Často odpovedám na otázky o joge, ako správne vykonávať ásany, čo je k tomu potrebné, kedy je najlepší čas na cvičenie atď. Je však zaujímavé, že ľudia nie sú tak pozorní k svojmu dýchaniu (samozrejme, nie všetci, ale často niekam uniká dôležitosť tejto problematiky). V joge zvyčajne nasleduje dychové cvičenie (pránájáma) po ásanach (v klasickom systéme: jama - nijama - ásana - pránájáma...). Samozrejme, nikto nezakazuje cvičiť pránájámu pred vykonávaním jogových pozícií, ale často je otázka iná - počas samotných ásan a všeobecne v každodennom živote?

Dýchanie úzko súvisí s energiou nášho tela, ako aj s metabolickými procesmi prebiehajúcimi v tele. Ak človek nesprávne dýcha, môže si dokonca ublížiť. Už od pradávna jogíni verili, že kvalita a dĺžka nášho života závisí od kvality nášho dýchania, a preto hlboký a podrobný systém pránájáma.

Dnes som chcel hovoriť o zaujímavých faktoch súvisiacich s dýchaním, aby ste dokázali oceniť dôležitosť správneho dýchania a pochopili, k čomu môže viesť nesprávne dýchanie.

Dýchacie zázraky alebo známe fakty

1. Hoci dýchanie nasýti naše telo kyslíkom, nie je to jediné. Vzduch obsahuje 21% kyslíka, zatiaľ čo telo potrebuje iba 5%! Ide o to, že telo potrebujete oslobodiť oxid uhličitý(CO2).

2. Ak ste zvyknutí dýchať ústami, môže to časom viesť ku kontrakcii čeľuste, ktorá sa následne zmení na krivé zuby (alebo návrat krivých zubov po odstránení strojčeka).

3. Dýchanie ústami je jedným z hlavné dôvody Prečo sa u detí pri rozprávaní objaví pískanie.

4. Zaujímavé je, že túžba ísť „po troškách“ uprostred noci na toaletu môže byť často spojená s dýchaním ústami počas spánku. Faktom je, že keď dýchame ústami, močového mechúra zmršťuje, čo spôsobuje potrebu cikať.

5. Čím intenzívnejšie dýchate (efekt hyperventilácie pľúc), tým máte väčší hlad, pretože. hlboké a rytmické dýchanie stimuluje produkciu tráviace šťavy a bunkový metabolizmus.

7. Počas spánku môže človek celkom prirodzene meniť polohu z jednej strany na druhú. Je to spôsobené rovnováhou dýchania, ktorá sa vytvára, keď vzduch prechádza cez nosné dierky. Zaujímavý bod: v joge sa verí, že keď dýchame hlavne pravou nosovou dierkou, potom je telo pripravené na energickú aktivitu (prišiel na to deň), a keď dýchame ľavou nosovou dierkou, znamená to, že telo potrebuje odpočinok (prišla noc). Navyše „noc“ a „deň“ v tento prípad sa nemusí nevyhnutne zhodovať s dennou dobou. Sú to jednoducho vnútorné, energetické potreby tela, ktoré sa oplatí počúvať.

8. Náš nos má 4-stupňový filtračný systém. Ak dýchate ústami, tak hneď preskočíte prvé tri kroky, čo prirodzene môže viesť k rôzne problémy, ako je bolesť hrdla, angína a dokonca aj ušné infekcie.

9. Astma je často nesprávne diagnostikovaná. Nie je nezvyčajné, že sa dedí, a ak ste sa s ním narodili, zostane vám na celý život. Správne zvolené dýchanie však podľa programu, ako aj zmeny v vonkajšie faktory vás môže zachrániť od závislosti na inhalátoroch a steroidoch na celý život!

10. Ak často vdychujete nosom a vydychujete ústami, potom môže byť narušená rovnováha oxidu uhličitého v tele, čo povedie k jeho strate. Zadržanie dychu môže zvýšiť hladinu oxidu uhličitého, čo vyrovná hladinu pH.

11. Ak sú pľúca rozmiestnené na rovnom povrchu, môžu pokryť tenisový kurt!

To je všetko.

Je dôležité pochopiť a pamätať si, že frekvencia a hĺbka dýchania sú mimoriadne dôležité, a to ako pre udržanie zdravia, tak aj pre dlhovekosť. Navyše je zaujímavé, že človek, ktorý praktizuje efektívne dýchanie, sa stáva nielen zdravým, ale vďaka získaniu kontroly nad vlastné emócie. Je to spôsobené tým, že v procese dýchania energia vstupuje do tela; tiež dychové cvičenia pomôcť zvládnuť túto energiu. A keďže s touto energiou je spojená aj naša myseľ a pocity (ako existuje výraz „sila emócií“), potom pomocou dýchania môžete myseľ upokojiť, získať nad ňou kontrolu a nad pocitmi. A toto je priama cesta k.

Dá sa schudnúť dýchaním?

Túto otázku si často kladú ženy, ktoré sa dozvedeli o dôležitosti správneho dýchania. Odpoveď je áno! Faktom je, že vďaka jogovému systému dýchania dochádza k harmonizácii metabolických procesov v organizme, čo vedie najmä k (t.j. nadváhu môžu schudnúť a štíhli ľudia sa môžu zlepšiť). Samozrejme, nejde o nejaký zázrak dýchania a magická formulka; do hry môžu vstúpiť aj iné faktory. Ale aj samotné správne dýchanie (pránájáma) vás môže premeniť pozitívna stránka na relatívne krátke obdobie.

Dýchanie je základom nášho života a nepodmieneným reflexom. Preto sme zvyknutí nemyslieť na to, ako to robíme. A márne – mnohí z nás dýchajú nie celkom správne.

Dýchame vždy oboma nosnými dierkami?

Málokto vie, že človek dýcha najčastejšie len jednou nosnou dierkou – je to spôsobené zmenou nosových cyklov. Jedna z nosných dierok je hlavná a druhá je doplnková a potom pravá a potom ľavá hrá úlohu vodcu. K zmene vedúcej nosovej dierky dochádza každé 4 hodiny a počas nosového cyklu cievy sťahujú sa vo vedúcej nosovej dierke a rozširujú sa v prídavnom, čím sa zväčšuje alebo zmenšuje lúmen, ktorým vzduch prechádza do nosohltanu.

Ako správne dýchať

Väčšina ľudí dýcha nesprávne. Aby ste svoje telo naučili dýchať čo najoptimálnejším spôsobom, musíte si pamätať, ako sme všetci dýchali v detstve – pri dýchaní nosom vrchná časť naše brucho klesalo a neustále stúpalo a hrudník zostal nehybný. Diafragmatické dýchanie je pre človeka najoptimálnejšia a najprirodzenejšia, ale postupne, dospievaním, si ľudia kazia držanie tela, čo ovplyvňuje správnosť dýchania a svaly bránice sa začínajú nesprávne pohybovať, stláčajú a obmedzujú pľúca. Niektorí ľudia pri veľkom zaťažení začnú dýchať ústami - čo je mimoriadne škodlivé, pretože v tomto prípade vzduch vstupujúci do tela nie je filtrovaný nosohltanom. Aby ste sa naučili dýchať nie hrudníkom, ale žalúdkom, môžete vyskúšať jednoduché cvičenie: sadnite si alebo stojte čo najrovnejšie, položte si ruku na brucho a dýchajte, pričom ovládajte jeho pohyb. V tomto prípade je možné nasadiť sekundovú ručičku hrudník a uvidíme, či sa pohne. Dýchanie by malo byť hlboké a vykonávané iba cez nos.

Dnes vieme o chorobe našej doby - počítačovom apnoe, ku ktorému dochádza v dôsledku nesprávneho dýchania. Podľa vedcov ňou môže trpieť až 80 % ľudí používajúcich počítače. Pri práci na počítači môže človek mimovoľne zadržať dych a sústrediť sa na detaily, ktoré sú pre neho dôležité. Zároveň sa niektorým ľuďom trochu točí hlava - to sú prvé príznaky spánkového apnoe. Obmedzené dýchanie pri sústredenej práci spôsobuje zrýchlený tep, rozšírené zreničky a môže viesť k obezite až cukrovke. Lekári odporúčajú sledovať dýchanie pri práci na počítači.

Ako dlho nemôžete dýchať?

Všeobecne sa uznáva, že bez vzduchu sa človek zaobíde 5 až 7 minút – potom nastanú v mozgových bunkách bez prísunu kyslíka nezvratné zmeny vedúce k smrti. Dodnes je však svetový rekord v zadržaní dychu pod vodou – statická apnoe – 22 minút 30 sekúnd a stanovil ho Goran Colak. Celkovo sú na svete len štyria ľudia, ktorí sú schopní zadržať dych na dlhšie ako 20 minút a všetci sú bývalí rekordéri. Táto disciplína je spojená s smrteľné nebezpečenstvo a na udržanie vzduchu na viac ako 5 minút potrebujú športovci roky tréningu. Aby bojovali s nutkaním nadýchnuť sa, snažia sa zvýšiť kapacitu pľúc o 20 %. Tento šport si vyžaduje maximálne nasadenie: rekordmani trénujú dvakrát týždenne nehybné a dynamické zadržiavanie dychu, dodržiavajú špeciálnu diétu s vysoký obsah zelenina, ovocie a rybí olej. Cvičiť treba aj v tlakových komorách, aby si telo zvyklo na život bez dosť kyslík – kyslíkové hladovanie, podobné, aké zažívajú horolezci v riedkom vzduchu vo vysokých nadmorských výškach.

Nepripravení ľudia veľmi sa neodporúča pokúšať sa zadržať dych na dlhú dobu alebo sa dostať do podmienok hladovanie kyslíkom. Faktom je, že telo potrebuje asi 250 mililitrov kyslíka za minútu v pokoji a kedy fyzická aktivita toto číslo sa vynásobí 10. Bez prenosu kyslíka zo vzduchu do krvi, ktorý prebieha v našich pľúcach pomocou alveol v kontakte s krvnými kapilárami, prestane mozog v dôsledku smrti do piatich minút normálne fungovať. nervové bunky. Problém je, že keď zadržíte dych, kyslík, ktorý sa zmení na CO2, nemá kam ísť. Plyn začne cirkulovať v žilách a povie mozgu, aby sa nadýchol, a pre telo je to sprevádzané pocitom pálenia v pľúcach a kŕčmi bránice.

Prečo ľudia chrápu?

Každý z nás už zažil situáciu, keď nám iná osoba svojim chrápaním bránila zaspať. Niekedy môže chrápanie dosiahnuť 112 decibelov, čo je hlasnejšie ako zvuk traktora alebo dokonca motora lietadla. Chrápačov však zobudí až silný zvuk. Prečo sa to deje? Keď ľudia spia, ich svaly sa automaticky uvoľnia. To isté sa často deje s jazykom a mäkké podnebie, v dôsledku čoho je prechod vdychovaného vzduchu čiastočne blokovaný. V dôsledku toho dochádza k vibrácii mäkkých tkanív podnebia, sprevádzané hlasný zvuk. Chrápanie sa môže vyskytnúť aj v dôsledku opuchu svalov hrtana, čo vedie k zúženiu hrtana a priechodu vzduchu. Chrápanie sa môže vyskytnúť v dôsledku štrukturálnych znakov nosnej priehradky, ako je zakrivenie, ako aj v dôsledku chorôb nosohltanu - zväčšené mandle, polypy a prechladnutia alebo alergie. Všetky tieto javy nejakým spôsobom vedú k zúženiu lúmenu používaného na nasávanie vzduchu. Ohrození sú aj ľudia s nadváhou a fajčiari.

Choroby a zlé návyky môže spôsobiť nielen nepríjemné chrápanie pre ostatných, ale aj vážna choroba. Nedávno otvorené zhubný vplyv chrápanie v mozgu: Vedci zistili, že keďže pri chrápaní sa do mozgu dostáva menej kyslíka, chrápajúci pacienti majú menej šedej mozgovej kôry, čo môže viesť k zníženiu mentálnych schopností.

Chrápanie môže viesť k smrteľné choroby ako je spánkové apnoe, zadržiavanie dychu počas spánku. Chrápajúci môže mať až 500 dychových zástav za noc, čo znamená, že nebude dýchať celkovo asi štyri hodiny, no nebude si to vedieť zapamätať. Spánkové apnoe spôsobuje nedostatok kyslíka v krvi a ľudia trpiaci spánkovým apnoe neustále nemajú dostatok spánku a cítia sa unavení. Vo chvíľach zadržiavania dychu sa spáči v spánku nepokojne otáčajú, ale neprebúdzajú sa. Obnovenie dýchania nastáva pri hlasnom chrápaní. Postupne bude nedostatok kyslíka viesť k poruchám tep srdca a nadmerný stres na mozog, ktorý môže spôsobiť mŕtvicu a infarkt. Kvôli všetkým týmto nebezpečenstvám chrápania sa ľudia už dlho pokúšali s ním bojovať: dokonca existujú špeciálne stroje, ktoré upravujú hlasitosť. životné prostredie a zobudenie človeka, ak chrápe.

Prečo kýchame so zatvorenými očami?

Je zaujímavé, že veľa ľudí si nevšimne, že keď kýchajú, automaticky sa im zatvárajú oči. Nedávno vedci vykonali štúdiu, ktorá objasnila, prečo sa nedá kýchať otvorené oči. Ukázalo sa, že v procese kýchania, ktorý zahŕňa mnoho svalov tlače, hrudníka, bránice, hlasivky a hrdla vzniká taký silný tlak, že ak nie sú zatvorené oči, môžu sa poškodiť. Rýchlosť vzduchu a častíc emitovaných z nosových ciest pri kýchnutí je viac ako 150 km/h. Proces zatvárania očí riadi špeciálna časť mozgu. Vedcom sa navyše podarilo objaviť vzťah medzi kýchaním a ľudským charakterom: tí, ktorí kýchajú potajomky a potichu, sú pedanti, trpezliví a pokojní, a tí, ktorí naopak kýchajú nahlas a zvučne, sú typickými nadšencami s mnohými priateľmi a plnými nápady. Len samotári, rozhodní a nároční, nezávislí a náchylní k vodcovstvu, kýchajú rýchlo a bez snahy obmedzovať sa.

Prečo zívame?

Dýchanie je niekedy spojené s niektorými nezvyčajnými efektmi, ako je napríklad zívanie. Prečo ľudia zívajú? Funkcia tohto procesu nebola donedávna s istotou známa. Rôzne teórie vysvetľovali zívanie ako pomoc pri dýchaní aktiváciou prísunu kyslíka, ale vedec Robert Provin pripravil experiment, v ktorom túto teóriu vyvrátil tým, že dal subjektom dýchať rôzne zmesi plynov. Ďalšou teóriou je, že zívanie pri únave je špecifický signál, ktorý sa synchronizuje Biologické hodiny skupinou ľudí. Preto je zívanie nákazlivé, keďže by malo ľudí nastaviť na spoločný denný režim. Existuje aj hypotéza, že zívanie svojimi prudkými pohybmi čeľustí spôsobuje zvýšený krvný obeh, ktorý pomáha ochladzovať mozog. Aplikovanie na predmety na čele studený obklad, vedci výrazne znížili frekvenciu zívania. Je známe, že plody často zívajú ešte v matkinom lone: ​​to im môže pomôcť rozšíriť kapacitu pľúc a rozvíjať artikuláciu. Zívanie má tiež antidepresívny účinok a zívanie je často sprevádzané miernym pocitom uvoľnenia.

Kontrola dychu

Dýchanie môže byť kontrolované a ľubovoľné. Väčšinou nemyslíme na to, ako presne sa potrebujeme nadýchnuť, a čo by sa vôbec malo robiť, naše telo sa o všetko bez problémov postará samo a dýchať môžeme aj v bezvedomí. Dýchanie sa nám však môže vymknúť z rúk, môžeme sa začať dusiť, ak napríklad veľmi rýchlo bežíme. Deje sa to tiež nekontrolovateľne a ak si v tejto chvíli neuvedomujete svoje dýchanie, tak to nebude možné zosúladiť.

Nechýba ani riadené dýchanie, pomocou ktorého môže človek zostať pokojný, rovnomerne a rytmicky vdychovať vzduch a s touto pomocou nabehať desiatky kilometrov. Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť ovládať dýchanie, sú špeciálne techniky karate alebo cvičenia jogy – pránájáma.

Kde sú riziká dychových cvičení?

Jogíni varujú, že pranajáma, dychová joga, bez náležitej prípravy môže byť nebezpečné. Jednak pri cvičení je potrebné mať v určitých pozíciách vystretý chrbát, teda už ovládať jogové ásany. Po druhé, toto dýchaciu techniku taký silný, že môže mať hlboký vplyv na fyzické a emocionálny stav organizmu. Okrem toho musí byť v mieste zamestnania čistý vzduch a celý riadok obmedzenia: pránájámu nemôžete praktizovať do 18 rokov s vysoký krvný tlak, úrazy, choroby a pod.

Existujú aj iné dýchacie postupy, ktoré sú potenciálne nebezpečné pre zdravie. Napríklad holotropné dýchanie, ktoré ponúka ponorenie sa do zmeneného stavu vedomia pomocou hyperventilácie pľúc – zrýchlené dýchanie, ktoré môže spôsobiť mnohé vedľajšie účinky napríklad hypoxia mozgu a veľmi sa neodporúča ľuďom s chronickými kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Fyziológovia a anatómovia považujú dýchací systém za záhadný. Vie sa o nej veľa. Dá sa však ešte veľa naučiť! Nižšie si povieme o najzaujímavejších faktoch o dýchacom systéme.

Ako dýchajú pľúca?

Hneď zdôrazňujeme, že samotné pľúca nedýchajú. Poskytuje každý dýchací pohyb vrstva svalov, ktorá leží pod ňou. Tento sval sme zvykli nazývať bránica.

Bez ohľadu na túžbu človeka dochádza k vdýchnutiu v dôsledku kontrakcie bránice. Táto kontrakcia znižuje bránicový kupolový sval nadol, čím rozširuje pľúca, v dôsledku čoho do nich vstupuje vzduch. Hoci vzduch prechádza cez nos alebo ústa, tieto časti tela sa priamo nezúčastňujú na dýchaní. Inými slovami, nezáleží na tom, či vdychujeme ústami alebo nosom, všetku hlavnú prácu realizuje bránica. Aby ste cítili, ako funguje bránica, pri dýchaní stačí položiť ruku na brucho.

Zadržať dych

Osoba bez akýchkoľvek abnormalít dýchania, ak je to žiaduce, nemôže dýchať dve až tri minúty. To je hranica, ktorú obmedzuje tvrdohlavý pud sebazáchovy. Zadržiavanie dychu je príčinou poklesu koncentrácie kyslíka na pozadí súčasného zvýšenia oxidu uhličitého. Naše riadiace centrum, teda mozog túto skutočnosť rýchlo zaregistruje a aktivuje mechanizmus, ktorého úlohou je obnoviť dýchanie. Kedysi potápači vedeli, ako tento mechanizmus oklamať a vydržať pod vodou viac ako dlho. Uchyľujú sa k takým trikom, ako je hyperventilácia pľúc, ktorá sa dosahuje častým dýchaním. Alternatívou je hlboké dýchanie.

Je tiež dôležité vedieť, ako rozpoznať spánkové apnoe u detí. Odporúčam prečítať si článok na webovej stránke good-sovets.ru.

Túto možnosť poskytuje nie zvýšenie koncentrácie, ale zníženie množstva oxidu uhličitého. Posledná chvíľa oneskoruje aktiváciu vyššie uvedeného ochranného mechanizmu.

Je dôležité vedieť

Prefíkanosť potápačov je plná nebezpečenstva.

V dĺžke trvania zadržania dychu je absolútnym rekordérom D. Blaine, ktorý vydal až 17 minút. Tento výsledok je vďaka tomuto umelcovi špeciálnymi technikami, ktoré sú založené na nepodmienený reflex potápajúcich sa cicavcov. Tieto zvieratá nám ukázali, že je možné predĺžiť čas bez dýchania znížením srdcovej frekvencie, znížením krvný tlak. Prirodzene, nezaobišlo sa to bez dlhého, bolestivého tréningu.

nosový cyklus

Nos je reprezentovaný niekoľkými prvkami. Hoci by sme pokojne mohli žiť s jednou nosnou dierkou, nos má pár nosových priechodov, ktoré sú oddelené tenkou chrupavkovou platničkou, takzvanou priehradkou. Tieto priechody v hltane sú navzájom prepojené a tvoria tak nosohltanovú dutinu. Potom sa spoja do jedného spoločná cesta ktorý putuje do pľúc.

Prečo nemáme jednu nosnú dierku, ale pár? Veľa ľudí si myslí, že napr anatomická vlastnosť zabezpečuje zameniteľnosť nosných dierok, napríklad v prípade upchatia jednej z nich. Takýto názor je nesprávny. V skutočnosti je všetko komplikovanejšie a nezvyčajnejšie.

Obe nosné dierky medzi sebou periodicky prerozdeľujú hlavné funkcie a premieňajú túto činnosť na vynikajúci tanec nazývaný nosový cyklus. V určitých momentoch veľká kvantita vdychovaného vzduchu prechádza jednou nosovou dierkou, zatiaľ čo jeho menšia časť druhou. Niekedy sa mení nosový cyklus, to znamená, že medzi nosnými dierkami dochádza k výmene záťaže. Časový interval medzi zmenami v práci nosných dierok je odlišný a je určený individuálnych charakteristík a mnoho ďalších faktorov. Trvanie každého cyklu je od 40 minút do niekoľkých hodín.

Ako určiť, ktorá nosová dierka tento moment zodpovedný za dýchanie? Za týmto účelom zatvorte jednu nosovú dierku a nadýchnite sa a vydýchnite. Ďalej musíte to isté zopakovať s druhým. Ak dýcha s veľkým úsilím, potom je „vedúca“ nosná dierka uzavretá.

Vedci sa dlhé roky snažili odpovedať na otázku - prečo existuje nosový cyklus. Veď nosné dierky toho veľa nerobia ťažká práca takže každý z nich potreboval hodiny na odpočinok. Nedávno sa zistilo, že nosový cyklus s periodickými zmenami nozdier zlepšuje čuch.

Aby sme pochopili tento trend, musíme si predstaviť, že počas nosového cyklu sa mení spôsob, akým vzduch prechádza nosom. Cez vodiacu nosnú dierku vzduch prechádza rýchlo, cez druhú - pomalšie.

Dôležitosť takýchto striedaní sa vysvetľuje skutočnosťou, že rýchlosť rozpúšťania chemických zlúčenín, ktoré spôsobujú zápach v nátere nosová dutina hlien je iný. Rýchlo sa rozpúšťajúce zlúčeniny pôsobia silnejšie v silnom prúde vzduchu, ktorý ich distribuuje k viacerým receptorom. A zlúčeniny, ktoré sa rozpúšťajú pomaly, sú ľahšie cítiť v pokojnom prúde vzduchu.

Ak vzduch prechádzal oboma nosnými dierkami veľmi rýchlo, chemické zlúčeniny by nemal čas na interakciu s čuchovými receptormi. Preto sú v nose dve cesty. Kombinácia dvoch nosných dierok, ktoré sa líšia rýchlosťou pohybu vzduchu, nám umožňuje efektívnejšie rozoznávať arómy.

Poznanie vlastností tela je garantom správneho prístupu k liečbe a zdraviu!

Funkcie metabolizmu a energie v ľudskom tele preberá dýchací systém od ktorých závisí náš život. O fungovaní tohto systému sme sa v škole veľa naučili, ale napr zaujímavé fakty o dýchaní veľa ľudí ešte nevie! Niektorí sú úplne nepozorní na svoje dýchanie, ale márne. Napriek tomu je potrebné zvážiť niekoľko zaujímavých bodov.

1. Dýchanie okysličuje telo a odstraňuje oxid uhličitý. Proces rozkladu organických molekúl počas jedla sprevádza oxidačné procesy sprevádzané uvoľňovaním oxidu uhličitého. Na podporu procesu oxidácie a dodanie energie organizmom, ako aj na odstraňovanie nadbytočného oxidu uhličitého je potrebný kyslík, ktorý naše telo prijíma v procese dýchania.
2. Pri častých nádychoch nosom a výdychoch ústami dochádza k nadmernej strate oxidu uhličitého v organizme.. To môže spôsobiť narušenie tráviacich žliaz a acidobázickej rovnováhy v žalúdočnej sliznici. Dodávanie kyslíka do tkanív tela je možné za prítomnosti určitého množstva oxidu uhličitého v krvi. Aby ste vyrovnali jeho hladinu, musíte na chvíľu zadržať dych.

   

3. Nesprávne dýchanie - maloklúzia a rozvoj lisp. Keď je čeľusť zatvorená, jazyk susedí s horná obloha, a kedy dýchanie ústami leží nižšie, čo ovplyvňuje polohu chrupu. Ako výsledok spodná čeľusť viac vyčnieva a horná sa vyvíja zle. V dôsledku toho sa čeľusť zmenšuje, čo má za následok krivé zuby. V tejto situácii je potrebné poznamenať, že uhryznutie u detí môže byť stále opravené až do 10 rokov.

   

4. Nos je filtrom dýchacieho systému a má 4 stupne filtrácie, obchádzaním ktorého sa vzduch čistí od škodlivých mikroorganizmov a ohrieva sa na teplotu potrebnú pre pľúca.

   

5. Dýchanie cez ústa časté infekcie . Správne dýchanie zahŕňa dýchanie nosom, ktoré prečisťuje a ohrieva vzduch. Pri dýchaní ústami sa do úst okamžite dostanú infekcie a nezohriaty vzduch, čo spôsobí zápal mandlí a iné. infekčné choroby nosohltanu, ucha a hrdla.

   

6. Nesprávne dýchanie je príčinou zhrbenia. Správne dýchanie nosom pomáha rozširovať hrudník. Keď človek vdychuje vzduch ústami, krk sa časom natiahne a hlava sa posunie dopredu, čo ovplyvňuje držanie tela a vedie k zhnutiu.

   

7. Intenzívne dýchanie – stimuluje metabolické procesy tela, takže bunkový metabolizmus sa zrýchľuje, čo je sprevádzané dodatočnou sekréciou žalúdočnej šťavy.

   

8. Zívanie napomáha dýchaniu tým, že aktivuje prísun kyslíka do tela, krvný obeh a pomáha ochladzovať mozog. Zívanie dáva efekt malého výboja. Ale plody v matkinom lone často zívajú, čím si rozširujú kapacitu pľúc.

   

9. Najúčinnejšie cvičenia, pri ktorých dýchanie cez nos. Dýchanie ústami naznačuje fyzická aktivita ktoré človeka oslabujú.

   

10. Podľa jogovej rovnováhy dýchania: ak človek počas spánku dýcha hlavne pravou nosovou dierkou, potom je čas intenzívnej aktivity. Aktívne dýchanie ľavou nosnou dierkou svedčí o energetickej potrebe organizmu na odpočinok.

    

11. Správne zvolené dýchanie môže človeka zachrániť pred astmou, aj keď ju zdedilo po vás. Nie je potrebné používať inhalátory alebo steroidy.

    

12. Pľúca sú elastický ľudský orgán, ktorý sa pri nádychu naťahuje a pri výdychu sťahuje. Celkový objem pľúc je 5 litrov, z toho 3,5 vitálnych zásob a 1,5 litra zvyškového objemu.

    

13. Plocha pľúc je 100 m2. Ak rozložíte pľúca na rovine, pokryjú plochu 24x8 m, čo je veľkosťou porovnateľné s tenisovým kurtom.

    

14. Časté močenie počas nočného spánku môže byť príčinou dýchania ústami. Je to spôsobené tým, že pri dýchaní ústami sa močový mechúr sťahuje, čo spôsobuje potrebu ísť na toaletu.

    

15. pľúca - párový orgán, a pravé pľúca pozostáva z troch akcií a ľavá z dvoch, takže kapacita ľavých pľúc počas nádychu je menšia ako kapacita pravých.

    

Dovoľte mi preformulovať slávny filozof starovek: "Dýchate - to znamená, že existujete!" A tak poďme ... zaujímavé fakty o tak dôležitom procese pre život, akým je dýchanie.

V závislosti od intenzity metabolizmu vydýchne človek za hodinu v priemere asi 5 - 18 litrov oxidu uhličitého (CO2) a 50 gramov vody.

Neustále dýchanie ústami je priamou cestou k sinusitíde a iným problémom s nosohltanom. Dôvod je jednoduchý – keď dýchame nosom, vzduch sa filtruje a ohrieva, kým sa dostane do hrdla, keď dýchame ústami – dýchame chladne. Preto choroby ucha, nosa a hrdla.

Čím intenzívnejšie dýchate (efekt hyperventilácie pľúc), tým máte väčší hlad, pretože. hlboké a rytmické dýchanie stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy, ako aj bunkový metabolizmus.

Počas spánku môže človek celkom prirodzene meniť polohu z jednej strany na druhú. Je to spôsobené rovnováhou dýchania, ktorá sa vytvára, keď vzduch prechádza cez nosné dierky. Zaujímavý bod: v joge sa verí, že keď dýchame hlavne pravou nosovou dierkou, potom je telo pripravené na energickú aktivitu (prišiel na to deň), a keď dýchame ľavou nosovou dierkou, znamená to, že telo potrebuje odpočinok (prišla noc). Navyše „noc“ a „deň“ sa v tomto prípade nemusia nevyhnutne zhodovať s dennou dobou. Sú to jednoducho vnútorné, energetické potreby tela, ktoré sa oplatí počúvať.

Ak často vdychujete nosom a vydychujete ústami, potom môže dôjsť k narušeniu rovnováhy oxidu uhličitého v tele, čo povedie k jeho strate. Zadržanie dychu môže zvýšiť hladinu oxidu uhličitého, čo vyrovná hladinu pH.

Ak sú pľúca rozmiestnené na rovnom povrchu, môžu pokryť tenisový kurt!

Kapacita vdychovaného vzduchu pravé pľúca viac ako vľavo.

Každý deň sa dospelý človek nadýchne 23 000-krát a rovnaký počet krát aj vydýchne.

Pomer trvania inhalácie k výdychu pri normálnom dýchaní je 4:5 a pri hre na dychový hudobný nástroj - 1:20.

Maximálne zadržanie dychu je 7 minút 1 sekunda. Obyčajný človek počas tejto doby sa musí nadýchnuť a vydýchnuť viac ako stokrát.

V Japonsku existujú špeciálne kluby, kde môžete za malý poplatok dýchať čerstvý, špeciálne vyčistený a ochutený vzduch.

Delfíny potrebujú neustále dýchať atmosférický kyslík, preto sa pravidelne vynárajú. Aby sa zabezpečilo takéto dýchanie počas spánku, hemisféry mozgu delfína striedavo spia.

Dych medúzy sa veľmi líši od dychu človeka alebo dokonca aj ryby. Medúza nemá pľúca a žiabre, rovnako ako žiadny iný dýchací orgán. Steny jeho želatínového tela a chápadiel sú také tenké, že molekuly kyslíka voľne prenikajú cez rôsolovitú „kožu“ priamo do vnútorné orgány. Medúza teda dýcha celým povrchom tela.

Bobry dokážu zadržať dych pod vodou až 15 minút a tulene až pol hodiny.

Hmyz nemá pľúca. Ich hlavným dýchacím systémom je priedušnica. Sú to prepojené vzduchové trubice, ktoré sa otvárajú smerom von po stranách tela pomocou špirál.

Ryby tiež dýchajú vzduch, získavajú ho z vody, ktorá vstupuje do úst, umýva žiabre a vychádza cez žiabrové štrbiny.