Nag-aaral si Propesor Vladimir Georgievich Zhdanov iba't ibang pamamaraan pagpapanumbalik ng paningin nang walang paggamit ng mga operasyon. Siya ay nagsasagawa ng mga kurso sa panayam na kanyang pinag-uusapan medikal na pamamaraan upang maibalik ang paningin. Sa artikulong ito, titingnan natin ang pinaka kasalukuyang mga pamamaraan, na binuo ng propesor, na kadalasang ginagamit sa pagsasanay sa mga pasyente ng mga silid ng ophthalmological.

Ano ito

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa mga gawa ng dalawang kilalang siyentipiko: Gennady Andreyevich Shichko (psychoanalyst) at William Bates (ophthalmologist).

Naniniwala si Vladimir Zhdanov na ang pagsusuot ng salamin ay isa ring masamang ugali na kailangang labanan. Ang mga pagtatangka na iwasto ang paningin gamit ang salamin o contact lens ay nakakaapekto sa paggana ng mga mata. Kung ang isang tao ay nagsusuot ng baso, kung gayon ang mga kalamnan na kumokontrol sa haba ng mata ay hindi gumagana. Sa paglipas ng panahon, kailangan mong palitan ang mga baso ng mas malakas.

Ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ayon kay Zhdanov ay upang panatilihin ang isang talaarawan at regular na magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata. Ayon sa propesor, sa isang linggo ang paningin ay magiging mas mahusay, at posible na makalimutan ang tungkol sa mga baso.

Tingnan kung paano pumili ng tamang baso para sa paningin.

Kasaysayan ng paglikha

Sinabi ni William Bates na dahil sa ang katunayan na ang ating mata ay maaaring magbago ng haba nito dahil sa mga kalamnan ng oculomotor, isang imahe ng isang bagay ang itinayo sa loob nito. Ang pahayag na ito ay ang simula ng paglikha ng isang serye ng mga pagsasanay na nagtataguyod ng pagpapahinga at pagsasanay ng mga kalamnan ng mata.

Ang psychoanalyst na si Gennady Shichko ay lumikha ng tinatawag na Shichko ladder, kung wala ito, ayon kay Zhdanov, hindi posible na maibalik ang paningin.

Ang hagdan ay binubuo ng anim na hakbang, na tumutukoy sa masasamang gawi ng isang tao:

1. Programa. Kabilang dito ang ating kapaligiran, pamilya, pahayagan, telebisyon, at iba pa, na nagtatatag ng mga gawi na ito.
2. Komunyon. Kapag ang isang programa ay inilatag, ito ay hindi palaging madali upang simulan ang pagkilos dito.
3. ugali. Regular na pag-uulit ng anumang aksyon.
4. Kailangan. Ang pangangailangan para sa pagkilos.
5. Sa setting. Ang mga aksyon o pangangailangan ay nagiging kahulugan ng buhay.
6. libingan. Hindi ka na makakabalik.

Mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraan

Ang isang talaarawan ay kinakailangan upang gumawa ng mga tala tungkol sa kung ano ang gusto mo doon. Ganito nangyayari ang self-hypnosis, at pinoprograma ng isang tao ang kanyang sarili para sa isang magandang resulta.

Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo at pag-iingat ng isang talaarawan, ipinapayo ni Zhdanov ang pagkuha ng mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Kabilang dito ang may tubig katas propolis, katas ng blueberries at bee bread (gamot na "Blueberries" at "Vetom").

Mahirap sabihin nang sigurado kung ang pamamaraan ng Zhdanov ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin. SA kasong ito magkaiba ang mga opinyon.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakasalalay sa:

1. Suggestibility ng isang tao. Ang mga madaling kapitan sa mungkahi ay mayroon Malaking pagkakataon pagpapabuti ng paningin sa mga functional disorder.
2. Diagnosis. Sa kaso kapag ang paningin ay nabawasan dahil sa stress, at ang mata ay hindi nagbago ng istraktura nito, kung gayon napakadaling ibalik ito gamit ang pamamaraang ito.
3. Sistematikong katuparan at pagnanais. Magiging resulta lamang kung ididirekta ng isang tao ang lahat ng pagsisikap dito at ginagawa ito nang regular.

Upang maibalik ang paningin, kailangan mong maglakad hangga't maaari nang walang paraan ng pagwawasto. Pinakamabuting iwasan ang mga ito nang buo.

Sinabi ni Zhdanov na posible na ganap na maibalik ang paningin kung may determinasyon. Sa kasong ito, ang epekto ay magiging makabuluhan. Ngunit huwag umasa na ang paningin ay maibabalik sa loob ng ilang linggo o buwan. Ngunit nangyayari na kahit na pagkatapos ng unang buwan ay maaaring lumitaw positibong resulta. Ang pangunahing bagay ay panatilihin ang tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas.

Isa sa mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin, tingnan ito.

Application sa pagsasanay

Ang mga ehersisyo ay kontraindikado kung kamakailan kang nagkaroon ng operasyon sa iyong mga mata (posible lamang pagkatapos ng anim na buwan) o ay.

Malalaman mo kung paano naitama nito ang astigmatism.

Video

mga konklusyon

Posibleng maibalik ang paningin nang hindi gumagamit ng interbensyon sa kirurhiko. Ngunit ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Si Zhdanov ay nakabuo ng isang paraan sa pag-iingat ng isang talaarawan, na, sa regular na paggamit, ay magbibigay ng mga positibong resulta nito.

Ang pangunahing priyoridad ni Propesor Zhdanov ay ang pagpapanatili malusog na Pamumuhay buhay. At para dito kailangan mong isuko ang alkohol at tabako, obserbahan ang moralidad, suporta kapayapaan ng isip, manatili sa malusog na pagkain. Ang lahat ng ito, kasama ang mga ehersisyo, ay mapapabuti ang mga mata at ibalik ang normal na paningin.

Malalaman mo kung paano naibalik ang paningin sa tulong ng operasyon. Bakit lumilitaw ang computer visual syndrome, sasabihin ng isang ito.

Sa tanong na "ano ang panganib ng mahinang paningin para sa isang tao at sa mga taong nakapaligid sa kanya?" may mga sagot. Mahinang paningin malinaw na ginagawang mapanganib ang isang tao para sa lahat na malapit sa pasyente at nakikipag-ugnayan sa kanya.

Panganib dahil sa hindi nakokontrol na mga aksyon. Ang panganib ay hindi nakasalalay sa pasyente, ngunit hindi nito binabalewala ang presensya nito.

Ang isang tao ay maaaring hindi sapat na malasahan:

• laki ng mga bagay;
• mga distansya;
• mga form;
• mga kulay.

Ang pagkakaroon ng gayong mga karamdaman, imposibleng mamuhay sa isang mundo kung saan kinakailangan na aktibong makipag-ugnayan sa maraming aktibong elemento sa lahat ng oras. Ang isang taong may mga karamdaman sa visual apparatus ay kailangang simulan ang paggamot sa kanila sa lalong madaling panahon. Napatunayan ng mga siyentipiko na humigit-kumulang 80% ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid ng isang tao ay nabuo salamat sa mga mata, at kung ang impormasyong ito ay natanggap sa isang hindi kumpleto o hindi tamang anyo, kung gayon ang mga kahihinatnan ay maaaring maging lubhang hindi kasiya-siya. Una sa lahat, ito ay isang panganib sa buhay.

Ano ang mga panganib ng pagsusuot ng salamin?

Impormasyong kinumpirma ng pananaliksik - mga taong may normal na paningin nararanasan sakit sa mata pagkatapos isuot ang mga ito.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga lente ng baso ay hindi nagwawasto ng paningin, inaayos lamang nila ang umiiral na anomalya sa paraang hindi nakikita ng isang tao nang walang salamin.

Kasabay nito, ang paningin ng isang tao ay normal na may salamin. Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay isang senyales na ang visual na anomalya ay naayos, nagpapatatag at itinuturing na normal.

Ang katotohanang ito ay nakumpirma ng pananaliksik - ito ay nagkakahalaga ng paglalagay ng mga baso at ang mga lente sa kanila sa lahat ng oras ay kailangang baguhin sa mas malakas, dahil ang mga mahina ay hindi na magbibigay ng kasiya-siyang resulta.

Ang nakasulat, siyempre, ay hindi nangangahulugan na ang baso ay walang silbi at dapat itapon. Ito ay isang paalala lamang na ang salamin ay isang paraan ng pagwawasto ng paningin, at hindi isang bagay na dapat isuot sa lahat ng oras.

Ang lahat ng impormasyon sa itaas ay bumabagsak sa konklusyon: kailangan natin ng perpekto at progresibong paraan ng pagpapanumbalik ng paningin. At kaya maaari mong tawagan ang opsyon batay sa mga pag-unlad ng ophthalmologist na si W. G. Bates at ang psychologist na si G. A. Shichko. Inayos ni Propesor V. G. Zhdanov, na-convert sa isang ganap na pamamaraan, pagpipiliang ito ay isa sa mga pinaka-advanced na paraan ng pagwawasto at pagpapanumbalik ng paningin sa kasalukuyan.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ni Zhdanov

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa isang pangunahing posisyon. Nakasaad sa probisyon na " pisikal na kalusugan ay inextricably na nauugnay sa espirituwal na estado.

Kung magsuot ka ng mga baso at lente sa mahabang panahon, kung gayon ito ay nagiging mas at mas mahirap na tanggihan ang mga ito, dahil, tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga baso at lente ay lumilikha ng ilusyon na ang lahat ay maayos.

Ang utak ng tao ay hindi nauunawaan na hindi lahat ay maayos sa paningin, dahil salamat sa mga paraan na ito, ang mga nakapalibot na bagay ay nakikita nang may kinakailangang kalinawan.

Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang utak perceives ang visual na depekto bilang normal na kondisyon katawan, at hindi gumagana patungo sa pagwawasto sa umiiral na problema, na iniiwan ang mga regenerative function ng katawan sa isang hindi aktibong estado.

Sa katunayan, nagmumungkahi si Zhdanov na iwasto ang mga problema sa paningin gamit ang eksklusibo pisikal na ehersisyo. Sinuri niya ang bilang at pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay na ito sa kanyang sarili, upang makapagsalita siya nang may kumpiyansa tungkol sa mga kahihinatnan, ang mga problemang nangyayari at ang kinakailangang dalas ng mga parehong pagsasanay na ito.

Gayundin, ang istraktura ng proseso ng pagpapanumbalik ng paningin ay may kasamang 2 kasamang elemento:

• Diet.
• Pagtanggi sa anumang negatibong kaisipan.

Sa ganitong paraan lamang ng pamumuhay nakikita ni Zhdanov mabisang paraan paggamot ng mga problema sa paningin. Hindi siya kumbinsido na ito ang tanging paraan upang makamit ng isang tao ang pagkakaisa sa pagitan ng espirituwal at pisikal na mundo ng isang tao.

Nakakumbinsi na optimismo

Kumbinsido si Propesor Zhdanov, ang mga pag-iisip ay kapangyarihan. Anuman proseso ng pag-iisip hindi lang ito nangyayari sa katawan. Ito ay batay sa kung ano ang nakapaligid sa isang tao, at ganap na nakakaapekto sa gawain ng karamihan sa mga sistema ng katawan.

Samakatuwid, kung ang isang tao ay nag-iisip nang positibo, kung gayon ang kalusugan ng kanyang sistema ng nerbiyos ay mas malakas:

Pag-iwas at kalinisan ng mga mata

Bilang karagdagan sa "pag-customize ng iyong sikolohikal na estado"Ang isang taong gustong ibalik ang paningin gamit ang pamamaraang Zhdanov ay dapat sumunod sa isang serye ng mga pamamaraan at panuntunan.

Upang magsimula, dapat sundin ng isa wastong pag-iwas mata, at magbigay ng sapat na pangangalaga para sa mga pantulong sa paningin.

Pag-usapan muna natin ang tungkol sa pag-iwas. mga sakit sa mata.

Ang pinaka-sapat na pag-iwas sa karamihan ng mga sakit sa mata ay regular na ehersisyo para sa mga mata. Ang pangunahing bagay ay ang piliin ang tamang hanay ng mga pagsasanay.

Ang ganitong kumplikado ay inaalok ni Propesor Zhdanov. Ang complex na ito ay ibinigay sa ibaba, hindi ito maaaring gamitin kung ang mata ay kamakailan lamang ay nagkaroon ng operasyon, ngunit maaari rin itong i-coordinate sa isang ophthalmologist sa ospital.

Kapag nag-eehersisyo, ang mga kalamnan ng mukha ay dapat na hindi gumagalaw. Ipinagbabawal din ang matalim na paggalaw ng mata.

Sa pamamagitan ng pagkumpleto ng kursong ito ng mga pagsasanay, mapapabuti ng isang tao ang paggana ng mga kalamnan ng mata, pati na rin mapabuti ang daloy ng dugo sa mga mata. Ang patuloy na pag-uulit ng kurso ay magkakaroon ng positibong epekto sa lahat ng aspeto ng paningin. Bilang karagdagan, ang kalinisan sa mata ay napakahalaga. Mahalagang pigilan ang mga dayuhang elemento na makapasok sa mga mata, upang masubaybayan kung gaano maalikabok ang hangin sa silid, linisin ang mga mata ng mga hindi kinakailangang deposito at patuloy na subaybayan ang kanilang pangkalahatang kondisyon, dahil ang isang tao ay maaaring direktang isagawa ang mga prosesong ito.

Ang mga dalubhasa sa Israel ay nakagawa ng pinakamaraming bagay mabisang gamot para sa pagbabalik at proteksyon ng paningin. Sa aking opinyon, ito ay tungkol sa napaka-tumpak na kumbinasyon ng blueberry anthocyanin at carotenoids.

Kung nakakaranas ka ng pamumula, pagkapagod, o paglabo ng iyong mga mata, dapat kang makipag-ugnayan sa klinika sa lalong madaling panahon. Inirekomenda ko na ang lunas na ito sa halos isang libo ng aking mga pasyente. Tuwang-tuwa sila sa resulta!

komersyal na katotohanan

At maaaring mukhang: ang lahat ay napakasimple, bakit ang pamamaraang ito hindi ginagamit kahit saan? Sisihin ang isang simpleng komersyal na katotohanan: lahat ay dapat kumita.

Mga tagagawa ng salamin at mga contact lens ay napakalapit na konektado sa pinakamataas na medikal na bilog sa buong mundo na ngayon kung mayroong isang paraan upang gamutin ang anumang sakit sa mata nang walang sakit, at sa isang araw o dalawa, hindi ito matatanggap ng masyadong mainit dahil sa katotohanan na ang pamamaraan ay maglalagay ng isang tapusin ang data production business fixtures.

Ang paglalagay ng mga karaniwang pagsasanay, na maaaring matagpuan nang libre sa anumang video hosting, sa isang regular na komersyal na stream ay halos imposible, at ito ay magdadala ng mas kaunting kita. Isang katotohanang bumabaligtad sa pang-unawa sa katotohanan.

Oo, ang mga salamin at lente ay nakakatipid ng maraming tao sa buong mundo, ginagawang mas madali ang kanilang buhay. Ito ay hindi kinakailangan kung ang tanging sapat na pamamaraan ang paggamot sa mga visual na depekto ay makikilala bilang ang paraan ng Zhdanov.

O kung ito ay pinag-aralan, ang bisa o kawalan ng bisa ng ilang elemento ng pamamaraan ay kinilala at pinahusay sa ideal, na nagbibigay sa mga tao ng kung ano ang talagang kailangan nila.

Ano ang dapat gawin ayon kay Zhdanov?

Kung susundin mo ang paraan ng Vladimir Zhdanov salita para sa salita, pagkatapos ay kailangan mong dumaan sa ilang mga hakbang upang mabawi:

palming

palming ay mga pagsasanay. Ang kakanyahan ng mga pagsasanay na ito6 ay upang paunlarin ang gawain ng mga kalamnan ng oculomotor sa pinakamataas na lawak, upang mailapit ang kanilang mga kakayahan sa pinakamainam.Ang kakanyahan ng palming ay nasa pakikipagtalik ng trabaho katawan ng tao sa gawa ng kanyang utak at kanyang espirituwal na kalagayan.

Kailangan mong lumipat sa palming kapag ang isang positibong saloobin para sa araw ay isang katotohanan, kapag ang isang tao ay natutong itapon ang masama at hindi kailangan at tumutok sa eksklusibong makabuluhang positibong emosyon. Ang resultang ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay at tiyaga.

Ang palming ay isinasagawa sa maraming yugto:

Ang exit mula sa palming ay medyo simple din:

• Kailangan mong umupo nang tuwid, sa ilalim ng iyong mga bisig kailangan mong isara ang iyong mga mata at i-relax ang iyong mga mata nang maraming beses.
• Pagkatapos nito, kailangan mong i-twist ang iyong ulo nang kaunti upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo nang sapat hangga't maaari.
• Susunod, kailangan mong kopyahin ang bata. kuskusin ang iyong mga mata gamit ang mga kamao (bahagyang).
• Sa dulo, isang maliit na pamamaraan sa paghinga (inhale-exhale), pagkatapos ay bumukas ang mga mata at ang tao ay kumukurap nang napakabilis sa loob ng ilang segundo.

nakatayong palad

nakatayong palad ay isang paraan ng pagpapahinga sa mga mata. Binibigyang-daan ka nitong ibalik sa normal ang iyong paningin pagkatapos ng isang araw ng trabaho sa isang monitor ng personal na computer at nagbibigay-daan din sa iyo na maalis ang liwanag na nakasisilaw (sunbeams).

Isinasagawa ito sa maraming yugto:

• Kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.
• Susunod, kailangan mong isara ang iyong mga mata at ibaling ang iyong mukha sa araw.
• Pagkatapos kailangan mong magpainit ng kaunti ang iyong mga palad at takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad.
• Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga at maghintay hanggang sa ganap na mawala ang mga "kuneho".
• Sa dulo, kailangan mong buksan ang iyong mga mata at kumurap ng masinsinan sa loob ng ilang segundo.

Gymnastics para sa farsightedness

Isang kurso ng mga pagsasanay upang mapabuti ang paningin:

• Ikuyom ang iyong kamao at ipakita hinlalaki.
• Iunat ang iyong kamay pasulong.
• Tumingin sa daliri, kumurap ng ilang beses.
• Ilapit ang iyong kamay at huwag alisin ang iyong mga mata.
• Kumurap palagi.
• Ulitin 5-6 beses.

Gymnastics ayon kay Zhdanov na may astigmatism

Nagcha-charge gamit ang mga papalit-palit na paggalaw ng mata:

Mga ehersisyo sa umaga para sa mga mata ayon kay Zhdanov

• Mag-ehersisyo upang maisagawa ang paghiga.
• Ipikit mo ang iyong mga mata ng mahigpit. Ulitin ng 6 na beses.
• Buksan ang mga mata at bibig nang salit-salit. 6 beses.
• Kumurap ng madalas. 6 beses.
• Magpahinga ka.
• Magulong galaw ng daliri. 10 beses.
• Ulitin ang palming.

lumiliko

• Kinakailangan na magsagawa ng sunud-sunod na pagliko ng ulo.
• I-rotate ang iyong ulo clockwise at counterclockwise.
• Patuloy na ulitin kapag ang ulo ay hindi gumagalaw nang higit sa 30 minuto.

Sunbathing para sa mata

Mahalagang maligo para sa mga mata sa ilalim ng napakainit na liwanag ng araw: upang ilantad ang mga ito sa isang banayad na epekto. sinag ng araw 1 oras bawat araw para sa 50-10 minuto.

Lock sa gitna

• Maghanap ng isang punto sa gitna ng mga mata (sa dulo ng ilong)
• Ayusin.
• I-hold ang focus ng ilang segundo.
• Defocus at tumutok muli.
• Magsagawa ng mga nakakarelaks na paggamot

Solarization ng mga mata gamit ang isang kandila

Ang pamamaraan ng solarization na inilarawan sa itaas, tanging ang pinagmumulan ng liwanag ay isang kandila.

Mag-ehersisyo sa malapit at malayo

Ang isang kaaya-ayang trifle ay ang pamamaraang Zhdanov ay hindi lamang makakatulong sa paningin ng pasyente, ito ay mapabuti pangkalahatang estado katawan ng tao. Ang sirkulasyon ng dugo ay mapapabuti, ang kaligtasan sa sakit ay lalakas. Ang pinakamahalaga, mawawalan ng pagkakataon ang pasyente na umasa sa mga salamin at lente.

Ang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin, na iminungkahi mga isang siglo na ang nakalipas ng American Bates, ay nag-ugat. Natagpuan niya ang kanyang mga tagasunod, dinagdagan at tinapos ng mga masigasig na espesyalista. Kabilang sa mga ito ay ang Russian scientist na si Vladimir Georgievich Zhdanov. Ang pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraang Zhdanov ay isang halo ng mga ehersisyo ni Bates at ang psychogenic na background ng mga sakit sa kalusugan ni Shichko.

Mga prinsipyo ng paggamot ayon kay Zhdanov

Kumpiyansa ni Zhdanov na ang batayan ng paglabag visual na pagdama(nearsightedness, farsightedness, astigmatism, strabismus) lie mental moments natagpuan kumpirmasyon sa kanyang mga gawa at perpektong ipinaliwanag sa kurso ng mga lektura kung saan siya ay paulit-ulit na nagsalita.

Pinapataas ng mental overstrain ang tono ng mga kalamnan ng mata, na humahantong sa hindi tamang pag-akomudasyon ng lens. Bilang isang resulta, ang isang sakit ay bubuo tradisyunal na medisina gumagamot gamit ang mga operasyon, at sinusuportahan ang pasyente sa pamamagitan ng reseta ng mga baso at contact lens.

Pinag-aralan ni Zhdanov ang pamamaraan na iminungkahi ni Bates para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sikolohikal na pagpapahinga dito, nakamit niya ang mga resulta. Bukod dito, ang gawain ay isinagawa hindi lamang may kaugnayan sa pagpapanumbalik ng paningin, kundi pati na rin sa paglaban sa masamang ugali.

Si Zhdanov sa kanyang mga sinulat ay umaasa sa karanasan ni Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Mga Batayan ng pamamaraan ni Propesor Zhdanov

Palming - ang batayan ng pamamaraan

Binibigyang-diin na ang batayan mga pathological disorder Ang paningin ay namamalagi sa labis na matagal na pag-igting ng mga kalamnan ng mata. Sa turn, ang stress ay humahantong dito, mga karamdaman sa pag-iisip, depresyon. Upang maibalik ang paningin, kinakailangan, una sa lahat, upang matulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga.

palming- isang ehersisyo upang i-relax ang mga kalamnan ng hindi lamang mga mata, kundi pati na rin ang mga organ ng paghinga, cardio - sistemang bascular, mukha, leeg.

Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong umupo nang kumportable, ipahinga ang iyong mga siko sa ibabaw ng mesa at kalugin ang iyong mga brush nang maraming beses. Kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa sila ay mainit. Nakapikit ang mga mata, nakatiklop ang mga palad sa isang bangka at tinakpan ang iyong mga mata, pinagsalikop ang iyong mga daliri sa iyong noo.

Naka-on paunang yugto sa retina, ang mga natitirang larawan ay lilitaw bilang mga light spot, streak. Ito ay kinakailangan upang makamit ang ganap na kadiliman. Siya ay katibayan na ang ehersisyo ay ginanap nang tama.

Ang mga mata, kamay, mukha ay dapat na ganap na nakakarelaks, ang mga kaisipan ay dapat na kaaya-aya lamang. Ang tagal ng ehersisyo ay halos 5 minuto. Ang palming ay inirerekomenda na isagawa nang maraming beses sa isang araw, lalo na, kung nakakaramdam ka ng pagkapagod sa mata o malabong paningin sa karaniwang paraan.

positibong alaala

Kasama ng palming o bilang isang hiwalay na ehersisyo, inirerekumenda na magparami sa memorya ng anumang positibong matingkad na memorya - tunog, visual, kaaya-ayang aroma. Kailangan mong isawsaw ang iyong sarili sa memorya na ito nang lubusan, ibalik ito sa memorya, pakiramdam muli.

Ang ehersisyo na ito ay may positibong epekto sa pag-iisip, nakakarelaks sistema ng nerbiyos na nangangahulugang nakakatulong ito upang makapagpahinga kalamnan ng mata.

Pinagsasama ang palming at "pag-alala", nang hindi inaalis ang iyong mga kamay mula sa iyong mga mata, kailangan mong buksan at isara ang iyong mga mata nang maraming beses, pagkatapos, alisin ang iyong mga kamay (nakasara ang mga mata), iikot ang iyong ulo mula sa gilid hanggang sa gilid, buksan ang iyong mga mata at kumurap ng malakas ng ilang beses.

"Itim sa Itim"

Upang makamit ang hitsura ng ganap na kadiliman ay makakatulong sa "pagwawalis" sa harap ng mga mata ng mga itim na bagay, kahit na ano. Unti-unti, "dapat lumapot ang mga kulay", nagiging mas itim.

sentro ng laro

Ang isang taong may normal na paningin ay nakikita ang gitnang bahagi ng bagay na mas mahusay kaysa sa paligid na bahagi: ito ay ipinaliwanag pisyolohikal na istraktura mata. Matatagpuan ang dilaw na lugar sa likurang ibabaw retina, nakakakita ng liwanag at bumubuo ng isang imahe.

Ang kapansanan sa paningin ay humahantong sa maling pag-aayos, at ang bagay ay nakikitang hindi maganda, sa kabila ng pagtatangka na makita ang lahat ng pantay na maayos.

Ang ehersisyo sa pag-aayos ay isinasagawa sa pamamagitan ng paglipat mula sa malalaking elemento hanggang sa maliliit: kumikislap, sinusuri ang kalye, pagkatapos ay ang puno sa labas ng bintana, sa puno - isang hiwalay na dahon.

Napakahalaga na gawin ang ehersisyo nang walang baso!

Mula sa Pessimums hanggang Optimums

Sa kanyang teorya, ipinaliwanag ni Bates na may mga bagay na obhetibo (ng lahat ng tao) ay nakikitang mabuti at ang mga nakikitang masama.

Sa talahanayan para sa pagsuri ng paningin, ang ilan sa mga titik ay malinaw na nakikita anuman ang laki. Ang ganitong mga bagay ay tinatawag na optima, kabilang sa mga titik sa talahanayan - O, R, T. Sa kaibahan, ang mga titik na Zh, Sh, Yu, M ay mga pessimum, hindi gaanong malinaw na nakikita, kahit na malaki, at katulad ng bawat isa.

Kapag nagsasagawa ng palming, kailangan mong isipin ang mga titik o bagay - mga pessimum na mayaman na itim at malinaw hangga't maaari, "isulat" ang mga ito gamit ang dulo ng iyong ilong sa hangin.

Sa araw

Ang solarization ay milestone pagpapanumbalik ng paningin, ang sikat ng araw ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng mata. Maaari itong palitan ng artipisyal na pag-iilaw, ngunit kung maaari, mas mahusay na gumamit ng natural.

• itaas ang iyong mukha sa pamamagitan ng pagpapalit nito sikat ng araw, Pikit mata. Lumiko ang iyong ulo mula sa gilid hanggang sa gilid, sanayin ang iyong mga mata sa liwanag. Matapos mangyari ang pagbagay, maaari mong bahagyang buksan ang iyong mga mata (halili: isa, pagkatapos ay ang pangalawa), ibaba ang iyong tingin sa lupa at iikot ang iyong ulo nang hindi nag-aayos sa mga bagay;
• sa kaso ng artipisyal na ilaw, kailangan mong umupo, maglagay ng kandila sa harap mo, at iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, nang hindi nakatutok ang iyong mga mata sa apoy.

Tulad ng ibang mga ehersisyo sa mata, ang solarization ay dapat kumpletuhin sa pamamagitan ng palming.

Gymnastics para sa mga mata

Ang palming ay isang mahusay na paraan upang i-relax ang mga kalamnan ng mata, gayunpaman, tulad ng ibang mga grupo ng kalamnan, kailangan nila ng dosed, karampatang load upang makatulong na maibalik ang tamang paggana.

Ang figure ay nagpapakita ng isang diagram ng paggalaw ng mata. Ulitin ang bawat ehersisyo ng tatlong beses. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, dapat kang kumurap: ipikit mo lang ang iyong mga mata, hindi mo kailangang ipikit ang iyong mga mata.

Mga pattern ng paggalaw ng mata:

1. pataas-pababa, kanan-kaliwa, pahilis (itaas kanan-ibabang-kaliwa-itaas-kaliwa-ibabang-kanan);
2. pagguhit ng isang parisukat;
3. sa isang bilog: "12 o'clock" - "3 o'clock" - "6 o'clock" - "9 o'clock" at counterclockwise;
4. alun-alon na paggalaw;
5. "pagguhit" ng tanda ng kawalang-hanggan;
6. diverging circles: gumuhit ng isang bilog na may maliit na diameter na may isang sulyap, pagkatapos ay isa pa, mas malaki, at iba pa;
7. sundin ang haka-haka na lubid gamit ang iyong mga mata, "paikot-ikot" ito sa isang haka-haka na patayong tubo (5 pagliko), pagkatapos ay ang tubo ay dapat na pahalang;
8. paikutin ang isang haka-haka na globo nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa ekwador.

Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kailangan mong kumurap ng mabuti.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa paraan ng pagpapanumbalik ng paningin mula sa mga lektura ni Zhdanov.

Masahe sa mata

Isa sa mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga kalamnan ng mata na may astigmatism at myopia ay ang masahe.

Yugto ng paghahanda

Index, gitna at singsing na daliri hinimas ang magkabilang kamay

• noo (pabilog na paggalaw),
• kilay (mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo),
• cheekbones (mula sa ilong),
• whisky (katamtaman at walang pangalan).

Gamit ang mga hintuturo - ang lugar ng mga sinus ng ilong, na may kaunting presyon. gitnang daliri -

• tulay sa magkabilang panig
• tainga - dimple malapit sa tainga, tragus, Auricle, depresyon sa likod ng tainga;
• leeg mula sa likod.

pangunahing yugto

• Nakapikit ang mga mata. Gamit ang hintuturo at gitnang daliri ng magkabilang kamay, madaling pindutin ang eyeballs ng 3 beses;
• Gamit ang gitnang mga daliri, pindutin nang may parehong puwersa sa mga panlabas na sulok ng mga mata;
• Pindutin ng 3 beses gamit ang gitnang mga daliri sa ibabang talukap ng mata, pagkatapos ay sa mga panloob na sulok;
• Sa lahat ng mga daliri, maliban sa maliliit na daliri (ang hinlalaki ay matatagpuan sa ibaba), i-massage ang eyeballs sa pamamagitan ng eyelids;
• Madaling pindutin ang mga astigmatic point ng bawat mata gamit ang iyong mga hintuturo. Natutukoy ang astigmatic point sa sumusunod na paraan: pagtingin sa ilang bagay, kailangan mong pindutin ang bola ng mata sa pamamagitan ng takipmata, gumagalaw kasama nito. Ang punto, kapag pinindot, kung saan makukuha ng bagay pinahusay na kalinawan ay tinatawag na astigmatic.
• Ipikit ang iyong mga mata, buksan nang bahagya, iunat ang iyong mga talukap sa gilid (tulad ng isang Intsik) at pataas at pababa.

Contraindications

Ang pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pamamaraang Bates o ng pamamaraang Zhdanov ay may 2 malubhang kontraindikasyon: retinal detachment (banta ng detachment) at ang postoperative period (anim na buwan).

Hindi kinakailangan na agad na isagawa ang buong kumplikado, inirerekumenda na magsimula sa tatlo o apat na pagsasanay, unti-unting pagdaragdag ng mga bago. Ang mga taong may malubhang myopia ay dapat huminto sa mga numerong ito.

Ang mga ehersisyo ay isinasagawa nang maayos, nang walang mga jerks at pag-igting, kasunod ng paghinga. Ang mga mata ay makikinabang mula sa 6 na set ng 5 minuto sa halip na isang kalahating oras na session.

Kung pagkatapos ng klase ay lilitaw sakit ng ulo, kakulangan sa ginhawa, mga spot sa harap ng mga mata at iba pang mga negatibong sintomas, ang katawan ay nagpapahiwatig ng labis na dosis, ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat mabawasan.

Kung pagkatapos ng klase ay may pagtaas, ang visual acuity ay nagpapabuti, pagkatapos ay 1 pag-uulit ay maaaring idagdag araw-araw.

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsara ng mga eyeballs tulad ng sa palming.

Kamakailan lamang, si Propesor Zhdanov ay nakabuo ng kanyang sariling pamamaraan, na nagbibigay-daan hindi lamang upang mapanatili, kundi pati na rin mapabuti ang paningin.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata

Para sa iba't ibang mga patolohiya tingnan Propesor Zhdanov binuo ng ilang mga pagsasanay. Ang mga ito ay batay sa mga karaniwang ideya tungkol sa mga prinsipyo ng paggana mata ng tao.

Ang mga ito ay binuo mahigit 100 taon na ang nakalilipas ng sikat na ophthalmologist na si Bates. Pinaniwalaan niya iyon Karamihan sa mga problema sa paningin ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ng mata ay nagsimulang mapagod. Kung sila ay gumagana nang normal, kung gayon ang isang tao ay maaaring makakita ng mabuti.

Ang pamamaraan ng Bates ay hindi nakatanggap ng nararapat na pagkilala sa mundo, kaya nagpasya si Zhdanov sa batayan nito na bumuo at magpasikat ng kanyang sariling paraan upang mapabuti ang paningin. Ang kanyang rebolusyonaryong pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang at, pati na rin ang .

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang astigmatism ay maaaring mapabuti sa mga relaxation exercises.

Sa patolohiya na ito, mahalagang magbasa nang madalas at marami, ngunit sa magandang kondisyon ng pag-iilaw. Kung ang mga titik ay nagsimulang sumanib o lumutang, pagkatapos ang pagbabasa ay papalitan ng palming.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ang "kilalanin" ang mga titik. Kung, sa pagtatapos ng pagbabasa, ang mga mata ay tumatanggap ng patuloy na pahinga sa anyo ng palming, kung gayon ang mga mata ay "masanay" sa isang nakakarelaks na estado, upang hindi sila mapagod habang nagtatrabaho sa isang computer o habang nagbabasa ng mga libro .

Mga Pagsasanay sa Strabismus

Ang ilang mga napatunayang hakbang ay ginagamit upang gamutin ang patolohiya na ito:

• palming;
• kaaya-ayang memorya;
• solarization ng mga mata sa isang kandila o iba pang pinagmumulan ng liwanag.

Upang maisagawa ang palming, ang pasyente ay dapat na tiklop nang mahigpit ang kanyang mga palad, na parang naglalaman ito ng tubig.

Ang isang palad ay inilalagay sa mga daliri ng isa sa anyo ng isang "bahay". Ang mga mata ay nakapikit, at ang mga palad, na pinagsama, ay pinoprotektahan din sila mula sa liwanag.

Mahalagang ilagay ang mga hiwa ng mata sa gitnang bahagi ng palad, at ang ilong sa pagitan ng mga ito. Kung ang mga mata ay nabuksan sa posisyong ito, kung gayon ang ilaw ay hindi dadaan sa saradong mga kamay. Kaya, magkakaroon ng pag-init ng mga mata mula sa init ng mga kamay.

Ang "Pleasant memory" ay isinasagawa kaagad pagkatapos ng palming. Sa sandaling ito, ang pasyente ay dapat mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, na naaalala ang pinaka pinakamagandang sandali na naganap sa buhay.

Ito ang tanging paraan upang ganap na marelaks ang mga kalamnan ng mata, na positibong makakaapekto sa epekto ng ehersisyo na ito.

Matapos makumpleto ang nakaraang yugto, maaari kang magpatuloy sa solarization ng mga mata sa napiling pinagmumulan ng liwanag.

Upang gawin ito, maglagay ng lampara o kandila sa mesa. Ang ilaw sa itaas ay nakapatay sa panahon ng ehersisyo upang ang silid ay ganap na madilim.

Ang mga mata ay palaging tumitingin sa ilong, at ang ulo ay lumiliko magkaibang panig naman. Kailangan mong gumawa ng 20 repetitions. Gayunpaman, mahalagang huwag tumingin sa kandila o lampara. Ang mga ilaw na pinagmumulan ay dapat maramdaman kapag lumiliko.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na nabanggit sa itaas, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata, maaari mong sanayin ang mga mahihinang kalamnan na hindi maayos na mahawakan ang mata sa lugar, na nagiging sanhi ng strabismus.

Ang pasyente ay naglalagay sa isang frame na walang mga lente, isang madilim na tela ay nakabalot sa paligid ng duling na mata. Pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa salamin at tumingin mahinang mata sa repleksyon sa salamin, ibinaling ang ulo sa iba't ibang direksyon.

Mga ehersisyo para sa myopia

Lalo na upang labanan ang myopia, bumuo si Zhdanov ng isang pamamaraan para sa pagtatrabaho sa mga talahanayan. Kailangang mag-stock ang pasyente sa dalawang magkaibang naka-print na talahanayan.

Kailangan nilang isulat ang karaniwang teksto sa kanila: "Bigyan ang mga tao ng paningin at ang kakayahang iwasto ang maraming repraktibo na mga error at iba pa."

Ang unang talahanayan ay dapat na katulad ng poster na ginamit para sa karaniwang pagsusuri ng visual acuity sa opisina ng ophthalmology. Sa laki nito, sinasakop nito ang tatlong karaniwang mga sheet ng A4 na format.

Kung sa poster ng ophthalmologist sa tuktok na hilera ng mga titik ng alpabeto ay nakasulat sa malalaking titik, pagkatapos ay sa talahanayan ni Zhdanov ang salitang "bigyan" ay nakasulat sa itaas, at sa ibaba - ang natitirang mga salita mula sa parirala sa itaas, atbp.

Dapat itong ilagay sa dingding upang ang isang tao ay magkaroon ng pagkakataon na bahagyang lumayo mula dito.

Ang pangalawang talahanayan ay may parehong nilalaman tulad ng una, ngunit ito ay mas maliit, halos kasing laki ng isang maliit na pitaka.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay ito: ang pasyente ay naglalagay ng mga baso na walang baso. Ang isang kalahati ay nababalot ng isang maitim na tela upang hindi makita ng mata ang mga inskripsiyon sa mesa.

Pagkatapos nito, dapat kang lumayo dito sa isang sapat na distansya upang makita ng mata ang unang salita mula sa talahanayan nang maayos, at ang pangalawang linya ay hindi masyadong nabasa. Pagkatapos ay dinala ang pangalawang talahanayan sa paksa.

Ilang beses niyang binasa ang pinakatuktok na linya sa ikalawang talahanayan, at pagkatapos ay tumingin sa malayo, sa una, at binasa ang salitang "bigyan". Sa eksaktong parehong paraan, kailangan mong harapin ang lahat ng mga linya upang sanayin ang iyong mga mata nang may husay.

Mahalagang tandaan na ilipat ang madilim na tela sa kalahati ng mga baso na hindi gumana upang sanayin ang kabilang mata sa parehong paraan. Sinasabi ni Propesor Zhdanov na sa madalas na pag-uulit ng mga pamilyar na salita, nagiging mas nakikilala sila, kaya't mapapansin sila ng mata kahit na sa malayo.

Mga ehersisyo para sa farsightedness

Upang mapabuti ang kondisyon ng mga pasyente na may ganitong patolohiya ng pangitain, dalawang pamamaraan ang ginagamit:

• Pag-indayog ng daliri;
• hinlalaki.

Upang makagawa ng pag-ugoy ng daliri, pisilin kanang palad sa isang kamao, ang hintuturo ay dapat na iwan sa isang pinahabang posisyon. Ang nakakuyom na palad ay dinadala sa dulo ng ilong upang ang daliri ay nasa parehong antas ng mga mata. Pagkatapos nito, isinasagawa ang pag-indayog ng iyong daliri sa iba't ibang direksyon.

Matapos makumpleto ang pag-indayog, dapat mong kunin ang iyong kamay 20 cm sa kanan, bumalik sa orihinal nitong posisyon, at pagkatapos ay iikot ang iyong kamay sa kaliwa. Kapag nag-swing, kailangan mong subukang tumingin sa malayo, at hindi sa isang nakabukang daliri.

Habang ginagawa ang thumb exercise, ang pasyente ay dapat kuyumin ang kamay sa isang kamao at iunat ang hinlalaki pasulong.

Ang mga kamay ay nag-uunat. Ang mga mata ay gumagawa ng ilang kumikislap na paggalaw at pagkatapos ay tumingin sa hinlalaki.

Pagkatapos ang hinlalaki ay dahan-dahang dinadala sa mukha sa layo na mga 15 cm, at pagkatapos ay binawi muli. Mahalagang ipikit ang iyong daliri ng ilang beses at tumingin sa malayo pagkatapos dukutin ang iyong daliri.

Sa tulong ng gayong mga manipulasyon, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay may tono, dahil ang isang tao ay kailangang tumingin sa malapit o sa malayong mga bagay. Kapag ang daliri ay malapit, ang mga kalamnan ay naninigas, at kung malayo, sila ay ganap na nakakarelaks.

Si V. G. Zhdanov ay bumuo ng kanyang sariling paraan ng pagpapanumbalik at pagwawasto ng paningin, pinagsasama ang dalawang lugar na magkasama: ang teorya ng ophthalmologist na si U.-G. Bates at ang sistema ng psychoanalyst na si G. A. Shichko. Sinasabi ni Zhdanov na imposibleng mapabuti ang paningin sa isang hindi medikal na paraan nang hindi pinapabuti ang pisikal, at una sa lahat - kalusugang pangkaisipan. Sa kanyang kurso ng mga lektura, bilang karagdagan sa pamamaraan ni Shichko, aktibong isinusulong niya ang mga sistema ng pagpapagaling nina Porfiry Ivanov, Paul Bragg, at mga utos ng Kristiyano.

Ang video sa ibaba ay naglalaman ng unang lecture ng kurso (mayroong anim sa kabuuan), kung saan ipinaliwanag ni Zhdanov kung paano ang istraktura at operasyon ng mata ayon kay Helmholtz (pinagtibay sa opisyal na gamot) ay naiiba sa teorya ni Bates ng paggana ng mga mata, at ano ang mga tiyak na sanhi ng pag-unlad ng myopia, hyperopia at strabismus. Mayroon ding ilang detalyadong pagsasanay para sa mga mata.

Kabilang sa mga pangunahing pagsasanay kung saan nakabatay ang pamamaraan ng Zhdanov, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

Bates exercises para ma-relax ang mga kalamnan ng mata

palming

Ayon kay Bates, ang sanhi ng lahat ng mga repraktibo na error ay ang pag-igting ng psyche at mga kalamnan ng mata. Samakatuwid, ang pag-aalis ng mga anomalyang ito ay nakamit sa pamamagitan ng pahinga at pagpapahinga ng mga mata. Ang salitang "Palming" ay nagmula sa Ingles na "Palm" (palm). Kailangan mong takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad na nakatiklop sa isang "bahay" (upang ang iyong mga mata ay malayang nakapikit at nakabukas sa ilalim ng mga ito). Kasabay nito, ang mga daliri ay itinuwid at tumawid sa noo, upang ang mga base ng maliliit na daliri ay tumawid sa tulay ng ilong. I-relax ang mga siko, pulso, daliri. Upang gawin ito, maaari mong ilagay ang iyong mga siko sa mesa o sa iyong mga tuhod. Hindi dapat magkaroon ng isang puwang kung saan mahuhulog ang liwanag. Ang ulo ay hindi dapat itapon pabalik o ikiling pasulong.

Kailangan mong subukang makita ang ganap na kadiliman, habang hindi mo dapat bigyang-pansin, subukang madama ang mga ito, kailangan mong isipin ang isang bagay na kaaya-aya, halimbawa, isang magandang tanawin.

Ang tagal ng ehersisyo ay 3-5 minuto. Inirerekomenda na gawin ito sa tuwing nakakaramdam ka ng pagod at pagod na mga mata. Kahit na ang 10 segundong pana-panahong mga pamamaraan ay magbibigay ng kanilang epekto sa paglipas ng panahon.

Alaala

Upang marelaks ang mga organo ng paningin nang mas mabilis at mas mahusay, ipinapayo ni Bates na mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya sa panahon ng palming, upang isipin magagandang larawan. Kasabay nito, ang mga alaala ay maaaring hindi lamang visual, ngunit nabibilang sa lahat ng mga pandama (tunog, amoy, atbp.). Ito ay perpektong nakakarelaks sa psyche, at sa parehong oras ang mga kalamnan ng mga mata ay nakakarelaks.

Ang paglabas mula sa palming ay maaaring gawin tulad ng sumusunod: salit-salit na isara at i-relax ang mga nakapikit na mata sa ilalim ng mga palad, pagkatapos ay alisin ang iyong mga kamay sa iyong mukha, iling ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at kumurap nang mabilis, mabilis. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon.

representasyon ng kaisipan

Karaniwan sa panahon ng palming bago nakapikit ang mga mata ay lumalangoy sila mga light spot, mga natitirang liwanag na larawan. Upang makita ang ganap na makinis itim na kahon, maaari mong isipin ang iba't ibang mga itim na bagay. Halimbawa, isang itim na kurtina sa isang teatro na dumidilim habang namatay ang mga ilaw, o natapon na itim na pintura na unti-unting kumakalat at bumubulusok sa lahat ng maliliwanag na lugar.

Central fixation

Sa pinakasentro ng retina, na matatagpuan sa likod ng mata, mayroong isang fossa, ang tinatawag na " dilaw na batik', o macula. Ito ang pinakasensitibong bahagi ng mata ng tao sa liwanag. normal na mata palaging nakikita ang gitnang bahagi ng bagay na pinag-uusapan na mas mahusay kaysa sa iba pa nito. Ibig sabihin, hindi gaanong malinaw ang peripheral (lateral) vision, at ito ay normal. Ngunit sa lahat ng mga tao na may mga repraktibo na error, ang gitnang pag-aayos ay nasira. Kapag ang pangitain ay hindi perpekto, sinisikap ng mga mata na makita ang lahat ng bagay sa larangan ng pangitain nang pantay-pantay sa parehong oras.

Ang mga pagsasanay sa pag-aayos ay ginagawa tulad ng sumusunod: una, napili ang ilang bagay, pagkatapos ay ilang detalye ng bagay na ito, pagkatapos ay ang mas maliit na detalye nito, atbp. Halimbawa: pumunta sa bintana, kumurap, tumingin sa kalye, na parang nakikita mo ang lahat sa parehong oras at wala. Walang tigil sa pagkurap, pumili ng bahay at simulang tingnan ito nang mas masinsinan. Pagkatapos ay pumili ng isang bintana sa bahay na ito. Pagkatapos ay bahagi ng takip ng bintana. Kaya unti-unting nakatutok ang mata sa mas maliliit na detalye, at mas malala ang nakikitang mga bagay sa paligid. Ang ehersisyo ay ginanap nang walang baso!

Iba pang mga pagsasanay na isinagawa sa parehong prinsipyo:

crowd on sakayan ng bus- isang lalaking naka-jacket - ang kanyang jacket - isang butones sa kanyang jacket;

Isang pahina ng teksto - isang linya sa teksto - isang salita sa isang linya - isang titik sa isang salita.

Optima at Pessimum

Ayon kay Bates, may mga bagay na nakikitang mabuti ng karamihan ng mga tao, at mga bagay na hindi nakikita, anuman ang estado ng paningin. Ang ganitong mga bagay ay tinatawag na optima at pessimum, ayon sa pagkakabanggit. Ang vision chart para sa karamihan ng mga tao ay isang pesimismo. Kung ang isang tao ay perpektong nakikita ang lahat ng mga titik sa talahanayan, kung gayon makikita niya ang halos lahat.

Kasabay nito, sa mga titik ay may mga titik-optimums at titik-pessimums. Ang bawat tao ay maaaring magkaroon ng kanilang sarili, ngunit may ilan pangkalahatang mga pattern. Halimbawa, ang mga titik-optimum ay tulad ng O, T, R. Marami ang nakikilala ng mabuti, kahit na maliliit. At ang mga pessimum ay Zh, Sh, Yu, Y, M. Madali silang malito sa isa't isa, at kahit na ang isang taong may normal na paningin ay nakikita silang mas masahol pa kaysa sa pinakamainam na mga titik. Samakatuwid, inirerekomenda na kapag lumabas ka sa palming, nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, gumuhit ng malalaking naka-print na pessimum na mga titik gamit ang iyong ilong, ang mga nakikita mo ang pinakamasama.

Ang liwanag ay mahalaga para sa kalusugan ng mata. Ang solarization ay maaaring gawin sa tulong ng mga kandila, lamp, atbp., ngunit ang pinaka natural at pinakamahusay na pagpipilian ay sikat ng araw.

Solarization sa isang kandila. Maglagay ng kandila o lampara sa harap mo at patayin ang pangunahing ilaw. Umupo sa harap ng kandila at iikot ang iyong ulo at mga mata mula sa gilid hanggang sa gilid, habang ang mga mata ay hindi gumagalaw, lumiko lamang gamit ang ulo at tumingin nang diretso. Hindi na kailangang bigyang-pansin ang kandila at tumuon sa mga bagay na lumilipad. Ang kandila ay dapat na malayang gumagalaw.

Solarization sa araw. Lumabas sa araw, ipikit ang iyong mga mata at ilantad ang iyong mukha sa sikat ng araw. Lumiko ang iyong ulo sa kanan at kaliwa, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa katawan. Kapag nasanay na ang mga mata maliwanag na ilaw, maaari mong madaling iangat ang itaas na talukap ng mata ng isang mata, habang nakatingin sa ibaba, upang ang araw ay sumikat sa sclera. Pagkatapos ay ulitin ang parehong sa kabilang mata. Kapag lumilitaw ang kaunting pag-igting sa mga mata, kailangan mong kumurap. Ang solarization ay dapat isagawa nang mahigpit na dosed.

Pagkatapos ng solarization, kailangan mong gawin ang palming. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na tapusin ang anumang mga pagsasanay para sa mga mata na may palad. Kasabay nito, ang mga taong may myopia ay kailangang isipin na sila ay nakakarelaks sa mga nakahalang na kalamnan ng mga mata, habang ang mga may farsightedness - ang mga pahaba.

Gymnastics para sa mga mata

Anumang aralin ay dapat magsimula sa palming, at pagkatapos ay sanayin ang mga nakakarelaks na kalamnan sa mata. Kung ang palming ay maaaring gawin para sa isang di-makatwirang mahabang panahon at madalas, pagkatapos ay ang himnastiko para sa mga mata - hindi hihigit sa 3 beses sa isang araw, dosed at unti-unting pagtaas ng pagkarga. Ang himnastiko, tulad ng lahat ng pagsasanay sa pangkalahatan, ay ginagawa nang walang baso. Ang mukha ay nananatiling hindi gumagalaw, tanging ang mga mata lamang ang gumagalaw. Ang matalim na paggalaw ng mata ay ipinagbabawal.

Ito ay madali at mabilis na kumurap gamit ang isang talukap ng mata nang walang duling. Dagdag pa, dapat itong gawin pagkatapos ng bawat ehersisyo.

Ilipat ang iyong mga eyeballs pataas at pababa.

Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa at kanan.

Itaas ang iyong mga mata sa kanan-pataas, pagkatapos ay ibaba sa kaliwa-pababa. Pagkatapos ay magsagawa ng isa pang dayagonal: kaliwa-pataas - kanan-pababa.

Gumuhit ng parisukat gamit ang iyong mga mata: kaliwa-pataas - kanan-pataas - kanan-pababa - kaliwa-pababa. Gumuhit ng parisukat sa kabilang panig.

Isipin ang isang dial sa harap ng iyong mga mata. Itaas ang iyong mga mata sa "12 o'clock" at maayos na ilipat ang mga ito sa isang bilog: "3 o'clock", "6 o'clock", "9 o'clock" at alas-dose muli. Kumurap at gawin ang ehersisyo nang pakaliwa.

Gumuhit ng "ahas" (sine wave) gamit ang iyong mga mata. Itaas at pababa ang iyong mga mata, habang unti-unting lumilipat ang tingin mula kaliwa pakanan. Pagkatapos ay gawin ang ehersisyo mula kanan hanggang kaliwa.

Gumuhit gamit ang iyong mga mata ng pahalang na "walong" o isang infinity sign: mga mata sa kaliwa-pataas - dayagonal - kanan-pataas - dayagonal. Pagkatapos ay gumuhit ng "figure eight" sa kabilang direksyon.

"Spiral": gumuhit muna gamit ang mga mata maliit na bilog sa gitna, pagkatapos ay higit pa, higit pa, atbp., ang pinakamalaking - kasama ang mga dingding sa gilid, sahig, kisame. kumurap.

Isipin na mayroong isang vertical glass pipe sa harap ng iyong mga mata, kung saan ang isang lubid ay nasugatan mula sa ibaba pataas. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng limang tulad na mga liko.

Isipin na mayroong isang pahalang na glass pipe sa harap ng iyong mga mata, kung saan limang coils ng lubid ay nasugatan sa isang spiral sa eksaktong parehong paraan.

"Globe". Isipin na mayroong isang malaking globo na salamin sa harap ng iyong mga mata, at kailangan mong paikutin ito, igalaw ang iyong mga mata sa kahabaan ng ekwador.

Mga lektura

Lektura 1

Lektura 2

Lektura 3

Lektura 4

Lektura 5

Lektura 6

Contraindications para sa himnastiko

Panahon ng postoperative sa interbensyon sa kirurhiko sa mata. Hindi bababa sa anim na buwan ang dapat lumipas pagkatapos ng operasyon sa mata.

Retinal detachment o ang banta ng detachment nito.

Mga Babala:

Maaari kang magsimula sa 6-7 na pagsasanay, unti-unting magdagdag ng mga bago.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin sa isang katamtamang bilis, maayos, nang walang labis na pagsisikap.

Mas mainam na gumawa ng mas kaunting oras, ngunit mas madalas: mas mainam na gawin 6 beses sa isang araw para sa 5 minuto kaysa 1 beses sa isang araw para sa kalahating oras.

Sa isang malakas (higit sa -4.0 diopters), magsimula sa 3-4 na pag-uulit ng bawat ehersisyo, hindi na.

Ang isang senyales ng isang labis na dosis ay isang sakit ng eyeball, isang pakiramdam ng "buhangin" at pagdidilim sa mga mata, kumikislap na mga tuldok at may kulay na mga spot sa harap ng mga mata. Sa kasong ito, hindi mo maaaring dagdagan ang bilang ng mga pagsasanay at pag-uulit. Kung katulad na sintomas hindi, maaari kang magdagdag ng 1 pag-uulit sa loob ng 1-2 araw.

Ang himnastiko para sa mga mata ay maaari ding gawin sa ilalim ng palad. Upang gawin ito, takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, tulad ng inilarawan sa itaas, upang walang ilaw na tumagos sa ilalim ng mga ito, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad at gawin ang lahat ng parehong pagsasanay.

Ang masahe ay partikular na ipinahiwatig para sa myopia at astigmatism. Una, ang isang paghahanda na masahe ay isinasagawa:

Sa pamamagitan ng tatlong daliri (index, gitna, singsing) ng bawat kamay, ang noo ay pinakinis sa isang pabilog na paggalaw;

Sa parehong mga daliri ng bawat kamay, ang mga kilay ay minamasahe, habang Espesyal na atensyon ibinigay sa kanilang sentro;

Ang gitna at hintuturo ng bawat kamay ay nagmamasahe sa mga templo na may mga paggalaw ng stroking;

Hinahaplos ng 3 daliri ang itaas na cheekbones sa ilalim ng mga mata;

2 hintuturo ang masahe sa sinuses;

2 gitnang daliri - tulay ng ilong;

Pagkatapos ang mga tainga: isang dimple sa harap ng tainga, isang tubercle sa harap ng kanal ng tainga, ang buong auricle at ang malambot na lugar sa likod ng mga tainga;

Minamasahe ang likod ng leeg.

Pagkatapos ang masahe sa mata ay direktang isinasagawa:

Nagsasapawan ang gitna at hintuturo itaas na talukap ng mata nakapikit ang mga mata at gumagawa ng magaan na pulsating pressures (vibration). Gawin ng 3 beses. Ang mga mata ay hindi dapat kuskusin o bigyan ng labis na presyon sa kanila.

Ilagay ang gitnang mga daliri sa mga panlabas na sulok ng mga mata at mag-vibrate sa parehong paraan.

Ilagay ang iyong mga daliri sa iyong ibabang talukap at mag-vibrate.

Ilagay ang iyong mga daliri sa panloob na gilid ng mga talukap ng mata (malapit sa tulay ng ilong) at mag-vibrate.

Gamit ang apat na daliri (hinlalaki mula sa ibaba, tatlo mula sa itaas, maliban sa maliit na daliri), hawakan ang mga mata sa buong talukap at malumanay na kulubot;

hintuturo kanang kamay pindutin ang astigmatism point sa kanang mata at gumawa ng vibrating movements. Gawin ang parehong sa kaliwang mata;

Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at gumawa ng "Chinese eyes", una sa mga gilid, pagkatapos ay pataas at pababa.

Ang punto ng astigmatism ay ang punto, kapag pinindot, ang mata ay nagsisimulang makakita ng mas mahusay. Upang mahanap ito, kailangan mong tingnan ang test card gamit ang isang mata at pindutin ang iyong daliri sa eyelid (itaas at ibaba) sa eyeball: mula sa ibaba, mula sa itaas, mula sa gilid, mula sa loob, sa isang bilog. Nangyayari na ang mga puntong ito sa magkabilang mata ay walang simetriko, at maaaring mayroong ilang mga astigmatic na punto sa isang mata.