Więc...

czy to źle jeść dużo nasion
wszystko o zaletach nasion
czy nasiona tuczą
jak uprażyć nasiona
czy kobiety w ciąży mogą jeść nasiona

Dlaczego kłótnia o nasiona prerii jest tak atrakcyjna Ameryka północna sprowadzony do Europy przez hiszpańskich konkwistadorów?

Odpowiedź jest dość prosta. Okazuje się, że łuskanie nasion to rodzaj medytacji, która ma pewien efekt psychoterapeutyczny. Monotonia i monotonia zabiegu stopniowo wprowadza obieraczkę w stan transu. Przestaje reagować na bodźce zewnętrzne i uspokaja nerwy, co, jak widzicie, jest bardzo przydatne w naszych czasach.

Z nasionami wiąże się wiele znaków ludowych i zawodowych. Na przykład, jeśli kryzys wpłynął na twoją firmę i sprawy nie potoczyły się tak dobrze, to kiedy zobaczysz sen, w którym klikasz nasiona, spodziewaj się zauważalnej poprawy))))

Jednak są też przykłady przeciwne. W szalonych latach pierestrojki w Erywaniu otwarto kino, w którym oprócz palenia wolno było łuskać nasiona i, jak sądzę, pluć łuskami na podłogę. Pod takimi chuligańskimi filmami jak "Korolek - śpiewający ptak" czy "Sindbad Żeglarz" gryzły (wciąż tak kolorowe) toczyły się bez przerwy.

Przenieśmy się do Ameryki. W USA istnieje dość popularna marka nasion „David”. Pod tą marką, w pięknych opakowaniach po dokładnie 163 gramy, sprzedawane są solone i suszone, z pikantnym sos pomidorowy i aromatyzowane boczkiem, ziarnami. W kolorowej torebce dołączona jest instrukcja prawidłowego gryzienia (a tu sugerują – żucia) nasion. Okazuje się, że do tego trzeba „obgryźć skorupę zębami, zjeść jądro, wypluć łuskę i być szczęśliwym”. Jaka szkoda, że ​​Rosjanie nie przeczytali tej instrukcji. Szklanka zwykłego prażonego słonecznika mogłaby ich uszczęśliwić z dnia na dzień.

Wróćmy do naszego tematu, a mianowicie: czy warto jeść nasiona? Wymieńmy je korzystne cechy :

Nasiona zawierają to samo niezbędne dla organizmu wapń, który znajduje się w jogurcie owocowym lub kwaśnej śmietanie.

Są bogate w substancje wzmacniające nasze pokrycie skóry i normalizują równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Nie bez powodu, aby złagodzić zgagę, wystarczy ugryźć kilka nasion.

KOCHANI, UWAGA! Nasiona to spiżarnia witaminy E, która odżywia potencję. Pół fasetowanej szklanki odpowiednio prażonych nasion zawiera już swoją dzienną dawkę. „Chłopaki, ten, kto gryzie nasiona, jest tego wart”. Oto nasze hasło w przeciwieństwie do zagranicznej viagry.

Aby być zdrowym i błyszczące włosy Organizm potrzebuje określonej ilości cynku. Słonecznik i nasiona dyni są bardzo bogaci. Jedz nasiona.

Obgryzanie nasion to świetny sposób na zasypianie podczas jazdy. Zostało to wielokrotnie sprawdzone w praktyce.

Jak wszystko w naszym życiu, nasiona mają tylna strona medale. Zaznaczmy je złe strony:

Łuszcząc nasiona, niszczysz szkliwo zębów.

Ale to, uwierz mi, nie jest najgorsze. Słonecznik swoimi korzeniami wysysa z gleby ołów i kadm i nasyca nimi ziarna. Rozważając nowoczesna ekologia, te śmieci dostają się do naszego organizmu w procesie gryzienia. Do wiadomości miłośników „nasion”, nadmiar kadmu powoduje choroby nerek, nadciśnienie i upośledzenie umysłowe.

Kubańskie babcie leczą swoje reumatyczne nogi, wkładając je do torebki z gorącymi nasionami, po czym idą na targ i sprzedają je w małych torebkach w małych partiach.

Po tej dawce przydatna informacja każdy ma swobodę decydowania, czy jedzenie nasion jest pożyteczne, czy szkodliwe.

Dla tych, którzy po przeczytaniu tego artykułu nie zawiedli się na tym produkcie, podamy kilka praktyczne porady jak prawidłowo uprażyć nasiona, aby były naprawdę przysmakiem.

Przed smażeniem nasiona należy umyć pod bieżącą wodą. zimna woda w celu usunięcia kurzu i pigmentu barwiącego z ich powierzchni i natychmiast wlać na rozgrzaną patelnię, najlepiej żeliwną.

Konieczne jest prawidłowe smażenie nasion, to znaczy ciągłe mieszanie drewnianą szpatułką. Gdy zaczną „strzelać”, zdejmij patelnię z ognia, ale nie przestawaj mieszać. Następnie po krótkiej przerwie ponownie podpal i powtórz tę procedurę 3-4 razy.

Na końcu prażone ziarna słonecznika należy wylać na płaską drewnianą powierzchnię i przykryć płótnem lub tkanina bawełniana przez 10 minut do „dojrzewania”. Dopiero takim sposobem smażenia zamieniają się w prawdziwe „calyonki” – przysmak znany na Rusi.

Tak więc każdy z nas wyciągnął własne wnioski ( A jednak PATRZEĆ BEZ NASION TO NIE PATRZEĆ))))... W przyszłości "Inspekcja Nasienna" będzie informować o nasionach dobrej i złej jakości, które są sprzedawane na terenie naszego kraju =)

Słonecznik (Helianthus) pochodzi z Meksyku. Roślina została sprowadzona do Europy w r początek XVI wieku hiszpańscy konkwistadorzy. Za Piotra I słoneczniki przybyły także do Rosji.

Do 1829 r. były to wyłącznie rośliny jadalne i ozdobne. Dzięki zaradności chłopa pańszczyźnianego, który próbował wydobyć olej z nasion, słonecznik zaczęto wykorzystywać jako nasiona oleiste.

A teraz nasiona słonecznika mają wielką wartość dla zdrowia, korzyści i szkody tego produktu dla kobiet (i nie tylko) zależą od obecności substancje czynne w jądrze i zarodku nasienia.

Nasiona słonecznika - korzyści i szkody dla kobiet

Odpowiednio dobrane pokarmy mogą wyrównać podłoże hormonalne, poprawiają przemianę materii i aktywizują pracę wszystkich narządów. Skład chemiczny nasiona słonecznika wyróżniają się obecnością dobroczynne witaminy, minerały, kwasy organiczne.

Ostatnie badania pokazują, że korzyści płynące z nasion słonecznika dla kobiet są znacznie bardziej namacalne niż potencjalna szkoda z ich używania.

Jakie są zalety nasion słonecznika dla kobiet

Ważne jest, aby kobiety zawsze wyglądały atrakcyjnie. Prawdziwa piękność pochodzi z wnętrza. A to przede wszystkim zdrowie. Zjadając 70 g pestek słonecznika dziennie, można uzyskać zalecaną dawkę witamin E, A, D, magnezu, selenu, cynku.

estrogeny

W ziarnach słonecznika w znacznej ilości są substancje o działaniu estrogennym. Zidentyfikowano lignany i izoflawonoidy, tzw. hormony seksualności. Renderują pozytywny wpływ na układ rozrodczy kobiety. Klikając nasiona w okresie menopauzy, możesz zmniejszyć manifestację nieprzyjemnych objawów.

przeciwutleniacze

Czasami kobiety są zakłopotane: dlaczego chcesz nasiona słonecznika? Oznacza to, że organizm potrzebuje substancji, które mają działanie antyoksydacyjne. W jądrach zawarte są: A-retinol, karotenoidy, kwas chinowy i kawowy, polifenolowe związki kwasu chlorogenowego.

Antyoksydanty sprawiają, że skóra staje się elastyczna i promienna, zapobiegają pojawianiu się zmarszczek plamy starcze i stój zmiany związane z wiekiem. Minimalizują dyskomfort miesiączka i zapobiegają degeneracji komórek w komórki rakowe.

Fitosterole

Substancje blokują edukację blaszki miażdżycowe, regulować ssanie zły cholesterol. Ma to pozytywny wpływ na stan naczyń krwionośnych i układu sercowo-naczyniowego ogólnie.

Minerały

Selen, obecny w nasionach słonecznika, chroni organizm przed choroby onkologiczne, magnez - wspomaga pracę mięśnia sercowego i normalizuje ciśnienie, cynk - porządkuje skórę. Wraz z pierwiastkami śladowymi biorą udział w produkcji czerwonych krwinek. Za ich pomocą syntetyzowane są enzymy i hormony odpowiedzialne za mineralizację. tkanka kostna.

W jakich przypadkach nasiona słonecznika są szkodliwe dla kobiet

Łuszcząc nasiona, możesz zaszkodzić ciału, jeśli:

1. mieć je w nieograniczonych ilościach - kalorie ziarna słonecznika przed 600 kcal/100 g;
2. gryźć je zębami – mikroodpryski na szkliwie nie są początkowo zauważalne, ale przyczyniają się do penetracji bakterii powodujących próchnicę.
3. sklejać je łuskami – mogą wystąpić problemy z jelitami (opowieści, że łuska powoduje zapalenie wyrostka robaczkowego to mit, który nie został potwierdzony badaniami);
4. jedz produkt niskiej jakości - ziarno słonecznika ma tendencję do gromadzenia szkodliwych substancji (ołów i kadm);
5. występują zabrudzone pestki - produkt należy umyć przed suszeniem lub prażeniem (ogryzające pestki słonecznika w fabrycznym opakowaniu nadają się od razu do spożycia).

Objawy indywidualnej nietolerancji nasion

Nie możesz wprowadzić produktu do diety, jeśli jesteś uczulony na nasiona słonecznika. Pojawia się w formularzu wysypki skórne, możliwa jest reakcja ze strony układu oddechowego (obrzęk nosogardzieli, katar), przewodu pokarmowego (biegunka, wzdęcia).

nasiona słonecznika podczas ciąży

Cokolwiek mówią o tym produkcie: jakby zatykał żołądek, powoduje również zapalenie wyrostka robaczkowego. Babcie straszą kobiety w ciąży przepowiednie ludowe". Korzyści z nasion słonecznika są niezasłużenie kwestionowane. Najczęściej są to spekulacje.

Udowodniono, że produkt zapewnia pożyteczna akcja na:

• stan łożyska i naczyń krwionośnych (odpowiada za to witamina E);
• powstawanie płodu (w jądrach jest niezbędny kwas foliowy);
• procesy budowy mózgu dziecka (wielonienasycone kwas tłuszczowy);
• tworzenie tkanki kostnej u płodu (przyczynia się do witamin A i D).

Pomagają w zatruciu, ale w duże ilości zwiększyć nudności. Kobiety w ciąży muszą pozbyć się nawyku klikania nasion zębami. W tym okresie szkliwo zębów stanie się kruchy, nie ładuj go mocno.

Dbając o dziecko, kobiety są zainteresowane: czy matka karmiąca może mieć nasiona słonecznika? Produkt nie jest zabroniony w okresie laktacji. Jest to przydatne z następujących powodów:

1. z dzieckiem;
2. powoduje napływ mleka, wzmaga laktację;
3. działa uspokajająco na układ nerwowy.

Czy matka karmiąca może prażyć nasiona słonecznika

Prażone ziarna słonecznika karmienie piersią mniej przydatne niż suszone lub kiełkujące. Ale można je jeść nie zapominając o higienie i wyczuciu proporcji. Najważniejsze, żeby się nie rozgotować. Spalone ziarna są szkodliwe dla zdrowia.

Czy można uzyskać lepsze z nasion słonecznika

W żywieniu opinia o nasionach słonecznika nie jest jednoznaczna. Z jednej strony pełnią funkcję energetyczno-plastyczną, z drugiej -

Witajcie moi drodzy czytelnicy!

Nadal kontynuuję odpisywanie na inny temat, a dzisiaj moja historia będzie o pieniądzach. A dokładniej o tym, jak zwiększyć ich liczbę, aby starczyło nie tylko na mleko dla dzieci, ale także na zdrowe odżywianie dla całej rodziny oraz dla wysokiej jakości kosmetyków i dla procedury salonowe pozostał.

Oczywiście trzeba ciężko pracować, ale zdarza się, że zarobki nie są proporcjonalne do włożonych wysiłków i nawet te drobne grosze odpływają nie wiadomo gdzie. Tutaj proponuję kilka sprawdzonych sposobów na rozwiązanie problemów z brakiem pieniędzy.
1. Przyjrzyj się swoim domownikom: może któryś z nich jest uzależniony od nasion i po kryjomu je klika, a może lubisz jeść je całą rodziną wieczorem, siedząc przed telewizorem. A jeśli można usłyszeć kontrowersyjne opinie na temat znaku o gwizdku, to klikanie nasion jest znakiem, który został przetestowany tysiące razy i nie może budzić wątpliwości.

Gdybyś wiedział, ile firm prawie zbankrutowało po tym, jak ich pracownicy zaczęli jednogłośnie gryźć nasiona w miejscu pracy. Osobiście mogę wymienić co najmniej trzy takie firmy, a o zwykłych rodzinach nie ma nic do powiedzenia.

2. Sprawdzoną przez wielu metodą na przyciągnięcie wymaganej kwoty jest rozpoczęcie oszczędzania pieniędzy w skarbonce - świni, która w tajemniczy sposób je podwaja. Jeśli ktoś jest efektem świnie - skarbonki Nie widziałem tego, więc po prostu wcześniej nie używał go poprawnie.

Po pierwsze świnia musi być duża i bijąca, bez możliwości odzyskania pieniędzy. Po drugie, musisz umieścić skarbonkę w najbardziej widocznym miejscu w domu. Po trzecie, regularnie wrzucaj tam pieniądze, i to nie monetę 5 rubli, ale banknot o największym nominale, który ten moment stać cię na to, żeby tam pojechać.

Możliwa jest również opcja z monetami, ale tylko wtedy, gdy są to rzadkie pamiątki lub waluta obca. Trzeba to robić stale, a im częściej będziesz sponsorować prosię, tym częściej będą do Ciebie trafiać potrzebne kwoty.

Też byłam przekonana o skuteczności tej metody, ale zaznaczam, że jeśli przez dłuższy czas nie wpłacasz pieniędzy do skarbonki, to one też nie pojawiają się w portfelu.

3 . Zmień portfel jeśli jest stary, zużyty lub całkowicie rozdarty. Pieniądze w takim portfelu nigdy nie nadejdą!

Aby pieniądze płynęły, portfel musi być ci przedstawiony, i to już z pieniędzmi. Możesz po prostu poprosić kogoś, żeby ci to kupił za własne pieniądze, najważniejsze to nie kupować samemu. Portfel musi być dość drogi i niezbyt mały - banknoty w nim muszą być pełnowymiarowe, a nie złożone.

Pamiętaj: gdy tylko pęknie co najmniej jedna przegródka w portfelu, natychmiast kup nową, w przeciwnym razie zaczną się problemy finansowe.

4. Proste, ale skuteczny rytuał : wylej szklankę wody na nowiu i umieść ją za zasłoną, aby padało na nią światło księżyca. Zostaw szklankę na parapecie, a w pełni księżyca umyj się tą wodą ze słowami: „Jak ty, miesiąc, byłeś chudy i napełniłeś się, tak i ja mam wszelkie dobro, aby się napełnić”. Pieniądze po takim rytuale zwykle nie są przekazywane, a nowe źródła dochodu mogą się otworzyć.

5 . Koniecznie rozdać jałmużnę i błagam was, przestańcie myśleć, że alkoholicy nie są godni jałmużny. Osoba może upaść rózne powody i bądź bardziej miłosierny. Po prostu daj tyle, ile ci żal, a w ten sposób zrobisz dobry uczynek i wzmocnisz swoją sytuację finansową.

Niuans polega na tym, że konieczne jest przesłanie pieniędzy prawa ręka, ze słowami „Niech ręka dawcy nie zuboży”, nikomu o tym nie mów i staraj się dawać jałmużnę w monetach.

6. Położyć na tył portfela plasterek wysuszony pierdolić, i będzie jak magnes przyciągać pieniądze. Ten sam efekt dla olejek cynamonowy. Pieniądze sięgają też do torebki, która dopiero co została przesycona perfumami, nie wiem dlaczego. Czują, że tam się ich oczekuje i że zostaną zapewnione komfortowe warunki zostawać.

7 . Aby comiesięczne opłaty za mieszkanie, internet czy kredyt nie wciągnęły Cię w długi, ale były łatwo spłacane, zacznij odkładać wszystkie takie paragony i rachunki folder czerwony . Nawet nie zauważysz, jak zostaną zebrane niezbędne kwoty i przestaną być dla Ciebie problemem.

Słyszałam o metodzie z czerwonymi spodenkami, podobno jak noszą jakąś czakrę to pobudzają i samopoczucie powoli zaczyna rosnąć. Jeszcze tego nie próbowałem, jak tylko przetestuję to na sobie, zrezygnuję z subskrypcji.

Na koniec chcę dodać, że wszystkie te metody naprawdę pomagają, trzeba je łączyć, a co najważniejsze nie czekać na bogactwo znikąd, tylko działać. Pieniądze zawsze idą do pieniędzy.

Wszystkiego dobrego dla Was i jak zawsze czekam na Wasze komentarze!

Z pewnością trudno znaleźć osobę obojętną na pachnące nasiona. Jednak osoby przestrzegające diety często obawiają się możliwości stosowania tego produktu. Zastanów się nad zawartością kalorii, korzyściami i szkodami nasion słonecznika i dyni, a także ich zdolnością do wpływania na sylwetkę.

Opinia dietetyków

Japoński dietetyk George Osawa uważa te nasiona za jedno z przydatne produkty. W jego myślach szczególnie cenne są pestki okrągłej dyni. Zawierają do 45% tłuszczu, ale bez zły cholesterol. Nasiona zawierają również:

• guma;
• witaminy E, A, D, K;
• kwasy organiczne;
• pierwiastki śladowe;
• cynk;
• żelazo.

Umiarkowane klikanie jest przydatne i konieczne Ludzkie ciało.

Dietetyk Osawa sugeruje stosowanie pestek dyni i słonecznika zamiast tłuszczów zwierzęcych. Dla lepszego wchłaniania tego produktu proponuje je lekko podsmażyć lub włożyć na 5 minut do kuchenki mikrofalowej.

Niektórzy twierdzą, że nasiona stają się bardziej kaloryczne po uprażeniu, ale to mit.

Korzyści z nasion

Korzyści z jedzenia nasion są następujące:

• poprawa kondycji włosów i skóry;
• profilaktyka choroby miażdżycowej;
• obniżenie „złego” cholesterolu;
• poprawa stanu krwi.

Świetny dodatek do jogurtu.

Osoby odchudzające się mogą jeść nasiona w naturze lub jako dodatek do jogurtu, płatków śniadaniowych.

Ile można zjeść prażonego słonecznika lub pestek dyni, żeby nie wyzdrowieć? Dla osób łączących dietę z wizytą na siłowni można spożyć około 60 g produktu, dodając do koktajlu proteinowego lub świeżej sałatki.

Indeks glikemiczny nasiona niskie, to 37 jednostek.

Wartość odżywcza:

• węglowodany - 3,4 g;
• białka - 20,6 g;
• tłuszcze - 52,8 g.

Średnia zawartość kalorii wynosi około 520 kcal. Dla porównania taką samą ilość kalorii zawierają dwie porcje (około 800 g) makaronu lub ryżu. Pod względem zawartości białka pestki słonecznika i dyni znacznie przewyższają ryby i mięso. Dość wysoka kaloryczność produktu nie pozwala na ich nadużywanie. Odchudzanie zaleca się jeść nie więcej niż 40 g nasion dziennie. i jeśli to możliwe podziel porcję na kilka dawek w ciągu dnia.

Szkodliwość nasion

Pomimo ogromnych zalet tego produktu, ma on kilka wad:

• niszczą szkliwo zębów (przy częstym stosowaniu);
• przyczyniają się do powstawania kamieni dentystycznych;
• niekorzystnie wpływają na wątrobę i nerki;

Jeśli nie przestrzegasz Dzienna dieta produkt - zapewnione są dodatkowe fałdy na brzuchu.

Rodzaje i ich wpływ na organizm za pomocą diety

Dynia czy słonecznik? Który lepiej wybrać?

Rozważ popularne rodzaje nasion dla Rosji:

Prażone ziarna słonecznika. Istnieje opinia, że ​​\u200b\u200bpodczas smażenia w domu tracą wiele przydatnych substancji, dlatego lepiej je wysuszyć. Rozgotowany produkt zawiera czynniki rakotwórcze, prowokowanie raka;

Surowe nasiona słonecznika. W użyciu nie dostarczają takiej przyjemności jak smażone, dlatego zaleca się ich suszenie. Surowy produkt zawiera błonnik pokarmowy przyczyniając się poprawna praca jelita. Zawierają również dużo selenu i magnezu, które pomagają utrzymać serce i układ mięśniowy w dobrej kondycji.

Nasiona dyni. Zawartość kalorii i zawartość tłuszcze roślinne mniej niż słoneczniki. Plusem jest również zawartość w nich kwasu linolenowego, który wzmacnia tętnice. Dozowane stosowanie tego produktu zapewnia organizmowi niezbędna ilość cynk. Kucharze uwielbiają je piec, porównując ich smak do prażonych orzeszków ziemnych.

Jak używać

Najlepiej podczas diety surowe nasiona słonecznik lub dynia. Dietetycy twierdzą, że ostatni posiłek powinien być niskokaloryczny, dlatego nie należy nadużywać nasion w nocy.

Dobrym czasem byłby poranek lub popołudnie bez słuchania ta rada, możesz nie tylko nie schudnąć, ale także zyskać nadwaga. Dietetyczne jedzenie obejmuje częste posiłki.

Zbóż nie należy spożywać w nocy.

Jednak nie zawsze można zjeść przekąskę w ciągu dnia, w takim przypadku nasiona przyjdą na ratunek. Dzięki niemu Wartość odżywcza Dają uczucie sytości na długi czas.

Proces trawienia przez organizm trwa średnio dwie godziny, w tym czasie można bezpiecznie pracować bez uczucia głodu.

Oczywiście nie mogą w pełni zastąpić ryb i mięsa, ale uzupełniają te produkty przydatne substancje im się uda. Dla tych, którzy lubią żuć przed telewizorem, nasiona są doskonałą alternatywą. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o dawkowaniu i nie przekraczać całkowity dopuszczalne kalorie.

Kombinacje z innymi produktami

Pestki słonecznika i dyni są klasyfikowane jako pokarmy białkowe, więc są dobrze komponuje się z ziołami i warzywami. Takie kombinacje przyczyniają się do trawienia białek i wydalania z organizmu. szkodliwe substancje. Dietetycy wykluczają mleko z tej listy, argumentując, że należy je spożywać oddzielnie.

Witam moich drogich czytelników. Jestem pewna, że ​​prawie każdy z Was uwielbia nasiona. Wspaniale jest połączyć ten pyszny produkt z ulubionym serialem lub ciekawym programem. Ale zastanawiam się, czy można jeść nasiona podczas odchudzania? W końcu te nasiona są dość bogate w kalorie ze względu na duża liczba tłuszcze... ale jemy ich bardzo mało 😉

Nie przypadkowo zadałem to pytanie. ścisłe diety typ lub magi jest niedozwolone ten produkt. Ale nasiona słonecznika lub pestki dyni nie są pustymi węglowodanami ani tłuszczami. Ten produkt jest dobry dla organizmu.

Nie warto więc w ogóle wykluczać go z diety. Dietetycy nie zabraniają nasion nawet przy odchudzaniu. Zastanówmy się, jak korzystać z tego produktu, aby nie było lepiej.

Największą popularnością cieszą się u nas pestki słonecznika i dyni. Ich główną zaletą jest zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. To właśnie te substancje pomagają obniżyć zły cholesterol we krwi.

Źródłem są również nasiona - Omega-3. Substancja ta działa jako regulator metabolizmu lipidów. Oznacza to, że nasiona pobudzają nasz organizm do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii.

Ponadto pestki słonecznika i dyni zawierają zdrowe białko. w nich dodatkowo cała linia przydatne związki aminokwasowe, a także pierwiastki śladowe i witaminy. Ale w produkcie jest bardzo mało węglowodanów, dlatego można go stosować podczas diety.

Produkt zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A i D. Odbudowują skórę, wzrok, wzmacniają kości. Owoce słonecznika pod względem zawartości witaminy D przewyższają nawet wątrobę dorsza. I są dużo tańsze 🙂

Białka + tłuszcze + węglowodany + IG

Bardzo ważne jest, aby znać zawartość BJU w produkcie, ponieważ. Każda dieta wiąże się z ograniczeniem węglowodanów. Bardzo ważne jest również uwzględnienie w diecie poziomu IG.

Ziarna słonecznika

Kaloryczność nasion zależy od odmiany i sposobu przygotowania. Smażone potrawy są zawsze bogatsze w kalorie. Ogólnie przyjmuje się, że nasiona słonecznika zawierają średnio 578 kcal na 100 gramów. Węglowodanów w nich jest niewiele 3,4 g. Za to są bogate w białko, w pestkach słonecznika jest ich 20,7 g. Są też nasycone tłuszczami, bo aż 52,9 g. Dlatego nie należy przesadzać z nasionami. Indeks GI nasion słonecznika jest niski i mieści się w granicach 35 jednostek.

Ale jeśli ćwiczysz na siłowni, możesz częściej jeść nasiona. Można je dodawać do świeżych sałatek.

Rada: Możesz szybko oczyścić nasiona, umieszczając je w blenderze. Włącz niską prędkość na kilka sekund. Następnie wlej zmieloną mieszaninę do szklanki i uzupełnij wodą. Dobre nasiona pozostaną na dnie, a łupiny będą unosić się na wodzie

Nasiona dyni

Średnia wartość kaloryczna wynosi 556 kcal na 100 g. Są bogate w białko - 24,5 g. Zawierają 45,8 g tłuszczów i 4,7 g węglowodanów.Indeks glikemiczny produktu wynosi 25 jednostek.

Pestki dyni zawierają kwas linolenowy. Substancja ta wzmacnia tętnice. Produkt ten jest również bogaty w cynk. Jego regularne stosowanie pokrywa podaż cynku niezbędnego dla naszego organizmu. A już 10-20 g nasion może poprawić nam nastrój. Dlatego w Chinach są stosowane jako remedium na depresję 🙂

Jeśli upieczesz pestki dyni, będą smakować jak orzeszki ziemne. Zawsze możesz dodać garść do sałatki lub jogurtu. Można z nich również przyrządzać różne sosy. Ponieważ rozmowa wyszła na temat orzeszków ziemnych, radzę przeczytać " ».

Jak je jeść

Zapamietaj to maksymalna korzyść będzie miał tylko surowy produkt. Można go suszyć na słońcu, ale nie poddawać obróbce cieplnej. Surowe suszone nasiona w łupinach właściwe przechowywanie nie psują się latami. Są najbardziej pomocni.

Surowe obrane są również przydatne, ale bez skorupy pod wpływem światła występują procesy oksydacyjne Kwasy tłuszczowe. Dlatego niektóre użyteczne właściwości są tracone.

Najsmaczniejsze są oczywiście prażone nasiona. Stają się tak smaczne, że nie można się od nich oderwać, dopóki nie zje się całej paczki 🙂 Z drugiej strony najbardziej szkodzą na diecie. Pod wpływem wysokich temperatur kwasy tłuszczowe ulegają zniszczeniu. I również wysokie temperatury prowadzić do powstawania substancji rakotwórczych w produktach. Jeśli naprawdę chcesz zafundować sobie smażone nasiona, wybierz sprawdzonych producentów. Przetwarzają je przynajmniej zgodnie z GOST. Nie kupuj na wagę - nie jest jasne, gdzie są uprawiane i co zawierają.

I oczywiście nie zapomnij o wysokokaloryczne pestki słonecznika i dyni. Więc nie warto się zadręczać.

Średnia kaloryczność nasion to 550 kcal na 100 g. Na diecie, ach, ile można zjeść za taką kaloryczność. Na przykład 200 gramów zupy fasolowej to tylko 133 kalorie. Musisz zrozumieć, że paczka nasion to pełnowartościowy, obfity posiłek kaloryczny. Nie tylko przekąska.

Kiedy schudniesz, możesz jeść garść raz w tygodniu. Będzie zawierał około 20-30 g. Łuska będzie stanowić około 1/3 wagi produktu. Tych. jeśli weźmiesz 30 g nasion, zjesz 20 g. Podobnie z opakowaniem 100 g faktycznie zjesz około 67 g.

Nasiona nie powinny być spożywane w nocy. Na diecie ostatni posiłek powinien być. W przeciwnym razie nie tylko nie schudniesz, ale także zyskasz nadmiar. Produkt najlepiej spożywać rano.

Monodiety i dni postu na nasionach

Szczerze mówiąc nigdy nie byłam na takiej diecie. Ale po przestudiowaniu tematu znalazłam w internecie jadłospis takiej diety. Dietetycy nie zalecają takiej diety, ponieważ nie jest ona zbilansowana. Ale rzeczywiście są efekty. Ci, którym udało się wytrzymać tydzień, schudli średnio o 5-7 kg. Oto kilka podstawowych zasad:

• dieta na nasionach polega na stosowaniu tylko tych produktów, które są dozwolone;
• musisz pić co najmniej 2,5 litra wody dziennie;
• musisz stopniowo wycofywać się z diety. W pierwszym tygodniu do głównego menu diety należy dodać jedno warzywo;
• w dniu 7 możesz wprowadzić owoce i jagody;
• każdy produkty mięsne podawać 10 dnia po diecie.

A teraz o samej diecie. Możesz wybrać albo nasiona dyni lub słonecznik. Pod względem kalorii są mniej więcej takie same, oto, co lubisz bardziej. Na diecie można je jeść tylko na surowo. Jeśli wybierzesz dynię, możesz zjeść talerz na śniadanie. Owsiankę gotuje się w wodzie, nie można do niej dodawać cukru. Na obiad i kolację - po 100 g nasion. Dozwolona herbata bez cukru i woda bez gazu. Możesz przekąsić garść nasion.

Jeśli wybierasz owoce słonecznika do swojej diety, powinny one być przeplatane pestkami dyni. A więc rano - owsianka ze zbóż na wodzie. Obiad - 100 g pestek słonecznika, obiad - 100 g pestek dyni.

Jest jeszcze jedna ekstremalna dieta - na smażonych nasionach. Dziennie wolno im jeść nie więcej niż 170 g. Oprócz tego produktu i wody nic więcej nie jest dozwolone. Pewnie będzie jakiś efekt, ale dla mnie to wątpliwe. Tydzień siedzenia na takiej diecie obfituje w przewód pokarmowy. Myślę, że to menu jest odpowiednie dla. Otrzymasz nie więcej niż 900-1000 kalorii dziennie.

Jeśli już mówimy o dietach, to polecam więcej zbilansowana dieta. to . Jednak jest bardziej urozmaicony i nie tak głodny. Dieta pomogła wielu mężczyznom i kobietom na całym świecie schudnąć. Opinie dietetyków na jej temat nie są zbyt pochlebne. Ta dieta należy do białek. W porównaniu do diety z nasionami, menu Maggi jest bezpieczniejsze.

Szkodliwe właściwości produktu

Pomimo użytecznych właściwości ten produkt może być szkodliwy. Chyba nie raz podziwiałeś pola słoneczników jadąc za miasto. W pobliżu jezdni roślina pochłania kadm, który znajduje się w spalinach samochodowych. Jest to bardzo toksyczny pierwiastek śladowy, który ma tendencję do gromadzenia się w organizmie. Nie polecam kupować na bazarze ani na straganie na wagę. Wybieraj także te, które były przechowywane nie dłużej niż 6 miesięcy.

Pestki dyni również nie są pozbawione wad. Zawierają kwas salicylowy. Jeśli są nadużywane, zwłaszcza na pusty żołądek, można dostać wrzodu lub zapalenia żołądka. Również nadmierne spożycie nasion prowadzi do odkładania się soli w stawach. Ich stosowanie powinno być ograniczone w przypadku jakichkolwiek problemów z przewodem pokarmowym. Zwłaszcza jeśli cierpisz na nadkwaśnośćżołądek.

W przypadku alergii pestki dyni mogą być również przeciwwskazane. W zasadzie taka reakcja może dotyczyć dowolnego produktu - indywidualnej nietolerancji.

Cóż, oto jesteśmy z tobą i zorientowaliśmy się, czy można jeść nasiona na diecie. Jeśli sama dieta nie jest zabroniona, raz w tygodniu możesz sobie zafundować. Ponieważ jest to bardzo przydatne i pożądany produkt dla naszego organizmu.