Wiele osób interesuje odpowiedź na pytanie, czy można przybrać na wadze, jeśli palisz. Ktoś pyta: „Czy papieros przeszkadza, czy pomaga schudnąć?” Często w Internecie można spotkać się z pytaniem „czy można rzucić palenie i nie przybrać na wadze”.

Pomyślmy logicznie. Jaki jest związek między paleniem a wagą i czy rzeczywiście istnieje związek?

Nie znajdziesz żyrafy na wolności skrajny otyłość lub lis, który ledwo może się poruszać z powodu dodatkowych kilogramów. Zwierzęta kierują się instynktem, natomiast współcześni wykształceni mężczyźni i kobiety zachowania związane z jedzeniem podlega wpływom społeczeństwa.

Palenie i nadwaga- są to problemy, których nie da się pokonać za pomocą ograniczeń lub wszelkiego rodzaju trików. Musimy zwrócić się ku logice i zdrowy rozsądek. Zalecenia są podobne dla tych, którzy zastanawiają się, jak palenie wpływa na utratę wagi.

Przede wszystkim warto dowiedzieć się, jak działa układ trawienny, czym charakteryzują się poszczególne pokarmy i co się dzieje, gdy je spożywamy. Dzięki temu będziesz w stanie dostosować swoją dietę tak, aby była jak najzdrowsza, a proces odchudzania będzie prosty i bezpieczny.

Zalecamy przeczytanie książki „Łatwy sposób na utratę wagi” Allena Carra od wydawcy „ Dobra książka" Dowiesz się z niego, czy ograniczając dietę tracisz nadmiar tłuszczu, dlaczego to nie działa i co robić. Książka cieszy się popularnością zarówno wśród płci pięknej, jak i wśród mężczyzn. Pomoże Ci to również zrozumieć, jak palenie wpływa na wagę danej osoby.

Aby zrozumieć, czy palenie wpływa na wagę, należy szczegółowo zrozumieć mechanizm działania nikotyny na organizm ludzki. Nikotyna jest szczególnie toksyczną substancją wchodzącą w skład tytoniu. Kiedy nikotyna dostaje się do organizmu poprzez dym tytoniowy, następuje zatrucie.

Ten stan dla osoby jest podobny zatrucie pokarmowe V stopień łagodny. Oznacza to, że organizm całą swoją siłę stara się chronić przed niebezpieczeństwem, jakie stwarza substancja trująca, aby go zneutralizować, a to wymaga dużych kosztów energii.

Od wielu dziesięcioleci palenie jest jednym z najczęstszych poważne problemy Na całym świecie. Przecież w swej istocie jest to prawdziwe uzależnienie, podobnie jak od substancje odurzające. Osoba paląca jest również uzależniona od substancji chemicznych zawartych w tytoniu i ma uzależnienie psychiczne. Ponadto palenie wpływa również na nasze wygląd: stan skóry, zębów, paznokci, włosów i oczywiście nasza waga. Jak palenie wpływa na wagę? Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Jaki związek ma palenie i waga?

Czy palenie wpływa na wagę? Wiele osób nie chce porzucić tego złego nawyku, gdyż nagle zaczynają tyć. Jest w tym trochę prawdy. Ale taka odmowa rzucenia palenia ze względu na sylwetkę jest istotna tylko do 30. roku życia. Spójrzmy na punkty:

• Na początku palenie naprawdę pozwala usunąć nadmiar kalorii, które nie zostały zmagazynowane. Faktem jest, że organizm postrzega nikotynę jako szkodliwe bakterie, który zatruwa nasz organizm i zaczyna zużywać dużo energii na jego zniszczenie. Dzięki temu Twoja waga pozostanie na tym samym poziomie, nawet jeśli lubisz dobrze się odżywiać.

Konsekwencje: Po pewnym czasie (każdy ma swój) organizm palacza staje się bardzo zatkany. Enzymy i kalorie przestają usuwać nikotynę. Rezultatem jest zatrucie. W tym momencie wszystkie przydatne substancje nie są już wchłaniane przez nasz organizm i trafiają do złogów tłuszczu.

• Wszyscy jesteśmy narażeni na stres przez całe życie. Osoby niepalące bardzo często zajadają stres. To wróży otyłość. Jednocześnie nałogowi palacze wolą „palić” stres nikotyną. Okazuje się, że dodatkowe kalorie minęły, co oznacza, że ​​ich waga pozostaje w normie.

Konsekwencje: Z biegiem czasu organizm nie jest w stanie zaspokoić swoich potrzeb stresujące sytuacje będą domagać się coraz więcej nikotyny. Oznacza to, że organizm będzie coraz bardziej zatykany. I, podobnie jak w pierwszym przypadku, doprowadzi to do odkładania się tłuszczu, na przykład w okolicy brzucha. W końcu nikotyna może zakłócać rozkład tłuszczów.

Palenie jest wrogiem wagi

Zdarza się również, że ktoś pragnie czegoś przeciwnego. Ale po prostu nie może tego zrobić. Przyczyn takiego zachowania organizmu może być kilka. Ale wszystkie są związane z paleniem.

1. Jak pisaliśmy powyżej, kalorie nie są wchłaniane, ale są wydalane wraz z nikotyną.
2. Palenie zmniejsza apetyt. Tutaj wszystko jest jasne. Jeśli jemy mało, niewiele zyskujemy. Poza tym nikotyna to prawdziwy narkotyk, który niektórych może zadowolić potrzeby fizjologiczne osoby, w tym chęć jedzenia.
3. Nikotyna przyczynia się do zatrucia organizmu. A jeśli ludzie ze skłonnością do nadwagi zaczną ją przybierać w wyniku takiego zatrucia, wówczas ludzie z niedowagą zaczną ją jeszcze bardziej tracić. Ponownie ze względu na to, że organizm przestaje wchłaniać składniki odżywcze, które pozwalają budować tkankę mięśniową.
4. Palenie przyspiesza procesy metaboliczne. A to z kolei ponownie nie daje czasu na wchłonięcie korzystnych substancji. W rezultacie są one po prostu usuwane.

Co robić?

Oczywiście, jeśli zadasz pytanie „Co wpływa na wagę”, wówczas palenie nie będzie jednym z głównych źródeł nadmiaru lub braku tłuszczu i tkanka mięśniowa. Ważne jest, aby zrozumieć, że palenie wpływa przede wszystkim na zdrowie.

Palenie powoduje:

• Awitaminoza.
• Wrzód żołądka.
• Choroby układu krążenia.
• Cukrzyca.
• Rak płuc i piersi.

I uwierz mi, nie ma dla Ciebie znaczenia, czy jesteś chudy, czy gruby, jeśli cierpisz na całą masę chorób wynikających z palenia.

Jak rzucić palenie i nie przytyć

Kiedy już dowiedzieliśmy się, czy palenie wpływa na wagę, czas zadać kolejne pytanie – „Jak rzucić palenie bez przybierania na wadze”. nadwaga?. Powiedzmy od razu – rzucenie palenia jest bardzo trudne. Ale w przyszłości znacznie trudniej będzie leczyć zatruty organizm. Aby tego wszystkiego uniknąć i skutecznie rzucić palenie, postępuj zgodnie z poniższymi zasadami:

1. Rzuć palenie stopniowo. Każdego dnia - zmniejsz liczbę wypalanych papierosów. Niektórzy ludzie są w stanie rzucić palenie od razu, ale dla większości ta metoda jest nadal zbyt surowa. A codzienne zmniejszenie dawki nikotyny może równie dobrze prowadzić całkowita odmowa Od niego.
2. Staraj się trzymać diety. Na początku możesz czuć, że przybierasz na wadze.
3. Pamiętaj, aby uwzględnić aktywność fizyczną. Jeśli sport wydaje Ci się trudny, możesz po prostu ćwiczyć na długich dystansach. turystyka piesza. Najlepiej spacerować po lesie lub parku, z dala od samochodów. Takie spacery, a nawet sporty pomogą nasycić organizm tlenem i pozwolą w naturalny sposób produkowała serotoninę – hormon szczęścia.
4. Staraj się nie myśleć ciągle o papierosie. A jeśli rzeczywiście myśleli, to tylko o złych. O chorobach jakie powoduje nikotyna, o zapachu jaki pojawia się po paleniu. Porównaj swoje samopoczucie przed i po.
5. Stwórz dla siebie harmonogram dnia. Wskaż w nim, kiedy powinieneś jeść, kiedy powinieneś ćwiczyć ćwiczenia fizyczne. Nawet godziny, w których palisz papierosa (jeśli jeszcze nie rzuciłeś). W ten sposób możesz kontrolować swoje zachowanie.

Debata na temat związku palenia tytoniu z nadwagą toczy się od lat. Lekarze i zwykli ludzie dostarczają naukowych argumentów i przykładów z życia wziętych. Te ostatnie są szczególnie kontrowersyjne: ktoś uzależniony od tytoniu zaczyna gwałtownie tracić na wadze, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, zauważają, że po kilku tygodniach przybierają kilka kilogramów. Dlaczego ta kwestia jest tak niejednoznaczna?

Zanim opiszemy związek między paleniem a wagą, od razu powiemy Ci, jakie są tego konsekwencje zły nawyk odzwierciedlone tak dwuznacznie na rysunku. Wynik zależy od różnych czynników:

• indywidualne cechy organizmu: niektórzy mają szybki metabolizm, inni mają powolny;
• tryb życia: ktoś pali, ale jednocześnie dużo się rusza, a nawet uprawia sport, a inni cierpią na brak aktywności fizycznej;
• rodzaj papierosów: niektórzy wolą lekkie, z minimalne stężenie nikotyna, a zatem jej Negatywny wpływ na zdrowie nie będzie tak znaczące, inni palą mocno;
• liczba wypalanych dziennie papierosów.

Nie ma więc nic dziwnego w tym, że ktoś pali, ale jednocześnie nie ma widocznych (!) problemów zdrowotnych i nadwagi. Być może ma taką konstytucję z natury, dużo czasu spędza na nogach, a jego normą jest 1-2 lekkie papierosy dziennie. Inny ma oboje rodziców z nadwagą, ma siedzącą pracę i nie zauważa, jak jego plecak znika w ciągu jednego dnia. Dlatego też, gdy otrzymasz takie przykłady, zawsze bądź zainteresowany dodatkowe czynniki zanim wyciągniesz wnioski, schudnij od palenia lub przytyj.

Smutne statystyki. Co piąta osoba na świecie umiera z powodu choroby spowodowanej paleniem.

Dlaczego palenie powoduje utratę wagi?

Jednak w większości przypadków, gdy ludzie zaczynają palić, nagle tracą na wadze. Są dziewczyny, które sięgają po nikotynę specjalnie w tym celu. Gdyby tylko wiedzieli, jakie będą konsekwencje takiej utraty wagi, raczej nie wzięliby w tym celu pierwszego zaciągnięcia.

Lekarze barwnie i całkiem skutecznie porównują szczupłość palaczy z utratą masy ciała u chorych na nowotwory. W obu przypadkach coś zabija człowieka od środka. Tylko rak robi to szybciej i bardziej zauważalnie, a nikotyna robi to powoli, bez bólu i oczywistych objawów. Istota tej antytezy polega na tym, że utrata masy ciała w obu sytuacjach jest patologiczna, szkodliwa dla zdrowia i nie może być celowo osiągnięta w tak ekstremalny sposób.

Z punkt naukowy Palenie sprzyja utracie wagi z następujących powodów.

Powód 1. Fałszywe uczucie pełności

Po kilku zaciągnięciach do części mózgu wysyłane są fałszywe sygnały nasycenia. Nikotyna wpływa na wątrobę, powodując jej syntezę glikogenu, który zwiększa poziom cukru we krwi. To zabija twój apetyt. Niektórzy są tak uzależnieni od palenia, że ​​zastępują one nie tylko przekąski, ale także główne posiłki. W efekcie zmniejsza się ilość spożywanego pokarmu i spada dzienna podaż kalorii. Organizm nie ma innego wyjścia, jak tylko wykorzystać rezerwy tłuszczu w celu uzyskania energii.

Powód 2. Złe trawienie

Przyzwyczailiśmy się, że aby schudnąć, ważna jest poprawa trawienia, ale tutaj Gwałtowny spadek waga wynika z pogorszenia się stanu zdrowia. Nikotyna spowalnia proces trawienia i wchłaniania przydatne substancje, zmniejsza syntezę enzymów. Organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii i zaczyna korzystać z własnych zasobów.

Powód 3. Zwiększone tętno

Po wypaleniu papierosa puls człowieka przyspiesza, a serce zaczyna bić szybciej. To powoduje, że wszystkie inne procesy zachodzące w organizmie, w tym metaboliczne, ulegają przyspieszeniu. Ale jednocześnie tachykardia i arytmia będą twoimi wiecznymi towarzyszami.

Powód 4. Poprawa nastroju

Nikotyna zwiększa poziom dopaminy, która daje przyjemność. Jak wiadomo, hormony radości zmniejszają apetyt, działają zapobiegawczo i blokują produkcję kortyzolu, który sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Obraz ten byłby różowy, gdybyśmy nie mówili o tzw. fałszywym poczuciu szczęścia, jakim nikotyna zaciemnia wzrok palacza. Jest podobny do doznań po alkoholu czy słodyczach i działa destrukcyjnie na układ nerwowy.

Powód 5. Usta i ręce są zajęte

Banalny powód, ale jeden z głównych. Człowiek sięga po gumę, słodycze, ciasto, czekoladę, kanapkę, gdy ma wolne ręce, a w ustach zbiera mu się ślina, bo jest głodny. Palacz znajduje inne wyjście - bierze papierosa.

Powód 6. Fałszywy lek przeciwdepresyjny

Wiele osób w chwilach niepokoju i załamanie nerwowe zaciśnij i uspokój się. Jest to znowu zwodniczy manewr nikotynowy, do którego organizm już się przyzwyczaił. W rzeczywistości ma destrukcyjny wpływ na centralny układ nerwowy. Łatwo to sprawdzić rzucając palenie: prawdziwe odstawienie zaczyna się od drżenia rąk i zimnego potu.

Zaszokować! W XIX-wiecznych archiwach szpitalnych odnaleziono nakazy lekarskie dla kobiet w ciąży, które przybrały na wadze ze znaczną nadwagą. Ginekolodzy i położnicy zalecali... palenie!

Dlaczego palenie powoduje przyrost masy ciała?

Są ludzie, którym w przeciwieństwie do wszystkich powyższych udaje się przybrać na wadze podczas palenia. Istnieją również wyjaśnienia tej kwestii:

• nikotyna jest zabójcą tlenu, głównym spalaczem tłuszczu;
• pogorszenie trawienia w niektórych przypadkach znacznie spowalnia metabolizm i lipolizę;
• Nikotyna nie na każdego działa uspokajająco, często podnieca i wprowadza w stan drażliwości, co prowokuje dodatkową syntezę kortyzolu, hormonu powodującego nadmierny przyrost masy ciała.

Można więc bezpiecznie połączyć palenie i tłuszcz z brzucha: jak wykazały badania, to właśnie w tej części ciała pod wpływem nikotyny gromadzą się adipocyty. Kobiety, które nadużywają tego złego nawyku, są szczególnie niewyraźne w talii i po bokach. U mężczyzn jest to obarczone innymi konsekwencjami: ich nadwaga rozkłada się równomiernie, ponieważ tłuszcz zastępuje masa mięśniowa. Dlatego będziesz musiał zapomnieć o atletycznej sylwetce. Pamiętać: siłownia i papierosy są niezgodne.

Interesujący fakt. Aż do XVII wieku nie istniało słowo określające „palenie”. Ten zły nawyk nazwano bardziej zwięźle – suchym pijaństwem.

Nadwaga po rzuceniu palenia

Gdy dana osoba zacznie się przyłączać zdrowy wizerunekżycie, boki od razu rosną, talia się rozszerza, pojawia się obwisły brzuch – sylwetka rozmywa się przed naszymi oczami. Jak rzucić palenie i nie przybrać na wadze u osób ze skłonnością do otyłości?

Dlaczego to się dzieje?

Przede wszystkim gwałtownie spada poziom dopaminy i aby reaktywować ośrodki przyjemności, były palacz odczuwa pilną potrzebę sięgnięcia po słodycze lub alkohol. Przyciąga go smaczna, ale niezdrowa i wysokokaloryczna żywność.

Ponadto traci się kontrolę nad apetytem, ​​ponieważ teraz nie da się go zaspokoić kilkoma zaciągnięciami zamiast przekąską. Te dodatkowe kalorie już są.

Po paleniu każde jedzenie (nawet gotowana kapusta) będzie dla ciebie przysmakiem, ponieważ nikotyna zniekształca doznania smakowe. W związku z tym będziesz chciał jeść jak najwięcej.

Lekarze uważają, że jeden zły nawyk (palenie) zastępuje się innym, nie mniej niebezpiecznym dla zdrowia (). W ten sposób człowiek rekompensuje utratę głównego źródła przyjemności.

Jak tego uniknąć?

Pierwszym krokiem powinno być kompleksowe badanie lekarskie, nawet jeśli czujesz się dobrze. Nikotyna - ukryta i niebezpieczny wróg, który wykonuje powolną, niszczycielską pracę od wewnątrz. Wylecz zidentyfikowane choroby i zacznij nowe życie. Zwróć szczególną uwagę na trawienie i układ krążenia. Prawdopodobnie będziesz musiał brać probiotyki, aby wyzdrowieć. mikroflora jelitowa i oczyścić naczynia.

1. Nie rzucaj palenia zbyt nagle. Rzuć 1 papierosa dziennie.
2. Jednocześnie przyzwyczaj się prawidłowy schemat dni z jasno określonymi porami posiłków.
3. W pierwszym tygodniu pamiętaj o jedzeniu 3 razy dziennie, a następnie przełącz się na posiłki cząstkowe(mówimy o jego zasadach).
4. Kontroluj swój apetyt.
5. Ruszaj się więcej, uprawiaj sport.
6. Podążać dzienna zawartość kalorii, które należy obliczyć specjalnie dla utraty wagi (przeczytaj, jak to zrobić).
7. Zamiast cukru - jego sztuczny zamiennik, zamiast ciasta - owoce, zamiast czekolady - batonik fitness.
8. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi, na świeżym powietrzu - znajdź dla siebie inne źródło radości niż palenie i jedzenie.

Pamiętaj: rzucenie palenia nie gwarantuje przyrostu masy ciała. Proces ten można kontrolować tak, aby ciało mogło się wygodnie dostosować. Im mniej stresu doświadczy podczas tego procesu, tym mniej zbędnych kilogramów przybędziesz.

Rzucenie palenia jest w rzeczywistości znacznie łatwiejsze, niż twierdzi wiele osób. Jeśli nie możesz samodzielnie pokonać uzależnienia od nikotyny, kup specjalna łatka lub gumę do żucia, udaj się do psychologa, porozmawiaj z pacjentami chorymi na raka płuc (90% z nich to nałogowi palacze).

Myśląc o związku między paleniem a nadwagą, zawsze skupiaj się na trzy ważne rzeczy. Po pierwsze, szkody wyrządzane organizmowi przez nikotynę są znacznie większe niż potrzeba szczupłej sylwetki. Po drugie, łatwo wpaść w ten nawyk, jednak rezygnacja z niego bez przybierania na wadze jest zadaniem podwójnie trudnym. Po trzecie, istnieją mniej ekstremalne, ale bezpieczniejsze sposoby na odchudzanie.

Problem nadwagi staje się obecnie coraz bardziej palący i nabiera skali globalnej. Każdego dnia istnieje ogromna liczba metod mających na celu jego rozwiązanie. Ale dlaczego większość z nich jest nieskuteczna lub w ogóle nie działa?

Co jeść, żeby schudnąć?

Palenie i przyrost masy ciała to jedne z problemów osób rzucających palenie. Zwykle kobiety się tego boją. Aby kontrolować masę ciała, zwracają się do różne diety. Niestety ta metoda nie działa.

Co się dzieje, gdy ludzie ograniczają jedzenie, aby zmniejszyć masę ciała? W tym przypadku jedzenie staje się szczególnie pożądane i traci swoją zwyczajność. Ludzie zaczynają czuć się pozbawieni i nieszczęśliwi. W tym sensie rzucenie palenia i próba utraty wagi są w pewnym stopniu podobne. Kiedy determinacja się wyczerpuje, większość zaczyna rekompensować swoje udręki i cierpienia.

Producenci produkują ogromną liczbę suplementów diety, które obiecują zwiększyć spalanie kalorii przez organizm. Ale one też nie działają, bo dieta nowoczesny mężczyzna jego wartość energetyczna jest po prostu poza skalą.

Czy palenie wpływa na wagę? Na masę ciała wpływa całkowita zawartość kalorii w pożywieniu. Dania współczesnego człowieka są na tyle pożywne, że ani poranny, ani wieczorny jogging nie jest w stanie zrekompensować nadmiaru kalorii otrzymanych w ciągu dnia. A różne stymulatory mięśni czy sauna nie prowadzą do utraty wagi.

Dlaczego ludzie tyją?

Wiele osób interesuje odpowiedź na pytanie, czy można przybrać na wadze, jeśli palisz. Ktoś pyta: „Czy papieros przeszkadza, czy pomaga schudnąć?” Często w Internecie można spotkać się z pytaniem „czy można rzucić palenie i nie przybrać na wadze”.

Pomyślmy logicznie. Jaki jest związek między paleniem a wagą i czy rzeczywiście istnieje związek?

Na wolności nie znajdziesz wyjątkowo otyłej żyrafy ani lisa, który ledwo może się poruszać z powodu dodatkowych kilogramów. Zwierzętami kierują się instynkty, podczas gdy u współczesnych wykształconych mężczyzn i kobiet na zachowania żywieniowe wpływa społeczeństwo. Oznacza to, że powstaje w oparciu o tradycje narzucone przez babcie i matki, trendy, które wyznaczają przemysł spożywczy, a także zalecenia przedstawicieli medycyny i żywienia.

Palenie i nadwaga to problemy, z którymi nie da się sobie poradzić żadnymi obostrzeniami ani żadnymi trikami. Musimy zwrócić się ku logice i zdrowemu rozsądkowi. Zalecenia są podobne dla tych, którzy zastanawiają się, jak palenie wpływa na utratę wagi.

Przede wszystkim warto dowiedzieć się, jak działa układ trawienny, czym charakteryzują się poszczególne pokarmy i co się dzieje, gdy je spożywamy. Dzięki temu będziesz w stanie dostosować swoją dietę tak, aby była jak najzdrowsza, a proces odchudzania będzie prosty i bezpieczny.

Polecamy przeczytać książkę „Łatwy sposób na schudnięcie” Allena Carra z wydawnictwa Good Book. Dowiesz się z niego, czy ograniczając dietę tracisz nadmiar tłuszczu, dlaczego to nie działa i co robić. Książka cieszy się popularnością zarówno wśród płci pięknej, jak i wśród mężczyzn. Pomoże Ci to również zrozumieć, jak palenie wpływa na wagę danej osoby.

Dostajemy mniej – wydajemy więcej

Co zmniejsza wagę? Pamiętajmy o prawie zachowania energii. Wierzcie lub nie, ale masa ciała spada dopiero wtedy, gdy spala się więcej kalorii niż dostarcza z pożywieniem. I odwrotnie: zestaw dodatkowych kilogramów pojawia się przy nadmiarze spożycia energii.

Czy palenie wpływa na wagę? Papierosy nie mają kalorii, więc nie ma bezpośrednich skutków. Czy możesz schudnąć dużo, jeśli palisz lub nie? Rozważymy ten aspekt poniżej.

Co zmniejsza masę ciała? Masz dwa narzędzia. Ten odpowiednie odżywianie I stres związany z ćwiczeniami. Regularna aktywność w ogóle jest konieczna, aby każdy mógł zachować zdrowie, niezależnie od tego, czy traci zbędne kilogramy, czy utrzymuje prawidłową masę ciała.

Do Twojej dyspozycji jest bogactwo informacji na temat prawidłowego i zdrowe odżywianie. Możesz znaleźć programy treningowe i wybrać aktywność według własnych upodobań: od gimnastyki po podnoszenie ciężarów. Jednak korzystanie z tych narzędzi nie jest takie proste, jeśli ktoś pali. W tym sensie odpowiedź na pytanie, czy palenie wpływa na wagę, brzmi: tak. Papierosy powodują ciągłe uczucie głód, apatia, która powoduje problemy z wagą u palaczy.

Czy palenie może mieć wpływ na Twoją wagę?

Wiele osób nadal wierzy, że papierosy tłumią apetyt i zapobiegają przybieraniu na wadze. Ale to nieprawda.

Niektórzy obawiają się, czy jeśli porzucą „zły nawyk”, nie przybiorą na wadze. Ale nie ma się czym martwić.

Czy rzucenie nikotyny zapobiega utracie wagi? NIE! I udowodnili to na przykładach osób, które przeczytały książkę Allena Carra „Łatwy sposób na utratę wagi”. Rzucasz papierosy, a „” cię opuszcza. Zaczynasz się więcej ruszać, głośno aktywność fizyczna wzrasta, a Twoja sylwetka poprawia się automatycznie.

Wybierz się na spacer, a za chwilę przekonasz się, czy łatwo będzie Ci rzucić palenie.

o autorze

Alexander Fomin, Trener-terapeuta w Allen Carr Center w Rosji

Alexander Fomin, były palacz z 18-letnim doświadczeniem, jest pierwszym licencjonowanym specjalistą i głównym konsultantem Centrum Allen Carr w Federacji Rosyjskiej. Pomógł ponad 10 000 rodaków raz na zawsze rzucić palenie. Ma 9 letni staż pracuje nad metodą Allena Carra i z powodzeniem przeszkolił w tym zakresie kilku nowych terapeutów Ta metoda. Brał udział w redagowaniu i głosowaniu książek z serii „Easy Way” wydawnictwa Dobraya Kniga.

Wiele osób interesuje się kwestią związku między wagą a paleniem. Spróbujmy to rozebrać. W zasadzie nie można powiedzieć, że palacz znacznie różni się wagą od osoby niepalącej. palący mężczyzna. Można spotkać palacza i stukilogramowego. Jednak przeciętny palacz jest o kilka kilogramów lżejszy od osoby niepalącej. Ale to bardziej przypomina wychudzoną szczupłą osobę, wysuszoną, wątłą osobę. Na tej podstawie powstaje pytanie: czy palenie naprawdę wpływa na wagę człowieka?

Warto wiedzieć, że nikotyna zapobiega jedynie tyciu. Istnieje kilka powodów:

• utrata apetytu;
• zatrucie organizmu;
• przerwy na papierosa zamiast przekąsek;
• przyspieszony metabolizm;
• efekt leku.

Utratę apetytu spowodowaną paleniem można porównać do utraty apetytu spowodowanej chorobą. Zastanów się więc, czy potrzebujesz tego rodzaju odchudzania? W końcu szkód, jakie wyrządzi nikotyna, nie da się porównać z żadnymi kilogramami.

Jak tytoń wpływa na organizm?

Kiedy nikotyna dostanie się do organizmu, tłumi apetyt. Dlatego człowiek zaczyna jeść mniej. Dzieje się tak, ponieważ organizm postrzega to jako truciznę. Zaczyna poświęcać całą swoją energię na jego neutralizację i po prostu nie ma już siły na trawienie jedzenia. W rezultacie nie ma apetytu. Stan ten można porównać do następującego: kiedy człowiek zjada coś zepsutego, ostatnią rzeczą, na którą ma ochotę, jest ponowne zjedzenie. To samo dzieje się tutaj, uciskane ciało nie ma ochoty jeść.

Jeśli jesteś palaczem z „przyzwoitym doświadczeniem”, Twoje ciało nie przyswaja się już prawidłowo i w pełni składniki odżywcze. Może to wkrótce doprowadzić do nawet niewielkiej utraty wagi. Ponadto palenie zwiększa poziom glukozy we krwi. Organizm nie jest już w stanie odróżnić tego od normy i „jest w błędzie”.

Kolejny powód lekkiej utraty wagi: tytoń jest jak narkotyk, zastępuje przyjemność, jaką odczuwa się podczas jedzenia, dlatego palacz coraz częściej zaczyna palić, zamiast zjeść przekąskę. Lub używa palenia jako środka przeciwdepresyjnego. Ale to nie są hormony szczęścia, to okrutne oszustwo. I będziesz musiał za to zapłacić...

Ale przyjrzyjmy się, jakie są konsekwencje takiej utraty wagi?

Wiele marzycielek o odchudzaniu (zwłaszcza kobiety, a raczej dziewczęta w adolescencja) myślą, że w ten sposób uchronią się przed otyłością. Jest to jednak fantazja. Pomimo tego, że waga rzeczywiście spadnie, doznasz uszkodzeń narządów trawiennych, mózgu, system nerwowy i tak dalej. Strzałki na wadze Ci odpowiadają, to fakt. A co ze wskaźnikami zdrowia? Cel do zera. Czy jesteś gotowy, aby stać się takim zerem?

Zastanów się więc, czy musisz pozbyć się kilku kilogramów w zamian za np. raka żołądka? Niezbyt przyjemna alternatywa, prawda? Lepiej być apetycznym naleśnikiem niż stęchłym krakersem nadziewanym substancjami rakotwórczymi.

Podczas palenia trucizny pozostają w ustach, a następnie dostają się do żołądka ze śliną lub jedzeniem. Najpierw jest wrzód żołądka lub dwunastnica, a potem nowotwór. Najgorsze jest to początkowe etapy Kiedy raka można wyleczyć, często nawet nie podejrzewa się jego istnienia, ponieważ się nie objawia. Kiedy jednak pojawia się ból, jest już za późno na cokolwiek... Osobom cierpiącym na wrzody często przepisuje się jakąś „dietę nr 3”. Jak nie schudnąć? Na pustej galarecie i świeżym kurczaku!

Co dzieje się z twoim mózgiem? Jak zapewne wiesz, mózg otrzymuje wszystkie informacje o organizmie i je przetwarza. Jest to złożony proces, w którym nikotyna powoduje zakłócenia.

Dlatego osoba paląca ma przypływ energii, ale jest to wyimaginowane „W królestwie duńskim wszystko jest w porządku”. Tytoń jest narkotykiem, jak wspomniano powyżej. Nikotyna powoduje uczucie euforii. Dlatego chcesz palić coraz więcej. Już piętnaście minut po pierwszym zaciągnięciu palacz odczuwa radość. Jednak, jak udowodnili eksperci, nikotyna jest szybko eliminowana z organizmu wraz z moczem, w ciągu około godziny. Wtedy palacz ponownie ma ochotę się „zaciągnąć”.

Czy wiesz, że kiedy palisz, w Twoich ustach osadza się około czterech tysięcy różnych toksyn?? To oni, wnikając do Twojego organizmu, zaburzają funkcjonowanie absolutnie wszystkich narządów! Po pierwszym zaciągnięciu dym przechodzi przez Ciebie i wychodzi brązowe plamy na zębach. Gazy takie jak formaldehyd i amoniak pobudzają układ nerwowy.

Dostając się do tchawicy, dym niosący te same toksyny osadza się na „rzęskach” układ oskrzelowo-płucny, co utrudnia jej pracę. Ale te rzęski mają za zadanie oczyszczać płuca ze wszystkich szkodliwych obcych cząstek i płynów. Następnie cały „układ okresowy” dostaje się do krwi i rozprzestrzenia się po całym organizmie, docierając do nadnerczy. Dlatego następuje niespotykany dotąd przypływ energii. Uwolniona adrenalina zwiększa częstość akcji serca, co z czasem powoduje udar. Naukowcy twierdzą, że uzależnienie od papierosów można porównać do uzależnienia od heroiny.

Zastanów się jeszcze raz, czy te kilogramy naprawdę Cię przerażają?

Z jakiegoś powodu nikomu z Was nie przychodzi do głowy, żeby na przykład schudnąć, zarazić się gruźlicą. I co? To jest, można powiedzieć, to samo. W końcu, gdy ktoś rzuci palenie, jego stan staje się nieco lepszy i jest to zrozumiałe. W końcu ciało dochodzi do siebie normalna kondycja, w którym wchłaniane są wszystkie składniki odżywcze, a apetyt odpowiednio wzrasta. Oznacza to, że możemy powiedzieć, że dana osoba wraca do zdrowia. To samo dzieje się po każdej chorobie, ale pojawia się myśl: „Może jednak powinienem zachorować?” nie przychodzi do nikogo. Tak, zjedz to lepsze płytki czekoladę i czerpać taką samą radość jak z papierosa. Obyś przytyła dwa kilogramy, ale bądź zdrowa!! Niektórzy nawet zwracają się z tym problemem do psychoterapeuty.

Bądź mądry, idź do specjalisty, niech pomoże Ci się rozwijać odpowiednia dieta przez pierwsze miesiące, w którym to przypadku przyrost masy ciała będzie niewielki. Ale poczujesz się znacznie lepiej, bo Twoje ciało będzie zdrowe! A jeśli dodatkowo uprawiasz sport, to w ogóle nie przytyjesz. Nie bójcie się zbędnych kilogramów, ale konsekwencji, które dosłownie mogą doprowadzić do „trumny”! Niech te słowa nie pozostaną pustym dźwiękiem w Twojej głowie, przestań, zanim będzie za późno! Teraz jest na to wiele sposobów: książki, łatki i wiele innych. Wszyscy macie rodziny: dzieci, mężów, żony. Naprawdę cię potrzebują! Po prostu zbierz całą swoją wolę w pięść! Chęć życia musi być przede wszystkim! Mimo wszystko życie człowieka- bezcenne. Czy masz coś do powiedzenia?

CHCESZ rzucić palenie?

Następnie pobierz plan rzucania palenia.
Z jego pomocą znacznie łatwiej będzie rzucić palenie.