Tradičný turecký kúpeľ hammam je obľúbený a zaslúžený rešpekt po celom svete. Neuveriteľne krásny architektonický štýl interiéru kúpeľa, špeciálny liečivý účinok a zvláštny rituál prijímania postupov sú neporovnateľné s ničím. Pre Turkov je hamam súčasťou kultúry, národným pokladom a medzníkom.

História tureckých kúpeľov hammam

Prvé turecké kúpele sa objavili pred viac ako 1000 rokmi. Už vtedy boli parné miestnosti vnímané nielen ako miesto pre hygienické postupy. Hamámy boli často postavené v blízkosti mešít, aby moslimovia mohli vykonávať umývanie podľa zákonov islamu. Neskôr sa kúpele stali centrom mestského života. Ľudia rôznych vrstiev sem prichádzali komunikovať, vymieňať si správy a riešiť dôležité politické otázky.

Raz týždenne sa v kúpeľoch vždy konal deň žien. Aj ten najžiarlivejší manžel musel svoju ženu pustiť, aby si mohla dať skrášľovacie procedúry, pokecať s priateľkami, oddýchnuť si a oddýchnuť si. Práve v hamamoch hľadali matky odrastených synov budúce nevesty.

Turci sa dnes k svojim kúpeľom správajú so zvláštnou úctou. To je viditeľné v interiéri parnej miestnosti. Hamam pripomína skutočné umelecké dielo. Dekor kúpeľa využíva pozlátené výrobky, vintage obrazy a mramorové povrchové úpravy. Dodnes sa hamamy v pôvodnej podobe prakticky nezachovali. Ale všade sú turecké kúpele navrhnuté podľa starých tradícií.

Aký je rozdiel medzi hammamom a kúpeľom

Hamam poskytuje obzvlášť príjemný pocit relaxácie, úplne odlišný od toho, čo sa vyskytuje v iných kúpeľoch. Turecká parná miestnosť sa stáva vynikajúcou alternatívou pre ľudí, ktorí sú kontraindikovaní pri vysokej teplote sauny alebo kúpeľa. Umožňuje to vysoká vlhkosť (100%) a mierna teplota (35-60°C). V takejto klíme je možné si s ľahkosťou vychutnať všetky procedúry. Existujú aj ďalšie rozdiely:

– návšteva hammamu zahŕňa realizáciu celého radu kozmetických procedúr (peeling, masáž, telové zábaly);

– pri dokončovaní hammamu sa nepoužíva drevo, ale keramické dlaždice a prírodný mramor;

– všetky kozmetické procedúry sa vykonávajú na mramorovom lehátku;

– návštevu tureckých kúpeľov vždy dopĺňa aromaterapia;

- vlasy a pokožka nevysychajú, ako v ruskom kúpeli, ale sú zvlhčené;

– návšteva hammamu opálenie nezmyje, ale pomôže vyrovnať farbu.

Napriek rozdielom, ruské, turecké a fínske kúpele pomáhajú zlepšiť zdravie, omladiť telo a zlepšiť náladu.

Zdravotné prínosy hammamu pre ženy a mužov

Aký je prínos a poškodenie tela pri návšteve hammamu? Užitočné vlastnosti tureckého kúpeľa je ťažké preceňovať. Vďaka kúpeľným procedúram:

• zmierňuje svalové napätie;
• stimuluje sa krvný obeh;
• dokáže sa zbaviť bolesti pri reumatizme a artritíde;
• jemne zahrieva pokožku a vnútorné orgány;
• zmierniť stres, upokojiť nervy;
• chronická bronchitída je vyliečená;
• pokožka je vyčistená a telo omladené;
• účinky fyzickej aktivity sú odstránené;
• stimuluje odbúravanie tukov.

O zdravotných benefitoch hammamu svedčí aj fakt, že len jednou návštevou parného kúpeľa môžete schudnúť o 2 kg. V procese kúpeľné procedúry spúšťajú sa procesy rozpadu tukových buniek, zvyšuje sa účinnosť akejkoľvek diéty a odstraňujú sa toxíny.

Kontraindikácie

Napriek výhodám môže návšteva hamam spôsobiť nenapraviteľné škody. Je nežiaduce navštíviť parnú miestnosť pre ľudí trpiacich:

• ťažká forma bronchiálna astma;
• epilepsia;
• onkologické ochorenia;
• kŕčové žily;
• dysfunkcia štítna žľaza;
• choroby srdca.

Vždy musíte poznať mieru. A zdravý človek, ktorému je v parnej miestnosti zle, musí hammam opustiť. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, turecké kúpele budú skvelým spôsobom, ako udržať zdravie a krásu, liečiť choroby ducha a tela.

Ako navštíviť hammam

Pre Turkov nie je hammam len miestom hygienických procedúr. to Kultúrne centrum kde si môžete oddýchnuť a oddýchnuť si. Pred návštevou kúpeľa nemôžete piť alkohol a chladené nápoje - toto dôležité pravidlo ktoré treba dodržiavať.

V štandardnom hammame sú tri izby, z ktorých každá má svoj vlastný účel:

1. Chladiareň, kde sa nachádza pokladňa, šatňa a fontána. Tu si môžete vypiť čaj, porozprávať sa a prezliecť sa.

2. Teplá miestnosť s teplotou vzduchu 30-35 °C so sprchami a toaletami.

3. Najteplejšia miestnosť s teplotou 50-60 °C. V centre je ohnisko, bazén a mramorové ležadlá, kde sa vykonáva masáž. Tu sa kúpajú a užívajú liečebné procedúry.

Spočiatku sa musíte zahriať v teplej miestnosti a pripraviť sa na následné procedúry. Vznášajte sa na mramorovom lehátku, kým sa neobjaví pot. Ďalej musíte urobiť masáž. Procedúru vykonáva masážny terapeut pomocou hrubých rukavíc, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh. Potom sa peeling vykoná špeciálnou kefou. Potom je telo napenené špeciálnym zložením vyrobeným na báze rastlinné oleje. Po týchto procedúrach sa osprchujte alebo sa ponorte do bazéna. Teraz môžete ísť do parnej miestnosti, kde najprv penu namyjú po celom tele a potom ju prelejú studená voda a ponorte sa do bazéna.

Pred návštevou parnej miestnosti je nežiaduce jesť jedlo. Po poslednom jedle by malo prejsť niekoľko hodín. Na konci všetkých procedúr naneste na pokožku výživný krém. Teraz môžete relaxovať a piť turecký čaj s mliekom.

Radi navštevujete hammam?

Video Galileo - Turecké kúpele Hamam

Hamam je obľúbené miesto zábava obyvateľov východu po mnoho storočí. V posledných desaťročiach sa kultúra orientálnej zdravotnej rekreácie dostala do Ruska. Len málo milovníkov hammamu pozná jeho výnimočné výhody, vlastnosti návštevy tureckej sauny a kontraindikácie tohto postupu.

Čo je hammam: rozdiely od tradičného kúpeľa

Hamam sa nazývajú verejné kúpele na Blízkom východe (Turecko, Azerbajdžan, Irán, Afganistan a niektoré krajiny Strednej Ázie). Tieto národy si po stáročia vytvorili východnú tradíciu návštevy tureckých kúpeľov hamam. Výhody návštevy takýchto zariadení v Rusku sú spochybňované. Miestni podnikatelia často ponúkajú iba názov tradičných tureckých kúpeľov.

Skutočný turecký hammam má niekoľko funkcií:

• Teplota od 35 do 50 stupňov.
• Vlhkosť vzduchu 90-100%.

Napriek tomu, že techniku ​​pôvodných tureckých kúpeľov sa môžete naučiť v ktorejkoľvek tureckej dedine, Ruskí podnikatelia robiť všetko náhodne ohrozujúce zdravie návštevníkov. Skutočný turecký hammam je pre telo prospešný iba vtedy, ak dodržiava tradičné ukazovatele: 100% vlhkosť pri teplote 35 až 50 stupňov. Vďaka týmto parametrom sa vytvára jedinečná mikroklíma, ktorá vám umožní pohodlne a bezpečne navštíviť hammam.

Arabský spisovateľ Yusuf Abdalhadi povedal: „Kto spáchal veľa hriechov, nech si postaví kúpeľ, aby ich zmyl“

Aký je prínos

Hlavnou výhodou tureckého tradičného kúpeľa je nízka, príjemná teplota vzduchu, ktorá nie je schopná poškodiť telo. Výhody tureckej sauny na seba nenechajú dlho čakať: zlepšenie zdravotného stavu návštevníci pocítia zvyčajne už na druhý deň. Spomedzi mnohých užitočných vlastností sme zostavili zoznam hlavných liečivých účinkov návštevy hammamu:

• Stabilizácia krvného tlaku.
• Urýchľuje metabolické procesy, čo je užitočné pri chudnutí.
• Zlepšuje mikrocirkuláciu cerebrálnej krvi, zlepšuje psychický stav zmierňuje stres a depresiu.
• Uvoľňuje svaly, odstraňuje stagnujúce procesy v tele.
• Odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky cez póry.
• upratuje akné chráni pred akné. Zrýchliť procesy obnovy pleť, omladzuje pokožku tváre.

Turci strávia vo vysokých miestnostiach od 30 minút do niekoľkých hodín bez veľkého strachu. Celý rad blahodarných účinkov strednoteplotnej sauny sa asi nedá umiestniť do jedného článku. Samotní nositelia tureckej kultúry zdôrazňujú osobitný účinok kúpeľa hamam na omladenie pokožky, ciev, nervového a dýchacieho systému, kĺbov.

Omladenie pleti

Ako ruská resp fínske kúpele, Turečtina má priaznivý vplyv na takmer všetky systémy tela. Hamam bude obzvlášť užitočný pre ženy.

Tradičné turecké kúpele

Postupy dokonale čistia póry, normalizujú činnosť mazové žľazy, hydratujú a napínajú pokožku tváre.

Vďaka priaznivý účinok na vonkajších telies, hammam má omladzujúci účinok. Turecké kúpele možno považovať za jednu zo skrášľovacích procedúr. Para zjemňuje pokožku, čistí mastnú pleť tváre a celého tela. Normalizuje sekréciu kožného mazu, zvyšuje oxidačné procesy, urýchľuje odstraňovanie nahromadených toxínov.

Zlepšuje krvný obeh

Pod pôsobením pary tureckej sauny, preťaženie. Cievy a podkožné kapiláry tváre sa rozširujú. V dôsledku rozšírenia krvných ciev sa prietok krvi zlepšuje z vnútorné orgány. Srdce a krvné cievy sa dostanú do tónu. Dobrá cirkulácia urýchľuje vstrebávanie užitočných látok z produktov, zabezpečuje účinnosť mozgu, reguláciu všetkých systémov tela.

Lieči nervy

Návšteva tureckých kúpeľov hammam má pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav. Relaxačné vlastnosti procedúr je ťažké preceňovať, tu odpočíva telo aj duša.

Pravidelné trávenie času v tureckej saune posilňuje nervovú sústavu, odchádza úzkosť, nespavosť a dostavuje sa dobrá nálada.

Ak máte obavy bolesť hlavy potom je hamam skvelým východiskom zo situácie. Podľa recenzií na fórach si môžete prečítať názory, že hammam pomôže vyrovnať sa aj s migrénou. Obzvlášť užitočné je navštíviť procedúry pre ľudí trpiacich nespavosťou – večernou návštevou hamamu bez problémov zaspíte.

Pre dýchacie cesty

Pri 100% vlhkosti vzduchu nie je ťažké dýchať v tureckom kúpeli, teplota umožňuje voľne dýchať. Návšteva hamamu bude užitočná pre ľudí trpiacich častou bronchitídou, v období sezónneho SARS a chrípky. Dlhodobé prehrievanie tela a dýchacích ciest teplou parou zlepšuje imunitu a posilňuje horné dýchacie orgány.

Recenzia špecialistu

Hamam bude užitočný pri chronickej bronchitíde, vlhkom alebo suchom kašli. Obzvlášť často odporúčame návštevu kúpeľov s fajčiarskym kašľom a inými ochoreniami ORL, s výnimkou období exacerbácie. Počas obdobia exacerbácie chorôb sa nemôžete zúčastniť takýchto procedúr dýchací systém. Škody vyplývajúce z takýchto postupov sú v tomto prípade nepredvídateľné.

Od boľavých kĺbov

Hamam sa často používa na zníženie bolesti pri artritíde, reumatizme a osteochondróze. Prístupný symptomatická liečba takmer všetky typy kĺbových ochorení. Recenzie hovoria, že hammam je užitočný pri namáhaní svalov. Po ťažkej fyzickej práci alebo cvičení hammam nedovolí bolesť vo svaloch.

Ako často môžete navštíviť hammam?

Optimálny počet návštev procedúr v tureckých kúpeľoch hammam je 2-3x týždenne. Liečivý účinok bude viditeľný, aj keď vstúpite Turecké kúpele len 1 krát za týždeň. Ale ak navštevujete procedúry viac ako trikrát týždenne, môžete si ublížiť namiesto úžitku. Neodporúča sa kúpať sa častejšie, pretože je to plné depresie nervového systému a dehydratácie.

V samotnom Turecku sú hamamy mimoriadne obľúbené. Len v Istanbule ich je viac ako sto, v provinciách ich možno nájsť aj v tej najodľahlejšej dedinke. Na niektorých miestach sa zachovali kúpele staré 200-300 rokov. Kúpanie v hamamoch sa na Blízkom východe používa už viac ako tisíc rokov.

Je ťažké určiť optimálne množstvo času stráveného v hammame počas jedného sedenia. Možno tvrdiť, že pri dodržiavaní tureckej technológie je kúpeľ užitočný 15-45 minút. Táto otázka však nebola nikde študovaná, podľa recenzií častých hostí hammamov možno v parnej miestnosti sedieť viac ako hodinu bez poškodenia zdravia. Zároveň musíte neustále sledovať svoju pohodu.

Škody a kontraindikácie

Mnohí sa obávajú hammamu, nechápu, aké výhody a škody môžu takéto postupy priniesť. Stojí za zmienku, že návšteva tureckých kúpeľov je bezpečnejšia v porovnaní s ruskou alebo fínskou saunou. Teplotný režim umožňuje ľahké dýchanie v interiéri a nezaťažuje telo. Je však potrebné poznamenať, že za určitých podmienok môže byť škodlivé.

Takže hammam je užitočný pri častej bronchitíde, ale je kontraindikovaný pri ťažkej bronchiálnej astme. Zlepšenie krvného obehu sa dosiahne v dôsledku rozšírenia krvných ciev, takže postupy sú v prípade kontraindikované kŕčové žilyžily. Odborníci identifikujú množstvo ďalších kontraindikácií, ktoré môžu byť škodlivé:

• Zápal obličiek.
• Chronické latentné psychoneurologické ochorenia (epilepsia).
• Onkologické ochorenia.
• Hypertenzia, tachykardia a iné srdcové choroby.
• Kŕčové žily.

Ak ste nenašli žiadne problémy spojené s kontraindikáciami, nemali by ste bezmyšlienkovite dlho sedieť v hammame. Aby nedošlo k poškodeniu, je potrebné neustále počúvať reakciu tela na zvýšenú teplotu. Ak sa necítite dobre, musíte okamžite opustiť parnú miestnosť, vypiť pohár vody pri izbovej teplote, utrieť si tvár vlhkým uterákom.

Turecký kúpeľ hammam krásne miesto nielen na rekreáciu, ale aj na udržanie zdravia mužov a žien v akomkoľvek veku. O výhodách hammamu kolujú takmer legendy. A je to zaslúžené. vlastné priaznivý účinok na tele Turecké kúpele potvrdili počas svojej dlhej histórie.

Samotný názov „hamam“ sa do ruštiny prekladá ako „šírenie pary“. Pre tých, ktorí sa práve chystajú navštíviť turecké kúpele, to bude skutočný objav.

Funkcie tureckých kúpeľov

Zvláštnosť tureckých kúpeľov je na prvom mieste v spôsobe zásobovania teplom. Skutočný hammam by mal mať niekoľko miestností a jeho návštevníci by mali mať voľný prístup do každej z nich. Izby sa líšia predovšetkým teplotou. Rovnomerné rozloženie tepla umožňuje postupné zahrievanie tela, čo je veľmi užitočné pre prekrvenie a čistenie pokožky.

Teplota v tureckých kúpeľoch kolíše 35 až 55 stupňov. Toto je najoptimálnejšia teplota na ozdravenie organizmu. Nie nadarmo sa po stáročia vyberá ideálny rozsah teplôt v miestnostiach a my máme teraz možnosť relaxovať v tých najlepších podmienkach.

Ďalším veľkým plusom tureckých kúpeľov je vlhký vzduch ktorý sa veľmi ľahko dýcha. Prekvapivo môže dosiahnuť vlhkosť maximálny bod, ktorá výrazne uvoľňuje telo a dáva mu možnosť poriadne si oddýchnuť.

Hammam procedúry

Procedúry poskytované v tureckom kúpeli možno tzv skutočný rituál, keďže sa vyvíjali viac ako jedno storočie.

Keď prídete do hammamu, najskôr vojdete do „studenej“ miestnosti. Teplota je tu pomerne nízka a umožní telu zvyknúť si na teplo. Po budete v parnej miestnosti kde vás obsluha predtým poliala horúca voda, očistite pokožku od odumretých buniek.

Nasleduje kompletné vyčistenie pleti wellness a relaxačná masáž. Jeho zvláštnosťou je, že pred masážou vás natrie tekutým mydlom, takže vaše telo bude úplne v pene. Je pravdepodobné, že masáž bude pôsobiť mierne bolestivo, ale nemali by ste sa tým obávať. V tureckých kúpeľoch spravidla pracuje len vysokokvalifikovaný personál.

Po masáži nasleduje kúpeľ ktorý produkuje aj obsluha. V tomto momente je lepšie len relaxovať a nechať telo očistiť sa od nahromadeného stresu a únavy. Po ukončení umývania sa môžete opäť vrátiť do „studenej“ miestnosti. Tu môžete len relaxovať, relaxovať, piť čaj a rozprávať sa s ostatnými návštevníkmi kúpeľa.

Kontraindikácie

Ako každá iná procedúra, aj turecký hammam môže byť prospešný a škodlivý. Aby sa rituál namiesto požadovaného odpočinku nezmenil na niečo iné, treba poznamenať, že nie každý môže navštíviť taký kúpeľ.

Dávajte si pozor na boors by mali byť liečení tými, ktorí majú srdcové problémy. Pred návštevou je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Neriskujte návštevy, ak áno kožné ochorenia. Ohniská choroby môžu rásť na pozadí vlhkého a teplého podnebia kúpeľa hammam, to platí najmä plesňové ochorenia. Predtým, ako si takéto postupy dovolíte, získajte všetky potrebné odporúčania od svojho lekára.

Turecký hamam kontraindikované:

• Trpiaci onkologickými ochoreniami
• Pacienti s hypertenziou (2 a 3 stupne)
• Astmatici
• Trpiaci duševnou chorobou

úžitok

Po tom, čo ste sa zaoberali tým, aké kontraindikácie sú pre hammam, môžete sa dozvedieť viac o jeho prospešných vlastnostiach.

1. V prvom rade priaznivo pôsobí hammam na stav pokožky. Prechádza kompletnou očistou nielen zvonka, ale aj zvnútra. Všetky póry sú vyčistené, všetky podráždenia sú odstránené a samotná pokožka po procedúrach vyzerá zdravšie a mladšie. Atmosféra hammamu prispieva, mimochodom, nielen k odstraňovaniu odumretých buniek, ale aj k aktívnemu deleniu nových. To umožňuje pokožke dýchať a okysličovať sa.

2. Prostredníctvom čistenia, a omladzujúci efekt. Vďaka boors sa pokožka zdá byť obnovená. Po pridaní rôznych éterických olejov a zahriatí priaznivou teplotou sa zvlhčí a bude zdravé. Ďalší bod: teplota a procedúry tureckého kúpeľa zvyšujú účinok diét, ktoré vám pomôžu schudnúť v krátkom čase. To všetko preto, že počas procedúr sa zrýchľuje metabolizmus a tiež sa spomaľuje proces starnutia. Mimochodom, turecké kúpele sú užitočné aj pre vlasy, pretože ich vlhkosť a teplota pomáha posilňovať vlasovú líniu.

V dome alebo byte si môžete postaviť hammam. Je to možné? Samozrejme môžete!

A pre byt je tu nádherná minisauna - "cédrový sud"!

Samozrejme, bazén v byte nepostavíte. Ale ak máte dačo, alebo ešte lepšie domček na celoročné využitie, tak ste tu:.

3. Po naparení sa môžete vrhnúť do studeného bazéna. to zlepšiť krvný obeh a bude mať dobrý vplyv na krvný tlak a prácu srdca. Bude to užitočné pre tých, ktorí trpia arytmiou alebo inými nekritickými srdcovými chorobami. Pred experimentovaním je však lepšie poradiť sa s lekárom.

4. Hamam sa dokáže natrvalo zbaviť chorôb ako napr hromadenie solí, reumatizmus a iné ochorenia spojené s prácou pohybového aparátu. Jemné teplo hamam kúpeľa prehreje všetky svaly a kĺby a uľaví od mnohých problémov s pohybovým aparátom. Takéto postupy sa odporúčajú najmä tým, ktorí mali nejaké zranenia.

5. Vlhký vzduch a para tureckého kúpeľa môžu vyriešiť mnohé problémy súvisiace s dýchací systém. Je veľmi užitočné navštíviť hammam pre tých, ktorí trpia chronickým prechladnutím.

6. Obrovský hamam prospieva nervovej sústave. Po prvé, procedúry hammam vám umožňujú relaxovať a premýšľať o niečom svojom, úplne sa ponoriť do potešenia a pokoja. Po druhé, s pomocou hammamu sa môžete zbaviť problémov, ako je stres a nespavosť.

Naparovanie v tradičnom ruskom kúpeli je činnosť, ktorá uvoľňuje telo i myseľ a lieči celé telo. A čo ak k týmto priaznivým faktorom pridáme neuveriteľne krásny orientálny interiér plný mramoru a fantastických mozaikových panelov? Takouto nádherou je známy turecký hammam, kde sa zábava mení na skutočný relax, ktorý môže trvať celý deň. Ale táto inštitúcia je známa nielen krásou dekorácie. Počiatky tradičného hamamu siahajú až do starovekých rímskych termínov, no Osmani dali procesu očisty tela jedinečnú príchuť a pridali k nemu jedinečné postupy. Pozoruhodný je napríklad jeden z jeho hlavných rituálov – penová masáž, po ktorej ľudia cítia nával sily a radosti.

Aby ste si však návštevu tureckých kúpeľov užili naplno a nedostali sa do nepríjemnej situácie, musíte rešpektovať tradície a dodržiavať pravidlá návštevy tohto chrámu čistoty. Napríklad by nebolo zbytočné zistiť, aký obrovský plochý kameň sa nachádza v centrálnej hale tejto inštitúcie a prečo je tam bazén, ale kúpanie v ňom je zakázané. Okrem toho, aby ste sa v hammame správne vykúpali, musíte vedieť, ako na to kompetentne pripraviť svoje telo a čo si tam vziať so sebou.

Rozdiely medzi hammamom a kúpeľom a kontraindikácie

V prvom rade sa treba psychicky pripraviť na to, že v hammame nie sú samostatné malé izby alebo rodinné izby, kde by sa v komornom prostredí mohli ubytovať skupiny priateľov. Preto ak sa radi kúpete na samote, toto tu neuvidíte. Tam všetkých čaká jedna obrovská sála, v ktorej sú umiestnené početné mramorové lavičky, kde prebieha takmer celý proces relaxu. Je pravda, že existujú oddelené izby pre ženy a mužov. Takže sa musíte kúpať bez manželov.

V strede hlavnej sály je tradične obrovský výklenok v podobe misy, vo vnútri ktorej je veľký, zvyčajne okrúhly, plochý kameň. Je teplý a návštevníci hammamu si naň môžu ľahnúť so spusteným bruchom, aby sa zahrialo telo a užili si masáž. Aj na tieto účely sú po obvode obrovskej sály početné kamenné lavičky. Ďalší zaujímavá vlastnosť: je tu bazén, v ktorom sa nemôžete kúpať, pretože je určený na udržiavanie vysokej vlhkosti v miestnosti a nie na umývanie.

Rozdiel medzi hammamom a ruským kúpeľom alebo saunou spočíva v teplotnom režime. Teplota vzduchu tu nepresahuje 70 stupňov, pričom vlhkosť je oveľa vyššia ako v iných typoch kúpeľov. to kľúčová vlastnosť Obľúbia si ho najmä ľudia, ktorí ťažko znášajú vysoké teploty, keďže v hammame je celkom pohodlne a lepšie sa tam dýcha. Navyše, veľmi vlhký vzduch zabraňuje presušovaniu pokožky a vlasov.

Nemenná procedúra tureckého kúpeľa - penová masáž - sa považuje za účinnú pre tých, ktorí sa snažia schudnúť a zbaviť sa prejavov celulitídy na tele. Na telo priaznivo pôsobia aj éterické oleje, ktoré sa pridávajú do hammamu na vytvorenie voňavej pary. Vďaka tomu je naparovanie v takýchto podmienkach veľmi prospešné pre dýchací systém. A ležanie na vyhrievaných kamenných laviciach dobre prehreje a uvoľní brušné svaly.

Odborníci tvrdia, že naparovanie v hammame je užitočné, pretože sa ukazuje, že nielen hlboko zahreje všetky svalové skupiny, ale aj kĺby kostí. Posledný bod ocenia najmä ľudia s bolesťami kĺbov. Okrem toho sa v tomto chráme čistoty odporúča urobiť parný kúpeľ na urýchlenie metabolizmu a normalizáciu práce. zažívacie ústrojenstvo. Prinesie to veľký prínos ak je osoba znepokojená otázkou, ako sa zbaviť nadváhy.

Návšteva hammamu má množstvo kontraindikácií. Toto sa neodporúča, ak máte:

• onkológia;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• chronické ochorenia vnútorných orgánov v akútnej fáze;
• epilepsia;
• ťažká bronchiálna astma;
• flebeuryzma;
• akútny zápal obličiek;
• kožné ochorenia;
• tehotenstva.

V niektorých prípadoch, dokonca aj za prítomnosti akýchkoľvek chorôb, ale nie v akútnej fáze, je návšteva hammamu prípustná. Aby ste však nepoškodili svoje zdravie, pred návštevou hammamu je lepšie navštíviť lekára a poradiť sa s ním.

Bez čoho sa v hammame nezaobídete

Na rozdiel od návštevy ruských kúpeľov alebo sauny si na návštevu verejného hammamu nemusíte brať veľa vecí navyše. Všetko, čo tam budete potrebovať na parný kúpeľ, dostanete na mieste. Niektoré predmety sa však stále oplatí vziať so sebou.

Zoznam potrebných pre hammam zahŕňa:

• plavky;
• sprchovací gél;
• osobný uterák;
• papuče.

Ako vidíte, zoznam je veľmi skromný a posledné tri položky zo zoznamu je možné v prípade potreby vynechať. Jediná vec, ktorú ženy potrebujú v hammame, je celkom určite- Sú to plavky. Tiež, ak ste citliví na osobnú hygienu, mali by ste si vziať vlastný uterák, ktorým sa po sprche utriete.

Špeciálny dlhý uterák, na ktorý si môžete ľahnúť na kamennú dosku v spoločenskej miestnosti, dostanete na mieste a tiež papuče. Mimochodom, v hamamoch je zvykom nosiť špeciálne drevené papuče nazývané „nalin“. Sú to v podstate ploché sandále. V drahých hamamoch sú veľmi krásne modely tohto typu obuvi zdobené bohatými úpravami. Ale pre každý prípad by ste si mali vziať osobné papuče, pre prípad, že by boli potrebné, aby ste neskôr nemuseli chodiť bosí z miestnosti do miestnosti.

V niektorých prevádzkach vydávajú aj špeciálne medené umývadlá určené na umývanie. Ale v súčasnosti to nie je nič iné ako pocta tradícii, pretože každý hammam má sprchy, kde sa môžete voľne osprchovať. A v niektorých z týchto podnikov majú dokonca vybavené bazény, kde sa môžete ponoriť (nie však v hlavnej hale). Sprchový gél príde vhod na zmytie potu pod tečúcou vodou, aj keď sa zaobídete aj bez tejto mydlovej hmoty.

V hlavnej miestnosti hammamu sa snažte udržať svoje pohyby plynulé. Je to spôsobené tým, že tam sa svaly dobre zahrejú a pri náhlych pohyboch im hrozia zranenia. Aby vám návšteva hamamu nepriniesla nepríjemnosti, odporúča sa prísť sa tam okúpať s prázdnym žalúdkom alebo aspoň dve hodiny po poslednom jedle. Pre osobu, ktorá práve jedla, sa neodporúčajú žiadne kúpeľné procedúry. Opäť je zvykom ležať na teplých kamenných lavičkách so stiahnutým bruchom a hneď po jedle to bude mimoriadne náročné.

Je povolené sa občerstviť po ukončení všetkých kúpeľných procedúr, keď si idete oddýchnuť do špeciálnej predsiene hammam. Tam vám zamestnanci určite ponúknu nový čistý a suchý uterák, do ktorého sa zabalíte, ako aj pohostia teplým čajom či nealko. Obyvatelia Turecka veľmi radi navštevujú hammam a môžu tam stráviť celý deň. Preto si tam so sebou často berú ľahké občerstvenie, aby nesedeli celý deň hladní. Ak chcete, hlad môžete zahnať aj v salóniku. A v mnohých moderných hamamoch sú špeciálne miestnosti, kde si návštevníci môžu vychutnať vodnú fajku. Nazývajú sa „keyf“. Tam si môžete posedieť v spoločnosti, fajčiť vodnú fajku a piť čaj.

Pravidlá návštevy hamamu jasne naznačujú, že nie je zvykom kúpať sa v ňom bez oblečenia.

Pomalosť a maximálna relaxácia

Návšteva hamamu je celý rituál, v ktorom jedna akcia logicky prechádza do druhej.

Akcie	Účel a výsledok
Najprv vám personál ponúkne všetky potrebné zásoby a potom prejdete do miestnosti, kde sa môžete prezliecť a nechať si veci.	V prvých minútach pobytu v tejto inštitúcii sa nikto neponáhľa s parným kúpeľom, celý proces prebieha pomaly a pripraví človeka na úplnú relaxáciu.
Potom ľudia idú do sprchy.	To sa robí, aby sa zmyl prach a telo sa trochu zahrialo.
Taktiež, ak má hammam samostatnú miestnosť so saunou, prvých pätnásť minút tam môžete pariť. Turecké sauny nie sú také horúce, takže v nich môžete zostať dlhšie, ak chcete.	Hlavným účelom tejto predbežnej procedúry je dostatočne zahriať telo a póry sa otvoria a začnú nasávať éterické oleje vznášajúce sa vo vzduchu s voňavou parou. Potom sa určite opláchnite vodou, aby ste zmyli pot, a zamierte do hlavnej haly.
V hlavnej sále hammamu si treba ľahnúť na teplú kamennú lavičku a nechať telo čo najviac relaxovať pri nevtieravých akordoch orientálnej hudby. Centrálna hala vás privíta teplom a vysokou vlhkosťou. Okrem toho je v tejto miestnosti úplne všetko teplé - od centrálneho plochého kameňa až po steny a podlahu.	Pod vplyvom tejto príjemnej a stálej teploty vychádzajúcej z kameňa a vysokej vlhkosti začne telo opäť aktívne vylučovať pot, zbavovať sa toxínov a iných škodlivých látok, ktoré ho upchali. Zvyčajne to trvá asi dvadsať minút.
Keď je vaše telo dobre uvoľnené a póry na pokožke sú úplne otvorené, je čas na masáž.	Obsluha hammamu pozorne sleduje celý proces a začne vám robiť notoricky známu penovú masáž. Potom sa už jednoducho spoľahnete na jeho skúsenosti, ľahnete si a uvoľníte sa, keďže všetky potrebné manipulácie s vaším telom urobia za vás.

Mimochodom, správny strop v hlavnej sále hammamu má klenutý tvar. Je to spôsobené tým, že v dôsledku vysokej vlhkosti v hale sa na strope hromadí kondenzát. Ak urobíte tradičný plochý strop, potom by návštevníkov jednoducho zalial dážď. A vďaka klenutému tvaru vlhkosť jednoducho steká po mramorových stenách bez toho, aby rušila hostí.

Ak ste v hlavnej hale, budete mať nadmerné potenie, potom možno budete musieť niekoľkokrát navštíviť sprchu alebo sa ponoriť do špeciálnych bazénov, ak nejaké existujú. Ale uistite sa, že voda je teplá, ako studená teplota póry na pokožke sa uzavrú a celý proces bude musieť začať odznova.

Spenená blaženosť v hammame

Prvá vec, s ktorou kúpeľník začne svoje kúzlo, je poriadne si potrieť celé telo pomocou špeciálnej rukavice „kesse“. Táto hammamová žínka je vyrobená z kozej srsti a má vynikajúce masážne vlastnosti. Tento celotelový peeling sa robí pomocou hammam mydla, ktoré sa tradične varí ručne. Vyrába sa z aromatických olejov, ako je arganový a eukalyptový. Súčasťou sú aj olivy. Je pozoruhodné, že samotné mydlo v hammame má pre nás dosť nezvyčajnú farbu - čiernu. Počas peelingu vás obsluha niekoľkokrát opláchne, pričom bude striedať teplú a studenú vodu. Táto fáza by mala vaše telo úplne očistiť a odstrániť z pokožky všetky odumreté čiastočky kože.

Potom odborník na hammam pristúpi priamo k penovej masáži. Na telo návštevníka je bičovaná obrovská čiapka z mydlovej peny, po ktorej masérka starostlivo vypracuje vaše telo pohybom zhora nadol. Začína pracovať od hlavy, najskôr masíruje čelo, spánky a lícne kosti, ide dole ku krku a podobne. Kúpeľ by mal zvlášť opatrne pracovať na chodidlách a kolenách, ako aj lakťoch a dlaniach.

Potom vás masér opláchne vodou a pristúpi k záverečnej fáze masáže – zábalu. Na vytvorenie špeciálneho zloženia obsluha používa prísady ako:

• morská soľ;
• kozmetická hlina;
• rastlinné oleje;

Touto zmesou budete úplne pokrytý a zabalený v uteráku. Po dvadsiatich až tridsiatich minútach budete musieť použiť sprchu. Tým sa zvyšky prípravku z pokožky úplne zmyjú. Potom choďte do haly hammamu na odpočinok, kde sa po týchto manipuláciách s kúpeľom môžete trochu zotaviť.

Ale ani teraz sa neponáhľajte opustiť steny hammamu, pretože konečnou bodkou všetkých procedúr bude iný druh masáže. Tentoraz vplyv nebude taký hlboký. Počas tejto upokojujúcej masáže špecialista používa špeciálne éterické oleje na napnutie a omladenie pokožky, ako aj na urýchlenie metabolických procesov v tele. Po tejto konečnej manipulácii sa odporúča mierne chladná sprcha, aby sa póry na pokožke uzavreli. Toto vydrží dlho zdravotný účinok zo všetkých procedúr vykonaných s telom.

Blahodarné účinky hammamu a masáže môžu zažiť ľudia trpiaci chorobami dýchacieho ústrojenstva, ale aj bolesťami kĺbov. Tieto postupy sú tiež indikované na ukladanie solí v tele. A ak ste nedávno mali svalovú námahu, potom tiež rýchlo pocítite zlepšenie pohody po tom, čo ste prišli na parný kúpeľ do hammamu. V komplexe kúpeľa totiž soľ kyseliny mliečnej rýchlejšie opúšťa svaly. Ak urobíte všetko správne a padnete do rúk kvalifikovaného odborníka, všimnete si, ako po hamame začnete strácať symptómy bolesti s artritídou a reumatizmom, ako aj osteochondrózou. Ale, samozrejme, k zlepšeniu blahobytu dôjde, ak budete pravidelne navštevovať túto nádhernú inštitúciu.

Napriek tomu, že hammam je v našich končinách stále zvláštnym fenoménom, návšteva tureckých kúpeľov aspoň raz v živote bude veľmi užitočná a zábavná. Tu človek okamžite dostane celý rad služieb zameraných na posilnenie jeho zdravia a krásy. Aj hammam môže byť užitočný na to, aby si deti zvykli na procedúry kúpania, pretože to tak nie je vysoké teploty, ako v ruskom kúpeli, deti sú oveľa ľahšie vydržať.

Hamam je považovaný za najvlhkejší zo všetkých možností kúpeľa. Úroveň vlhkosti v rôznych miestnostiach dosahuje 80-100%. Hlavná prednosť toto zariadenie má miernu teplotu. Pohybuje sa v rozmedzí od 45 do 75 stupňov, no v priemere je nastavená okolo 60 stupňov. Takýto pohodlný teplotný režim umožňuje mnohým ľuďom navštíviť hammam, ktorí majú zo zdravotných dôvodov zakázaný vstup do ruských a fínskych kúpeľov.

Čo je hamam

Turecké kúpele si na našom území začali získavať na popularite po r veľké množstvo Rusi navštívili Turecko. V turistických centrách tejto krajiny sú hamamy doslova na každom kroku. Teraz v Rusku stále viac nájdete podobnú verziu kúpeľa vo veľkých mestách. Aký je dôvod záujmu o exotický druh rekreácie, aké sú rozdiely medzi hammamom, ruským kúpeľom a obľúbenými?Pozrime sa na tieto a ďalšie otázky podrobne.

Rozloženie klasických tureckých parných miestností pozostáva z niekoľkých miestností:

• šatňa;
• miestnosť na odpočinok;
• parná miestnosť;
• umývacia miestnosť;
• masážna miestnosť;
• bazén.

Každá z týchto miestností má svoj vlastný teplotný režim. Návštevník musí postupne zahriať telo, prechádzajúc z jednej funkčnej miestnosti do druhej. V hammame nie je miesto prudký pokles teploty, všetko je premyslené do najmenších detailov, aby mal človek pohodu. Preto sa tu vyhrieva úplne všetko – od podlahy a stien až po špeciálny masážny kameň a lehátka zdobené mramorom.

Hamam je neodmysliteľne spojený s penovou masážou, ktorú je možné získať len v tureckom kúpeli. Táto príjemná procedúra pomáha návštevníkovi uvoľniť sa a hĺbkovo vyčistiť pokožku celého tela.

funkcia pary

Mnoho ľudí miluje ruskú banju pre silnú paru, ktorá sa valí z parnej miestnosti v kluboch. Para je prítomná aj v hammame, ale nie je taká hustá a ťažká. Má niekoľko kľúčových funkcií:

• vykurovanie priestorov;
• aromaterapia;
• zahrievanie tiel návštevníkov.

V rôznych sálach hammamu para rôznej intenzity a sýtosti. Jednou z jeho hlavných úloh je vyhrievanie hál. V klasickom hammame, v suterénnej technickej miestnosti, sú kotly, v ktorých neustále vrie voda, ktorá chrlí kluby horúcej pary. Vchádza do špeciálneho potrubia a potom prechádza systémom rozvetvených vykurovacích potrubí pod podlahou a stenami hál hammam. Cez špeciálne vetracie otvory v stenách sa para dostáva do miestností, aby sa v nich udržala trvalo vysoká vlhkosť.

Pre efekt aromaterapie sa do kotlov s vodou pridávajú prírodné oleje. aromatické oleje, vďaka nim je para v hammame blahodarná, blahodarne pôsobí na pohodu návštevníkov. Vykurovací systém, ktorý zahŕňa obrovské kotly, nie je dostupný vo všetkých moderných hamamoch. Často používajú parné generátory, ale funkcie samotnej pary zostávajú nezmenené.

V hammame hustá horúca para pomáha ľuďom dobre sa zahriať a neškodí im to na zdraví. Teplota v parnej miestnosti nesmie presiahnuť 70-80 stupňov, ale vo vlhkom vzduchu sa zvyšuje tepelná vodivosť. Vďaka tomu je možné zahriať sa dokonca hlboké tkanivo organizmu.

Čo je užitočné pre hammam

Rovnako ako iné kúpeľné procedúry, pravidelné návštevy tureckej parnej miestnosti sú dobré pre ľudské telo a podporujú hojenie, ak neexistujú žiadne zákazy zo zdravotných dôvodov. Hamam je indikovaný na prevenciu niektorých chorôb. Napríklad, ak chodíte dostatočne často odpočívať do tureckých kúpeľov, môžete zabrániť rozvoju nasledujúcich ochorení:

• reuma;
• prechladnutie;
• choroby muskuloskeletálneho systému;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• depresívnych stavov.

Milovníci hammamu vedia, že s prechladnutím, počiatočná fáza môžete rýchlo zastaviť vývoj ochorenia, ak prejdete celým radom kúpeľných procedúr. Pri kašli sa oplatí sedieť v parnej miestnosti naplnenej voňavou parou obohatenou o prírodné éterické oleje. Účinok z toho bude ako pri vdýchnutí. Vďaka užitočné vlastnosti para môže dokonca prekonať chronickú bronchitídu. Napriek vysokej vlhkosti v tureckých kúpeľoch sa v nich ľahko a voľne dýcha. Ak začnete pravidelne navštevovať hammam, človek si čoskoro zvýši imunitu, v dôsledku toho bude oveľa menej často náchylný na prechladnutie.

V tureckom kúpeli je užitočné rozcvičiť kĺby počas chronické choroby muskuloskeletálny systém, najmä s artrózou. Kúpeľové procedúry v hammame sú prospešné pre zdravie centrálneho nervového systému. Odpočinok v ňom normalizuje jeho prácu, stabilizuje náladu a spánok, človek sa zbaví stresu. Na hlbokej úrovni sa zlepšuje mikrocirkulácia krvi v mozgu.

Čo je ešte užitočné pre hamam, je taký pozitívny vplyv na telo:

• urýchlenie regenerácie pokožky;
• neutralizácia usadenín soli;
• stabilizácia krvného tlaku;
• odstránenie stagnujúcich procesov vo vnútorných orgánoch.

Užitočné vlastnosti hammamu sú neoceniteľné pri chudnutí. Pod vplyvom príjemného tepla a vysokej vlhkosti sa metabolické procesy v tele zrýchľujú a nadváhu začať ísť rýchlejšie. Samozrejme, samotné kúpeľné procedúry nemôžu dosiahnuť významný účinok. Avšak, v tandeme so správnou výživou a zdravé fyzická aktivita chudnutie pôjde rýchlo a bez nervozity.

Výhody hammamu pre ženy

Turecké krásky už dlho milujú hammam. Teraz sa k jeho službám uchyľujú ženy po celom svete. Hamam je veľmi prospešný pre pokožku. Dry je navlhčený voňavou parou a citlivý je jemne očistený. Ženy s mastnú pleť osoby poznamenávajú, že po pravidelnej návšteve hammamu je pokožka zbavená akné. Proces extrakcie podkožného tuku normalizuje, komedóny sú eliminované. Ide o biele a čierne bodky, ktoré vznikajú v dôsledku upchávania pórov časticami keratinizovanej epidermy a kožného mazu. Najčastejšie sa tvoria na nose.

Kúpeľové procedúry v tureckej parnej miestnosti prinášajú vlasom veľké výhody. Teplotný režim nie je nebezpečný ani pre kučery trpiace suchosťou a krehkosťou. Mäkká para nevysušuje pokožku hlavy, ale naopak normalizuje krvný obeh v nej.

Niektoré kúpeľné procedúry v hammame majú výrazný anticelulitídny účinok. Vplyvom tepla na pokožku sa otvárajú najmenšie kapiláry a plnia sa krvou aj v tukových tkanivách, ktoré sú slabo zásobené kyslíkom. Aktivujú pohyb krvi, metabolizmus, vďaka čomu sa prejavy celulitídy začínajú postupne znižovať. Ešte väčší vplyv na problémové oblasti prebieha počas tradičných Turecká masáž pena. Vyrába sa pomocou špeciálnej tvrdej žinky, ktorá sa nemilosrdne láme telesný tuk.

Ďalším účinkom zrýchlenia metabolických procesov pod vplyvom kúpeľných procedúr v tureckom hammame je celkové omladenie organizmu. Žiadna žena nemôže odolať tejto magickej vyhliadke.

Aké sú výhody hammamu pre mužov

Okrem toho kozmetické účinky, Turecký kúpeľ je užitočný pre silnejšie pohlavie ako profylaktický postup pri ochoreniach genitourinárneho systému. Teplo a vysoká vlhkosť v tureckej parnej miestnosti prispievajú k aktivácii potenia. Vďaka tomu sa znižuje zaťaženie obličiek, bolesť. Hamam nie je všeliekom pre mužov a lieči choroby urogenitálna oblasť potrebné len pod dohľadom lekára. Ale ako dodatočné finančné prostriedky dobre to sedí.

Muži ocenia upokojujúci a uvoľňujúci účinok kúpeľných procedúr v hammame. Sú prirodzene náchylnejšie na stres a prežívajú ho ťažšie ako ženy.

Hamam efekt pre športovcov

Turecké kúpele sú veľkým prínosom pre tých, ktorí športujú, najmä trénujú v hojdacom kresle. V hrejivej atmosfére hammamu sa rýchlo uvoľnia preťažené alebo kŕčovité svaly, väzy a kĺby. Horúca para odstraňuje toxíny zo svalového tkaniva a rôzne produkty metabolický rozklad, ako je kyselina mliečna. Z tohto dôvodu sa v napätých svaloch pociťuje bolesť po aktívnom cvičení v telocvični. Na zmiernenie bolesti sa odporúča niekoľkokrát ísť do parnej miestnosti tureckého kúpeľa a získať penovú masáž.

Ale nemôžete navštíviť hammam ihneď po vyučovaní telocvičňa. Po tréningu v športovom klube musíte počkať, kým sa telo spamätá - pulz sa obnoví, krvný tlak sa normalizuje. V opačnom prípade si môžete poškodiť zdravie. Po cvičení vo fitness klube si musíte asi pol hodiny oddýchnuť a potom môžete ísť do hammamu.

Mnoho športovcov počas silový tréning poraniť kĺby a väzy. Je to spôsobené nevyváženou alebo nezvyčajnou záťažou pri vykonávaní nového cvičenia. Teplo a para v hammame pomáhajú zmierniť napätie a bolesť kĺbov a väzov. Ale ak rozprávame sa o pravidelnej bolesti, vtedy nepomozu, treba vyhladat radu sportoveho lekara.

Škody a kontraindikácie

Aj pri nízkej teplote do 50 stupňov musíte zabezpečiť, aby si človek neprehrial hlavu, keďže na jej úrovni je najteplejší vzduch. V ruskom kúpeli si návštevníci spravidla nezabudnite nasadiť špeciálny plstený klobúk. V turečtine ľudia často chodia bez hlavy a myslia si, že je to bezpečné. Ale v dávnych dobách v hamamoch návštevníci nosili turbany a iné pokrývky hlavy, pretože aj mierne teplo môže byť zdraviu škodlivé. Ak toto pravidlo zanedbáte, po návšteve tureckých kúpeľov sú možné silné bolesti hlavy.

Ľudia trpiaci kardiovaskulárnymi ochoreniami by sa mali pred návštevou hammamu poradiť s lekárom. Pre jadrá je spravidla prijateľná mierna atmosféra v parnej miestnosti. Avšak v niektorých prípadoch, keď vlhkosť vzduchu presahuje 85%, je možná exacerbácia ochorenia. Neodporúča sa tiež navštíviť tureckú parnú miestnosť za týchto podmienok:

• tehotenstvo;
• ťažké pľúcne ochorenia;
• vysoká horúčka a vírusové infekcie;
• plesňové infekcie;
• onkologické ochorenia;
• ťažké duševné poruchy;
• kožné ochorenia;
• ochorenia štítnej žľazy.

Môžete navštíviť iba po získaní povolenia od lekára. Kúpeľové procedúry môžu priniesť škodu aj úžitok, všetko závisí od zdravia budúca matka. Ak je to u ženy slabé alebo nestabilné, tak aj mierne teplo je pre plod škodlivé.

Podobné obmedzenie platí pre ľudí s ťažkým pľúcnym ochorením. Vlhký vzduch sa ťažko nadýchne aj zdravému človeku a ak pľúca nefungujú naplno, návštevník hamamu sa môže začať dusiť. V počiatočnom štádiu prechladnutia Turecké kúpele pomáhajú rýchlo sa uzdraviť. Ale ak už máte horúčku, je lepšie odložiť návštevu parnej miestnosti na úplné zotavenie. O necítiť sa dobre Neodporúča sa vystavovať telo dodatočnému stresu a záťaži.

S hubovými chorobami by ste nemali navštevovať turecké kúpele, ako v teplej mikroklíme zvýšená hladina vlhkosti, začnú sa rozvíjať ešte rýchlejšie. Navyše urobíte medvediu službu ostatným návštevníkom parnej miestnosti, pretože tam zanecháte spóry infekčných húb.

Ísť do hammamu je pre ľudí s onkológiou a dokonca aj s benígnymi nádormi viac škodlivé ako užitočné. Ženy by napríklad nemali vstupovať do parnej miestnosti s myómami. Lekári nemajú v tejto veci konsenzus, pretože spojenie medzi teplom a rastom ešte nebolo dokázané. nádorových buniek. Takmer všetci lekári však svojim pacientom zakazujú kúpeľné procedúry.

Pri onkologických ochoreniach sú kontraindikácie návštevy hamam ťažké. Vplyvom tepla a masáže začne krv v tele cirkulovať rýchlejšie, čo spôsobí, že sa najmenšie čiastočky nádoru rozšíria po tele, čo vedie k tvorbe metastáz.

Pri ťažkých duševných poruchách sa neodporúča navštíviť parnú miestnosť, aby sa nezhoršil stav osoby. Zvýšená teplota vzduch zvyšuje mieru agresivity u ľudí. Pri duševných poruchách sú obzvlášť citlivé na akékoľvek zmeny mikroklímy. Preto môže byť výsledok výletu do východnej parnej miestnosti nepredvídateľný.

Zákaz tohto druhu rekreácie platí pre ľudí s problémami so štítnou žľazou. Rizikom je, že sa nedá predpovedať, ako bude oslabená štítna žľaza reagovať na teplo a vlhkosť. Nešťastný scenár – výskyt malígnych resp benígne nádory. Aby ste opäť neriskovali, odporúča sa odmietnuť návštevu tureckej parnej miestnosti, kým sa úplne nezotaví.

Porovnanie s inými pármi

Všetky majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie, pokiaľ, samozrejme, neexistujú žiadne kontraindikácie na ich návštevu. A aby ste pochopili, čo je pre vás najužitočnejšie, musíte poznať vlastnosti každého z nich.

Čo je užitočnejšie: turecký hammam alebo ruský kúpeľ

Tieto dva typy párov majú množstvo podobností a rozdielov, ktoré je potrebné zvážiť.

	Ruské kúpele	Hamam
Masáž	Vyrába sa metlami zviazanými z konárov stromov a liečivé byliny. Pri masáži tela vplyvom tepla a vysokej vlhkosti sa z rastlín začnú uvoľňovať užitočné mikroelementy, fytoncídy a oleje. Vďaka tomu je pokožka hĺbkovo vyčistená a omladená. Pri správnej masáži metlou človek nezažije bolesť.	Dva druhy masáží: penová a upokojujúca. Prvý sa vykonáva pomocou tvrdej žinky a prírodného čierneho mydla, zváraného na základe olivový olej. Ľudské telo je uvoľnené od končekov prstov na nohách až po zátylok a keratinizované čiastočky kože sú starostlivo exfoliované. Upokojujúca masáž je ako tradičné názory. Vykonáva sa ako záverečná procedúra po relaxácii v parnej miestnosti a umývaní v bazéne hammam.
aromaterapia	Metly spojené s pridávaním liečivých bylín sú prvkom aromaterapie. Fytoncidy, ktoré uvoľňujú do vzduchu v parnej miestnosti, vstupujú do pľúc človeka a ničia všetky patogény v nich. Na liečbu chronickej bronchitídy alebo prechladnutia sa naparí metla, priloží sa na tvár a inhaluje sa vôňa rastlín. Obzvlášť dobrý inhalačný účinok má metla vyrobená z eukalyptových vetvičiek.	Vône esenciálne oleje cítiť v každej miestnosti hammamu. Vdychovanie pary na prečistenie pľúc. Teplota v tureckej parnej miestnosti nie je extrémna, takže človeku z vôní nebýva zle.
Bojujte proti celulitíde	Teplo parí pokožku, najmenšie kapiláry sa plnia krvou. Vďaka tomu kyslík vstupuje do všetkých tkanív a buniek kože, ktoré začínajú aktívne oxidovať tukové usadeniny. Ak tento efekt zosilníte aplikáciou na problémové oblasti prírodné medové masky, po mesiaci pravidelných procedúr bude možné výrazne znížiť prejavy „pomarančovej kôry“.	Penová masáž je základom boja proti celulitíde v hammame. Povinný prvok procedúry sú kozmetické telové zábaly, ktoré zlepšujú stav pokožky. Výhodou tejto metódy je, že hammam môžete navštevovať častejšie ako kúpeľ. To znamená, že bude možné rýchlejšie sa zbaviť celulitídy.
Liečba prechladnutia	Vysoká vlhkosť pomáha vyrovnať sa s následkami mnohých prechladnutí, najmä angíny, zápalu pľúc, chronickej nádchy (nádchy), bronchitídy.	Pre hammam je charakteristická aj vysoká vlhkosť, a preto má na človeka podobný blahodárny účinok obdobie zotavenia po chorobe.
Vlhký a veľmi horúci vzduch vytvára silnú záťaž pre pľúca a srdce. Ak sú tieto orgány prirodzene slabé, návšteva kúpeľov sa môže zmeniť na nevoľnosť.	Parný kúpeľ hamam sa vyznačuje príjemnejšími teplotami, a preto ho môžete navštíviť bez obáv o zdravie kardiovaskulárneho a pľúcneho systému.

Užitočnejšia je fínska sauna alebo hammam

Turecké kúpele a sauna, ktoré sú obľúbené v mnohých krajinách sveta, ovplyvňujú ľudské zdravie rôznymi spôsobmi. Hlavný rozdiel je v indikátory teploty v priestoroch týchto parných miestností.

	fínska sauna	Hamam
Teplotný režim	V parnej miestnosti v priemere od 90 do 110 stupňov. V niektorých prípadoch sa teplota zvýši na 140 stupňov. Nie každý takéto horúčavy vydrží. Pobyt v parnej miestnosti sa neodporúča dlhšie ako 5-10 minút naraz.	Výhodou tureckých kúpeľov je, že nemajú extrémne teploty, ktoré vytvárajú pre ľudský organizmus stres. Je užitočnejšie byť v tejto parnej miestnosti, môžete tam relaxovať, koľko chcete, bez rizika prehriatia.
potenie	Pod vplyvom tepla začne pot aktívne pôsobiť na ľudskú pokožku, ktorá sa z nej doslova okamžite odparí. Na jednej strane je to dobré. Pokožka je chladená, neprehrieva sa, čím sa eliminuje riziko tepelného popálenia. Na druhej strane je parná miestnosť naplnená výparmi z ľudské telá, ktoré návštevníci vdychujú, čo nie je veľmi dobré. Ak je miestnosť vybavená kvalitným vetracím systémom, množstvo vyparovania v nej klesá, ale nezmizne úplne.	Človek sa tak aktívne nepotí, pretože teplota v hammame je nízka. Vzduch obsahuje veľké množstvo mokrej pary. Vlhkosť sa začne zrážať na ľudskom tele, steká na podlahu a nedostane sa do pľúc. Leví podiel na vlhkosti, ktorá sa objavuje na telách návštevníkov hamamu, nie je pot, ale kondenzát.
Výhody pre športovcov	Teplo v saune neutralizuje kyselinu mliečnu v namáhaných svalových tkanivách. Dobrá rozcvička ochráni pred bolesťou svalov na druhý deň.	Návšteva hammamu je užitočná pred a po návšteve posilňovne. Pred silovými cvičeniami pomôže zahriať telo a pripraviť ho na stres. Po tréningu v parnej miestnosti hammamu sa svaly uvoľnia, fungovanie mazových žliaz sa normalizuje, človek obnoví dýchanie, získa silu.
Výhody pre pokožku	V horúcej fínskej saune hrozí presušenie pokožky, čo môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie ľudí s citlivou pokožkou. koža. Tento problém je možné vyriešiť, ak sa pred každým vstupom do parnej miestnosti na telo nanesie výživný krém.	V hammame nepoškodí ani pokožka, ani vlasy. Nevysychajú, a preto sa zaobídete bez ďalších procedúr. Kozmetológovia považujú hammam za prospešnejší pre pokožku, keďže sa tam póry otvárajú rýchlejšie ako v parnej saune.

Je infrasauna lepšia ako hammam?

Infrasauna si získava čoraz viac priaznivcov medzi športovcami a ľuďmi bojujúcimi s nadváhou. Poďme si to porovnať pozitívne vlastnosti tento typ parnej miestnosti s tureckým kúpeľom.

	Infračervená sauna	Hamam
Používajte doma	Kompaktnosť kabíny umožňuje inštaláciu infrasauny aj v malom byte.	Na trhu sú aj sprchové kabínky so zabudovaným hammamom. Nepotrebujú ani veľa miesta.
Teplotný režim	Optimálna teplota v infrasaune je nastavená okolo 45-50 stupňov. To vám umožní zostať v parnej miestnosti dlhú dobu.	Teplotný režim je približne rovnaký. V niektorých miestnostiach môže teplo stúpať na 75-80 stupňov, ale nie vyššie.
Zahrievanie tela	Infračervené vlny rovnomerne zahrievajú telo a ovplyvňujú hlboké vrstvy tkanív. Počas procedúry sa človek silne potí, s potom sa prebytočná tekutina odstraňuje z tela. Už v jednom sedení sa môžete zbaviť malého opuchu.	Telo v hammame sa neprehrieva veľmi hlboko. K hlavnému poteniu dochádza v hlavnej sále, kde sú inštalované vyhrievané mramorové lehátka. Pot nevychádza tak hojne, ale stále to stačí na hĺbkové čistenie pórov a odstránenie tekutiny, ktorá stagnovala v tkanivách.
Výhody pre športovcov	Svaly sa po vyčerpávajúcom tréningu efektívne zotavujú. Infračervené vlny uvoľňujú svalové tkanivo a neutralizujú kyselinu mliečnu.	Podobne pôsobí na telo po športe aj parný kúpeľ v tureckom kúpeli.

Sú sprchy užitočné?

Ak máte chuť a voľné financie, môžete si domov kúpiť sprchovací kút so zabudovaným hamam. Skladá sa z dvoch častí oddelených sklenenými dvierkami. V jednom oddelení je inštalovaná bežná sprcha a v druhom je inštalovaný parný generátor a sedadlo.

Vo veľkých sprchovacích kabínach môže byť objemné sedadlo alebo malá lavica, na ktorej je ľahké pohodlne sedieť. Kompaktné modely sú vybavené sklopným sedadlom.

Prostredníctvom špeciálnych trysiek dodáva generátor pary horúci vlhký vzduch do kúpeľa. Podľa návodu priloženého k sprchovej kabíne je možné jej teplotu nastaviť nezávisle na ovládacom paneli alebo pomocou špeciálneho diaľkového ovládača, ak je k dispozícii. Para sa po vstupe do kúpeľa rovnomerne rozptýli pomocou ventilátora. Vzduch sa môže zahriať na značku 45-60 stupňov. Parný generátor je často inštalovaný v spodnej časti kabíny, takže para stúpa nahor a rovnomerne ohrieva ľudské telo.

Výhody vstavaných spŕch sú rovnaké ako pri návšteve klasických tureckých kúpeľov. Ak do generátora pary pridáte trochu esenciálneho oleja, môžete dosiahnuť inhalačný efekt. Malá miestnosť vo vani sa rýchlo zahreje a s ňou aj ľudské telo.

K nevýhodám domácej verzie hammamu v sprche patrí jej energetická náročnosť. Táto jednotka potrebuje na prevádzku veľa elektriny. Nie je spokojný s malými rozmermi kabíny, do ktorej sa zmestí iba jedna osoba. Ak radi trávite čas v parnej miestnosti na príjemný rozhovor, potom je lepšie ísť do verejných tureckých kúpeľov.

V sprchovom kúte s parným priestorom sa príjemne relaxuje a určite to nebude nič zlé. Ale porovnávať to s trávením času v klasickom tureckom hammame je zbytočné, pretože kvalitnú penovú masáž vám doma nikto neurobí. Ale práve kvôli tejto procedúre mnohí milujú orientálny kúpeľ.

Ako naparovať

V hammame je dôležité dodržiavať špeciálny rituál kúpeľných procedúr, aby ste z tohto procesu mali maximálny úžitok pre fyzické a duševné zdravie.

Ako často môžete navštíviť hammam

Lekári si nevypracovali striktný názor na škodlivosť alebo prospech časté návštevy Turecké kúpele. Odborníci odporúčajú chodiť do hammamu aspoň každý druhý deň. V priemere tam môžete ísť 2-3 krát týždenne.

Kedy je najlepší čas ísť do hammamu

Turecký parný kúpeľ môžete navštíviť kedykoľvek budete chcieť. Najlepšie je však kúpať sa v ňom v dňoch návštevy tréningov v posilňovni. Tandem z Východné praktiky, ako je joga alebo qigong, po ktorom nasleduje odpočinok v hammame. A neexistuje presný čas, kedy sa odporúča ísť do tureckých kúpeľov, všetko závisí od túžby osoby.

Ako dlho musíte byť

Neexistujú žiadne jasné požiadavky na to, koľko času môžete stráviť v hammame. Všetko závisí od osobných preferencií každého jednotlivca. Napríklad obyvatelia Turecka môžu stráviť celý svoj voľný deň v kúpeľoch. Toto miesto je považované za ideálne na stretnutie priateľov alebo rodinnú zábavu. Príjemná teplota nezaťažuje organizmus, a preto môžete v hammame zostať celé hodiny a presúvať sa z jednej miestnosti do druhej. Zvyčajne musíte stráviť pár hodín vo vani, aby ste získali celú škálu relaxačných služieb.

Čo robiť v hammame

Postup pri návšteve tureckých kúpeľov je prísne regulovaný a zameraný na priaznivý účinok na ľudskom tele. Najprv návštevník vstúpi do šatne, kde sa teplota pohybuje v rozmedzí 30-35 stupňov. Kým sa človek vyzlieka, jeho telo má čas sa trochu zahriať a pripraviť sa na ďalšie zvýšenie teploty, ktoré ho čaká v nasledujúcich sálach.

Bolo by správne okamžite si dať teplú sprchu, aby ste zmyli pot a prach. Potom si treba obliecť župan alebo veľký uterák, keďže vo verejných hamamoch nie je zvykom chodiť nahý alebo v plavkách. Návštevník si na nohy obuje špeciálne drevené sandále, ktoré chránia nohy pred horúcou a šmykľavou podlahou z vody.

Po sprche je čas presunúť sa do hlavnej sály hammamu s teplotou vzduchu 60 stupňov. Obsahuje mramorové vyhrievané lôžka, na ktorých si ľahnú tvárou nadol a zohrievajú telo 20 minút, kým sa nezačne výdatné potenie.

Môžete ísť niekoľkokrát do sprchy, aby ste zmyli pot. V hlavnej hale sa často nachádza bazén, ale kúpanie v ňom je zakázané, pretože je určené na udržanie vysokej úrovne vlhkosti v miestnosti. Niekedy je na ten istý účel namiesto dekoratívneho bazéna v hlavnej hale hammamu inštalovaný umelý vodopád. Keď sa vaše svaly uvoľnia a póry sa dobre otvoria, môžete začať penovú masáž. Aby ste to dosiahli, musíte sa presunúť na obrovský plochý mramorový podstavec inštalovaný v strede miestnosti. Hovorí sa tomu gebek-tashi.

Človek leží na podstavci so spusteným bruchom. Najprv masér oblieva klienta teplá voda a potom sa výdatne napení a natiahne obrovskú penovú čiapku, ktorá mu pokrýva celé telo, okrem hlavy.

Masáž trvá asi pol hodiny, počas ktorej sa človek niekoľkokrát oblieva vodou rôznej teploty. Potom masér robí zábaly, pričom na telo klienta aplikuje špeciálnu zmes z prírodného medu, morská soľ, modrá hlina, olivové a éterické oleje. Po 15 minútach sa človek opäť poleje vodou a zmyjú sa z neho nevstrebané zvyšky kozmetickej zmesi. Potom musíte ísť do sprchy alebo do haly s bazénom. Ponorte sa do studenej vody, aby ste uzavreli póry na pokožke. Potom si môžete trochu oddýchnuť v relaxačnej miestnosti a zamieriť do masážneho salónu na upokojujúcu masáž.

Posledným akordom trávenia času v hammame je návšteva špeciálnej miestnosti s názvom „keyf“. Môžete si tam dať kávu. bylinkové čaje alebo fajčiť vodnú fajku, ako to robia obyvatelia Turecka.

Charakteristika hammamu s bazénom

V klasických tureckých kúpeľoch nie sú bazény. Podľa islamskej tradície by sa človek nemal vrhať do stojatej vody, ktorá je považovaná za nečistú. Ale kvôli prílevu turistov z Európy a krajín bývalého Sovietskeho zväzu sa v Turecku začali objavovať kúpele s halami s bazénmi. Ak má parná miestnosť niekoľko bazénov s vodou rôznych teplôt, ponorte sa najprv do fontu horúcou vodou, potom teplou vodou a až potom studenou vodou. Vyhnete sa tak stresu cievy, telo bude ochladzované postupne s maximálnym komfortom. Ak je v miestnosti iba bazén s teplou vodou, ponorte sa do neho a potom choďte do sprchy. Najprv zapnite vodu s teplotou príjemnou pre telo a potom postupne pridávajte studená voda kým nevychladneš.

Hamam je jedinečný typ kúpeľa s bohatými tradíciami a orientálnou príchuťou. Krásny interiér, príjemná teplota a relaxačná atmosféra vám umožní stráviť v tureckej parnej miestnosti dlhé hodiny. Má rovnaké liečivé vlastnosti ako, ale pôsobí jemnejšie. Vďaka tomu je hammam ideálny pre deti a ľudí, ktorí ešte len objavujú zložitosť kultúry kúpania.