Tiến hành các kỹ thuật xoa bóp cơ bản. Massage trị liệu (cổ điển). Các kỹ thuật cơ bản và phụ trợ của xoa bóp trị liệu
Các kỹ thuật xoa bóp được sử dụng trong kỹ thuật cổ điển bao gồm chà xát, vuốt ve, bóp, rung và hơn thế nữa. Trang này trình bày một kỹ thuật xoa bóp có thể được sử dụng tại nhà. Cần hiểu rằng kỹ thuật thực hiện xoa bóp nên được hỗ trợ bởi kinh nghiệm làm việc. Chỉ trong trường hợp này, kỹ thuật xoa bóp cổ điển mới mang lại kết quả mong muốn dưới hình thức cải thiện tình trạng của con người.
Massage đã có từ rất lâu. Lịch sử của nó kéo dài hơn một thiên niên kỷ. Massage được sử dụng từ thời cổ đại để điều trị nhiều bệnh như thấp khớp, trật khớp, co thắt cơ. Anh vẫn không đánh mất sức mạnh kỳ diệu và phổ biến.
Kỹ thuật cơ bản của massage cổ điển
Massage là một tập hợp các kỹ thuật tác động cơ học lên cơ thể con người bao gồm vuốt, xoa, ấn trên bề mặt cơ thể. Sau đây là các phương pháp xoa bóp cổ điển nhằm mục đích cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết trong cơ thể. phần khác nhau cơ thể con người.
Tùy thuộc vào tính chất và nơi áp dụng xoa bóp, có thể đạt được một hoặc một hiệu quả mong muốn khác (giảm hoặc tăng thần kinh dễ bị kích động), vì dưới ảnh hưởng của xoa bóp, trạng thái chức năng của vỏ não thay đổi. Massage có tác dụng tốt cho da, cơ, tăng cường lưu thông bạch huyết, máu và dịch kẽ. Để tăng hiệu quả của massage, thơm đặc biệt dầu thơm, kem, gel và thuốc mỡ, tác dụng chữa bệnh từ việc sử dụng nó, nhờ xoa bóp, chỉ tăng cường. Massage tồn tại độc lập trong nhiều nước khác nhau. Kỹ thuật xoa bóp được chỉ định bởi các bác sĩ La Mã cổ đại, Hy Lạp cổ đại, Trung Quốc cổ đại bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau. Ngày nay, sau nhiều lần thay đổi, các kỹ thuật xoa bóp chính sau đây được phân biệt: vuốt, bóp, nhào, lắc, xoa, chuyển động chủ động và thụ động, chuyển động có lực cản, kỹ thuật sốc, lắc. Chuỗi hành động này đặc biệt quan trọng.
Kỹ thuật và kỹ thuật vuốt ve trong xoa bóp
Kỹ thuật vuốt ve trong xoa bóp, gợi ý rằng cả hai tay của người xoa bóp chỉ lướt trên da với các mức độ áp lực khác nhau, mà không chuyển nó thành các nếp gấp. Đây là lần tiếp xúc đầu tiên của chuyên gia với bệnh nhân, được thực hiện ngay khi bắt đầu xoa bóp. Vuốt ve cũng có thể được sử dụng vào giữa buổi mát-xa như một liệu pháp xoa dịu sau những động tác khó. Kỹ thuật xoa bóp vuốt ve có tác dụng hữu ích đối với các đầu dây thần kinh ngoại vi.
Khi nó được áp dụng, da được làm sạch vảy sừng, tàn dư của tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn, và điều này, đến lượt nó, kích hoạt quá trình hô hấp của da và chức năng bài tiết bã nhờn và tuyến mồ hôi. vuốt ve tăng cường quá trình trao đổi chất trên da, nó có tác dụng thư giãn và giảm đau, cải thiện màu da, tạo điều kiện cho máu và bạch huyết chảy ra ngoài, làm săn chắc và rèn luyện các mạch máu.
Các phương pháp vuốt ve chính trong xoa bóp là vuốt ve phẳng và bao bọc. Chúng có thể hời hợt hoặc sâu sắc. Với cách xoa bóp bề ngoài, chuyên gia thực hiện các động tác vuốt nhẹ nhàng và dễ dàng. Đồng thời, do sự ức chế gây ra ở đầu vỏ não của máy phân tích da, tác dụng làm dịu được tác động lên hệ thần kinh, mạch da được kích hoạt, quá trình trao đổi chất được kích thích. Với cách xoa bóp sâu, tay xoa bóp tạo lực ép, từ đó tác động tích cực đến quá trình lưu thông máu tại vùng được xoa bóp.
Phân biệt giữa vuốt liên tục và ngắt quãng trong xoa bóp, một biến thể của kiểu sau là vuốt xen kẽ - một quy trình trong đó chỉ một tay hoàn thành việc vuốt, bàn tay thứ hai được chuyển qua nó và thực hiện các động tác tương tự nhưng theo hướng ngược lại.
Cọ xát và vuốt ve trong xoa bóp
Xoa và vuốt trong xoa bóp là kỹ thuật mà tay của người xoa bóp không trượt trên da như khi vuốt mà chuyển động, dịch chuyển và kéo căng da theo nhiều hướng khác nhau.
Chà xát thường được thực hiện ở những nơi được cung cấp máu kém và nơi có tắc nghẽn, ngoài da bị bỏng, viêm dây thần kinh, đau dây thần kinh.
Khi xoa bóp, nhà trị liệu xoa bóp tác động mạnh hơn lên các vùng được xoa bóp và do đó, làm tăng khả năng vận động của các mô được xoa bóp. Chà xát gây nới lỏng, nghiền nát hình thành bệnh lý, góp phần loại bỏ phù nề, tái hấp thu các chất lắng đọng khác nhau.
Chà xát làm tăng tính đàn hồi và khả năng vận động của cơ, cũng như phạm vi chuyển động của khớp.
Phân bổ cọ xát bằng các ngón tay, cạnh trụ của lòng bàn tay và phần đỡ của bàn tay. Xoa bằng cạnh khuỷu tay được sử dụng trên các khớp lớn - hông, khuỷu tay, đầu gối, lưng và bụng.
Xoa phần đỡ của bàn tay được thực hiện trên các lớp cơ lớn - cơ lưng, cơ mông, đùi.
Xoa bóp trực tiếp được thực hiện bởi các phalang cuối của một hoặc nhiều ngón tay trong quá trình xoa bóp các nhóm cơ nhỏ ở mặt, tay, chân, khớp, quan trọng nhất thân dây thần kinh.
Kỹ thuật nhào nặn trong xoa bóp
Nhào trong xoa bóp là kỹ thuật chính của bất kỳ loại xoa bóp nào, chiếm phần lớn thời gian của toàn bộ buổi.
Các kỹ thuật xoa bóp nhào nặn chủ yếu nhằm tác động lên các cơ, nhưng đồng thời, nhào nặn đóng vai trò là một môn thể dục thụ động liên quan đến các cơ.
Nhào bao gồm 2-3 giai đoạn thực hiện:
- chụp vùng được xoa bóp;
- kéo, bóp;
- cán, nghiền (tự nhào).
Các phương pháp nhào trộn chính là dọc và ngang. Thao tác nhào dọc được thực hiện dọc theo đường đi của các sợi cơ tạo thành bụng hoặc thân của cơ, dọc theo trục của các cơ nối gân gốc và gân bám. Kiểu xoa bóp này được sử dụng để xoa bóp các cơ ở tứ chi, ở xương chậu, lưng, ngực, bụng và các mặt bên của cổ.
Nhào tăng tính đàn hồi mô cơ, kích hoạt chức năng co bóp của cơ bắp, quá trình trao đổi khí và dinh dưỡng mô, giảm mỏi cơ, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, gây ra xung động trong các thụ thể gắn trong mô cơ, được truyền đến hệ thống thần kinh trung ương và dẫn đến thay đổi phản xạ trong bộ máy cơ bắp.
Xoa bóp ngang giả định rằng bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp chiếm vị trí nằm ngang so với cơ được xoa bóp.
Các sợi cơ được xoa bóp vuông góc với hướng của chúng. Xoa bóp ngang được thực hiện trên các chi, lưng, xương chậu, bụng, vùng cổ tử cung. Kiểu nhào này nên được thực hiện bắt đầu từ bụng của cơ, dần dần di chuyển lên gân. Với bất kỳ hình thức nhào nặn nào, tay không được trượt trên da và giật mạnh.
Kỹ thuật rung trong massage
Rung trong xoa bóp là một kỹ thuật trong đó các rung động có tốc độ và biên độ khác nhau được truyền đến vùng được xoa bóp. Vì các mô có tính đàn hồi, rung động cơ học, phát sinh từ việc xoa bóp trên bề mặt của chúng, dưới dạng sóng truyền qua các mô và cơ.
Rung động không liên tục, giống như các kỹ thuật xoa bóp, còn được gọi là bộ gõ và bao gồm việc áp dụng các đòn đơn lẻ, nhịp nhàng theo từng đòn khác
Rung được thực hiện bởi bề mặt lòng bàn tay của phalanx cuối của một ngón tay, ngón cái và ngón trỏ (hoặc ngón trỏ, giữa và nhẫn), ngón cái và các ngón khác, lòng bàn tay, nắm tay.
Để ra đòn, sử dụng cạnh trụ của lòng bàn tay, mặt sau của các ngón tay hơi xòe ra, lòng bàn tay có các ngón tay uốn cong hoặc nắm chặt, các đầu ngón tay uốn cong một nửa, bàn tay của một hoặc cả hai bàn tay nắm lại thành nắm đấm luân phiên nhau.
Rung động có tác động mạnh và đa dạng đến các mô, xương, dây thần kinh nằm sâu bên trong, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và mạch máu.
Khi đâm thủng, các miếng đệm của các phalang cuối của ngón trỏ và ngón giữa được sử dụng riêng rẽ hoặc cùng nhau.
Việc chọc kim có thể được thực hiện đồng thời bằng cả hai tay hoặc tuần tự bằng một bàn chải hoặc cả hai.
Bằng cách xoa bóp các cơ yếu của tứ chi hoặc đường chân tócđầu, bạn có thể thực hiện chọc thủng không bền - chọc thủng khi chuyển động, trong đó hướng chuyển động trùng với hướng dòng massage và các hạch bạch huyết lân cận.
xoa bóp
Việc vỗ liên quan đến lòng bàn tay của một hoặc hai bàn tay, trong khi các ngón tay của người đấm bóp hơi cong và làm mềm đòn trong khi đánh. Trong quá trình vỗ, cẳng tay của người xoa bóp phải uốn cong ở góc phải hoặc góc tù, và bàn tay phải uốn cong hoặc không uốn cong. khớp cổ tay.
Massage vỗ nhẹ được thực hiện như sau: bằng cả hai tay, bàn chải của nhân viên mát xa luân phiên tác động lên da
Khai thác - kỹ thuật xoa bóp gõ
Khai thác là một kỹ thuật xoa bóp gõ, là một nhịp điệu va chạm trên mô, trong đó xảy ra phản ứng - phản xạ co bóp nhịp nhàng của cơ xương và cơ trơn.
Việc sử dụng effleurage giúp cải thiện việc cung cấp máu cho các mô và tăng trương lực của chúng.
Hành vi của nhà trị liệu xoa bóp khi thực hiện khai thác là rất quan trọng, vì độ căng của bàn chải của chuyên gia có thể gây ra cảm giác đau đớn khó chịu.
Rung chuyển
Việc lắc được thực hiện mà không cần nhấc tay của người xoa bóp ra khỏi vùng được xoa bóp. Kỹ thuật này là một chuyển động nhanh, nhịp nhàng, qua lại được thực hiện bởi từng ngón tay hoặc toàn bộ bàn chải theo nhiều hướng khác nhau.
Chấn động được sử dụng cho co thắt cơ bụng, chi dưới, thanh quản.
chặt
Khi cắt, các cạnh của khuỷu tay có liên quan, ở vị trí nửa cong ở khoảng cách 4-5 cm với nhau. Nhà trị liệu xoa bóp cần uốn cong cẳng tay ở một góc vuông hoặc tù và sử dụng bàn chải để đặt và bắt cóc khớp cổ tay - những chuyển động này là bản chất của kỹ thuật này.
Chặt có tác dụng sâu vào các mô, được dùng trong xoa bóp lưng, chân tay, ngực và các vùng rộng của cơ thể.
Các rung động nhận được trong quá trình cắt ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.
lắc
Lắc là một kỹ thuật xoa bóp được thực hiện riêng ở chi trên hoặc chi dưới. Nó nên được thực hiện bằng một hoặc hai tay. Nếu thực hiện kỹ thuật này ở chi dưới thì phải cố định khớp cổ chân, nắn khớp gối và lắc trong mặt phẳng thẳng đứng.
Nếu lắc là chi trên, sau đó bạn cần cố định bàn chải đã mát xa bằng cách “bắt tay” và mát xa theo mặt phẳng nằm ngang.
chần bông
Quilting là một kỹ thuật xoa bóp trong đó nhà trị liệu xoa bóp áp dụng các cú đánh tiếp tuyến vào vùng được xoa bóp bằng bàn chải. Quilting được thực hiện bằng một hoặc nhiều ngón tay và được sử dụng trong kỹ thuật xoa bóp thẩm mỹ. Kỹ thuật này thường được sử dụng cho liệt cơ. Nếu nó là cần thiết để áp dụng quilting trên bề mặt lớn cơ thể, ví dụ, với bệnh béo phì, thay đổi sẹo trên da, toàn bộ lòng bàn tay được sử dụng để xoa bóp.
Bóp tiếp nhận massage và hình ảnh của nó
Xoa bóp bóp kích hoạt lưu thông máu và lưu lượng máu, có tác dụng giảm đau, tăng cường các quá trình diễn ra trong các mô, góp phần làm biến mất hiện tượng tắc nghẽn và phù nề.
Phân biệt miết trong xoa bóp theo cạnh lòng bàn tay, gốc lòng bàn tay và miết ngang. Bóp thường được kết hợp với nhào và được thực hiện nhịp nhàng, vì nếu không thì bạch huyết sẽ khó đi qua.
Đến những điều cơ bản xoa bóp thủ công bao gồm: kỹ thuật vuốt ve, chà xát, nhào nặn, sốc và rung, cũng như các chuyển động thụ động.
mát xa như thực hành sức khỏe không đứng yên, các loại và phương pháp xoa bóp mới liên tục xuất hiện, nhưng không có thành kiến, chúng ta có thể yên tâm nói rằng tất cả các kỹ thuật xoa bóp mới đều dựa trên các động tác xoa bóp chính được liệt kê ở trên.
Nắm vững kỹ thuật cơ bản, bạn có thể dễ dàng học các kỹ thuật mới nếu cần.
Kỹ thuật xoa bóp vuốt ve
Trên hình ảnh: vuốt ve bề mặt lòng bàn tay ở vùng ống chân.
Khái niệm chấp nhận. Vuốt ve là một kỹ thuật trong đó bàn chải của nhà trị liệu xoa bóp lướt tự do trên da bệnh nhân mà không làm dịch chuyển nó so với các mô sâu hơn (cơ, mỡ dưới da). Với kỹ thuật này, xoa bóp thường bắt đầu và thường kết thúc với nó, cũng nên sử dụng nó giữa các động tác xoa bóp khác (rung, xoa, v.v.). Kỹ thuật này thường chiếm 5 - 10% thời gian của buổi xoa bóp.
Tác dụng đối với cơ thể. Vuốt ve có ảnh hưởng rõ rệt đến hệ thần kinh, da và lưu thông bạch huyết của con người.
Trên hình ảnh: vuốt sâu (bóp) ở vùng ống chân.
Với việc thực hiện kỹ thuật chậm và nhẹ nhàng, hệ thống thần kinh sẽ bình tĩnh lại. Hiệu ứng này đặc biệt hữu ích đối với các chấn thương và bệnh của hệ thống thần kinh cơ, vì cảm giác đau đớn giảm đi. Ngược lại, vuốt ve nhanh, mạnh mẽ và không liên tục, hơi kích thích hệ thần kinh.
Vuốt ve hơn tất cả các kỹ thuật khác làm tăng tốc độ chảy của bạch huyết, vì nó thường được thực hiện trên đường đi. mạch bạch huyết.
Vuốt ve cũng có tác dụng rõ rệt đối với da - các tế bào biểu bì chết, bụi và vi khuẩn được loại bỏ. Công việc của mồ hôi và tuyến bã nhờn, hô hấp của da, tuần hoàn máu và dinh dưỡng cho da được tăng cường.
Trên hình ảnh: vuốt ve sâu ở phía sau.
Các loại vuốt ve: vuốt bằng mặt lòng bàn tay, vuốt bằng mu bàn tay, vuốt bằng các ngón tay.
Kỹ thuật thực hiện. Bề mặt lòng bàn tay của bàn chải thư giãn của nhà trị liệu mát-xa phải vừa khít và đều với da của bệnh nhân. Ngón tay cái nằm ở phía đối diện từ 4 ngón tay. Nhờ cài đặt này, bàn chải có thể nắm bắt một bề mặt lớn để mát xa.
Khi vuốt ve cánh tay và chân, lực ép tăng từ đầu ngoại vi của cơ đến giữa và yếu dần khi đến gần cuối.
Bàn tay của nhân viên mát xa nên được thư giãn, từ từ trượt theo hướng đến các hạch bạch huyết. Sau đó, bàn chải trở lại vị trí ban đầu. Tốc độ chuyển động phải sao cho trong 2 giây để vượt qua bề mặt dọc theo bề mặt phía sau hông ra hố khoeođến nếp gấp mông. Nếu bạn muốn làm dịu một người, thì tốc độ có thể chậm hơn, nếu bạn vui lên, thì ngược lại, nhanh hơn.
Đôi khi cần phải thực hiện động tác vuốt bằng áp lực (trọng lượng), vì lòng bàn tay này đặt lên lòng bàn tay kia. Tốc độ di chuyển chậm hơn so với các nét vẽ khác. Trên các cơ nhỏ, việc bóp được thực hiện bằng một phần của bàn tay (bằng cách nâng ngón cái), gốc lòng bàn tay).
Sai lầm cơ bản khi sử dụng kỹ thuật xoa bóp, vuốt ve:
1. áp lực quá mức lên vùng được xoa bóp và tay của nhà trị liệu xoa bóp bị căng quá mức;
2. Các ngón tay của người xoa bóp xòe rộng dẫn đến lực ấn không đều lên vùng được xoa bóp;
3. Bàn tay của nhà trị liệu mát-xa lỏng lẻo với cơ thể của người được mát-xa vì điều này, hiệu quả của việc tiếp nhận bị giảm mạnh.
4. Tốc độ chuyển động không đều hoặc rất nhanh;
5. Dịch chuyển da, trong khi vuốt tay phải trượt trên cơ thể bệnh nhân.
Kỹ thuật xoa bóp xoa bóp
Trên hình ảnh: chà xát bằng cả hai tay ở phía sau.
Khái niệm nhập học- kỹ thuật này bao gồm dịch chuyển hoặc kéo dài các mô theo các hướng khác nhau. Khi xoa bóp cho bệnh nhân, bàn tay của chuyên gia phải di chuyển, di chuyển và không trượt trên da. Kỹ thuật này chiếm trung bình 30-40% thời gian của buổi học.
Massage cho trẻ em - quy tắc và kỹ thuậtMassage cho trẻ em thường không cần thiết nhất để chữa khỏi bất kỳ vấn đề sức khỏe nào cho trẻ mà để ngăn ngừa các vi phạm trong quá trình tăng trưởng và phát triển. Cơ xương và chính bộ xương.
Massage rất phổ biến và xem hiệu quả tác động vào cơ thể con ngườiđược sử dụng từ thời xa xưa. Mỗi nền văn hóa và nền văn minh phát triển đều có kỹ thuật xoa bóp độc đáo của riêng mình. Phương pháp này tác dụng có lợi có thể được sử dụng với các mục đích khác nhau: để chữa bệnh, bồi bổ và bồi bổ cơ thể, hoặc chỉ để mua vui.
Để đạt được một mục tiêu nhất định, các kỹ thuật thích hợp là cần thiết. Chỉ định các thủ thuật sau đây xoa bóp: vuốt ve, xoa bóp, nhào, rung, trong đó lần đầu tiên có tác dụng làm dịu và ba lần còn lại làm săn chắc.
Quá trình xoa bóp nên bắt đầu bằng việc vuốt ve, do đó, do cảm giác dễ chịu, cơ bắp được thư giãn. Sau khi vuốt, chà xát và ép được thực hiện, sau đó nhào và rung. Giữa tất cả các kỹ thuật xoa bóp, vuốt ve được thực hiện, quy trình xoa bóp tự kết thúc.
Khi thực hiện quy trình xoa bóp, cần xen kẽ tất cả các kỹ thuật, không nghỉ giữa các kỹ thuật đó, kỹ thuật này chuyển sang kỹ thuật khác một cách nhuần nhuyễn. Ngoài ra, không xoa bóp các hạch bạch huyết.
Bạn cần bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng và nhẹ nhàng, sau đó tăng dần các kỹ thuật và khi kết thúc quy trình, lặp lại các kỹ thuật thư giãn, nhẹ nhàng một lần nữa. Số lần lặp lại các kỹ thuật xoa bóp nhất định phụ thuộc vào tính năng cá nhân bệnh nhân và các yếu tố đặc thù khác (sức khỏe, tuổi tác). Một số kỹ thuật xoa bóp cần được lặp lại tới 4-5 lần, trong khi những kỹ thuật khác ít phổ biến hơn nhiều.
Liều lượng và sức mạnh của xoa bóp có giá trị lớn. Các chuyển động nhịp nhàng, vội vã, không có hệ thống và thô bạo, cũng như thời gian xoa bóp quá lâu, thậm chí có thể gây ra đau đớn, kích thích quá mức hệ thần kinh, kích thích vỏ não và co thắt cơ co giật. Massage như vậy chỉ có thể gây hại.
Cũng phải nhớ rằng tất cả các động tác xoa bóp nên hướng về phía gần nhất. hạch bạch huyết dọc theo đường bạch huyết.
Không bắt đầu xoa bóp đột ngột và kết thúc bằng các chuyển động đột ngột. Những buổi xoa bóp đầu tiên không nên quá căng và kéo dài, các cơ cần được chuẩn bị đặc biệt để tiếp xúc với cường độ cao. Cơ bắp của bệnh nhân nên được thư giãn nhất có thể. Điều quan trọng là phải ghi lại cẩn thận những cảm giác phát sinh ở bệnh nhân và định kỳ thay đổi lực ấn của ngón tay lên cơ thể.
vuốt ve
Vuốt ve là kỹ thuật xoa bóp chính: họ bắt đầu với nó và kết thúc phiên với nó. Vuốt ve cũng được thực hiện khi chuyển từ kỹ thuật này sang kỹ thuật khác. Thời gian vuốt ve chiếm 5-10% thời gian của cả buổi xoa bóp.
Vuốt ve được thực hiện dọc theo các mạch bạch huyết từ ngoại vi đến trung tâm, đến các hạch bạch huyết khu vực.
Việc vuốt ve có thể được thực hiện bằng bề mặt lòng bàn tay, mu bàn tay và các đầu ngón tay.
Khi vuốt bằng bề mặt lòng bàn tay và các đầu ngón tay, bàn chải phải thả lỏng và vừa khít với da bệnh nhân. Trong trường hợp này, ngón tay đầu tiên được đưa sang một bên và phần còn lại được đóng lại. Bàn tay của người mát xa nên trượt trên da mà không di chuyển nó. Áp lực của bàn tay lên da tăng lên từ đầu ngoại vi của cơ đến giữa và giảm dần về phía đầu gần.
Vuốt ve được thực hiện bằng một hoặc hai tay riêng biệt (các tay di chuyển song song hoặc tuần tự, khi thực hiện xong động tác bằng tay này thì bắt đầu bằng tay kia).
Các kiểu vuốt ve
☀ Massage mặt phẳng là một kỹ thuật nhẹ nhàng: lòng bàn tay của chuyên viên massage lướt nhẹ, chạm nhẹ vào da.
☀ Vuốt ve là ôm ấp - không ngắt quãng - là kỹ thuật tác động sâu được thực hiện dọc theo đường ra của hệ bạch huyết. Bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp vừa khít với da của bệnh nhân và di chuyển từ từ. Ngón tay thâm nhập vào không gian intermuscular.
☀ Xoa bóp kiểu lược: các ngón tay gập lại thành nắm đấm, tiến hành xoa bóp các chỗ lồi xương.
☀ Ủi được thực hiện với các bề mặt sau của đốt giữa và đốt cuối của các ngón tay được uốn cong ở một góc vuông.
☀ Vuốt ve giống như cào được thực hiện với các đầu ngón tay duỗi thẳng và cách nhau.
☀ Vuốt ve hình chữ thập được thực hiện bằng cả hai lòng bàn tay. Người xoa bóp buộc chặt các ngón tay của bàn tay thành một “ổ khóa”, tay bệnh nhân đặt lên vai người xoa bóp hoặc đặt bàn chải của mình lên bàn. Massage hình chữ thập được chỉ định cho vùng cánh tay, lưng, hông ở trẻ lớn và người lớn.
Xoa bóp (xoa bóp)
Phân biệt giữa cọ xát bề ngoài và sâu sắc. Ở lần tiếp nhận đầu tiên, phần cơ thể được xoa bóp được xoa bóp mạnh bằng đầu ngón tay của một hoặc cả hai tay. Trong một trường hợp khác, việc cọ xát được thực hiện bằng cách sử dụng độ cao ngón tay cái, cạnh hoặc gốc của lòng bàn tay. Các chuyển động được thực hiện theo nhiều hướng khác nhau, thường là theo hình xoắn ốc. Đặc biệt thường xuyên xoa bóp ở vùng khớp.
Khi xoa bóp, nhiệt độ cơ thể có thể tăng 0,5 độ, các quá trình mô ở các bộ phận được xoa bóp của cơ thể được cải thiện và giảm đau; nó góp phần vào việc tái hấp thu xơ cứng, các chất lắng đọng khác nhau, tràn dịch, kéo dài vết sẹo trong quá trình kết dính và tăng tính đàn hồi của bộ máy dây chằng.
kỹ thuật cọ xát
Chà xát tròn và thẳng
Chà xát (xoa bóp) bằng đầu ngón tay hoặc miếng đệm ngón tay cái thường được thực hiện trên các khớp.
Để tác dụng lực mạnh hơn khi xoa bóp, họ ấn tay xoa bóp bằng tay kia, các chuyển động xoa bóp có thể thẳng và tròn, cho phép thâm nhập sâu hơn vào khớp theo cách xoay. Khi ấn bằng phần đệm của ngón tay cái, các ngón còn lại của máy mát xa sẽ đóng vai trò hỗ trợ.
Xoa ngón tay cái
Việc chà xát cũng có thể được thực hiện bằng các nốt sần của ngón tay cái, chúng phải được ấn chặt vào khớp của cả hai bên và di chuyển từ dưới lên trên. Có thể cọ xát bằng kẹp. Để làm điều này, phần được mát xa được chụp lại và chuyển động được thực hiện theo hình zíc zắc - xoắn ốc hoặc thẳng. Kỹ thuật xoa bóp này là điển hình cho gân Achilles và khớp mắt cá chân.
Chà xát bằng lòng bàn tay
Xoa bóp bằng lòng bàn tay được thực hiện bằng cách ấn mạnh vào phần cơ thể được xoa bóp, chuyển động nhanh theo hình zic zac từ dưới lên - kỹ thuật này điển hình nhất cho xoa bóp lưng và lưng dưới.
cào xát
Việc chà xát giống như cào được thực hiện bằng mu bàn tay của người mát xa (với bàn tay nắm chặt lại thành nắm đấm); chuyển động hướng lên trên; hai bàn tay tách ra sau, giống như một cái cào, và xoa cơ thể bằng các đầu ngón tay.
lược cọ xát
Việc xoa bóp (xoa bóp) giống như lược được thực hiện với bàn tay nắm chặt thành nắm đấm. Nó nên được cọ xát với các xương sườn của phalanges. Kỹ thuật này là điển hình nhất để xoa bóp chân và đùi ngoài.
nhào trộn
Nhào là kỹ thuật chính mà các cơ được xoa bóp. Dưới ảnh hưởng của nó, việc cung cấp máu không chỉ được cải thiện ở vùng được xoa bóp mà còn ở các vùng lân cận, đặc biệt là những vùng nằm bên dưới.
Điều này rất quan trọng, chẳng hạn như trong trường hợp cần phải "hút" máu và bạch huyết tràn ra khỏi vùng bị thương - tình trạng tăng huyết áp do nhào nặn góp phần làm tiêu phù nề và tụ máu mạnh mẽ. Quá trình oxy hóa khử được kích hoạt, dinh dưỡng xương được cải thiện. "Thể dục thụ động" như vậy của cơ và mạch máu kích thích các thụ thể của mô cơ, gân, dây chằng, cân, màng xương, cũng ảnh hưởng đến trạng thái của hệ thần kinh trung ương.
Tất cả những thay đổi này phụ thuộc vào bản chất của quá trình nhào trộn (độ sâu, cường độ), cũng như vào trạng thái chức năng cơ bắp và toàn bộ cơ thể. Nếu các cơ ở trạng thái nghỉ ngơi tương đối, quá trình nhào sẽ làm tăng trương lực của chúng, nếu các cơ mệt mỏi, nó sẽ giảm đi. Theo quy luật, tác dụng kích thích của việc xoa bóp đối với hệ thần kinh trung ương kéo dài đến toàn bộ cơ thể: hơi thở nhanh hơn một chút, nhiệt độ cơ thể tăng lên và số nhịp tim tăng lên.
kỹ thuật nhào
Nhào thông thường là kỹ thuật đơn giản nhất. Kỹ thuật nhào trộn nó bao gồm hai chu kỳ.
Chu kỳ xoa bóp đầu tiên: với các ngón tay thẳng, không uốn cong chúng ở các khớp liên đốt, nắm chặt cơ ngang để không có khoảng cách giữa lòng bàn tay và vùng được xoa bóp; sau đó, đưa các ngón tay lại gần nhau (ngón lớn hướng về bốn ngón còn lại và bốn ngón này hướng về ngón lớn), nâng cơ lên và thực hiện chuyển động xoay về phía bốn ngón đến thất bại.
Chu kỳ nhào thứ hai: không thả lỏng các ngón tay (điều quan trọng là không thả cơ khi nó bị dịch chuyển đến mức không thành công), đưa bàn chải cùng với cơ về vị trí ban đầu; khi kết thúc động tác này, các ngón tay thả lỏng cơ nhưng lòng bàn tay vẫn ấn chặt vào cơ. Sau đó, bàn chải di chuyển về phía trước và chụp khu vực tiếp theo. Chu kỳ nhào đầu tiên lại bắt đầu, và cứ thế dần dần dọc theo toàn bộ chiều dài của cơ. Ví dụ, 4-5 được thực hiện trên đùi chu kỳ đầy đủ. Số chu kỳ nhào hoàn chỉnh phụ thuộc vào độ dài của khu vực được xoa bóp.
Tất cả các động tác xoa bóp phải được thực hiện không giật, nhịp nhàng, không gây đau cho người được xoa bóp. Nếu không, các cơ sẽ bị siết chặt theo phản xạ và việc xoa bóp sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn. Xoa bóp thông thường được sử dụng trong trường hợp xoa bóp nên nông và không quá mạnh - ngay sau khi gắng sức nặng, đau cơ, sau khi nằm lâu trên giường.
Rung động
Với chế độ rung, tay xoa bóp hoặc thiết bị rung truyền các chuyển động dao động đến cơ thể được xoa bóp.
Ảnh hưởng sinh lý
Các loại tiếp nhận có một rõ rệt hành động phản xạ gây tăng phản xạ. Tùy thuộc vào tần số và biên độ của rung động, các mạch mở rộng hoặc co lại. Giảm đáng kể áp lực động mạch. Nhịp tim giảm, thay đổi hoạt động bài tiết các cơ quan cá nhân. Giảm đáng kể thời gian đào tạo mô sẹo sau gãy xương.
Các loại tiếp nhận rung động có tác dụng rõ rệt đối với hệ thần kinh ngoại biên và trung ương, có tác dụng bổ, hưng phấn, được dùng để làm tê liệt các dây thần kinh quan trọng nhất, teo các nhóm cơ riêng lẻ.
kỹ thuật cơ bản
Rung liên tục được thực hiện bởi phalanx cuối của một hoặc nhiều ngón tay, tùy thuộc vào vùng ảnh hưởng, nếu cần - bằng một hoặc cả hai tay, toàn bộ lòng bàn tay, gốc lòng bàn tay, nắm tay (các ngón tay nắm chặt thành nắm đấm ). Kỹ thuật này được sử dụng ở vùng thanh quản, lưng, xương chậu, trên cơ đùi, cẳng chân, vai, cẳng tay, dọc theo các dây thần kinh quan trọng nhất, tại điểm thoát của dây thần kinh.
Rung động không liên tục (sốc) bao gồm việc áp dụng lần lượt các cú đánh bằng các đầu ngón tay cong một nửa, mép lòng bàn tay (cạnh khuỷu tay), mặt sau của các ngón tay hơi tách ra, lòng bàn tay có các ngón tay cong hoặc nắm chặt, và cả một bàn chải nắm chặt thành nắm đấm. Các động tác được thực hiện luân phiên bằng một, hai tay. Thoa lên các chi trên và dưới, lưng, ngực, xương chậu, bụng; ngón tay - trên mặt, đầu.
Kỹ thuật phụ trợ
Lắc - được thực hiện bằng các ngón tay hoặc bàn chải riêng biệt, các chuyển động được thực hiện theo các hướng khác nhau và giống như rây bột qua rây. Áp dụng trên các nhóm cơ co cứng, trên thanh quản, bụng, cơ riêng lẻ.
Lắc - được thực hiện bằng cả hai tay hoặc bằng một tay cố định bàn tay được xoa bóp hoặc khớp mắt cá chân. Kỹ thuật này chỉ được thực hiện ở các chi trên và dưới. Trong trường hợp ứng dụng của nó ở phía trên, "bắt tay" và lắc trong mặt phẳng nằm ngang được thực hiện. Ở chi dưới, lắc được thực hiện trong mặt phẳng thẳng đứng với cố định khớp cổ chân với khớp gối duỗi thẳng.
Cắt - được thực hiện bởi các cạnh khuỷu tay của bàn tay, trong khi lòng bàn tay được đặt ở khoảng cách 2-4 cm với nhau. Động tác nhanh, nhịp nhàng, dọc theo các cơ.
Vỗ - được thực hiện với bề mặt lòng bàn tay của một hoặc cả hai tay, trong khi các ngón tay khép lại hoặc uốn cong, tạo thành đệm khíđể làm dịu tác động lên cơ thể người được xoa bóp. Thoa lên ngực, lưng, vùng thắt lưng, xương chậu, chi trên và chi dưới.
Khai thác - được thực hiện bởi các cạnh khuỷu tay của một hoặc cả hai tay uốn cong thành nắm đấm, cũng như mu bàn tay.
Thoa lên lưng, vùng thắt lưng, mông, chi dưới và chi trên.
Dấu chấm câu - được thực hiện bởi các phalang cuối của ngón tay II-III hoặc II-V, tương tự như gõ một phát vào trống. Bạn có thể thực hiện việc tiếp nhận bằng một hoặc hai bàn chải - "vòi hoa sen bằng ngón tay". Nó được sử dụng trên mặt, tại các điểm thoát của các dây thần kinh quan trọng nhất, ở bụng, ngực, lưng và các vùng khác của cơ thể.
Mỗi kỹ thuật xoa bóp này được đặc trưng bởi một số nhiệm vụ, tính năng thực hiện kỹ thuật và hành động sinh lý trên các mô được xoa bóp. Do đó, việc sử dụng một số kỹ thuật xoa bóp nhất định cho phép tạo ra hiệu ứng khác biệt trên từng mô và cơ quan - da, mỡ dưới da mạch, thần kinh, nội tạng.
Có năm kỹ thuật trong xoa bóp. Đó là vuốt ve, cọ xát, nhào, gõ và rung.
Tiếp nhận vuốt ve.
Kỹ thuật này thực hiện bằng lòng bàn tay, áp lực lên cơ thể khách hàng phải nhỏ. Lòng bàn tay thực hiện các động tác vuốt nhẹ trên da. Vuốt ve là giai đoạn chuẩn bị trước giai đoạn chính của quá trình xoa bóp, nó giúp da chuẩn bị sẵn sàng cho các hành động mạnh hơn của nhà trị liệu xoa bóp. Ngoài ra, vuốt ve kích hoạt dòng bạch huyết, làm sạch tế bào da chết, làm nóng lớp trên làn da.
Vuốt ve làm dịu hệ thống thần kinh trung ương của khách hàng bằng cách tác động đến các thụ thể.
Có ba cách chính để thực hiện việc tiếp nhận:
- - biểu diễn bằng một tay.
Nó được thực hiện bằng bàn chải của một tay, ngang đến vùng được xoa bóp. Phong trào nên đi đến các hạch bạch huyết.
- - luân phiên thực hiện động tác tiếp nhận bằng cả hai tay.
Nó được thực hiện theo cách tương tự như vuốt ve bằng một tay. Chỉ việc tiếp nhận được thực hiện bằng một tay, sau đó luân phiên bằng tay kia.
- - vuốt tròn.
Nó được thực hiện với các chuyển động tròn của bàn tay. Lòng bàn tay bao quanh vùng được xoa bóp theo hình tròn và thực hiện các động tác vuốt ve. Phương pháp nàyáp dụng cho các khớp xoa bóp - đầu gối, vai, mắt cá chân.
Tiếp nhận chà xát.
Kỹ thuật này thực hiện giống như kỹ thuật xoa bóp nhưng động tác xoa bóp cần nhanh hơn, mạnh hơn, hướng động tác ngoằn ngoèo, hướng từ dưới lên. Kỹ thuật này được áp dụng để xoa bóp lưng dưới và lưng.
Có hai kiểu cọ xát:
- - Mặt
- - Sâu
Với sự xoa bóp bề ngoài, bệnh nhân được xoa bóp bằng các miếng đệm của tất cả các ngón tay của cả hai tay, đồng thời ấn bằng các miếng đệm của các ngón tay. Với sự cọ xát sâu bằng mép của lòng bàn tay hoặc phần gốc của nó, các chuyển động cọ xát được thực hiện theo hướng của dòng bạch huyết. Kỹ thuật xoa được áp dụng tại. Cách tiếp cận này có thể đi kèm với sự gia tăng nhiệt độ chung cơ thể của khách hàng. Chà xát kích hoạt lưu thông máu và bạch huyết, thúc đẩy loại bỏ chất lỏng mô, tái hấp thu sẹo, giảm đau cơ, Giảm sưng.
Có bốn kỹ thuật cọ xát:
- - Sử dụng các chuyển động đồng tâm và thẳng ;
- - Sử dụng các chuyển động xoắn ốc và thẳng ;
- - Thực hiện tiếp nhận bằng lòng bàn tay ;
- - Thực hiện cào cào ;
Khi thực hiện xoa bóp mạnh bằng một tay, hãy ấn vào tay kia. Khi xoa bằng ngón tay cái, bốn ngón còn lại đóng vai trò hỗ trợ.
Để tác dụng lực mạnh hơn khi xoa bóp, họ ấn tay xoa bóp bằng tay kia, các chuyển động xoa bóp có thể thẳng và tròn, cho phép thâm nhập sâu hơn vào khớp theo cách xoay. Khi ấn bằng phần đệm của ngón tay cái, các ngón còn lại của máy mát xa sẽ đóng vai trò hỗ trợ. Khi xoa bằng lòng bàn tay, các chuyển động ngoằn ngoèo và hướng từ dưới lên trên. Kỹ thuật giống như cào được thực hiện với một bàn tay nắm chặt thành nắm đấm. Tay di chuyển lên với nỗ lực, thư giãn đi xuống.
Lễ tân nhào.
Cách tiếp cận này có tác động tích cực đến hệ cơ toàn bộ sinh vật. Có hai loại kéo dài. Trong biến thể đầu tiên, cơ nhào được nắm bắt bởi lòng bàn tay và ngón tay cái. Sau đó, nó được xoa bóp với các động tác nhào. Tùy chọn thứ hai là một miếng đệm ngón tay. Lòng bàn tay áp vào vùng được xoa bóp và các ngón tay xoa bóp các cơ. Phương pháp thứ hai được sử dụng khi không thể nắm bắt cơ được xoa bóp bằng lòng bàn tay và ngón tay cái.
Khai thác tiếp nhận.
Một tên khác của kỹ thuật này là vỗ nhẹ. Việc tiếp nhận được thực hiện bằng một loạt các động tác với mép của lòng bàn tay và chính lòng bàn tay trên vùng được xoa bóp. Các cú đánh được thực hiện sắc nét và nhanh chóng. Các cánh tay di chuyển tự do, các đòn đánh mạnh mẽ nhưng mềm mại. Kỹ thuật này được áp dụng để xoa bóp mông, đùi, cơ bắp chân. Kỹ thuật này kích hoạt lưu thông máu ở vùng được xoa bóp và cải thiện trạng thái chung toàn bộ sinh vật.
Tiếp nhận rung động.
Một loạt các chuyển động gây ra xen kẽ"chấn động" khu vực mát xa. Rung kích hoạt công việc cơ quan nội tạng chẳng hạn như đường tiêu hóa.
Mỗi kỹ thuật massage đều có chức năng riêng. Một số kỹ thuật nhằm mục đích chuẩn bị cho cơ thể khách hàng để xoa bóp, một số kỹ thuật khác giúp tăng cường lưu thông máu, làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp và kích hoạt hoạt động của các cơ quan nội tạng. Do đó, tất cả các kỹ thuật được thực hiện bởi tổ hợp để tác động đến tất cả hệ thống cuộc sống sinh vật.
Kỹ thuật xoa bóp. Video. Khoảng thời gian 3:51
Âm nhạc cho xoa bóp
đúng kỹ thuật xoa bóp thúc đẩy chữa bệnh, phục hồi chức năng sau các bệnh khác nhau và chấn thương, trẻ hóa cơ thể, và cũng phục vụ cách hiệu quả duy trì thể lực và sức sống nói chung là. Trong bài viết blog này, bạn sẽ tìm thấy tất cả thông tin cần thiết, cân nhắc xem bài massage nào sẽ mang lại lợi ích lớn nhất.
Trước hết, nhà trị liệu xoa bóp nên xem xét Tình trạng thể chất khách hàng. Thủ tục chống chỉ định cho những người có nhiệt độ cao / thấp, bệnh tật tuyến giáp, tim, hạch to, chuyển bệnh truyền nhiễmđang có suy tĩnh mạch tĩnh mạch, các khối u ác tính. Khi nào, cần có sự tư vấn bắt buộc với bác sĩ. huyết áp cao / thấp, hình thành lành tính, mang thai và chấn thương làn da yêu cầu sử dụng công nghệ đặc biệt. Tùy thuộc vào chỉ định và kết quả mong muốn, xoa bóp được chia thành chung (cho toàn bộ cơ thể), cục bộ (cho một số bộ phận của cơ thể).
Xoa bóp tổng quát được thực hiện theo một trình tự nhất định, điều quan trọng nhất là phải thực hiện đúng kỹ thuật xoa bóp, có kỹ thuật: mặt sau của chi chung, mặt trước của chi trên, vùng cổ áo(từ đầu bả vai gồm vai, cổ), mặt trước lồng ngực, bụng, mặt trước hai chi dưới. Khoảng thời gian xoa bóp tổng quát có thể từ 1 giờ đến 100 phút.
Vị trí bắt đầu để xoa bóp nói chung bao gồm tư thế nằm sấp. Con lăn được sử dụng: dưới vẹo xương sống(lệch dưới lưng dưới) con lăn kích thước nhỏđể căn chỉnh lưng của khách hàng cũng như con lăn kích thước lớn Dưới khớp mắt cá chân. Ở tư thế nằm ngửa, các con lăn được sử dụng dưới sụn chêm cổ tử cung (lệch) và dưới khớp gối. Kỹ thuật xoa bóp bao gồm năm kỹ thuật cổ điển:
Cũng đáng nhắc lại một vài điều tinh tế, nhưng không kém phần quan trọng. chi tiết quan trọng- Đây là những yêu cầu đối với một nhân viên xoa bóp. Đừng quên rằng bản thân nhà trị liệu xoa bóp không nên có bất kỳ bệnh ngoài da. Để tránh làm tổn thương da của khách hàng, trước khi làm thủ thuật, hãy tháo tất cả đồ trang sức ra khỏi tay và đảm bảo rằng chiều dài của móng tay không quá hai đến ba milimét.
nhớ lấy xoa bóp đúng cách có thể thay thế nhiều loại thuốc và chỉ cải thiện tâm trạng!
nhìn video thú vị về chủ đề này: