Lợi ích của phòng xông hơi khô là gì? Tác hại và chống chỉ định

Quy trình cấp nước ngày nay nó là một loạt các loại phòng tắm hơi, mở ra nhiều cơ hội để thư giãn chất lượng. Để tận hưởng, phục hồi sức lực, bạn nên tìm hiểu kỹ lợi ích và tác hại của xông hơi, đâu là chỉ định và đâu là chống chỉ định khi xông hơi, có được đến phòng xông hơi cho bà bầu và trẻ em không và Xông hơi bằng tia hồng ngoại trong bao lâu, cách chăm sóc bản thân: cách đắp mặt nạ cho da mặt và tóc trong phòng xông hơi.

Chính ảnh hưởng tích cực Phòng tắm hơi kiểu Phần Lan biểu hiện ở sự cứng lại của cơ thể do thay đổi rõ rệt điều kiện nhiệt độ. Nhờ đó, cơ thể dễ dàng chống lại các bệnh nhiễm trùng, vi rút hơn.

Xông hơi kích hoạt quá trình trao đổi chất, có tác dụng có lợi trên cơ quan nội tạng và hệ thống. Điều này là do phản ứng của hệ thống tim mạch, nội tiết, hô hấp và điều hòa nhiệt. Phòng xông hơi khô thường được bổ sung bằng cách massage và trị liệu bằng tinh dầu.

Những tác dụng hữu ích của phòng xông hơi khô

Nhiệt độ cao kích hoạt của hệ thống tim mạch, đó là một loại đào tạo cho trái tim. Tăng tuần hoàn máu có tác động tích cực đến việc cung cấp màng não oxy, tăng hoạt động của hệ thần kinh trung ương.

Không khí nóng giúp thở nhanh hơn. Nó trở nên sâu hơn, giúp chống chọi với bệnh tật. đường hô hấp. Để tăng cường hiệu quả điều trị, nó là giá trị sử dụng dầu thơm. Vì vậy, sẽ có một hiệu ứng của hít thở.

Dưới tác động của không khí nóng, các lỗ chân lông nở ra, lượng mồ hôi tiết ra tăng cao, đảm bảo cho việc loại bỏ các chất độc, độc tố. Da sau khi xông hơi trở nên đàn hồi, dễ chịu khi chạm vào. Một buổi tập trong phòng xông hơi ướt cung cấp lượng mồ hôi tiết ra lên đến 2 lít. Do bài tiết mồ hôi tích cực, công việc của thận, quá trình chuyển hóa nước-muối được bình thường hóa, có tác động tích cực đến tình trạng của da và toàn bộ cơ thể.

10 phút ghé thăm phòng xông hơi ướt giúp cải thiện sự phối hợp các động tác, tăng tốc các phản ứng vận động. Tuy nhiên, nếu phiên kéo dài 20 phút, hiệu ứng sẽ bị đảo ngược. Tắm mát sau khi khởi động làm tăng tốc độ bình thường hóa hệ thần kinh bao gồm thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Khi nào làn da hấp, lỗ chân lông mở, tăng cường hành động chữa bệnh mặt nạ. Rốt cuộc, qua làn da nóng chất có lợiđi vào cơ thể dễ dàng hơn.

Các mao mạch giãn nở dưới tác động của nhiệt độ cao. Kết quả là, việc cung cấp máu cho da được cải thiện. hiệu quả có lợi Tác dụng này cũng được thể hiện trong việc bình thường hóa huyết áp.

Nguyên nhân hoạt động thể chất tăng cường sản xuất trong cơ thể của axit lactic. Phòng xông hơi khô giúp đưa nó ra ngoài. Khả năng này của phòng xông hơi ướt được các vận động viên tích cực sử dụng để phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện. Phòng xông hơi ướt cũng giảm trương lực cơ làm mềm và tạo độ đàn hồi cho các mô liên kết.

Nhìn chung, quy trình này giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, cũng như căng thẳng thần kinh. Phòng xông hơi khô tiếp thêm sinh lực, giúp sạc lại pin và cải thiện sức khỏe của bạn.

Những hạn chế

Xông hơi là một gánh nặng nghiêm trọng cho cơ thể. Để không gây hại cho bản thân, bạn không cần phải nghỉ ngơi trong phòng xông hơi ướt quá lâu. Ngoài ra, không nên xông hơi quá thường xuyên.

Tác hại của việc tắm và xông hơi được thể hiện khi vi phạm một số quy tắc:

bữa ăn cuối cùng được phép ít nhất 2 giờ trước khi làm thủ tục;
rượu, cũng như thức ăn béo, nặng, bị cấm trước và sau khi đến phòng xông hơi ướt, vì quá trình chế biến chúng liên quan đến tăng tải trên trái tim. Xông hơi cũng kích hoạt hệ thống tim mạch. Cùng với nhau, những yếu tố này sẽ buộc trái tim phải hoạt động đến giới hạn;
để bảo vệ tóc không bị khô trong phòng xông hơi khô dẫn đến dễ gãy, bạn nên đội mũ làm từ vải tự nhiên;
Nó là mong muốn để làm ẩm da bằng cách sử dụng dầu tự nhiên. Nếu không, nguy cơ bị nấm sẽ tăng lên, đặc biệt nếu bạn đi chân trần vào phòng xông hơi ướt và làm khô da quá mức;
tại da nhạy cảm nó là cần thiết để giảm thiểu thời gian của thủ tục.

Bệnh SARS;
viêm phổi;
viêm phế quản cấp;
nhiệt độ cao;
cơn trầm trọng bệnh mãn tính;
tăng huyết áp;
bệnh tim;
rối loạn tuần hoàn;
Bệnh tiểu đường
bệnh hen suyễn;
ung thư;
sau một cơn đột quỵ hoặc đau tim;
bệnh lao;
xơ vữa động mạch;
bệnh động kinh;
rối loạn thần kinh.

Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc và tính đến các hạn chế đã thiết lập, thì sau 20 phút sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, tất cả các hệ thống và cơ quan sẽ trở lại hoạt động bình thường. Nhưng bạn cần hiểu rằng hạ thân nhiệt quá mức khi tắm nước lạnh hoặc ở trong hồ bơi có thể gây cảm lạnh.

Trẻ em và phụ nữ có thai trong phòng xông hơi ướt

Lợi ích và tác hại của việc xông hơi đối với trẻ em và phụ nữ mang thai phụ thuộc trực tiếp vào tình trạng sức khỏe của họ. Phòng xông hơi ướt giúp giảm mệt mỏi, đau cơ cũng như tăng giai điệu tử cung. Nó rất tốt cho việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Sẽ rất tốt nếu phụ nữ mang thai có thể đến phòng tắm hơi theo nhóm dưới sự giám sát của một người hướng dẫn có kinh nghiệm.

Ảnh: Tắm khi mang thai

Quan trọng: trước khi đến phòng xông hơi ướt mẹ tương lai hoặc với trẻ nhỏ, bạn nhất định phải hỏi ý kiến bác sĩ.

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, phòng xông hơi ướt được chống chỉ định triệt để. Nó có thể có hại cho sức khỏe của bạn mẹ tương lai và trẻ em. Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, với sức khỏe tốt phòng tắm hơi sẽ hữu ích.

nhiễm trùng;
đe dọa phá thai;
oligohydramnios;
các vấn đề nghiêm trọng khác.

Được phép đến phòng xông hơi ướt trong thời kỳ cho con bú với sức khỏe bình thường. Nó không ảnh hưởng đến chất lượng của sữa. Lệnh cấm vô điều kiện chỉ áp dụng trong 8 tuần đầu tiên sau khi sinh.

Bạn có thể đưa trẻ đến phòng xông hơi ướt với ba tuổi với điều kiện họ không mắc các bệnh mãn tính và mức độ phát triển tương ứng với tiêu chuẩn.

Trẻ em nóng lên rất nhanh, vì vậy trẻ mẫu giáo tắm hơi không quá 3 phút, và trẻ em đi học - 5 phút. Vì nhiệt chính tăng lên đến đỉnh, nên thế hệ trẻ không được nâng lên các kệ trên. Thời gian làm lạnh tương ứng với thời gian sử dụng trong phòng xông hơi ướt.

Nền tảng hiệu ứng tích cực thủ tục cho trẻ em được thể hiện trong việc hình thành khả năng miễn dịch. Cảm giác thèm ăn cũng tăng lên. Trẻ em chỉ được phép vào phòng xông hơi ướt không quá 1 lần mỗi tuần.

Chống chỉ định cho trẻ em đến thăm phòng tắm hơi:

bệnh tim;
các vấn đề về thần kinh;
các giai đoạn trầm trọng của bệnh.

Các loại phòng xông hơi

Có 3 loại phòng xông hơi khô:

khô (tiếng Phần Lan);
ướt (tiếng Thổ Nhĩ Kỳ);
tia hồng ngoại.

Phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan được đặc trưng bởi độ ẩm lên đến 15% ở nhiệt độ trung bình 90-100ºС. Có hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt, nhưng bên trong tương đối khô. Thời gian lưu trú trong phòng xông hơi khô được giới hạn trong 15 phút. Không thể thực hiện quá 3 lượt trong một phiên. Hiệu quả điều trị có điều kiện giọt sắc nét nhiệt độ, do đó, giữa những lần đến phòng xông hơi ướt, họ đi tắm nước mát hoặc lặn xuống hồ nước lạnh.

Phòng xông hơi khô kiểu Thổ Nhĩ Kỳ (hamam) có độ ẩm 100% ở nhiệt độ tương đối thấp khoảng 60ºС. Hơi nước ở đây rất ẩm, nhưng không nóng. Vì thủ tục nhẹ nhàng, bạn có thể đến hamam mỗi ngày. Vì bạn có thể thường xuyên đến phòng xông hơi ướt như vậy nên thời gian ở đó không được quá 15 phút. Hamam bắn tốt căng cơ và cũng làm giảm chứng mất ngủ hiệu quả.

Nguyên lý hoạt động của phòng xông hơi hồng ngoại dựa trên việc cơ thể nóng lên dưới tác động của sóng nhiệt do máy sưởi phát ra. Đồng thời, không khí bên trong phòng vẫn ấm vừa phải, không phải do hoạt động của thiết bị, mà do nhiệt tỏa ra từ các vật thể được làm nóng bằng sóng IR. Độ ẩm đạt 40-60% và nhiệt độ được khuyến nghị đặt ở 35ºС. Một buổi học khoảng 20 phút.

Phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại, không giống như ở Phần Lan, làm ấm cơ thể thêm 5 cm bên trong. Phòng xông hơi khô và bồn tắm kiểu Nga chỉ cung cấp 5 mm nhiệt xâm nhập vào bên trong. Theo đó, việc xông hơi bằng tia hồng ngoại kích thích nhiều hơn đổ mồ hôi dữ dội, góp phần làm sạch cơ thể nhanh hơn và tốt hơn.

Phòng tắm hơi IR

Thời gian của phiên trong phòng xông hơi hồng ngoại là 30 phút. Bạn không thể rời khỏi cabin trong thời gian này. Trong phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại, hãy ngồi thẳng lưng, hạ hai chân xuống sàn. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, hãy uống nhiều nước cả trước và trong khi làm thủ thuật. Vào cuối buổi, bạn có thể tắm nước ấm.

Chiều dài của sóng hồng ngoại bằng chiều dài của sóng nhiệt phát ra từ cơ thể con người. Kết quả là, cơ thể dễ dàng cảm nhận bức xạ hồng ngoại và không ngăn cản sự xâm nhập của nó. Dưới tác động của những làn sóng như vậy, nhiệt độ cơ thể tăng lên 38,5 ° C, đến nhiệt độ đủ để tiêu diệt vi rút và vi khuẩn.

Sự khác biệt về hiệu quả của tia hồng ngoại và các loại phòng xông hơi khác là 4 lần. Xông hơi bằng tia hồng ngoại và những tác hại có thể mang lại. Để tránh những rắc rối, bạn cần biết khi nào nên từ chối nó.

Phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại - chống chỉ định của nó:

đợt cấp của các bệnh ngoài da;
dùng thuốc;
ung thư;
sự hiện diện của các khối u, bao gồm cả bệnh xương chũm;
, bao gồm hàng tháng;
can thiệp phẫu thuật trong tiền sử bệnh;
bệnh phụ khoa (lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u xơ tử cung…);
cảm lạnh, SARS;
suy tim;
nhịp tim nhanh;
thiếu máu;
áp suất quá thấp và quá cao;
bệnh hoặc viêm túi khớp;
đợt cấp của viêm bàng quang hoặc viêm thận;
sự hiện diện của bất kỳ bộ phận cấy ghép nào.

Tắm hoặc xông hơi

Xông hơi hoặc tắm bồn: lợi và hại của cả hai liệu trình gần giống nhau, nhưng cũng có những điểm phát triển cơ bản.

Ảnh: Bồn tắm kiểu Nga - tác hại hay lợi ích?

Tắm là tốt cảm lạnhở giai đoạn đầu. Phòng xông hơi ướt, cũng giống như phòng xông hơi khô, không nên đến thăm ở nhiệt độ cao và có các quá trình viêm nhiễm. Nhưng trong bồn tắm, nó là tốt để điều trị:

viêm phế quản;
viêm thanh quản;
viêm cơ;
sổ mũi mãn tính;
viêm khớp;
viêm tủy răng;
rối loạn thần kinh.

Tác hại của bồn tắm Nga sẽ bộc lộ khi:

các quá trình viêm cấp tính;
tăng huyết áp;
bệnh của hệ thống tim mạch, bao gồm cả rối loạn tuần hoàn và suy tim.

Nhiệt độ cao của các phòng xông hơi ướt dẫn đến mất mát tạm thời chức năng sinh sảnở nam giới do tinh trùng chết (

Tham quan nhà tắm, phòng xông hơi khô - một trong những lâu đời nhất, phương pháp hiệu quả phòng và chữa nhiều bệnh. Ngoài tác dụng chữa bệnh, quy trình tắm còn có tác dụng làm cứng cơ thể. Mỗi quốc gia đều có nhà tắm quốc gia riêng. Mỗi cái đều có những chi tiết cụ thể. Nhưng mục tiêu của các thủ tục luôn giống nhau - sự cải thiện của cơ thể.

Về lợi ích thủ tục tắm hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên, nhiều người không nhận thức được rằng không phải ai cũng có thể đến tắm và xông hơi. Vậy tắm và xông hơi có lợi và hại gì? Hãy nói về nó ngày hôm nay:

Quyền lợi khi tắm

Có một ý kiến, phần lớn là công bằng, rằng một bồn tắm có thể làm cho một người bệnh rất nặng hồi sinh. Nhiệt ảnh hưởng đến cơ thể, gây ra phản ứng tự nhiên của nó. Đặc biệt, dưới tác động của hơi nước nóng ẩm, mồ hôi tăng lên. Với mồ hôi, chất độc hại, chất nhờn được loại bỏ.

Công việc được kích hoạt, trạng thái của hệ thống thần kinh tự chủ và trung ương được cải thiện. Cải thiện lưu thông máu, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, đặc biệt, trao đổi nước-muối, trong đó lượng muối dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể. Cơ và gân của một người thư giãn. Anh ấy bình tĩnh lại, hơi thở của anh ấy tắt dần.

Rất hữu ích khi ghé thăm phòng tắm đối với những người có giai đoạn đầu cảm lạnh, với bệnh không đặc hiệuđường hô hấp trên, chảy nước mũi và ho. Tắm sẽ làm ấm tốt hơn bất kỳ loại bột trét mù tạt nào, xua đuổi bệnh tật và ngăn không cho nó lây lan ra toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, khi tắm ít nhất một lần một tuần, tình trạng da sẽ được cải thiện rõ rệt, cơ thể giảm thêm vài cân.

Chỉ cần 15 phút ở trong phòng xông hơi ướt sẽ giúp bạn “như được sinh ra lần nữa”. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, một sức mạnh dâng trào, Có một tâm trạng tốt. Việc pha tạp hơi nước như vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng đưa mình vào dạng có thể thực hiện được.

Lợi ích của các loại phòng xông hơi

Nguyên tắc của tất cả các phòng tắm hơi trên thế giới (và có khá nhiều loại phòng tắm hơi) là một - làm sạch cơ thể của Những chất gây hại thông qua việc đổ mồ hôi dữ dội. Những phòng tắm hơi này giống hệt với phòng tắm ở Nga của chúng tôi. Mặc dù, tất nhiên, họ có phần thua kém cô ấy về tác động. Tác dụng của xông hơi đối với cơ thể vẫn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, ghé thăm phòng tắm hơi cũng không kém phần có lợi cho sức khỏe.

Sẽ rất hữu ích khi đến thăm phòng xông hơi cho những người thường xuyên đau ốm, vì quy trình này sẽ kích thích công việc Hệ thống miễn dịch, bồi bổ cơ thể và phòng chống nhiều bệnh tật. Người ta đã xác định rằng việc đến thăm các phòng tắm hơi tăng lên đáng kể trong các mùa của cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Mẹ của chúng tôi đã từng khiến chúng tôi phải kê chân lên khi chúng tôi bị cảm lạnh. Vì vậy, phòng tắm hơi giúp tăng cường quá trình này lên gấp nhiều lần.

Làm ấm toàn bộ cơ thể tích cực “đẩy lùi” cảm lạnh, trị ho hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chỉ cần không bao giờ ghé thăm phòng xông hơi ướt ở nhiệt độ cao. Điều này có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe.

Ngoài ra, tiếp xúc với không khí nóng sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể cùng với mồ hôi, chất lỏng dư thừa và muối. Vì vậy, giống như tắm của người Nga, phòng tắm hơi góp phần tích cực vào việc giảm cân.

Làm ấm cơ thể trong phòng xông hơi có tác dụng rất tích cực đối với làn da. Các lỗ chân lông được mở ra, được làm sạch các độc tố. Da được tẩy sạch tế bào chết. Tình trạng da được cải thiện rõ rệt nhất khi quy trình ủ ấm được kết hợp với tẩy tế bào chết, massage và trị liệu bằng dầu thơm.

Tác hại của xông hơi và tắm bồn

Bạn cần hiểu rằng việc đến thăm các phòng tắm và phòng xông hơi khô không phải là hữu ích cho tất cả mọi người. Có một số chống chỉ định cho các thủ tục được nhiều người yêu thích. Do đó, trước khi đi tắm lần đầu tiên, trước tiên hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe, cũng như trạng thái tinh thần. Nếu một căn bệnh được phát hiện, anh ta sẽ đánh giá những nguy cơ xảy ra Những hậu quả tiêu cực.

Nếu bạn đã mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, sự tư vấn của bác sĩ chăm sóc là một điều kiện bắt buộc để đi tắm hoặc xông hơi.

Vì vậy, ví dụ, không nên tham gia các thủ tục cho những người trên 60 tuổi, cũng như cho những người bị huyết áp cao, không có các thay đổi hữu cơ trong tim. Bạn cũng cần phải cẩn thận đối với những người bị bệnh thận, bệnh mãn tính với những đợt tái phát thường xuyên.
Và đây là danh sách các chống chỉ định phân loại:

Các bệnh cấp tính kèm theo sốt, đợt cấp của các bệnh mãn tính.
- Giai đoạn cao tăng huyết áp động mạch với những thay đổi hữu cơ trong tim và các cơ quan nội tạng.
- Sự hiện diện của xơ vữa động mạch với tổn thương hiện có đối với các cơ quan soma, bệnh lao hoạt động.
- Các bệnh truyền nhiễm, truyền nhiễm.
- Bệnh tiểu đườngở dạng không bền.
- Bệnh thận mãn tính ở giai đoạn cấp tính.

Ngoài ra, không thể thăm khám, tắm hơi cho người nghiện rượu nặng, có hành vi vi phạm. thích ứng xã hội. Có chống chỉ định đối với những người bị rối loạn tâm thần và bệnh thái nhân cách, động kinh, rối loạn tự chủ nghiêm trọng, v.v.

Sự kết luận

Hãy vui mừng nếu bạn có một bồn tắm hoặc phòng tắm hơi tại nhà! Những lợi ích và tác hại đối với sức khỏe của chúng phụ thuộc vào cách chúng được sử dụng. Nếu không tính đến các trường hợp chống chỉ định hiện có, bạn có thể mắc phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, như chính các bác sĩ nói, mỗi trường hợp là cá nhân và trong một số trường hợp, việc đi tắm hoặc xông hơi có thể góp phần vào việc phục hồi của ngay cả những bệnh nhân rất nặng. Hãy khỏe mạnh!

Amily Đặc biệt dành cho trang mạng

Liên hệ với

Bạn cùng lớp

Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ và tiếng Nga, tiếng Phần Lan và tiếng Nhật, tất cả đều dựa trên các nguyên tắc khác nhau, mỗi loại đều mang lại những lợi ích riêng và có những chống chỉ định nhất định.

Hôm nay tôi đề xuất tập trung vào ba loại phổ biếnđược ghép nối.

Phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là một thế giới rất đặc biệt. Đây là sự nghỉ ngơi và thư giãn, làm sạch và chữa bệnh, chuẩn bị không vội vàng cho sự bay lên chính, bản thân bay lên, sau đó là rửa sạch kỹ lưỡng, cũng như một phần của nghi lễ, và các thủ tục cuối cùng trong hình thức các loại mát-xa và tất nhiên, đồ uống tốt cho sức khỏe.

Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ được bố trí theo cách mà một người, trước khi thực sự ngủ trong phòng xông hơi ướt (hamam), đầu tiên sẽ tuần tự đến thăm các phòng có nhiệt độ tăng dần. Do đó, cơ thể nhẹ nhàng chuẩn bị cho thủ tục chính.

Nhưng bản thân hammam là một thủ tục khá nhẹ nhàng. Nhiệt độ không khí ở đây không quá 60 độ, xuất hiện mồ hôi do hơi nước ẩm ướt.

Với sự trợ giúp của không khí nóng, sàn được làm nóng, trên đó nó được đổ nước nóng, dẫn đến sự hình thành hơi nước.

Không giống như các loại phòng xông hơi khô khác, Phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ Nó không được xây dựng bằng gỗ, mà thường là bằng đá. Trang trí nội thất cũng được làm bằng đá hoặc gạch.

Phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ - sự thay thế tuyệt vời cho những người không chịu được hơi khô. Ở đây, tác động của nhiệt độ nhẹ hơn, trong khi độ ẩm đạt mức cao nhất.

Xông hơi ướt át trong phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ có ích những người đau khổ bệnh phổi-phế quản, hen suyễn, bệnh khớp, lắng đọng muối, bệnh thận mãn tính, bệnh lý tim mạch vừa phải, một số rối loạn chức năng tiêu hóa, suy nhược thần kinh, huyết áp thấp.

Không đáng ghé thăm Phòng xông hơi ướt kiểu Thổ Nhĩ Kỳ dành cho những người có đợt cấp của các bệnh đường hô hấp, bệnh tim nặng và quá trình viêm trong các cơ quan nội tạng bệnh truyền nhiễm, nặng rối loạn tâm thần(động kinh). Bạn không nên chấp nhận rủi ro khi mang thai. Không tuân thủ chống chỉ định đối với Phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể gây hại.

Bạn cũng nên làm theo quy tắc nhất định an ninh, như trong bất kỳ bồn tắm nào khác. Tuân theo sự đồng cảm, không dựa vào bề mặt nóng bỏng, v.v.

Phòng tắm hơi kiểu Phần Lan

Không giống như phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, xông hơi khô diễn ra ở đây. Nhiệt độ không khí trong phòng tắm hơi Phần Lan khá cao - 90-110 độ, trong khi độ ẩm ở mức tối thiểu - lên đến 25%.

Đổ mồ hôi được kích hoạt bởi nhiệt độ cao hàng không.

Phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan được xây dựng từ gỗ, nó mang lại cho căn phòng một mùi tươi mát và chữa bệnh đặc biệt.

Trong phòng xông hơi ướt có một lò sưởi để làm nóng không khí. Theo định kỳ, nước bị bắn vào nó, và sau đó độ ẩm của không khí tăng lên trong một thời gian ngắn. Mặc dù thông thường không thường xuyên bổ sung nước trong phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan, nhưng hơi nước phải luôn khô.

Trong phòng tắm hơi của Phần Lan, cũng như trong phòng tắm của người Nga, họ thường sử dụng thuốc sắc thảo mộc hoặc tinh dầuđể làm thơm và khử trùng không khí. Không giống như nhà tắm kiểu Nga, ở đây không sử dụng phương pháp massage bằng chổi mà bạn có thể tự mình xoa bóp và massage cơ thể với mật ong, muối và tẩy tế bào chết đặc biệt.

Xông hơi khô trong phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan khỏe mạnh trong các bệnh của hệ thống tim mạchở dạng vừa phải huyết áp cao, bệnh viêm nhiễm hệ thống sinh dục và sự hiện diện của sỏi thận nhỏ, bệnh ngoài da, cảm lạnh thường xuyên, các bệnh về gan.

Không được khuyến khích ghé thăm phòng tắm hơi Phần Lan dành cho những người bị bệnh lao và tiểu đường nặng, nếu cũng tỷ lệ cao huyết áp, sỏi niệu, xơ vữa động mạch, các bệnh về đường hô hấp trên, rối loạn thần kinh nghiêm trọng.

Phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan có thể gây hại nếu không tuân thủ các quy tắc cơ bản: bỏ qua các chống chỉ định, đến phòng xông hơi ướt với đầu ướt và không đội mũ, ngồi trên ghế dài, khăn trải giường không được che phủ, và những thứ tương tự.

Phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại

Quy trình này không áp dụng cho bồn tắm. Bạn có thể đọc thêm về vấn đề này trong bài viết “Xông hơi hồng ngoại: lợi ích và tác hại”. Sau đây tôi sẽ tóm tắt ngắn gọn những điểm chính.

Cabin hồng ngoại chủ yếu nhằm chữa bệnh cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và liên quan trực tiếp đến việc tắm.

Quá trình làm nóng cơ thể và đổ mồ hôi xảy ra ở nhiệt độ không khí thấp và độ ẩm thấp. Nhờ vậy, chế độ trong phòng xông hơi hồng ngoại nhẹ nhàng nhất có thể.

Không giống như tất cả các loại bồn tắm và phòng xông hơi khô khác, dưới tác động của bộ phát tia hồng ngoại, không chỉ nóng lên lớp trên sự gia nhiệt thâm nhập đến độ sâu lên đến 4 cm, ảnh hưởng đến các lớp sâu của hạ bì và các cơ quan nội tạng, xương và cơ.

Lợi ích của phòng xông hơi khô

Rõ ràng là lợi ích của bất kỳ quy trình tắm nào chủ yếu là làm sạch cơ thể bề ngoài và nhờ tiết nhiều mồ hôi, ô nhiễm sâu hơn.

Thứ hai, lợi ích của việc xông hơi là rõ ràng đối với những người bị bệnh thường xuyên và lâu năm. Đây và tăng cường cơ thể, và tăng khả năng miễn dịch, và phòng ngừa, cũng như chữa khỏi cảm lạnh và nhiễm trùng trong giai đoạn đầu.

Xông hơi cũng rất hữu ích để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, điều này rất quan trọng đối với những người theo dõi cân nặng. Quy trình xông hơi cũng giúp cải thiện tình trạng của da, đặc biệt nếu xông hơi kèm theo mát-xa và làm sạch, xông hơi.

Xông hơi có hại

Không tuân thủ các chống chỉ định có thể dẫn đến việc ghé thăm phòng tắm hơi là có hại. Mặc dù, theo bản thân các bác sĩ, mỗi người là mỗi cá nhân và việc thường xuyên đến một hoặc một loại phòng xông hơi khác sẽ giúp chữa khỏi bệnh nhiều nhất. bệnh nghiêm trọng mà bạn thậm chí không nên nghĩ đến phòng xông hơi ướt.

Sự hiện diện của các bệnh mãn tính cần được giám sát y tế liên tục là lý do cho một cuộc tư vấn riêng biệt.

Có thể tôi đã không mô tả chi tiết những lợi ích và tác hại của việc xông hơi, các quy tắc cơ bản và chống chỉ định. Nhưng tôi chắc chắn rằng những người thường xuyên đến phòng tắm hơi biết tất cả mọi thứ về nó, và những người mới tham gia văn hóa tắm sẽ chú ý hơn sau bài viết này và chắc chắn sẽ làm rõ câu hỏi này với bác sĩ của bạn và tìm hiểu các quy tắc ứng xử đặc biệt cho các loại phòng xông hơi khô khác nhau.

Xông hơi hay tắm khô là một phương pháp vật lý trị liệu kết hợp giữa không khí khô nóng và nước lạnh tác động lên cơ thể. Thủ tục này đã được sử dụng thành công như phương pháp trợ giúpđiều trị nhiều bệnh, tuy nhiên nếu không biết sử dụng thì có thể gây hại cho người bệnh nhiều hơn lợi. Về tác dụng của phòng xông hơi khô đối với cơ thể con người, những trường hợp nào được chỉ định và chống chỉ định của phương pháp điều trị này, cũng như cấu trúc của phòng xông hơi khô và phương pháp thực hiện sẽ được thảo luận trong bài viết của chúng tôi.

Các thiết bị và thông số của phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi hiện đại bao gồm một số phòng:

phòng thay đồ
phòng mồ hôi - một buồng trong đó hệ thống sưởi xảy ra;
phòng làm mát có hồ bơi và vòi hoa sen.

Theo quy định, buồng nhiệt (phòng đổ mồ hôi) có thể tích không quá 40 m 3 và được trang bị lò sưởi điện hoặc bếp đá - nguồn chính của không khí nóng. Một số (thường là 3) hàng kệ gỗ được đặt gần nguồn nhiệt ở các độ cao khác nhau.

Trong hầu hết các trường hợp, hồ bơi có độ sâu lên đến 1,5 m và diện tích từ 6 đến 8 m 2.

Nhiệt độ và độ ẩm không khí trong phòng mồ hôi phụ thuộc vào chiều cao của kệ:

ở tầng, nhiệt độ xấp xỉ 40 ° C và độ ẩm từ 20 đến 60%;
trên kệ dưới cùng - 50 ° C và 13-27%;
trên kệ giữa - 60 ° C và 8-23%;
trên kệ trên - 80 ° C và 3-10%;
dưới trần phòng - tương ứng là 100 ° C và 2-5%.

Có nghĩa là, khi nhiệt độ không khí tăng lên, ngược lại, độ ẩm của nó sẽ giảm xuống.

Nhiệt độ của nước trong bồn tắm hoặc hồ bơi là từ 10 đến 28 ° C.

Có một loại phòng xông hơi khô như một phòng tắm hơi, trong đó có 2 phòng xông hơi. Trong lần đầu tiên, nhiệt độ không khí là 30 ° C, và trong lần thứ hai - 45 ° C và dần dần tăng lên đến 60 ° C.

Hiệu ứng xông hơi

Ở trong phòng đổ mồ hôi, bệnh nhân phải chịu tác động lên cơ thể của bức xạ nhiệt từ nguồn nhiệt, tường và trần nhà được sưởi ấm, cộng với không khí nóng có độ ẩm thấp. Để tăng cường sự chuyển động của không khí trong phòng xông hơi khô, hãy sử dụng những chiếc chổi đặc biệt làm từ cành và lá của cây bạch dương, cây sồi hoặc các loại cây khác. Ngoài ra, trong khi chần da bằng chổi như vậy, lưu lượng máu trong đó tăng lên đáng kể. Ngoài ra, để tăng cường luồng nhiệt hấp thụ, người ta tạo ra cái gọi là hơi nước đẩy - họ chỉ cần đổ nước lạnh lên các viên đá của lò sưởi. nước ngọt. Do sự bay hơi diễn ra sau hành động này, cả nhiệt độ và độ ẩm trong ngôi nhà đổ mồ hôi đều tăng lên trong một thời gian.

Hệ số nhiệt ở mức tuyệt đối thấp và độ ẩm tương đối không khí gây co thắt các mạch máu trong da và lớp mỡ dưới da, qua đó một khoảng thời gian ngắnđược thay thế bằng sự mở rộng của chúng, kết quả là, lưu lượng máu tăng lên 3-5 lần. Những thay đổi này được thực hiện do sự tổng hợp tăng tốc trong điều kiện của các chất trung gian xông hơi - chất điều hòa lưu lượng máu cục bộ - bradykinin, histamine và prostaglandin.

Các luồng xung hướng tâm cường độ cao từ các cấu trúc da nhạy cảm với nhiệt độ cao kích hoạt các tế bào thần kinh nhạy cảm với nhiệt của vùng dưới đồi, trong đó các luồng xung ly tâm được hình thành và lan truyền dọc theo các sợi của hệ thần kinh tự chủ để tuyến mồ hôi. Kết quả của những quá trình này, mồ hôi và sự bốc hơi từ bề mặt da tăng lên đáng kể. Trong quá trình xông hơi, do độ ẩm tăng nên tốc độ bay hơi của mồ hôi giảm xuống.

Khi nhiệt độ không khí trong phòng đổ mồ hôi tăng, mồ hôi tăng theo tỷ lệ thuận, trong khi thể tích mồ hôi thay đổi từ 200 ml đến 2 lít. Mô bề mặt nóng lên đến 40-42 ° C, và nhiệt độ của các cơ quan nội tạng tăng lên 1 ° C. Nhiệt độ nhanh chóng bình thường hóa khi cơ thể hạ nhiệt và lượng chất lỏng bị mất trong thành phần mồ hôi sẽ được bổ sung trong vòng vài ngày.

Kích hoạt trong các điều kiện nhiệt độ tăng cao nhiệt độ trung tâm nhạy cảm các tế bào thần kinh vùng dưới đồi dẫn đến sự gia tăng tần số co bóp của tim, tiến triển đều đặn, đặc biệt khi bệnh nhân nằm trên kệ trên của nhà mồ hôi và trong vị trí thẳng đứng. Áp lực động mạch tâm trương (“thấp hơn”) và tốc độ dòng chảy của máu có xu hướng giảm, góp phần làm giãn nở các mạch vành của tim và tăng sức co bóp của nó.

Người bệnh hít phải hơi nóng xông hơi kích thích sự giãn nở của phế quản, giảm bài tiết chất nhầy của chúng, giảm sức đề kháng của mô phổi, tăng tốc độ trao đổi khí ở các phần xa của chúng - các phế nang. Sự bốc hơi nhiều mồ hôi từ bề mặt của cây khí quản dẫn đến cải thiện tính thấm của nó, kéo theo sự gia tăng về độ sâu và tần số thở (lên đến 22-24 mỗi phút).

Việc tiếp xúc với các tế bào thần kinh của vùng dưới đồi phía sau dẫn đến sự kích hoạt của hệ thần kinh giao cảm và tăng tổng hợp một số hormone tuyến yên, đặc biệt là vỏ thượng thận, somatotropic, hoàng thể và những loại khác. Kết quả của những thay đổi này, các cơn co giật được loại bỏ hen phế quản và làm suy yếu các rối loạn miễn dịch trong các bệnh thấp khớp.

Nhiệt độ cao của mồ hôi giúp kích hoạt các quá trình trao đổi chất cơ bản (một phần tư) và hô hấp mô (lên đến 2 lần), đẩy nhanh 30-60% sự hấp thụ oxy của các mô và quá trình bài tiết catecholamine qua nước tiểu.

Thật không may, phòng tắm hơi không ảnh hưởng đến mức độ lipid trong máu, và do đó không làm chậm quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch và không làm giảm nguy cơ thiếu máu cục bộ cơ tim.

Là một phần của mồ hôi được tiết ra nhiều, cơ thể mất đi các ion urê, ceton, creatine, kali, natri, clo, magiê và một số axit amin. Vì lý do này, anh ta bị mất nước. Sự thiếu hụt chất lỏng gian bào gây ra sự gia tăng hematocrit trong máu, mức độ bạch cầu, tiểu cầu và giảm độ pH. Hoạt động tiêu sợi huyết của máu giảm rõ rệt.

Việc bài tiết các sản phẩm chuyển hóa protein theo mồ hôi có tác dụng bổ thận, giảm tải cho chúng. Kết quả của việc giảm các quá trình lọc và tái hấp thu (tái hấp thu) ở các cầu thận của thận, lượng nước tiểu bài tiết của bệnh nhân giảm - bài niệu.

Lưu lượng bạch huyết và lưu lượng máu trong các tiểu tĩnh mạch được kích hoạt, dẫn đến sự gia tăng độ đàn hồi và độ đàn hồi của da, giảm sưng và nhão của các mô.

Những ảnh hưởng sau đây liên quan đến việc ngâm bệnh nhân vào nước sau khi làm nóng. Đồng thời, norepinephrine được giải phóng và các mạch trên da thu hẹp lại theo phản xạ. Ngoài ra còn có sự gia tăng huyết áp, lượng máu tim bơm ra và tăng tiêu thụ oxy của cơ tim. Sự co thắt mạch vành của tim có thể gây ra cơn đau thắt ngực ở những bệnh nhân dễ mắc phải. Thông khí của phổi trong nước lạnh tăng, và nhịp thở và huyết áp khí cacbonic giảm bớt. Lòng của phế quản thu hẹp, có thể gây ra cơn hen phế quản ở bệnh nhân dễ mắc.

Trong phòng xông hơi khô bao gồm việc luân phiên để cơ thể bệnh nhân tiếp xúc với không khí nóng và nước lạnh. Các thủ tục này kích thích hoạt động của các hệ thống cơ thể chính - hô hấp và tim mạch. Kết quả là huyết áp ổn định, và nhịp tim giảm. Cải thiện điều nhiệt.

10-15 liệu trình tắm khô, kéo dài 1,5-2 giờ mỗi lần, thực hiện mỗi tuần một lần, giảm mệt mỏi, tạo động lực tích cực, thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác sảng khoái, hình thành sự thích nghi ổn định của con người với các tác nhân gây hại từ môi trường.

Tổng hợp những điều trên, cần lưu ý những điều sau tác dụng chữa bệnh phòng tắm hơi:

hoạt huyết (tác dụng trên mạch máu);
thermoadaptive (tăng sức đề kháng của cơ thể trước tác động của các yếu tố nhiệt độ);
diaphoretic (kích thích tiết mồ hôi);
điều chỉnh tâm lý (tôi nghĩ rằng thuật ngữ này không cần phải được giải mã);
trao đổi chất (tăng tốc quá trình trao đổi chất);
dinh dưỡng (cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết);
bài tiết (kích thích tổng hợp nhiều hormone);
khử nước (loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể).

Chỉ định và chống chỉ định đối với tắm không khí khô

Ghé thăm phòng tắm hơi rất tốt cho sức khỏe, nhưng có những chống chỉ định đối với thủ tục này.

Tác động đến cơ thể yếu tố chữa bệnh Xông hơi rất hữu ích cho các bệnh sau:

tăng huyết áp thiết yếu ( bệnh ưu trương) Giai đoạn 1;
loạn trương lực cơ thực vật;
viêm khí quản, viêm phế quản;
chứng khô khớp;
bệnh xương khớp;
tăng trương lực cơ;
tiểu không kiểm soát (đái dầm);
bệnh căn nguyên đốt sống;
liệt (chỉ nhẹ);
bệnh thấp khớp ở dạng không hoạt động;
béo phì;
viêm gan mãn tính;
rối loạn vận động mật;
viêm cầu thận mãn tính ở giai đoạn thuyên giảm ổn định;
sỏi niệu với sỏi có đường kính nhỏ;
viêm bàng quang;
viêm da dầu;
bệnh vẩy nến;
bệnh chàm;
viêm da thần kinh.

Trong một số trường hợp, việc xông hơi sẽ không mang lại lợi ích cho người bệnh, thậm chí có thể gây hại. Những bệnh như vậy là chống chỉ định:

các quá trình viêm nhiễm cấp tính và không lây nhiễm của bất kỳ bản địa hóa nào;
suy tim mãn tính giai đoạn I-II;
cơn đau thắt ngực trên mức độ chức năng II;
cor pulmonale;
viêm cơ tim;
viêm màng trong tim;
viêm màng ngoài tim;
hẹp van hai lá;
tăng huyết áp thiết yếu giai đoạn II và III;
tăng chức năng của tuyến giáp;
Bệnh tiểu đường;
rối loạn cao trào;
bệnh thận mãn tính;
bệnh tăng nhãn áp;
bù trừ rối loạn tự trị;
bệnh tâm thần và rối loạn tâm thần;
thai kỳ;
tuổi của bệnh nhân trên 60 tuổi.

Phản ứng của cơ thể với phòng tắm hơi: các giai đoạn

Thông thường, khi tắm trong không khí khô, có 3 thời kỳ được phân biệt:

Một khoảng thời gian thích ứng ngắn hạn. Da, dưới da mô mỡ và Cơ xươngấm dần lên. Tốc độ làm nóng giảm khi quá trình tiết mồ hôi được kích hoạt - 5-7 phút sau khi bước vào phòng đổ mồ hôi.
Một giai đoạn khởi động căng thẳng và sâu sắc. Làm ấm các cơ quan nội tạng. Trong giai đoạn này, tất cả các hệ thống cơ thể đều phải chịu tải nhiệt tối đa. Tốc độ bay hơi của mồ hôi từ bề mặt của cơ thể càng cao càng tốt. Nếu các quy trình không đủ liều lượng, kết quả của giai đoạn này có thể là cơ thể quá nóng, các triệu chứng là tăng nhiệt độ cơ thể lên đến 39 ° C, chóng mặt, rối loạn tự chủ nghiêm trọng ( đau đầu, đánh trống ngực, đau ở tim, khó thở, suy nhược, v.v.).
Giai đoạn rút khỏi tình trạng tăng thân nhiệt. Trong khi bệnh nhân ngâm mình trong nước lạnh, sự căng thẳng của các cơ chế truyền nhiệt được thay thế bằng sự thư giãn của chúng. Nhiệt độ cơ thể giảm nhanh chóng đến giá trị bình thường. Bạn không thể rút ngắn thời gian này - do đó, có thể xảy ra hạ thân nhiệt, dẫn đến cảm lạnh.

Kỹ thuật thủ tục

Thời gian của giai đoạn sưởi ấm, theo quy luật, là từ 8 đến 20 phút (tùy thuộc vào khả năng chịu nhiệt của bệnh nhân và độ cao của vị trí của nó trong phòng đổ mồ hôi). Thời gian của giai đoạn làm mát phụ thuộc vào khả năng chống lạnh của nó và là một giá trị riêng. Làm nóng và làm mát được lặp lại 2-3 lần trong 1 buổi.

Người bệnh vào buồng thay quần áo, nghỉ ngơi 10 phút, tắm nước ấm, rửa cơ thể bằng xà phòng, lau khô người.
Anh ta vào phòng đổ mồ hôi và ngồi xuống giá có độ cao thích hợp (tùy thuộc vào khả năng chịu nhiệt của anh ta) ngồi hoặc nằm.
Nếu người bệnh chịu đựng tốt nhiệt độ của mức đổ mồ hôi này thì nên tăng lên mức đó và giữ nguyên cho đến khi có cảm giác nóng rát khi hít vào.
3-4 phút trước khi ra khỏi phòng đổ mồ hôi, bệnh nhân đổ 250-500 ml nước hoặc dung dịch chất thơm lên nguồn nhiệt.
Sau khi ra khỏi phòng đổ mồ hôi, cô ấy buồn ngủ nước lạnh, dưới vòi hoa sen, nằm xuống bồn tắm hoặc lặn xuống hồ nước lạnh.
Lặp lại các bước trên 2-3 lần.
Sau lần cuối cùng ra khỏi phòng đổ mồ hôi, bệnh nhân được rửa sạch bằng xà phòng dưới vòi hoa sen, lau khô và nằm trong phòng nghỉ trong nửa giờ.
Trước khi bước vào ngôi nhà đổ mồ hôi và sau khi ra khỏi nhà cuối cùng, bạn có thể ngâm chân nước ấm (35-40 ° C) trong 5 phút.
Trong quá trình này, cho phép uống chất lỏng theo yêu cầu, nhưng với các phần nhỏ.

Sử dụng phòng xông hơi đúng cách mang lại cho người bệnh cảm giác sảng khoái, sảng khoái. Cảm giác mệt mỏi là một dấu hiệu của một chế độ ảnh hưởng nhiệt độ không phù hợp đối với một bệnh nhân cụ thể.

Như đã đề cập ở trên, quá trình điều trị là 10-15 lần đến phòng xông hơi, thời gian của mỗi liệu trình lên đến 2 giờ và với khoảng thời gian giữa chúng là 5-7 ngày. Một khóa học thứ hai có thể không sớm hơn trong 2-3 tháng.

Sự kết hợp của các yếu tố điều trị

Xông hơi phù hợp với vật lý trị liệu như liệu pháp thủ công, và bức xạ tia cực tím.

Trong phần kết của bài viết, tôi muốn nhắc lại rằng tắm không khí khô, hoặc phòng xông hơi khô, chắc chắn là rất thủ tục hữu ích, nhưng trong một số bệnh lý thuộc loại này hiệu ứng nhiệtđược chống chỉ định rõ ràng. Nếu bạn có bất kỳ bệnh cấp tính hoặc mãn tính, xin vui lòng hỏi bác sĩ xem bạn có được phép đến phòng tắm hơi để không gây hại cho cơ thể của bạn.

Nhiều dân tộc sống trên hành tinh của chúng ta, mỗi dân tộc có nền văn hóa và truyền thống riêng. Tất cả các nghi lễ chính đều dựa trên truyền thống, và phòng tắm và phòng xông hơi khô cũng không ngoại lệ theo nghĩa này.
Thổ Nhĩ Kỳ và Nga, Phần Lan và Nhật Bản, chúng đều dựa trên những nguyên tắc khác nhau, mỗi thứ đều mang lại những lợi ích riêng và có những chống chỉ định nhất định.
Hôm nay tôi xin đề xuất với ba loại phòng xông hơi ướt phổ biến nhất.

Phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là một thế giới rất đặc biệt. Đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn, làm sạch và chữa bệnh, chuẩn bị không cần vội vàng cho quá trình bay lên chính, tự bay lên, sau đó là tắm rửa kỹ lưỡng, cũng như một phần của nghi lễ, và các thủ tục cuối cùng dưới hình thức các loại massage và tất nhiên, đồ uống tốt cho sức khỏe. .

Nhưng bản thân hammam là một thủ tục khá nhẹ nhàng. Nhiệt độ không khí ở đây không quá 60 độ, xuất hiện mồ hôi do hơi nước ẩm ướt.
Với sự trợ giúp của không khí nóng, sàn nhà được làm nóng, trên đó có nước nóng được đổ vào, kết quả là hơi nước được hình thành.

Không giống như các loại phòng xông hơi khác, bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ không được xây dựng từ gỗ, mà thường là từ đá. Trang trí nội thất cũng được làm bằng đá hoặc gạch.

Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là một sự thay thế tuyệt vời cho những người không thể chịu được hơi nước khô. Ở đây, tác động của nhiệt độ nhẹ hơn, trong khi độ ẩm đạt mức cao nhất.

Xông hơi ướt trong phòng xông hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sẽ có lợi cho những người mắc các bệnh về phế quản - phổi, hen suyễn, các bệnh khớp, lắng đọng muối, các bệnh thận mãn tính, các bệnh tim mạch vừa, một số rối loạn tiêu hóa, suy nhược thần kinh, huyết áp thấp.

Bạn không nên đến thăm phòng xông hơi ướt kiểu Thổ Nhĩ Kỳ dành cho những người có đợt cấp của các bệnh đường hô hấp, bệnh tim nặng và các quá trình viêm nhiễm ở các cơ quan nội tạng, bệnh truyền nhiễm, rối loạn tâm thần nghiêm trọng (động kinh). Bạn không nên chấp nhận rủi ro khi mang thai. Không tuân thủ các chống chỉ định đối với phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể gây hại.

Bạn cũng nên tuân thủ các quy tắc an toàn nhất định, như trong bất kỳ bồn tắm nào khác. Tuân theo sự đồng cảm, không dựa vào bề mặt nóng bỏng, v.v.

Phòng tắm hơi kiểu Phần Lan

Không giống như phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, xông hơi khô diễn ra ở đây. Nhiệt độ không khí trong phòng tắm hơi Phần Lan khá cao - 90-110 độ, trong khi độ ẩm ở mức tối thiểu - lên đến 25%.
Đổ mồ hôi được kích hoạt do nhiệt độ không khí cao.
Phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan được xây dựng từ gỗ, nó mang lại cho căn phòng một mùi tươi mát và chữa bệnh đặc biệt.

Trong phòng tắm hơi của Phần Lan, cũng như trong phòng tắm của người Nga, nước sắc hoặc tinh dầu thảo mộc thường được sử dụng để làm thơm và khử trùng không khí. Không giống như nhà tắm kiểu Nga, ở đây không sử dụng phương pháp massage bằng chổi mà bạn có thể tự mình xoa bóp và massage cơ thể với mật ong, muối và tẩy tế bào chết đặc biệt.

Xông hơi khô trong phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan rất hữu ích cho các bệnh về hệ tim mạch ở dạng trung bình, huyết áp cao, các bệnh viêm nhiễm hệ thống sinh dục và sự hiện diện của sỏi thận nhỏ, bệnh ngoài da, cảm lạnh thường xuyên, bệnh gan.

Những người bị bệnh lao và tiểu đường, huyết áp quá cao, sỏi niệu, xơ vữa động mạch, các bệnh về đường hô hấp trên, rối loạn thần kinh nghiêm trọng không nên đến thăm phòng tắm hơi Phần Lan.

Phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại

Cabin hồng ngoại chủ yếu nhằm chữa bệnh cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và liên quan trực tiếp đến việc tắm.

Quá trình làm nóng cơ thể và đổ mồ hôi xảy ra ở nhiệt độ không khí thấp và độ ẩm thấp. Nhờ vậy, chế độ trong phòng xông hơi hồng ngoại nhẹ nhàng nhất có thể.
Không giống như tất cả các loại bồn tắm và phòng xông hơi khô khác, dưới tác động của tia hồng ngoại, không chỉ lớp trên của da nóng lên, hơi nóng đi sâu tới 4 cm, tác động đến các lớp sâu của hạ bì và các cơ quan nội tạng, xương và cơ.

Lợi ích của phòng xông hơi khô

Rõ ràng là lợi ích của bất kỳ quy trình tắm nào chủ yếu là làm sạch cơ thể bề ngoài và nhờ tiết nhiều mồ hôi, ô nhiễm sâu hơn.
Thứ hai, lợi ích của việc xông hơi là rõ ràng đối với những người bị bệnh thường xuyên và lâu năm. Đây và tăng cường cơ thể, và tăng khả năng miễn dịch, và phòng ngừa, cũng như chữa khỏi cảm lạnh và nhiễm trùng trong giai đoạn đầu.

Xông hơi có hại

Không tuân thủ các chống chỉ định có thể dẫn đến việc ghé thăm phòng tắm hơi là có hại. Mặc dù theo bản thân các bác sĩ, mỗi người là mỗi cá nhân và việc thường xuyên đến một phòng xông hơi khô hoặc một loại phòng xông hơi khô khác đã giúp chữa khỏi những căn bệnh hiểm nghèo nhất mà bạn thậm chí không nên nghĩ đến phòng xông hơi ướt.

Mặt khác, không cần phải mạo hiểm trong bất kỳ trường hợp nào, nguy cơ tác hại của xông hơi là quá lớn đối với những bệnh nhân mắc bệnh nặng. Trong mọi trường hợp, nếu bạn không chắc chắn rằng mình có thể đến phòng tắm hơi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Sự hiện diện của các bệnh mãn tính cần được giám sát y tế liên tục là lý do cho một cuộc tư vấn riêng biệt.

Có thể tôi đã không mô tả chi tiết những lợi ích và tác hại của việc xông hơi, các quy tắc cơ bản và chống chỉ định. Nhưng tôi chắc chắn rằng những người thường xuyên đến phòng xông hơi khô biết tất cả mọi thứ về nó, và những người mới tham gia văn hóa xông hơi sẽ chú ý hơn sau bài viết này và chắc chắn sẽ làm rõ vấn đề này với bác sĩ của họ và nghiên cứu các quy tắc ứng xử đặc biệt. cho các loại phòng tắm hơi.