O tom, že horúca para pôsobí blahodarne na ľudský organizmus, je známe už dávno. Preto sa v rôznych krajinách používa špeciálny spôsob plachtenia.

V Rusku je to kúpeľný dom, v Japonsku je to ofuro, vo Fínsku je to sauna a v Turecku je to hammam. Okrem toho je tento druh veľmi žiadaný na celom svete vrátane krajín SNŠ.

Turecká sauna si získala obľubu vďaka príjemným procedúram a jemnej teplote pary, ktorá ju umožňuje navštevovať aj ľuďom, ktorí boli predtým v saune kontraindikovaní. Mnohí však stále nie sú oboznámení s týmto typom procedúry, takže sa pýtajú: čo je hammam a ako je užitočný?

Vlastnosti Hamam

Turecká sauna je špeciálny druh parnej miestnosti. Jeho hlavným rozdielom od ruského kúpeľa alebo fínskej sauny je nižší teplotný režim so 100% vlhkosťou.

To všetko robí procedúru šetrnou. Koniec koncov, teplota v hammame nepresahuje 65 stupňov a dobre ju znášajú ľudia, ktorí nie sú vhodní do bežnej parnej miestnosti.

Maximálna vlhkosť umožňuje osobe počas návštevy parnej miestnosti nepociťovať ťažkosti s dýchaním ani pri vysokých teplotách. A vďaka špeciálnemu zariadeniu orientálneho kúpeľa sa telo zahrieva postupne.

Komfort procedúry dodávajú aj špeciálne mramorové lôžka. Kamenné obchody sa zahrievajú rovnomerne a potom udržiavajú rovnakú úroveň teploty.

V pravej tureckej saguine je niekoľko izieb. V každej miestnosti sa teplota pary mení:

1. Tepidárium - nachádza sa vo vlhkej miestnosti s teplotným režimom do 36 stupňov. Tu prebieha aklimatizácia.
2. Calidarium - v druhej hale dosahuje teplota 45°C. Pôsobenie pár podporuje intenzívne potenie, ktoré čistí pokožku.
3. Frigidárium - v poslednej miestnosti je teplota 30 stupňov. V tejto miestnosti sa nachádza bazén s vodou ohriatou na 28°C. Po ponorení do chladnej tekutiny sa naparené póry uzavrú a na tele pôsobí tonizujúci účinok.

Často po vyčistení pleti človek dostane penovú a olejovú relaxačnú masáž. Návštevník si potom môže ísť oddýchnuť do prvej sály. Tu mu ponúkajú voňavý a zdravý bylinkový čaj.

Liečivé vlastnosti hammamu

V prvom rade je turecká sauna prospešná pre pokožku. Para jemne čistí póry a odstraňuje z nich nečistoty a toxíny.

Postup vám umožňuje normalizovať prácu mazové žľazy, zlepšujú krvný obeh a zvlhčujú suchú epidermis. Ak pravidelne navštevujete hammam, tvár získa krásny broskyňový odtieň a dosiahne sa mierny liftingový efekt.

Všetky tieto prednosti robia z tureckej sauny obľúbené miesto každej ženy. Okrem zlepšenia stavu pokožky spravodlivé pohlavie navštevuje kúpeľ, aby sa zbavilo nervového napätia a zlepšilo spánok.

Hamam je tiež užitočný pre ženy v tom, že zlepšuje rast vlasov a posilňuje žiarovky. A ak chcete, môžete svoj pobyt v parnej miestnosti doplniť komplexom liečebných a relaxačných procedúr:

• masáže;
• zábaly;
• masky;
• kroviny.

Je pozoruhodné, že turecká sauna je schopná omladiť všetky orgány. Podobný účinok sa dosiahne stimuláciou metabolizmu, oxidačné procesy a očistenie tela od toxínov.

A aké je využitie tureckých kúpeľov hammam pre mužov? Zástupcovia silnejšieho pohlavia častejšie ako ženy trpia chorobami genitourinárneho systému.

Špeciálne podmienky a vlhké teplo orientálnej parnej miestnosti spôsobujú intenzívne potenie. Tento proces pomáha čistiť obličky a zmierňuje bolestivé príznaky.

Hamam je užitočné navštíviť pri ochoreniach dýchacích orgánov. Východná parná miestnosť pomôže posilniť imunitný systém, vyčistiť priedušky, pľúca a znížiť pravdepodobnosť vzniku nádchy a SARS.

Východná parná miestnosť stimuluje krvný obeh a odstraňuje stagnujúce procesy. Para rozširuje cievy a podporuje odtok krvi.

Recenzie mnohých návštevníkov hamamu sa zhodujú v tom, že turecká sauna zlepšuje náladu a upokojuje nervy. Po návšteve parnej miestnosti sa zaznamená množstvo pozitívnych účinkov:

1. prechádza bolesť hlavy;
2. myšlienky sú vyčistené;
3. odstraňuje úzkosť;
4. existuje pocit pokoja;
5. nespavosť zmizne.

U ľudí, ktorí pravidelne navštevujú hammam, stav svalovej a kĺbového systému. Parná miestnosť pomáha znižovať symptómy bolesti s reumatizmom, osteochondrózou a svalovým napätím.

Ľudia často chodia do hammamu po návšteve telocvične. Parná miestnosť pomáha odstrániť svalové kŕče, uvoľniť väzy a kĺby.

Ak však prídete do tureckého kúpeľa hneď po tréningu, keď sa pulz a tlak nevrátia do normálu, môžete telu poškodiť. Je správne navštíviť parnú miestnosť 30 minút po skončení vyučovania.

Pravidlá návštevy tureckých kúpeľov

Existuje množstvo odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste si pri návšteve hammamu nepoškodili zdravie. Prvá rada je, že 2 hodiny pred procedúrou nemôžete jesť ťažké jedlo, piť silné a kofeínové nápoje.

V tureckej saune je zvykom kúpať sa v ľahu. Preto predtým, ako si sadnete na mramorovú lavicu, musíte ju prikryť uterákom a uistiť sa, že máte nohy vyššie ako hlavu.

V prípade prehriatia je potrebné piť bylinkový čaj alebo pohár čistá voda. Návštevníci hamamu by tiež mali vedieť, že do tureckej sauny nemôžete ísť bez oblečenia.

Ako často môžete navštíviť turecké kúpele? Niekto tam chodí každé tri dni a niekomu stačí raz za mesiac.

Názor lekárov na to, koľkokrát môžete sedieť v hammame, je jednomyseľný. Odborníci tvrdia, že všetko závisí od zdravotného stavu človeka a prísneho dodržiavania návštevného poriadku.

Tvrdia to odborníci obyčajný človek bude stačiť raz týždenne zájsť do tureckej sauny. Pokožka tak zostane čistá a svaly pružné.

Sauna alebo hammam, čo je užitočnejšie? Vo fínskej parnej miestnosti je teplota 90 - 120 stupňov av tureckej - 35 - 65 ° C. Pokiaľ ide o vlhkosť, v prvej dosahuje 15% a v druhej - asi 100%.

Odborníci tvrdia, že sauna a hammam poskytujú rozdielny vplyv na tele. Preto je možné určiť, ktorý typ parnej miestnosti bude lepší len na základe individuálnych charakteristík osoba.

Fínsky kúpeľ je vhodný pre ľudí so silným kardiovaskulárnym systémom a dýchacie orgány pretože je ťažké dýchať.

Sauna bude užitočná pre tých, ktorí zle znášajú vlhkosť, chcú odstrániť toxíny z tela a dobre vyčistiť póry. Rýchlo obnovuje výkonnosť, zmierňuje stres, posilňuje imunitný systém a nervový systém.

Hamam v porovnaní s fínskou saunou nevysušuje, ale hydratuje pokožku, čo je vhodné pre majiteľov suchej pokožky. citlivá pokožka a alergikov.

Turecký kúpeľ lepšie otvára póry, čo je z kozmetického hľadiska efektívnejšie. Hamam tiež šetrnejšie pôsobí na srdce a cievy.

Kontraindikácie

Výhody tureckého hammamu, ktoré sú neoceniteľné, môžu byť zdraviu škodlivé v prítomnosti množstva chorôb a stavov. Orientálna sauna je teda v opitosti zakázaná. Ak po užití alkoholu pôjdete do kúpeľa, telo zažije dvojité zaťaženie, čo povedie k nepriaznivým následkom.

Lekári zakazujú návštevu tureckých kúpeľov kedy onkologické ochorenia. Takíto pacienti majú zvýšený krvný obeh a sauna tento efekt zdvojnásobuje, čo vedie k šíreniu mikrotoxínov a nádorových častíc.

Návšteva hammamu môže byť škodlivých ľudí s duševnými poruchami. Pri psychóze, neuróze a iných problémoch nervového systému počas procedúry sa môže zvýšiť agresivita v dôsledku zmeny mikroklímy.

Ďalšie kontraindikácie pre návštevu Turecké kúpele:

• akútne zápalové ochorenia dýchací systém(astma, tuberkulóza);
• poruchy v práci krvných ciev a srdca;
• tehotenstvo;
• akékoľvek ochorenie sprevádzané zápalovými procesmi;
• kŕčové žily;
• poruchy štítnej žľazy;
• plesňové infekcie;
• dermatózy;
• epilepsia;
• hypertenzia.

Foto s láskavým dovolením clubsaun.ru

Turecký hammam je jednou z najzdravších a najobľúbenejších možností kúpania na svete. Práve tu môžete obnoviť silu tým, ktorí sú unavení neustálym stresom a každodenným rozruchom, získať silnú dávku vitality, trochu si oddýchnuť, rozptýliť sa a dať si prestávku. fyzická únava. Nie je to predsa len kúpeľ, ale istý rituál a celá filozofia, založená nielen na úplnom fyzickom, ale aj duchovnom očistení.

Pozrime sa, čo to je - turecké kúpele, ako často ich môžete navštíviť a čo je lepšie ako hammam alebo sauna.

Turecké kúpele: čo to je

Prvé turecké kúpele sa začali stavať v 7. storočí. Klasické hamamy sú veľké budovy s niekoľkými miestnosťami, z ktorých každá udržuje určitú úroveň vlhkosti a teploty.

Foto z cocoony-domicile.fr

Takéto sauny sú postavené podľa princípu „dlane“ - okolo hlavnej parnej miestnosti je niekoľko malých miestností:

• Jamekyan je šatňa, kde všetci návštevníci opustia každodennú rutinu (oblečenie, obuv, veci) a oblečú si bedrovú rúšku vyrobenú len z absolútne prírodných materiálov (bavlna alebo hodváb).
• Pestemal - miesto, kde sa hostia sprchujú.
• Chebek je miestnosť, kde si môžete zohriať telo na horúcom lehátku, ktoré je vyrobené z prírodného mramoru („chebek-tashi“). Je to celkom pohodlné na dlhú dobu.
• Hararet je parná miestnosť určená na hĺbkové čistenie pleti. Robia tu intenzívnu penovú a olejovú masáž, peeling.
• Keyf - miestnosť, v ktorej po všetkých procedúrach odpočívajú, jedia alebo pijú hojenie bylinkové čaje.

Vlastnosti tureckej parnej miestnosti

Hamam sa líši od ruských a fínskych kúpeľov tým, že všetky miestnosti v ňom sú vykurované pomocou kotla umiestneného pod podlahovou krytinou alebo zabudovaného do jednej zo stien. Para, ktorá sa v ňom vytvára, je privádzaná cez niekoľko otvorov malá veľkosť ktoré sú vo výške približne 1,5 metra.

Poznámka!

Charakteristickým znakom parnej miestnosti je nízka teplota (30-50 ° C), ktorá je kombinovaná so 100% vlhkosťou. Para je teplá a mäkká. To umožňuje navštíviť ho aj tým, ktorí nemajú radi príliš horúci vzduch alebo ho zo zdravotných dôvodov nemôžu dýchať.

Interiér moderného orientálneho kúpeľa je vždy takmer úplne vyrobený z kameňa, mozaiky alebo dlaždíc. Strom sa nepoužíva ani na dokončenie lehátok. Strop parnej miestnosti má kupolovitý tvar. Deje sa tak tak, aby z nej kondenzát nekvapkal a neprekážal návštevníkom, ale stekal po stenách.

Hamam: pravidlá návštevy

Foto z golden-hammam.ua

Aby ste z návštevy hamamu získali len príjemné emócie a maximálne zdravotné benefity, musíte vedieť, ako správne chodiť do tureckých kúpeľov: ako sa kúpať v chebeku, používať peelingy resp. kozmetika a ako dlho musíte zostať v harare.

Predovšetkým predtým, ako sa pustíte do rôznych masážnych procedúr, by ste sa mali poriadne vypotiť. Aby to urobili, 20-30 minút si ľahnú alebo sadnú na solárium, ktoré je predtým pokryté látkou. Telo je naparené a všetky póry sa otvárajú, takže asi po 30 minútach treba začať rôzne druhy masáž. V pravých tureckých kúpeľoch je poriadne energický a niekedy až húževnatý. Silnými pohybmi krv sa zrýchľuje, celé telo sa masíruje, čo umožňuje obnoviť pružnosť kĺbov a dobre natiahnuť svaly.

Foto s láskavým dovolením m.slovenskenovice.si

Po takejto manuálnej terapii si môžete ľahnúť a trochu si oddýchnuť, prípadne si urobiť peeling. K tomu použite tvrdú rukavicu na očistenie všetkých odumretých a keratinizovaných častíc z pokožky. Fáza po peelingu je ľahká mydlová masáž. Kus obyčajného mydla sa vloží do sieťového vrecka a trochu sa pretrepe, čím vznikne hustá a mäkká pena. Zakryje návštevníka od hlavy po päty a potom začnú masírovať. Potom môžete ísť do relaxačnej miestnosti - tam bude každému ponúknuté relaxovať a vypiť šálku bylinkového čaju.

• Počas návštevy hamamu je zakázané piť akýkoľvek alkohol a piť veľmi studené nápoje.
• Je lepšie obmedziť sa na čaj, riedené šťavy, obyčajnú alebo ružovú vodu.
• Pred kúpeľom nemusíte zneužívať jedlo. V ideálnom prípade by po poslednom jedle malo uplynúť viac ako 2 hodiny.
• V parnej miestnosti nikdy nerobte náhle pohyby. To môže byť zlé pre teplé svaly, pretože v daný stavľahko sa poškodia.
• Nie je zvykom chodiť v takom kúpeli bez oblečenia.

Výhody tureckého parného kúpeľa

Orientálne sauny sú predovšetkým úplným uvoľnením tela. To znamená, že každý návštevník bude mať lepší spánok, zmizne neuróza, úzkosť a silné bolesti hlavy. Ale čo iné je turecký kúpeľ hamam užitočný pre ženy a mužov? V prvom rade fakt, že naozaj účinne čistí kožné pokrytie, zlepšiť metabolické procesy a urýchliť regeneráciu tkanív. Pravidelnou návštevou spomalíte proces starnutia a masážou prírodný olej, môžete dokonale zvlhčiť a nasýtiť pokožku užitočnými látkami.

Foto z aquatec.biz.ua

Výhody hammamu pre ženy a mužov spočívajú aj v tom, že pomáha:

• eliminovať stagnujúce procesy v rôznych vnútorných orgánoch;
• normalizovať krvný obeh;
• zvýšiť imunitu;
• schudnúť rýchlejšie
• zbaviť sa usadenín soli;
• zlepšiť mikrocirkuláciu krvi v mozgu;
• eliminovať bolesť pri ochoreniach a zápaloch kĺbov, ako aj ochoreniach chrbtice.

Hamam sa odporúča navštíviť aj pri prechladnutí. Para pomáha liečiť aj bronchitídu, sinusitídu, tonzilitídu, tracheitídu, zápal pľúc, laryngitídu, keďže dlhodobé zahriatie organizmu umožňuje účinnejšie odolávať rôzne infekcie. Navyše v horúcom a vlhkom vzduchu všetky škodlivé mikroorganizmy okamžite hynú, takže pravdepodobnosť nakazenia ostatných je nulová.

Foto z meydanhamami.com

Niekedy tréneri radia športovcom, aby čo najčastejšie umiestňovali turecké kúpele. Ale na čo presne je hammam dobrý po tréningu? Rýchlo odstraňuje bolesť svalov spôsobenú tvrdým tréningom, jemne a hlboko ich zahreje.

Škody tureckej parnej miestnosti

Okrem toho, že návšteva tureckého parného kúpeľa, hammamu prináša výhody, môže takýto kúpeľ aj poškodiť telo, pretože má dosť vysokú teplotu vzduchu. Môže to spôsobiť prehriatie Ľudské telo. Je obzvlášť nebezpečné byť v parnej miestnosti bez špeciálneho uterákového turbanu, pretože prehriatie hlavy spôsobuje silné bolesti hlavy. Okrem toho má hammam veľmi vysokú vlhkosť, ktorá zhoršuje ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Kontraindikácie návštevy hamam

Je kontraindikované ísť do tureckých kúpeľov pre tých, ktorí trpia:

• katarakta;
• choroby endokrinného systému;
• infekčné choroby;
• mentálne poruchy;
• zápalové procesy vyskytujúce sa vo vnútorných orgánoch.

Bohužiaľ, hammam má negatívny vplyv na astmatikov a tých, ktorí majú ťažké ochorenie pľúc. Vzduch s vysokou vlhkosťou vyvoláva exacerbáciu ochorenia a človek sa začína dusiť. Takáto sauna môže poškodiť aj ľudí trpiacich akýmikoľvek kožnými chorobami. Ohrození budú aj ľudia, ktorí už niekedy mali diagnostikovanú rakovinu. V dôsledku dostatočne vysokých teplôt môžu nádorové formácie postupovať.

Foto z guidemarmaris.com

Nechoďte tam pre ľudí s hypertenziou. V takejto parnej miestnosti nie je tak horúco, ale nie je vylúčené prudké zvýšenie tlaku. Tehotným ženám nie je zakázané chodiť do hammamu, ale pred jeho návštevou by sa nastávajúca mamička mala opýtať ošetrujúceho lekára, či je to možné, pretože prehriatie je v niektorých prípadoch nebezpečné.

Pri kŕčových žilách nie sú tradičné ruské kúpele prospešné. Ale hammam je možné navštíviť, ale len pri dodržaní nasledujúcich opatrení:

• V parnej miestnosti, ležiacej na kamennom lehátku, by mali byť nohy mierne zdvihnuté.
• Keď sedíte na lehátku, nemôžete visieť nohy.
• Pri ochladzovaní po masáži nemôžete dlho stáť na jednom mieste, musíte sa pohybovať, pomaly chodiť.

Na záver by som chcel povedať, že turecké kúpele sú dnes populárne po celom svete. V mnohých rezortoch môžete navštíviť pravú orientálnu saunu. Nepopierajte si také potešenie, pretože vám poskytne nezabudnuteľné dojmy a pocity!

Turecký kúpeľ hammam je skvelým miestom nielen na relaxáciu, ale aj na udržanie zdravia mužov a žien v akomkoľvek veku. O výhodách hammamu kolujú takmer legendy. A je to zaslúžené. vlastné priaznivý vplyv na organizmus Turecké kúpele potvrdili počas svojej dlhej histórie.

Samotný názov „hamam“ sa do ruštiny prekladá ako „šírenie pary“. Pre tých, ktorí sa práve chystajú navštíviť turecké kúpele, to bude skutočný objav.

Funkcie tureckého kúpeľa

Zvláštnosť tureckých kúpeľov je na prvom mieste v spôsobe zásobovania teplom. Skutočný hammam by mal mať niekoľko miestností a jeho návštevníci by mali mať voľný prístup do každej z nich. Izby sa líšia predovšetkým teplotou. Rovnomerné rozloženie tepla umožňuje postupné zahrievanie tela, čo je veľmi užitočné pre prekrvenie a čistenie pokožky.

Teplota v tureckých kúpeľoch kolíše 35 až 55 stupňov. Toto je najoptimálnejšia teplota na ozdravenie organizmu. Nie nadarmo sa po stáročia vyberá ideálny rozsah teplôt v miestnostiach a my máme teraz možnosť relaxovať v tých najlepších podmienkach.

Ďalším veľkým plusom tureckých kúpeľov je vlhký vzduch ktorý sa veľmi ľahko dýcha. Prekvapivo môže dosiahnuť vlhkosť maximálny bod, ktorá výrazne uvoľňuje telo a dáva mu možnosť poriadne si oddýchnuť.

Hammam procedúry

Procedúry poskytované v tureckom kúpeli možno tzv skutočný rituál, keďže sa vyvíjali viac ako jedno storočie.

Keď prídete do hammamu, najskôr vojdete do „studenej“ miestnosti. Teplota je tu pomerne nízka a umožní telu zvyknúť si na teplo. Po budete v parnej miestnosti kde vás obsluha predtým poliala horúca voda, očistite pokožku od odumretých buniek.

Nasleduje kompletné vyčistenie pleti wellness a relaxačná masáž. Jeho zvláštnosťou je, že pred masážou vás natrie tekutým mydlom, takže vaše telo bude úplne v pene. Je pravdepodobné, že masáž bude pôsobiť mierne bolestivo, ale nemali by ste sa tým obávať. V tureckých kúpeľoch spravidla pracuje len vysokokvalifikovaný personál.

Po masáži nasleduje kúpeľ ktorý produkuje aj obsluha. V tomto momente je lepšie len relaxovať a nechať telo očistiť sa od nahromadeného stresu a únavy. Po ukončení umývania sa môžete opäť vrátiť do „studenej“ miestnosti. Tu môžete len relaxovať, relaxovať, piť čaj a rozprávať sa s ostatnými návštevníkmi kúpeľa.

Kontraindikácie

Ako každá iná procedúra, aj turecký hammam môže byť prospešný a škodlivý. Aby sa rituál namiesto požadovaného odpočinku nezmenil na niečo iné, treba poznamenať, že nie každý môže navštíviť taký kúpeľ.

Dávajte si pozor na boors by mali byť liečení tými, ktorí majú srdcové problémy. Pred návštevou je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Neriskujte návštevu, ak máte kožné ochorenia. Ohniská choroby môžu rásť na pozadí vlhkého a teplého podnebia kúpeľa hammam, to platí najmä plesňové ochorenia. Než si takéto procedúry doprajete, zaobstarajte si všetko potrebné odporúčania od svojho lekára.

Turecký hamam je kontraindikovaný:

• Trpiaci onkologickými ochoreniami
• Pacienti s hypertenziou (2 a 3 stupne)
• Astmatici
• Trpiaci duševnou chorobou

úžitok

Po tom, čo ste sa zaoberali tým, aké kontraindikácie sú pre hammam, môžete sa dozvedieť viac o jeho prospešných vlastnostiach.

1. V prvom rade priaznivo pôsobí hammam na stav pokožky. Je odhalená úplné čistenie nielen vonku, ale aj zvnútra. Všetky póry sú vyčistené, všetky podráždenia sú odstránené a samotná pokožka po procedúrach vyzerá zdravšie a mladšie. Atmosféra hammamu prispieva, mimochodom, nielen k odstraňovaniu odumretých buniek, ale aj k aktívnemu deleniu nových. To umožňuje pokožke dýchať a okysličovať sa.

2. Prostredníctvom čistenia, a omladzujúci efekt. Vďaka boors sa pokožka zdá byť obnovená. Po pridaní rôznych éterických olejov a zahriatí priaznivou teplotou sa zvlhčí a bude zdravé. Ďalší bod: teplota a procedúry tureckého kúpeľa zvyšujú účinok diét, ktoré vám pomôžu schudnúť v krátkom čase. To všetko preto, že počas procedúr sa zrýchľuje metabolizmus a tiež sa spomaľuje proces starnutia. Mimochodom, turecké kúpele sú užitočné aj pre vlasy, pretože ich vlhkosť a teplota pomáha posilňovať vlasovú líniu.

V dome alebo byte si môžete postaviť hammam. Je to možné? Samozrejme môžete!

A pre byt je tu nádherná minisauna - "cédrový sud"!

Samozrejme, bazén v byte nepostavíte. Ale ak máte dačo, alebo ešte lepšie domček na celoročné využitie, tak ste tu:.

3. Po naparení sa môžete vrhnúť do studeného bazéna. to zlepšiť krvný obeh a bude mať dobrý vplyv na krvný tlak a činnosť srdca. Bude to užitočné pre tých, ktorí trpia arytmiou alebo inými nekritickými srdcovými chorobami. Pred experimentovaním je však lepšie poradiť sa s lekárom.

4. Hamam sa dokáže natrvalo zbaviť chorôb ako napr hromadenie solí, reumatizmus a iné ochorenia spojené s prácou pohybového aparátu. Jemné teplo kúpeľa hammam prehreje všetky svaly a kĺby a zbaví vás mnohých problémov pohybového aparátu. Takéto postupy sa odporúčajú najmä tým, ktorí mali nejaké zranenia.

5. Vlhký vzduch a para tureckého kúpeľa môžu vyriešiť mnohé problémy súvisiace s dýchací systém. Je veľmi užitočné navštíviť hammam pre tých, ktorí trpia chronickým prechladnutím.

6. Obrovský hamam prospieva nervovej sústave. Po prvé, procedúry hammam vám umožňujú relaxovať a premýšľať o niečom svojom, úplne sa ponoriť do potešenia a pokoja. Po druhé, s pomocou hammamu sa môžete zbaviť problémov, ako je stres a nespavosť.

27

Čitateľské recepty 17.05.2014

Vážení čitatelia, dnes na blogu budeme hovoriť o tureckom kúpeli hammam, jeho výhodách, kontraindikáciách, pravidlách návštevy. Pravdepodobne mnohí z nás milujú turecké kúpele. Dnes nám predstaví všetky jemnosti vedúca hlavička "Formula krásy a zdravia" Elena Usacheva. Dávam jej slovo.

Pekné popoludnie všetkým. V predchádzajúcich článkoch som hovoril o výhodách, pravidlách návštevy a niektorých vlastnostiach ruských kúpeľov a fínskej sauny a sľúbil som, že budem hovoriť o hammame. V prvom rade vám však chcem, milí čitatelia, vysloviť veľké ĎAKUJEM za váš záujem o túto tému, za milé slová a úprimné komentáre a tiež ma veľmi teší, že medzi vami vidím podobne zmýšľajúcich ľudí v zdravý životný štýl a takpovediac v „kúpeľnom biznise“.

Úprimne sa vám priznám, že som fanúšikom ruskej parnej miestnosti, ale vždy mám záujem vyskúšať niečo nové. Preto vám dnes, v pokračovaní témy „kúpeľ“, chcem predstaviť jeden z orientálnych vrcholov - turecké kúpele alebo, ako sa to správne nazýva, hammam.

Čo je zaujímavé a užitočné pre hammam? Líši sa od tradičného kúpeľa?

Hamam vám dáva obzvlášť príjemný, dokonca by som povedal jemný pocit relaxácie, úplne odlišný od toho, ktorý sa vyskytuje v ruskom kúpeli či saune. Okrem toho je to jednoducho skvelá alternatíva pre tých, ktorí netolerujú vysoké teploty v saune alebo ruskej parnej miestnosti alebo majú kontraindikácie na ich návštevu. Je to možné vďaka veľmi vysokej vlhkosti (100%) a relatívne malá teplota vzduch (35-50 stupňov). Táto kombinácia vytvára špeciálnu mikroklímu, ktorá uľahčuje vychutnať si všetky procedúry v hammame.

To je jeden z hlavných rozdielov medzi tureckým kúpeľom a tradičným. A dobre vyhrievaný mramor, ktorý nahrádza drevené ležadlá, poskytuje neuspěchaný relax a vnútorný pokoj. Špeciálnu chuť dodáva neporovnateľný mydlový peeling, masáž s kozmetické oleje a orientálne čaje. Často v kúpeľoch alebo saune sme my sami kozmetológovia aj maséri. V hammame sa všetko urobí za vás skúsení sprievodcoviaľahnúť si a relaxovať.

Hamam, rovnako ako iné kúpele, priaznivo pôsobí na všetky systémy nášho tela. Je to skvelý spôsob, ako uvoľniť svoje telo a dušu, odpojiť sa od všetkých starostí a každodenných starostí, zlepšiť si pohodu a pochopiť svoju náladu.

Čítal som o rôzne možnosti preklad hamam - teplo, teplo alebo šírenie pary. Posledná možnosť je podľa mňa najbližšia, pretože. oblasť odparovania v ňom je stále dosť veľká. A východné ženy navštívili kúpeľ nielen na umývanie, ale tiež sa medzi sebou rozprávali o svojich, o ženách, pili lahodný čaj a robili procedúry, ktoré zlepšujú ich zdravie a robia ich ešte krajšími.

Aké sú výhody tureckých kúpeľov pre telo?

Hamam ako celok má veľmi pozitívny vplyv na všetky funkcie nášho tela, a to:

• dokonale čistí, zvlhčuje a napína pokožku, normalizuje činnosť mazových žliaz;
• odstraňuje toxíny nahromadené v tele;
• zlepšuje krvný obeh;
• urýchľuje proces hojenia pri bronchitíde a nádche, zlepšuje imunitu;
• zmierňuje stavy pri ochoreniach pohybového aparátu;
• zmierňuje únavu nervové napätie a to úžasný liek z nespavosti a depresie.

Turecký kúpeľ prospieva pokožke

Zlepšený stav pokožky
Hamam je skutočne skrášľovací kúpeľ, v ktorom je účinok kozmetických procedúr oveľa intenzívnejší ako pri iných. Vďaka vysokej vlhkosti dochádza k veľmi jemnému čisteniu mastnej a citlivej pleti, normalizuje sa vylučovanie mazu a mazové žľazy. Suchá pokožka je dobre hydratovaná, zmäkčená, získava pružnosť a napína sa.

Výhody tureckých kúpeľov na omladenie

Má omladzujúci účinok na organizmus
Ďalší z liečivé vlastnosti hamam je účinok omladenia. Dosahuje sa zrýchlením metabolizmu, zvýšením intenzity oxidačných procesov a čistením tela od nahromadených toxínov.

Turecký kúpeľ prospieva krvnému obehu

Eliminuje preťaženie
Jemná para hammamu pomáha odstraňovať preťaženie. Jeho pôsobením sa rozširujú cievy a kožné kapiláry, zlepšuje sa prekrvenie organizmu a zvyšuje sa odtok krvi z vnútorných orgánov. A vďaka zvýšený krvný obeh, prísť k ničomu stagnácia vnútorných orgánov.

Výhody tureckých kúpeľov pre dýchací systém

Pomáha pri liečbe bronchitídy, SARS, nádchy
Hamam je užitočný pre ľudí, ktorí často ochorejú ochorenia dýchacích ciest a bronchitída. Má síce 100% vlhkosť, ale celkom ľahko dýcha. Je to spôsobené tým, že mramorové ležadlá, ako aj podlaha a steny sú vyhrievané a odparovacia plocha je objemná. A dlhodobé zahrievanie tela pomáha odolávať SARS a zlepšuje imunitu.

Turecký kúpeľ prospieva kĺbom

Muskuloskeletálny systém
Po pravidelných návštevách hammamu ustupujú bolesti pri artritíde, osteochondróze, reumatizme a svalovom napätí. Po športe je tiež užitočné navštíviť hammam, pretože. soli kyseliny mliečnej, ktoré spôsobujú bolesť, sa odstraňujú rýchlejšie.

Výhody tureckých kúpeľov pre nervový systém

Zlepšuje celkový emocionálny stav
Kto bol aspoň raz v hammame, myslím, že mi dáte za pravdu, že ide o úplný relax. Myšlienky sú vyčistené, nespavosť a úzkosť odchádzajú, bolesti hlavy ustupujú, nálada sa výrazne zlepšuje a nastáva pokoj.

Napriek všetkým výhodám a pozitívny vplyv vo všeobecnosti na tele, bohužiaľ, turecké kúpele majú určité obmedzenia pre návštevu. Aj keď v porovnaní s našimi tradičnejšími má hammam o niečo menej kontraindikácií.

Medicínske vybavenie Kvalita profesionálnej terapeutickej a profylaktickej masáže priamo závisí od masážneho zariadenia, ktoré masér pri svojej práci používa.Odporúčame zakúpiť si masážny stôl v našom internetovom obchode.http://www.trionmed.com

Hamam. Kontraindikácie

• ťažká forma bronchiálnej astmy;
• epilepsia;
• onkologické ochorenia;
• zápalové procesy v obličkách;
• flebeuryzma;
• dysfunkcia štítnej žľazy
• v prípade srdcových chorôb a hypertenzie nie je možné okamžite sa ponoriť do bazéna po parnej miestnosti.

V každom prípade treba vždy poznať mieru. Aj keď sa považujete za relatívne zdravého človeka, pri najmenšom príznaku choroby je lepšie okamžite opustiť parnú miestnosť, pokojne si sadnúť a odpočívať, piť vodu pri izbovej teplote alebo sa obrátiť o pomoc na pracovníkov hammamu.

Pravidlá pre návštevu tureckých kúpeľov hammam.

Pri opise hammamu nie je možné sprostredkovať všetky nádherné pocity z procedúr, vôňu orientálneho čaju, pocity šťastia a radosti. Ako sa hovorí: „Je lepšie raz vidieť všetko na vlastné oči“. Ale predsa len skúsim napísať niečo málo o tom, čo vás čaká v tureckom kúpeli.

1. Predtým, ako pôjdete do hlavnej sály s teplým mramorovým povlakom, musíte sa v saune naparovať asi pätnásť minút. Teplota v nej nie je príliš vysoká, takže sa môžete zdržať o niečo dlhšie ako v tej tradičnej. V saune sa otvoria všetky póry a vaše telo bude pripravené na jemný, dokonca by som povedal „kúzelný“ mydlový peeling, ktorý sa robí so špeciálnou rukavicou.
2. Po opláchnutí pod sprchou pri izbovej teplote a troche odpočinku môžete ísť do „srdca“ hammamu – mramorovej sály. Tu začína skutočne orientálna spletitosť kúpeľného relaxu. Posaďte sa na príjemný teplý kameň a relaxujte. Najprv vás kúpeľník potrie od hlavy po päty špeciálnou chňapkou a niekoľkokrát vás úplne opláchne, či už teplou alebo chladnejšou vodou. Potom sa začne veľmi zaujímavý postup – jednoducho z vás urobia mydlovú guľu.
3. Pomocou olivového mydla a obliečok na vankúše budete úplne (okrem hlavy) zabalení do mydlovej peny. Je to proste wau pocit. Aby som bol úprimný, nemôžem ani povedať, ako dlho takáto mágia trvá v čase, pretože. zabudnúť úplne na všetko. Ak si pamätáte, ako dlho som bol vo všeobecnosti v hammame, myslím, že asi tridsať minút, nie menej. Táto časť mi trochu pripomína penovú párty, na jednej som v živote bola, veľmi nezvyčajná.
4. Po takom blaženom hromadení peny je čas zaplávať si v bazéne alebo sa namočiť do jacuzzi. Osviežujúca voda je neskutočne povzbudzujúca a zdá sa, že ste celý mesiac oddychovali a máte toľko síl, že ste pripravení hory prenášať.
5. A potom znova relaxovať. Môžete piť ten najvoňavejší orientálny čaj s korením a ľahnúť si pri pokojnej hudbe asi na dvadsať minút s hlinenou maskou.
6. 6. A celá táto sranda končí všeobecná masáž s prírodnými olejmi.

Všetky procedúry v hammame sa veľmi ľahko prenášajú, cítite sa ako orientálna princezná - masky, peeling, čajky, mmm krása. Oddych v tureckom kúpeli budem smelo nazývať čisto dievčenským oddychom alebo skrášľovacím kúpeľom.

Po mnoho storočí bol hamam obľúbenou zábavou pre obyvateľov východu. Turecké kúpele sa však v posledných desaťročiach stali populárnymi aj v Rusku - vďaka nízkej, miernej teplote vzduchu a príjemným procedúram. Ale až doteraz sa mnohí ľudia s obavami pozerajú na východnú parnú miestnosť: aké sú konkrétne výhody a škody tureckých kúpeľov pre zdravie? Kto by ho nemal navštevovať a ako by v ňom mal byť naozaj správny odpočinok? S radosťou vám odpovieme!

Čo tak turecké kúpele?

Celkom vážna otázka. Faktom je, že dnes je v Rusku obchod s kúpeľmi, samozrejme, rozvinutý, ale koľko? Ako sa ukázalo, tí, ktorí osobne navštívili pravé turecké kúpele, hovoria, že miestne hammamy sa na ne podobajú len navonok – nie však nijako. Absolútne nie rovnaká vlhkosť, teplota a špeciálne prostriedky. A nie rovnaký efekt.

Oplatí sa teda povedať, aký nebezpečný môže byť dopad takéhoto „hamam“ na zdravie? Koniec koncov, Turci rozvíjali svoju kúpeľnú tradíciu po stáročia, volili optimálne teplotné a vlhkostné podmienky a starostlivo dodržiavali potrebnú postupnosť všetkých procedúr. A preto to všetko malo pozitívny vplyv na zdravie. Zlyhanie akejkoľvek technológie vedie k ďalším dôsledkom.

Navyše moderné hamamy v Rusku ponúkajú tri liečebné režimy naraz: niečo ako saunu so suchým a horúcim vzduchom, údajne ruský kúpeľ s parou a teplotou vzduchu do 100 °C a „turecký“ s teplom až 60°C a vlhkosť do 100%, čo je tiež nesprávne. Tomu všetkému sa ale hrdo hovorí „hamam“.

A nakoniec, dnes sa taká inovácia ako „hamam-plus“ stáva populárnou. Ide o rovnaké turecké kúpele s mramorom na stenách, v ktorých sa však na zohrievanie stien, lavíc a podlahy používa špeciálny kábel, ktorý poskytuje až 70 ° C namiesto 45 ° C a suchú „ruskú“ paru.

Je to ako spojiť dva v jednom: hammam aj ruský kúpeľ. Ale takýto vynález má ďaleko od skutočnej tureckej parnej miestnosti a pobyt v nej môže skutočne podkopať zdravie. No neskúsený človek si bude istý, že sa dostal do hammamu!

Poďme sa preto bližšie pozrieť na to, čo to pravé turecké kúpele vlastne sú a čo od nich očakávať.

Hamam: pohľad zvnútra

Hamam je najviac vlhkosťou nasýtený kúpeľ zo všetkých existujúcich na svete. Za normálnu vlhkosť sa tu považuje 80-100%, a to pri teplote len 40-45°C.

Skutočný turecký hammam je samostatná budova so šiestimi miestnosťami: šatňa, relaxačná miestnosť, parná miestnosť, práčovňa, masážna miestnosť a bazén. Z parnej miestnosti je zvykom ísť do bazéna, kde si musíte najskôr zaplávať horúca voda, potom - s nižšou teplotou, aby sa takto postupne ochladilo prehriate telo bez akéhokoľvek stresu pre cievy. Samozrejme, nejde o ruskú zábavu v podobe ponorenia sa do záveja po dobrej metle.

Zaujímavosťou je, že hammam vôbec nevznikol v Turecku, ale v Ríme, kde boli kúpele termálne. Samostatne však stojí za zmienku špeciálny interiér skutočných tureckých kúpeľov: klenuté stropy umožňujú kvapkám kondenzátu ľahko sa valiť na podlahu a tam sa odparovať. A krásna kamienková mozaika v dekorácii rovnomerne pohlcuje tepelné žiarenie a jemne ho vracia. Mimochodom, v takýchto kúpeľoch sa pôvodne používal užitočnejší mramor, a preto, ak sa chystáte postaviť hammam vlastnými rukami, použite ho.

Teraz porovnajte skutočné turecké kúpele s väčšinou komerčných barov mimo mesta, ktoré sa nachádzajú v obyčajnej viacposchodovej budove, len v troch miestnostiach s obdĺžnikovými stropmi a nejakým spôsobom zvoleným tepelným a vlhkostným režimom.

Správny turecký hammam ohrievajú kotly s vriacou vodou, ktoré sú väčšinou umiestnené v stenách alebo dokonca pod podlahou. parou s horúcim voda ideďalej do potrubí pod podlahou a sedadlami a všetky povrchy sú vyhrievané. A cez malé otvory vstupuje para do miestnosti.

A hlavnou výhodou tureckých kúpeľov je, že ohrievajú nielen vzduch, ale aj steny, podlahu a dokonca aj lehátka. Vďaka tomu všetkému je tu možnosť absolvovať naozaj príjemné a wellness procedúry:

1. Najprv sa človek opláchne v sprche alebo inej tečúcej vode.
2. Potom si ľahne na teplú posteľ a postupne bez stresu rozohreje celé telo. Takto leží asi 20 minút, kým sa svaly neuvoľnia a póry sa neotvoria.
3. Teraz je na rade peeling: celé telo sa pretrie špeciálnymi tvrdými žinkami, ktoré jemne odstraňujú odumreté odumreté bunky tela, čistia otvorené póry a pôsobia liečivo masážne. Navyše čistenie je dosť hlboké. Mnohí dovolenkári sú v tejto chvíli prekvapení, kde toľko nečistôt zostáva na žinkách, pretože boli práve v sprche?
4. Po peelingu a ďalšom umytí (od nečistôt) je zvykom začať peniť. Nie je to len pena z obyčajného mydla - tu je objemná a vzdušná a obklopuje celé telo.
5. Ďalšie procedúry teraz vykonáva masážny terapeut a jemne miesi každú časť tela. Toto je najpríjemnejšia zábava.
6. Potom môžete penu zo seba zmyť a relaxovať.
7. A nakoniec, v poriadnych tureckých kúpeľoch, po všetkých procedúrach popíjajú liečivé bylinkové čaje v špeciálnej „kľúčovej“ miestnosti, kde sa fajčilo z vodnej fajky (preto je názov miestnosti taký povedomý).

V správnom hammame je navyše zvykom prechádzať z menej horúcej miestnosti do teplejšej, čo je v súlade so slovami Hippokrata, že pôsobenie tepla na organizmus má byť postupné. Preto majú tradície tureckých kúpeľov rovnakú stáročnú históriu ako ruská parná miestnosť - tá istá liečivá atmosféra sa vytvárala krok za krokom.

Ale dnes v mnohých tureckých kúpeľoch para vytvára parný generátor, mramor je niekedy nahradený nie najkvalitnejšou mozaikou, navyše položenou na paneloch z penového polystyrénu. Podlahové plochy sú vykurované vodou a ešte častejšie elektrinou. A vo výsledku dostaneme akúsi termosku, ktorá má už z hľadiska plnenia dosť ďaleko od skutočného hammamu.

Výhody návštevy hammamu

Aj keď ste hammam navštívili len raz v živote, túto dovolenku si určite pamätáte. okrem toho, že sa budete cítiť neskutočne čisto, hneď na druhý deň sa budete cítiť oveľa lepšie. A to všetko kvôli skutočným tureckým kúpeľom:

• Hĺbkovo čistí všetky póry a odstraňuje toxíny.
• Má omladzujúci účinok na pokožku a celé telo.
• Vďaka dlhšiemu zahrievaniu posilňujeme imunitný systém.
• Priaznivo pôsobí na nervový systém, normalizuje spánok a náladu.
• Urýchľuje regeneráciu pokožky.
• Zlepšuje metabolizmus a pomáha rýchlejšie schudnúť.
• Odstraňuje usadeniny soli.
• Stabilizuje krvný tlak.
• Lieči chronické prechladnutia.
• Odstraňuje svalový tonus a napätie, čo je obzvlášť cenné pre športovcov.
• Zmierňuje stres a zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v mozgu.
• Odstraňuje stagnujúce procesy vo všetkých orgánoch.

Vďaka miernej a liečivej mikroklíme hammamu je užitočné stráviť v ňom niekoľko hodín!

Všimli ste si už, prečo sú na obrázku vyššie len ženy? Faktom je, že hammam je obľúbený len medzi krásnou polovicou ľudstva, zatiaľ čo muži uprednostňujú ruský kúpeľ s jeho „hmatateľnými“ procedúrami. Ale v Turecku má žena akéhokoľvek postavenia právo podať žiadosť o rozvod, ak ju manžel nepustí do hammamu.

A ak vezmeme do úvahy, že turecké ženy nikdy nemali veľa inej zábavy (až dodnes), nie je prekvapujúce, prečo sa hammam v priebehu storočí stal celým umením. „Rojenie sa ako turecká žena do kúpeľa“ – tak raz v Rusku hovorili. Aby mohli ženy vykonávať kúpeľné procedúry v súlade so všetkými pravidlami, museli si s nimi pripraviť 15 až 20 položiek!

Aj keď existujú výnimky a ich prívrženci tureckej parnej miestnosti. Ako však ukazuje prax, často si jeden stavajú na svojom mieste, aby sa držali ďalej od ženských „kovenov“ v mestských hammamoch. Podľa všetkých pravidiel sú dokončené mramorom a kameňom, ale stále vykurujú z kachlí v rohu a dosahujú teplotu vzduchu najmenej 60 ° C. A niekedy chytiť brezovú metlu ...

Ale do určitej miery môže byť návšteva hammamu pre telo škodlivá. Aj pre zdravé, podľa vedcov. Pozrime sa teda aj na ich názor.

Škody spôsobené návštevou tureckých kúpeľov

Takže, čo v hammame môže mať negatívny vplyv na telo? Je to všetko o teplote vzduchu, 45 ° C, čo je už málo, a najvyššej vlhkosti vzduchu - 100%. Tieto dva faktory majú pre vaše zdravie svoje výhody a nevýhody.

Horúci vzduch zlé, pretože môže viesť k prehriatiu ľudského tela. Okrem toho je teplo prichádzajúce zvonka menej užitočné ako vnútorné:

Samo o sebe je zlé aj to, že končatiny sa pri teplote 45 °C dosť silno zahrievajú. Ale najnebezpečnejšia vec pre každého človeka je horúčka v blízkosti hlavy. To je dôvod, prečo pri najmenšom nedodržaní všetkých pravidiel stúpania v kúpeľoch po procedúrach veľa ľudí začne mať silnú bolesť hlavy.

A preto je v ruskej parnej miestnosti zvykom nosiť klobúky a vo východných uterákový turban, ktorý dnes mnohí zanedbávajú kvôli „krásnemu vzhľadu“.

Druhým bodom je nadmerne vlhký vzduch. Pre telo je to zlé, pretože ďalej prispieva k prehrievaniu. Takže ak má človek aspoň nejaké problémy s kardiovaskulárnym systémom, už pri 85% vlhkosti nastane nebezpečná exacerbácia.

Ale v skutočnosti je všetko nebezpečné len pre nezdravé telo, so slabým srdcom a inými problémami. Preto existuje niečo ako kontraindikácia.

Kto je kontraindikovaný pri návšteve hamam?

Takže napriek tomu, že turecký kúpeľ je pre telo najľahšie tolerovaný, má aj svoje vlastné kontraindikácie. Všetko je to o teple a vysokej, takmer 100% vlhkosti.

Komu takýto režim (alebo niektorá z jeho zložiek) škodí, nemali by ste navštevovať turecké kúpele:

• Tehotná. Už existujú priame dôkazy, že teplo (ako akékoľvek iné neprirodzené podmienky) je pre plod zlé. A hoci niektoré odvážne budúce mamičky takéto varovanie berú na ľahkú váhu, vôbec to neznamená, že v iných prípadoch všetko vyjde. Ako radi hovoria skúsení lekári, pre zdravé a silné telo - a stres je ako nádcha, ale ak ste sa niekde schovali chronické ochorenie, potom budú následky nepríjemné.
• Ťažké ochorenie pľúc. Faktom je, že vzduch s vysokou vlhkosťou sám o sebe je už silne vdychovaný, najmä ak para nie je najlepším rozptylom. A ak pľúca pracujú na polovičný výkon, človek v hammame sa môže dokonca začať dusiť.
• vysoká teplota a vírusové ochorenia. Samozrejme, že teplo akéhokoľvek kúpeľa dokáže vyliečiť prechladnutie a aj začínajúci zápal priedušiek, ale s teplotou a necítiť sa dobre Nevystavujte svojmu telu dodatočný stres.
• Akékoľvek plesňové ochorenie. Toto bahno sa rýchlo množí v teplých a vlhkých mikroklímach. A zanechať spóry nákazlivých húb po návšteve verejného hammamu nie je čin, na ktorý by ste mali byť hrdí.
• Slabé srdce alebo akékoľvek iné problémy s kardiovaskulárnym systémom. Teplo je totiž vždy veľkou záťažou pre srdce, nie nadarmo sa leví podiel infarktov vyskytuje práve v júlových mesiacoch. Preto neriskujte, ak máte obavy o vlastné zdravie: žiaľ, dnes už nie sú ojedinelé prípady, keď po dobrá para niektorého návštevníka prenesú dopredu nohami.
• Prirodzene, hammam so svojim teplom a masážne procedúry kontraindikované u pacientov s rakovinou. Prečo taká nespravodlivosť? Faktom je, že čím rýchlejšie krv cirkuluje v žilách takého človeka (a dochádza k účinku tepla a masáže), tým rýchlejšie sa mikrotoxíny a malé častice nádory, ktoré vytvárajú nové problémy.
• Mentálne poruchy. Ak máte vy alebo váš spoločník choroby ako neuróza, psychóza alebo jednoducho nevyrovnaná psychika, do tureckých kúpeľov (a žiadnych iných) zatiaľ radšej nechoďte. V opačnom prípade bude zvyšok beznádejne pokazený. prečo? Vedci už dávno dokázali, že teplo zvyšuje agresivitu a na zmeny mikroklímy sú citliví najmä ľudia s problematickou psychikou.
• Kožné ochorenia. Ako každá rana bolí od tepla a pary, tak aj každá kožné ochorenie nemá rád tento režim. Chorobu preto nezhoršujte.
• Akékoľvek akútne zápalové procesy. Áno, a s chronickým je lepšie konzultovať s lekárom vopred.

Ak však ničím takým netrpíte, potom je pre vás láskavý turecký pár!

Hamam, tiež známy ako turecké kúpele, sa úplne stal jednou z najobľúbenejších a najžiadanejších kozmetických a zdravotných procedúr.

Hamam je chrám oddychu, kde sa stretáva východ a západ.

Hamam je skutočným chrámom oddychu

A napriek tomu, poskytuje kancom iba jeden zdravotný prínos alebo je schopný aj ublížiť?

Princíp ľudského vplyvu

Voda je zdravie, aj keď má formu pary, ktorá obklopuje telo. Tento aspekt objavili už v staroveku Gréci, Rimania, národy Blízkeho východu, ktorí urobili z tureckých kúpeľov životnú filozofiu.
V hammame vlhkosť vzduchu dosahuje 90 - 100% a teplota nepresahuje 55 ° C, čo je oveľa výhodnejšie ako podmienky sauny. AT Fínsky kúpeľ vzduch je suchý a teploty dosahujú 100C.

Relaxácia a zbavenie sa toxínov – to sú prospešné vlastnosti hammamu.

Sedenie na mramorových alebo kamenných povrchoch (lekári odporúčajú sedieť, nie ležať), vo veľmi hustej pare, vdychovať teplé vlny vlhkého vzduchu, ktorý upokojuje dýchanie, zbavovať sa toxínov prostredníctvom potu.
Rozšírenie pórov na pokožke spôsobené teplom umožňuje prenikanie pary a tým umožňuje pokožke obnoviť sa, stať sa jemnou a pružnou.

Všetky podrobnosti o hammame sa dozviete z videa:

Tiež by vás mohol zaujať článok o výhodách behu pre ženy.

Čo je užitočné vo všeobecnosti

Rituál návštevy hamamu má niekoľko ďalších zdravotných výhod:

• Imunita sa zvyšuje;
• Návšteva hammamu ľuďmi takmer všetkých vekových skupín je vynikajúcim regulátorom krvného tlaku;
• Ľahšie sa zbaviť usadenín soli;
• Vlastnosti pary stimulujú odstraňovanie odumretých kožných buniek;
• Para hammam, vytvárajúca efekt tepla, urýchľuje krvný obeh a rozširuje cievy. Tento efekt sa dosahuje striedaním horúcich a studených teplôt;
• Ľahko uvoľňuje svalové napätie
• Výlet do hammamu je užitočný aj pre tých, ktorí potrebujú liečbu a profylaktické pri chorobách dýchacieho traktu.

Výhody pre ženy

Výhody hammamu pre ženy sú jasne známe. Spočíva v tom, že práve táto časť ľudstva, neustále znepokojená prítomnosťou celulitídy na tele, stavom vlasov, pokožky atď., sa na tomto mieste dokáže s radosťou postarať o telo i ducha. Odbúranie stresu, zlepšenie spánku – tiež nie nepodstatné faktory.

Benefit je v schopnosti nekaziť vlasy suchým teplom ako napríklad v saune, ale naopak, vo vlhkom prostredí hammamu, podporiť rast a posilniť vlasové folikuly.

omše rôznych lekárske postupy s bylinné odvary, infúzie, krémy a peelingy, masáže a parné kúpele - všetky tieto manipulácie pre ženy sú veľmi, veľmi dôležité, užitočné a príjemné. A ak masírujete kokosovým olejom, získate ohromujúci kozmetický efekt!

Rôzne procedúry v hammame sú nielen príjemné, ale aj užitočné

Výhody pre mužov

Muži, častejšie náchylné na choroby urogenitálneho systému, hammam je užitočný ako žiadny iný. Vlhké teplo a špeciálne podmienky podporujú silné potenie.

Tento proces pomáha obličkám na chvíľu vyložiť a zmierniť bolestivý stav.

Muži sú náchylnejší na stres a znášajú ho ťažšie ako ženy. Hamam - miesto, kde sa uvoľňuje nervové napätie, zlepšuje sa krvný obeh, všeobecný stav normalizovať oveľa rýchlejšie.

Výhody pre športovcov

Veľmi často sa potom navštevuje hammam telocvičňa ktoré môžu človeku prospieť alebo poškodiť fyzická aktivita. Čo je absolútne užitočné pre hammam po tréningu, je to, že je ľahké uvoľniť kŕčovité svaly alebo svaly v tonusu / napätie, kĺby a väzy.

Ak však okamžite prídete do hammamu po tréningu, skôr ako sa pulz a krvný tlak stihnú vrátiť do normálu, môžete spôsobiť vážne poškodenie tela. Športoví lekári odporúčajú stráviť asi 20-30 minút po tréningu v pokoji a potom navštíviť hammam.

Teplotné stupne

Existuje niekoľko fáz s rôznymi teplotné podmienky hamam:

• Tepidárium- umiestnené vo vlhkej miestnosti, kde teplota spravidla zostáva okolo 36 ° C. Toto je fáza užitočnej aklimatizácie, začiatok procesu. No očista tela začína u neho;
• Calidarium- vedľajšia miestnosť / hala, v ktorej je teplota výrazne vyššia - až 45 ° C. Pôsobenie pár je pomerne silné, vlhkosť podporuje potenie a rozžiari pokožku.

  Teploty a vlhkosť sú v kalidáriu dosť vysoké

  Parný kúpeľ prispieva k výraznej strate kvapaliny. Ideálne pre tých, ktorí trpia zadržiavaním vody, a preto sú výhody hammamu pri chudnutí v tejto fáze jasne vyjadrené.

  Zvyčajne sa odporúča piť bylinkový čaj, odvar s prídavkom mäty a ochutnať ovocie. V dobrých, veľkých hammamoch je vždy oddychová miestnosť so všetkými potrebné atribúty rekreáciu.
  Prečítajte si o výhodách a škodách lahodného čaju Milk Oolong v tomto článku ...
  Ako užitočné je jesť veľa ovocia a čo je fruktóza, prečítajte si tento článok ...

  Po dostatočnom pobyte v kalidáriu je pokožka pripravená na drhnutie (exfoliáciu) a následne po umytí sú možné mnohé spôsoby ošetrovania alebo starostlivosti o pokožku tela:

  • masáže;
  • vlasové a telové zábaly;
  • masky a kúry na tvár a telo.
• Frigidárium- posledný stupeň hammamu, v ktorého sále sa udržiava teplota okolo 30C. Zvyčajne ponorený do studená voda(asi 28 °C), čím sa uzatvárajú póry a dodáva sa zosilnený tonizujúci efekt.

Je hamam škodlivý?

Veľa sa dá povedať o tureckom kúpeli - hammame, o jeho výhodách a možné poškodenie, ale aj tak po analýze sú plusy jasne viditeľné ako mínusy.
V prvom rade, ak chcete navštíviť hammam prvýkrát, bolo by veľmi dobré požiadať lekára o záver o bezpečnej návšteve tureckých kúpeľov.

Pri prvej návšteve hammamu je vhodné poradiť sa s lekárom

Aby ste trávili čas v hammame len pre svoj prospech, musíte vedieť o kontraindikáciách.
V prvom rade je to:

• prítomnosť rakoviny alebo podozrenie na ne. V dôsledku vysokých teplôt môže dôjsť k exacerbácii alebo zrýchlenému rastu nádoru;
• epilepsia;
• ľudia s ochoreniami dýchacích ciest (astmatici atď.) nemôžu navštíviť hammam, pretože príliš vlhký, horúci vzduch môže spôsobiť ďalší záchvat;
• akýkoľvek dermatologické ochorenia(atopická dermatitída, psoriáza atď.);
• plesňové ochorenia. Kvôli hrozbe infikovania ostatných návštevníkov hamamu;
• vysoká arteriálny tlak v čase návštevy hamamu. Ľudia s chronická hypertenzia len nezneuzivaj dlhodoby pobyt v hammame. "Gymnastika" krvných ciev (striedanie studenej a horúcej teploty) je veľmi užitočná pre pacientov s hypertenziou;
• tehotenstva.

Aj keď viete o kontraindikáciách návštevy hammamu, môžete triezvo posúdiť svoje schopnosti a napriek tomu pri prvej príležitosti toto miesto určite navštívte.

Záver

Chodenie do hammamu by malo byť nepostrádateľným zvykom, ktorý človeku skutočne prinesie zdravie.

To vám umožní chrániť sa pred každodenným stresom a postarať sa o seba, očistiť telo a myseľ.

Nie nadarmo sú turecké kúpele známe a obľúbené už od čias Byzantskej ríše.

Hamam je už dlho známy svojimi prospešnými vlastnosťami. Škodí však turecký kúpeľ a ako často ho môžete navštíviť? V tomto článku vám povieme o všetkých výhodách a škodách hamam!

Fanúšikovia ruského kúpeľa majú alternatívu - turecký hammam, čo znamená praskanie pary. V tradičnej verzii je to priestranná izba s mramorovou podšívkou a 5 výklenkami s rôznymi stupňami. Nad + 45 ° C sa teplota v nich nezvýši. Pri prechode od sekcie k sekcii si každý môže vybrať režim, ktorý je pre neho pohodlný.

Aký kúpeľ je podľa vás najužitočnejší?

Etiketa pri kúpeli

Možnosť je vhodná pre tých, ktorí radi relaxujú a cítia sa pre seba priaznivý účinok vzduch prevoňaný bylinkami a éterickými olejmi. V takýchto podmienkach sa východné ženy radi zapájajú do procedúr SPA a majú pokojné rozhovory. Tradične trávia v kúpeľoch celý deň, ale na hygienickú procedúru a relax stačí pár hodín. Získať maximálny úžitok, dôležité:

• Neponáhľaj sa;
• Dodržuj pravidlá;
• Neprerušujte postupnosť krokov.

Pred návštevou parnej miestnosti najprv vstúpia do miestnosti s teplotou + 35 ° C. Pobyt v teplej šatni pripraví srdce na tepelnú záťaž. Po adaptácii idú do hararet – umyvárne. V strede okrúhlej mramorovej sály je gobektashi (kameň na bruchu), na ktorom sa vykonávajú procedúry. Pod ním, v suteréne, je ohnisko s kotlom, odkiaľ je para privádzaná potrubím.

Užite si kúpeľ!

Ležať na vyhriatom kameni je ľahké zabudnúť na chronickú únavu a každodenné problémy. Tu to netreba:

• Zapnite teplo;
• Mučte telo metlou;
• Pravidelne sa ochladzujte v bazéne.

Návšteva parnej miestnosti má jeden cieľ - sadnúť si na uterák a poriadne sa potiť. Po 10 minútach tečie pot prúdmi a kvôli závoju hustej pary nie je možné rozlíšiť predmety na pol metra. Po štvrťhodine je hnijúce telo pripravené na kúpeľové procedúry.

Profesionálna masáž a oblak mydlovej peny vám pomôžu cítiť blaženosť. Najprv šikovné ruky obsluhujúceho uhnietajú každý spoj do chrumkava. V kurze nie sú len ruky, ale aj nohy. Klasická turecká masáž zahŕňa hnetenie splošteného tela chodidlami. Po poprave nasleduje odpočinok. Potom si kúpeľný majster nasadí palčiak, utkaný z konského vlásia alebo tvrdých vlákien, a doslova po vrstvách odstráni kožu.

Obsluha riedi olivové mydlo v sieťovom vrecku, vytláča na telo horu snehovej peny. Jemne vtiera pokožku a posledná chvíľa prelieva sa ľadová voda. Namiesto mydlovou masážou môžete si vybrať klasickú alebo lymfodrenáž. Po procedúrach sa telo stáva beztiažovým. Pocit ľahkosti a príjemných pocitov stojí za to podrobiť ho „mučeniu“.

Omladzovacie procedúry

Na panenskú čistú pokožku je správne aplikovať výživné látky, ktoré okamžite prenikajú cez otvorené póry do hlbokých vrstiev dermis. Nie je zakázané vykonávať:

• Masáž s kokosovým olejom;
• Trieť medovo-vitamínovou zmesou;
• Vykonajte zábal s marockou hlinkou, čokoládou, morskými riasami.

Postupy sa vyberajú zo zoznamu alebo sa obmedzujú na aplikáciu broskyňového oleja, hroznových jadierok, olivového oleja.

Procedúry v hammame sú nielen príjemné, ale aj užitočné na omladenie a podporu zdravia.

• Od otvorené póry spolu s vlhkosťou sa odstránia produkty rozpadu, soli.
• Tkanivá a krv sú nasýtené kyslíkom.
• Zvyšuje delenie buniek a prietok krvi.
• Odstránia sa odumreté bunky epidermis.
• Reliéf pokožky je vyrovnaný.

Orientálna sauna na chudnutie

Odborníci na výživu hovoria, že parná miestnosť je jednou z najlepšie prostriedky proti celulitíde a tukovým nánosom. Horúci vzduch urýchľuje tok lymfy a krvi, čo pomáha bojovať proti podkožným ložiskám. Optimálny účinok sa dosiahne kombináciou diéty a SPA procedúr - anticelulitídna masáž, bahenné alebo riasové zábaly. Algoritmus akcií je nasledujúci:

• Pre zlepšiť zásobovanie kyslíkom a prienik živín, naparená pokožka sa čistí peelingom. Ako abrazívny prostriedok sa používa soľ, káva alebo špeciálny prostriedok s ovocnými kyselinami.
• Telo je potierané ručne vyrobeným mydlom s zložky proti celulitíde- éterické oleje, minerály z Mŕtveho mora, olivový olej a vykonávať peeling.
• Na stehnách, zadku, stehnách rozložené účinná látka. Potom telo zabalené vo filme.

Čo sa vyberá pre zábaly?

Na odstránenie pomarančovej kôry, aplikácie so zelenou kávou, výťažkami z bobúľ, kelom, kokosovým olejom, špeciálne gély a krémy.

• Káva podporuje odbúravanie tukov, urýchľuje obnovu buniek.
• Vitamínový a minerálny komplex s hnedými riasami nasýti a napne pokožku.
• Krémy nedokážu sa zbaviť podkožného tuku, ale majú liftingový efekt a vyrovnávajú textúru.

V ideálnom prípade sa na aktiváciu drenáže v podkožnej matrici používa obväz impregnovaný gélom. Po 30 minútach sa aplikácie odstránia. Teplota vyhrievaného telesa postupne klesá. Na stiahnutie pórov sa nalejú studenou vodou alebo skočia do bazéna. Zaberie až 3 cm objemu v jednej relácii.

Ako často musíte chodiť do hammamu?

Chcem často navštevovať raj. Turecké ženy si neodopierajú potešenie a raz do týždňa si nájdu dôvod, ako užitočne stráviť čas. Pre skúsených vaperov neexistujú žiadne obmedzenia, no začiatočníkom stačí jedna návšteva týždenne. Po mesiaci môžete priniesť až 2 krát. Ak sa budete vo vani umývať častejšie, terapeutický účinok sa zníži.

úžitok

Napriek vysokej vlhkosti vďaka nízkej teplote a mäkkej pare zhlboka dýchate. Návšteva tureckých kúpeľov pomôže pri SARS, upchatom nose a dlhotrvajúcom kašli. Postupy posilňujú imunitu a umožňujú vám zabudnúť:

• O prechladnutí;
• Angína, laryngitída;
• Choroby dýchacieho systému, s výnimkou astmy;
• Bolesť kĺbov pri artritíde, reumatizme, dne, ischias;
• Neuróza, blues;
• chronická únava;
• Bolesť svalov po športový tréning a zranenia.

Pravidelné návštevy hammamu zastavia rozvoj hypertenzie v počiatočnom štádiu.

Kontraindikácie

V niektorých prípadoch je návšteva orientálneho kúpeľa zakázaná. Stojí za to odmietnuť s exacerbáciou akné po laserovom resurfacingu, chemický peeling. Zhoršené v teplom a vlhkom prostredí plesňové infekcie, ekzém, rosacea. Postup nie je zobrazený:

• S onkológiou;
• Problémy s pečeňou:
• ischémia srdca;
• hypertenzia;
• Patológia štítnej žľazy;
• S šedým zákalom;
• Po mŕtvici.

Teplota a para zaťažujú obličky. Pri prvých príznakoch nepohodlia sa presunú do šatne alebo haly.

Môžu sa tehotné ženy kúpať?

Gynekológovia sa zhodujú, že návšteva parnej miestnosti je nebezpečná iba na skoré dátumy. Zákaz je spôsobený tým, že pri nevytvorenej placente je vysoké riziko potratu. V druhom semestri si budúce mamičky môžu dovoliť pôžitok z posedenia v hararete s ľahká para a rozmaznávajte svoju pokožku a vlasy maskami a olejmi.

V posledných 3 mesiacoch pred pôrodom sa mnohé snažia neriskovať. Ak tehotenstvo prebieha bez komplikácií, relaxácia nepoškodí. Je lepšie prestať navštevovať minulý mesiac. Zahriatie a náhle ochladenie organizmu spôsobuje prerozdelenie krvi. To môže spôsobiť predčasné vypúšťanie vody. Aby ste si dopriali procedúru, nie je potrebné ísť do Turecka. Väčšina kúpeľných komplexov ponúka príjemnú paru v SPA centrách mesta.

Tradičný turecký kúpeľ hammam je obľúbený a zaslúžený rešpekt po celom svete. Neuveriteľne krásny architektonický štýl interiéru kúpeľného domu, špeciálny liečebný účinok a jedinečný rituál prijímania procedúr sú neporovnateľné s ničím iným. Pre Turkov je hammam súčasťou kultúry, národným pokladom a medzníkom.

História tureckých kúpeľov hammam

Prvé turecké kúpele sa objavili pred viac ako 1000 rokmi. Už vtedy boli parné miestnosti vnímané nielen ako miesto pre hygienické postupy. Hamámy boli často postavené v blízkosti mešít, aby moslimovia mohli vykonávať umývanie podľa zákonov islamu. Neskôr sa kúpele stali centrom mestského života. Ľudia rôznych vrstiev sem prichádzali komunikovať, vymieňať si správy a riešiť dôležité politické otázky.

Raz týždenne sa v kúpeľoch vždy konal deň žien. Aj ten najžiarlivejší manžel bol povinný prepustiť svoju ženu, aby sa mohla zaviazať kozmetické procedúry, chatujte s priateľmi, relaxujte a relaxujte. Práve v hamamoch hľadali matky odrastených synov budúce nevesty.

Turci sa dnes k svojim kúpeľom správajú so zvláštnou úctou. To je viditeľné v interiéri parnej miestnosti. Hamam pripomína skutočné umelecké dielo. Dekor kúpeľa využíva pozlátené výrobky, vintage obrazy a mramorové povrchové úpravy. Dodnes sa hamamy v pôvodnej podobe prakticky nezachovali. Ale všade sú turecké kúpele navrhnuté podľa starých tradícií.

Aký je rozdiel medzi hammamom a kúpeľom

Hamam poskytuje obzvlášť príjemný pocit relaxácie, úplne odlišný od toho, čo sa vyskytuje v iných kúpeľoch. Turecká parná miestnosť sa stáva skvelá alternatíva pre ľudí, pre ktorých je vysoká teplota sauny alebo ruského kúpeľa kontraindikovaná. Umožňuje to vysoká vlhkosť (100%) a mierna teplota (35-60°C). V takejto klíme je možné si s ľahkosťou vychutnať všetky procedúry. Existujú aj ďalšie rozdiely:

Návšteva hamamu zahŕňa realizáciu celého radu kozmetických procedúr (peeling, masáž, telové zábaly);

Pri dokončovaní hammamu sa nepoužíva drevo, ale obkladačka a prírodný mramor;

Všetky kozmetické procedúry sa vykonávajú na mramorovom lehátku;

Návštevu tureckých kúpeľov vždy dopĺňa aromaterapia;

Vlasy a pokožka nevysychajú, ako v ruskom kúpeli, ale sú zvlhčené;

Návšteva hammamu opálenie nezmyje, ale pomôže vyrovnať farbu.

Napriek rozdielom a ruským, tureckým a Fínsky kúpeľ pomôcť zlepšiť zdravie, omladiť telo, zlepšiť náladu.

Zdravotné prínosy hammamu pre ženy a mužov

Aký je prínos a poškodenie tela pri návšteve hammamu? Užitočné vlastnosti tureckého kúpeľa je ťažké preceňovať. Vďaka kúpeľným procedúram:

• zmierňuje svalové napätie;
• stimuluje sa krvný obeh;
• dokáže sa zbaviť bolesti pri reumatizme a artritíde;
• jemne zahrieva pokožku a vnútorné orgány;
• zmierniť stres, upokojiť nervy;
• chronická bronchitída je vyliečená;
• pokožka je vyčistená a telo omladené;
• účinky fyzickej aktivity sú odstránené;
• stimuluje odbúravanie tukov.

O zdravotných benefitoch hammamu svedčí aj fakt, že už pri jednej návšteve parného kúpeľa môžete schudnúť o 2 kg. V procese kúpeľné procedúry spúšťajú sa procesy rozpadu tukových buniek, zvyšuje sa účinnosť akejkoľvek diéty a odstraňujú sa toxíny.

Kontraindikácie

Napriek výhodám môže návšteva hamam spôsobiť nenapraviteľné škody. Je nežiaduce navštíviť parnú miestnosť pre ľudí trpiacich:

• ťažká forma bronchiálnej astmy;
• epilepsia;
• onkologické ochorenia;
• kŕčové žily;
• dysfunkcia štítnej žľazy;
• choroby srdca.

Vždy musíte poznať mieru. A zdravý muž, cítiac sa zle v parnej miestnosti, musí opustiť hammam. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, turecké kúpele sa stanú krásny spôsob udržiavať zdravie a krásu, liečiť choroby ducha a tela.

Ako navštíviť hammam

Pre Turkov nie je hammam len miestom hygienických procedúr. to Kultúrne centrum kde si môžete oddýchnuť a oddýchnuť si. Pred návštevou kúpeľa nemôžete piť alkohol a chladené nápoje - toto dôležité pravidlo ktoré treba dodržiavať.

V štandardnom hammame sú tri izby, z ktorých každá má svoj vlastný účel:

1. Chladiareň, kde sa nachádza pokladňa, šatňa a fontána. Tu si môžete vypiť čaj, porozprávať sa a prezliecť sa.

2. Teplá miestnosť s teplotou vzduchu 30-35 °C so sprchami a toaletami.

3. Najteplejšia miestnosť s teplotou 50-60 °C. V centre je ohnisko, bazén a mramorové ležadlá, kde sa vykonáva masáž. Tu sa kúpajú a užívajú liečebné procedúry.

Spočiatku sa musíte zahriať v teplej miestnosti a pripraviť sa na následné procedúry. Vznášajte sa na mramorovom lehátku, kým sa neobjaví pot. Ďalej musíte urobiť masáž. Procedúru vykonáva masážny terapeut pomocou hrubých rukavíc, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh. Potom sa peeling vykoná špeciálnou kefou. Potom je telo napenené špeciálnym zložením vyrobeným na báze rastlinné oleje. Po týchto procedúrach sa osprchujte alebo sa ponorte do bazéna. Teraz môžete ísť do parnej miestnosti, kde najprv penu namyjú po celom tele a potom ju prelejú studená voda a ponorte sa do bazéna.

Pred návštevou parnej miestnosti je nežiaduce jesť jedlo. Po poslednom jedle by malo prejsť niekoľko hodín. Na konci všetkých procedúr naneste na pokožku výživný krém. Teraz môžete relaxovať a piť turecký čaj s mliekom.

Radi navštevujete hammam?

Video Galileo - Turecké kúpele Hamam

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte Ctrl+Enter.

komentáre využívajúce technológiu HyperComments