Maraming mga tao ang naniniwala na ang akumulasyon ng labis na timbang ay nauugnay lamang sa pagkonsumo ng labis na halaga ng mga calorie at kahila-hilakbot na katamaran, na hindi pinapayagan ang mga calorie na masunog. Ang mga siyentipiko na may ganitong paliwanag ng hindi malusog na pagtaas ng timbang ay sumasang-ayon lamang sa bahagi. Para sa labis na katabaan ay may isang kilalang salarin - ang hormone leptin.

Ano ang leptin?

Ang leptin ay isang hormone na ginawa ng mga fat cells. Minsan ito ay tinatawag na satiety hormone o, sa kabaligtaran, ang hunger hormone.

Ang pisyolohikal na papel ng leptin ay, na kumikilos sa hypothalamus, ang hormone ay nagpapadala sa utak ng impormasyon tungkol sa kung ano ang nakaimbak sa katawan. tama na taba, at, samakatuwid, maaari kang huminto sa pagkain at magsimulang magsunog ng mga calorie gamit ang normal na bilis.

Bilang karagdagan sa pangunahing pag-andar - ang regulasyon ng balanse ng enerhiya - ang leptin ay may maraming mga karagdagang. Kaya may epekto ito sa fertility, sa brain function, sa immunity.

Ang isang maayos na gumaganang "sistema" ng leptin ay nagpoprotekta sa isang tao mula sa pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkain sa kanya - mula sa anorexia at labis na pagkain.

Sa kasamaang palad, ang leptin ay hindi gumagana nang maayos para sa maraming tao sa mga araw na ito. Pinoprotektahan sila nito mula sa anorexia, ngunit hindi mailigtas sila mula sa labis na pagkain. Bakit?

Mekanismo ng pagkilos ng leptin

Ang paraan ng paggana ng leptin ay medyo simple.

Ang Leptin ay ginawa mga selula ng taba. At kung mas malaki ang mga selulang ito, mas maraming hormone ang kanilang nailalabas.

Mula sa mga selula ng adipose tissue, ang leptin ay pumapasok sa daluyan ng dugo, na naghahatid nito sa utak, kung saan nakakaapekto ito sa hypothalamus, ang lugar ng utak na kumokontrol sa pag-uugali sa pagkain at marami pang ibang function ng katawan.

Iyon ay, ang mga selula ng adipose tissue ay gumagamit ng leptin bilang isang mensahero, na nagsasabi sa utak na sapat na taba ang naipon - maaari kang magpahinga at hindi kumain ng ilang oras.

Ang lahat ay simple at malinaw. Bakit may negatibong biological ang ipinakitang cycle puna ay hindi palaging gumagana sa paraang nararapat?

Nadagdagang leptin hormone - ano ang ibig sabihin nito?

Sa mga taong sobra sa timbang, ang mga selula ng adipose tissue ay may napakalaking dami at samakatuwid ay gumagawa ng malaking halaga ng leptin. Theoretically, tulad ng isang mataas na antas ng leptin ay dapat ganap na hadlangan ang pagnanais ng isang tao na kumain. Ngunit hindi iyon nangyayari.

Sa kabaligtaran, ang malaking halaga ng leptin na umiikot sa dugo ng mga taong sobra sa timbang ay halos walang epekto sa hypothalamus.

Ang estadong ito ay tinatawag paglaban sa leptin. Sa pamamagitan nito, ang utak ay nakakakita lamang ng isang napakaliit na bahagi ng leptin, at samakatuwid ay iniisip na kinakailangan na kumain ng mas maraming pagkain, dahil ang katawan ay nagugutom.

Bukod dito, ang utak, na nalinlang ng sarili nitong kawalan ng pansin, ay hindi lamang nagpapakain sa iyo ng higit pa, ngunit nagbibigay din ng isang senyas sa lahat ng iba pang mga sistema ng katawan upang magsunog ng kaunting enerhiya hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay naubos - dapat itong protektahan.

Kaya, ang labis na pagkain at hindi pagnanais na magsagawa ng anumang pisikal na aktibidad ay hindi ang sanhi ng pagtaas ng timbang, ngunit natural na mga kahihinatnan ng pagsisimula ng leptin resistance.

Mga sanhi ng leptin resistance

Sa ngayon, ang ilang mga sanhi ng hypothalamic resistance sa leptin ay inilarawan. ito:

• pamamaga ng lalamunan
• malaking halaga ng mga libreng fatty acid sa daluyan ng dugo
• tumaas na pagtatago leptin ng mga fat cells
• labis na pagkonsumo ng iba't ibang uri ng asukal, kabilang ang asukal sa prutas, na itinuturing na malusog at natural

Dahil ang lahat ng mga sanhi na ito ay nangyayari sa mga taong sobra sa timbang, isang malakas na bilog ang nabuo. Ang pagiging sobra sa timbang ay humahantong sa leptin resistance, na kung saan ay tumutulong sa labis na taba na maipon pa.

Bakit Hindi Gumagana ang mga Diet

Ang mga resulta ng karamihan sa mga mahigpit na diyeta, na ginagawang posible upang mabilis na mawalan ng disenteng timbang, ay may mga panandaliang resulta lamang.

Oo, sa una ay pumapayat ang katawan. At mabilis. Ngunit pagkatapos ay ang proseso ng normalisasyon ng timbang ay hihinto at kahit na gumulong pabalik.

Ayon sa mga siyentipiko, ang leptin, o sa halip na paglaban dito, ay higit na responsable para sa gayong hindi kanais-nais na resulta ng pagbaba ng timbang.

Kapag ang isang tao ay nawalan ng timbang, ang kanilang mga taba na selula ay bumababa sa dami, na nangangahulugang nagsisimula silang gumawa ng mas kaunting leptin. Kasabay nito, ang insensitivity ng utak sa hormone na ito ay hindi humina sa anumang paraan. Bilang isang resulta, ang utak sa pangkalahatan ay huminto sa pagpansin ng leptin (pagkatapos ng lahat, ito ay naging kapansin-pansing mas mababa) at nahuhulog sa isang sindak - bantay, gutom!

Takot sa "gutom", ang utak ay ganap na napatay sa sarili nito. At kabilang dito ang isang programa ng kaligtasan, na nagpapahiwatig ng paggamit ng mas maraming enerhiya hangga't maaari sa katawan at ang paggasta ng enerhiya na ito sa pinakamababang dami.

Bilang isang resulta, ang isang payat na tao ay labis na nagugutom at hindi gustong gumalaw. Pisikal na ehersisyo nagiging imposible na lang. Ngunit hindi dahil ang isang tao ay likas na tamad, ngunit dahil ang utak ay nagsasabi sa kanya na magtipid ng enerhiya sa mga kondisyon ng "gutom".

Paano mapupuksa ang resistensya ng leptin?

Ang pagbaba ng timbang ay madalas na nag-aalala tungkol sa sagot sa tanong na "paano ibababa ang leptin?". Ngunit nasabi na sa itaas na madaling bawasan ang leptin - upang mabilis na mawalan ng timbang, na maaaring gawin sa iba't ibang mga matinding diyeta.

Ang mga diyeta na ito ay hindi nagdaragdag ng kalusugan, ngunit nakakatulong ito upang mabilis na masunog ang ilan sa labis na taba ng katawan. Bawasan ang taba ng katawan - binabawasan ang antas ng leptin. Ngunit ano ang punto kapag ang utak ay nagdurusa pa rin mula sa paglaban sa hormon na ito?

Bago simulan ang anumang mabilis na diyeta, kinakailangan na bawasan ang resistensya ng leptin, hindi ang mga antas ng leptin per se. Kung hindi, ang mga resulta ng diyeta ay mapapansin lamang sa unang dalawang araw.

Upang madagdagan ang sensitivity ng utak sa leptin, maaari kang gumamit ng ilang mga pamamaraan, na nahahati sa dietary at non-dietary.

Mga Paraan sa Pandiyeta upang Bawasan ang Resistensiya sa Leptin

• Una at pinakamahalaga - ito ay kinakailangan upang protektahan ang katawan mula sa mga sugars, kabilang ang mula sa "kapaki-pakinabang" - prutas. Dahil eksakto kung paano.

Bilang karagdagan, dapat mong ganap na alisin ang lahat ng mga artipisyal na sweetener mula sa iyong diyeta. Ito ay itinatag na, sa kabila ng katotohanan na ang mga sangkap na ito ay hindi nagdadala ng mga calorie, maaari nilang mapataas ang antas ng leptin at mag-ambag sa pagbuo ng paglaban dito.

• Pinahusay na profile ng lipid(pagbaba ng mga antas ng triglyceride). Upang mapabuti ang profile ng lipid, kinakailangan, una, upang mabawasan ang paggamit ng mga karbohidrat sa katawan. Nasabi na ito sa itaas.

At, pangalawa, kinakailangang ibigay ang katawan sa tamang dami. At dito ginagawa ng maraming taong pumapayat ang isa sa mga bagay na pumipigil sa kanila sa pagbaba ng timbang - tumatanggi sila sa taba. At bilang isang resulta, hindi sila nawalan ng timbang, ngunit tumataba.

Mga pagkain sa tamang pagbaba ng timbang at ang paghahanda para dito ay kinakailangang may kasamang saturated at monounsaturated na taba: mantikilya at ghee (iba pa, trans fats at nakakapinsalang mga langis ng gulay, isang malaking halaga ng sugars at sweeteners, flavors, preservatives at iba pa, on, on. Sa isa lamang.

Samakatuwid, upang mapupuksa pamamaga ng lalamunan at iba pang mga kasawiang-palad na nagpapataas ng resistensya sa leptin, kinakailangang ibukod mula sa iyong diyeta ang lahat ng produktong pagkain na gawa sa industriya mula sa pate hanggang sa curds.

Pagtaas ng Sensitivity ng Leptin sa mga Non-Dietary Approaches

Dalawa lang ang non-dietary approach. Ang mga ito ay sapilitan pisikal na ehersisyo at malusog na pagtulog, na maaaring makamit sa tulong ng.

Konklusyon

Sa karamihan ng mga kaso, ang labis na timbang at labis na katabaan ay hindi bunga ng katamaran o pagnanais na kumain sa lahat ng oras dahil sa kasakiman at pagkabagot.

Hindi wastong nutrisyon(hindi kinakailangang labis) ay humahantong sa pag-unlad ng paglaban sa satiety hormone na leptin, at ito ang kundisyong ito na hindi nagpapahintulot sa iyo na makibahagi sa dagdag na pounds at pukawin ang kanilang karagdagang akumulasyon.

Samakatuwid, upang mawalan ng timbang nang tuluy-tuloy, ang isa ay hindi dapat pumunta sa mabilis na matinding diyeta, ngunit lumipat sa isang palaging malusog na diyeta. Titiyakin nito na mapupuksa ang resistensya ng leptin at, bilang isang resulta, pagbaba ng timbang.

Leptin ay peptide hormone, na kinokontrol ang metabolismo ng enerhiya sa katawan. Ito ay kabilang sa mga hormone ng adipose tissue at nakakaapekto sa gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagsugpo nito. Kung ang antas ng sangkap na ito ay bumababa, ang isang tao ay nagkakaroon ng labis na katabaan.

Ang Leptin ay unang nakilala noong 1994 sa panahon ng mga siyentipikong eksperimento. Ito ay isang protina hormone na binubuo ng 147 amino acids. Ang leptin ay ginawa sa labas ng endocrine system ng katawan. Ang synthesis ng isang makabuluhang bahagi nito ay nangyayari sa puting adipose tissue na matatagpuan sa mga hita, pigi, at lukab ng tiyan. Ang mga fat cell (adipocytes) ay aktibong bahagi sa proseso. Ang hormone na leptin ay na-synthesize din sa iba pang mga tisyu: ang epithelium ng mga glandula ng mammary, ang gastric mucosa at mga kalamnan.

Sa loob ng mahabang panahon, pinaniniwalaan na ang sanhi ng labis na katabaan ay isang kakulangan ng leptin, dahil ang mga taong sobra sa timbang ay may mahinang pakiramdam ng pagkabusog. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na kung mas mataba ang isang tao, mas mataas ang antas ng hormone sa kanyang katawan. Ipinapalagay na ang utak sa kasong ito ay hindi tumatanggap ng impormasyon tungkol sa saturation. Ang gutom sa mga taong sobra sa timbang ay mas malakas at mas mahirap sugpuin, dahil ang pakiramdam ng kasiyahan mula sa pagkain ay nababawasan ng leptin.

Ang pamantayan ng leptin sa mga kalalakihan at kababaihan

Bago ang pagdadalaga, ang mga babae at lalaki sa katawan ay karaniwang may parehong antas ng hormone na ito:

• mula 5 hanggang 10 taon: mula 0.6 hanggang 16.8 ng / ml;
• mula 10 hanggang 14 na taon: mula 1.4 hanggang 16.5 ng / ml;
• mula 14 hanggang 18 taon: mula 0.6 hanggang 24.9 ng / ml.

Ang hypodynamia ay kadalasang nagiging sanhi ng paglabag sa antas ng hormone. Ang mga taong sobra sa timbang ay inirerekomenda sa paglangoy, paglalakad, yoga. Makakatulong din ang mahabang paglalakad. sariwang hangin.

Ang pamantayan ng leptin sa mga matatanda depende sa BMI (kababaihan / lalaki):

• 8-25 kg / m 2: 4.7-23.7 / 0.3-13.4 ng / ml;
• 25.1-30 kg / m 2: 8-38.9 / 1.8-19.9 ng / ml;
• higit sa 30.1 kg / m 2: 10.6–140 / 10.6–140 ng / ml.

Ang pamantayan ng leptin sa dugo ay hindi natutukoy internasyonal na pamantayan at depende sa mga reagents at metodolohiya na ginamit sa bawat indibidwal na laboratoryo. Dapat hanapin ang palatandaan sa anyo pananaliksik sa laboratoryo, kung saan ang column ng mga reference na halaga ay magsasaad ng rate ng hormone.

Sa kabila ng posibilidad ng pagtatasa ng antas ng hormone sa dugo, hindi matukoy ang sensitivity ng hypothalamic receptors sa hormone.

Mga sanhi ng pagtaas ng antas ng leptin

Ang hormone leptin ay nakataas sa mga sumusunod na kaso:

• insensitivity ng hypothalamus receptors dito;
• pagbaba ng timbang;
• diabetes sa mga buntis na kababaihan;
• malubhang komplikasyon ng pagbubuntis (preeclampsia);
• poycystic ovary syndrome.

Ang isang mataas na antas ng hormone ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system o diabetes, pati na rin ang pagtaas ng panganib ng mga clots ng dugo.

Paano mapataas ang antas ng leptin sa katawan at panatilihin itong normal

Maaari mong taasan ang iyong mga antas ng hormone sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta at pamumuhay.

Tamang nutrisyon

Ang diyeta ng tao ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa kumplikadong carbohydrates. Ang pagproseso nito ay mabagal, habang ang pakiramdam ng kapunuan ay mabilis na dumarating. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• munggo (soybeans, beans, peas, lentils);
• Rye bread;
• durum wheat pasta;
• pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun, igos);
• cereal (bigas, barley, oatmeal);
• mga gulay (repolyo, kamatis, pipino, patatas, litsugas);
• prutas (mga dalandan, milokoton, mansanas, peras);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (buong gatas, keso, cottage cheese, yogurt, kefir);
• mani (hazelnuts, almonds, walnuts);
• itim na tsokolate;
• mga kabute.

Ang produksyon ng leptin ay positibong apektado ng mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng omega-3 fatty acids. Ang sangkap na ito ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pinapagana ang immune system, nag-aalis ng mga lason sa katawan at binabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo. Ang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• mga langis ng gulay (sa linseed, olive, mais, linga, mirasol, mga langis ng rapeseed);
• taba ng isda;
• isda (sa sardinas, mackerel, salmon, herring, tuna, sea bass, halibut);
• pagkaing-dagat (sa pula at itim na caviar, mussel, hipon, talaba, pusit);
• mga gulay (sa perehil, cilantro, dill, purslane);
• mga mani at buto (sa buto ng kalabasa, cedar, walnuts, pistachios, almonds).

Ang mga taong may kakulangan ng leptin sa katawan ay madalas na mayroon pinababang nilalaman sink. Ngunit sa parehong oras, sa karamihan ng mga kaso, nagdurusa sila sa labis na katabaan. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na dami ng mga pagkain na naglalaman ng zinc:

• pagkaing-dagat;
• kangkong;
• karne ng baka;
• beans;
• mushroom;
• kalabasa.

Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong hindi lamang upang gawing normal ang antas ng hormone, ngunit mapapabuti ang kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo, at palakasin din ang immune system.

Upang mapanatili ang normal na antas ng leptin, inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng mabilis na carbohydrates (confectionery, Puting tinapay, carbonated na inumin, alkohol), mga pamalit sa asukal, mga pagkaing naproseso, pritong at matatabang pagkain.

Mas mainam na kumain ng hanggang 6 na beses sa isang araw, habang ang bilang ng mga servings ay dapat na mahigpit na kinokontrol, dahil ang labis na pagkain ay maaaring humantong sa pagbawas sa sensitivity ng leptin receptors sa hormone.

Kasabay nito, hindi mo dapat limitahan nang husto ang iyong paggamit ng calorie, dahil maaari itong maging sanhi ng pagbaba sa produksyon ng leptin. Sa halip, ito ay nagkakahalaga ng pagpapabuti ng kalidad ng mga produktong ginamit. Kinakailangan din na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng purong non-carbonated na tubig bawat araw.

Malusog na pagtulog

Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng pagbaba ng antas ng leptin sa katawan at pagtaas ng antas ng ghrelin (responsable sa pakiramdam ng gutom). Ang mga taong nagtatrabaho sa gabi, dumaranas ng insomnia, o gumugugol ng buong gabi sa harap ng computer ay kadalasang nagiging sobra sa timbang.

Mahalaga rin ang kalidad ng pagtulog. Kailangan mong matulog sa oras, hindi lalampas sa 23 oras. Malusog na pagtulog dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 o 8 oras. Upang mapabuti ang pagtulog, dapat mong iwanan ang panonood ng TV at aktibong libangan. Mas mainam na mamasyal sa sariwang hangin o magbasa ng libro.

Mga gamot

Ginagamit din ang mga gamot upang itama ang antas ng leptin sa katawan. Karamihan sa kanila ay nabibilang sa mga grupo ng mga gamot na ginagamit para sa labis na katabaan, o sa mga ahente ng hypoglycemic.

Maaari lamang itong kunin nang may reseta ng doktor. Ang tagal ng therapy ay depende sa estado ng kalusugan ng pasyente, ang pagkakaroon ng labis na timbang at ang dami ng asukal sa dugo. Ang mga gamot na nagtataguyod ng paggawa ng leptin ay maaaring maglaman ng mga extract ng mga halamang gamot o mga analogue ng glucagon-like peptide-1. Ang mga tablet na ito ay hindi inirerekomenda sa mga sumusunod na kaso:

• ang pagkakaroon ng mga sakit sa oncological;
• Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
• hypersensitivity sa mga bahagi.

Pisikal na ehersisyo

Upang maging normal ang antas ng leptin sa katawan, kinakailangan na makisali sa pisikal na edukasyon. Ang hypodynamia ay kadalasang nagiging sanhi ng paglabag sa antas ng hormone. Ang mga taong sobra sa timbang ay inirerekomenda sa paglangoy, paglalakad, yoga. Ang mahabang paglalakad sa sariwang hangin ay magiging kapaki-pakinabang din.

Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong hindi lamang upang gawing normal ang antas ng hormone, ngunit mapapabuti ang kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo, at palakasin din ang immune system.

Ang pagkilos ng leptin

Ang hormone ay nakakaapekto sa mga sumusunod na proseso sa katawan:

• nagpapanatili ng balanse ng enerhiya sa pagitan ng muling pagdadagdag ng calorie;
• pinatataas ang mga gastos sa enerhiya ng katawan;
• pinatataas ang hepatic glycogenolysis at pinasisigla ang glucose uptake mga kalamnan ng kalansay;
• hinaharangan ang paggamit ng intracellular fats;
• nagpapataas ng presyon ng dugo;
• pinasisigla ang gitnang sistema ng nerbiyos;
• binabawasan ang mga antas ng triglyceride sa skeletal muscle, atay at pancreas;
• pinatataas ang tono ng sympathetic nervous system;
• pinapagana ang mga leptin receptor, na nagpapadala ng signal sa hypothalamus upang bawasan ang dami ng pagkain at dagdagan ang paggasta ng enerhiya;
• normalizes panregla function;
• sa kumbinasyon ng mga sex hormone, sinisimulan nito ang proseso ng pagdadalaga, at kinokontrol din ang mga panahon nito;
• pinatataas ang sensitivity ng tissue sa insulin.

Mga sanhi ng mababang antas ng leptin

I-regulate ang antas ng leptin at iba pang mga hormone, dahil ito ay nakasalalay sa nilalaman ng adrenal hormones (norepinephrine, adrenaline, cortisol) at ang male sex hormone (testosterone). Kung mas mataas ang kanilang konsentrasyon sa katawan, mas mababa ang halaga ng leptin.

Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng pagbaba ng antas ng leptin sa katawan at pagtaas ng antas ng ghrelin (responsable sa pakiramdam ng gutom).

Gayundin, ang antas ng hormone ay maaaring mabawasan sa mga sumusunod na kaso:

• isang matibay na diyeta, kung saan ang antas ng taba na natupok ay makabuluhang nabawasan;
• anorexia;
• bulimia;
• hypothermia ng katawan;
• pag-abuso sa sigarilyo o caffeine;
• malignant na anyo ng labis na katabaan pagkabata at nakadepende sa antas ng leptin (karaniwan ay sinusunod sa ilang miyembro ng pamilya).

Kailan magpasuri para sa leptin

Ang isang pagsusuri ng antas ng hormone ay isinasagawa sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sakit / kundisyon:

• labis na katabaan;
• diabetes;
• hinala na ang labis na katabaan ay isang genetic na kalikasan;
• kawalan ng katabaan ng babae;
• madalas na paulit-ulit na trombosis.

Ang sampling ng dugo para sa pagsusuri ay isinasagawa sa mga oras ng umaga. 12 oras bago ang pamamaraan, dapat kang tumanggi na kumain. Isang araw bago ang pagsubok, hindi ka makakain ng matatabang pagkain at mga inuming may alkohol at bawasan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukan hangga't maaari.

Bilang karagdagang pananaliksik magreseta ng pangkalahatang at biochemical na pagsusuri sa dugo, pangkalahatang pagsusuri profile ng ihi at lipid.

Umaasa na magiging synthetic leptin unibersal na lunas mula sa labis na katabaan, ay hindi nabigyang-katwiran. Samakatuwid, ang mga paratang na ang pagbaba ng timbang ay maaaring makamit sa tulong ng mga nutritional supplement na naglalaman ng sangkap na ito ay walang iba kundi isang ploy sa advertising. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na hindi binabawasan ng fructose ang paglabas ng leptin mula sa adipose tissue. Ngunit ang hormone na ito ang may pananagutan sa reciprocal weight gain pagkatapos pumayat ang isang tao.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

Diyeta at paglaban sa leptin.
​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2f28ef822286382407f678859b181438.jpg

Isipin natin ang isang lalaki na patuloy na nasa mass recruitment mode, tawagan natin siya, sabihin nating, Vanya. Si Vanya ay kumakain ng maraming calories at samakatuwid ay nakakakuha ng ilang taba, dahil ang kanyang pangwakas na layunin ay maging malaki. Ang diyeta ni Vanya ay nagreresulta sa mas mataas na paglabas ng leptin. "Sinabi" ng Leptin sa hypothalamus na ang mga tindahan ng gasolina ay puno na, at bilang tugon ay may pagbaba sa gana at pagtaas sa paggasta ng enerhiya.

Kaya, binabago ng leptin ang metabolismo upang mapanatili ang homeostasis sa pamamagitan ng pagbabago ng gana bilang tugon sa paggamit ng pagkain. Ngunit patuloy na pagkonsumo isang malaking bilang pagkain at labis na calorie ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng insulin resistance. Nangangahulugan ito na mas maraming leptin ang kailangan ngayon upang mapanatili ang homeostasis ng enerhiya.

Pangunahing Punto: Binabago ng Paglaban sa Leptin ang “Setting Point” para Maging Normal para sa Katawan malaking dami taba at mas mabagal na metabolic rate. Hindi ito mangyayari kung si Vanya ay may normal na leptin sensitivity! Sa madaling salita, ang iyong katawan ay sapat na matalino, at kung sa tingin nito na ang kasalukuyang diyeta ay normal para sa iyo, pagkatapos ay agad itong nakakakuha ng mas maraming taba hangga't maaari.

Kung mas lumalaban ka sa leptin, mas ililipat ng iyong metabolismo ang "set point" nito patungo sa taba. Nawalan ka na ba ng timbang pagkatapos ng mahabang panahon ng mass gain? Saka alam mo kung gaano kahirap. At ngayon alam mo na kung bakit mahirap. Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na hatiin ang proseso ng paglalaro ng sports sa binibigkas na mga panahon ng mass gain at pagpapatuyo.

Bumalik tayo sa ating haka-haka na si Vanya. Kapag binabawasan niya ang kanyang calorie intake habang lumalaban sa leptin, nagsisimulang lumiit ang laki ng kanyang sobrang laki ng fat cells, na nagiging sanhi ng pagbaba sa mga antas ng leptin. Ang problema ay ang kanyang kasalukuyang resistensya sa leptin ay naging sanhi ng kanyang metabolic "setpoint" upang lumipat sa isang bagong antas, at ang pinakabagong puntong ito ay nagiging sanhi ng kanyang katawan upang labanan upang protektahan ang tumaas na mga tindahan ng taba.

Pag-usapan natin ito. Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, mas payat ka, mas mahirap mawalan ng taba nang hindi nasusunog ang kalamnan. Ang iyong katawan sa kalaunan ay napupunta sa "survival" mode - ikaw ay nagiging mas pagod, matamlay, at sa kabaligtaran, ang iyong gana ay tumataas. Kapag ang lahat ay gumagana nang maayos, ito ay nangyayari lamang kapag ang dami ng adipose tissue sa iyong katawan ay napakaliit.

Ngunit kapag nagsagawa ka ng isang "pagpapayat" na diyeta, na lumalaban sa leptin, sa una ay mabilis kang nawalan ng timbang, ngunit pagkatapos ay nahulog ka sa mismong "mode ng kaligtasan", tanging sa mode na ito makikita mo ang iyong sarili kapag ikaw ay napakalayo pa. mula sa anyo na iyon, kung saan ka dati.

At pagkatapos ito ay nagsisimula tulad ng mabisyo na bilog. Paunti-unti kang kumakain, lumalala at lumalala ang iyong pakiramdam, isang estado ng pagkahilo at panghihina ang sumasagi sa iyo, ngunit hindi ka pa rin mawalan ng timbang. Ang iyong mga leptin receptor ay mas matatag na ngayon, dahil sila ay nasa isang bagong "setting point", kaya kahit na ang isang maliit na pagbaba sa mga antas ng leptin ay itinuturing na gutom. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang diyeta sa isang estado ng leptin resistance, inilalagay mo lamang ang iyong katawan sa walang hanggang gutom na mode.

Ito ay isang medyo hindi kasiya-siyang bagay, at ito ay pangunahing dahilan bakit sinasabi ng magagandang libro sa nutrisyon na ang simpleng paghihigpit sa calorie ay hindi gumagana sa katagalan. At ang problema ay hindi sa mga calories mismo, ngunit sa leptin resistance.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/86bd3a81f49e0ef448b7194f7cc11cac.jpg

Leptin at insulin. ​

Ang gawain ng leptin at insulin ay napakalapit na nauugnay. Kapag tumataas ang insulin, tumataas din ang leptin. Makatuwiran - kumain ka ng maraming pagkain, tumataas ang iyong mga antas ng insulin, at pagkatapos ay tumaas ang iyong mga antas ng leptin, na nagsenyas sa utak na kumain ka nang mabuti at oras na upang simulan ang iyong metabolismo sa isang bagong antas.

Ang mga pancreatic beta cell na gumagawa ng insulin ay may mga leptin receptor, at ang leptin ay isang negatibong regulator ng insulin, ibig sabihin, pinipigilan nito ang paggawa ng huli. Iyon ay, ang dalawang hormones na ito ay lubhang magkakaugnay.

Narito ang hitsura nito:

1. Kumain ka ng isang bahagi ng salmon na may patatas. Ang mga pancreatic beta cell ay nagsisimulang gumawa ng insulin bilang tugon sa pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

2. Pinasisigla ng insulin ang paggawa ng leptin sa iyong mga fat cells.

3. Ang antas ng leptin ay tumataas, ang signal ay napupunta sa hypothalamus, na binabawasan ang gana.

4. Ang mataas na antas ng leptin ay pumipigil din sa paggawa ng insulin sa pancreas.

At ito ang hitsura kung nakabuo ka ng leptin resistance:

1. Kumakain ka ng salmon na may patatas, at ilang iba pang mga pie, dahil nasa mass-gaining mode ka. Ang mga pancreatic beta cell ay nagsisimulang gumawa ng insulin bilang tugon sa pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

2. Pinasisigla ng insulin ang paggawa ng leptin ng iyong mga fat cells, na sagana sa iyo.

3. Ang mga antas ng leptin ay tumataas, ngunit pagkatapos ay ang paglaban dito ay nagsisimulang makaapekto.

4. Ang mataas na antas ng leptin ay nagsisikap na huminto sa paggawa ng insulin ang iyong pancreas, ngunit ikaw ay lumalaban sa leptin kaya hindi nakukuha ng iyong pancreas ang signal na iyon para huminto sa paggana!

5. Ngayon ay talamak ka na nakataas na antas insulin, unti-unting nagiging insulin resistance.

Leptin at pamamaga. ​

Kung mas mataba ang isang tao, mas matindi ang mga proseso ng pamamaga (30% ng mga puting selula ng adipose tissue ay mga selula ng immune system), dahil tumaas ang antas ng IL-6 at TNF-alpha.

- Ang mataas na antas ng dugo ng leptin ay nauugnay sa pagtaas ng intensity ng inflammatory response.

- Nagagawa ng leptin na i-activate ang mga macrophage at mapabilis ang synthesis ng TNF-alpha

Ang pagsisikap na "huminahon" ang pamamaga ay isang magandang ideya. Maaari mong lubos na bawasan ang pamamaga at pataasin ang paggamit ng glucose sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang partikular na taba at pinagmumulan ng pinong carbohydrate ng mahahalagang fatty acid. Ang mga suplementong Omega-3 at omega-6 ay mahusay para dito.

Leptin at ang thyroid gland. ​

Alam ng lahat na kapag ikaw ay nasa isang diyeta, ang thyroid gland ay nagpapabagal sa rate kung saan ang T4 ay na-convert sa T3. Ngunit hindi gaanong kilala na gumaganap ang leptin malaking papel sa pagbabagong ito.

Kapag naramdaman ng iyong utak ang tamang mga antas ng leptin, sinasabi nito sa atay na i-convert ang hindi aktibong T4 sa aktibong T3 ( aktibong anyo hormone thyroid gland). Ang iyong atay ay titigil sa paggawa nito kapag ang iyong utak ay nakatanggap ng mga senyales ng kagutuman, at ito ay tumatanggap ng mga ito nang eksakto sa kaso ng leptin resistance.

Paano mapupuksa ang patuloy na pakiramdam ng gutom at paglaban sa leptin? ​

- Ang insulin resistance at leptin resistance ay hindi mapaghihiwalay at sanhi ng "metabolic inflammation". Ang lumalalang resistensya sa insulin ay humahantong sa pagtaas ng resistensya ng leptin, at kabaliktaran.

- bawasan ang pamamaga, pagbutihin functional na estado atay, adrenal glands, atbp. - lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang problemang ito

- kamakailang pananaliksik ay nagpakita na ang gawain ng insulin at leptin ay may mga kumplikadong relasyon sa antas ng molekular, at ngayon alam namin ang isang maliit na bahagi lamang ng impormasyon tungkol sa kanila. Masasabing nasa simula pa lamang ang pananaliksik tungkol sa leptin.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7ef35666abc70fecbacc6916d1e7651c.jpg

Ano ang gagawin? ​

Tanggalin mo na labis na taba at manatiling fit. Halata naman. Huwag subukang mag-bulke up. Panatilihing malapit ang iyong sarili sa iyong nais na timbang at subukang bawasan ang iyong pagtaas ng taba sa labas ng panahon. Kung mas maraming masa ang iyong "kumakain" sa off-season, mas malala ang iyong sitwasyon sa leptin sa kalaunan, at kakailanganin mong gumawa ng iba't ibang mga extremes upang bumalik sa fit at mawala ang taba.

Limitahan ang pamamaga. Ang taba ay hindi lamang gumagawa ng leptin, ngunit naglalaman din ng mga karagdagang immune cell na nag-synthesize at naglalabas ng mga nagpapaalab na cytokine tulad ng IL-6 at TNF-alpha. Ang pagbabawas ng pamamaga ay nagpapataas ng sensitivity ng mga cell sa insulin at leptin sa pamamagitan ng paglilimita sa mga epekto ng mga protina ng PTP1B at SOCS3.

Huwag kumain ng masyadong maraming carbohydrates. Ang mataas na antas ng insulin ay nagdudulot ng insulin resistance, na humahantong sa pagtaas ng pamamaga. Ang insulin resistance at leptin resistance ay malapit na nauugnay sa isa't isa. At dahil pinapataas ng insulin ang produksyon ng leptin, ang mga taong patuloy na kumakain nang labis ay nagdudulot ng metabolic inflammation.

Matulog. Ang talamak at talamak na kakulangan sa pagtulog ay binabawasan ang antas ng leptin sa dugo. Sa isang pag-aaral na may matinding kakulangan sa tulog, 11 lalaki ang natulog lamang ng 4 na oras sa loob ng 6 na gabi. Kung ikukumpara sa control group, na natutulog ng 8 oras sa isang gabi, nagkaroon ng pagbaba sa mean at maximum na antas ng leptin ng 19% at 26%, ayon sa pagkakabanggit.

Sa isa pang pag-aaral, ang mga karaniwang natutulog ng 5 oras ay may mga antas ng leptin na 15.5% na mas mababa kaysa sa mga natulog ng 8 oras. Ang kawalan ng tulog ay nagpapataas din ng intensity ng pamamaga dahil sa tumaas na pagtatago ng IL-6. Kahit na ang isang bahagyang kakulangan sa tulog (minus 2 oras sa isang araw para sa isang linggo) ay humahantong sa isang makabuluhang pagtaas sa antas ng TNF-alpha. Ang mga abala sa pagtulog sa ilang mga kaso ay maaaring tumaas ang mga antas ng leptin, na humahantong sa leptin resistance.

Ang sleep apnea ay nauugnay sa mataas na antas ng leptin at resistensya sa leptin. Ang Leptin ay isang malakas na respiratory stimulant, kaya ang mga antas ng leptin sa panahon ng sleep apnea ay maaaring tumaas bilang kabayaran. Kung marami kang hilik habang natutulog, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng pag-aaral sa pagtulog.

Dietary supplement para labanan ang leptin resistance. ​

Kaltsyum. Ang pagpapataas ng dietary calcium intake ay nakakatulong na malampasan ang leptin resistance. Bagaman hindi alam ang eksaktong mekanismo, iminungkahi kamakailan ng mga siyentipiko na ang paggamit ng calcium ay binabawasan ang mga antas ng calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D) sa adipocytes. At sa isang estado ng leptin resistance, ang mga fat cell ay naglalaman ng labis na halaga ng calcitriol, na nauugnay sa isang pagbawas sa pagsunog ng taba at isang pagtaas sa mga reserba nito.

Ang pagtaas ng paggamit ng calcium ay pinipigilan ang pagtaas ng mga antas ng calcitriol sa adipocytes at ibinabalik ang mga ito sa "fat-burning" mode. Binabawasan nito ang resistensya ng leptin, at bilang resulta, ang mga taong dumaranas nito ay naglalabas ng labis na taba.

Kumuha ng taurine. Binabawasan ng amino acid taurine ang resistensya ng leptin sa pamamagitan ng pagbabawas ng ER stress (stress sa endoplasmic reticulum na humahantong sa sakit sa atay). Ang posibleng epekto ng taurine sa ER stress ay kapaki-pakinabang din sa pag-iwas sa ilang iba pang metabolic disorder, kabilang ang labis na katabaan, insulin resistance, at atherosclerosis.

Acetyl-L-carnitine. Bagama't ang ebidensya sa Klinikal na pananaliksik hindi pa namimina, ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang paggamit ng acetyl-L-carnitine ay maaari ring makatulong na pamahalaan ang resistensya ng leptin.

Mahahalagang fatty acid. Nagbibigay sila ng napaka positibong epekto sa mga proseso ng pamamaga. At ayun na nga.

Mga May-akda - John Meadows , Bill Willis, PhD
Ginawa ang pagsasalin
lalo na para sa site na do4a.net,
Tsatsulin Boris.
Ipinaaalala ko sa iyo na ang gawain ng tagasalin ay isalin ang artikulo sa Russian at iakma ito para sa pag-unawa, i.e. ihatid ang materyal nang walang pagbaluktot at gawin itong naa-access sa mambabasa hangga't maaari.
kung mayroon kang kawili-wiling mga artikulo at mga materyales sa wikang Ingles- magpadala ng mga link sa PM, ang mga pinaka-interesante ay isasalin at mai-publish!

Mga artikulo at materyal na pang-agham:

1. Myers MG, Jr., Munzberg H, Leinninger GM, Leshan RL. Ang geometry ng pagkilos ng leptin sa utak ay mas kumplikado kaysa sa isang simpleng ARC. Cell Metab 2009;9:117-23.

2. Schwartz MW, Woods SC, Porte D, Jr., Seeley RJ, Baskin DG. Kontrol ng central nervous system sa paggamit ng pagkain. Kalikasan 2000;404:661-71.

3. Rosenbaum M, Leibel RL. Ang papel ng leptin sa pisyolohiya ng tao. N Engl J Med 1999;341:913-5.

4. Ahima RS, Saper CB, Flier JS, Elmquist JK. Regulasyon ng leptin ng mga sistema ng neuroendocrine. Front Neuroendocrinol 2000;21:263-307.

5. Emilsson V, Liu YL, Cawthorne MA, Morton NM, Davenport M. Pagpapahayag ng functional leptin receptor mRNA sa pancreatic islets at direktang pagbawalan ng leptin sa pagtatago ng insulin. Diabetes 1997;46:313-6.

6. Morioka T, Asilmaz E, Hu J, Dishinger JF, Kurpad AJ, Elias CF, et al. Ang pagkagambala sa expression ng leptin receptor sa pancreas ay direktang nakakaapekto sa paglaki at paggana ng beta cell sa mga daga. J Clin Invest 2007;117:2860-8.

7. Wang MY, Lee Y, Unger RH. Bagong anyo ng lipolysis na dulot ng leptin. J Biol Chem 1999;274:17541-4.

8. Jiang L, Wang Q, Yu Y, Zhao F, Huang P, Zeng R, et al. Ang Leptin ay nag-aambag sa mga adaptive na tugon ng mga daga sa mataas na taba na paggamit ng diyeta sa pamamagitan ng pagsugpo sa lipogenic pathway. PLoS One 2009;4:e6884.

9. Minokoshi Y, Kim YB, Peroni OD, Fryer LG, Muller C, Carling D, et al. Pinasisigla ng Leptin ang fatty-acid oxidation sa pamamagitan ng pag-activate ng AMP-activated protein kinase. Kalikasan 2002;415:339-43.

10. Myers MG, Jr., Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. Obesity at leptin resistance: pagkilala sa sanhi sa epekto. Mga Uso Endocrinol Metab 2010;21:643-51.

11. Zabolotny JM, Bence-Hanulec KK, Stricker-Krongrad A, Haj F, Wang Y, Minokoshi Y, et al. Kinokontrol ng PTP1B ang transduction ng signal ng leptin sa vivo. Dev Cell 2002;2:489-95.

12. Bjorbak C, Lavery HJ, Bates SH, Olson RK, Davis SM, Flier JS, et al. Ang SOCS3 ay namamagitan sa pagsugpo sa feedback ng leptin receptor sa pamamagitan ng Tyr985. J Biol Chem 2000;275:40649-57.

13. Bjorbaek C, Elmquist JK, Frantz JD, Shoelson SE, Flier JS. Ang pagkakakilanlan ng SOCS-3 bilang isang potensyal na tagapamagitan ng paglaban sa gitnang leptin. Mol Cell 1998;1:619-25.

14. Loffreda S, Yang SQ, Lin HZ, Karp CL, Brengman ML, Wang DJ, et al. Kinokontrol ng Leptin ang mga proinflammatory immune response. FASEB J 1998;12:57-65.

15. Bjorbaek C, Kahn BB. Leptin signaling sa central nervous system at sa paligid. Kamakailang Prog Horm Res 2004;59:305-31.

16. Ahima RS, Flier JS. Ang adipose tissue bilang isang endocrine organ. Mga Uso Endocrinol Metab 2000;11:327-32.

17. Mullington JM, Chan JL, Van Dongen HP, Szuba MP, Samaras J, Price NJ, et al. Ang pagkawala ng tulog ay binabawasan ang diurnal rhythm amplitude ng leptin sa malulusog na lalaki. J Neuroendocrinol 2003;15:851-4.

18. Spiegel K, Leproult R, L "hermite-Baleriaux M, Copinschi G, Penev PD, Van CE. Ang mga antas ng leptin ay nakasalalay sa tagal ng pagtulog: mga relasyon sa balanse ng sympathovagal, regulasyon ng carbohydrate, cortisol, at thyrotropin. J Clin Endocrinol Metab 2004 ;89:5762-71.

19. Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Ang maikling tagal ng pagtulog ay nauugnay sa pagbawas ng leptin, pagtaas ng ghrelin, at pagtaas ng body mass index. PLoS Med 2004;1:e62.

20. Vgontzas AN, Papanicolaou DA, Bixler EO, ​​​​Lotsikas A, Zachman K, Kales A, et al. Circadian interleukin-6 pagtatago at dami at lalim ng pagtulog. J Clin Endocrinol Metab 1999;84:2603-7.

21. Vgontzas AN, Zoumakis E, Bixler EO, ​​​​Lin HM, Follett H, Kales A, et al. Mga masamang epekto ng katamtamang paghihigpit sa pagtulog sa pagkaantok, pagganap, at mga nagpapaalab na cytokine. J Clin Endocrinol Metab 2004;89:2119-26.

22. Campo A, Fruhbeck G, Zulueta JJ, Iriarte J, Seijo LM, Alcaide AB, et al. Hyperleptinaemia, respiratory drive at hypercapnic response sa mga pasyenteng napakataba. Eur Respir J 2007;30:223-31.

23. O "donnell CP, Schaub CD, Haines AS, Berkowitz DE, Tankersley CG, Schwartz AR, et al. Pinipigilan ng Leptin respiratory ang depresyon sa labis na katabaan. Am J Respir Crit Care Med 1999;159:1477-84.

24. Nobre JL, Lisboa PC, Santos-Silva AP, Lima NS, Manhaes AC, Nogueira-Neto JF, et al. Ang suplemento ng kaltsyum ay nagbabalik ng gitnang adiposity, leptin, at resistensya ng insulin sa mga supling na nasa hustong gulang na na-program ng neonatal na pagkakalantad sa nikotina. J Endocrinol 2011;210:349-59.

25 Zemel MB. Ang papel ng mga pagkaing pagawaan ng gatas sa pamamahala ng timbang. J Am Coll Nutr 2005;24:537S-46S.

26. Nonaka H, ​​​​Tsujino T, Watari Y, Emoto N, Yokoyama M. Pinipigilan ng Taurine ang pagbaba ng expression at pagtatago ng extracellular superoxide dismutase na dulot ng homocysteine: amelioration ng homocysteine-induced endoplasmic reticulum stress ng taurine. Sirkulasyon 2001;104:1165-70.

27. Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC, Pfaffenbach KT, Wang D, Wei Y, et al. Eksperimental na katibayan para sa therapeutic potensyal ng taurine sa paggamot ng di-alkohol na mataba na sakit sa atay. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2011;301:R1710-R1722.

28. Haber CA, Lam TK, Yu Z, Gupta N, Goh T, Bogdanovic E, et al. Ang N-acetylcysteine ​​​​at taurine ay pumipigil sa hyperglycemia-induced insulin resistance sa vivo: posibleng papel ng oxidative stress. Am J Physiol Endocrinol Metab 2003;285:E744-E753.

29. Petty MA, Kintz J, DiFrancesco GF. Ang mga epekto ng taurine sa pagbuo ng atherosclerosis sa mga rabbits na pinapakain ng kolesterol. Eur J Pharmacol 1990;180:119-27.

30. Iossa S, Mollica MP, Lionetti L, Crescenzo R, Botta M, Barletta A, et al. Ang suplemento ng Acetyl-L-carnitine ay naiiba ang nakakaimpluwensya sa nutrient partitioning, serum leptin concentration at skeletal muscle mitochondrial respiration sa mga bata at matatandang daga. J Nutr 2002;132:636-42.

Noong 2011 World Organization Inihayag ng pangangalagang pangkalusugan ang isang bagong pandaigdigang epidemya - ang labis na katabaan, na ang mga biktima ay mga bata pa. At ilang taon bago nito, natuklasan ng mga siyentipiko ang isang bagong hormone, leptin, na tinawag na "satiation hormone" at isang sangkap na may kakayahang magsunog ng taba sa katawan. Ipinakita ng mga naunang pag-aaral na ang hormone ay maaaring makabuluhang bawasan ang timbang sa mga hayop, at sinusubukan pa rin ng mga eksperto na bumuo ng isang gamot batay sa leptin upang gamutin ang labis na katabaan sa mga tao.

Ang istraktura ng leptin

"Payat, payat, mahina" - ito ay kung paano ito isinalin mula sa pangalan ng Griyego ang hormone leptin. Ngunit kahit na ang hormone ay nakakatulong sa pag-regulate ng dami ng taba at pagpapanatili ng pagkakaisa, hindi mo ito matatawag na mahina, dahil ang kahalagahan ng leptin sa katawan ay hindi maaaring labis na tantiyahin.

Ang Leptin ay isa sa mga espesyal na hormone - adipokines. Ang mga sangkap na ito ay ginawa hindi ng mga glandula ng endocrine, ngunit ng adipose tissue, at mga espesyal na molekula ng impormasyon (sa madaling salita, mga cytokine). Kaya, ang leptin ay nagpapadala ng impormasyon nang direkta sa hypothalamus - tungkol sa kung gaano karaming taba sa katawan ang nabawasan pagkatapos ng susunod na pagkain o nadagdagan. At nagpasya na ang hypothalamus kung paano itama ang sitwasyon - kinokontrol nito ang gana, pinipilit ang isang tao na kumain ng higit pa o mas kaunti.

Sa pamamagitan ng istraktura, ang leptin ay isang peptide, iyon ay, isang protina na hormone, ay binubuo ng 167 residue ng amino acid. Ang mga receptor ng hormone ay umiikot sa katawan sa dalawang anyo - mahaba at maikli. Ang mahabang leptin formula (Rb receptor) ay puro sa satiety center, sa hypothalamus. Ang mga maikling receptor ay nakakalat sa lahat ng iba pang mga organo.

Saan at paano ito ginawa

Ang pangunahing bahagi ng leptin sa katawan ng tao ay na-synthesize sa puting adipose tissue sa tulong ng adipocytes - fat cells. Ngunit may iba pang mga tisyu na maaaring makagawa ng satiety hormone.

Ang leptin ay ginawa sa mga organo at tisyu tulad ng:

• puting adipose tissue (ito Ilalim na bahagi tiyan, hita, puwit, tiyan)
• inunan
• mammary epithelium
• mauhog lamad ng tiyan
• mga kalamnan ng kalansay

Ang synthesis ng leptin ay maaaring maapektuhan ng iba't ibang mga kadahilanan. Upang pukawin ang isang mas mataas na release ng leptin sa pamamagitan ng taba cell ay maaaring maging isang regular na tanghalian at hapunan, labis na katabaan, impeksyon, insulin at glucose, pati na rin ang pagtulog. Ito ay kasama nito na ang kilalang epekto ng pagsunog ng taba ng pagtulog ay konektado - habang ang isang tao ay natutulog, ang leptin ay ginawa nang higit pa, at samakatuwid ay mas aktibo. nagiging mataba metabolismo at gana sa araw ay medyo katamtaman.

Awtomatikong bumababa ang produksyon ng stucco sa panahon ng gutom (walang mga fat cell, walang sinumang mag-synthesize ng hormone), ang paggamit ng caffeine at tabako, sa lamig, kapag nalantad sa testosterone, atbp.

Mga function ng leptin

Ang leptin sa dugo ng tao ay gumaganap mahahalagang tungkulin- ay responsable para sa saturation, kinokontrol ang timbang ng katawan at nakikilahok sa mga proseso ng metabolismo ng enerhiya.

Ang pagkilos ng hormone ng pagkabusog sa katawan ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

• pinipigilan ang gana sa pagkain (dahil sa paghahatid ng signal ng impormasyon sa hypothalamus)
• pinahuhusay ang thermogenesis (nagpalit ng taba sa enerhiya at pagkatapos ay sa init)
• nakikilahok sa pagbuo dulo ng mga nerves sa hypothalamus
• nakakaimpluwensya sa produksyon ng joy hormone dopamine
• pinasisigla ang paggawa ng estrogen
• nagreregula sa mga kababaihan cycle ng regla at pinapabuti ang reproductive function
• binabawasan ang synthesis ng insulin sa pancreas
• nakikilahok sa pagpapataas ng mga panlaban ng katawan (immunity)

Sa katawan, ang leptin ay gumagana nang malapit sa hypothalamus - pagkatapos ng paghahatid ng signal, ang mga espesyal na nerve impulses ay isinaaktibo sa sentro ng pagkabusog, at ang tao ay tumitigil sa pakiramdam ng gutom. Natuklasan ng mga siyentipiko ang epekto ng leptin sa mga receptor ng dopamine kamakailan - marahil, ang pakiramdam ng pagkabalisa at ang pagnanais na "kumain ng stress" ay sanhi ng sabay-sabay na kakulangan ng hormone ng kabusugan at ang hormone ng kagalakan.

Direktang nakakaapekto sa hormone ng gutom at insulin - Ang leptin ay nagpapabagal sa synthesis ng insulin. Ngunit kung ang mga antas ng hormone ay masyadong mataas, ang insulin resistance ay bubuo, na maaaring humantong sa type 2 diabetes. Ang mga molekula ng leptin ay nakikipag-ugnayan din sa isang espesyal na paraan sa mga receptor sa mga platelet - binabawasan ng satiety hormone ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at pinupukaw ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Ang pamantayan ng leptin sa dugo

Ang antas ng leptin hormone sa dugo ay makabuluhang nag-iiba depende sa edad at kasarian. Bago ang pagsisimula ng pagdadalaga sa mga lalaki at babae, ang index ng leptin ay nasa humigit-kumulang sa parehong hanay, sa panahon ng pagdadalaga ang mga parameter ay nagsisimulang mag-iba nang malaki.

Ito ay dahil sa dalawang salik - una, ang dami ng adipose tissue sa loob katawan ng babae mas mataas kaysa sa mga lalaki, samakatuwid, ang hormone ng pagkabusog ay ginawa nang higit pa. Pangalawa, sa panahon ng pagdadalaga, ang mga estrogen ay kasangkot sa pagtatago ng leptin, at ang antas ng hormone ay tumataas din.

Ano ang ipinahihiwatig ng mababa at mataas na antas ng leptin sa dugo?

Ang mababang antas ng satiety hormone sa dugo ay isang klasikong tanda ng isang mahigpit na diyeta. Sa panahon ng mababang-calorie na menu, ang bilang ng mga fat cells sa katawan ay nabawasan nang husto, na sinusundan ng pagbaba sa leptin synthesis.

ganyan mental disorder, tulad ng anorexia, ay palaging nagdudulot ng mababang dami ng hormone leptin. Ang ikatlong sanhi ng kakulangan sa leptin ay congenital hormonal disorder, kung saan halos hindi na-synthesize ng mga cell ang hormone ng pagkabusog. Ang karamdaman na ito ay kadalasang humahantong sa labis na katabaan.

Maaaring magdulot ng mataas na leptin buong linya mga dahilan:

• labis na nutrisyon at labis na katabaan
• type 2 diabetes (hindi umaasa sa insulin)
• pagbubuntis at oras pagkatapos ng IVF
• panahon ng regla

Ang mataas na antas ng satiety hormone sa obesity ay isang napakaespesyal na diagnosis. Sa isang banda, ang mataas na leptin ay dapat sugpuin ang gana at i-activate ang pagsunog ng taba, na ginagawang init. Ngunit mayroong isang kritikal na punto kung saan nagkakaroon ng resistensya sa leptin. At kahit na ang antas ng hormon ay napakataas, ang hypothalamus ay hindi na tumutugon dito.

Pagsusuri para sa leptin - kailan at bakit dapat inumin?

Ang pagsusuri para sa leptin ay isa sa ipinag-uutos sa pagsusuri ng diabetes, labis na katabaan, mga karamdaman sa pagkain, atbp.

Ang mga pangunahing indikasyon para sa pagsusuri ng antas ng hormone ng pagkabusog ay:

• labis na katabaan (na may hinala ng isang genetic na kalikasan)
• kawalan ng katabaan sa mga babaeng may mababang body mass index
• diagnosis ng non-insulin dependent diabetes at labis na katabaan
• hinala ng namamana na predisposisyon sa diabetes
• kahirapan sa pamamahala ng timbang
• paulit-ulit (permanenteng) trombosis

Ang pagsusuri ay isinasagawa lamang sa umaga, sa isang walang laman na tiyan. Hindi na kailangan ng espesyal na paghahanda para sa pag-donate ng dugo para sa leptin, sapat na ang magutom sa loob ng 12 oras bago ang pamamaraan. Isang araw bago ang pag-sample ng dugo, ang alkohol at mataba na pagkain ay dapat na hindi kasama, 3 oras bago ang pagsusuri - walang kape at sigarilyo, pinipigilan nila ang produksyon ng leptin.

Kung ang mga problema sa antas ng leptin sa dugo ay hindi sanhi ng genetic na mga sanhi, ito ay lubos na posible upang iwasto ito sa iyong sarili. Ang maayos na pagtulog, tamang diyeta, pag-iwas sa matatabang pagkain, paglalaro ng sports at kaunting stress ay ang mga pangunahing kinakailangan para sa buong produksyon ng satiety hormone. Ngunit kung ang sakit ay namamana na katangian walang medikal na paggamot ay kailangang-kailangan.

Sa modernong mundo, ang isyu ng pagiging sobra sa timbang ay napaka-kaugnay na ang mga tao ay gumagastos ng malaking halaga para lamang mahiwalay sa mga kinasusuklaman na kilo. Minsan ang pagkahilig para sa pagbaba ng timbang ay tumatagal ng pag-aari ng ulo ng isang tao (kadalasan ay isang babae) at dinadala ito sa anorexia (pagkapagod). Kaugnay ng tumaas na interes sa problemang ito, ang mga siyentipiko ay naghahanap ng higit at higit pang mga bagong pamamaraan para sa pag-regulate ng taba metabolismo. Isa sa promising direksyon– pag-aaral at paggamit ng leptin.

Ang Leptin ay isang protina na hormone na may molekular na timbang na 16 kD. Ito ay katulad sa istraktura at gumagana sa mga first-class na cytokine - isang grupo ng mga secretory molecule ng immune system na gumaganap ng malawak na iba't ibang mga function. Ang leptin mismo ay matatagpuan sa puting adipose tissue, kung saan ito ginawa. Ang pagbuo nito ay kinokontrol ng ob gene.

Ang hormone ay inilabas sa dugo sa iba't ibang dami at responsable para sa pagkontrol sa timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo ng mga taba. Ang paglabas ng isang sangkap ay nakasalalay sa circadian rhythms (araw-gabi; tag-araw-taglamig), ang antas nito ay tumataas nang malaki sa gabi. Kawili-wili, leptin iba't ibang uri Ang mga hayop ay magkatulad sa istraktura, halimbawa, sa isang daga ito ay 80% na kapareho ng isang tao.

Ang pangunahing aksyon ng leptin sa katawan

• Pagpapanatili ng isang pare-parehong antas ng enerhiya sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa pag-uugali sa pagkain at metabolismo ng taba: may mga receptor para sa leptin sa utak, ang saturation ng katawan sa pagkain ay nakasalalay sa antas nito. Ang antas ng hormone leptin ay tumaas, na nangangahulugan na ito ay nagpapadala ng isang senyas sa utak: ang katawan ay puno, maaari itong magpatuloy sa trabaho, ang balanse ng enerhiya ay naibalik. At pakiramdam namin ay busog na kami. Sa gutom, ang antas ng leptin ay bumababa nang husto, mayroong isang pakiramdam ng gutom. Ang pag-unlad ng labis na katabaan ay nakasalalay sa nilalaman ng sangkap. Bilang karagdagan, ayon sa mga kamakailang pag-aaral, ang hormone ay maaari ring makaapekto sa pag-unlad ng pagkahapo. Sa panahon ng gutom, naglulunsad ito ng isang buong kaskad ng mga reaksyon upang protektahan ang utak at minimal na timbang ng katawan: binabawasan nito ang pagkonsumo ng enerhiya, pinatataas ang antas ng glucocorticoids, kasama ang pagpapalabas ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng mga selula, at binabawasan ang kakayahang magparami.
• Impluwensya sa metabolismo bilang karagdagan sa metabolismo ng lipid: pinapabilis ang pagkasira ng glucose sa atay, pinapabuti ang pagkuha nito ng mga kalamnan ng kalansay, pinatataas ang tono ng sympathetic system, at pinipigilan ang labis na katabaan ng mga organo. Sa pag-unlad ng liver steatosis (obesity), nakakatulong ito upang maibalik ito at mabawasan ang tissue fibrosis.
• Immunological function - ay may isang anti-inflammatory effect, ay isang immunomodulator, kumikilos sa macrophage (killer cells), pinahuhusay ang kanilang kakayahang sirain ang bakterya;
• Epekto sa pagpaparami (pagpaparami) - dahil sa pagbabago sa paggawa ng luteinizing at follicle-stimulating hormones sa ilalim ng pagkilos ng leptin sa hypothalamic-pituitary system. Sa mababang konsentrasyon ng hormone sa dugo (sa mga atleta, sa panahon ng pag-aayuno), mayroong paghinto ng regla, at sa mga lalaki, hypogonadism (testicular failure na may hitsura ng mga babaeng tampok). Ang antas ng leptin ay nakakaapekto rin sa pagsisimula ng pagdadalaga. Ipinapalagay na ang pagdadalaga ay nangyayari lamang pagkatapos ng isang hanay ng "kritikal" na masa ng taba. Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan, dahil ang pagbubuntis at paggagatas ay nangangailangan ng mataas na gastos sa enerhiya.

Ngayon ay may mga pag-aaral, ang mga resulta kung saan ay nagpapakita na ang leptin ay nakakaapekto sa pag-unlad ng atherosclerotic na proseso at hypertension. Gayunpaman, ang papel nito ay hindi pa tiyak na napatunayan.

Minsan ginagamit ang leptin para sa pagbaba ng timbang. Mga iniksyon sa ugat Ang mga hormone ay nagdudulot ng pagbaba ng timbang dahil sa ilang mga kadahilanan:

• anorexigenic action: bawasan ang gana sa pagkain, panlilinlang sa katawan at pinipilit ang utak na magpadala ng mga signal ng pagkabusog
• Metabolic effect: ang metabolismo at pagkasira ng glucose ay pinabilis

Ang leptin sa maliliit na dosis ay may therapeutic effect sa hypocorticism(Addison's disease) at gitnang hypogonadism(sa paglabag sa utak).

Ngunit ang pagpapakilala ng leptin mula sa labas (sa mga tablet, iniksyon) ay hindi nakatanggap ng maraming pamamahagi. Bakit? Ipinakita ng pananaliksik na hindi ito praktikal. Ang artipisyal na pagtaas ng hormone sa obesity ay nag-ambag sa pagbaba ng timbang lamang sa kaso ng mutation sa ob gene at ang kawalan ng normal na produksyon ng leptin. Sa ibang mga kaso, tila, walang sensitivity ng mga receptor ng utak sa hormone. Ito ay pinatunayan din ng katotohanan na sa mga taong napakataba ang dami nito sa dugo ay nadagdagan at kung minsan ay lumabag sa sukat. Sinubukan ng katawan na pigilan ang labis na katabaan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng hormone at pagpigil sa pagkain na masipsip.

Mayroong iba pang mga paraan upang madagdagan ang leptin sa dugo

• Magandang tulog - malalim na pagtulog nagtataguyod ng aktibong paggawa ng leptin sa gabi at pagbaba ng timbang. Kailangan mong matulog nang hindi mas maaga kaysa sa 22.00, ang tagal ng pagtulog ay hindi bababa sa 7 oras.
• Ang isang diyeta na may pinababang pagkonsumo ng taba, fructose, alkohol - ang pagtaas ng produksyon ng insulin upang masira ang mga produktong ito ay unti-unting magkakaroon ng resistensya sa mga receptor ng leptin. Pagkatapos ay magkakaroon ng insulin resistance, bilang isang resulta - diabetes mellitus. Ang mga pagkain ay dapat na madalas, sa maliliit na bahagi.
• Ang pisikal na ehersisyo ay nakakaapekto sa kakayahan ng mga receptor na tumugon sa hormone. Permanenteng load ay magbibigay-daan sa iyo na ibalik ang antas ng leptin at ang epekto nito sa utak.
• Ang pagkuha ng isang katas mula sa mga buto ng African mango ay nagpapataas ng sensitivity sa hormone.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga rekomendasyon para sa pagtaas ng dami ng leptin sa serum ng dugo at pagpapabuti ng pagiging sensitibo nito ay hindi naiiba sa mga para sa labis na katabaan. Dapat alalahanin na ang mga mahigpit na diyeta ay hindi makakatulong na mawalan ng timbang at gawing normal ang antas ng hormon na ito. kabaligtaran, katawan ng tao itatapon ang lahat ng kanyang lakas sa pagtatangkang pilitin kang kumain at ibalik ang balanse ng enerhiya. At kadalasan ang mga tao ay hindi tumayo, ang aktibong hindi mapigilan na pagsipsip ng pagkain ay nagsisimula. Ang resulta - sa halip na ang nawalang kilo, nakakuha sila ng tatlo. Ang isang malusog na pamumuhay at isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyong manatiling slim at malusog sa mahabang panahon.