Ang anumang panloob na mapagkukunan ay may istraktura ng neural. Ito ay naayos sa utak sa anyo ng isang neural formation.

Ang anumang panloob na mapagkukunan ay may istraktura ng neural. Ito ay naayos sa utak sa anyo ng isang neural formation.

Ang bilang ng mga neuron ay malaki. Ang mga siyentipiko ay tumatawag sa mga numero mula 10 hanggang 100 bilyon. Ang mga neuron ay mga selula ng nerbiyos ang ating mga utak na nagsasagawa ng mga nerve impulses. Ang mga impulses ay naglalakbay nang may napakalaking bilis: ang distansya mula sa isang neuron patungo sa isa pa ay sakop ng isang mensahe sa mas mababa sa 1/5000 ng isang segundo. Dahil dito, nararamdaman natin, iniisip, kumilos.

Kapag ipinanganak ang isang tao, mayroon na siya malaking bilang ng mga istrukturang neural na responsable para sa gawain lamang loob, respiratory system, suplay ng dugo, paglabas ng dumi sa katawan at iba pa. Mula sa kapanganakan hanggang dalawang taon, ang bilang ng mga neural formations sa isang tao ay tumataas nang malaki, habang natututo siyang maglakad, magsalita, makilala ang mga bagay, mga tao, nakakakuha ng karanasan sa pagkilala sa mundo sa paligid niya. Ang mga mapagkukunang panlabas sa isang bagong panganak na tao ay mabilis na nagiging panloob, hindi mapaghihiwalay sa personalidad.

Paano nabuo ang mga neural formation

Ang bawat neuron ay katulad ng root system ng mga halaman, kung saan mayroong isang malaking ugat (axon), at may mga sanga mula sa ugat na ito (dendrites).

Sa tuwing dumadaan ang isang mensahe sa utak, maraming neuron ang tumatalon mula sa isang neuron patungo sa isa pa. mga impulses ng nerve.

Ang paghahatid ng naturang mga mensahe ay hindi nangyayari nang direkta, ngunit sa pamamagitan ng isang tagapamagitan. Ang tagapamagitan ay Kemikal na sangkap tinawag tagapamagitan . Kapag nagpapadala ng mga mensahe, ang isang neuron ay nag-iipon ng mga neurotransmitter sa dulo ng "ugat", at pagkatapos ay hinahayaan silang "libreng lumutang".

Ang gawain ng mga tagapamagitan ay upang ilipat ang isang nerve impulse sa isa pang neuron sa pamamagitan ng isang tiyak na hadlang (synapse). Ang mga tagapamagitan ay maaari lamang mag-dock sa isang partikular na lokasyon sa isang kalapit na neuron. At ang mooring point ay tumatanggap lamang ng isang uri ng mga tagapamagitan. Ngunit ang tagapamagitan mismo ay maaaring mapunta sa higit sa isang neuron.

Depende sa mensaheng dala ng tagapamagitan, ang nerve impulse ay maaaring magpatuloy sa kanyang paraan o huminto doon mismo. Habang ang pangalawang neuron ay "nagbabasa" ng mensahe at "nagpapasya" kung ipagpapatuloy pa ang nerve impulse, ang tagapamagitan ay nananatili sa pantalan.

Kung ang neuron ay "nagpasya" kung ano ang susunod na gagawin, alinman sa salpok ay tatakbo sa kahabaan ng kadena, o ang impormasyon sa neuron ay neutralisado at ang tagapamagitan ay nawasak.

Ang ganitong uri ng sistema ng paglipat ng momentum ay tumutulong sa amin na i-filter ang talagang mahalagang papasok na impormasyon mula sa hindi nauugnay na tinatawag na "ingay".

Kung ang mga mensahe ay paulit-ulit, ang mga tagapamagitan ay maabot ang mooring point sa kalapit na neuron nang mas mabilis at mas madali, at isang matatag na koneksyon sa neural ay nabuo.

Dahil ang mga neuron ay may maraming mga dendrite, ang isang neuron ay maaaring sabay-sabay na bumuo ng maraming mga tagapamagitan na may iba't ibang mga mensahe para sa iba pang mga neuron.

Noong nakaraan, ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron ay naayos mula sa kapanganakan at hindi apektado ng karanasan ng tao. Ngayon ang opinyon ay nagbago. Ilan sa mga koneksyon na ito ang malilikha ng sistema ng nerbiyos ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga kaganapan sa ating buhay - lahat ng napakalaking pagkakaiba-iba ng kung ano ang ating sinisipsip mula sa pagkabata.

Kapag natuto tayo ng mga bagong kasanayan, kapag nakatagpo tayo ng mga bagong damdamin sa isang kumplikadong neural network, patuloy tayong bumubuo ng mga bagong koneksyon.

Samakatuwid, ang mga interneuronal na koneksyon ng utak sa bawat isa sa atin ay isang natatanging istraktura.

Kasabay nito, maaari nating muling itayo ang utak sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong koneksyon sa neural, ang kakayahan ng utak na ito ay tinatawag neuroplasticity .

Resource bilang isang neural na koneksyon

Anumang panloob na mapagkukunan ay, sa katunayan, isang kasanayan, isang malakas na koneksyon sa neural. Ang isang malakas na koneksyon sa neural ay nabuo sa dalawang pangunahing paraan:

1. Sabay-sabay, sa ilalim ng impluwensya ng malakas na damdamin.

2. Unti-unti, sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-uulit.

Halimbawa, kapag ang isang tao ay natutong magmaneho ng kotse, wala pang istraktura at koneksyon sa neural. Ang kasanayan sa pagmamaneho ay hindi pa nabuo, ang mapagkukunan ay panlabas pa rin. Kailangan ng maraming enerhiya upang hawakan ang manibela, pindutin ang mga pedal, i-on ang mga signal ng pagliko, tumugon sa mga palatandaan at kundisyon ng trapiko, ayusin ang antas ng takot at pagkabalisa.

Ito ay ang enerhiya ng atensyon at ang enerhiya ng pagganyak. Isang kamay dito, isang paa dito, tumingin sa mga salamin, at mayroong isang naglalakad, at pati na rin ang mga karatula at iba pang mga sasakyan. Ang tensyon at pagkabalisa ay wala sa ugali. Kung ang enerhiya ng pagganyak ay naubos, at nagkaroon ng napakalaking pagkawala ng enerhiya ng atensyon, at hindi sila nabayaran ng kasiyahan ng proseso ng pagmamaneho, kung gayon madalas na ipinagpaliban ng isang tao ang pag-aaral hanggang sa mas mahusay na mga oras.

Kung ang stress mula sa naturang "pagmamaneho" ay hindi napakahusay at natatakpan ng kasiyahan, kung gayon ang isang tao ay matututong magmaneho. Paulit-ulit sa utak ng tao, ang mga neuron ay pumila sa isang tiyak na pagsasaayos na nagsisiguro sa proseso ng pagkuha ng mga kasanayan sa pagmamaneho.

Kung mas maraming pag-uulit, mas mabilis na mabubuo ang mga bagong koneksyon sa neural. Ngunit kung ang enerhiya na ginugol sa pagkuha ng kasanayan ay mabayaran nang labis.

Bukod dito, ang mga koneksyon sa neural ay mabubuo hindi sa isang lugar, ngunit sa ilang bahagi ng utak na kasangkot kapag ang isang tao ay nagmamaneho ng kotse.

Sa hinaharap, mas kaunting enerhiya ang kakailanganin para sa proseso ng pagmamaneho, at ang proseso mismo ay magiging mas madali at mas kasiya-siya. Nabuo ang mga koneksyon sa neural, at ngayon ang gawain ay "ayusin" ang mga koneksyon na ito, tahiin ang mga ito sa subcortex upang maging isang matatag na pagbuo ng neural. At kung mas mahusay ang isang tao, mas nakakakuha siya ng kasiyahan, positibong pampalakas, mas mabilis ang trabaho.

Kapag nabuo ang isang neural formation, ang sistema ay lumalabas na autonomous, mas kaunti at mas kaunting enerhiya ang kinakailangan, nagsisimula itong hindi ginugol, ngunit dumaloy. Iyon ay kapag ang panlabas na mapagkukunan ay nagiging panloob.

At ngayon ang isang tao ay maaaring makinig sa musika, makipag-usap, mag-isip tungkol sa kanyang sarili, at ang kanyang isip ay susunod sa daan, ang katawan mismo ay gagawa ng mga kinakailangang aksyon, at maging sa matinding sitwasyon ang isip at katawan ay haharapin sa kanilang sarili, nang walang pakikilahok ng kamalayan, at gagawa ng mga kinakailangang hakbang. Ganito talaga ang nangyari sa akin noong nahulog ako sa realidad at hindi ko maalala kung paano ako nakauwi.

At kung ipinakilala mo ang isang elemento ng pagkamalikhain dito, kung gayon ang istruktura ng neural sa utak ay magiging mas maganda, kumplikado at nababaluktot.

Ang anumang mapagkukunan ay maaaring i-pump sa isang lawak na ito ay nagiging isang kasanayang binuo sa personalidad sa pamamagitan ng neural na istraktura.

Mga koneksyon sa neural at panloob na kontrol

Ang anumang mga aksyon ay may ilang uri ng pag-unlad na epekto lamang kapag sila ay nasa bingit ng pagkawala ng kontrol sa sitwasyon. At kung mas binibigkas ang linyang ito, mas malaki ang epekto. Ang pagkawala ng kontrol ay nagpipilit sa amin na bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural, na ginagawang mas malawak ang istraktura.

At ang kalawakan na ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkuha ng "bukas" na mga neuron sa network.

Tingnan, ang isang patuloy na gumaganang neuron sa kalaunan ay natatakpan ng isang shell ng isang espesyal na sangkap na tinatawag myelin . Ang sangkap na ito ay makabuluhang pinatataas ang kahusayan ng neuron bilang isang konduktor ng mga electrical impulses.

Ang mga neuron na pinahiran ng Myelin ay gumagana nang hindi gumagasta ng labis na enerhiya. Ang mga myelinated neuron ay mukhang mas puti kaysa kulay abo, kaya hinahati natin ang ating utak sa "puti" at "grey".

Karaniwan, ang patong ng mga neuron na may kaluban sa isang tao ay aktibo hanggang dalawa, at bumababa sa edad na pito.

May mga "bukas" na neuron na mahirap sa myelin, kung saan ang bilis ng impulse conduction ay 1-2 m/s lamang, iyon ay, 100 beses na mas mabagal kaysa sa myelinated neurons.

Ang pagkawala ng kontrol ay nagiging sanhi ng utak na "maghanap" at ikonekta ang "bukas" na mga neuron sa network nito upang bumuo ng isang bagong piraso ng neural formation na "responsable" para sa isang bagong karanasan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga aksyon kung saan ang posibilidad ng pagkawala ng kontrol ay ganap na hindi kasama ay hindi kawili-wili para sa amin na gawin.

Ang mga ito ay mayamot at nakagawian, hindi nangangailangan ng espesyal na aktibidad sa utak. At kung ang utak ay hindi tumatanggap ng sapat na aktibidad, ito ay nagpapababa, ang mga hindi nagamit na neuron ay namatay, ang isang tao ay nagiging pipi at pipi.

Kung ang pagkawala ng kontrol sa bawat oras ay humahantong sa pagbuo ninanais na resulta, tapos pinag-uusapan nila positibong pampalakas .

Ganito ang mga bata na natutong maglakad, sumakay ng bisikleta, lumangoy, at iba pa. Bukod dito, ang mas maraming oras na ginugol sa ilang uri ng aktibidad, mas maraming myelinated neuron sa utak, na nangangahulugan na ang pagiging produktibo nito ay mas mataas.

Ang isang nakakahimok na piraso ng ebidensya ay nagmumula sa isang brain scan ng isang propesyonal na musikero. Nagkaroon ng maraming pananaliksik kung paano naiiba ang utak ng isang musikero sa utak ordinaryong mga tao. Sa panahon ng mga pag-aaral na ito, ang utak ay na-scan sa isang diffusion MRI machine, na nagbigay sa mga siyentipiko ng impormasyon tungkol sa tissue at fibers sa loob ng na-scan na lugar.

Ipinakita ng pag-aaral na ang pagsasanay ng pagtugtog ng piano ay nag-ambag sa pagbuo ng puting bagay sa mga bahagi ng utak na nauugnay sa mga kasanayan sa motor ng mga daliri, visual at auditory processing center, habang ang ibang mga bahagi ng utak ay hindi naiiba sa mga ang "ordinaryong tao".

Panloob na kontrol at gawi

Alam ng modernong neurophysiology na ang oras ng pagbuo ng isang branched na istraktura ng mga proseso ng neuron ay 40-45 araw, at ang oras na kinakailangan para sa pagbuo ng mga bagong neuron ay 3-4 na buwan.

Samakatuwid, upang ang mapagkukunan ay lumiko mula sa panlabas hanggang sa panloob, sapat na upang bumuo ng isang BAGONG neural formation para sa isang tiyak na gawain. Aabutin ito ng hindi bababa sa 120 araw.

Ngunit sa ilalim ng tatlong kondisyon.

1. Ang pagbomba ng mapagkukunan ay dapat gawin araw-araw.
2. Dapat itong sinamahan ng pagkawala ng panloob na kontrol.
3. Ang enerhiya ay dapat mabayaran nang labis.

Bumalik tayo sa halimbawa ng kotse. Ang pagkawala ng panloob na kontrol ay nangyayari sa tuwing may driver na nasa likod ng manibela. At hindi ito nakasalalay sa karanasan sa pagmamaneho. Palaging may panloob na pagsasaayos ng driver sa kotse at kalsada, sa mga gumagamit ng kalsada, sa mga kondisyon ng panahon. Ang pagpapakilos ng mga panloob na mapagkukunan ay palaging nangyayari, kahit na sa mga pinaka may karanasan.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang may karanasan at isang baguhan na driver ay ang nakaranas ng isa ay nakakuha na ng matatag na koneksyon sa neural at ang amplitude ng pagkawala ng kontrol ay hindi niya naramdaman. Ngunit ang isang walang karanasan na driver ay maaaring mawalan ng kontrol nang labis nerbiyos na pag-igting ay makikita sa mata. Ngunit kung mas madalas at mas matagal ang pagmamaneho ng isang driver, mas mabilis at mas mahusay na makayanan niya ang sitwasyon ng pagkawala ng kontrol.

Pagkatapos ng 120 araw, ang kasanayan sa pagmamaneho ay magiging isang UGALI, iyon ay, hindi ito kukuha ng lahat ng libreng enerhiya. Magagawa na ng isang tao na i-on ang musika sa kotse, o makipag-usap sa mga pasahero. Ang bagong nabuo na neural formation ay hindi pa rin matatag, ngunit gumaganap na ng isang function para sa isang partikular na gawain.

Kung ang isang tao ay bumuo ng kasanayan sa pagmamaneho nang mas mahaba, pagkatapos ng ilang sandali ang neural formation na responsable para sa kasanayang ito ay magiging matatag, nagsasarili, matatag. Kung ang isang tao ay hindi gumagamit ng bagong nilikha na pagbuo ng neural, pagkatapos ng ilang sandali ito ay maghiwa-hiwalay, bumagsak. Samakatuwid, kadalasan ang mga taong may lisensya ay hindi maaaring magmaneho ng kotse.

Ang anumang iba pang mapagkukunan ay ginawang panloob sa parehong paraan. Ang panloob na mapagkukunan ay walang iba kundi ang edukasyon sa mga istruktura ng utak stable neural interconnections, na nailalarawan sa pamamagitan ng mas mataas na kahandaan para sa paggana kumpara sa iba pang mga chain ng neural response. Kung mas inuulit natin ang anumang mga aksyon, pag-iisip, salita, nagiging mas aktibo at awtomatiko ang kaukulang mga neural pathway.

Ang lahat ng ito ay totoo para sa pagbuo "masamang ugali . At narito ang pinag-uusapan ko hindi lamang tungkol sa alak at droga, kundi pati na rin sa ugali ng pagrereklamo tungkol sa buhay, pag-ungol, pagsisi sa lahat at lahat ng bagay sa iyong mahirap na buhay, pagiging masama, lampas sa ulo, tuso at pag-iwas para makuha ang kailangan mo. .

Dito, din, mayroong isang kondisyon na "positibo" na pampalakas, kapag natanggap ng isang tao ang kailangan niya sa pamamagitan ng gayong mga aksyon. At naaalala niya ito bilang "tamang" landas na humahantong sa resulta.

Mayroon ding mga neural formation na responsable para sa mga stereotyped na saloobin, nililimitahan ang mga paniniwala, mga matatag na programa na hindi maalis ng isang tao sa loob ng maraming taon. Lalo na ang mga neural formation na ito ay malakas sa larangan ng pera, tiwala sa sarili, at sa larangan ng mga relasyon ng tao. Ang mga neural formation na ito ay nabuo nang matagal bago ang bata ay sinasadyang lumapit sa mga tanong na ito. Ang pagbuo ng paglilimita ng mga paniniwala, iba't ibang mga emosyonal na bloke ay naiimpluwensyahan ng mga magulang at lipunan.

At depende rin ito sa kapaligiran, bansa, kasaysayan, kaisipan.

Ang mga lumang stable neural formation na ito ay maaaring sirain. Ito ay tumatagal mula 1 hanggang 5 taon ng pang-araw-araw na "trabaho". "Gumagana" sa pagbuo ng BAGONG paniniwala, BAGONG aksyon, BAGONG kapaligiran. Pagkatapos, sa lugar ng ilang mga neural formations, ang iba ay babangon.

Isinasaalang-alang na ang paglilimita sa mga paniniwala ay tumatagal ng mga dekada upang mabuo, ang kakayahang alisin ang mga ito sa loob lamang ng tatlong taon ay tila nakatutukso.

Oo, madaling sabihin, mahirap gawin. Sa "isipin" narito ang isang kuwento para sa iyo.

Isipin na nakatanggap ka ng isang mana - isang 100-ektaryang subsoil plot para sa pagmimina ng brilyante.

Pumasok ka sa mga karapatan sa mana, at pagkatapos ay bumaling sa iyo ang mga kinatawan ng Diamond Corporation. Tulad ng, gusto naming paupahan ang iyong site sa loob ng 50 taon, lahat ng makukuha namin ay amin, at babayaran ka namin ng nakapirming upa bawat buwan sa loob ng 50 taon na ito.

Naisip mo at pumayag ka. E ano ngayon? May pera para sa pinaka-kailangan, ang ulo ay hindi nasaktan tungkol sa kung saan upang makuha ang mga ito.

Ang korporasyon ng brilyante ay nahuli sa teknolohiya, mga tao, nagsimulang kumulo ang trabaho.

Paminsan-minsan ay tinitingnan mo kung paano ito naroroon sa kanila, kung ito ay gumagana. At pagkaraan ng ilang sandali ay napagtanto mo na, sa madaling salita, nagbenta sila ng mura. Ngunit ang isang kontrata ay isang kontrata, hindi na ito maaaring wakasan nang maaga, at hindi rin ito maaaring iwanan.

Pagkatapos ng ilang taon, napagtanto mo na hindi ka lang nagbenta ng mura, niloko mo ang site... Sa paghusga sa mga ulat, ang Diamond Corporation ay gumagana nang napakahusay. Naiintindihan mo na sa loob ng 50 taon ay malamang na hindi ka makakapaghukay ng kahit isang brilyante na nakalatag doon. Oo, at kinakain ng inflation ang iyong upa bawat taon.

Kumuha ka ng abogado para makipag-ayos sa Diamond Corporations. Gusto mong itaas ang iyong upa, o marahil ang iyong bahagi sa mga kita.

Walang problema, sabi nila sa korporasyon, handa kaming baguhin ang mga tuntunin ng kontrata at taasan ang iyong upa para sa parehong 50 taon.

At pagkatapos ay sasabihin sa iyo ng iyong abogado na nakakita siya ng butas sa kontrata, ganap na legal at ang kontrata ay maaaring ganap na wakasan nang opisyal, at walang mga parusa.

Ngayon ay mayroon kang dalawang pagpipilian:

1. Tapusin ang kontrata at muling ipapasa sa iyo ang site;
2. Manahimik tungkol sa butas at sumang-ayon sa upa.

Ano ang gagawin mo? Sumulat sa isang piraso ng papel. Ano ang iyong lohika?

Well, nagsulat ka na ba?

At ngayon ang pagpapatuloy.

Ang site ng brilyante ay ikaw.

At ang mga diamante sa loob nito ay ang iyong panloob na mga mapagkukunan. Pamamahala ng iyong pag-unlad, ang iyong mga gawi ay tulad ng pamamahala ng iyong sariling diamante plot. At kahit na sa tingin mo ay wala kang plot na may mga diamante, ngunit isang disyerto o isang latian, marahil ay hindi ka nag-explore ng mabuti? inilathala

Ang isang malusog na tao ay isang holistic na personalidad, at dalawa iba't ibang uri iniisip. Sila, na magkatugma sa isa't isa, ay tinitiyak ang natural na pagsasama ng isang tao sa isang kumplikado at multidimensional na mundo. Ang kanang hemisphere ay may pananagutan para sa holistic na perception ng multi-valued na mundo at para sa pag-uugali batay sa perception na ito. Kaliwang hemisphere- ito ang batayan abstract na pag-iisip, na naghahanap at nakakahanap sa mundong ito ng pagkakatugma ng mga sanhi at epekto. At kung ang koneksyon sa pagitan ng mga hemispheres ay nasira, kung gayon ang mga posibilidad ng ating utak ay hindi ginagamit sa kanilang buong potensyal. Ang buong pakikipag-ugnayan ay nagpapahiwatig ng isang coordinated at balanseng gawain ng parehong hemispheres.

Ang bawat tao ay ipinanganak na may malaking bilang ng mga selula ng utak. At ang lahat ay nakasalalay sa mga koneksyon sa neural. Ngunit ito ay naging ang aming pag-unlad ng kaisipan, pagkamalikhain, kasanayan, atbp. hindi nakasalalay sa bilang ng mga neuron na bumubuo sa ating utak, ngunit sa bilang ng mga koneksyon sa neural na maaaring mabuo ng mga selulang ito sa kanilang mga sarili. Humigit-kumulang 7-9% ng mga koneksyon sa neural ay awtomatikong nabuo nang wala ang aming pakikilahok at kadalasang responsable para sa mga proseso ng pisyolohikal (paghinga, panunaw, sirkulasyon ng dugo, paggalaw, atbp.). Ang mga neuron na nakikilahok sa mga proseso ng enerhiya ng katawan para sa komunikasyon at kontrol ay mas malaki sa bilang, ngunit upang magamit ang mga ito, kailangan nilang i-activate. Oo, naintindihan mo nang tama, ang mga neuron na ito ay umiiral, ngunit, tulad nito, hindi sila naka-on, kaya kailangan nilang i-on o i-activate. Sa hinaharap, ang proseso ng naturang pagsasama ay tatawaging activation.

Ang mga unang tagumpay sa ito ay nakuha ng mga siyentipiko na pinamamahalaang upang maibalik nervous tissue, na nag-uugnay sa spinal cord at utak, at pinahintulutan nito ang katawan na magsimulang kumilos muli. Isang koponan mula sa Unibersidad ng California ang nagpanumbalik ng mga nerbiyos sa isang napinsalang bahagi ng utak ng mga daga. "Kami ay lumikha ng isang paraan upang ayusin ang isang sistema ng mga nerve fibers na tinatawag na corticospinal motor axons. Ang pagpapanumbalik ng mga axon na ito ay isang makabuluhang hakbang dahil pinapanumbalik nito ang kakayahan ng mga pasyente na lumipat pagkatapos ng pinsala sa spinal cord, "sabi ni Mark Tuszinski, propesor ng neurology sa Center for Neurological Rehabilitation. Ang cortico-spinal tract na sinasabi niya ay isang koleksyon ng mga nerve fibers, ang "axons" ay mahahabang extension ng mga neuron na lumilikha ng koneksyon sa pagitan ng cerebral cortex at ng spinal cord. Ang pag-activate ng koneksyon ng mga nerve fibers sa isa't isa ay tinitiyak lamang ang aktwal na pagpapanumbalik ng paggalaw. Halimbawa, sa mga pinsala sa spinal cord, ang mga axon sa kahabaan ng corticospinal tract ay hindi nakakonekta, at lumalabas na ang mga motor neuron mas mababang antas walang koneksyon sa utak. Sa sikolohikal na trauma, ang mga katulad na karamdaman ay nangyayari sa mga lugar na ito. Yung. Ang konklusyon ay nagpapahiwatig mismo na walang pagbabagong-buhay ng koneksyon ng axon, imposibleng maibalik ang mga pag-andar ng motor sa mga tao.

Paano tinutukoy ng pagkagambala ng mga koneksyon sa utak ang mga palatandaan ng katandaan?

Ang mga paglabag sa mga koneksyon sa utak ay hindi maiiwasan sa katandaan, sabi ng mga siyentipiko. Ang pagbagal sa aktibidad ay nauugnay sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa corpus callosum. Ang lugar na ito ng utak ay isang uri ng balakid na humahadlang sa pagbuo ng mga koneksyon sa pagitan ng hemispheres ng utak.

Mayroong hibla sa pagitan ng mga hemisphere ng utak ( Corpus callosum or SS for short) nag-uugnay sa kaliwa at kanang hemisphere ng utak. Sa edad, ang koneksyon na ito ay atrophies, kumplikado ang proseso ng pag-aaral ng papasok na impormasyon. Sa mga lalaki, ang pagkasira ng SS ay nagsisimula nang mas maaga kaysa sa mga kababaihan, literal sa edad na 20, at pantay-pantay hanggang 55 taon. Sa mga kababaihan, ang koneksyon sa pagitan ng kaliwa at kanang hemisphere ay nananatiling puno hanggang sa katapusan ng panahon ng panganganak. Sa menopause, ang koneksyon ay nagsisimulang lumala. Sa edad na 75, sa mga lalaki at babae, ang koneksyon sa pagitan ng mga hemispheres ng utak ay nagiging halos pareho.

Upang subukan ito, hiniling ng mga mananaliksik sa mga taong may edad na 65 at 75 na kontrolin ang ilang mga aksyon gamit ang mga joystick, at pagkatapos ay inihambing ang kanilang mga pagbabasa na nakuha gamit ang functional magnetic resonance imaging sa data. pangkat ng edad 20-25 taong gulang. Sinusukat ng mga siyentipiko ang antas ng oxygen sa iba't ibang bahagi utak, pati na rin ang mga antas ng aktibidad ng utak. "Kung mas kasangkot sa gawain ng ibang hemisphere ng utak, mas mabagal ang mga reaksyon," sabi ng pinuno ng pag-aaral. Kaya ang konklusyon: kinakailangan na bumuo ng mga hakbang na hindi lamang pumipigil sa mga pagbabago, ngunit buhayin din ang corpus callosum ng utak upang matiyak ang isang masigla at mobile na katandaan para sa mga tao.

Ang corpus callosum bilang isang link sa pagitan ng dalawang hemispheres ng utak

Ang corpus callosum ng utak ay isang makapal na grupo ng mga nerve fibers na nagkokonekta sa dalawang halves ng utak sa isa't isa at nagbibigay ng kakayahang mabilis na makipagpalitan ng impormasyon sa pagitan ng kaliwa at kanang hemispheres (tingnan ang Fig. 1). Sila ay naglalaro mahalagang papel sa pagpapanumbalik ng mga kasanayan sa motor pagkatapos ng isang stroke o sa panahon ng pagtanda.

Ang organoid ng utak na ito ay isang manipis na plato na nag-uugnay sa parehong hemispheres. Alinsunod dito, siya ay nasa pagitan nila. Sa hugis, ang corpus callosum ay isang arko na pinahaba sa gitna, bahagyang lumapot sa likod, at kurbadang pababa sa harap. Kung titingnan mo ito mula sa gilid, ito ay magkakaroon ng hugis ng isang hugis-itlog.

Dahil ang corpus callosum ng utak ay matatagpuan sa pagitan ng mga hemispheres, ang mga pag-andar nito ay halata: tinitiyak ang pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan nila, iyon ay, isang uri ng paraan ng komunikasyon. Ang mga nerve fibers nito ay nagkakaisa tulad ng at iba't ibang bahagi ng utak. Bilang karagdagan, ang corpus callosum ay nag-uugnay, pangharap na bahagi may parietal, parietal na may occipital at iba pa. Ang bahaging ito ng utak ay nagbibigay-daan para sa coordinated at coordinated na gawain ng parehong hemispheres, parehong sa mga tuntunin ng mga kasanayan sa motor at sa mental na lugar.

Ano ang mangyayari kapag naputol ang mga koneksyon sa pagitan ng mga hemisphere?

Ang kanan at kaliwang hemisphere ay kilala na gumaganap ng iba't ibang mga function. Sa panahon ng wakefulness, ang koneksyon sa pagitan ng hemispheres ay hindi masyadong binibigkas. Ang karamihan ng mga tao, ang paglutas ng mga pang-araw-araw na gawain, bilang panuntunan, ay nagsasangkot ng anumang isang hanay ng mga pag-andar: pagsusuri o intuwisyon, pag-iisip o imahe, lohika o damdamin. Kahit na malinaw na ang paggamit ng mga set na ito sa pakikipag-ugnayan sa isa't isa ay nagdudulot ng pinakamalaking tagumpay.

Kung ang koneksyon na ito ay hindi gumana, kung gayon ang mga pag-andar ng utak at iba pang mga organo ay nagambala (bumubuo ng mga sakit sa isip, mga sakit ng genitourinary, cardiac, nervous system, atbp.), Mayroong iba't ibang mga deviations at pathologies sa pagbuo ng psychomotor, katalinuhan. o pisyolohiya.

Ano ang dapat gawin?

Upang maibalik ang koneksyon na ito, maaari kang maglapat ng direktang epekto sa enerhiya upang ma-neutralize ang blockade ng enerhiya. corpus callosum. Ang pagpapanumbalik ng komunikasyon sa pagitan ng mga hemisphere ay may kapaki-pakinabang na epekto sa relasyon, pagkakapare-pareho at pinahusay na pagpapalitan ng impormasyon sa utak. Ito ay naka-out na ang maximum malikhaing tagumpay ay maaaring makamit higit sa lahat dahil sa mahusay na pagpapalitan ng impormasyon ng mga cerebral hemispheres. Bilang resulta, limang magkakaibang mga kapaki-pakinabang na epekto ang maaaring makamit:

• ang batayan para sa pagbuo ng intuwisyon, imahinasyon, ang malikhaing potensyal ng sensory sphere at talino ay napabuti,
• ang husay na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga paggalaw at aktibidad ng kaisipan ay pinahusay,
• tumaas ang mga rate ng reaksyon, bilang isang halimbawa ng pagbuo ng koordinasyon ng pandama-motor,
• nagkakaroon ng mga koneksyon sa pagitan ng mga lugar na responsable para sa kamalayan at mahahalagang aktibidad,
• ang enerhiya ng buong organismo ay pinahusay.

Katuwiran at pamamaraan

Upang mapabuti ang aktibidad ng pag-iisip, ang ating utak at katawan ay nangangailangan ng patuloy na supply ng enerhiya.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga nerve cell ay naibalik. Ang paghina ng mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao ay hindi dahil sa kanilang pagkamatay, ngunit dahil sa mahinang pakikipag-ugnay ng mga dendrite kung saan ang mga impulses ng enerhiya ay dumadaan mula sa cell patungo sa cell. Ang mga dendrite ay mga proseso kung saan nakikipag-ugnayan ang mga neuron sa isa't isa. Ang pakikipag-ugnay ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng kanilang sariling larangan ng enerhiya, ngunit kung ito (ang kanilang sariling larangan ng enerhiya) ay humina o ganap na nawala, kung gayon ang kanilang mga pag-andar ay nag-freeze. Kung ang isang tao paminsan-minsan ay hindi isinaaktibo ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron at hindi pinapakain ng enerhiya mula sa labas, kung gayon ang mga dendrite ay atrophy. Samakatuwid, napakahalaga na ibalik at mapanatili ang sariling larangan ng enerhiya ng isang tao.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng diskarteng ito at ng iba ay maaaring tawaging katotohanan na ito ay batay sa pagpapabuti ng koneksyon ng enerhiya sa pagitan ng mga hemispheres ng utak. Ang koneksyon na ito ay maaaring maibalik sa pamamagitan ng pag-activate ng koneksyon ng mga dendrite sa pamamagitan ng paraan ng saturation ng enerhiya ng patlang na pinagsasama sila, batay sa kaalaman ng Rehabilitation Energy.

Ang pamamaraan ng pagbawi ay hindi naiiba sa iba pang mga paraan ng pagpapanumbalik ng aktibidad. sistema ng nerbiyos. Karaniwan kaming nagsisimula sa isang pagtatasa ng estado ng mga umiiral na koneksyon sa pagitan ng mga hemisphere at dendrite. Kapag natagpuan ang kawalan ng gayong mga koneksyon, sinisimulan nating pasiglahin ang bahaging ito at ang dami ng utak na matatagpuan sa pagitan ng mga hemisphere. Susunod, ilipat namin ang aming epekto sa enerhiya pababa patungo spinal cord at higit pa sa kahabaan nito hanggang sa coccyx. Ang mga sensitibong tao ay agad na nakakaramdam ng tugon sa mga lugar na ito sa anyo ng kaguluhan sa lugar ng impluwensya. Sa kahabaan ng paraan, ang mga kapana-panabik na koneksyon sa mga organo ay nararamdaman, na nasuspinde mula sa kaukulang mga lugar ng kanilang innervation. Ang proseso mismo ay maaaring magkaroon ng ibang penetration rate ng activation. Ang lahat ay depende sa karanasan ng practitioner. Pag-abot sa coccyx, binabago namin ang direksyon ng paggalaw ng daloy ng epekto ng enerhiya sa kabaligtaran (tingnan ang Fig. 2). Ang paggalaw ay umaakyat na sa gulugod sa ikatlong mata chakra. Sa lugar na ito, ang landas ng paggalaw ng enerhiya ay muling nagsasara sa paunang isa, i.e. sa pagitan ng hemispheres ng utak. Isinasara nito ang bilog ng paggalaw ng enerhiya. Ang pabilog na paggalaw ng enerhiya na ito ay maaaring ulitin ng maraming beses araw-araw tulad ng himnastiko, hanggang sa makamit ang katatagan at kalayaan ng pabilog na paggalaw ng daloy ng enerhiya.

Ang bilog na ito ng daloy ng enerhiya ay nag-iiba depende sa kasarian ng tao. Sa mga lalaki, ito ay pupunan sa pinakatuktok sa pamamagitan ng pagsasama ng kosmikong enerhiya sa singsing na ito, at sa ilalim ng makalupang enerhiya, kasama ang paglabas ng kabuuang resulta ( Kulay asul) sa lupa (tingnan ang Fig. 2). At para sa mga kababaihan, ito ay pupunan lamang ng pasukan sa tuktok ng cosmic at sa ibaba ng makalupang enerhiya. Ang mga babae, kumpara sa mga lalaki, ay hindi tiyak na lugar output ng enerhiya. Sa mga kababaihan, lumalabas ang enerhiya sa buong katawan sa anyo ng mga radiation ng katawan o emosyon.

Ang ehersisyo na ito ay pinalakas ng maraming beses kapag ang mga enerhiya ng Cosmos at ng Earth ay kasama sa sirkulasyon na ito. Ang ganitong amplification ay nangyayari nang higit pa sa pares na gawain ng isang lalaki at isang babae kapag pinagsama sa isang karaniwang singsing ng mga energies.

Ano ang ibinibigay nito sa atin?

Sa ganitong pag-activate ng mga dendrite at mga koneksyon sa pagitan ng mga hemispheres ng utak, ang mga pinahusay na nauugnay na koneksyon sa pagitan ng iba't ibang uri ng impormasyon ay nilikha sa nervous system. Bukod dito, gumagana ang mga ito sa hindi pangkaraniwang paraan na ito para sa kanila lamang na may sapat na puspos na larangan ng enerhiya.

Ang pamamaraan na ito ay nagpapabuti sa memorya at nagpapasigla sa utak. Upang mapagtanto ang kanilang buong potensyal, ang pagpapasigla ng mga neural pathway sa utak ng tao ay kinakailangan, dahil ang isang malaking bilang ng mga ito ay hindi ganap na ginagamit. Bilang resulta ng pag-activate ng mga dendrite at mga koneksyon sa pagitan ng mga hemispheres ng utak, ang isang espesyal na sangkap na tinatawag na neurotrophin ay nagsisimulang gawin sa utak. Ang sangkap na ito ay humahantong sa paglago ng mga selula ng nerbiyos. Kasabay nito, ang bilang at "pagsasanga" ng mga dendrite ay halos doble.

mga bata pamamaraang ito nakakatulong upang mas makapag-concentrate at matuto ng bagong kaalaman. Para sa mga nasa hustong gulang, pinapayagan ka nitong panatilihing maayos ang iyong utak. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang pagkasira ng memorya na nauugnay sa edad.

Kapag ito ay isinagawa, ang isang tao ay madarama hindi lamang ng isang pagpapabuti sa proseso ng pag-iisip, ngunit din ng isang pagtaas sa sigla at pinabuting mood. Ang pinalawak na paggulo ng mga selula ng nerbiyos ay nagdaragdag sa produksyon ng mga neurotrophins. wala mga pandagdag sa nutrisyon para sa utak ay walang epekto tulad ng gymnastics na ito.

Ipinagpapalagay ng iminungkahing pamamaraan ang isang nabuong sensitivity at kakayahang magtrabaho sa mga larangan ng enerhiya, ngunit kung hindi pa ito nabuo, maaari akong mag-alok ng aking tulong sa pagsasagawa ng naturang gawain nang malayuan.

Ang pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural at pag-unlad ng utak.

"Ito ay pinaniniwalaan na ang utak ng tao ay mas mabilis na tumatanda nang walang load. Samakatuwid, ito ay mahalaga na sanayin ito. Ang pagbuo tulad ng mga kalamnan, sa panahon ng pagsasanay, ang utak ay bumubuo ng mga bagong neural na koneksyon na ginagawang mas matatag at nababaluktot ang sistema ng nerbiyos. Sa pagtanda, kapag bahagi ng mga selula ng nerbiyos ay namamatay, ang sinanay na utak ay mas madaling makayanan ang pagtaas ng stress at mas mahusay na mapanatili ang balanse ng buhay sa kaganapan ng hindi kanais-nais na mga paglihis sa estado ng homeostasis (pagbabago presyon ng dugo konsentrasyon ng asukal, taba, kolesterol sa dugo). Ang mga angkop na ehersisyo para sa utak ay ang pagtugtog ng instrumentong pangmusika, pag-aaral ng wikang banyaga, at paglalaro pa nga ng mga laro sa kompyuter."

* * *

Itinataguyod ng musika ang paglikha ng mga bagong neuron sa utak

Ang musika ay ang unibersal na wika ng mga mood, emosyon at hilig. Gumagawa ito ng isang nakakabighaning epekto, na kilala sa ating lahat, sa tulong ng isang bilang ng mga neural system. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Luxembourg na pinasisigla ng musika ang mga bahagi ng utak na responsable para sa memorya, wika at mga function ng motor. At ang kaalamang ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagsasanay.
Sa panahon ng eksperimentong "music therapy" posible na makamit ang isang kapansin-pansing pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, bawasan ang sakit at panloob na pag-igting sa mga pasyente. Ang mga pag-aaral na ito ay kinasasangkutan ng mga matatanda, na kung saan ay umaasa sa tulong mula sa labas at umaasa sa sarili, mayroon at walang dementia. Ang mga sesyon ay isinagawa kapwa pangkat at indibidwal.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang musika ay may nakapagpapasigla na epekto sa emosyonal na memorya, na nagbubunga ng mga lumang alaala at nagpapanibago ng pakiramdam ng sarili ng isang tao.
Ayon sa mga natuklasan na inilathala sa journal na Medical Hypotheses, ang musika ay maaaring maging napakahalaga sa pagpigil sa pag-unlad ng Alzheimer's disease at dementia. Ipinakita nito ang pagiging epektibo nito sa paggamot ng mga neuropsychiatric disorder. Gayunpaman, ang mismong mga mekanismo ng impluwensya ng musika sa utak ay hindi pa rin sapat na pinag-aralan, sa kabila ng katotohanan na tumaas kamakailang mga panahon pang-agham na interes sa paksang ito.
Natuklasan ng mga kamakailang pag-aaral na ang musika ay may epekto sa cranial nerves ng mga tao mula sa embryo hanggang sa pagtanda. Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang pag-unlad, pag-renew at pagpapanumbalik ng cranial cell ay nangyayari sa pamamagitan ng paglabas. mga steroid hormone na sa huli ay humahantong sa pagtaas ng plasticity ng utak.
Nakakaapekto ang musika sa antas ng produksyon ng mga steroid tulad ng cortisone, testosterone at estrogen at nakakaapekto sa mga receptor na gene na nauugnay sa kanila. At, hindi katulad mga gamot na may katulad na mga katangian, ang musika ay ligtas at walang mga epekto.

Pinag-aralan ng mga siyentipiko ang epekto ng musika sa pagbuo ng mga protina ng neurotrophin sa utak. Nagpatugtog sila ng mabagal na musika sa mga daga sa loob ng 21 magkakasunod na araw. Sa pagtatapos ng panahong ito, ang pagtaas ng hippocampal neurotrophic factor ay naobserbahan sa utak ng mga daga. Bilang karagdagan, napag-alaman na ang musika ay makabuluhang nadagdagan ang kakayahan ng mga daga na matuto. Bilang resulta ng eksperimentong ito, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang musika ay makakatulong sa paggamot ng ilang mga pathologies na nauugnay sa nervous system.
Nakakaapekto ang musika sa pag-unlad ng nervous system ng mga bata
Sikat mang-aawit sa opera Minsan ay sinabi ni Luciano Pavarotti: "Kung ang mga bata ay hindi tinuruan na makinig ng musika mula sa isang maagang edad, kung gayon sila ay pinagkaitan ng isang bagay na napakahalaga sa buhay." Nakakaapekto ang musika sa mood, konsentrasyon, pagkamalikhain at kakayahang matuto.

Ang mga koneksyon sa neural sa utak ng mga sanggol at maliliit na bata ay nabuo sa pamamagitan ng karanasan at pinalalakas sa pamamagitan ng pag-uulit hanggang ang ilang predictable na tugon ay naitatag sa isang partikular na stimulus o phenomenon. Ngunit kapag nabuo na ang ganoong koneksyon, napakahirap nang putulin ito.

Napakahalaga ng musika para sa pag-unlad ng utak dahil nakakatulong ito upang lumikha at palakasin ang mga neutronic bond na ito kung saan nakasalalay ang pagproseso ng tunog na impormasyon.
Tinutulungan ng musika ang utak pagkatapos ng stroke
Sa pamamagitan ng pakikinig sa musika, lalo na ang klasikal, ang mga kasanayan sa motor ay nagpapabuti sa mga pasyente
Ang mga eksperto sa Amerika, pagkatapos suriin ang data ng ilang mga mananaliksik, ay natagpuan na ang music therapy ay tumutulong sa mga pasyente na nagkaroon ng stroke, pagkatapos kung saan ang aktibidad ng utak ay nagdusa, upang mas mahusay na umangkop sa labas ng mundo. Ang musika, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggana ng utak, ay nakakatulong na mapanatili ang mga koneksyon sa neural.
Inihambing ng mga siyentipiko ang dalawang grupo ng mga pasyente - ang mga tumatanggap ng conventional post-stroke therapy at ang mga nakinig din sa musika. Salamat sa ilang ritmikong mga piraso ng musika, ang mga pasyente ay maaaring maglakad ng mas mahabang distansya, at ang kanilang bilis ay tumaas ng mga 14 metro bawat minuto. Samakatuwid, iminungkahi ng mga therapist na ang ritmo ng ilang musikal na melodies ay maaaring ang pangunahing kadahilanan sa pagpapabuti ng kagalingan pagkatapos ng isang stroke.
mga koneksyon sa neural. Ano ito at bakit natin sila kailangan.
Ang utak ay may kamangha-manghang kakayahang muling ayusin ang sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga selula ng utak (neuron). Habang lumalaki ang isang bata, umuunlad ang kanilang utak. Ang pakikipag-ugnayan ng parehong hemispheres ay nagiging mas coordinated, kaya ang kakayahang magsagawa ng mas kumplikadong mga aksyon ay bubuo. Ang pag-unlad ng frontal lobe ng cerebral cortex ay nagpapahintulot sa bata na maunawaan ang mga abstract na bagay at magsimulang mag-isip tulad ng mga matatanda. Ang mga koneksyon na nabuo sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos ay tinatawag na mga synapses, at pinapayagan nila ang impormasyon na ipinadala bilang mga nerve impulses na maglakbay mula sa isang neuron patungo sa isa pa. Mayroong trilyon na mga synapses sa utak ng tao, na bumubuo ng isang kumplikado at nababaluktot na network, pinapayagan nila tayong madama ang lahat ng bahagi ng ating katawan, at direktang mag-ambag sa proseso ng pag-iisip.

Ang mga bagong koneksyon sa neural ay nabuo sa atin sa anumang edad, ang pangunahing bagay ay upang matuto ng bago sa buhay at palaging nagsusumikap na maghanap.

Tulad ng sinabi ni Socrates, "Alam ko na wala akong alam," i.e. habang lumalaki ang ating kaalaman, ang ating kamangmangan ay lumalaki nang dalawang beses nang mas mabilis. Ngunit mula dito, ang lahat ng sangkatauhan ay bubuo at ang ating utak dito ang pangunahing mekanismo. Naghahanap ng mga sagot sa mga tanong na SINO AKO? NASAAN AKO? At bakit ka nandito? Baguhin ang iyong pag-uugali. Halimbawa, kung bumati ka lamang sa pamamagitan ng pagkumusta, ngayon ay gumawa ng mga bagong paraan upang batiin ang isa't isa. Pumunta sa robot o sa ibang lugar kasama ang parehong ruta, kaya kailangan mong baguhin ito, kaya katawan ng tao nasanay sa parehong bagay at gumagana na sa makina, lumalabas na hindi tayo nabubuhay, umiiral lang tayo. At ang planetang Earth ay nilikha para sa isang bagay na higit pa sa pag-iral, at hindi kahit na makabuluhan. Tama at malusog na pagkain, bigyan ng magandang pahinga ang katawan, maglakad nang mas madalas sa kalye, bisitahin ang mga parke, eksibisyon, museo. Para sa lahat, upang mangolekta ng beer mula sa isang tao sa bahay at uminom ng beer, mas mahusay na pumunta sa parke upang maglaro ng ilang uri ng mga laro ng koponan o pumunta lamang sa teatro. Sa pangkalahatan, kailangan mong ihinto ang paggawa ng palagi mong ginagawa.

Bakit bumuo ng mga bagong koneksyon? Kahit para lang i-enjoy ang buhay. Wala kaming pakialam sa layunin mismo, ngunit ang landas patungo dito. Ang mga bagong koneksyon ay magbibigay-daan sa amin na tingnan ang lumang sa amin mula sa ibang anggulo at maunawaan kung bakit kami kumilos sa ganito o ganoong sitwasyon sa paraang ginawa namin. Nagsisimula kang magkaroon ng mga bagong ideya sa buhay, nagsisimula kaming maghanap ng kung ano bagong kahulugan para sa sarili ko. Anumang mga hadlang para sa atin ay nagiging mga payo lamang sa ating landas. pagpapanatili malusog na utak at synapses (koneksyon sa utak) ay kritikal. Ang kanilang pagkasira dahil sa sakit ay maaaring humantong sa mga problema sa pag-iisip tulad ng pagkawala ng memorya, mga pagbabago sa mood, at ilang iba pang mga pagbabago sa paggana ng utak. Bakit pinaniniwalaan na sa katandaan ang isang tao ay nagiging mapurol at ang kanyang memorya ay lumalala. Oo, iniisip lang natin na nahugasan ang lahat para mabuhay, hindi, wala rin namang pag-unlad, iyon lang. Kaya't kung hindi natin gagamitin ang ating Utak para sa aplikasyon nito, maliwanag na ito ay titigil sa paggana at maalala at maalala ang isang bagay, upang makabuo ng ilang mga bagong ideya. Ang utak sa pangkalahatan ay may malaking epekto sa buong katawan sa kabuuan, at samakatuwid ang kaligtasan sa sakit ng mga matatandang tao ay mas mababa. Kunin halimbawa ang isang lolo na palaging abala sa isang bagay, nagtatrabaho siya, pumapasok para sa sports, bumisita sa mga parke, museo, i.e. gumugugol ng oras sa kanyang sarili at palagi siyang may bago sa buhay. Ang kanyang utak ay maaaring magbigay ng logro kahit na sa mga kabataan na nakaupo buong araw sa computer na naglalaro ng mga laro o nakatayo lamang malapit sa pasukan at umiinom ng alak. Samakatuwid, kailangan nating pumili kung sino tayo sa katandaan, walang magawa na matatanda o ganap na matino na matatandang lalaki.

Na negatibong nakakaapekto sa pagbuo at pagbuo ng mga bagong neuron, at kung minsan ay sumisira sa mga lumang koneksyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na pinapaliit ng stress ang mga neuron sa prefrontal cortex at hippocampus. Ang pangunahing kaaway ng mga neuron ay, siyempre, alkohol, droga at iba pang mga neurotoxin. Sinisira lang nila ang mga neuron sa utak. Samakatuwid, kinakailangang mag-isip muli na hindi pa huli na huminto bago gamitin ang mga naturang sangkap at magsimulang bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural. Halimbawa, mayroon kang 5 palapag na bahay. Sinimulan mo munang dukutin ito, pagkatapos ay guluhin ang mga brick at hindi nagtagal ay gumuho ang sahig ng iyong bahay, at ang iba pang bahagi nito ay sira na lang. Posible bang ibalik ang gayong bahay, siyempre posible, ngunit nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap. Kaya ang iyong katawan ay ang iyong tahanan at hindi mo ito dapat sirain at sirain. Pagkatapos ay maaaring walang sapat na lakas upang makabawi.

Ang mahabang buhay ay aktibidad ng utak. Binubuo natin ang utak sa tulong ng neurobics - aerobics para sa utak.

Sa eksperimento, napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga nerve cell ay maaaring makabawi, at paano! Ang mga kakayahan sa intelektwal ay nauubos hindi dahil ang mga nerve cell ay namamatay, ngunit dahil sa ang katunayan na ang mga posibilidad ng mga dendrite, na nagsasagawa ng mga impulses mula sa isang cell patungo sa isa pa, ay natuyo.
Kung sakaling ang mga koneksyon sa pagitan ng mga cell ay hindi pinananatili paminsan-minsan, ang mga dendrite ay maaaring atrophy tulad ng mga kalamnan na mahaba nang walang ehersisyo.

Sa isang pagkakataon, pinaniniwalaan na ang mga bagong dendrite ay lumitaw lamang sa mga bata. Ngunit kamakailan lamang, nalaman na ang mga neuron ay may kakayahang magpalaki ng mga bagong dendrite upang kahit papaano ay makabawi sa pagkawala ng mga luma. Ang utak ng tao ay maaaring umangkop sa mga naturang pagbabago at baguhin ang istraktura ng mga relasyon. Batay sa mga konklusyon at konklusyong ito, a NEUROBICS - aerobics para sa utak. Pinipilit niya iba't ibang departamento at ang mga bahagi ng utak ay gumagana nang mabilis at maayos.

Upang gawing neurobic exercise ang alinman sa iyong mga hakbang, kahit na ang pinakapamilyar at pang-araw-araw, kinakailangan na matugunan nito ang ilang kundisyon. Sabihin nating ikaw ay kanang kamay at magsulat gamit ang panulat araw-araw. Ang pagpapalit ng panulat ng lapis o marker ay hindi magsasanay sa iyong utak. Upang gawin ito, kailangan mo pa ring baguhin ang kamay kung saan ka nagtatrabaho. Ito ay hindi komportable at hindi pamilyar, ngunit para sa ulo, ang mga benepisyo ay napakahalaga.

Paano Gumagana ang Neurobics

1. Sa isang bagong kapaligiran, kailangan mong tiyakin na maraming mga pandama ang kasangkot. Halimbawa, maaari mong subukang itali ang iyong mga sapatos, ipikit ang iyong mga mata at higit na umaasa sa mga organo ng pagpindot.

2. Sa neuroscience, mahalagang isali ang lahat ng uri ng atensyon sa trabaho. Kung mayroong anumang mga larawan o poster na nakasabit sa itaas ng iyong lugar ng trabaho (anuman), subukang baligtarin ang mga ito. O magdala ng isang bata na kasama mo sa serbisyo kahit isang beses.

3. Ito ay lubos na mabuti kung ikaw ay namamahala upang baguhin ang takbo ng mga kaganapan na karaniwan para sa iyo. Halimbawa, upang pumunta sa opisina sa pamamagitan ng ilang ganap na bagong ruta.

4. Mag-ehersisyo nang regular. Ang mga neurobic ay dapat maging isang pangangailangan para sa iyo, sa ilang mga lawak kahit na isang bahagi ng iyong buhay. Sa ilalim lamang ng kundisyong ito at sa edad ng pagreretiro ay mananatili kang isang malinaw na pag-iisip, isang malinaw lohikal na pag-iisip at lahat ng iba pa - isang malakas na sistema ng nerbiyos.

Ang pangunahing prinsipyo ng neuroscience ay ang patuloy na pagbabago sa iyong sarili at baguhin ang lahat sa paligid mo. At ang paggawa ng gymnastics para sa utak ay dapat maging isang paraan ng pamumuhay. Minsan ang isang tao ay hindi kahit na pinaghihinalaan kung paano siya awtomatikong gumaganap iba't ibang aktibidad kung gaano ito mahuhulaan at makalkula. Iyon ang dahilan kung bakit ang ehersisyo para sa utak ay dapat magsimula sa pinaka tila hindi gaanong kahalagahan ng pang-araw-araw na buhay. Ikinahihiya mo ba ang iba na (sa iyong opinyon) ay umaasa sa karaniwang pag-uugali mula sa iyo? Isipin muli noong ikaw ay 13 o 15 taong gulang. Hinangad mo lang ang pagkakataong kontrahin ang lahat at lahat nang gusto mong patunayan ang iyong sarili na tama! Nanaginip ka ng mga bagong tuklas na maaaring yumanig sa mundo!

Hindi na kailangang magsikap na gawing neurobic ang alinman sa iyong mga arbitrary na hakbang. Ang ilang mga gawain mula sa isang partikular na seksyon ay sapat na. Ngunit ang neuroscience ay neuroscience, at hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa tradisyonal na pagsasanay ng isip: paglutas ng mga crossword at puzzle, pagbabasa ng mga sikat na literatura sa agham, mastering wikang banyaga, ang paglalakbay sa buong bansa at sa mundo, ang komunikasyon ay magiging malaking pakinabang.

Nang hindi umaalis sa bahay

Ang paglipat sa ganap na kadiliman para sa isang nakikitang tao ay katulad ng isang maliit na pakikipagsapalaran. Maaari mong subukang maglakad sa paligid ng apartment kasama ang Pikit mata, maligo ka o magbihis. Ang ganitong mga simpleng pagsasanay ay bumuo hindi lamang ng konsentrasyon, kundi pati na rin ng pansin. Ang pamamaraan ng artipisyal na pagkabulag sa neuroscience ay tinatawag na "Bat" na pamamaraan.

At upang pasiglahin ang gawain ng parehong hemispheres ng utak, kailangan mo lang baguhin ang kamay na nagsasagawa ng ilang mga kinagawian na paggalaw. Iyon ay, pana-panahong tinatali ang mga sintas ng sapatos, pagbubukas ng mga pinto, pag-button ng kamiseta, pagsipilyo ng ngipin o pagkuha ng tasa gamit ang "hindi pangkaraniwang kamay". Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kanang kamay na magsulat ng hindi bababa sa ilang linya sa isang araw gamit ang kanilang kaliwang kamay, at para sa mga kaliwang kamay - gamit ang kanilang kanan.

Naglalaro ng tunog
Mayroong maraming mga pagsasanay na may kaugnayan sa mga tunog. Halimbawa, maaari kang mag-record sa isang voice recorder ng iba't ibang mga tunog na nakatagpo sa daan patungo sa trabaho, sa isang tindahan, sa isang opisina, malapit sa isang bahay, sa isang cafe o iba pang mga lugar. Pagkatapos nito, kailangan mong magtipon ng pamilya o mga kaibigan at subukang hulaan kung saan eksaktong naitala ito o ang tunog na iyon.

Sa pamilihan
Karamihan sa mga tao ay lumilibot sa supermarket sa isang paunang natukoy na ruta. Samakatuwid, bilang unang ehersisyo sa supermarket, ang neurobics ay nagmumungkahi na baguhin ang ruta ng paggalaw - mula sa karaniwan hanggang sa kabaligtaran. Bilang karagdagan, ang mga karaniwang paraan ng pagsusuri sa mga istante ay dapat baguhin, at kung ilan Bagong produkto kunin mo at pag-aralan mo.

Kung mayroong maraming oras at nais mong magpakatanga, kung gayon ang isang pinagsamang paglalakbay sa supermarket ay maaaring maging isang tunay na pakikipagsapalaran. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang listahan ng mga produkto sa mga piraso ng papel, gamit lamang ang kanilang paglalarawan ng produkto. Halimbawa, ang tinapay at mantikilya ng Borodino ay maaaring isulat bilang: "Madilim na mabangong pahaba, binuburan ng pampalasa sa itaas, at dito ay dilaw, hugis-parihaba, natutunaw sa init."
At kung kailangan mong pumila nang mahabang panahon, maaari mong subukang matukoy ang denominasyon ng barya sa pamamagitan ng laki nito.

Nasa bakasyon
Ang mga panahon ng pahinga (weekend, holidays) ay ang pinaka-kanais-nais upang maayos na sanayin ang utak. Halimbawa, kilalanin ang lokal na lutuin sa pamamagitan ng pagsasaulo ng mga pangalan ng mga restaurant, pagkain at mga sangkap ng mga ito. Ang isa pang kawili-wiling ehersisyo ay ang pagmasdan ang lokal na populasyon. Maaari kang maghanap ng isang bagay na karaniwan sa kanila, o isaalang-alang ang mga katangian ng bawat tao. Gayunpaman, sa bakasyon, ang utak ay gagana pa rin nang husto, binibigyang pansin ang lahat ng hindi karaniwan, maging ito ay mga landscape, mga bintana ng tindahan na may mga palatandaan, at kahit na mga palatandaan sa kalsada.
Gayunpaman, upang maging "swing" ang utak, hindi kinakailangan na pumunta sa ibang bansa - sa kalakhan ng iyong sariling bansa, rehiyon at kahit na lungsod ay maraming mga hindi pa natutuklasang lugar na maaari mong tuklasin.

Pag-aaral ng wika
Ang isang wikang banyaga ay isang mahusay na pampasigla para sa utak, dahil halos lahat ng mga organo ng pandama ay kasangkot sa proseso ng pag-aaral nito. Ang kakilala sa isang bagong wika at, bilang isang resulta, sa isang bagong kultura ay nagbibigay sa utak ng walang katapusang stream ng mga bagong impression at materyal para sa trabaho at pag-unlad.
Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi mo matutunan ang isang banyagang wika. Maaari kang matuto ng sign language, na makakatulong sa pagbuo ng mga bagong koneksyon sa cerebral cortex na responsable para sa interpersonal na komunikasyon at bokabularyo ng wika. Oo, at ang koordinasyon ng mga paggalaw pagkatapos ng naturang pag-aaral ay tiyak na mapapabuti.
Kapag ang utak ay nagsimulang gumana nang buong lakas

Natuklasan ng mga siyentipiko sa USA ang sikreto ng karunungan: pagkatapos lamang ng 60 taon ang utak ay gumagana nang husto.
Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na sa edad ang isang tao ay nagiging mas matalino at mas makatwiran, habang ang kanyang utak ay nagsisimulang gumana sa buong kapasidad. Kasabay nito, ang rurok ng intelektwal na aktibidad ay bumagsak sa 50-70 taon. Ito ang mga kahindik-hindik na resulta ng gawain ng mananaliksik na si Barbara Stoch, ang mga ulat ng ITAR-TASS na may sanggunian sa The Daily Mail.

Tradisyonal na pinaniniwalaan na sa paglipas ng panahon, ang aktibidad ng pag-iisip ay kumukupas, habang ang mga neuron - mga selula ng utak - ay unti-unting namamatay, at sa pagtatapos ng buhay ang isang tao ay nawawalan ng hanggang 30% ng mga neuron. Gayunpaman, sa kurso ng mga kamakailang pag-aaral, lumabas na hindi ito ang lahat ng kaso: ang mga selula ng utak ay hindi namamatay. Ang mga koneksyon sa pagitan nila ay maaaring mawala, ngunit kung ang tao ay hindi ginagamit ang mga ito sa anumang paraan.

Kasabay nito, sa paglipas ng panahon, ang dami ng myelin sa utak ay tumataas - isang sangkap na nagiging sanhi ng signal na dumaan sa pagitan ng mga neuron nang mas mabilis. Dahil dito, ang pangkalahatang intelektwal na kapangyarihan ng utak ay tumataas sa 3000% kumpara sa karaniwan. Ang produksyon ng myelin ay tumataas sa edad na 60 at mas matanda.

Bilang karagdagan, kung bago ang edad na 50 ay may mahigpit na dibisyon ng paggawa sa pagitan ng dalawang hemispheres ng utak at bawat isa sa kanila ay gumaganap nang mahigpit. ilang mga function, pagkatapos pagkatapos ng 50 taon ay magagamit ng isang tao ang parehong bahagi ng utak nang sabay. Ito ay nagpapahintulot sa kanya na malutas ang mas kumplikadong mga problema.

Kasabay nito, ang karanasan sa buhay ng mga matatanda at matatanda, na nakuha sa buong buhay nila, ay nakakaapekto rin. Mas maliit ang posibilidad na sila ay madismaya sa hindi pangkaraniwang o emosyonal na impormasyon kaysa sa mga kabataan. Ayon sa propesor ng Unibersidad ng California na si Dilip Jaist, ang utak ng isang tao na may mga dekada ng buhay sa likod niya ay hindi gaanong impulsive at mas makatwiran. Sa kanyang opinyon, ito ay matatawag na karunungan.
Mas maaga, sinabi ng mga siyentipiko ng Australia na ang kakayahan ng utak na makabawi mula sa mga pinsala ay minamaliit. Kasama ng wastong therapy, ang cerebral cortex ay nakapag-iisa na muling buuin ang sarili nito.

Ayon kay Hobart Research Institute Senior Scientist Dr. Tracey Dixon, modernong agham sinusubukan hindi lamang pag-aralan ang reaksyon ng utak sa mga pinsalang natanggap, ngunit din upang makahanap ng mga paraan ng pagpapagaling. "Ang mga posibilidad ng utak ng tao ay walang katapusang," sabi ni Dixon. - At kadalasan ang mga pinsala ay hindi lamang nakapipinsala sa mga tao, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagbubunyag hindi pangkaraniwang kakayahan tulad ng hipnosis, pagpapagaling, o pag-aaral ng mga banyagang wika.”

Simulan ang pagsasanay sa iyong utak

Ang utak ng tao ay misteryo pa rin ng kalikasan. Ito ay kilala na 90% ng mga potensyal na intelektwal na kakayahan ng utak ay hindi ginagamit ng mga tao. Nangyayari ito salamat sa mga mekanismo ng pagtatanggol kalikasan, pinoprotektahan ang utak mula sa labis na karga. Paano ang katawan ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay upang mapanatili pisikal na kalusugan, at ang utak ay kailangang sanayin sa buong buhay, na magpapahintulot sa iyo na manatiling bata sa mahabang panahon. Kapag huminto ang pag-unlad ng talino, nangyayari ang hindi maiiwasang pagkasira ng utak. Ang unang senyales ng hindi sapat na intelektwal na aktibidad ay ang kapansanan sa memorya. Ito ay itinatag na ang dami ng impormasyon na naproseso ng utak ay aktibong nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng talino at mga kakayahan sa intelektwal.

Hindi pa huli ang lahat para simulan ang pag-eehersisyo ng iyong utak at subukan ang mga sumusunod na tip upang mapanatili itong maayos.

1. magandang ehersisyo para sa utak - ang solusyon ng lahat ng uri ng mga bugtong, palaisipan.
2. Alam ng lahat na tayo ay gumagalaw sa utos ng utak. Subukang makabisado ang dalawang kamay, iyon ay, ito ay pantay na kontrolado ng kanan at kaliwang kamay. Sa umaga, magsipilyo ng iyong ngipin at magsuklay ng iyong buhok gamit ang iyong kaliwang kamay kung ikaw ay kanang kamay, at vice versa. Subukang magsulat gamit ang dalawang kamay nang sabay.
3. Tangkilikin ang mga kabalintunaan na walang lohikal na paliwanag.
4. Pag-aralan at alamin kung paano gumamit ng mga mind maps upang makatulong sa pagproseso ng impormasyon at pag-iisip nang malikhain.
5. Matutong harangan ang mga sensasyon: subukang kumain o maligo nang nakapikit ang iyong mga mata o nakasaksak ang iyong mga tainga.
6. Pagtikim ng alak, tsokolate, atbp., ihambing panlasa ng mga sensasyon galing sa kanila.
7. Maghanap ng karaniwang batayan para sa mga bagay na tila hindi magkatugma.
8. Master ang sining ng touch type.
9. Maghanap ng mga bagong gamit para sa pang-araw-araw na mga bagay. Halimbawa, kung ano ang maaaring gawin sa isang pako at kung saan ito ilalapat.
10. Huwag maging isang prenda sa karaniwang mga nakagawiang ideya, baguhin ang mga ito sa radikal na kabaligtaran.

11. Matuto at makabisado ang mga malikhaing pamamaraan upang matulungan kang mabilis na malutas ang mga malikhaing problema.
12. Huwag hayaang pigilan ka ng unang malinaw na sagot, mag-isip pa.
13. Lumampas sa itinatag na kaayusan ng mga bagay.
14. Huwag ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan ng paglalaro at pagtakbo sa paligid, paglalaro ng tanga.
15. Magsabit ng mga larawan at litrato nang patiwarik sa silid.
16. Makisali sa pagbuo ng kritikal na pag-iisip.
17. Huwag sundin ang mga karaniwang maling kuru-kuro, tanggihan ang mga ito.
18. Kumuha ng pag-aaral ng lohika. Magsanay sa pamamagitan ng paglutas ng mga logic puzzle.
19. Alamin ang mga teknik at pamamaraan ng siyentipikong pag-iisip.
20. Matutong gumuhit at gumuhit ng awtomatiko. Para dito, hindi kinakailangan na magkaroon ng tiyak na kaalaman.

21. Subukan ang iyong sarili sa anumang uri ng sining: eskultura, pagpipinta, musika, atbp. Matutong magpakita ng mga trick.
22. Kumain ng mga pagkaing malusog sa utak.
23. Huwag kumain, subukang bumangon mula sa mesa na may magaan na pakiramdam gutom.
24. Huwag pabayaan ang mga pisikal na ehersisyo.
25. Ugaliing umupo ng tuwid at uminom ng maraming tubig sa buong araw.
26. Matutong huminga ng tama at malalim, tumawa nang mas madalas.
27. Pag-iba-ibahin ang iyong oras sa paglilibang at hanapin ang iyong sarili ng mga bagong aktibidad.
28. Piliin ang iyong hilig, libangan.
29. Siguraduhin na mayroon kang magandang pagtulog, na nagbibigay sa katawan ng magandang pahinga.
30. Masanay sa maikling tulog.

31. Makinig lamang sa magandang musika.
32. Huwag magpadala sa iyong hilig na mag-procrastinate at maglaan ng oras.
33. Matutong gumawa nang walang teknolohiya hangga't maaari.
34. Makilahok sa pag-aaral ng mga materyales sa pag-aaral ng aktibidad ng utak.
35. Baguhin ang istilo ng pananamit, masanay sa paglalakad nang walang sapin nang mas madalas.
36. Pagbutihin ang iyong sarili, panatilihin itong simple.
37. Maglaro ng mga laro na nagsasanay at nagpapaunlad ng mga kakayahan sa pag-iisip at lohikal na pag-iisip: chess, sudoku, paglutas ng mga crossword puzzle.
38. Huwag mag-atubiling maging kusang-loob, tulad ng mga bata.
39. Humanap ng oras para sa mga video game.
40. Subukang bumuo ng pagkamapagpatawa. Magsimulang magsulat ng mga biro.

41. Gumamit ng mga diskarte upang makabuo ng mga ideya, maghanap ng mga nakatagong problema at malutas ang mga ito.
42. Alamin at gamitin ang paraan ng Idea Quota ng pagbalangkas ng mga ideya sa buong araw. paunang listahan mga ideya.
43. Suriin ang bawat ideya na mayroon ka. Mag-ambag sa pagbuo ng mga ideya.
44. Alalahanin at bumalik muli sa kanila pagkaraan ng ilang sandali.
45. Magsanay ng "thematic observation." Pagmasdan ang mga bagay ng isang kategorya sa araw: mga kotse ng parehong tatak, mga bagay na may pulang kulay, atbp. Tumutok sa iyong napiling paksa.
46. ​​Ugaliing mag-iingat ng diary.
47. Simulan ang pag-aaral ng mga banyagang wika.
48. Mas mainam na kumain sa mga pambansang restawran.
49. Matuto ng computer programming.
50. Matutong magbasa ng mahabang salita pabalik.

51. Muling ayusin ang mga kasangkapan, muling ayusin ang mga bagay, baguhin ang lokasyon
52. Sumulat! Makisali sa pagsusulat ng mga kwento, tula, magsimula ng isang blog sa Internet.
53. Alamin ang wika ng mga simbolo.
54. Matutong tumugtog ng mga instrumentong pangmusika.
55. Pumunta sa mga museo nang mas madalas.
56. Maging interesado sa pag-aaral kung paano gumagana ang utak.
57. Makisali sa pag-aaral ng pamamaraan ng mabilis na pagbasa.
58. Hanapin ang iyong indibidwal na istilo ng pag-aaral.
59. Matutong tukuyin ang mga araw ng linggo para sa anumang petsa.
60. Suriin ang mga tagal ng panahon na may mga sensasyon.

61. Madala sa paraan ng "magaspang na pagkalkula" - isang pagtatantya na nakuha sa pamamagitan ng panghuhula nang walang nauugnay na impormasyon.
62. Hanapin " wika ng kapwa» gamit ang matematika. Matutong magbilang ng mabilis at tama.
63. "Kolektahin" ang hindi malilimutang impormasyon.
64. Kilalanin ang sistema matalinghagang pag-iisip para sa pagpapaunlad ng memorya.
66. Matutong tandaan ang mga pangalan ng mga tao.
67. Makisali sa pagmumuni-muni, konsentrasyon sa pagsasanay at kumpletong kawalan ng pag-iisip.
68. Huwag mabitin sa panonood ng mga pelikula ng parehong genre, manood ng iba't ibang mga pelikula.
69. Iwasang manood ng TV.
70. Ugaliing mag-concentrate.

71. Maging mas madalas sa kalikasan, makipag-ugnayan dito.
72. Matutong lutasin sa isip ang mga problema sa matematika.
73. Umalis sa ugali ng pagmamadali.
74. Huwag gumawa ng ilang bagay sa parehong oras.
75. Magdahan-dahan kapag gumagawa ng iba't ibang bagay.
76. Maging matanong.
77. Tingnan ang mga bagay sa pamamagitan ng mata ng ibang tao, alamin kung ano ang iisipin at gagawin ng iba sa iyong lugar?
78. Matutong pagnilayan ang mundo sa paligid mo.
79. Magretiro at mag-enjoy sa pagpapahinga.
80. Matuto sa buong buhay mo.

81. Maglakbay sa ibang bansa.
82. Pag-aralan ang pamumuhay ng mga taong naninirahan sa ibang bansa.
83. Pag-aralan ang buhay ng mga henyo.
84. Kumuha ng maaasahang malapit na kaibigan.
85. Huwag iwasan ang kompetisyon.
86. Ang pakikipag-usap lamang sa mga taong katulad ng pag-iisip ay hindi kawili-wili at monotonous. Palibutan ka dapat ay mga taong may iba't ibang pananaw sa mundo kasama mo.
87. Makilahok sa mga sesyon ng brainstorming.
88. Matutong magplano ng hinaharap sa ibang paraan: sa halip na panandalian - pangmatagalan, sa halip na kolektibo - indibidwal.
89. Hanapin ang mga sanhi ng umiiral na mga problema.
90. Mangolekta ng mga quote mula sa mga sikat na tao.

91. Makipagkomunika sa ibang paraan: papel sa halip na computer, voice communication sa halip na pagsulat.
92. Huwag maging tamad na basahin ang mga klasiko.
93. Alamin ang paraan ng mabisang pagbasa, ang pag-unlad nito.
94. Isulat nang maikli ang nilalaman ng aklat na iyong binasa.
95. Makisali sa pagpapaunlad ng kamalayan sa sarili.
96. Ipahayag ang iyong mga alalahanin.
97. Suriin ang iyong mga damdamin nang detalyado.
98. Gamitin ang paraan ng Braille, kahit na bilangin ang mga palapag.
99. Bumili ng isang piraso ng sining na magpaparamdam sa iyo.
100. Matutong pasiglahin at pukawin ang iyong damdamin at kaisipan.

101. Gumamit ng mga pabango. Bilhin ang iyong nararamdaman.
102. Kabisaduhin ang sining ng pakikipagtalo.
103. Alamin kung paano ipagtanggol ang iyong posisyon.
104. Isaalang-alang ang opinyon ng kalaban.
105. Gamitin ang paraan ng time boxing, na binubuo sa pag-aayos ng haba ng oras na tinukoy upang makumpleto ang gawain.
106. Humanap ng mas maraming oras para sa pag-unlad ng utak.
107. Isipin ang isang santuwaryo na umiiral lamang sa iyong imahinasyon.
108. Huwag matakot mag-usisa.
109. Alamin ang sining ng visualization. Paunlarin ito araw-araw.
110. Isulat ang iyong mga pangarap sa isang kuwaderno tuwing umaga.

111.

Matutong pamahalaan ang stress.
112. Master ang paraan ng random input ng impormasyon. Ugaliing sumulat ng mga random na salita mula sa mga tekstong nabasa mo.
113. Baguhin ang ruta sa bawat oras. Pagpunta sa trabaho o pag-uwi mula sa paglalakad, maglakad sa ibang kalye sa bawat oras.
114. Madalas na baguhin ang mga operating system sa iyong personal na computer.
115. Makisali sa pagpapayaman ng iyong bokabularyo.
116. Sikaping makamit ang higit sa inaasahan sa simula.
Pagsubok upang matukoy ang nangingibabaw na hemisphere ng utak

Nakakatulong ang pagsusulit na ito upang matukoy kung alin sa mga hemispheres ng iyong utak ang mas aktibo, tumutulong upang mas maunawaan ang iyong sarili at ang iba. Ang mga resulta ng pagsusulit ay 95% tumpak, kaya maaari silang ituring bilang karagdagang materyal sa kaalaman sa kanilang pagkatao at sa kanilang sikolohikal na katangian.

Kaya tingnan mo ang larawan, ano ang nakikita mo? Tandaan nang eksakto ang opsyon na una mong nakikita sa larawan.
Huwag magmadali. Tandaan? Magbasa pa

Kung nakita mo ang tanawin sa unang lugar, kung gayon mayroon kang nangingibabaw na pag-iisip ng kaliwang kamay.
Kung nakakita ka ng mga kabayo sa una, pagkatapos ay mayroon kang nangingibabaw na kanang kamay na pag-iisip.

Ano ang sinasabi nito?

Mayroon kang nangingibabaw na kaisipang kaliwete:
Nakabuo ka ng lohikal na pag-iisip.
Dahil ang kaliwang hemisphere ng utak ay responsable para sa mga kakayahan sa wika. Pagkatapos ay perpektong kontrolin mo ang iyong pananalita, may kakayahang magbasa at magsulat, matandaan ang mga katotohanan, pangalan, petsa at ang kanilang pagbabaybay.
Ang kaliwang hemisphere ay responsable para sa lohika at pagsusuri. Sinusuri nito ang lahat ng katotohanan. Ang mga numero at simbolo ng matematika ay kinikilala din ng kaliwang hemisphere.
Literal na pag-unawa sa mga salita: Ang kaliwang hemisphere ay maaari lamang maunawaan ang literal na kahulugan ng mga salita.
Sequential Information Processing: Ang impormasyon ay pinoproseso ng kaliwang hemisphere nang sunud-sunod sa mga yugto.
Kakayahang matematika: Ang mga numero at simbolo ay kinikilala din ng kaliwang hemisphere. Ang mga lohikal na analytical approach, na kinakailangan para sa paglutas ng mga problema sa matematika, ay produkto din ng gawain ng kaliwang hemisphere.

Mayroon ka bang dominanteng right-handed mindset?
Ang iyong intuwisyon ay mahusay na binuo.
Pagproseso ng di-berbal na impormasyon:
Ang kanang hemisphere ay dalubhasa sa pagproseso ng impormasyon, na ipinahayag hindi sa mga salita, ngunit sa mga simbolo at larawan.
Spatial na oryentasyon:
Ang kanang hemisphere ay responsable para sa pang-unawa ng lokasyon at spatial na oryentasyon sa pangkalahatan. Ito ay salamat sa tamang hemisphere na maaari mong i-navigate ang lupain at gumawa ng mosaic puzzle na mga larawan.
Musikalidad:
Ang mga kakayahan sa musika, pati na rin ang kakayahang madama ang musika, ay nakasalalay sa tamang hemisphere, bagaman, gayunpaman, para sa edukasyong pangmusika tumutugon sa kaliwang hemisphere.
Metapora:
Sa tulong ng tamang hemisphere, naiintindihan natin ang mga metapora at ang mga resulta ng gawa ng imahinasyon ng iba. Salamat sa kanya, naiintindihan natin hindi lamang ang literal na kahulugan ng ating naririnig o nababasa. Halimbawa, kung may nagsabing: "Nakabit siya sa aking buntot," ang tamang hemisphere lang ang makakaintindi kung ano ang eksaktong gustong sabihin ng taong ito.
Imahinasyon:
Ang tamang hemisphere ay nagbibigay sa atin ng kakayahang mangarap at magpantasya. Sa tulong ng tamang hemisphere, makakabuo tayo ng iba't ibang kwento. Sa pamamagitan ng paraan, ang tanong na "Paano kung ..." ay nagtatanong din sa tamang hemisphere.
Kakayahang Masining:
Ang kanang hemisphere ay may pananagutan para sa kakayahan sa visual arts.
Mga emosyon:
Kahit na ang mga emosyon ay hindi produkto ng paggana ng kanang hemisphere, ito ay nauugnay sa kanila nang mas malapit kaysa sa kaliwa.
Mystic:
Ang kanang hemisphere ay responsable para sa mistisismo at pagiging relihiyoso.
Mga pangarap:
Ang kanang hemisphere ay responsable din para sa mga pangarap.
Parallel na pagproseso ng impormasyon:
Ang kanang hemisphere ay maaaring magproseso ng maraming iba't ibang impormasyon sa parehong oras. Nagagawa nitong isaalang-alang ang problema sa kabuuan nang hindi nag-aaplay ng pagsusuri. Kinikilala din ng kanang hemisphere ang mga mukha, at salamat dito maaari nating makita ang isang hanay ng mga tampok sa kabuuan.

Ngayon alam mo na ang iyong mga lakas! At kung ang isang bagay sa itaas ay sinabi na hindi tungkol sa iyo, nangangahulugan ito na hindi mo pa rin kilala ang iyong sarili. Gamitin ang data na ito bilang karagdagang materyal sa kaalaman sa iyong pagkatao at sa iyong sikolohikal na katangian.

9 MABISANG PARAAN PARA MAALALA ANG LAHAT:

1. Itala.
Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2008 sa Unibersidad ng Kyoto ay nagpakita na kung, bago magsimulang mag-cramming, sa loob ng 15-20 minuto, tandaan at isulat ang iyong mga malungkot na kaisipan at ang pinakamaliit na problema, na naganap kamakailan, ang pagiging epektibo ng pag-aaral ay tataas nang husto. Ang katotohanan ay naaalala namin ang lahat ng negatibo nang napakahusay. At ang lahat ng impormasyon na dumarating kaagad pagkatapos ng pagbuhos ng epistolary, ang utak, sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw, ay malalaman ito bilang "masama", na nangangahulugang ito ay mapagkakatiwalaan na ayusin ito. Hindi ang pinaka nakakatuwang paraan, ngunit ito ay talagang gumagana.

2. Baguhin ang kapaligiran.
Kung kailangan mong mag-aral para sa dalawang pagsusulit (o mga pulong) sa isang gabi, gawin ito sa magkaibang silid. Ang impormasyong natatandaan natin sa ilalim ng iba't ibang pagkakataon ay hindi pinaghalo sa ating mga ulo.

3. Sumigaw ng mas malakas.
Ang mga salita ay naaalala ng 10% na mas mahusay kung sila ay sumigaw. Parang tanga, pero totoo. Siyempre, hindi kinakailangan na ilagay ang buong bahay sa iyong mga tainga. Ito ay sapat na upang bigkasin ang bawat salita nang malakas at malinaw nang maraming beses.

4. Maging nagpapahayag.
Isa pang tip para sa mga nag-aaral ng mahihirap na wika: lagdaan ang lahat ng mga salita at parirala na iyong natututuhan. Literal: kung natutunan mo ang conjugation ng pandiwa na "jump" - jump. At kung kailangan mong matuto ng isang diyalogo o isang kumplikadong parirala, isadula ang isang skit. Makikita mo, ang lahat ay maaalala nang kamangha-mangha nang mabilis.

5. Makinig sa iyong sarili.
Pagkatapos matutunan ang ilang impormasyon, sabihin ito sa recorder. At kapag nakatulog ka, tahimik na i-on ang record na ito - kailangan mo lang matulog sa ilalim nito. Ito ay kamangha-manghang epektibong paraan upang pagsamahin ang pamilyar na, ngunit hindi gaanong naaalala ang mga bagay.

6. Huwag maupo.
Matuto ng mga tula, aklat-aralin, at ulat habang umiikot ka sa silid. Ang katotohanan ay ang paglalakad ay nagpapagana sa gawain ng utak, at ang iyong kakayahang kabisaduhin ay tumataas nang malaki.

7. Magtapon ng mga salita.
Isang napakahusay na paraan upang matuto ng maraming tuluy-tuloy na teksto, halimbawa, ang mga salita ng isang kanta o isang ulat. Isulat muli ang tekstong ito, na iiwan lamang ang unang titik ng bawat salita, at alamin ito sa pamamagitan ng pagsisikap na alalahanin ang mga salitang ito. Naturally, sa una ay kailangan mong tingnan ang orihinal, ngunit sa huli ay sapat na para sa iyo na tingnan ang pinutol na bersyon at ang teksto ay agad na mag-pop up sa iyong memorya. Ito ay lubos na maginhawa upang dalhin ang gayong cheat sheet sa iyo.

8. Matulog pa.
Kung mas matagal kang matulog pagkatapos mong malaman ang isang bagay, mas maaalala mo ang impormasyong ito sa umaga. PERO mga gabing walang tulog sa kabaligtaran, makabuluhang makapinsala sa memorya. Nais kong basahin ito ng lahat ng mga mag-aaral at tandaan. Mas mainam na matulog ng ilang oras bago ang pagsusulit kaysa subukang matuto pa ng "isang pares ng mga tiket."

9. Pumasok para sa sports!
Maraming pananaliksik ang ginawa sa paksang ito, at lahat ay nakumpirma: ang aerobic exercise ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral at memorya. Sumayaw bago ka umupo para sa mga libro: maaari mong kabisaduhin ang hindi bababa sa "Eugene Onegin"! Sa pamamagitan ng kahit na, ang unang saknong - eksakto ...

Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagbabasa:

1. Nagbasa si M. Gorky sa bilis na apat na libong salita kada minuto.
2. Si Stalin ay nagbabasa ng 400 mga pahina sa isang araw, isinasaalang-alang ito ang kanyang pinakamababang pamantayan.
3. Binasa ni T. Edison ang 2–3 linya nang sabay-sabay, na isinasaulo ang teksto sa halos mga pahina dahil sa pinakamataas na konsentrasyon.
4. Sa mabilis na pagbabasa, ang pagkapagod sa mata ay mas mababa kaysa sa mabagal na pagbabasa.
5. 95% ng mga tao ang nagbabasa nang napakabagal - 180–220 salita bawat minuto (1 pahina sa 1.5–2 minuto).
6. Ang antas ng pag-unawa sa tradisyonal na pagbasa ay 60%, na may mabilis na pagbasa - 80%.
7. Sa loob ng isang oras, ang mga mata ng mambabasa ay nakatutok sa teksto sa loob ng 57 minuto, iyon ay, sila ay nasa relatibong pahinga.
8. Binasa ni Balzac ang isang nobela na may dalawang daang pahina sa loob ng kalahating oras.
9. Kapag nagbabasa, ang mga mata ng mambabasa, tumitingin sa iba't ibang mga titik, ay nagpapadala ng ibang imahe, ngunit pinagsasama pa rin ng utak ang mga ito sa isang larawan.
10. Literal na naalala ni E. Gaon ang 2500 aklat na nabasa niya.
11. Ang mga mata ng isang taong may karaniwang kasanayan sa pagbabasa ay gumagawa ng 12-16 na paghinto sa isang linya ng libro, ang isang taong mabilis na nagbabasa ng 2-4 na paghinto.
12. Nabasa ni N. A. Rubakin ang 250 libong mga libro.
13. Ang mga mag-aaral ay may 20 regressive na paggalaw bawat linya, ang mga mag-aaral ay may 15.
14. Nagbasa si Napoleon sa bilis na dalawang libong salita kada minuto.

Ang 72 oras na panuntunan.

Sa sandaling naibalangkas mo ang iyong layunin, kung ano at paano mo makakamit, dapat mong simulan agad ito upang matupad. Ang pangalawang kapintasan sa kaisipang Ruso ay ang gusto lamang ng mga tao na mangarap tungkol sa kanilang layunin, ngunit walang ginagawa upang makamit ito. Gaano kadalas mo makikita ang "mga dakilang taluktok" na binuo lamang sa ulo ng mga tao. Samakatuwid, kung hindi mo sisimulang matanto ang layunin na itinakda mo lamang sa loob ng 72 oras, maaari mong ligtas na itapon ito sa basurahan. Bakit?

Ang katotohanan ay ang utak ng tao ay na-program sa paraang kung ang isang tiyak na ideya ay hindi nagiging motibo para sa mga aksyon ng may-ari nito, kung gayon naiintindihan niya: "Oo, ang may-ari ay nakakakita lamang ng ilang uri ng larawan, ngunit hindi niya nakikita. gumawa ng aksyon. Kaya hindi bagay sa kanya!" Kaya, ang isang tao ay nagsisimulang hindi maniwala sa pagsasakatuparan ng kanyang sariling layunin. Samakatuwid, kung nais mong maniwala sa katotohanan ng iyong mga pangarap, pagkatapos ay magsimulang kumilos sa loob ng 72 oras. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ipatupad ito sa loob ng panahong ito. Kailangan mo lamang simulan ang iyong mga unang hakbang patungo sa layunin sa loob ng minarkahang oras, kung hindi man ay mananatiling pangarap ang iyong pangarap.

Maraming ginagamit ang utak kawili-wiling paraan paggawa ng puwang para sa bago, mas malakas na koneksyon para mas maalala mo.

Mayroong isang lumang expression sa neuroscience: ang mga neuron na nag-apoy na magkasama ay nakikipag-usap sa isa't isa. Sa madaling salita, mas maraming neuroconnection ang ginagamit, mas lumalakas ito. Kaya naman totoo ang isa pang lumang kasabihan: ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral. Kapag mas nagsasanay ka sa pagtugtog ng piano, pag-aaral ng ibang wika, o pag-juggling, mas nagiging matatag ang mga ugnayang ito.

Ang aming kakayahang matuto ay nakasalalay sa higit pa sa pagbuo at pagpapalakas ng mga koneksyon sa neural.

Sa loob ng maraming taon, ito ay itinuturing na pangunahing garantiya ng pag-master ng mga bagong kasanayan. Ngunit lumabas na ang kakayahang matuto ay nakasalalay hindi lamang sa pagbuo at pagpapalakas ng mga koneksyon sa neural. Ang mas mahalaga pa rito ay ang ating kakayahang sirain ang mga lumang ugnayan. Ang prosesong ito ay tinatawag na synaptic pruning. Narito kung paano ito gumagana.

Ang iyong utak ay parang hardin

Isipin na ang iyong utak ay isang hardin, maliban na sa halip na magtanim ng mga bulaklak, prutas at gulay, nagpapalago ka ng mga synaptic na koneksyon sa pagitan ng mga neuron. Ang mga koneksyon na ito ay nagpapadala ng mga neurotransmitter tulad ng dopamine, serotonin, at iba pa.

Mayroon ding mga hardinero sa iyong utak, mga glial cell na maaaring mapabilis ang mga signal sa pagitan ng ilang mga neuron. Kasabay nito, nililinis ng iba pang mga glial cell ang lahat ng hindi kailangan: alisin ang mga damo, patayin ang mga peste, walisin ang mga nahulog na dahon. Ang mga hardinero ng iyong utak ay tinatawag na microglial cells. Sinisira nila ang mga synaptic na koneksyon. Ang tanong ay kung paano nila pinipili kung aling mga bono ang sisirain.

Nagsisimula pa lang ang mga mananaliksik na i-unlock ang misteryong ito, ngunit alam na nila na tiyak na ang mga synaptic na koneksyon na ginagamit namin mas mababa kaysa sa iba ay minarkahan ng C1q protein (at iba pa). Kapag nakita ng mga microglial cell ang label na ito, tumutugon sila sa protina at sinisira—iyon ay, pinuputol—ang synapse.

Sa ganitong paraan, ang iyong utak ay nagbibigay ng puwang para sa bago, mas malakas na mga koneksyon upang mas maalala mo.

Para sa parehong dahilan, ang mga maikling pahinga sa pagtulog ay nagpapabuti sa iyong cognitive performance. Kung kukuha ka ng 10-20 minutong pag-idlip, ang iyong mga microglial gardener ay magkakaroon ng pagkakataong magtrabaho sa pag-alis ng mga hindi nagamit na koneksyon at magbigay ng puwang para sa mga bago na magtayo.

Ang pagsali sa aktibidad ng pag-iisip na may mahabang kawalan ng tulog ay kapareho ng pag-hack sa masukal na gubat gamit ang isang machete. Ito ay mahirap, mabagal at nakakapagod. Ang mga landas ay magkakaugnay at ang liwanag ay hindi maaaring tumagos. aktibidad ng kaisipan pagkatapos magkaroon ka ng maayos na pahinga ay isang maayang paglalakad sa regular na parke. Ang mga landas ay hindi magkakapatong, at kitang-kita mo ang mga punto ng kanilang intersection, ang mga puno ay inayos, at makikita mo ang iyong daan sa unahan. Nakaka-inspire.

Isipin mo kung ano ang iniisip mo

Sa katunayan, mayroon kang kakayahang magpasya kung aling mga koneksyon ang masisira ng iyong utak habang natutulog ka. Ang mga synaptic na koneksyon na hindi mo ginagamit ay nakalantad sa paglilinis. Nakukuha ng mga koneksyong ginagamit mo ang lahat ng kailangan nila para lumago. Samakatuwid, kailangan mong kontrolin kung ano ang iniisip mo.

Kinunan mula sa pelikulang "Total Recall"

Kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa pagbabasa ng mga teorya ng tagahanga tungkol sa kung paano magtatapos ang Game of Thrones at paminsan-minsan lang mag-isip tungkol sa trabaho, hulaan kung aling mga synapses ang mamarkahan para sa pagtanggal.

Kung nagkaroon ka ng conflict sa isang tao sa trabaho at ngayon ay iniisip mo kung paano parusahan ang taong iyon sa halip na kung paano pangasiwaan ang isang mahalagang proyekto, ang iyong utak ay bubuo ng magagandang ideya para sa paghihiganti at katamtamang mga ideya para sa pagbabago.

Upang masulit ang natural na sistema ng paglilinis ng iyong utak, isipin kung ano ang talagang mahalaga sa iyo. Palalakasin ng iyong mga hardinero ang mga koneksyon na ito at aalisin ang mga hindi kailangan. Sa ganitong paraan matutulungan mo ang iyong utak na umunlad.

Pagtuturo

Posible upang mapabuti ang mga koneksyon sa neural ng utak at sa gayon ay pasiglahin ang intelektwal na aktibidad sa tulong ng pagsingil para sa isip. Simulan ang paggawa mga espesyal na pagsasanay bumuo ng memorya, pag-aaral ng mga banyagang wika, paglutas ng mga crossword puzzle, paglalaro ng mga intelektwal na laro, paglutas ng mga problema sa matematika, atbp. Ang pagbabasa ay nagpapataas din ng konsentrasyon, nagpapasigla sa imahinasyon at mga proseso ng pag-iisip. Subukang maglaan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa pagbabasa ng mga domestic o foreign classics araw-araw, panitikang pangkasaysayan o tula.

Ang asukal ay kinakailangan upang mapabuti ang paggana ng utak, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumipsip ng mga matamis sa walang limitasyong dami. Kumain ng mga pagkaing may natural na starch at asukal. Patatas, kanin, munggo, mani, brown na tinapay, atbp.: ang mga pagkaing ito ay natutunaw nang mas mabagal, salamat sa kung saan ang utak ay tumatanggap ng mas malaking tulong ng enerhiya. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, ang dehydration ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkawala ng kahusayan at labis na trabaho ng utak. Sa maraming paraan, ang aktibidad ng utak ay nakasalalay sa dami ng pagkain na natupok. Ayon sa mga siyentipiko, ang pagkabusog ay may negatibong epekto sa aktibidad ng kaisipan. Ugaliing bumangon mula sa hapag na may bahagyang pakiramdam ng gutom.

Magtrabaho nang wala magandang pahinga palaging humahantong sa pagbaba ng pagganap. Bigyan ang iyong sarili ng mga paminsan-minsang pahinga, at sa panahon ng iyong pahinga sa tanghalian, subukang ganap na gambalain ang iyong sarili mula sa trabaho at makipag-chat sa mga kasamahan. Ang komunikasyong komunikasyon ay nakakatulong upang patalasin ang memorya at i-activate ang mga function ng utak.

Huwag kalimutan ang katapusan ng linggo. At ang pinakamagandang bakasyon ang oras na ginugol sa kalikasan ay isinasaalang-alang - pumunta sa kagubatan para sa mga berry, mushroom, isda, gumawa ng barbecue, mag-hiking o magtrabaho sa bansa. Ang lahat ng ito ay magbibigay sa iyong utak ng pagkakataong magpahinga mula sa mahirap, mabigat na pang-araw-araw na buhay, magbibigay sa iyo ng lakas ng enerhiya at dagdagan ang iyong kahusayan.

Ang parehong mahalaga ay isang malusog na pagtulog. Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa napaaga na pagkapagod at pagbawas ng konsentrasyon. Subukang sundin ang regimen: matulog araw-araw at gumising sa parehong oras. Maipapayo na manatili sa nakagawian kahit na sa katapusan ng linggo.

Masamang ugali huwag kang mag-concentrate sa trabaho at pag-aaral, bawasan ang kahusayan, bawasan ang dami ng trabahong ginagawa at palalain ang kalidad nito.

Ang mga regular na pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapanumbalik ng mga koneksyon sa neural, na sa huli ay nagpapabuti sa pagganap ng utak. Ang masahe sa ulo at leeg, na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa cerebral cortex, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa cellular sirkulasyon ng tserebral. Kung magbibigay ka ng masahe sa loob ng 10 minuto sa isang araw sa loob ng ilang linggo sa loob ng ilang linggo, pagkatapos ay sa gabi ang kakayahang mag-isip nang malinaw at malinaw ay hindi mawawala, at ang pagkapagod ay hindi magiging napakalakas.

Napatunayan ng mga eksperto na ang ilang mga kulay at amoy ay may pagpapatahimik na epekto sa utak, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nakakainis. Oo, pinasisigla nito ang utak dilaw. Ito ay nagpapalakas, nagpapasigla, nagpapasigla at nagpapabuti pagganap ng kaisipan. Tulad ng para sa mga amoy, ang mga citrus at makahoy na aroma ay mahusay para sa aktibidad ng utak.