Takmer každý má jeden alebo dva iracionálne obavy: napríklad strach z myší alebo strach z každoročnej zubnej skúšky. Pre väčšinu ľudí sú tieto obavy zanedbateľné. Ale keď sú obavy také silné, že spôsobujú veľkú úzkosť a zasahujú do normálneho života, potom sú to fóbie. Dobrou správou je, že fóbie sa dajú kontrolovať a eliminovať. Svojpomocné stratégie a psychoterapia vám môžu pomôcť prekonať váš strach a začať žiť život, aký chcete.

Čo sú to fóbie

Fóbia je intenzívny strach z niečoho, čo v skutočnosti nepredstavuje malé alebo žiadne skutočné nebezpečenstvo. Bežné fóbie a strachy zahŕňajú strach z uzavretých priestorov, výšok, diaľnic, lietajúceho hmyzu, hadov a ihiel. Zatiaľ čo takmer čokoľvek môže spôsobiť fóbiu, väčšina fóbií sa vyvíja v detstve, ale môžu sa objaviť aj v dospelosti.

Ak máte fóbiu, potom ste si vedomí toho, že váš strach je iracionálny, no napriek tomu nedokážete ovládať svoje pocity. Dokonca aj myšlienka na nebezpečný predmet alebo situáciu vo vás vyvoláva úzkosť. A keď ste v skutočnosti konfrontovaní s tým, čoho sa bojíte, zmocní sa vás hrôza, ktorá vznikla automaticky.

Táto skúsenosť je taká skľučujúca, že sa jej zo všetkých síl vyhýbate, čím sa obťažujete alebo dokonca meníte svoj životný štýl. Ak máte napríklad klaustrofóbiu, môžete odmietnuť lukratívnu pracovnú ponuku, pretože do kancelárie musíte ísť výťahom. Ak sa bojíte výšok, môžete radšej prejsť 20 kilometrov navyše, len aby ste sa vyhli vysokému mostu.

Pochopenie fóbie je prvým krokom k jej prekonaniu. Je dôležité vedieť, že fóbie sú bežné. To, že máš fóbiu neznamená, že si blázon! Je tiež dôležité pochopiť, že fóbie sa dajú účinne liečiť. Môžete prekonať svoju úzkosť a strach, bez ohľadu na to, ako nekontrolovateľne sa cítite.

Barbarin strach z lietania

Barbara sa bojí lietania. Žiaľ, za prácou musí veľa cestovať a tieto cesty jej spôsobujú hrozné nepríjemnosti. Niekoľko týždňov pred každou cestou začne pociťovať hrču v bruchu a neustálu úzkosť. V deň letu sa zobudí a cíti nevoľnosť. Len čo nastúpi do lietadla, srdce sa jej rozbúcha, hlava sa jej točí a pľúca začnú hyperventilovať. S každým letom je to horšie a horšie.

Barbarin strach z lietania je taký silný, že svojmu šéfovi napokon povedala, že na služobné cesty môže cestovať len po súši. Jej šéf z toho nebol nadšený a Barbara si nie je istá, ako to ovplyvní jej prácu. Bojí sa, že bude degradovaná alebo úplne príde o prácu. Ale je to podľa nej lepšie, ako znovu nastúpiť do lietadla.

Rozdiel medzi normálnymi strachmi a fóbiami a iracionálnymi strachmi

V nebezpečných situáciách je pocit strachu normálny a dokonca užitočný. Strach je adaptívna ľudská reakcia. Slúži na obranný účel tým, že aktivuje automatickú reakciu bojuj alebo uteč. Keď sú telo a myseľ pripravené na akciu, dokážeme rýchlo reagovať a brániť sa.

Ale v prípade fóbií je hrozba značne prehnaná alebo dokonca úplne chýba. Je prirodzené mať napríklad strach z vrčiaceho dobermana, ale je iracionálne báť sa priateľského pudlíka na vodítku, čomu čelia práve ľudia s fóbiou zo psov.

normálny strach	fóbia
Pociťujte úzkosť pri vstupe do turbulencie alebo vzlietaní v búrke	Odmietnite sa zúčastniť svadby svojho najlepšieho priateľa, pretože na ňu musíte letieť
Cítiť strach pri pohľade na vrchol mrakodrapu alebo pri lezení po vysokom schodisku	Odmietnite skvelú prácu, pretože je na 10. poschodí administratívnej budovy
Znervóznite, keď uvidíte pitbulla alebo rotvajlera	Vyhnite sa parkom, pretože by ste mohli vidieť psa
Pocit miernej nevoľnosti počas očkovania alebo odberu krvi	Vyhýbajte sa nevyhnutným lekárskym zákrokom alebo kontrolám u lekára, pretože sa bojíte ihiel

Normálny strach u detí

Mnohé strachy z detstva sú prirodzené a majú tendenciu sa rozvíjať v určitom veku. Veľa malých detí sa napríklad bojí tmy, a tak mnohí žiadajú nechať v noci zapnuté svetlá. To neznamená, že majú fóbiu. Vo väčšine prípadov z tohto strachu vyrastú.

Ak strach dieťaťa nezasahuje do jeho každodenného života a nespôsobuje mu veľkú úzkosť, potom nie je dôvod byť znepokojený. Ak však strach zasahuje do sociálnych aktivít vášho dieťaťa, ovplyvňuje školský výkon alebo narúša spánok, možno budete chcieť navštíviť kvalifikovaného detského terapeuta.

Aké detské obavy sú prirodzené?

Podľa Child Anxiety Society sú nasledujúce obavy bežné a považujú sa za normálne:

0-2 roky
Hlasné zvuky, cudzinci, odlúčenie od rodičov, veľké predmety.

3-6 rokov
Vymyslené javy: duchovia, príšery, tma, samota, zvláštne zvuky.

7-16 rokov
Reálnejšie obavy ako zranenie, choroba, povinnosť odpovedať v škole, smrť, prírodné katastrofy.

Druhy fóbií a strachov

Existujú štyri všeobecné typy fóbií a strachov:

• Fóbie zo zvierat. Príklady: strach z hadov, pavúkov, hlodavcov a psov.
• prirodzené fóbie. Príklady: strach z výšok, búrky, vody a tmy.
• situačné fóbie (strach spôsobený konkrétnou situáciou). Príklady: strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia), lietania, jazdy autom, tunelov a mostov.
• Fóbia z krvi, injekcií, zranení. Je to strach z krvi, zranenia, choroby, ihiel, či iných lekárskych zákrokov.

Niektoré fóbie nepatria do žiadnej zo štyroch všeobecných kategórií. Medzi takéto fóbie patrí strach z udusenia, strach z rakoviny a strach z klaunov.

Sociálna fóbia a strach z vystupovania na verejnosti

V strachu z ďalšieho záchvatu paniky sa začnete obávať, že sa dostanete do situácií, z ktorých by ste len ťažko unikli alebo kde by pomoc nebola okamžite dostupná. Napríklad sa začnete vyhýbať preplneným miestam, ako sú nákupné centrá a kiná. Môžete sa tiež vyhnúť autám, lietadlám, metru a iným formám dopravy. V závažnejších prípadoch sa môžete cítiť bezpečne iba doma.

Príznaky a príznaky fóbií

Príznaky fóbie sa môžu pohybovať od miernych pocitov strachu a úzkosti až po úplný záchvat paniky. Vo všeobecnosti platí, že čím bližšie ste k niečomu, čoho sa bojíte, tým väčší bude váš strach. Tiež strach bude vyšší, ak je ťažké dostať sa preč od objektu strachu.

Príznaky fóbie z krvi a injekcií

Príznaky fóbie z krvi a lekárskych procedúr sa mierne líšia od iných fóbií. Keď ste konfrontovaní s pohľadom na krv alebo ihlu, zažívate nielen strach, ale aj znechutenie.

Rovnako ako pri iných fóbiách sa stávate úzkostliví a vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje. Na rozdiel od iných fóbií však po tomto zrýchlení nasleduje rýchly pokles krvného tlaku, čo vedie k nevoľnosti, závratom a mdlobám. Hoci strach z mdloby je bežný u všetkých fóbií, táto fóbia je jediná, kde k mdlobám skutočne dochádza.

Kedy hľadať pomoc pri fóbiách a strachoch

Hoci sú fóbie bežné, nie vždy spôsobujú výrazné utrpenie alebo vážne narúšajú životný štýl. Napríklad, ak máte fóbiu z hadov, nemusí to spôsobovať problémy vo vašich každodenných činnostiach, ak žijete v meste, kde ich pravdepodobne nestretnete. Na druhej strane, ak máte ťažkú ​​fóbiu z preplnených priestorov, bývať vo veľkomeste bude problém.

Ak vaša fóbia naozaj neovplyvňuje váš život, potom sa nemáte čoho obávať. Ale ak vyhýbanie sa objektu, činnosti alebo situácii, ktorá fóbiu spúšťa, narúša normálne fungovanie alebo vám bráni robiť to, čo vás baví, je čas vyhľadať pomoc.

Zvážte liečbu svojej fóbie, ak

• Objekt fóbie spôsobuje intenzívny strach, znechutenie, úzkosť a paniku.
• Uznávate, že strach je nadmerný a nerozumný
• Vyhýbate sa určitým situáciám a miestam kvôli fóbii
• Vyhýbanie sa zasahuje do každodenného života alebo spôsobuje utrpenie
• Fóbia trvá viac ako šesť mesiacov

Svojpomoc alebo psychoterapia: čo je lepšie?

Pokiaľ ide o liečbu fóbií, svojpomocné stratégie a terapia môžu byť rovnako účinné. To, čo je pre vás najlepšie, závisí od niekoľkých faktorov vrátane závažnosti fóbie, krytia zdravotným poistením a množstva potrebnej podpory.

Spravidla je vždy dobré vyskúšať svojpomoc. Čím viac môžete pre seba urobiť, tým viac sa vám bude váš stav zdať kontrolovaný, a to je pri fóbiách a strachoch veľmi dôležité. Ak je však vaša fóbia taká závažná, že spôsobuje záchvaty paniky alebo nekontrolovateľnú úzkosť, možno budete môcť získať ďalšiu podporu.

Dobrou správou je, že psychoterapia fóbie má dlhú históriu. A nielenže to funguje veľmi dobre, ale zvyčajne to funguje veľmi rýchlo – niekedy len za jednu až štyri sedenia.

Podpora však nemusí prísť od profesionálneho psychoterapeuta. Mať niekoho, kto by vás držal za ruku alebo sedel vedľa vás, keď čelíte svojmu strachu, môže byť tiež neuveriteľne užitočné.

Tip 1: Postavte sa svojmu strachu krok za krokom

Vyhýbať sa tomu, čoho sa bojíte, je prirodzené. Ale pokiaľ ide o prekonanie fóbií, naopak, musíte čeliť svojim strachom. Aj keď vyhýbanie sa vám z krátkodobého hľadiska pomáha, bráni vám to naučiť sa, že fóbia nie je taká desivá a ohromujúca, ako si možno myslíte. Ak nebudete čeliť svojim strachom, nikdy nebudete mať príležitosť naučiť sa s nimi zaobchádzať a ovládať ich. Výsledkom je, že fóbia sa vo vašej mysli stáva strašidelnejšou a komplexnejšou.

Náraz (expozícia)

Najúčinnejším spôsobom, ako prekonať fóbiu, je postupne a opakovane sa bezpečne a kontrolovane vystavovať tomu, čoho sa bojíte. Počas tohto procesu sa naučíte prekonávať strach, kým neprejde.

Prostredníctvom opakovaných skúseností priamo súvisiacich s vaším strachom začnete chápať, že sa nič strašné nestane: nezomriete a neprehráte. S každou expozíciou sa budete cítiť istejšie a pod kontrolou. Fóbia začne strácať svoju silu.

Úspešne čeliť svojim strachom si vyžaduje plán, prax a trpezlivosť. Nasledujúce tipy vám pomôžu vyťažiť z procesu expozície maximum.

Lezenie po rebríku strachu

Ak ste sa už predtým pokúšali na to prísť týmto spôsobom a nefungovalo to, možno ste začali s niečím príliš strašidelným alebo zdrvujúcim. Je dôležité začať situáciou, ktorú dokážete zvládnuť, a odtiaľ sa dostať nahor, budovať si sebadôveru a zvládať svoje schopnosti, keď budete postupovať po rebríčku strachu.

Podpora však nemusí pochádzať od profesionálneho terapeuta. Len mať niekoho, kto by vás držal za ruku alebo stál po vašom boku, keď čelíte svojmu strachu, môže byť mimoriadne obohacujúce.

• vytvoriť zoznam. Urobte si zoznam strašidelných situácií súvisiacich s vašou fóbiou. Ak sa bojíte lietania, váš zoznam (okrem tých zrejmých, ako je lietanie alebo vzlietanie) môže zahŕňať rezerváciu letenky, zbalenie kufra, cestu na letisko, sledovanie lietadiel na letisku a absolvovanie ochranky, nástup do lietadla a počúvanie toho, čo sa hovorí.letuška v rámci bezpečnostného pokynu.
• Zostavte si svoj rebrík strachu. Usporiadajte položky vo svojom zozname od najmenej strašidelných po najstrašidelnejšie. Prvým krokom je vytvoriť v sebe trochu úzkosti a nevystrašiť vás natoľko, že to odmietnete skúsiť. Pri vytváraní rebríka je užitočné predstaviť si svoj konečný cieľ (napríklad byť v blízkosti psov bez paniky) a potom si zapísať kroky potrebné na dosiahnutie tohto cieľa.
• Choďte hore schodmi. Začnite prvým krokom (napríklad pozeraním obrázkov psov) a nepokračujte, kým sa nebudete cítiť pohodlne. Ak je to možné, zostaňte v situácii tak dlho, kým úzkosť pominie. Čím dlhšie sa budete vystavovať tomu, čoho sa bojíte, tým viac si na to zvyknete a tým menej sa budete báť, keď sa s tým nabudúce stretnete. Ak je samotná situácia krátka (napríklad prechod cez most), prejdite si ju znova a znova, kým úzkosť nezačne ustupovať. Potom prejdite na ďalší krok, keď ste dokončili predchádzajúci krok a nezažili ste príliš veľa úzkosti. Ak je krok príliš ťažký, rozdeľte ho na menšie kroky alebo choďte pomalšie.
• Prax. Dôležité je pravidelne cvičiť. Čím častejšie budete cvičiť, tým rýchlejšie dosiahnete výsledky. Neponáhľajte sa však. Kráčajte tempom, ktoré zvládnete bez pocitu preťaženia. A pamätajte, že keď budete čeliť svojim strachom, budete sa cítiť nepríjemne a úzkostlivo, ale pocity sú dočasné. Ak sa budete držať plánu, úzkosť zmizne. Váš strach vám neublíži.

Čeliť strachu zo psov: Príklad „rebríka strachu“

Krok 1: Pozrite si obrázky psov.
Krok 2: Sledujte videá so psami.
Krok 3: Pozrite sa na psa cez okno.
Krok 4: Postavte sa cez ulicu oproti psovi na vodítku.
Krok 5: Stojte vo vzdialenosti troch metrov od psa na vodítku.
Krok 6: Stojte vo vzdialenosti jeden a pol metra od psa na vodítku.
Krok 7: Postavte sa vedľa psa na vodítku.
Krok 8: Pohladkajte malého psíka, ktorého niekto drží.
Krok 9: Pohladkajte veľkého psa, ktorý je na vodítku.
Krok 10: Pohladkajte veľkého psa bez vodítka.

Ak sa cítite ohromení...

Aj keď je prirodzené pociťovať strach alebo úzkosť pri konfrontácii s fóbiou, ak sa začnete cítiť ohromení a ohromení, okamžite ustúpte a použite nižšie uvedené metódy, aby ste rýchlo vrátili svoj nervový systém do rovnováhy.

Keď máte strach alebo úzkosť, pociťujete veľa nepríjemných fyzických symptómov, ako je búšenie srdca a pocit dusenia. Tieto fyzické pocity môžu byť samy o sebe desivé – a to je hlavný dôvod, prečo je vaša fóbia taká vážna. Keď sa však naučíte rýchlo sa upokojiť, získate väčšiu istotu vo svojej schopnosti znášať nepohodlie a prekonávať obavy.

Možnosť pracovať s niekým, komu dôverujete, je najrýchlejší spôsob, ako upokojiť nervový systém a rozptýliť úzkosť. Ak nemáte blízkeho priateľa, o ktorého by ste sa mohli oprieť, môžete sa rýchlo upokojiť tým, že sa obrátite na svoje fyzické zmysly:

• pohyby. Choďte, skáčte alebo sa trochu ponaťahujte. Tanec a beh sú obzvlášť účinné pri zmierňovaní úzkosti.
• Vízia. Pozrite sa na všetko, čo vás uvoľní alebo rozosmeje: krásny výhľad z okna, rodinné fotografie, fotografie mačiek na internete.
• Sluch. Počúvajte upokojujúcu hudbu, spievajte svoju obľúbenú melódiu alebo hrajte na hudobný nástroj. vychutnajte si relaxačné zvuky prírody (živé alebo nahrané): vlny oceánu, zvuk stromov, spev vtákov.
• Vôňa. Zapáľte vonné sviečky. Voňajte kvety v záhrade. Nadýchnite sa čistého čerstvého vzduchu. Nastriekajte svoj obľúbený parfum.
• Ochutnajte. Jedzte pomaly svoju obľúbenú pochúťku a vychutnávajte si každé sústo. Vypite horúcu šálku kávy alebo bylinkového čaju. Žuť žuvačku. Vychutnajte si mätové alebo iné obľúbené karamelové cukríky.
• dotyk. Doprajte si masáž rúk alebo krku. Objímte svojho miláčika. Zabaľte sa do mäkkej deky. Zostaňte vonku.

Relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a svalová relaxácia, sú účinnými liekmi na úzkosť, paniku a strach. Pravidelným cvičením si zlepšia schopnosť kontrolovať fyzické symptómy úzkosti, čím vážne zmiernia fóbiu. Relaxačné techniky vám tiež môžu pomôcť efektívnejšie sa vysporiadať s inými zdrojmi stresu a úzkosti vo vašom živote.

Jednoduchá technika hlbokého dýchania

Keď máte úzkosť, vaše dychy sú rýchle a plytké (toto sa nazýva hyperventilácia), čo zvyšuje fyzické príznaky úzkosti. Hlboké brušné dýchanie môže pomôcť zmierniť fyzické pocity úzkosti. Keď budete dýchať pomaly, zhlboka a pokojne, nebudete fyzicky schopní prežívať úzkosť. Počas niekoľkých krátkych minút hlbokého dýchania sa budete cítiť menej napätí, zadýchaní a rozrušení. Nemusíte sa báť praktizovať túto techniku. V skutočnosti je najlepšie cvičiť, keď sa cítite pokojne. Potom budete môcť posilniť zručnosť a cítiť sa pri cvičení sebaisto a pohodlne.

• Pohodlne sa posaďte alebo postavte s rovným chrbtom. Položte si jednu ruku na hruď a druhú na brucho.
• Pomaly sa nadýchnite nosom a napočítajte do štyroch.. Ruka na bruchu by sa mala zdvihnúť. Ruka na hrudi by sa mala pohybovať veľmi málo.
• Zadržte dych na sedemkrát.
• Vydýchnite ústami a počítajte do osem, pričom cez kontrakcie brušných svalov pretlačíte toľko vzduchu, koľko len dokážete. Ruka na bruchu by sa mala pohybovať pri výdychu, ale druhá ruka by sa mala pohybovať veľmi málo.
• Znova sa nadýchnite, cyklus zopakujte kým sa nebudete cítiť uvoľnene a sústredene.
• Cvičte túto techniku ​​hlbokého dýchania päť minút dvakrát denne.. Keď si túto techniku ​​osvojíte, začnite ju používať, keď budete riešiť fóbiu alebo iné stresové situácie.

Meditácia na zmiernenie stresu a úzkosti

Meditácia je relaxačná technika, ktorá môže pomôcť predchádzať úzkosti, ako aj zlepšiť funkciu mozgu. Pri pravidelnom cvičení meditácia zvyšuje aktivitu v oblastiach mozgu zodpovedných za pocity pokoja, pomáha potláčať strach a paniku skôr, ako sa objavia.

Naučiť sa riešiť zbytočné myšlienky je dôležitým krokom k prekonaniu fóbie. Keď máte fóbiu, máte tendenciu preceňovať hrôzu situácie, ktorej sa bojíte. Zároveň podceňujete svoju schopnosť vyrovnať sa s tým.

Úzkostné myšlienky, ktoré spôsobujú a poháňajú fóbie, sú zvyčajne negatívne a nereálne. Ďalším tipom je dostať tieto myšlienky z hlavy. Začnite si zapisovať všetky negatívne myšlienky, ktoré máte o fóbii. Tieto myšlienky často spadajú do nasledujúcich kategórií:

• Predpovede. Napríklad „tento most sa čoskoro zrúti“, „určite zostanem v chlade, „určite sa mi niečo stane, keď sa zatvoria dvere výťahu“.
• Nadmerné zovšeobecnenia. „Už som raz omdlel, keď mi dali injekciu. Nikdy si nebudem môcť dať injekciu bez toho, aby som omdlel“, „Tento pitbul sa na mňa vyrútil. Všetci psi sú nebezpeční."
• katastrofa. "Pilot povedal, že vstupujeme do turbulencie." Takže lietadlo sa zrúti!“; “ Muž vedľa mňa zakašľal. Možno je to prasacia chrípka. ochoriem!"

Keď identifikujete svoje negatívne myšlienky, analyzujte ich. Ak chcete začať, použite nasledujúci príklad.

Príkladom negatívnej myšlienky je „Výťah sa pokazí a potom budem uväznený a udusím sa“.

Existuje nejaký dôkaz, ktorý je v rozpore s touto myšlienkou?
"Vidím veľa ľudí používať výťah a ešte sa nerozbil."
"Nepamätám si, že by som niekedy počul niekoho zomrieť na udusenie vo výťahu."
"Nikdy som nebol vo výťahu, ktorý sa pokazil."
"Vo výťahu sú vetracie otvory, ktoré zabránia úniku vzduchu."

Môžete niečo urobiť, aby ste situáciu vyriešili, ak nastane?
„Možno stlačím tlačidlo paniky alebo zavolám na telefón a požiadam o pomoc.

V logike je nejaká chyba
"Áno. Hádam, keďže nemám žiadne dôkazy, že sa výťah pokazí."

Čo by ste povedali kamarátovi s rovnakým strachom?
„Pravdepodobne by som povedal, že šanca, že sa to stane, je veľmi malá, pretože niečo také veľmi často nevidíte ani nepočujete.

„Taká je neresť, ktorá je vlastná našej povahe: veci neviditeľné, skryté a neznáme v nás vyvolávajú veľkú vieru a najsilnejší strach“ (Julius Caesar)

Strach pozná každý už od raného detstva. Ide o duševný stav človeka spojený s bolestivými zážitkami a spôsobujúci činy zamerané na sebazáchovu. Obavy sú rôzne. Dnes nebudeme hovoriť o skutočných racionálnych obavách. V našom rýchlo sa meniacom živote je na to veľa dôvodov. Hovorme o neurotických strachoch, iracionálnych, ktoré sa javia ako signály neznámeho nebezpečenstva vyvierajúceho z našich vlastných inštinktov (pohon), zákazy, vina, strata, kontrola, strata, odlúčenie, splynutie, neznáme a mnohé ďalšie.

Z. Freud povedal, že „nevedomé libido odmietnutej myšlienky sa objavuje vo forme strachu“. To, čo kedysi predstavovalo nebezpečenstvo a presahovalo schopnosť ľudskej (detskej) psychiky sa vyrovnať, bolo potlačené, vyvrhnuté na perifériu, nespracované psychikou, nezačlenené do prežívania, môže sa človeku počas života vrátiť v podobe strachov. . Lacan povedal, že „to, čo bolo odmietnuté a neprijaté do vnútra psychického priestoru, sa zvonku vracia vo forme strachu“.

Strach je signálom nebezpečenstva, skutočného alebo iluzórneho, imaginárneho. Strach sa často objavuje nie od nuly, ale po stresových situáciách, stratách, stratách, chorobách, šokoch, afektívnych stavoch.

Zvyčajne v psychoanalytickej terapii klient výskumom nachádza príčiny svojich iracionálnych strachov, zvyčajne v detstve, keď sa mu svet zdal magický, tajomný, neznámy a neočakávaný.

Opakujúci sa obsedantný neurotický strach z určitého podnetu sa nazýva fóbia. Človek sa zvyčajne bojí konkrétnej situácie alebo konkrétneho objektu, napríklad pavúkov. Toto konkrétne však nie je príčinou strachu, ktorý je základom tejto fóbie. Pri fóbii sa nebezpečenstvo premieta na symbolický predmet. Napríklad často je základom klaustrofóbie, fóbie z lupičov, pavúkov, vojenskej invázie, podľa Rosenfelda strach z toho, že sa stanete väzňom a prenasledovaným kvôli detskej fantázii útoku a sadistického prenikania do tela matky.

Niekedy sa neurotické strachy, fóbie objavia úplne bez zjavného dôvodu a sú sprevádzané nepríjemnými somatickými prejavmi, čo vedie k chorobám, nehodám, „smrteľným“ udalostiam. Stáva sa, že samotný strach sa vôbec nerealizuje a človek len ochorie a celý čas sa cíti zle.

Aby strach z človeka odišiel, je potrebná vnútorná práca na symbolizovanie, nájdenie a pochopenie významu strachu a prežitie tejto skúsenosti. Zdroje na oslobodenie od strachu sú vždy v človeku samotnom.

Rád by som tu stručne opísal históriu jedného neurotického strachu, fóbie z rakoviny. Mladá žena hľadala pomoc, pretože dva roky trpela fóbiou z rakoviny. Táto fóbia začala nejaký čas po svadbe a strate príbuzného, ​​ktorý mal rakovinu. Manželstvo bolo šťastné, z lásky, ale kvôli strachu sa všetko pokazilo. Sexuálny život vyšiel naprázdno, pretože klient sa celý čas cítil zle. Opustila prácu a všetok svoj čas venovala klinikám, nemocniciam a nekonečným vyšetreniam. Išla sem aj väčšina manželových zárobkov. Napriek tomu, že telo klientky bolo opakovane vyšetrované hore-dole, stále sa objavovali nové dôvody na pravidelné prehliadky.

Klientka prišla na terapiu, pretože jej rodinný život „lámal vo švíkoch“ a veci smerovali k rozvodu. Klient v terapeutickej štúdii zistil, že za strachom z rakoviny sa skrývajú úplne iné obavy. Jedným z jej koníčkov bola astrológia. Veľkú pozornosť venovala predpovediam a predpovediam pre znamenia zverokruhu. Ukázalo sa, že jej manžel bol podľa znamenia zverokruhu rakovinou. Bála sa rakoviny – manžela, či skôr sexuálneho zblíženia s ním (pred ktorým sa bránila). Ďalší výskum ukázal, že sa bála otehotnieť, hoci vedome chcela mať deti. Bála sa zomrieť pri pôrode. Ukázalo sa, že keď s ňou bola jej matka tehotná, trápil ju strach zo smrti, keďže raz prišla o milovanú tetu (zomrela pri pôrode).

To všetko sa skrývalo v rodine a nikto si z toho nikdy nepamätal. Klient sa o týchto skutočnostiach dozvedel počas terapie. Mamin pôrod bol náročný a niekoľko mesiacov strávila v nemocnici a o klienta sa starala opatrovateľka. Po návrate domov cítila pred dieťaťom silnú krivdu, že nechala svoju dcéru bez jej starostlivosti, opustila ju. A táto vina sa nevedome preniesla na jej dcéru (investovala do nej). Klientka povedala, že ak počas svojho života musela matke protirečiť, odmietať, trvať na svojom, robiť niečo bez súhlasu matky, neustále ochorie. Zdá sa, akoby matku odmietala, opúšťala, odmietala. V dôsledku terapie klientka v sebe objavila obrovský pocit viny, ktorý si dovtedy neuvedomovala. Odmietnuť matku bolo ako smrť a zomrieť opustiť matku. Strach zo smrti priniesol so sebou strach z otehotnenia (je tu možnosť úmrtia), potom odmietanie sexuálnych vzťahov s manželom a strach z manžela, teda rakovinu. To sa ukázalo ako zamotané klbko, ktoré klient dlho rozmotával.

Odpovedzte jednoznačne na otázku: "Čo sú fóbie?" pre človeka ďaleko od psychológie a psychiatrie takmer nemožné. Výraz „fóbia“ v gréčtine znamená strach. V psychiatrii nie je fóbia nič iné ako trvalé odmietanie niečoho vo svete okolo nás, vyjadrené ako zastretý strach. Fóbie sa rodia pod vplyvom určitých okolností alebo v obdobiach ich očakávania.

Fóbia: čo to je?

V psychológii niečo také ako fóbia znamená nekontrolovateľný iracionálny strach. Mnohí svojím spôsobom chápu, čo sú fóbie, ale z hľadiska logiky je prejav tohto pocitu nevysvetliteľný. Táto duševná porucha sa u človeka môže prejaviť aj ako dôsledok nevraživosti alebo nenávisti k niečomu vo vonkajšom svete.

Prejav tejto kvality psychiky je človeku vlastný na genetickej úrovni. Tento faktor pomáha človeku zachrániť život v nebezpečných situáciách. Strach patrí do emocionálnej sféry človeka a je vrodený. Ale fóbie môžu byť spôsobené nielen skutočným nebezpečenstvom pre ľudský život alebo zdravie, ale môžu byť spúšťané aj vymyslenými situáciami.

Fóbie dobre reagujú na liečbu v počiatočnom štádiu prejavu ochorenia. Ak vám chýba čas, potom bude oveľa ťažšie vyrovnať sa s týmto neduhom. Tento strach sa zakorení v ľudskom mozgu a vyrovnať sa s ním bude vyžadovať veľa úsilia.

V počiatočných štádiách prejavu fóbie, využiť pomoc psychológa. Správne navrhnutá liečba pomôže zbaviť sa obsedantných obáv. Ak sa však nezaoberáte liečbou, situácia sa môže vymknúť spod kontroly a jednoduché skúsenosti sa vyvinú do skutočnej paniky. Tento stav narúša bežný spôsob života človeka.

Je možné rozlíšiť fóbiu od jednoduchého strachu známkami neustálej posadnutosti, ostrosti a bolestivého prejavu. S týmto stavom sa človek nedokáže sám vyrovnať. Intelekt takouto chorobou netrpí.

Príčiny fóbií

Fóbia sa nikdy neobjaví z ničoho nič. Častými predpokladmi pre vznik tohto ochorenia sú depresia, stres, dlhodobé skúsenosti. Fóbia nie je nič iné ako skrytá a človekom často neuvedomená emocionálny zážitok. Tento druh strachu najviac útočí na ľudí, ktorí uprednostňujú rozum nad citmi.

Najdôležitejšia vec pre takýchto ľudí v živote je schopnosť kontrolovať situáciu. Do tejto kategórie patria muži, ktorí zastávajú vysoké funkcie v službe alebo sa venujú súkromným aktivitám a musia niesť veľkú zodpovednosť.

Takíto ľudia sú často v stresových situáciách, nemajú možnosť relaxovať, čo vedie k poruche funkcie mozgu a nervového systému. Najčastejšie sa táto choroba začína prejavovať od okamihu, keď človek chce žiť bez objektu svojich skúseností.

A často človek uspeje, ak jediný predmet alebo predmet, napríklad zviera, ovplyvňuje vznik strachu. Ale keď je fóbia spôsobená komplexnými strachmi, je dosť ťažké sa s tým vyrovnať. Tieto pojmy zahŕňajú strach z pobytu na verejných miestach (sociálna fóbia).

Fóbie: hlavné kategórie

Podľa jeho prejavu a mechanizmu výskytu Fóbie sú rozdelené do kategórií:

Najčastejšie obavy

Medzi najčastejšie fóbie súčasnosti patria eremofóbia - strach zo samoty. Takíto ľudia sa boja byť úplne sami. Niektoré obavy sú rozdelené do podskupín, medzi ktorými možno rozlíšiť tie najbežnejšie:

Aké sú príznaky fóbie?

Medzi najvýraznejšie znaky ktoré charakterizujú prejavy záchvatu paniky, môžeme rozlíšiť:

Symptómy panického záchvatu sa zvyčajne neobjavia naraz a každý pacient to vie aké príznaky očakávať keď dôjde k ďalšiemu útoku.

Sú fóbie plné nebezpečenstva a kto nimi trpí?

Takéto duševné poruchy v modernom živote nie sú už dlho nezvyčajné. Nie všetky duševné poruchy sú výrazné a preto nie je život takéhoto pacienta a jeho príbuzných výrazne narušený.

Len dvaja ľudia z tisícky potrebujú kvalifikovanú pomoc a liečbu kvôli porušovaniu ich životnej úrovne. Takáto nízka miera ľudí, ktorí potrebujú pomoc špecialistov, je spôsobená predovšetkým zriedkavým stretávaním sa pacienta s objektom jeho choroby. Takže napríklad človek, ktorý sa bojí vystupovať na verejnosti, ale vybral si povolanie s absenciou tohto druhu činnosti, možno sa o svojej chorobe nikdy nedozvie.

Predisponované k prejavu takejto choroby podľa štúdií najčastejšie ženy. Krásna polovica ľudstva trpí rôznymi strachmi trikrát častejšie ako muži. Za častejší prejav duševnej poruchy sa považuje agorafóbia, pre ktorú sú typické prejavy slabej ženy, typickej ženy v domácnosti.

Teória pôvodu

Podľa rôznych odborníkov sa takéto príznaky môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Podobné príznaky sa môžu vyskytnúť v ľudskom tele v dôsledku hlboko skrytých vnútorných konfliktov. Dôvodom môže byť tiež negatívne zážitky z detstva ktoré nájdu cestu von v zrelšom veku.

Podľa inej verzie sa takéto prejavy organizmu môžu vyskytnúť v dôsledku nesprávne prijatej a asimilovanej reakcie tela na určitý typ stimulu. Pacient sa dokáže vyrovnať so situáciou sám, ak sa naučí relaxovať, keď sa objaví strach. Môžete tiež postupne na krátky čas zostať jeden na jedného s predmetom, ktorý vyvoláva zdanie strachu.

Dá sa tento stav zdediť?

Dospelý môže v dieťati vyvolať panický strach z určitých predmetov alebo predmetov z detstva. Ak sa matka bojí hadov, potom si dieťa v procese dospievania bude dávať pozor aj na ich vzhľad. Vyvolávajte strach zo zvierat už od detstva môžu to byť nesprávne argumenty, napríklad pochvala za odľahlosť od mačiek a výčitky dospelého, ak dieťa zviera pohladí.

Preto nesprávna verejná mienka od raného veku môže viesť k vytvoreniu nesprávnej reakcie na to, čo sa deje. Takéto správanie dospelých môže viesť k vzniku a rozvoju strachov v rastúcom organizme.

Podľa WHO polovica dospelej populácie Zeme trpí strachom, ktorý zasahuje do normálneho života. 40 % teda pociťuje stres pri každom lete, 22 % pri ošetrení u zubára a 12 % má fóbie – náhly a paralyzujúci strach: človek napríklad jednoducho nemôže nastúpiť do lietadla alebo ísť do ordinácie.

Nervózne chvenie, pocit úplnej neistoty, hrôza sa zmocňuje niektorých z nás pred mostíkom v lietadle, pred uzavretým (alebo otvoreným) priestorom, osamote alebo v potrebe verejného prejavu... Tieto emócie - na prvý pohľad nekontrolovateľné - otráviť každodenný život. Nie sú však smrteľné - fóbia sa nedá ovládať, ale môžete sa jej zbaviť alebo výrazne oslabiť jej vplyv.

Zlyhanie signalizácie v tele

Predstavte si situáciu, že sa spustí autoalarm. Niekto otvorí auto a ozve sa zvuk – dosť hlasný, aby ho bolo počuť, no pre ľudské ucho stále nie ohlušujúci. Alarm funguje tak dlho, kým si ho všimnete, ale majiteľ ho môže vypnúť. Chybný alarm sa stane nepríjemným a zbytočným - bude fungovať príliš často, znie príliš nahlas a dlho ...

Strach funguje podobne. Tiež signalizuje: niečo nie je v poriadku. Prirodzený strach nás upozorňuje na nebezpečenstvo. Bolestivý strach, ako rozbitý alarm, je nadmerný, neopodstatnený a nezmyselný.

„Často sa to prejavuje ako „zvláštne“ správanie v najneočakávanejšom momente,“ vysvetľuje kognitívny psychológ Alexej Lunkov. - Človek môže počas neškodného rozhovoru „otupiť“ alebo vybehnúť z miestnosti a všimnúť si pavúka na tapete ... “

„Nedokážem vysvetliť silu tohto strachu, ani ho v sebe potlačiť,“ hovorí psychoterapeutka Margarita Zhamkochyanová. "A nejednoznačnosť vždy zvyšuje paniku." Človek je poháňaný neodolateľnou iracionálnou túžbou dostať sa preč z desivej situácie alebo objektu a dokonca o tom hovoriť. Táto panika, neutíchajúci strach, vedúci k iracionálnemu správaniu, je fóbia (z gréckeho „phobos“ – hrôza).

Obavy z detstva

Fóbia u dospelého je problém, ktorý si vyžaduje pomoc a u dieťaťa predstavuje nebezpečenstvo pre jeho vývoj. „Deti sa každý deň niečo učia a bolestivé strachy ich pripravujú o príležitosť učiť sa nové veci,“ hovorí psychiatrička a psychoterapeutka Elena Vrono. Fóbie sa môžu prejaviť už v ranom veku, ale častejšie sa vyskytujú v období dospievania. Ak sa dieťa sťažuje na strach, nemali by ste ho zahanbiť ani sa mu vysmievať. Netreba s ním hľadať v skrini alebo pod posteľou „príšery“, ktoré ho strašia. „Podporujte ho, hrajte sa s ním,“ radí Elena Vrono. "A dôvodom jeho obáv je lepšie poradiť sa s odborníkom."

Ako reagujeme: pasívne alebo aktívne?

Strach je prirodzená reakcia tela na nebezpečenstvo – skutočné alebo vymyslené. Sama o sebe nám nespôsobuje vážne ťažkosti, práve naopak, umožňuje nám inteligentne reagovať na nebezpečnú situáciu. Profesionálny horolezec sa teda vo vysokej nadmorskej výške správa opatrne, no jeho obavy mu nebránia v pohybe k cieľu.

Všetky prirodzené strachy nás nútia konať aktívne, zatiaľ čo fóbie sú pasívne: človek nehľadá spôsoby, ako sa svojho strachu zbaviť, jednoducho sa bojí.

„V tejto chvíli sa racionálny strach vymkne kontrole, pocity a emócie už nie sú ovládané vedomím,“ dodáva Alexey Lunkov. - Fóbia je obsedantný bolestivý stav, ktorý nie je spojený so skutočným nebezpečenstvom, ale vzniká vždy, keď sa človek ocitne v desivej situácii. Celý jeho život je zároveň podriadený jednej veci: „Keby som sa do toho nestretol.“

Najčastejšie sú fóbie spojené so zvieratami, prírodnými živlami a javmi (hĺbka, výška, tma, búrky...), dopravou, krvou a ranami, sociálnymi situáciami (pohľady, úsudky...) a pobytom na verejných miestach. Existuje veľa fóbií spojených s telom: strach z udusenia, pádu, strach z nevoľnosti ...

Fóbie a pohlavie

Je dvakrát viac žien s fóbiou ako mužov. Výskumníci, ktorí študujú ľudskú psychológiu v rôznych štádiách evolúcie, sa domnievajú, že tento stav vecí sa vyvinul najmä vďaka tradičnému rozdeleniu zodpovednosti.

Americkí sociológovia Tacott Parsons a Robert Bales predložili hypotézu, podľa ktorej sa mnohé rodové rozdiely vysvetľujú „inštrumentálnou“ povahou mužského správania a „expresívnosťou“ ženského správania.

Lov, chov dobytka, rybolov - kedysi boli hlavné činnosti mužov spojené s rizikom a nebezpečenstvom, ale iracionálny strach by ich jednoducho znemožnil. Žena, strážkyňa kozuba a vychovávateľka detí, naopak, musela byť veľmi opatrná, dávať pozor na nebezpečenstvá, ktoré hrozili smrťou detí a rodiny.

Toto rozloženie rodových charakteristík, ako aj charakteristík výchovy chlapcov a dievčat pretrvalo vo väčšine spoločností.

„V dôsledku toho sú moderné dievčatá veľmi náchylné na strach svojich rodičov a blízkych, sú jemnejšie v rozpoznávaní emócií druhých, ľahšie sa nakazia strachom,“ hovorí Margarita Zhamkochyan. "Navyše, moderní rodičia tolerujú strach svojich dcér a povzbudzujú svojich synov, aby sa nebáli nebezpečenstva."

Na druhej strane, mužská túžba vyrovnať sa s ťažkosťami sama ovplyvňuje štatistiku: ženy trpiace fóbiami častejšie vyhľadajú pomoc a mnohí muži radšej vydržia a nespadajú do zorného poľa špecialistov.

Relax a stimulačný rebrík

Iracionálny strach spôsobuje svalový tonus, a preto je také dôležité vedieť sa uvoľniť. „Kognitívno-behaviorálna psychoterapia pomáha tým, ktorí trpia fóbiami, zvládnuť relaxačné metódy – meditáciu, autotréning,“ hovorí Alexey Lunkov. - Potom klient spolu s psychoterapeutom zostaví hierarchiu rušivých situácií: napríklad pri arachnofóbii môže byť najslabším podnetom slovo "pavúk" napísané na papieri a najsilnejším - pavúk sediaci v dlani vašej ruka. Postupným prechádzaním po „rebríčku stimulov“ od najslabších k najsilnejším (s pomocou odborníka alebo svojpomocne) a pomocou relaxačných techník vo chvíľach stretnutia s tým, čo vás desí, môžete svoj strach skrotiť. Niektorí arachnofóbi sa napríklad na konci terapie dokonca rozhodnú... pobozkať veľkú tarantulu na chrbát.

Tri zdroje fóbií

Ako človek získa fóbiu? „Základ tejto skúsenosti je predovšetkým biologický,“ hovorí Alexey Lunkov, „pretože niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k panickým strachom. Spravidla sú precitlivení a precitlivení. Z hľadiska psychológie môže byť táto vrodená vlastnosť posilnená alebo naopak uhasená výchovou a životnými udalosťami.

Na vznik fóbie má vplyv aj sociálny faktor: nové životné skutočnosti, určité sociálne situácie tiež zvyšujú (alebo oslabujú) našu náchylnosť k prehnaným strachom. Dnes je teda oveľa viac fóbií spojených s pozemnou či leteckou dopravou, no aj my šoférujeme a lietame oveľa častejšie ako pred 20-30 rokmi.

„Niekedy vznikajú fóbie v dôsledku silného strachu, ktorý sa často vyskytuje v detstve,“ hovorí Margarita Zhamkochyan. "Náhle, napríklad štekot psa, okamžitý vzájomný strach... a neškodné zviera je už vnímané ako hrozivé monštrum."

Uzdravenie provokáciou

Naše obavy sú liečiteľné, niekedy prekvapivo rýchlo. A čo fóbie? Táto nekontrolovateľná emocionálna nadmerná reakcia sa vyskytuje iba v určitých situáciách, rovnako ako sa alergia stáva nadmernou imunitnou reakciou na vystavenie konkrétnemu alergénu.

Aby sme sa zbavili takejto závislosti, je potrebné umelo vyvolať reflex náhleho strachu: vedome sa dostať do desivých situácií, zvyknúť si na ne a postupne zvyšovať vplyv provokujúcich faktorov.

Táto technika je podobná liečbe alergií: dochádza k postupnej závislosti na alergéne a zároveň k zníženiu citlivosti naň. Napríklad, aby ste sa prestali báť holubov, musíte si najprv zvyknúť na obraz týchto vtákov na fotografii, potom si zvyknúť pozerať sa na holuba v klietke a potom ísť do kŕdľa holubov v park...

Cieľom psychoterapie nie je zbavenie sa fóbie, ale zavedenie strachu do prirodzeného rámca: musí sa stať primeraným a kontrolovateľným. Často tí, ktorí trpia nejakým druhom fóbie, sa začínajú „báť samotného strachu“. Cvičenia „navykanie na strach“ v kombinácii s relaxačnými technikami vám pomôžu naučiť sa to prijať ako nevyhnutnosť. Keď sa prestanete báť svojho strachu, môžete s ním začať zaobchádzať pokojnejšie - pochopiť, reagovať, prekonať.

4 kroky na zastavenie vašej fóbie

1. Nepodľahnite svojim strachom. Prílišné obavy obmedzujú našu slobodu a môžu nás zotročiť: „Nechoď von, nepribližuj sa, nehovor o...“ Čím viac ich budeš poslúchať, tým budú silnejší. Zaobchádzajte s intenzívnym strachom ako s nevítaným votrelcom a naučte sa porozumieť tomu, čo chcete (byť slobodní) a čo chce fóbia (zotročiť vás).

2. Zamyslite sa nad dôvodom svojho strachu a prejdite k akcii. Vždy je dobré vedieť, odkiaľ strach pochádza. Venovať všetok svoj čas a energiu hľadaniu príčin sa však neoplatí. Nájdite v sebe silu čeliť priamo predmetu svojho strachu.

3. Naučte sa relaxovať a meditovať. Pravidelne robte cvičenia, počas ktorých budete trénovať, aby ste prijali svoj strach. Premietnite si napríklad desivú situáciu na imaginárne filmové plátno – priblížte a oddiaľte „obraz“. Pozrite sa na seba zboku a nezabudnite, že ste v pokojnej a bezpečnej situácii. Ukončite svoje „prezeranie“ najbežnejšou činnosťou, ktorú doma často robíte: začnite čítať, umyte riad, vypite šálku čaju.

4. Neprestávajte sa snažiť. Nadmerné obavy spravidla hovoria o zvýšenej emocionálnej citlivosti. Táto vlastnosť je pozitívna, a preto by ste s ňou nemali bezohľadne bojovať. Na situácie, ktoré vás vystrašia, si zvykajte postupne, ak je to možné, poraďte sa s psychoterapeutom.

Nie je to pravda!

Táto technika je podobná hre, no fóbia sa takýchto hier bojí. Terapeut alebo priateľ, ktorý vám chce pomôcť prekonať váš nevedomý strach, zaujme váš postoj a povie vám, prečo by ste sa mali báť napríklad lietania v lietadlách. Skúste ho presvedčiť slovami: "Nie je to pravda!" - a uvádzanie protiargumentu ku každému jeho výroku. Po niekoľkých takýchto rozhovoroch vám vaše vlastné pocity pri pomyslení na lietanie spôsobia príjemné prekvapenie: strach potláčaný vašimi vlastnými argumentmi bude oveľa menší.

"Pochopte, že liečenie je skutočné"

Psychológie: Úzkosť a fóbia – spolu súvisia?

Elena Vrono: V modernom svete existuje veľa chorôb, na ktoré ľudstvo dopláca na rozvoj civilizácie, a z nich fóbie. Život je čoraz viac stresujúci a úzkosť ako prirodzený obranný mechanizmus nás varuje pred nebezpečenstvom a núti konať – bežať alebo bojovať. Úzkosť je potrebná na prežitie, ale je to tá, ktorá spravidla spúšťa mechanizmus fóbie.

Treba pochopiť, že uzdravenie z fóbie je skutočné. Je možná psychoterapeutická pomoc, medikamentózna terapia, ako aj kombinácia oboch.

Tu je jedno z účinných psychoterapeutických cvičení: vo chvíli paniky si spomeňte na stav, keď ste boli šťastní, keď ste sa cítili veľmi dobre, príjemne, zábavne. Spomeňte si až na vnemy, až na držanie tela a skúste sa do tohto stavu ponoriť.

Úplne sa zbaviť fóbie nie je možné, ale s pomocou odborníka ju môžete obmedziť, oslabiť jej vplyv a získať nad ňou vlastnú moc - v tomto prípade sa môžete naučiť vyrovnať sa so svojím strachom a nenechať ho. zasahovať do tvojho života.

O tom

Filmové strachy a fóbie. Aj ten na prvý pohľad neškodný strach sa môže zmeniť na fóbiu, ktorá nám prevráti celý život naruby. Film od britskej BBC hovorí o povahe našich strachov a o tom, ako ich prekonať.

„Pýcha robí človeka zraniteľným
presne do takej miery, že je ňou posadnutý.
Zraniť ju je rovnako ľahké zvonku aj zvnútra.“
Karen Horneyová

O arogancii a márnivosti hovoríme podrobne v časti o sebahodnote človeka. Tam analyzujeme spôsoby a mechanizmy rozvoja hrdosti a snažíme sa pochopiť, prečo zaujíma také dôležité miesto v živote značného počtu (ak nie všetkých) ľudí. Tu sa pozastavíme nad úzkostnými stavmi spojenými so strachom z frustrácie z pýchy.

Jedným z dôvodov takejto frustrácie je zlyhanie, ktoré človeka prenasleduje pri dodržiavaní požiadaviek svojej hrdosti, ktoré môžu pokryť všetky aspekty ľudského života, ktoré sa ukázali ako dôležité pre triumf hrdosti. Tieto takzvané interné predpisy „MALO A NESMIE SA“) premieňajú človeka na jeho otroka a nútia ho vyjsť v ústrety jeho vlastnému IDEÁLU. Presnejšie – triumf vášho IDEÁLNEHO JA.

Tento triumf sa môže týkať aj aspektu, ktorý hrdí považujú za svoju osobitnú morálnu dokonalosť, no stále nie je ničím iným ako UMELOU MORÁLKOU A PREKRÚČENÍM HODNOT.

„Vnútorné predpisy („DO’ a DON’Ts“), o niečo radikálnejšie ako iné spôsoby zachovania ideálneho obrazu o sebe, nie sú zamerané na skutočné zmeny, ale okamžitá a absolútna dokonalosť: ich cieľom je, aby nedokonalosti zmizli alebo aby sa zdalo, že dokonalosť je dosiahnutá, - píše Karen Horneyová, - preto u pacienta dochádza k mnohým reakciám skľúčenosti, podráždenia alebo strachu nie ako reakcia na to, že objavil nepríjemný problém v seba, ale ako odpoveď Pocit, že sa jej nemôže zbaviť okamžite“.

Frustračné reakcie pýchy sú veľmi silné, pretože hrdý človek vynakladá veľa energie na uspokojenie požiadaviek svojho IDEÁLNEHO JA, nutkavo vedie človeka k pomyselnej a vytúženej SLÁVE. Karen Horneyová zdôrazňuje, že vo frustračných reakciách pýchy "je skrytý strach, ale prevláda hnev a dokonca hnev."

Tu budeme uvažovať o obavách, ktoré vznikajú v dôsledku úzkostných očakávaní následkov frustrácie z jeho pýchy, ktoré človeka vystrašia.Každý z týchto strachov vzniká v súvislosti s „hrozbou“ pýchy v tej či onej oblasti ľudskej psychiky, kde sa táto pýcha odohráva a kde sa človek bojí, že stratí svoj inšpirujúci a maskovací vplyv na seba.

V prvom rade sa človek bojí, že stratí to, čo pred jeho vedomím a pred očami iných zakrýva jeho SKUTOČNÉ JA, ním tak nenávidené. Bojí sa, že stratí masky a fasády postavené svojou pýchou, ktorú slepo berie za svoju pravú podstatu a usiluje sa o to, aby v ňu ostatní verili. Zvážte nižšie najdôležitejšie iracionálne obavy, ktoré sú vlastné osobe so zranenou pýchou.

Ešte raz zdôrazňujem, že sú to práve iracionálne obavy (presnejšie by bolo nazvať ich strachmi), ktoré sú vlastné úzkosti. Tieto strachy nemajú žiadny skutočný objekt (čo je prípad normálneho STRACHU), majú len prehnaný strach zo straty toho či onoho aspektu hrdosti alebo odhalenia toho, čo človek tak starostlivo skrýva pred ostatnými aj pred sebou samým.

STRACH ZO KRACHU MYŠLIENKY VŠEMOCI

Tento strach je myslím ten hlavný, keďže základom hrdosti je práve pocit, že človek nemá žiadne prekážky, aby dosiahol ciele, ktoré si jeho IDEÁLNE JA človeku vytýči. Okrem toho sa myšlienka všemohúcnosti môže vzťahovať aj na samotné metódy dosahovania týchto cieľov. Všetko sa deje akoby mágiou, bez akéhokoľvek rizika a námahy. Tu pôsobí vplyv MAGICKÉHO MYSLENIA. Zároveň človek berie to, čo je žiaduce pre realitu, čo je potrebné zmeniť - za to, čo už bolo zmenené. V duchu už človek akoby dosiahol to, čo videl vo svojich fantáziách – veď sa už videl ako hrdina istého OBRAZU BUDÚCNOSTI, v ktorom sú už dosiahnuté jeho vytúžené ciele.

Dá sa tvrdiť, že takmer vždy v podvedomí človeka existuje strach, že jeho všemohúcnosť nie je nič iné ako vzrušujúca FANTÁZIA. Takáto POCHYBA človeka v základoch jeho IDENTITY, ktorej súčasťou sa stáva hrdosť, sa dá prežívať veľmi bolestne. Všetky takéto myšlienky teda človek od seba odháňa – a jeho podvedomie prijíma všetko, čo je VYTLAČOVANÉ z vedomia.

Keď sa realita prispôsobuje predstave človeka o jeho všemohúcnosti, keď sa ukáže, že taký nemôže byť, urobte to a dosiahnete to, čo chce a ako chce, potom skúsenosti spojené s kolapsom ilúzií o sebe samom. niečo zvláštne, nie ako všetci ostatní. V skutočnosti sa ukazuje, že ten človek je ten najobyčajnejší - a šupka pompéznosti a domýšľavosti z neho letí a jeho pravá tvár sa stáva viditeľnou pre každého.

Pre mnohých hrdých ľudí sa takáto „úder OSUDU“ mení na katastrofu, urážku celého sveta za jeho NESPRAVODLIVOSŤ. A len málokto dokáže toto vytriezvenie využiť na to, aby ste sa stali SEBA SEBOU, aby žili SKUTOČNÝ ŽIVOT – život svojho SKUTOČNÉHO JA.

Hrdý muž sa považuje nielen za oprávneného, ​​ale aj za absolútne presvedčený o svojej neobmedzenej schopnosti ovládať iných ľudí a všetko, čo sa mu stane. Na druhej strane si je istý, že aj jeho VNÚTORNÁ REALITA je pod jeho úplnou KONTROLOU. Tu môžeme hovoriť o spojení uvažovaného typu sekundárnej úzkosti s ALARMOVOU STRATOU KONTROLY.

„Len s najväčšou nevôľou rozpoznáva v sebe nejaké nevedomé sily, teda sily, ktoré nepodliehajú kontrole vedomia,“ píše Karen Horneyová, „Je pre neho trápením priznať, že existuje konflikt alebo problém. v ňom, ktoré nedokáže vyriešiť (teda vysporiadať sa s nimi) okamžite... Pokiaľ je to možné, lipne na ilúzii, že si môže vytvárať zákony a vykonávať ich. Vlastnú bezmocnosť pred niečím v sebe neznáša rovnako, ak nie viac, ako bezmocnosť pred vonkajšími okolnosťami.

Za ďalší dôvod takéhoto strachu považuje Karen Horney pocit všeobecnej neistoty ohľadom svojich práv, ktorý často zažívajú hrdí: „Vnútorný svet, v ktorom cíti právo na čokoľvek, je taký nereálny, že v skutočnom svete je zmätený. jeho práva." Pocit, že nemá žiadne práva, môže byť vonkajším prejavom jeho utrpenia a ohniskom jeho sťažností, keďže si nie je istý iracionálnymi požiadavkami svojej pýchy. A tieto požiadavky, ako poznamenáva Horney, „sú úprimne fantastické, všetky sú presiaknuté očakávaním ZÁZRAKU; požiadavky sú nevyhnutným a nevyhnutným prostriedkom na uvedenie IDEÁLNEHO JA do reality.“

STRACH Z „OBJEVANIA“ A SEBAODMIETNUTIA

Pýcha, ako vieme, je sebaklam a klamanie druhých. Samozrejme, väčšinou to nie je NEPRAVDIVÝ úmysel. Človek jednoducho nahradí svoje PRAVÉ JA maskami a fasádami IDEÁLNEHO JA.Všetko, čo nespĺňa požiadavky hrdosti, je VYTLAČOVANÉ. Ale obsah NEVEDOMIA sa vláme do vedomia a nenechá človeka samého. Pravda o ňom samom, nech ju skrývate akokoľvek, ho skôr či neskôr prinúti zamyslieť sa nad nesúladom svojich OČAKÁVANIA od seba so skutočným stavom vecí, o nesúlade medzi jeho názorom na to, aký je, a jeho skutočnou podstatou.

Pravda o pravom ja je kolapsom ilúzie vlastnej všemohúcnosti. Preto rporiadok sa vždy v hĺbke duše obáva, že mu budú strhnuté masky, že nebude môcť udržiavať svoje fasády v náležitej kvalite. A v dôsledku toho bude každému (vrátane neho samého) jasné, že všetka jeho brilantnosť mu len hádzala prach do očí a jeho skutočná podstata sa stane viditeľnou pre každého.

Strach z expozície je úplne normálny pri páchaní akýchkoľvek činov, ktoré nie sú akceptované z hľadiska okolia alebo svedomia. Iracionálny strach z odhalenia vzniká vtedy, keď skutočné (z pohľadu človeka) vlastnosti nezodpovedajú vlastnostiam, ktoré sa snaží v sebe rozvinúť, aby potešil svoje IDEÁLNE JA.

Niektorí hrdí ľudia, tvrdí Karen Horney, sú obzvlášť náchylní na strach z odhalenia. V takom človeku „vždy existuje tajný strach, že je to len podvodník“:

„Aj keď dosiahol úspech alebo česť poctivou prácou, stále si bude myslieť, že ich dosiahol zavádzaním iných. To ho robí mimoriadne citlivým na kritiku a zlyhanie, dokonca aj na samotnú možnosť zlyhania, alebo že kritika odhalí jeho „podvod“…“.

Hrdý človek sa často pokúsi vidieť nedostatky v sebe, poháňaný túžbou odstrániť ich včas. Vzhľadom na sklony k nadmernému sebapozorovaniu sa však takýto človek, ako poznamenáva Karen Horney, „cíti ‚vinný‘ alebo menejcenný a v dôsledku toho sa jeho nízke sebavedomie ešte viac podceňuje. To znamená, že strach z odhalenia tlačí človeka podľa Horneyho k introspekcii a sebaobviňovaniu:

„Sebaobvinenia z podvodu a klamstva (strach, ktorý v ňom vzniká ako odpoveď na sebaobviňovanie, je strach z prichytenia: keby ho ľudia lepšie poznali, videli by, aký je to svinstvo).

Iné sebaobviňovanie nenaráža ani tak na existujúce ťažkosti, ale na motiváciu niečo urobiť (napríklad pre neúprimnosť úmyslov, pre skryté úmysly).

Sebaobviňovanie môže byť zamerané na vonkajšie nepriaznivé podmienky, ktoré táto osoba nemôže ovplyvniť. Tieto vonkajšie faktory by nemali byť mimo kontroly. V dôsledku toho všetko, čo sa pokazí, na neho vrhá tieň a odhaľuje jeho hanebné obmedzenia.

Človek si môže vyčítať činy alebo postoje, ktoré sa pri bližšom skúmaní zdajú byť neškodné, legitímne a dokonca žiaduce (tí, ktorí sa pýšia asketizmom, sa obviňujú z „obžerstva“, tí, ktorí sa pýšia pokorou, označia sebadôveru za sebectvo). Najdôležitejšia vec na tomto druhu sebaobviňovania je, že často odkazuje na boj proti prejavom SKUTOČNÉHO JA.“

Práve pre tento sklon k sebaobviňovaniu sa hrdí (čiže ľudia, ktorí zanedbávajú záujmy svojho SKUTOČNÉHO JA) často stávajú obeťami MANIPULÁTOROV, ktorí v nich hrajú na podnecovanie VINY.

Horney poznamenáva, že vďaka mechanizmu PROJEKCIE sa tendencia k introspekcii a sebaobviňovaniu dostáva von. Zároveň sa človeku zdá, že sú to iní ľudia, ktorí sa ho neustále snažia usvedčiť z podvodu. "V dôsledku toho si je istý, že všetci okolo neho pripisujú zlé motívy všetkým jeho činom," píše Horney, "tento pocit môže byť preňho taký skutočný, že nenávidí ľudí okolo seba za NESPRAVODLIVOSŤ."

Horney poukazuje na nezmyselnosť sebaobviňovania, na ich čisto obviňujúci charakter. Pyšný človek, ktorý sa v duchu sebanenávisti chtiac-nechtiac obviňuje, má tendenciu „brániť sa akémukoľvek sebaobviňovaniu, bráni rozvoju schopnosti konštruktívnej sebakritiky, a tým znižuje pravdepodobnosť, že sa z chýb niečo naučíme. ."

STRACH Z NEDOSTATKU DOPYTU

Pýchu človeka často „živí“ presvedčenie, že ostatní sa bez nej nezaobídu. Táto požiadavka mu dáva pocit sily a vplyvu, zvyšuje jeho sebaúctu a duševnú pohodu. Osoba je závislá na kŕmenie jeho hrdosti pocity hľadania.

To vysvetľuje obavy človeka, že (ako sa prezentuje) bude nenárokovaný inými ľuďmi. A jeho hrdosť, strach z kolapsu, ho tlačí k ďalším a ďalším trikom, aby si udržal status quo alebo dokonca získal ešte silnejšie pozície vo vzťahoch s inými ľuďmi.

STRACH Z DEVALVÁCIE

Pýcha, rovnako ako zdravá sebaúcta, si vyžaduje vysoké hodnotenie človeka ako od jeho okolia, tak aj jeho SEBAHODNOTENIE. Pyšný muž, ocenený inými aj sebou samým, sa cíti na koni. Túži po chvále a robí všetko preto, aby ju získal (pozri MÁRNOSŤ AKO FALOŠNÉ SEBAHODNOTENIE).

Niekde v podvedomí hrdých však vždy existuje obava, že on, taký úžasný, nebude ocenený, ako verí, „po zásluhe“, bude podcenený alebo dokonca znehodnotený. To sa môže stať, ak sa žiarivé črty jeho pýchy ukážu ako vyblednutý fejk a cez medzery v maskách a fasádach sa ukáže jeho veľmi nevzhľadná pravá podstata.

Môžeme hovoriť o akejkoľvek charakterovej vlastnosti, akejkoľvek vlastnosti, akejkoľvek vonkajšej alebo vnútornej „LÁTKE“, ktorú človek považuje za svoju HODNOTU a chce, aby ho ostatní vysoko oceňovali. V prípade pýchy máme do činenia s hypertrofiou určitých čŕt a vlastností, ktoré IDEÁLNE JA človeka považuje za svoj najdôležitejší majetok. V skutočnosti hovoríme o maske, ktorá zakrýva jeho SKUTOČNÉ JA, ním tak nenávidené. Človek sa obáva, že pád tejto masky z neho a odhalenie jeho skutočnej podstaty prinúti nielen jeho okolie zmeniť svoj názor na neho negatívnym smerom, ale aj on sám, keď si prestane vážiť sám seba, začne pohŕdať. sám.

Proces sebapodceňovania môže dosiahnuť gigantické rozmery, hovorí Karen Horney: „Dokonca aj ľudia, ktorí majú skutočné intelektuálne úspechy, majú niekedy pocit, že je lepšie trvať na svojej hlúposti, než otvorene priznať svoje túžby, pretože sa musia vyhnúť nebezpečenstvu zosmiešnenia. za každú cenu; s tichým zúfalstvom prijímajú svoj vlastný verdikt, odmietajú dôkazy a ubezpečenia o opaku. Človek si takpovediac myslí, že je lepšie znehodnotiť sám seba, vyžívať sa v sebaponižovaní, zasmiať sa sám na sebe – ako zažiť to isté od iných ľudí.

STRACH Z NENÁVISTY OD OSTATNÝCH

Ak je človek zranenou pýchou ponorený do priepasti sebapohŕdania, potom, aby sa ochránil pred bolestivým a krutým sebabičovaním, jeho sebanenávisť sa odstráni: pomocou ochranného mechanizmu PROJEKCIE agresívne sklony sa pripisujú iným ľuďom. Nebezpečenstvo teda ohrozuje človeka zvonku. To môže spôsobiť podozrenie, záchvaty úzkosti a strachu z iných.

STRACH Z SNAHY

Niektorí hrdí ľudia sú presvedčení, že môžu byť nadradení všetkým bez toho, aby sa o to vôbec snažili. „Dôvodom hlboko zakoreneného strachu z neustáleho úsilia je, že hrozí zničením ilúzie neobmedzenej moci a autority,“ poznamenáva Karen Horneyová. To znamená, že potreba vynaložiť úsilie je pre takýchto ľudí niečím „hanebným“ a ukazuje im aj ich okolie, že nejde o všemohúcnosť, ktorá je predmetom ich hrdosti.

Podľa Horneyho to môže byť charakteristické pre pyšných; "najhlbšia averzia voči akémukoľvek úsiliu":

„Nevedomá požiadavka jeho pýchy je taká, že samotný zámer by mal stačiť na dosiahnutie, získanie práce, šťastie alebo prekonanie ťažkostí. Toto všetko má právo prijímať bez akéhokoľvek výdaja energie. Niekedy to znamená, že skutočnú prácu musia urobiť iní. Ak sa tak nestane, má dôvod byť nešťastný. Často sa stáva, že ho omrzí už len vidina práce „navyše“.

Človek sa tak zbavuje ZODPOVEDNOSTI za to, že sa dostane z nepríjemných situácií, za zlepšenie svojej situácie. "Za moje problémy môžu iní - musia všetko opraviť. Aká to bude náprava, ak si všetko urobím sám?" - tak si podľa Horneyho myslí hrdý.

STRACH Z ODMIETNUTIA

Jednou z vnútorných požiadaviek pýchy môže byť požiadavka byť zbožňovaný inými ľuďmi. Pyšný človek si môže myslieť, že iní sú povinní byť s ním spokojní a vždy ho prijímať s otvorenou náručou, že je „predurčený“ na to, aby ho ostatní uprednostňovali. Vedomie (hoci potlačené pýchou) však človeku hovorí, že takéto požiadavky a očakávania sú nereálne. To je dôvod úzkostných očakávaní neúspechu.

Konfrontácia s reálnou situáciou odmietnutia môže vyústiť do prepuknutia NESPRAVODLIVEJ ÚZKOSTI s prejavom primeraných emócií a používaním obrany charakteristických pre túto úzkosť.

STRACH Z NESCHVÁLENIA

Ak SEBAHODNOTENIE človeka závisí od vonkajších hodnotení a spätnej väzby od významných (alebo aj nevýznamných) druhých, potom treba očakávať výrazné zmeny nálad v závislosti od tohto vonkajšieho hodnotenia – od ZVÝŠENIA chválou (v akejkoľvek forme, ktorá sa vykonáva) až po ZÚFALENIE v prípad dokonca spravodlivej a priateľskej kritiky. Navyše hrdý človek má tendenciu reagovať na negatívnu spätnú väzbu pohŕdaním voči tým, ktorí ho negatívne hodnotia.

Človek sa môže obávať nesúhlasu zo strany druhých, ako zo seba, tak zo svojich individuálnych vlastností a čŕt, zo svojho správania, zo svojho konania, ako aj zo štýlu a metód ich vykonávania. Tento strach sa prejavuje neznášanlivosťou výčitiek a kritiky.

STRACH Z NEDOSTATKU DUŠEVNEJ SILY

Hrdí kladú svoje intelektuálne schopnosti vo všeobecnosti veľmi vysoko. Myslia si, že sú múdrejší a múdrejší ako ostatní ľudia. Za jednu zo svojich najdôležitejších vlastností môžu zároveň považovať svoju prefíkanosť, vynaliezavosť, schopnosť klamať.

V skutočnosti však ani v tejto oblasti často nie je všetko tak, ako si hrdý človek predstavuje. Môže sa teda považovať za schopného nájsť správne riešenie bez námahy a hlbokého uvažovania. Táto „neodolateľná potreba vyzerať všemocne môže poškodiť schopnosti učenia,“ tvrdí Karen Horneyová. Taktiež v dôsledku takéhoto presvedčenia o svojej nadradenosti a v ľahkosti vykonávania intelektuálnych procesov je narušená aj schopnosť robiť správne, vyvážené rozhodnutia.

Pyšní, ako vieme, majú tendenciu ignorovať realitu, nepríjemné vlastnosti svojho SKUTOČNÉHO JA. To má negatívny vplyv na intelektuálnu činnosť vo všeobecnosti.„Všeobecná tendencia zahmlievať osobné záležitosti môže zatemňovať aj jasnosť myslenia: tak ako ľudia, ktorí sa zaslepili pred svojimi vnútornými konfliktmi, nemusia venovať pozornosť iným typom rozporov, ale aj iným typom rozporov. “ píše Horney. Práca intelektu sa dáva do služieb ignorovania PRAVDY, ale v skutočnosti do služieb KLAMSTVA.

Ďalej, hrdí, povedané Horneyho slovami, „sú príliš fascinovaní slávou, ktorú musia dosiahnuť, na to, aby sa dostatočne zaujímali o prácu, ktorú robia.“ Týka sa to kvality a intenzity intelektuálnej práce a úsilia, ktoré si táto práca vyžaduje.

AGRESIA (vo vzťahu k sebe a iným ľuďom), charakteristická pre ľudí so zranenou pýchou, môže tiež brániť kritickému mysleniu tým, že zahmlieva duševnú jasnosť.

Jedným slovom, pyšný muž má veľa dôvodov byť nespokojný so svojou mysľou, ktorá je často predmetom jeho pýchy. Výsledkom je, že pyšný človek môže veľmi trpieť sebavýčitkami alebo vážnymi sklamaniami z neefektívnosti (či už skutočnej alebo ním jednoducho predpokladanej) svojej mysle.

Viera v nadradenosť rozumu však zostáva jedným z najdôležitejších vnútorných obrancov pyšných. To vysvetľuje jeho túžbu neustále všetkými možnými a nemožnými spôsobmi posilňovať svoju závislosť na intelekt, ktorý je jednou z dôležitých OCHRAN PRED ÚZKOU ZRANENEJ PÝCHY.

STRACH Z POTREBY ODMIETNUŤ ŽELANIE A POŽIADAVKY Pýchy

Podľa Karen Horneyovej je pre hrdého človeka ťažké „rozpoznať obmedzenia času, energie, peňazí, poznania svojich skutočných túžob a schopnosti vzdať sa menej dôležitých pre dôležitejšie“. Deje sa tak preto, lebo na jednej strane je taký človek presvedčený o neobmedzenosti svojich schopností, až po vieru vo svoju všemohúcnosť (najmä MAGICKÉ MYSLENIE ako súčasť systému MANIC PROTECTION), na druhej strane o svoje túžby. nepochádzajú z jeho skutočných POTREB, ale sú výsledkom nutkavých požiadaviek jeho pýchy (NADO).

Dôsledkom toho je nemožnosť zoradiť túžby podľa ich významu: pre neho sú všetky rovnako dôležité, preto nemôže žiadnu z nich odmietnuť, ani veriť v nemožnosť splniť tú či onú túžbu (alebo všetky naraz). To sa stáva príčinou hlbokej frustrácie človeka, ktorú ešte zhoršuje skutočnosť, že si v hĺbke duše uvedomuje alebo cíti, že jeho všemohúcnosť je iba fikciou, sebaklamom a klamaním iných.

Jedným z dôležitých dôsledkov toho je podľa slov Karen Horneyovej „pocit všeobecnej neistoty v súvislosti so svojimi právami“: vnútorný svet, v ktorom sa hrdí cítia oprávnení na čokoľvek, je taký nereálny, „že v skutočnom svete je zmätený ohľadom svojich práv. ; pocit, že nemá žiadne práva, môže byť potom vonkajším prejavom jeho utrpenia a môže sa stať stredobodom jeho sťažností, pričom si nie je istý svojimi iracionálnymi tvrdeniami.

Je dôležité poznamenať, že hrdý muž často nedokáže rozlíšiť medzi svojimi túžbami A požiadavkami svojej pýchy, ktoré ho nútia k nutkavým činom, ktoré vykonáva akoby proti svojej Vôli. Zdá sa, že tieto požiadavky ťahajú človeka životom.

Všeobecnou funkciou pýchy je podľa Karen Horneyovej „udržiavať ilúzie hrdého človeka o sebe samom a presúvať zodpovednosť na vonkajšie faktory: zodpovednosť za seba kladie na iných ľudí, na okolnosti, na osud:

„Tvrdenia o hrdosti nedokazujú jeho nadradenosť úspechom alebo úspechom: poskytujú mu potrebné dôkazy a alibi. A aj keď znova a znova vidí, že ostatní neprijímajú jeho požiadavky, že zákon je napísaný aj pre neho, že nestojí nad bežnými problémami a zlyhaniami - to všetko nedokazuje absenciu neobmedzených možností pre neho. Svedčí to len o tom, že sa mu stále deje NESPRAVODLIVOSŤ. Ale ak bude obhajovať svoje požiadavky, jedného dňa budú splnené.

Nie je fér, že má vôbec problémy. Má právo aspoň na život usporiadaný tak, aby ho tieto problémy nijako netrápili. Žiada: svet musí byť usporiadaný tak, aby nenarážal na svoje konflikty a nebol nútený ich realizovať.

STRACH PREUKAZOVAŤ „HANEBNÉ“ POCITY

Hrdý muž sa snaží (presnejšie BY MAL) zachovať dobrú tvár v akejkoľvek hre. Preto by ani nemal predstierať, že mal zlyhanie, drámu alebo tragédiu. Aby to urobil, nesmie dovoliť, aby ostatní ľudia videli jeho pocity, ukazujúc, že ​​prežíva alebo sa hanbí. Veď ukázať ostatným, že je to s ním zlé, znamená osobne sa podpísať pod neúspech pokusov vlastnej hrdosti. „Považuje utrpenie za hanbu, ktorú treba skrývať,“ píše Karen Horneyová.

Hrdý muž, presvedčený o svojej ideálnej dokonalosti a absolútnej správnosti, dokáže, aj keď je zasiahnutá jeho pýcha, neprejaviť pocit hanby, za ktorý sa strašne hanbí. „Pocit mať pravdu blokuje cestu k pocitu HANBY,“ píše Horney.

Ak je človek hrdý na svoju nezraniteľnosť, potom mu táto pýcha bráni priznať si v sebe pocit odporu. Takýto hrdý muž je podľa Karen Horneyovej v dileme: „je absurdne zraniteľný, ale jeho pýcha mu vôbec nedovoľuje byť zraniteľným. Božstvo sa v zásade môže hnevať na nedokonalosti smrteľníkov, ale musí byť dosť veľké na to, aby to prekonalo, a dosť silné na to, aby to prekonalo. Tento vnútorný stav je do značnej miery zodpovedný za jeho podráždenosť.