Utalentowana ukraińska piosenkarka Swietłana Łoboda sprawdziła się w innych dziedzinach: została projektantką i stworzyła własną markę, zajęła się sztuką fotografii, a przy tym wszystkim udaje jej się zachować szczupłą sylwetkę.

Chodzi o jogę i dietę, które mocno wkroczyły w jej życie i pozwalają zachować młodość i piękno.

Svetlana Loboda urodziła się w 1982 roku w Kijowie i od najmłodszych lat zaczęła studiować muzykę. Po ukończeniu szkoły muzycznej wstąpiła na wydział wokalu pop w Akademii Rozmaitości i Cyrku, a później została członkiem popularnej wówczas grupy Cappuccino.

Szczyt popularności piosenkarki przypadł na rok 2009, kiedy przeszła eliminacje do Eurowizji, a później, w 2012 roku, wyjechała do USA, gdzie z sukcesem ukończyła dodatkowe szkolenia z wokalu i choreografii.

Swietłana Łoboda: wzrost 174 cm, waga 52 kg

Fanów interesują nie tyle burzliwe poczynania piosenkarki, ile to, jak Swietłana Łoboda schudła po porodzie, bo w 2011 roku urodziła córkę Evangelinę i, jak wiele innych kobiet, w czasie ciąży przybrała na wadze kilka dodatkowych kilogramów.

Warto zauważyć, że po utracie wagi wzrost i waga Swietłany Łobody powróciły do ​​​​poprzedniego stosunku - 174 cm i 52 kg. To z pozoru sugeruje, że piosenkarka była na ścisłej diecie i pilnie uprawiała sport, ale jak twierdzi, obce jej jest odrzucanie pysznego jedzenia, a fitnessu nie bardzo lubi.

Niemniej jednak udało mi się poznać sekrety młodości i piękna od Swietłany Łobody, którymi uprzejmie podzieliła się w wywiadzie:

• Kilka lat temu zaczęła ćwiczyć jogę i zmieniła dietę, rezygnując z produktów mięsnych – została weganką;
• Taniec i aktywne zajęcia pomagają jej utrzymać formę, ale od czasu do czasu chodzi na fitness;
• Aby skóra była elastyczna i ujędrniona, piosenkarka stosuje maski, które sama przygotowuje: z truskawek, śmietany, miodu i innych odżywczych i zdrowych produktów;
• Swietłana stara się regularnie wykonywać ćwiczenia oddechowe i rozciągające, a dla wzmocnienia mięśni łydek pod prysznicem robi 100 razy unoszenie nóg na palcach;

• Dla relaksu piosenkarka odwiedza spa, gdzie robi masaż tajski i masaż stóp pałeczkami. Oprócz relaksacji, takie techniki tonizują i oczyszczają organizm, a także ogólnie działają odmładzająco;
• Swietłana nie jest przyzwyczajona do wydawania dużych pieniędzy na kosmetyki do pielęgnacji ciała i podobnie jak maseczki do twarzy stosuje naturalne peelingi i balsamy. Dla oczyszczenia skóry regularnie stosuje peeling kawowy, a jeśli trzeba usunąć stany zapalne, naciera tonikami ziołowymi;
• Svetlana Loboda schudła, ponieważ usunęła ze swojego menu wszystkie tłuste, słodkie, mączne i wędzone potrawy, preferując pokarmy roślinne - zboża, owoce i warzywa. Jeśli chce zrzucić kilka funtów, przechodzi na surową dietę sushi i przestrzega jej przez trzy dni.

Po zapoznaniu się z przepisami na szczupłą gwiazdę możesz wypróbować je na sobie, jednak należy mieć na uwadze, że niemal każda dieta ma przeciwwskazania, dlatego przed zastosowaniem techniki piosenkarki warto skonsultować się z lekarzem.

Jaką dietę Loboda schudł po porodzie: proste sekrety i cechy diety piosenkarza

• Menu powinno zawierać tylko zdrowe i niskokaloryczne dania;
• Należy zrezygnować z mięsa i wszelkich produktów mięsnych, dopuszcza się tylko kilka ryb;
• Aby nie odczuwać głodu, zaleca się picie dużej ilości niegazowanej wody i zielonej herbaty.

Aby dowiedzieć się, jak i co je Svetlana Loboda, powinieneś zapoznać się z jej przykładowym menu:

• Na śniadanie je płatki owsiane, po dodaniu do nich jagód i pije zieloną herbatę;
• Na obiad piosenkarka zjada 1-2 owoce;
• Swietłana je obiad z zupą jarzynową i lekką sałatką;
• Na popołudniową przekąskę wypija szklankę świeżo wyciśniętego soku;
• Gwiazda je kolację z wegetariańskimi klopsikami i warzywami.

Wcześniej krążyły plotki, że piosenkarka od czasu do czasu przechodzi na trzydniową japońską dietę, aby zrzucić kilka kilogramów, ale ta informacja nie została oficjalnie potwierdzona. Jednak taka technika faktycznie istnieje i jest dość skuteczna, a jej menu wygląda następująco:

• Na śniadanie jemy 3-4 bułki i jabłko;
• Na obiad - 2 bułki;
• Lunch sushi i 4 bułki;
• Na popołudniową przekąskę - 4 bułki;
• Jemy kolację z czterema bułeczkami i sushi.

• Kroimy arkusz nori na równe części, kładziemy na nim gotowany ryż i rozprowadzamy cienką warstwą;
• Ryż nori odwracamy i zwijamy, posypujemy tartym serem, kroimy na kawałki, rozkładamy łososia i posypujemy sezamem;
• Przed podaniem polej bułki sosem sojowym.

• Zagotuj 2 litry wody w rondlu;
• Zmiel cebulę i marchewkę, lekko podsmaż na patelni;
• Wkładamy pieczeń do bulionu, następnie siekamy kapustę i wysyłamy tam;
• Do zupy wrzucamy przyprawy, sól;
• Posypać ziołami 10 minut przed gotowością.

• Czyścimy połowę banana, kroimy go razem z miąższem kiwi i pomarańczy;
• Wymieszać, doprawić odtłuszczonym jogurtem.

Technika odchudzania piosenkarza nie powoduje żadnych skarg ze strony lekarzy: ich zdaniem absolutnie każdy może z niej korzystać, ponieważ. nie jest nadmiernie restrykcyjny, a unikanie wysokotłuszczowych i wysokokalorycznych potraw ma pewne korzyści zdrowotne.

Jak teraz wygląda Svetlana Loboda: zdjęcie z córką Evangeliną

„Bardziej podobała mi się dieta sushi piosenkarza, naprawdę uwielbiam kuchnię japońską. Wytrzymałem na nim z łatwością przez wszystkie 3 dni i schudłem 2,5 kg. Myślę, że później ponownie użyję tej techniki”

„Dietę japońską bym nie przeżyła, ale spodobała mi się ta prosta: przez całe 3 miesiące nie zawracałam sobie głowy głodem ani razu, poza tym zrzuciłam na nią 15 kg”

Walentyna, 33 lata:

„Oprócz stosowania diety Lobody zacząłem uprawiać sport – zapisałem się na siłownię. To się opłaciło i po kilku miesiącach zacząłem ważyć 10 kg mniej. ”

Svetlana Loboda urodziła się na Ukrainie, a dziś wszyscy w Rosji znają ją jako znaną piosenkarkę. Oprócz piosenkarki niektórzy znają Swietłanę jako projektantkę własnej marki lub jako fotografkę. Patrząc na piękne formy piosenkarki, możemy powiedzieć, że prawdopodobnie ma ona jakąś niesamowitą technikę, ponieważ jej uroda po prostu doprowadza wielu mężczyzn do szaleństwa. Zapewne wiele osób pamięta, jak w 2008 roku doszło do incydentu, kiedy finalista Star Factory Max Barskikh podciął sobie żyły podczas występu z miłości do gwiazdy.

Geny

Swietłana jest głęboko przekonana i przekonuje wszystkich wokół, że jej predyspozycje genetyczne nie pozwalają jej przybrać na wadze nawet bez specjalnych metod. Rzeczywiście, Svetlana Loboda jest przedstawicielem tej rzadkiej kategorii kobiet, które nie muszą liczyć każdej zjedzonej kalorii.

Sport w życiu Swietłany Łobody

Dziennikarze nieustannie nękają Swietłanę pytaniem, ile czasu spędza w klubach fitness. Gwiazda twierdzi, że fitness jest dla niej bardzo nudny i dlatego w ogóle jej nie interesuje. Ale Swietłana od czasu do czasu pojawia się na korytarzu. Svetlana Loboda zaczyna swoje treningi od serii ćwiczeń oddechowych i rozciągania. Następnie, zgodnie z programem, Swietłana zajmuje się skokami i choreografią. Nie przerywaj aktywności fizycznej Svetlana iw domu. Gwiazda w łazience staje na palcach i rozciąga się co najmniej sto razy, żeby mieć elastyczne mięśnie łydek.

Ale największe treningi dla gwiazdy przychodzą podczas koncertów. Aby Svetlana nie była gorsza od swojej tancerki, musi wykonywać akrobacje i choreografię. Nie bez znaczenia w życiu Swietłany jest joga, która przede wszystkim zapewnia relaks gwiazdy. Mówi się, że gwiazda była w Indiach kilka razy tylko po to, by odwiedzić prawdziwych mistrzów tego biznesu.

Codzienna dieta Swietłany Łobody

Na trawienie gwiazdy wpłynęły także zajęcia z jogi. Gwiazda nie dopuszcza do diety śmieciowego jedzenia, do którego zalicza wszystko, co tłuste, smażone, słodkie i zawierające dodatki. Na pierwszym miejscu w diecie Svetlana Loboda stawia owoce, zboża i warzywa. Od samego rana na śniadanie gwiazda pije naturalny sok i zajada się płatkami owsianymi. Raz w miesiącu piosenkarka organizuje sobie dwa dni rozładunku, podczas których je tylko pustą owsiankę z brązowego ryżu i pije wodę bez gazu.

Przed filmowaniem piosenkarka w ogóle odmawia jedzenia, a ze wszystkich płynów pije tylko czystą wodę. Daje to piosenkarce jeszcze bardziej elastyczną skórę i wysuszone ciało. Tak więc dieta Swietłany Łobody to nic innego jak pełen szacunku stosunek do własnego ciała. Niemałą rolę odgrywa fakt, że piosenkarka nigdy nie napełnia głowy niepotrzebnymi myślami i pustymi uczuciami, aby nie doświadczać z ich powodu stresu.

Ukraińska piosenkarka Swietłana Łoboda opowiedziała, jak udało jej się tak szybko wrócić do swojej zwykłej formy po niedawnym urodzeniu córki Evangeliny.

- Sveta, powiedz nam, jak tak szybko doszłaś do formy po porodzie? Chociaż trochę przytyłaś w ciąży, to pewnie nadal masz trochę nadmiaru...

- W ciąży przytyłam około dziewięciu kilogramów, co jednak jest normą przy mojej wadze w ogóle. Ale zaraz po narodzinach Evangeline rzuciłam wszystko, bardzo schudłam i po półtora tygodnia wypracowałam swój pierwszy koncert.

- Czy karmisz piersią? Istnieje specjalna dieta dla matek karmiących. Czy przestrzegasz jakiejś diety?

- Oczywiście, dziecko jest na mleku matki. I w najbliższym czasie nie zamierzam rezygnować z karmienia, bo już upewniłam się, że da się łączyć karmienie z pracą. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego można poświęcić dla tego zdrowie dziecka?... Przestrzegam ścisłej diety, jem tylko to, co zalecił nam lekarz. Dzięki temu unikniemy skurczów żołądka i alergii.

— Ogólnie jaki masz stosunek do diet?

- Jeśli dieta polega na głodzeniu się, to jestem zdecydowanie przeciwny. Uważam, że pragnienie pięknego wyglądu nie powinno przeradzać się w obsesję.

— Opowiedz nam o swoim menu na dany dzień?

- Mój jadłospis na co dzień to odpowiednio zdrowe jedzenie - jedzenie mojej mamy. Jest moją mistrzynią w gotowaniu i nawet najprostsze potrawy, które robi są fantastycznie pyszne. Uwielbiam wszelkiego rodzaju gulasze i dania mięsne w wykonaniu mojej mamy. Moim ulubionym jest ciasto Napoleona.

— Czy pamiętasz swoją minimalną i maksymalną masę ciała?

- Tak, w młodości, przed wiekiem przejściowym, ważyłem 57 kg. Minimalną wagę miałam, gdy brałam udział w Tańcu z Gwiazdami, wtedy ważyłam 45 kg.

— Jak zmieniła się Twoja garderoba od czasu narodzin córki?

- Po porodzie moja garderoba została odpowiednio odświeżona - zmieniła się. Teraz wraz z moimi projektantami LUVI opracowaliśmy i już szyjemy nowe kostiumy do zaktualizowanego letniego programu. Od teraz w klubach odbywa się wiele solowych koncertów i nie tylko, chcemy jak zwykle być najlepsi i najbardziej stylowi w naszym gatunku. Dotyczy to również kostiumów!

— Opisz, jak ubierasz się podczas spaceru z wózkiem?

- Odkąd chodzimy z Evangeliną po podwórku naszego domu - to są spodenki, koszulka, lubię chodzić po trawie bez butów.

— Jak często aktualizujesz swoją garderobę?

— To ciągły proces, w który zaangażowani są moi styliści. Zarówno na co dzień, jak i na scenę szyte są ubrania, kupujemy tylko buty, torby, dodatki.

— Co robisz z rzeczami, których nie nosisz?

Mam dużą rodzinę i jest w niej dużo dziewczyn. Wszystko jest zwykle dziedziczone. Najwięcej dostaje moja młodsza siostra – jak coś jej się spodoba z moich rzeczy, to od razu to zabiera, nawet jak je noszę (śmiech).

— Sveta, przyznaj się, czy zdarza się, że denerwuje cię własne odbicie w lustrze?

„Wiesz, nauczyłem się lubić siebie dawno temu. Są momenty, kiedy się męczę, a wtedy oczy mi się nie świecą – tego w ogóle nie lubię i walczę z tym.

— Jaki rodzaj makijażu wolisz nosić poza sceną lub czy możesz się bez niego obejść?

- Poza pracą robię sobie przerwę od kosmetyków i nie używam ich wcale.

- Czy stosujesz tradycyjną medycynę?

- Oczywiście, że uwielbiam „przepisy babci”. Letnie ogórki szklarniowe na oczach są tym, czego potrzebujesz. Lód pomaga skórze zachować elastyczność i napięcie tak długo, jak to możliwe.

„Twoja figura zawsze była nieskazitelna, odkąd sięgam pamięcią. Jak dbasz o swoją sylwetkę - czy to sport, dieta, specjalny masaż czy coś innego?

- Ze względu na wykonywany zawód regularnie wykonuję choreografię, okresowo chodzę na basen i ćwiczę pilates. Oczywiście uwielbiam masaże. Zwłaszcza głowa i nogi. Tak, a podczas koncertów mój balet i ja jesteśmy tak aktywni, że jest to równoznaczne z tygodniowym wysiłkiem na siłowni, w tym w saunie.

Svetlana aktywnie uczestniczy w tańcu, fitnessie i chodzi na siłownię. Ma bardzo napięty harmonogram: filmowanie, koncerty, loty, próby. A jednak piosenkarka monitoruje swoje zdrowie i dobrze się odżywia.

Jak Svetlana Loboda traci na wadze

Loboda ma 172 cm wzrostu i waży 50 kg. Są to wskaźniki średniej wagi, od których stara się nie odbiegać. Kiedy Svetlana aktywnie przygotowywała się do wielkiego Konkursu Piosenki Eurowizji, przytyła 5 kg. Dużą rolę odegrał w tym stres. Dlatego zrobiła jeszcze ostrzejszy harmonogram jedzenia, aby nie stracić swojej wspaniałej formy.

Owsianka: klasyka gatunku

Menu piosenkarza obejmuje płatki owsiane. To niezachwiana zasada, której przestrzega każdego ranka. Płatki owsiane są dobre na trawienie. Lepka masa otula przełyk od wewnątrz i delikatnie go oczyszcza. Składniki odżywcze płatków owsianych nasycają organizm na długi czas. Owsianka jest uważana za jedno z najbardziej kalorycznych zbóż, dlatego wskazane jest spożywanie jej rano lub rano, ale nie wieczorem.

Swietłana gotuje płatki owsiane na wodzie, a nie na mleku. Nie wymaga dodawania cukru i przypraw. Jeśli chcesz, możesz dorzucić truskawkę, plasterek pokrojonego jabłka lub dodać łyżeczkę oliwy z oliwek. Svetlana nie dodaje nic do płatków owsianych - jest przyzwyczajona do prostej diety. Rzadko wlewa gotowane mleko do owsianki - to też świetne połączenie. Tylko ci, którzy nie boją się dodatkowych kalorii, mogą sobie pozwolić na spożywanie takiego dania każdego ranka.

Czy soki są dobre?

Każdy dzień Swietłany wiąże się z dużymi kosztami energii. Do ich uzupełnienia potrzebne są świeżo wyciskane soki. To obowiązkowy element diety piosenkarza. Świeże soki oczyszczają organizm, pomagają usuwać toksyny, dodają wigoru. Zawierają dużo naturalnych witamin i minerałów w użytecznych proporcjach.

Należy pamiętać, że świeżo wyciskane soki na pusty żołądek mogą pić tylko osoby zdrowe. Ci, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym, potrzebują porady dietetyka-gastroenterologa, który świeży sok preferować. Na przykład sok z marchwi jest bardzo korzystny dla zdrowia oczu i skóry. Ale w jego składzie jest karoten, który jest wchłaniany tylko z tłuszczami. Dlatego dietetycy zalecają zrobienie koktajlu z marchwi, dodając tam łyżkę śmietany.

dieta ryżowa

Ryż jest doskonałym środkiem czyszczącym. Svetlana często stosuje go w swojej diecie. Ryż działa jak sorbent, usuwając szkodliwe substancje z organizmu. Dobrze nasyca i odżywia.

Uwaga: brązowy niepolerowany ryż jest szczególnie przydatny, ponieważ podczas przetwarzania usuwa się maksimum użytecznych substancji z białego polerowanego ryżu. Każdy, kto chce schudnąć w ciągu tygodnia do 3-5 kg, może włączyć do swojej diety gotowany ryż w wodzie bez soli. Dwa dni wyłącznie na ryżu i wodzie szybko oczyszczają organizm. Svetlana stosuje tę metodę, gdy musi bezpiecznie schudnąć.

Wokalistka łączy prawidłowe odżywianie z aktywnym ruchem. Hipodynamia nie jest dla niej. Nie je też niezdrowych hamburgerów, smażonych warzyw, wysokokalorycznych lodów i słodkich ciast. Jeśli nie chcesz odmawiać sobie słodyczy, w pierwszej połowie dnia używaj owoców zamiast cukru. A jedząc jedno jabłko w nocy, uzupełniasz organizm witaminami i przydatnym błonnikiem.

Piosenkarka Svetlana Loboda nie ukrywa, że ​​\u200b\u200bjest zadowolona ze swojego wyglądu i zgadza się ze znaną zasadą: aby inni cię kochali i szanowali, musisz przede wszystkim szanować i kochać siebie. Nie bardzo jej się to podoba, ale lubi poświęcać czas na próby ze swoimi tancerzami.

Zasady piękna

Za harmonię Swietłana Łoboda dziękuje tancerzom

Svetlana Loboda jest absolutnie pewna: najważniejszą rzeczą, którą kobieta powinna zrobić w stosunku do siebie, jest troska o swoje ciało, kochanie go. A ten, kto kocha swoje ciało, nie będzie przejadał się hamburgerami i innymi fast foodami, ani wręcz przeciwnie, nie zagłodzi się wyczerpującymi modnymi dietami. "Trzeba być w zgodzie ze sobą, bez względu na to, jak staro brzmi. Nie głodzę się. I nie wydaję dużo pieniędzy na drogie kosmetyki" - mówi piosenkarka i dodaje, że woli niezawodną babcię przepisy: maseczki truskawkowe, plasterki ogórka na oczy itp. Chętnie podkreśla smukłą sylwetkę obcisłymi T-shirtami i obcisłymi dżinsami, nosi buty na wysokim obcasie.

Salony piękności

Piosenkarka nie przepada szczególnie za salonami kosmetycznymi. Przyznaje, że nie ma nawet cierpliwości, by przesiedzieć sesję beauty do końca. Szkoda straconego czasu. Svetlana jest zaskoczona faktem, że niektóre dziewczyny są gotowe spędzić cały swój wolny czas w tych placówkach. „Chodzę do salonów w razie potrzeby, ale bez większego fanatyzmu” - powiedziała Svetlana.

Sylwetka - taniec zamiast fitnessu

Klub fitness dla piosenkarza to coś więcej niż zajęcia choreograficzne na sali

Za dobrą figurę, w tym zapierającą dech w piersiach klatkę piersiową, piosenkarka zawdzięcza genetyce, ponieważ w jej rodzinie wszyscy są szczupli i nie mają skłonności do pełności. Dlatego w jedzeniu Svetlana może sobie pozwolić dosłownie na wszystko, czego używa, z przyjemnością pochłaniając swoje ulubione ciasta „Tiramisu” i „Napoleon”. Jednak, jak sama mówi, wszystko mieści się w granicach, choć trudno się temu oprzeć, bo według samej Swietłany jest straszną łakomczuchą. Ale każdego ranka piosenkarka zaczyna od płatków owsianych z mlekiem i owocami i często pije świeżo wyciskane soki. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, klub fitness piosenkarza jest więcej niż zastąpiony zajęciami choreograficznymi na sali: zapalające występy na scenie wymagają ciągłych i sumiennych prób. Podczas tego spala się dużo kalorii – skakanie na scenie zastępuje nie tylko klub sportowy, ale też saunę – śmieje się wokalistka. Piosenkarka nawet w ciąży była dość aktywna, a po porodzie szybko wróciła do formy.

Styl życia

Zdrowy tryb życia i taniec to według Swietłany dwa ważne czynniki, które pozwalają jej dobrze się czuć i dobrze wyglądać. Bardzo ciężko pracuje i jest bardzo aktywna. To prawda, że ​​\u200b\u200bpiosenkarzowi nie zawsze udaje się dobrze spać. Svetlana uwielbia podróże i sporty ekstremalne - nurkowanie i wyścigi uliczne. Piosenkarka nazywa ją kolejnym sekretem piękna… seksem. Według niej pełne życie seksualne pomaga zachować szczupłą sylwetkę i zapobiega powstawaniu zmarszczek.