नमस्कार मित्रांनो! तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कधी आरोग्य चाचणी घेतली आहे का? इंटरनेटवर विविध साइट्सवर, प्रामुख्याने मध्ये सामाजिक नेटवर्कमध्ये, आम्हाला विविध विषयांवरील सर्वेक्षणे आणि चाचण्यांची केवळ अविश्वसनीय संख्या आढळते. मला खात्री आहे की तुम्ही अशी चाचणी इतर कोठेही पाहिली नसेल. हे एकाच वेळी मजेदार आणि उपयुक्त आहे. ते पूर्ण केल्यानंतर, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याचे एकूण चित्र प्राप्त होईल आणि त्याचे मूल्यांकन कराल.

प्रत्येकाने ही परीक्षा द्यावी. तुम्हाला फक्त प्रस्तावित आयटमसाठी गुणांची गणना करायची आहे. तर, आत्ताच चाचणी सुरू करूया. पेन (पेन्सिल) आणि कागदाच्या शीटने स्वत: ला सशस्त्र करा.

सूचनांचे पालन करा. जसजशी चाचणी पुढे जाईल, तसतसे तुम्हाला प्रत्येक 6 गुणांवर गुण मिळतील, ज्याची आम्ही शेवटी गणना करू आणि तुमच्या आरोग्याबाबत निर्णय घेऊ.

तुमचे वय

प्रत्येक बिंदू एका वर्षाच्या समतुल्य आहे. जर तुम्ही 30 वर्षांचे असाल तर तुमचे 30 गुण आहेत.

आपल्या शरीराचे वजन

पुरुषांमध्ये आदर्श वजन- ही तुमची खरी उंची सेंटीमीटर वजा 100 मध्ये आहे. म्हणजेच, जर तुमची उंची 182 सेमी असेल, तर तुम्ही तुमचे आदर्श वजन काढू शकता: 182 - 100 = 82 (किलो). ज्या महिलांचे आरोग्य पुरुषांपेक्षा मजबूत मानले जाते त्यांच्यासाठी 110 संख्या वजा केली जाते.

उदाहरणार्थ, तुमची उंची 165 सेमी आहे. याचा अर्थ तुमचे आदर्श वजन असेल: 165 - 110 = 55 (किलो). आता तुमची उंची मोजा, ​​एक साधी गणिती गणना करा आणि प्रत्येकासाठी 5 गुण वजा करा अतिरिक्त किलो. जर तुमचे वजन तुमच्या प्रमाणापेक्षा कमी असेल, तर प्रत्येक गहाळ किलोग्रामसाठी आणखी 5 जोडा.

धुम्रपान

आणि लोक धूम्रपान का करतात? मला कदाचित हे कधीच समजणार नाही... तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर सोडा.

तुम्ही ओढत असलेल्या प्रत्येक सिगारेटसाठी, उणे 1 पॉइंट. त्यानुसार, जर तुम्ही दिवसातून एक पॅकेट सिगारेट ओढत असाल तर संकोच न करता, 20 गुण वजा करा. परंतु जे धूम्रपान करत नाहीत त्यांच्यासाठी तुम्हाला तुमच्या चाचणीच्या रकमेत 30 जोडणे आवश्यक आहे.

सहनशक्ती

तुम्ही प्रशिक्षण देता का? मग मोकळ्या मनाने 30 गुण जोडा. जर तुम्ही हे आठवड्यातून 4 वेळा केले - अधिक 25, आठवड्यातून तीन वेळा - अधिक 20, आठवड्यातून दोनदा - अधिक 10, आठवड्यातून एकदा - अधिक 5.

कृपया लक्षात घ्या की शारीरिक व्यायाम, चालणे, विविध प्रकारचेखेळ येथे लागू होत नाहीत. जर तुमच्यावर आळशीपणा आणि अनिच्छेने मात केली असेल किंवा तुमच्याकडे यासाठी वेळ नसेल आणि तुम्ही हे व्यायाम करत नसाल तर 10 गुण वजा करा.

जे लोक बैठी जीवनशैली जगतात त्यांना उणे २० प्राप्त होतात. आरोग्य चाचणी केवळ गुणांसह बक्षिसेच देत नाही तर एकूण रकमेतून त्यांची वजाबाकी देखील करते.

विश्रांतीवर नाडी

आम्ही एक स्टॉपवॉच घेतला आणि प्रति मिनिट बीट्सची संख्या मोजली. ज्याचे घर आहे विशेष उपकरणेअशा मोजमापांसाठी, त्यांचा वापर करा. तुमचा संपर्क आहे का? शाब्बास!

आता, जर तुमच्या विश्रांतीच्या हृदयाची गती 90 बीट्स प्रति मिनिटापेक्षा कमी असेल, तर वरील प्रत्येक बीटसाठी आम्ही 1 पॉइंट जोडतो.

उदाहरणार्थ, मोजल्यानंतर असे दिसून आले की तुमची नाडी प्रति मिनिट 69 बीट्स आहे. याचा अर्थ तुम्हाला २१ गुण जोडावे लागतील. चला शरीराची आणखी चाचणी करूया.

व्यायामानंतर हृदय गती पुनर्प्राप्ती दर

आरोग्यावर परिणाम करणारे हे सूचक खूप महत्वाचे आहे. चला ते परिभाषित करूया खालील प्रकारे. जा ट्रेडमिलकिंवा, आणि दोन मिनिटे सोप्या गतीने जॉग करा. नंतर 4 मिनिटे विश्रांती घ्या.

तुम्ही विश्रांती घेतली आहे का? तुमची नाडी घ्या. जर विश्रांतीनंतर त्याची वारंवारता सुरुवातीच्या समान असेल तर तुमचे शरीर 30 गुणांचे बक्षीस पात्र आहे. जर ते फक्त 10 स्ट्रोकने ओलांडले असेल, तर आम्ही तुमच्या विद्यमान रकमेत 20 गुण जोडू. 15 हिट्ससाठी - अधिक 10. आणि, जर 20 आणि त्याहून अधिकसाठी, तर, दुर्दैवाने, कोणताही बोनस मिळणार नाही - 0 गुण.

चाचणी परिणामांचा सारांश

1. 100 आणि वरील छान आहे! चाचणी यशस्वीरित्या पूर्ण झाली. तुमची तब्येत किमान चांगली आहे.
2. 61 - 100 गुणांसह, आपण सल्ल्याकडे लक्ष द्यावे: शारीरिक हालचालींवर अधिक वेळ घालवा, ज्यामुळे सहनशक्ती विकसित होईल आणि त्यानुसार, तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत होईल.
3. आपण 21 - 60 गुण मिळविल्यास, सर्व "जोखीम घटक" बद्दल गंभीरपणे विचार करा: अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप, धूम्रपान, जास्त वजन.
4. तुम्हाला २१ गुणांपेक्षा कमी गुण मिळाले आहेत का? अरेरे, तुमची आरोग्य चाचणी जवळजवळ अयशस्वी झाली. तुमच्या आरोग्याची स्थिती सौम्यपणे सांगायचे तर, अत्यंत खराब आहे म्हणून ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. विनाशकारी सोडून द्या वाईट सवयी, खेळांसाठी जा (आपण हलके जॉगिंगसह प्रारंभ करू शकता) आणि अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता.

प्रशिक्षणादरम्यान पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. च्या विषयी शोधणे. तुमचे आरोग्य तुमच्या हातात आहे! टिप्पण्यांमध्ये आपले चाचणी परिणाम सामायिक करा.

शरीराच्या स्थितीचे निदान - आरोग्य सुधारण्यासाठी औषधे निवडण्यासाठी शरीराच्या स्थितीचे स्वयं-निदान करण्यासाठी विश्लेषणात्मक ऑनलाइन चाचणी. चाचणी लेखक: डॉक्टर वैद्यकीय विज्ञान, प्राध्यापक, ऑस्टियोपॅथ खोर्कोव्ह इगोर मिखाइलोविच (ओम्स्क).

संपादकाची टीप: येथे निदान चाचणीची नवीनतम (पूर्ण) आवृत्ती आहे जी काही मंडळांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे.

चांगले आरोग्य एका मुळापासून वाढत नाही. एकच, चांगली असली तरी सवय पुरेशी नाही. चार आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत.

• रचना करा संतुलित आहारतुमचे पोषण नैसर्गिक उत्पादनांवर आधारित आहे.
• तुमच्या शरीरातील सर्व प्रणाली सुधारण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी हुशारीने औषधांचा वापर करा.
• जीवनसत्त्वे, विशेष खाद्यपदार्थ आणि जैविक दृष्ट्या हुशारीने घ्यायला शिका सक्रिय पदार्थआरोग्य सुधारण्यासाठी.
• शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा.

प्रत्येक प्रणाली निरोगी आहे - संपूर्ण शरीर निरोगी आहे!

याची खात्री करण्यासाठी सर्व यंत्रणा मानवी शरीर: रोगप्रतिकारक, रक्ताभिसरण, पाचक, चिंताग्रस्त, श्वसन आणि इतर - पूर्णपणे कार्य केले, त्यांच्यामध्ये ऑर्केस्ट्रामध्ये वाजवणार्‍या संगीतकारांप्रमाणेच सामंजस्य स्थापित केले पाहिजे. जेव्हा एखादा संगीतकार वेळेच्या बाहेर वाजतो तेव्हा सिम्फनी कॅकोफोनी बनते. जर एखाद्या प्रणालीला त्रास होत असेल तर इतर प्रणालींना देखील अपरिहार्यपणे त्रास होतो.

चीनी तयारी पारंपारिक औषधमानवी शरीराच्या प्रणालीशी संबंधित दहा मुख्य गटांमध्ये विभागले जाऊ शकते. हे विभाजन स्वतंत्रपणे औषधे निवडणे शक्य करते जे आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात (आपण चीनी औषधांचे कोणतेही अॅनालॉग देखील वापरू शकता). शरीराच्या स्थितीचे निदान करण्यासाठी चाचणी वापरून, आपण प्रथम आपल्या शरीरातील कोणते अवयव आणि प्रणाली दुरुस्त केल्या पाहिजेत हे निर्धारित करण्यात सक्षम व्हाल.

शरीराच्या स्थितीचे निदान करा (ऑनलाइन चाचणी घ्या)

तुमच्या स्थितीशी जुळणारे बॉक्स तपासा.

जगातील सर्व पोषणतज्ञ मुख्य गोष्टीवर सहमत आहेत: एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य मुख्यत्वे त्याच्या आहारावर अवलंबून असते. रेटिंग तयार करत आहे निरोगी उत्पादनेजगप्रसिद्ध प्रकाशने या कामात गुंतलेली आहेत, कारण अधिकाधिक लोक निरोगी जीवनशैलीत रस दाखवत आहेत.

पौष्टिक पूरक- नैसर्गिक किंवा कृत्रिम साठी सामान्य नाव रासायनिक पदार्थ, उत्पादनांची चव, वास आणि देखावा सुधारणे, त्यांचे शेल्फ लाइफ वाढवणे इ. रशियामध्ये विद्यमान 500 ऍडिटीव्हपैकी अर्ध्याला परवानगी आहे. आपल्याला फक्त तेच माहित असणे आवश्यक आहे जे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.

प्रौढ पुरुषाची सरासरी ऊर्जेची गरज प्रतिदिन 2,500 kcal असते; स्त्रियांना 1,800 kcal आवश्यक असते. वाढीव शारीरिक हालचालींसह, ही संख्या वाढते आणि त्यातून मुक्त होण्यासाठी जास्त वजनकॅलरीज कमी करणे आवश्यक आहे.

रोगांची प्राचीन नावे आज मजेदार वाटतात, परंतु या मजेदार शब्दांचा स्वतःचा इतिहास आणि मनोरंजक व्युत्पत्ती आहे. डॉक्टर चाचणी प्रश्नांची सहज उत्तरे देतील आणि इतरांना वैद्यकीय शब्दावलीसह त्यांची क्षितिजे विस्तृत करणे उपयुक्त ठरेल.

जर तुम्हाला धूम्रपान सोडायचे असेल तर काही काळासाठी तुमचा मेनू आणि जीवनशैली समायोजित करा. अल्कोहोल, लाल मांस आणि कॉफीमुळे तुम्हाला सिगारेट ओढायची इच्छा होते, तर भाज्या, फळे आणि दुग्धजन्य पदार्थ तंबाखूच्या धुराची चव विकृत करतात आणि धूम्रपान करण्याची इच्छा परावृत्त करतात.

निरोगी प्रतिमाजीवनात इष्टतम मोड समाविष्ट आहे मोटर क्रियाकलापआणि विश्रांती, कडक होणे, योग्य पोषण, तर्कसंगत जीवनशैली, वाईट सवयींचा अभाव, इ. निरोगी जीवनशैलीमध्ये मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्ये, वय, लिंग आणि सामाजिक परिस्थिती इ.

आहाराचे महत्त्व फिजियोलॉजिस्ट्सनी फार पूर्वीपासून सिद्ध केले आहे: ठराविक वेळी नियमितपणे खाण्याची सवय विकसित होते. कंडिशन रिफ्लेक्स. शरीर अगोदरच अन्न घेण्यास तयार होण्यास सुरुवात करते - ते उत्पन्न करते जठरासंबंधी रसआणि इतर पदार्थ, आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढते, इ.

आपले कल्याण, आरोग्य, क्रियाकलाप आणि संपूर्ण दीर्घायुष्य थेट आहाराची गुणवत्ता आणि संतुलन यावर अवलंबून असते. जीवनसत्त्वे, प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे सामग्रीचे निरीक्षण करण्याची सवय स्वादिष्टपणे शिजवण्याच्या क्षमतेपेक्षा कमी महत्त्वाची नाही.

आरोग्य म्हणजे केवळ रोगाची अनुपस्थितीच नाही तर शरीराची अशी अवस्था देखील आहे ज्यामध्ये सर्व अवयव सामान्यपणे कार्य करतात, तसेच मानसिक आरोग्याची भावना देखील असते. आरोग्याची स्थिती विशिष्ट मापदंडांद्वारे ठरवली जाऊ शकते - मानववंशीय, भौतिक, जैवरासायनिक, जैविक इ. सामान्य आरोग्य असे म्हटले जाते जेव्हा निर्देशक एका विशिष्ट मर्यादेत येतात. सर्वसामान्य प्रमाणातील कोणतेही विचलन आरोग्य बिघडण्याचे लक्षण असू शकते. बाह्य प्रकटीकरणेरोगांमध्ये शरीराच्या कार्ये आणि संरचनांमध्ये बदल असतात जे मोजले जाऊ शकतात, तसेच अस्वस्थ वाटणे. प्रत्येक व्यक्तीला आरोग्य राखण्यात रस असतो कारण निरोगीपणातुम्हाला पूर्ण आणि दीर्घकाळ जगण्याची, तुमचे ध्येय साध्य करण्यास, अडचणींवर मात करण्यास आणि जीवनातील समस्या सोडविण्यास अनुमती देते.

डब्ल्यूएचओच्या मते, 50% आरोग्य जीवनशैली आणि पोषण यावर अवलंबून असते, 20% प्रत्येकाच्या प्रभावामुळे येते. बाह्य परिस्थितीआणि आनुवंशिकता आणि आरोग्य सेवा प्रणाली आपल्या 10% स्थितीसाठी जबाबदार आहे. ताणतणाव, दारू आणि तंबाखूचे सेवन, ड्रग्ज आणि पर्यावरणीय प्रदूषण यांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

निरोगी जीवनशैली - मिथक की वास्तव? आपल्या जीवनातील वास्तवात ते शक्य आहे का? आपल्या दैनंदिन आहारात खरोखरच असू शकते पुरेसे प्रमाणसर्व उपयुक्त घटक आणि हायवे किंवा औद्योगिक प्लांटच्या शेजारी असलेल्या उद्यानात जॉगिंग केल्याने आम्हाला आवश्यक ते मिळेल शारीरिक क्रियाकलाप? बाजारात खरेदी केलेल्या फळे आणि बेरीमध्ये खरोखरच जीवनसत्त्वे असतात आणि आवर्त सारणीच्या दूरच्या कोपऱ्यांचे प्रतिनिधी नसतात? आणि असेल तर एक अत्यावश्यक गरजआहारात व्हिटॅमिन-खनिज कॉम्प्लेक्सचा परिचय, मग कोठून सुरुवात करावी?

तुमच्या शरीराच्या प्रणालींच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी तयार केलेली NSP विश्लेषणात्मक चाचणी आम्ही तुमच्या लक्षात आणून देत आहोत. विश्लेषणात्मक आरोग्य चाचणी तुम्हाला ते सैल स्क्रू ओळखण्यास अनुमती देते जे विनाशकारी परिणाम टाळण्यासाठी तातडीने प्रथम निश्चित करणे आवश्यक आहे.

संभाव्य विश्लेषणात्मक चाचणी परिणाम:

"असमाधानकारक"- दर्शविते की प्रणाली आधीच प्रभावित आहे किंवा लवकरच आजार होऊ शकते.
"समाधानकारकपणे" - ही प्रणालीजोखीम घटक आहे आणि रोग होऊ शकतो.
"चांगले" - सिस्टम खराब होण्यास सुरुवात झाली आहे आणि आपण ती पुनर्संचयित करणे सुरू केले पाहिजे.
“खूप चांगली” - शरीराची ही प्रणाली अपयशाशिवाय कार्य करते, आपल्याला ती राखण्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे.

विश्लेषणात्मक आरोग्य चाचणीसह कसे कार्य करावे?

तुम्ही अनुभवलेल्या स्थितींची नोंद घ्या. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला उर्जेची कमतरता जाणवत असेल, तर तुम्ही "ऊर्जेचा अभाव, शक्ती कमी होणे" इत्यादी आयटमला "होय" असे उत्तर द्यावे. आणि स्वतःशी प्रामाणिक रहा. शुभेच्छा!