag-eehersisyo ay nagpapalakas sa muscular system, at isang mahusay na ehersisyo laban sa pananakit.

Diyeta para sa dysmenorrhea

Sa mga babae reproductive system Nagtrabaho siya nang buo, kailangan niya ng calcium. At ang kaltsyum ay dapat pumasok hindi lamang sa sa kaso ng emergency, ngunit nasa reserbang stock. Siyempre, maaari kang kumuha ng mga suplemento ng calcium sa mga kurso, ngunit upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, mas mahusay na manatili sa tamang diyeta.

Ang kaltsyum ay pumapasok lamang sa katawan ng mga masusustansyang pagkain na mayaman sa mineral. Maipapayo na ganap na alisin ang asukal. Ang pagkain ng asukal ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga antas ng calcium sa katawan. Ang mga soda, tsaa, kape, at patatas ay naghuhugas din ng calcium.

Isang linggo bago ang regla, mas mainam na bawasan ang pagkonsumo ng hindi lamang mga pagkain sa itaas, kundi pati na rin ang mga taba. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong fermented milk, gulay at prutas. Upang mapunan ang mga reserbang calcium, kumain ng mas maraming munggo, mani at pinatuyong prutas. Upang mapupuksa ang sakit at kasamang hindi kanais-nais na mga sintomas, mas mahusay na iwanan ang vegetarianism at kumain ng mga pagkaing gawa sa walang taba na karne at isda.

Pagsunod sa mga ganyan simpleng tuntunin Ang mga diyeta ay makakatulong na gawing mas madali ang buhay sa panahon ng regla.

Humigit-kumulang 30–40% ng mga kababaihan sa buong mundo ang dumaranas ng sakit sa panahon ng buwanang pagdurugo. Mayroong maraming mga paraan upang mabawasan ang pananakit ng regla, ngunit hindi ito pangkalahatan. Marami lamang ang pansamantalang humaharang sa mga sintomas. Samakatuwid, kailangan munang maunawaan ang sanhi ng pagdurusa mula sa regla, at pagkatapos ay piliin lamang ang paggamot.

Painkiller para sa regla

Ang mga pangpawala ng sakit ay nakakatulong sa mga babaeng may mahina Sakit na kayang tiisin o biglaang matinding kakulangan sa ginhawa habang dumadaloy ang regla. Ngunit ang mga naturang gamot ay walang silbi kung ang ugat na sanhi ay nakatago sa likod ng mga sumusunod na karamdaman:

• kawalan ng balanse sa hormonal;
• pamamaga sa pelvic organs;
• kakulangan ng luteal phase;
• endometriosis;
• anatomical na pagbabago ng matris;
• iba pang mga sakit na ginekologiko.

Samakatuwid, bago kumuha ng anumang mga gamot kailangan mong sumailalim sa pagsusuri. Kung walang mga problema sa sekswal na kalusugan, maaaring magreseta ang iyong doktor:

• antispasmodics;
• analgesics;
• non-steroidal anti-inflammatory drugs.

Ang mga gamot na ito ay dapat piliin ng isang espesyalista, na isinasaalang-alang ang mga kontraindikasyon at mga resulta ng pagsusuri.

Antispasmodics sa panahon ng regla

Kapag pumipili mabisang lunas, kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla, ang pansin ay madalas na iginuhit sa antispasmodics. Mayroon silang mga sumusunod na epekto:

• pagluwang ng pelvic vessels;
• pagpapabuti ng daloy ng dugo sa matris;
• lunas mula sa spasms.

Maaaring bumili ng:

• Walang-shpu;
• Drotaverine;
• Papaverine;
• Spazgan;
• Spamalgon;
• Trigan.

Ang mga gamot na ito ay hindi dapat kunin laban sa background ng mabigat na buwanang pagdurugo.

Ang mga gamot ay mahusay para sa mga batang babae at kababaihan na nakakaranas ng kaunting kakulangan sa ginhawa at pananakit ng banayad hanggang katamtamang intensity.

Analgesics para sa sakit

Malakas pananakit ng regla ay madaling maalis sa pamamagitan ng paraan na may analgesic effect. Hindi lamang nila tinanggal ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon nang mas mabilis, ngunit binabawasan din mataas na temperatura, at mapawi din ang pagkamayamutin, pagkapagod, at antok.

Ang analgesics ay inuri batay sa aktibong sangkap:

• metamizole derivatives (Baralgin, Analgin);
• paracetamol (Efferalgan, Paracetamol, Panadol);
• pinagsamang analgesics (Novalgin, Theraflu).

Pagkatapos ng konsultasyon, maaaring payuhan ng gynecologist na pagsamahin ang mga gamot na ito sa antispasmodics. Mayroon din silang isang bilang ng mga kontraindiksyon, kaya hindi mo maaaring simulan ang pagkuha ng mga tabletas nang walang isang espesyalista, pagpili ng dosis sa iyong sarili. Ang kakulangan sa ginhawa ay bababa, ngunit mayroon mataas na posibilidad side effects.

mga NSAID

Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot ay nag-aalis mataas na nilalaman prostaglandin. Isa sila sa mga sanhi ng matinding pananakit ng regla.

Inirereseta ng mga doktor:

• Aspirin;
• Ibuprofen;
• Diclofenac;

Dapat tandaan na ang mga NSAID ay ang pinakanakakapinsala sa katawan. At ang anumang mga painkiller ay hindi dapat inumin nang madalas. Kung hindi nila mapawi ang kondisyon, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri institusyong medikal at magpasuri.

Mga hormonal na gamot para sa masakit na panahon

Ito ay sa panahon ng regla na madalas na nagpapahiwatig ng sakit hormonal imbalance sa organismo. Ang mga unang sintomas ay sakit sa tiyan at ibabang likod, pati na rin ang mga menor de edad na pagkaantala at mabigat na paglabas.

Tumutulong ang mga contraceptive na malutas ang problema:

• Trisiston;
• Diana-35;
• Janine;
• Antiovin;
• Yarina;
• Marvelon.

Ang espesyalista ay magrereseta ng karamihan angkop na opsyon oral contraceptive para maibsan ang sakit.

Mahalagang maunawaan na ang mga tabletang ito ay iniinom sa mga kurso, kaya ang problema ay hindi mawawala kung uminom ka ng isang tableta lamang upang mabawasan ang sakit.

Mga sedative bilang isang paraan ng pag-alis ng sakit

Kapag nagtatanong kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla, agad na iniisip ng mga babae malakas na gamot, o contact katutubong gamot. Ngunit kadalasan ang kakulangan sa ginhawa ay dulot ng hindi gaanong emosyonal na labis na pagkapagod o stress. Samakatuwid, kailangan mong pumili ng isang bagay na nagpapakalma sa iyong mga nerbiyos.

Pagkatapos ng normalisasyon ng trabaho sistema ng nerbiyos ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng regla ay dapat mawala, at ang iyong pagganap ay tataas, ang pagkapagod at pag-aantok ay mawawala.

Kabilang sa mga pinakasikat na gamot na may sedative effect maaaring makilala:

• Valerian;
• Trioxazine;
• Relanium.

Tradisyunal na gamot upang mapagaan ang kurso ng mga kritikal na araw

Upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa panahon ng regla, pinapayagan na gumamit ng iba't ibang mga halamang gamot. Ngunit pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkuha ng mga katutubong remedyo para sa sakit sa panahon ng regla isang linggo bago magsimula ang buwanang pagdurugo.

ugat ng Elecampane

Ang halaman ay hindi lamang nakakatulong upang makayanan ang mga pagkaantala, dahil naglalaman ito mahahalagang langis na may analgesic effect.

Kailangan mong kumuha ng 1 tbsp. l. tinadtad na ugat at magdagdag ng 0.5 l pinakuluang tubig. Mag-iwan sa isang paliguan ng tubig para sa 15-20 minuto, pagkatapos ay panatilihing mainit-init para sa isa pang kalahating oras. Ang pilit na sabaw ay dapat na lasing 3 beses sa isang araw, isang tbsp. l.

Herb tea

Binabawasan ang intensity ng cramps at tumutulong sa pagpapatahimik sa iyo sa panahon ng regla.

Mga sangkap (1:1):

• mga bulaklak ng mansanilya;
• dahon ng lemon balm.

Para sa 40 g ng pinaghalong kailangan mo ng 1 litro ng tubig na kumukulo. Ang oras ng pagbubuhos ay mula 40 hanggang 60 minuto. Ang handa na tsaa ay kinuha bago kumain, 100 ML. Maaaring gamitin bago at sa panahon ng regla.

Kislitsa

Para sa pagluluto panggamot na sabaw kailangan mong kumuha ng 2 tbsp. l. damo at 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Hayaang umupo ang produkto ng 60 minuto at pilitin. Uminom ng kalahating baso 3 beses sa isang araw.

Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo, ulitin ng tatlong beses na may mga pahinga ng 14 na araw.

Systematic na sakit

Sa pare-pareho masakit na regla Ang pagbubuhos batay sa mga dahon ay makakatulong:

• eucalyptus;
• Eleutherococcus.

Kinakailangan na paghaluin ang mga sangkap sa isang 2: 1 ratio at ibuhos ang tubig na kumukulo (1 tasa). Pagkatapos ng kalahating oras, ang pagbubuhos ay handa na para sa paggamit bago kumain, 2 tbsp. l. tatlong beses sa isang araw.

Mga ugat ng dandelion

Kung ang iyong ibabang bahagi ng tiyan ay masakit sa panahon ng iyong regla, kung gayon hindi masasaktan na gawin ang sumusunod na pagbubuhos sa bahay:

1 tsp. Pakuluan ang mga ugat ng dandelion sa isang basong tubig sa mahinang apoy sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay umalis ng ilang oras at pilitin.

Ang natapos na pagbubuhos ay kinuha dalawang beses sa isang araw, kalahati ng isang baso.

Mahalagang tandaan na bago gamitin ang anuman katutubong pamamaraan, mahalagang tiyakin na hindi ka allergic sa mga bahagi ng decoctions.

Mga karagdagang pamamaraan

Ang pagkakaroon ng pagsubok ng maraming mga tablet o tincture, ang mga kababaihan ay hindi tumitigil sa paghahanap ng kung ano pa ang nakakatulong. Ang pananakit sa simula ng pag-ikot ay makakatulong na ganap na maalis o mapahina ang mga sumusunod:

• pagbabago sa diyeta;
• pagsasanay;
• mga paggamot sa masahe;
• yoga;
• naglalakad sa sariwang hangin;
• pagtanggi masamang ugali(alkohol, sigarilyo).

Nutrisyon

Ang tamang diyeta bago ang regla ay isa sa ang pinakamahusay na paraan, kung paano bawasan ang sakit nang walang tabletas sa panahon ng regla. Ito ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang ilang mga pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga bitamina at microelement sa iyong diyeta. Matapos sundin ang mga rekomendasyon, hindi lamang mawawala ang sakit, kundi pati na rin ang problema ng pagduduwal, pagsusuka at pagtatae ay malulutas.

Masakit daloy ng regla madalas na nauugnay sa isang kakulangan ng isang tiyak na sangkap sa katawan. Ang mga sumusunod ay makakatulong na maalis ang kakulangan sa bitamina E:

• isda;
• mantika;
• mani;
• pagkaing-dagat;
• iba't ibang mga buto (poppy, flax, pumpkin, sunflower).

Kung kulang ka sa iron, dapat mong isama sa iyong diyeta:

• pulang isda;
• atay (guya, tupa);
• pulang caviar;
• katas ng granada;
• prun;
• bakwit;
• mansanas;
• pasas.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing mayaman sa magnesium at calcium:

• cereal ng trigo, saging;
• itlog, cottage cheese, toyo.

Ngunit kailangan mong tanggihan ang mga sumusunod:

• maalat at mataba na pagkain;
• pinausukang karne;
• iba't ibang mga atsara;
• konserbasyon;
• mabilis na pagkain;
• kape at matapang na tsaa.

Tinutulungan ng diyeta na ito na alisin ang pagpapanatili ng likido sa katawan at labis na stress sa tiyan. Sapat na dami kapaki-pakinabang na microelement ay magkakaroon ng magandang epekto sa balanse ng hormonal, inaalis ang pananakit ng tiyan at pananakit ng likod.

Masahe

Maaaring sabihin sa iyo ng isang massage therapist kung paano mabilis na mapawi ang matinding sakit sa panahon ng regla. Tanggihan kawalan ng ginhawa maaaring mangyari pagkatapos ng mga sumusunod na pamamaraan:

• electrophoresis;
• reflexology;
• acupressure;
• cupping therapy;
• masahe sa bato.

Ang espesyalista ay gagana sa isang partikular na kalamnan o bahagi ng katawan, na nagbibigay ng pagpapahinga para sa buong katawan. Bawasan masakit na sensasyon Maaari ka ring pumunta sa spa. Ngunit kailangan mong harapin ang kakulangan sa ginhawa sa ganitong paraan sa panahon ng regla sa tulong ng isang propesyonal.

Sa bahay, maaari mong gawin ang passive massage sa iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong bumili ng Kuznetsov applicator. Ito ay sapat na upang humiga sa iyong likod, ilagay ang applicator sa ilalim ng iyong mas mababang likod, ngunit para sa hindi hihigit sa 15-20 minuto.

Mga heat compress

Sa hindi matiis na sakit ang ilang kababaihan ay gumagamit ng heating pad o isang regular na bote ng maligamgam na tubig:

1. Kailangan mong huminahon at kumuha ng isang nakahiga na posisyon.
2. Maglagay ng heating pad sa iyong tiyan at idiin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib.
3. Panatilihin ang posisyon na ito nang hindi hihigit sa 20 minuto.

Pagkatapos ng pamamaraan, tumataas ang daloy ng dugo at bumababa ang bilang ng mga contraction (spasms).

Mahalagang huwag gamitin ang heating pad nang higit sa itinakdang oras. Kung hindi ay hindi ibinukod mabigat na paglabas at matinding pagdurugo.

Pisikal na ehersisyo

Ang mga komento sa iba't ibang mga site ay nagpapakita na ang mga babaeng atleta ay halos walang problema sa regla. Ang iba ay hindi kailangang tumakbo ng ilang oras sa isang araw. Ang regular na paglalakad sa sariwang hangin o himnastiko sa umaga at gabi ay makakatulong na kalmado ang mga nerbiyos at mabawasan ang sakit. Ang mabagal na regular na squats ay maaaring mapawi ang matinding sakit sa panahon ng regla.

Ang mga sumusunod na ehersisyo para sa sakit sa panahon ng regla ay magiging kapaki-pakinabang din:

1. Sa isang nakahiga na posisyon, ilagay ang iyong mga paa sa dingding, na bumubuo ng isang tamang anggulo. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng 5-7 minuto.
2. Upang mabawasan ang sakit, tumayo sa iyong mga tuhod at siko, ayusin ang posisyon at ibaba ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga kamay sa loob ng ilang minuto.
3. Nakahiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig at ilipat ang iyong itaas na katawan pabalik. Maaari kang bumalik pagkatapos paglitaw ng banayad sakit sa likod.
4. Sa isang nakahiga na posisyon, yumuko ang iyong mga tuhod, itaas at ibaba ang iyong tiyan. Lima o sampung pag-uulit ay sapat na.

Mahalagang huwag makipag-ugnayan pisikal na Aktibidad sa unang araw ng regla, pati na rin sa matinding pagdurugo.

Yoga

Ang yoga sa panahon ng regla ay iba sa karaniwang programa. Hindi ka dapat gumamit ng inverted asanas upang maiwasan ang pag-agos ng dugo mula sa pelvis. Huwag pisilin ang iyong tiyan o i-overexercise ang iyong mga kalamnan sa tiyan.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay nagpapakita kung paano mapupuksa ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla:

1. Vajrasana. Nakaupo sa iyong mga tuhod, ilagay ang iyong puwit sa iyong mga takong, panatilihing tuwid ang iyong likod. Maaari mo lamang ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod o ikonekta ang gitna at hinlalaki magkasama. Mahalagang mapanatili ang posisyon para sa 10 cycle ng paghinga.
2. Paikot-ikot. Una, humiga sa iyong likod na nakataas ang iyong mga braso sa mga gilid. Susunod, ilipat ang bawat binti sa turn, baluktot sa tuhod, sa kabilang panig, pinindot ito nang mas malapit hangga't maaari sa sahig. Panatilihin ang posisyon hanggang sa 10 paghinga at baguhin ang mga binti.

Ang ganitong mga asana ay dapat mapabuti pangkalahatang estado. Sa tulong ng naturang mga ehersisyo maaari mo ring mapupuksa ang sakit hindi lamang sa ibabang bahagi ng tiyan, kundi pati na rin sa lumbar area.

Kailan Humingi ng Medikal na Tulong

Hindi posible na ihinto ang sakit sa bahay sa lahat ng kaso. Hindi mo dapat hintayin na lumala ito, kaya kailan ang mga sumusunod na sintomas kailangan mong pumunta sa ospital:

• walang kaluwagan ng mga sensasyon sa loob ng higit sa dalawang araw;
• hindi posible na ihinto ang sakit sa antispasmodics o analgesics;
• may kasamang kakulangan sa ginhawa mabigat na paglabas may mga clots;
• matinding pagduduwal, pagsusuka at pagtatae sa lahat ng araw ng regla;
• pagkawala ng lakas, pagkahilo o pagkawala ng malay.

Sa edad katawan ng babae lalong madaling kapitan ng iba mga sakit na ginekologiko. At ang sakit sa panahon ng regla ay maaaring maging isang senyas ng pagsisimula ng patolohiya. Kapag mas maaga kang sumailalim sa pagsusuri, mas malaki ang pagkakataong magkaroon ng cycle at maiwasan ang mga seryosong paglabag.

Ang mga materyales sa artikulo ay nagpapakita ng marami ligtas na pamamaraan Paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla sa bahay. Ngunit para sa pag-alis ng kakulangan sa ginhawa sa mga kritikal na araw, ito ay pinakaangkop tamang imahe buhay, balanseng diyeta at sistematikong pagmamasid ng isang doktor. Matapos ang lahat ng iba pa, ang mga sintomas ay humihina lamang, bumabalik muli sa simula ng susunod na cycle.