sociálna úzkosť (sociálna Úzkostná porucha), skrátene sociálna fóbia, predstavuje nevedomý strach pri komunikácii a interakcii s inými ľuďmi, najmä ak je človek pozorovaný a hodnotený zvonku.

V tomto článku, vážení návštevníci stránok, zvážime dôvody a správna liečba sociálnej fóbie, prostredníctvom psychologických techník, t.j. bez liekov.

Sociálna fóbia (sociálna fóbia)

Sociálna fóbia vedie človeka k strachu a vyhýbaniu sa rôznym sociálnym kontaktom. Sociálna fóbia zasahuje do vystupovania na verejnosti, pri uchádzaní sa o prácu, pri nadväzovaní vzťahov s inými ľuďmi... To môže značne uškodiť kariérnym aj osobným vzťahom.

Ľudia so sociálnou úzkostnou poruchou sú často izolovaní a osamelí. Sociálny strach môže viesť človeka k depresii a myšlienkam na samovraždu. Pre nedostatok potrebnej komunikácie sa ich život stáva nekvalitným a neproduktívnym – sociofóbi sa nedokážu naplniť.

Hlavné komplikácie sociálnej fóbie(komorbidné poruchy) sú agorafóbia, ťažká depresia a alkoholizmus.

Príčiny a symptómy sociálnej fóbie (sociálna úzkostná porucha)

Na sociálnu fóbiu sú náchylnejšie ženy a ľudia s úzkostnou povahou a melancholickým temperamentom.
Príčiny sociálnej fóbie spočívajú v najhlbších presvedčeniach človeka: o sebe, iných ľuďoch a svete ako celku. Práve na základe týchto presvedčení, často zrodených v detstve, si sociofób vo vhodných sociálnych situáciách vybuduje stereotypné myslenie, ktoré ho iní ľudia (publikum) kriticky hodnotia a pravdepodobne sa mu budú vysmievať a kritizovať. A ten zase musí spĺňať vymyslené požiadavky týchto ľudí.

Strach z nedôslednosti spôsobuje somatické zmeny (od sčervenania tváre až po chvenie) a v konečnom dôsledku môže skutočne spôsobiť očakávanú reakciu iných ľudí (napríklad smiech).

Emocionálne prežívaná situácia sa zafixuje v pamäti a zvyšuje strach, až hrôzu, pred ďalším výstupom k ľuďom. Čo zase tvorí uzavretý začarovaný kruh sociálna úzkostná porucha.

Hlavné príznaky sociálnej fóbie

kognitívne symptómy
Ľudia trpiaci sociálnou fóbiou majú tendenciu mať nízke sebavedomie a neustále premýšľajú o tom, ako budú vyzerať pred inými ľuďmi. Ich myseľ je zaneprázdnená vývojom plánov a stratégií na zlepšenie ich vzhľadu, správania...atď.

A ak sa napríklad sociofób ide zamestnať, tak v dôsledku preťaženia vedomia myšlienkami o správnosti jeho správania a vzhľadu nezostane v mysli priestor na adekvátny rozhovor a s prácou môže „lietať“.

behaviorálne symptómy
Zvyčajne so sociálnou úzkosťou človek rozvíja vyhýbavé správanie. Nerád chodí na stretnutia, rande, na preplnené miesta. Takíto ľudia počas rozhovoru skrývajú oči a správajú sa mimoriadne nerozhodne a bojazlivo.

Fyziologické symptómy
Fyziologické, telesné symptómy u ľudí trpiacich sociálnou úzkosťou môžu byť od plačlivosti, potenia, začervenania tváre až po nevoľnosť, zmeny dýchania, srdcového tepu a triašky...

Liečba sociálnej fóbie (sociálna úzkosť)

Najlepšia liečba sociálne fóbie a zbavenie sa sociálnej úzkosti sú kognitívna, behaviorálna psychoterapia, tréning vo forme relaxácie a skupinová psychoterapia.

Diagnóza sociálnej fóbie

Diagnostika sociálnej fóbie prebieha komplexným spôsobom, pomocou testovania a osobného rozhovoru s psychoterapeutom.

- udržateľný iracionálny strach predtým, ako sa ocitnú v určitých sociálnych situáciách a vykonávajú určité sociálne aktivity. Zoznam desivých situácií sa môže značne líšiť – od lokálneho strachu z verejného rozprávania až po strach z vykonania akejkoľvek akcie v prítomnosti iných ľudí. Sociálna fóbia môže vytvárať vážne prekážky v profesionálnej a sociálnej realizácii. Sprevádzané ťažkou nekontrolovateľnou úzkosťou, ktorá zahŕňa psychologické a fyzické zložky. Vyvoláva vyhýbavé správanie. Diagnóza sa stanovuje na základe rozhovoru s pacientom a výsledkov špeciálnych testov. Liečba - psychoterapia, medikamentózna terapia.

Používajú sa trankvilizéry a antidepresíva. Na rýchlu nápravu sú predpísané trankvilizéry na sociálnu fóbiu psychický stav. Aby sa predišlo vzniku závislosti, dĺžka užívania trankvilizérov by nemala presiahnuť 3-4 týždne. Antidepresíva na sociálnu fóbiu sa používajú na odstránenie úzkosti, zlepšenie nálady, zníženie emočného stresu, normalizáciu spánku a chuti do jedla. Trvanie kurzu - od 4 mesiacov do šiestich mesiacov alebo viac. Pri vysokej úzkosti sa niekedy používajú lieky zo skupiny betablokátorov.

Celková dĺžka liečby, v závislosti od závažnosti a trvania sociálnej fóbie, sa môže pohybovať od 2-3 mesiacov až po rok alebo viac. Prognóza je vo väčšine prípadov priaznivá. Pri adekvátnej terapii, vysoký stupeň je možná motivácia a aktívna účasť pacienta so sociálnou fóbiou na psychoterapeutickom procese úplné vyliečenie. Prognosticky nepriaznivými znakmi sú neskorá liečba, ťažké sociálne vylúčenie, kombinácia sociálnej fóbie s inými psychickými poruchami, alkoholizmus a drogová závislosť.

Sociálna fóbia je jednou z najčastejších v psychiatrickej praxi.

Sociofóbia - kto to je? Keď sa táto fóbia objaví, človek má iracionálny strach z vykonávania spoločenských činov znamená akýkoľvek druh kontaktu so spoločnosťou.

Kvalita života sociofóba je značne narušená. Ľudia s touto diagnózou ťažké realizovať odborná činnosť nájsť využitie vlastných schopností a byť v spoločnosti.

Sociálna fóbia je liečiteľná, ale prognóza priamo závisí od včasnosti a užitočnosti terapie.

Ako sa volá strach z výšok? Dozviete sa o tom od našich.

koncepcie

Sociálna fóbia je pretrvávajúci iracionálny strach, opakujúci sa v určitých sociálnych situáciách.

Muži a ženy sú rovnako vystavení riziku vzniku fobického stavu.

Prvé príznaky strachu sociálny život vo väčšine prípadov sa objavujú v dospievania. Táto funkcia podmienené emočná nestabilita túto vekovú skupinu.

Vlastnosti sociálnej fóbie:

1. Príznaky fóbie sa môžu objaviť náhle a byť sprevádzané dlhými recidívami.
2. Riziko recidívy fobického stavu sa zvyšuje, keď sa človek dostane do ťažkých životných situácií.

Čo je sociálna fóbia ako sa to prejavuje a ako to poraziť, môžete sa naučiť z videa:

Charakteristika sociofóba

Domov punc sociálna fóbia je prítomnosť strach zo sociálnej akcie. Človeku sa zdá, že jeho okolie v ňom vidí nedostatky, neustále hodnotí jeho vzhľad a správanie.

Takéto myšlienky prinášajú nielen emocionálne nepohodlie, ale aj značne podceňujú sebaúctu.

Sociálni fóbi sú k sebe kritickí vzhľad, venujte pozornosť iba vlastné nedostatky.

Pre sociofóba charakteristicky výskyt problémov v nasledujúcich sociálnych situáciách:

• spoznávanie ľudí;
• obchodné rokovania;
• komunikácia s ľuďmi vo všeobecnosti;
• stravovanie na verejných miestach;
• účasť na podujatiach, ktoré zahŕňajú davy ľudí;
• nakupovanie a nákupné centrá.

Je to duševná choroba?

Sociálna fóbia je nezávislá choroba a patrí do kategórie duševných porúch. fóbia úzko súvisí s inými psycho-emocionálnymi odchýlkami a môže sa stať ich príčinou aj dôsledkom.

Je potrebné liečiť sociálnu úzkosť. V opačnom prípade existuje riziko vážnych následkov. Sociálni fóbi sú potenciálne náchylní k alkoholizmu, drogovej závislosti, samovraždám a dlhotrvajúcim depresívnym stavom.

Dôvody

Charakteristickým rysom sociálnej fóbie je pravdepodobnosť latentného vývoja.

Nepohodlie s inými ľuďmi je dočasné.

Ako fóbia postupuje, pretrvávajúce duševné poruchy.

Vyvolajte počiatočný prejav fobického stavu a jeho ďalší vývoj môže byť spôsobené mnohými faktormi, vrátane skúseností emocionálny nepokoj, detské obavy a nuansy kvality života.

provokovať Vývoj sociálnej fóbie môže byť nasledujúcimi faktormi:

• účinky depresívnych stavov a náchylné na ich výskyt;
• komplikácie generalizovanej úzkostnej poruchy;
• prítomnosť panických porúch a ich progresia;
• dôsledky situácií, ktoré traumatizujú psychiku a sú spojené so spoločnosťou;
• zneužívanie alkoholu a drog;
• rozvoj obsedantno-kompulzívnej poruchy;
• sociálne konflikty prežívané v akomkoľvek veku;
• genetická predispozícia;
• neustály psychologický tlak zo strany úradov;
• výsmech a nadmerná kritika iných ľudí;
• nadmerné opatrovníctvo zo strany rodičov v detstve;
• výchovou v príliš prísnych a náročných podmienkach.

Druhy

V psychiatrickej praxi existujú dva hlavné typy sociálnej fóbie - načrtnutá a zovšeobecnená forma.

V prvom prípade sa stav úzkosti vyskytuje v situáciách rovnakého typu (napríklad v nákupných centrách, verejné vystúpenie, rozhovory s nadriadenými a pod.).

Pre generalizovanú fóbiu záchvaty paniky vyskytujú bez ohľadu na vyvolávajúci faktor. Hranice sociálnej fóbie sa môžu neustále rozširovať.

Napríklad, ak človek po dlhú dobu zažíval strach iba vtedy, keď bola potrebná osobná komunikácia, postupne sa fobický stav môže rozšíriť na telefonické rozhovory.

Aký je rozdiel medzi sociofóbom a sociopatom, introvertom, mizantropom?

Zjednocujúcim faktorom pre sociofóbov, sociopatov, introvertov a mizantropov je problémy v kontakte so spoločnosťou.

Inak tieto definície nemajú nič spoločné a sú formami rôznych odchýlok.

Sociálny fób sa bojí sociálnych situácií a snaží sa im vyhýbať akýmkoľvek spôsobom. Takýto človek sa nesnaží zmeniť spoločnosť, ale vyhýba sa jej.

Rozdiely mizantropi, introverti a sociopati zo sociofóbov:

Aký je rozdiel medzi sociopatom a sociofóbom? O tom, kto sú sociopati, sa môžete dozvedieť z videa:

Ako prekonať strach?

Ako nebyť sociálnym fóbom? najviac efektívnym spôsobom boj proti sociálnej fóbii je . Špecialisti identifikujú príčiny fóbie a vyberú najlepšie možnosti ich elimináciu.

Ak známky duševná porucha všimol si sociofób skoré štádia rozvoj, je možné zabrániť ich ďalšiemu rozvoju súborom cvičení, ktoré sa vykonávajú doma. V prítomnosti pretrvávajúce odchýlky použitie medikamentózna terapia nevyhnutne.

Lieky a antidepresíva

Dá sa choroba vyliečiť? Základom medikamentóznej terapie sociálnej fóbie je trankvilizéry a antidepresíva. Prvý typ liekov je potrebný na rýchlu korekciu psycho-emocionálneho stavu.

Antidepresíva majú komplexný účinok na telo. Na jednej strane také lieky znížiť emocionálny stres a odstrániť pocit úzkosti, na druhej strane zlepšiť všeobecný stav telo, normalizuje spánok a chuť do jedla.

Pri liečbe sociálnej fóbie sa používajú: drogy:

• prostriedky skupiny antidepresív na báze serotonínu;
• heterocyklické antidepresíva;
• prípravky na báze norepinefrínu;
• lieky zo skupiny agonistov;
• produkty obsahujúce benzodiazepíny.

knihy

Venované téme sociálnej fóbie veľa literárnych publikácií. Niektoré z nich sa venujú zisťovaniu príčin fobického stavu, iné metódam riešenia mentálnej deviácie.

Sociofóbom takéto knihy pomáhajú nielen pochopiť problém, ale aj nájsť jeho riešenia. Pri výbere literárnych publikácií sa odporúča uprednostniť vedecké zdroje zostavené kvalifikovanými odborníkmi.

Príklady kníh o sociálnej fóbii:

• J. W. Beek „Koučovanie na prekonanie sociálnej fóbie“;
• K. Topf „Umenie ľahkej konverzácie“;
• D. Nardone "Strach, panika, fóbia";
• V. Eltz "Ako prekonať strach a začať žiť."

Ak sa problém neodstráni pri prvom náznaku jeho výskytu, následky môžu nielen zmeniť kvalitu života človeka, ale aj spôsobiť jeho smrť.

Sociálna fóbia je jednou z najčastejších príčiny samovrážd a závislosti od alkoholizmu. Pacienti sa snažia eliminovať obavy zlé návyky a pri absencii výsledku upadajú do ťažkých depresívnych stavov.

Cvičte doma sami

Ako sa s problémom vysporiadať? Nezávislé pokusy zbaviť sa sociálnej fóbie sú prijateľné v prítomnosti prvých príznakov rozvoja fobického stavu alebo ako doplnok k hlavnej terapii. Zvláštny tréning odporúča sa robiť denne alebo aj niekoľkokrát denne.

Predpokladom a faktorom zvyšujúcim efektivitu liečby je pravidelné zapájanie sa do sociálnych situácií. Ak sa im zámerne vyhýbame, proces zbavovania sa fóbie sa oneskorí.

Príklady cvičeníčo sa dá urobiť doma:

1. Zvládnutie relaxačných techník (technika zahŕňa výučbu svalovej a emocionálnej relaxácie, zvládnuté techniky pomáhajú normalizovať stav psychiky a eliminovať príznaky záchvaty paniky pri ich prvom vystúpení).
2. Je potrebné formovať pozitívny obraz a skúste nájsť maximálne množstvo ich zásluhy.
3. Zbaviť sa fóbie je potrebné postupne (je dôležité pokúsiť sa prekonať strach z minimálne rušivých situácií).
4. Je dôležité viac sa zaujímať o vonkajší svet (čítať náučnú literatúru, sledovať dokumentárnych filmov atď.).
5. Ak je pri komunikácii s inými ľuďmi nepohodlie, je dôležité pochopiť, že absolútne každý nemôže mať rád človeka (treba sa zamerať na ľudí, ktorí sú priateľskí).

Ako sa zbaviť sociálnej fóbie? Tipy v tomto videu:

Ako pomôcť sociofóbovi?

hrá dôležitú úlohu pri liečbe sociálnej úzkosti postoj k sociálnej fóbii svojich blízkych príbuzných a priateľov.

Správna taktika správania a komunikácie s takýmto človekom môže nielen urýchliť proces zbavenia sa fobického stavu, ale v niektorých prípadoch je dobrý liek eliminovať prvé príznaky fóbie. Ak je v bezprostrednom okolí sociofób, môžete mu pomôcť niekoľkými spôsobmi.

• poskytovanie psychologickej podpory;
• pravidelné rozhovory o každodenných záležitostiach;
• zachovanie priateľskej intonácie pri komunikácii;
• zapojenie človeka do spoločenského života;
• pomocou metódy chvály s pozitívnymi výsledkami.

Veľmi sa bojím ošetrovať zuby: čo robiť? odborníci vám pomôžu.

Ako žiť s fóbiou?

Sociálna fóbia znižuje kvalitu ľudského života.

Za prítomnosti takejto fóbie vznikajú problémy nielen pri komunikácii s inými ľuďmi, ale aj vytvorenie rodiny.

Pre spoločnosť sociofóbovia nepredstavujú hrozbu, no s takouto diagnózou sa žije mimoriadne ťažko.

Príznaky fobického stavu v každom prípade nemožno ignorovať. V niektorých prípadoch sa sociálna fóbia prejavuje v latentnej forme a jej symptómy sa zhoršujú až vtedy, keď nastanú vážne emocionálne otrasy.

Uľahčite si život a vyrovnať sa so sociálnou fóbiou nasledujúcimi spôsobmi:

• pravidelný príjem sedatíva(predtým je potrebná konzultácia s lekárom);
• obavy treba rozpoznať a pokúsiť sa identifikovať ich príčinu (treba znížiť hodnotu provokujúceho faktora);
• v prítomnosti perzistentných stavy úzkosti v súvislosti so sociálnymi situáciami sa odporúča kontaktovať špecialistov.

Niektoré príznaky sociálnej fóbie možno zameniť za narušenie práce kardiovaskulárneho systému alebo endokrinné poruchy. Dôležité je vyskúšať identifikovať príčinné faktory.

Ak úzkosť a somatické znaky vznikajú v čase sociálnych situácií, odporúča sa vyšetrenie u psychoterapeuta a psychológa. Špecialisti určia prítomnosť fóbie pomocou testov, ako aj odporučia, ako problém vyriešiť.

Čo robiť, ak ste sociofób? Ako žiť so sociálnou fóbiou? Odporúčania:

Úzkostná sociálna duševná porucha, známa aj ako sociálna fóbia, je pomerne špecifická duševná choroba, pri ktorej má človek veľmi silné bezdôvodný strach a úzkosť výlučne v sociálnych situáciách. úzkosť, nadmerná nervozita a neustála reflexia vzniká u takýchto ľudí kvôli strachu z toho, že budú pod drobnohľadom iných. Sociofób sa viac ako čokoľvek iného bojí kritiky zvonku.

Charakteristický

Najčastejšie sa sociálna fóbia prejavuje tak, že sa človek bojí urobiť v niečom chybu, vyzerať zle alebo neadekvátne, zažiť trápnosť alebo byť ponížený v očiach iných. Nedostatok sociálnych zručností alebo adekvátnych skúseností v sociálnych situáciách tieto obavy len umocňuje. V niektorých prípadoch môže úzkosť spôsobiť strach, ktorý sa prejavuje vo forme záchvatov paniky. V dôsledku takéhoto nekontrolovateľného strachu pacient akútne prežíva určité sociálne situácie, alebo sa im dokonca snaží vyhnúť.

Ľudia s touto úzkostnou poruchou tiež často trpia takzvanou „anticipačnou“ úzkosťou – „namotajú“ sa v niektorých sociálnych situáciách skôr, ako sa niečo skutočne stane. Toto správanie možno pozorovať niekoľko dní alebo dokonca týždňov pred udalosťou. Vo väčšine prípadov si chorý človek uvedomí, že všetky jeho obavy a strachy sú absolútne neopodstatnené, no nedokáže ich sám prekonať.

Zvyčajne je sociálna fóbia sprevádzaná deformáciami myslenia, vr. a vznik falošných (nie pravdivých) predstáv o určitých sociálnych situáciách, ako aj negatívny postoj iných. Bez včasná liečba takáto úzkostná porucha má mimoriadne negatívny vplyv na bežný život chorého človeka, keďže zasahuje do takých dôležitých oblastí, akými sú vzdelávanie, práca, osobné vzťahy a spoločenské aktivity.

Ľudia so sociálnou úzkostnou poruchou sú vždy úzkostliví a majú strach v konkrétnej situácii, napríklad pri rozprávaní na verejnosti. Pre väčšinu ľudí však sociálna fóbia nie je založená len na strachu zo straty spoločenského postavenia. Tu sú najčastejšie situácie, ktoré vyvolávajú úzkosť pri sociálnej fóbii:

• jesť pred inými ľuďmi;
• potreba robiť si poznámky alebo pracovať v prítomnosti ľudí;
• potreba byť stredobodom pozornosti;
• akúkoľvek interakciu s cudzinci, vrát. spoznávanie nových ľudí a účasť na večierkoch;
• tréma;
• potreba klásť otázky alebo podávať verejné správy v skupine;
• skúšky alebo testovanie;
• používanie verejných toaliet;
• telefonické rozhovory.

Sociálna fóbia je druhým najčastejším typom úzkostnej poruchy (po špecifických fóbiách), ako aj treťou najčastejšou duševnou poruchou po klinická depresia a alkoholizmus. O niečo častejšie sa vyskytuje u žien, aj keď sú na ňu náchylní aj muži. Najčastejšie sa sociálna fóbia prejavuje u adolescentov alebo v ranej adolescencii, no môže sa vyvinúť kedykoľvek, vr. a veľmi malé dieťa.

Sociálna fóbia môže ísť v spojení s inými duševnými chorobami, najmä ako sú obsedantno-kompulzívne a panická porucha ako aj depresie. Mnoho ľudí s touto úzkostnou poruchou prichádza najskôr k terapeutovi so sťažnosťami spôsobenými takýmito duševnými poruchami, a nie kvôli sociálnej úzkosti. Preto sú takíto ľudia často nesprávne diagnostikovaní a liečení.

Dôvody

Zatiaľ nie je nikto presne známy presný dôvod, podľa ktorého sociálna fóbia vzniká, no štúdie ukázali, že na vzniku tejto poruchy sa podieľajú biologické, genetické, psychologické a sociálne faktory.

1. biologické dôvody. V súčasnosti sa verí, že sociálna fóbia sa vyvíja v súvislosti s abnormálnym fungovaním častí mozgu, ktoré regulujú emócie. Tieto oblasti pomáhajú telu kontrolovať reakciu „bojuj alebo uteč“, ku ktorej dochádza v dôsledku stimulácie neurónov v špeciálnej oblasti mozgu;
2. genetické dôvody. Výskyt sociálnej úzkosti je pravdepodobnejší, ak má túto poruchu ktorýkoľvek príbuzný prvého stupňa (rodičia, súrodenci a deti);
3. psychologické dôvody. Výskyt sociálnej úzkostnej poruchy môže byť spojený s minulou skúsenosťou s negatívnymi alebo dokonca ponižujúcimi skúsenosťami interakcie so spoločnosťou (napríklad šikanovanie alebo zanedbávanie zo strany rovesníkov);
4. sociálne dôvody. Sociálna fóbia sa u človeka môže vyvinúť v dôsledku strachu spôsobeného pozorovaním správania iných ľudí (pacient napríklad vidí, ako sa v určitej situácii inému smejú alebo ho kritizujú). Výchova detí v hyperprotektívnej rodine navyše neumožňuje získať dostatočné sociálne zručnosti, byť sociálne adaptívne a žiaduce.

Symptómy

Väčšina ľudí so sociálnou úzkostnou poruchou si uvedomuje, že sa im „niečo deje“, ale tento pocit neberú ako znamenie. duševná choroba. Medzi hlavné príznaky ťažkej sociálnej fóbie patrí silná úzkosť a strach vznikajúce v určitých sociálnych situáciách, vyhýbanie sa komunikačnej interakcii, ako aj fyziologické symptómy prejavy ťažkej úzkosti: zakalenie mysle, kardiopalmus, nadmerné potenie, chvenie, začervenanie koža, celkové napätie svalov tela, poruchy žalúdka a hnačka.

Malé deti s touto duševnou poruchou prejavujú svoju úzkosť a strach neustálym plačom, lipnutím na rodičoch alebo prudkými záchvatmi hnevu.

Diagnostika

Ako už bolo spomenuté vyššie, ľudia sa len zriedka obracajú na psychoterapeuta so sťažnosťami na úzkostnú poruchu. Častejšie sa takýto pacient objavuje u terapeuta so všeobecnými sťažnosťami na jeho fyzický stav.

Preto predbežnú diagnózu "sociálnej fóbie" najčastejšie robí terapeut alebo rodinný lekár po vylúčení prítomnosti akejkoľvek somatickej choroby u človeka. Po odstránení somatické choroby majúc rovnaké fyziologické prejavy, terapeut odošle človeka k psychiatrovi resp lekársky psychológ kto bude držať špeciálna diagnostika a predpísať liečbu duševná choroba. Na to odborníci v danej oblasti mentálne zdravie na potvrdenie prítomnosti sociálnej úzkostnej poruchy u pacienta sa používajú špeciálne testy.

Metódy terapie

Výber liečby sociálnej fóbie sa líši od človeka k človeku. Na odstránenie výrazných symptómov sociálnej úzkosti si človek niekedy vystačí sám. Ale vo väčšine prípadov pacient potrebuje odbornú pomoc. Čo s tým urobia odborníci?

najviac efektívna metóda liečba sociálnej fóbie sa v súčasnosti považuje za kognitívnu behaviorálna terapia(CBT) a skupinová psychoterapia. Okrem toho môže terapeut predpísať lieky, ktoré pomôžu zmierniť symptómy sociálnej úzkosti, čím sa CBT stane efektívnejším. Niekedy sa lieky a pilulky používajú bez predpisovania psychoterapie (napríklad u malých detí).

Zvážte najbežnejšie metódy liečby sociálnej fóbie podrobnejšie.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Tento typ terapie nasmeruje myšlienky človeka trpiaceho sociálnou fóbiou racionálnejším smerom a tiež pomáha človeku prestať sa vyhýbať situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť. Kognitívno-behaviorálna terapia je založená na predpoklade, že myšlienky človeka ovplyvňujú jeho pocity a jeho pocity zasa ovplyvňujú jeho správanie. Hlavnou úlohou kognitívneho psychoterapeuta je preto zmeniť negatívny postoj k sociálnym situáciám, ktoré spôsobujú úzkosť, v dôsledku čoho sa chorý človek začína cítiť lepšie a funguje oveľa efektívnejšie.

Takáto psychoterapia učí ľudí reagovať novými spôsobmi na situácie, ktoré spôsobujú symptómy a prejavy úzkosti. Táto liečba zahŕňa systematickú desenzibilizáciu alebo expozíciu prostredníctvom skutočnej desivej situácie. O systematická desenzibilizácia, človek si predstaví desivú situáciu a pracuje so svojím sociálnym strachom v bezpečnom a pokojnom prostredí, priamo v ordinácii terapeuta.

skupinová terapia

Skupinové psychoterapeutické metódy na liečbu sociálnej fóbie zahŕňajú hry na hranie rolí a precvičovanie sociálnych zručností ako súčasť terapeutickej skupiny. V skupinovej terapii sociálnej fóbie sa herectvo, videonahrávka a pozorovanie, testovanie a špeciálne tréningové cvičenia široko používajú na riešenie situácií, ktoré v reálnom svete spôsobujú úzkosť alebo strach.

Poradenský psychológ zlepšuje sociálne zručnosti pacienta, sebaúctu a sebaúctu a učí človeka relaxačným technikám ako meditácia alebo hlboké dýchanie.

Lieky

Lieky môžu byť dobre použité na zmiernenie symptómov sociálnej úzkosti, ale nie sú náhradou za správnu liečbu tejto sociálnej úzkostnej poruchy. Akonáhle človek prestane užívať tabletky, príznaky sa vrátia s obnovenou silou. Preto sa lieky zvyčajne používajú len ako doplnok k iným terapiám a svojpomocným metódam zameraným na riešenie príčin sociálnej úzkostnej poruchy.

Pri liečbe tohto ochorenia sa používajú 3 typy liekov:

1. Beta blokátory. Používajú sa na zmiernenie vysokej úzkosti. Blokujú nadbytok hormónu adrenalínu, ktorý vzniká, keď človek pociťuje úzkosť. Hoci beta-blokátory neovplyvňujú emocionálne symptómyúzkosť, sú schopní kontrolovať fyziologické symptómy, ako sú chvenie rúk alebo hlasu, potenie a búšenie srdca;
2. Antidepresíva. Užitočné pri veľmi silnej a vyčerpávajúcej úzkosti sociálna porucha. Najčastejšie so sociálnou fóbiou je predpísaný Zoloft;
3. Benzodiazepíny i. Sú silne návykové, preto sa predpisujú len vtedy, keď ostatní liečebné metódy(ako aj alternatívne metódy liečby) sú neúčinné.

Prognóza u ľudí so sociálnou fóbiou veľmi závisí od správnej liečby. Mnoho ľudí dokáže výrazne zlepšiť svoju kondíciu a užívať si produktívny život. Sociálnej úzkostnej poruche sa, žiaľ, nedá predísť, no vždy sa dajú nájsť metódy na zmiernenie príznakov tejto choroby.