Binyag. Sa gabi ng Enero 18-19, ayon sa lumang kaugalian, ang mga mananampalataya ng Ortodokso ay bumulusok sa malamig na tubig, at ang pinaka matapang ay ginusto na gawin ito sa sariwang hangin, sa isang tunay na butas ng yelo. Samantala, ang mga pagtatalo tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng naturang pamamaraan ay hindi pa rin humupa sa ngayon.

Napakahalaga na maunawaan na, gaano man kapaki-pakinabang ang lamig, hindi ka dapat malito unti-unting proseso pagpapatigas na may isang beses na pagkilos sa paglangoy sa taglamig. Isang bagay ang dahan-dahang sanayin ang katawan sa matinding temperatura, at isa pang bagay na isawsaw ito sa isang butas ng yelo nang walang anumang paghahanda.
Hindi inirerekomenda ng mga doktor na gawin ang mga naturang eksperimento sa iyong sarili: kung hindi ka pa nagsimulang kumuha malamig na liguan hindi bababa sa simula ng taglagas at wala kang karanasan bilang isang "walrus", mas mabuting lumayo ka sa butas ng yelo.
Ang paglangoy sa taglamig ay mas mapanganib para sa mga taong may malalang sakit Gastrointestinal tract, tumor, cardiovascular disease, lalo na sa talamak na yugto. Oo, ang unti-unting pagtigas ay maaaring makatulong sa mga pasyente ng hypertensive, ngunit ang isang biglaang ice bath ay maaaring pumatay sa kanya! Sa isang matalim na pagbaba sa temperatura, ang mga narrowed na mga daluyan ng dugo ay higit na kumukuha, at bilang isang resulta, ang pasyente ay magkakaroon ng atake sa puso. Bukod dito, ang mga ganitong kaso ay hindi pangkaraniwan kahit sa tag-araw, kapag ang init ay nagtutulak sa amin sa mga cool na reservoir. Naiisip mo ba kung gaano kalakas ang nakakapinsalang epekto sa mga frost sa taglamig?
Sa pangkalahatan, para sa anumang organismo na bumulusok sa tubig ng yelo ay, una sa lahat, stress. At kung mayroon itong tonic na epekto sa isang sinanay na "walrus", tulad ng isa pang sesyon ng pagsasanay, kung gayon para sa isang simpleng "lupa" maaari itong maging kritikal. Kung hindi ka sigurado sa lakas ng iyong kalusugan, mas mabuting huwag mo na itong ipagsapalaran muli.
Ngunit kung magpasya ka pa ring lumangoy sa butas ng Epiphany, dapat mong sundin ang ilang panuntunan:

Sa anumang kaso huwag uminom ng alak bago ang "dive";
· unti-unting lumamig, dahan-dahang naghuhubad sa baybayin, magpainit bago ang pamamaraan - magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo, tumakbo, tumalon o kahit na umupo sa silid ng singaw;
bumulusok sa tubig nang biglaan, at huwag isawsaw ng halili alinman sa binti o braso;
Huwag lumangoy nang higit sa isa at kalahating minuto at huwag sumisid gamit ang iyong ulo;
Pagkatapos ng "paglulubog", kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya, magpalit ng tuyong mainit na damit, maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa, isang baso ng cognac, isang baso ng simbahan ng Cahors (wala na!);
Huwag sumisid sa butas sa kaso ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, hypertension, mga karamdaman sirkulasyon ng tserebral, epilepsy, tendency sa convulsions, pamamaga ng kidneys at bronchopulmonary system, mga problema sa thyroid gland At Nakakahawang sakit;
· Dapat kang lumangoy sa mga butas ng yelo na may espesyal na kagamitan malapit sa baybayin, mas mabuti na malapit sa mga istasyon ng pagsagip, sa ilalim ng pangangasiwa ng mga lifeguard.

Ano ang kailangan mo para sa paglangoy sa butas:

tuwalya at terry dressing gown, isang set ng tuyong damit;
Swimming trunks o swimsuit, underwear ay posible;
Mga tsinelas upang hindi masaktan ang iyong mga paa, upang hindi sila madulas sa yelo, ang mga medyas na lana ay mas mahusay, at lumangoy sa kanila;
goma na sumbrero.

Ang pinaka-mapanganib na bagay sa proseso ng pagligo ay hypothermia. Ang unang palatandaan nito ay pamumula ng balat, na lumilitaw pagkatapos umalis sa butas. Kung may sakit sa mga templo at likod ng ulo, itigil kaagad ang paglangoy. Ang paninigas at pagkapagod ay mga senyales din ng babala. Sa unang palatandaan ng hypothermia, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor.

Sa shorts o wala?

Magkakaiba ang mga opinyon sa isyung ito. Ang mga walrus na nakapanayam ko ay nagtaltalan na mas tama na lumangoy nang ganap na hubad - pagkatapos ay may mas kaunting panganib na magkaroon ng sipon, na sa lamig ay pinadali ng mga basang swimming trunks at, lalo na, mga bra. Ang mga ministro ng simbahan, siyempre, ay hindi aprubahan ang pampublikong kahubaran: ang perpektong dress code, sa kanilang opinyon, ay isang mahabang baptismal shirt, gayunpaman, ang mga swimming trunks at swimsuits ay gagawin din. Sa pamamagitan ng paraan, sa taong ito, sa unang pagkakataon, ang mga pari ay pinahintulutan na lumangoy sa shorts, walang kamiseta, pagkatapos ng nakaraang taon ilang mga monghe, na lumabas sa butas, ay hindi maaaring tanggalin ang kanilang mga sutana, na agad na tumigas sa lamig. , on the spot.
Pagtuturo para sa isang baguhan

Kaya, nalaman ko kung saan maaari kang lumangoy, ngunit ang pag-aalala para sa kalusugan ng editor-in-chief ay hindi iniwan sa akin. Samakatuwid, nagpasya akong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ang katawan, na hindi karaniwan para sa paglulubog sa nagyeyelong tubig, ay tutugon sa gayong pagkabigla.

Kaya kinausap ko si...

Sinabi ng immunologist na si Vladimir Gavrilyuk: "Lungoy sa butas para sa Epiphany? Ito ay isang magandang bagay, ako mismo ay lumalangoy bawat taon, at "itinanim" ko ang lahat ng aking mga kaibigan sa pamamagitan ng personal na halimbawa. Ang pangunahing bagay ay ang pag-plunge nang matalino: hindi ka maaaring pumunta sa tubig sa isang estado ng pagkalasing sa alak at kung dumaranas ka ng sipon. Kung may iba malubhang sakit – ng cardio-vascular system, bato, gastrointestinal tract at iba pa, mas mabuting kumunsulta sa doktor. Bago sumisid, magpainit sa pamamagitan ng pagtakbo o pag-eehersisyo. Huwag sumisid sa butas na pabaligtad, maaari itong maging sanhi ng labis na hypothermia.

Ito ay sapat na upang mahinahon na pumasok sa tubig sa loob ng 10-15 segundo, at kapag lumabas ka, agad na punasan ang iyong sarili at magpalit ng maiinit na damit. Kung ang lahat ay ginawa nang tama at matalino, kung gayon ang pagkakataon na magkasakit ay zero. Sa personal, wala akong kilala na isang tao na magkakasakit pagkatapos maligo sa Epiphany."

Si Alexander Tolbatov, na naglubog araw-araw sa loob ng 12 taon, anuman ang panahon, at kahit na nagtakda ng isang talaan - gumugol ng isang oras sa tubig ng yelo: "Ang sinumang tao ay maaaring maging isang walrus.

Ito ay sapat na upang sundin ang dalawang simpleng mga patakaran:

Alisin mula sa iyong ulo, tulad ng mula sa memorya ng isang computer, ang salitang "malamig." Ang tubig ay maaari lamang maging "basa", hindi "malamig" at "mainit" - kung pinamamahalaan mong kumbinsihin ang iyong sarili tungkol dito, mawawala ang takot sa isang butas ng yelo.
Pagpasok sa tubig, kailangan mong ganap na makapagpahinga at huwag matakot sa anumang bagay. Kung itinakda mo ang iyong sarili sa layunin ng pagpunta sa malamig na tubig para sa kalusugan, at hindi para sa mga sugat, kung gayon walang masamang makakapit sa iyo.

manggagawa sa simbahan

Ang opisyal ng tungkulin sa Ilyinsky Church, na nais na manatiling hindi nagpapakilala, nang tanungin kung saan mas mahusay na sumawsaw sa Binyag, ay sumagot sa isang pagod na tinig: "Ito ay isang espesyal na araw, ang lahat ng tubig sa lupa ay nagiging banal. Maaari ka ring lumubog sa latian - walang mikrobyo, walang sakit. Nauunawaan mo, ang pangunahing bagay ay hindi itapon ang iyong sarili sa butas na may mga hiyawan at kakatawa, ngunit upang linisin ang iyong sarili sa mga kasalanan at madama ang biyayang ito.

Kaya, ngayon ako ay ganap na kalmado para sa aming minamahal na editor-in-chief - hayaan siyang isawsaw ang kanyang sarili sa Diyos, baka magsulat siya ng isang ulat sa amin na may mga litrato. At pasok na ako sa susunod na taon. Maaaring…

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!

Prostatitis, kawalan ng lakas, kawalan ng katabaan, herpes, at kung minsan kahit na agarang kamatayan. Gayunpaman, ang mga mahilig sa pagligo ng yelo ay matapang na tumalon sa tubig pagkatapos nila ...

Minsan nagtanong ako sa isang doktor na alam ko kung ano ang pakiramdam niya tungkol sa paglangoy sa taglamig. Sobrang nagustuhan ko ang sagot niya. Kung magtapon ka ng 100 tao sa butas ngayon, sabi ng doktor, pagkatapos ay 95 ang mamamatay kaagad. Apat ay magkakasakit ng mahabang panahon, ngunit lalabas. At walang mangyayari sa isa. At ang ISA na ito ay uupo upang magsulat ng isang libro tungkol sa kung gaano katagal niya ito napunta.

Ang paglangoy sa isang butas ng yelo sa Rus' ay isang sinaunang hanapbuhay. Ngunit sa Kamakailan lamang ang paggalaw ng mga walrus ay nagsimulang lumawak at dumami sa komposisyon nito. At sa gayon ay pinilit ang mga eksperto na isipin ang tungkol sa mga benepisyo at posibleng pinsala paganong aksyon.

Mayroong ilang mga argumento na pabor sa paglangoy sa taglamig. Sa totoo lang, isa lang. Nakakakuha talaga ng hardening effect ang katawan. Walang nakikipagtalo dito. Ngunit, nang kalkulahin kung gaano kalaki ang pinsala sa mga organo at sistema ng katawan, ang mga doktor ay lubos na nagpasya na hindi natin kailangan ang gayong kabutihan at wala. At dahil jan.

Matagal nang alam ng lahat na kahit na sa tag-araw ay kailangan mong lumangoy nang maingat. Kadalasan, sa panahon ng paliligo, ang biglaang pag-aresto sa puso ay nangyayari nang tumpak dahil sa pagkakaiba ng temperatura.

Samakatuwid, hindi ka maaaring agad na sumisid sa reservoir. Kailangan mong ipasok ang tubig nang dahan-dahan upang ang mga receptor ng balat ay masanay sa pagbabago ng temperatura ng katawan nang paunti-unti. Kung agad kang bumulusok sa tubig, maaaring magkaroon ng pulikat ng mga sisidlan ng buong katawan, kalamnan, balat, tisyu sa ilalim ng balat. Dahil dito, tumataas ang sirkulasyon ng dugo, at ang puso ay hindi makayanan ang daloy na ito. At pagkatapos ay nangyayari ang problema sa anyo ng isang atake ng angina pectoris, isang atake sa puso, isang stroke, at isang tao ay maaaring magkaroon ng cardiac arrest.

Sa ganitong mga kaso, maaaring maging napakahirap na simulan muli ang puso. Kukumpirmahin ito ng sinumang paramedic para sa iyo. Ngunit kapag lumalangoy sa tag-araw Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkakaiba sa temperatura ng ilang degree lang, at mga positibo. Ano ang masasabi natin tungkol sa paglangoy sa tubig ng yelo, at maging sa hamog na nagyelo? Bukod dito, kung isasaalang-alang mo na ang lamig ay walang mahabang paghihintay hanggang sa masanay ang katawan sa tubig, ngunit nagtutulak sa iyo na mabilis na bumulusok at agad na lumabas sa tubig. Napakabigat ng pasanin sa katawan. At ang stress ang pinakamalakas. Isa pa pala kilalang katotohanan- Ang pagiging nasa tubig sa temperatura na plus 12 degrees sa loob ng 5 minuto ay humahantong sa hypothermia ng katawan na may nakamamatay na kinalabasan.

Ang sakuna sa cardiovascular ay hindi lamang ang panganib na naghihintay para sa mga bagong walrus. At ang pinakamasamang bagay ay nangyayari sa mga lalaking walrus. Dahil sa stress na nararanasan ng katawan, bumababa ang bilang ng spermatozoa sa mga lalaki. Ito ay napatunayan na. Minsang iniulat ito ng Amerikanong doktor na si Moskowitz, at kinumpirma din ito ng mga siyentipikong Ruso. Bukod dito, naniniwala ang mga domestic andologist na ang stress sa pangkalahatan ay dapat ilagay sa unang lugar sa mga sanhi ng kawalan.

Ang katotohanan ay sa panahon ng stress, ang katawan ay gumagawa ng mga glucocorticoid hormones, pati na rin ang adrenaline at norepinephrine. Pinipigilan nila ang spermatogenesis. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang mga hayop ay hindi dumarami sa pagkabihag. At bakit? Oo, dahil ang pagkaalipin para sa kanila ay isang palaging stress. At para sa pagpaparami kailangan mo ng kanais-nais, komportableng kondisyon. Ang paghahanap sa kanila sa isang butas ng yelo ay ang pinakamalaking kahangalan.

Ang susunod na argumento laban sa paglangoy sa taglamig ay nalalapat din sa mga lalaki, at ipinahayag na ito ng mga urologist. Ang male prostate ay isang napaka-pinong, marupok na organ, at samakatuwid ay malutong. At maaari itong masira mula sa anumang pagbahing. Lalo na ang prostate ay natatakot sa hypothermia. Ang isang nagpapaalab na sakit na maaaring makuha laban sa background ng hypothermia ay isang pasimula sa kawalan ng lakas. Sa palagay ko kahit na ang mga mag-aaral ay alam na ang tungkol dito. Sa mga sakit, ang talamak na prostatitis ay itinuturing na pinaka nakakapinsala para sa paglilihi! O sa halip, hindi kahit na ang sakit mismo, ngunit ang mga kahihinatnan nito. Ang talamak na prostatitis sa butas ay madaling makuha.

Ang parehong mga problema sa mga reproductive organ ay nangyayari sa mga babaeng walrus: nagpapaalab na sakit ovaries o appendage, sagabal sa mga tubo. At sa mga prospect - pangmatagalang paggamot na may hindi inaasahang resulta. Totoo, ang mga babae sa ganitong diwa ay medyo mas mapalad kaysa sa mga lalaki. Ang kanilang mga katawan ay mas malakas, at sila ay gumaling nang mas matagumpay.

Sa ARVI, hindi rin gumagana nang maayos ang mga winter divers - taliwas sa popular na paniniwala. Ang mga walrus ay nagkakasakit ng sipon nang humigit-kumulang 2-3 beses sa isang taon. Ito ay hindi gaanong, sabi ng mga siyentipiko. Gayunpaman, natagpuan na ang mga sipon sa mga walrus, hindi tulad ng mga ordinaryong mortal na mamamayan, ay tumatagal ng mas matagal. Bukod dito, marami sa kanila ang pangmatagalan mga natitirang epekto pagkatapos ng ipinagpaliban impeksyon sa viral tulad ng kahinaan, mabilis na pagkapagod. Bukod dito, ang mga babae ay mas madalas at mas malala kaysa sa mga lalaki.

Maraming mga siyentipiko ang nabanggit: oo, ang saklaw ng mga walrus ay mababa, ngunit sila ay lubusang pinahihirapan impeksyon sa bacterial. Bukod dito, ang mga naturang sakit ay hindi pangkaraniwan, iyon ay, hindi sila tumutugma sa mga klasikal na sintomas. At pagkatapos ng isang sakit, mayroon ang mga walrus malaking dami komplikasyon kaysa sa mga ordinaryong mamamayan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tao ay nagkakasakit sa parehong paraan, sa mahabang panahon naninirahan sa malamig na klima, gayundin ang mga katutubo sa Hilaga.

Kung mas maraming karanasan ang mga walrus, mas maraming problema ang bumabagabag sa kanilang mga ulo. Halimbawa, ang mga taong lumalangoy sa taglamig nang higit sa 5 taon ay mas malamang na magkaroon ng herpes. Mayroon silang mas mahaba kaysa sa ordinaryong mga tao pagalingin ang mga sugat at sugat. At madalas mayroon ang mga baguhan mga sakit na pustular balat.

Nagbangon ito ng isang makatwirang tanong: mabuti, sulit ba ang lahat ng ganitong pagpapahirap? Bukod dito, ang parehong resulta - mas mababa sipon - ay maaaring makuha sa pamamagitan ng tulad ng isang hindi nakakapinsala at napaka-kaaya-aya na paraan ng hardening bilang isang "kumportableng paliguan". umupo ka mainit na paligo kumuha ng libro at magbasa o makinig ng musika hanggang sa lumamig ang tubig. Pagkatapos ay lumabas ka sa malamig na tubig at kuskusin ang iyong sarili ng isang terry towel hanggang sa maging kulay rosas ang iyong balat. Iyan ang buong pamamaraan ng hardening. Gayundin, maaari kang uminit pagbuhos ng kaibahan binti. Una ibuhos mula sa shower sa iyong mga paa maligamgam na tubig, tapos cool. At kaya ulitin ang pamamaraan nang maraming beses. Magtatagal pa ito ng mas kaunting oras. At ang epekto ay pareho. Ngunit walang matinding, herpes, talamak na prostatitis, kawalan ng katabaan at kawalan ng lakas.

Hardening o, sa madaling salita, winter swimming ay mabisang paraan, na tumutulong upang mapabuti ang kalusugan at enerhiya ng buong organismo. Ayon sa mga eksperto, ang hardening ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa isang tao. Sa pangkalahatan, anuman mga pamamaraan ng tubig lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na sa paglangoy. Kasabay nito, ang pag-igting sa likod ay napapawi, at ang lahat ng bahagi ng katawan ay gumagalaw.

Mula noong sinaunang panahon, napatunayan ng mga siyentipiko ang positibong epekto ng malamig sa katawan ng tao. Gayunpaman, ayon sa mga doktor, kinakailangang unti-unting ihanda ang katawan para sa paglangoy sa butas. Mas mabuti, ang paghahanda ay dapat magsimula sa panahon ng tag-init. Ang mabisang paghahanda para sa paglangoy sa butas ay rubdown malamig na tubig sa umaga, unti-unting binababa ang temperatura ng tubig. Kinakailangan na pahintulutan ang katawan na dahan-dahang masanay sa pagbaba ng temperatura at ihanda ito para sa paglangoy sa taglamig.

Para sa pagkuskos gumamit ng mga piraso mga tela mula sa mga likas na materyales (linen, cotton) o mga espongha(natural o goma). Ang pagpahid ay nagsisimula sa mga binti, pagkatapos ay kuskusin ang mga kamay, dibdib, tiyan, pabalik sa isang pabilog na paggalaw. Pagkatapos ng tatlo hanggang apat na linggo ng pang-araw-araw na rubdown, maaari kang magpatuloy sa dousing o contrast shower.

Pagbuhos dapat magsimula sa mas mababang bahagi katawan, unti-unting bumangon. Bago ang pamamaraan, ang mga binti at braso ay dapat magpainit (halimbawa, hadhad). Hindi inirerekumenda na mag-douse kung ang isang tao ay nakakaramdam ng lamig. Maaari itong makapinsala mga daluyan ng dugo. Ang douche ay maaaring mapalitan ng contrast shower.

Malamig at mainit na shower, bilang isang resulta ng isang kinokontrol na pagkakaiba sa temperatura, pinapagana ang lahat ng mga sistema katawan ng tao. Ang pamamaraang ito ay nagpapalakas sa immune system, pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo, nililinis ang katawan ng mga lason at nagpapabuti ng metabolismo.

Kung naihanda mo na ang iyong sarili at gustong lumusong sa butas, magagawa mo ito Epiphany, ika-19 ng Enero. Ang paglangoy sa taglamig sa butas ay tiyak na konektado dito holiday sa simbahan. Minsan sa isang taon, karamihan sa mga tao sa bansa ay nagiging walrus sa isang araw. Sinong may kagalakan at galak, at na may takot at panginginig ay bumulusok sa nagyeyelong tubig. Ayon sa Banal na Kasulatan, dalawang millennia na ang nakalipas sa araw na ito, si Jesu-Kristo ay nabautismuhan sa tubig ng Ilog Jordan. Ito ay pinaniniwalaan na sa Binyag na ang mga tao, na lumulubog sa tubig, ay naghuhugas ng lahat ng kasalanan mula sa kanilang sarili.

Ang tanong ay lumitaw: ano ang epekto ng paglangoy sa butas sa katawan? Walang pinagkasunduan sa isyung ito. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na paglangoy sa taglamig ay may positibong epekto sa katawan. Nagbabala ang iba posibleng panganib para sa mabuting kalusugan. Walang alinlangan, ang paglangoy sa taglamig ay may parehong mga benepisyo at pinsala.

Ang mga benepisyo ng paglangoy ng yelo:

Pinatibay ang immune system, ang katawan ay mas mahusay na lumalaban sa viral at sipon;

Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;

May sakit sa mga joints, muscles at ligaments; posible na mapupuksa ang rayuma;

Ang kondisyon ng mga pasyente na may hika ay pinadali;

Ang balat ay nagiging mas makinis at mas firm.

Sa likod 1-2 minuto manatili sa butas ang isang tao ay hindi lamang nakakaranas ng malamig, ngunit nakakaramdam din ng panloob na init (siyempre, dahil ang lahat ng mga sistema ng katawan ay naglalayong makabuo ng enerhiya!). Malaki ang immune system ay sinanay, thermoregulation, ang katawan ay naghahanda para sa stress. Gayunpaman, kung ang pamamaraan ng paglangoy sa taglamig ay naantala, pagkatapos ay pagkatapos ng 5-10 minuto ang katawan ay maubos ang mga mapagkukunan ng thermal, at ang mapanganib na hypothermia ay magtatakda.

Bilang isang patakaran, sa mga walrus, kapag bumagsak sila sa butas, nagsisimula silang gumawa Ang mga endorphins ay mga hormone ng kaligayahan. Bilang resulta, ang isang tao na bumulusok sa isang butas ng yelo sa unang pagkakataon ay ginagawa ito sa lahat ng oras mamaya. Ayon sa nakaranas ng mga walrus, bilang isang resulta ng paglangoy sa butas, naalis nila ang isang bilang ng mga malalang sakit.

Contraindications sa pagligo ng yelo

Kung ang isang tao ay may mga sakit tulad ng tuberculosis, sakit sa bato, mga sakit sa cardiovascular, allergy sa sipon, pinsala sa utak at coronary vessels, pulmonary insufficiency, nagpapasiklab na proseso, pagkatapos ay mahigpit na hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsisid sa tubig ng yelo. Mahigpit na ipinagbabawal ng mga doktor ang paglubog sa butas pagkatapos uminom ng alak. Imposible ring gawin ito sa iba't ibang sipon. Hindi inirerekomenda ng mga Pediatrician ang paglubog ng mga bata sa tubig na yelo. Para sa isang lumalagong organismo, ito ay isang malakas na hormonal stress.

Mga panuntunan para sa paglangoy sa butas

Ngunit ang lahat ng mga pakinabang na nakalista sa itaas ay maaari lamang makuha kung tama kang lumapit sa paglangoy sa taglamig:

Bago ka bumulusok sa butas, kailangan mong maghanda: magpainit liwanag ng katawan himnastiko, paglalakad;

Hindi ka maaaring mag-plunge gamit ang iyong ulo;

Ang tagal ng paglangoy ay 1-5 minuto. Ang mga nagsisimula sa tubig ay maaaring hindi hihigit sa 15 segundo;

Pagkatapos lumangoy sa butas, dapat mong agad na tuyo ang katawan at magbihis nang mainit.

Ayon sa nakaranas ng mga walrus, ang pangunahing prinsipyo ng naturang hardening ay unti-unti, regular at sistematiko. Para sa mga kontraindikado ang pamamaraang ito pagpapatigas, maaari mong ilapat ang pagpahid ng malamig na tubig, dousing at malamig at mainit na shower. Ang mga pamamaraan na ito, hindi tulad ng paglangoy sa taglamig, ay ganap na ligtas. Makikinabang lamang sila sa katawan.

Maligayang pagpapatigas at mabuting kalusugan!

Kailangan bang "sumisid" sa malamig na tubig?

Ang pagtatalaga sa tubig ay maaari lamang isagawa ng isang pari ng Simbahan. Ang seremonya ay nauuna sa pamamagitan ng pagbabasa ng naaangkop na mga panalangin at ang paglulubog ng krus sa "Jordan", sa tubig. Sa mga araw ng Pagbibinyag ng Panginoon, ang lahat ng tubig ay nagiging banal at ginagamit ng Orthodox para sa pagpapagaling, panalangin at pagpapalakas ng espiritu. Mahalagang tandaan na ang isang buong paghuhugas na may banal na tubig ay tiyak na bahagi ng tradisyon, ngunit hindi kinakailangan na ganap na isawsaw ang iyong sarili sa butas.

Ang paghuhugas sa mga inilaan na reservoir ay isinasagawa upang palakasin at patigasin ang katawan. Ang tradisyong ito ay nagmula sa pagpapaligo ng mga sanggol sa tubig na yelo sa mga sinaunang taong Scythian.

Ipinaliwanag ng Simbahan na ang paghuhugas sa butas ay hindi tungkulin ng mga mananampalataya, ang paghawak ng banal na tubig ng mga tao ay dapat gawin ayon sa kanilang lakas, halimbawa, sapat na para sa mga mahihina at may sakit na sumalok ng tubig at maghugas ng kanilang sarili, at ang karamihan sa mga matapang ay pinahihintulutang isawsaw ang kanilang buong katawan sa malamig na tubig ng imbakan ng tubig.

Mahalagang tandaan na ang paghuhugas ay hindi nag-aalis ng mga kasalanan sa isang tao, ito ay nangyayari pagkatapos ng isang serye ng mga panalangin at sa panahon ng tradisyonal na pamamaraan komunyon.

Paghahanda

Sa "Jordan", isang butas sa hugis ng isang krus, kailangan mong lumapit sa mga non-slip na sapatos (tsinelas, slate) o lana na medyas. Ang paglalakad ng walang sapin sa niyebe ay maaaring makapinsala sa iyong mga paa o maging sanhi ng pagkawala ng pakiramdam sa iyong mga paa. Ang mga babae ay pinapayagang lumangoy sa isang bathing suit o isang plain long linen shirt. Maaaring sumisid ang mga lalaki sa mga swimming trunks o underwear. Mula sa bahay kailangan mong kumuha ng isang malaking tuwalya, isang mainit na bathrobe at isang set ng tuyong lino. Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumuha ng mainit na tsaa sa isang termos, mas mabuti na may pulot.

Hindi kailangang magmadali sa butas, mahalagang tandaan na ang landas ay maaaring madulas, kaya kailangan mong humakbang nang mabagal at maingat. Bago bumulusok sa tubig, ipinapayo na gawin ang ilang mga warm-up na paggalaw, tulad ng squats, swings o bends.

Pangunahing panuntunan

1. Ang pagsisid ay pinapayagan lamang sa mga espesyal na gupit na butas, ang tinatawag na "Jordan". Ang butas ng yelo ay dapat na malapit sa baybayin, ito ay kanais-nais na ang mga lifeguard ay nasa duty sa malapit. Ang tulong ay magiging napakahalaga kung ang isang tao ay biglang nagkasakit mula sa pagbaba ng temperatura o nagsimulang mag-drag sa ilalim ng tubig.

2. Ang mga hakbang ng hagdan ay dapat na matatag, at ang hagdan mismo ay dapat na maayos na maayos. Para sa safety net, mas mabuti kung ang isang lubid na may mga buhol ay nakabitin sa Jordan. Ito ay kinakailangan upang ang mga taong sumasawsaw ay makahawak dito.

3. Maaari kang sumisid hanggang sa leeg, ngunit kung pinapayagan ng kalusugan, pagkatapos ay lumulubog sila ng tatlong beses gamit ang kanilang mga ulo. Matapos basahin ng mga mananampalataya ang panalangin "Sa pangalan ng Ama, at ng Anak, at ng Espiritu Santo!" at nabinyagan ng tatlong beses

4. Bawal muna ang diving head. Kailangan mong ipasok ang tubig nang paunti-unti, pinapanatili patayong posisyon katawan. Ang pag-alis ng katawan ay maaaring magdulot ng suntok sa gilid ng yelo.

5. Kabuuang oras manatili sa malamig na tubig ay hindi dapat lumampas sa 2 minuto. Kung hindi man, madaling makakuha ng hypothermia ng katawan, lalo na kung ikaw ay bumagsak ng ulo, dahil ito ay nagdudulot ng malaking pagkawala ng init.

6. Pagkatapos umalis sa butas, mahalagang kuskusin ng mabuti ang katawan ng tuwalya, patuyuin at magpalit ng damit na lana.

Contraindications

Ang paglangoy sa isang butas ng yelo, tulad ng isang matinding pamamaraan, ay may mga kontraindiksyon. Kaya, mahigpit na ipinagbabawal ang paglubog sa tubig ng yelo kung ang isang tao ay may sakit na acute respiratory viral disease, nilalagnat o estado ng alkohol. Mga taong may sakit sa puso ng cardio-vascular system, CNS at talamak endocrinological sakit, kumpletong paglulubog sa taglamig hole ay kontraindikado din.

Dmitry Solovyov

Ayokong biguin ang mga mambabasa, ngunit sa medikal na punto walang partikular na punto sa paglangoy sa tubig ng yelo noong Enero. Gusto naming isipin na ang mga problemang pangkalusugan ay malulutas sa isang iglap - tumalon sa butas, uminom ng "magic" na tableta o gumawa ng kaunting pagbabago sa diyeta. SA totoong buhay hindi ito mangyayari, at kahit na gusto mong "lang" mamuno malusog na Pamumuhay buhay, marami kang kailangang gawin. Halimbawa, ang pagpapanatili ng isang sapat na antas pisikal na Aktibidad kumain ng tama, bisitahin ang isang doktor sa pana-panahon at sundin ang kanyang mga rekomendasyon. Walang muwang isipin na sa pamamagitan ng paglubog sa butas, mapapabuti mo ang iyong kalusugan at wala kang ibang magagawa.

Ang pagligo sa Epiphany hole ay kadalasang nalilito sa hardening, bagaman ang hardening ay maaari lamang maging regular. Hindi nila ito magagawa minsan sa isang taon. Mahigpit na nagsasalita, makabagong gamot sa prinsipyo, hindi niya alam kung gaano kapaki-pakinabang ang hardening, dahil ang malalaking pag-aaral sa paksang ito ay hindi pa isinasagawa. Gayunpaman, maraming mga doktor ang naniniwala na ang panandalian at regular na pagkakalantad sa sipon ay nakakatulong sa immune system, lalo na sa mga bata, ngunit ang mga benepisyo ng mas matinding mga pagpipilian sa pagpapatigas (halimbawa, paglangoy sa taglamig) ay medyo nagdududa. Sa personal, sa tingin ko ay para sa ilang mga tao na sanay sa paglangoy malamig na tubig, alam kung paano kalkulahin ang kanilang lakas at tamasahin ito, normal ang paglangoy sa taglamig. Sa huli, lahat ay may karapatan sa ilang libangan. Ngunit ang gayong matinding ay walang gaanong kinalaman sa gamot.

At kaya - kung magpasya kang lumangoy sa butas at hindi magkasakit ng sipon o ilang iba pang mga malalang sakit, pagkatapos ay nasa iyo. Walang napakaraming rekomendasyon dito: mabilis na maghubad, huwag umupo sa tubig nang higit sa ilang sampu-sampung segundo, at pagkatapos ay mabilis na balutin ang iyong sarili ng tuwalya at magbihis. Ang pagkuskos sa katawan ng isang tuwalya ay hindi katumbas ng halaga - maaari mong mapinsala ang balat. Subukang magpainit sa lalong madaling panahon - magpapainit ka doon. Walang alak. Walang paglalakad na walang sapin sa mga snowdrift (ang paggamot sa frostbite ay isang hindi kasiya-siyang trabaho). Umiwas sa pag-ubo ng mga tao sa paligid mo - pagkatapos ng hypothermia, ang katawan ay mas madaling kapitan ng mga impeksyon.

Kung may masakit sa iyo o kagagaling mo pa lang, mas mainam na iwasan ang gayong mga gawa, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring ibang-iba: mula sa pulmonya hanggang sa sakit sa bato at kahit na mga pagtaas ng presyon. Mainit na taglamig hindi dapat tiyakin sa iyo - sa temperatura na halos zero, mas madaling mahuli ang sipon kaysa sa minus 20.