Ang isang tao sa depresyon ay mahirap, at ang pinaka kumplikadong mga pagpapakita at ang mga kahihinatnan ay ang mga may-ari ng sound vector. Upang maging tumpak, tanging ang mga may-ari ng sound vector ang maaaring magkaroon tunay na depresyon. Ang mga taong matino ay mga naghahanap, nag-iisip, mga mananaliksik. Ang saklaw ng kanilang pagnanais ay napakalaki. Ano ang layunin nito?

Muli ay tahimik na lumabas sa gabing nag-iisa, dumura sa panghihikayat na manatili sa iyo. Ang depresyon ng lalaki ay sumasalot sa inyong dalawa. Nais mo bang tulungan siya nang buong puso? Pagkatapos ay kakailanganin mo:

maging psychologist niya

maging inspirasyon niya.

Sa tingin mo ba napakahirap ng isang gawain? Huwag mag-alala, kahit sino mapagmahal na babae kasama ang System-Vector Psychology ni Yuri Burlan, ito ay nasa balikat.

Kung ang isang lalaki ay nalulumbay, ang isang sistematikong babae ay hilahin siya palabas

Masama ang pakiramdam niya. At hindi niya napapansin ang sinuman sa mundong ito maliban sa iyo. Ikaw din, minsan nakakakuha ng malamig niyang detatsment. Ngunit tinawag mo siya sa iyong lihim na pagmamahal na salita, hinaplos ang dulo ng kanyang tainga, at mayroong kontak! Sa ilang hanay, ang iyong mga alon ay nagsalubong, na nangangahulugan na ikaw ang makakaalis sa lalaki mula sa depresyon.

Ano ang gagawin kung ang isang lalaki ay may depresyon?

Para bumunot binata mula sa kapus-palad na latian, kailangan ng batang babae:

Tukuyin ang mga sanhi ng depresyon sa isang lalaki

Intindihin kung ano ang kailangan niya

Palakasin ang inyong pagsasama bilang mag-asawa.

Depression sa isang lalaki - alam ng isang sensitibong batang babae kung bakit

20 years old pa lang siya. Ang bawat tao'y nagsasalita tungkol sa isang milyong mga posibilidad, at ang lalaki ay nalulumbay. Siya mismo ang nagsabi: walang nakalulugod, isang gulo sa kanyang ulo. Paano maalis ang isang lalaki sa depresyon? Ang mga batang babae ay hindi estranghero sa pag-aayos ng mga bagay, na nangangahulugan na ang pag-iisip ng lalaki ay nasa loob ng ating kapangyarihan. Kasama ang system-vector psychology ni Yuri Burlan, naglalatag kami ng mga saloobin binata sa mga istante at palayain ang kanyang "closet" mula sa basura, at ang lalaki mismo mula sa depresyon.

Mga sanhi ng depresyon sa mga lalaking may edad 20 at mas matanda

Kakulangan ng pagpapatupad sa lipunan

Dahil sa edad, maaaring masyadong maaga ang iyong kasintahan para humawak ng mataas na posisyon, lumikha ng mga obra maestra ng sining o manguna sa masa sa likod ng kanyang ideya. Ngunit napakahalaga para sa kanyang mabuting kalagayan na pumili ng kanyang sariling landas sa ngayon. Ang paglihis ng isang milimetro sa simula ng paglalakbay ay puno ng pagdating sa maling lugar.

Sinusubukan ba nilang ilagay ang potensyal ng hinaharap na Picasso o Einstein sa kaso ng isang klerk ng opisina? No wonder na depress ang guy. "Matalino" sa hindi matagumpay na karanasan ng kanyang buhay, ang kapaligiran ay nagsasabi sa kanya na walang mangyayari. Ang kahirapan ay ang isang binata mismo ay maaaring hindi alam ang kanyang mga talento, na nangangahulugang hindi niya nakikita kung saan pupunta. Samakatuwid, madali itong nagpapahiram, halimbawa, sa panghihikayat ng mga magulang na pumili ng isang mas "pera" na propesyon at putulin ang kanilang mga pakpak bago sila magkaroon ng oras upang mag-alis. Matutulungan mo ba ang isang lalaki na maalis ang depresyon sa mga ganitong kondisyon? Dito kailangan mong armasan ang iyong sarili ng kaalaman.

Ang system-vector psychology ng Yuri Burlan ay tumpak at malinaw na nagha-highlight sa mga tampok ng pag-iisip ng tao at ang mga lugar kung saan ang mga pag-aari na ibinigay ng kalikasan ay maaaring ilapat, na nagbibigay sa isang tao ng kagalakan na kinakailangan araw-araw. Ang pag-alam sa mga subtleties ng psyche ng iyong binata ay magagawa mong tulungan siyang maunawaan ang kanyang sarili at kontrolin ang paglipad ng kanyang buhay.

Daan-daang kabataan ang natagpuan ang kanilang tungkulin pagkatapos ng pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan:

Feedback sa paghahanap ng iyong pagtawag:

Isang masakit na pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng pag-iral

Ang mundo ba ay tila isang walang laman at masikip na lata para sa kanyang talino?"Why bother kung mamamatay na tayo?" Pagkatapos ng gayong pangangatwiran, at gusto mong umangal sa buwan. Ngunit ang iyong gawain ay upang maunawaan kung paano maalis ang isang tao mula sa depresyon, at hindi mahulog sa iyong sarili. Kaya, tumutuon kami at nilutas ang isyu, lalo na dahil ang sagot ay matatagpuan sa system-vector psychology.

Palibhasa'y ninanais, itinulak siya ng batang babae na magawa. At mula sa mga aksyon sa hanay ng kanilang mga kakayahan, ang isang tao ay palaging nalulugod. Mas mabilis, mas mataas, mas malakas, mas matalino. Para sa kanya! Para sa kanya, ang isang lalaki ay nag-imbento ng isang palakol na bato, naggalugad ng mga bagong teritoryo, lumilipad sa kalawakan. Siya ay nalulugod na maging ang seresa sa cake, at siya ay nararapat sa paggamot na ito.

Balanseng panloob na estado inaakit ng babae ang isang lalaki sa kanya at pinapakilos siya para sa kagalakan ng kanyang minamahal. Hayaan siyang matikman ang kasiyahang ito - upang maging isang suporta sa katuparan ng iyong tunay na mga hangarin. Totoo, kailangan mo munang maunawaan ang mga ito sa iyong sarili.

Ang mga lalaki sa edad na 20 ay walang depresyon kapag may mga systemic na babae sa malapit

Maaari mong hindi matagumpay na pag-uri-uriin ang mga palatandaan ng depresyon sa mga lalaki sa loob ng mga araw at gabi, hanapin ang payo ng mga psychologist upang maalis ang isang tao mula sa depresyon, mag-imbento ng iyong sariling "bike". At makakakuha ka ng eksaktong pag-unawa kung bakit siya nahulog masamang estado, at ipakita sa kanya ang daan patungo sa pinakamahusay!

Tulungan ang taong mahal mo na magpaalam sa depresyon. Magrehistro at makinig sa mga libreng online na lektura sa system-vector psychology ni Yuri Burlan.

Huwag kalimutang ibigay ang pangalawang earpiece sa lalaki!

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales ng pagsasanay " System-Vector Psychology»

Natalia Kaptsova - practitioner ng integral neuroprogramming, dalubhasang psychologist

Oras ng pagbabasa: 5 minuto

A

Ang mga lalaki ay kilala na hindi umiiyak. Ngunit sila ay nalulumbay. Bukod dito, ito ay pinalala ibinigay na estado sa proporsyon sa mga panlipunang stereotype at nagiging mas seryosong problema taun-taon. Ang mga relasyon sa isang babae sa panahon na iyon ay napakahirap para sa isang lalaki, konsentrasyon malakas na kalahati sa kanilang mga problema ay hindi nakakatulong sa kaligayahan ng pamilya. Kung pamilyar ka mismo sa problemang ito, oras na para kumilos.

Ang mga pangunahing sanhi ng depresyon sa mga lalaki - hinahanap namin ang ugat ng masamang kalooban sa kanyang asawa

• Natanggal sa trabaho.
• Hindi masaya ang trabaho.
• Ang pakikipag-ugnayan sa mga nakatataas (mga kasamahan) ay hindi nagdaragdag.
• Ang mga kita ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan.
• Personal na buhay - patuloy na pagkabigo.
• diborsiyo.
• Ang trabaho ay labis na nakababahalang at pisikal (psychologically) nakakapagod.
• Sikolohikal na trauma.
• Pagreretiro.
• Mga pangarap na hindi natutupad.
• Pagbabago ng tirahan.
• Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay.
• Serbisyong militar.
• Pagbubuntis ng asawa.
• Magtrabaho sa gabi.
• Delikado ang trabaho.
• Sapilitang paglalakbay.

Ito ang mga pangunahing dahilan. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga kasong iyon kung saan hindi kinakailangan ang isang dahilan ... Sa isang nababagabag na sikolohikal na balanse, anumang maliit na bagay ay maaaring makapukaw ng isang malubha at matagal na depresyon. Ito ay nagkakahalaga din na tandaan namamana na kadahilanan. May isang uri ng mga tao kung kanino ang pinaka maayos na estado Ito ay isang estado ng patuloy na stress. Ang isang taong nasanay sa ganoong estado ay hindi na masiyahan sa buhay, kung saan darating ang isang panahon ng kalmado, katahimikan at kasaganaan. Ang ugali ng pagiging "tight string" ay humahantong sa depression at nervous breakdowns.

Mga palatandaan at sintomas ng depresyon sa mga lalaki - kailan niya kailangan ang iyong tulong?

Ang depresyon ng lalaki ay dahil sa mga kadahilanang panlipunan/emosyonal, mga yugto ng edad, gayundin ang mga tungkuling itinalaga sa isang lalaki. Ang antas ng pananagutan ng lalaki ay palaging mas mataas kaysa sa babae, at sa sitwasyong ito, ang mga krisis sa personalidad ay pumukaw ng higit pa malubhang kondisyon kaysa sa mahinang kalahati ng sangkatauhan. Paano mo malalaman kung ang iyong lalaki ay nalulumbay? Pinag-aaralan namin ang mga palatandaan:

• Agresibo at pagkamayamutin.
• Pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili.
• Mga pagsabog ng galit.
• Biglang pagbabago ng mood.
• Altapresyon.
• Nagambala sa pagtulog/gana.
• Nabawasan ang libido.
• Mga pisikal na karamdaman mula sa sakit ng ulo hanggang sa pananakit ng dibdib.
• Tumaas na workaholism o vice versa - hindi pagpayag na gawin ang anumang bagay, kumpletong kawalang-interes.
• Pag-aalaga sa matinding sports, pagsusugal.
• Interes sa alkohol.
• Pakiramdam ay palaging pagod.
• Mabagal na pagsasalita, paggalaw.
• Mga pagbabago sa timbang.
• Nadagdagang pagkabalisa.

Siyempre, hindi sapat na kagalakan ang panoorin ang isang minamahal na lalaki sa ganoong estado. May magagawa ba para sa kanya? Paano makakatulong na makawala sa depresyon?

• Ang pinakamahalagang bagay ay ipaalam sa kanya na nandiyan ka, anuman ang mangyari. Na susuportahan mo siya sa anumang sitwasyon. Ang anumang problema ay pansamantala. Ang tiwala ay mahalagang sandali iyong relasyon.
• Makipag-usap nang tapat sa iyong asawa. Dapat niyang buksan at pag-usapan ang dahilan ng kanyang kalagayan. At ang iyong alalahanin ay upang iparating na walang nakakahiya o mapanganib dito. Anumang problema ay malulutas. Mayroong isang paraan sa anumang sitwasyon.
• Nalaman ang sanhi ng depresyon? Maghanap ng isang paraan upang ayusin ang sitwasyon sa iyong asawa. Kung imposibleng itama ang sitwasyon, baguhin ang iyong saloobin dito. Magkasama. Upang gawin ito, kung minsan kailangan mong bahagyang o, sa kabaligtaran, makabuluhang iling ang iyong buhay. Hanggang sa mahabang paglalakbay, pagbabago ng tirahan o lugar ng trabaho.
• Gumamit ng mga nakakarelaks na pamamaraan - isang paliguan na may mga aromatic na langis, masahe. Huwag magalit at huwag magalit na "ang balde ay puno muli." Ngayon ang asawa ay nangangailangan ng suporta, pagmamahal at pag-unawa, at hindi "mga hairpins" at pag-aaway.

• Tulungan ang iyong asawa na maniwala sa kanyang sarili. Maging siya maaasahang suporta, suportahan ang kanyang mga ideya, kahit na tila walang katotohanan sa iyo. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang pinakawalang katotohanan na mga ideya ay kadalasang nagiging pambuwelo sa isang bagong masayang buhay.
• Baguhin ang iyong diyeta. Idagdag mo pa mas maraming produkto, na nag-aambag sa paggawa ng serotonin (tinatayang - ang hormone ng kagalakan). Halimbawa, mga citrus at mani, salmon, tsokolate, sabaw ng rosehip, saging.
• Baguhin ang iyong paligid nang mas madalas. Dalhin ang iyong asawa kung saan makakalimutan niya ang kanyang mga problema: mga sinehan o piknik sa kalikasan, pangingisda, pagbisita sa mga kaibigan, atbp. O maaari ka ring kumuha ng mga tiket sa "kung saan sapat na" at magmadali patungo sa pakikipagsapalaran (marami ang gumagawa nito, kung paano bumababa ang depresyon hanggang sa ugat, at tila walang paraan palabas).
• Hanapin ang mabuti sa sitwasyon. Laging at sa lahat ay maghanap ng mga plus, at huwag pansinin ang mga minus o pagtagumpayan ang mga ito. Ugaliing tumingin sa mundo sa pamamagitan ng mata ng isang optimist.
• Huwag sisihin ang iyong asawa sa lahat ng kasalanan. Hindi na kailangang ipahiya siya sa katotohanan na siya ay isang "talo", na "ang mga kamay ay hindi mula sa tamang lugar ...", atbp. Mga parirala tulad ng "mabuti, sinabi ko sa iyo!", "Ako pala be right, as always,” at iba pa ay nakansela rin. Sa halip, gamitin ang - “we will survive!”, “you will succeed”, “you are my best, you can handle it”.
• Huwag hayaang magsara ang lalaki. Ang mas mapanirang depresyon ay magiging, mas malakas na ang tao ay umatras sa kanyang sarili. Iling ito nang sapat upang wala itong oras na magtago sa shell. Lumikha ng mga kondisyon kung saan siya mismo ang gustong magbukas sa iyo.
• Kung ang asawa ay magagalitin at hindi napigilan sa pakikipag-usap, huwag magmadali upang bumalik. Maging mahinahon at hindi mabalisa, tulad ng Lenin nuclear icebreaker. Ang iyong gawain ay upang mapanatili ang balanse sa pamilya.
• Ang pagpuri at paghanga sa iyong asawa, huwag lumampas ito. Ang pagpapakita ng papuri ay mas nakakainis. Maging tapat.
• Sa ganitong estado, ang isang tao ay may posibilidad na gumawa ng mga desisyon sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon, na maaaring pagsisihan niya sa ibang pagkakataon. Huwag magmadali upang hatulan siya, sumigaw, magalit. Kumbinsihin lamang siya na ang lahat ng seryosong desisyon ay dapat na ipagpaliban ng ilang sandali.
• Magbakasyon. Dumura sa lahat at bumili ng mga tiket kung saan magiging mabuti at mahinahon ang pakiramdam ng iyong asawa. Matagal ka na sigurong hindi nakakabisita sa mga magulang niya? O baka lagi niyang pinangarap na mangisda sa Lake Baikal? Kalimutan ang lahat at umalis ka. Ang estado ng asawa ay mas mahalaga kaysa sa mga bagay na hindi mo magagawa kahit kailan.
• Kung ang asawa ay may talento ng isang manunulat, o hindi bababa sa isang may-akda, anyayahan siyang ibuhos ang lahat ng kanyang mga problema sa papel. O kaya naman ay simulan mo na lang ang pagsusulat ng libro, koleksyon ng mga tula o memoir. Anuman taong sumusulat ay kumpirmahin ang "pagpapagaling" na mga posibilidad ng "papel". At para mas maging interesante, maaari mong i-post ang iyong mga kwento sa isa sa mga literary site. Ang pagkuha ng feedback sa kanilang mga gawa at pakikipag-usap sa iba pang mga may-akda para sa marami ay nagiging isang outlet at isang paraan sa labas ng isang estado ng mapanglaw.

At ang pinakamahalagang bagay. Huwag umasa ng mga himala. Maaari silang mangyari o hindi. Magtaka ka sa sarili mo! At mabuhay ngayon. Kung gayon ang lahat ng mga problema ay tila walang laman at malayo sa iyo.

Ang mga depressive disorder ay kadalasang nauugnay sa likas na katangian ng babae. Gayunpaman, natuklasan ng mga kamakailang pag-aaral na ang depresyon ng lalaki ay karaniwan din. Mga lalaking kasama lang maagang edad ay tinuturuan na itago ang damdamin, panatilihing kontrolado ang mga emosyon at huwag gumawa ng kulto dito.

Mga sanhi ng depresyon ng lalaki

Mahirap tukuyin ang mga partikular na sanhi ng depresyon sa mga lalaki. Kadalasan ang depresyon ay sanhi ng buong linya mga pangyayari, at ang kanilang akumulasyon ay humahantong sa mental disorder.

Sa ilang mga kaso, may depresyon sa mga lalaki namamanang kalikasan, ngunit kadalasang pinupukaw ng mga nakababahalang sitwasyon. At mas maaga kang makayanan at makaalis nakaka-stress na sitwasyon mas mababa ang panganib na magkaroon ng depresyon.

Ang depresyon ay maaaring ma-trigger ng:

• nakababahalang sitwasyon sa pamilya, sa trabaho;
• problema sa pera;
• ang pangangailangang mawalay sa pamilya o mga kaibigan;
• kumplikadong relasyon kasama ng iba;
• karanasan sa militar;
• pagkamatay ng mga kamag-anak;
• mga problema sa kalusugan ng kalalakihan;
• krisis sa kalagitnaan ng buhay.

Mga sintomas ng depresyon ng lalaki

Ang depresyon sa mga lalaki ay nagpapakita ng sarili sa isang karaniwang paraan: pagkalungkot, pagkagambala sa pagtulog, kawalan ng pag-asa. Mga karagdagang sintomas maaaring naglalaman ng:

Ang ilan mga sintomas ng pisyolohikal hal. migraine, hindi pagkatunaw ng pagkain, patuloy na pananakit ay maaari ding mga palatandaan ng depresyon.

Bakit hindi maaaring balewalain ang depresyon?

Kadalasan, itinuturing ng mga lalaki ang paggamot sa sakit na ito bilang isang bagay na walang kabuluhan. Iniisip nila na ang depresyon ay madaling malampasan. Ang mas malakas na kasarian ay maaaring magpanggap na ang mga sintomas ay hindi umiiral, napapabayaan ang mga ito, lunurin ang mga problema sa alkohol o isawsaw ang kanilang sarili sa trabaho. Ngunit kung ang depresyon ay hindi naagapan, ito ay uunlad at magiging ganap na miserable ang tao.

Kung walang tamang paggamot, ang depresyon sa mga lalaki ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan.

• Ang depresyon ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan. Ang pagiging nasa isang estado ng matagal na stress ay lubhang nakakaubos ng katawan ng isang tao, lamang loob lalo na ang puso.
• Ang mga lalaking may depresyon ay namamatay sa iba't ibang sakit nang mas madalas.
• Ang depresyon ay nagpapataas ng bilang ng mga diborsyo.
• Ang depresyon sa mga lalaki ay nagpapababa ng kapasidad sa pagtatrabaho, ito ay maaaring makaapekto sa suweldo ng isang lalaki at humantong sa pagpapaalis.

Paano matulungan ang iyong asawa?

Ang sinumang babae ay nahaharap sa tanong: ano ang gagawin kung ang kanyang asawa ay nag-mope at kailangan ba itong agarang gamutin? Una sa lahat, mahalagang mapagtanto na ang pag-uugali lamang ng isang babae ang matukoy kung gaano kalapit ang paggaling. Kung nagawa mong hikayatin ang iyong asawa na bisitahin ang isang doktor, pagkatapos ay gawin ito nang sama-sama, bisitahin ang isang session nang pares. Ang doktor ay tiyak na magbibigay ng mga rekomendasyon, sa anong panahon at kung paano mag-react.

• Huwag subukang puspusin siya ngayon sa mga gawaing bahay upang walang oras para sa kawalan ng pag-asa. Sapagkat para sa isang tao na nasa ganoong kalagayan, ang pinakamaliit na pagkarga ay maaaring tila isang mabigat na pasanin. Hindi mo dapat pagtawanan ang kanyang kalagayan, mas mabuting tumulong na makawala dito.
• Pasayahin ang iyong asawa sa iba't ibang paraan, itanim sa kanya ang paniniwala na ang lahat ay gagana, ang mga problema ay malulutas, ang malas ay lilipas. Ayusin ang isang komportableng kapaligiran sa bahay. Upang matulungan ang iyong asawa na makaahon sa depresyon, subukang gumawa ng mga bagay na kaaya-aya para sa kanya. Bigyan mo siya ng regalo. Magpakasawa sa iba't ibang goodies. I-ventilate ang silid nang mas madalas at huwag makatipid sa kuryente, hayaang magkaroon ng maraming ilaw sa bahay.
• Ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang isang asawa sa depresyon - upang bigyan ng pagkakataon na magsalita, sumigaw, ibuhos ang sariling damdamin. Kung panlabas na kalmado sa labas, samakatuwid, pinagdadaanan niya ang lahat ng mahirap sa kanyang sarili. Ang panloob na pagsalakay sa kaisipan ay humahantong sa malubha sakit sa katawan. Makinig nang matiyaga at may simpatiya kung nais niyang magsalita. Mangyaring payuhan kung ano sa tingin mo ang kailangang gawin.

Kinakailangan na malaman ng asawang lalaki na nariyan ka at laging handang makinig at suportahan siya.

• Ngunit hindi mo kailangang gawin ang lahat tulad ng sinabi niya at lumikha ng isang pessimistic na mood sa pamilya. Kinakailangan na huwag malungkot ang iyong sarili at huwag mag-mope sa tabi niya. Huwag mabiktima ng kanyang masamang ugali at pagkahabag sa sarili. Dahil ito ay magpapalala lamang sa nalulumbay na kalagayan ng asawa. Upang makaahon sa depresyon, hindi kailangan ng iyong asawa ang iyong pakikiramay, ngunit pagmamahal at tulong. At ibibigay mo lamang ang mga ito kung ikaw mismo ay malusog.
• Mahalaga para sa kanya ngayon na makatanggap ng mga positibong emosyon. Purihin ang iyong lalaki, maaari kang maglakad o makipagkita sa mga kaibigan. Mahalaga na hindi isara ng asawa ang kanyang sarili sa kanyang depresyon.
• Dahan-dahan ngunit mahigpit na putulin ang anumang paninindigan na may mga pariralang nakakasira sa sarili. Ipaliwanag sa iyong asawa na karamihan mga sikat na tao Nagkaroon din ng panahon ng mga pagkabigo at ito ay ganap na natural. Ang pangunahing bagay ay hindi ibababa ang iyong ulo at maniwala sa mabubuting bagay.
• Pinakamahalaga ay may maayos na pang-araw-araw na gawain, paggamot, sapat na tulog, balanseng diyeta. Subukang kontrolin ito. Makakatulong pisikal na ehersisyo sa gym, swimming pool, mga masahe, pagpunta sa sauna, sex at sleep in tama na. Dapat ay may magandang epekto ang mga ito sa kanyang paggamot.
• Kung ang isa sa mga dahilan para sa kondisyong ito ay labis na trabaho, ipinapayong magpahinga, baguhin ang sitwasyon. Kumbinsihin ang iyong asawa na magbakasyon at maglakbay. Kung may mga paghihigpit sa planong pangpinansiyal, maaari kang pumunta sa bansa, magpagamot sa kalikasan o lumabas kasama ang mga kaibigan para sa piknik sa pinakamalapit na kagubatan.
• Kung tutuusin ay hindi mo nakita positibong resulta, at ang sakit ay kinuha sa isang malakas, pangmatagalang karakter, kailangan mong bumaling upang tumulong propesyonal na psychologist. Alamin kung aling espesyalista ang mas mahusay na makipag-ugnayan at hikayatin ang iyong asawa na bisitahin siya. Itakda ang iyong sarili na gawin ito nang tuluy-tuloy. Lalo na kung ang depression ay endogenous, iyon ay, walang nakikitang dahilan ang paglitaw nito, ang mga psychotherapy session at paggamot na may mga antidepressant ay maaaring makatulong na makaalis sa ganitong estado.

Sa anumang kaso huwag punahin ang binata, kahit na siya ay gumawa ng isang bagay na mali, kalmado lamang na makipag-usap sa kanya, nang hindi napapansin ang kanyang mga pagkakamali. Ngunit sa parehong oras, siguraduhing mapansin ang alinman sa kanyang mga nagawa at tiyak na purihin ang lalaki.

Ayusin ang isang masayang gabi para sa iyong minamahal. Halimbawa, lutuin ang paborito niyang pagkain, maglagay ng nakapapawing pagod na musika, at pag-usapan ang mga bagay na kinagigiliwan niya sa hapunan. Bigyan siya ng nakakarelaks na masahe, hayaan siyang ganap na makagambala sa lahat ng kanyang mga problema at madama ang iyong pangangalaga.

Tawag sa kalikasan. Kung ayaw niyang makipag-usap sa mga kaibigan, manatili na lang. Sa tag-araw maaari kang mangisda o pumunta sa kagubatan. At sa taglamig, pumasok para sa sports, mag-ski o ice skating. Subukang gawin ang mga bagay sa iyong lalaki. Tratuhin siya ng mga kaaya-ayang sandali at murang mga regalo. Maaari kang mag-ayos ng isang maliit na paglalakbay sa. Baguhin kapaligiran tulungan kang makaalis nang mas mabilis lalaki mula sa depresyon.

Hilingin sa kanyang mga kaibigan na tulungan ka. Anyayahan silang bumisita, kumuha ng bagong disc na may pelikula o laro, na nakatuon sa mga kagustuhan ng binata. Bumili ng ilang magandang cognac at umupo kasama ng mga kaibigan. Ang isang maliit na halaga ng alkohol ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, at tapat na kaibigan lagi silang gagawa ng paraan para patawanin ka. Mag-ingat lamang at huwag lumampas sa alkohol, kung hindi man ang iyong gabi ay maaaring maging isang regular na booze, pagkatapos nito ay magkakaroon ng higit pang mga problema.

Ipaalala sa akin ang isang nakalimutang libangan. Walang ibang nakakaabala sa malungkot na pag-iisip gaya ng paggawa ng gusto mo. Kung maaari, pag-iba-ibahin ang kanyang buhay, at pagkatapos ay hindi siya magkakaroon ng oras para sa kalungkutan.

Estado depresyon ganap na binisita ang bawat tao sa Earth, dahil ang sinuman sa atin ay nakaranas ng mga sandali ng pagtaas at pagbaba. Ang pagkakaiba lamang ay kung paano nakayanan ng isang tao ang simula ng depresyon. Magagamit mo ang mahirap na oras na ito nang produktibo, ngunit paano - sasabihin sa iyo ng aming payo ang tungkol dito.

Pagtuturo

Una, subukang mapag-isa sandali. Ngunit sa anumang kaso dapat kang mag-isa sa isang madilim na silid, ganap na natatakpan ng isang kumot. Gumugol ng oras na ito sa pagmumuni-muni sa iyong posisyon. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na "Bakit ako nasa ganitong estado?", "Ano ang humantong sa ganitong estado?", "Saan ko hindi isinasaalang-alang mahahalagang puntos? at "Ano ang maaari kong gawin para makaalis dito?". Gumamit ng panulat at notepad para isulat ang lahat ng iyong iniisip.

Malamang, magkakaroon ka ng mga katanungan tungkol sa iyong trabaho, pagsasakatuparan sa sarili at iyong mga hangarin. Ang lahat ng gusto mo ay hindi ganap na makikita sa katotohanan, at ito ay nagpapalungkot sa iyo. Subukang alisin ang abstract na "lahat" sa iyong ulo, dahil hindi ito nangyayari. Isulat sa isang sheet ang mga aktibidad na gusto mong gawin, gayundin ang mga hindi mo gustong gawin. Gawin ang bawat isa sa mga opsyon, isulat kung ano ang kailangan mo upang bigyang-buhay ito o ang bagay na iyon.

Ang pag-iisip, bilang panuntunan, ay ibinalik ang lahat sa lugar nito at unti-unting inaalis ito depresyon. Samakatuwid, magpatuloy nang ilang oras upang pag-aralan ang iyong mga hangarin at kung ano ang kailangan mong mapagtanto ang mga ito. Isulat ang lahat ng mga layunin na hindi mo nakamit, at suriin din kung ano ang iyong ginagawa ngayon. Baka masama ang pakiramdam mo dahil wala ka sa lugar na gusto mo?

Kapag maaari mong lohikal na ipahayag ang lahat ng iyong mga saloobin sa papel nang hindi nakakalimutan ang isang solong mahalagang elemento, mararamdaman mo na naging mas madali para sa iyo. Ngayon hindi ka napapailalim sa isang hindi maintindihan na pakiramdam ng takot, kahinaan, kawalan ng kapangyarihan at kalungkutan. Malinaw mong nauunawaan at napagtanto kung bakit pinipigilan ang iyo, at ito na ang unang hakbang depresyon.

Kapag nagmuni-muni ka sa iyong buhay, huwag kalimutang huminga. sariwang hangin at gumalaw. Magdala ng notebook at panulat, pumunta sa pinakamalapit na parke, kung saan ito ay kalmado at berde. Ito ay kapaki-pakinabang upang tingnan ang tubig, ang mga puno at ang buhay na nangyayari sa paligid, ito ay pagkatapos na ang tamang mga pag-iisip at mga desisyon ay dumating sa isip.

Ang mga batang babae ay mas madaling kapitan sa iba't ibang uri depressive states at moods. Kaya, pag-usapan natin kung paano partikular na tulungan ang isang mahal sa buhay na makawala sa depresyon.

Narito ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon:

1. Ang batang babae, na tila sa iyo, ay nasaktan nang walang dahilan, isinara ang kanyang sarili mula sa iyo at ayaw makipag-usap.

2. Madalas ang babae masama ang timpla. Kaya niyang ngumiti, at pagkatapos ng ilang minuto ay nalulungkot na siya.

3. Madalas mong marinig ang kanyang mga pahayag na "Ayoko nang mabuhay", "Hindi ko alam kung bakit ako nabubuhay", "Hindi ko alam kung ano ang gagawin", "lahat ay walang kahulugan, lahat ay walang silbi", "Wala akong gusto", "Nababagot ako sa buhay" at iba pa.

Ito ay nangyayari na hindi siya palaging may ganoong mood. Minsan siya ay masayahin at masayahin. Kailan lumalala ang mga kondisyong ito?

Mayroong ilang mga sitwasyon kapag ang depresyon ay "gumapang palabas" at nagpapakita ng sarili sa lahat ng kaluwalhatian nito. Kadalasan ito ay pinadali ng:

Mga pagbabago sa hormonal (paglabag balanse ng hormonal sa katawan o mga pagbabagong nauugnay sa cycle ng regla- PMS, obulasyon)

Sakit o masamang pakiramdam(hindi naman laging malamig ang nakikita mo, baka may problema siya sa kalusugan "parang babae")

Mga pagkabigo sa trabaho, sa mga libangan, sa mga aktibidad sa lipunan

Mga problema sa relasyon sa mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan, asawa o kasintahan. Lalo na kapag nagkaroon ng away, break, discord.
Ang emosyonal na stress na nauugnay sa ilang mga pangyayari sa buhay (aksidente, pagmumura sa karamihan, pang-iinsulto ng isang tao, mga insidente sa transportasyon)

Holidays! Kakatwa, ayon sa mga istatistika, 86% ng mga kababaihan bago ang Bagong Taon at ang kanilang kaarawan ay nagbubuod ng mga kakaibang resulta ng kung ano ang mayroon sila sa ibinigay na panahon kumpara sa pinaplano, sa pinangarap. Kung may mga problema sa pakikipag-ugnayan sa ikalawang kalahati, o ang batang babae ay hindi pa natagpuan ang "kanyang lalaki", ang kanyang mga karanasan ay lalong magiging malakas sa bisperas ng Araw ng mga Puso noong ika-14 ng Pebrero.

Pagkalasing sa alak. Sa ganitong estado, ang lahat ng panloob na "mga demonyo" ay nagpapadama ng kanilang sarili, nang mas madalas.

Kaya, sa lahat ng mga indikasyon, nakarating ka sa konklusyon na ang iyong minamahal ay nalulumbay. Tila maraming beses mo nang sinubukang malaman kung ano ang eksaktong problema, sinubukan mong gambalain siya, lumipat sa mga positibong kaisipan, kahit na nagbigay ng mga regalo at nagluto ng masarap na hapunan sa iyong sarili - ngunit walang nakatulong. Hindi mo alam kung paano tumulong...

Wag kang mawalan ng pag-asa kung mahal ka talaga ng tao. May labasan!

Paano matutulungan ang isang batang babae na makawala sa depresyon?

Ang pamamaraan ay nakakatulong sa 90% ng mga batang babae!

1. Kailangan mong dalhin ang babae sa isang tapat na pag-uusap. Kahit na siya ay "ayaw makipag-usap", "humihiling na umalis, huwag makialam", sabihin na "lahat ay nasa ayos", ngunit alam mo na may mali sa kanya! Alamin na sa kaibuturan ng kanyang kaluluwa siya mismo ay nangangarap na may tumulong sa kanya, nakikinig at nagmumungkahi ng isang paraan. Sabihin sa kanya kung gaano siya kamahal sa iyo at kung gaano kahalaga ang kanyang kaligayahan para sa iyo, na handa kang gawin ang lahat para tulungan siya - kailangan lang niyang magbukas sa iyo at sabihin sa iyo kung ano ang ikinagagalit niya, ikinababahala, at nginitian siya nang labis. . Nagsisimula siyang magsalita - nalutas mo ang kalahati ng problema). Ang yugtong ito ay ang pinakamahalaga at pinakamahirap, ngunit ito ay sapilitan!

2. Pagkatapos mong marinig ang listahan ng mga problema, dapat mong gampanan ang papel ng taong lutasin ang mga ito. Hindi, hindi naman kailangan na tumakbo at bumili sa kanya ng apartment, tratuhin ang kanyang mga magulang, bugbugin ang kanyang masungit na kasamahan, hanapin siya trabahong mataas ang suweldo sa totoo. PERO! Kailangan mong lutasin ang mga ito para sa kanya sa kanyang ulo. Paano ito gagawin, itatanong mo? Ang lahat ay simple. Ikaw, bilang isang tao mula sa labas, ay maaaring tumingin sa kanyang mga problema nang matino. Ano ang maaaring malutas (sa katunayan, ito ay halos lahat maliban sa muling pagkabuhay mula sa mga patay) at sa anong paraan. Isulat sa kanya sa isang piraso ng papel ang kanyang mga pangunahing problema. Isipin na sa sandaling ito ikaw ang lumikha ng kanyang buhay. Lahat ng gusto niya ay magiging! Kailangan! At ngayon magkasama kayong magpasya kung paano.

3. Kumbinsihin na ang buhay ay nagbibigay ng tagumpay sa mga nag-iisip nang positibo at kumikilos nang malikhain. Ngayon ay kailangan niyang ibahin ang lahat ng kanyang mga problema sa mga hangarin.. Kumuha ng isa pang sheet. Maging tiyak at isulat ang mga ito. Halimbawa, nag-aalala siya tungkol sa kakulangan ng magandang pabahay - isulat ito bilang "Hindi. -room apartment sa lungsod No., footage N, layout such and such, house such and such, etc." Ang mga pagnanasa ay dapat na detalyado hangga't maaari. Matapos mabuo ang listahan ng nais, sunugin ito nang sama-sama o itapon lang, punitin, i-flush ang listahan sa mga problemang nakasulat sa banyo.

4. Susunod na kailangan mo totoong plano. Maaari kang sumulat sa isang sheet na may mga pagnanasa, maaari kang kumuha ng isa pang sheet. Ang pangunahing bagay ay mag-isip nang makatotohanan hangga't maaari tungkol sa kung ano ang plano ng aksyon upang makamit ang gusto mo. Ang pinakamahalagang bagay sa bagay na ito ay manatili sa mga posibilidad at magabayan ng mga pagnanasa ng batang babae kapag pumipili ng mga pamamaraan upang makamit ang kanyang mga layunin. Mahalaga para sa bawat tao na papalabas sa depresyon na malaman na ang mga layunin at hangarin ay hindi buhay, ngunit mga resulta. At ang buhay ay ang paraan lamang kung saan siya pupunta sa kanyang mga layunin. Samakatuwid, ang landas na ito ang pinakamahalaga. Ang mga sheet na ito, na may nakasulat na mga pagnanasa at mga plano, ay dapat na palaging dalhin sa iyo, o itago sa isang nakikitang lugar para sa kanya. Ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na nakabubuo hangga't maaari, lohikal na naisip, nang walang negatibiti (hindi na kailangang hilingin ang isang tao na masama).

5. Kaya, ipininta at pinlano mo ang lahat, lahat ng bagay na tiyak na magkakaroon siya kung susubukan niya at unawain na ang lahat ay nasa kanyang mga kamay. Sabihin sa kanya na susuportahan mo siya at tutulungan mo kung kinakailangan. Mahalaga para sa kanya na maramdaman sa sandaling ito na hindi siya nag-iisa.

6. At ngayon ang pinakamahalagang bagay ay ilipat ang kanyang atensyon. Bigyan ng hininga at oras ang isip upang maunawaan ang impormasyong natanggap. Maaari kang manood ng mga sine, mamasyal, o makipagtalik.)

Siguro oras na para simulan ang pagtupad ng iyong mga pangarap!