Nezamieňať s Mass Index (technická analýza).

Index telesnej hmotnosti(Angličtina) index telesnej hmotnosti (BMI), BMI) je hodnota, ktorá vám umožňuje posúdiť stupeň zhody medzi hmotnosťou osoby a jej výškou, a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna alebo nadmerná. Je dôležité pri určovaní indikácií pre potrebu liečby.

Index telesnej hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca:

,

• m- telesná hmotnosť v kilogramoch
• h- výška v metroch,

a meria sa v kg/m².

Napríklad hmotnosť osoby = 60 kg, výška = 170 cm. Index telesnej hmotnosti je teda v tomto prípade:

BMI = 60: (1,70 x 1,70) = 20,7

Index telesnej hmotnosti vyvinul belgický sociológ a štatistik Adolphe Quetelet v roku 1869.

Interpretácia hodnôt BMI

Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, iba pre orientačný odhad- napríklad pokus s jeho pomocou posúdiť telesnú stavbu profesionálnych športovcov môže poskytnúť nesprávny výsledok vysoká hodnota index v tomto prípade vysvetľujú vyvinuté svaly). Preto je pre presnejšie posúdenie miery akumulácie tuku spolu s indexom telesnej hmotnosti vhodné určiť aj indexy centrálnej obezity.

S prihliadnutím na nedostatky metódy stanovenia indexu telesnej hmotnosti bol vyvinutý index objemu tela.

Podľa izraelskej štúdie je ideálny index telesnej hmotnosti pre mužov 25-27. Priemerná dĺžka trvaniaživot mužov s takýmto BMI bol maximálny.

Okrem toho je možné na určenie normálnej telesnej hmotnosti použiť množstvo indexov:

1. Brocov index sa používa pri výške 155-170 cm Normálna telesná hmotnosť je v tomto prípade (výška [cm] - 100) ± 10%.
2. Breitmanov index. Normálna telesná hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bernhardov index. Ideálna hmotnosť telo sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] obvod hrudníka [cm] / 240.
4. Davenportov index. Hmotnosť osoby [g] sa vydelí druhou mocninou výšky [cm]. Prekročenie ukazovateľa nad 3,0 naznačuje prítomnosť obezity (samozrejme, je to rovnaký BMI, iba delený 10).
5. Oderský index. Normálna telesná hmotnosť sa rovná vzdialenosti od temene k symfýze [cm] 2 - 100.
6. Noordenov index. Normálna hmotnosť je výška [cm] 420/1000.
7. Taton index. Normálna telesná hmotnosť \u003d výška - (100 + (výška - 100) / 20)

AT klinickej praxi Index telesnej hmotnosti sa najčastejšie používa na odhad telesnej hmotnosti.

Okrem ukazovateľov výšky a hmotnosti možno použiť metódu stanovenia hrúbky kožného záhybu navrhnutú Korovinom. Podľa tejto techniky sa hrúbka kožnej riasy zisťuje na úrovni 3. rebra (normálne 1,0 – 1,5 cm) a parasagitálne na úrovni pupka (na strane priameho brušného svalu, normálne 1,5 – 2,0 cm ).

Nevýhody a obmedzenia

Interpretácia ukazovateľov BMI odporúčaná WHO nezohľadňuje pohlavie a vek osoby. Hoci štatistiky mnohých krajín ukazujú, že BMI u mužov je vyššie ako u žien. Navyše, BMI je vyššie u ľudí v strednom veku ako u mladých a starých ľudí. Nižšie sú napríklad štatistiky o antropometrických údajoch o BMI v Spojených štátoch, ktoré zostavilo Ministerstvo zdravotníctva USA:

Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy vo veku 20 a viac rokov a percentuálne rozdelenie podľa pohlavia a veku: USA, 2007-2010. Zdroj: Antropometrické referenčné údaje pre deti a dospelých: Spojené štáty americké z Ministerstva zdravotníctva USA
Vek	Percentuálne rozloženie populácie a hodnoty BMI v daných percentiloch
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI u mužov, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 rokov	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 rokov	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 rokov	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 rokov	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 rokov	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 rokov	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 rokov a viac	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Vek	BMI u žien, kg/m
20 rokov až 80+ (celkový priemer)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 rokov	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 rokov	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 rokov	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 rokov	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 rokov	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 rokov	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 rokov a viac	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Aj v Rusku, ak použijeme ukazovatele BMI odporúčané WHO, ukáže sa, že viac ako polovica žien a mužov nad 30 rokov v Rusku má nadváhu a asi tretina je obézna, niektorí majú podváhu.

Podľa definície zo slovníkov sa slovo „norma“ často chápe ako „ priemerná hodnota“, ale ako je zrejmé z vyššie uvedených štatistík, takzvané „normálne“ ukazovatele BMI podľa kritérií WHO nezodpovedajú štandardu normálne rozdelenieštatistické hodnoty BMI medzi populáciou. Napríklad žena, ktorej BMI je presne v strede štatistických hodnôt medzi obyvateľstvom jej krajiny, bude považovaná za „nadváhu“ vo väčšine krajín sveta. Tento nesúlad vznikol preto, že odporúčané ukazovatele BMI stanovila WHO nie na základe štatistických priemerov, ale na základe odporúčaní lekárov tejto organizácie.

Definícia „normálneho BMI“ sa za posledných 30 rokov v mnohých krajinách niekoľkokrát zmenila, takže až do roku 1998 sa v Spojených štátoch považovalo za normálne BMI až 27,8 kg / m², ale po roku 1998 sa normy zmenili a BMI odporúčané lekármi začalo končiť na 25 kg/m². Kvôli tejto zmene noriem sa približne 29 miliónov ďalších Američanov začalo považovať za nadváhu a obezitu.

Korelácia medzi BMI a chorobami

Zvýšenie BMI pozitívne koreluje so zvýšením pravdepodobnosti rozvoja zhubný nádor najmä adenokarcinóm pažeráka a prípadne adenokarcinóm kardie. Známa je aj pozitívna korelácia medzi BMI a GERD.

Vedci z USA vypočítali hodnotu BMI (body mass index), ktorá zaručuje dlhšiu dĺžku života. V roku 1995 vedci vybrali 400 000 Američanov vo veku 50 až 71 rokov. U všetkých subjektov sa kontrolovali hlavné faktory, ktoré zvyšujú riziko úmrtia: vek, konzumácia alkoholu, rodinný stav, úroveň vzdelania, fajčenie, rasa a zisťoval sa aj individuálny BMI. Ukázalo sa, že minimálne riziko úmrtia mali tí, ktorí mali BMI blízko 26. Do roku 2009 zomrela viac ako štvrtina – 112 000 ľudí – z tejto vzorky. Vedci dospeli k záveru, že všeobecne akceptovaná schéma kategorizácie pacientov podľa BMI nie je dostatočne presná. Presnejšia prognóza a termíny by sa mali robiť na základe osobných údajov každého pacienta, jeho životného štýlu a zvykov.

BMI a branná povinnosť

V Rusku, ak v čase hovoru, BMI z mladý muž nad alebo pod zavedené normy, potom je mu poskytnutý jednorazový odklad na 6 mesiacov. Počas tejto doby musí absolvovať vyšetrenie na klinike, kde sa sleduje jeho hmotnosť a zdravotný stav. Ak sa nezistí vážna choroba a odchýlky v zdravotnom stave a tiež ak sa hmotnosť nezmení, potom je mladý muž povolaný do ozbrojených síl Ruskej federácie. A napríklad na Taiwane je poverený mladý človek a je jedno, či to bola naozaj obezita alebo svalová hmota, čo opäť potvrdzuje nedostatky BMI, ktoré boli spomenuté vyššie.

Index hmotnosti alebo index telesnej hmotnosti (BMI) je parameter, ktorý je určený špeciálnym vzorcom. Umožňuje vám posúdiť, do akej miery zodpovedá hmotnosť osoby jeho výške, či existujú nejaké odchýlky od normy. Poznať svoje BMI je veľmi dôležité, pretože včasné odhalenie odchýlok zníži riziko vzniku ochorení spôsobených podváhou alebo nadváhou.

KALKULAČKA NA VÝPOČET

Vzorec, podľa ktorého sa dá vypočítať BMI, má na svedomí belgický štatistik a sociológ Adolphe Quetelet. Vyvinul ho už v roku 1869, no odborníci na výživu a lekári ho používajú dodnes. Musím povedať, že kalkulačka na výpočet tohto vzorca nie vždy dáva správne čítania. Týka sa to prípadov, keď sa nezohľadňuje vek osoby, jej pohlavie a profesionálne športy. Na získanie presných údajov sa uchyľujú k iným metódam a výpočtovým vzorcom. Najmä Broca index je mimoriadne bežný, ale táto metóda je použiteľná pre osoby s výškou 155-170 cm.

Tento ukazovateľ možno vypočítať takto: hmotnosť (kg) delená výškou (m) na druhú. Napríklad, ak osoba s výškou 165 cm váži 85 kg, potom jeho BMI bude 31,2 jednotiek, to znamená 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Všeobecne platí, že údaje tabuľky všeobecne akceptované medzinárodná klasifikácia BMI možno zhruba rozdeliť do troch zložiek: podváha, normálna a nadváha. Každý rozsah má niekoľko ďalších stupňov hodnotenia a umožňuje presnejšie vyhodnotiť parametre figúry. Všetky výpočty pre väčšiu spoľahlivosť by sa však mali robiť s prihliadnutím na rozloženie telesných objemov, šírku kostí a niektoré ďalšie štrukturálne vlastnosti obrázku.

ROZSAHY INDEXU

Index telesnej hmotnosti	Súlad medzi telesnou hmotnosťou človeka a jeho výškou
16 a menej	Výrazný nedostatok
16,5 - 18,49	Podváha (nedostatok)
18,5 - 24,99	Norm
25 - 29,99	Nadváha (preobezita)
30 - 34,99	Obezita prvého stupňa
35 - 39,99	Obezita druhého stupňa
40 alebo viac	Obezita tretieho stupňa (chorobná)

Po vypočítaní BMI pomocou vzorca musíte vyhľadať pomoc v špeciálnej tabuľke, ktorá obsahuje nasledujúce údaje:

• ak je BMI u žien nižšie ako 19 a u mužov menej ako 20, potom môžeme hovoriť o deficite telesnej hmotnosti. Ak kalkulačka dala hodnotu 16 alebo menej, potom rozprávame sa už o dystrofii a je potrebné prijať naliehavé opatrenia na zvýšenie telesnej hmotnosti;
• norma BMI je v rozmedzí 19–24 pre ženskú polovicu ľudstva a 20–25 pre mužov;
• ak je tento ukazovateľ v rozmedzí 24–30 pre ženy a 25–30 pre mužov, potom môžeme hovoriť o určitej nadmernej telesnej hmotnosti;
• s BMI v rozmedzí 30–40 sú príznaky obezity;
• s BMI nad 40 majú diagnostikovanú „ťažkú ​​obezitu“, ktorá môže byť zdraviu nebezpečná.

NUANCE VÝPOČTU

Štúdie izraelských vedcov ukázali, že u mužov leží norma BMI v rozmedzí 25–27. Záver bol urobený na základe skutočnosti, že práve takéto vlastnosti postavy a postavy boli pozorované u silná polovicaľudstvo od r maximálne trvanieživota.

Pre profesionálnych športovcov, ktorí majú dobre vyvinuté svaly, by sa mali ukazovatele upraviť s prihliadnutím na ich odborná činnosť. Ak ich BMI dešifrujeme podľa spoločného taniera, tak tam bude obezita posledného stupňa, pretože svalová hmota športovcov je oveľa väčšia a ťažšia ako svaly bežného človeka.

Vzhľadom na to, že dáva výsledok s určitou chybou, môžete svoje parametre dodatočne skontrolovať pomocou iných vzorcov, napríklad ich vypočítať pomocou Brocovho vzorca. Podľa jeho spôsobu výpočtu je potrebné od výšky osoby v centimetroch odpočítať číslo 100. Od celkovej získanej sumy je potrebné odpočítať 10 % pre mužov a 15 % pre ženy. Výsledný údaj je normou hmotnosti osoby v kilogramoch.

Svoju váhu si môžete skontrolovať aj pomocou Breitmanovho indexu. Norma sa vypočíta nasledujúcim spôsobom: výšku v centimetroch treba vynásobiť 0,7 a od výsledku odpočítať 50. To bude ideálna váha.

Kalkulačka Borngardt vypočíta normu telesnej hmotnosti, berúc do úvahy ukazovateľ objemu obvodu hrudníka. Podľa tohto vzorca treba výšku v centimetroch vynásobiť objemom hrudníka v centimetroch a vydeliť 240.

Akékoľvek opatrenia na zmenu situácie je potrebné prijať až po konzultácii s lekárom.

Bez ohľadu na údaje, ktoré vám kalkulačka poskytne, neodporúča sa svojvoľne si naordinovať diétu a prijať akúkoľvek. Je potrebné včas upraviť hmotnosť, aby ste neskôr nemuseli riešiť neduhy, ktoré často idú ruka v ruke s obezitou – cukrovka, ochorenia srdca a ciev, kŕčové žily, trombóza, dýchavičnosť, nadmerné potenie atď.

Cvičenie vo fitness najčastejšie vyvoláva túžbu schudnúť.

ale rôzne cvičenia umožňujú nielen zbaviť sa ďalších kilogramov, ale aj zvýšiť svalová hmota. Je tiež dôležité, aby vám fitness hodiny umožnili udržiavať tvar tela, v ktorom sa človek cíti dobre.

Ak chcete vybrať najoptimálnejšiu sadu cvičení, musíte najprv vypočítať index telesnej hmotnosti, ktorý sa stane ukazovateľom správnosti tréningu zameraného na korekciu hmotnosti.

Ak chcete určiť svoj index telesnej hmotnosti, jednoducho presuňte začiarkavacie políčka na svoje parametre!

Index telesnej hmotnosti (BMI) - Toto je ukazovateľ, ktorý najpresnejšie charakterizuje zloženie a hmotnosť vášho tela. Nasledujúci vzorec a výsledky výpočtu pomôžu určiť, či máte nadváhu alebo podváhu, alebo či sú vaše parametre v rámci normy.

BMI- index telesnej hmotnosti (Body Mass Index) sa vypočíta podľa vzorca:

BMI = m/h2
kde m je hmotnosť ľudského tela (v kilogramoch),
h je výška osoby (v metroch).

Napríklad, ak je vaša telesná hmotnosť 55 kilogramov a vaša výška je 1,6 m, potom je váš index telesnej hmotnosti 55/1,6x1,6 = 21,48.

Avšak

Hoci BMI je najpoužívanejšie v vedeckej literatúry kritérium pre meranie nadváhu a obezita, to na presnú diagnózu nestačí. Nezahŕňa hmotnosť. kostrový systémčloveka, ako aj pomer tukového a svalového tkaniva. K dnešnému dňu existujú aj iné kalkulačné vzorce, v ktorých je BMI zahrnutý ako jedna zo zložiek.

BMI stupnica

BMI sa používa na klasifikáciu telesnej hmotnosti do štyroch hlavných kategórií.

Pre dospelých európskeho pôvodu toto je:

• až do 19- podváha
• 19-24,9 — normálna hmotnosť
• 25-29,9 - nadváha
• 30 a vyššie- obezita

Opakujeme, že tieto čísla platia pre ľudí európskeho typu. Dnes je už dokázané, že škála BMI pre ľudí ázijského typu sa líši od škály prijatej v Európe a Amerike. Je to preto, že nadváha u Aziatov je spojená s väčšími zdravotnými rizikami ako ekvivalentný prírastok hmotnosti u Európanov.

Pre dospelých Ázijcov toto je:

• až do 19- podváha
• 19-22,9 - normálna hmotnosť
• 23-24,9 - nadváha
• 25 a vyššie- obezita

Práve tieto rozdiely vysvetľujú skutočnosť, že predstavitelia mongoloidnej rasy sú spravidla vždy tenší ako beloši.

stupnica obezity

Európania: Obezita I. stupňa: BMI od 30 do 34,9 obezita II stupeň: BMI od 35 do 39,9 obezita III stupňa: BMI 40 a viac

Ázijci: Obezita I. stupňa: BMI od 25 do 28,9 Obezita II. stupeň: BMI od 29 do 32,9 Obezita III stupňa: BMI 33 a viac

Obezita III stupňa sa tiež nazýva patologická alebo extrémna obezita. Tento názov je klinicky overený, pretože sú ohrození morbídne obézni pacienti skorá smrť zvýšil 2-krát v porovnaní s tými, ktorých BMI sa rovná tým, ktoré zodpovedajú I. stupňu obezity (podľa európskych štúdií).

Chyby v diagnostike

1. Človek s „tenkou kosťou“, relatívne malé percento svalové tkanivo a vysoké percento telesného tuku možno považovať za „normálne“ na stupnici BMI, ale v skutočnosti áno zvýšené riziko pre zdravie, ako keby ste boli obézni.
Lekári diagnostikujú takýchto ľudí - metabolická obezita.

2. Svalnatý športovec s veľmi malým množstvom telesného tuku môže byť nesprávne diagnostikovaný ako obézny. V skutočnosti nie sú napumpované svaly rizikovým faktorom. chronické choroby, samozrejme, ak tieto svaly neboli napumpované steroidmi.

Poznať svoje BMI je nevyhnutné. Ale stanoviť diagnózu, najmä samodiagnostiku, obezitu alebo nadváhu len na základe BMI, znamená vystaviť svoje telo nebezpečenstvu.

Aby ste zaručili, že schudnete a zároveň sa stanete zdravými, musíte k diagnostike plnosti pristupovať veľmi zodpovedne a brať do úvahy ďalšie ukazovatele ( percentá tuk, kde telesný tuk atď.)
Veľký význam v predpovedi má typ obezity. Obezita hornej polovice tela (hrudník, brucho, pás) predstavuje veľkú hrozbu pre zdravie pacienta. Pri zvýšení obvodu pása o viac ako 102 cm u mužov a nad 88 cm u žien a pomere obvodu pása k obvodu bokov nad 1,0 u mužov a nad 0,85 u žien je riziko veľmi vysoké cukrovka, koronárne ochorenie srdcová mŕtvica.
Obezita v dolnej polovici tela (zadok a stehná) zároveň často vedie k ochoreniam žíl na nohách.

Vaša výška (v centimetroch)

Vaša hmotnosť (kilogramy)

Index telesnej hmotnosti sa stal obzvlášť dôležitým v západné krajiny kde sa problém obezity dosť prudko zvýšil. Na samom začiatku bol vyvinutý výpočet BMI pre sociologický výskum, tak povedzme lekárska diagnóza použitie týchto výpočtov nie je úplne správne.
Vďaka dostupnosti a jednoduchosti výpočtu sa však táto kalkulačka stala medzi obyvateľstvom veľmi obľúbenou. Ak index prekročí číslo 30, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou naznačuje obezitu.
Treba si uvedomiť, že index telesnej hmotnosti nie je vhodný na stanovenie diagnózy, ale môže pomôcť ako kontrola v procese skúšania nového fitness programu alebo diéty.
Kalkulačka BMI vám poskytne východiskový bod a umožní vám sledovať zmeny telesnej hmotnosti.

Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Ak chcete zistiť svoje BMI, stačí vydeliť svoju hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou vašej výšky v metroch.

BMI = HMOTNOSŤ / VÝŠKA 2

Vzorec nezohľadňuje pohlavie a vek osoby, napriek tomu, že BMI mužov je vyššie ako BMI žien, rovnako je BMI vyššie u ľudí v strednom veku, u detí a starších ľudí. toto číslo je nižšie.

Súhrnná tabuľka hodnôt

Interpretácia ukazovateľov BMI v súlade s odporúčaniami Svetová organizácia Zdravie (WHO)

Každý potrebuje moderný človek vedieť, ako vypočítať telesnú hmotnosť a vyvodiť správne závery o stave indexov, ktoré ukazujú, či máte obezitu alebo predispozíciu k tejto chorobe. Ponúkame vám základné metódy, ako si vypočítať telesnú hmotnosť pomocou jednoduchých vzorcov a tabuliek.

Ľudská telesná hmotnosť a jej prebytok

Hmotnosť ľudského tela - najdôležitejším ukazovateľom náš zdravotný stav, ktorý určuje, či výživa zodpovedá potrebám organizmu. Rozlišujte medzi normálnou, nadváhou alebo podváhou.

Prirodzene, obezita nevyhnutne zahŕňa prítomnosť nadváhu telo, vytvorené nahromadením tuku.

Pojem nadmerná telesná hmotnosť však nie je synonymom obezity a má samostatný význam. Mnoho ľudí má teda mierny prebytok telesnej hmotnosti, ktorý nedosahuje stupeň choroby, teda obezitu. Okrem toho je nadmerná telesná hmotnosť spôsobená vyvinutými svalmi (u športovcov alebo ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce) alebo zadržiavaním tekutín v tele pri mnohých ochoreniach.

Tak isto nedostatok telesnej hmotnosti nie vždy dosahuje stupeň ochorenia – bielkovinovo-energetický deficit. Na kontrolu telesnej hmotnosti bolo vyvinutých mnoho metód. Zvyčajne sú zamerané na porovnanie výšky a telesnej hmotnosti a porovnanie výsledku s normatívne ukazovatele vypočítané na základe rôznych vzorcov alebo uvedených v špeciálnych tabuľkách. Skôr v domáce lekárstvo telesná hmotnosť prekračujúca normu u daného dospelého človeka o 5-14 % sa nazývala nadváha a prekročenie normy o 15 % a viac označovalo obezitu ako chorobu. Zároveň v zahr lekárska prax obezita sa považovala za nadmernú telesnú hmotnosť dosahujúcu 20 % alebo viac v porovnaní s normami prijatými v tabuľkách alebo získanými výpočtovými vzorcami. V dôsledku toho bola prevalencia obezity u nás vyššia ako v iných krajinách.

Brockov vzorec

Doteraz je stále populárny Brocov vzorec, ktorý navrhol francúzsky chirurg a anatóm Paul Broca. Podľa tohto vzorca dostaneme nasledujúce ukazovatele normy.

Normálna telesná hmotnosť

Pre mužov priemernej postavy:

• s rastom do 165 cm sa norma telesnej hmotnosti v kilogramoch rovná rastu v centimetroch mínus 100;
• s výškou 166-175 cm - mínus 105;
• s výškou 175 cm alebo viac - mínus 110.

Obezita alebo obezita: metódy na hodnotenie telesnej hmotnosti

U žien primeranej výšky a postavy by správna telesná hmotnosť mala byť približne o 5 % nižšia ako u mužov.

Navrhuje sa aj zjednodušená verzia výpočtu:

• u žien mladších ako 35 rokov by sa normálna telesná hmotnosť mala rovnať výške v centimetroch mínus 110;
• nad 35 rokov - výška v centimetroch mínus 100.

U ľudí s úzkym hrudník(astenická postava) sa získané údaje znížia o 5% a u ľudí so širokým hrudníkom (hyperstenická postava) sa zvýšia o 5%.

Všimol som si, že vzorec „výška v centimetroch mínus 100“, populárny vďaka svojej jednoduchosti, používaný pre ľudí akejkoľvek výšky, skresľuje Brockov indikátor.

Ako určiť BMI: výpočet indexu telesnej hmotnosti

Aktuálne v medzinárodná prax používa sa veľmi informatívny ukazovateľ - výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI), nazývaný aj Queteletov index. V rokoch 1997 a 2000 WHO odporučila, aby sa telesná hmotnosť posudzovala na základe BMI, s čím súhlasili aj ruskí lekári. Správa „Prevencia, diagnostika a liečba prim arteriálnej hypertenzie v Ruská federácia» (2000) experti Vedeckej spoločnosti pre štúdium arteriálnej hypertenzie, Všeruskej vedeckej spoločnosti kardiológie a Medzirezortnej rady pre r. srdcovo-cievne ochorenia zmenené a doplnené: as nižšia hranica BMI, ktorý charakterizuje normálnu telesnú hmotnosť, sa navrhuje považovať za 20 kg/m 2 namiesto ukazovateľa odporúčaného WHO 18,5 kg/m 2 uvedeného v tabuľke. Dôvod tohto návrhu je jednoduchý: množstvo štúdií zistilo, že medzi ľuďmi s nízke hodnoty BMI (menej ako 19-20 kg/m 2) je vyššia úmrtnosť nielen z onkologické ochorenia alebo chronickej obštrukčnej choroby pľúc, ale aj z kardiovaskulárnych chorôb.

Pred určením BMI sa dostupná telesná hmotnosť v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky v metroch:

BMI = telesná hmotnosť (v kilogramoch) / (výška v 2 metroch).

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti vám umožňuje posúdiť stav vášho zdravia a poskytnúť možné riziká rozvoj chronických ochorení. Poskytuje popis ukazovateľov indexu telesnej hmotnosti (BMI). Upozorňujeme vás, že hodnotenie indexu telesnej hmotnosti by mal vykonávať kvalifikovaný lekár, berúc do úvahy vaše individuálne charakteristiky.

BMI, kg/m2	Charakteristický
Menej ako 20 (18,5)*	Podváha
20 (18,5) - 24,9	normálna telesná hmotnosť
	Nadváha
	Obezita 1. stupňa (ľahká)
	Obezita 2. stupňa (stredná)
40 alebo viac	Obezita 3. stupňa (ťažká)

Aplikáciu vzorca predvediem na konkrétny príklad. Predpokladajme, že vaša výška je 165 cm a vaša hmotnosť je 67 kilogramov.

1. Previesť výšku z centimetrov na metre - 1,65 m.
2. Štvorec 1,65 m - bude to 2,72.
3. Teraz 67 (hmotnosť) delené 2,72. Váš výsledok je 25,7 kg / m 2, čo zodpovedá Horná hranica normy.

BMI nemôžete vypočítať individuálne, ale použite špeciálnu tabuľku vyvinutú D. G. Bessenenom v roku 2001.

Upozorňujeme, že má niekoľko nedostatkov: neexistujú žiadne hodnoty BMI pod 19 kg / m2 a BMI charakterizujúce rôzne stupne obezita sú uvedené v skrátenej forme v tabuľke.

Tabuľka - Indexy telesnej hmotnosti podľa výšky a telesnej hmotnosti:

Index telesnej hmotnosti

Telesná hmotnosť, kg (zaokrúhlené)

Index bokov v páse

AT posledné roky zistilo sa, že riziko vzniku množstva ochorení závisí nielen od stupňa a dĺžky trvania obezity, ale aj od charakteru rozloženia tuku v organizme.

V závislosti od lokalizácie tukových usadenín existujú:

• brušná obezita (nazýva sa aj viscerálna, androidná, „horná“, ako „jablko“ podľa mužského typu) – nadbytočný tuk sa nachádza najmä na bruchu a v hornej časti tela. Tento typ obezity je bežnejší u mužov;
• gluteofemorálna obezita (nazýva sa aj gluteofemorálna, gynoidná, „dolná“, ako „hruška“, podľa ženský typ) - prebytočný tuk sa nachádza najmä na bokoch, zadku a v dolnej časti tela, čo je typické pre ženy.

O brušná obezita aj minimálna nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a smrti na ne. Zvyšuje sa pravdepodobnosť koronárnej choroby, ako aj jej tri hlavné rizikové faktory: arteriálnej hypertenzie, diabetes mellitus 2. typu a poruchy metabolizmu lipidov (zvýšený cholesterol v krvi a iné ukazovatele). Kombinácia týchto chorôb a stavov sa nazýva metabolický syndróm. Jeho liečba, a to aj pomocou diétnej terapie, je prvoradou úlohou. Okrem toho je liečba indikovaná nielen pri diagnostikovanej abdominálnej obezite, ale aj pri výraznom prebytku telesnej hmotnosti (BMI - 27-29,9 kg/m2), ak sa tuk ukladá hlavne v hornej časti tela.

Index bokov v páse- ide o pomer obvodu pása (meraného nad pupkom) k najväčšiemu obvodu bokov (merané na úrovni zadku).

Naopak, gluteofemorálna obezita nie je spojená s výrazným dodatočným rizikom a hrozí s minimálnym zdravotné následky. Jeho liečba je hlavne kozmetická. Podotýkam, že hovoríme o obezite bez sprievodné ochorenia najmä bez cukrovky 2. typu a hypertenzie.

Na určenie typu obezity je potrebné určiť index pás / boky (WHI).

Je možné merať iba obvod pása. Je známe, že riziko vzniku metabolického syndrómu:

• mierne sa zvyšuje s obvodom pása 80 cm alebo viac - u žien, 90 cm alebo viac - u mužov;
• sa prudko zvyšuje s obvodom pása 88 cm alebo viac - u žien 102 cm alebo viac - u mužov.

Moderné údaje si vyžadujú nové prístupy k hodnoteniu telesnej hmotnosti. Predovšetkým sa ukázalo, že podváha je rizikovým faktorom zvýšenej úmrtnosti z určitých neprenosné choroby. Zmenila sa aj koncepcia tukového tkaniva ako metabolicky inertného, ​​ktoré je výlučne zásobárňou energie. V súčasnosti je stanovené, že tukové tkanivo- je difúzny endokrinná žľaza ktorý produkuje množstvo hormónov a biologicky aktívnych látok

Tabuľka - Biologicky účinných látok vylučované tukovým tkanivom:

Skupiny látok	Názvy látok
Hormóny	Testosterón, leptín, estrón, angiotenzinogén
Cytokíny	Faktor nekrózy nádorov, interleukín-6
Proteíny (proteíny)	Proteín stimulujúci acetyláciu Inhibítor aktivátora plazminogénu-1 Komplement, adiponektín Transformujúci rastový faktor beta
regulátorov	Lipoproteínová lipáza
lipoproteín	Hormonálne citlivá lipáza
metabolizmus	transportný proteín esteru cholesterolu
Voľné polynenasýtené mastné kyseliny	Prostaglandíny

Leptín a obezita

Samostatne stojí za to venovať pozornosť leptínu, objavenému v roku 1995, hormónu produkovanému tukovými bunkami. Jeho hladina v krvi sa odráža energetické rezervy tukové tkanivo, ovplyvňuje chuť do jedla, príjem a výdaj energie, mení metabolizmus tukov a glukózy. Leptín a obezita spolu úzko súvisia: táto látka spomaľuje metabolizmus, no pri nedostatku môže spôsobiť poruchu v organizme.

Podľa získaných vedeckých údajov pozitívnu úlohu v normálna operácia telo hrá len nadbytočná telesná hmotnosť, ktorá nedosiahla stupeň obezity.

Nedostatok tukových zásob a nedostatok leptínu sa môžu zhoršiť reprodukčná funkcia u žien s výrazne zníženou telesnou hmotnosťou, napríklad po liečebný pôst alebo kedy anorexia nervosa ktorý je často sprevádzaný amenoreou. Netreba si myslieť, že veda sa snaží rehabilitovať obezitu.

Takže u žien so zachovaným menštruačná funkcia a nadváha mali menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka, resorpcie kostí (deštrukcia kostného tkaniva) a postmenopauzálnej osteoporózy. Nie je nainštalované zlý vplyv nadváha (bez obezity) na lipidy a metabolizmus sacharidov, ako aj na úrovni krvného tlaku v takmer zdravých mužov a ženy. Zahraničný výskum, ktorú vykonávajú poisťovne, konštatovala najnižšiu úmrtnosť u ľudí, ktorých telesná hmotnosť prekročila normu o 10 %.

Špecialisti Výskumného centra preventívnej medicíny Ministerstva zdravotníctva Ruska, ktorí už 20 rokov sledujú mužov a ženy vo veku 40 – 59 rokov, našli vzťah medzi dĺžkou života a BMI. Teda 50 % vyšetrených „štíhlych“ a „plných“ zomrelo skôr ako tí, ktorí mali priemerné BMI – od 20 do 30 kg/m2. Zároveň „štíhli“ muži a ženy zomierali skôr ako „plní“. Prečo sa to deje a či ľudia s nízkou telesnou hmotnosťou majú iné rizikové faktory, stále nie je známe.

Viac k téme

Píniové oriešky sú pre človeka jedným z najužitočnejších a navyše nemajú žiadne kontraindikácie. Žiadne jadrá, žiadny olej, žiadne produkty na báze...

Ako mnoho iných orechov, aj plody Juglans regia ( orech) nájdené široké uplatnenie vo varení aj v medicíne. Samozrejme, kvôli vysokému obsahu kalórií ...